Если каждый день приседать по 50 раз можно ли накачать ягодицы: Сколько раз в день нужно приседать, чтобы накачать ягодицы? – Можно ли накачать попу приседаниями?

Содержание

приседания. делаю каждый день по 50 раз уже неделю и никаких результатов подскажите почему

Хочешь похудеть, много кушай, только не жирное и поменьше сладкого!

смотря какие результаты вы ждете... если похудеть напр. хотите, то надо меньше еще и есть.

Мало времени - неделя, месяца два нужно для видимых результатов

Если хотите добиться явных результатов, делайте еще какие-нибудь упражнения для ног. Поищите в интернете упражнения для аэробики.

А объем бедер шире не стал?:))) ) Должен!

приседания помогут только подтянуть задницу, но что бы от ных худели первый раз слышу, сама приседаю по 100 раз в день ягодицы просто упругие они никак не уменьшаються в размерах а даже наоборот. Займитесь танцевальной аеробикой.

А угадате с трёх раз!!!!

чтоб худеть нужен комлекс упрожнений делать и кушать меньше. и результат будет виден через месяц не

по 5о раз видимо мало усложните приседания... делайте к примеру с ноги ставьте шире.. качает мышцы внутреней стороны бедра.. я два года пресс качала.. живот не вырос но и не убрался.. как только я его не качала.. даже отжиматься научилась.. муж не мог, а я могла.. все равно живот не плоский...

месяц нужен хотя бы, чтобы результат увидеть!

а каких вы ждете результатов от одних только приседаний, да еще без веса, всего за неделю???

Делай больше, в первый день 50 в другой 60 дальше 70, 80,90,100..

Метоболизм орг-ма у каждого свой, у некоторых, поджарых, орг-зм не откладывает жирок в прок, как говорят "на чёрный день", это всему виной. Вохзьмём к примеру тех кто занимается гимнастикой, так вот мышцы испытывают статическую нагрузку, скажем так, какое то продолжительное время, как бы "оцепинение" в упражнении, а если ещё овладеть гимнастикой и дыханием тай чи, это хорошее подспорье к снижению жировой состовляющей в теле.

Если приседать каждый день в течение недели по 30 раз можно подкачать попу?

Попа)) Чтобы попа выглядела красиво, нужно подкачать ягодичные мышцы. А мышцы не любят ежедневную работу, тогда не будет роста. Лучше приседайте 3 раза в неделю. Но много. 3 подхода по 20, потом выпады, приседайте качественно, медленно. И так поработайте 20-30 мин. в день, а на следующей день отдыхайте) Удачных тренировок)

неа . а вообще смешной вопрос.

нет но зато будут поевляться кубики

Подкачать можно все, но лучше покачать сначала мозги.

<a rel="nofollow" href="http://fit2.me/articles/devochkam/kak-nakachat-yagodicy-v-domashnih-usloviyah" target="_blank">http://fit2.me/articles/devochkam/kak-nakachat-yagodicy-v-domashnih-usloviyah</a>

Недели маловато, качайте до тех пор, кода булками будете давить грецкие орехи.

Идеально - это приседать с грузами, 3 раза в неделю таких тренировок будет хватать. начинать можно с 5ти кг. Каждую неделю можно прибавлять 2,5 - 7 кг, если дойдете до 50 кг - это успех) Тренировки можно разнообразить выпадами и гусиным шагом) Удачи 🙂

Мой член её накачает

Что такое 30 приседаний? это ровным счётом Н И Х У Я. Приседать нужно раз в неделю 4-6 подходов по 4-16 повторений СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ, вес индивидуально но чем больше тем лучше (надо чтобы было тяжело пиздец как) + ещё выпады с отягощение, гиперэкстензия, мёртвая тяга

нет конечно, но через несколько месяцев будеш приседать больше. приседы со штангой и жимы ногами качают ноги а не обычные приседеная

3 по 30, с отдыхом по 2 минуты, можно! Только концентрированно медленно делаешь полный присед, встаешь на выдохе. А лучше в рюкзак запихни тяжелых вещей и приседай с меньшим кол-вом повторений, так еще лучше! А вообще отлично будет, если в трен. зал пойдешь))

Можно ли накачать попу каждый день делать по 50 приседаний в домашних условиях сколько месяцев на это уйдет

уйдет немного, если после пару занятий будешь добавлять груз, блины по 5 или 1- кг

Если 50 раз, раз 5 в течении дня, то можно.

50 так мало? Приседай 200

Присидай до тез пор пока не упадешь )) и бегай )) плюс нужна прогрессия нагрузок) питание чуточку изменить... комлпекс мер рекомендую ))) если будут вопросы то в личку.

С такими темпами всю жизнь!

ну во первых не будешь ты каждый день приседать 50 раз -ты это бросишь рано или поздно А во вторых, приседай со штангой 1-2 раз в неделю с тяжелой штангой, жми ногами, делай выпады

нет конечно! так развивается выносливость и все! качают со штангой с весом не менее половины собственого для девушек в стиле сумо. выпады, наклонные тяги, жимы ногами

так не накачаешь, только похудеет. надо работать с тяжелыми весами, питаться правильно. в зал иди

Как правильно накачать ягодицы девушке <a rel="nofollow" href="https://www.youtube.com/watch?v=GXkNn9id9a4" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=GXkNn9id9a4</a>

Подскажите будет ли результат, если каждый день приседать по 50 раз, качать пресс 50 раз и делать махи ногами.

КАНЕШНО БУДЕТ .А ЕСЛИ ВДВОЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ ТО РЕЗУЛЬТАТ В 2 РАЗА УСИЛИТЬСЯ ТОЛЬКО 50 РАЗ МАЛО . 500 НАДО . 10 РАЗ ПО 50

пресса мало. надо 100. семенова н. а. -" отравление тела от неправл. питания через кишечный барьер создает концентрацию шлаков в крови. 1 половина людей могут задержать растворители шлаков- жир и вода. эти люди пухнут увеличиваясь в размерах..." что делать? выгнать шлаки. почистить кишечник и печень потом. поклизмится чистотелом по малахову. выгнать полипов. не ПУСКАТЬ ШЛАКИ. натуральная еда- без химии и извращений изготовления- не жарить, нет- колбасным, хлебу, кондитерке. раздельно питаться. салат сначала- овощи, зелень -зимой полусырые, летом- сырые (кроме свёклы). потом либо белок либо крахмал. и не пить час после еды. ЕСЛИ ВЫ ТОГО НЕ ЗНАЕТЕ- ВСЕ БЕСПОЛЕЗНО.

смешная нагрузка

20 Км в день на велике и все ок

Если при этом жрать в три горла, то ничего не поможет

50 приседаний - это очень мало. Это один маленький квадратик шоколадки. Понимаете, о чем я? 50 пресса - это как 5 приседаний Махи ногами - можно вообще не считать, они не влияют.

кувыркайся как хош, зато здоровенькай помрёш

Результат будет такой: раннее развитие деформирующего артроза коленных суставов (начнутся "прощёлкивания" в суставах, а потом - однажды - ощутишь боль в коленных суставах . Нужно понимать, что приседания на корточках - не самое физиологичное в работе коленных суставов. Хождение в спокойном ритме - вот что тренирует мышцы нижних конечностей и делает их гармонично развитыми. Нужно понимать, что ресурс всех органов и систем в организме - не безграничен. Усиленно "качаешь" своё тело для пресловутой красоты? Качай. Но и знай. Износ наступит у тебя раньше, чем у того, кто этого не делал в иступлении.

Если приседать каждый день какой будет результат

Домашние тренировки позволят держать мышцы в тонусе при помощи базовых упражнений и работы с собственным весом. Самым популярным и простым упражнением для работы над ягодицами являются приседания. Многие девушки ежедневно приседают по 30, 50, 100 раз, но не получают эффекта. Почему? Польза от приседаний – это просто миф?

Можно ли приседать каждый день?

Существует расхожее мнение о том, что ежедневные приседания могут принести серьезный вред здоровью.  Монотонные нагрузки каждый день не дают мышце восстанавливаться и расти. Лучше делать перерывы в 1-2 дня, тогда результат вы сможете оценить гораздо раньше.

Приседать каждый день можно. Но нужно делать это, соблюдая технику. Проблема в том, что многие не умеют выполнять правильное приседание. Из-за ошибок возникает несбалансированная нагрузка на колени, которая ведет к травмам.

Если каждый день приседать по 50 раз, то какой будет результат?

В интернете можно найти программы приседаний. В них количество повторений увеличивается с каждым днем. Вы начинаете приседать по 5 раз в день, постепенно доходя до  50, 100, и даже 200 раз подряд. Предположим, вы:

  1. Вы ознакомились с правильной техникой упражнения

  2. Соблюдаете нужный режим тренировок и даже выполнили программу и

  3. Дошли до 50 повторений за подход.

Можно ли рассчитывать на весомый результат? Удастся ли похудеть или нарастить ягодицы?

Похудение происходит за счет разницы в потребляемых и затрачиваемых калориях. Любая физическая нагрузка позволит увеличить их расход. Если он будет достаточен, то вы имеете все шансы сбросить какое-то количество веса через некоторое время. Для развития мышцы важно давать ей прогрессирующую нагрузку, поэтому на значительный рост рассчитывать не следует.  Нужно увеличивать вес и начинать приседать с утяжелением. Нагрузки необходимо совместить с правильным белковым питанием.

Какой результат будет от 100 приседаний в день?

Вместо увеличения веса, можно увеличить количество повторений. Это увеличит затраты энергии и процесс похудения может ускориться. Тело будет подтянутым, ведь задействуются не только мышцы ноги. Если сделать приседания частью утренней зарядки, то после них вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня. Совместив приседания с правильным питанием и другими упражнениями, вы добьетесь результатов быстрее.

Если вы не можете ответить себе на вопрос «Подойдут ли приседания для меня» - знайте, что при соблюдении правил тренировки, любые упражнения будут только на пользу!

А какой способ поддержания формы предпочитаете вы?

Спросить эксперта

можно ли подкачать попу, если каждый день делать приседания по 100 раз?

нет, приседать надо до 15 раз за подход (до 5 подходов), чтобы росли мышцы, а если больше, то будет жир сгорать, а мышцы качаться не будут. А попу не приседаниями качаю, а выпадами и приседания в тренажере смитта

можно еще с гантелями приседать еще и руки порокачать можно, еще делать махи ногами, тоже в принципе укрепляет и качает.

никогда ты её так не накачаешь

ну ты лучше в интернете более подробную инфу ищи

Чтоб прибавить "задок" надо мышц там под нарастить. Только силовые два раза в неделю по 6-8 Повторов. выше не надо в 4 подходах. Я приседами 10 см в таком режиме прибавил к жопени своей, ну и бедра подкачал не плохо. После приседа делай "выпады" с гантелями. И булки будут сочные и румяные)))

нет конечно, только со штангой и не более 25раз за 1 подход

Поприседай так, месяц, малый эффект будет, а потом твой зад привыкнет к нагрузкам, и надо будет искать что - то более эффективное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *