Диета на 3 дня самая эффективная. Эффективные диеты на 3 дня для похудения
Даже один низкокалорийный маленький маринованный огурчик снизит результативность диеты, ведь соль задерживает воду. Питьевой режим.
Чтобы жидкость уходила из организма, ее нужно вовремя восполнять. Чистая вода поможет вывести соли, снять отечность, притупит чувство голода.
Многие диеты разрешают употребление зеленого чая, но он не входит в норму выпитой жидкости. Голодание более 4 часов не только приведет к срыву и последующему еще более быстрому набору веса, но и негативно скажется на работе ЖКТ. Исключение сахара, быстрых углеводов, вредных жиров, готовой еды и полуфабрикатов. Это правило применимо ко всем методикам независимо от того, какая диета на 3 дня выбрана. Овощная диета сыроедение Эта методика способствует не только похудению, но и очищению организма.
Какие овощи можно есть: огурцы; помидоры; капусту разных видов; лук; перец. Сбалансированная диета от Елены Малышевой Еленой Малышевой разработана не одна диета на 3 дня.
Первый день Завтрак: г овсянки на воде, г йогурта без добавок Перекус: 2 мандарина, 2 зерновых хлебца Обед: г отварной говядины, зеленый чай Полдник: г яблок Ужин: мл кефира, 1 яйцо Второй день Завтрак: кабачок тушеный, салат из огурца и помидора Перекус: г творога, г апельсинового сока или целый цитрус Обед: г говядины, г свежей капусты, зелень Полдник: г зеленых яблок, 30 г орехов Ужин: г тушеной или отварной цветной капусты, минеральная вода Третий день Завтрак: 50 г курицы, г зеленого горошка, чай Перекус: 2 яйца, г винегрета Обед: г рыбы, 1 большой грейпфрут Полдник: г тушенной с морковью капусты Ужин: мл кефира, минеральная вода Особых противопоказаний у этого варианта диеты Малышевой нет, кроме периода беременности, грудного вскармливания, детского возраста.
Фруктовая диета Эта диета на 3 дня предназначена для истинных любителей фруктов. Примерное меню на день Завтрак: свежевыжатый яблочный сок , 1 грейпфрут Второй завтрак: любой фрукт Обед: салат из огурцов и помидоров, фруктовый коктейль со мл кефира йогурта Полдник: смузи из фруктов и ягод Ужин: салат из моркови с яблоком и апельсином, отварное яйцо Фруктовая диета противопоказана людям с метеоризмом, склонным к вздутиям, имеющим заболевания желудка.
Трехдневная кефирная диета Кефир — идеальный белковый продукт для похудения. Какие продукты помогут разнообразить диету: натуральный йогурт; ряженка; обезжиренный творог.
Питьевая диета Суть классической питьевой диеты — употребление на протяжении всего времени только жидких продуктов. Правила питьевой методики: Из рациона полностью исключается соль и сахар, но разрешен природные подсластители например, трава стевии. Пить нужно часто, не менее мл через каждые 2 часа. В перерывах употреблять стакан чистой негазированной воды. Нельзя злоупотреблять коктейлями и смузи из сладких фруктов, ягод, так как есть вероятность превысить суточную калорийность.
Протертые супы не должны быть густыми, то есть не пюре. Оптимальна консистенция кефира. Не стоит смешивать наваристые рыбные или мясные бульоны с протертыми овощами. Диета на молокочае Одна из самых эффективных методик.
Можно заваривать крепкий чай, разбавлять таким же количеством молока. Либо добавлять заварку в горячее молоко, настаивать и употреблять в таком виде. Не стоит заваривать чай из пакетиков, лучше брать рассыпные крупные листочки. Эффект будет лучше. Каждые 1, часа выпивают мл молокочая, чередуя со стаканом воды. Видео: Как приготовить молокочай. Марина Выходцева. Об авторе. С этой статьей обычно читают. Японская диета на 13 дней: подробное меню, правила проведения Японская диета — это настоящая палочка-выручалочка для тех, кому нужно срочно похудеть на большое количество килограммов, например Химическая диета: меню на 4 недели, правила, выход из диеты Не все диеты для похудения основаны на снижении калорийности или голодании.
Диеты на 5 дней: эффективные, быстрые и простые. Топ-5 самых действенных методик Сколько твердят диетологи: худеть нужно медленно, рацион должен быть сбалансированный, меню только из полезных продуктов.
Минус 10 кг за 10 дней. Диеты, помогающие быстро похудеть Вопрос быстрого и безболезненного похудения актуален всегда. Минус 5 кг за неделю — диеты, которые работают Все знают о вреде строгих, голодных, краткосрочных диет.
Основные правила, меню, разрешенные продукты Быстрые диеты признаны самыми вредными. Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно! Метаболическая диета: этапы и правила проведения Многим женщинам, ведущим безуспешную борьбу с лишними килограммами при помощ
Эффективная диета на 3 4 дня. Как быстро похудеть или диета на 3 дня
Методики с гречкой сбалансированы и полезны для желудочно-кишечного тракта. Примерное меню:.
Нельзя добавлять в меню новые продукты кроме представленных. Суточное количество гречки — грамм. Летний вариант диеты. Только сезонные овощи помогут вам избавиться от лишних килограмм.
За три дня можно без труда добиться отвеса в 4 кг. Огурцы насыщены клетчаткой и водой. Благодаря этому они быстро притупляют чувство голода, и насыщают организм.
Когда срочно нужно сбросить лишние кг, на помощь приходят короткие диеты. Они жесткие, сложные, часто содержат только 1 продукт не всегда вкусный , но дают быстрые результаты. Проблемой остается сохранение веса после окончания программы. Экспресс-методики похудения рассчитаны на недлительный срок и скудность рациона.
Примерное суточное меню огуречной диеты :. В сутки необходимо съедать по 2 кг огурцов.
В обед допустимо употреблять нежирное мясо и куриные яйца в ограниченном количестве. Эта диета не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от лишней жидкости, токсинов, солей и шлаков. Однако она запрещена людям с высоким уровнем сахара в крови. Количество употребляемой мякоти арбуза зависит от веса человека.
Диеты на 3 дня
На 10 килограмм массы должно приходится не более килограмма мякоти. В течение трёх дней можно употреблять только арбузы и пить чистую воду. Жесткая методика для людей любящих кисломолочные продукты. В течение дня человек должен употреблять фрукты и кефир.
Такая диета помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить вес на 3 кг и очистить организм. Примерное суточное меню:. В сутки нужно пить не менее 1 литра кисломолочного продукта.
Нельзя забывать про чистую воду. Жидкая диета, основанная исключительно на молоке. В течение трёх дней в желудок не должна попадать твердая пища. Таким образом улучшается пищеварение. Происходит очистка организма. Восстанавливаются многие процессы. Желудок уменьшается в размере. Людям которые начинают терять сознание от голода, можно употребить несколько фруктов или овощей.
На протяжение дня нужно выпивать ,5 литра молока и 2 литра чистой воды. Жокейская диета. С её помощью можно без постоянного голода сбросить 5 килограмм. Чтобы усилить эффект, желательно по вечерам посещать баню или сауну. На второй день можно заменить курицу телятиной или индейкой. В течение третьего дня можно пить только кофе. В этом овоще содержится множество полезных микроэлементов и минералов, благодаря чему он насыщает организм и улучшает работу всех внутренних органов.
Также морковь имеет в своём составе большое количество клетчатки, благодаря чему диета с её употреблением переносится гораздо легче чем другие монодиеты.
Примерное меню на сутки:. В день нужно употреблять по килограмма моркови. Любителям сладкого можно съедать одну чайную ложку натурального мёда в конце дня или после пробуждения. Методика для тех, кто любит свежие фрукты.
Трехдневная диета для похудения — это отличная возможность избавиться от кг лишнего веса в зависимости от того, какие продукты вы будете употреблять. Поскольку вкусы у всех разные, мы предлагаем несколько вариантов эффективных методик, получивших широкое распространение благодаря своей эффективности. Основные ее требования — питаться небольшими порциями, не менее 5 раз в день, что не позволит организму голодать, значит, избавит худеющего от стресса, апатичного состояния, сонливости.Летняя диета подходит только для летнего периода, когда можно употреблять плоды характерные для
Эффективная диета на 3 дня (4 варианта, меню)
Эффективная диета на 3 дня – «секретное» оружие женщин, не желающих терять формы после праздничных дней. Эта волшебная методика похудения позволяет сбрасывать лишние жировые накопления в преддверии свиданий или торжественных событий. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько рецептов быстрого похудения.
Основные рекомендации
Не стоит забывать, что «быстрые» методики не приносят пользы нашему организму – они всегда забирают частичку здоровья. Именно поэтому прибегать к эффективной трехдневной диете стоит не чаще, чем раз в полгода. Во время диеты обязательным условием является обильный питьевой режим, включающий негазированную воду и несладкие травяные чаи.
После завершения диеты нельзя сразу переходить на привычный рацион. По крайней мере, на 2-3 дня придется исключить жирные продукты, сладости и алкоголь. Эти дни рекомендуется посвятить пище растительного происхождения и нежирным молочным продуктам (вполне допустимы и постные мясные продукты, но в ограниченном количестве).
Варианты эффективной диеты на 3 дня
Вряд ли стоит говорить, что существует масса вариантов трехдневного диетического плана питания.
Вариант № 1 (белково-углеводная диета на 3 дня)
Первый день
• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тост с 1 ч.л. натурального меда или 2 ч.л. кислого джема
• Обед: 80 г отварного куриного филе, зеленая фасоль в отварном виде (1 ст.), отварная свекла и зерновой хлебец
• Ужин: большое яблоко или пара плодов киви
Второй день
• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также сваренное всмятку яйцо и тост из диетического хлеба
• Второй завтрак: большое яблоко
• Обед: брокколи в отварном виде, ломтик постной ветчины, тост из диетического хлеба и салат из свежей моркови, заправленный 1 ст.л. натурального йогурта
• Ужин: чашка несладкого чая и 2-3 шт. чернослива
Третий день
• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тонкий ломтик низкокалорийного сыра и несколько крекеров
• Обед: отварная свекла, блюдо из рыбы и цветной капусты, а также зерновой хлебец
• Ужин: салат из яблока, апельсина и киви (без заправки), а также несладкий зеленый чай
Вариант № 2 (диета на три дня с капустным отваром)
Этот вариант диеты подразумевает одинаковое меню для всех дней. На ужин положено употреблять лишь несоленый капустный отвар, приготовленный из 200 г капусты и 150 мл воды. Добавлять любые специи и приправы нельзя. В целом же меню дня выглядит следующим образом:
• Завтрак: напиток, приготовленный из 250 мл теплой воды, сока лимона и 1 ст.л. натурального меда
• Второй завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без сахара
• Обед: отварная грудка птицы (курицы, индейки) с овощами (максимальная порция еды – 500 г)
• Ужин: капустный отвар
• Перед сном: 200 мл нежирного кефира
Вариант № 3 (жокейская белковая диета на 3 дня)
Этот вариант диеты основывается на белковой пище.
• Первый день: цыпленок, запеченный в духовке (шкурку есть нельзя)
• Второй день: 300 г обжаренной на решетке телятины (порцию стоит разделить на 3 части)
• Третий день: на протяжении всего дня нужно пить несладкий кофе и воду
Вариант № 4 (строгая белковая диета на 3 дня)
Эта диета тоже не отличается сбалансированным рационом. На протяжении 3-х дней стоит придерживаться одинакового меню.
• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и несладкий черный чай
• Обед и ужин (одинаковое меню): творог с минимальным процентом жирности – 175 г и несладкий зеленый чай
Противопоказания
Любой из предложенных диет можно придерживаться лишь при отсутствии проблем со здоровьем, но даже в этом случае не помешает проконсультироваться со специалистом.
Эффективная диета на три дня не только уносит вес, но и вносит дисбаланс в обменные процессы. Используйте такой план питания лишь в самых крайних случаях.
эффективная и быстрая процедура для снижения веса
Многие сетуют на несчастливую судьбу и отсутствие любой радости, но жизнь все равно преподносит приятные сюрпризы. И так хочется выглядеть идеально на свидании (не обязательно личном) своей мечты. Если помехой являются всего пара-тройка килограммов, поможет диета на 3 дня. Причем, не одна, а целое множество. Широкий выбор разрешенных продуктов, 3-12-разовое питание – стоит только выбрать «свой» вариант.
Пробовать или нет
Краткосрочные процедуры дают хороший результат, но они и рассчитаны на 3 дня, потому что при длительном соблюдении могут оказать отрицательный результат на гормональную и пищеварительную систему, а также эмоциональное состояние. Они хороши как разгрузочные дни после праздников с богатыми застольями или для коррекции фигуры перед важным событием.
Плюс трехдневных диет заключается в их непродолжительности, поэтому выдержать испытание могут люди с минимальной силой воли. Главное, выбрать правильное меню. Тогда и жир «растает», и здоровье останется в норме.
к оглавлению ↑Жесткое ограничение
Самая эффективная диета на 3 дня позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса, но при такой системе питания возможны головокружение и слабость. Поэтому проведение процедуры надо запланировать на время, когда можно оградить себя от физических и умственных нагрузок.
- На завтрак готовится «энергетический» напиток. В стакане воды следует растворить 1 столовую ложку натурального меда, выжать в него несколько капель сока лимона.
- Через 30 минут выпить чашку чая или натурального кофе без сахара.
- На обед подается 300 г мяса птицы и 200 г овощей. Ингредиенты можно отварить, протушить или запечь в духовке.
- На ужин – капустный отвар. Нашинковать 200 г белокочанной капусты, залить 150 мл воды и варить без соли до полной готовности. Полученную массу отжать и выбросить, жидкость выпить в течение получаса небольшими глотками.
Если чувство голода мешает уснуть, утолить его можно стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта.
к оглавлению ↑Важно! Дольше 3-х дней на такой диете сидеть нельзя.
Фруктово-молочное наслаждение
Еще одна быстрая диета на 3 дня позволяет сбросить 2 кг лишнего веса. Этого бывает достаточно, чтобы привести фигуру в норму после длительных праздников или каникул у любимой бабушки с блинчиками, булочками и причитаниями о неимоверной худобе внучки.
Положительным моментом является 5-ти разовое питание, восстановление микрофлоры кишечника и поступление витаминов.
- Завтрак – чай или кофе, тонкий ломтик сыра.
- Второй завтрак – апельсин.
- Обед – 200 г творога, 1 столовая ложка меда, чай.
- Полдник – стакан кефира.
- Ужин – фруктовый салат из яблока, киви и 1/3 банана, заправленный 150 г йогурта.
к оглавлению ↑Важно! Все молочные продукты должны быть низкокалорийными, сахар полностью исключить.
Яблочный бум
Многим подойдет разгрузочная диета на 3 дня, основным продуктом которой являются яблоки. Но меню достаточно разнообразное, а блюда сытные.
- Завтрак – 1 вареное яйцо, стакан яблочного сока, наполовину разведенного водой.
- Второй завтрак – яблочно-морковный салат, заправленный оливковым маслом или 1 чайной ложкой сметаны. Если кислотность желудка не повышена, можно добавить несколько капель сока лимона.
- Обед – 200 г творога, украшенного тертым яблоком.
- Полдник – яблочный сок, разведенный водой или 2 яблока.
- Ужин – 200 г отварной рыбы, запеченные яблоки.
Гречневое поле
Во время диеты можно не смотреть на часы, а есть гречневую кашу так часто, как захочется. Но готовить ее надо при минимальной термической обработке, тогда в блюде сохранится большинство полезных веществ.
На ночь надо залить крупу кипятком и укутать, утром слить воду. Питаться только кашей. Добавлять соль и масло не рекомендуется.
к оглавлению ↑Витаминный салат
Рацион питания состоит из овощного салата. Сырую свеклу, морковь и белокочанную капусту нашинковать в равных количествах, заправить небольшим количеством оливкового масла. Питаться можно в любое время до 19 часов, но величина одной порции не должна превышать 250 г.
Диета позволяет не только похудеть на 3-4 кг, но и очистить кишечник. На его внутренних стенках есть волоски, в которых скапливаются каловые камни. Избавиться от них при обычном питании невозможно.
к оглавлению ↑Мясные дни
Ее вполне можно было бы назвать самой сытной, но скудное заключительное меню не позволяет это сделать.
- День первый. Отварить или запечь в духовке одного цыпленка весом не больше 1 кг. Предварительно надо снять кожицу. Это дневной рацион.
- День второй. Отварить 1 кг телятины и тоже разделить на небольшие порции.
- День третий. Это самый жесткий период. Следует только пить чай и кофе, сахар не добавлять. В день можно съесть 1 столовую ложку натурального меда или добавлять его в напитки.
Яично-апельсиновое искушение
загрузка…
Предполагается 12-ти разовое питание. На день надо отварить 6 яиц и купить 6 апельсинов. Каждый час съедать по 1 продукту методом чередования.
Процедуру можно продлить еще на 3 дня, поскольку при таком сочетании продуктов организм получает достаточное количество витаминов и минералов.
к оглавлению ↑Бананово-молочный соблазн
Это самая лёгкая диета на 3 дня, потому что готовить ничего не надо, а калорийные продукты исключают чувство голода. Тем не менее, потеря веса гарантирована.
Продукты можно употреблять отдельно или смешать в коктейль (салат). При непереносимости молока следует заменить его любым кисломолочным продуктом.
к оглавлению ↑Важно! Для диеты можно покупать только небольшие желтые бананы. Другие сорта считаются кормовыми и могут нанести вред организму.
Важные нюансы краткосрочных диет
Важным условием при соблюдении любой диеты является употребление воды, отвара шиповника, ромашки. Суточная норма — не менее 1,5 л. Пить надо натощак и между приемами пищи. Это позволит избежать обезвоживания, вывести шлаки и токсины, утолить голод. Часто жажда воспринимается как необходимость перекусить, поэтому бывает достаточно выпить стакан воды, чтобы «отодвинуть» прием пищи на час-полтора.
Очень важен правильный выход из диеты. В первые дни питание должно быть ограниченным и низкокалорийным. Следует исключить копчености, пирожные и выпечку. Предпочтение отдать отварному мясу, рыбе, овощам, фруктовым сокам.
к оглавлению ↑Приготовление бананово-молочного коктейля
Не следует забывать, что пара сантиметров в талии не стоит того, чтобы по окончании процедуры приступить к лечению желудка, сердца и нервов. Строгие диеты могут оставить массу неприятных последствий. Зависит это не только от определенных скрытых болезней, но и от индивидуальной непереносимости. Поэтому перед применением надо обязательно проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.