Простые пошаговые рецепты с фотографиями
Женский костюм в мужском стиле фотоНа самом деле, эта дилемма актуальна не одно столетие. Первой европейской женщиной, надевшей мужской
Женский доктор по какому каналу сегодня4 сезон, 1 серия: 4 сезон, 2 серия: 4 сезон, 3 серия: 4 сезон,
Женский доктор смотреть бесплатно в хорошем качествеСюжет сериала: Преуспевающий врач Роман Широков, который несколько лет отработал на западе, а теперь
Женский доктор сумасшедшая ночь16+ 2017 Украина Мелодрамы, Зарубежные, Сериалы Актеры Илья Носков («Азазель», «Шахта», «Кривое зеркало души»)
Женский запах для мужчинЕсли вы хотите свести его с ума и сделать так, чтобы ваш запах остался
Женский доктор смотреть бесплатно на ютубеВ 40-й серии сериала «Женский доктор»: Роман Широков (Илья Носков) скоро сам станет папой
Женский доктор смотреть в качестве hd 720Роман Широков работает в одной из московских клиник репродуктивной медицины. Он относится к категории
Женский доктор описание серий 2 сезонаЗдравствуйте, дорогие читатели сайта Спринт-Ответ. В понедельник, 2 октября 2017 года, судя по телепрограмме
Женский доктор краткое содержание серийС 20 ноября стартует второй сезон «Женского доктора», и мы сможем увидеть полюбившихся героев.
Женский доктор смотреть без рекламыСюжет сериала: Преуспевающий врач Роман Широков, который несколько лет отработал на западе, а теперь
Женский доктор сериал отзывыСюжет сериала: Преуспевающий врач Роман Широков, который несколько лет отработал на западе, а теперь
Женский доктор какой канал4 сезон, 1 серия: 4 сезон, 2 серия: 4 сезон, 3 серия: 4 сезон,
Женский доктор все серии без рекламыВ 40-й серии сериала «Женский доктор»: Роман Широков (Илья Носков) скоро сам станет папой
Женский доктор 2 сезон содержание всех серийКоличество серий: 60 Жанр: мелодрама, медицина В ролях: Михаил Химичев, Алена Яковлева, Олеся Власова,
Женский доктор 2 сезон скачать бесплатноВ этой серии «Женский доктор»-2: врач Бондарев увольняется. Одновременно уходит из больницы и Надя
Женский детектив фильм 2018Криминальный сериал 2018 Серий: 2 Кинотеатр Детектив 2018 Серий: 4 Кинотеатр Криминальный сериал 2018
Женский доктор 1 сезон все серии подрядВ 40-й серии сериала «Женский доктор»: Роман Широков (Илья Носков) скоро сам станет папой
Женский алкоголизм помогите я спиваюсьВ последнее время мужской алкоголизм в сравнении с женским становится уже не такой актуальной
Бананы простые или сложные углеводы – Популярные диеты
Меня побудило написать подобную статью, постоянный интерес людей, в том числе и мой собственный. Я давно интересовался, какие углеводы в бананах, сложные или всё-таки простые. Когда заинтересовался темой бодибилдинга, по сути тренировкой мышц, о бананах говорят везде, причем много всего. Все вокруг их расхваливают, говорят о том, как они нужны, если вы хотите нарастить объемы мышечные.
Когда я писал о составе и пользе бананов, некоторые люди оставляли негативные комментарии, причем один человек занимается бодибилдингом, и у него есть результаты, объемы мышц, а я, простой парень, с телом и не дрища и без объемов, но уверен, причина вовсе не в том, что я не понимаю чего-то, просто мне тяжело есть много и генетика эктоморфа. Поэтому мне не поверили. Всё-таки это задело, и мне дико захотелось разобраться, чтобы и для себя ответ наконец-то найти, да и другим полезную информацию дать.
Какие углеводы в бананах, простые или сложные?
В общем, первым делом, я решил поискать информацию о количестве углеводов в разных справочниках, везде цифра одна, в 100 граммах бананов около 21 грамма углеводов. Верю! Следующим шагом, стал поиск информации о том,
В итоге, в 100 граммах бананов:
- 19 граммов простых углеводов
- 2 грамма сложных углеводов
Вуаля, ответ найден..
Source: oproduktah.blogspot.com
Сколько углеводов в банане, и насколько они эффективны при диете
Современная жизнь зачастую требует от нас некоторых усилий по поддержанию себя в форме. Все же сидячий и весьма малоподвижный образ жизни весьма стимулирует процесс нарастания ненужных отложений на боках, увеличение объема живота, да и в целом здоровью человеческому не способствует. Именно поэтому так развита нынче диетология, поэтому народ скрупулезно высчитывает, что ему можно съесть, а от чего лучше воздержаться.
При самых разных рекомендациях врачей, ответственных за поддержание человека в форме, большинство из них считает, что при многих вводимых ограничениях стоит не отказывать себе в бананах. Наверное, все сошлись во мнении, что калорийность 1 банана достаточно невысока, чтобы не помешать сбросить вес худеющему человеку.
Полезное банановое воздействие: источник энергии
Стоит заметить, что этот фрукт (точнее говоря, трава, но у нас принято считать банан фруктом) примечателен отнюдь не только низкой калорийностью. Он содержит в себе большое количество углеводов, в число которых входят все три разновидности: и глюкоза, и фруктоза, и сахароза. Они все – лучшие источники энергии. Научные эксперименты подтвердили, что два банана в состоянии снабдить ею человека на полтора часа работы. Такое содержание углеводов в банане делает его очень полезным тому, кто активно занимается тренировками или связан с тяжелым физическим трудом.
Польза для настроения
Банан полезен и для элементарного поднятия настроения. Не секрет, что с нашими стрессами и неизбежным столкновением с большим количеством людей (зачастую настроенных недружелюбно) иногда домой мы доползаем с крайне отрицательными эмоциями и абсолютно без сил. В этом случае уже не важно, сколько углеводов в банане. Главным становится наличие в нем триптофана, способного внутри организма стать серотонином – фактически гормоном счастья. Такое свойство этого фрукта очень на руку женщинам в определенные дни: и нет вреда для фигуры, поскольку калорийность 1 банана низка (в отличие от того же шоколада), и настроение улучшается на глазах.
Польза для сладкоежек
Основную проблему для желающих похудеть составляет неистребимое желание полакомиться чем-то вкусненьким. Учитывая, что калорийность 1 банана составляет всего от 75 (для небольшого фрукта) до 135 ккал (а это уже крупный экземпляр), можно тягу к сладкому сбить именно бананом.
Однако если ограничение ставится по углеводам, то многие сидящие на диете отказывают себе в этом фрукте. С одной стороны, это не удивительно, если вспомнить, сколько углеводов в банане. С другой стороны, не совсем разумно, поскольку фруктоза, глюкоза и сахароза, содержащиеся в нем, легко расщепляются, чем охотно пользуются спортсмены для восстановления потраченной на тренировке или соревнованиях энергии.
Польза для здоровья
Давно и всем известно, что бананы великолепно очищают организм от накопленных шлаков. Именно на это в основном и направлено оздоровление с помощью данных фруктов. Однако они к тому же замечательно убирают отеки за счет высокого содержания калия и низкого – натрия. Благодаря такому соотношению безболезненно и без негативных последствий для организма выводится избыточная вода.
Ценно высокое количество в бананах витаминов группы В. Они очень помогают тем, кто имеет намерение бросить курить. При этом становится важным и то, сколько углеводов в банане: они хорошо помогают в процессе отказа от вредной привычки, который зачастую сопровождается гипогликемией.
Польза для аллергиков
Рассматриваемую «экзотику», которая, собственно, уже давно ею не является, можно давать даже грудничкам. Из-за низкой аллергенности зачастую именно с нее начинается прикорм малышей. В этом случае опять становится важным, сколько углеводов в банане, поскольку дети растут быстро, энергии на это требуется много, а аллергия у современных малышей – явление распространенное. Так что такой ценный фрукт для детей до года просто незаменим.
Рекомендуется он гипертоникам и диабетикам, а также тем, у кого наличествует атеросклероз. Таким больным банан вводится в ежедневное меню и дает очень неплохие результаты в динамике лечения.
Разные углеводы
Если вспомнить уроки органической химии, то на ум придет, что углеводы бывают двух типов. Есть простые, к ним относятся моно- и дисахариды. Есть сложные, для простоты назовем только полисахариды. Так вот, упомянутые фрукты содержат обе разновидности. Какие углеводы в бананах будут полезны именно вам, зависит от того, какие цели вы ставите перед собой. Для борьбы с гипогликемией в случае отказа от курения или для восстановления энергии спортсменами подходят простые сахариды. Их в бананах подавляющее количество – до 90 %, так что фрукт – практически спасение в этих случаях.
Для тех диет, которые делают упор на сложные углеводы, банан тоже будет незаменим. Несмотря на их небольшой удельный вес по сравнению с простыми углеводами, полисахаридов этот фрукт содержит все же больше, чем многие другие фрукты, овощи и ягоды. Можно сказать, что столько, сколько углеводов в 1 банане, сложно найти в других плодах.
Реально ли похудеть на чисто банановой диете
Как с любой другой диетой – все весьма индивидуально. Однако питаться исключительно этими фруктами все же не стоит. Конечно, большим плюсом является высокое содержание калия: он прекрасно поддерживает в тонусе сердечную мышцу, которая испытывает колоссальные нагрузки при любом способе похудеть. При этом собственно питательных веществ фрукты содержат мало, и есть риск довести себя до истощения. Но при любой диете врачи советуют все же не пренебрегать этой не экзотичной экзотикой. Трудно сказать, сколько углеводов в банане: 100г — все же не самый распространенный вес одного такого фрукта. Однако стоит помнить, что все они усваиваются куда полнее, легче и без вредных последствий, чем углеводы из 100 г, скажем, эклеров или пирожных. А насыщают энергией и настроением ничуть не хуже.
Однако, если вы строго придерживаетесь правил и условий своей диеты, можно все же на глазок прикинуть, сколько грамм углеводов в банане. Естественно, это напрямую зависит от его размера. Маленький фрукт (примерно с ладонь длиной) содержит в себе около 17 г. Большой (в полторы-две ладони) – почти 18,5 г. Приблизительность объясняется тем, что бананы могут быть разной толщины и степени зрелости, но ориентироваться на приведенные цифры можно.
Вредные качества бананов
Несмотря на множество положительных свойств, эти фрукты имеют и отрицательные качества. Основные связаны с тем, что в нашем климате бананы не растут, так что в наличии весь негатив, связанный с транспортировкой. Порядочные поставщики срывают плоды зелеными с расчетом на то, что доспеют они в пути. Однако нередки случаи, когда бананы для лучшей и более долгой сохранности подвергаются различной обработке – чаще всего газовой. Печальнее всего, что, даже если поставщик оказался честным, продавец на месте прибегает к тому же газу для быстрого придания фруктам товарного вида. При этом все находящиеся в них углеводы из полезных и легко усваиваемых трансформируются в обычный сахар, вредный при любой диете.
Следующее настораживающее качество для тех, кто блюдет диетические рекомендации: бананы стимулируют аппетит. И если вы еще не привыкли отказываться от внеплановых перекусов, какое-то время придется или совсем отказаться от этих фруктов, или ограничивать себя в них, внимательно отслеживая порывы к внеплановым приемам пищи. И вообще, относиться к банану как к заслуженному десерту. Но десерты едят только после обеда и понемногу, ведь так?
Чисто с медицинской точки зрения осторожными надо быть тем, у кого повышена вязкость крови. Бананы ее повышают еще больше, что может, в частности, создать проблемы с эрекцией у мужчин. Не менее опасно может быть злоупотребление бананами для людей с варикозным расширением вен или тромбофлебитами. Зато тем, у кого плохая свертываемость крови, бананы можно есть просто килограммами.
Последнее предостережение для язвенников и гастритчиков. Упомянутые плоды усугубляют процессы желудочного брожения. Метеоризм еще может служить объектом шуток, но при проблемах с кишечником и желудком лучше не рисковать обострением болезни.
содержание витаминов и углеводов, количество калорий и сахара, вредные свойства
Бананы относятся к наиболее популярным экзотическим фруктам. Многие люди их с огромным удовольствием едят и даже не догадываются о том, сколькими полезными свойствами бананы обладают, о калорийности фрукта, содержащего значительное количество витаминов и углеводов.
Состав банана
Уже давно стало известно, что банановые плоды очищают организм от шлаков. Это связано с тем, что в них много полезной клетчатки. Они способны также выводить из организма лишнюю воду. Экзотические плоды не вызывают аллергии, поэтому их можно давать детям грудного возраста. Фрукты очень полезно употреблять гипертоникам и диабетикам, при атеросклерозе. Регулярно употребляя бананы при таких заболеваниях можно наблюдать положительную динамику в лечении.
В составе желтого фрукта очень много сахаров: глюкозы, сахарозы и фруктозы. Благодаря такому содержанию он считается калорийным фруктом. Считается, что один плод может обеспечить организм энергией на 30-40 минут. По этой причине многие спортсмены их употребляют в качестве перекуса. Кроме, сахаров в состав плодов входят:
- аскорбиновая и никотиновая кислота;
- рибофлавин и тиамин;
- токоферол и каротин;
- калий и магний;
- цинк и железо.
А также в бананах много и других очень важных микроэлементов, витаминов для организма. В них очень много витамина В, который в сочетании с полисахаридами приносит пользу пищеварительной и нервной системе. Большое содержание углеводов приносит пользу тем, кто ведет активную жизнь. Однако бананы могут не только увеличить работоспособность, но и подарить хорошее настроение. В экзотических плодах содержится вещество триптофан, который можно сравнить с гормоном счастья. Съедая 1 плод можно поднять настроение и насытить организм полезными веществами.
Содержание углеводов
В 1 большом банане углеводов содержится 34 г. На 100 гр экзотического фрукта приходится 21,8 г углеводов. Этот показатель составляет 70% от суточного потребления. В них есть медленные углеводы (полисахариды) и они способствуют снижению лишнего веса. Медленных углеводов в бананах гораздо больше, чем в других фруктах. Большое содержание клетчатки позволяет длительное время ощущать чувство сытости после употребления фрукта.
Содержание сахара и калорийность
Калорийность будет зависеть от размера плодов. Этот показатель может быть от 72 до 100 единиц. В зеленых плодах калорийность выше, чем в спелых примерно 110 ккал. Однако лидерами по калорийности считаются сушеные плоды. В них содержится около 297 калорий.
В 100 граммах банана содержится:
- белки — 1,6 г;
- жиры — 0,5 г;
- углеводы — 21 г.
Кроме, этих показателей питательной ценности в плодах также есть клетчатка и вода. Содержание клетчатки в 100 г свежих фруктов составляет 0,8 г, а воды 74 г. Самыми калорийными после сушеных плодов являются залежалые с темными пятнышками. В 100 г такого фрукта калорийность составляет 100-130 кал, поэтому 1 плод даст от 180 до 260 калорий.
Фрукт содержит большое количество сахара, за счет чего у него высокая калорийность. Всего в 100 г фрукта сахар составляет 19 г. Состав крахмала 2 г.
Обычно бананы для поставки на экспорт собирают зелеными. Они дозревают уже по дороге в специальной камере, где создаются определенные температурные условия. Затем они доходят два дня при комнатной температуре. Все эти условия искусственного дозревания дают высокую концентрацию простых углеводов.
Крахмалы совместно с клетчаткой конвертируются до простых углеводов. Отсюда и высокое содержание сахара в экзотических плодах.
Диетология и спорт
Диетологи положительно относятся к употреблению бананов во время диет. Существуют даже несколько видов банановых диет. Стоит заметить, что все эти системы питания сугубо индивидуальны. Каждый организм по-разному реагирует на один и тот же продукт.
При регулярном употреблении бананов из организма хорошо выводиться лишняя вода. Такая особенность позволяет снизить вес. Однако злоупотреблять этим нельзя, поскольку фрукт содержит большое количество углеводов.
Если человек ведет активную жизнь и у него много физических нагрузок, тогда они быстро расходуются. Плоды способствуют наращиванию мышечной массы и помогают восстановить утраченные силы после нагрузок. По этой причине спортсмены часто употребляют бананы.
Несмотря на такие свойства фрукта злоупотреблять ними нельзя. Рекомендуется в день съедать 1-2 штуки и желательно только в первой половине дня.
Вредные свойства банана
Несмотря на множество положительных свойств экзотических фруктов все-таки есть и отрицательные моменты. Это связано с длительной транспортировкой, ведь у нас они не растут. Обычно плоды срывают зелеными и по пути они дозревают. Однако, среди поставщиков есть непорядочные компании, которые подвергают фрукты газовой обработке. Это позволяет сохранять их более длительный срок. При такой обработке все полезные углеводы превращаются в сахар, что вредно для здоровья.
Такие плоды стимулируют аппетит, поэтому после их употребления лучше отслеживать свои порывы лишний раз перекусить. Лучше всего относиться к фрукту как к десерту и немного съедать после приема пищи.
Бананы повышают вязкость крови, что опасно для людей с варикозом и тромбофлебитом. Они могут стать причиной проблем с эрекцией у мужчин. А вот у кого наблюдается плохая свертываемость крови, такие фрукты станут настоящим спасением.
Плоды могут стать причиной брожения в органах пищеварения. При метеоризме лучше от них отказаться. А также стоит осторожно их употреблять при заболевании гастритом и язвой желудка, чтобы не усугублять проблему.
Фрукт имеет много достоинств, однако, употреблять его нужно в меру и тогда он точно принесет пользу организму.