Фитнесмания блог яны скрипник – Fitnessomaniya : Фитнесомания для каждого! — Все о фитнесе, упражнениях и о том, как быть красивыми. Блог Яны Скрипник

Содержание

Обо мне — Фитнесомания для каждого!

 Несколько слов обо мне

Всем привет! Меня зовут Янелия, я сертифицированный тренер, выпускница Международной школы фитнеса «Fitness factory», диетолог-нутриционист и специалист в вопросах спортивной диетологии и здорового питания.

Немного о себе и о том, как я пришла в мир фитнеса. Всю свою сознательную жизнь я была активным ребенком. В детстве я занималась танцами –  начинала я, как все послушные мамины девочки  с народных танцев, а закончилась моя танцевальная карьера  в стиле Хип-Хоп. Для меня смена деятельности и рода занятий всегда вызывали дикий восторг и интерес. Я люблю пробовать что-то новое и неизведанное. Так получилось и с фитнесом.

Связать свою жизнь со спортом я решила в 21 год, именно тогда у меня в голове что-то щелкнуло, и я поняла, что не в то учебное заведение я поступила и не той профессией хочу зарабатывать себе на жизнь.  Когда я училась на 4-м курсе Академии культуры и уже работала по своей специальности в туристическом агентстве менеджером по туризму, я приняла твердое решение, что хочу стать фитнес тренером. Эта идея пришла мне в голову в обычный мой рабочий день…

Как сейчас помню: сижу я за своим рабочим столом в офисе и понимаю, что не таким «офисным планктоном» я всегда хотела быть.  Целый день, проведенный  сидя  в четырех стенах, оказывал на меня очень негативное воздействие. Я приходила с работы домой, и у меня не было абсолютно никакой энергии, как-будто ее всю высосали и смыли в унитаз (извините за сравнение). Единственное, что могло меня реанимировать и привести в нормальное мое состояние, плюс ко всему зарядить положительной энергией и поднять настроение, – это были занятия фитнесом.

После тяжелого и скучного рабочего дня, какой бы уставшей и больной я не была (а голова у меня от компьютера болела частенько), я всегда находила силы и желание на мою ежедневную часовую тренировочку. Занималась я всегда дома самостоятельно. В этом плане я всегда была ответственной перед самой собой и никогда не жалела  ни себя, ни свои силы. Мои тренировки всегда были разноплановыми, так как я занималась каждый день, и мне хотелось, как можно более интересными их сделать. Моим залом была моя небольшая комната, в которой я жила вместе с братом, поэтому на момент моей тренировки  (если брат был дома) он всегда уступал мне мой «зал». Вот в таких полевых условиях я начинала свой путь фитнес тренера=)

Так вот, сижу я на работе и думаю  «Стоп, Яна! Пора что-то менять в своей жизни! Нужно заниматься тем, что тебе действительно приносит удовольствие и радость!». И после моего внутреннего диалога я принялась подыскивать в интернете курсы фитнес тренеров. Выбрала несколько вариантов, а из них — самый лучший. Выбранные мной курсы, были самыми продолжительными, но меня это в них и привлекло, ведь стать фитнес тренером высокого уровня – это не недельное мероприятие. Вообщем, дальше я описывать не буду в подробностях, как проходило мое обучение, скажу только, что оттуда я вышла самым счастливым человеком, а полученный диплом стал самым важным документом в моей жизни после паспорта=)

Передо мной открылись новые границы и возможности дарить не только себе радость от занятия любимым делом, но и помогать людям становиться красивыми, спортивными и здоровыми! Профессия тренера по фитнесу подарила мне замечательную возможность  делать счастливыми многих молодых девушек, которые мучают себя диетами и голодом, но так и не худеют ни на грамм, а также женщин в возрасте, которые все еще хотят быть молодыми и подтянутыми, но не знают, как этого достичь.

Цели и мотивы моей работы

Моя главная цель – показать вам, что нет ничего невозможного!

Если вы всегда были пухленькой с детства и вас все обижали; или у вас произошел какой-то гормональный сбой в организме, и вы набрали не один лишний килограмм; а возможно вы наоборот не хотите худеть, а мечтаете приобрести сексуальное рельефное тело,

 ВЫ ПРИШЛИ ПО АДРЕСУ!

Я помогу Вам достичь нужных целей в зависимости от Ваших запросов!

Мой индивидуальный подход в тренировках и питании на практике «плюс» обязательная информативная часть помогут вам стать теми, кем вы давно мечтаете быть! От вас мне нужно только ЖЕЛАНИЕ и настрой на ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ результат. Все остальное мы сделаем совместными усилиями. Я стану вашей поддержкой и другом-наставником в одном лице!
А сейчас немного фото для сравнения, чтоб вы понимали, что активный образ жизни и здоровое правильное питание может творить чудеса:

На фото слева я весила 55-56 кг (о том, как я пришла к этому весу, можно прочитать в моей группе Вконтакте в статье «Жизнь в стиле «All inclusive»), а на фото справа я вешу 48 кг, лишние 6 кг я сбросила, исключительно занимаясь дома в своей комнате с парой гантелей и скакалкой. Это был весь мой инвентарь. Поэтому те, кто говорит вам, что заниматься дома неэффективно, и что тренировки в домашних условиях не помогут вам похудеть, не верьте им! Все возможно! Главное желание и вера в то, что у вас все получится!

На следующем коллаже на фото слева я все тот же крепишь, который весит 55-56 кг, а на фото справа мой вес составляет 46 кг. К такому результату я пришла (вы сейчас удивитесь) БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА! На тот период я работала фитнес тренером, и у меня было достаточно активности (по 6 тренировок в день аэробных и силовых классов), так что до тренажерного зала я не всегда «доползала»=).

Далее был период, когда я активно занималась и тренерством, и посещала тренажерный зал.

Как вы видите, метаморфозы с моей фигурой происходили разные, но одно я знаю точно:

ФИТНЕС и ПИТАНИЕ смогут сделать из любой девушки КОНФЕТКУ!

И никакая «ПЛОХАЯ» генетика не станет на пути к достижению вашей цели, если вы твердо решите изменить свой образ жизни и бросить вызов самой себе!


МОИ СЕРТИФИКАТЫ:

 

ФИТНЕС ТРЕНЕР💪 | 𝑩𝑳𝑶𝑮𝑮𝑬𝑹 🎥 @yaneliya_skripnik Instagram Profile Photos and Videos

2020-01-28 21:58:56

Тренировка №3 – День 10 #21день_фитнесМании Кому не нужны уши на бедрах, добро пожаловать на данную тренировку! Я считаю, что все органы должны быть на своих местах, поэтому если у кого-то выросли лишние уши на бедрах👂🦵, то приглашаю исправлять эту ситуацию новым комплексом упражнений для внешней стороны бедра. Всем хорошей тренировочки😉 Если вы хотите выполнить эту тренировку вместе со мной, то переходите на мой Ютуб канал, ищите тренировку под названием «ГАЛИФЕ: упражнения для внешней стороны бедра | ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ УШЕК». Если вам удобней выполнять тренировку, не выходя из инстаграма, то вот вам инструкция к тренировке: Классическая силовая тренировка. Выполняем упражнения/сеты/трисеты указанное количество раз и только потом приступаем к следующему. Отдых между подходами минимальный, между упражнениями/сетами/трисетами/суперсетами 1,5-2 мин. ✔️Инвентарь для тренировки: 🔸Утяжелители по 1,5 кг 🔸Гантели по 3 кг / ббр 🔶Возвышенность 35-40 см в высоту. 💜Трисет 1 - 3 раза 🏋️Статичные скрестные выпады носок передней ноги развернут вовнутрь – 20 раз на каждую ногу 🏋️Статичные скрестные выпады 3 пружины в нижней точке – 20 раз на каждую ногу 🏋️Статичные скрестные выпады 3 пружины в нижней точке – 20 раз на каждую ногу Упражнение 4 раза 🏋️Скрестные выпады назад с возвышенности – 20 раз на каждую ногу 💜Трисет 2 - 3 раза 🏋️На боку опускаем согнутую в колене ногу и касаемся коленом пола перед собой – 20 раз на каждую ногу 🏋️На боку сгибаем ногу в колене на весу – 20 раз на каждую ногу 🏋️На боку поднимаем ногу, сгибаем в колене выпрямляем, опускаем (= 1 повторение) – 20 раз на каждую ногу 💚Упражнение - 3 раза 🏋️На боку делаем круг ногой вперед – 20 раз на каждую ногу 💜Супер сет 1 - 4 раза 🏋️На боку поднимаем ногу вверх три пружин в верхней точке – 15 раз на каждую ногу 🏋️На боку 7 пружин на каждую ногую . Чуток передохнули и делаем кардио «Как похудеть в домашних условиях? Эффективное Жиросжигающее Кардио!", которое размещено на моем канале. Ссылка, как всегда, в шапке профиля. После данной тренировки вы точно не захотите съесть ничего вредного и запрещенного😉До завтра!😘

fitnessomaniya.ru... Фитнесомания для каждого! — Все о фитнесе, упражнениях и о т.... Реформал.

Рейтинг:

Адрес:

http://fitnessomaniya.ru

Безопасность данных:

Степень доверия:

Безопасность для детей:

Не определена

О сайте:

Анализ данных fitnessomaniya.ru показал, что у этого домена низкий рейтинг Alexa и это малоизвестный сайт с плохой посещаемостью (не более 20 тыс. в месяц). Лидирующую позицию по доле трафика занимает Россия (71,5%), а владельцем домена является Private Person.

Заголовок:

Фитнесомания для каждого! — Все о фитнесе, упражнениях и о том, как быть красивыми. Блог Яны Скрипник

Мета-описание:

Онлайн тренировки вовсе не проблема! Испытала на себе Яночка, спасибо Вам большое! Вы замечательный ...

Рейтинг Alexa

1 000 641

Посетителей в день

502

Просмотров в день

502

Статус:

Онлайн

Дата последней проверки:

Фитнесомания для каждого! — Все о фитнесе, упражнениях и о том, как быть красивыми. Блог Яны Скрипник

4.30 Rating by CuteStat

fitnessomaniya.ru is 5 years 2 weeks old. It has a global traffic rank of #698,622 in the world. It is a domain having ru extension. This website is estimated worth of $ 1,680.00 and have a daily income of around $ 7.00. As no active threats were reported recently by users, fitnessomaniya.ru is SAFE to browse.

Display Domain Stats Widget for this domain on your website. Click Here
Update Stat
PageSpeed Score
Siteadvisor Rating
No Risk Issues

Traffic Report

Daily Unique Visitors: 1,205
Daily Pageviews: 2,410

Estimated Valuation

Income Per Day: $ 7.00
Estimated Worth: $ 1,680.00

Search Engine Indexes

Google Indexed Pages: 767
Bing Indexed Pages: Not Applicable

Search Engine Backlinks

Google Backlinks: 11,800
Bing Backlinks: Not Applicable

Safety Information

Google Safe Browsing: No Risk Issues
Siteadvisor Rating: No Risk Issues
WOT Trustworthiness: Not Applicable
WOT Privacy: Not Applicable
WOT Child Safety: Not Applicable

Website Ranks & Scores

Alexa Rank: 698,622
Domain Authority: Not Applicable

Web Server Information

Hosted IP Address:

5.187.0.10

Hosted Country:

DE

Location Latitude:

50.1188

Location Longitude:

8.6843

Page Resources Breakdown

Homepage Links Analysis

Social Engagement

Facebook Shares: Not Applicable
Facebook Likes: Not Applicable
Facebook Comments: Not Applicable

Website Inpage Analysis

h2 Headings: Not Applicable h3 Headings: 1
h4 Headings: 4 h5 Headings: 18
H5 Headings: 7 H6 Headings: Not Applicable
Total IFRAMEs: Not Applicable Total Images: 28
Google Adsense: Not Applicable Google Analytics: UA-58699830-2

Websites Hosted on Same IP (i.e. 5.187.0.10)

Fitness

- cabinet.fitnessomaniya.ru 882,531   $ 1,440.00

HTTP Header Analysis

HTTP/1.1 200 OK
Server: nginx
Date: Tue, 10 Dec 2019 11:18:05 GMT
Content-Type: text/html; charset=UTF-8
Transfer-Encoding: chunked
Connection: keep-alive
Keep-Alive: timeout=60
Expires: Thu, 19 Nov 1981 08:52:00 GMT
Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0
Pragma: no-cache
Vary: Cookie,Accept-Encoding
Link: <http://fitnessomaniya.ru/wp-json/>; rel="https://api.w.org/"
Link: <http://fitnessomaniya.ru/>; rel=shortlink
Content-Encoding: gzip

Domain Information

Domain Registrar: RU-CENTER-RU
Registration Date: 2015-01-11 10:19:28 5 years 2 weeks 3 days ago
Expiration Date: 2020-01-11 10:19:28 2 weeks 4 days 5 hours ago
Domain Status:

registered

delegated

unverified

Domain Nameserver Information

Host IP Address Country
ns1.fornex.com 149.202.220.97 France
ns2.fornex.com 212.224.124.82 Germany

DNS Record Analysis

Host Type TTL Extra
fitnessomaniya.ru A 10794 IP: 5.187.0.10
fitnessomaniya.ru NS 86400 Target: ns2.fornex.com
fitnessomaniya.ru NS 86400 Target: ns3.fornex.com
fitnessomaniya.ru NS 86400 Target: ns4.fornex.com
fitnessomaniya.ru NS 86400 Target: ns1.fornex.com
fitnessomaniya.ru SOA 10794 MNAME: ns1.fornex.com
RNAME: hostmaster.fornex.com
Serial: 2516029373
Refresh: 46800
Retry: 1800
Expire: 3600000
Minimum TTL: 21600
fitnessomaniya.ru MX 21600 Priority: 10
Target: mx.yandex.net
fitnessomaniya.ru TXT 21600 TXT: v=spf1 redirect=_spf.yandex.net

Similarly Ranked Websites


Golden Retriever Club of America

- grca.org

Our responsibility is to promote the temperament, appearance, soundness, natural retrieving and hunting abilities of the Golden Retriever.

698,624   $ 1,680.00


Alexa Traffic Rank

Alexa Search Engine Traffic

Full WHOIS Lookup

domain: FITNESSOMANIYA.RU
nserver: ns1.fornex.com.
nserver: ns2.fornex.com.
state: REGISTERED, DELEGATED, UNVERIFIED
person: Private Person
registrar: RU-CENTER-RU
admin-contact: https://www.nic.ru/whois
created: 2015-01-11T04:34:28Z
paid-till: 2020-01-11T04:34:28Z
free-date: 2020-02-11
source: TCI

Last updated on 2019-12-10T11:16:33Z

Comments / Ratings / Reviews / Feedbacks for fitnessomaniya.ru

Учу ИНТЕНСИВНАЯ тренировка для сжигания ЖИРА | KILL FAT!

30.08.2017
И
Комментариев нет
21

Чтобы сжигать жир, нужно работать в кардио-силовом режиме, именно такой принцип дает возможность потратить больше калорий, задействовать больше мышечных групп и сжечь больше жира! И сегодня мы как раз этим и займемся)

http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html – индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html – индивидуальная программа тренировок

http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также – советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма “худеть” и “толстеть”.

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!


Янелия Скрипник
Янелия Скрипник

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! На этом канале вы найдете разные программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Вообщем здесь я постараюсь дать вам как можно больше полезной информации, чтобы вы смогли изменить свои привычки и жизнь в целом в лучшую сторону!

Последние сообщения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *