приседания. делаю каждый день по 50 раз уже неделю и никаких результатов подскажите почему
Хочешь похудеть, много кушай, только не жирное и поменьше сладкого!
смотря какие результаты вы ждете... если похудеть напр. хотите, то надо меньше еще и есть.
Если хотите добиться явных результатов, делайте еще какие-нибудь упражнения для ног. Поищите в интернете упражнения для аэробики.
приседания помогут только подтянуть задницу, но что бы от ных худели первый раз слышу, сама приседаю по 100 раз в день ягодицы просто упругие они никак не уменьшаються в размерах а даже наоборот. Займитесь танцевальной аеробикой.
А угадате с трёх раз!!!!
чтоб худеть нужен комлекс упрожнений делать и кушать меньше. и результат будет виден через месяц не
по 5о раз видимо мало усложните приседания... делайте к примеру с ноги ставьте шире.. качает мышцы внутреней стороны бедра.. я два года пресс качала.. живот не вырос но и не убрался.. как только я его не качала.. даже отжиматься научилась.. муж не мог, а я могла.. все равно живот не плоский...
месяц нужен хотя бы, чтобы результат увидеть!
а каких вы ждете результатов от одних только приседаний, да еще без веса, всего за неделю???
Метоболизм орг-ма у каждого свой, у некоторых, поджарых, орг-зм не откладывает жирок в прок, как говорят "на чёрный день", это всему виной. Вохзьмём к примеру тех кто занимается гимнастикой, так вот мышцы испытывают статическую нагрузку, скажем так, какое то продолжительное время, как бы "оцепинение" в упражнении, а если ещё овладеть гимнастикой и дыханием тай чи, это хорошее подспорье к снижению жировой состовляющей в теле.
Если приседать каждый день в течение недели по 30 раз можно подкачать попу?
Попа)) Чтобы попа выглядела красиво, нужно подкачать ягодичные мышцы. А мышцы не любят ежедневную работу, тогда не будет роста. Лучше приседайте 3 раза в неделю. Но много. 3 подхода по 20, потом выпады, приседайте качественно, медленно. И так поработайте 20-30 мин. в день, а на следующей день отдыхайте) Удачных тренировок)
неа . а вообще смешной вопрос.
Подкачать можно все, но лучше покачать сначала мозги.
Недели маловато, качайте до тех пор, кода булками будете давить грецкие орехи.
Мой член её накачает
нет конечно, но через несколько месяцев будеш приседать больше. приседы со штангой и жимы ногами качают ноги а не обычные приседеная
Можно ли накачать попу каждый день делать по 50 приседаний в домашних условиях сколько месяцев на это уйдет
уйдет немного, если после пару занятий будешь добавлять груз, блины по 5 или 1- кг
Если 50 раз, раз 5 в течении дня, то можно.
50 так мало? Приседай 200
Присидай до тез пор пока не упадешь )) и бегай )) плюс нужна прогрессия нагрузок) питание чуточку изменить... комлпекс мер рекомендую ))) если будут вопросы то в личку.
С такими темпами всю жизнь!
ну во первых не будешь ты каждый день приседать 50 раз -ты это бросишь рано или поздно А во вторых, приседай со штангой 1-2 раз в неделю с тяжелой штангой, жми ногами, делай выпады
нет конечно! так развивается выносливость и все! качают со штангой с весом не менее половины собственого для девушек в стиле сумо. выпады, наклонные тяги, жимы ногами
так не накачаешь, только похудеет. надо работать с тяжелыми весами, питаться правильно. в зал иди
Как правильно накачать ягодицы девушке <a rel="nofollow" href="https://www.youtube.com/watch?v=GXkNn9id9a4" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=GXkNn9id9a4</a>
Подскажите будет ли результат, если каждый день приседать по 50 раз, качать пресс 50 раз и делать махи ногами.
КАНЕШНО БУДЕТ .А ЕСЛИ ВДВОЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ ТО РЕЗУЛЬТАТ В 2 РАЗА УСИЛИТЬСЯ ТОЛЬКО 50 РАЗ МАЛО . 500 НАДО . 10 РАЗ ПО 50
пресса мало. надо 100. семенова н. а. -" отравление тела от неправл. питания через кишечный барьер создает концентрацию шлаков в крови. 1 половина людей могут задержать растворители шлаков- жир и вода. эти люди пухнут увеличиваясь в размерах..." что делать? выгнать шлаки. почистить кишечник и печень потом. поклизмится чистотелом по малахову. выгнать полипов. не ПУСКАТЬ ШЛАКИ. натуральная еда- без химии и извращений изготовления- не жарить, нет- колбасным, хлебу, кондитерке. раздельно питаться. салат сначала- овощи, зелень -зимой полусырые, летом- сырые (кроме свёклы). потом либо белок либо крахмал. и не пить час после еды. ЕСЛИ ВЫ ТОГО НЕ ЗНАЕТЕ- ВСЕ БЕСПОЛЕЗНО.
смешная нагрузка
20 Км в день на велике и все ок
Если при этом жрать в три горла, то ничего не поможет
50 приседаний - это очень мало. Это один маленький квадратик шоколадки. Понимаете, о чем я? 50 пресса - это как 5 приседаний Махи ногами - можно вообще не считать, они не влияют.
кувыркайся как хош, зато здоровенькай помрёш
Результат будет такой: раннее развитие деформирующего артроза коленных суставов (начнутся "прощёлкивания" в суставах, а потом - однажды - ощутишь боль в коленных суставах . Нужно понимать, что приседания на корточках - не самое физиологичное в работе коленных суставов. Хождение в спокойном ритме - вот что тренирует мышцы нижних конечностей и делает их гармонично развитыми. Нужно понимать, что ресурс всех органов и систем в организме - не безграничен. Усиленно "качаешь" своё тело для пресловутой красоты? Качай. Но и знай. Износ наступит у тебя раньше, чем у того, кто этого не делал в иступлении.
Если приседать каждый день какой будет результат
Домашние тренировки позволят держать мышцы в тонусе при помощи базовых упражнений и работы с собственным весом. Самым популярным и простым упражнением для работы над ягодицами являются приседания. Многие девушки ежедневно приседают по 30, 50, 100 раз, но не получают эффекта. Почему? Польза от приседаний – это просто миф?
Можно ли приседать каждый день?
Существует расхожее мнение о том, что ежедневные приседания могут принести серьезный вред здоровью. Монотонные нагрузки каждый день не дают мышце восстанавливаться и расти. Лучше делать перерывы в 1-2 дня, тогда результат вы сможете оценить гораздо раньше.
Приседать каждый день можно. Но нужно делать это, соблюдая технику. Проблема в том, что многие не умеют выполнять правильное приседание. Из-за ошибок возникает несбалансированная нагрузка на колени, которая ведет к травмам.
Если каждый день приседать по 50 раз, то какой будет результат?
В интернете можно найти программы приседаний. В них количество повторений увеличивается с каждым днем. Вы начинаете приседать по 5 раз в день, постепенно доходя до 50, 100, и даже 200 раз подряд. Предположим, вы:
Вы ознакомились с правильной техникой упражнения
Соблюдаете нужный режим тренировок и даже выполнили программу и
Дошли до 50 повторений за подход.
Можно ли рассчитывать на весомый результат? Удастся ли похудеть или нарастить ягодицы?
Похудение происходит за счет разницы в потребляемых и затрачиваемых калориях. Любая физическая нагрузка позволит увеличить их расход. Если он будет достаточен, то вы имеете все шансы сбросить какое-то количество веса через некоторое время. Для развития мышцы важно давать ей прогрессирующую нагрузку, поэтому на значительный рост рассчитывать не следует. Нужно увеличивать вес и начинать приседать с утяжелением. Нагрузки необходимо совместить с правильным белковым питанием.
Какой результат будет от 100 приседаний в день?
Вместо увеличения веса, можно увеличить количество повторений. Это увеличит затраты энергии и процесс похудения может ускориться. Тело будет подтянутым, ведь задействуются не только мышцы ноги. Если сделать приседания частью утренней зарядки, то после них вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня. Совместив приседания с правильным питанием и другими упражнениями, вы добьетесь результатов быстрее.
Если вы не можете ответить себе на вопрос «Подойдут ли приседания для меня» - знайте, что при соблюдении правил тренировки, любые упражнения будут только на пользу!
А какой способ поддержания формы предпочитаете вы?
Спросить экспертаможно ли подкачать попу, если каждый день делать приседания по 100 раз?
нет, приседать надо до 15 раз за подход (до 5 подходов), чтобы росли мышцы, а если больше, то будет жир сгорать, а мышцы качаться не будут. А попу не приседаниями качаю, а выпадами и приседания в тренажере смитта
можно еще с гантелями приседать еще и руки порокачать можно, еще делать махи ногами, тоже в принципе укрепляет и качает.
никогда ты её так не накачаешь
ну ты лучше в интернете более подробную инфу ищи
Чтоб прибавить "задок" надо мышц там под нарастить. Только силовые два раза в неделю по 6-8 Повторов. выше не надо в 4 подходах. Я приседами 10 см в таком режиме прибавил к жопени своей, ну и бедра подкачал не плохо. После приседа делай "выпады" с гантелями. И булки будут сочные и румяные)))
нет конечно, только со штангой и не более 25раз за 1 подход
Поприседай так, месяц, малый эффект будет, а потом твой зад привыкнет к нагрузкам, и надо будет искать что - то более эффективное