Что нужно есть для роста волос на голове: Полезные продукты для роста волос на голове: что нужно кушать

продукты полезные для волос. Какие продукты полезны для роста волос

Содержание

Какие продукты питания полезны для волос?

Какие витамины, минералы и протеины помогают для роста волос больше всего?

Воплощение девичей мечты о длинных, объёмных волосах, спадающих красивыми локонами до пояса, подчас является задачей не из лёгких, если не быть в курсе, о том, что полезно для волос, какие продукты. Огромное количество салонных процедур, домашних рецептов по уходу, защищают от повреждения и работают на внешний вид.

Но делать ставку только на одни процедуры и маски, ускоряющие рост волос не стоит – рост волос это процесс, который нужно обеспечить волосам изнутри организма. Часто посещая парикмахеров и магазины косметики, забываем уделить внимание вопросу питания, от которого напрямую зависит рост волос. Вы должны знать какие продукты полезны для роста волос и употреблять их в рацион.
Это абсолютная правда, что длинные здоровые волосы – признак здоровья организма в целом и сбалансированного потребления углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, пищевых волокон и воды.

Для волос главными нутриентами являются белки, витамины, минералы. Их потребление в правильной пропорции обеспечит вам рост красивых и здоровых волос. Правильная диета и продукты полезны для волос защитят от выпадения и ускорят рост до 90%. Еда-сила роскошных волос, о которых вы всегда мечтали.

Нутриенты — это биологически значимые для организма элементы, которые важно необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Их классифицируют на — макроэлементы и микроэлементы, которые организм должен получать в основном именно из продуктов питания.

Полезные витамины для волос, которые организм должен получать из еды:

Какие продукты нужно кушать дляволос

  1. Витамин А
  2. Витамин В7 (биотин)
  3. Витамин В12
  4. Витамин С
  5. Витамин Е
  6. Фолиевая кислота
  7. Витамин В3 (ниацин)
  8. Железо
  9. Цинк
  10. Магний
  11. Витамины для беременных
  12. Протеины
  13. Омега-3 жирные кислоты
  14. Витаминные добавки

Еда для роста волос

Какие овощи нужно кушать для роста волос

1) Витамин А для роста волос

Продукты для волос богатые на витамин а

Витамин А играет важную роль в процессах клеточного роста, что напрямую влияет на процессы роста волос. Он также способствует продукции натуральных жиров, также известных как кожное сало, на коже головы. Именно это дарит Вашим волосам природный блеск. Витамин А содержит антиоксиданты, которые препятствуют пересушиванию кожи головы и волос. Кроме этого он помогает укрепить волосы и сделать их толще.

Еда, богатая витамином А:

  • Сладкий картофель
  • Печень
  • Морковь
  • Яичные желтки
  • Молоко
  • Курага
  • Шпинат
  • Манго

Польза витамина а для волос, в каких продуктах есть

2) Биотин для роста волос (витамин В1)

Продукты для роста волос с биотином

Биотин – один из главных витаминов, от которого зависит рост волос. Он является одним из 12 витаминов группы В. Препятствует ломкости волос и поддерживает их здоровую текстуру.
Считается, что биотин также обеспечивает объём и толщину волос. Он способствует продукции жирных кислот в клетках и облегчает их рост. Работает в сочетании с аминокислотами и жирами. В свою очередь, аминокислоты являются составляющими протеинов. Также аминокислоты играют важную роль в процессах глюкогенеза. Биотин – водорастворимый витамин. Многие хорошо известные нам продукты содержат биотин. Достаточное потребление и наружное применение этого витамина – ключ к здоровью и красоте волос.

Потребление биотина для волос приводит к:

  1. быстрому ускорению роста волос
  2. утолщению каждого волоса
  3. укреплению волос

Еда, богатая биотином (H):

  • Грибы
  • Авокадо
  • Яйца
  • Лосось
  • Арахисовое масло
  • Дрожжи
  • Миндаль
  • Грецкие орехи
  • Цветная капуста
  • Бананы
  • Малина

Биотин для волос в продуктах питания

3) Витамин в12 для волос. Укрепляет, предотвращает потерю волос

Полза витамина В12 для волос

Витамин В12, также относящийся к витаминам группы В, обеспечивает деление клеток и их рост. Эти процессы, безусловно, необходимы и для роста волос. Недостаток этого витамина может обернуться замедлением роста волос. Применение витамина в12 для волос уменьшает выпадение волос и способствует всасыванию железа. В свою очередь, недостаток ионов железа ведёт к потере волос.

Еда, богатая витамином В12:

  • Яйца
  • Сухая молочная сыворотка
  • Сыр
  • Йогурт
  • Молоко

Польза витаминов группы в для волос продукты питания

4) Витамин C для волос

Польза витамина С для волос

Витамин С – витамин роста волос. Он эффективно борется с преждевременной сединой и излишней сухостью волос. Это связано с тем, что витамин вовлечен в процесс образования коллагена, жизненно необходимого для роста и развития волос. Ежедневное потребление витамина С с пищей или в составе биодобавок необходимо для здоровья ваших волос.

Еда с высоким содержанием витамина С:

  • Лимоны
  • Мандарины
  • Гуава
  • Мандарины
  • Клубника
  • Грейпфрут

Чем полезен витамин С для волос

5) Витамин Е для роста волос. Чем полезен витамин Е для волос?

Рост волос витамин е

Витамин Е – антиоксидант, который способствует образованию и восстановлению тканей, являясь, таким образом, очень важным нутриентом и для обеспечения роста волос. Он как бы замыкает влагу внутри каждого волоса, предотвращая их от высыхания. Кроме этого, он улучшает кровообращение головы.

Еда, богатая витамином Е:

  • Арахис
  • Миндаль
  • Шпинат (приготовленный)
  • Рыба
  • Семена подсолнечника
  • Сухие травы

Польза витамина е для волос

6) Фолиевая кислота – стимулятор для волос

Витамин для волос фолевая кислота

Фолиевая кислота играет ключевую роль в придании волосам силы и блеска, сохраняя увлажнение. Она также препятствует поседению. Если вы принимаете витамины группы В, то вы, скорее всего уже получаете достаточное количество фолиевой кислоты.

Еда, богатая фолиевой кислотой:

Продукты с фолиевой кислотойОбычно продукты, являющиеся источниками витаминов группы В, содержат в своём составе также фолиевую кислоту. Все зерновые и злаки содержат фолиевую кислоту. Исходя из этого, вы смело можете позволить себе потребление этих углеводов. Но, если Вам необходимы дополнительные источники питательных веществ, то для этого подойдут витамины группы В. Иногда очень тяжело найти естественный источник того или иного витамина. В этом случае стоит рассмотреть вариант биодобавок. Они обычно представляют собой смесь различных витаминов и минералов в необходимых пропорциях. Об этом советуйтесь с врачем.

7) Ниацин для ускорения роста волос

Что нужно кушать для роста волос

Еда, богатая ниацином (витамин В3):

  • Куриная грудка
  • Тунец
  • Авокадо
  • Грибы
  • Индейка

Витамин ниацын впродуктах

Минералы для здоровья волос

8) Железо для роста волос

Витамин железо для роста волос

Железо повышает эластичность волос и ускоряет их рост. Без железа волосы становятся тонкими, тусклыми и сухими. Железо облегчает процесс транспорта кислорода в клетки, позволяя им задействовать дополнительные возможности.

Какая еда богата железом?

  • Красное мясо
  • Птица
  • Яйца
  • Шпинат
  • Изюм
  • Абрикосы

Железо для волос

9) Цинк для здорового роста волос

Цинк для волос

Существует прямая связь между недостатком цинка в организме и выпадением волос. Цинк помогает поддерживать гормональный баланс и таким образом уменьшает потерю волос и препятствует поседению.

Какая еда богата цинком?

  • Устрицы
  • Орехи
  • Яйца
  • Турецкий горох
  • Сладкий картофель
  • Шпинат

Цинк для волос

10) Магний для роста волос

Магний для роста волос

Несколько исследований показали, что дефицит магний приводит к аномальному росту волос. Магний улучшает состояние волосяных фолликул.

Еда, богатая магнием:

  • Орехи
  • Лосось
  • Семена
  • Канадский рис

Продукты полезные для волос с магнием

11) Могут ли витамины для беременных улучшить рост волос?

Витамины для волос продукты

Они подобны другим витаминным комплексам, но содержат дополнительное количество железа и фолиевой кислоты. Предназначены для беременных женщин.

12) Протеины для здорового роста волос

Протеин для волос

Ваши волосы состоят из протеинов. Поэтому, без лишних слов понятно, что это один из самых важных нутриентов для волос. Протеины укрепляют волосяные фолликулы, помогают Вам терять вес и отстраивать мышцы.

Еда с высоким содержанием протеина:

  • Яйца
  • Финики
  • Зелень, свежие овощи
  • Молоко
  • Панир
  • Пророщенные семена
  • Конопля
  • Ореховое масло
  • Квиноа
  • Чечевица
  • Рыба
  • Постная курица или говядина
  • Греческий йогурт

Протеины в продуктах полезные для волос

13) Омега-3 для волос (жирные кислоты)

Витамин омега 3 для волос

Известно, что омега-з жирные кислоты облегчают депрессию, обладают противовоспалительным эффектом. Они делают Вашу кожу гладкой и придают Вашим волосам здоровый блеск. Омега-3 жирные кислоты поддерживают клеточные мембран, что обеспечивает эффективный транспорт питательных веществ во все части организма, включая волосы.

Еда, богатая омега-з жирными кислотами:

  • Скумбрия
  • Лосось
  • Печень трески
  • Сельдь
  • Устрицы
  • Сардины
  • Семена льна
  • Семена растения чиа
  • Грецкие орехи
  • Соя

Продукты с омега 3 витамин для волос

14) Витаминные комплексные добавки для волос

Биодобавки для волос

Как уже упоминалось ранее, биодобавки – не что иное, как смесь разных витаминов и минералов в правильных пропорциях. Употребление комплексов для ускорения роста волос экономит время, т.к. Вам не понадобиться тратить время на размышления какие продукты вам нужно кушать для роста волос, богатой теми нутриентами. Обязательно стоит проконсультироваться у специалиста, прежде, чем приступить к приёму биодобавок.

Если Вы будете правильно питаться, включая в свой рацион пищу, богатую витаминами и микроэлементами, сияющие длинные волосы перестанут быть для вас несбыточной мечтой. Еда ускоряет рост волос! Уход за волосами упрощается, если вы изменяете свой стиль жизни, точнее свой рацион питания.

Какие продукты нужно есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми?

Блестящие, густые и крепкие волосы – мечта каждой женщины. К сожалению, вредные факторы окружающей среды, неправильный образ жизни и недостаточный уход за кожей головы зачастую приводит к ломкости и выпадению волос. Косметические средства ухода не всегда помогают исправить ситуацию. Иметь шикарную шевелюру невозможно не позаботившись о правильном питании. Какие продукты нужно есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми?

Какие вещества полезны для волос?

Здоровые волосы – украшение женщины и показатель благополучия всего организма. Кроме того, они выполняют ещё и защитную функцию – предохраняют кожу головы от переохлаждения и перегрева.

Знаменитая французская модельер Коко Шанель говорила:

«Волосы каждый день должны быть такими, чтобы не надо было надевать шляпку, чтобы лучше выглядеть».

Внешний вид волос во многом зависит от правильного питания. Необходимо, чтобы вместе с пищей ежедневно поступали полезные вещества для роста и укрепления волосяных луковиц. Недостаток элементов приводит к ломкости, тусклости и потере локонов.

Название веществВлияние на волосы
Витамины группы В (В6, В7, В9 и В12)Улучшают кровообращение в коже головы, ускоряют обменные процессы и регенерацию тканей, за счёт чего происходит восстановление структуры волос и усиление их роста
Витамин АГлавный витамин роста, мощный антиоксидант, нейтрализующий окислительное воздействие свободных радикалов и других веществ, разрушающих структуру волосяных луковиц
Витамин ЕСпособствует циркуляции крови в коже головы, помогая доставлять питательные вещества и кислород к фолликулам (что для роста волос является первоочередным), защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей
Витамин ССильный антиоксидант, играющий важную роль в выработке коллагена (белка, из которого на 90% состоят волосы), обеспечивает здоровье кровеносных сосудов кожи головы, помогает усваиваться железу
ЖелезоПринимает непосредственное участие в производстве гемоглобина, который в свою очередь переносит кислород в волосяные фолликулы
ЦинкНеобходим для регенерации кожного покрова головы и роста новых клеток, помогает усвоению витаминов А, В, С
СераУчаствует в синтезе коллагена, обеспечивает полноценное питание волосяным фолликулам
МагнийЯвляется неотъемлемой составляющей большинства биологических процессов в организме, без него невозможно обеспечить волосам нормальное питание
КремнийНеобходим для синтеза коллагена и кератина
КальцийЯвляется участником обменных процессов, активирует «спящие» волосяные луковицы
Ненасыщенные жирные кислотыАктиваторы коллагена и кератина, нормализуют гормональный баланс в организме, от которого напрямую зависит внешний вид волос

Эти элементы содержатся преимущественно в растительных и белковых продуктах. Чтобы локоны были блестящими и крепкими, блюда из них должны стать основой ежедневного рациона. Косметологи советуют регулярно употреблять овощи и фрукты в сыром виде, свежую зелень, пить свежевыжатые соки.

Большое значение для здоровья волос имеет своевременная очистка организма от шлаков и токсинов, достаточное потребление чистой питьевой воды (1,5-2 л в сутки).

Возможно будет интересно: Продукты, которые помогут подтянуть кожу тела

Топ 10 полезных продуктов для крепких и густых волос

Правильное питание способно сотворить чудо с волосами. Здоровая пища насыщает каждую из 150000 волосяных луковиц, расположенных в коже головы, необходимыми микроэлементами и витаминами.

Ниже приведён список из самых полезных продуктов для укрепления волос. Их ежедневное употребление – гарантия здоровой кожи головы и шелковистых крепких локонов.

1. Орехи

Орехи – источник ненасыщенных жирных кислот, магния, витаминов группы В, Е, аминокислот, цинка.

ОрехиОрехи

Они восполняют недостаток коллагена и кератина, которые составляют основу волос. Если ежедневно съедать по горсти миндаля, грецких орехов, фундука или арахиса, это застрахует пряди от выпадения и ломкости, придаст им здоровый вид, устранит секущиеся кончики и перхоть. Орехи следует употреблять в пищу нежареными, можно добавлять их салаты, десерты, вторые блюда.

2. Рыба и морепродукты

Устрицы, креветки и мидии содержится рекордное количество цинка и высококачественного белка, а в морской рыбе – целый набор полезных для волос витаминов и ненасыщенных жирных кислот.

Рыба и морепродуктыРыба и морепродукты

Употреблять морепродукты нужно не менее двух раз в неделю (разовая порция 150-200 г).

Употребление морской рыбы особенно рекомендовано при сухих и ломких волосах. Жирные кислоты помогают нормализовать водно-жировой обмен в коже головы и устранить повышенную сухость. Хорошими помощниками в этой борьбе будут также растительные масла, авокадо, маслины, орехи.

3. Печень

В печени содержатся все необходимые вещества для здоровых волос: она богата витаминами группы В, белка в ней столько же, сколько и в говядине, а по содержанию витамина А и железа печень лидирует среди продуктов питания.
ПеченьПечень

Печенку следует покупать свежую (не замороженную), а при приготовлении не пережаривать. Мягкость и нежность блюду придаст соус из сметаны или сливок.

Для сильных и густых локонов нужно употреблять печень минимум 2 раза в неделю по 200-300 г.

4. Семечки

В семенах подсолнечника, тыквы и кунжута содержится большое количество цинка (5,2 – 7,5 мг/100 г при суточной норме 10 мг). В комбинации с белками и витаминами группы В, которых в семечках тоже предостаточно, цинк возвращает локонам блеск, стимулирует их усиленный рост.

СемечкиСемечки

Для улучшения состояния волос в пищу используют сырые сушёные семечки. Можно добавлять их в готовые блюда, салаты или употреблять в качестве перекуса (150 г в день – оптимальное количество).

Продукты, богатые цинком, обязательно нужно включать в рацион, если волосы кажутся тусклыми и невзрачными. Этот минерал помогает устранить раздражение кожи головы, возникающее на фоне частого использования приборов для укладки волос.

5. Капуста и зелёные овощи

Для густых волос в пищу полезно употреблять белокочанную капусту, брокколи, шпинат и земляной цикорный салат витлуф. Это отличные источники витаминов группы В, С, содержащие немало солей магния, кальция, серы, железа.

КапустаКапуста

Кладезь полезных веществ – квашеная капуста. Её регулярное употребление налаживает пищеварительные процессы в организме, позволяя избавляться от шлаков и токсинов. Втирание сока в кожу головы улучшает кровообращение, стимулирует активный рост волосяных фолликул.

При выпадении волос рекомендуется употреблять сырые овощи (брокколи можно отварить на пару в течение 10 минут) до 500 г ежедневно.

6. Морковь

Морковь – лидер среди овощных культур по содержанию бета-каротина – предшественника витамина А (9 мг на 100 г).

МорковьМорковь

Для укрепления волос достаточно получать всего 5 мг этого витамина в сутки. Немало в составе корнеплода и других полезных веществ: витаминов С, Е, цинка, железа, магния. Регулярное употребление сырой моркови (1-2 штуки в день) способствует улучшению кровообращению в коже головы, ускоряет регенерацию, восстанавливает повреждённую структуру волоса, придаёт естественный блеск.

Кроме того, в моркови содержатся эфирные масла и фитонциды, которые при местном применении оказывают противовоспалительное действие на кожу головы, регулируют выработку кожного сала.

Переизбыток витамина А, который может возникнуть вследствие увлечения морковными диетами или бесконтрольного приёма витаминных препаратов, приводит к обратному эффекту – потере волос.

7. Яблоки

Как выяснили британские учёные, в яблоке содержится более 300 ценных биологических активных веществ: витамины А, С, В, органические кислоты, железо, цинк, пектин и др. Недаром говорят, что тем, кто съедает в день хотя бы два яблока, не понадобятся врачи.

ЯблокиЯблоки

Регулярное употребление яблок в пищу положительно воздействует на весь организм, помогает восстановить структуру волос и значительно сократить их выпадение.

Для роста и укрепления локонов яблоки можно применять и наружно в виде масок. Мякоть плода необходимо натереть на тёрке и втереть полученную кашицу круговыми движениями в кожу головы.

8. Молочнокислые продукты

Кефир, тан, йогурт и другие молочнокислые продукты – источники кальция и незаменимых аминокислот. В них содержатся также полезные для пищеварения микроорганизмы, которые помогают наладить микрофлору кишечника и очистить организм от шлаков и токсинов.

Кефир и йогуртКефир и йогурт

Полезно ежедневно выпивать по 500 г кефира, йогурта или ряженки, можно добавлять в напитки орехи, отруби, семечки. Такое сочетание принесёт волосам двойную пользу.

9. Мёд

Натуральный мед – продукт, который обладает множеством положительных свойств. Польза его неоценима для всего организма, в том числе и для волос: в состав продукта входит большое количество витаминов и минералов, полезных для здоровья шевелюры.

Мед натуральныйМед натуральный

В копилке народных рецептов имеется немало масок на основе мёда для укрепления волос, ведь вещества, содержащиеся в нём, питают корни и волосяные фолликулы, оздоравливают кожу головы. Употребление продуктов пчеловодства внутрь становится незаменимым в уходе за ослабленными, сухими и тусклыми локонами.

10. Зерновые

Чтобы волосы всегда светились здоровьем, полезно ежедневно на завтрак есть кашу из цельнозерновой крупы (каши быстрого приготовления не подойдут). Все крупы богаты необходимыми веществами для роста и укрепления прядей: в пшёнке содержатся витамины В6 и Е, бета-каротин, в овсянке много магния и серы, гречка богата железом, витамином В9, цинком и магнием. При приготовлении не следует переваривать кашу, ещё лучше – залить с вечера крупу кипятком, а утром съесть её.

КрупаКрупа

Особенно полезны зерновые при жирных волосах. Употребление каш, хлеба из муки грубого помола и отрубей устраняет недостаток витаминов группы В, из-за чего чаще всего нарушается выработка сального секрета в коже головы.

Чтобы волосы всегда светились здоровьем, а густоте шевелюры завидовали окружающие, необходимо обеспечить им комплексный уход. Шампуни и бальзамы всегда должны применяться вместе с рациональным питанием, богатым витаминами и микроэлементами. Исключение вредных привычек, ограничение в рационе соли, сахара и кофе также помогут иметь шелковистые крепкие волосы.

При написании статьи использовались следующие исследования и материалы:

  • Агафья Звонарева. «Коса до пят. Природные средства для красоты кожи и волос».
  • Шармен Ябсли. «Натуральные средства для ухода за собой. Более 250 продуктов, рецептов, средств и способов ухода».
  • Бриза Оксана и Георгий Этвин. «Кожа и волосы. Стань для него божеством».
  • Оксана Лазарева. «Расти коса до пояса. Уход за кожей и волосами. Природные средства».
  • Юрий Константинов. «Народные рецепты молодости и красоты».
Всё о росте волос. Теория и практика. Основные средства для роста волос. Мой опыт.
Здравствуйте, дорогие девушки!

Сегодня хотелось бы поговорить о росте волос, ведь вопрос «Как отрастить волосы быстрее?» волнует как каждую волосоманьячку, так и новичков, только вставших на этот путь. В посте я приведу теоретическую информацию о росте волос, расскажу о средствах, влияющих на это, и о собственном опыте в этом вопросе.

Рост волоса происходит за счет деления клеток нижней части фолликула – волосяной луковицы. Нижняя часть луковицы состоит из недифференцированных клеток, которые обладают огромной и независящей от времени суток митотической активностью. За счет луковицы происходит образование, формирование и рост новых волос.

Рост волос представляет собой цикл, состоящий из трёх фаз. Первый цикл длится несколько лет, далее идёт переход к отдыху. Старые фолликулы отмирают, происходит выпадение волос и на их месте начинают расти новые.
Фазы развития волоса:

alerana.ru

·        анагеновая — в этот период происходит активный рост волос, длится несколько лет
·         катагеновая – переходная, наиболее короткая.
·         телогеновая – спокойная, которая заканчивает цикл.
 Последняя фаза характеризуется выпадением волос, но не всех находящихся в данном состоянии. В норме в день выпадет 80-100 волос. Стержни остальных волос на этом этапе становятся колбовидными. Если выпадет больше 100 волос, то это вызвано патологическими изменениями. При таком выпадении у корня волоса появляется выемка, а стержень слабый и ломкий. Если причиной выпадения стали заболевания кожи головы, то фолликулы обмирают окончательно, не оставляя после себя луковиц.

У каждого человека волосы растут по разному. Средний рост волос: 0,33 мм в день, 1 см в месяц, 12 см в год соответственно. Более быстрый рост наблюдается у людей в возрасте 15-30 лет, а после 50 он резко замедляется. Летом волосы растут быстрее, чем зимой. Это особенно видно по нашему последнему марафону, волосы у большинства очень хорошо отросли, и тут свою роль сыграло время года.

Рост волос очень индивидуален, на что влияют следующие факторы:
small_orange_diamondНаследственный фактор
small_orange_diamondПол человека
small_orange_diamondОбщее состояние организма
small_orange_diamondВозраст
small_orange_diamondСостояние нервной системы
small_orange_diamondПитание

Поэтому к вопросу ускорения роста следует подходить комплексно.

Ускорить рост волос вам помогут :

red_circleРазогревающие маски.
Они обеспечивают приток крови к коже головы, что ускоряет рост волос. К разогревающим средствам относят красный перец, имбирь, корицу, горчица.

Рецепты использования:
Настойка красного перца. Чайную ложку настойки смешать с чайной ложкой воды. Можно добавить масло. Нанести на кожу головы за полчаса до мытья головы. Утеплить. Делать 1 раз в неделю в течение месяца.

Имбирь. Натереть корень имбиря на терке, выдавить сок из мякоти. Нанести перед мытьем, минут на 30. Утеплить.

Эфирное масло корицы. Добавить несколько капель либо в масло, или маску для усиления эффекта. Важно! Нельзя использовать эфирное масло сольно, можно получить ожог.

Горчица. Столовая ложка горчичного порошка, столовая ложка любого масла, чайная ложка сахара и желток. Смешать и нанести на кожу головы.

red_circleОхлаждающие маски.
Здесь действие происходит по такому же принципу, что и в разогревающих, только голову не печёт, а приятно холодит. Для этого отлично подходит настойка мяты перечной и эфирное масло мяты (добавлять в маски).

red_circleМасла.
Они всегда были верными помощниками в борьбе за рост и укрепление волос. Сюда можно отнести репейное масло, касторовое, инфуз крапивы.

red_circleОполаскивание травами
Ещё наши бабушки ополаскивали волосы отваром крапивы. Травы не только ускоряют рост, но ещё и укрепляют корни волос, спасают от выпадения. К ним относятся: крапива, хвощ полевой, аир.

Помимо всех вышеперечисленных способов существует множество уже готовых масок, лосьонов и тоников от различных фирм, как аптечных, так массмаркета и профессиональных уходовых марок. Выбирать остаётся только вам)

red_circleПитание
Тут все сугубо индивидуально. Кто-то может есть все, что хочет, при этом и кожа будет замечательная, и волосы расти в нормальном режиме. А кому-то правильное питание очень ускоряет процессы роста не только волос, но ещё и ногтей. Поэтому нельзя не сказать о таком аспекте.

В вашем рационе должны присутствовать свежие овощи, злаковые каши, яйца, продукты с высоким содержанием клетчатки, постное мясо, рыба, орехи и бобы.
Следите за качеством жиров: некоторые виды жиров (особенно содержащиеся в продуктах растительного происхождения и морепродуктах) помогают нашему организму лучше усваивать из пищи полезные волосам микроэлементы и витамины, что благотворно сказывается на росте волос. Например, постоянное употребление рыбьего или крилевого жира увеличивает скорость роста волос в несколько раз.
Также следует обратить внимание на ежедневный приём льняного масла внутрь. Оно благотворно повлияет на весь организм в целом, а не только на волосы.

red_circleПрием витаминов
Если вашему организму не хватает каких-либо витаминов, то восполнить их недостаток одно питание уже не поможет. Следует обратить внимание на витаминные комплексы, которые помогают поддерживать организм. Особенно об этом стоит задуматься осенью и весной, в периоды авитаминоза. Важно! Не забудьте проконсультироваться со специалистом. Какой бы чудо-рост не давали определённые витамины, возможно, что вашему организму они и не нужны, и тогда они нанесут только вред. Не стоит забывать об этом. А то мы, волосоманьячки, то можемsmile

red_circleАктивный образ жизни
Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и другая активная деятельность способствует ускорению обмена веществ и обильному притоку кислорода ко всем клеткам организма – в том числе, к волосяным луковицам. Именно поэтому у людей, ведущих здоровый образ жизни, волосы растут намного быстрее и выглядят намного лучше.
После активного дня, как правило, следует глубокий и продолжительный сон. Во время сна происходит регенерация клеток, что также приводит к росту здоровых волос.

red_circleМассаж
Хорошее кровоснабжение волосяных фолликулов — залог хорошего роста волос. В этом нам помогает массаж головы. Это очень приятная, расслабляющая процедура, которая улучшает кровообращение, а значит и состояние волос и кожи головы. Массаж можно делать как руками, так и расческой ( например Tangel Teezer)

Выше речь шла о том, что может ускорить рост, но нельзя не сказать о причинах, замедляющих рост волос.
pushpin тугие причёски ( лучше использовать резинки, которые не затягивают волосы, например invisibobble или её аналоги)
pushpin курение и алкоголь (Никотин сужает сосуды и препятствует доставке кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам. Недополучая питательных веществ, клетки волосяных луковиц начинают делиться намного реже. Ослабленные волосы ломаются и выпадают, становятся тусклыми и непослушными.)
pushpin стрессы (Стресс сопровождается выбросом в организм адреналина, который обладает сосудосуживающим эффектом. В результате нарушается питание волосяных фолликулов, что приводит к замедлению роста, ухудшению состояния волос, и их выпадению. )
pushpin стайлинговые средства, наносимые на кожу головы ( накапливаясь, они могут забивать поры, не давая дышать коже головы)

А теперь я расскажу о тех средствах, которыми я пользовалась для роста волос, и как они ускорили его.

large_orange_diamond Настойка красного перца.
Я использовала её с репейным маслом. large_orange_diamond
Рецепт: ложку настойки смешать с ложкой масла и ложкой воды.
Нанести на кожу голову перед мытьём, утеплить, держать около 30 минут.
Такую процедуру я делала раз в неделю в течение месяца. Мне не пекло голову, но я продолжала делать. Сказать по приросту конкретно я не могу, так как в тот момент не отслеживала это нормально, но именно с этого момента начался активный рост новых волос. Помните я скидывала фото в конце марафона о длинных новых волосах у лица? Вот это они) До перцовой настойки они не росли вообще, а потом у меня появилось очень много новых волос. Однажды идя по улице и смотря на свою тень, я увидела как бы шапочку из новых волос ( ветер поднял её как обычно smile) Так что я советую вам этот рецепт для роста волос.

large_orange_diamond Настойка мяты перечной
Я делала мятный тоник и наносила его после каждого мытья по проборам. Смешивала одну ложку настойки и одну ложку воды.large_orange_diamond

Холодило очень хорошо. В итоге +2 см в приросте.

large_orange_diamond Эсвицин large_orange_diamond
Загадочное средство, вокруг которого ходил много отзывов. Я пользовалась им в течение третьего марафона. После каждого мыться наносила по проборам. Чтобы было удобнее советую перелить в флакон из под спрея, нанесение будет менее проблемным. Это средство сократило мне выпадение и обеспечило прирост в +3 см! У меня никогда не было такого роста волос. Обязательно буду пользоваться им ещё, и вам советуюwink

large_orange_diamond Египетская маска для волос «Red Pepper „Укрепление и рост“» серии «Hammam organic oils»large_orange_diamond
Этой маской я пользовалась в последнем марафоне. Если вы не хотите возиться с перцовой настойкой, обратите внимание на эту маску. Её нужно наносить после мытья на 5-7 минут ( больше вы не высидитеsmile). Печёт она очень хорошо. Но дополнительного выпадения на этом фоне не спровоцировала. За июнь выросло +2 см.

large_orange_diamond В этом месяце я буду пользоваться чёрной маской Palmy для роста волос. large_orange_diamond


Информация от производителя: large_orange_diamond
Маска имеет довольно жидкую консистенцию, но хорошо распределяется по коже головы. Буду делать 2 раза в неделю. Жду от неё прироста минимум +2 см.

Ускорить рост волос несложно, но нельзя подходить бездумно к этому вопросу. Существует много различных средств и домашних рецептов, ускоряющих рост, выбрать остается только вам.

Спасибо, что прочитали мой пост, надеюсь он был полезен для вас!

Всем быстрого роста, по 3 сантиметра в месяц, дорогие!

Превью: 24hair.ru

Продукты в посте

Что есть, чтобы иметь густые волосы

Правильное питание способно сотворить чудо не только с фигурой, но и с волосами. Здоровая еда насыщает микроэлементами каждую из 150 000 фолликул, расположенных в коже головы. «Рацион, в котором преобладают продукты, содержащие протеины и железо, способствует появлению силы и объема локонов», — говорит Нейл Садик, профессор кафедры дерматологии нью-йоркского медицинского колледжа Weill Cornell. Белки являются строительным материалом для волос (так же, как и для всех клеток организма), и если их не хватает, отрастать шевелюра будет медленнее. Съедайте небольшое количество белковых продуктов (вареное мясо, бобы, сыр, яйца, птицу, орехи и др.) с каждым приемом пищи и в перекусы. Если вы начнете сегодня, то через полгода заметите, как изменилось качество ваших волос.

Итак, вот топ-10 продуктов, которые питают волосы изнутри и ускоряют их рост:

  • нежирное красное мясо — в нем много железа, а из-за его нехватки часто выпадают волосы, особенно у женщин;
  • яйца — в них много биотина, который улучшает состояние кожи головы и отвечает за рост волос. Кстати, этого витамина также много в отрубях, лососе, нежирном сыре и авокадо;
  • бананы — они содержат особый белок триптофан, отвечающее за толщину волос. Этот же компонент содержат овсянка, изюм и даже… пиво;
  • зеленые овощи: шпинат, брокколи, листовая свекла (последняя не очень популярна в России, и зря — ее полезные свойства давно ценят во всем мире). В этих продуктах много витаминов А и С;
  • устрицы — понимаем, они дороги, но зато в них содержится рекордное количество цинка, регулирующего выработку особого гормона, ответственного за состояние волос. Недостаток этого гормона провоцирует перхоть и медленный рост, однако избыток тоже чреват последствиями в виде поредения шевелюры (из-за этого многие мужчины с возрастом лысеют). Так что потреблять его нужно в достаточном, но небольшом количестве. А заменить устрицы с успехом способны печень, мидии и зародыши пшеницы;
  • морковь — в ней много бета-каротина, который организм преобразует в витамин А. Он, в свою очередь, защищает кожу головы от сухости. Капуста, спаржа и тыква, кстати, в этом плане ничем не хуже моркови;
  • бобы — особенно полезны стручковая фасоль и чечевица, в них опять же много железа;
  • фрукты и ягоды, богатые витамином С. К ним относятся клубника, зеленый перец, цитрусы;
  • лосось, сардины, сельдь — любая рыба, богатая жирными кислотами омега 3. Они прекрасно влияют на кожу головы, спасая ее от сухости. Также подойдут льняное семя и грецкие орехи;
  • растительное масло. Одной столовой ложки оливкового в день будет достаточно, чтобы волосы были блестящими и сильными. Льняное или масло красной пальмы (не путать с вредным дешевым пальмовым маслом) — тоже отличные помощники.
Как сделать волосы густыми и сильными в домашних условиях

Делимся лучшими методами, как отрастить очень густые волосы быстро и без серьезных трат.

Как сделать волосы густыми и толстыми — самые эффективные методы

Густые и толстые женские волосы — это не всегда результат дорогостоящих процедур в салонах красоты. Улучшить состояние локонов можно и своими силами. Главное правило — регулярность. Рассказываем о базовых принципах ухода за тонкими и жидкими прядями.

Чтобы волосы стали гуще, используйте специальный шампунь и кондиционер

Добавляйте в уход средства без парабенов и сульфатов, особенно если у вас чувствительные и поврежденные пряди. Агрессивные уходовые продукты хорошо пенятся и вместе с этим смывают натуральный слой кожного сала, что в итоге травмирует кожу головы и сушит ее. Чтобы волосы оставались густыми и сильными, необходимо сохранять липидный барьер и пользоваться нежной hair-косметикой, которая не вызывает раздражения.

Пробуйте стайлинг с эффектом объема

Как сделать красивые густые и объемные волосы? Ответ — нужно использовать средства укладки, которые добавляют объем и визуально уплотняют структуру локонов. Выбирайте стайлинг с легкой пышной текстурой, например муссы, спреи или пенки.

Сделайте объемные волны для мгновенного результата

Один из вариантов быстрой укладки — легкие волны. Используйте щипцы для завивки, чтобы сделать кудри по всей длине. Пышные локоны не только визуально расширят пряди, но добавят им объема. Перед термоукладкой нанесите защитный спрей, чтобы не повредить волосы.

Глубоко очищайте кожу головы раз в неделю

Как сделать волосы густыми.

Промывайте волосы осветляющим шампунем и избавляйтесь от остатков грязи и омертвевших клеток с помощью скраба.

Как разбудить спящие луковицы волос на голове

Волосяные фолликулы, или луковицы волос, находятся в дермальном слое кожи головы, они состоят из 20 различных типов клеток и имеют много особенностей. Анатомия луковицы достаточно сложная, главным образом из-за обилия желёз и даже наличия волосяной мышцы.

Кроме того, луковица имеет несколько стадий роста, длительность, цвет и форма фолликулов могут варьироваться в пределах допустимых значений.

Рост волос на голове: что нужно знать о луковице

Волосяная луковица имеет несколько обязательных фаз жизнедеятельности:

  1. анаген – период, занимающий 2-8 лет;
  2. катаген – 2-3 недели;
  3. телоген – около 3 месяцев.
  • Анаген – это стадия активного роста. Благодаря быстрому делению луковиц возникает волосяной стрежень. Таким образом волос отрастает на 1 см каждые 28 дней. Период анагена обусловлен генетически: у кого-то волосы активно отрастают за 2-3 года, а кто-то отращивает неудачное каре 5-7 лет.
  • Катаген – очень короткий промежуточный этап роста, на котором заканчивается фаза анагена. В этот период как раз формируется новая луковица в течение двух-трёх недель, после чего волосяной фолликул переходит в стадию телогена.
  • Телоген – пассивная фаза отдыха. Из-за повышенного стресса, тяжёлого заболевания или неправильного ухода большая часть волос может перейти в спящий режим. Такое явление сопровождается активным выпадением волос и требует профессионального вмешательства.

Как разбудить спящие луковицы волос на голове

Чтобы отрастить красивые и здоровые волосы за небольшой промежуток времени, нужен не только правильно подобранный внешний уход, но и внутренний допинг. «Спящие» луковицы – результат стресса, некачественного ухода, дефицита полезных веществ организме и негативного воздействия окружающей среды.

Каковы лучшие продукты для здорового роста волос?

Диета играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос. Продукты, которые едят люди, влияют на рост, силу и объем их волос.

Волосы растут от корней, поэтому ключ к здоровому росту волос заключается в улучшении здоровья кожи головы и волосяных фолликулов.

В этой статье рассматриваются лучшие продукты и питательные вещества, способствующие росту волос.

Волосы постоянно растут и обновляются, и фолликулы постоянно создают новые волосы из питательных веществ в организме.

Пища, которую едят люди, влияет на рост их волос и их качество. Определенные белки, жиры, витамины и минералы особенно важны для крепких, здоровых волос.

Употребление разнообразной питательной диеты также может улучшить здоровье ногтей и кожи. Изменения будут наиболее заметны у людей, которые ранее имели дефицит витаминов или питательных веществ. Тем не менее, это может занять некоторое время, чтобы увидеть положительные результаты с точки зрения роста волос.

По оценкам Американской академии дерматологии, люди теряют по 50–100 волосков в день.Вскоре после этого новые волоски отрастают от тех же фолликулов. Волосы на голове обычно растут около 6 дюймов в год.

В следующих разделах рассматриваются основные питательные вещества для роста волос и какие продукты содержат их.

Яйца являются хорошим источником биотина, минерала, который может способствовать росту волос.

Истончение волос и выпадение волос на теле являются двумя симптомами дефицита биотина. Другие симптомы включают сыпь вокруг лица и заднего прохода, кожные инфекции и ломкие ногти. Дефицит биотина встречается редко.

Многие пищевые добавки для роста волос содержат биотин. Тем не менее, существует мало научных доказательств того, что биотин улучшает здоровье волос, кожи или ногтей.

Примеры других продуктов, содержащих биотин:

  • мясо, включая рыбу
  • орехи
  • семена
  • некоторые овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и брокколи

Яйца также содержат другие соединения, которые могут стимулировать рост волос , в том числе L-лизин, витамин D и некоторые минералы.Читайте дальше для получения дополнительной информации.

Узнайте больше о биотине для роста волос.

Бразильские орехи являются отличным источником селена, минерала, который может способствовать росту волос.

Авторы научного обзора отмечают, что селен участвует в создании волос. Они сообщают, что новообразованные волосы поглощают селен после получения микроэлементов из крови.

Однако слишком много селена может вызвать ломкость волос и выпадение волос, а также тошноту, кожную сыпь и проблемы с нервной системой.

Рекомендуемый верхний предел содержания селена у взрослых составляет 400 мкг (мкг). Бразильские орехи очень богаты селеном — один бразильский орех предлагает 68–91 мкг — поэтому люди могут захотеть ограничить потребление до четырех бразильских орехов в день.

Концентрации селена в растительных продуктах питания зависят от географического положения и содержания почвы.

Другие продукты, содержащие селен, включают:

  • мясо, включая печень и рыбу
  • яйца
  • молоко и другие молочные продукты
  • хлеб и крупы
Поделиться на PinterestA человек должен включать в свой рацион здоровый источник жирных кислот ,

Полезные жиры являются важной частью любой диеты, а омега-3 жирные кислоты полезны для сердца, а также для волос, кожи и глаз.

Рыба может быть хорошим источником омега-3, а также витамина D, который может улучшить здоровье волос.

Кроме того, люди, которые едят рыбу, имеют меньший риск различных хронических заболеваний, а употребление жирной рыбы помогает поддерживать здоровье сердца, снижая риск сердечного приступа и инсульта.

В исследовании на животных, проведенном в 2018 году, исследователи обнаружили, что экстракт рыбьего жира, содержащий докозагексаеновую кислоту, омега-3 жирную кислоту, ускоряет рост волос за счет повышения активности определенных белков в организме.

Кроме того, небольшое исследование показало, что прием добавок омега-3 вместе с морскими белками может уменьшить выпадение волос, хотя исследователи отметили, что он не стимулирует рост волос.

Самые богатые рыбные источники жирных кислот омега-3:

Люди, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут получать омега-3 из следующих растительных источников:

Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь улучшить рост волос

Витамин D также важен для мышечной, нервной и иммунной систем.

В большинстве американских диет обогащенные продукты обеспечивают большую часть витамина D. Некоторые продукты, которые имеют тенденцию к обогащению, включают:

  • сухих завтраков
  • апельсиновый сок
  • йогурт
  • маргарин
  • соевые напитки

Другие продукты которые содержат витамин D, включают:

Некоторые аминокислоты в продуктах, богатых белком, могут способствовать росту волос, и L-лизин является одним из примеров.

L-лизин также присутствует в корне волоса и отвечает за форму и объем волос.

Дефицит L-лизина может вызвать выпадение волос, но получение достаточного количества этой аминокислоты может предотвратить эту проблему и способствовать регулярному росту волос.

Люди могут принимать добавки L-лизина. Он также присутствует в качестве диетического белка в следующих продуктах:

Поделиться на PinterestGinkgo biloba и других травяных добавках, как известно, не поддерживают рост волос.

Определенные недостатки могут вызвать выпадение волос, а восстановление уровня этих питательных веществ и минералов может стимулировать рост волос:

  • Железо .Даже легкие случаи железодефицитной анемии могут вызвать выпадение волос.
  • Цинк . Недостаток цинка может привести к сухости волос и, возможно, к их выпадению.
  • Белок . Недостаток белка может ослабить волосы и сделать их тусклыми.

Хотя научные исследования ограничены, некоторые источники предполагают, что следующие питательные вещества могут стимулировать рост волос:

Некоторые люди используют травяные добавки для стимулирования роста волос, хотя исследования не подтвердили, что эти средства работают.

В частности, некоторые считают, что добавки с пальметто помогают предотвратить и даже частично устранить выпадение волос.

Другие используют Гинкго билоба , травяную добавку, связанную с улучшением памяти, чтобы стимулировать рост волос, полагая, что это улучшает доставку питательных веществ в кожу головы.

С возрастом люди могут заметить, что их волосы растут не так быстро, как раньше, и что они менее густые. Некоторые фолликулы могут перестать производить новые волосы, что приводит к истончению или выпадению волос.

Это результат сочетания генетики и естественных процессов старения. Валы волос также становятся более тонкими и начинают терять свой цвет.

Роды, стрессы, заболевания щитовидной железы и проблемы со здоровьем, называемые алопеция, могут вызвать более внезапную потерю волос. Соблюдение здоровой диеты, даже предназначенной для поддержки роста волос, может не решить генетических или системных проблем.

Помимо старения, болезней и генетики, недоедание является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты может помочь людям поддерживать нормальный уровень роста и восстановления волос.

Питательное питание также может помочь предотвратить появление этих признаков нездоровых или поврежденных волос:

  • сухость
  • ломкая текстура
  • видимая перхоть
  • тусклый внешний вид
  • склонность легко ломаться

Игра наследственности и естественных процессов старения основные роли в выпадении волос. Тем не менее, качество, количество и рост волос также тесно связаны с диетой.

Поддержание питательной диеты — лучший способ улучшить здоровье и рост волос.

Врачи рекомендуют разнообразные диеты. Для всеядных, они должны включать достаточное количество белка из рыбы, бобов, яиц и постного мяса, а также много свежих фруктов, овощей и цельного зерна.

Продукты, которые сделают ваши волосы сильными и длинными: от авокадо до зерновых
Гарриет Кин Пытаетесь отрастить волосы, но это занимает много времени? Время есть больше этих продуктов, которые содержат необходимые витамины и питательные вещества для стимулирования роста волос. Это лучшая пища для роста волос.

Когда-нибудь чувствовали, что ваши волосы просто не растут? Вы знаете, что это должно быть … за исключением того, что вы не можете видеть разницу, и вы отчаянно хотите снова иметь длинные плавные замки. Наверняка, есть что-то, что вы можете сделать, чтобы помог вашим волосам расти на быстрее? Ну, по словам диетолога Ро Хантрисса, есть целый ряд продуктов, которые содержат определенные витамины и минералы, помогающие расти вашим волосам. От богатых белком блюд из до жирной рыбы, некоторых орехов и определенных фруктов и овощей, эти продукты богаты ключевыми питательными веществами, необходимыми для более здоровой головы волос.Итак, мы говорим, съесть эту дополнительную порцию картофеля фри! — это все во имя красоты в конце концов. Вот 12 продуктов, которые улучшают рост волос…

МАГАЗИН: Лучшие продукты для волос 2020 года — от шампуней для вьющихся волос до масок с высоким содержанием влаги

1. Курица

Это не ложная тревога! Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы побаловать себя — еще раз — в развязном Нандо, мы здесь, чтобы поделиться этим, а также быть восхитительными, курица также может способствовать росту волос.Ро раскрывает: «Курица или другие продукты с высоким содержанием белка необходимы для здоровых волос и роста волос. Белки действуют как строительные блоки для всех наших клеток, включая клетки наших волос, и плохое потребление белка связано с выпадением волос». Вы можете поблагодарить нас позже.

eggs

2. Яйца

Как тебе нравятся яйца по утрам? Это не важно Яичница, вареная или даже жареная, пока эти плохие парни включены в ваш план питания, они могут активно способствовать росту волос.Яйца обладают целым рядом полезных для здоровья свойств, но для тех, кто хочет удлинить свои замки, ключевым моментом может стать их включение в рацион. Они не только богаты белком, но и биотином, что означает, что вы можете попрощаться с сухими, скучными замками, одновременно заправляя яйцо-пашот и избегая тостов.

3. Сардины

У всех нас есть один друг, который просто не может насытиться сардинами, у них они будут одни, на тосте и даже в качестве пиццы, но * поворот сюжета * они могут быть на самом деле что-то.Ро говорит: «Сардины и другие жирные рыбы являются основным диетическим источником омега-3 жирных кислот, которые действуют как противовоспалительные продукты. Жирная рыба может помочь предотвратить сухость и способствовать выработке масел для кожи головы».

4. Злаки, богатые железом

Мы здесь, чтобы сказать вам, чтобы вам никогда не было стыдно за четвертую чашу злаков, которую вы, возможно, случайно налили — и ели дважды. «Многие сухие завтраки обогащены железом. Железо является ключевым минералом, который способствует здоровому кровоснабжению, а низкий уровень железа также связан с выпадением волос.Не забудьте проверить на этикетке, что ваши хлопья обогащены железом. «Так что отбросьте эти рисовые криспи, ваши волосы будут вам за это благодарны!

avocado-toast

5. Авокадо

Миллениалы не боятся, эти авокадо-на — бранчи из тостов, возможно, приносили вам больше пользы, чем вы думали. Avocado со всем своим витамином Е является двигателем роста волос, так как это соединение улучшает кровообращение и, следовательно, помогает волосяным фолликулам работать более эффективно.Еще одна причина, по которой поздний завтрак является обязательным.

БОЛЬШЕ: Лучшие временные розовые цвета волос для преобразования изолированных волос

6. Шпинат

Хотя Папай не может быть лучшим представителем этого — будучи лысым и всеми — известный мультипликационный персонаж определенно был на что-то с его навязчивой идеей шпината. Шпинат насыщен питательными веществами от фолата до железа и витаминами А и С, которые способствуют росту волос. Таким образом, хотя шпинат не может привести к быстрому росту бицепса, ваши волосы — это отдельная история!

salmon

7.Лосось

Популярная начинка из бублика, рождественское блюдо, обычное блюдо в вашем здоровом рационе питания, а теперь … ответ на рост волос? Ага. Эта рыба полна добра, особенно если вы хотите стимулировать рост волос. Он содержит белки, витамин D, жирные кислоты омега-3 и многое другое, что стимулирует выработку волос. Еще одна причина, чтобы получить ваше исправление!

8. Добавка витамина D

К сожалению, не все из нас живут в солнечном, жарком климате, где есть много витамина D, чтобы ходить вокруг.К счастью, существуют добавки с витамином D, которые могут дать нам те же питательные вещества, и в качестве дополнительного бонуса эти добавки могут также помочь нашим волосам расти. «Исследования показывают, что витамин D может помочь сохранить здоровые волосяные фолликулы. Очень трудно получить достаточное количество витамина D из продуктов, которые мы едим, поэтому рекомендуется принимать добавки с витамином D, чтобы обеспечить вас достаточным количеством витамина D для защиты вас и ваших волос».

9. Квиноа

Старая добрая квиноа, несколько лет назад она превратилась в короля суперпродуктов с чистым питанием, и, похоже, ее силы не имели границ.Помимо длинного списка преимуществ для здоровья, квиноа может также способствовать росту ваших длинных сочных прядей. «Это цельное зерно и источник цинка. Цинк помогает в поддержании и росте волос, а недостаток этого минерала связан с ломкими волосами». Вот что мы называем здоровьем и любовью к себе!

sunflower

10. Семена подсолнечника

Вы можете знать их как вкусный ингредиент, используемый для того, чтобы утром посыпать их на верхушку каши, но эти маленькие вкусные семена также являются волшебным ингредиентом для длинных сочных волос.«Это один из лучших диетических источников витамина Е, который является еще одним отличным антиоксидантом. Витамин Е не только защищает наши клетки от повреждений, но также связан с предотвращением выпадения волос и сухости кожи».

11. Апельсины

Мало того, что этот вкусный цитрусовый фрукт обеспечивает нас витаминами С, А и антиоксидантами, апельсины также могут способствовать росту волос. «Апельсины являются отличным источником витамина С. Витамин С способствует усвоению железа, поэтому употребление этого или апельсинового сока вместе с обогащенными хлопьями для завтрака поможет усвоению железа.«Есть причина, по которой апельсиновый сок является самым популярным напитком на завтрак.

12. Сладкий картофель

Что мы когда-либо делали без сладкого картофеля? Считайте, что картофель фри, пюре, запеченный картофель и суперпродукт — это даже вкусный ингредиент для выпечки. Тем не менее, люди могут не знать, что сладкий овощ также способствует росту волос ». Сладкий картофель содержит бета-каротин, который после употребления превращается в витамин А. Этот жир помогает коже вырабатывать жирное сало и способствует здоровой коже головы. ,»

13. Бразильские орехи

Мы все знаем о недавнем увлечении ореховым маслом — есть даже масло бразильского ореха — но, в конце концов, это может быть не просто случайное увлечение. Говорят, что бразильские орехи помогают сохранить здоровье кожи головы». и, следовательно, способствуют росту волос. «Бразильские орехи являются хорошим диетическим источником селена, который является мощным антиоксидантом, который помогает поддерживать здоровье нашего тела и клеток, в том числе поддержание здоровой кожи головы».

woman-holding-carrots

14.Морковь

Возможно, научно не доказано, что морковь может заставить вас видеть в темноте * облом *, но было показано, что апельсиновый овощ может помочь вашим волосам вырасти здоровее и быстрее. «Биотин — это витамин В, который, как считается, предотвращает ломкость волос и выпадение волос. Хороший источник биотина включает морковь, которая также является хорошим источником витамина А.» Кому нужно ночное видение, когда у вас могут быть волосы в стиле рапунцель?

15. Желтый сладкий перец

yellow-bell-peppers

Да, верно, желтый сладкий перец может улучшить как рост волос, так и здоровье! Ходят слухи, что, нанося сладкий перец на волосы, вы можете стимулировать рост, так как он улучшает кровообращение в коже головы.Однако их употребление также не менее полезно, поскольку они являются отличным источником витамина С, который используется для образования коллагена, который помогает нашим телам удерживать все вместе — то есть, мы можем сказать пока, пока расщепляем волосы!

Ро Хантрисс — консультант-диетолог и эксперт плана «Здоровая счастливая мама» thehealthyhappymumplan.co.uk @DietitianRo

,
12 естественных способов увеличить рост и густоту волос

Выпадение волос и истончение волос — обычные проблемы сегодня. Современный образ жизни, подверженность загрязнениям и использование химических продуктов ухудшают качество волос и приводят к их выпадению. В этой статье мы перечислили 12 природных средств, которые могут уменьшить повреждение ваших волос и уменьшить выпадение волос.

Естественные способы увеличить рост и густоту волос

1. Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает способностью уменьшать потерю белка из поврежденных волос (1).Кокосовое масло может проникать в стержень волоса и уменьшать выпадение волос. Это свойство кокосового масла может помочь изменить эффект агрессивных химических продуктов.

Что вы можете сделать: Возьмите 2 столовые ложки кокосового масла в ладонь и вмассируйте в кожу головы. Вы можете оставить его примерно на час, а затем тщательно смыть, используя мягкое моющее средство или шампунь. Делайте это по крайней мере два раза в неделю.

2. Крыжовник

Было обнаружено, что амла или крыжовник оказывают пролиферативное действие на клетки дермальных сосочков (DPC) волосяных фолликулов.Таким образом, крыжовник может способствовать росту волос, продлевая фазу анагена (фаза активного роста) цикла роста волос (2).

Что вы можете сделать: Возьмите немного масла амлы в ладони и помассируйте его в кожу головы. Вы можете оставить его на коже головы на час (или больше), а затем тщательно смыть. Делайте это два раза в неделю.

3. Йогурт

Йогурт является богатым источником пробиотиков и может способствовать интенсивному росту волос и предотвращать их повреждение. Исследование, проведенное на мышах, показало, что оно увеличивает количество подкожных фолликулов, тем самым давая более пышный мех (3).Следовательно, это также может помочь увеличить рост волос у людей.

Что вы можете сделать: Принимать порцию йогурта один раз в день.

4. Пажитник

Пажитник содержит биологически активные соединения, которые могут способствовать росту здоровых волос. Исследование на крысах показало, что пажитник может значительно уменьшить выпадение волос и способствовать росту новых волос (4). Не следуйте этим домашним средствам, если у вас аллергия на бобовые, такие как арахис, зеленый горошек или соевые бобы. У вас может быть аллергия на семена пажитника, так как все они принадлежат к семейству бобовых.

Что вы можете сделать: Замочите четверть чашки семян пажитника в воде на ночь. Измельчите семена в пасту и нанесите ее как маску для волос. Оставьте его на 30-45 минут, прежде чем смывать его чистой водой. Вы можете выполнять эту процедуру раз в неделю.

5. Луковый сок

Исследователи обнаружили, что фитохимические соединения в луковом соке могут помочь вызвать рост волос и что это может быть эффективным средством для лечения очаговой алопеции (5).

Что вы можете сделать: Извлеките сок половины лука.Напрягите это и примените это к своей коже головы. Оставьте на час. Тщательно смыть шампунем. Выполняйте эту процедуру два раза в неделю.

6. Китайский гибискус

Было обнаружено, что экстракты листьев и цветов гибискуса способствуют росту волос у крыс (6). Таким образом, они могут иметь возможность обратить вспять последствия чрезмерного выпадения волос у людей.

Что вы можете сделать: Измельчите пару цветов гибискуса и несколько листьев, чтобы сделать пасту. Смешайте его с кокосовым маслом.Примените эту маску для волос и оставьте на час. Смыть шампунем. Делайте это раз в неделю.

7. Зеленый чай

Зеленый чай богат полифенолами, которые могут способствовать росту волос. Наблюдалось, что биологически активные соединения в зеленом чае могут оказывать пролиферативное действие на клетки дермального сосочка и могут уменьшать выпадение волос (7). Старайтесь не пить зеленый чай, если у вас непереносимость кофеина или вы принимаете стимуляторы или разжижители крови.

Что вы можете сделать: Насыпьте пакетик зеленого чая в чашку с кипящей водой и выпейте отвар.Вы можете пить зеленый чай 1-2 раза в день.

8. Масло розмарина

Согласно исследованию, проведенному на мышах в Университете Кинки, масло розмарина может помочь увеличить рост волос (8). Это может сделать его пригодным для усиления роста волос у людей.

Что вы можете сделать: Сделайте пластырь, чтобы определить, есть ли у вас аллергия на масло розмарина. Смешайте несколько капель масла розмарина с маслом-носителем. Нанесите эту смесь на кожу головы и оставьте на час, прежде чем смыть.

9. Масло герани

Масло герани, как было доказано, способствует росту волос у мышей благодаря пролиферативному воздействию на клетки дермального сосочка (9). У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на масло герани, поэтому перед использованием сделайте пластырь.

Что вы можете сделать: Возьмите несколько столовых ложек масла герани и помассируйте его в кожу головы. Оставьте на 60 минут, затем смойте мягким шампунем. Вы можете сделать это, по крайней мере, один раз в неделю.

10. Женьшень

Исследования показывают, что женьшень может оказывать пролиферативное воздействие на волосяные фолликулы, способствуя росту волос (10).Некоторые люди могут испытывать головокружение, тошноту или головную боль при использовании женьшеня. Это также может быть стимулятором в некоторых случаях. Поэтому действуйте с осторожностью.

Что вы можете сделать: Возьмите несколько столовых ложек масла женьшеня и осторожно помассируйте его в кожу головы. Оставьте на час. Смойте мягким шампунем. Вы можете сделать это по крайней мере два раза в неделю.

11. Рыбий жир

Рыбий жир богат жирными кислотами омега-3, которые способствуют росту волос.Добавки рыбьего жира содержат докозагексаеновую кислоту (DHA), которая стимулирует рост волос, оказывая пролиферативное воздействие на клетки дермального сосочка в коже головы (11). Это может обратить вспять влияние истончения волос и облысения. Обязательно проконсультируйтесь с дерматологом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.

12. Кофе

Кофеин является основным компонентом кофе. Исследования показывают, что кофеин может способствовать удлинению стержня волоса и стимулировать рост волос, продлевая фазу анагена (12).Это может уменьшить облысение и истончение волос.

Что можно сделать: Заварить чашку кофе и пить ее хотя бы раз в день. Не употребляйте лишний кофе из-за высокого содержания кофеина.

Как и при любых условиях, сбалансированное питание имеет большое значение для обеспечения вашего здоровья и добавления необходимого количества питательных веществ в ваш организм. Вот несколько продуктов, которые вы должны есть, чтобы обеспечить здоровый рост волос.

Диета, способствующая росту волос

  • Потребляйте рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.Исследование, проведенное во Франции, показало, что добавление в ваш рацион омега-3 и 6 жирных кислот может улучшить плотность волос и бороться с их выпадением (13).
  • Ягоды и другие цитрусовые богаты витамином С. Исследования показывают, что такие продукты могут способствовать росту волос (14).
  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат питательные вещества, которые могут помочь росту волос (14).
  • Орехи и семена наполнены питательными веществами, которые помогают контролировать выпадение волос (14).

Варианты лечения

Вот несколько вариантов лечения, которые вы можете рассмотреть для улучшения роста волос:

  • Миноксидил: Этот препарат, отпускаемый без рецепта, может использоваться как мужчинами, так и женщинами.Вы должны ежедневно втирать его в кожу головы. Тем не менее, это может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей (15).
  • Финастерид : это вариант медицинского лечения, особенно для мужчин. Эта таблетка назначается мужчинам с андрогенной алопецией. Однако он может иметь некоторые побочные эффекты, такие как эректильная дисфункция, низкое половое влечение и гинекомастия (16).

Как предотвратить выпадение волос?

  • Соблюдение строго сбалансированной диеты с приемом продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может способствовать росту и предотвращению выпадения волос.
  • Регулярно мягко массируйте кожу головы, чтобы стимулировать кровообращение, укрепляя тем самым корни волос и предотвращая выпадение волос.
  • Увлажнение кожи — залог сохранения здоровья волос. Питает кожу головы и предотвращает шелушение и зуд.

Выпадение волос становится все более распространенной проблемой, с которой сталкиваются женщины во всем мире. Разнообразные факторы способствуют истончению волос.

[ прочитано: 12 причин, почему ваши волосы перестают расти ]

Факторы, влияющие на рост волос

  • По мере взросления диаметр волоса и его толщина могут уменьшаться (17).Это может создать впечатление, что со временем у вас выпало много волос.
  • Другим фактором, который может повлиять на рост волос, является преобладающая болезнь или болезнь, которая может привести к выпадению волос. Гормональные изменения могут также привести к выпадению волос у некоторых мужчин, что впоследствии вызывает облысение по мужскому типу (18).

Другие факторы, такие как стресс, травма и беспокойство, также могут способствовать потере волос, так как исследования показывают, что они могут оказывать тормозящее влияние на рост волос (19).

Все эти факторы могут вызвать выпадение волос и в конечном итоге привести к облысению.Неадекватный отдых, гормональные изменения и недостаток питательных веществ в рационе могут препятствовать росту здоровых волос. Это также может повлиять на рост волос, так как эти факторы могут снизить поступление крови и кислорода в кожу головы.

Так как это естественные средства, вы должны быть терпеливы и усердно следовать им, чтобы получить наилучшие результаты. Однако, если вы чувствуете, что ваша проблема сохраняется, обратитесь за медицинской помощью.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как я могу вырастить мои истонченные волосы?

Вы можете изучить варианты медицинского и естественного лечения.Вы можете попробовать любое из средств, упомянутых выше.

Как отрастить мертвые волосяные фолликулы?

Вы можете потреблять витаминные добавки, такие как биотин и ниацин, чтобы оживить фолликулы мертвых волос и восстановить силу поврежденных волос. Вы также должны регулярно массажировать кожу головы.

Могут ли ваши волосы отрастать во время химиотерапии?

Да, ваши волосы могут отрастать во время химиотерапии, но они могут быть другого цвета и текстуры.

Как йога помогает стимулировать рост волос?

Йога может помочь справиться с выпадением волос.Некоторые из асан, которые вы можете практиковать, это поза собаки вниз (Adho Mukha Svanasana), поза алмаза (Vajrasana), поза верблюда (Ustrasana), поза стойка на голове (Sirsana) и т. Д. Эти асаны увеличивают приток крови к голове и стимулируют кровообращение в волосистой части головы. Это, в свою очередь, может помочь росту волос.

Могут ли обесцвеченные волосы расти долго?

Продукты, которые отбеливают ваши волосы, могут привести к их повреждению и замедлить рост волос.

Хорошо ли лечение горячим маслом для роста волос?

Да, массаж с использованием горячего масла может увеличить приток крови к коже головы.Это может также восстановить поврежденные волосы.

Остановлены ли секущиеся кончики волос?

Секущиеся концы не останавливают рост ваших волос, но они могут привести к увеличению ломкости волос. Это может заставить вас чувствовать, что ваши волосы не растут в длину.