Витамин с при похудении – рейтинг самых эффективных компклексов и правила приема, показания и противопоказания к употреблению, комментарии диетолога

Витамин C помогает худеть и замедляет старение

Малоизвестные факты о витамине C
Как витамин C помогает худеть?
Откуда получать витамин C?
Витамин C — ключевой витамин для иммунитета. Он поддерживает молодость кожи, редуцирует шлаки в организме и сдерживает стресс. Более того, он задействуется при похудении!

Аскорбиновая кислота или витамин C — вещество, абсолютно необходимое для жизни и поддержания физического и психического здоровья. Уже по этой причине в программе похудения нельзя упускать его из вида. Только здоровое тело может здоровым образом худеть.

В отличие от других витаминов и незаменимых веществ, которые также необходимы для здоровья, витамин C приносит еще несколько плюсов для вашего похудения!

Малоизвестные факты о витамине C

1. Большинство животных вырабатывает витамин C самостоятельно, в то время как человеческий организм на это не способен, поэтому важно получать его извне.

2. Витамин C поддерживает иммунитет и помогает при вирусных, бактериальных или инфекционных заболеваниях (простуда, воспаление легких, детские болезни)

3. Он снижает количество опасного холестерина LDL и триглицеридов в крови.

4. Он действует антиокислительно и нейтрализует действие свободных радикалов, которые запускают старение и опухолевые изменения в клетках.

5. Он необходим для образования и поддержания коллагена, это вторая причина, по которой он действует против старения.

6. Он стабилизирует мозговые функции — попробуйте после пьяной вечеринки принять две таблетки витамина C 1000 или выжмите сок из двух лимонов в стакан воды и вы увидите, как вода с лимоном прочистит вам голову.

7. Витамином C практически невозможно передозироваться — лишнее количество выделяется с мочой.

8. Курильщикам рекомендуется повысить прием витамина C, поскольку он редуцирует негативные действия курения.

9. Недостаток витамина может проявиться усталостью, мышечной слабостью, болью суставов и мышц, кровотечением десен, цингой.

10. Рекомендуемая суточная доза витамина C для взрослого человека — 60 мг.

Как витамин C помогает худеть?

В первую очередь витамин C косвенно поддерживает пищеварение, а именно — помогает усвоению железа. Этот минерал необходим для метаболизма комплекса витаминов группы B, тем самым он участвует в образовании желудочного сока и пищеварении. Поэтому так эффективны диеты на цитрусах — грейпфрутовая, апельсиновая и другие.

Самый большой плюс витамина C с точки зрения похудения — это то, что он поддерживает образование так называемых «похудательных» гормонов, таких как карнитин, часто присутствующий в пищевых добавках для похудения и тироксин, который участвует в образовании других гормонов, устраняющих жировые запасы.

Откуда получать витамин C?

Разумеется, витамин C можно принимать из пищевых добавок, но лучше всего принимать его из продуктов питания. Витамина C больше всего в свежих фруктах и овощах, особенно цитрусах, черной смородине, клубнике, перце, помидорах или капусте. Таким образом, при похудении, когда следует делать акцент на достаточном употреблении овощей, витамин C должно быть чуть более, чем достаточно.

Аскорбиновая кислота для похудения: как правильно принимать

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре, однако, чтобы поддерживать форму, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и соблюдать диету. Согласно клиническим исследованиям, антиоксиданты не только улучшают самочувствие и повышают защитные силы организма, но и способствуют быстрому снижению веса. Нередко применяется аскорбиновая кислота для похудения. Она содействует регенерации тканей и поддерживает мышечный тонус. Витамин С является мощнейшим антиоксидантом, выводит шлаки и токсины, которые копились в организме годами. Тренеры фитнес-центров и врачи утверждают, что тренировки в совокупности с приемом аскорбинки позволяют сжигать жировые отложения на 30% эффективнее.

Полезные свойства витамина С

Как используется аскорбиновая кислота для похудения? Она не обладает жиросжигающими свойствами и не препятствует усвояемости жиров, которые содержатся в пище. Витамин нормализует работу жизненно важных органов и помогает справиться организму с последствиями неправильного образа жизни.

Рассмотрим подробнее, какое именно воздействие оказывает данный элемент на организм:

• Повышение иммунитета. Аскорбиновая кислота оказывает противовоспалительное, антибактериальное и противовирусное воздействие. Врачи всегда выписывают витамин С для поддержки защитных сил организма.
• Нормализация работы сердечно-сосудистой системы. Кислота избавляет от лишнего холестерина в крови и защищает от тромбообразования. Очень часто препараты с содержанием витамина С рекомендуют пациентам, которые принимают гормональные лекарства, способные сгущать кровь.
• Восстановление работы нервной системы. Кислота является мощным противострессовым фактором. Благодаря улучшению синтеза нейромедиаторов, у пациента обостряется концентрация внимания, восстанавливается память. Согласно отзывам, регулярное употребление аскорбиновой кислоты способствует улучшению качества сна.
• Регенерация тканей. Вещество активно участвует в строении новых клеток и позволяет организму быстро восстанавливаться после физических нагрузок, травм, а также помогает справиться с хроническими заболеваниями.
• Восстановление метаболизма. Витамин следует принимать в сочетании с другими микроэлементами. Железо, полезное для работы щитовидной железы, усваивается только в сочетании с аскорбинкой.
• Омоложение. Все комплексные препараты для лифтинга кожи и устранения морщин содержат витамин С. Данный элемент способствует выработке коллагена, устраняет мелкие морщины, а также ликвидирует шрамы и рубцы на теле.
• Профилактика онкологических заболеваний. Благодаря антиоксидантному эффекту аскорбинка задерживает рост чужеродных тканей и укрепляет иммунитет.

По отзывам врачей и пациентов, аскорбиновая кислота для похудения способствует нормализации давления, улучшает работоспособность и придает энергию на весь день.

Витамин содействует выработке гормонов, отвечающих за жиросжигание:

• Карнитин — это аминокислота, которая служит поддержкой в процессе расщепления жиров, устраняет признаки ожирения, выравнивает кожные покровы, избавляет от целлюлита и улучшает метаболизм в тканях.
• Тироксин препятствует усвояемости жиров и белков, улучшает кровообращение, способствует повышению мышечного тонуса, восстанавливает гормональный фон.

Симптомы нехватки витамина С

Признаками нехватки аскорбиновой кислоты являются:

• сонливость;
• раздражительность;
• нарушение пищеварения;
• ослабление иммунитета;
• появление высыпаний на коже;
• ломкие волосы;
• облысение;
• заболевания десен;
• проблемы со зрением.

При появлении любых тревожных симптомов следует обратиться к врачу.

Витамин С принимает участие в метаболизме, поэтому аскорбиновая кислота для похудения играет важную роль во время диеты. Люди не задумываются о том, что когда мы ограничиваем себя в определенном виде пищи, нарушается баланс микроэлементов, поступающих в организм. Если вы решили придерживаться диеты, следует позаботиться о дополнительном источнике витаминов.

Рекомендации по применению аскорбиновой кислоты для похудения

Прежде чем начать самостоятельный курс приема, следует проконсультироваться с лечащим врачом, а также с тренером, если вы занимаетесь в тренажерном зале. Витамин С не всегда безопасен для организма. Лицам с гастритом и язвой желудка нужно с опаской относиться к приему элемента на голодный желудок. Кислота может способствовать обострению хронических заболеваний и повысить болевой синдром.

Как принимать витамин С? Специалисты рекомендуют принимать драже аскорбинки перед едой, в этом случае кислота снизит аппетит, и вы сможете похудеть благодаря уменьшению порции.

На российском рынке спортивного питания почти все протеиновые коктейли для похудения содержат повышенное содержание аскорбиновой кислоты. Перед употреблением напитков внимательно изучите состав и инструкцию препарата, отметьте, сколько калорий содержит напиток. В большинстве случаев, такие коктейли содержат повышенное количество сахара, который быстро усваивается и способствует увеличению аппетита. Протеиновые коктейли с витамином С можно употреблять вместо полноценного приема пищи, но не вместе с ним. Многие люди, сидящие на диетах и старающиеся не употреблять сладости, признаются, что «спасаются» таблетками аскорбиновой кислоты с глюкозой, их калорийность всего 30 ккал.

Наилучшим вариантом для тех, кто хочет быстро похудеть без вреда для здоровья, служит употребление в пищу продуктов, богатых витамином С:

• Болгарский перец. Овощ повышает иммунитет, улучшает состав крови и употребляется в качестве профилактики против анемии. Перец снижает аппетит, улучшает метаболизм и восстанавливает микрофлору кишечника, что сказывается на быстром снижении веса.
• Зеленый салат является идеальным вариантом для худеющих, так как обладает низкой калорийностью и быстро притупляет чувство голода.
• Шпинат. Аскорбиновая кислота в данном овоще сохраняется даже при отрицательных температурах. Если вы решили придерживаться диеты, то можете смело покупать замороженный шпинат на вес. Польза от него будет такой же, как и от свежего продукта. Кроме того, он богат фолиевой кислотой.
• Грейпфрут. Фрукт обладает жиросжигающими свойствами, устраняет признаки «апельсиновой корки». При правильном употреблении сока грейпфрута вы сможете похудеть в талии на несколько сантиметров.

Не зависимо от того, какой способ похудения вы выберете, следует помнить, что витамин С в чистом виде не помогает избавиться от лишних килограммов, а только способствует нормализации обмена веществ и выработке гормонов, отвечающих за жиросжигание и усвояемость жиров, белков и углеводов.

Рецепт для похудения на основе аскорбинки

Для быстрого очищения кишечника от шлаков и насыщения организма витамином С можно прибегнуть к трехдневной диете:

• В первый день можно употреблять низкокалорийный кефир, различные фрукты и лимонную воду. Для приготовления полезного лимонада следует выжать один лимон в 0,5 литра воды без добавления сахара.
• Во второй день следует есть овсяную кашу на воде, яблоки, йогурт без сахара и лимонад, приготовленный по указанному рецепту.
• В третий день можно есть печеные яблоки и пить лимонную воду.

По отзывам, такая диета позволяет настроить организм на похудение и сбросить за 3 дня до 5 кг.

Вы можете самостоятельно разработать для себя методику похудения с помощью продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Главное — при этом помнить о вреде и высокой калорийности сахара, не злоупотреблять жирной, жареной и мучной пищей, которая нарушает обмен веществ и способствует повышению аппетита.

Витамины при диете: список лучших препаратов

Избыточный вес – большая проблема, вызывающая не только дискомфорт, но и множество проблем со здоровьем. Сев на диету, человек вынужден ограничивать себя в определенных продуктах, активно физически тренироваться. При диете и физических нагрузках организм истощается. Чтобы справиться с витаминным дефицитом, в процессе похудения необходимо принимать аптечные витамины.

Зачем принимать витамины при диете?

Польза витаминных препаратов при диете заключается не только в поддержании здоровья организма. При нехватке определенных веществ сгорание жировых отложений в организме замедляется. Витамины стимулируют расщепление жиров, притупляют чувство голода, поддерживают тонус организма и хорошее эмоциональное состояние. Поэтому пить витаминные комплексы при диетическом питании следует обязательно.

Витаминный дефицит не только затормаживает процесс сжигания жировых клеток, но может спровоцировать прибавку веса. Истощенный организм таким способом пытается предотвратить дальнейшую потерю полезных веществ.

При строгой диете неизбежно страдает состояние волос, эпидермальных тканей, ногтевых пластин, ухудшается кровообращение в волосяных фолликулах и кожных слоях. Витамины необходимы для поддержания здорового внешнего вида.

Особенно опасны для организма голодовки и жесткие длительные диеты. Они быстро и существенно нарушают витаминный баланс, из-за чего развивается гиповитаминоз. Спустя несколько дней после развития гиповитаминоз проявляется следующими симптомами:

• снижением физической и интеллектуальной работоспособности;
• нервными расстройствами;
• обострением хронических болезней;
• ухудшением внешности.

Гиповитаминоз во время соблюдения диетического рациона предотвращается только посредством приема поливитаминов.

Важные во время похудения витамины

Похудение – процесс долговременный, занимающий несколько месяцев, даже лет. Какую бы диету ни выбрал человек, длительное исключение из рациона определенных продуктов неизбежно оказывает негативное влияние как на физическое, так и психическое состояние.

В аптечной сети реализуется немало витаминных препаратов, разработанных для худеющих людей. Эти фармацевтические средства не только насыщают организм важными веществами, но и ускоряют реакции сгорания жировых накоплений.

При похудении следует покупать препараты, в составе которых находятся:

1. Аскорбиновая кислота (C). Превращает поступающие в организм углеводы в энергию. Препятствует активному накоплению жира.
2. Кальциферол (D). Поддерживает прочность скелетных тканей. Расщепляет жировые молекулы. Притупляет ощущение голода.
3. Тиамин (B₁). Образует энергию из углеводов.
4. Рибофлавин (B₂). Поддерживает работу щитовидки. Стимулирует метаболизм.
5. Никотиновая кислота (B₃). Активизирует гормональный синтез в щитовидной железе. Контролирует содержание сахаров в крови. Притупляет чувство голода.
6. Пантотеновая кислота (B₅). Ускоряет сгорание жиров. Поддерживает работу надпочечников.
7. Пиридоксин (B₆). Активизирует гормональный синтез в щитовидке. Регулирует реакции метаболизма.
8. Кобаламин (B₁₂). Ускоряет липидный и углеводный метаболизм. Повышает умственную работоспособность и физическую активность.
9. Биотин (H). Ослабляет чувство голода.
10. Омега-3 жирные кислоты. Избавляют от нервных расстройств. Ослабляют аппетит.
11. Кальций. Ускоряет сгорание жировых тканей, препятствует накоплению новых слоев жира.
12. Цинк. Подавляет голод. Участвует в гормональном синтезе в щитовидной железе.
13. Магний. Стимулирует метаболизм.

Лучше покупать витаминные препараты, в которых находятся не только вышеуказанные компоненты, но максимально полный перечень полезных веществ.

Витамины при низкоуглеводной диете

Низкоуглеводная диета считается строгим вариантом питания для нормализации веса. Поэтому при этом виде диетического рациона с первых дней необходимо обеспечивать организм витаминами и минеральными элементами из фармацевтических источников.

Покупать можно любые поливитаминные и минеральные комплексы для улучшения общего состояния организма. Но запрещается при низкоуглеводной диете принимать БАДы и фитопрепараты для сжигания жиров. Эти средства способны подавить реакции расщепления жировых молекул.

Витамины при белковой диете

При белковой диете регулярно нужно принимать витаминные комплексы, причем к приему следует приступать за несколько недель до начала похудения.

При данном виде питания необходимо пить витаминные препараты, включающие ретинол, токоферол и аскорбиновую кислоту.

Список лучших витаминных препаратов для похудения

Для быстрого похудения нужны витаминные препараты, ускоряющие метаболизм. Для подбора оптимально подходящего фармацевтического средства следует обратиться к медицинскому специалисту. Врач посоветует эффективный препарат, стимулирующий сгорание жиров, при этом не вредящий организму.

Принимать одновременно несколько витаминных препаратов противопоказано, иначе может возникнуть передозировка, сопровождающаяся тяжелыми симптомами интоксикации. Запрещается прием витаминов при диагностированном гипервитаминозе.

Ниже приводится список лучших поливитаминов для нормализации веса.

1. Алфавит Диета. Качественный комплекс витаминов, снабжающий организм полным набором необходимых при диетическом рационе веществ. Компоненты распределены по трем таблеткам, исходя из совместимости. В утренней таблетке светло-коричневого цвета находятся биотин, L-карнитин, кофеин для тонизирования организма, филлохинон, соединения B₅, B₉ и B₁₂, янтарная кислота, кальций и кальциферол. Дневная желтая таблетка включает аскорбиновую кислоту, токоферол, ретинол, соединения B₃, B₆ и B₁₂, подорожниковый экстракт, липоевую кислоту и большой перечень минеральных элементов. Вечерняя серая таблетка основана на ретиноле, аскорбиновой кислоте, карнитине, мелиссовом экстракте, соединениях B₁ и B₉, железе и меди. Препарат рекомендуется при длительном скудном рационе, истощении организма после тяжелого заболевания, высоких спортивных нагрузках.
2. Аддитива Мультивитамины с минералами. Препарат показан к приему при витаминной и минеральной недостаточности, спровоцированной скудным рационом, длительным приемом антибиотиков, сезонной нехваткой полезных веществ в пище. Таблетки, включающие аскорбиновую кислоту, кальциферол, токоферол, группу B, большой перечень минералов, растворяются в воде, принимаются раз в день. Активные вещества укрепляют организм, активизируют реакции метаболизма.
3. Витрум. Витаминно-минеральный препарат для поддержания работы сердца, кровеносных сосудов, нервных структур и иммунной системы. В составе находятся ретинол, токоферол, витамин C, группа B, биотин, микроэлементы. Активные вещества стимулируют липидный, белковый и углеводный метаболизм, ускоряют выработку энергии, повышают устойчивость к стрессам. Комплекс показано принимать при гиповитаминозе и авитаминозе, синдроме хронической усталости, неполноценном питании, физических и умственных перегрузках, постоянных стрессах.
4. Центрум. Одни из лучших витаминов при диете. Основаны на ретиноле, токофероле, витаминах C и D, никотиновой кислоте, цинке, кальции и других важных веществах. Прием препарата рекомендован при витаминном и минеральном дефиците, вызванном неполноценным рационом.
5. Дуовит. Качественные и недорогие словенские витамины, избавляющие от дефицита полезных веществ. Активные вещества разделены на две таблетки. Красная таблетка – витаминная, в ней находятся витамины A, C, E, группа B. Синяя таблетка – минеральная, она содержит кальций, цинк, магний и прочие соединения. Действующие компоненты активизируют обменные реакции и нормализуют состояние организма при диетическом питании, беременности, кормлении грудью, тяжелой физической и интеллектуальной работе.
6. Селмевит. В основе комплекса 20 важных для организма веществ. Активные компоненты оказывают выраженное антиоксидантное действие, ускоряют регенерацию тканей, нормализуют работу эндокринной системы, снижают вероятность онкологических заболеваний. Препарат рекомендуется при авитаминозе, физических и умственных перегрузках, скудном питании, постоянных стрессовых воздействиях, синдроме хронической усталости.
7. Алвитил. Препарат рекомендуется при диетическом рационе, тяжелой физической и интеллектуальной работе. В составе находятся ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, биотин, кальциферол, группа B. Таблетированная форма показана взрослым, форма сиропа назначается детям.
8. Витамульт. Препарат, содержащий оптимальное количество компонентов, обеспечивающих нормальный метаболизм, помогающих организму противостоять инфекционным агентам и вредным факторам. Таблетки, содержащие ретинол, кальциферол, соединения группы B, принимаются раз в день. Прием рекомендован при витаминной недостаточности, неполноценном рационе, вынашивании ребенка и вскармливании его грудью. Комплекс часто назначается детям и пожилым пациентам для предупреждения гиповитаминоза.
9. Триовит. Комплексный препарат, основанный на витаминах A, C, E, также включающий микроэлементы. Оптимально подходит для белковой диеты, при которой остро ощущается нехватка вышеуказанных витаминов. Также комплекс подходит для приема при физических и умственных перегрузках, воздействии радиации и токсинов на организм.
10. Турбослим экспресс-похудение. Популярный препарат, выпускаемый известной российской компанией Эвалар. Комплекс, состоящий из 4 частей, включает только натуральные компоненты. Белые утренние капсулы содержат витамин C, кальций, экстракты красных водорослей, нектара гуараны, темного винограда. Красные обеденные капсулы основаны на хроме, вытяжках фенхеля, гарцинии, кукурузных рыльцев, опунции и кассии. Синие вечерние капсулы включают L-карнитин, экстракты мелиссы, кассии, гарцинии, фукуса. Порошок в саше, предназначающийся для приготовления витаминного раствора, содержит фруктозу, лимонный сок, чайный экстракт, вытяжки опунции, артишока и фенхеля. Посредством препарата можно не только сбросить килограмм веса за сутки, но также устранить отечность.
11. Солгар для женщин. Высококачественный американский комплекс, нормализующий работу пищеварительного тракта, укрепляющий иммунную систему, улучшающий структуру волос, эпидермальных тканей и ногтевых пластин, поддерживающий здоровье сердца и кровеносных сосудов. В составе находится огромный перечень витаминов, минеральных элементов, биологически активных веществ и растительных экстрактов.

Правила приема витаминов для похудения и противопоказания к диетическому рациону

Запрещается сидеть на диете людям:

• перенесшим хирургическое вмешательство;
• имеющим хронические болезни;
• вынашивающим ребенка;
• кормящим грудью.

Сидя на строгой диете, дополненной приемом витаминов, нельзя ограничивать употребление воды. В противном случае возможно обезвоживание, а также отравление организма компонентами препаратов.

Нежелательно прибегать к диетам в весенние месяцы. После зимы организм пребывает в состоянии гиповитаминоза, а ограниченный рацион может усугубить положение, вызвать тяжелые патологии.

Диетологи не рекомендуют браться за диеты, которые обещают значительный сброс веса за короткое время. Такие диеты наносят серьезный ущерб здоровью, который не исправят даже витаминные комплексы.

названия эффективных препаратов и как их пить

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

18 мар. 2016 г.

Когда женщина пытается сбросить вес, ее организм испытывает сильнейшие нагрузки. Это связано со стрессом, вызванным изменением привычного образа жизни, режима питания. Для того, чтобы восполнить недостающие организму ресурсы, рекомендуется принимать витамины для похудения. Производители подбирают специальные комплексы, которые способствуют сжиганию жира и улучшают настроение. Читайте подробнее о том, какие витамины пить при похудении.

Статьи по теме

Насколько важны витамины при диете

В процессе похудения организм теряет не только вес, но и полезные вещества. Это опасно для здоровья и отрицательно влияет на настроение, общее самочувствие. Восполнить потери помогут специальные витамины, потому что перечень разрешенных в рационе продуктов питания будет у человека ограничен. Нормальное количество питательных веществ удастся получить, употребляя 5 тыс. ккал в сутки. Это несопоставимо ни с одной диетой.

При похудении организм должен обязательно получать такие витамины и микроэлементы:

1. С. Способствует снижению уровня холестерина. Тонизирует, укрепляет сердце.
2. D. Регулирует обмен жира, укрепляет кости.
3. Витамины группы В: В1(Б1), В6(Б6), В12(Б12). Стабилизируют обменные и пищеварительные процессы, ускоряют метаболизм. Укрепляют нервную систему, восполняют энергию.
4. Омега-3. Снимает депрессию, подавляет аппетит.
5. Е. Укрепляет иммунитет.
6. Магний. Положительно влияет на метаболизм.

Популярные комплексы витаминов для похудения

Вы должны понимать, что диетическая еда не обеспечит вам должного объема получаемых питательных веществ. Поэтому вам следует заранее подобрать витамины для худеющих. Благодаря им вы не только потеряете вес, но и улучшите состояние волос, ногтей, кожи. Кроме того, причините минимум вреда здоровью ограничениями в питании. Подбирая витаминный комплекс, обратите внимание на рацион диеты. Внимательно изучив его, вы поймете, запасы каких веществ понадобится восполнять препаратами.

Доппельгерц

Препарат состоит из таких компонентов:

• конъюгированной линолевой кислоты;
• L-карнитина;
• экстракта зеленого чая;
• кофеина;
• цинка;
• хрома.

Эти составляющие способствуют сжиганию жира, нормализуют обмен веществ, подавляют чувство голода. Доппельгерц для похудения поможет вам терять больше килограммов, если вы сидите на диете. Применять витамины лучше всего курсами по месяцу-два. Желательно, чтобы правила употребления определил для вас диетолог. Принимать следует по капсуле трижды в день. Иногда Доппельгерц Slim-Комплекс помогает похудеть тем, кто много раз пытался безуспешно сидеть на диете и заниматься спортом. Он направляет организм в нужное русло.

Пиридоксин

Это другое название витамина В6, который способствует сжиганию жира. Содержится в печени, пивных дрожжах, морковке, капусте, отрубях и многих других продуктах. Пиридоксин для похудения желательно принимать в витаминном комплексе, но продается он и отдельно таблетками по 2, 5 или 10 мг. В каждом препарате есть инструкция по применению, которой следует руководствоваться.

Рыбий жир

Этот препарат в составе содержит витамины А, D, жирные кислоты Омега-3. Эти компоненты стимулируют сжигание жира, способствуют поддержанию в норме обменных процессов. Рыбий жир при похудении полезен тем, что повышает энергетическую ценность потребляемой еды, ускоряет формирование мышц, способствует быстрому насыщению, защищает сердце от последствий диеты.

Принимайте рыбий жир в капсулах по следующей схеме:

• пейте по 2 штуки три раза в день;
• курс длится месяц и повторяется не чаще, чем трижды в год.

Не стоит для усиления эффекта нарушать правила приема. Как и остальные витамины, рыбий жир может стать лишь дополнением к диете. Само по себе это средство калории не сжигает. Добавку следует с осторожностью использовать, если у вас гипотиреоз, язва. Не всегда полезна она беременным и кормящим женщинам, пожилым. Не принимайте рыбий жир натощак, это может вызвать тошноту и сильное расстройство пищеварения.

Прием добавки запрещен при:

• аллергической непереносимости;
• болезнях печени, почек, сердца;
• туберкулезе легких;
• гипервитаминозе;
• проблемах со щитовидкой.

Алфавит

В состав комплекса входят витамины:

1. А. Регулирует процесс обмена.
2. В3 и В6. Придают энергию.
3. В2. Участвует в метаболизме.
4. Е. Улучшает окисление.
5. С. Выводит холестерин.

Помимо того, витаминная диета для похудения Алфавит содержит бета-каротин и экстракт зеленого чая. Они тонизируют. Хром, янтарная и липоевая кислоты снижают степень негативного воздействия диеты. Есть в комплексе L-карнитин, способствующий проникновению жирных кислот в клетки, а еще экстракт мелисы. Последний компонент помогает в борьбе с депрессией. В составе есть минералы, подавляющие аппетит. В блистере утренние, дневные и вечерние таблетки. В каждой индивидуальный по совместимости состав. Их принимают с промежутком 4-6 часов.

Противопоказания:

• непереносимость компонентов;
• проблемы со щитовидной железой;
• болезни сердца.

Видео: полезные витамины при похудении

Очень важно витамины при похудении.

Отзывы

Марина, 23 года ­Я пила витамины для быстрого похудения Эвалар, но результата не дождалась, поэтому решила попробовать Алфавит. Мне понравилось то, что их легко принимать, таблетка для каждого времени суток выделена цветом. Я соблюдала диету, пила витамины. При этом сил хватало даже на то, чтобы ходить на фитнес. Считаю, что витамины реально помогли мне сбросить вес, потому что до них все попытки были бесполезными.

Кристина, 29 лет ­Я периодически сижу на разных диетах и при этом принимаю разные витамины. Пробовала Компливит, Витрум. Больше всего мне понравилось средство от Доппельгерц. На диете чувствовала себя хорошо, не было вялости, усталости. За время приема витаминов заметила, что стала лучше выглядеть. Ногти окрепли, волосы заблестели. Думаю, что комплекс Доппельгерц – самый лучший.

Алевтина, 32 года ­Всегда, когда сижу на диете, принимаю рыбий жир. Покупаю капсулы, цена меня устраивает. Знаю, что рыбий жир вообще полезен для здоровья, поэтому остановилась на нем. Из-за того, что принимаю капсулы, мне не так сильно хочется есть. Легче обходиться фруктами и овощами, не так тянет на все вкусненькое, но запрещенное. Если рыбий жир и не предназначен непосредственно для похудения, то облегчает соблюдение диеты однозначно.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Витамины для похудения для женщин – названия, как принимать

Для эффективного снижения веса многие женщины используют витамины для похудения. Это имеет большое значение, так как витамины, способствующие похудению, не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм необходимыми полезными элементами.

Как витамины влияют на вес

Казалось бы, витамины не оказывают прямого воздействия на снижение лишнего веса. Но если внимательно изучить этот вопрос, становится понятно, что витамины очень важны для похудения. Это связано с тем, что все процессы организма будут нормально протекать только тогда, кода витаминный баланс не нарушен.

Основные способы влияния на лишний вес представлены ниже:

• Участие в метаболизме. Правильный метаболизм способствует последовательному похудению. Для ускорения обмена веществ нужны ферменты. Но их работа невозможна без коферментов, которые получаются из различных витаминов. Именно для этого процесса необходимы витамины группы B, С, А и Е. Таким образом, витамины принимают участие в нормальном обмене веществ.
• Дефицит. Недостаток каких-то витаминов прямым образом сказывается на увеличении веса. Известно, что при недостатке витаминов пробуждается сильнейший аппетит. Мозг надеется, что при поступлении пищи уровень веществ восполнится. Человек наедается, лишний вес растет. Если пить витаминные комплексы, аппетит значительно снизится и организм будет меньше употреблять углеводов и жиров, которые увеличивают вес.
• Участие в выработке гормонов. При недостатке определённых веществ уровень гормонов нарушается, и у человека возникает сильнейший аппетит, способствующий набору веса.
• Человек может испытывать повышенный аппетит во время стресса или тревожных состояний. Недостаток витамина B6 может вызвать нарушения в нервной системе, которые приведут к стрессу или к депрессии.

Как правильно выбирать витамины, находясь на диете?

Из вышеизложенного следует, что витамины прямо или косвенно влияют на аппетит и наличие избыточного веса.

Какие витамины помогают снижать вес

Существует огромное количество витаминов, но не все из них полезны для снижения лишнего веса. Сразу возникает вопрос, какие витамины пить при похудении?

1. B1 — участвует в обмене жиров, углеводов и протеинов.
2. C (аскорбиновая кислота) — ускоряет усвоение глюкозы и переработку ее в энергию. Помогает высвобождать энергию из жировых отложений.
3. B2 (рибофлавин) — нормализует работу щитовидной железы, тем самым помогает поддерживать уровень гормонов. Это очень важно, так как если гормональный баланс нарушен, у человека появляется повышенный аппетит.
4. B6 — нормализует работу нервной системы во время похудения. Не секрет, что во время интенсивного сброса лишнего веса у человека ухудшается настроение и появляются депрессивные признаки. Прием этого витамина во время похудения поможет снизить проявления стресса.
5. B12 — помогает улучшению пищеварения. Питательные вещества усваиваются, как положено, соответственно, процесс пищеварения проходит правильно.

При недостатке вышеперечисленных витаминов процесс похудения будет значительно замедлен.

Обзор поливитаминов для похудения

Кроме самих витаминов, в витаминных комплексах также присутствуют различные минеральные вещества и аминокислоты. В сочетании с поливитаминами для похудения они способствуют ускорению процесса по снижению избыточного веса. Какие  же витамины и их комплексы для похудения самые эффективные?

• «Алфавит-диета». Специально разработанный витаминный комплекс, способствующий похудению. В него входят все необходимые витамины, минеральные вещества и аминокислоты для регуляции деятельности щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому притупляется чувство голода, метаболизм приходит в норму и похудение происходит быстрее. В этом комплексе также содержатся полезные растительные компоненты и клетчатка для оздоровления стенок желудка и кишечника.
• «Витрум». Витаминный комплекс, содержащий большое количество витаминов и минеральных веществ. Особенно актуален прием этого препарата становится при строгих диетах и невозможности полноценного питания. При похудении многих полезных веществ не хватает. Витрум поможет восполнить их недостаток. Вас порадует невысокая цена этого комплекса.
• «Витамины для похудения» от производителя Эвалар также специально создавались для снижения избыточного веса. Комплекс содержит витамины, минералы, аминокислоты и растительные компоненты. Действие препарата направлено на регуляцию обмена веществ и улучшение переваривания пищи, что способствует похудению. Витамин B6 в составе поможет снизить негативное действие диеты на нервную систему.
• «Магний B6» можно пить при повышенной раздражительности во время диеты. Комплекс состоит всего из двух препаратов. Магний благотворно влияет на работу сердца, а витамин B6 поможет справиться с нервозностью и раздражительностью, вызванными интенсивной потерей лишнего веса. С этим препаратом можно худеть и всегда оставаться в прекрасном настроении.
• «Селмевит». Отечественный препарат содержит 11 витаминов и 9 минералов. В состав входят витамины группы В, А, С, то есть все необходимые витамины, способствующие снижению веса и похудению. Этот витаминный комплекс поможет наладить пищеварение даже во время самой жесткой диеты. Цена препарата не обременительна даже для самого скромного кошелька.
• «Аевит» содержит в своем составе два компонента: витамины А и Е. Витамин А участвует в липидном обмене организма, благодаря чему жиры и углеводы усваиваются лучше. Витамин Е участвует в регулировании работы репродуктивной системы женщины. Это очень важно, так как во время диеты часто возникают проблемы в работе половых желез. Также этот витаминный комплекс поможет поддержать хорошее состояние кожи и волос во время похудения.

Прием витаминных комплексов, способствующих похудению, следует начинать одновременно с диетой, так как при ограничении поступающих в организм продуктов ограничивается и объем витаминов и других полезных веществ для похудения.

Поливитамины специально для женщин

В отличие от витаминных комплексов, предназначенных для всех категорий населения, существуют специальные витамины для женщин, используемые для похудения. Женские витамины для похудения —  это название для витаминных комплексов, разработанных специально для представительниц прекрасного пола. Они отличаются определенным набором элементов, поэтому рекомендованы для приема женщинам.

1. «Мультитабс». Это наименование витаминных комплексов имеет специально разработанную серию для женщин. Такие поливитамины примечательны тем, что для каждой возрастной категории женщин имеется специальный комплекс витаминов. Мультитабс помогает похудению, так как организм получает все необходимые вещества во время диеты. Аппетит заметно снижается. Цена препарата достаточно высока по сравнению с другими похожими поливитаминами.
2. «Компливит». Этот витаминокомплекс также имеет специальную женскую серию. Она представлена препаратами «Компливит 45+» и «Компливит-сияние». Оба эти комплекса отлично помогают наладить или восстановить обмен веществ женщине, благодаря имеющимся в составе компонентам. Несмотря на самые жесткие диеты, при приеме этих препаратов волосы, кожа и ногти будут выглядеть великолепно.
3. «Дуовит для женщин» — специально разработанная серия для женщин любого возраста. Одна таблетка содержит 12 витаминов и 5 минеральных веществ. Состав элементов в этом препарате позволяет сказать, что при похудении этот витаминный комплекс принесет ощутимую пользу. Витаминный комплекс этой серии относится к средней ценовой категории.
4. «Доппельгерц. Комплекс для снижения веса». Это также специальный витаминный комплекс для похудения от германского производителя. Компоненты подобраны таким образом, чтобы восполнить недостаток при любой диете. Эффективный состав, улучшающий обмен веществ и способствующий похудению.

Как выбрать витамины для похудения и какие можно принимать во время снижения веса — лучше посоветоваться с диетологом.

Где приобрести и на что обратить внимание

Несомненно, витамины не следует покупать на рынке и у посторонних людей. Также не рекомендуется заказывать препараты сомнительного качества в интернете или по почте. Бывает так, что поливитамины предлагают подозрительные люди, которые обходят квартиры или офисы. Чаще всего такие препараты просто бесполезны, а иногда могут попасться вредные составы.

Витаминные комплексы можно приобретать в аптеке, а биологически активные добавки — в специализированном магазине.

При покупке поливитаминов в аптеке следует прочитать состав. Может оказаться так, что в составе нет нужных элементов и для похудения они бесполезны. Также среди элементов могут быть индивидуально непереносимые вещества. Если в составе биодобавки вам что-то непонятно, проконсультируйтесь с фармацевтами.

Следует обратить внимание на срок годности. По истечении срока годности состав использовать нельзя.

Поливитамины должны быть упакованы в блистеры или во флакон. Верхний слой упаковки — это картонная коробка с инструкцией внутри. Упаковка должна быть такой, чтобы на капсулы или таблетки не попадал солнечный свет. На коробке должно быть хорошо читаемое название.

Обратите внимание на цену. Бывает так, что похожие составы поливитаминов значительно различаются по стоимости.

Если биодобавка покупается впервые, лучше взять небольшую упаковку, так как может получиться так, что поливитамины могут вызвать аллергические реакции.

Если биологическая добавка приобретается не в аптеке, а в каком-нибудь магазине здорового питания, не стесняйтесь попросить сертификат на товар. Совершая покупку, возьмите чек.

Не стоит приобретать лекарственное средство по совету какой-то подруги или услышав название в рекламе. Каждому человеку нужно подбирать состав индивидуально.

Если серия поливитаминов представлена разнообразными возрастными категориями, указанными в названии, следует выбирать препарат, соответствующий вашему возрасту. Также если в названии сказано, что состав предназначен для женщин, значит употреблять его должны именно они.

Как принимать?

Чтобы похудение было эффективным, препарат нужно пить в соответствии с инструкцией. Многие ошибочно полагают, что если полезных веществ принимать больше, чем написано в инструкции, то это будет лучше для организма. Это в корне не так! При несоблюдении инструкции можно столкнуться с серьёзными последствиями для организма.

Если поливитамины в упаковке двух (или более) видов, пить их нужно по предписанной схеме, так как в разных таблетках могут содержаться взаимоисключающие соединения (например, Дуовит). Нельзя принимать таблетки двух видов одновременно, похудение будет неэффективным.

Если в состав препарата входит определенное вещество, то не следует его принимать дополнительно в виде монопрепарата. В витаминном комплексе, как правило, уже содержится суточная норма. Если принимать его дополнительно, велик риск передозировки конкретным компонентом.

Витаминные комплексы не так безобидны, как кажутся, поэтому только неукоснительное соблюдение инструкции позволит похудеть безопасно.

Противопоказания

Противопоказаний для поливитаминов не так много, но они имеются:

• Индивидуальная непереносимость компонентов.
• Неблагоприятное сочетание компонентов поливитаминов с лекарствами, которые человек принимает по жизненным показаниям регулярно.
• Заболевания желудка и кишечника (например, нельзя принимать аскорбиновую кислоту в чистом виде).
• При мочекаменной болезни запрещено принимать некоторые минеральные вещества, которые могут быть в составе поливитаминов.

Не следует пренебрегать противопоказаниями, так как последствия могут быть самые неблагоприятные.

Какие витамины выбирать для похудения, каждая женщина решает для себя сама. Перед тем, как сделать свой выбор, лучше пройти исследование крови на избыток или недостаток витаминов и минеральных веществ. После этого можно выбрать максимально подходящий состав поливитаминов. Сделать это необходимо, так как количество некоторых элементов может быть избыточно.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Поделиться с друзьями:

Какие принимать витамины при похудении, комплексы способствующие снижению веса, названия и отзывы

Свойства витаминов, способствующих похудению

Чтобы этого избежать, следует принимать специальные витамины для похудения, что заставит организм не сопротивляться, а избавляться от запасов

Для быстрого снижения веса многие женщины прибегают к диетам, которые требуют жесткой корректировки питания. В результате резкого сокращения пищи организм испытывает дефицит витаминов, а также макро- и микроэлементов.

Этот недостаток негативно отражается на работе всех внутренних органов и систем, что приводит к ухудшению самочувствия, эмоционального состояния и внешнего вида.

Дефицит провоцирует обратный эффект, так как организм начинает экономить свои энергетические запасы и вместо того, чтобы сжигать жир, начинает усиленно его накапливать.

В итоге повышается аппетит, и женщина вынуждена прервать процесс похудения досрочно. Но даже если довести начатое до конца, то в итоге сброшенные килограммы очень быстро восстанавливаются, так как потребность в питании возрастает.

Чтобы этого избежать, следует принимать специальные витамины для похудения, что заставит организм не сопротивляться, а избавляться от запасов.

Плюсы приёма поливитаминных препаратов для похудения

Преимуществом комплексных препаратов является их сбалансированный состав.

Помимо основных витаминов в состав препаратов входят следующие компоненты:

• макро- и микроэлементы – их недостаток негативно отражается на внешности и состоянии кожи;
• незаменимые аминокислоты – сочетание их с другими компонентами ускоряет процесс уничтожения запасов жира;
• термогенетики – усиливают выработку тепла, на что организму приходится тратить больше энергии.

Сочетание этих веществ позволяет достичь желаемого результата похудения без вреда для здоровья.

Принципы рационального подбора препарата

Чаще всего в состав препаратов входят витамины группы В, термогенетики и антиоксиданты.

Выбор комплексного препарата проводится в зависимости от выбранной диеты. При этом важно определить, какие компоненты поступают в организм в минимальном количестве или полностью отсутствуют.

Чаще всего в состав препаратов входят витамины группы В, термогенетики и антиоксиданты. Независимо от класса продукции количественное содержание витаминных групп меняется незначительно. Поэтому цена комплекса не имеет значение, нужно подобрать препарат, оптимально вписывающийся в выбранную диету.

Важно! Прием стоит проводить строго согласно дозировке, так как игнорирование этого правила может спровоцировать развитие побочных явлений.

Топ-5 комплексов, способствующие похудению

Функция комплексных препаратов заключается в том, чтобы помочь организму человека справиться с возникшими трудностями при ограничении рациона. Это позволяет достичь желаемого результата, не нанося вреда.

Прибрести средства можно в любой аптеке, но при выборе следует учитывать, что содержание нужных элементов не должно превышать 80% суточной нормы. Запивать препараты следует большим количеством воды.

Внимание! Использовать одновременно несколько видов комплексных средств нельзя, так как это может вызвать гипервитаминоз.

Есть несколько наиболее популярных видов препаратов, снижающих вес, которые пользуются повышенным спросом потребителей.

Витрум

Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также повышает иммунитет. Наиболее подходит для строгих диет, так как воздействует непосредственно на липидный обмен. Улучшает расщепление углеводов и способствует превращению питательных веществ в энергию.

Отличается высоким содержанием фолиевой кислоты (400 мкг) и бета-каротина (300 мкг), а также включает в себя стандартный набор элементов. Противопоказан при подагре, туберкулезе, сбое работы почек, тиреотоксикозе.

Принимать по 1 капсуле ежедневно до обеда. Полный курс – 1-2 мес.

Центрум

Активизирует обменные процессы, так как является источником их основных компонентов. Повышает физическую активность, укрепляет костную ткань, а также благоприятно отражается на состоянии волос, ногтей и кожи.

Центрум

Помимо витаминов группы В содержит цинк, магний, ионную форму железа. Препарат представлен широким ассортиментом, но для снижения веса рекомендуется использовать Центрум от А до Zn.

Прием проводить по 1 капсуле ежедневно после завтрака. Полный курс – 1 мес.

Мегаслим

Данный препарат применяется в комплексе с другими процедурами, направленными на удаление лишних сантиметров на талии, бедрах и ягодицах. Снижает чувство голода, нормализует работу пищеварительного тракта, а также является поставщиком микронутриентов.

Помогает удерживать полученный результат. Помимо стандартного комплекса элементов отличается повышенным содержанием биотина и селена.

Прием проводить дважды в день по 1 капсуле. Продолжительность курса – 1-3 мес.

Дуовит

Комбинированный препарат, который состоит из красных и синих таблеток. Первые содержат витамины, вторые – минералы. Стимулирует метаболизм и восполняет существующий дефицит веществ.

Прием таблеток необходимо проводить утром по 2 шт. разного цвета, но с периодичностью в 3 ч. Полный курс составляет 20 дней.

Селмевит

В состав входит 11 витаминов и 9 минералов. Такое сочетание компонентов гарантирует максимальный уровень совместимости веществ. Применение комплекса позволяет нормализовать функцию половых органов, стабилизирует углеводно-жировой баланс, способствует снижению веса без ущерба для здоровья.

Прием проводить после полноценного приема пищи 1 раз в день. Противопоказанием является возраст до 12 лет.

Жиросжигающие БАДы

Отдельную позицию среди продукции для похудения занимают специальные пищевые добавки – БАДы.

Основным преимуществом БАДов является то, что входящие в их состав компоненты имеют природное происхождение

Наибольшим доверием потребителей пользуются продукты японского производства, которые содержат не только витамины и минералы, но и другие биологические компоненты, такие как экстракт зеленого чая, ускоряющие сжигание запасов и облегчающие течение диеты.

Все БАДЫ подразделяются на 3 вида в зависимости от способа воздействия:

• притупляющие чувство голода;
• усиливающие метаболизм;
• модификаторы нужных компонентов.

Основным преимуществом БАДов является то, что входящие в их состав компоненты имеют природное происхождение.

Самые распространенные производители: Asahi, Orihiro, Minami.

Витамины в уколах

Упростить процесс похудения можно с помощью инъекций. Этот метод позволяет достичь желаемого результата без изнурительных диет и тренировок.

Основные виды уколов и процедур:

1. В12. Введение данного компонента позволяет настроить организм на процесс сжигания жировых запасов, а также повышает защитные свойства. Для усиления эффекта следует сочетать инъекции с другими процедурами.
2. ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Этот компонент вырабатывается в женском организме в период беременности. Введение вещества в проблемные участки помогает сжигать жир, не повреждая структуру мышц.
3. Озонотерапия. Метод основан на введении под кожу озона и кислорода. Это позволяет активизировать химические процессы по расщеплению жировых запасов, а также способствует выведению токсинов.
4. Липолиз. В результате применения данной процедуры разрушаются клетки жира, а продукты распада выводятся из организма. Зачастую липолиз проводится для избавления от целлюлита.
5. Мезотерапия. Этот метод повышает упругость кожи и выравнивает ее тон. Инъекции проводятся сугубо в проблемные места.

Какие витамины нужны на диете

Главным условием быстрого похудения является усиленный обмен веществ в организме. А чтобы его активизировать, нужно точно рассчитать суточную норму элементов, поступающих с продуктами и пищевыми добавками.

Главным условием быстрого похудения является усиленный обмен веществ в организме

Но не все компоненты способствуют снижению веса, поэтому стоит ознакомиться, какие витамины должны преобладать в рационе.

Основные элементы для похудения:

Наименование	Функция
В2	Нормализует работу щитовидной железы
В3	Стабилизирует гормональный фон и уровень сахара в крови, что способствует снижению потребности в еде
В4 (холин)	Контролирует жировой обмен, что уравновешивает баланс содержания жира и гормона, перерабатывающего его
В5 (пантотеновая кислота)	Активизирует процессы превращения жира в полезную энергию
В6 (пиридоксин)	Нормализует выработку гормонов щитовидкой, что приводит к усиленному метаболизму на клеточном уровне
В8	Способствует сжиганию лишних запасов жира, которые не используются и не преобразуются в энергию
В12(цианокобаламин)	Обеспечивает работоспособность и активность в результате правильного усваивания жиров и углеводов
Е (ацетат токоферола)	Регулирует функцию половых органов и щитовидки, а также способствует укреплению иммунитета
С (аскорбиновая кислота)	В сочетании с В8 участвует в жиросжигающих процессах, а также способствует превращению глюкозы в энергию и снижает количество вредного холестерина
D (холекальциферол)	Отвечает за выработку лептина, который создает ощущение сытости, а также способствует усвоению кальция

Важны ли витамины на диете Дюкана

Основой данного метода является белково-углеводный рацион. Это означает, что в питании преобладает постное мясо, печень и морская рыба, в ущерб овощей, фруктов, круп. Побочным эффектом этого является запор.

Устранить проблему можно, используя витаминные комплексы, что позволит не только восполнить дефицит нужных компонентов, но и усилит расщепление жира.

Прием витаминов на диете Протасова

Этот метод основывается на низкоуглеводном рационе, что подразумевает соблюдение жестких ограничений в еде. Первые 14 дней категорически запрещено употреблять мясо, что провоцирует в организме дефицит элементов группы В.

Сочетая диету Протасова с поливитаминными комплексами, можно восполнить недостаток нужных элементов, не нарушая режима питания.

Рыбий жир

Основным правилом любой жесткой диеты является кардинальное сокращение жиров в составе питания. Это негативно отражается не только на структуре волос, ногтей и эпидермиса, но и приводит к ухудшению самочувствия.

Поэтому, чтобы снизить негативное влияние на жизненно важные процессы, рекомендуется использовать привычный рыбий жир, который продается в любой аптеке.

Отзывы и результаты худеющих о витаминах

Оксана П.:

Регулярно экспериментирую с всякими диетами, но каждый раз довести начатое до конца требовало большой силы воли, так как недостаток питания негативно отражался на эмоциональном состоянии.

Прочитав о поливитаминных комплексах, решила совместить приятное с полезным, и результатом была приятно удивлена. Удалось не только без труда убрать лишние сантиметры на талии, но сохранить бодрость духа и хорошее настроение на протяжении всего процесса похудения. Выбор остановила на комплексном средстве «Центрум».

Алина С.:

Подруга посоветовала совместить диету с приемом «Витрума». В итоге результат порадовал абсолютно всем. Лишние килограммы ушли, волосы приобрели здоровый блеск, ногти стали крепкими, перестали ломаться, а тон кожи улучшился.

какие именно и как правильно употреблять (видео)

Диеты могут подходить не всем, ведь это большой стресс для организма. Витамины при похудении необходимы: они способствуют ускорению обмена веществ и поддерживают организм.

Во время похудения организм человека теряет не только жировую ткань, но и необходимые витамины и микроэлементы. Процесс избавления от лишних килограммов часто подразумевает жесткую диету. Необходимо забыть о сладком, соленом, жирном мясе и перекусах после 18:00. Организму трудно перестроиться на новую систему питания, не потеряв при этом части своих «витаминных запасов».

О витаминах при похудении

Большинство диетологов рекомендует во время похудения и спортивных занятий употреблять побольше фруктов и овощей, пить ягодные и фруктовые фреши. Это поможет восполнить баланс питательных веществ и ускорить метаболизм.

Во время похудения рекомендуется употреблять и специальные витаминные комплексы. Они способствуют контролю веса, снижают риск инфекционных заболеваний при диете и повышенных физических нагрузках, поддерживают здоровье и сжигают лишние калории. Употребление витаминов снижает риск авитаминоза – заболевания, которое наблюдается у людей с низким содержанием витаминов и микроэлементов в организме при плохом или недостаточном питании. Симптомы авитаминоза:

• сонливость, постоянная усталость, слабость;
• снижение или, наоборот, увеличение аппетита;
• ухудшение состояния кожи, ногтей волос;
• проблемы со зрением, ломота в костях;
• частые инфекционные заболевания и др.

Вернуться к оглавлению

Витамины, способствующие похудению

Витамины во время похудения необходимо употреблять всем. Они ускоряют обмен веществ, снижают риск стрессов и неврозов во время диеты, восполняют недостаток необходимых веществ для организма, способствуют сжиганию жировой ткани.

Есть категории людей, употребление витаминов для которых во время диеты необходимо:

• кормящие женщины, которые сбрасывают вес после родов;
• люди, часто переносящие инфекционные заболевания;
• люди, страдающие от анемии, сахарного диабета и т. д.;
• люди с хроническими заболеваниями внутренних органов;
• подростки и пожилые люди;
• люди с большими физическими нагрузками или лица, работающие в тяжелых условиях.

Согласно исследованиям диетологов, лучше всего способствуют похудению витамины группы В. Их советуют употреблять, когда лишний вес связан с нарушением обмена веществ или каким-либо заболеванием. Органические вещества этой группы помогают похудеть при проблемах с щитовидной железой, булимии, заболеваниях системы обмена веществ, особенно при сахарном диабете. Употреблять витамины группы В необходимо при физических нагрузках во время похудения.

Витамины В2 и В3 – рибофлавин и ниацин. Витамины отвечают за нормализацию работы щитовидной железы и влияют на уровень сахара в крови. Их высокое содержание наблюдается в почках и печени животных, морской рыбе, особенно красной, отрубях и рисе, зелени и некоторых молочных продуктах.

Витамин В5 (или пантотеновая кислота) – это наиболее эффективный витамин для похудения. Именно В5 отвечает за сжигание калорий и правильный баланс жиров, углеводов и белков. При недостатке пантотеновой кислоты человек может ощущать сильную усталость, особенно при нагрузке. Большое количество пантотеновой кислоты содержится в злаковом хлебе, рыбе и нежирном мясе.

Витамин В6 (пиридоксин) ускоряет процесс похудения за счет увеличения выделения гормонов щитовидной железы. Это способствует ускорению обмена веществ и быстрому расщеплению жировой ткани. Повысить количество пиридоксина можно, употребляя мясо и рыбу, большинство орехов и овощей.

Витамин В12 помогает правильно усвоить углеводы и жиры. Цианокобаламин помогает сбросить вес в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Цианокобаламин отвечает за быстрое расщепление жировой ткани и высвобождение большого количества необходимой для организма энергии. Цианокобаламин не содержится в травах, овощах и фруктах, поэтому во время диеты нужны мясо, морские продукты, яйца и молочные продукты.

Витамины группы В самые эффективные для похудения. Именно они помогают усваивать организму углеводы и перерабатывать жиры в энергию. Однако их эффективность тесно связана с употреблением других витаминов и микроэлементов.

Витамин С необходим организму в любой период, но во время диеты аскорбиновая кислота особенно важна. Она отвечает за иммунитет и здоровье человека. Этот витамин способствует расщеплению глюкозы, выводит ненужные жиры из организма, в том числе и опасный для сосудов холестерин. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится во всех цитрусовых, кислых сортах ягод и фруктов.

Снижение количества жиров в организме может отрицательно сказываться на состоянии кожи, волос и ногтей, у человека часто становятся хрупкими кости. Витамин Д (холекальциферол) увеличивает количество кальция в организме, отвечает за выделение лептина – гормона, который контролирует аппетит человека.

При похудении рацион человека должен включать в себя следующие микроэлементы:

1. Хром отвечает за количество инсулина в крови и укрепляет мышечную ткань в организме. Главные источники – жирные сорта рыбы, орехи, овощи.
2. Цинк отвечает за усвоение витаминов, которые положительно влияют на работу щитовидной железы. Главные источники – бобовые, семена и орехи, мясо, рыба.
3. Кальций способствует сжиганию лишних жиров в организме. Главный источник – молочные продукты, яйца, зеленые овощи и зелень.

Вернуться к оглавлению

Как правильно употреблять витамины для похудения?

Лучше всего усваиваются витамины, которые содержатся в продуктах питания.

Правила хорошей диеты предполагают не исключение продуктов, а их правильный подбор. Во время диеты нельзя резко ограничивать себя в мясе и рыбе. Именно в этих продуктах содержатся витамины группы В, которые лучше всего помогают сбросить лишний вес.

Желательно, чтобы при разработке диетического питания человек каждый день употреблял мясо и рыбу. Мясо должно быть нежирным: грудка индейки, курицы, вырезка свинины и говядины. Самым диетическим считается мясо кролика. Рекомендуется во время диеты употреблять животные субпродукты: печень и почки. Готовить продукты лучше всего на пару или с помощью варки.

Во время похудения можно употреблять витаминные комплексы. Принимать их необходимо только после консультации с диетологом или терапевтом. Существуют даже специальные комплексы, которые подобраны для употребления во время диеты: Турбослим, Алфавит диета, Витрум, Мега Слим и другие.

Употреблять курсы витаминов необходимо, строго следуя инструкции, с обязательными перерывами. Витамины, как и большинство медикаментов, имеют свои противопоказания.

Например, витамины группы В нельзя принимать при аллергических реакциях, так как они являются сильными аллергенами. С осторожностью их нужно принимать людям, которые страдают заболеваниями почек.

Витамин С, особенно когда его употреблять в большом количестве, может снижать эффективность большинства лекарств.

Витамин Д как витамин для похудения запрещен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при язве и гастрите. Также может вызвать избыток в организме кальция, что способствует образованию камней в почках и печени.