Антицеллюлитный массаж дома как делать – Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота

Домашний антицеллюлитный массаж: как делать

Миллионы людей во всем мире борются с целлюлитом. Каким бы естественным ни был подкожный жир, насколько бы натуральной ни была его бугристая форма, избавиться от таких проявлений природы всегда хочется. Как ни ужасно, даже женщины со стройной фигурой могут испытывать проблемы с «апельсиновой коркой». Поэтому проблема борьбы с целлюлитом является достаточно распространенной.

Миллионы людей во всем мире борются с целлюлитом. Каким бы естественным ни был подкожный жир, насколько бы натуральной ни была его бугристая форма, избавиться от таких проявлений природы всегда хочется. Как ни ужасно, даже женщины со стройной фигурой могут испытывать проблемы с «апельсиновой коркой». Поэтому проблема борьбы с целлюлитом является достаточно распространенной.

На процесс формирования целлюлита влияет великое множество факторов. Это и питание, и привычки, и повседневная активность, и качество кожи, и генетика, и то, какой уход вы используете. Однако в конечном итоге целлюлит далеко не всегда связан с лишним весом, поэтому недостаточно просто похудеть или изменить свой рацион питания. Необходимо использовать комплексный подход и средства, направленные непосредственно против целлюлита.

Одним из самых проверенных и надежных средств является антицеллюлитный массаж. И если у вас нет времени или ресурсов для того, чтобы регулярно ходить в салон к специалисту, не спешите расстраиваться. Существует достаточное количество кремов, скрабов и средств от целлюлита, которые в сочетании с техниками массажа дадут такой же хороший эффект, как и процедуры в салоне. Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж дома, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

Для того, чтобы успешно проводить военную кампанию и беспощадно бороться с противником, необходимо знать его в лицо. Целлюлит, называемый также «апельсиновой коркой» — это не что иное, как локальные скопления жира, которые накапливаются в нашем подкожном слое. Целлюлит чаще всего встречается на животе, ягодицах и бедрах.

Целлюлит гораздо чаще встречается все же у женщин, чем у мужчин. На самом деле, у большинства женщин после полового созревания возникает целлюлит. Это связано с тем, что области проявления целлюлита совпадают с женской моделью распределения жира в организме. При этом еще одним фактором для образования целлюлита является старение кожи, когда она теряет свою эластичность. Беременность, неактивный образ жизни, генетика — все это может сыграть против вас в борьбе с целлюлитом. Однако достаточно эффективного и правильного массажа для того, чтобы через непродолжительное время заполучить гладкую и ровную кожу.

Антицеллюлитный массаж — это особая методика массажа, разработанный специально для борьбы с целлюлитом и помогающая уменьшить и устранить целлюлит на определенных участках тела. Антицеллюлитный массаж отличается от всех остальных видов тем, что его основной целью является разрушение жировых волокон в подкожном слое. Для этого используются особые методики скручивания, давления, воздействия, которые не наносят никаких травм, но при этом позволяют как бы разгладить жировые волокна, разбить их излишек и сделать поверхность кожи гладкой.

Однако здесь очень важно избавиться от определенного количества стереотипов, мифов и заблуждений — антицеллюлитный массаж не помогает непосредственно в процессе похудения, он несет в себе скорее косметическую и эстетическую цель. Кроме того, такой массаж направлен ​​на улучшение кровообращения в подверженных целлюлиту зонах. Он является локальным и не выходит за пределы бедер, ягодиц и живота, сосредотачиваясь именно на проблемных областях.

Области с целлюлитом имеют тенденцию быть чувствительными, поэтому такой вид массажа бывает достаточно болезненным. Регулярно те, кто практикует его на себе, сталкиваются с дискомфортом и во время антицеллюлитного массажа, но в данном случае это скорее показательно его эффективности.

У вас есть несколько путей для того, чтобы самостоятельно заниматься эффективным антицеллюлитным массажем. Самый действенный — это окончить курсы для массажистов, так как в каждом салоне человек, отвечающий за такой вид массажа, имеет сертификат и специальное свидетельство о необходимой квалификации.

Также вы можете пойти чуть более простым путем и сходить на несколько сеансов в салон для того, чтобы пообщаться с массажистом, спросить у него ряд советов, попросить рекомендации относительно конкретного вашего тела и вашей ситуации с целлюлитом можете. Проведя несколько сеансов с мастером, вы прочувствуете все движения и манипуляции на собственной коже, сможете уточнить у него какие-то моменты, детали, а после попробовать применять все те же техники на себе.

Или же для вас открыт самый простой путь — изучить множество видеоуроков в интернете для того, чтобы проделывать все необходимые действия в правильном порядке и в соответствии с разработанными техниками массажа. Это даст уверенность в том, что ваши действия не нанесут никакого вреда, но при этом будут достаточно эффективными, направленными, точными для того, чтобы избавить вас от целлюлита.

Сам по себе этот вид массажа можно разделить на три этапа. Самый первый разминает тело, как бы разогревает и активизирует его для того, чтобы все последующие манипуляции были более эффективны. На этом этапе происходит ускорение кровообращения в мелких капиллярах, чтобы кровь прилила к необходимым зонам, донесла до них дополнительный кислород и активировала регенеративные процессы в подкожном жировом слое, которые содействуют эффективности антицеллюлитного массажа.

Далее следует второй этап, на котором и происходит основное разрушение бугристой жировой ткани. Движения на этом этапе будут самыми ощутимыми и болезненными, поэтому стоит очень внимательно отнестись к своим ощущениям — несмотря на довольно жесткий процесс массажа, никаких синяков и гематом быть не должно. На этом этапе лучше всего обратиться к различным массажерам, так как они являются протестированными и сертифицированными устройствами, зачастую сочетаются с воздействием вибрацией и слабым электрическим током, что повышает их эффективность.

Последний этап завершающий, он призван успокоить кожу, мышцы и жировой слой, окончательно его разгладить, и смягчить воздействие предыдущего этапа. Это мягкие круговые и расслабляющие движения, для которых, кстати, тоже есть режимы в специальных массажерах. За консультацией по их подбору вы можете обратиться в магазины, но куда лучше будет поговорить именно с профессиональными массажистами. Они следят за ситуацией на рынке и смогут порекомендовать вам эффективные модели.

Для того, чтобы правильно делать этот массаж, вам следует держать в голове ряд правил, которые, во-первых, повысят его эффективность, а во-вторых, сведут к минимуму все негативные последствия, с которыми вы можете столкнуться.

• Правило 1: Когда вы делаете антицеллюлитный массаж, не бойтесь применять силу — массаж этого типа должен выполняться твердыми, сильными движениями. Именно физическое воздействие в этом случае и оказывает главный эффект на подкожную жировую прослойку, которая формирует целлюлит;
• Правило 2: Общим правилом при выполнении антицеллюлитных массажей является их центростремительное направление — поэтому все движения выполняются по кругу снизу вверх. Направление движения, по часовой стрелке или против нее, не имеет значения, здесь вы выбираете то, что вам более удобно;
• Правило 3: Существует множество различных масел и лосьонов, которые стоит применять в процессе массажа. Во-первых, они помогут облегчить болевые ощущения, во-вторых — как следует разогреют кожу и мышцы, чтобы эффект был более быстрым и ощутимым.

Давайте рассмотрим массажные движения, которые вы можете использовать в основном этапе массажа в том случае, если процесс обходится без массажера. В зависимости от области, которую вы массируете в конкретный момент, модель движения будет несколько меняться. В области живота действия такие: сожмите кулаки и массируйте живот круговыми движениями слева направо. Затем возьмите складку кожи и разглаживайте ее то снизу вверх, то сверху вниз.

Когда речь заходит о бёдрах, то техника слегка меняется: тщательно и с силой разглаживайте кожу на бедре круговыми движениями, можно костяшками пальцев по всей поверхности. Начните с колена и двигайтесь вверх, к паховой зоне, а затем обратно вниз. Далее можно подключить похлопывающие движения, также в направлении от колена вверх, затем необходимо массировать эту зону раскрытой ладонью, прикладывая определенные усилия, но не до критических болевых ощущений.

Ягодицы — единственная область, которую удобнее всего массажировать в положении стоя. Положите ладони на ягодицы и массируйте их сначала костяшками по кругу, а затем раскрытой ладонью, начиная от бедра к середине, а затем назад.

Антицеллюлитный массаж дома является весьма непростым, но при этом достаточно реализуемым способом ухода за своим телом. Самое главное — это и теоретическая, и практическая подготовка. Изучите все доступные материалы, подберите средства и массажер, и уже через некоторое время вы сможете наслаждаться гладкой кожей без целлюлита.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Целлюлит или эффект апельсиновой корки — нормальная реакция организма на изменения гормонального фона, старение, неправильный образ жизни, гиподинамию. Изменения структуры подкожной жировой клетчатки на ранних стадиях можно предотвратить соблюдением диеты и физическими упражнениями. Но когда изменения стали видимыми — не обойтись без специального антицеллюлитного массажа. Делать его можно при отсутствии противопоказаний не только в салоне красоты, но и дома.

Эффект от антицеллюлитного массажа

В результате регулярных сеансов разбивается подкожный жировой слой, улучшается рельеф кожи, ее упругости и гладкость. Антицеллюлитный самомассаж способствует активному и естественному выведению шлаков и отработанных веществ из организма. Повышается тонус мышц.

Сеансы массажа — эффективный способ похудеть. Лишние килограммы не будут стремительно возвращаться, как при диетах.

Объясняется это глубокой и активной проработкой подкожного жирового слоя. В результате массажных процедур организм настраивается на правильную работу и распределение питательных веществ.

Дополнительные плюсы от массажа:

• Улучшение кровообращения;
• Исчезновение застойных явлений в кожных покровах;
• Активация метаболических процессов в клетках;
• Улучшение метаболизма в межклеточном пространстве;
• Улучшение лимфотока;
• Улучшение процесса регенерации клеток;
• Улучшение настроения;
• Улучшение цвета кожи;
• Избавление от растяжек.

Массажисты рекомендуют совмещать процедуры и длительные прогулки, правильное питание, плавание. В рационе должны преобладать фрукты и овощи, паста из грубых сортов пшеницы, гречневая крупа и кус-кус, нежирная рыба. Для нормальных обменных процессов в коже необходима чистая вода. Выпивать нужно не менее 2 литров жидкости в день, но избегать сладких газированных напитков, пакетированных соков и большого количества кофе.

Механизм влияния антицеллюлитного массажа на организм

Эффективность массажа объясняется раздражением подкожной жировой прослойки и мышечной ткани. Механическое воздействие, которое происходит во время проработки, воспринимается нервными рецепторами и вегетативной нервной системой. В результате — механическая энергия превращается в энергию нервного импульса. Эта энергия по нервным каналам передается в ЦНС, а через нее — к мышцам, внутренним органам, сосудам. Под воздействием нервных импульсов в конечных точках возникает ответная рефлекторная реакция. Проявляется она в виде изменений в функциональном состоянии внутренних органов. Механический же фактор существенной роли в процессе массажа не играет: под его влиянием очищается кожа, происходит растяжение подкожных тканей, улучшение их упругости.

При проведении антицеллюлитного массажа происходит очищение кожных желез и опорожнение выводных кожных протоков.

Это приводит к улучшению кровообращения, обмена веществ и регенерации. Нормализация процесса кровообращения благоприятно сказывается на цвете и состоянии кожи: она становится упругой, увлажненной, приобретает здоровый цвет. Во время антицеллюлитного массажа механическая энергия превращается в тепловую, что повышает сопротивляемость кожи к тепловым внешним раздражителям. А под воздействием тепла уменьшается количество жира в подкожных депо. За счет усиления обменных процессов переработанные вещества выводятся из организма, что приводит к уменьшению объемов тела.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж на дому применяют:

• Для устранения эффекта апельсиновой корки;
• Для устранения выраженных жировых отложений на ногах, животе, бедрах;
• При нарушенных обменных процессах на клеточном уровне;
• При проблемах в работе толстого кишечника.

Противопоказаниями являются:

• Повышенная температура тела;
• Озноб;
• Опухоли;
• Генетическая предрасположенность к кровотечениям;
• Заболевания и нарушения кожного покрова;
• Тромбоз;
• Патологии сердца;
• Беременность и период лактации;
• Заболевания ЦНС.

При заболеваниях сосудов, в результате которых имеются проблемы со свертываемостью крови, стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед сеансом. Во время месячных стоит избегать проработки живота и сильной проработки бедер. Массирование живота также не производится, если имеются болезни ЖКТ и воспаление мочеполовой системы. Если во время процедуры появилось чувство тошноты или головокружение, стоит немедленно прекратить процедуру и обратиться к врачу.

С какой частотой можно применять

При правильно сделанном массаже первые результаты проявляются уже через 4-5 сеансов, а длительность курса зависит от стадии целлюлита, индивидуальной переносимости, состояния здоровья и возраста. В среднем один курс состоит из 10-13 сеансов по 25-35 минут. При отсутствии ограничений сеансы массажа выполняют через день. После последнего сеанса делают перерыв в 4-5 дней и повторяют курс.

Для закрепления результата проводят поддерживающие курсы, состоящие из 7-8 сеансов.

Приемы и техники массажа от целлюлита

Подготовительный этап

Перед сеансом необходимо распарить кожу: можно принять душ, ванну или разогреть проблемный участок горячим полотенцем. Рекомендуется также легкий пилинг: кожу можно растереть морской солью, скрабом или кофе. Затем кожу смазывают специальными разогревающими средствами для проведения массажа от целлюлита. Для хорошего скольжения используют натуральное масло или массажный крем с добавлением апельсинового, лимонного, розмаринового или миндального масла.

Делать массаж нужно сухими руками, а все украшения предварительно снимаются. Выполнение массажа против целлюлита дома требует постепенного повышения интенсивности и силы движений.

Виды массажа

К основным способам проведения массажа относят:

• Поглаживание. Делается оно легкими движениями и только подушечками пальцев;
• Растирание. Схоже с поглаживанием, но отличается более сильным нажатием и проработкой всей поверхностью ладони;
• Надавливание. Пальцы или ладонь делают круговые движения;
• Разминание. Используется для проработки глубоких подкожных слоев;
• Похлопывание. Осуществляется пальцами рук или костяшками пальцев, сжатых в кулаки.

Перед тем как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях самому рекомендуется ознакомиться с техникой выполнения. Можно выбрать только одну, а можно — чередовать несколько. Это повысит эффективность массажа. Самостоятельно можно сделать:

• Технику захвата;
• Медовую технику;
• Баночную;
• Метод массажа с щетками.

Метод захватов

Данная техника эффективна на начальной стадии целлюлита. Захваты обладают глубоким воздействием, а чтобы усилить результат — не применяют массажные масла и крема. Когда руки не скользят по коже — получается более сильное и прямое воздействие на проблемный участок.

Проработку проблемной кожи начинают с похлопывания костяшками пальцев. Прекращают разминку, когда кожа приобретает ровный розовый цвет. Далее пальцы складывают щепоткой, и прорабатывают область круговыми движениями с ощутимым нажатием. Следующий этап — захват кожи между пальцами и ее разглаживание. Проводить его нужно аккуратно, иначе не избежать синяков после массажа. Завершают легкими поглаживаниями.

Медовая техника

Перед сеансом необходимо растопить мед до жидкого состояния. Для проработки используют теплый мед: горячий может вызвать ожог, холодный — не позволит рукам скользить. На ладони наносят немного межа и совершают интенсивные похлопывания. Эффективность метода объясняется тем, что при прикосновении ладони к коже создается вакуум. Под его воздействием происходит расщепление подкожного слоя жира. Мед же насыщает кожу витаминами и минералами. Похлопывания чередуют с интенсивными разминаниями. Сеанс медового массажа дома должен продолжаться около 20-30 минут.

Баночный метод

Делают массаж резиновыми или силиконовыми банками разного диаметра. В результате их перемещения создается вакуум, разрушающий жировые соединения. Первые сеансы продолжаются не более 5 минут. Интенсивность и продолжительность проработки увеличивается постепенно. Во время процедур используют разогревающее масло или специальные кремы. Сеансы массажа вакуумными банками от целлюлита дома проводят курсами. Каждый состоит из 10-13 процедур.

Техника массажа с щетками

Эта техника антицеллюлитного массажа предусматривает использование специальной щетки с натуральной щетиной. На начальном этапе рекомендуется применять мягкую щетку, а после привыкания — используется щетка с жесткой массирующей поверхностью. Процедуры проводят по вечерам. Кожа должна быть сухой и распаренной, не нужно использовать масло или крем.

С помощью щетки можно быстро избавиться от целлюлита, но процесс болезненный и при неправильной проработке может привести к повреждению кожи.

Самомассаж

Самомассаж от целлюлита проводят для живота и ягодиц, бедер. Ручной массаж не должен затрагивать область паха, подколенные впадины и подмышки. Во время проработки живота пресс должен быть постоянно напряженным. Разминание проводят двумя руками: большие пальцы захватывают кожу сверху, остальные — снизу. Таким способом обрабатывают весь участок 3 или 4 раза. Затем руки сжимают в кулаки и надавливают на подкожные отложения. Плоской частью кулаков выполняют надавливания и круговые движения по всей поверхности живота. Чтобы снять напряжение после проработки — пресс расслабляют, и выполняют продольные поглаживающие движения ребром ладоней. Массаж живота можно делать как из положения лежа, так и из положения стоя.

Бедра прорабатывают из положения сидя. Обязательно должна быть опора для спины. Начинают противоцеллюлитный массаж с растирания и круговых движений с легким нажимом. Ногу нужно обхватить выше колена, расположив большие пальцы рук над коленом, а остальные — под коленной впадиной. Большие пальцы передвигают складку кожи по направлению к ягодицам, затем — к коленям. После этого выполняют волнообразные движения от основания бедра к колену. Во время проработки нужно нажимать на поверхность максимально сильно. Затем совершают круговые движения костяшками пальцев по всей поверхности бедра. Следующий прием — перекатывание жировой складки. Делают его сначала в продольном, а потом в поперечном направлении. В завершении массажа кожу бедра постукивают подушечками пальцев от колен к ягодицам. Чтобы было удобно прорабатывать заднюю поверхность бедра — ногу можно положить на табурет.

Как делать массаж от целлюлита для ягодиц: из положения стоя начинают с круговых поглаживаний с нажимом. Совершают их от ягодичной впадины по направлению к копчику. Диаметр кругов постепенно уменьшается. Растирания ребром ладоней проводят вдоль и поперек ягодичных мышц. Затем делают перекатывание жировых складок от крестца в стороны и вниз. Завершают массаж интенсивными поглаживаниями.

Завершив проработку области бедер и ягодиц можно еще раз растереть все тело. Движения рук должны быть медленными, с ощутимым нажимом. Дополнительное массажное воздействие на кожу улучшит кровообращение, движение лимфы, расслабит мышцы.

После сеанса можно сделать солевое обертывание или обертывание из глины.

Его цель — успокоить кожу, обогатить ее витаминами и минералами, увлажнить. Обертывание рекомендуется выдерживать около 20-30 минут, а после — принять теплый душ и смазать кожу маслом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео)

Автор admin На чтение 11 мин. Просмотров 363 Опубликовано 5 октября, 2019

Массаж — комплекс различных приемов, благодаря которым, на тело человека оказывается механическое и рефлекторное воздействие

Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Кожа области рук, живота, особенно ягодиц, бедер, становится неровной, дряблой и на ней виднеются множественные бугорки. Единого понимания понятия целлюлита до сих пор не существует.

С точки зрения медицины, этот термин обозначает нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое, приводящее к застойным явлениям в жировой ткани и возникновению характерной «апельсиновой корки» в местах наибольшего отложения жировой ткани. Кроме того, в медицинской сфере не принято называть такое состояние кожи целлюлитом, употребляют термин липодистрофия, который к заболеваниям не относят.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Многие годы такое состояние кожи вовсе не считалось дефектом, никто не задумывался, чем могут быть вызваны такие особенности женского тела. Более того, никто и не пытался с этим бороться.

Кто придумал целлюлит

Впервые заговорили о таких застойных явлениях в тканях только в 75-х годах прошлого века. Тогда в журнале Vogue была опубликована статья владелицы салона красоты в Нью-Йорке Николь Ронсар, где она писала о целлюлите как о проблеме, с которой женщины ранее не могли справиться. Все журналы разлетелись в один миг, о явлении целлюлита стал говорить весь мир. Своим заявлением эта женщина ввела много нового в индустрию красоты и возможность заработать миллионы. Ведь если есть проблема, то ее непременно стоит решать. В салонах красоты стали предлагать различные процедуры по устранению апельсиновой корки: массаж от целлюлита, бальнеотерапию, талассотерапию, различные биодобавки в пищу, фитотерапию, применение различных гелей, кремов, скрабов и прочих косметических средств. К этому вопросу некоторые решили подойти и вовсе серьезно: предлагали избавление от целлюлита с помощью ультразвука, гормонотерапии, вакуумного лечения.

Актуальность проблемы на сегодня

Сегодня активно продолжается борьба с целлюлитом. Многие женщины катастрофически относятся к своему отражению в зеркале, пытаются проверить, есть ли у них признаки такого изменения состояния кожи или нет. Однако, как доказывают медицинские факты, целлюлит — нормальное явление для женщины, особенно перед родами и в их период. Изменяется гормональный фон, многие физиологические процессы работают по-другому. Соответственно, в жировой ткани тоже происходят изменения. Жировые клетки удерживают жидкость, возникает отек клетки, она сдавливает соседние участки соединительной ткани. Эти соседние участки отграничивают жировые клетки, вырабатывая коллаген. В итоге в подкожной основе образуются характерные комочки, замедляется лимфообращение, кровообращение.

Кроме того, к изменениям в жировой ткани могут приводить такие причины:

• гормональный сбой, нарушение нормального функционирования яичников, повышение содержания эстрогенов и других гормонов;

• наследственные факторы;

• нарушение режима питания;

• нарушение белкового обмена, проявляющееся в изменении концентрации альбумина в крови;

• стресс, хроническая усталость;

• злоупотребление алкоголем, курение.

• Как избавиться от целлюлита с помощью массажа

Массаж

Массаж — комплекс различных приемов, благодаря которым, на тело человека оказывается механическое и рефлекторное воздействие. Основное орудие, с помощью которого массажист воздействует на тело человека – это его кисти. Массаж может проводиться в специализированных косметологических центрах, с выездом массажиста к вам на дом, а также вы можете сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях самостоятельно. Массаж может проводиться либо ручной, либо аппаратный.

Ручной массаж

Ручной массаж включает в себя множество приемов и техник, основными являются поглаживание, растирание, разминание, вибрация и выжимание. Все остальные техники, например, вибрация, ударные приемы, активные или пассивные движения, только применяются в качестве дополнительных методик, способствуют получению максимального эффекта от массажа.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж подразумевает использование дополнительного оснащения для достижения лучшего эффекта. Для этого специалисты советуют применять различные вакуумные массажеры, специальные банки, деревянные и металлические массажеры.

Аппаратный массаж применяется в медицинских и косметических процедур уже много сотни лет

Основные приемы ручного массажа

Для того чтобы правильно провести массаж, следует ознакомиться с техникой приемов ручного массажа.

Поглаживание

Поглаживание — самый первый прием, задача которого — подготовить кожу к дальнейшему механическому воздействию на нее. Поэтому движения рук массажиста должны быть плавными, аккуратными, не сдвигающими кожу. Производится поглаживание в начале процедуры, с приложением минимального давления.

В середине сеанса и по окончании поглаживание оказывает хорошее успокаивающее действие после жестких приемов. Плоскостное поглаживание может проводиться в любых направлениях: вдоль мышц, зигзагообразно, поперек, кругообразно. Глубокое поглаживание нужно делать, используя тыльную или боковую поверхность пальцев, локтевой край кисти, опорную поверхность ладони.

Растирание

Растирание — более интенсивный прием, задача которого состоит в том, чтобы как можно лучше прогреть ту область тела, на которую хотите воздействовать. Многие говорят, что чем больше силы в руках, тем лучше можно добиться эффекта прогревания. На самом деле, это вовсе не так. В массаже важно создавать правильную точку опоры, и задействовать не силу рук, а вес своего тела, который перемещается на точку опоры, во время растирания. Правильная техника позволит быстро разогреть тело, усилить приток крови и лимфодренажную систему.

Антицеллюлитный массаж

При массаже мышц спины, ягодиц и бедер, применяют технику растирания опорной частью кисти. Правильно его выполняя, перед рукой массажиста образуется валик кожи.

Еще одним эффективным приемом считаются круговые движения. Их можно делать одной рукой, двумя руками, а также с отягощением, когда одна рука накладывается на другую, при этом интенсивнее воздействуя на массируемые участки тела.

Одним из дополнительных приемов является граблеобразное растирание. Техника проводится широко расставленными пальцами, подушечками или тыльной стороной ногтевых фаланг. Движения руки должны идти кругообразно, зигзагообразно или прямолинейно.

Популярным приемом растирания при массаже против целлюлита считается строгание. Выполняется прием двумя руками, кисти рук пациента устанавливаются параллельно друг другу, а руки массажиста максимально прямые, погружаются в ткани, с помощью надавливания, производя их смещение и растяжение.

Разминание – самая интенсивная часть массажа. Цель этого этапа массажа состоит в том, чтобы достать до более глубоких слоев кожи, усилить циркуляцию крови, лимфы. Приемы должны быть медленными, аккуратными, но с достаточной силой, так как этот прием воздействует на мышцы как пассивная гимнастика.

Разминание можно проводить продольное и поперечное. При продольном, руки массажиста захватывают мышцу по ходу ее волокон с двух сторон, оттягивают, и разминают к центру. При поперечном разминании, поперек хода мышечных волокон, разминается мышца от центра к периферии.

Техника разминания имеет массу разновидностей:

• ординарное – применяется при массировании мышц шеи, спины, ягодиц, бедер, плеча, и мышц живота. Мышцу обхватывают прямой рукой, сдвигают ее, а затем возвращают в исходную позицию. Рука не должна отрываться во время такого разминания, плавно перемещаясь вдоль всей мышцы;

• двойное ординарное — отличается от вышеописанной методики тем, что в приеме используются попеременно две руки;

• двойной гриф — в основе такой техники лежат приемы ординарного разминания, но проводится двойной гриф с отягощением. Можно либо накладывать одну руку на другую так, чтобы большой палец левой руки был над большим пальцем правой руки, либо так, чтобы основание одной руки, было над большим пальцем другой руки.

Общие правила проведения массажа

Перед тем как приступить к выполнению антицеллюлитного массажа в домашних условиях, следует ознакомиться с правилами его подготовки перед его проведением:

• первым делом следует принять горячую ванну, для того чтобы все ваши поры раскрылись. Если же по каким-то причинам вы не можете этого сделать, то можно воспользоваться полотенцем, намочить его в горячей воде, затем растереть все проблемные участки;

• затем можно нанести специальные разогревающие гели, мази;

• сеанс массажа следует проводить в теплом помещении, с не ярким освещением;

• рекомендуется также, чтобы вас не беспокоил никакой шум, потому что это может рассредоточить вас, и результат будет совсем не такой, как вы ожидали;

• последний прием пищи перед процедурой должен быть не меньше чем за полчаса;

• перед массажем необходимо точно убедиться, нет ли у каких-либо противопоказаний для его проведения.

Саму процедуру стоит начинать не интенсивно, обязательно следует разделять все время сеанса на три части: вступительная, основная и заключительная. Все движения должны выполняться в пределах массажных линий, а также по ходу движения лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.

Многие ошибочно считают, что после массажа от целлюлита должны оставаться синяки, иначе это неправильный массаж. На самом деле, наоборот, при правильном проведении такого массажа, никаких синяков не должно быть, поскольку само это понятие подразумевает кровоизлияние в мягкие ткани. Если, проводя самостоятельно антицеллюлитный массаж, чувствуете дискомфорт, неприятные ощущения, то стоит снизить силу и интенсивность приемов.

Как повысить эффективность массажа

Для того чтобы результативность от сеансов антицеллюлитного массажа была выше, стоит сочетать его с процедурами обертывания, использовать различные косметические средства и массажеры.

Процедуру обертывания легко можно провести самостоятельно дома. Для этого вам требуется купить в аптеке либо другом косметическом салоне антицеллюлитный крем. В его состав входят различные вещества, которые усиливают приток крови к данному участку, тем самым стимулируя различные процессы в этой области. Если вы хотите использовать только натуральные вещества, можете приготовить такую смесь самостоятельно.

После того, как вы распаритесь в ванной, придерживаясь вышеописанных техник, сделайте массаж проблемных зон. Затем, удалив остатки массажного масла, наносите антицеллюлитный крем на эти участки, равномерно распределяя по всей поверхности. Затем вам потребуется рулон пленки для обертывания, поочередно наматывайте на одну ногу, затем живот и вторую ногу. После того как вы закончите, обязательно следует надеть теплые вещи и закутаться под одеяло.

Некоторые специалисты рекомендуют во время процедуры обертывания заняться двигательной активностью, особенно это хорошо для тех, у кого дома есть тренажеры. Общая продолжительность процедуры может составлять даже до 1-2 часов. Время обертывания зависит от вашей индивидуальной переносимости. После снятия пленки, тщательно смойте остатки крема под душем.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА + Упражнения

Антицеллюлитный массаж с обертыванием

В качестве косметических средств, повышающих эффективность массажа, можно использовать специальные антицеллюлитные масла. Их легко можно приготовить самостоятельно. Эффективно борются с «апельсиновой корочкой» эфирные масла можжевельника, розмарина и цитрусовые масла: лимонное, апельсиновое, лаймовое, мандариновое и другие. Для приготовления смеси необходимо в пустую бутылочку с дозатором налить базовое масло (оливковое, кокосовое, касторовое, аргановое, масло жожоба, и другие), затем добавить 15 капель эфирного масла. Также можно добавить сухую смесь красного перца или порошок имбиря. После того, как смесь настоится, процедить и использовать ее по назначению.

Среди массажеров, самыми популярными считаются массажные щетки. Для первых процедур подбирайте щетку с мягкой щетиной, а далее через время можно будет использовать уже щетку с более твердой щетиной. Сухой массажной щеткой следует обрабатывать проблемные зоны круговыми движениями по 40-60 раз. После процедуры нужно нанести антицеллюлитный крем. Если после этого появится раздражение, некоторое время не стоит применять щетку, пока оно не сойдет. Курс составляет 30 дней.

Еще популярность завоевали аппаратные вибромассажеры. Они просты, удобны в использовании и эффективно борются с проявлениями целлюлита при систематическом использовании.

МАССАЖ БАНКАМИ

Для того чтобы усилить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, вы можете сделать его с применением банок. Приобрести их можно в любой аптеке. Широкий выбор позволяет подобрать более комфортный для вас вид банок: пластиковые, силиконовые или стеклянные. Использование банок достаточно простое, следует слегка нажать на нее, а затем расположить на необходимом участке, предварительно нанеся на него антицеллюлитное масло. Однако вакуумный массаж следует проводить осторожно, так как внутри банки создается давление и, если вы не рассчитаете правильную силу, то после массажа могут остаться синяки. Делая вакуумный массаж бедер, специалисты советуют вести банки только вверх, по направлению от колена к бедру. Внутреннюю часть бедер таким способом лучше не массажировать, поскольку можно нарушить работу лимфатических сосудов этой области.

САМОМАССАЖ антицеллюлитный и обертывание дома!

Медовый массаж

Считается эффективным и полезным видом массажа. Помимо его антицеллюлитного эффекта, мед действует на кожу как пилинг. Перед непосредственным нанесением меда, следует подготовить кожу, провести на сухую поверхность тела разогревающий массаж. Затем нанести мед на проблемные участки, сначала сделать в течение нескольких минут похлопывающие легкие движения, а затем перейти к интенсивному этапу. При этом нужно прикладывать руку и резко ее отрывать. На первых процедурах выполняйте этот этап не более 5 минут, а с каждым разом увеличивайте время до 10 минут.

Антицеллюлитный массаж медом

Результативность

Для того чтобы добиться хороших результатов и увидеть на весах и сантиметровой ленте изменения, кроме массажа, требуется придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Только комплексный подход дает гарантированный результат работы над телом.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, видео

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, видео

Как делать дома антицеллюлитный массаж, основные правила

Много антицеллюлитных процедур можно проводить, не выходя из дома, имея знания и умения обращаться с собственной кожей. Одним из самых эффективных методов является антицеллюлитный массаж. Если антицеллюлитный массаж делать правильно, то мы сможем увидеть воочию некоторые результаты, например:
Улучшение дыхательной функции кожи, в результате чего внутренние органы функционируют намного лучше.

Улучшение обмена веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. В результате этого многократно активизируется обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью.
Значительное улучшение циркуляции лимфы по всему организму. Как известно, лимфа течет по сосудам очень медленно. Мы можем ускорить процесс попадания лимфы в лимфатическую систему, благодаря чему ускоряется процесс борьбы «апельсиновой корки» в проблемных местах.

Процесс удаления продуктов обмена из пространства между клетками значительно ускоряется. Вследствие этого не образуются застойные процессы в организме.
Исчезновение отеков в результате облегчения вывода лишней жидкости из организма.

Ускорение процесса восстановления и заживления клеток. Именно от процесса регенерации клеток зависит внешний вид кожи о здоровье организма в целом.

Значительное улучшение капиллярного кровообращения. Главной целью антицеллюлитного массажа специальной щеткой является стимуляция микроциркуляции крови.
Расслабление мышц и выведение шлаков. Именно с состоянием мышечной ткани связан хороший мышечный тонус.

Соединительная ткань становится более мягкой и гибкой.

Улучшение качества и структуры кожи в результате того, что мы стимулируем деятельность гормональных и сальных желез.

Повышение стойкости организма к заболеваниям различного типа в результате более активного функционирования лимфатической системы. Дело в том, что лимфатическая жидкость является неотъемлемой частью иммунной системы, поэтому повысится иммунитет, исчезнет грипп, головные боли и простудные заболевания.

Основные правила антицеллюлитного массажа

Существует несколько приемов, которыми необходимо руководствоваться при проведении антицеллюлитного массажа:

• Массаж следует выполнять плавными и легкими движениями. Начинать нужно медленно с постепенным ускорением темпа.
• Начинать массаж нужно, когда тело и мышцы абсолютно расслаблены и хорошо разогреты. Руки не должны быть холодными или мокрыми. Если во время массажа не используется никакого специального массажного средства, то для хорошего скольжения рук по коже необходимо посыпать их тальком.
• Антицеллюлитный массаж необходимо выполнять не менее одного раза в неделю продолжительностью полчаса-час.
• Массаж необходимо всегда выполнять по снизу вверх по направлению к сердцу.
• Не производится массаж верхней внутренней части бедер в области лобка, подколенной впадины и паховой области.
• Живот следует массировать особенно легкими движениями, с максимальной деликатностью. По возможности, он должен производиться квалифицированным специалистом.
• Если присутствуют такие заболевания, как варикозное расширение вен, болезни кожи, тромбофлебит и сердечные заболевания, то от антицеллюлитного массажа стоит воздержаться, а использовать иные методы лечения.

Пять основных способов антицеллюлитного массажа

Способ поглаживания. Данный способ помогает улучшить кровообращения в капиллярах. Он состоит в поглаживании легкими движениями кончиками пальцев в той или иной зоне. Этим способом начинается и заканчивается любой массаж.

Способ растирания. Отличие от поглаживания состоит в том, что во время выполнения этого приема пальцы рук широко расставлены плотно прилегают к коже, смещающейся по направлению к нижележащим областям. Метод растирания помогает повысить тонус кожи, уменьшить подкожный жировой слой, активизировать вывод жидкости из организма. При массировании ног прием всегда выполняется снизу вверх, а при массировании бедер массаж выполняется круговыми движениями. При повышенной ломкости капилляров и большом количестве поверхностных вен данный способ не рекомендуется.

Есть еще один способ растирания, который выполняется следующим образом: необходимо обхватить лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны мизинцы, а с другой большие пальцы. Затем необходимо подниматься к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но при этом не разминая ткани. Руки должны всего лишь скользить по поверхности кожи. Данный массаж выполняется на лодыжках, коленях и голенях.

Способ надавливания. Он бывает глубоким и поверхностным. Во время глубокого разминания необходимо захватить обеими руками максимально большой участок кожи и разминать, как тесто, избегая слишком сильного надавливания. Руки необходимо постепенно сближать. Этот прием позволяет вернуть тонус мышцам удалить целлюлитные зоны. При поверхностном надавливании необходимо оттягивать и отпускать кожу с целью размягчения ее верхних покровов.

Способ похлопывания. Следует выполнять сжатыми в кулак пальцами или постукиванием пальцев по области, которую массируют. Необходимо осуществить серию ударов разной интенсивности.

Антицеллюлитные массажные «захваты»

Приемы в виде «захватов» являются более эффективными, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, активизируют деятельность сосудов, вызывая больший прилив крови.

Для улучшения состояния кожи достаточно всего лишь 10 минут ежедневных занятий.

Приемами в виде «захватов» можно выполнять массаж предплечий, коленей и живота. Их рекомендуют и после беременности.

После выполнения массажа необходимо нанести на кожу любое антицеллюлитное средство (не рекомендуется это делать перед массажем, потому что руки будут скользит, не даст возможности достаточно сильно захватить участки тела).

Приемы антицеллюлитного массажа

1. Для ягодиц, бедер и живота. Необходимо сжать руку в кулак и костяшками пальцев сильно провести по коже в направлении снизу вверх и обратно до тех пор, пока кожа не покраснеет в результате прилива крови. (При наличии капиллярной сетки необходимо ограничиться массажем, который описан далее в п.2- 4).

2. Для ягодиц, бедер и коленей. Необходимо массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая, сложив пальцы вместе. Круговые движения выполняются как большими пальцами, так и кончиками пальцев, при этом руки должны находить друг на друга.

3. Для внутренней стороны бедер и рук. Необходимо захватить кожу между большим пальцем и остальными пальцами и разглаживать снизу вверх. Щипать кожу нужно не сильно, во избежание возникновения кровоподтеков.

4. Для ягодиц, живота и бедер. Необходимо образовать треугольник указательным и большим пальцами рук, и продвигать их вверх, в направлении больших пальцев,

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: видео-инструкции

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Немного о лимфостазе или целлюлите

Очень тяжело найти девушку или женщину, которая не сталкивалась с проблемой целлюлита.

Целлюлит – это увеличение подкожной жировой клетчатки на бедрах, ягодицах и животе. В некоторых случаях эта проблема задевает руки и спину.

Основными признаками лимфостаза (целлюлита) является дряблая и бугристая поверхность кожи.

В народе его еще называют «апельсиновой коркой». Но не думайте, что целлюлит – это косметическая проблема, которая рано или поздно решится сама по себе. На самом деле это заболевание становится причиной следующих проблем:

• нарушение межклеточного обмена веществ из-за того, что жир препятствует поступлению полезных компонентов в глубокие слои кожи;
• появление оттеков, вследствие задержки жидкости в организме;
• дефицит полноценного питания и кислородное голодание клеток.

Массаж от целлюлита: показания

Наверняка женщины, столкнувшиеся с проблемой «апельсиновой корки», немало слышали о методиках лечения лимфостаза. Одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом считается массаж.

Антицеллюлитный массаж – это высокоэффективный мануальный комплекс, в процессе которого оказывается глубокое воздействие на отложения жира во всех слоях кожи.

В организме женщины, во время процедуры массажа, происходят следующие изменения:

1. Нормализуются обменные процессы в организме, восстанавливается метаболизм.
2. Разогреваются и подтягиваются мышцы.
3. Кожа избавляется от токсинов.
4. Клетки получают нужное количество кислорода.

Показаниями для проведения антицеллюлитного массажа можно считать избыточный вес, неровности и дряблость кожи.

Мы рекомендуем, перед тем как делать антицеллюлитный массаж, проконсультироваться с вашим врачом, дабы не навредить своему организму хоть и приятными, но в некоторых случаях опасными процедурами.

Виды антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в зависимости от методик его проведения делится на несколько видов.

• Мануальный – массаж руками, который делает массажист или клиентка самостоятельно.
• Аппаратный антицеллюлитный массаж– процедура, которая выполняется с помощью специального оборудования.

В зависимости от полученного эффекта различают:

• Общий поверхностный массаж – направлен на активацию лимфатических потоков.
• Локальный массаж – направлен на нормализацию работы коллекторов и лимфатической системы.
• Лечебный массаж – проводится с использованием меда и вытяжек из водорослей.

Выделяют еще несколько подвидов антицеллюлитного массажа, а именно:

• Сухое растирание – массажируются сухие участки тела щетками с натуральным ворсом или специальными рукавицами.
• Массаж по методике Коха – проблемные зоны разминаются обычными ложками.
• Антицеллюлитный массаж банками – производится с помощью специальных силиконовых банок, которые присасываются к коже и создают вакуум.
• Антицеллюлитный массаж скалкой.

Подготовка к антицеллюлитному массажу и основные правила его проведения

Если вы решили проводить данную процедуру дома, то не стоит надеяться что обычные массирующие движения бедер и ягодиц принесут ошеломляющий результат. Для получения желаемого эффекта вы должны знать о том, как подготовиться к такой манипуляции и помнить об основных правилах проведения массажа.

Для того чтобы подготовиться к предстоящему массажу, за день до процедуры рекомендуем сделать пилинг кожи. Непосредственно перед самим массажем лучше принять горячую ванну и распарить кожные покровы.

А теперь ознакомим вас с основными правилами проведения лимфодренажного антицеллюлитного массажа.

1. Не массируйте сухую кожу. Обязательно используйте увлажняющий крем или масло.
2. Начинайте массаж с легких поглаживающих движений и постепенно увеличивайте нажим.
3. Не старайтесь «раздавить» целлюлит. Движения рук должны быть сильными, но не причинять большой боли.
4. Нельзя давить на локализацию лимфатических узлов. Избегайте паховой области, а также подмышечные впадины и участки под коленями.
5. Ваши массажные движения должны быть по направлению естественного оттока лимфы и крови. То есть ноги, вы массируете от пяток к бедрам (движения вверх по ноге), ягодицы круговыми движениями, а живот — осторожные круговые движения по часовой стрелке.

Средства для проведения антицеллюлитного массажа

Перед проведением массажа вы должны предварительно смазать кожу, чтобы исключить возможность ее травмирования. Благодаря нанесенному средству ваши руки будут двигаться плавно, воздействуя на кожу, а не на мышцы.

Мы предлагаем рассмотреть следующие варианты косметических средств, которые идеально подойдут для массажа:

• Масло для массажа. Вы можете взять оливковое или детское масло и капнуть туда несколько капель эфирного масла (грейпфрута, мандарина, апельсина, лимона, лаванды, душицы, аниса или розмарина).
• Антицеллюлитный крем. Производители такой продукции утверждают, что именно такое средство избавит вас от апельсиновой корки. Некоторые кремы содержат экстракт красного перца, который вызывает покраснение и жжение кожи. Учтите, что крема очень быстро впитываются, а в течение 30-60 минут процедуры вам придется наносить средство неоднократно.
• Массажный крем. Если вы не верите в «волшебные» свойства антицеллюлитных средств, тогда предлагаем воспользоваться самым обычным массажным кремом, который прекрасно справляется со своей задачей и делает движения массажиста плавными и поступательными.

Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Антицеллюлитный массаж – это довольно дорогостоящая процедура, которая не всем по карману. А многие женщины просто из-за своей стеснительности отказываются от таких сеансов, ведь придется перед посторонним человеком раздеться до нижнего белья.

В таком случае можно массировать себя самостоятельно. Возможно, это принесет не такой заметный результат, но вы сохраните деньги и не будете ни перед кем раздеваться.

Массаж бедер

Массаж должен начинаться с легких поглаживающих движений. Тем самым вы подготавливаете кожу к предстоящей нагрузке. Далее переходите к легким растираниям и постепенно увеличиваете нажим. После таких движений ваша кожа должна немного покраснеть и разогреться.

Далее переходим к надавливающим движениям. Массировать кожу бедер лучше сжатой в кулак ладонью. При этом движения не должны быть резкими, а руки должны двигаться снизу вверх по линиям лимфотока, т. е. к паховой зоне (ее не затрагивать).

После этого можно переходить к хлопкам, которые очень напоминают вымешивание теста, и пощипыванию кожи. Закончить массаж также нужно легкими поглаживающими движениями.

Массаж ягодиц

Массировать ягодицы самостоятельно достаточно сложно, тем не мене, возможно. После того как вы произведете поглаживание и растирание, нужно будет сжать руку в кулак, поставить его на ягодицу и начинать круговые движения рукой от центра к краю. Движения по часовой стрелке должны выполняться с большим нажимом, а против часовой стрелки – с меньшим.

Завершите массаж этой части тела хлопками и поглаживанием.

Техника, методика, советы специалиста

Массаж ног

Массаж ног нужно начинать от ступни и двигаться вверх по ноге. Обязательно хорошо проработайте голени и постепенно переходите к бедрам. Запомните, что под коленом кожу массировать нельзя.

Делая самомассаж, помните, что нужно захватывать не мышцы, а именно кожу с жировой прослойкой.

Массаж ног, как и массаж бедер, осуществляется по следующей схеме:

1. Поглаживание;
2. Растирание;
3. Разминание или надавливание;
4. Хлопки;
5. Пощипывание;
6. Поглаживание и движения, создающие вибрацию.

Технику проведения смотрите в предыдущем видео.

Массаж живота

Живот – это очень деликатный участок, заниматься которым должен только профессионал. Все из-за того, что резкими движениями вы можете задеть внутренние органы и навредить своему организму. Мы рекомендуем не проводить такую процедуру самостоятельно.

Но если вы все-таки решитесь, то помните, что движения рук при массаже должны быть только по часовой стрелке с небольшим нажатием. Не стоит сильно мять себя, особенно, используя кулак. Ваша ладонь должна быть раскрыта, а массажные движения осуществляться при помощи пальцев.

Массаж рук

На руках не так часто можно встретить проявление целлюлита, тем не менее такая проблема есть у некоторых женщин.

Массаж этой зоны нужно проводить с меньшим нажимом, т. к. кожа рук нежнее, чем в области бедер и ног. Руки массажиста должны скользить от кисти к подмышечным впадинам.

Используйте схему проведения массажа, которую мы описали выше.

Антицеллюлитный массаж боков

Бока – одна из самых проблемных зон. Кожа на этом участке тела те такая нежная, как на остальных, поэтому после разогрева тканей можно переходить к разминанию жировой прослойки с помощью кулака. Ваши движения должны быть поступательными и поперечными.

Мы не призываем избивать себя просто массажируйте бока с нажимом. Помните, что в идеале синяков не должно быть.

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Это массаж с применением вакуумных банок. Силиконовые приспособления, которые крепятся на кожу, создают перепад давления, тем самым активируют функции кожи.

Проводят такую процедуру по следующим правилам.

1. Разогрейте и увлажните кожу.
2. Возьмите одну банку и прикрепите ее на бедро (кожа должна всосаться на 1,5-2 см). Именно с этой части тела начинается вакуумный массаж.
3. Двигайте банку снизу вверх, а потом по часовой стрелке.
4. Массируйте каждый участок тела в течение 7-10 минут.
5. Один сеанс длится 25-30 минут.
6. После завершения массажа нанесите на кожу увлажняющее средство, укройтесь одеялом и отдыхайте около получаса.

Курс составляет 10 сеансов. Делать процедуры через день.

Медовый антицеллюлитный массаж

Такой массаж эффективен тем, что он способствует ускорению обменных процессов, на обрабатываемых участках тела улучшается кровообращение, из кожи выводятся токсины.

Обязательно перед началом первого сеанса провести тест на возникновение аллергической реакции.

Для его проведения потребуется мед (без кристаллов) и эфирные масла, например, апельсина или лаванды. Смешать 3 ч. л. меда и 7-9 капель эфирного масла.

После приготовления медовой смеси переходите к самой процедуре.

1. Разогрейте тело растирающими движениями рук.
2. Нанесите мед на кожу и постарайтесь немного его втереть.
3. После этого слегка побейте ладошкой массажируемый участок, создавая хлопки.
4. Приложите ладонь к коже на несколько секунд, а потом резко отдерните руку. Массажировать таким образом каждый участок 6-10 минут.
5. Общая продолжительность сеанса 25-35 минут.
6. После процедуры принять душ и нанести на кожу увлажняющее средство.

Для получения лучшего эффекта можно сочетать медовый массаж с обертыванием.

Отзывы о медовом массаже, а также советы по проведению в домашних условиях.

Сухой антицеллюлитный массаж

Для проведения такой процедуры вам понадобится сухое полотенце, которое вы скрутите в жгут, специальная рукавица, или жесткая щетка с натуральной щетиной.

Сухой массаж отличается очень болезненными ощущениями, но положительный результат можно заметить даже женщинам с последней стадией лимфостаза.

Суть данной процедуры очень проста вы растираете кожу имеющимися приспособлениями по массажным линиям. Обрабатывать каждый участок около 5 минут.

Сеансы повторять не чаще 3 раз в неделю. При сильном покраснении кожи и высокой боли массаж приостановить.

Такой массаж производится только на сухой коже. Нельзя подвергать поврежденную кожу или участки с капиллярной сеткой такой процедуре.

Как часто делать?

Перед проведением подобных манипуляций нужно знать, сколько по времени их делать и как часто повторять сеансы массажа.

Одна процедура антицеллюлитного массажа может длиться от 30 до 60 минут. Продолжительность зависит от степени лимфостаза. Повторять массаж следует не чаще 2-3 раз в неделю. После того как вы сделаете 10 сеансов, тело должно в течение 14 дней «отдохнуть», после этого сеансы рекомендуем возобновить с той же частотой.

Когда можно увидеть результат?

Кожа после антицеллюлитного массажа становится более упругой и подтянутой. Эффект заметен уже через 5-7 сеансов. Помимо приятных процедур, вы должны сбалансировано питаться, вести активный образ жизни и пить много жидкости.

Эти условия являются обязательными для похудения и избавления от ненавистного целлюлита.

Возможные осложнения

Многие женщины, после моделирующего антицеллюлитного массажа, рассказывают о некоторых последствиях данной процедуры. Рассмотрим самые распространенные.

1. Гиперемия кожи (покраснения) – это нормальное явление. Во время сеанса массажа ваша кожа разогревается, а кровообращение усиливается. Такие покраснения очень быстро проходят.
2. Аллергическая реакция на кремы – если вы аллергик, то перед тем как использовать на себе какой-то крем, проведите тест на появление какой-либо реакции.
3. Боль в мышцах и тканях – это нормальное состояние тела после силового воздействия на кожу. Потерпите несколько дней, боль пройдет и больше не появится.
4. Синяки и гематомы – таких последствий массажа вы не увидите, если вами занимался профессионал. Но бывают случаи, когда из-за большой хрупкости сосудов кровоподтеки появляются при малейшем прикосновении.

Синяки после антицеллюлитного массажа норма?

В данном вопросе мнения многих специалистов расходятся. Одни утверждают, что профессионалы должны рассчитывать силу и не допускать синяков и гематом, а другие говорят об индивидуальных особенностях кожи разных людей.

Если вы не считаете, что ваша кожа очень нежная в таком случае появление синяков может говорить о низком квалификационном уровне специалиста.

Но даже если после процедуры вы заметили несколько кровоизлияний, воспользуйтесь, например, троксевазиновой мазью и сообщите о последствиях массажа специалисту, который его проводил. Если вы делали самомассаж, то уменьшите силу нажатия на кожу.

Антицеллюлитный массаж при варикозе

Варикозное расширение вен является прямым противопоказанием для антицеллюлитного массажа. Некоторые массажисты утверждают, что на ранних стадиях развития данного заболевания процедуры проводить можно.

Мы же рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом. Только он может подтвердить или опровергнуть ваши опасения и предположения.

Антицеллюлитные процедуры при беременности и грудном вскармливании

Будущим мамам и женщинам после родов, которые кормят грудью, подобные процедуры противопоказаны. Если беременная женщина будет делать антицеллюлитный массаж, то именно он может стать причиной тонуса матки. А это пряма угроза жизни будущего малыша.

Поэтому не рискуйте зря, а лучше консультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Не всем женщинам показан антицеллюлитный массаж. Он, как и любая другая лечебная процедура, должен назначаться врачом, который оценит все риски и разрешит или запретит его проводить. Если вы не хотите обращаться за помощью к медицинским работникам, то обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, при которых делать массаж нельзя. Это:

1. Вирусные или простудные заболевания, особенно если они сопровождаются повышением температуры тела.
2. Наличие на коже гематом и кровоподтеков.
3. Беременность и лактационный период.
4. Дерматиты и другие кожные заболевания.
5. Любые новообразования (например, при миоме), опухоли, онкологические болезни.
6. Варикозное расширение вен.
7. Любые болезни сердечно-сосудистой системы.
8. Нарушение психики, неврологические болезни.
9. Аллергическая реакция на кремы, используемые при массаже.

Уход после проведения процедуры

Для того чтобы антицеллюлитная процедура принесла максимум пользы, после массажа придерживайте следующих правил.

1. После сеанса не нужно сразу вставать. Отлично, если вы полежите около 30 минут, укрывшись одеялом.
2. Сочетайте массаж с обертываниями. Благодаря этому вы быстрее избавитесь от «апельсиновой корки».
3. После массажа пейте много жидкости, а принимать легкую пищу можно не раньше чем через 30 минут после окончания лечебной процедуры.
4. После массажа можно принять душ, но не стоит скрабировать тело. После водных процедур обработайте кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом.

Различия между аппаратным и ручным массажем

Для любого вида массажа противопоказания и показания одинаковы. Эффект же может быть разным. Все зависит от того как именно и с помощью чего прорабатываются проблемные участки.

Наиболее эффективным считается мануальный массаж, когда процедура проводится вручную. Массажист руками более тщательно разминает кожу, постепенно разрушая жировую прослойку. Профессионал не допускает появление синяков, регулируя нажим. Такой массаж менее болезнен и легче переносится женщинами.

Аппаратный массаж выполняется с помощью определенного оборудования. Зачастую с применением вакуума. Он тоже имеет массу поклонниц, но многие женщины отмечают, что процедура достаточно болезненна, а после ее проведения остаются синяки и кровоподтеки. Делая массаж самостоятельно, придется постоянно контролировать правильность прикладывания вакуумного оборудования.

Аппаратный антицеллюлитный массаж противопоказан женщинам, с ярко выраженной сосудистой сеткой и близкорасположенными к поверхности кожи капиллярами.

Как сделать антицеллюлитный массаж дома

Заключение

Антицеллюлитный массаж – высокоэффективный метод борьбы с лимфостазом. Эта процедура у женщин с низкой чувствительностью вызывает приятные ощущения, а у восприимчивых людей боль и дискомфорт.

Однако такой массаж может принести как пользу, так и вред организму. Негативные последствия получают женщины, которые пренебрегают правилами проведения процедуры и не обращают внимания на противопоказания. Мы надеемся, что вы будете следовать нашим рекомендациям и в скором времени забудете о целлюлите навсегда.

Полезные статьи:

1. Прессотерапия для похудения: польза и вред, фото до и после
2. Миостимуляция тела или лица: особенности процедуры
3. Рецепты кофейного скраба от целлюлита в домашних условиях
4. Как избавиться от растяжек на бедрах в домашних условиях

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома

Целлюлит — настоящий бич женщин XXI века. Дряблость и глубокие борозды на коже ног, ягодиц и живота лишают женщину уверенности в собственной привлекательности. Это мешает свободно посещать пляж и чувствовать себя уверенной в постели с любимым. С целлюлитом можно и нужно бороться! И делать это можно самостоятельно, без лишних финансовых затрат. Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома?

Основы борьбы с целлюлитом

Образуется он, прежде всего, из-за неправильного питания и отсутствия физической нагрузки. Диетологи советуют отказаться от хлеба и хлебобулочных изделий (особенно вреден белый хлеб), сладостей, фаст-фуда. Питание должно быть дробным — 4-6 раз в день, небольшими порциями.

Важно питаться преимущественно овощами, фруктами и кашами. Кожа уже через неделю после перехода на этот рацион преображается на глазах, ведь получает все необходимые ей вещества. Она становится более подтянутой, упругой, уменьшается объем жировых отложений. В борьбе с целлюлитом также невероятно важно питание. Если вы будете придерживаться основ правильного рациона, целлюлит гарантированно уменьшится.

Пейте много чистой воды. Она заставит клетки, «раздувшиеся» от жировой ткани, начать активно от нее избавляться. Для хорошего пищеварения рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. А вот после еды нельзя пить любые жидкости (в том числе сок и чай) в течение часа, так как это препятствует нормальному расщеплению пищи.

Разделяйте белки и углеводы. Если вы едите салат, не добавляйте в него мясные изделия. А если отдали предпочтение мясу, не ешьте его с хлебом или гарниром.

Спорт и целлюлит

Не забывайте заниматься спортом. В 2016 году ученый из Нью-Мексико Лен Кравиц опубликовал статью, в которой поделился полученными результатами исследования. Он уверен, что именно спорт помогает избавиться от целлюлита. Замечено, что у тренированных женщин мышечный каркас не позволяет жировым отложениям проступать в дерму. Наиболее эффективные, говорит Кравиц, силовые упражнения — приседание, выпады, сгибание ног на тренажере.

Однако если питание будет неправильным, часы в зале не избавят вас от целлюлита.

Признаки целлюлита

1. На первой стадии целлюлит невероятно сложно заметить. Из-за лимфатического застоя кожа на бедрах и ягодицах кажется припухлой, но по-прежнему остается гладкой.

2. На второй стадии из-за плохого венозного оттока нарушается работа клеток, и формируется слой плотной жировой прослойки. Жировая ткань развивается в виде сеточки, напоминающей соты.

3. На третьей стадии зона все еще остается гладкой, но если собрать ее в складку, можно увидеть «апельсиновую корку» в виде глубоких вмятин на коже.

4. На четвертой стадии проблемная область видна невооруженным глазом, кожа дряблая. Температура здесь заметно ниже, чем на других участках тела. Проверить глубину целлюлита можно при помощи щипка — если боль от него ощущается, целлюлит запущен и требует длительного лечения.

Помогает ли избавиться от целлюлита массаж?

Определенно, да. Воздействие на проблемные зоны усиливает кровообращение в них. Это стимулирует работу клеток, которые «растолстели» от жировых отложений. Они начинают избавляться от них. Одновременно с усилением кровообращения кожа получает больше полезных веществ, доступ к которым из-за плохого метаболизма в тканях был перекрыт.

Как подготовить кожу к массажу?

Для того, чтобы усилить эффект массажа, рекомендуется очистить кожу от ороговевших клеток. В этом поможет натуральный скраб.

Скраб приготовить просто в домашних условиях, но можно воспользоваться и покупным. Он более удобен в применении, но менее полезен для кожи.

Для его приготовления понадобится порошок с абразивными частицами — сода, соль, но наиболее эффективным является кофе. Смешайте его с любым базовым маслом. Можете добавить несколько капель эфирного. Наиболее действенные в борьбе с целлюлитом — цитрусовые и масло корицы.

Пользоваться скрабом рекомендуется во время принятия душа, когда кожа разогрета горячей водой. Нанесите немного средства на ладонь и распределите по бедрам и ягодицам осторожными массажными движениями. Таким образом вы очистите кожу не только на проблемных местах, но и на руках. Если боитесь испортить маникюр, воспользуйтесь перчатками.

Делать такой скраб рекомендуется раз в неделю. После него сразу приступите к ручному или баночному массажу. Но одним из наиболее простых и не затратных по времени является массаж мочалкой.

Массаж в душе

Утром и вечером, идя в душ, запаситесь мочалкой из жесткого материала. Сделайте контрастный душ (можно только на проблемные участки тела) и тщательно помассируйте их мочалкой. Кожа после чередования горячей и холодной воды особенно восприимчива к подобным манипуляциям.

После того, как выйдете из душа, нанесите на проблемные зоны антицеллюлитный крем.

Баночный массаж

Еще одним действенным методом в борьбе с целлюлитом является массаж вакуумными банками. Делается он не так часто, как вышеописанный при помощи мочалки. Повторять его нужно 3-4 раза в неделю. Помните, что при наличии варикозного расширения вен манипуляции вакуумной банкой категорически противопоказаны.

Для проведения антицеллюлитного массажа банками дома понадобится натуральное масло (можно купить и массажное в аптеке, но оно с отдушками, поэтому быстро забьет поры) и вакуумная банка. На рынке подобных банок очень много.

Маленькие силиконовые банки «Чудо-Банка» подойдут девушкам с чувствительной кожей и небольшим весом. Китайские силиконовые банки идеальны для женщин с лишним весом, но несколько неудобны в использовании. Они продаются в наборе и имеют разный диаметр.

Третий вид банок, изготовленных из медицинского пластика, можно найти в продаже по одной, но они нуждаются в насосе. Обычно их можно найти в магазинах с эзотерическими товарами и инвентарем для китайской медицины.

Также в продаже можно найти полимерно-стеклянные банки «Альпина Пласт». Они очень просты в применении.

Не менее удобными являются и вакуумные массажеры. Это ручные электрические приборы с одной-двумя насадками, которыми комфортно пользоваться дома. Некоторые экземпляры оснащены узкими насадками, позволяющими делать массаж лица в домашних условиях.

Как делать вакуумный массаж?

Нанесите на кожу масло и распределите массажными движениями по поверхности, которую собираетесь избавлять от целлюлита. Важно, чтобы банка легко скользила по телу.

Разогрейте кожу руками, двигаясь от колен к паху, по току лимфы. Затем приступите непосредственно к вакуумному массажу. В идеале двигать банку нужно по массажным линиям, которые указаны на рисунке.

Начинайте массаж с всасывания небольшого участка кожи, постепенно увеличивая его. Это позволит разогреть кожу и безболезненно проработать проблемные участки более глубоко. Время обработки одной зоны (к примеру, задней части бедер и ягодиц) составляет 10-15 мин. Области внутренней стороны бедер, за исключения участка возле колен, и паха обрабатывать банками нельзя.

Могут появиться синяки, но их не стоит бояться. Они говорят лишь о том, что первое воздействие было слишком агрессивным и через 3-4 дня процедуру следует сделать более щадящей. Второй сеанс массажа, замечают клиентки массажистов, более болезненный, чем первый. Однако после второй процедуры интенсивность боли постепенно снижается и через 6-7 сеансов зачастую не появляется вообще.

После массажа рекомендуется нанести антицеллюлитный крем и обернуть область бедер, ягодиц и живота пленкой. Выбирайте крем в зависимости от эффекта, который вам нужен. Если необходимо снизить проявление целлюлита, купите крем с разогревающим эффектом. Однако такие средства противопоказаны при заболеваниях репродуктивной системы.

Чтобы придать коже тонус, подойдет крем с охлаждающим действием. Выбрать качественный бренд вам помогут отзывы. Многие массажисты используют кремы белорусской компании Bielita Vitex. Женщины, которые делают антицеллюлитный массаж дома, в отзывах называют его одним из лучших кремов для ухода за телом.

Ручной массаж в борьбе с целлюлитом

Можно ли ограничиться ручным массажем в домашних условиях? Делать ручной массаж себе не очень удобно, так как до многих зон руки просто не дотянутся. Поэтому ручной массаж обычно комбинируют с механическим — при помощи банки, мочалки или даже катушки для пищевой пленки.

Последний вариант является удобным для девушек, которые хотят сэкономить на покупке вакуумных банок. Разогрев кожу руками, с силой постукивайте по проблемным зонам катушкой для пищевой пленки до появления стойкого покраснения. И, конечно, завершите процедуру антицеллюлитным обертыванием.

Как делать антицеллюлитный массаж дома руками?

Следуйте следующим рекомендациям.

1. Распределите масло по всей поверхности обрабатываемой зоны.

2. Начните с мягких, плавных движений. Аккуратно массируйте кожу поглаживающими, обхватывающими движениями сверху вниз.

3. Растирание подготовит кожу к дальнейшим манипуляциям. Интенсивно растирайте кожу пилящими движениями.

4. Затем перейдите к разминанию. В данном случае подойдет техника «тесто» (словно вы месите тесто), перекатывание с фиксацией валика кожи другой рукой, сдвигание и растяжение.

5. Поколачивание заключается в нанесении ударов разной интенсивности по проблемным зонам. Осуществляется при помощи тыльной стороной ладони.

6. После каждого приема проводится поглаживание.

В Интернете можно найти множество видео, как правильно делать антицеллюлитный массаж дома. Вскоре вы выработаете собственную технику. Однако при этом важно действовать плавно, а не стараться выдавить весь целлюлит за один сеанс.

В заключение

Руками сделать антицеллюлитный массаж дома самостоятельно весьма трудно, поэтому часто женщины предпочитают обращаться к специалистам. Наиболее востребован вакуумный массаж, который сегодня широко распространен в салонах. Ручной антицеллюлитный массаж с выездом на дом или с посещением салона необходим тем женщинам, которым противопоказан баночный.

Как сделать антицеллюлитный массаж дома

Делать антицеллюлитный массаж необходимо только на чистом теле. Перед этим также важно немного разогреть и расслабить мышцы. Вот почему такую процедуру лучше проводить после теплого душа или ванны.

Антицеллюлитный массаж не должен причинять сильную боль и оставлять кровоподтеки или синяки. Его интенсивность должна нарастать, чтобы мышцы привыкли к воздействию, а делать его полезнее снизу вверху.

Продолжительность массажа должна составлять 30 минут, иначе он не принесет эффекта. Исключение составляет массаж специальной щеткой или медовый, которые выполняются не больше 10 минут.

Во время антицеллюлитного массажа не рекомендуется затрагивать подколенную впадину, внутреннюю сторону бедер рядом с пахом и саму паховую область. Особо деликатной зоной считается живот – массажировать его нужно только очень легкими движениями и не слишком долго.

Оказать воздействие на апельсиновую корку можно самостоятельно и без специальных приспособлений. Для начала в течение 5 минут погладьте кожу всего тела подушечками пальцев – это усилит кровоток. Затем разотрите тело ладонями, широко расставив пальцы. При этом внутреннюю часть бедра растирайте сверху вниз, а внешнюю – наоборот. Массаж на ягодицах следует проводить круговыми движениями по часовой стрелке.

После этого разомните проблемные участки таким образом, словно вымешиваете тесто, однако с гораздо меньшей силой, естественно. Завершите антицеллюлитный массаж легкими похлопываниями по всему телу и снова поглаживаниями. В конце нанесите антицеллюлитный крем.

Антицеллюлитный массаж с помощью обычной ложки придумал немецкий врач-косметолог Кох. По его мнению, форма такого предмета идеально подходит для разбивания апельсиновой корки на женском теле. Ложка для массажа должна быть прохладной, прочной и, желательно, сделанной из мельхиора. Направление такого массажа стандартно – от ступней к сердцу.

Чтобы сделать антицеллюлитный массаж с помощью ложки, проведите ее тыльной стороной по всему тело сначала легкими движениями, а затем с более сильным нажимом. После этого уделите внимание проблемным зонам, проводя по ним описанными выше движениями. Завершите массаж легкими похлопываниями ложкой по телу.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно сделать и с помощью предназначенной для этого щетки. Техника его выполнения точно такая же, как и в случае массажа с ложкой.

Чтобы выполнить массаж таким способом, смешайте 2 ст. ложки жидкого натурального меда с несколькими каплями эфирного масла. Затем разотрите смесь между ладонями и нанесите ее на проблемные участки тела легкими похлопывающими движениями. Спустя 5 минут смените немного технику массажа — прижимайте ладонь к коже на несколько секунд, а затем резко убирайте ее. Через 10 минут примите теплый душ, чтобы смыть с тела мед. Преимущество такого массажа в том, что он не только способствует избавлению от апельсиновой корки, но и питается кожу полезным продуктом.