приседания. делаю каждый день по 50 раз уже неделю и никаких результатов подскажите почему
Хочешь похудеть, много кушай, только не жирное и поменьше сладкого!
смотря какие результаты вы ждете… если похудеть напр. хотите, то надо меньше еще и есть.
Если хотите добиться явных результатов, делайте еще какие-нибудь упражнения для ног. Поищите в интернете упражнения для аэробики.
А объем бедер шире не стал?:))) ) Должен!приседания помогут только подтянуть задницу, но что бы от ных худели первый раз слышу, сама приседаю по 100 раз в день ягодицы просто упругие они никак не уменьшаються в размерах а даже наоборот. Займитесь танцевальной аеробикой.
А угадате с трёх раз!!!!
чтоб худеть нужен комлекс упрожнений делать и кушать меньше. и результат будет виден через месяц не
по 5о раз видимо мало усложните приседания… делайте к примеру с ноги ставьте шире.. качает мышцы внутреней стороны бедра.. я два года пресс качала.. живот не вырос но и не убрался.. как только я его не качала.. даже отжиматься научилась.. муж не мог, а я могла.. все равно живот не плоский…
а каких вы ждете результатов от одних только приседаний, да еще без веса, всего за неделю???
Делай больше, в первый день 50 в другой 60 дальше 70, 80,90,100..Метоболизм орг-ма у каждого свой, у некоторых, поджарых, орг-зм не откладывает жирок в прок, как говорят «на чёрный день», это всему виной. Вохзьмём к примеру тех кто занимается гимнастикой, так вот мышцы испытывают статическую нагрузку, скажем так, какое то продолжительное время, как бы «оцепинение» в упражнении, а если ещё овладеть гимнастикой и дыханием тай чи, это хорошее подспорье к снижению жировой состовляющей в теле.
Если приседать каждый день в течение недели по 30 раз можно подкачать попу?
Попа)) Чтобы попа выглядела красиво, нужно подкачать ягодичные мышцы. А мышцы не любят ежедневную работу, тогда не будет роста. Лучше приседайте 3 раза в неделю. Но много. 3 подхода по 20, потом выпады, приседайте качественно, медленно. И так поработайте 20-30 мин. в день, а на следующей день отдыхайте) Удачных тренировок)
неа . а вообще смешной вопрос.нет но зато будут поевляться кубики
<a rel=»nofollow» href=»http://fit2.me/articles/devochkam/kak-nakachat-yagodicy-v-domashnih-usloviyah» target=»_blank»>http://fit2.me/articles/devochkam/kak-nakachat-yagodicy-v-domashnih-usloviyah</a>
Недели маловато, качайте до тех пор, кода булками будете давить грецкие орехи.Идеально — это приседать с грузами, 3 раза в неделю таких тренировок будет хватать. начинать можно с 5ти кг. Каждую неделю можно прибавлять 2,5 — 7 кг, если дойдете до 50 кг — это успех) Тренировки можно разнообразить выпадами и гусиным шагом) Удачи 🙂
Мой член её накачает
Что такое 30 приседаний? это ровным счётом Н И Х У Я. Приседать нужно раз в неделю 4-6 подходов по 4-16 повторений СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ, вес индивидуально но чем больше тем лучше (надо чтобы было тяжело пиздец как) + ещё выпады с отягощение, гиперэкстензия, мёртвая тяга
нет конечно, но через несколько месяцев будеш приседать больше. приседы со штангой и жимы ногами качают ноги а не обычные приседеная
3 по 30, с отдыхом по 2 минуты, можно! Только концентрированно медленно делаешь полный присед, встаешь на выдохе. А лучше в рюкзак запихни тяжелых вещей и приседай с меньшим кол-вом повторений, так еще лучше! А вообще отлично будет, если в трен. зал пойдешь))
Можно ли накачать попу каждый день делать по 50 приседаний в домашних условиях сколько месяцев на это уйдет
уйдет немного, если после пару занятий будешь добавлять груз, блины по 5 или 1- кг
Если 50 раз, раз 5 в течении дня, то можно.
50 так мало? Приседай 200
Присидай до тез пор пока не упадешь )) и бегай )) плюс нужна прогрессия нагрузок) питание чуточку изменить… комлпекс мер рекомендую ))) если будут вопросы то в личку.
С такими темпами всю жизнь!
ну во первых не будешь ты каждый день приседать 50 раз -ты это бросишь рано или поздно А во вторых, приседай со штангой 1-2 раз в неделю с тяжелой штангой, жми ногами, делай выпады
нет конечно! так развивается выносливость и все! качают со штангой с весом не менее половины собственого для девушек в стиле сумо. выпады, наклонные тяги, жимы ногами
так не накачаешь, только похудеет. надо работать с тяжелыми весами, питаться правильно. в зал иди
Как правильно накачать ягодицы девушке <a rel=»nofollow» href=»https://www.youtube.com/watch?v=GXkNn9id9a4″ target=»_blank»>https://www.youtube.com/watch?v=GXkNn9id9a4</a>
Подскажите будет ли результат, если каждый день приседать по 50 раз, качать пресс 50 раз и делать махи ногами.
КАНЕШНО БУДЕТ .А ЕСЛИ ВДВОЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ ТО РЕЗУЛЬТАТ В 2 РАЗА УСИЛИТЬСЯ ТОЛЬКО 50 РАЗ МАЛО . 500 НАДО . 10 РАЗ ПО 50
пресса мало. надо 100. семенова н. а. -» отравление тела от неправл. питания через кишечный барьер создает концентрацию шлаков в крови. 1 половина людей могут задержать растворители шлаков- жир и вода. эти люди пухнут увеличиваясь в размерах…» что делать? выгнать шлаки. почистить кишечник и печень потом. поклизмится чистотелом по малахову. выгнать полипов. не ПУСКАТЬ ШЛАКИ. натуральная еда- без химии и извращений изготовления- не жарить, нет- колбасным, хлебу, кондитерке. раздельно питаться. салат сначала- овощи, зелень -зимой полусырые, летом- сырые (кроме свёклы). потом либо белок либо крахмал. и не пить час после еды. ЕСЛИ ВЫ ТОГО НЕ ЗНАЕТЕ- ВСЕ БЕСПОЛЕЗНО.
смешная нагрузка
20 Км в день на велике и все ок
Если при этом жрать в три горла, то ничего не поможет
50 приседаний — это очень мало. Это один маленький квадратик шоколадки. Понимаете, о чем я? 50 пресса — это как 5 приседаний Махи ногами — можно вообще не считать, они не влияют.
кувыркайся как хош, зато здоровенькай помрёш
Результат будет такой: раннее развитие деформирующего артроза коленных суставов (начнутся «прощёлкивания» в суставах, а потом — однажды — ощутишь боль в коленных суставах . Нужно понимать, что приседания на корточках — не самое физиологичное в работе коленных суставов. Хождение в спокойном ритме — вот что тренирует мышцы нижних конечностей и делает их гармонично развитыми. Нужно понимать, что ресурс всех органов и систем в организме — не безграничен. Усиленно «качаешь» своё тело для пресловутой красоты? Качай. Но и знай. Износ наступит у тебя раньше, чем у того, кто этого не делал в иступлении.
Если приседать каждый день какой будет результат
Домашние тренировки позволят держать мышцы в тонусе при помощи базовых упражнений и работы с собственным весом. Самым популярным и простым упражнением для работы над ягодицами являются приседания. Многие девушки ежедневно приседают по 30, 50, 100 раз, но не получают эффекта. Почему? Польза от приседаний – это просто миф?
Можно ли приседать каждый день?
Существует расхожее мнение о том, что ежедневные приседания могут принести серьезный вред здоровью. Монотонные нагрузки каждый день не дают мышце восстанавливаться и расти. Лучше делать перерывы в 1-2 дня, тогда результат вы сможете оценить гораздо раньше.
Приседать каждый день можно. Но нужно делать это, соблюдая технику. Проблема в том, что многие не умеют выполнять правильное приседание. Из-за ошибок возникает несбалансированная нагрузка на колени, которая ведет к травмам.
Если каждый день приседать по 50 раз, то какой будет результат?
В интернете можно найти программы приседаний. В них количество повторений увеличивается с каждым днем. Вы начинаете приседать по 5 раз в день, постепенно доходя до 50, 100, и даже 200 раз подряд. Предположим, вы:
Вы ознакомились с правильной техникой упражнения
Соблюдаете нужный режим тренировок и даже выполнили программу и
Дошли до 50 повторений за подход.
Можно ли рассчитывать на весомый результат? Удастся ли похудеть или нарастить ягодицы?
Похудение происходит за счет разницы в потребляемых и затрачиваемых калориях. Любая физическая нагрузка позволит увеличить их расход. Если он будет достаточен, то вы имеете все шансы сбросить какое-то количество веса через некоторое время. Для развития мышцы важно давать ей прогрессирующую нагрузку, поэтому на значительный рост рассчитывать не следует. Нужно увеличивать вес и начинать приседать с утяжелением. Нагрузки необходимо совместить с правильным белковым питанием.
Какой результат будет от 100 приседаний в день?
Вместо увеличения веса, можно увеличить количество повторений. Это увеличит затраты энергии и процесс похудения может ускориться. Тело будет подтянутым, ведь задействуются не только мышцы ноги. Если сделать приседания частью утренней зарядки, то после них вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня. Совместив приседания с правильным питанием и другими упражнениями, вы добьетесь результатов быстрее.
Если вы не можете ответить себе на вопрос «Подойдут ли приседания для меня» — знайте, что при соблюдении правил тренировки, любые упражнения будут только на пользу!
А какой способ поддержания формы предпочитаете вы?
Спросить экспертаможно ли подкачать попу, если каждый день делать приседания по 100 раз?
нет, приседать надо до 15 раз за подход (до 5 подходов), чтобы росли мышцы, а если больше, то будет жир сгорать, а мышцы качаться не будут. А попу не приседаниями качаю, а выпадами и приседания в тренажере смитта
можно еще с гантелями приседать еще и руки порокачать можно, еще делать махи ногами, тоже в принципе укрепляет и качает.
никогда ты её так не накачаешь
ну ты лучше в интернете более подробную инфу ищи
Чтоб прибавить «задок» надо мышц там под нарастить. Только силовые два раза в неделю по 6-8 Повторов. выше не надо в 4 подходах. Я приседами 10 см в таком режиме прибавил к жопени своей, ну и бедра подкачал не плохо. После приседа делай «выпады» с гантелями. И булки будут сочные и румяные)))
нет конечно, только со штангой и не более 25раз за 1 подход
Поприседай так, месяц, малый эффект будет, а потом твой зад привыкнет к нагрузкам, и надо будет искать что — то более эффективное