Дынный разгрузочный день отзывы: Разгрузочный день — «Разгрузочный день или дынная монодиета.Выбираем сладкую дыню. Нюансы монодиеты. Советы, чтобы этот день прошёл приятно и незаметно. Плюсы и минусы разгрузочного дня на дыне + фотографии. »

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день?

Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них – такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня. Скоро они пропадут Так давайте воспользуемся ими и устроим себе арбузно-дынный разгрузочный день… или целую арбузно-дынную диету!

Сегодня на женском сайте sympaty.net – всевозможные варианты и сочетания арбузных и дынных разгрузочных дней и диет. Выбирайте на свой вкус и худейте!

Арбуз или дыня?

В арбузе и дыне – много общего:

Они малокалорийны, хоть и сладкие. На 100 г арбуза или дыни – всего 39 ккал. Способствуют похудению, так как на 95% состоят из воды. Пектины, содержащиеся в арбузе и дыне, очищают организм от токсинов, благотворно влияют на пищеварение. Арбуз – замечательное средство для похудения и поправки здоровья. В нем – витамины С, В, РР, А, магний, калий, железо, очень много клетчатки и микроэлементов. Нет в арбузе ни жиров, ни холестерина. Арбуз – отличное мочегонное, легкое слабительное и желчегонное средство (именно поэтому после него так легко в теле). Арбуз обладает щелочным потенциалом, поэтому отлично спасает наш организм от закисления.

Дыня, также как и арбуз, богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она отлично выводит из организма не только шлаки и токсины, но и лишний холестерин. Употребление дыни препятствует выпадению волос, поднимает настроение благодаря серотонину, улучшает цвет кожи и «прилипание» загара, а также повышает гемоглобин.

Минус дыни – она очень капризная, плохо сочетается со многими продуктами (можно даже отравиться!). Поэтому кушать дыню нужно только натощак, не запивая и не заедая.

Арбузно-дынные разгрузочные дни

Один арбузно-дынный разгрузочный день, скорее всего, не скажется на изменении веса, зато после него в теле появится небывалая легкость.

Рецепт арбузного разгрузочного дня

В течение дня ешьте только арбуз – сколько угодно много и сколько угодно часто. Можно запивать его чистой водой.

Рецепт арбузно-дынного разгрузочного дня

Обычно устраивают моно-арбузный разгрузочный день, но не будет ничего плохого, если вы вздумаете совместить арбуз с дыней. Только не стоит их смешивать в одном приеме пищи.

Каждые 2-3 часа ешьте либо дыню, либо арбуз (чередуя эти фрукты). Арбуз можно заедать баночкой несладкого йогурта. Не пейте ничего, кроме минеральной воды.

Арбузная диета

За время арбузной диеты можно сбросить 4-6 кг.

Вариант 1: Арбузная монодиета

Правила просты: в течение 3-х дней (не более!) вы едите арбуз, арбуз и ничего, кроме арбуза. Можно пить зеленый несладкий чай и минералку.

Если вы почувствуете себя плохо, то диету следует прекратить.

После 3-х дней арбузной диеты постарайтесь, чтобы ваш рацион состоял в основном из овощей, фруктов и сложных углеводов. Ничего жирного и сладкого! На ужин лучше всего скушать, опять же, арбуз

Вариант 2: Арбузно-хлебная диета

Такая диета предполагает употребление арбуза и хлеба грубого помола, а посему длится дольше – 1 – 1,5 недели. Хлеб позволяет более качественно очистить кишечник от всей грязи, что там скопилась.

Правила также просты: вы едите только арбуз и хлеб грубого помола. Арбуза желательно есть больше, чем хлеба

Через 1-1,5 недели вы плавно переходите на свое обычное питание.

Дынная диета

Дынная диета рассчитана на неделю. Обещанный сброс веса – 4-6 кг. Так как это не монодиета, то можете продолжать дынную диету и дальше, если чувствуете себя хорошо.

Питаться на дынной диете нужно таким образом:

Завтрак, полдник, ужин, всякие перекусы (если хочется): дыня, дыня и ничего, кроме дыни. Можно запить дыню чистой водой, и только!

Обед: что-нибудь полезное, нежареное и нежирное, например: отварной рис, вареная куриная грудка, салат с маслом (но не с майонезом!), нежирный творог, вареный картофель, хлеб грубого помола, черный или зеленый чай…

Грубо говоря, на дынной диете сытно кушать надо только в обед, и то – только полезные продукты. В остальное время, если почувствовали голод – едим дыню!

Важные замечания по поводу арбузно-дынных диет и дней

Минусы:

Возможно, вам постоянно будет хотеться есть – все-таки, ни дыня, ни арбуз постоянного чувства сытости не дают. Мочегонный эффект (все-таки лучше этот день провести дома). Не занимайтесь в дни таких диет спортом или тяжелой работой, так как возможно почувствовать слабость и даже упасть в обморок. Противопоказания:

Арбузно-дынные диеты и дни противопоказаны при желчекаменной болезни, сахарном диабете, аномалиях мочеполовой системы, тяжелых заболеваниях почек, аденоме предстательной железы. Если вы недавно пережили отравление, от арбузно-дынной диеты также следует отказаться.

Дынная диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 5 кг легко

Заполучить тонкую талию и сбросить лишние кг поможет дынная диета. Она экономичная, не вредит здоровью и позволяет скидывать по 1 кг в день! Получите 4 варианта меню, 5 вариантов диеты и верните себе стройность!

СодержаниеСвернуть

Среди огромного разнообразия диет очень важно выбрать эффективную, доступную и такую, которая не навредит здоровью. Всеми вышеперечисленными преимуществами обладает дынная диета.

1. Во-первых, она относится к одним из самых эффективных.
2. Во-вторых, она позволяет откорректировать вес за довольно короткий срок.
3. В-третьих, помимо пользы от похудения, она вполне гармонична и положительно влияет на жизненно важные функции организма.

Для того, чтобы разобраться во всех нюансах, стоит более подробно узнать об основных свойствах бахчевой культуры – дыни.

Реклама

Главные преимущества дыни в рационе

1. Это продукт с доказанной низкой калорийностью: в 100 г содержится 33 ккал.
2. Содержание воды в ней достаточно высокое (около 90% от веса), что делает её прекрасным средством для похудения, утоляющим жажду.
3. Ещё одно уникальное свойство: усиление воздействия принимаемых антибиотиков и ослабление их токсического воздействия на организм.
4. Восхищает витаминный состав мякоти: В1, В2, В3, В6, В9 – нормализуют работу нервной системы, избавляют от бессонницы; витамин А – полезен для кожи и зрения; витамин С – укрепляет иммунитет; витамин Е – чудесный антиоксидант, нивелирующий воздействие свободных радикалов; витамин РР – обязательный агент для протекания окислительно – восстановительных реакций в организме.
5. В плодах дыни находятся настоящие залежи ненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов (лютеин, зеаксантин) – соединений, которые непосредственно участвуют в метаболических процессах холестерина, дарят молодость и красоту коже и волосам, защищают глаза от воздействия свободных радикалов кислорода.
6. Набор микро- и макроэлементов тоже достоин внимания: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, кобальт, марганец. А содержание железа – в 17 раз выше, чем в коровьем молоке!

В плане похудения южная гостья прежде всего интересна своей способностью стремительно расщеплять жиры – это обусловлено уникальным сочетанием в ней органических кислот, растительных волокон и пропорциональному составу белков, жиров и углеводов.

Но не следует забывать о том, что польза проявляется в полной мере только в случае её индивидуального употребления, поскольку она содержит большое количество пищевых ферментов, а основная составляющая – клетчатка, перемещаясь по тонкому и толстому кишечнику легко, производит мягкую чистку. При совместном употреблении южной гостьи с другими продуктами возможно некоторое осложнение пищеварительных процессов, ощущение тяжести в желудке, метеоризм. По этой причине дыню следует есть обособленно, отдельным приемом пищи.

Совокупность всех этих фактов объясняет, почему данный продукт так охотно применяют в ходе экспресс диет, при похудении. Ко всем её достоинствам можно добавить доступность и невысокую стоимость в магазинах и на рынках.

Реклама

Как правильно выбрать качественные плоды

От качества базового продукта напрямую зависит конечный результат сброса лишних килограммов, поэтому нужно уделить этому особое внимание.

Применение недостаточно зрелых продуктов должно быть исключено, так как это может стать причиной расстройства пищеварения.

Во-первых, степень зрелости можно определить по наличию дынного аромата: чем спелее плод, тем более выражен и ощутим специфический медовый аромат. Во-вторых, звук при постукивании должен быть приглушённым, звон – это признак того, что плоды были собраны раньше времени и их пищевая ценность из-за этого гораздо ниже. В-третьих, на поверхности не должно быть вмятин и трещин: это не только ухудшает вкусовые свойства, но может оказаться признаком гнилостных процессов внутри. В месте, где располагался цветок, напротив точки прикрепления стебля, кожура может быть мягче и слегка пружинить при надавливании, в то время, как твёрдость данного участка – признак незрелости. Если на кожуре находится много прожилок – это верный свидетель сладости плода.

Во время диеты рекомендовано выбирать разные сорта дыни, так как это обеспечит поступление более полного и разнообразного набора питательных веществ и витаминов при довольно скудном рационе, поскольку сорта отличаются содержанием витаминов, пектиновых веществ, биофлавоноидов и у них может быть разный минеральный состав.

Польза дынной диеты

Рациональнее всего запланировать её на конец августа – начало сентября, так как в этот период эта бахчевая культура в изобилии продаётся на рынках и в магазинах. Сезонность похудения оправдана наименьшим содержанием нитратов в плодах, которые в другие периоды могут определяться в количествах, превышающих норму в несколько раз. К тому же из-за регулирования выработки определённых гормонов под воздействием употребления продукта уменьшается выраженность осенней депрессии, а насыщение витаминами поможет подготовится к зимнему сезону, с его вирусными и простудными заболеваниями.

Во время диеты можно употреблять не только привычную сырую мякоть, но и сушёную. Она содержит все те же питательные вещества, что и в свежем виде, и, несмотря на более долгий срок хранения, не теряет своих полезных свойств в плане очистки и тонизирования организма. Кроме высушенной, можно есть и замороженную дыню. В морозилке её можно хранить сравнительно долго – до 3-х месяцев. После правильной разморозки можно использовать продукт не только для моноупотребления, но и во время приготовления блюд, коктейлей и напитков.

Поскольку дыня обладает мочегонным эффектом, она не только чистит почки, но и способствует быстрому выведению излишних запасов жидкости из организма, что является желанным процессом во время диет: это позволяет в кратчайшие сроки похудеть и привести объёмы тела в норму. Благодаря послабляющему действию регулируется работа желудочно – кишечного тракта, происходит выведение токсических веществ, активизируются кроветворные процессы, повышается уровень гемоглобина крови, укрепляется сердечно сосудистая система. Вследствие поступления в организм всех необходимых компонентов, происходит активизация защитных механизмов иммунной системы, а эмоциональное состояние уравновешивается. Известно так же, что дынная составляющая рациона проявляет свойства сильного афродизиака.

Дынная монодиета относится к жёстким, поскольку набор продуктов крайне ограничен. Зато для любителей сладостей она служит прекрасной альтернативой и позволяет выдержать курс без отказа от удовольствия. Ещё одна важная характеристика универсального бахчевого овоща: употребление обеспечивает длительное насыщение и из-за ощущения сытости не приходится мучить себя голодом.

При соблюдении дынного рациона происходит естественное расщепление жиров, чистится мочевыводящая система, происходит удаление токсинов, обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза.

Стоит учитывать мочегонный эффект дыни и не есть её вечером, перед сном, потому что частые позывы к мочеиспусканию не дадут полноценно выспаться ночью. По этой причине организовывать ужин лучше до 18-19 часов.

Меню

Существует монодиета и комбинированные типы. Дыня прекрасно дополняется близкими по роду овощами: тыквой, огурцом. Поскольку дынная мякоть является прекрасным источником энергии, то при данном типе диет нет ощущения усталости и измождённости, что повышает настроение и позволяет легче худеть и добираться до завершения курса диетического питания.

Процесс сжигания жировых отложений начинает активно происходить уже с первых дней, а впоследствии – дополняется и закрепляется. Как правило, чем больше изначально лишний вес, тем быстрее будет происходить расщепление жира и отвесы могут быть более впечатляющими.

Монодиета на 3 дня

Этот вариант идеален для тех, кому необходим быстрый и визуально ощутимый результат. Основу составляет ежедневное употребление 1-1,5 кг сочных дынь. Перед завтраком нужно разделить это количество на 4 или 5 приёмов пищи (завтрак, обед, полдник, ранний ужин, возможно – второй ужин), которые стоит организовывать через равные временные промежутки. Выпивать в сутки 1,5-2 литра воды, чая, отвара шиповника. Потеря составляет до килограмма в сутки.

Эту же диету иногда используют для семидневного применения, но специалисты утверждают, что в таком случае нужно очень чутко улавливать сигналы организма, поскольку он получает ощутимый стресс из-за резкого урезания рациона. Если всё-таки принято решение о семидневном курсе, то лучше совместить его с приёмом универсального поливитаминного комплекса.

Комбинированная трёхдневная

Данный вариант способствует не только потере веса, но и выраженному детоксикационному процессу. Он является более приемлемым в сравнении с предыдущим, поэтому переносится проще и не грозит организму возможными перегрузками. Здесь рацион менее строгий, в нём присутствуют белки и жиры.

День 1. На завтрак съесть 450 г основного продукта. Ланч состоит из средней порции дынно-яблочного салата и несладкого чая (лучше зелёного). Обед — из 350 г спелой дыни и кусочка твёрдого сыра. В качестве полдника можно позволить 1 киви и чашку чая. Ужин: 100 г обезжиренного творога и 450 г дыни. За пару часов до сна можно съесть ещё один кусочек дыньки.

День 2. На завтрак – порция спелой мякоти основного продукта весом 450 г, второй завтрак – киви-дынный салат (250 г). Обед состоит из кусочка чёрного хлеба, кусочка сыра нежирного сорта и мякоти дыни (400 г). На полдник повторить приём дыни, а на ужин съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом, без соли (200 г).

День 3. Повторяющийся завтрак из 450 г мякоти дыни. Ланч — салат из дыни и киви с кусочком хлеба из муки грубого помола. На обед – отварная несолёная гречка без масла с чашкой зелёного чая или другой вариант обеда: можно скушать 100 г отварного филе курицы или индюка с двумя кусочками хлеба. На полдник – снова 450 г дынной мякоти, а на ужин – пару кусочков дыни и салат из свежих овощей.

Очищающая 3-х дневная

Она дарит не только стройность, но позволяет произвести интенсивную чистку ЖКТ и избавиться от токсичных отложений, усложняющих процессы переваривания пищи, всасывания полезных веществ и транспортировку не переваренных остатков масс, перемещающихся по тонкому и толстому кишечнику.

Завтраки и ужины посвятить исключительно 300-400 г дынной мякоти. В обед побаловать себя средней порцией овощного супа, 100 г отварного куриного филе, парой огурцов и запить всё некрепким чаем без сахара. Промежутки между завтраком, обедом и ужином разнообразить чаем, отваром шиповника, травяными настоями.

На 7 дней

Рацион такого диетического питания довольно сбалансирован и рационален. В основе – потребление постного белка, ограниченного количества фруктов и овощей.

В качестве напитка рекомендуется настой из фруктов или ягод. Готовится он следующим образом: плоды предварительно помыть, в случае необходимости очистить от кожуры и нарезать мелкими кусочками. Залить кипятком и дать настоятся 10-15 минут. В таком напитке сохраняются все вещества, которые разрушаются при глубокой термической обработке, что делает его прекрасной альтернативой чаю. Ещё можно готовить отвары из кураги и изюма, так как они вкусны и позволяют ускорить пищеварение.

Данный тип питания позволяет похудеть на 3 кг за неделю и при этом удерживать полученный результат длительное время. Ежесуточное потребление мякоти дыни составляет около 1,2 кг.

Ориентировочное меню выглядит так:

Понедельник

• Завтрак: бурый рис, приправленный соевым соусом, ягодный настой.
• Ланч: киви.
• Обед: помидорно-огуречный салат с болгарским перцем и репчатым луком, заправленный маслом маслин и лимонным соком, чай.
• Полдник и ужин: по 400 г дынной мякоти.

Вторник

• Завтрак: 2 ст. ложки гречки, яйцо (лучше сырое, можно всмятку), компот из кураги.
• Обед: куриный бульон с зеленью, отварная рыба – 100 г, ягодный настой.
• Ужин: 1 ст. ложка картофельного пюре и кусочек дыни, стакан минеральной воды.

Среда

• Завтрак: отварной рис, яйцо, клюквенный морс.
• Обед: салат из варёной красной свеклы с чесноком и растительным маслом, 200 г дыни, компот.
• Ужин: кусочек говядины – 200 г, 200 г дыни.

Четверг

• Завтрак: овсянка с изюмом, чай.
• Обед: винегрет, филе курицы, смузи из дыни.
• Ужин: тушёные овощи, кефир.

Пятница

• Завтрак: перловка, сырое яйцо (можно всмятку), травяной чай.
• Обед: овощной суп с куском чёрного хлеба, отварная курица – 200 г, фруктовый настой.
• Ужин: яблочно-дынное пюре, обезжиренный творог, компот.

Суббота

• Завтрак: овощное пюре, стакан ряженки.
• Обед: рагу из овощей и кусочек рыбного филе с соком лимона.
• Ужин: 2 отваренные картофелины, салат из свежей капусты, кусочек дыни.

Воскресенье

• Завтрак: пару ложек риса, яйцо, травяной чай.
• Обед: овощной салат, запечённые яблоки с мёдом, фруктовый настой.
• Ужин: запечённая тыква, смузи из дыни.

На второй завтрак и полдник каждый раз съедать по два куска дыни весом 300 г.

Варианты диеты

Арбузно–дынная

Суть данной диеты заключена в том, что после каждой трапезы нужно съедать десерт в виде арбуза или дыни. Оба они содержат минимальное количество калорий, в их составе на первом месте стоит вода и они отлично подходят для разгрузочных дней или в качестве рациона для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений и похудеть. Несмотря на то, что они сладкие на вкус, сахара в них крайне мало и он вовсе не откладывается на боках и в области живота. Несмотря на близость характеристик, смешивать их в один приём пищи не следует. Благодаря своим свойствам эти две ягоды обеспечивают более интенсивную чистку почек, избавляют от отёчности, помогают восстановить флору кишечника, налаживают водно – солевой обмен организма.

Минусом можно считать то, что при таком типе питания часто возникает необходимость ходить в туалет, что нужно учитывать при прогулках или в поездках.

Между приёмами пищи возможны перекусы из двух основных компонентов. А от солёного, сладкого, выпечки придётся временно отказаться, молочные продукты есть с осторожностью, чтобы не допустить расстройства желудка. Допускать перекусы следует не чаще трёх раз в день. Суммарная масса бахчевых не должна превышать 1 кг в день.

Кроме основных компонентов в список разрешённых продуктов попадают курица, индейка, мясо перепела и голубя, говядина, грибы, рыба нежирных сортов (треска, хек, навага, минтай, путассу, окунь, щука, вобла, пеленгас, сингиль), обезжиренный творог и сыры, коричневый рис, натуральный йогурт, перепелиные и куриные яйца, овощи (особенно рекомендуется налегать на капусту разных сортов), спаржевая фасоль, листовая зелень, ржаной хлеб, чёрный, зелёный и травяной чай.

Рекомендуется есть маленькими порциями через каждые 2-3 часа. За день следует выпивать минимум 4 стакана минеральной воды без газа.

Курс длится 10 дней. Результатом станет потеря веся в 2-4 кг.

Первые пять дней базируются на потреблении арбуза, а с 6-го по 10-й – дыни.

Приблизительное меню с 1-го по 5-й день

• Завтрак: арбуз, тост с кусочком нежирного сыра.
• Ланч: арбуз – 200 г.
• Обед: 100 г отварной говядины, небольшая порция коричневого риса с соусом из томатов и итальянских трав. Десерт – 100 г мякоти арбуза.
• Полдник: 200 г арбуза.
• Ужин: обезжиренный творог и арбуз.

Приблизительное меню с 6-го по 10-й день

• Завтрак: овсяные хлопья на йогурте с миндалём и ягодами.
• Ланч: 300 г дыни.
• Обед: овощной суп со 100—граммовым куском говядины.
• Полдник: смузи из дынной мякоти и йогурта.
• Ужин: несколько кусков дыни.

Разрезанные плоды бахчевых культур нужно хранить в холодильнике, обернув фольгой или в пакете: так они не будут портиться, не потеряют влагу и сохранят полезные свойства.

Дынно–кефирная

Основные компоненты этого рациона эффективно помогают худеть, усиливая действие друг друга они гарантируют быстрое избавление от лишнего веса, дарят стройность, борются с ненужными сантиметрами в области бёдер и ягодиц. Кроме того, оказывают выраженное влияние на процессы очищения и омолаживания организма. Идеально подходит для людей, периодически имеющих проблемы с запорами. Данный подход зарекомендовал себя как сбалансированный, полезный, не отличающийся жёсткими ограничениями.

• Завтрак: 400 г дыни.
• 2-й завтрак: стакан кефира или простокваши низкой жирности.
• Обед: тарелка бурого риса без масла и соли, зелёный чай, 400 г дынной мякоти.
• Полдник: тост, тонко намазанный маслом, некрепкий чай.
• Ужин: на выбор – гречка, перловка, рис или запечённая картошка, овощной салат и 200 г диетического мяса.

Соблюдать такой режим питания советуют до 7-ми дней. За это время удастся распрощаться с 5 кг веса.

Очищающая

Существует в двух интерпретациях.

Вариант 1. Ежедневно на завтрак нужно кушать только дыню в количестве 350-450 г. На обед и ужин питаться, не отступая от привычного графика, придерживаясь принципов здорового питания. Поскольку такая диета не является жёсткой, а сохраняет поступление всех необходимых питательных веществ, наряду с лёгким эффектом чистки, выдерживать её можно в течение длительного времени, иногда – до месяца.

Вариант 2. В этом случае дынная составляющая (400 гр.) приходится на ужин, а завтрак и обед остаются привычными.

Очень хорошо в ходе данного рациона употреблять вместо напитков и чаёв, свежевыжатый дынный сок. В нём содержится меньше пищевых волокон и органических фруктовых кислот, что более щадяще воздействует на систему пищеварения.

На дыне и злаках

Чаще всего такая диета используется на протяжении 5-ти дней. Основывается на преимущественном потреблении клетчатки и углеводов.

• Завтрак: дынная мякоть – 400 г.
• Второй завтрак: стакан кефира.
• Обед: к рациону завтрака добавить небольшую порцию бурого риса, запить чашкой чая без сахара.
• Полдник: тост из чёрного хлеба и 1 ч. л. растительного масла (лучше чередовать по дням разные виды растительных масел).
• Ужин: 200 г бурого риса (перловой каши, овсянки, гречки), 150 г мяса и салат из свежих овощей.

Реклама

Противопоказания

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

• сахарном диабете;
• индивидуальной непереносимости;
• периоде грудного вскармливания;
• инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Отзывы и результаты похудевших

Ирина, 47 лет

Я не могу рисковать своим здоровьем, поэтому нашла такую диету, которая не имела бы негативных последствий. В итоге похудела за 12 дней на 6 кг. Дыню всегда любила, поэтому испытала удовольствие, убеждаясь, что это – лучший вариант! К тому же, цвет лица преобразился, высыпания, от которых я страдаю с молодости, ушли. Думаю, что из всех вариантов, которые я находила раньше, этот был лучшим.

Екатерина, 24 года

Я не предполагала, что можно так «вкусно» худеть! Честно говоря, чувство голода меня преследовало, но я старалась не обращать на него внимания. С моим ожирением (102 кг) я перепробовала массу разных подходов, но этот порадовал больше остальных. На дыне и арбузе я получила очень хороший результат – минус 10 кг! Думаю, ещё несколько повторений, и я смогу воспринимать своё тело спокойно, потому что это моя самая большая проблема.

Тина, 29 лет

Пробовала вариант со злаками. Без каш я не могу, поэтому и обратила внимание на такую диету. Сбросила 4 кг за 5 дней. Изначально даже не ждала такого феноменального результата! Осталась очень довольна своим похудением. Советую её всем своим подругам.

Дынная диета для похудения: последние отзывы

Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели. Этого периода вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-6 кг.

Особенности диеты

• Такой метод похудения не только способствует сбросу лишних килограмм, он к тому же полезен для людей, которые страдают атеросклерозом. Дело в том, что дыня способствует расщеплению и выведению из организма человека вредных жиров низкой плотности и холестерина.
• Также этот плод помогает переварить тяжелую и жирную пищу. Именно по этой причине его часто используют при приготовлении различных сладостей или в качестве десерта.
• Дыня оказывает еще и успокаивающее действие на нервную систему, стимулирует процесс, отвечающий за образование клеток крови, и помогает при сердечной недостаточности.
• Этот плод часто рекомендуют людям, страдающим от запоров и геморроя. А также тем, кто имеет хронические заболевания печени и мочевого пузыря.
• Употребление этой бахчевой культуры стимулирует процесс омоложения, дает высокий энергетический потенциал и способствует повышению жизненного тонуса, уменьшению отеков.
• В дыне содержится множество полезных микроэлементов и витаминов.

Чтобы методика для похудения принесла эффективный результат, необходимо лишь соблюдать некоторые несложные правила:

• Дынная диета противопоказана людям, которые страдают таким заболеванием, как сахарный диабет.
• Результат будет гораздо эффективнее, если к выбору плода подойти особенно тщательно: дыня должна быть спелой и душистой.
• Употреблять дыню нужно не вместе с основным приемом пищи, а как отдельное самостоятельное блюдо.
• Можно съесть дыню в качестве десерта, но тогда лучше выждать хотя бы полчаса после обеда.

Как говорят те, кто опробовал метод: не так уж сложна в исполнении дынная диета. Отзывы о ней в основном положительные. Главное — четко следовать правилам и рациону, тогда и результат будет не менее ожидаемого.

Дынная диета на 3 дня: отзывы и меню

Эта методика — довольно сложное испытание для организма, поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Судя по отзывам, соблюдая ее, можно сбросить всего за 3 дня 3-3,5 кг.

Меню этой диеты выглядит так: в день нужно съедать не более 1,5 килограмм мякоти дыни, разделив это количество на 5 или 6 приемов пищи. Также можно пить отвар из шиповника, зеленый чай и обычную воду или негазированную минералку.

Такую монодиету не рекомендуют использовать более одного раза в месяц. Если же вам нужно сбросить больше трех килограммов, присмотритесь к другим дынным диетам длительностью в одну неделю, на них можно избавиться от 3-6 кг.

Вариант первый (сложный)

На завтрак нужно съесть 300-400 грамм мякоти дыни. Обед включает в себя отварное постное мясо и овощи. Полдник состоит из 300 грамм дыни и чая. На ужин можно будет съесть кусочек тушеной рыбы и свежие фрукты.

Данного рациона следует придерживать ровно неделю.

Второй вариант (упрощенный)

На завтрак и обед можно есть все что угодно, главное — следует учитывать, что калорийность двух приемов пищи не должна превышать 1000 ккал. Полдник в этом варианте отсутствует. На ужин нужно будет съесть 300-500 грамм дынной мякоти.

Повторять этот рацион нужно в течение 7 дней.

Вариант третий (щадящий)

Завтрак состоит из 350 грамм дыни. Через пару часов разрешено выпить стакан любого кисломолочного продукта. Обед состоит из 100 грамм отварного риса (для вкуса можно добавить несколько мл соевого соуса) и зеленого чая. Через два часа съешьте 400 грамм дыни. Полдник: кусок черного хлеба и зеленый или черный несладкий чай. Ужин можно выбрать на свое усмотрение: 200 грамм картофеля, риса, гречки или перловки, 200 грамм курицы или рыбы, 100 грамм любого овощного салата.

Дынно-арбузная диета: результаты, меню, отзывы

Одной из разновидностей дынной диеты является арбузно-дынная диета. Отзывы о ней тоже весьма неплохие, благодаря этому методу многим удается за неделю избавиться от 5-6 кг.

Есть три варианта меню, их следует просто чередовать, то есть в первый день диеты есть по первому меню, во второй – по второму и так далее.

Меню первое:

• Утро: 200 грамм дынной мякоти, 50 грамм творога, два ржаных хлебца.
• День: 150-граммовый кусочек рыбы. Салат из сыра и дыни (100 грамм мякоти дыни размешать с 40 граммами обезжиренного сыра, салатом и любой зеленью, ложкой йогурта и соком половины лимона). Зеленый чай.
• Спустя три часа: 400 грамм очищенного арбуза.
• Вечер: салат из томатов и огурца, 150 грамм отварного риса, 200 грамм дыни.

Меню второе:

• Утро: омлет из одного яйца и 100 мл молока, яблочный настой или чай, 200 грамм мякоти арбуза.
• День: салат из двух свекол, моркови, зелени и огурцов (не более 200 грамм). Полкило дынной мякоти. Лимонная вода.
• Полдник: 200 грамм творога.
• 350 грамм арбуза, два куска темного хлеба, отварная грудка курицы.

Третье меню:

• Утро: 150 грамм классического йогурта, 400 грамм арбуза.
• День: полкило мякоти дыни, рис с курицей в количестве не более 250 грамм. Чашка черного чая.
• Полдник: чай с куском хлеба и небольшим ломтиком сыра.
• Вечер: салат из зелени и огурцов, 200 грамм картофеля, 200 грамм дыни, 200 грамм арбуза.

Внимание: рекомендации

Если вы считаете, что дынная диета — имена та, которая вам нужна, то обратите внимание на следующие рекомендации:

• Использовать данную диету лучше всего летом: во-первых, у вас будет огромный выбор, во-вторых, цена на плод в это время года достаточна невысока.
• В связи с тем что дыня обладает мочегонным эффектом, последнее употребление пищи разрешено не позже 19.00. Если вы ложитесь спать далеко за полночь, то 20.00.
• Не стоит проводить дынную диету более 7 дней.

Отзывы о данном методе борьбы с лишними килограммами

Анализируя многочисленные отзывы, можно отметить такие факторы, как:

• Особенно нравится данная методика сладкоежкам. Как они заявляют, благодаря дыне абсолютно нет потребности в употреблении всевозможных вкусностей и сладостей.
• Многие отмечают, что после перехода на обычный режим питания тяга к мучным изделиям и сладостям снижается и намного.
• Также большинство утверждают, что состояние кожи после методики стало значительно лучше.

Противопоказания

И напоследок стоит еще раз напомнить, что дынная диета имеет свои противопоказания: с особой осторожностью стоит отнестись к данной методике людям с таким заболеванием, как сахарный диабет. Также ее не рекомендуют детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Противопоказана она и при ослабленном иммунитете, и при склонности к аллергии. Поэтому, перед тем как начать диету, проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Помните, какой бы метод для похудения вы ни использовали, ваше тело в ваших руках! Будьте всегда здоровы и красивы!

Разгрузочные дни: дыня

Дыни вкусны и полезны. Употребляя сладкие плоды можно не только получить удовольствие от их вкуса, но и подкорректировать фигуру. Итак, дыня для похудения

Дыни вкусны и полезны. Употребляя сладкие плоды можно не только получить удовольствие от их вкуса, но и подкорректировать фигуру. Итак, дыня для похудения – как правильно употреблять сладкий плод, какой вес можно сбросить, всем ли подходит дынная диета?

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Дыня имеет в своем составе небольшое количество белков и жиров. Мякоть богата углеводами – отсюда и способность дыни почти мгновенно предоставлять заряд энергии. Дыня богата витаминами (А, В, Е, С, РР). Насыщена мякоть и минеральными веществами (стоит особо выделить железо, калий, кальций, фосфор, медь, йод и фтор). 100 г сладкой мякоти предоставляет нам 35 ккал.

Чем полезна дыня для фигуры? Помимо того что она обеспечивает приток энергии, стоит отметить и другое важное свойство сладкой мякоти – она оказывает мочегонное и послабляющее действие. Это значит, что во время диеты вы сможете очистить организм от лишней межклеточной жидкости и от застоявшихся каловых масс (это также отразится на весе и на внешнем виде). Важно помнить, что дыня – плод специфический. Совмещать ее с другой пищей противопоказано – сладкие ломтики должны употребляться в качестве самостоятельного блюда.

ВАРИАНТЫ ПОХУДЕНИЯ НА ДЫННОЙ МЯКОТИ

Существует несколько диет на дынной мякоти. Они рассчитаны на разный период времени.

ДИЕТА НА 3-5 ДНЕЙ

Потеря веса за 5 дней составляет 2-4 кг. Меню не блещет разнообразием. Каждый день завтракайте спелой дыней (300-400 г мякоти). Если есть желание, можете готовить салат – сбрызните сладкие ломтики лимонным соком. Через пару часов выпейте 1 ст. нежирного кефира (допустимо заменить его простоквашей или питьевым йогуртом). На обед сварите постную кашу из риса или гречки (жир и соль не используйте). Выпейте 1 ст. несладкого чая. Через некоторое время перекусите дынной мякотью. Перед ужином организуйте перекус – съешьте 30 г черного хлеба (можете смазать ломтик маслом), выпейте 1 ст. чая. На ужин скушайте порцию несоленой каши, 100 г вареного мяса и салат из свежих овощей.

ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Отличительная особенность этого варианта диеты – растянутый по времени ужин – с 16.00 до 18.00 вы будете кушать дыню (распределите на равные порции 1.5 кг дынной мякоти). После 18.00 ничего не ешьте – позволительно пить лишь воду. Перед завтраком обязательно выпивайте 1 ст. теплой воды. Через 30 минут после этого ешьте кашу из бурого риса (соль использовать нельзя, но применение соевого соуса не запрещается). Вместо чая готовьте ягодный настой – 2 ст.л. брусники, клюквы или малины разотрите ложкой и заварите кипятком. В зимний период замените ягоды долькой лимона. Обеды можно разнообразить. К примеру, в понедельник и четверг ешьте овощной салат с растительным маслом (вес порции – 200 г), а также 150 г нежирного творога. Пейте яблочный настой. Во вторник и пятницу дополните овощной салат вареной рыбой (150 г) и зеленым чаем. В среду и субботу приготовьте салат не из свежих, а из вареных овощей (из свеклы и моркови). Заправьте его нежирной сметаной (1 ст.л). Дополните салат паровым омлетом. Выпейте чашку травяного чая. В воскресенье приготовьте салат из вареной курицы (150 г), огурца, кусочка авокадо, яблока, черешка сельдерея.

ДИЕТА НА 1-2 ДНЯ

Эту разгрузочную диету можно применять регулярно, но посвящать ей больше 2-х дней нельзя. На протяжении дня нужно съесть 1.5 кг мякоти спелой дыни и выпить 2-2.5 л несладкой жидкости (в приоритете вода, но можно также пить любые несладкие чаи).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Дыню нельзя использовать для похудения при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (при язвенной болезни, колитах и пр.). Дынная диета противопоказана при сахарном диабете. Не стоит увлекаться дынями в период беременности и грудного вскармливания. Дыня может вызвать аллергическую реакцию – перед тем как переходить на диету удостоверьтесь в нормальной переносимости дынной мякоти вашим организмом.

ОТЗЫВЫ

Дыня для похудения использоваться может – она позволяет худеть, не испытывая тоски по сладостям. Тем не менее, соблюдать осторожность все же нужно – согласно отзывам, не все люди одинаково хорошо переносят дынный рацион.

Разгрузочный день на дыне: меню и совместимость

Дыня подходит для разгрузочных дней по ряду причин.

Во-первых, она богата питательными веществами. При низкой калорийности, тыквина содержит много витаминов и минералов, необходимых организму для оптимального здоровья и нормального функционирования.

Во-вторых, состоит на 90% из воды. Что может помочь удовлетворить потребности организма в гидратации и способствовать потере веса.

В-третьих, содержит большое количество клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению. Клетчатка помогает чувствовать себя сытым между приемами пищи и исключить переедание.

Положительное воздействие дыни на организм

• Железо, входящее в состав, усиливает кровообращение и предотвращает развитие анемии.
• Плод содержит полифенольные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают иммунитет.
• Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Благодаря мочегонным свойствам очищает клетки организма от токсинов.
• Повышает иммунитет и улучшает обменные процессы организма.
• Способствует выработке серотонина («гормона счастья»), который улучшает настроение и помогает получить красивый загар.

Зачем нужна дынная разгрузка

• Дыня хорошо утоляет голод и дает сытость, как минимум на два часа.
• Содержит компоненты, помогающие расщеплять и выводить жиры.
• Снижает отечность, освобождая организм от лишней жидкости и токсинов. Меньше жидкости в сосудах — меньше артериальное давление.
• Большое содержание клетчатки улучшает работу кишечника.
• Дыня — природный «гормон счастья». Нет депрессии — нет тяги к сладкому.

Подробно о свойствах дыни влиять на похудение.

Дынный разгрузочный день — какие продукты можно употреблять

Диетологи считают дыню тяжелой едой. Так как она плохо сочетается с другими продуктами, то лучше всего употреблять ее самостоятельно – за два часа до или после основной еды.

Недопустимо сочетать дыню с сыром, жареной едой, крахмалистыми продуктами. А также нельзя употреблять одновременно с зерновыми, это может вызвать расстройство желудка.

Конечно, если съесть одновременно дыню и еще какой либо продукт, то страшного ничего не произойдет, но может возникнуть брожение в желудке, вздутие кишечника и метеоризм. А это не очень то приятные ощущения.

Учитывая вышеупомянутые причины, можно сказать, что вариантов разгрузочных дней на дыне не так уж и много…

Строгий дынный разгрузочный день

Строгая разгрузка проводится два – три дня. На один разгрузочный день потребуется полтора килограмма мякоти дыни. Это количество следует разделить на пять приемов.

Употреблять дыню следует через одинаковые промежутки времени. За день рекомендовано выпивать до двух литров жидкости.

• Но есть одно предостережение – нельзя после дыни пить холодную воду, так как это может вызвать вздутие кишечника, метеоризм или даже диарею.

Вода и другие напитки должны быть, как минимум, комнатной температуры. Можно во время строгой разгрузки варьировать – день питаться дыней, а следующий день арбузами.

Меню разгрузочного дня на дыне

Дыня с рисом

Завтрак:
Мякоть дыни – 300 г

Ланч: спустя два часа
Натуральный йогурт нежирный – 1 ст.

Обед:
Рис отварной – 150 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин (за 2 часа до сна):
Дыня – 200 г
Арбуз – 100 г

Дыня с йогуртом и фруктами

Завтрак:
Дыня – 200 г
Кофе черный без сахара – 1 чаш.

Ланч:
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.
Хлеб цельно зерновой – 1 ломтик

Обед:
Дыня – 200 г
Персик – 1 шт.
Яблоко кислых сортов – 1 шт.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин:
Салат:
Шпинат – горсть
Дыня – 150 г
Груша – 1 шт.
Сок лимона – 1 ст. лож.

Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и полить лимонным соком.

Дыня с кефиром

Завтрак:
Дыня 300 г

Ланч:
Кефир нежирный (спустя два часа) – 1 ст.

Обед:
Арбуз – 200 г
Дыня – 200 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Чай зеленый без сахара – 1 ст.
Сыр Моцарелла – 50 г

Ужин:
Дыня – 350 г

Летние хиты. Разгрузка на арбузах
Огуречный разгрузочный день

День на дыне: на сколько можно похудеть

Эффективность

Дынная разгрузка проводится не чаще 1 — 2 раз в неделю. Если проводить такие разгрузки регулярно, то за месяц можно скинуть до 1 кг лишнего веса.

Питьевой режим

Во время разгрузки объем выпитой жидкости должен составлять полтора – два литра. Можно варьировать – минеральная вода без газа, очищенная вода, зеленый чай без сахара, настой из шиповника, кофе без сахара.

Дыня во время беременности и грудного вскармливания

Дыня при беременности разрешена, но не более 200 г в день и, желательно, раздельно от других продуктов. А от разгрузочных дней лучше отказаться. Слабительные и мочегонные свойства дадут о себе знать и доставят немало хлопот будущей маме.

Также дыня противопоказана кормящим мамам, так как у ребенка могут возникнуть проблемы с кишечником.

Противопоказание

• При болезни почек.
• Необходимо ограничить употребление при диабете, так как в ней много сахаров.
• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, так как большое количество грубой клетчатки может спровоцировать рецидив заболевания.
• При желчекаменной болезни.
• Людям, страдающим диареей, так как плод обладает легким слабительным свойством.
• При повышенной кислотности.

Как выбрать дыню для разгрузки

Для разгрузочных дней необходимо выбирать только спелый плод. А спелость можно определить по следующим признакам:

• Если постучать по фрукту, то спелый будет иметь глухой звук.
• Также спелый плод имеет резко выраженный приятный аромат. А не созревший пахнет травой или вообще не имеет запаха.

Разгрузочный день на бананах
Разгрузка на тыкве
Жиросжигающие коктейли из кефира

В завершение хочется сказать, что дыня — не только полезный и сочный продукт, но и вкусная возможность скинуть пару лишних килограммов.

меню и варианты, какие лучше выбирать, отзывы

^{Фрукты насытят ваш организм и помогут избавиться от лишнего веса.}

Зачем нужны разгрузочные дни

Люди редко задумываются над тем, что едят. При выборе еды они отдают предпочтение вкусным, сытным и быстрым в приготовлении продуктам. Но такую пищу нельзя назвать полезной.

Попадая в организм, она долго переваривается, создавая нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что со временем приводит к сбоям в его работе и увеличении жировой прослойки.

Чтобы наладить работу пищеварительной системы, необходимо периодически давать ей отдых, устраивая разгрузочные дни. Они помогают восстановить работу ЖКТ, вывести из организма токсины и шлаки, уменьшить объем талии и бедер. В такой период в рацион включают полезные и натуральные продукты, которые легко перевариваются и усваиваются организмом.

Специфика фруктовой разгрузки

Оптимальным вариантом для разгрузки являются фрукты. Но они принесут организму пользу, если будут употребляться правильно.

Преимущества похудения на фруктах

У этого вида диеты есть много достоинств:

1. Многие фрукты, в отличие от других низкокалорийных продуктов, содержат простые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), благодаря чему имеют сладкий вкус. Их употребление помогает снизить тягу к конфетам и другим кондитерским изделиям, тем самым облегчая соблюдение диеты.
2. Свежие плоды содержат большое количество жидкости. Она регулирует водный баланс в организме, улучшает перистальтику кишечника и ускоряет выведение из него токсинов и шлаков, препятствующих усвоению питательных веществ.
3. Фруктовый рацион обеспечивает человеческий организм натуральными витаминами, аминокислотами, макро- и микроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья.
4. Входящая в состав яблок, слив и других плодов клетчатка обеспечивает длительное насыщение и своевременное очищение кишечника.

Какие фрукты выбирать

При покупке фруктов для разгрузки необходимо учитывать следующие факторы:

1. Регион произрастания. Не стоит выбирать экзотические, плохо знакомые плоды, поскольку для их переваривания организму могут потребоваться дополнительные ферменты. Чтобы их выработать, пищеварительному тракту придется задействовать дополнительные силы, из-за чего эффект от разгрузки не наступит. Худеть на заморских лакомствах врачи советуют только тем, кто давно ими питается. Остальным людям лучше отдать предпочтение местным фруктам.
2. Сезонность. В рационе худеющего человека должны присутствовать плоды, убранные в сезон их употребления. Эти продукты содержат максимальное количество витаминов и других питательных веществ. Клубника, персики и другие летние лакомства, продающиеся зимой в магазинах, выращены в тепличных условиях и не обладают полезными свойствами натуральных фруктов.
3. Качество. Об этом критерии можно судить по внешнему виду и вкусу фруктов. Они должны быть сочными, свежими и целыми.

Возможный вред от фруктов

Какими бы полезными ни были фрукты, в некоторых случаях они могут навредить, спровоцировав:

• расстройство кишечника;
• аллергическую реакцию;
• обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Кроме того, во время фруктовой разгрузки увеличивается количество мочеиспусканий, что может создать дополнительные проблемы людям, находящимся не дома.

Противопоказания к разгрузке на фруктах

Врачи не рекомендуют устраивать фруктовые дни тем, у кого наблюдаются:

• острые или хронические болезни органов пищеварительной системы и почек;
• склонность к диарее;
• сахарный диабет;
• склонность к пищевым аллергическим реакциям;
• нервные расстройства, повышенная тревожность.

Не стоит ограничивать себя в пище во время вирусных заболеваний, после хирургических вмешательств и в других случаях, когда организму требуются силы для восстановления.

Особенности для беременных

Увеличение веса во время беременности является закономерным процессом. Но если масса тела сильно превышает допустимые показатели, то будущей матери следует задуматься об ограничении рациона. Длительные диеты и голодания беременным противопоказаны, вместо них врачи рекомендуют разгрузочные дни.

Чтобы не навредить ребенку, следует:

• «сидеть» на фруктах не дольше 1 дня;
• повторять разгрузку не чаще раза в 10 дней;
• приступать к похудению после 28 недели беременности, когда все органы и системы плода уже успели сформироваться;
• следить за тем, чтобы энергетическая ценность рациона не была меньше 1000 ккал.

Правила и особенности

Получить от фруктовой монодиеты максимум пользы удастся, если худеть по правилам:

1. Организм нужно начинать готовить к разгрузке за 2-3 суток до ее проведения. В этот период отказываются от сладостей, копченостей, фастфуда, жирной и жареной пищи, увеличивают в рационе долю продуктов растительного происхождения. Объем порций сокращают на 30-40%.
2. Последний прием пищи перед фруктовым днем устраивают не позже 18:00. На ужин съедают легкое белковое блюдо.
3. Прежде чем делать выбор в пользу какого-либо плода, нужно убедиться, что на него нет индивидуальной непереносимости.
4. Фрукты употребляют в сыром виде. Их можно есть целиком, готовить из них фреши, смузи, салаты. Иногда допустимо заменить свежие плоды сушеными и печеными.

Общие рекомендации для разгрузочных дней

Диетологи рекомендуют людям, практикующим однодневную диету на фруктах, прислушаться к следующим советам:

1. Чтобы не лишать организм белков, жиров и прочих питательных веществ, устраивать похудение на одном продукте разрешается не чаще раза в неделю.
2. Продолжительность монодиеты не должна превышать 1 день.
3. Планировать разгрузку следует на дни, когда не нужно идти на работу или учебу.
4. Поскольку энергетическая ценность рациона ограничена, необходимо беречь силы: отказаться от тяжелого физического труда, длительных спортивных тренировок.

Нельзя забывать о питьевом режиме. Кроме жидкости, которая находится в диетических фруктах, в организм должна поступать вода. Выпивать ее необходимо 1,5-2 л в день.

^{При нахождении на фруктовой диете необходимо соблюдать питьевой режим.}

Рекомендации по соблюдению пищевого режима

Рацион разгрузочного дня должен состоять из одного типа фруктов, но в некоторых случаях допускается употребление 2-3 разновидностей.

Режим составляют следующим образом:

1. В день съедают 1,5-2 кг выбранных фруктов. Это правило не действует в отношении цитрусов, киви, хурмы и некоторых других плодов.
2. Общее количество пищи делят на 5-6 приемов. Полученные порции съедают через равные промежутки времени.
3. Ужинают не позднее 18:00.
4. Следят за калорийностью: энергетическая ценность рациона должна находиться в пределах 800-1000 ккал в сутки.

Фруктовые разгрузочные дни

Худеть можно на разных фруктах: яблоках, сливах, апельсинах, арбузах и т. д. У каждого дара природы свои особенности, которые нужно учитывать при его выборе.

Айва, яблоки или груши

Яблоки — самый распространенный фрукт среди худеющих людей. Им диетологи рекомендуют выбирать зеленые сорта, содержащие мало сахарозы.

Яблоки можно употреблять по-разному: в сыром виде, выжимать из них сок, запекать. Последний вариант предпочтителен для тех, кто страдает запорами, поскольку печеные плоды действуют на кишечник как мягкое слабительное.

Груши не менее полезны, чем яблоки. Они выводят из организма лишнюю воду и токсины, стимулируют метаболические процессы, обладают желчегонным эффектом. Во время разгрузки можно чередовать употребление сырых и сушеных плодов.

Айва нормализует обмен веществ, надолго избавляет от чувства голода, запускает процесс самоочищения организма. Ее твердую мякоть перед употреблением можно измельчить с помощью блендера или протушить в небольшом количестве воды без сахара.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, помело и прочие представители семейства цитрусовых снижают уровень глюкозы в крови и подавляют аппетит, поэтому полезны тем, кто ведет борьбу за стройность.

Разгрузка на этих плодах имеет свои особенности:

1. Мандарины. Чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию, рекомендуется съедать не больше 6 крупных фруктов в сутки. Диетологи советуют чередовать их употребление с крутыми яйцами (до 3 в день). Такое сочетание поможет не испытывать голод, ускорит выведение лишней жидкости и нормализует обменные процессы.
2. Апельсины. Норма этих солнечных фруктов — 1 кг в сутки. В апельсинах содержится кислота, способная разрушить зубную эмаль и привести к кариесу, поэтому после каждого их употребления желательно полоскать рот водой.
3. Грейпфрут. Однодневная диета на этом фрукте помогает запустить механизм самостоятельного расщепления жиров. Если регулярно устраивать грейпфрутовые разгрузки, можно постепенно избавиться от лишнего веса без жестких ограничений в рационе. В день рекомендуется съедать не более 5 крупных цитрусов и выпивать 10 чашек травяного чая.
4. Помело. Этот цитрусовый плод, как и грейпфрут, знаменит своим жиросжигающим эффектом. При хорошей переносимости его суточная норма может достигать 1,5 кг.

^{Цитрусовые для снижения уровня глюкозы.}

На винограде и сливах

Однодневная виноградная диета обеспечит организм суточной нормой кремния, кобальта, калия и витамина K. Этот фрукт стимулирует пищеварительные процессы и выводит из кишечника шлаки, обеспечивая за короткое время уменьшение объема талии на 1-2 см. Чтобы ощутить эффект от разгрузки, необходимо выбирать виноград несладких сортов.

Слива — источник пищевых волокон, аскорбиновой кислоты, калия и меди. Она расщепляет жировые отложения, очищает кишечник и регулирует водно-солевой баланс.

Сложные углеводы в ее составе снижают выработку глюкозы и обеспечивают длительное насыщение, поэтому сливовый день проходит без ощущения голода.

На бананах

Калорийность бананов выше, чем других фруктов, поэтому некоторые диетологи не советуют употреблять их людям с избыточным весом. Но этот запрет не распространяется на однодневные монодиеты.

Питательный сладкий фрукт быстро и надолго устраняет голод, стимулирует двигательную способность ЖКТ, насыщает организм витамином C, необходимым организму во время похудения.

Но пользу фигуре банан принесет при условии, что будет употребляться в ограниченном количестве. Женщинам в сутки разрешается съесть не больше 1 кг свежих фруктов, мужчинам — 1,5 кг. Выбирать нужно спелые плоды с желтой кожурой.

^{Банан стимулирует работу ЖКТ.}

На хурме

Хурма — лидер среди даров природы по содержанию пантотеновой кислоты (витамина B5), принимающей участие в метаболизме жирных кислот, углеводов и белков. Кроме того, в оранжевом плоде много пектина, улучшающего работу кишечника и снижающего уровень холестерина.

Для диетического питания подходят спелые фрукты с умеренно терпким вкусом. Суточная норма — 6 плодов.

На киви

Киви богат энзимами и целым комплексом минералов и витаминов, под влиянием которых в организме происходит расщепление жиров, нормализация белкового обмена и снижение уровня холестерина. Кроме того, фрукт восстанавливает работу ЖКТ и улучшает метаболизм.

Чтобы не спровоцировать обострение гастрита и других заболеваний пищеварительных органов, в период разгрузки рекомендуется есть спелые плоды с чуть мягкой мякотью. Дневная норма — 6 крупных киви. Дополнить рацион можно 500 мл обезжиренного кефира.

^{Киви для улучшения метаболизма.}

На ананасах и гранатах

Ананас занимает верхние строчки в рейтинге продуктов для похудения благодаря входящему в него ферменту бромелаину, обладающему жиросжигающим действием. Чтобы диета положительно отразилась на фигуре, следует съесть на протяжении дня 1 кг фрукта. Употребляют ананасы только в свежем виде.

Чтобы срочно избавиться от 1-2 кг, накопленных во время праздников, можно устроить себе разгрузку на гранатовом соке. Диета не только вернет вес в норму, но и нормализует артериальное давление, укрепит сердце и предотвратит развитие анемии.

Проводить ее можно 2 способами:

1. В течение суток небольшими порциями выпить 1 л сока, разбавленного наполовину водой.
2. Дополнить соковую диету 3 спелыми плодами граната (по одному на завтрак, обед и ужин).

На клубнике или землянике

Поклонники клубники могут использовать свою любимую ягоду в борьбе с лишним весом. Присутствующие в ней пищевые волокна очищают кишечник от токсинов и шлаков, а сложные углеводы подавляют аппетит и стимулируют обмен веществ. Для диетического рациона подходит свежая клубника. Суточная норма ягоды — 1 кг.

При желании клубнику можно заменить земляникой. Похудение на этой ягоде проводят таким же образом.

На арбузе и дыне

Чтобы очистить организм от токсинов, уменьшить на несколько сантиметров талию и вывести из почек песок, можно устроить арбузный день. Количество ягоды рассчитывают с учетом веса: на каждые 10 кг массы тела съедают по 1 кг мякоти.

Поскольку арбуз слишком мочегонный, объем выпитой воды можно уменьшить, чтобы не перегружать почки.

Дыня снимает отеки, снижает чувство голода, улучшает настроение, благодаря чему человек худеет без стресса. Рекомендуемое количество продукта для разгрузки — 1,5 кг. Чтобы не спровоцировать обострение хронических болезней ЖКТ и не вызвать метеоризм, пить воду после дыни следует не раньше чем через 30 минут.

^{Аппетитная диета на арбузе и дыне.}

На сухофруктах

Любители сухофруктов могут использовать для похудения курагу и изюм. Сушеные абрикосы и виноград стимулируют очистительную функцию кишечника, заряжают бодростью и помогают справиться с тягой к сладкому, которая нередко возникает во время диеты.

Разгрузку проводят следующим образом:

1. Накануне вечером заливают 500 г сухофруктов горячей водой. Утром ее сливают, а размоченные плоды делят на 10 равных частей и съедают в течение дня.
2. Каждую порцию запивают стаканом негазированной воды.
3. При желании рацион дополняют 100 г миндаля, кешью или фисташек. Орехи едят вместе с сухофруктами.

Рецепты для фруктовой разгрузки

Если скучно целый день есть один и тот же фрукт, можно разнообразить меню, приготовив диетические блюда из нескольких продуктов:

1. Фруктовый салат. Для одной порции порезать 0,5 апельсина, 1 киви и 1 грушу. Заправить нежирным йогуртом без наполнителя. Съесть сразу после приготовления. Дневная норма салата — 5-6 порций.
2. Смузи. Измельчить в блендере любые несладкие ягоды или фрукты, добавить 30 мл нежирного кефира и 3 г любой пряности, обладающей жиросжигающим действием (корицу, куркуму, имбирь). За один прием выпить 200-250 мл. В течение дня приготовить 5 порций.
3. Фреш. Для одной порции выжать сок из 2 яблок, 1 апельсина и кусочка (2х2 см) свежего имбиря. За день выпить 5-6 стаканов фреша.

^{Ягодный смузи.}

Типичные ошибки худеющих

Чтобы быстрее похудеть, люди нередко нарушают рекомендации диетологов:

• практикуют разгрузки на протяжении нескольких дней;
• устраивают их чаще 1 раза в неделю;
• употребляют фрукты в неограниченном количестве;
• едят вредную и высококалорийную пищу сразу после разгрузочного дня.

Эти ошибки приводят к тому, что результат от диеты не наступает, а самочувствие человека резко ухудшается.

Сколько можно сбросить на фруктовой разгрузке

За день, проведенный на фруктах, можно похудеть на 0,5 кг. Если устраивать такой отдых для организма каждую неделю, тогда в месяц удастся избавиться от 2-3 кг.

Результаты до и после

Поклонницы фруктовых дней любят делиться своими фотографиями, сделанными накануне разгрузки и сразу после ее завершения. Первые результаты можно увидеть практически сразу: живот становится более подтянутым за счет выведения из организма шлаков и лишней жидкости.

У тех, кто несколько раз в месяц практикует однодневную диету, постепенно уменьшаются объемы талии и бедер, кожа становится гладкой и эластичной, повышается иммунитет, улучшается настроение.

После разгрузочного дня обратите внимание на доставку диет:

[miniposter=shortstory-mobile]

Разгрузочные дни для похудения отзывы результаты: Разгрузочные дни (личный опыт), шоколадный разгруз отзывы шоколадный разгрузочный день отзывы

Девочки, сегодня выкрою время, чтобы написать вторую статью с пометкой «личный опыт».   Напомню, что первая была на тему «Обертывания» (http://www.baby.ru/blogs/post/150559232-123409661/) 

Второй пост на тему — РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Повторюсь, тут я пишу о МОЕМ опыте в проведении разгрузочных дней. Лично мое мнение, что они важны при похудении и поддержания веса не менее, чем спорт или косметические процедуры. Все, что я пишу лишь ответ на ваш вопрос, как я делаю разгрузку. Не забывайте, что для любых диет и ограничений в пище есть противопоказания, которые надо обсуждать индивидуально с врачом. 

Даже для поддержания веса проводить разгрузочный день рекомендуют один раз в неделю или две. Если вы худеете, то я считаю правильным проводить разгрузку регулярно раз в неделю, желательно посередине отчетной недели, чтобы вес был объективным. Как правило   на разгрузке теряют от 0,5 до 2 кг, как правило это вода, которая с собой прихватывает лишь толику жира. Но очевидный плюс в таких днях все же есть. Разгрузка дает встряску организму, отход от привычной системы питания, вес раскачивается, и лишние килограммы снова начинают уходить.

Итак, по порядку разгрузки, которые я практикую.

1. Творожный день

Это самая любимая мной разгрузка по многим причинам. Во-первых, творог отлично выводит лишнюю воду из организма, во-вторых, абсолютно отсутствует чувство голода, в-третьих, именно после творожного дня у меня самые большие отвесы. Как правило у меня уходит 1,5 кг, на следующий день возвращается 600-700 г.

Как разгружаюсь я: в течение дня нужно съесть 400-500 г творога не более 5%. Я ем до 18:00 в пять приемов по 100 г, запивая зеленым чаем. Утром радуюсь отвесу.

2. Гречневый день

На мой взгляд менее результативная разгрузка, чем любая белковая. Мои отвесы на ней 400-500 г, как правило возвращается 100-200 г. Практикую ее последнее время только ради разнообразия. Последнее время на ней испытываю постоянно чувство голода, которое приходится глушить водой или чаем. Людям со слабой силой воли лучше такие дни не проводит.

Как разгружаюсь я: с вечера нужно залить 1 стакан сырой гречки 1.5 стаканами кипятка. НЕ солить. Съесть в течение следующего дня в пять приемов (можно и чаще)

3. Мясной день

Принцип тот же, что и при любой разгрузке. Мой отвес обычно около 1 кг, возврат 300-400 г. Сытная, хотя чувство сытости приходит не сразу, поэтому как совет — лучше жевать мясо медленно, смакуя. 

Как разгружаюсь я: нужно отварить 400-500 г говядины (можно заменить на 500 г куриных грудок на пару), разделить на пять частей и съесть до 18:00.

4. Шоколадный день

Его я попробовала лишь один раз и больше решила не повторять. К вечеру от шоколада подташнивало, слегка болела голова. Отвес был 700 г и не вернулось ничего в отличие от белковых дней. Но лично для меня углеводные моно-дни голодные, мне хочется есть и бороться с желанием съесть что-то сытное очень тяжело. 

Как разгружалась я: 100 г горького шоколада съесть в течение дня в пять приемов по 20 г. Можно запивать горьким кофе без сахара и молока.

5. Молокочай

Эту разгрузку я практиковала иногда до тех пор, пока не вычитала, что чай с молоком несовместимы и кальций из молока разрушает в итоге наши сосуды, оседая на стенках. Отвесы были неплохие, около 1-1,3 кг, часто без возврата. Но здоровье дороже!

Как разгружалась я: я заваривала чай (чаще всего это был Молочный оолонг), давала чуть-чуть настояться и добавляла туда молока немного. Пила сколько хотела. Было неголодно.

6. Фруктовый день

Для меня это тоже голодная разгрузка. Выдерживаю ее только в случае разнообразия фруктов, но тогда не получаю отвеса. Отвес на моно-продукте ок. 500-700 г, без возврата или +100-200 г.

Как разгружалась я: 1.5 кг кисленьких фруктов или ягод (яблоки, киви, черешня, апельсины, грейпфруты, ананасы — другие не пробовала) съесть в 5 приемов.

Вот вроде все вспомнила… Если что еще придет в голову, допишу. Будут вопросы про мой опыт, с радостью отвечу!

Я ел арбуз в течение недели, и вот что случилось — Jersey Girl Talk

Это было после моего недавнего отпуска на Багамах, когда я вернулся домой и сильно простудился, который продлился около недели. Это было очень случайно, учитывая, что это была середина лета, и я чувствовал себя под погодой, как будто у меня ужасная ошибка, которую вы можете получить только зимой. По какой-то причине я не мог встряхнуть его и хотел составить какой-то план, чтобы помочь избавить свою систему от всего, что меня болело, и перезагрузить себя.Я помню, как много лет назад слышал об актере, который промыл арбуз, чтобы сбросить тонну веса для роли, которую он играл, и начал проводить некоторые исследования о других преимуществах этой диеты, состоящей только из арбуза. Я решил, что собираюсь попробовать это в течение недели и посмотреть, что из этого получится.

Некоторые люди называют это очищением, но в основном это диета, состоящая из одного продукта в течение всего дня — арбуза. Мы с мужем решили сделать это вместе, чтобы мы могли мотивировать друг друга продолжать очищение, а также это упростило задачу, чтобы мы оба могли покупать одни и те же продукты на неделю и не беспокоиться о готовке.Мы начали чистку арбуза первым делом в понедельник и продлились семь дней. Поскольку летний арбуз — один из моих любимых фруктов, для меня это было скорее удовольствием, чем диетой. Мы ели только арбуз утром, днем, днем ​​и ночью. Никакой другой пищи, однако я принимал свои обычные витамины, добавки и спортивное питание во время тренировок.

После первого дня для меня было совсем несложно это сделать, потому что арбуз на 90% состоит из воды, поэтому каждый раз, когда я ел его, я очень быстро наполнялся жидкостью и не был голоден.В отличие от жидкого очищения, вы на самом деле жуете арбуз, так что вы каким-то образом обманываете свой разум и думаете, что едите пищу, а не пьете ее, когда проводите жидкое очищение. Это может показаться незначительным и тривиальным, но одно лишь действие жевания может заставить ваш мозг думать, что вы едите, и не чувствовать себя голодным. К тому же, как я уже сказал, я люблю арбуз, особенно когда он без косточек и очень холодный в холодильнике, это просто освежающее угощение летом, когда вам очень жарко и все равно не хочется есть действительно тяжелую пищу.

Каждую ночь я покупал 2–3 полных арбуза и нарезал их в холодильнике, а на следующий день брал с собой несколько контейнеров Tupperware, чтобы поработать и поесть, когда у меня будет время между встречами. Ночью я возвращался домой и занимался спортом, а затем ел еще арбуза и, возможно, имел еще один контейнер прямо перед сном. Я бы по-прежнему пил много воды в течение дня и приправлял ее своим любимым порошком BCAA. Самое замечательное в очищении арбуза: вы, вероятно, получаете больше воды в свой организм, чем обычно в любой день, и в нем также довольно мало сахара, в отличие от некоторых других более плотных фруктов, таких как яблоки и персики, поэтому вам действительно не о чем беспокоиться о большом количестве сахара в вашем рационе.

Во время очищения я действительно почувствовал себя более энергичным и очень ясным, а также довольно быстро избавился от простуды, потому что я вымывал все из своего организма. Я скажу, что вы довольно долго ходите в ванную, делая это просто из-за того, сколько воды вы потребляете каждый день, но это также сделало мою кожу действительно красивой, и в целом я не чувствовал вздутия живота и очень плоский животик.

Вы, наверное, спрашиваете, похудела ли я, и правда в том, что я похудела.Я сбросил 113 фунтов, когда начал, чуть меньше 108 за одну неделю, и, конечно же, это в основном вес воды, но также определенно немного жира в организме, поскольку у меня был дефицит калорий по сравнению с моей обычной диетой.

Это определенно не то, что кто-то должен делать в долгосрочной перспективе, но безопасно делать это в течение 5-7 дней, и я, вероятно, сделаю это снова. Мне действительно нравилось не беспокоиться о приготовлении пищи, о приготовлении пищи и о том, чтобы просто есть, когда я действительно был голоден, а не только из-за того, в какое время дня это было.Когда вы делаете что-то ограничивающее, например, такого рода планы, вы понимаете, что в большинстве случаев вы едите по привычке, а не из-за голода, так что это также действительно серьезная психологическая проблема. Я чувствовал себя очень стройным и легким, и, как я уже упоминал, у меня никогда не было проблем с нагрузкой, которые иногда могут случаться со мной с некоторыми продуктами. У меня было достаточно энергии, чтобы пройти через тренировки, и я чувствовал себя действительно прекрасно, так что в целом у меня был очень положительный опыт.

Кто-нибудь еще пробовал очищать арбуз?

Свяжитесь со мной в социальных сетях: Теги: очищение, очищение, диета, промывка, фрукты, здоровье, обзор, вес воды, арбуз, очищение арбуза, арбузы, похудание

писатель и создатель JerseyGirlTalk.com — блог, посвященный тому, чтобы вдохновлять читателей и помогать им чувствовать себя и выглядеть как можно лучше как внутри, так и снаружи. Я люблю писать, фотографировать, макияж, моду и фитнес.

Обзор арбузной диеты — что вам нужно знать

Это подробное руководство расскажет о арбузной диете и о том, как именно она работает, когда речь идет о краткосрочной потере веса. Мы обсудим особенности питания, различные варианты арбузной диеты и некоторые вещи, о которых вам нужно знать.

По правде говоря, я никогда не был поклонником и приверженцем диет. Регулярные упражнения и выбор здоровой пищи (по крайней мере, в большинстве случаев) помогли мне контролировать свой вес. Однако, будучи женщиной и окруженной женщинами, которые находятся в бесконечном поиске чудодейственной диеты, я действительно хорошо осведомлен обо всех последних «увлечениях» похудания, которые обещают всевозможные быстрые, здоровые и устойчивые Результаты.

Именно так я и наткнулась на арбузную диету.Теперь, когда я самопровозгласил себя самым большим поклонником и поклонником арбуза, эта информация определенно привлекла мое внимание и пробудила мое любопытство относительно пользы этого удивительного фрукта для похудания.

К моему удивлению, арбуз, так как я дошел до понимаете, может предложить гораздо больше, чем просто быть вкусным, освежающим и питательный летний перекус. А что касается арбузной диеты, лучше приготовьтесь себе хорошие новости.

Что такое арбуз рацион питания?

Эта особая диета, кажется, дана Богом для людей, которые хотят очень быстро похудеть, и особенно для тех, кто хочет очистить свой организм от токсичных отходов.И это неудивительно, учитывая, что этот бодрящий фрукт на 92 процента состоит из воды. Как мы все знаем, вода способствует похуданию, выводя токсины и подавляя аппетит.

Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, слышал (и, надеюсь, воспринимал это очень серьезно), что выпивать 2 литра воды в день — это минимум для оптимального функционирования организма. Употребление арбуза с высоким содержанием воды здесь очень полезно, так как оно в значительной степени способствует вашему увлажнению.

А гидратация означает меньше шансов принять жажду за голод и переедание. Благодаря всем этим преимуществам для здоровья арбузная диета была признана одной из лучших велнес-тенденций.

Подводя итог этой аргументации, поедание арбуза, несомненно, полезно для здоровья и может помочь вам сбросить лишний вес. Но послушайте, я слышал, вы спрашиваете — ведь дело не в том, чтобы просто съесть ломтик арбуза и дождаться волшебства? Вы правы, это не так! Продолжайте читать, чтобы узнать, как в полной мере использовать арбузную диету для похудания.

План арбузной диеты

Арбузная диета имеет несколько вариантов с разными измерения и правила. Вы можете попробовать полную детоксикацию тела с более тщательной график или внесите небольшие изменения в свой рацион в долгосрочной перспективе. Итак, давайте посмотрим какие у вас есть варианты, и как вы можете добавить этот вкусный фрукт в свой рацион.

Детокс-диета с арбузом

Однако наиболее популярной версией является арбузная детокс-диета. На самом деле это первая стадия, когда вы едите только арбуз на трое суток.Что происходит в течение этих трех дней, так это то, что вы очистите свое тело, вымыв из организма все токсины и отходы. Для в следующие шесть-десять дней вы вернетесь к своему обычному режиму питания или постепенно добавьте в свой рацион другие виды пищи. А арбуз оставьте себе.

Долгосрочная арбузная диета

В качестве альтернативы вы можете иметь два сбалансированных еды в день и просто добавьте ломтик или два арбуза в качестве закуски между ними. И это то, что называется долгосрочной арбузной диетой.Это может быть продолжалось до одного месяца, но обязательно проконсультируйтесь с врачом. профессионал на случай, если вы заметите необычные симптомы.

Краткосрочная арбузная диета

Что касается краткосрочной арбузной диеты, который длится всего пять дней, вы добавляете ломтик арбуза во все свои приемы пищи. Очевидно, что эти блюда нежирные и легкие, содержат только цельнозерновые, мононенасыщенные жиры, нежирное мясо или жирная рыба.

Звучит довольно просто, правда? Но как это работа и каковы результаты?

Как работает арбузная диета?

Выбираете ли вы трехдневный арбуз очищающий вариант (также называемый арбузным голоданием) или один из коротких или длинных В разных вариациях эта диета может обеспечить быструю (хотя и краткосрочную) потерю веса.Давайте посмотрим на пищевую ценность арбуза, чтобы понять процесс.

Пищевая ценность арбуза

Как я уже упоминал, арбуз на 92 процента состоит из воды. В результате одним из преимуществ арбуза для похудения является то, что вода помогает обуздать аппетит. Но почему бы вместо этого просто не выпить воды, спросите вы. Ну, потому что процессы жевания и глотания дают нам эффект сытости, чувство сытости, а содержание клетчатки (6 граммов в 100 граммах арбуза) сохраняет нас сытыми на несколько часов подряд.

Что касается ужасных углеводов, один кусок арбуз содержит 11 грамм. Его гликемическая нагрузка очень низкая, а это значит, что он не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови, тем самым предотвращая тягу к еде, привести к увеличению веса. Кроме того, с 0% насыщенных жиров и всего 6 граммов сахара, это идеальный выбор, если вы хотите сбросить килограммы.

Результаты арбузной диеты

Итак, арбузная диета для похудения будет определенно обеспечьте так называемое «быстрое решение», когда дело доходит до похудения, что не обязательно плохо.Хотя это не является устойчивое изменение ваших привычек в еде, это даст вам толчок и мотивация продолжать, правильно корректируя свой выбор продуктов питания.

И, в отличие от многих других быстрых исправлений, фактически перезагрузить вашу систему, не лишив ее всех питательные вещества, в которых он нуждается. Итак, результат, который вы получите, — это очищение, детоксикация и несколько фунтов легче тела. Неплохо для быстрого исправления, правда?

Теперь, когда я поставил печать одобрение этой «причудливой диеты», которую я делаю нелегко, позвольте мне объяснить, почему я считаю, что арбузная диета (а я особенно разогрелась до план очищения) стоит попробовать.

Польза арбуза

Арбуз чрезвычайно богат питательными веществами и содержит следующие витамины:

• Витамин A, который способствует здоровому зрению
• Магний, который помогает мышцам и костям
• Витамин B-1, который помогает процессу преобразования пищи в энергию
• Витамин B-6, который организм использует для создания красных кровяных телец
• Витамин C, необходим для роста и восстановления тканей
• Калий, который играет ключевую роль в поддержании содержания кальция в крови и контроле кровяное давление

Арбуз также является отличным источником ликопина, антиоксиданта, который помогает защитить от рака, сердечных заболеваний и других заболеваний.В одном исследовании, опубликованном в Frontiers of Pharmacology, говорится, что « Ликопин может улучшить функцию сосудов и способствовать первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний ».

Кроме того, по сравнению с другими продуктами питания, арбуз содержит значительно большее количество цитруллина, аминокислоты, которая имеет важную роль в правильном кровотоке.

И даже семечки арбуза стоит сохранить. Они их легко запекать как полезную закуску, богатую магнием и железом.

В заключение, учитывая все преимущества для здоровья арбуза и того, как этот фрукт может помочь вам похудеть, есть определенные вещи, которые необходимо учитывать, когда речь идет о арбузной диете.

Предупреждение

Это справедливо сказать, что эта диета очень строгая и не включает источники белок; хотя из-за своей короткой «продолжительности жизни» это маловероятно для здорового человек испытать какие-либо вредные воздействия.

Люди с проблемами здоровья и беременные следует избегать арбузной диеты, так как количество воды, потребляемой на курсе из него может вызвать вздутие живота и диарею.Также, поскольку арбуз не содержит жира, необходимого питательного вещества, а люди, чьи состояния здоровья требуют специальной диеты, например диабет, следует держаться подальше из этой диеты.

Ранее мы писали о другой «модной диете», в которой количество белков и жиров выше по сравнению с арбузной диетой. Если вы хотите взглянуть на это, вы можете прочитать наше подробное руководство по диете из сваренных вкрутую яиц.

Эта, напротив, больше похожа на детокс-диету, поэтому он определенно не предназначен для долгосрочных изменений в вашем питании привычки.Так что во избежание ситуаций, когда потенциальные риски перевешивают все удивительные преимущества арбуза, обязательно наслаждайтесь фруктами, но убедитесь, что вы также проконсультируйтесь с врачом.

Арбузная диета | Мои результаты по снижению веса за 5 дней

Поделиться — это забота!

В настоящее время вы в значительной степени заинтересованы в том, чтобы попробовать арбузную диету для похудения, но вы хотите иметь другие точки зрения на этот счет, верно?

Вам нужно в ближайшее время выглядеть «лучше» для особого случая? Или вам просто нужно сбросить лишние килограммы?

Ну, арбузная диета может помочь.

Так что продолжайте читать, чтобы вы могли решить, хотите ли вы принять эту простую, но эффективную диету.

Заявление об ограничении ответственности: нетипичные результаты. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.

⚡️ Эта диета вообще не рекомендуется беременным женщинам, детям и подросткам, а также взрослым, имеющим серьезные проблемы со здоровьем.

Что такое арбузная диета?

Давайте ответим на вопрос «из чего состоит арбузная диета?».Арбузная диета — это краткосрочная диета, при которой разрешается есть только арбуз.

Потребление может быть в любом виде, будь то смузи или миска с кусочками арбуза

Хотя есть люди, которые придерживаются такой радикальной диеты в течение 30 дней, я не рекомендую переборщить с ней. Я предлагаю соблюдать арбузную диету 3-5 дней или максимум 7-10 дней.

Похудение — не значит рисковать своим здоровьем! Итак, я призываю вас не преувеличивать !.

Хотя цель состоит в том, чтобы на короткое время отказаться от углеводов, жиров и белков, вы также можете свободно смешивать арбуз с другими фруктами. Но арбузная диета предназначена только для арбузов.

Это сделка всего на несколько дней.! Как ты думаешь, ты сможешь это сделать? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

В январе попробовала арбузную диету на 5 дней.

Я сделал это, и это было потрясающе! Для меня это было похоже на голодание на воде с щепоткой сладости, хотя у меня есть несколько друзей, которые делали это вместе с потреблением протеина на обед.

Поскольку арбуз — это натуральный и необработанный продукт, он содержит 100% своей питательной ценности.

Например, арбузы на 92% состоят из воды, а остальное — это калий, магний, витамины и другие минералы.

А тот факт, что арбузы содержат много воды, отлично подходят для похудения.

Идея арбузной диеты очень проста, прямолинейна и доказана.

Больше нечего объяснять арбузной диете как концепции, но давайте познакомимся с другими аспектами диеты, и я покажу вам, как с ее помощью можно быстро похудеть за считанные дни…

Правила арбузной диеты для успеха

1.Планируйте свою диету

Не потому, что вам не придется готовить следующие 5-7 дней, что вы думаете, что можете просто перейти на арбузную диету.

Каждая диета должна быть спланирована и подготовлена. Спросите себя, готовы ли вы отказаться от еды в следующие 5-7 дней. Спросите себя, позволяют ли условия работы вам попробовать такую ​​диету?

Я вижу, как многие люди в утренние смены борются с диетой, потому что им не хватает энергии для выполнения своих задач, и они в конечном итоге не соблюдают диету.И это совершенно нормально!

Итак, вот почему я прошу вас спросить себя, готовы ли вы есть арбузы только в ближайшие несколько дней!

2. Начинайте постепенно

Как я всегда говорю своим потенциальным клиентам, никогда не садитесь на диету в одночасье. Ваше тело — это «вещь», которой легко становится комфортно с тем, как вы к нему относитесь.

Допустим, вы ели 4 раза в день, а на следующий день решили сесть на нулевую диету. Могу заверить вас, что на второй день вы закончите неудачей, потому что ваше тело обязательно отреагирует на это.И не в положительном ключе!

Вместо этого вы можете назначить дату начала арбузной диеты и за несколько дней до этого начать снижать потребление углеводов, сахара и белка.

По мере того, как вы обучаете тело тому, чего хотите, оно начинает чувствовать себя комфортно в этом новом состоянии. Только тогда вы сможете начать свой первый день вообще без углеводов.

3. Приготовление еды

Приготовление еды в путешествии по снижению веса очень важно. Это экономит ваше время, деньги и позволяет сосредоточиться на других важных вещах вашей жизни.

Во-первых, вы должны решить, хотите ли вы придерживаться диеты, состоящей только из арбузов, или же вы хотите хотя бы раз съесть протеин на обед или ужин. Помните, никаких углеводов!

Тогда действуйте соответственно, заранее приготовив арбузы и / или еду.

Прежде чем мы продолжим, не забудьте взять БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ⬇️

Я пришлю вам бесплатное руководство по 7 золотым шагам, которые помогли мне сбросить 41 фунт за 5 месяцев. И да, я похудела без упражнений! Получите своего гида сегодня!

Мы уважаем вашу конфиденциальность.Отпишитесь в любой момент.

Как сделать арбузную диету и быстро похудеть?

Сама по себе диета имеет несколько вариаций, и все они могут принести результат. Ниже вы можете найти PDF-файл с различными вариантами арбузной диеты.

Например, как я сказал несколькими строками ранее, то, как я это делал, отличалось от того, как это делали мои друзья.

Я выбрал вариант есть только арбуз. То, что я делал в течение 5 дней, было таким:

• Проснулся в 5 утра> выпил чашку чая (с обезжиренным молоком + коричневый сахар)
• Заменил чашку кофе в 10 часов утра свежим арбузным соком
• На обед у меня было около 135 г арбуза (нарезанного кубиками)
• Заменил свою чашку чая в 15:00 на 2 стакана воды
• На ужин я приготовил мини-миску арбузного салата (смешанного с несколькими другими фруктами)
• Пил 2 литра воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и регулировать уровень сахара. уровни.

Щелкните ниже, чтобы получить копию Арбузная диета PDF . Он включает в себя весь этот пост на случай, если вы захотите прочитать его снова + 2 варианта диеты на ваш выбор

Плюсы и минусы арбузной диеты

У каждой диеты под солнцем есть свои плюсы и минусы! К сожалению, идеального варианта нет!

Теперь давайте посмотрим на преимущества арбузной диеты для быстрого похудания, а также почему вы должны дважды подумать, прежде чем пытаться ее попробовать.

✅ Преимущества арбузной диеты

• 👉 Благодаря высокому содержанию воды ваше тело будет постоянно гидратироваться, и, поскольку ваше тело достаточно гидратировано, вы увидите другие преимущества, такие как потеря веса, улучшение здоровья кожи, повышение вашей энергии и т. Д.
• 👉 Из-за тот факт, что вы сократите потребление углеводов и жиров, ваше тело удвоит сжигание калорий. Вот почему вы быстро потеряете вес.
• 👉 Поскольку при употреблении арбуза вы потребляете больше воды, чем обычно, плюс ваше обычное потребление воды, ваше тело будет чаще вымывать токсины и жиры, когда вы будете часто ходить в туалет.
• 👉 Ваше тело получит шанс омолодиться, вы определенно почувствуете себя более энергичным и, поверьте мне, у вас появится больше мотивации для занятий спортом.
• 👉 Помогает при запоре, так как вода вызывает дефекацию.

❎ Минусы арбузной диеты

• 👉 Поскольку арбуз содержит много воды, вы наверняка будете мочиться чаще, чем несколько раз в день, а некоторым это может быть неудобно, особенно если вы на работе.
• 👉 Необычное вздутие живота может произойти из-за большого количества воды, которую вы проглотите (я действительно чувствовал вздутие живота в течение первых 2 дней)
• 👉 Это может сказаться на вашем метаболизме из-за нехватки необходимых витаминов, минералов и других веществ. питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

Сжигает ли арбуз жир на животе?

На этот вопрос нет реального ответа просто потому, что не было достаточно исследований, подтверждающих теорию о том, что арбуз действует как средство от жира на животе.

Но одно можно сказать наверняка: арбуз, будучи низкокалорийной, низкоуглеводной и богатой питательными веществами пищей, несомненно, поможет вам в похудании.

На самом деле, арбуз содержит гораздо более низкий процент углеводов по сравнению с другими фруктами, и это одно из преимуществ добавления арбуза в свой рацион.

Точно так же арбузная диета определенно поможет вам избавиться от жировых отложений вокруг живота и повсюду.

Последняя мысль о диете с арбузом, чтобы похудеть

Не все диеты на Земле подходят всем. Но вы единственный человек, который может решить, можете ли вы позволить себе эту довольно суровую диету, потому что только вы знаете свое тело.

Что касается меня, то мне удалось сбросить 12 фунтов за 5 дней, я почувствовал себя энергичным и помолодевшим, и до сих пор не получал никаких негативных побочных эффектов для своего здоровья.

Но если вы здоровый человек и хотите быстро похудеть, то почему бы и нет ?!

Попробуйте и вернитесь, чтобы сообщить мне о ваших результатах похудания с помощью арбузной диеты.

Удачи! 🤞

3 ДНЯ WATERMELON DETOX — All Things O’Natural

3 ДНЯ АВАРИЯ DETOX

Автор Доминик Харрис
17 августа 2015 г.
С 10 комментариями

Привет..greetings..greetings, Всем! Я надеюсь, у тебя отличный день! Хорошо, многие из вас, кто следит за моими страницами в социальных сетях: facebook

(All Things O’Natural ) и Instagram (@Team_ATON), возможно, видели и читали мои сообщения о трехдневном детоксе из арбуза, который я начал в начале прошлой недели. Я был очень взволнован, когда увидел сообщения двух красивых натуралистов, которые постоянно придерживаются здоровой натуральной и органической еды, поэтому мне захотелось побаловать себя. И .. Я хотел поделиться с вами, ребята, как я прошел трехдневный Детокс и мои результаты.Если вы что-то знаете обо мне, я стараюсь как можно больше помнить о том, что я кладу на свои волосы, кожу и внутренности. Конечно, я верю в баланс, поскольку я трачу деньги, и поэтому мне важно дать своему храму отдохнуть, и этот детокс был отличным способом сделать это. Как всегда, я надеюсь, что эта информация будет очень полезной.

1.) УВЕЛИЧИВАЕТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ: Я определенно могу согласиться с тем, что многие участники детоксикации чувствуют себя более энергичными во время детоксикации. В этом есть смысл, потому что во время детоксикации вы останавливаете приток вещей, которые в первую очередь заставили вас нуждаться в детоксикации.Исключив сахар, кофеин, трансжиры, насыщенные жиры и заменив их свежими фруктами и овощами, вы получите естественный прилив энергии без каких-либо последствий. Во время любой программы детоксикации жизненно важно поддерживать высокий уровень гидратации, и это также может быть источником увеличения энергии, если вы обычно не получаете достаточно воды в течение дня.

2.) ИЗБАВЛЯЕТ ТЕЛО ОТ ИЗБЫТОЧНЫХ ОТХОДОВ: Детоксикация помогает организму избавляться от любых избыточных отходов, которые он накапливает.Большинство программ детоксикации разработаны, чтобы стимулировать организм к самоочищению, помогая печени делать свое дело, а также почкам и толстой кишке. Очистка толстой кишки — важная часть процесса детоксикации, потому что эти токсины должны выйти из организма, а резервная толстая кишка может заставить их повторно попасть в организм, а не выйти, как планировалось. Придерживайтесь фруктов и овощей даже после завершения программы детоксикации — это хороший способ сохранить движение. Поскольку мы так много пьем во время детоксикации, мы избавляем наш организм от вредных отходов мертвой пищи (обработанной), сахара (обработанного), вредных химикатов из продуктов и т. Д.

3.) ПОТЕРЯ ВЕСА: легко увидеть, как детокс-диета может привести к снижению веса в краткосрочной перспективе, но более здоровый способ взглянуть на это — выработать долгосрочные пищевые привычки и избавиться от нездоровых привычек. . Часто, особенно в средствах массовой информации, основное внимание уделяется резкому сокращению калорий и быстрой потере веса. Но эти краткосрочные результаты недолговечны, если вы не ставите перед собой задачу заменить плохую пищу хорошей и не использовать полученную энергию, чтобы больше тренироваться и быть более активным в целом.

4.) ЗДОРОВАЯ КОЖА: Ваша кожа — ваш самый большой орган, поэтому имеет смысл только то, что она покажет положительные результаты от программы детоксикации. Один из способов помочь в детоксикации — посетить сауну в тренажерном зале или спа, чтобы помочь организму вывести дополнительные токсины с потом. По окончании курса детоксикации вы можете рассчитывать на более чистую и гладкую кожу. Также сообщалось, что детоксикация может помочь при угревой сыпи, хотя состояние может ухудшиться, прежде чем станет лучше, поскольку токсины высвобождаются. Вы можете обнаружить, что ваша кожа чешется или покрывается пятнами, прежде чем очиститься, но это часть процесса и признак того, что вы на правильном пути со своей программой.Помните, что если мы не так внимательно относимся к ингредиентам, которые наносим на наши волосы и кожу, это помогает в добавлении токсинов в организм, которые попадают через наши поры.

5.) ЯСНОЕ МЫШЛЕНИЕ: хорошая программа детоксикации уделит некоторое внимание вашему душевному состоянию во время очищения. Часто рекомендуется использовать медитацию как способ восстановить контакт со своим телом в это время очищения от токсинов. Последователи детокса часто говорят, что они теряют это чувство затуманенности и могут более ясно мыслить во время детокса, чем когда его не проводят.Это имеет смысл, поскольку многие из продуктов с сахаром и жиром, которые окружают нас каждый день, вызывают у нас вялость и могут сильно повлиять на качество нашего мышления. Опять же, для вас, кто, возможно, видел мою информацию о детоксикации, я много рассказывал о том, как мое умственное состояние было потрясающим, и у меня были еще более позитивные и удивительные мысли. Произошла тонна духовного просветления.

6.) ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ: к тому времени, когда вы видите свои волосы, они уже считаются мертвыми, поскольку весь их рост происходит внутри волосяного фолликула.Вот почему важно, чтобы ваше тело функционировало на полную мощность с помощью регулярной стратегии детоксикации. Когда ваши волосы смогут расти, не сдерживаясь внутренними токсинами, вы увидите и почувствуете разницу в своих волосах. Во многих случаях волосы становятся более блестящими и мягкими на ощупь. Детоксикации недостаточно, чтобы остановить облысение по мужскому типу, но многие сообщают, что их волосы растут быстрее, что является признаком более здоровых волос. Недавно я опубликовал фотографию, в которой упоминалось, как мой детокс сделал мои волосы более густыми и увлажненными.Удивительный!

7.) СОДЕЙСТВУЕТ ИЗМЕНЕНИЯМ К ЗДОРОВЬЮ: трудно изменить давнюю привычку, и программа детоксикации — независимо от того, как долго — это один из способов поставить клин между вашими старыми и новыми способами. Если у вас есть пристрастие к сахару, кофеину, жареной или хрустящей пище, вы можете использовать программу детоксикации, чтобы избавиться от этой тяги. Часто, если вы просто попытаетесь перестать есть эти продукты или пить эти напитки, у вас будет ограниченный успех и вы вернетесь к своим старым привычкам. Но если вы очистите организм и замените эти продукты более здоровыми, вы сможете переучиться и с большей вероятностью сохраните свои новые привычки.

Сначала позвольте мне объяснить, почему я выбрал арбуз. Арбуз, на 92% состоящий из воды, прекрасно увлажняет все органы и является очищающим средством для всего тела. Хотя он содержит натуральный сахар, он легко перерабатывается в организме и выводится с помощью клетчатки. Это также помогает увеличить половое влечение за счет правильного увлажнения каждого органа.

Итак, в течение следующих дней я ел, пил и наслаждался арбузом.

WATERMELON WATER

Кусочки арбуза, свежая мята и лимон (по желанию) в дистиллированной воде.Я никогда не добавляю химические вещества для повышения pH моей воды, так как считаю, что мы должны получать щелочь через свежие фрукты и овощи, чтобы организм мог правильно поглощать и выводить воду.

СОК АРБУЗ / СМУЗИ

Кусочки арбуза (с семенами или без семян. Семена арбуза содержат ОГРОМНЫЙ питательный панк, но к ним может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть), свежая мята, лимон или лайм (по желанию). Я объединил все ингредиенты в свой Vitamix и смешал. Теперь, если вы хотите получить более мягкий смузи, просто заморозьте арбуз накануне.Я не добавляю жидкости и подсластители, так как арбуз в основном состоит из воды и содержит натуральный сахар.

САЛАТ ИЗ АРТЕЛЯНОВ

Я объединил следующее: свежий органический зеленый листовой салат, сырой нарезанный миндаль, грецкие орехи, свежую мята (крупно нарезанную), помидоры черри, кусочки арбуза и сделал заправку из: оливкового масла первого холодного отжима, свежего укропа, лимонного сока, сырого яблочного сидра. уксус, измельченный чеснок, морская соль и свежий молотый перец по вкусу и вылил поверх моего салата. Я ел это дважды в день (обед и ужин).Поскольку комбинированные продукты имеют щелочную природу, мое тело ощущается как ЖИЗНЬ!

Мои результаты были просто потрясающими и эйфорическими. Я чувствовал себя легче, бодрее и менее загруженным. Моя кожа стала более сияющей, а волосы стали более увлажненными. Я сделаю это снова? АБСОЛЮТНО!! Моя цель — проводить детоксикацию раз в квартал. Когда вы едите более здоровую пищу, вы чувствуете себя здоровее и выглядите здоровее … И вы чувствуете себя О’Сто сексуально! Bientot!

Дынная диета | Жить сильным.com

Дынная диета — это 5-дневное очищение.

Кредит изображения: merc67 / iStock / GettyImages

Если вы слышали о дынной диете или очищении от дыни, как ее еще называют, вы, вероятно, задаетесь вопросом, эффективна ли она для похудания. Вот что вам нужно об этом знать.

Подробнее: Все, что нужно знать об арбузной диете

Что такое дынная диета?

Дынную диету приписывают Харбхаджану Сингху Халсе, практикующему йогу, известному под именем Йоги Бхаджан.В Интернете существуют разные версии диеты; однако этот, названный «Очищение сладкой бесконечности дыни», опубликован Институтом прикладной йогической науки и технологий РА, которым руководит один из соратников Йоги Бхаджана.

Очищение дыни — это пятидневный пост. Во время диеты можно есть только папайю, арбуз и дыню. Эта диета похожа на палиндром и утверждает, что она очищает и исцеляет ваши органы. Можно посыпать фрукты солью и перцем.Вот что вы должны есть каждый день:

• День 1: Только спелая дыня.
• День 2: Только спелый арбуз.
• День 3: Папайя до полудня, затем вода с медом до 14:00, затем только вода до 15:30, снова вода с медом до 17:00. а затем папайю, пока не ложитесь спать.
• День 4: Только спелый арбуз.
• День 5: Только спелая дыня.

В диете также есть ряд других правил, а также того, что следует и что нельзя делать практикующим врачам.Например, у него есть период предварительного очищения от трех до семи дней, когда вы должны есть легкую пищу и избегать мяса, молочных продуктов, фаст-фуда, кофеина и сладких продуктов и напитков.

Диета также рекомендует массировать тело с миндальным маслом во время очищения, а также заниматься легкой йогой, растяжками и дыхательными упражнениями.

Подробнее: Диета с лимонным соком и кайенским перцем

Стоит ли вам это делать?

Все три фрукта в рационе очень питательны и обладают рядом преимуществ для здоровья.Например, согласно Министерству сельского хозяйства США, дыня является хорошим источником витамина А. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Nutrients в августе 2016 года, отмечается, что арбуз является хорошим источником ликопина и антиоксидантов; исследование показало, что арбуз может помочь улучшить физическую работоспособность и уменьшить воспаление. Папайя — удивительно богатый источник кальция.

Хотя все три фрукта, несомненно, полезны и являются хорошим дополнением к вашему рациону, включать в свой рацион только арбуз, папайю и дыню в течение пяти дней — не лучшая идея.

Один из ключевых ингредиентов, которых не хватает в дынной диете, — это белок; Папайя, арбуз и дыня, три основных ингредиента диеты, не являются богатыми источниками белка. По данным Национальной медицинской библиотеки США, вашему организму ежедневно требуется значительное количество белка для выполнения ряда функций, включая рост и восстановление ваших клеток.

Penn Medicine объясняет, что экстренные диеты просто не работают; вы, вероятно, вернете весь потерянный вес — а возможно, даже больше — после того, как закончите диету.

Подробнее: Просто скажи «нет» этой детокс-диете или очищающему соку

Экстренная диета также может быть вредна для вашего здоровья, согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2014 года в Индийском журнале медицинских исследований . Авторы исследования рекомендуют людям вместо этого выбирать сочетание сбалансированной, питательной и здоровой диеты и регулярной физической активности.

Уловка для похудения на лето, сядьте на арбузную детокс-диету на 5 дней | Здоровье

Сейчас лето, и когда температура поднимается вверх, хочется арбузов.Но что, если бы вы могли придерживаться диеты, в которой вы просто ели бы арбузы в течение нескольких дней? Мы говорим об арбузной диете, которая включает короткий период в 4-5 дней, в течение которого люди едят только арбузы, а затем, после очищения, они могут вернуться к своей первоначальной диете, сбросив несколько килограммов.

Может ли такая диета действительно заменить вашу еду, особенно в худшие дни лета, когда ваш аппетит падает до рекордно низкого уровня? В конце концов, арбузы низкокалорийны, могут помочь бороться с обезвоживанием (благодаря содержанию воды на 90%), богаты клетчаткой и могут выводить токсины из организма.Они богаты витамином А, ликопином, железом и кальцием, поэтому полезны для кожи и волос, могут снизить риск сердечных заболеваний, улучшить пищеварение и предотвратить воспаления. Предыдущее исследование также показало, что арбуз может повысить ваше сексуальное влечение.

Употребление слишком большого количества апельсина или просто фруктов приводит к избытку клетчатки, что также может вызвать проблемы с пищеварением. (Shutterstock)

Диетолог Рахила Хасан говорит, что такая диета может дать краткосрочные преимущества, но потерянный вес довольно быстро вернется в норму.«Употребление арбузов имеет свои преимущества, но просто садиться на арбузную диету в течение 4-5 дней не рекомендуется. В лучшем случае это временная диета. Детоксикация организма — длительный процесс. После такой радикальной диеты возвращение к нормальной диете окажет на ваше тело эффект йо-йо », — говорит она.

Люк Коутиньо, целостный диетолог и основатель Purenutrition.me, секунданты. «Я не большой поклонник однокомпонентной диеты», — говорит он, добавляя: «Нашему организму также необходимы жиры, белки и множество других витаминов и минералов.Каким образом организм получит их в течение всего 4-5-дневного цикла? Один цикл такой диеты может изменить ваши привычки в еде, но повторение этого может привести к недостаткам ».

С течением времени такая диета может привести к потере питательных веществ и уменьшению источника белка в рационе, говорит Хасан. Вместо этого она рекомендует, чтобы люди употребляли его в качестве фрукта во время еды (около 15 кубиков в день) для оптимальной пользы.

Арбуз — лишь одна из многих фруктовых диет. в прошлом были диеты, при которых люди выживали, питаясь всего лишь ломтиком апельсина или пили сок в течение дня.«Избегайте только фруктовых диет. Употребление слишком большого количества апельсина или просто фруктов приводит к избытку клетчатки, что также может вызвать проблемы с пищеварением, спазмы в животе и диарею », — говорит Хасан.

«На мой взгляд, детоксикация организма возможна даже при сбалансированной питательной еде. Я не рекомендую приобретать привычку полагаться на такие диеты », — говорит Коутиньо.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Детокс из арбуза и вся правда о нем

Детокс арбуза

Проблема лишнего веса не в прошлом.Лишние килограммы имеют тенденцию подкрадываться к вам и цепляться за ваше тело на долгие годы. Единственная мысль о том, что мы не можем смириться со своим собственным отражением, вселяет ужас в наши умы. Поэтому существует бесчисленное множество людей, которые постоянно ищут эффективные приемы похудения и доверяют неэффективным сборникам упражнений, тем самым подвергая опасности свое физическое здоровье и общее самочувствие. Идея быстрой потери веса без усилий распространяется через манипулирование сообщениями и статьями в социальных сетях с неподтвержденными утверждениями.Но когда дело касается вашего здоровья, крайне важно провести тщательное исследование. Сегодня вы можете узнать обо всех рисках и преимуществах детоксикации с арбузом. Поэтому решайте сами, крутить вам или нет. Давайте начнем.

Что такое арбузный детокс?

Детокс из арбуза — это краткосрочная диета, которая имеет несколько вариаций. Предпосылка первого состоит в том, что люди, сидящие на диете, должны есть только арбуз в течение дня.Придерживаясь второго варианта диеты, вы можете есть два легких приема пищи в день и есть арбуз в качестве закуски. По окончании дня детоксикации некоторые люди сразу возвращаются к своему обычному плану питания, а другие постепенно добавляют другие продукты.

Как это работает?

Сегодня существует множество диет для детоксикации, включая диету с брокколи, грейпфрутовую диету, огуречную диету и многое другое. Сторонники арбузной детоксикации (или арбузной диеты) считают, что она помогает похудеть, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи и волос, повышает вашу энергию и обмен веществ.Они утверждают, что такая диета имеет такой эффект из-за высокого содержания воды в арбузах — более 90 процентов.

]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Насколько это эффективно?

Да, арбуз сам по себе имеет множество преимуществ. Он содержит витамины A, B1, B6 и C, ликопин, кальций и железо, а также многие другие питательные вещества, необходимые для правильного функционирования вашего организма (3).Этот фрукт предотвращает обезвоживание и имеет ряд преимуществ для здоровья. Например, он может снизить риск сердечных заболеваний, улучшить пищеварение и обладает противовоспалительным действием. Он низкокалорийный, а содержание клетчатки помогает вам дольше чувствовать сытость (4). Согласно некоторым исследованиям, он также помогает уменьшить болезненность мышц (1). Однако его детоксифицирующий эффект не имеет научного обоснования и вряд ли поможет вам похудеть в долгосрочной перспективе. Кроме того, такой детокс несет определенные риски для вашего здоровья.

Эта диета несбалансированная и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.Арбузы не содержат жиров и белков, которые необходимы для нормального функционирования ваших клеток и органов. Этот тип диеты также может ослабить вашу иммунную систему и вызвать усталость и другие проблемы со здоровьем. Он не подходит беременным женщинам, людям с диабетом, сердечными заболеваниями и болезнями почек.

Если вы хотите вывести токсины из своего тела и похудеть в качестве бонуса, вы можете сделать это, установив разумные привычки в еде и регулярно тренируясь. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и содержит все необходимые питательные вещества (2).Также важно избавиться от вредных привычек, получить достаточно качественного сна и снизить уровень стресса и беспокойства. Все эти простые советы помогут безопасно получить желаемый результат.

Подробнее: Детокс-смузи для похудания на животе: усиление потери веса с помощью напитков с витаминами

Детокс-вода с арбузом

Да, придерживаться арбузной детокс-диеты небезопасно. Но вы все равно можете побаловать себя стаканом вкусной и освежающей арбузной воды.Возьмите кусочки свежего арбуза, дольки лимона, листья мяты, небольшой кусочек имбиря, кубики льда и поместите все ингредиенты в стеклянную банку. Добавьте питьевую воду, и ваш напиток готов.

Часто задаваемые вопросы

Как долго нужно проводить детоксикацию на арбузной диете?

Сторонники этого подхода к детоксикации утверждают, что, соблюдая арбузную диету в течение 3-4 дней, можно похудеть и вывести токсины из организма.

Заключение

В заключение хочу сказать, что эта детокс-диета довольно популярна, и некоторые утверждают, что она эффективна.Однако следует быть осторожным и хорошенько подумать, прежде чем начинать. Вы можете попробовать эту диету, только если вы полностью здоровы. Это может быть первым шагом на пути к снижению веса. И после завершения этого плана питания продолжайте худеть более здоровым и безопасным способом. Однако помните, что перед тем, как перейти на новую диету, крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Если вы хотите сделать для своего тела еще больше, почему бы вам не дополнить здоровую диету упражнениями? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Биохимическая, физиологическая и функциональная реакция функционального арбузного сока, обогащенного L-цитруллином, во время полумарафонской гонки (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
2. Пирамида или тарелка? Изучите планы здорового питания (2019, mayoclinic.org)
3. Арбуз, сырой (2019, fdc.nal.usda.gov)
4. Похудение: сытость за счет меньшего количества калорий (2020, mayoclinic.org)

.