Что можно есть после 6: секреты здорового ужина
Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Как вы думаете, что можно есть после 6? Хороший вопрос, который предполагает, что есть вечером всё-таки можно. И действительно, после 6-ти вечера жизнь не заканчивается, а желудок, которому неведомо, что вы худеете, настойчиво требует пищи.
И правильно делает, потому после перерыва между трапезами больше 10 часов у нашего организма включается своеобразный режим накопления – он начинает откладывать еду в запасы по максимуму. Вы ведь не завтракаете в 4 утра? Значит, ужинать вам не только можно, но и нужно.
Давайте разберёмся, какую пищу можно есть после 6 вечера и даже перед сном, чтобы при этом ещё и худеть.
к оглавлению ↑
Что есть после 6, чтобы сбрасывать вес?
Сразу хотелось бы уточнить, что 6 часов вечера – это время весьма условное. На самом деле рекомендуется есть не позднее, чем за 4 часа до сна. Поэтому если вы ложитесь спать в 12 ночи, то вполне можете поесть последний раз часов в 8 часов.
И эта рекомендация касается не только тех, кто хочет похудеть, но и тех, кто хочет эффективно восстановить за ночь свои силы. Дело в том, что ночью в нашем организме вырабатывается особый гормон, который добавляет нам сил, строит новые клетки и омолаживает организм.
Причём существуют продукты, которые можно есть хоть ночью, и они не будут мешать вам набираться сил и сбрасывать вес.
И важное примечание: вы можете есть после 6-ти и другие продукты и блюда, но чтобы вы худели, ваш ужин обязательно должен быть лёгким – нежирным и малоуглеводным.
О примерах мы поговорим позже.
к оглавлению ↑
Еда после 6: общие принципы
Давайте обсудим общие принципы вечернего питания — их не так уж много.
Чтобы худеть, после шести вам нужно есть белковую пищу (обязательно нежирную) и клетчатку. Именно белок и клетчатка не вызывают набора веса, когда вы едите их хоть вечером , хоть в ночное время.
А вот углеводы и жиры только замедлят ваше похудение, а в случаях перебора с ними даже добавят вам ненужный вес.
к оглавлению ↑
Ужин после 18 часов: самые надёжные варианты
Самым надежным вариантом для вечернего приема пищи являются молочные белковые продукты (обязательно нежирные) и клетчатка.
Идеально будет съесть нежирный творог или кефир (впрочем, подойдёт любой кисломолочный продукт – ряженка, варенец и т.п.) с клетчаткой (а это всем известные отруби, которые повсеместно применяются для похудения).
Такой набор не даст вам поправиться, даже если вы съедите его прямо перед сном. Возьмите кефир, добавьте в него отруби, подождите, пока они немного разбухнут, съешьте и спокойно ложитесь спать.
к оглавлению ↑
Вечерняя еда: другие примеры
Кроме того, в качестве позднего ужина можно есть некрахмалистые овощи. Это все виды капусты, перец, тыква, кабачок, огурец, помидор. Так же не возбраняются ягоды, и, конечно, разнообразная зелень.
Из белковых продуктов можно так же есть омлет (особенно омлет из одних белков), нежирную рыбу и морепродукты – всё это довольно лёгкие продукты, которые ускоряют обмен веществ.
к оглавлению ↑
Что нежелательно есть вечером?
Итак, что после 6-ти (а точнее — за 4 часа до сна) есть не надо?
Жиры и простые углеводы (мучное, сладкое) для еды вечером точно не подходят.
Мясо, даже диетическое белое мясо птицы, лучше на ночь не есть, т.к. мясное переваривается долго — 4-7 часов, и не только не даст запуститься «похудательным» процессам в организме, но и будет мешать вашему спокойному сну.
Что касается молочных продуктов, то вечером лучше исключить сыр — это достаточно жирный продукт.
Фрукты тоже есть нежелательно, т.к. большинство фруктов содержит довольно много углеводов.
к оглавлению ↑
Какую еду на ужин выбрать вам?
Попробуйте исходя из перечисленных разрешённых вечером продуктов выбрать то, что вам кажется сытным, и, главное, вкусным.
Это несложно – белковые блюда всегда очень сытные. Осталось придумать, как их приготовить, чтобы ужин удался на славу.
Вечером вам разрешены все способы приготовления пищи без жира – тушение, приготовление на пару, с помощью гриля, запекание.
Например, запеченная в пакете рыба со специями украсит любой стол, а омлет, приготовленный на пару, гораздо нежнее жареного. Морепродукты, тушеные с овощами – довольно изысканная трапеза, а творог с ягодами – это практически десерт. Словом, можно поесть вкусно, а заодно и похудеть 🙂
к оглавлению ↑
Можно ли похудеть, если голодать после 6?
Довольно популярный миф. Однако в нём есть доля правды, хотя для большинства современных людей он всё-таки не работает.
Когда перерыв в приёме пищи составляет более 12 часов, то ферменты (белки, регулирующие различные химические процессы в нашем организме) начинают откладывать жир в жировые клетки. И это абсолютно нормально — включаются механизмы запасания энергии, ведь жир для организма — это ещё и энергия.
Так что если вы перестали есть после шести, то будьте добры позавтракать до шести утра. Не получается? Тогда ешьте лёгкий ужин, и не давайте организму делать дополнительные жировые запасы.
Даже если вы та счастливица, у которой вечером напрочь отсутствует аппетит, выпейте хотя бы стакан кефира или съешьте яблоко. Тогда новые жировые отложения по причине долгих перерывов между трапезами не появятся.
Итак, есть после 6 разрешается даже тем, кто хочет похудеть. Всё дело в правильном выборе. Желаю вам лёгкой стройности! И пусть ваш ужин не напоминает унылую строгую диету!
P.S. Кстати, почитайте о питании для избавления от лишнего веса: что нужно есть, чтобы похудеть – 10 вариантов правильных ответов с размерами порций и другой полезной информацией.
P.P.S. И немного о «волшебстве». Почему в кавычках? А как ещё можно относиться к перспективе худеть во сне? Как ни странно, но это действительно похоже на волшебство… Подробности читайте по ссылке.
что можно есть после шести? • INMYROOM FOOD
Всем и каждому известна страшная сказка, что есть после шести вечера нельзя. Однако специалисты настаивают, что набор лишнего веса стимулирует как раз большой перерыв в еде — с шести вечера и до самого утра.
Есть после шести вечера можно и нужно, только следует учесть, что организм уже готовится ко сну, а обменные процессы замедляются. Особое внимание следует обратить на продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых требуется больше калорий, чем в них содержится.
Капуста
Капуста известна своей низкой калорийностью, поэтому ее можно есть сколько угодно и в любом виде. Неважно — сырую или приготовленную. К тому же она богата витаминами и минералами, необходимыми нашему организму.
Свекла
Салат из свеклы станет отличным легким ужином, который к тому же поможет сжечь жир благодаря содержащемуся в свекле бетаину. Кроме того, свекла очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника.
Банан
В банане не так уж мало калорий, зато он содержит аминокислоту, благотворно влияющую на нервную систему — она поможет спокойно и крепко уснуть.
Сельдерей
Содержит совсем мало калорий, поэтому отлично подходит для вечерней трапезы. Можно добавить его в салат или сделать смузи.
Кукуруза
Кукуруза включает элементы, помогающие очистить организм от холестерина, и препятствует накоплению жировых запасов. Ее полезно съесть на ночь, но предпочтение лучше отдать не консервированной, а вареной кукурузе.
Морепродукты
Морская рыба, креветки, кальмары содержат легкоусвояемый белок, фосфор и жирные кислоты. Однако не увлекайтесь: размер порции не должен превышать 100 граммов и желательно с тушеными овощами.
Абрикос
Абрикос считается диетическим продуктом. Он содержит множество витаминов и минералов, а также углеводы, которые позволяют быстро утолить чувство голода.
Нектарин
Нектарин содержит большое количество клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и предотвращает откладывание жировых запасов в организме. Кроме того, нектарин богат антиоксидантами, полезными для кожи.
Тушеные овощи
Тушеные овощи отлично подходят для вечерней трапезы, к тому же они перевариваются лучше, чем свежие. Овощное рагу из кабачков, баклажанов, морковки, горошка и других овощей — отличный сытный и легкий ужин. Единственный овощ, которым не стоит злоупотреблять, — это картофель.
Малина
Подходит людям, чувствительным к грубой пище. Эта ягода содержит много калия,
Что можно есть после 6 вечера, чтобы похудеть и ускорить сжигание жиров
Проблема лишних килограммов актуальна для многих женщин. Всевозможные диеты, помогающие бороться с лишним весом, запрещают есть после 6-ти и требуют огромных усилий и силы воли.
На самом деле, мнение о том, что вечером совсем нельзя есть, ошибочное, так как ночью организм запускает многочисленные регенерационные процессы, на которые нужен запас энергии.
Чтобы не навредить фигуре, нужно всего лишь кушать правильные продукты вечером.
Что скушать вечером, чтобы похудеть?
Миндаль
Орех содержит магний и полезные жиры, положительным образом сказывающиеся на качестве сна. Это очень важно для того, чтобы похудеть.
Перед сном разрешается съесть пару-тройку орешков. Они приглушат чувство голода, и сон будет спокойным. Но помните о том, что миндаль очень калориен, поэтому ограничьте себя!
Тунец
Идеальный борец с лишним весом. В рыбе присутствует огромное количество Омега-3. Она влияет на гормон, отвечающий за сытость, регулирует энергию в организме.
Тунец помогает расщеплять жиры. При стабильном показателе лептина женщина может не беспокоиться за лишний вес.
Зернистый нежирный творог
Изумительно вкусный продукт, в котором содержится множество питательных компонентов, но мало калорий.
За счет высокого процента содержания белка он медленно расщепляется, а потому организм получает нужную порцию энергии ночью.
Авокадо
Если надоел обычный ужин, приготовьте салат из авокадо.
Он насытит организм минералами, витаминами, полезными жирами и антиоксидантами.
Зеленый маслянистый фрукт насыщает организм питательными элементами, ускоряющими процесс похудения.
Греческий йогурт
Белок играет особую роль в достижении упругости кожи. Греческий йогурт кушать можно везде: на прогулке, дома, на работе, после тренировки.
Добавив в йогурт корицы и горсточку ягод, вы получите отличный десерт, который можно без опасений есть вечером.
Хлебцы и каши
Это продукты, придающие сил и энергии. Самыми полезными при похудении считаются гречка, овсянка, перловка и нешлифованный рис.
Среди хлебцов наиболее полезными являются круглые брекеты из «взорванных» зерен. В них не содержится сахар, крахмал и дрожжи.
Что можно кушать после 6 вечера
Филе куриное с овощами
Понадобится
- 250 мл воды;
- 1 куриное филе;
- брокколи, морковь, перец сладкий, лук и специи;
- масло оливковое.
Как приготовить:
- Куриное мясо вместе с мелко порезанным луком обжаривают на сковороде.
- Не доведя филе до готовности, кладут овощи и заливают горячей водой.
- Добавляют специи и тушат.
- Подавать блюдо нужно с измельченной зеленью.
Мисо-суп
Понадобится:
- 1 л бульона даши;
- 100 г тофу;
- 10 г сухих водорослей нори;
- 4 ложки мисо пасты;
- зеленый лук.
Как приготовить:
- Тофу режут в виде кубиков.
- Бульон даши в сухом виде разводят водой и оставляют закипеть, кладут водоросли и 3 минуты готовят.
- Часть готового бульона сливают отдельно, в нем растворяют мисо-пасту. Смесь отправляют к бульону
- Туда же кладут тофу и около 1 минуты его прогревают.
Белая рыба с овощами
Понадобится:
- 250 г рыбы;
- любые овощи по желанию;
- специи и соль.
Как приготовить:
- Рыбу опускают в подсоленный кипяток и варят до готовности.
- Подавать рыбу можно с зеленью и любыми овощами. По желанию их сбрызгивают соком лимона либо оливковым маслом.
Гречка с яйцом и зеленью
Понадобится:
- 250 мл воды;
- 100 г гречневой крупы;
- 1 яйцо, сваренное вкрутую;
- оливковое масло и зелень.
Как приготовить:
- Крупу варят в подсоленной воде и заправляют маслом.
- Подают кашу со свежей зеленью и яичными дольками.
Творожно-фруктовая запеканка
Понадобится:
- 1 ложка муки;
- 200 г 1%-го творога;
- 1 яйцо;
- ягоды либо сухофрукты.
Как приготовить:
- Перемешать все компоненты и выложить в стеклянную форму для запекания.
- Поставить форму в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
- Есть запеканку можно с кефиром либо несладким чаем.
Как видите, не обязательно морить себя голодом после 6-ти вечера. Главное – выбирать правильные полезные блюда!
А что после 6 вечера кушаете вы? Замечали ли вы, что после белкового ужина вы худеете?
Что можно есть после шести вечера, чтобы не поправиться?
Можно ли есть после шести? Этот вопрос задают себе многие, кто хочет похудеть, или, хотя бы на крайний случай, не поправиться. Но, здесь оказывается далеко не всё так однозначно, и порой, подобные ограничения приносят не столько пользы, сколько вреда. Большинство диетологов, не поддерживают идею полного отказа от пищи после шести вечера. Всё, как раз наоборот – есть на ночь даже полезно, если не сказать – просто необходимо. НО, конечно, кушать вечером нужно не всё подряд, а лишь те продукты, которые действительно принесут пользу.Какие продукты можно есть после 6-ти без вреда для фигуры?
Уровень сахара в нашей крови зависит от того времени, когда мы ужинаем. Если поужинали Вы рано и идёте спать уже практически на голодный желудок, то, с утра, уровень сахара будет достаточно низким. А, когда Вы позавтракаете, то он резко поднимется до отметки, которая будет гораздо выше нормы.
Если придерживаться правил правильного питания, то питаться нужно дробно и часто. Это предполагает обязательный приём пищи и перед сном – где-то за час либо два. Здесь главное подобрать такие продукты, у которых гликемический индекс будет невысоким.
Какие это продукты?
Блюда с таким гликемическим индексом не такие уж сложные в изготовлении и состоят из довольно распространённых продуктов. Это может быть:
- Мясо или рыба нежирных сортов, приготовленные на пару.
- Омлет — только из яичных желтков (его можно приправить укропом и петрушкой).
- Фасоль тушёная с различными овощами (лучше всего для её заправки использовать растительное масло).
На ночь можно есть и салаты. Например, из рукколы, сельдерея и прочих зелёных трав. Заправлять такие салаты можно греческим йогуртом.
Небольшая горстка лесных орехов, творог (опять же немного), отварные креветки тоже не сильно «нагрузят» пищеварительную систему после 6-ти вечера.
В заключение такого ужина можно выпить нежирный куриный бульон (буквально чашечку), ряженку либо тот же кефир. Как видите, выбрать есть из чего.
Можно ли есть фрукты на ночь?
Нет, не нужно. Пользу они могут принести нашему организму лишь днём, в первой его половине. Кроме фруктов, исключите из своего вечернего рациона и сладости, особенно, актуально это для желающих похудеть.
Что можно пить на ночь?
Лучший вариант, это чистая вода – полстакана, либо тёплое коровье молоко, в которое, можно добавить буквально ложечку корицы.
Ещё одна полезная статья похожей тематики находится вот здесь. Почитайте, если интересно. И видео, из которого Вы узнаете, что можно есть и когда в течение дня и вечером. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Питание после шести. Что лучше всего съесть вечером?
Если человек одержим идеей выглядеть совершенно и чувствовать себя прекрасно, тогда он наверняка знает, что питание в течение дня должно быть полностью сбалансированным из расчета белков, углеводов и жиров. У очень многих вопрос питания после шести вечера вызывает массу вопросов. Это предмет для споров уже довольно продолжительное количество времени. Нужно отметить, что запрет на прием пищи после шести часов вечера – это действенный результативный метод в борьбе с лишним весом. Многие диетологи даже утверждают, что лучше всего не есть уже после пяти.
Почему не желательно есть после шести?
Человек – часть природы. Живая природа живет и ориентируется на Солнце. Вот и человек в то время, как солнце начинает садиться, должен постепенно снижать количество потребляемой пищи. Имеется в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее и тяжелее, чем предыдущий. Считается, что после захода Солнца земля уже не питается никакой энергией, поэтому и человеческий организм должен отказаться от еды, потому что он не нуждается в подпитке. Он должен отдыхать. Когда приближается время ложиться спать, все процессы в организме человека начинают замедлять свой ход. Поэтому организм уже не в состоянии сжигать столько энергии, сколько человек «принесет» ему из холодильника.По сути, человек вносит коррективы в работу организма, если заставляет его трудиться, переваривая пищу. Значит, если следовать законам природы, тогда лучше не есть после шести часов вечера.
Те, кто утверждает, что после шести есть нельзя, также говорят, что нужно выдерживать трехчасовый интервал между приемами пищи. Перед тем как отправиться отдыхать, человек должен не есть минимум 3 часа. Но очень часто в 9 часов вечера организм начинает посылать мозгу тревожные сигналы о голоде. В это время большинство людей бегут к холодильнику. Вся еда, поступившая в организм в это время, откладывается в нем в виде жира. Нужно понимать, что эти сигналы в действительности являются ложными, поэтому важно удержаться от того, чтобы покушать.
Однако есть исключения из этого правила. Люди, работающие допоздна и не соблюдающие правильный режим питания, просто не в состоянии не есть после шести вечера. Ведь иногда они возвращаются домой даже ближе к девяти часам. Поэтому отказ от пищи будет расцениваться организмом, как насилие над самим собой. Такое отношение к своему телу будет портить настроение и общее самочувствие.
Тех, кто считает, что прием пищи после шести не только возможен, но и полезен, не меньше, чем тех, кто категорически это не приемлет. Главным аргументом этих людей является тот факт, что чувство голода обязательно разбудит человека посреди ночи и он поест или же будет долго ворочаться, не имея возможности уснуть. Как результат – бессонная ночь или же полный желудок пищи и жировые отложения. Чтобы избежать состояний стресса, нужно знать, что лучше всего поесть после шести вечера, чтобы утолить чувство голода и не дать возможности жиру отложиться там, где он совершенно не нужен.
Что нужно есть перед сном?
Нужно употреблять в пищу те продукты, которые медленно перевариваются. Это – молочный белок и волокнистые углеводы. Замечательно подойдут для употребления в пищу:- Нежирный творог;
- Овощи;
- Арахисовые пасты.
Основные продукты, которые можно употреблять в пищу перед сном:
- Яблоки;
- Артишоки;
- Абрикосы;
- Голубика;
- Свекла;
- Черника;
- Брюссельская капуста;
- Брокколи;
- Цветная капуста;
- Сельдерей;
- Морковь;
- Дыня;
- Огурцы;
- Камбала;
- Лимон;
- Манго;
- Грибы;
- Нектарин;
- Перец сладкий;
- Ананас;
- Клубника;
- Арбуз;
- Редька;
- Шпинат;
- Мандарины;
- Помидоры.
Итак, ко всему вышеизложенному можно добавить только то, что выбор «Есть или не есть» после шести часов вечера зависит от самого человека. Если есть хочется и организм требует, то нужно подобрать специальный рацион, позволяющий уменьшить чувство голода и не дать организму набрать лишних килограммов. Очень важно понимать, что процессы, происходящие в организме человека, напрямую зависят от того, как человек живет, чем питается, чем занимается. Есть после шести часов вечера – можно. Только делать это нужно правильно, учитывая особенности здоровья, ситуации, чувства голода, в конце концов.
Никто не сможет ответить на вопрос о вреде или пользе питания после шести часов вечера. Каждый организм уникален, он сам решает, что ему есть и чего не следует употреблять. Однако не стоит забывать о здравом смысле, который тоже играет немаловажную роль в процессе принятия таких важных решений. Итог этой статьи есть утверждение: «Все полезно, что разумно». А разумно в данном случае — слушать свой здравый смысл.
Почему нужно кушать после шести
Часто девушки отказываются от еды после шести вечера, чтобы похудеть или сохранить фигуру. Диетологи уверенны, такой подход — в корне неверен.
Нельзя ложиться спать на голодный желудок, поскольку при постоянном голодании вечером, можно заработать заболевание желудочно-кишечного тракта. Ужин обязательно должен быть в расписании Вашего питания.
Наилучшее время для ужина — за 3 часа до сна. Этого достаточно, чтобы не быть голодным и, чтобы желудок переварил еду. Помните, если организм заставлять голодать, он будет накапливать жир. Поэтому нельзя долго испытывать чувство голода.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ — 10 причин, по которым ты не можешь похудеть
Немного теории
Чтобы похудеть, организм должен сжигать калории. Это происходит за счет обмена веществ. Именно из-за быстрого обмена веществ кто-то может кушать все подряд, не заниматься спортом и быть худым, а кто-то ничего не ест, занимается в зале, а вес все равно не хочет уходить.
Во время процесса похудения, а также для поддержания фигуры, необходимо разгонять обмен веществ. И делается это с помощью еды. Да-да, никаких голоданий — нужно кушать регулярно. Секрет заключается в продуктах, порции и регулярности. Идеальное меню человека — 5-6 приемов пищи в день. Порции должны быть небольшими, продукты — полезными и диетическими. Сюда же входят и, так называемые, перекусы. Главное правило — нельзя испытывать чувство голода.
Когда Вы голодны и не едите — организм максимально тормозит процесс обмена веществ. Когда Вы наконец-то поедите, процесс запустится, но он будет медленным. Это как с костром: чтобы он горел, нужны дрова. А в нашем случае, чтобы обмен веществ не останавливался — нужна еда.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ — 24 факта, которые не знали желающие похудеть
Важно: если Вы допустили голодание сроком более 10 часов, весь последующий день организм будет откладывать полученные калории в жир. То есть, если Вы поедите в 5 вечера, а на следующий день позавтракаете в 8 — уменьшение мышечной ткани и нарастание жировой прослойки Вам обеспечены.
Практика
Итак, отказываться от ужина — нельзя. Это чревато как для веса, так и для здоровья. Однако, что же можно кушать, не переживая за фигуру? На ужин — идеален белок с клетчаткой. То есть, мясо (рыба) и салат. А второй идеальный ужин, если Вы ложитесь за полночь — нежирный творог. Казеин, которым богат творог, очень медленно переваривается и чувство голода не наступит достаточно долго. Его можно есть за час до отхода ко сну. Кроме того, Вы можете кушать фрукты в неограниченном количестве.
К слову, вечером лучше не баловаться гарнирами, мучным и сладким. Лучшее время для этих продуктов — утро.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ — Хочется кушать после шести вечера? Пять блюд для Вас
Вывод
Чтобы похудеть или поддерживать фигуру важно не останавливать процесс обмена веществ. Кушайте каждые 2-3 часа небольшими порциями, употребляйте только свежие и здоровые продукты, утром налегайте на углеводы, вечером — на белки, и Ваша фигура с течение 2-3 месяцев приобретет желаемые формы.
Автор: Вересюк Наталия
Есть после 6 вредно: миф или правда
Завтрак
Самым важным приёмом пищи следует считать завтрак. Ведь именно с него начинается день. С самого утра рекомендуется плотно позавтракать, чтобы в течение дня не испытывать сильный голод. В этом случае будет гораздо проще ограничивать себя в порциях пищи во время последующих обеда и ужина.
Если же завтрак будет не достаточно плотным, то с наступлением вечера, во время ужина человек буквально набросится на еду и съест гораздо больше, чем требуется. Но дело здесь, конечно, не во времени суток, а просто в большом количестве калорий, употребляемых за один раз.
Мифы о голодании после 6
Существует несколько аргументов в пользу того, что есть после 6 вредно для здоровья.
1. Работа органов пищеварения
Те, кто утверждает, что есть после шести вредно для здоровья организма в целом и для его стройности в частности, сетуют на то, что во время сна органы пищеварения отдыхают вместе с другими системами организма. А если это, действительно, так, то пища просто остаётся в желудке и не переваривается, в результате чего вырабатывается много токсинов и появляются жировые отложения.
Но не стоит сильно пугаться тем, кто привык есть после шести. На самом деле ничего этого не происходит. Суточные ритмы, конечно, оказывают определённое влияние на работу организма, но не настолько существенное, чтобы препятствовать нормальной работе пищеварительной системы. Органы пищеварения хорошо справляются со своими обязанностями и днём, и ночью.
В результате некоторых исследований удалось выяснить, что у спящего человека уменьшается слюноотделение, а также количество первичных сокращений пищевода. Но это не значит, что система плохо переваривает пищу, оказавшуюся в желудке перед сном.
2. Выделение желудочного сока
Многие сторонники запрета есть после шести утверждают, что во время сна выделяется мало желудочного сока, и именно по этой причине пища якобы долго остаётся в желудке не переваренной.
Но благодаря проведённым недавно исследованиям удалось выяснить, что самая высокая в ночное время секреция кислоты в желудке происходит где-то около полуночи. И при этом не имеет значения, спит человек при этом или активно бодрствует.
Важно также помнить, что организм человека способен адаптироваться практически под любой ритм жизни. И если уже существует привычка наедаться перед тем, как лечь спать, то можно не сомневаться, что тело уже подстроилось именно под такой режим, запустив те механизмы и реакции, которые требуются для нормального пищеварения.
3. Замедление метаболизма
Многие также утверждают, что во время сна снижается скорость обменных процессов. Если это действительно так, то те калории, которые были получены во время ужина перед сном, не сжигаются и надолго остаются в организме, что, естественно, приводит к увеличению веса.
На самом же деле и эта теория неверна. Точнее можно сказать так – она верна лишь на 5%. Ведь именно настолько замедляются обменные процессы в организме во время сна. Столь ничтожное замедление метаболизма уж точно не приведёт ни к каким негативным последствиям.