Что лучше выбрать велотренажер или беговую дорожку
Каждый, кто собирается сбросить лишний вес или набрать мышечную массу, хочет сохранить или восстановить спортивную форму, укрепить здоровье, однажды встает перед выбором – что выбрать, велотренажер или беговую дорожку. Подобная дилемма обуславливается тем, что при большой схожести, это разные тренажеры, со своими особенностями и возможностями. Кажется, что рациональней будет заниматься бегом и «ездой», но не все так просто. Именно об этом мы и поговорим.
Почему приходится выбирать между беговой дорожкой и велотренажером
Не у всех есть возможность заниматься в фитнес-центре, и вопрос выбора в первую очередь появляется, когда нужно решить, что лучше купить в квартиру – беговой тренажер или велосипедный. Просто потому, что оба они не поместятся, плюс стоимость суммарная получается немаленькой.
Поэтому, выбирая велотренажер или беговую дорожку нужно ориентироваться на то, что эффективней или, что полезнее будет в конкретной ситуации. Дело в том, что вектора нагрузок, их величина на разные группы мышц, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат заметно отличаются!
Особенности велотренажеров
Домашний велотренажер, особенно современные модели, это почти обычный велосипед. Почти, так как пльзователю здесь не нужно думать о равновесии и поворотах, соответственно меньше статическое и динамическое напряжение на грудь, пресс, спину, шею, плечи и руки (а заодно риск упасть, получив травму). А когда речь идет о горизонтальных велотренажерах, то нагрузка на все, что выше пояса стремиться к нолю.
То есть, в первую очередь велотренажер сжигает жир на бедрах, укрепляет мышцы ног и ягодиц. Причем его можно настроить таким образом, либо заниматься в определенные способы, чтобы создавать большую или меньшую нагрузку на конкретные участки. Он подходит для любого возраста и даже для пожилых людей, новичков и профессионалов, а заниматься на нем можно при любом весе (допустимом для модели тренажера).
Велотренажер идеален при варикозе, заболеваниях спины, артрите, тяжелых формах ожирения, проблемах с сердечно-сосудистой системой. В то же время из-за статики плеч и шеи его не стоит использовать тем, у кого сидячая работа, из-за вероятности плохого кровообращения головного мозга. Впрочем, если вы очень любите именно велосипед, то профессиональный тренер с врачом могут подсказать, как снизить подобные неприятные последствия.
Обратите внимание! Езда, это отменный способ укрепить суставы ног и даже восстановиться после болезни, но если есть серьезные проблемы с коленями, от велопрогулок в любом виде лучше отказаться!
Купить велотренажер в нашем интернет-магазине
Особенности беговых дорожек
Если велотренажер все же имитатор велосипеда, то занятия на хорошей беговой дорожке, почти идентичны бегу по стадиону. Единственное отличие в том, что для эффективной и безопасной работы потребуется использовать специальную технику, ведь полотно будет постоянно уходить, соответственно, неправильная постановка стоп либо снизит эффективность, либо приведет к травме.
Бег или ходьба на дорожке заставляют работать все группы мышц, активизирует работу сердца, легких, аэробные и анаэробные способности организма (поглощение кислорода и выделение углекислоты мышечной тканью, работа при низком содержании О2). Необходимость подстраиваться под бегущее полотно, держать равновесие, заставляет работать все тело, мускулы и суставы. То есть, дорожка пригодиться не только, как самостоятельный тренажер, но для разогрева тела, в том числе при наборе мышечной массы.
Судя по отзывам главный минус беговых дорожек в монотонности и кажущейся простоте. Из-за этого бегун во время занятия отвлекается, теряет равновесие и падает, причем часто с серьезными последствиями для здоровья!
Купить беговую дорожку в нашем интернет-магазине
Велотренажер или беговая дорожка, что лучше выбрать
Возможно, вы уже все решили на основании вышеизложенной информации, но мы все же позволим себе сделать собственные выводы:
- Беговая дорожка идеальна для похудения, но только, если у вас здоровые суставы, нет чрезмерной массы тела (бег «убьет» суставы, а ходьба малоэффективна), плоскостопия, проблем с сосудами и позвоночником.
- Велотренажер хорош для реабилитации, поддержания формы, восстановления после травм, лечения некоторых заболеваний, усиленного воздействия на икры, бедра, ягодицы.
- Если цель – поддержание спортивной формы или развитие относительно здорового организма, выбирайте то, что вам больше нравиться – бегать или кататься на велосипеде.
Не ориентируйтесь только на форумы по беговым дорожкам и велотренажерам. Если есть проблемы со здоровьем, обязательно консультируйтесь с врачами, только они помогут сделать правильный выбор. В остальном, решение будет зависеть только от ваших предпочтений, финансовых и имущественных возможностей – одно из отличий этих тренажеров состоит в том, что беговая дорожка стоит дороже и места занимает больше.
беговую дорожку, велотренажер или эллипсоид
Обещание себе начать регулярные занятия спортом в домашних условиях очень часто заставляют задуматься о тренажере. Что лучше беговая дорожка или велотренажер, а может эллипсоид? Какой тренажер купить, что полезнее и удобнее? Об этом и будет данная статья, надеюсь она поможет вам с выбором.
Зачем нам тренажеры дома
Очень давно эта идея посетила меня, так как все походы в фитнес-центр заканчивались тем, что я с трудом собиралась, ехала «по пробкам», с трудом парковалась, занималась с радостью, но сильно уставала… Про удовольствие сложно сказать, потому что удовольствие и трудности, вместе взятые, как-то «гасили» желание ходить туда чаще.
И посетило желание купить домой тренажер и заниматься. Что, собственно, и было реализовано в жизни. У меня дома появился тренажер «эллипсоид», к нему потом потихоньку докупались гантели, скакалка, коврик и пр. Сейчас трудно представить «жизнь без них», потому что это здоровье!
Как появились спортивные тренажеры
Многие физиологи отметили пользу аэробных нагрузок, и тренажеры прочно вошли в нашу жизнь. Вначале они были механические, самые простые, а потом уже к ним стала добавляться электронная «начинка» с компьютерным управлением.
Сейчас трудно представить любой фитнес-центр без них, и дома мы тоже используем их. В чем их полезность, что их все объединяет относительно функциональности использования:
- Тренировки выносливости
- Физические упражнения для поддержания здоровья
- Профилактически для нормализации массы тела
- Мышечные нагрузки
- Кардиотренировка и тренировка легких
- Спортивные «подвиги» и реабилитационные мероприятия
Стоимость их колеблется в зависимости от того, какие необходимы для нас «функциональные» клавиши, материал изготовления, производитель, бесшумность, компактность и др.
Давайте дадим сравнительную характеристику часто приобретаемых тренажеров для дома: велотренажера и беговую дорожку.
Сравнение Велотренажера и Беговой дорожки
Предлагаю посмотреть на сравнительную таблицу основных параметров Беговой дорожки и Вело-тренажера.
| Параметры сравнения | Велотренажер | Беговая дорожка |
| Уровень подготовки | Может быть компактным, но пространство необходимо | Место должно быть больше, но можно приобрести складной |
| Эффект на организм | Только на нижнюю часть | На все тело |
| Противопоказания | Меньше ограничений | Ограничения на суставы |
| Безопасность | безопасен | Менее безопасен, т.к. есть движущая часть |
| Эффект на организм | Больше для ног и бедер | Для всех частей тела |
| Стоимость ориентировочная | От 10 тыс.руб | От 10-20 тыс.руб |
| Плюсы | Высокая безопасность, разный выбор моделей, нужен минимальный начальный опыт. Хорошо работает при кардионагрузках, улучшает кровообращение | Удобно регулировать нагрузку, заниматься в период восстановления после болезни, работает все тело. Более предпочтительный вариант для похудения |
| Минусы | В отличие от обычного велосипеда, где работает все тело, в нем работают только нижняя часть тела | Нужно обучение технике бега, расходуется электроэнергия и присутствует шум при работе, громоздкий тренажер |
На основе обзорных статей становится понятно, что необходимо всегда начинать с определения цели покупки домой, сколько вы можете выделить денег, какие характеристики необходимы именно в вашем варианте.
Иногда стоит учитывать цели всех членов семьи, кто-то похудеть хочет, а кто-то поддерживать здоровье на должном уровне.
Самые большие плюсы велотренажера в том, что можно использовать для людей с лишним весом, новичкам, а за счет сидения на нем еще и снижается нагрузка на позвоночник и суставы, и совсем нет ограничений по возрасту, удобен в реабилитационных мероприятиях.
Основные плюсы беговой дорожки в том, что можно развивать скорость до 16 км/час, причем постепенно и с разной нагрузкой, а также возможность интервального бега от шага до максимальной скорости. Задействованы при этом все мышцы ног и верхнего плечевого пояса.
Основное противопоказание: при заболеваниях опорно-двигательного аппарата использовать не стоит.
Эллипсоид, в сравнении со велотренажером и беговой дорожкой, имеет больше всего плюсов. Его можно использовать в любом возрасте, заболевания опорно-двигательного аппарата ему не помеха, люди с лишним весом тоже могут его использовать.
Работа мышц на разных типах тренажерах
Велотренажер позволяет задействовать мышцы:
- Ног, икроножные мышцы, ягодицы
- Голеностопный сустав
- Пресс и верхняя часть бедра будет задействована, если крутить педали стоя
Беговая дорожка позволяет задействовать мышцы:
- Спинные
- Бедренные
- Ягодичные
- Икроножные
- Мышцы предплечий работают при движении руками
- При наклоне полотна можно прорабатывать пресс
Критерии для выбора кардиотренажера
Бег стоит посоветовать полностью здоровым молодым людям, без заболевания опорно-двигательного аппарата и без большого количества лишнего веса. Беговая дорожка повышает выносливость, помогает быстрее снизить вес, однако стоит следить за пульсом в любом случае. Поэтому гипертоникам, пожилым людям и после травм ее не стоит использовать для повседневных занятий.
Велотренажер имеет больше плюсов относительно возраста, там практически нет ограничений по возрасту. Тренироваться можно при небольших травмах, в период восстановления после болезни. Хотя и здесь необходимо все же следить за пульсом.
Рекомендуем по теме: Как правильно и какую нужно пить воду для похудения
У эллипсоида Идет прокачка разных групп мышц всего тела, можно делать разную нагрузку, можно делать «обратных ход» и начинают прокачиваться другие группы мышц. Эллипсоид — это универсальный спортивный тренажер, поэтому стоит обратить внимание именно на него.
Чтобы все же на чем-то остановить свой выбор, то нужно сделать два шага:
- Поставить цель приобретения тренажера
- Проверить свое здоровье
Когда все вышеперечисленное сделано, тогда и не будет вопросов что подойдет для вас в большей степени.
На каких тренажерах лучше сжигать калории
Сколько калорий можно сжечь при занятиях на велотренажере и на беговой дорожке, где больше?
- Беговая дорожка:
При 30 минутах занятий у человека весом около 60 кг сжигается от 335 ккал до 465 ккал, это зависит от скорости бега, ориентировочно ее взяли 8 км/час и 12км/час.
- Велотренажер:
При 30 минутах занятий сжигается около 260 ккал, а при сверхнагрузке можно сжечь около 390 ккал. Получается, что беговая дорожка помогает быстрее снизит вес, если задача, например, похудеть. Разница составляет от 15 до 20%.
Эллиптический кардиотренажер (мой выбор)
Разница между беговой дорожкой и велотренажером заставила меня задуматься в свое время, а что же мне лучше приобрести. И в итоге у меня появился дома компактный эллипсоид, которым я благополучно пользуюсь более 10 лет.
Эллиптический тренажер (в простонародье эллипсоид) привлек меня тем, что оказался универсальным агрегатом. Он сочетал многие функции и был удобен для похудения. Именно он, по всем данным на тот момент был самым эффективным в плане сжигания калорий, а значит, и снизить вес с ним было не только просто, но еще он был полезен для здоровья.
Какие функции он сочетает в себе:
- Аэробные физические нагрузки
- Прокачивается сердечная мышца
- Усиленное сжигание калорий
- Защита от травм, так как движения на нем плавные
- Можно использовать при заболеваниях позвоночника и суставов
- Прорабатываются все мышцы тела
В нем идет сочетание:
- Бега
- Лыжные пробежки
- Ходьба по ступенькам
- Езда «на велосипеде»
- Регулировка нагрузки, силы и выносливости
Основные преимущества эллипсоидов
Всего за 1 час тренировки можно сжечь от 550 до 800 ккал. Бывают разные по типу эллипсоиды: механические, магнитные, с электронным управлением и т.д.
Они все практически бесшумные. Освоить его можно самостоятельно. Помимо прокачки сердечной мышцы у него есть еще функция обратного хода, которая позволяет прокачивать и труднодоступные мышцы тела.
Конечно, иногда монотонность движений надоедает, но у меня он стоит около окна и занимаясь на нем можно смотреть в окно на природу, людей, на погоду за окном. Можно менять нагрузку, темп, все зависит от сложности модели.
Стоимость эллипсоида зависит от «начинки», чем больше электроники, тем дороже. Но стоит не экономить на этом, так как можно использовать эти настройки себе в пользу при регулировании нагрузки и ЧСС. Он прослужит вам намного дольше.
Не забывайте только ухаживать за своим «эллипсом», так я его ласково называю. Поскольку вот уже много лет довольна своей покупкой и занимаюсь своим здоровьем и физической формой, не выходя из дома и в удобное для меня время. Рекомендую!
Какой кардиотренажер выбрать для дома (Эллиптический, Велотренажер, беговая дорожка)
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен
Подпишитесь на рассылку наших новых статей
Что лучше выбрать орбитрек или велотренажер
Гиподинамия и недостаток активности плохо сказываются на здоровье. Постоянное сидение за компьютером, вечера «в обнимку» с телевизором и перемещение по городу на собственном авто ― все это не дает возможности укрепить иммунитет. Купив домой орбитрек или велотренажер и уделяя себе всего по 30-60 минут в день, вы забудете о плохом самочувствии. Эти комплексы помогают поддерживать тело в тонусе, легко моделируют силуэт, избавляют от лишних килограммов. Что лучше и почему ― разбираемся в этой статье.
Орбитрек
Прежде чем определиться, что выбрать орбитрек или велотренажер, стоит внимательно ознакомиться с каждым снарядом. Эллипсоид ― это тренажер, на котором ходят. Имитация ходьбы помогает пользователю загрузить мышцы живота, бедер, икр, ягодиц. Двигая в такт ходьбы руками, спортсмен задействует плечевой пояс. Держится в тонусе позвоночник и поддерживающие его аппарат.
Плюсы
- Проработка всех мышц тела (верхняя и нижняя часть).
- Укрепление двигательного опорно-мышечного аппарата.
- Интенсивные занятия, отличная динамика, пользователь сам выбирает удобный для себя ритм.
- Равномерное похудение, детальная проработка силуэта в проблемных зонах.
- Плавный ход снаряда обеспечивает деликатную нагрузку на суставы, сухожилия.
Минусы
- В большинстве моделей отсутствует автоматическая регулировка скорости.
- Нет формирования угла наклона, как на беговой дорожке.
Эллиптический тренажер подходит для похудения, ведь с ним легко сжечь до 13 ккал. в минуту или 780 в час. Функциональный снаряд идеален для тех, кто решил обрести стройность, увеличить мышечную массу, избавиться от жира.
КАТАЛОГ ОРБИТРЕКОВ 2020
Велотренажер
Движения спортсмена на этом снаряде напоминают катание на велосипеде. Размещенный дома тренажер позволяет кататься в любое время, невзирая на погоду и другие условия. Достаточно приоткрыть окно, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха, и полноценная полезная нагрузка обеспечена.
Выбирая, что купить орбитрек и велотренажер ― важно оценить все достоинства и недостатки этих спортивных комплексов. Тщательная оценка плюсов и минусов позволит получить 100% удовлетворенности от использования снарядов.
Плюсы
- Обеспечивает хорошую кардионагрузку, что благотворно сказывается на состоянии сердца и сосудов.
- Тренирует мышечный аппарат ног, бедер, ягодиц, нижней части живота. Ноги становятся более стройными и подтянутыми, а не выглядят так, словно спортсмен месяцами раскачивал мышцы в тренажерке. Кожа становится упругой, исчезает целлюлит.
- Тренировки на этом снаряде оптимальны для пользователей любого возраста. Щадящая нагрузка на суставы, связочный аппарат.
- Тренажер компактен, не требует много места для установки. Встречаются складные модификации, которые можно собрать после тренировки и убрать в сторону.
- Пока спортсмен крутит педали, он может слушать музыку, читать книгу, смотреть телевизор. Часть этих функций доступна и при занятиях на эллипсоиде, однако там требуется большая концентрация внимания. Тот же просмотр прессы окажется вам недоступен, так как буквы будут «прыгать» в разные стороны.
- На рынке представлено множество разновидностей с регулировкой нагрузки, настройкой сопротивления педалей, сменой скоростных параметров и другими опциями.
Минусы
- Снаряд практически не воздействует на мышцы верхней части тела, поэтому оставляет их непроработанными даже после интенсивных тренировок.
- Неправильное положение спины во время занятий способно привести к ее перегрузке, появлению дискомфорта.
- Меньший расход калорий по сравнению с орбитреком (до 500-600 ккал. в час).
КАТАЛОГ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ 2020
Орбитрек или велотренажер ― что выбрать
Ознакомившись с показателями работы этих двух тренажеров, пользователь неизменно приходит к вопросу ― что эффективнее орбитрек или велотренажер. В этом случае лучше всего сравнить по основным критериям:
- По расходу калорий выигрывает эллипсоид. Здесь тратится до 780 ккал в час что на 100-200 кал. больше, чем при работе с велотренажером.
- По габаритам выигрывает велоснаряд ведь он занимает меньше места. Орбитрек требует больше площади, так как при тренировке учитывается основание и размах рук, которыми двигает спортсмен.
- Оба тренажера обеспечивают щадящую нагрузку на суставы, об этом свидетельствуют отзывы тренерского состава и медэкспертов.
Цена на тренажер зависит от фирмы-производителя и опций, которыми дополнен спортивный снаряд. В обеих категориях можно найти более дешевые и дорогие варианты. Много информации по этому поводу представлено на специализированных форумах. Изучив ее, вы сделаете отличный выбор. Можно попросить совета у консультанта магазина, в котором покупается тренажер. Он даст ценные рекомендации к покупке.
И, наконец, что полезней ― орбитрек или велотренажер? Однозначного ответа здесь нет. Оба снаряда относятся к категории кардиотренажеров. На первом работает все тело, а второй задействует преимущественно ноги. Выбирайте то, что вам ближе ― крутить педали или преодолевать расстояния, тогда удовольствие от покупки будет полным!
Какой тренажер лучше — беговая дорожка или велотренажер?
Когда у человека возникает желание заняться фитнесом и он решает приобрести кардиотренажер, чтобы упражняться с большим эффектом, возникает вопрос:
А какой именно тренажёр лучше купить домой — велотренажер или все же беговую дорожку? Что эффективнее для похудения?
Прежде всего, нужно понять одну простую вещь — универсального ответа нет. Для одних людей лучше дорожка, другим полезнее крутить педали, а третьим и вовсе стоит приобрести степпер или эллипсоид.
Кому лучше купить велотренажер?
Имитатор велосипеда уместно выбрать:
1. Если у вас потенциально могут быть проблемы с суставами или венами ног (мы имеем в виду варикозное расширение вен). В этом плане у влеотренажёра тоже есть свои противопоказания, однако они куда менее жёсткие, чем в случае с беговой дорожкой. Во время вращения педалей механическая нагрузка на колени и вены гораздо слабее, чем при беге. Представьте сами: на полотно ногу приходится опускать резко, а о педали ступни не ударяются. На велоимитаторе вы двигаетесь плавно, равномерно.
2. Если вам нужно сжечь жир или укрепить мышцы именно на бедрах.
3. Если вы плохо подготовлены к интенсивному фитнесу — начинаете заниматься после многолетнего перерыва, не можете перегружать себя в силу зрелого возраста, значительного веса или перенесённого тяжёлого заболевания.
Для кого оптимальным решением будет беговая дорожка?
1. Для человека, цель которого — гармоничное развитие всего тела: во время бега работает больше мышц, нежели при езде на велотренажере (но — обратите внимание! — не настоящем велосипеде; на велосипеде активно трудятся не только ноги, но и руки, и спина).
2. Для пользователя, желающего необходимо в короткие сроки подтянуть всё тело сразу. Считается, что велотренажер сжигает лишние килограммы именно на ногах и уже потом — в остальных местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса. Однако это спорный момент: как-никак, организм — единое целое.
А теперь поговорим про обстоятельства выбора, не относящиеся непосредственно к фитнесу. Дело в том, что два тренажера различаются по целому комплексу параметров — по габаритам, мобильности (возможности переноса с место на место), уровню травмоопасности и т.д.
Велотренажер:
- Более компактен, сравнительно легко вписывается в обстановку маленькой квартиры. Некоторые модели можно использовать даже на узком балконе.
- Более безопасен — двигаются, по сути, только педали, причём не сами собой, а под нажимом.
- При занятиях на домашнем велосипеде руки (и вообще верхняя часть тела) свободны, следовательно, можно легко совмещать тренировки с чтением, просмотром телевизора.
Беговая дорожка:
- Занимает значительную площадь.
- Обычно издает достаточно много шума, что не слишком приятно (впрочем, звуки в значительной мере заглушает шумоизоляция, которую создаёт специальный коврик).
- Некоторым людям бег на месте кажется довольно монотонным занятием.
- Предполагает повышенную опасность, связанную с постоянным движением ленты — пользователю надо быть внимательным.
Подытожим. Дать ответ на вопрос «что лучше — беговая дорожка или велотренажер» вы должны сами. Выбирать тренажёр нужно, в первую очередь, исходя из запросов и особенностей организма. При отсутствии каких бы то ни было ограничений просто продумайте, впишется ли тренажёр в вашу обстановку и не помешает ли другим членам семьи.
А добиться хороших результатов можно хоть на велотренажёре, хоть на беговой дорожке. Успех зависит не столько от конструкции устройства, сколько от силы воли пользователя.
Удачи вам!
Велотренажер или беговая дорожка 🚩 Беговая дорожка или велотренажер 🚩 Спортивный инвентарь
Инструкция
Занятия на беговой дорожке способствуют прорабатыванию всех групп мышц нижних конечностей без концентрации нагрузки на одну из них. Дорожка поддерживает мышцы ног в тонусе, не наращивая при этом их массу.
Выделяют два вида беговых дорожек: механические и электрические. Механические тренажеры не оснащены приводом. Беговое полотно приходит в движение за счет активности ног. Это в большей степени подходит для физически развитых людей, а не для тех, кто просто нацелен поддержать мышцы в тонусе.
В случае электрической беговой дорожки под ногами движется лента, словно ступеньки эскалатора. Данный тренажер позволяет задавать скорость вращения полотна, оценивать скорость движения, пройденное расстояние и количество «уничтоженных» калорий.
Тренировка на беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько и при беге на стадионе или спортивной ходьбе. По имитированному подъему по наклонной плоскости подниматься немного проще, чем в реальности по склону холма. А вот спуск практически полностью соответствует тому, что происходит в жизни.
Беговые дорожки пользуются особым спросом в крупных городах, где достаточно сложно найти место для бега, да еще и воздух наполнен выхлопными газами. Они хорошо подходят для новичков, так как не требуют предварительной подготовки. К тому же на беговых дорожках есть возможность задать нужный режим, что позволяет пользоваться ими даже пенсионерам и людям, восстанавливающим силы после травм или болезней.
Для тренировок на беговых дорожках нужна или сильная воля, или темперамент флегматика. Остальным людям будет трудно продержаться на полотне более получаса, даже если с перерывами. Для активных людей данный вид занятий следует использовать исключительно как запасной вариант. К тому же беговая дорожка, по сравнению с велотренажером, занимает больше места в квартире, ее сложнее передвигать.Велотренажеры бывают с вертикальной стойкой для сидения и наклонной. Первые очень напоминают обычные велосипеды, разница лишь в том, что они никуда не едут. Вторые похожи на водный велосипед с вынесенными вперед педалями и ручным приводом. Преимуществом наклонных велотренажеров является возможность разгрузить спину, что крайне важно для людей с болями в спине и пояснице.
Занятия на велотренажере способствуют развитию бедер и мышц ног в целом. Наибольшая нагрузка на мышцы ягодиц наблюдается во время тренировок на наклонном тренажере. При значительной нагрузке мышц ног на данном спортивном инвентаре, коленные суставы страдают все же меньше, чем при некоторых других аэробных упражнениях.
Велотренажеры стоят дешевле, чем беговые дорожки. К тому же они более компактные, занимают меньше места и их проще передвигать. Тем не менее, некоторым не нравится то, что велотренажеры плохо имитируют езду на настоящем велосипеде. Это объясняется тем, что расстояние между педалями несколько шире.
Таким образом, и беговые дорожки, и велотренажеры имеют свои преимущества и свои недостатки. А что в большей степени подходит в конкретном случае, каждый решает самостоятельно.
Орбитрек или беговая дорожка, что лучше для похудения и эффективной тренировки 2020
Кардионагрузка – важный элемент тренировок. Тем, кто хочет заниматься спортом дома, нужно задуматься о покупке тренажёра. В большинстве случаев выбор стоит между орбитреком или беговой дорожкой.
Фото: орбитрек или беговая дорожка.
Беговая дорожка
Дорожка для бега состоит из поручней и вращающегося полотна. Тренировка на ней имитирует ходьбу или бег по ровной местности и под наклоном.
Рекомендуем: «Как выбрать беговую дорожку».
Плюсы
Такие занятия полезны для укрепления мышц спины и ног. Ежедневная ходьба формирует красивую осанку, тренирует сердечно-сосудистую систему. Также в тренажер встроен компьютер, регистрирующий важные параметры – частоту пульса, скорость бега, затраты калорий. Он содержит более 10 программ, позволяющих выбрать оптимальную нагрузку.
Рекомендуем: «Лучшие беговые дорожки — рейтинг».
Инвентарь подойдёт для людей любого возраста. В зависимости от исходных физических способностей регулируется скорость и наклон бегового полотна. Чтобы уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат выбирают беговую дорожку с амортизирующей системой. Ещё одно преимущество – складной механизм. Он экономит свободное место в доме, а также облегчает уход.
Минусы
Беговая дорожка подойдёт не всем. Занятия на ней не рекомендованы людям с патологией суставов и варикозной болезнью. А также на ней восновном задействуются мышцы ног, поэтому для полноценной тренировки рук и спины необходимы дополнительные упражнения.
ФОТО: беговая дорожка.
Орбитрек
Эллипсоид – гибрид велосипедного тренажера, степпера и беговой дорожки. Движения на нем похожи на лыжный бег. При кросс-тренинге нужно вращать педали, держась за рукоятки.
Рекомендуем: «Польза орбитрека».
Плюсы
Выполняя упражнения на нем можно укрепить мышцы груди, рук, а также спины. Есть функция «обратного хода», когда шаги делают в обратном направлении. Это позволит убрать отложения жира на бедрах, ягодицах, голенях. Регулярные тренировки повышают аэробную способность организма до 30%.
Движения педалей проходят по эллиптической траектории, придающей чувство «воздушности». Орбитрек работает без шума и не мешает другим членам семьи. Это свойство делает его незаменимым для женщин, которые находятся в декрете. Упражнения можно выполнять во время сна ребенка.
Рекомендуем: «Как выбрать орбитрек».
Минусы
Эллиптический тренажер не подходят людям с приступами сердечной астмы, тахикардией, отеками, стенокардии, тромбофлебите. А также он менее динамичен — нет возможности менять скорость ходьбы. Упражнения выполняются с большой амплитудой, поэтому помещение должно быть просторным.
Рекомендуем: «Рейтинг лучших орбитреков».
ФОТО: орбитрек.
Каталог орбитреков нашего интернет магазина
Что лучше орбитрек или беговая дорожка
Люди, решившие заняться своим телом, спрашивают: что лучше — орбитрек или беговая дорожка? Важно соотносить пользу от занятий с личными предпочтениями: любите ли вы бег, сколько у вас свободного места в доме, будете ли вы заниматься сами или с другими членами семьи. Если вам не нравится бегать, приобретите эллипсоид. На нем нагрузка за такой же интервал времени воспринимается легче.
Когда в квартире мало места, следует отдать предпочтение беговой дорожке. Она оснащена гидравлическим цилиндром, позволяющим легко складывать тренажер. Кардиотренажер также подойдет, если заниматься будет вся семья. В зависимости от уровня подготовки и возраста на ней выбирают индивидуальный режим.
На форумах орбитрек и беговую дорожку сравнивают по эффективности снижения веса, охвата групп мышц, возможности занятий для тех, кто имеет проблемы со здоровьем.
Для похудения
Чтобы разобраться, что эффективнее орбитрек или беговая дорожка, нужно знать о расходе калорий. За 60 минут занятий в среднем темпе на обоих тренажерах сжигается 700 ккал. Увеличивая скорость, угол наклона, на беговой дорожке можно потерять около 800 ккал в час. Эллиптический тренажер не такой функциональный. Если вы задумались, что выбрать для похудения — орбитрек или беговую дорожку, остановитесь на последней.
При травмах
Орбитрек отлично подойдёт людям с различными заболеваниями, так как нагрузка распределяется равномерно на все мышцы. Людям с травмами спины, патологией суставов, слабой физической подготовкой, между эллиптическим тренажером (орбитреком) или беговой дорожкой, лучше выбрать эллипсоид.
Рекомендуем: «Велотренажер или беговая дорожка- что лучше?»
Для тренировки мышц
Чтобы выяснить, что полезней — орбитрек или беговая дорожка для формирования мышечной массы, необходимо знать о длительности тренировки. Механизмы формирования мышц запускаются через 30—40 минут непрерывных нагрузок. Для получения красивой фигуры, одинаково эффективно заниматься в течение этого времени. Если нужно поддерживать форму, достаточно заниматься 2 раза в день на эллипсоиде.
Перед покупкой, эксперты рекомендуют провести пару пробных занятий. Это поможет сделать выводы, основанные на собственном опыте.