Чем питаться при изжоге: Правильное питание при изжоге, разрешенные и запрещенные продукты — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Правильное питание при изжоге, разрешенные и запрещенные продукты

Очень неприятно, когда симптомы изжоги беспокоят в самое неподходящее время, а тем более, если они возникают достаточно часто. Виновником этого состояния будет только погрешность в питании. Чтобы избежать подобного, нужно избегать употребления продуктов, которые могут вызывать увеличение кислотности желудочного сока.

В зависимости от личных особенностей любого организма и подбор продуктов будет отличаться. Некоторые люди спокойно употребляют продукты, считающиеся самыми активными провокаторами проявления изжоги, при этом, совершенно не страдая от подобного неприятного явления.

Продукты, разрешенные страдающим изжогой

Некоторые продукты практически никогда не вызывают изжогу. Их можно употреблять без опасений, и они должны составлять основу диетического питания страдающих этим недугом.

Из фруктов и овощей – бананы, яблоки, бобовые, капуста, картофель, морковь.
Из молочных продуктов – сметана с минимальным содержанием жирности, козий сыр, плавленый сыр и фета.
Хорошо переносится организмом постная говядина, рыба, куриная грудка, яйца, овсяная каша, рис, белый хлеб, яблочный сок и минеральная вода.

Продукты, употребления которых надо избегать

Людям, склонным к появлению изжоги, советуют удалить из рациона питания:

кислые фрукты;
сырой лук;
жареные мясные блюда;
творог и жирную сметану;
мороженое и коктейли;
вино;
кофе;
кислые соки, особенно цитрусовые;
исключить жирную и жареную еду.

Кондитерские изделия и выпечка, особенно жареные пирожки, чипсы, газированные напитки – эти продукты нужно исключить не только при изжоге, но и ограничить употребление, если хотите питаться правильно и не иметь проблем со здоровьем.

Правила питания для предотвращения изжоги

Меняйте свои привычки, питайтесь не перекусами и не один раз в сутки, а ешьте небольшими порциями, медленно и не спеша, пять-шесть раз в день. После еды ни в коем случае нельзя сразу заниматься физическими нагрузками, не стоит и ложиться полежать. Самое лучшее, чем вы можете заняться после обеда, это 10-15-минутная неторопливая прогулка на свежем воздухе.

Изжога может настигнуть любого: и маленького, и пожилого. Шоколадка, апельсин, что-то жирное или соленое способны вызвать неприятные симптомы, особенно если эти продукты съели не в период основного приема еды, а между ними, и могут привести к существенному росту массы тела и даже ожирению.

Когда индивидуально подобраны продукты и их сочетания, проблема кислотности и изжоги решена. Нужно употреблять белок с небольшим количеством углеводов – не жирное мясо, рыбу, бобы, хлеб, рис, макароны. От продуктов, содержащих сахар, нужно отказаться. Исключение могут составлять только фрукты с натуральным содержанием сахара.

Диета и правильное питание при изжоге

Подробности: Родительская категория: Здоровье; Категория: Диета

При изжоге и неприятной отрыжке, которая буквально обжигает, раздражая таким образом пищевод, следует придерживаться диеты и правильного питания. В первую очередь нужно обратиться к врачу! И если врач разрешит, использовать средства народной медицины.

Для того, чтобы изжога перестала мучать, просто необходимо обязательно придерживаться особой диеты. Нужно исключить некоторые ингредиенты, другие наоборот добавить и тогда желудочный сок не будет вырабатываться в таком огромном количестве и раздражать пищевод.

Появлению изжоги способствует различная жареная и жирная пища, шоколад, кислые ягоды, острые блюда, помидоры, поэтому при изжоге следует ограничить потребление подобных продуктов.
Также провоцируют огромную выработку желудочного сока такие напитки: крепкий кофе и чай, алкоголь, газированные напитки. Эти напитки также следует урезать в количестве, употребляемом в день.
Следует меньше кушать сахара и сладких блюд, так как такая еда способствует активной выработке желудочной кислоты.

Питаться нужно качественно натуральными продуктами небольшими порциями 6 раз в день.
Кушать нужно медленно и спокойно, тщательно пережёвывая пищу.
В свой рацион правильного питания при изжоге и неприятной отрыжке следует включить продукты богатые сложными углеводами, среди которых: бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб с отрубями.
Хорошо утром натощак кушать гречку (гречневую кашу).
Немного тёртой свежей моркови поможет эффективно избавиться от неприятных симптомов изжоги.

Полезные советы по образу жизни при хронической или частой изжоге и отрыжке, которая её сопровождает, будут следующими:

Нельзя ложиться спать сразу после еды, это очень важно даже для тех, кто не страдает изжогой — может появиться.
После ужина рекомендуется сделать небольшую прогулку перед сном. Если необходимо лечь, подушку следует поднять на 15 сантиметров, чтобы желудочный сок не поднимался в пищевод из желудка.

Следует ограничить себя в курении, а лучше и вовсе бросить эту дурную и дорогую привычку.
Причиной возникновения изжоги может быть стресс и невроз, поэтому следует как можно меньше нервничать и контролировать свой страх.

Перед любой диетой нужно проконсультироваться с врачами и получить разрешение на её применение!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Правильное питание при изжоге — Медицинский портал EUROLAB

Устали от изжоги? Узнайте о продуктах, которые могут вызвать изжогу и почему.

Если Вы относитесь к 15 миллионам украинцев, которые страдают изжогой ежедневно, Вам стоит отказаться от некоторых продуктов и напитков, чтобы избежать дискомфорта.

Ученые Американского института гастроэнтерологии утверждают, что облегчение изжоги также связано с конкретным временем и размерами порций приема пищи. Именно поэтому четкое планирование в еде может быть таким важным. Прежде чем мы приступим непосредственно к планированию, полезно будет узнать, что именно провоцирует возникновение изжоги.

Почему возникает изжога?

У людей, часто страдающих изжогой, вероятнее всего, нижний пищеводный сфинктер недостаточно эластичен, или же расслабляется слишком часто, пропуская желудочную кислоту в пищевод.

Изжога возникает в тот момент, когда ткани пищевода соприкасаются со слишком большим количеством желудочной кислоты, из-за которой появляется боль, похожая на жжение и травмируется пищевод.

11 советов планирования питания для предотвращения изжоги

Если Вы часто или время от времени страдаете изжогой, Вы можете остановить тенденцию нижнего пищеводного сфинктера к расслаблению и потере эластичности, что значительно сократит вероятность попадания кислотного содержимого желудка в пищевод. Для этого стоит запомнить несколько полезных советов:

Старайтесь не ложиться на протяжении двух-трех часов после приема пищи. Когда тело расположено горизонтально, желудочной кислоте физически проще продвинуться в направлении нижнего пищеводного сфинктера. Если Вы стоите или сидите, сила притяжения помогает содержимому желудка оставаться там, где нужно: на дне желудка.
Избегайте того, что расслабляет нижний пищеводный сфинктер (например, шоколад, перечная мята, кофеин, алкоголь, жирная пища), а также продуктов и напитков, которые могут раздражающе влиять на травмированный пищевод (например, цитрусовые и цитрусовые соки, помидоры и томатный сок, красный острый перец и черный перец).
Избегайте больших порций, так как чем больший объем еды попадает в желудок, тем выше становится вероятность возникновения изжоги. Попробуйте питаться четырежды или пять раз в день маленькими порциями, вместо обычного двух-, трехразового питания.
Избегайте жирных продуктов, потому что они остаются в желудке дольше, чем остальные. Жирное и жаренное также может расслабляющее повлиять на нижний пищеводный сфинктер.
Старайтесь не курить и не употреблять алкоголь до, во время и сразу после приема пищи, так как это, вероятно, закончится возникновением изжоги. Кроме того, и никотин, и алкоголь расслабляют нижний пищеводный сфинктер.
Попробуйте начинать физические упражнения не раньше, чем через 2 часа после приема пищи, если Вы чувствуете ухудшение симптомов изжоги после тренировки.
Используйте после еды жевательную резинку (без перечной мяты) для того, чтобы стимулировать выделение слюны (бикарбонат в слюне нейтрализирует кислоту) и активацию перистальтики (что способствует более быстрому продвижению содержимого желудка в тонкий кишечник).
Планируйте потребление пищи, для того, чтобы медленно, но уверенно потерять лишние килограммы, если Вы заметили у себя избыток веса. Лишни килограммы, особенно в области серединного разреза, могут производить давление на живот, а дальше – и на нижний пищеводный сфинктер.
После приема пищи выпивайте небольшой стакан воды, что способствует разбавлению кислот, которые поднимаются в пищевод, а также смыванию их обратно в желудок.
Употребляйте не угрожающие изжогой напитки, как например, воду, минеральную воду, чай без кофеина, нецитрусовые соки, обезжиренное молоко или молоко низкой жирности. Нижеследующие напитки стоит исключить:
Газированную воду, так как эти напитки могут вызвать вздутие, тем самым провоцируя подъем кислоты в пищевод.
Соки: томатный и цитрусовые соки могут раздражающе повлиять на пищевод или повредить его.
Алкогольные напитки, кофе (без кофеина в том числе), чай с кофеином и кола могут повысить содержание кислоты в желудке, а также расслабить пищевод.
Употребляйте в пищу большое количество клетчатки. Последние исследования показали, что у людей, которые следовали диете с высоким содержанием волокнистых продуктов, страдали симптомами кислотного рефлюкса на 20% реже, независимо от массы тела. Относительно много клетчатки в нижеследующих продуктах: крупнозерновых и злаковых продуктах, фруктах, овощах, бобовых культурах, орехах и семенах (в необработанной растительной пище).

Попробуйте меню диеты на один день без изжоги

Вышеперечисленные советы могут показаться устрашающими, малопонятными и трудно реализуемыми. Ниже предоставлено пробное меню одного дня, которое соединяет самые эффективные методы избежания изжоги. Попробуйте и понаблюдайте, может быть, подойдет и Вам.

Завтрак

Горячая или холодная крупа с высоким содержанием клетчатки с нежирным однопроцентным молоком.
Нежирный бекон из индейки
Яблочный сок
Утренний перекус
Одна порция нежирного йогурта
Полстакана свежих фруктов
Зеленый чай без кофеина

Обед

Бутерброд из жареной индейки и авокадо на хлебцах из отрубей.
Сырая маленькая морковь или другие овощи

Обеденный перекус

Крекеры из отрубей
Нежирный сыр
Кусочки яблока
Зеленый чай без кофеина
Вечерняя разминка

какие продукты можно есть, а какие нет?

Изжога появляется у большого количества людей. Некоторые воспринимают это вполне нормальной реакцией на переедание, например. Но порой состояние перерастает в хроническую стадию, отравляя жизнь людей. Исправить эту ситуацию можно при помощи правильного питания. Какого рациона следует придерживаться, чтобы избавиться от изжоги, рассказывает МедикФорум.

Причины изжоги

Причин изжоги может быть множество. Но самой частой является определенная пища, особенности её употребления. Если так поступать постоянно, то изжога станет мучать постоянно.Давайте разберём подробнее.

Пищевод от желудка отделяет мышечное кольцо, которое называют сфинктером. При необходимости он пропускает еду в желудок, затем плотно закрывается, спасая пищевод от попадания кислого желудочного сока, который выделяется при переработке пищи. В идеале сфинктер должен быть всегда закрыт, но иногда он слабеет, в его работе происходят сбои. Тогда желудочный сок выплёскивается и обжигает слизистую пищевода. От этого человек и испытывает изжогу. Если подобное происходит слишком часто, на стенках пищевода образуются рубцы. Они становятся причиной образования разных заболеваний желудочно-кишечного тракта, в некоторых случаях даже рака пищевода.

Именно поэтому крайне важно соблюдать правильную диету при изжоге. Это позволяет снизить объём кислоты, которая выделяется при переработке пищи, а также исключает сбои в работе сфинктера.

Питание при изжоге

Прежде чем определиться с тем, что нужно есть, необходимо разобраться, какие продукты являются запретными, если вы хотите избавиться от изжоги. Одна пища способна вызвать чрезмерную выработку желудочной кислоты, а другая – расслабляет сфинктер. Важно исключить из питания оба типа продуктов, чтобы избавиться от изжоги.

Продукты, провоцирующие изжогу:

— Молочные продукты, в том числе и мороженое;
— Слишком солёные и кислые;
— Алкогольные напитки;
— Уксус;
— Жирное, жареное;
— Крепкий чай, газировка, цитрусовые соки, клюквенный морс, томатный сок, кофе;
— Сахар и сахаросодержащие продукты;
— Помидоры и блюда, содержащие их;
— Мята и мятные продукты, напитки;
— Наваристые бульоны из мяса, рыбы, птицы, грибов;
— Маринованные овощи;
— Животные жиры;
— Свежая выпечка;
— Острые специи, особенно перец;
— Шоколад;
— Лук и чеснок.

Что же остаётся. Перечислим продукты, которые полезно употреблять при изжоге. В первую очередь, надо обратить на блюда, которые содержат клетчатку. Это цельнозерновой хлеб, капуста, чечевица, арбузы, многие фрукты. Обязательно употребляйте больше воды, она показана тем, кто страдает от изжоги.

Также можно без опаски есть растительные масла, вчерашний хлеб, нежирную рыбу, мясо, птицу, каши (овсяную, гречневую, рисовую), картофель, кабачки, морковь, свеклу, зеленый горошек, цветную капусту, огурцы, бананы и яблоки (но не кислые, а также другие некислые фрукты). Невероятной пользой для избавления от изжоги обладают морковный, огуречный, картофельный соки, которые советуют употреблять перед основным приёмом пищи.

Но недостаточно просто начать есть полезные при изжоге продукты и исключить вредные. Надо соблюдать определенные принципы питания при таком недуге. В частности, после принятие пищи в течение 2-3 часов следует находиться в вертикальном положении – сидеть или стоять. При лежании после питания желудочный сок будет ближе к сфинктеру и рискует прорваться в пищевод.

Питание не должно быть чрезмерным. Не стоит объедаться, потому что от большого количества еды тоже может образоваться изжога. Лучше питаться небольшими порциями, но чаще. В идеале питание должно быть пяти- или шестиразовым.

Если вы занимаетесь спортом или другими физическими нагрузками, то это следует делать не раньше, чем через два часа после приема пищи. Если изжога часто образуется именно после тренировок, то лучше отказаться от некоторых упражнений: наклонов вперед, упражнений на пресс, стойки на голове.

Используйте после еды жевательную резинку, но не мятную (как мы помните, мята может вызвать изжогу, так как расслабляет сфинктер). В целом жвачка должна помочь нейтрализовать кислоту, активировать перистальтику, организм быстрее усвоит пищу.

Не носите слишком тесную одежду, ремни. Такие аксессуары могут чрезмерно давить на желудок и вызовут проблемы.

Питание должно быть планомерным, последовательным, неспешным. Не нужно быстро перекусывать на ходу. Кроме того, после каждого приема пищи стоит употреблять стакан воды. Она смоет поднимающуюся кислоту, разбавит её.

Надо заметить, что организм человека хоть и подчиняется определенным принципам, но всё же это индивидуально. Поэтому у одних определенные продукты вызывают изжогу, а у других нет. Обязательно основывайтесь на своих впечатлениях и ощущениях, исключайте из рациона питание то, что вызывает внутри дискомфорт. При регулярной изжоге, которая не проходит несколько дней подряд даже при соблюдении вышеназванных рекомендаций, следует обратиться за помощью к врачу.

Fan.Az

что можно и нельзя есть, меню на неделю

Изжога – это ощущение дискомфорта, связанное с чувством жжения за грудиной. Является результатом повышенной кислотности желудочного сока, который забрасывается в пищевод, раздражает его слизистую и приводит к возникновению изжоги. Часто к повышению кислотности в желудке приводит неправильное питание, которое вызывает увеличение секреции соляной кислоты клетками слизистой желудка.

Автор статьи

Магистр медицины, семейный врач, г. Сумы

Написано статей

Причины и последствия изжоги

Развитие изжоги связано с повышением секреции соляной кислоты специальными клетками слизистой оболочки желудка (париетальные клетки). Периодически происходит заброс кислого содержимого желудка в нижние отделы пищевода, вызывая раздражение его слизистой, которая не защищена от действия соляной кислоты. Такое раздражение приводит к возникновению изжоги.

Основные причины ее появления заключаются в стимуляции и усилению активности париетальных клеток, к ним относятся:

Злоупотребление продуктами питания, которые увеличивают нагрузку на желудок и усиливают работу клеток, синтезирующих соляную кислоту – жирное мясо, копчености, колбаса, пряности.
Курение и систематический прием алкоголя – значительно повышают кислотность желудочного сока слабоалкогольные напитки (пиво).
Увлечение кофе, которое является стимулятором функциональной активности желудка.
Газированные напитки – при их употреблении выделяется газ, который растягивает стенки желудка и усиливает функциональную активность клеток слизистой оболочки.
Нерегулярный прием пищи – периоды голодания, сменяющиеся перееданием, перекус на ходу, вызывают сбои в работе желудка и повышение кислотности его сока.
Воспаление слизистой оболочки желудка – гастрит с повышенной кислотностью. Кстати диета при гастрите предпологает практически те же правила питания.

Систематическое повышение кислотности желудочного сока является провоцирующими факторами развития следующих заболеваний:

Эрозивный эзофагит – воспаление слизистой оболочки нижней части пищевода с появлением на ней небольших ранок (эрозии), вследствие постоянного раздражения кислым желудочным соком.
Эрозивный гастрит – процесс воспаления и образования эрозий развивается в слизистой оболочке желудка.
Язвенная болезнь желудка – длительное повышение кислотности вызывает образование углубления в слизистой желудка в виде язвы, которая может кровоточить или привести к образованию сквозного отверстия в стенке (прободение язвы).
Онкологическая патология желудка или пищевода – при длительном повышении кислотности развивается генетическое перерождение клеток слизистой желудка или пищевода с развитием злокачественной опухоли (рак).

Снижение кислотности желудочного сока и уменьшение выраженности изжоги поможет предотвратить все эти осложнения. Это можно сделать без применения лекарственных средств. Рациональное питание, которое необходимо использовать при изжоге поможет снизить кислотность в желудке.

Правила питания при изжоге

Правильное питание при изжоге, кроме подбора необходимых продуктов, для эффективного снижения кислотности включает выполнение ряда несложных правил:

Частый дробный прием пищи, не менее 5-ти раз в сутки.
Тщательное пережевывание пищи, которое даст возможность ее начального переваривания в полости рта и хорошей подготовки для желудка.
После приема пищи, около получаса нельзя принимать горизонтальное положение тела, для исключения заброса пищевых масс из заполненного желудка.
Последний прием пищи (ужин) не менее чем за 2 часа до сна, чтобы дать возможность отдыха для органов пищеварительной системы.
Утром, перед завтраком, выпивать стакан прохладной чистой воды, которая подготовит клетки его слизистой оболочки к приему пищи.

Вместе с выполнением этих правил, диета при изжоге поможет эффективно снизить кислотность желудочного сока до нормального физиологического уровня.

Продукты, которые можно и нельзя есть

В перечень того, что можно употреблять при изжоге входят такие продукты:

Фрукты в свежем и сушеном виде – яблоки, бананы, груши, абрикосы, персики, финики, чернослив.
Не кислые ягоды и бахчевые культуры – земляника, малина клубника, дыня, арбуз.
Свежие, варенные или тушеные овощи – тыква, картофель, свекла, морковь и баклажаны.
Нежирное мясо в отварном виде или приготовленное на пару – кролик, курица, постная говядина.
Крупы – гречка, рис, пшено, овсянка.
Хлебобулочные изделия из пшеничной или кукурузной муки.

Из того, что нельзя принимать в пищу при изжоге существует перечень продуктов:
Томаты (помидоры), белокочанная капуста и цитрусовые фрукты, которые повышают кислотность.
Кислые ягоды – вишня, смородина.
Блюда с уксусом, большим количеством приправ и кетчуп.
Макароны, спагетти.
Сладости и кондитерские изделия.
Алкоголь и кофе.
Жирное мясо – свинина, утка, баранина.
Жирное молоко и кисломолочные продукты (кефир).
Меню на неделю
Поможет снизить кислотность выполнение рекомендаций и правильная диета при изжоге. Меню на 4 дня, с учетом количества пищевых продуктов и блюд из них указано в таблице:
День недели Прием пищи Блюда и продукты
Понедельник Завтрак Тарелка овсяной каши, сваренной на молоке,
Зеленый чай с сухариками.
Второй завтрак Сладкое яблоко
Обед Кусок отварного куриного филе,
Миска салата из свежих овощей, чашка компота из сухофруктов.
Перекус Чашка зеленого чая со сливками и 2 сухарика.
Ужин Каша из гречки, кусок отварной рыбы, банан,
1 чашка яблочного киселя.
Вторник Завтрак Тарелка рисовой каши, паровая котлета из говяжьего мяса, белый хлеб, стакан зеленого чая.
Второй завтрак Стакан компота из сухофруктов, галетное печенье.
Обед Миска картофельного пюре, 2 куриных котлеты (приготовленные на пару), стакан яблочного компота, 2 сухарика.
Перекус 2 банана.
Ужин Миска овощного салата, куриные тефтели, стакан зеленого чая, галетное печенье.
Среда Завтрак Тарелка манной каши на молоке, стакан некрепкого черного чая и 2 сухарика.
Второй завтрак Ягодный мусс, стакан негазированной минеральной воды.
Обед Тарелка супа из овощей с 2-мя кусками куриного филе, кусок кукурузного хлеба, зеленый чай.
Перекус 2 сладких яблока.
Ужин Миска салата из свежих овощей, 2 куска отварного рыбного филе, стакан компота из сухофруктов, 1 галетное печенье.
Четверг Завтрак Миска гречневой каши, бутерброд из цельнозернового хлеба и отварной говядины, зеленый чай.
Второй завтрак 1 груша.
Обед Тарелка овощного супа, рагу из овощей с куриной грудкой, компот из сухофруктов.
Перекус Клубника, чашка киселя из яблок.
Ужин Рисовая каш
Какие продукты вызывают изжогу. Питание при изжоге. Что помогает при изжоге
Изжогу после еды испытывал почти каждый, но кого-то заброс содержимого желудка в пищевод сопровождает постоянно. Помогают ли от изжоги популярные лекарственные средства? И когда за лечением изжоги стоит обратиться к врачу? Если не найдете в нашем списке свою причину изжоги, пройдите тест – он покажет, пора ли вам лечить изжогу или можно пока исключить продукты, ее вызывающие.
Статистика гласит, что c таким явлением, как изжога, периодически сталкиваются от 20 до 50 процентов жителей развитых стран, а чуть ли не каждый пятый страдает от нее постоянно, чаще раза в неделю.
При этом частенько и врачи, и пациенты недооценивают этот симптом. Только каждый четвертый обращается с изжогой к специалисту, остальные лечатся самостоятельно, чем придется и как придется, нередко вызывая еще большие обострения после временного облегчения. При этом изжога может сигнализировать о наличии серьезного гастроэнтерологического заболевания.
Симптомы изжоги разнообразны — ощущение жжения за грудиной или дискомфорта в этой области, чувство сдавливания, комка в горле или в груди, распирания, жара.
В общем, у всех по-разному, одинаков только механизм возникновения изжоги: желудочное содержимое забрасывается в пищевод (это явление носит название гастроэзофагеальный рефлюкс, который может перерасти в гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, ГЭРБ) и дальше по ходу пищевода распространяется вверх.
Изжога чаще встречается у людей с повышенной кислотностью желудочного сока, но это не значит, что в иных случаях вы от нее застрахованы.
Самые частые причины изжоги
Переедание (!).
Употребление продуктов, раздражающих слизистую оболочку пищевода (вся острая пища, цитрусовые, томаты и томатные соусы, специи, лук, чеснок, сладости).
Повышенное давление в брюшной полости (как следствие подъема тяжестей, кашля, давящей в области талии одежды, ожирения, беременности).
Продукты, которые тяжело перевариваются (жирное, жареное).
Продукты, понижающие тонус нижнего пищеводного сфинктера (это место, где пищевод переходит в желудок): алкоголь и кофеинсодержащие напитки (кофе, черный чай, особенно сладкий, даже кола), а также продукты с мятой перечной.
ГЭРБ; грыжа пищеводного отверстия диафрагмы (ГПОД).
Прием ряда лекарств.
Курение.
Но также не стоит забывать еще об одной причине, по которой желудок «ошибается», забрасывая соляную кислоту в места, абсолютно не предназначенные для контакта с ней, — это сбои в деятельности нервной системы нашего «второго мозга» (пищеварительной системы) и общая рассогласованность двух нервных систем — брюшной (энтеральной) и центральной.
Вот смотрите, что в норме происходит при приеме пищи: головной мозг посылает сигналы запорному механизму на границе пищевода и желудка — перекрыть проход — и только после этого дает желудку команду выбрасывать соляную кислоту, а энтеральная нервная система регулирует правильность двигательной активности пищевода и заботится о его чистоте с помощью слюны. В этом случае содержимое желудка не попадает в пищевод. Когда мы питаемся правильной пищей и делаем это в правильном настроении — изжога и отрыжка просто не должны нас доставать!
Раньше, когда в России еще не действовал запрет на курение в общественных местах и в ресторане можно было смолить прямо за столиком, я была готова делать ставки на то, что «перекуривший» во время ожидания блюда человек после сытного обеда вскоре скривится и потянется за таблетками. Все потому, что никотин стимулирует зоны головного мозга, которые и без того активизируются во время принятия пищи, соответственно, соляной кислоты выбрасывается больше, чем надо. Если курите — вот вам еще один довод в пользу того, чтобы бросить.
Гормональные сбои во время беременности и, кстати, во время приема КОК также могут стать фактором, провоцирующим изжогу, — ведь, как вы уже поняли, все в нашем организме взаимосвязано. Где гормоны, там и нервная система, где нервная система — там и ЖКТ.
Не пора ли вам заняться лечением ГЭРБ? Пройдите тест
«Шкала Рихтера / Тест кислотности» — это тест-опросник, который создала группа специалистов Американской коллегии гастроэнтерологов для самостоятельного определения наличия и тяжести гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
За каждый положительный ответ на один из приведенных ниже пяти вопросов начислите себе один балл.
1. Вы часто ощущаете хотя бы одно из следующего:
неприятное чувство за грудиной, которое, кажется, распространяется вверх из желудка;
жжение в задней части горла;
горький и / или кислый привкус во рту?
2. Вы часто испытываете перечисленные выше ощущения после приема пищи?
3. Испытываете ли вы изжогу два или более раз в неделю?
4. Прием антацидов (лекарственных препаратов от изжоги) дает вам только временное облегчение?
5. Несмотря на то что вы принимаете выписанные врачом рецептурные лекарства для лечения изжоги, неприятные симптомы еще есть?
Если вы набрали два балла или более, то есть ответили «да» на два вопроса или больше, у вас, вероятно, ГЭРБ. Чтобы определить это наверняка, обратитесь к своему врачу или гастроэнтерологу.
Подчеркну еще раз: изжога — это не просто неприятное ощущение, избавиться от которого поможет таблетка. В конце концов, с изжогой можно и сердечный приступ перепутать!
Что помогает от изжоги
Напомню простые правила, которые помогут вам, по крайней мере, уменьшить число приступов изжоги и облегчить свое состояние.
Не переедайте!
Ешьте без спешки, тщательно пережевывайте пищу, чем больше слюны — тем лучше.
Не ешьте на ночь.
Позаботьтесь о дополнительных подушках, или, если есть возможность, приподнимите головной конец кровати — чаще всего изжога возникает, когда вы находитесь в горизонтальном положении, и подъем изголовья на 30 градусов может вам помочь.
Пейте простую воду — несколько глотков воды помогут «разбавить» концентрацию соляной кислоты.
Ешьте меньше жирного, жареного, а также по возможности избегайте употребления газировки, шоколада, крепкого кофе и чая, сладостей, алкоголя. Шипучий алкоголь — это просто двойной удар по ЖКТ.
Будьте аккуратнее с цитрусовыми, специями, луком, чесноком, томатами, ржаным хлебом, бобовыми, капустой.
Задумайтесь, так ли вам необходимо в рационе молоко — взрослому человеку лучше обходиться без него.
Не обязательно отказываться от всего сразу: понаблюдайте за действием того или иного продукта на ваш организм. Пищевой дневник вам поможет — записывайте все, что едите!
Приучите свой кишечник работать как часы.
Больше двигайтесь, чтобы поддержать свой кишечник, и, наконец, бросьте курить.
Похудейте, если необходимо.
Изучайте внимательно инструкции к лекарственным препаратам, иногда изжога может быть одним из побочных эффектов их приема.
Не принимайте препараты от изжоги длительно, более четырех недель, в противном случае в ответ на усиленные попытки нейтрализовать кислотность желудок компенсаторно начнет увеличивать объем синтезируемой соляной кислоты.
Берегите нервы — от них, как известно, все болезни.
Правильное питание при изжоге. Полезные и опасные продукты
Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как изжога. А именно 40% населения. Как с ней бороться, какие продукты вызывают ее, диета от изжоги и многое другое вы узнаете из этой статьи.
Из-за чего возникает изжога
Зачастую, появление изжоги связанно с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или желчнокаменной болезнью. Возникновение изжоги связано с попаданием желудочного сока на стенки пищевода. Желудочный сок обладает раздражающим эффектом, за счет чего возникает жжение, и соответственно, изжога. Такой неприятности, как изжога, подвержены и здоровые люди. Причина тому употребление вредной пищи (фаст-фуда, например) или прием таблеток. Такая изжога проходит быстро. Также риск появления изжоги наблюдается у беременных девушек. При токсикозе и рвотных выделениях пищевод раздражается и возникает изжога.
Какие продукты вызывают изжогу
Апельсины, лимоны, грейпфруты (все фрукты из категории цитрусовых) и их соки являются причиной возникновения изжоги за счет того, что после их употребления повышается кислотность желудочного сока. Людям, которые страдают от частой изжоги стоит сократить потребления этих продуктов до минимума.

Во-первых. Нужно полностью исключить из своего рациона продукты, которые перечислены выше.
Во-вторых. Откажитесь от курения после еды. Оно тоже способно вызвать изжогу.
В-третьих. Отдайте свое предпочтение вареным на пару и тушеным продуктам. Стоит полностью отказаться от употребления копченных, жареных, маринованных овощей.
В-четвертых. Запомните, что продукты, от которых возникает изжога, для каждого индивидуальны. Поэтому старайтесь запомнить те продукты, от которых она возникает именно у вас и исключите временно их из своего рациона.
Рекомендуем обратить внимание на диету номер 9.
Какие продукты можно употреблять при изжоге
Без опаски можно употреблять овощи. Исключением являются бобовые. Они способны вызвать газообразование. Картофельный и морковный сок помогают наладить работу желудка, а, значит, снизить риск возникновения изжоги. Сухари и хлеб. Они не затрудняют работу желудка, их можно употреблять без вреда и опаски. Свежие яблоки. Эти фрукты тоже не принесут вреда и разрешены к употреблению. Оливковое, сливочное, подсолнечное масла. Они обволакивают стенки желудка, смягчая его. Можно употреблять как в чистом виде, так и в добавлении в блюда.
Рекомендации по предотвращению появления изжоги
Не ешьте много за один прием. Разбейте прием пищи не на 2-3 подхода, а на 4-5. Лучше есть чаще, но меньше. Это предотвратит желудок от растяжения.
Прием пищи должен быть непосредственно за несколько часов до сна. Ужин должен быть нежирным.
Не носите сдавливающей одежды. Не затягивайте сильно ремень на талии. За счет этого кислота перемещается обратно в пищевод и вызывает изжогу.
Следуя этим простым советам и рекомендациям, вы сможете избавиться от изжоги. Замечено то, что спустя 3-4 дней диеты и следований рекомендациям жжение пропадает и не появляется до возвращения неправильного питания. Не стоит забывать, что изжога — это первые признаки многих опасных заболеваний. Поэтому если у вас неожиданно появилась изжога — не задумываясь идите к врачу. Он поставит точный диагноз и поможет в лечении такими лекарствами, как прокинетики.
продуктов от тошноты, изжоги и несварения желудка
Женщина чувствует изжогу
Кредит изображения: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Когда у вас тошнота, изжога или несварение желудка, еда — это, вероятно, последнее, о чем вы думаете. Однако есть определенные продукты, которые помогут улучшить ваши симптомы. Определите продукты, которые облегчают эти проблемы, и регулярно их употребляйте, чтобы облегчить тошноту, дискомфорт и боль. Некоторые продукты также могут ухудшить эти симптомы, и их следует избегать.
Продукты от тошноты
Крекеры из цельнозерновой соды
Кредит изображения: bhofack2 / iStock / Getty Images
Если вы чувствуете тошноту или у вас сильный кислотный рефлюкс, попробуйте есть сухие, крахмалистые, соленые продукты, такие как тосты, крекеры, крендели, рис или рисовые хлопья. Академия питания и диетологии считает, что эти продукты обычно помогают успокоить желудок. Еще одна крахмалистая пища, которую вы можете попробовать, — это картофель, но не готовьте его с жиром, так как это может усугубить проблему.
Если вы хотите есть фрукты, бананы и яблочное пюре могут облегчить тошноту. Вы также можете попробовать обезжиренный йогурт или шербет, которые успокоят желудок. Для пикантного вкуса добавьте прозрачный бульон, запеченную куриную грудку или яйца, приготовленные без жира, например вареные яйца или яйца-пашот. Важно есть медленно и следить за своим самочувствием. Если какой-либо из этих продуктов ухудшит ваши симптомы, жуйте ледяные чипсы, пока не почувствуете, что снова можете проглотить твердую пищу.
Продукты от изжоги
Тарелка с курицей гриль и помидорами
Изображение предоставлено: Алена Дворакова / iStock / Getty Images
По данным Академии питания и диетологии, продукты, которые обычно не вызывают изжогу, включают нежные нежирные куски мяса, птицы или рыбы, яйца и продукты на основе сои, если вы предпочитаете вегетарианский вариант.Следите за тем, насколько хорошо ваше тело переносит сушеные бобы и горох, поскольку каждый человек реагирует на них по-разному. Любое зерно, приготовленное без добавления жира, обычно переносится хорошо. Что касается фруктов, то удаление кожуры облегчает их переваривание, но избегайте помидоров и цитрусовых, поскольку они могут вызвать кислотный рефлюкс и изжогу. Избегайте употребления напитков с кофеином, таких как кофе или чай, поскольку кофеин является раздражителем, который может усугубить ваши симптомы.
Продукты от несварения
Брюссельская капуста на деревянной доске
Кредит изображения: tashka2000 / iStock / Getty Images
Несварение желудка бывает у людей по разным причинам.Для некоторых людей проблема может заключаться в слишком больших порциях. В этом случае обычно помогает разделение приема пищи на пять или шесть небольших приемов пищи. Для других людей причиной дискомфорта являются определенные продукты. Нежирные продукты усваиваются легче. Нежирный сыр и молочные продукты с низким содержанием жира переносятся легче, чем их заменители с высоким содержанием жира.
Выбирайте овощи, которые не вызывают газы и вздутие живота, так как это ухудшает пищеварение. Овощи, которые обычно вызывают газообразование, включают капусту, брюссельскую капусту и цветную капусту, но другие овощи, приготовленные на пару или отварные, являются хорошим выбором.Если вы хотите увеличить ежедневное потребление клетчатки, важно увеличивать ее постепенно, чтобы предотвратить расстройство желудка. Поскольку продукты, вызывающие расстройство желудка, варьируются от человека к человеку, ведение дневника питания может быть полезным для выявления проблемных продуктов.
ГЭРБ (хронический кислотный рефлюкс): симптомы, лечение и причины
Обзор
ГЭРБ или кислотный рефлюкс
Что такое ГЭРБ (хронический кислотный рефлюкс)?
ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или хронический кислотный рефлюкс) — это состояние, при котором кислотосодержащее содержимое желудка постоянно просачивается обратно в пищевод, через трубку из горла в желудок.
Кислотный рефлюкс возникает из-за того, что клапан на конце пищевода, нижний сфинктер пищевода, не закрывается должным образом, когда пища поступает в желудок. Затем кислая промывка снова течет через пищевод в горло и рот, вызывая кислый привкус.
Кислотный рефлюкс случается почти со всеми в какой-то момент жизни. Кислотный рефлюкс и изжога — это нормально. Но если у вас кислотный рефлюкс / изжога чаще двух раз в неделю в течение нескольких недель, постоянно принимайте лекарства от изжоги и антациды, но симптомы продолжают возвращаться, возможно, у вас развился ГЭРБ.Ваш врач должен лечить ГЭРБ. Не только для облегчения симптомов, но и потому, что ГЭРБ может привести к более серьезным проблемам.
Каковы основные симптомы ГЭРБ (хронического кислотного рефлюкса)?
Основные симптомы — стойкая изжога и кислотная отрыжка. У некоторых людей ГЭРБ бывает без изжоги. Вместо этого они испытывают боль в груди, охриплость по утрам или проблемы с глотанием. Вам может казаться, что еда застряла в горле, или как будто вы задыхаетесь или у вас перехватывает горло.ГЭРБ также может вызывать сухой кашель и неприятный запах изо рта.
Что такое изжога?
Изжога — симптом кислотного рефлюкса. Это болезненное ощущение жжения в середине груди, вызванное раздражением слизистой оболочки пищевода желудочной кислотой.
Это жжение может появиться в любое время, но часто усиливается после еды. У многих людей изжога усиливается, когда они откидываются или лежат в постели, что затрудняет полноценный ночной сон.
К счастью, с изжогой обычно можно справиться с помощью безрецептурных препаратов от изжоги / кислотного расстройства желудка.Ваш лечащий врач также может назначить более сильные лекарства, которые помогут уменьшить изжогу.
Что мне делать, если я думаю, что у меня ГЭРБ (хронический кислотный рефлюкс)?
При ГЭРБ — когда рефлюкс и изжога случаются чаще, чем время от времени — ткань, выстилающая пищевод, регулярно подвергается воздействию желудочного сока. В конце концов ткань повреждается. Если у вас хронический кислотный рефлюкс и изжога, вы можете увидеть, что это влияет на ваши повседневные привычки в еде и сне.
Когда ГЭРБ делает вашу повседневную жизнь таким образом неудобной, позвоните своему врачу.Хотя ГЭРБ сама по себе не опасна для жизни, ее хроническое воспаление пищевода может привести к чему-то более серьезному. Вам могут потребоваться более сильные лекарства по рецепту или даже операция, чтобы облегчить симптомы.
Насколько распространена ГЭРБ (хронический кислотный рефлюкс)?
ГЭРБ очень распространена. Состояние и его симптомы затрагивают огромное количество людей: 20% населения США.
ГЭРБ может развиться у любого человека любого возраста, но некоторые могут быть более подвержены этому риску. Например, вероятность того, что у вас будет какая-либо форма ГЭРБ (легкой или тяжелой), увеличивается после 40 лет.
У вас также больше шансов получить его, если вы:
Избыточный вес или ожирение.
Беременная.
Курят или регулярно подвергаются вторичному табачному дыму.
Прием некоторых лекарств, которые могут вызвать кислотный рефлюкс.
Симптомы и причины
Что вызывает кислотный рефлюкс?
Кислотный рефлюкс вызывается слабостью или расслаблением нижнего сфинктера пищевода (клапана).Обычно этот клапан плотно закрывается после того, как пища попадает в желудок. Если он расслабляется, когда этого не должно быть, содержимое вашего желудка поднимается обратно в пищевод.
Желудочные кислоты возвращаются обратно в пищевод, вызывая рефлюкс.
Факторы, которые могут привести к этому, включают:
Слишком сильное давление на живот. Некоторые беременные женщины почти ежедневно испытывают изжогу из-за повышенного давления.
Особые виды пищи (например, молочные, острые или жареные продукты) и привычки в еде.
Лекарства, в состав которых входят лекарства от астмы, высокого кровяного давления и аллергии; а также болеутоляющие, седативные и антидепрессанты.
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Верхняя часть желудка выпячивается в диафрагму, мешая нормальному приему пищи.
Каковы симптомы ГЭРБ (хронического кислотного рефлюкса)?
ГЭРБ по-разному влияет на разных людей. Наиболее частые симптомы:
Младенцы и дети могут испытывать похожие симптомы ГЭРБ, а также:
Частые эпизоды небольшой рвоты.
Чрезмерный плач, нежелание есть (у младенцев).
Другие респираторные (дыхательные) трудности.
Частый кислый привкус кислоты, особенно в положении лежа.
Охриплое горло.
Чувство удушья, которое может разбудить ребенка.
Неприятный запах изо рта.
Нарушение сна после еды, особенно у младенцев.
Как узнать, что у меня изжога, а не сердечный приступ?
Боль в груди, вызванная изжогой, может заставить вас опасаться сердечного приступа.Изжога не имеет ничего общего с сердцем, но, поскольку дискомфорт ощущается в груди, может быть трудно понять разницу, пока он продолжается. Но симптомы сердечного приступа отличаются от изжоги.
Изжога — это неприятное чувство жжения или боли в груди, которое может распространяться на шею и горло. Сердечный приступ может вызвать боль в руках, шее и челюсти, одышку, потоотделение, тошноту, головокружение, крайнюю усталость и беспокойство, а также другие симптомы.
Если лекарство от изжоги не помогает и боль в груди сопровождается этими симптомами, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Может ли ГЭРБ (хронический кислотный рефлюкс) вызывать астму?
Мы не знаем точной взаимосвязи между ГЭРБ и астмой. Более 75% людей с астмой страдают ГЭРБ. У них в два раза больше шансов заболеть ГЭРБ, чем у людей без астмы. ГЭРБ может усугубить симптомы астмы, а лекарства от астмы могут усугубить ГЭРБ. Но лечение ГЭРБ часто помогает облегчить симптомы астмы.
Симптомы ГЭРБ могут поражать слизистую оболочку горла, дыхательных путей и легких, затрудняя дыхание и вызывая постоянный кашель, что может указывать на связь.Врачи в основном рассматривают ГЭРБ как причину астмы, если:
Астма начинается в зрелом возрасте.
Симптомы астмы ухудшаются после еды, физических упражнений, ночью и после того, как вы ложитесь.
Астма не проходит при стандартном лечении астмы.
Если у вас астма и ГЭРБ, ваш лечащий врач может помочь вам найти наилучшие способы лечения обоих состояний — правильные лекарства и методы лечения, которые не усугубят симптомы любого заболевания.
Является ли ГЭРБ (хронический кислотный рефлюкс) опасной или опасной для жизни?
ГЭРБ сама по себе не опасна для жизни и не опасна.Но длительная ГЭРБ может привести к более серьезным проблемам со здоровьем:
Эзофагит : Эзофагит — это раздражение и воспаление слизистой оболочки пищевода, вызываемое кислотой желудка. Эзофагит может вызвать язвы в пищеводе, изжогу, боль в груди, кровотечение и проблемы с глотанием.
Пищевод Барретта : Пищевод Барретта — это заболевание, которое развивается у некоторых людей (около 10%) с длительным ГЭРБ. Повреждения, вызванные кислотным рефлюксом, могут привести к изменению клеток слизистой оболочки пищевода.Пищевод Барретта является фактором риска рака пищевода.
Рак пищевода : Рак, который начинается в пищеводе, делится на два основных типа. Аденокарцинома обычно развивается в нижней части пищевода. Этот тип может развиться из пищевода Барретта. Плоскоклеточный рак начинается в клетках, выстилающих пищевод. Этот рак обычно поражает верхнюю и среднюю часть пищевода.
Стриктуры : Иногда поврежденная оболочка пищевода покрывается рубцами, вызывая сужение пищевода.Эти стриктуры могут мешать еде и питью, не позволяя еде и жидкости достигать желудка.
Диагностика и тесты
Как диагностируется ГЭРБ (хронический кислотный рефлюкс)?
Обычно врач может определить, есть ли у вас простой кислотный рефлюкс (не хронический), поговорив с вами о ваших симптомах и истории болезни.Вы и ваш врач можете поговорить о том, как контролировать свои симптомы с помощью диеты и лекарств.
Если эти стратегии не помогают, ваш поставщик медицинских услуг может попросить вас пройти тестирование на ГЭРБ. Тесты на ГЭРБ включают:
Эндоскопия и биопсия желудочно-кишечного тракта верхнего отдела желудочно-кишечного тракта : Ваш врач вводит эндоскоп (длинную трубку с прикрепленным светом) через рот и горло, чтобы осмотреть слизистую оболочку верхних отделов желудочно-кишечного тракта (пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки). Врач также вырезает небольшой кусочек ткани (биопсия) для исследования на предмет ГЭРБ или других проблем.
Серия верхних отделов желудочно-кишечного тракта : Рентгеновские снимки верхних отделов желудочно-кишечного тракта показывают любые проблемы, связанные с ГЭРБ. Вы пьете барий, жидкость, которая движется по вашему тракту, пока рентгеновский аппарат делает снимки.
Мониторинг pH и импеданса пищевода и Беспроводной мониторинг pH пищевода Bravo : Оба этих теста измеряют уровень pH в пищеводе. Ваш врач вводит вам через нос или рот тонкую трубку в желудок. Затем вас отправляют домой с монитором, который измеряет и записывает ваш pH, пока вы обычно едите и спите.Вы будете носить измеритель pH и импеданса пищевода в течение 24 часов, а систему Bravo — в течение 48 часов.
Манометрия пищевода : Манометрия проверяет функциональность нижнего сфинктера пищевода и мышц пищевода для нормального перемещения пищи из пищевода в желудок. Ваш врач вставляет вам в нос небольшую гибкую трубку с датчиками. Эти датчики измеряют силу вашего сфинктера, мышц и судороги во время глотания.
Когда необходимо госпитализировать ребенка / младенца по поводу ГЭРБ?
ГЭРБ обычно лечат амбулаторно.Однако вашего ребенка необходимо будет госпитализировать, если он или она:
Плохо набирает вес или не может нормально развиваться.
Имеет цианоз (синюшное или пурпурное изменение цвета кожи из-за недостаточного насыщения крови кислородом) или приступы удушья.
Испытывает чрезмерную раздражительность.
Испытывает сильную рвоту / обезвоживание.
Ведение и лечение
Какие лекарства мне нужно принимать для лечения симптомов ГЭРБ (хронического кислотного рефлюкса)?
Многие безрецептурные и рецептурные лекарства облегчают ГЭРБ.Большинство безрецептурных препаратов также отпускается по рецепту. Ваш поставщик медицинских услуг выпишет вам рецепт на эти более сильные препараты, если вам не помогают безрецептурные формулы.
Наиболее распространенные лекарства от ГЭРБ:
Антациды (обеспечивают быстрое облегчение за счет нейтрализации желудочных кислот) включают Tums®, Rolaids®, Mylanta®, Riopan® и Maalox®.
Блокаторы H-2 рецепторов (которые снижают выработку кислоты) включают Tagamet®, Pepcid AC®, Axid AR® и Zantac®.
Ингибиторы протонной помпы (более сильные блокаторы кислоты, которые также помогают излечить поврежденную ткань пищевода) включают Prevacid®, Prilosec®, Zegerid®, Nexium®, Protonix®, AcipHex® и Dexilant®.
Баклофен — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для уменьшения расслабления нижнего сфинктера пищевода, что обеспечивает кислотную обратную промывку.
Есть ли операция по лечению ГЭРБ (хронического кислотного рефлюкса)?
ГЭРБ обычно контролируется с помощью лекарств и изменений образа жизни (например, пищевых привычек).Если они не работают или если вы не можете принимать лекарства в течение длительного периода, решением может стать операция.
Лапароскопическая антирефлюксная хирургия (или фундопликация по Ниссену) — это стандартное хирургическое лечение. Это минимально инвазивная процедура, которая устраняет кислотный рефлюкс за счет создания нового клапанного механизма в нижней части пищевода. Хирург оборачивает верхнюю часть желудка (дно) вокруг нижней части пищевода. Это укрепляет нижний сфинктер пищевода, поэтому пища не возвращается обратно в пищевод.
Устройство LINX имплантация — еще одна малоинвазивная операция. Устройство LINX представляет собой кольцо крошечных магнитов, достаточно сильных, чтобы удерживать соединение между желудком и пищеводом закрытым для рефлюкса кислоты, но достаточно слабым, чтобы пропустить пищу.
Какие методы лечения будут рассмотрены, если у моего ребенка ГЭРБ?
Подходы могут включать одно или несколько из следующего:
Советы по избеганию триггеров (определенных видов пищи, смена детских смесей), которые могут вызывать симптомы ГЭРБ или усугублять их.
Лекарства, отпускаемые без рецепта.
Лекарства, отпускаемые по рецепту.
Информация о правильном положении тела, например, о поддержании вертикального положения после еды / кормления.
Хирургическое вмешательство (зарезервировано в крайнем случае или на случай выявления определенных хирургически исправимых причин).
Профилактика
Как предотвратить симптомы ГЭРБ (хронического кислотного рефлюкса)?
Вот 10 советов, которые помогут предотвратить симптомы ГЭРБ:
Достичь и поддерживать здоровый вес.
Ешьте часто и небольшими порциями, а не несколько раз в день в больших количествах.
Уменьшите жирность, уменьшив количество масла, масел, заправок для салатов, подливок, жирного мяса и жирных молочных продуктов, таких как сметана, сыр и цельное молоко.
Сядьте прямо во время еды и оставайтесь в вертикальном положении (сидя или стоя) в течение 45-60 минут после этого.
Не ешьте перед сном. Подождите не менее трех часов после еды, чтобы лечь спать.
Старайтесь не носить одежду, которая обтягивает область живота.Они могут сдавливать желудок и выталкивать кислоту в пищевод.
Во время сна поднимите изголовье кровати на 6-8 дюймов, используя деревянные бруски под стойками кровати. Дополнительные подушки не работают.
Бросьте курить.
Ваш лечащий врач может прописать вам препараты, снижающие кислотность. Обязательно принимайте их по назначению.
Исключите продукты, которые могут вызвать провоцирование.
Каких продуктов мне следует избегать, если у меня ГЭРБ (хронический кислотный рефлюкс)?
Корректировка диеты и пищевых привычек играет ключевую роль в борьбе с симптомами ГЭРБ.Старайтесь избегать продуктов, вызывающих изжогу.
Например, многие люди получают изжогу от:
Острая пища.
Жареные продукты.
Жирные (в том числе молочные) продукты.
Шоколад.
Томатные соусы.
Чеснок и лук.
Алкоголь, кофе и газированные напитки.
Цитрусовые.
Записывайте продукты, вызывающие у вас проблемы. Обратитесь к своему поставщику за помощью.Они посоветуют, как записывать продукты и время суток, в которое вам следует питаться.
Перспективы / Прогноз
Каковы перспективы ГЭРБ (хронического кислотного рефлюкса)?
Вы можете контролировать симптомы ГЭРБ. Если вы измените свои привычки в еде и сне и при необходимости будете принимать лекарства, вы сможете довести симптомы ГЭРБ до контролируемого уровня.
Когда мне следует позвонить своему врачу?
Если вы испытываете кислотный рефлюкс / изжогу более двух раз в неделю в течение нескольких недель, постоянно принимаете изжогу и антациды, и ваши симптомы продолжают возвращаться, позвоните своему врачу.
30 простых и полезных идей для ужина с кислотным рефлюксом • Роуз Клирфилд
Простые полезные идеи для ужина с кислотным рефлюксом помогут вам спланировать быстрое ночное меню, которое питательно и не вызывает симптомов ГЭРБ.
Когда вы сталкиваетесь с новым медицинским диагнозом, связанным с диетой, легко сосредоточиться на всех продуктах, которые нельзя есть. Приспосабливаться к новой диете — это борьба, даже если вы знаете, что это к лучшему. Чередование любимых вами блюд с кислотным рефлюксом поможет вам легче придерживаться диеты, которая заставляет вас чувствовать себя прекрасно.
Заявление об ограничении ответственности: я не врач. У меня был кислотный рефлюкс всю мою жизнь, и я активно лечил его с помощью лекарств, диеты и изменения образа жизни на протяжении всей моей взрослой жизни.В этой статье я цитирую несколько медицинских ресурсов. Вся остальная информация, касающаяся кислотного рефлюкса, основана на моем личном опыте. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы о диете или любом другом аспекте лечения ГЭРБ.
Лучшие и худшие продукты при кислотном рефлюксе
Собирая идеи обедов, благоприятных для кислотного рефлюкса, я сосредоточился на лучших продуктах для лечения симптомов ГЭРБ, стараясь по возможности избегать наиболее распространенных триггеров.
Лучшие продукты для облегчения симптомов кислотного рефлюкса включают зеленые овощи, корнеплоды, нежирное мясо и морепродукты, цельнозерновые, яйца, полезные жиры, не цитрусовые фрукты, имбирь, фенхель и травяной чай.
Наиболее частыми причинами кислотного рефлюкса являются жирная пища, помидоры, шоколад, цитрусовые, острая пища, мята, кофеин, алкоголь и газированные напитки.
Я составил бесплатную распечатку лучших и худших продуктов для лечения кислотного рефлюкса. Держите его под рукой на кухне, чтобы помочь вам спланировать прием пищи и побороть вспышки рефлюкса.
[Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ распечатанный справочный лист по продуктам для лечения кислотного рефлюкса!]
Советы по питанию для дальнейшего уменьшения симптомов
Разработка диеты, благоприятной для кислотного рефлюкса, будет иметь большое значение для устранения симптомов ГЭРБ.Скорее всего, вы добьетесь наибольшего успеха в сдерживании симптомов, если совместите диету, благоприятную для кислотного рефлюкса, со следующими советами по питанию.
Ешьте небольшими порциями
Ешьте медленно
Подождите не менее двух часов, чтобы лечь после еды
Избегайте еды как минимум за два-три часа перед сном
Избегайте алкоголя и кофеина, особенно вечером
Другое советы по образу жизни для уменьшения симптомов
Следующие дополнительные советы по образу жизни помогут вам еще больше уменьшить симптомы кислотного рефлюкса.
Примите антацид.
Избегайте тесной одежды и брюк, юбок и платьев с завышенной талией
Добавьте дополнительную подушку в кровать, чтобы облегчить симптомы во время сна
Поддерживайте здоровый вес
Держитесь подальше от мяты и мяты перечной жевательная резинка
Бросьте курить
Важность ведения дневника питания
Для многих людей есть несколько изменений в продуктах питания и образе жизни, которые существенно повлияют на общее состояние здоровья кишечника.Когда вы сможете определить эти триггеры и эффективно устранить их, вам не придется в полную силу воздействовать на другие элементы управления кислотным рефлюксом. Например, если ваши основные пищевые триггеры — это помидоры и шоколад, не переживайте из-за отказа от цитрусовых и острой пищи.
Ведите дневник питания не менее недели, отслеживая следующую информацию:
Продукты, которые вы едите
Время дня, в которое вы едите
Симптомы, которые вы испытываете
Эта информация поможет вам внести ключевые коррективы в свой рацион и режим питания, чтобы лучше контролировать кислотный рефлюкс.
[Источники кислотного рефлюкса — 1 | 2 | 3]
Простые и полезные идеи для ужина при кислотном рефлюксе
Обратите внимание: Большинство пищевых ресурсов, содержащих кислотный рефлюкс, посоветуют вам держаться подальше от чеснока и лука. Очень сложно найти простые рецепты здорового ужина без одного или обоих этих ингредиентов, особенно чеснока. Я изо всех сил старался их ограничить, но иногда они появляются. Если чеснок и лук являются триггерами для вас, я рекомендую заменить чесночный порошок и луковый порошок.Вы получите желанный вкус без кислотного триггера свежего чеснока и лука.
Когда я говорю «легкий рецепт», я имею в виду рецепт, который быстро (менее чем за час) сочетается с общими ингредиентами. Если у вас еще нет ингредиентов под рукой, вы сможете найти их в большинстве продуктовых магазинов или в Интернете. Если рецепт занимает больше часа, я обещаю, что вы сможете сделать хотя бы часть подготовки (например, приготовить тесто для пиццы, испечь тыкву для спагетти) заранее.
1.Кленовый шашлык из лосося
Кленовый лосось с кускусом из коричневого масла от How Sweet Eat — идеальный рецепт для ужина в будние дни. Лосось быстро собирается и обладает прекрасным вкусом, а кускус с коричневым маслом прекрасно его дополняет. Завершите трапезу жареными овощами или зеленым салатом.
2. Чаша для суши с креветками Терияки
Я предпочитаю рецепты, которые лучше чем на вынос. Чаша для суши с креветками терияки от Almond Eater идеально подходит для всех этих требований. Эрин использует и коричневый рис, и киноа, что является отличным сочетанием и определенно повышает качество рецепта, как в ресторане.То или другое само по себе тоже хорошо работает. Если вы не хотите, чтобы соус был острым, просто уменьшите количество шрирачи.
3. Сырный куриный песто, спагетти, кабачки
Курица, соус песто и сыр — одно из лучших сочетаний вкусов на все времена. Сочетание его со спагетти-тыквой для сырных куриных спагетти с песто от Three Olives Branch — идеальный способ сделать это полезное блюдо с низким содержанием углеводов. Для этого рецепта я заранее готовлю курицу в мультиварке, поэтому ужин готовится быстро, когда вы готовы к употреблению.
4. Куриные бедра с абрикосом и корнеплодами
Я из тех надоедливых людей, которые не любят суперсладкие десерты, но любят сладкие пикантные блюда. Куриные бедрышки с абрикосом и корнеплодами Recipe Runner — это то, что мне нужно. Я люблю корнеплоды, но зеленые овощи или даже цветная капуста тоже идеально подходят для этого рецепта.
5. Терияки Сковорода с индейкой и овощами
Терияки — это своего рода тема среди идей для обедов, которые помогают при кислотном рефлюксе.Вы получите массу аромата без прямого чеснока или лука. Сковорода из фарша из индейки терияки с овощами Roasted Root быстро готовится и подходит для многих популярных диет. Он также отлично сочетается с куриным фаршем.
6. Миски Banh Mi с липким тофу
Выбор чаши банми с липким тофу от Чиа — это облегченная вегетарианская версия сэндвичей банми, которые мы все так любим. Вы можете легко заменить мясо по своему выбору на тофу.
7.Листовая сковорода с курицей кешью
Мне нравится концепция ужина на листовой сковороде, но сложно найти такой, который позволил бы всем ингредиентам готовиться равномерно. Курица с кешью в сковороде от Recipe Critic отлично подходит, потому что вы готовите курицу самостоятельно перед добавлением овощей. Блюдо можно подавать с любым зерном.
8. Лазанья с жареными овощами
Я хотел убедиться, что нашел несколько вариантов популярных итальянских блюд с белым соусом для страдающих кислотным рефлюксом, которые хотят держаться подальше от рецептов на основе томатов.Лазанья с жареными овощами For the Love of Gourmet идеально подходит для всех этих требований. Вы совсем не пропустите томатный соус, когда так много вкусного сыра.
9. Зеленая пицца с соусом песто, фета, артишоками и брокколи
Я никогда не устану от пиццы песто. Зеленая пицца Hello Little Home украшена соусом песто, фетой, артишоками и брокколи, что придает им особый аромат и текстуру.
10. Куриный тортеллини с запеченным брокколи
Chelsea’s Messy Apron — куриные тортеллини с запеканкой из брокколи — это лучшая еда для комфорта.Сырные тортеллини, курица и брокколи сочетаются с сырным соусом. Запеченное блюдо посыпано еще сыром и смесью панировочных сухарей Panko.
11. Цыпленок бальзамический
Я знаю, что у меня здесь много азиатских рецептов. Если вы ищете альтернативу азиатскому соусу для блюд из сковороды, вам подойдет ужин из бальзамической курицы в зоопарке. Это еще одно блюдо для ужина, где в конце вы добавляете овощи в противень, чтобы все готовилось равномерно.
12. 10-минутная почерневшая тилапия
10-минутная почерневшая тилапия в Gimme Some Oven — это рецепт, который быстро станет основным продуктом в вашей смене ужина в будние дни. Тилапия — такое универсальное блюдо практически к любому овощному гарниру или гарниру из макарон, и вы не можете превзойти 10-минутное время на приготовление.
13. Обжаренные гребешки с пюре из желудей из кабачков
Морские гребешки — одна из тех продуктов, которые я всегда ем, когда ем в ресторане. Их удивительно легко сделать дома.Обжаренные морские гребешки A Cozy Kitchen подаются на уровень ресторана благодаря пюре из тыквенных желудей, которое можно приготовить заранее.
14. Энчиладас с курицей в сливочно-белом соусе
Энчиладас — еще одно блюдо на основе красного соуса, которое трудно при кислотном рефлюксе. Тем не менее, куриные энчилада со сливочным белым соусом в Munchkin Time настолько хороши, что вы никогда не захотите съесть еще одну энчиладу. Приготовить сальсу-верде с нуля настолько просто, что она поднимает все блюдо на новый уровень.
15. Запеченный картофель с сырной брокколи
Картофель очень полезен для здоровья и восхитителен, если его посыпать сыром и жареной брокколи. В Yes to Yolk так много аромата, как сырный запеченный картофель с добавлением брокколи. Откажитесь от зеленого лука, если боитесь, что он вызовет рефлюкс.
16. Макароны из мускатной тыквы и сыра
Добавление тыквенных орехов в макароны и сыр — один из самых простых способов повысить питательность без ущерба для вкуса.Макароны и сыр из тыквы и тыквы Skinnytaste настолько просты, насколько это возможно, а это то, что вам нужно с макаронами и сыром, потому что с этим любимым блюдом нет ничего, что нужно улучшить.
17. Запеченные куриные фрикадельки
Создание фрикаделек с нуля кажется устрашающим, пока вы не попробуете. Тогда вас зацепит и вы начнете часто делать тефтели с нуля. Мне нравится рецепт запеченных куриных фрикаделек от Pinch of Yum, потому что он такой простой. Вы можете настроить блюдо, как вам нравится, с пастой, соусом, овощами и т. Д.
18. Летняя сковорода с макаронами из кабачков
У вас никогда не может быть слишком много рецептов пасты, верно? Летняя сковорода с макаронами из кабачков от How Sweet Eat — это идеальный рецепт для ужина в будние дни, наполненный ароматом и текстурой благодаря коричневому маслу, кедровым орехам, козьему сыру и базилику.
19. Лосось в корочке из киноа
Я люблю лосось в корочке из киноа от The Almond Eater, в покрытии которого есть киноа, придающее ему текстуру и питание. Скорее всего, у вас уже есть все необходимое для приготовления этого рецепта прямо сейчас.Подавать с зеленым салатом или жареными овощами.
20. Одна кастрюля, курица с медом и горчицей и картофель
Для приготовления курицы с медово-горчичным соусом и картофеля на одной сковороде Endless Meal требуется всего около 10 минут. Затем вы можете уйти, пока он готовится в духовке, проверяя его только один раз на полпути, чтобы добавить брокколи.
21. Белая пицца с грибами и шпинатом
My Eclectic Bite — это пицца с грибами и шпинатом на основе сливочно-базиликовой итальянской рикотты, которую вы захотите добавить ко всему.Он идеально сочетается с грибами, шпинатом и моцареллой, но, опять же, он настолько хорош и настолько универсален, что вы можете легко менять начинки по своему усмотрению.
22. Цыпленок с кокосовым карри и арахисовым соусом
Курица с кокосовым карри Chelsea’s Messy Apron уже наполнена ароматом, а затем арахисовый соус для окунания поднимает ее еще на одну ступеньку выше. Этот простой обед из кладовой готовится так быстро. Вы можете приготовить курицу на плите или гриле.
23.Легкие вегетарианские кесадильи
Легкие вегетарианские кесадильи Gimme Some Oven в духовке не могут быть проще, и их можно персонализировать с любыми овощами, которые у вас есть под рукой. У нее есть множество предложений по разным надстройкам и начинкам.
24. Лосось на гриле в тахини и огуречной лапшой
Тахини в приготовленном на гриле лососе Хизер Кристо, глазированном глазурью тахини, придает рыбе такой насыщенный вкус. Если вы не любите огуречную лапшу, добавьте овощную лапшу или зерно по своему выбору.
25. Пармезан Орзо с грибами и шпинатом
Сырный орзо — один из моих любимых гарниров к тилапии, свиным отбивным и курице. Для любителей гурманов орзо из пармезана с грибами и шпинатом достаточно сытно, чтобы быть основным блюдом само по себе, вы можете легко добавить белок, чтобы заполнить блюдо.
26. Осенняя вегетарианская пицца за 30 минут
Благодаря дрожжам RapidRise осенняя вегетарианская пицца A Cozy Kitchen действительно собирается всего за 30 минут.Он украшен капустой, грибами и кабачком, что идеально подходит для холодной погоды.
27. Куриный салат «Зеленая богиня» Phyllo Cups
Я люблю куриный салат и всегда ищу рецепты, в которых не нужно много майонеза. Куриный салат «Да, зеленая богиня» от Yolk имеет вкусный и освежающий соус зеленой богини. Мне нравится эстетика подачи его в чашках Phyllo, но вы не должны ограничиваться этим вариантом. Куриный салат хорош сам по себе, в качестве сэндвича или обертки, с зеленью, крекерами или чипсами.
28. Жаркое с курицей за 30 минут
30-минутное жаркое из курицы в Munchkin Time — это легкий полезный рецепт, который обязательно понравится всей семье. Свежие овощи сочетаются с липкой курицей и рисовой лапшой. Если вы обслуживаете придирчивых едоков, держите лапшу и курицу отдельно от овощей.
29. Средиземноморский салат Фарро с рукколой и нутом
Средиземноморский салат фарро от Aggie Kitchen с рукколой и нутом — идеальное блюдо после множества праздничных вечеринок, путешествий или ужина вне дома.Это сытное, полезное вегетарианское блюдо (хотя вы легко можете добавить мясо) с большим количеством белка и клетчатки.
30. Цыпленок в кунжуте
Тендеры из курицы в кунжутной инкрустации Skinnytaste — отличный вариант традиционных куриных тендеров с семенами кунжута и небольшим количеством соевого соуса. Вы можете запечь их или приготовить во фритюрнице.
Не забудьте взять БЕСПЛАТНЫЙ распечатанный справочный лист с лучшими и худшими продуктами для лечения кислотного рефлюкса!
[Справочный лист по лучшим и худшим продуктам для лечения кислотного рефлюкса]
[Отказ от ответственности: в этом сообщении есть несколько партнерских ссылок.Спасибо за поддержку!]
Прикрепите этот пост, чтобы получить легкий доступ к легким и полезным идеям для ужина с кислотным рефлюксом и другим ресурсам, связанным с кислотным рефлюксом, позже!
Делюсь своими лучшими советами, как есть шоколад при кислотном рефлюксе.
Больше ресурсов по здоровому питанию:
Нравится:
Нравится Загрузка …
28 Лучшие и худшие продукты для лечения кислотного рефлюкса
Если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или ГЭРБ, вы, вероятно, знакомы с кислотным рефлюксом.Для тех, кто не знаком с кислотным рефлюксом и его гневом, который сеет хаос в вашем теле, вот краткое изложение того, что влечет за собой это надоедливое расстройство пищеварения.
Каковы симптомы кислотного рефлюкса?
Важным симптомом кислотного рефлюкса является ощущение жжения, иначе называемое изжогой, которое возникает, когда кислота поднимается обратно по пищеводу из желудка. Вот почему люди хватаются за грудь — от боли может буквально перехватить дыхание.
Поскольку кислота течет назад, то есть вверх по пищеводу, глотание может быть затруднено, и может возникнуть ощущение, что в горле есть ком. Но симптомы на этом не заканчиваются — другие части тела тоже принимают тепло.
Есть множество факторов, влияющих на хороший ночной сон, и ощущение, что ваша грудь горит, не является одним из них. По данным клиники Мэйо, ночной кислотный рефлюкс может нарушить сон, усугубить астму и вызвать кашель. Поэтому употребление продуктов, которые могут помочь предотвратить эти симптомы, является ключом к тому, чтобы убедиться, что это не испортит сон, что затем приведет к другим неблагоприятным последствиям.
Как можно облегчить симптомы кислотного рефлюкса, употребляя определенные продукты или избегая их.
Чтобы помочь вам свести к минимуму эти неприятные симптомы кислотного рефлюкса, мы поговорили с зарегистрированными диетологами Cynthia Sass, MPH, MA, RD, CSSD , Natalie Rizzo, MS, RD , и автором The No-Brainer Nutrition Guide For Every Runner и Доктор Ризвана Чоудхури, доктор медицины , доцент медицины в области гастроэнтерологии и гепатологии Университета Джона Хопкинса, составил список продуктов, которые вызывают, облегчают и / или предотвращают кислотный рефлюкс.
У продуктов, вызывающих изжогу, которых следует избегать при кислотном рефлюксе, есть несколько общих черт. «Продукты, которые дольше остаются в желудке (привет, жирная и тяжелая пища!), Могут ухудшить некоторые из перечисленных выше симптомов», — говорит доктор Чоудри. Мы начнем с тех, которых следует избегать, а затем упомянем несколько, которые могут помочь.
14 продуктов, вызывающих кислотный рефлюкс.
У продуктов, вызывающих изжогу, которых следует избегать при кислотном рефлюксе, есть несколько общих черт.По словам доктора Чоудхури, многим требуется больше времени для переваривания и они могут оставаться в желудке, что приводит к перемещению кислоты по пищеводу. Но другие просто очень кислые!
Shutterstock
Независимо от того, потребляете ли вы здоровые жиры или, в общем, не очень полезные жиры, вы рискуете испытать некоторый пищеварительный дискомфорт. Жареная и жирная пища заставляет нижний сфинктер пищевода (НПС) расслабляться и, в конечном итоге, не выполнять свои обязанности должным образом. LES — это мышечный пучок, отделяющий пищевод от желудка.В частности, предполагается, что он закупоривает дно пищевода, чтобы пища не попадала обратно вверх после того, как она откладывается в желудке.
«Жирная и жирная пища может привести к тому, что нижний сфинктер пищевода не сжимается должным образом, что приводит к тому, что желудочная кислота возвращается обратно в пищевод», — говорит Риццо.
Такие продукты, как картофель фри, жареный цыпленок и пирожные, фактически обездвиживают ваш LES. «Жареные продукты также долго перевариваются, поэтому они долго остаются в желудке, а симптомы рефлюкса длятся какое-то время», — говорит она.
Shutterstock
Употребление в пищу молочных продуктов с высоким или полным содержанием жира может помочь вам чувствовать себя сытым и дольше, но, к сожалению, те, кто страдает от кислотного рефлюкса, изо всех сил стараются воспользоваться преимуществами этих продуктов, не чувствуя, что их пищевод разрушается.
Опять же, это связано с высоким содержанием жира. Существуют альтернативы коровьему молоку, в которых несуществующий уровень лактозы (сахар в молочных продуктах, который может вызвать газы, вздутие живота и заложенность). Молоко с более низким содержанием лактозы также может оказывать меньшее давление на нежный LES.
Также вероятно, что рефлюкс вызван непереносимостью или чувствительностью к молочным продуктам. «Рефлюкс может быть симптомом пищевой чувствительности, которая представляет собой неаллергический иммунный ответ, вызывающий воспаление», — говорит Сасс. «Для многих отказ от молочных продуктов может устранить рефлюкс».
Shutterstock
Даже полезный для сердца темный шоколад заставляет кислоту течь обратно вверх по течению. Причина? Метилксантины. Это естественные вещества, которые действуют на центральную нервную систему и вызывают расслабление гладкой мускулатуры нижнего предсердия.
Подобно жирной и жареной пище, какао так же способно ослабить LES. Два типа метилксантинов в шоколаде — это кофеин и теобромин, стимуляторы, которые позволяют нам наслаждаться приятными ощущениями, которые вы получаете, когда откусываете кусок или два.
Shutterstock
Что вы говорите? Вы уже открываете вторую банку диетической газировки? Просто сказать нет. Сода и другие газированные напитки вызывают серьезное расстройство пищевода. Пузырьки при карбонизации расширяются внутри желудка, вызывая большое дополнительное давление прямо под вашими хрупкими мышцами LES.
«Помимо рефлюкса, газированные напитки могут вызывать вздутие живота и отрыжку», — говорит Сасс. «Обмен шипучего напитка на обычную воду, наполненную чем-то вроде огурца, имбиря или лимона, может помочь вашей общей пищеварительной системе чувствовать себя и лучше функционировать».
Dakota Coffee Co / Facebook
Эта утренняя чашка кофе может просто вызвать у вас в пищеводе жгучую дрожь; не лучший способ начать день. «Хотя вы можете любить свою чашку джо, кислая природа напитка может усугубить симптомы рефлюкса», — говорит Риццо.«Если вы заметили рефлюкс после чашки кофе, возможно, вам лучше перейти на зеленый чай».
И это еще не все — даже немного кофеина может быть достаточно, чтобы вызвать обострение симптомов изжоги, говорит доктор Чоудри.
Shutterstock
«Где говядина?» Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, вы должны знать, что даже здоровая говядина, выкормленная травой, содержит большое количество жира. А жирная пища, как вы теперь знаете, приводит к ослаблению этого LES, поскольку они сидят в вашем желудке в ожидании переваривания.Всего одна порция 85% постного говяжьего фарша на 3 унции содержит 5 граммов насыщенных жиров.
Итак, чтобы представить себе это в перспективе: если вы потребляете примерно 2000 калорий в день, это будет стоить 25% от вашего ежедневного потребления! Лучше ограничить употребление этого мяса в максимально возможной степени, чтобы избавиться от симптомов.
Shutterstock
Когда вы собираетесь провести ночь с друзьями или на свидании, возможно, вы захотите потратиться на пиво или бокал вина (или два) с ужином. Хорошо, подумайте дважды, прежде чем открыть вторую бутылку, потому что было доказано, что алкоголь замедляет скорость, с которой ваша пища проходит через вашу пищеварительную систему.Это означает, что ваша пища не расщепляется так быстро, как должна, и остается в желудке, что увеличивает вероятность перенесения эпизода кислотного рефлюкса, — объясняет доктор Чоудхури.
Shutterstock
Это совсем несложно. Когда вы страдаете от рефлюкса, ваш пищевод уже чувствует себя так, как будто он горит, и последнее, чего вы хотите, — это есть что-то, что воспламеняет пламя. Риццо говорит, что острая пища может вызывать симптомы кислотного рефлюкса у многих людей в основном по двум причинам.
«Во-первых, у тех, кто страдает рефлюксом, острая пища может вызвать воспаление и без того раздраженного пищеварительного тракта. Во-вторых, они также могут дольше перевариваться, а еда, находящаяся в желудке в течение длительного времени, может вызвать кислотный рефлюкс», — объясняет Риццо.
Shutterstock
«Время желе из арахисового масла» больше не время полного удовольствия для тех, кто борется с кислотным рефлюксом. Желе, наряду с вареньем, занимает первое место среди продуктов с повышенной кислотностью, имея pH 5,5. Вместо того, чтобы намазывать желе с сахаром на арахисовое масло, добавьте несколько ломтиков подщелачивающих фруктов, таких как бананы и / или клубника; pH бутерброда будет менее кислым с щелочным фруктом!
Клубника тоже может производить кислоту, доктор.- говорит Чоудхури. Так что отказ от клубники — в виде варенья или ягод — может предотвратить кислотный рефлюкс.
Shutterstock
Несмотря на высокое содержание ликопина в помидорах, этот продукт на самом деле содержит лимонную и яблочную кислоту. Это вредно для тех, кто испытывает приступы кислотного рефлюкса, потому что эти две кислоты могут вызвать выработку желудком слишком большого количества желудочной кислоты.
Желудочная кислота — это химическое вещество, ответственное за расщепление пищи, и когда ее количество становится слишком большим, ей некуда деваться, кроме как в пищевод.Так что не спешите с соусом для пасты на томатной основе в следующий раз, когда будете взбивать спагетти, и вместо этого возьмите EVOO!
Shutterstock
Мята перечная действует как удивительное средство, подавляющее последствия некоторых заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника, и может успокоить расстройство желудка. Но, к сожалению, это может усилить последствия кислотного рефлюкса, отмечает доктор Чоудхури.
«Тем, кто страдает кислотным рефлюксом, чай из перечной мяты может ухудшить работу пищеварительного тракта. Лучше избегать чего-либо со вкусом мяты, если вы заметили, что это вызывает рефлюкс или изжогу», — говорит Риццо.Проблема не в том, что он не успокаивает слизистую пищеварительного тракта. На самом деле эти освежающие листья на самом деле слишком успокаивают мышцы, особенно LES. Вы можете просто отказаться от мяты после ужина.
Shutterstock
Утренняя доза яичницы-болтуньи надоедает вашему LES. Не говоря уже о том, что яйца являются одним из восьми пищевых аллергенов, а это означает, что у многих людей есть непереносимость их, что может вызвать кислотный рефлюкс в качестве побочного эффекта.Если вы вегетарианец с кислотным рефлюксом, ознакомьтесь с рецептами протеиновых коктейлей, чтобы узнать о дополнительных способах удовлетворить суточное потребление белка без помощи мяса!
Shutterstock
Вниманию всех любителей арахисового масла, этот PSA для вас. Арахис — один из орехов с высоким содержанием жира, а это означает, что он приводит к появлению LES в туманном пространстве. Для сравнения, 2 столовые ложки арахисового масла содержат примерно 3,3 грамма насыщенных жиров, тогда как 2 столовые ложки миндального масла содержат всего 1,4 грамма.
Разница здесь не кажется очень большой, но если вы подставите эти цифры в сумму за полную неделю (2 столовые ложки каждый день), это даст дополнительные 13,3 грамма насыщенных жиров в неделю. Неудивительно, почему твоя грудь в беде! Если вы убежденный поклонник PB и не хотите отказываться от него, по крайней мере, прочтите наше эксклюзивное руководство по самому здоровому арахисовому маслу, чтобы узнать, какие из них содержат меньше всего насыщенных жиров.
Shutterstock
Мама всегда советует не есть слишком много сахара, чтобы не вызвать боль в животе.Что ж, она была права, потому что это именно то, что фруктоза делает с кислотным рефлюксом, и она составляет половину ингредиентов столового сахара. Сахар, который плохо всасывается в кровоток, имеет тенденцию задерживаться и становится питательными веществами для нездоровых бактерий. Это вызывает хаос в желудке, который затем может легко перерасти в хаос в пищеводе.
По мнению диетологов, вот 20 советов, как избавиться от тяги к сахару навсегда.
Лучшие продукты от кислотного рефлюкса.
Shutterstock
Хватит говорить о чувстве ожога! Согласно обзору Nutrition in Clinical Practice , имбирь является одним из многих лечебных трав, которые вы можете есть, чтобы не усугубить пищевод и не успокоить кислотный рефлюкс. Во-первых, имбирь известен своими противовоспалительными свойствами и часто используется для лечения желудочно-кишечных заболеваний.
Интересно, что компонент имбиря, который помогает облегчить симптомы кислотного рефлюкса, — это мелатонин. Вы, вероятно, знаете мелатонин как химическое вещество, вызывающее сонливость, которое вырабатывается нашим организмом.Когда уровень мелатонина слишком низкий, желудочная кислота становится более распространенной. Мелатонин не только снижает кислотность желудочного сока, но также предотвращает ослабление или ослабление НПВ. Нарежьте, нарежьте или побрите этот свежий корень в смузи или чай!
Shutterstock
К настоящему времени вы уже должны знать, что овсянка — это суперпродукт, чтобы начать утро. Эти цельнозерновые продукты не вызывают повышенную кислотность; на самом деле он его поглощает. Если бы вы добавили клюкву (которая довольно кислая), она действительно впитала бы кислотность и нейтрализовала бы блюдо.
«Одна из причин, по которой овсяное молоко стало настолько популярным, заключается в том, что овес не только не является распространенным аллергеном, но и обладает противовоспалительным действием и, как правило, облегчает пищеварение», — говорит Сасс. «Вы также можете добавить овсяные хлопья в смузи или сделать безмолочные овсяные хлопья на ночь в качестве завтрака или закуски».
Вот лучшие рецепты овсянки.
Shutterstock
Если вы еще не были знатоком миндального масла, то станете им сейчас! Как говорилось ранее, это ореховое масло содержит немного меньше насыщенных жиров, поэтому ваш LES не будет так быстро лениться, когда он проходит.
«Миндальное масло не только содержит полезные жиры и растительный белок, но и содержит больше магния, витамина Е и кальция, чем арахисовое масло», — говорит Сасс. «Это отличный выбор в качестве соуса для свежих фруктов или овощей, а также для добавления в смузи. Вы даже можете использовать его в пикантных рецептах для загущения супов или в качестве основы для соуса с имбирно-ореховым маслом».
Shutterstock
Не только 1 чашка сырого шпината удовлетворяет 181% ваших ежедневных потребностей в витамине К, но и является одним из самых щелочных продуктов в сыром виде.Щелочные продукты необходимы для употребления, потому что они уравновешивают pH в нашем организме; они работают, чтобы нейтрализовать кислотность. Возьмите за правило употреблять шпинат в сыром виде — после приготовления он становится немного кислым.
Вот рецепт пиццы по-испански с соусом ромеско, шпинатом и сердечками артишока — доказательство того, что этот помощник при кислотном рефлюксе также может быть восхитительным!
Здравствуйте, я Ник / Unsplash
Этот фрукт на самом деле оказывает ощелачивающее действие на ваше тело. Более того, это снижает кислотность в вашей системе.И ваш LES, и ваши почки будут вам благодарны за это, потому что арбуз полон вещества, необходимого вашему организму для выживания: h3O. «Арбуз обладает невероятным противовоспалительным действием. Пигмент, придающий ему красивый оттенок, влияет на здоровье мозга, глаз, сердца и костей», — говорит Сасс.
Связанные: Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз
Shutterstock
Вы недоумевали, когда увидели чечевицу? Мы понимаем. Многие люди думают, что эта пища с высоким содержанием клетчатки печально известна тем, что вызывает вздутие живота, газы и даже изжогу.Однако именно способ их подготовки часто вызывает обострение этих симптомов. Чаще всего людям нравится поливать чечевицу специями и приправами, двумя основными виновниками кислотного рефлюкса, чтобы добавить немного аромата к естественно безвкусным бобовым.
«Чечевица — настоящий суперпродукт. Этот представитель семейства бобовых, в который также входят фасоль, горох и нут, полны витаминов, минералов, антиоксидантов, растительного белка и клетчатки», — говорит Сасс. «Они также не содержат глютен и поддерживают стабильный уровень энергии.«
Так что наслаждайтесь ими просто или, по крайней мере, не употребляйте приправы, чтобы пожинать их плоды. А вот полезные рецепты чечевицы, которые стоит попробовать.
Shutterstock
Да здравствует капуста! Эта листовая зелень является не только одним из лучших продуктов для подтянутого тела, но и занимает одно место со шпинатом по щелочной шкале. Не говоря уже о том, что капуста обладает множеством других преимуществ для организма, и ее легко добавлять в смузи по утрам, а также в салаты, бутерброды или обертывания днем, когда может случиться ночной кислотный рефлюкс.
«Есть так много причин, чтобы сделать капусту популярным овощем», — говорит Сасс. «Он наполнен иммунными и поддерживающими кожу витаминами А и С, поддерживающим кости витамином К, защитными антиоксидантами и естественными детоксификаторами, которые помогают деактивировать потенциально опасные химические вещества или быстрее вывести их из организма».
Shutterstock
Если вы еще не пробовали богатый коллагеном костный бульон, сделайте это как можно скорее, особенно если вы испытываете повторяющиеся приступы кислотного рефлюкса.Известно, что коллаген не только облегчает боль в суставах и повышает эластичность кожи, но также может отражать воспаление в кишечнике.
Связанные: 5 преимуществ костного бульона для здоровья
Shutterstock
Перекусите этой закуской, чтобы ощутить ее щелочной эффект и, как арбуз, получить дополнительный импульс гидратации.
«Сельдерей на 90% состоит из воды, и это не кислый овощ», — объясняет Риццо. «Если вы не можете пить достаточно воды в течение дня, употребление сельдерея может помочь вам избежать обезвоживания и успокоить симптомы кислотного рефлюкса.«
Он также обладает способностью подавлять голод, так что если сейчас 17:30. и ужинайте не раньше 19:00, возьмите стебель сельдерея, чтобы успокоить ворчание. и помогают предотвратить симптомы кислотного рефлюкса, которые могут мешать вам спать.
Shutterstock
Одно слово: бромелайн. Этот фермент — одна из единственных причин, почему ананас является одним из лучших продуктов, которые нужно есть, чтобы приручить пламя кислотного рефлюкса. В частности, бромелайн — это противовоспалительное средство, которое помогает пищеварению и, как следствие, уменьшает симптомы кислотного рефлюкса.Вы также улучшите свой метаболизм с чашкой свежего ананаса!
Shutterstock
Эти низкокалорийные красные луковицы содержат различные химические вещества, которые обеспечивают бесперебойное пищеварение, сводя к минимуму ваши шансы испытать кислотный шум в горле. Многие культуры утверждают, что редис снимает изжогу, боли в животе и газы. Кроме того, редис играет ключевую роль в поддержании хорошего здоровья желчного пузыря.
Shutterstock
Брокколи богата пробиотиками, которые состоят из полезных бактерий, в которых любит процветать ваш кишечник.(Возможно, вы слышали, что врачи рекомендуют своим пациентам йогурт, если они прописывают им антибиотики, потому что антибиотики уничтожают всех — хороших и плохих — кишечных микробов.) Пробиотики защищают хорошее и отгоняют плохое, что может незаметно стимулировать выработку желудочного сока. возиться со своим LES.
Риццо говорит, что диета, полная зеленых овощей, — лучшая диета для борьбы с кислотным рефлюксом, особенно брокколи. «Он высокий по шкале pH, что означает, что он щелочной, а не кислый.Однако брокколи очень богата клетчаткой и может вызывать газы и расстройство желудка у некоторых людей с проблемами пищеварения », — говорит она. Shutterstock
Наличие оптимальных полезных для кишечника бактерий — ключевой фактор в борьбе с кислотным расстройством. Поиск продуктов, богатых пробиотиками, может помочь вашему желудку процветать благодаря хорошей кишечной флоре, которая облегчает пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи. Некоторые ферментированные продукты, которые стоит попробовать, включают такие вещи, как чайный гриб, квашеная капуста и кимчи. Они дадут вам полезные бактерии и, как следствие, улучшат здоровье кишечника.
Shutterstock
Наконец, у нас есть тропический фрукт! Папаин — это фермент, который улучшает пищеварение и помогает организму усваивать белок. Это также, конечно, может помочь при кислотном рефлюксе. Отложите эту бутылку тамса насовсем и вместо этого покопайтесь в сочной папайе в любое время дня.
Чтобы получать все самые свежие новости о здоровье каждый день прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку!
Как справиться с изжогой при беременности (в том числе каких продуктов следует избегать)
Изжога во время беременности доставляет дискомфорт, но в целом несерьезна.Вот как предотвратить изжогу и как облегчить ее, если она у вас есть.
Как будто есть во время беременности было недостаточно сложно — избегать продуктов, которые небезопасны, есть достаточно, но не слишком много и удовлетворять все свои потребности в питании — для многих будущих мам еда также вызывает неприятное ощущение жжения в груди. или горло: изжога.
Что вызывает изжогу при беременности?
Гормональные изменения во время беременности вызывают расслабление клапана между пищеводом и желудком, позволяя кислоте выходить в горло, объясняет Аманда Селк, акушер-гинеколог больницы женского колледжа в Торонто.«Кроме того, по мере роста матки на ваш желудок оказывается большее давление, что также может вызвать повышение уровня кислоты в желудке», — говорит она.
Беременные женщины также склонны к изжоге, потому что их пищеварительная система замедлилась, а это означает, что в желудке все дольше остается, объясняет Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона. «Это замедленное движение пищи означает, что помимо изжоги, вы можете получить запор и несварение желудка». И, к сожалению, по мере того, как матка продолжает расти и давить на живот, этот тройной удар может усилиться.
Как предотвратить изжогу при беременности?
Лучше всего в первую очередь попытаться предотвратить изжогу. Итак, ешьте меньшими порциями и избегайте жирной пищи, газированных напитков, кофеина, кислой пищи (например, помидоров) и острой пищи. «Это поможет уменьшить количество кислоты в желудке», — объясняет Селк. Цитрусовые, такие как апельсины, также могут вызвать ожог, но они содержат ценную фолиевую кислоту, поэтому вместо того, чтобы полностью исключать их, попробуйте апельсиновый сок с низким содержанием кислоты и выпейте его после того, как вы съели хлопья или тосты, чтобы помочь усвоить желудочную кислоту. .А во время еды откажитесь от напитков — это может снизить эффективность желудочного сока, — говорит Мартин. В дополнение к корректировке того, что вы едите, Мартин предлагает один раз в день принимать чайную ложку яблочного уксуса, разведенного в стакане воды, чтобы попытаться повысить эффективность желудочного сока. И имейте в виду, что , положив после еды, может усилить изжогу; Мартин советует не есть после 19 часов, так как ложиться спать будет неудобно.
Природные лекарства от распространенных симптомов беременности
Как избавиться от изжоги при беременности
При изжоге горсть сырого миндаля поможет вам почувствовать себя лучше, а также имбирный чай или имбирный чай.Кроме того, попробуйте перекусить ананасом, который может действовать как пищеварительный фермент. Мы знаем, что после ужина так соблазнительно лечь на диван и посмотреть Netflix, но попробуйте прогуляться, чтобы облегчить изжогу. Что касается лекарств, то считается безопасным принимать Тумс, Гевискон или Ранитидин (Зантак), но рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
Стоит ли беспокоиться из-за изжоги во время беременности?
Хотя изжога доставляет удовольствие, в целом это не серьезная проблема.Однако боль в животе или плече, которую иногда принимают за изжогу, может быть признаком преэклампсии , осложнения беременности, когда у женщины развивается высокое кровяное давление и признаки повреждения печени или почек, обычно через 20 недель. «Если ваша изжога внезапная, не проходит, сопровождает боль в животе и вверху спины и действительно сильна с сильной болью, обратитесь к своему врачу или обратитесь в больницу для получения неотложной помощи», — говорит Мартин.
Подробнее:
Кофеин во время беременности: безопасно ли это?
Сколько воды нужно пить во время беременности?

10 продуктов, которые борются с изжогой при беременности — Джули Ревелант
Изжога при беременности или кислотный рефлюкс: как бы вы это ни называли, это дискомфортное ощущение жжения и постоянная потребность отрыгнуть — это один из симптомов беременности, без которого могут обойтись все будущие мамы.
К концу обеих беременностей у меня была постоянная изжога по ночам, как только моя голова коснулась подушки.Я пытался «отрыгнуть» себя, как младенец, ударяя себя по спине и груди, чтобы немного уменьшить давление, и подпирал голову подушками, чтобы несколько часов не спать. Хотя это немного помогло, я была счастлива после того, как родила, больше не справлялась с этим.
Примерно от 30 до 50 процентов женщин будут жаловаться на изжогу во время беременности.
Причина — в первую очередь гормоны беременности — прогестерон и релаксин — которые заставляют нижний сфинктер пищевода или мышцы вокруг пищевода расслабляться и выталкивать пищевые кислоты обратно вверх.
Прием пищи в одиночку также может вызвать кислотный рефлюкс, поэтому рекомендуется избегать еды за два часа до сна.
Триггеры могут различаться у женщин, но острая пища, пища с высоким содержанием жира, а также продукты, содержащие кофеин (включая шоколад) или цитрусовые, обычно вызывают изжогу.
Хорошее практическое правило: придерживайтесь цельных продуктов, много фруктов и овощей и ешьте блюда, которые вы готовите дома, чтобы точно знать, что вы едите. Вот 10 полезных продуктов, которые борются с изжогой во время беременности.
1.Имбирь
Имбирь выполняет двойную функцию как при утренней тошноте, так и при кислотном рефлюксе. Он обладает одновременно противовоспалительным действием и, как известно, помогает при дискомфорте в желудочно-кишечном тракте.
Добавьте имбирь в домашний зеленый сок или зеленый смузи, натрите его на терке или потейте глотком из чашки теплого имбирного чая.
2. Бананы
Бананы являются отличным источником калия, они обладают щелочностью, поэтому они могут бороться с кислотным рефлюксом. Добавьте несколько ломтиков к завтраку или перекусите, когда проголодаетесь.
3.Фенхель
Фенхель, или «финаккио», — это трава, которая, как считается, очищает палитру после обильной еды — по крайней мере, во многих итало-американских семьях, подобных моей. Будь то сказка старушек или нет, фенхель используется для облегчения проблем с пищеварением, включая изжогу, газы и вздутие живота. Если вам нравится слегка лакричный вкус и хрустящая текстура фенхеля, пожуйте немного или измельчите и добавляйте в блюда.
4. Зеленые листовые овощи
Во втором и третьем триместрах, когда утреннее недомогание обычно проходит и у вас повышается аппетит, съешьте зеленые листовые овощи, которые богаты питательными веществами, содержат клетчатку и являются щелочными, чтобы они выиграли. Не вызывает кислотного рефлюкса.
Брокколи, капуста, шпинат, сельдерей и цветная капуста — отличный выбор.
5. Греческий йогурт
Греческий йогурт является прекрасным источником белка и кальция и может предотвратить изжогу при беременности. Поскольку большинство марок йогуртов содержат большое количество сахара, выберите простой греческий йогурт и добавьте фрукты с низким гликемическим индексом, такие как черника или малина, которые также содержат клетчатку.
6. Дыня
Если вы беременны летом или живете в теплом климате, вы, вероятно, жаждете свежих сладких фруктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, дыня и медвяная роса, которые освежают, а также держите кислотный рефлюкс в страхе.
7. Петрушка
Петрушка, известная как трава, способствующая пищеварению и облегчающая расстройство желудка, также хорошо сочетается с зелеными соками и большинством блюд.
8. Цельнозерновые
Источники сложных углеводов, такие как овсянка, коричневый рис и киноа, богаты клетчаткой, поэтому они помогут вам почувствовать насыщение и предотвратят кислотный рефлюкс.
9. Миндальное молоко
Молочные продукты могут вызывать расстройство желудка у некоторых людей, но миндальное молоко является щелочным и хорошим источником кальция.
Выпейте стакан в одиночестве или используйте его, чтобы приготовить смузи на завтрак.
10. Постное мясо
Курица, индейка или постные куски говядины являются хорошими источниками протеина, который поможет вам почувствовать насыщение и подавит кислотный рефлюкс.
Убедитесь, что с мяса, которое вы едите, снята кожица, на гриле, на гриле, запекании или приготовлении на пару, и что оно должно быть тщательно приготовлено, чтобы избежать вредных патогенов.
Избегайте жареного мяса, сливочного или кислого соуса, так как это может вызвать кислотный рефлюкс.
Расстройство желудка и изжога при беременности
Несварение желудка, также называемое изжогой или кислотным рефлюксом, часто встречается при беременности.Это может быть вызвано гормональными изменениями и давлением растущего ребенка на ваш живот.
Вы можете облегчить несварение желудка и изжогу, изменив свой рацион и образ жизни, а также существуют лекарства, которые можно безопасно принимать во время беременности.
Симптомы несварения и изжоги
Симптомы несварения желудка и изжоги включают:
ощущение жжения или боли в груди
чувство переполнения, тяжести или вздутия живота
отрыжка или отрыжка
чувство или тошнота
принесение еды
Симптомы обычно появляются вскоре после еды или питья, но иногда может быть задержка между приемом пищи и развитием несварения желудка.
Симптомы могут появиться на любом этапе беременности, но они чаще встречаются с 27 недель.
Что вы можете сделать, чтобы помочь при расстройстве желудка и изжоге
Изменения в диете и образе жизни может быть достаточно, чтобы контролировать симптомы, особенно если они легкие.
Ешьте здоровую пищу
У вас больше шансов получить несварение желудка, если вы очень сыты.
Если вы беременны, у вас может возникнуть соблазн съесть больше, чем обычно, но это может быть вредно для вас или вашего ребенка.
Узнайте больше о здоровом питании во время беременности и о продуктах, которых следует избегать.
Измените свои привычки в еде и питье
Вы можете контролировать свое расстройство желудка, изменив свои привычки в еде.
Может помочь часто есть небольшими порциями, а не обильными 3 раза в день, и воздерживаться от еды в течение 3 часов перед сном.
Сокращение употребления напитков, содержащих кофеин, и богатой, острой или жирной пищи также может облегчить симптомы.
Держитесь прямо
Во время еды сидите прямо.Это снимет давление с желудка. Если вы ложитесь спать, подпирая голову и плечи, вы можете остановить выделение желудочного сока во время сна.
Бросьте курить
Курение во время беременности может вызвать расстройство желудка и серьезно повлиять на здоровье вас и вашего будущего ребенка.
Когда вы курите, вдыхаемые вами химические вещества могут вызвать расстройство желудка. Эти химические вещества могут вызвать расслабление мышечного кольца в нижнем конце пищевода, что позволяет желудочной кислоте более легко возвращаться обратно.Это известно как кислотный рефлюкс.
Курение также увеличивает риск:
Есть много помощи, чтобы бросить курить. Поговорите со своей акушеркой или позвоните по телефону доверия NHS Smokefree по номеру 0300 123 1044. Узнайте больше о том, как бросить курить во время беременности.
Избегайте алкоголя
Употребление алкоголя может вызвать расстройство желудка. Во время беременности это также может нанести длительный вред ребенку. Во время беременности безопаснее всего вообще не употреблять алкоголь.
Узнать больше об алкоголе и беременности
Когда обращаться за медицинской помощью
Обратитесь к акушерке или терапевту, если вам нужна помощь в устранении симптомов или если изменение диеты и образа жизни не помогает.Они могут порекомендовать лекарство, чтобы облегчить ваши симптомы.
Вам также следует обратиться к акушерке или терапевту, если у вас есть одно из следующего:
трудности с приемом пищи или затруднение еды
потеря веса
боли в животе
акушерка или терапевт могут спросить о ваших симптомах и осмотреть вас мягко надавливая на разные области груди и живота, чтобы проверить, болезненно ли это.
Если вы принимаете лекарства по рецепту
Поговорите со своим терапевтом, если вы принимаете лекарства от другого заболевания, например, антидепрессанты, и считаете, что это может ухудшить ваше несварение желудка.Они могут прописать альтернативную медицину.
Никогда не прекращайте принимать прописанные лекарства, если вам не посоветовал сделать это ваш терапевт или другой квалифицированный медицинский работник, который несет ответственность за ваше лечение.
Лекарства от расстройства желудка и изжоги
Лекарства от расстройства желудка и изжоги во время беременности включают:
антациды — для нейтрализации кислоты в желудке (некоторые доступны без рецепта у фармацевта)
альгинаты — для облегчения расстройства желудка, вызванного кислотой рефлюкс, остановив поступление кислоты в желудок обратно в пищевод
Вам может потребоваться прием антацидов и альгинатов только тогда, когда у вас начнутся симптомы.Однако ваш терапевт может порекомендовать принимать их до появления симптомов, например, перед едой или перед сном.
Если вы принимаете добавки железа и антациды, не принимайте их одновременно. Антациды могут препятствовать усвоению железа организмом.
Если антациды и альгинаты не улучшают ваши симптомы, ваш терапевт может прописать лекарство для уменьшения количества кислоты в желудке. 2, которые широко используются во время беременности и не известны как вредные для будущего ребенка:
Причины несварения желудка при беременности
Симптомы несварения желудка возникают, когда кислота в желудке раздражает слизистую оболочку желудка или пищевода.Это вызывает боль и чувство жжения.
Во время беременности у вас больше шансов на несварение желудка из-за:
гормональных изменений
растущий ребенок давит на ваш живот
мышцы между животом и пищеводом расслабляются, позволяя кислоте желудка возвращаться вверх
У вас может быть больше шансов получить несварение желудка во время беременности, если:
у вас было несварение желудка до беременности
вы были беременны до
вы на поздних сроках беременности
Видео: Как правильно питаться при ограниченном бюджете
В этом видео диетолог дает совет о том, как правильно питаться с ограниченным бюджетом.

День недели	Прием пищи	Блюда и продукты
Понедельник	Завтрак	Тарелка овсяной каши, сваренной на молоке, Зеленый чай с сухариками.
	Второй завтрак	Сладкое яблоко
	Обед	Кусок отварного куриного филе, Миска салата из свежих овощей, чашка компота из сухофруктов.
	Перекус	Чашка зеленого чая со сливками и 2 сухарика.
	Ужин	Каша из гречки, кусок отварной рыбы, банан, 1 чашка яблочного киселя.
Вторник	Завтрак	Тарелка рисовой каши, паровая котлета из говяжьего мяса, белый хлеб, стакан зеленого чая.
	Второй завтрак	Стакан компота из сухофруктов, галетное печенье.
	Обед	Миска картофельного пюре, 2 куриных котлеты (приготовленные на пару), стакан яблочного компота, 2 сухарика.
	Перекус	2 банана.
	Ужин	Миска овощного салата, куриные тефтели, стакан зеленого чая, галетное печенье.
Среда	Завтрак	Тарелка манной каши на молоке, стакан некрепкого черного чая и 2 сухарика.
	Второй завтрак	Ягодный мусс, стакан негазированной минеральной воды.
	Обед	Тарелка супа из овощей с 2-мя кусками куриного филе, кусок кукурузного хлеба, зеленый чай.
	Перекус	2 сладких яблока.
	Ужин	Миска салата из свежих овощей, 2 куска отварного рыбного филе, стакан компота из сухофруктов, 1 галетное печенье.
Четверг	Завтрак	Миска гречневой каши, бутерброд из цельнозернового хлеба и отварной говядины, зеленый чай.
	Второй завтрак	1 груша.
	Обед	Тарелка овощного супа, рагу из овощей с куриной грудкой, компот из сухофруктов.
	Перекус	Клубника, чашка киселя из яблок.
	Ужин	Рисовая каш