Гербалайф коктейль чем заменить: Чем заменить коктейль гербалайф формула 1

Содержание

Чем можно заменить коктейль гербалайф в домашних условиях

Главная » Разное » Чем можно заменить коктейль гербалайф в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях? — Сделайте свой гербалайф сами. — dolgo-jv.ru

Гербалайфу приписывают  чудодейственные свойства – в зависимости от сочетания компонентов продукта можно как похудеть, так и пополнеть, а также исправить работу любого  внутреннего органа или оздоровить в целом весь организм. Обещается снижение веса на 5 кг за 5 дней. Это ловкая торгово-мифологическая афёра, построенная на человеческих слабостях.

На самом деле, рекламные обещания похудеть на 1 кг за сутки являются невыполнимыми даже теоретически! Таблетки для похудения содержат всего 700 ккал суточного рациона.

Почему полные люди приобретают для похудения гербалайф с его 700 килокалориями вместо того, чтобы просто уменьшить свой суточный рацион до тех же цифр? Эффект будет точно такой же,  что и при питании гербалайфом.

Происходит это по причине незнания и своих человеческих слабостей, из за лени, из за привычки верить в чудодейственные таблетки.

Суточный рацион в 700 ккал для тех, кто хочет похудеть, -- правильная, научно обоснованная рекомендация. Но зачем бросаться в объятия каждой фирмы, предлагающей такой рацион в 700 ккал?!

Делайте свой гербалайф сами - просто меньше ешьте! Вот и ответ - как похудеть!!!  Похудение гарантируется!

 

Калорийность суточного рациона в норме у здорового человека должна быть выше основного обмена (бездеятельное существование в положении лежа). Для мужчин - не ниже 1700 ккал,  для женщин – 1500 ккал.

Для того чтобы похудеть, калорийность суточного рациона снижают до 1200-1000 и даже до 700 ккал. Но только на время похудения!

Таким образом, для снижения веса, организм ставят в условия, когда новые поступления пищи не обеспечивают даже собственного расхода калорий в состоянии полного покоя (основного обмена). Даже для такого существования организм вынужден извлекать из собственных энергетических жировых запасов  500-1000 ккал в сутки только на обеспечение основного обмена, в 1700 ккал, а еще требуется энергия на трудовую деятельность!

При суточном рационе в 1200 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1200 = 1300 ккал, что соответствует потере 140 г жира в день;

При рационе в 1000 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1000 = 1500 ккал, что соответствует потере 160 г жира в день;

При рационе в 700 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 700 = 1800 ккал, что соответствует потере 195 г жира в день.

Как видим, похудеть быстро невозможно! Нереально снизить вес на 1 кг в день при суточном рационе  в 700 ккал!

Никаких разумных способов борьбы с превышением суточной калорийности рациона, кроме снижения его до нормы, не существует. Легко дающееся переедание приведет к трудному снижению веса в будущем. Похудеть так же просто, как переедаешь, не получится. Следует понимать, что похудение не может обойтись без определенного насилия над своими собственными желаниями.

Для нормализации массы тела  необходимо снижать общую калорийность суточного рациона ниже нормы и одновременно не способствовать восстановлению запасов жира, уменьшением количества приемов пищи.

Следует питаться не менее 4 раз в день примерно равными долями.

Если  не соблюдать это правило, то чувство голода, может победить желание не полнеть и вы стихийно увеличите рацион. Масса тела снова начнет расти.

После того как вес нормализовался  (для мужчин - это рост минус 100 и рост минус 110 для женщин), калорийность суточного рациона не должна превышать 2500 килокалорий.

Не нужно представлять, что для подсчета калорий потребуется постоянно ходить с калькулятором.

Можно просто  следить за собственной массой тела, пользуясь весами.

Можно также обойтись простым способом определения необходимого количества пищи для того, чтобы вес стал снижаться.

Если положить на тарелку вашу обычную порцию (предполагаем, что ваш дневной рацион 2500 ккал), то питание половинами  порций  будет соответствовать примерно 1200 ккал суточного рациона. Хотите получить рацион меньшей калорийности - уберите с тарелки больше половины обычной порции.

Для того, чтобы быть здоровым и жить долго, калорийность  рациона должна соответствовать энергозатратам человека. Лишняя энергетика питания приведет к ожирению, но и не компенсированные затраты, ведут к истощению организма и его гибели.

Рекомендую также прочесть по теме снижения веса:

Кетогенная диета для похудения 
Какое выбрать масло для жарки?
Препараты Лития для здоровья и долголетия
Баня для профилактики сердечно-сосудистых рисков 
Профилактика и лечение инфекций мочевыводящих путей
Как лечить дисбактериоз? 
Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение 
Как газированные напитки влияют на здоровье? 
Фруктовые соки не полезны для здоровья
Повышенный сахар крови ускоряет старение
Чем заменить сахар? Ксилит - лучший сахарозаменитель
Гипертония сокращает продолжительность жизни 
Лечение гипертонии с использованием четырех препаратов в четвертной дозе 

 

Что такое Herbalife Nutrition и как действуют коктейли, диеты и продукты?

СЛУЧАЙ, Гербалайф везде в вашей ленте Instagram.

Но что это на самом деле? И почему так много людей приписывают это своей потере веса? Вот все, что вам нужно знать.

3

Гербалайф рекомендует заменять некоторые приемы пищи коктейлями Формулы-1 Фото: Amazon

Что такое Гербалайф Нутришн?

Herbalife - это бренд, который продает пищевые добавки, коктейли-заменители пищи, энергетические батончики, поливитамины и минеральные таблетки.

Согласно его веб-сайту, эти продукты могут помочь с:

  • успешное похудение
  • улучшенное питание
  • улучшенная личная гигиена

Многие знаменитости отметили, что Гербалайф способствовал их снижению веса.

Модель

Эмма Маквей сказала, что это помогло ей сбросить вес ребенка в течение 10 дней после рождения сына Честера.

Жаклин Джосса также использовала его после беременности.

3

Даниэль Армстронг - защитник Гербалайф

Керри Катона заявила, что потеряла три камня, выпив коктейли Гербалайф на завтрак и обед.

Роналду одобрил его, и пока он играл за LA Galaxy, Дэвид Бекхэм носил футболку, спонсируемую брендом.

Гербалайф нельзя купить в магазинах. Вместо этого вы покупаете продукты через «Участника».

3

Ферн Макканн также рассказала о продуктах на своей странице в Instagram.

Как работают коктейли, диета и продукты?

Согласно Нетмумсу, не существует специальной диеты Гербалайф, которой следует придерживаться, если вы хотите похудеть.

Вместо этого Гербалайф рекомендует на завтрак и обед коктейль Формулы 1 (F1), а затем здоровый ужин.

Если вы просто хотите поддерживать свой вес, рекомендуется заменить один прием пищи коктейлем и есть два сбалансированных приема пищи в день.

Эти коктейли богаты молочными продуктами и соевым белком и содержат все незаменимые аминокислоты, витамины и минералы.

Примерный план питания с веб-сайта Гербалайф

Завтрак
Коктейль Формулы 1 «здоровый завтрак» - добавьте столовую ложку орехов и два ломтика ананаса.

Snack
Протеиновый батончик Herbalife

Обед
Шейк Формулы 1 (они бывают 11 разных вкусов, включая мятный шоколад, печенье, сливки и капучино)

Закуска
Еще один протеиновый батончик или томатный суп Гербалайф

Ужин
Смесь нежирного белка, сложных углеводов и овощей.Все рецепты блюд на сайте Herbalife содержат менее 350 калорий.

Согласно Herbalife, ее продукты были разработаны учеными и диетологами с «учетом ваших личных целей в области хорошего самочувствия».

Утверждается, что если вы принимаете продукты, придерживаетесь низкокалорийной диеты и регулярно тренируетесь, вы можете терять от 0,5 до 1 фунта в неделю.

Но его планы вызвали споры.

ПРОМЕЖУТОЧНИКИ
Мамы в восторге от разделителей комнаты B&Q стоимостью 57 фунтов стерлингов, которые дают детям собственное пространство
LIFELINE
Богатый дом Папа из бедного дома распадается, когда богатая семья предлагает помощь с долгом в 25 тысяч фунтов
ПРОБЛЕМЫ
Маме надоело дешевый детский бассейн, который ломается, покупает один, предназначенный для СОБАК, за 39 фунтов стерлингов
ДЕРЕВО-МЕНДУС
Внутри сада самой большой семьи Великобритании Рэдфорды с кинотеатром и баром
GRAN IDEA
Gran отскакивает от «уродливой детской картинки», прежде чем услышать ее FaceTiming родительский
ЗАКУСНАЯ АТАКА
Мама делится хаком, чтобы дать своим детям горячий обед на пикнике, и это стоит несколько фунтов стерлингов.

Herbalife не публикует прайс-лист в Интернете.Ваш «Член» поможет вам «установить конкурентоспособную цену на ваш выбор продуктов».

Однако коктейль Формулы-1 стоит около 25 фунтов за 550 г.

Это сделает около 20 встряхиваний и продлится примерно 10 дней.

Криштиану Роналду снялся в последней рекламе Herbalife ,

Herbalife - США - Протеиновые коктейли - Руководство для новичков

Если протеиновые коктейли не входят в ваш обычный рацион, это может быть связано с тем, что вы думаете, что они предназначены только для тяжелых спортсменов или серьезных бодибилдеров. И хотя верно то, что многие спортсмены используют коктейли для восстановления сил после тренировки, существует множество причин, по которым «обычные люди» также могут захотеть рассмотреть протеиновые коктейли. К тому же их быстро, удобно и весело делать!

Что входит в протеиновый коктейль?
Хотя не существует четкого определения того, что на самом деле включает протеиновый коктейль, в основном это напиток, который содержит белок, а зачастую и дополнительные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Некоторые коктейли предназначены для простого дополнения диеты белком, в то время как другие более питательны и могут использоваться вместо еды. Некоторые протеиновые коктейли продаются в виде готовых к употреблению напитков, но многие люди предпочитают делать свои собственные протеиновые коктейли, комбинируя, по крайней мере, протеиновый порошок и жидкость; но они часто настраиваются путем добавления других ингредиентов, таких как фрукты и овощи.

Когда и зачем использовать протеиновый коктейль

Как быстрое сбалансированное блюдо.
Протеиновые коктейли, которые призваны заменить еду, отлично подходят для людей, которые не едят. Они быстрые и удобные, и могут обеспечить сбалансированное питание, когда время на приготовление ограничено.

В качестве замены еды, чтобы помочь вам сбросить вес.
Тем, кто пытается похудеть, можно использовать коктейль, заменяющий одно или два приема пищи в день. Помимо удобства, протеиновые коктейли имеют определенную калорийность и регулируются порциями, что упрощает более точный подсчет калорий и контроль общего потребления в течение дня.

В качестве добавки, помогающей набрать вес.
Для тех, кто пытается набрать вес, можно использовать протеиновые коктейли, чтобы получить дополнительные калории. Употребление протеинового коктейля между приемами пищи или перед сном может помочь увеличить потребление калорий.

Для увеличения потребления белка.
Еще одна причина, по которой стоит подумать об использовании протеинового коктейля, - это увеличить общее суточное потребление белка, если вам трудно удовлетворить потребности только за счет еды. Когда вы делаете свои собственные протеиновые коктейли, вы можете регулировать количество белка в коктейле в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

В качестве топлива до и после тренировки.
Многие люди употребляют протеиновые коктейли после тренировки, но они также полезны в качестве еды перед тренировкой. Те, кто тренируется по утрам, часто любят "пополнить запас" легкой еды, и протеиновые коктейли могут восполнить счет.

Как средство улучшения диетического баланса.
Простой протеиновый коктейль подобен чистому холсту: вы можете добавить в коктейль всевозможные вещи, которые помогут вам достичь ежедневных целей в питании.Добавить порцию фруктов или овощей несложно, но вы также можете повысить уровень клетчатки или потребление полезных жиров с помощью соответствующих добавок.

Выбор протеиновой смеси для протеинового коктейля
Некоторые протеиновые смеси для коктейлей являются «законченными» - их можно приготовить, просто смешав их с водой. Но чаще всего протеиновые коктейльные смеси предназначены для смешивания с молоком - комбинация коктейльной смеси и молока обеспечивает правильный баланс питательных веществ в готовом коктейле.

Протеиновые порошки животного происхождения включают сыворотку и казеин (оба получают из молока), а также белок яичного белка. Для тех, кто предпочитает получать белок из растительных источников, есть порошки, полученные из таких источников, как соя, рис, горох, киноа или конопля.

Некоторые протеиновые порошки содержат смесь протеинов. Одна из причин этого заключается в том, что разные белки перевариваются с разной скоростью (например, сывороточный белок переваривается быстрее, чем казеин), поэтому некоторые люди считают, что смеси лучше утоляют голод.

Другая причина заключается в том, что, за исключением сои, вегетарианские белки не считаются полноценными с точки зрения питания. Итак, многие порошки вегетарианского протеина содержат смесь нескольких растительных белков - таким образом, конечный продукт обеспечивает полный набор незаменимых аминокислот и, следовательно, является полноценным белком.

Многие протеиновые порошки ароматизированы, хотя вы можете найти и простые, без ароматизаторов. Большинство людей считают, что самые вкусные коктейли начинаются с ароматизированного протеинового порошка, такого как Herbalife® Formula 1.Затем они изменят количество протеина в коктейле, добавив при необходимости дополнительный протеиновый порошок без вкусовых добавок, например Herbalife® Personalized Protein Powder.

Большинство протеиновых коктейлей, приготовленных в соответствии с инструкциями на упаковке, обычно содержат от 15 до 20 граммов протеина на порцию. В коктейле Herbalife® Formula 1, приготовленном в соответствии с инструкциями на упаковке, содержится 18 граммов протеина.

Выбор жидкости для приготовления протеинового коктейля
Чтобы получить правильный питательный баланс в коктейле, важно составлять коктейль в соответствии с инструкциями на упаковке.

Если в вашей смеси для протеиновых коктейлей требуется молоко:
• Многие смеси для протеиновых коктейлей разработаны для смешивания с молоком, чтобы в готовом продукте был сбалансирован питательный баланс, предусмотренный производителем. По этой причине в продуктах, предназначенных для смешивания с молоком, следует использовать только коровье или соевое молоко.
• Как коровье, так и соевое молоко вносят дополнительный белок в ваш коктейль - еще 9 граммов или около того. Это молоко также содержит дополнительные витамины и минералы, которые дополняют питательные вещества в коктейльной смеси, делая готовый коктейль более питательным.

Если в вашей протеиновой смеси для коктейлей требуется вода:
• Воду следует использовать только в тех смесях для протеиновых коктейлей, для которых это необходимо. Эти продукты сами по себе сбалансированы по питательности и не требуют дополнительных питательных веществ из жидкости для миксера. Вместо простой воды вы также можете использовать черный кофе или заваренный чай, если хотите.
• Рисовое, миндальное, конопляное или овсяное молоко содержат очень мало белка, поэтому эти жидкости обычно используются в тех смесях для протеиновых коктейлей, которые предназначены для смешивания с водой.Эти «заменители молока» придадут коктейлю немного вкуса и немного дополнительных калорий, но при этом будет очень мало белка.
• Фруктовый сок также не содержит протеина в коктейле, поэтому, опять же, его следует использовать в продуктах, предназначенных для смешивания с водой. Но фруктовые соки содержат довольно много калорий, так что имейте это в виду, если вы ограничены в калориях. С другой стороны, если вы пытаетесь увеличить потребление калорий, использование фруктового сока в коктейле может помочь вам.
• Конечно, молоко или соевое молоко также можно использовать со смесями протеиновых коктейлей, которые предназначены для смешивания с водой - добавление молока или соевого молока только повысит содержание протеина (и калорий).

5 способов настроить протеиновый коктейль Добавьте протеин в протеиновый коктейль.
Даже если ваш протеиновый коктейль уже содержит белок, вы можете добавить больше, если ваши потребности в белке высоки. Вы, конечно, можете добавить простой протеиновый порошок, но вы также можете добавить такие продукты, как обезжиренный творог, йогурт, сыр рикотта или шелковый тофу, чтобы повысить содержание белка.

Добавьте фрукты и овощи в протеиновый коктейль.
Добавление фруктов и овощей в протеиновый коктейль - простой способ добавить больше этих полезных продуктов в свой ежедневный рацион. Замороженные фрукты и овощи удобны, они придают протеиновым коктейлям более густую текстуру. Поэкспериментируйте с разными фруктами и овощами (вы можете начать с более сладких овощей, таких как морковь или мускатная тыква) и попробуйте разные комбинации - например, ананас с морковью или банан с мускатной тыквой. Когда вы почувствуете себя немного смелее, попробуйте добавить в коктейль более необычные ингредиенты, например листья шпината или свеклу.

Добавьте клетчатку в протеиновый коктейль.
Большинство протеиновых коктейлей не содержат много клетчатки, и большинство людей не едят столько клетчатки, сколько им следовало бы, поэтому попробуйте добавлять в коктейли продукты с высоким содержанием клетчатки.Очевидно, вы можете выбрать специальный порошок клетчатки или использовать фрукты и овощи, овсяные хлопья, отруби или семена, такие как семена подсолнечника, льна или чиа, которые содержат клетчатку.

Добавьте калорий в протеиновый коктейль.
Если ваши потребности в калориях высоки, вы можете добавить овсяные хлопья, орехи, ореховое масло, авокадо или сушеные фрукты, чтобы повысить калорийность коктейля.

Добавьте лед в протеиновый коктейль.
Лед является прекрасным дополнением к коктейлю, потому что он делает жидкость густой.Лед также добавляет объема вашему коктейлю, поэтому он увеличивает размер порции без добавления калорий. Отличный трюк для тех, кто следит за своим весом!

Как вы любите готовить протеиновый коктейль? Поделись своим любимым рецептом коктейля!

Сьюзан Бауэрман, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. - Директор Всемирного тренинга по питанию в Herbalife. Сьюзан - диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии.

.

Visalus Shake vs Herbalife

У обеих добавок есть свои программы по снижению веса. Забавно то, что обе программы очень похожи, не говоря уже о том, что добавки Visalus Shake и Herbalife также очень похожи.

Два (из трех) основных приемов пищи следует заменить либо протеиновым коктейлем Гербалайф, либо коктейлем Визалус.

Опции:

Замените завтрак и ужин продуктами Herbalife cocktail + для оптимизации веса или коктейлем Vi.Обед должен остаться, так как это основной прием пищи. Это лучший вариант для сравнения коктейлей Visalus и herbalife Замените завтрак и обед коктейлем Herbalife или коктейлем Visalus. Ужин должен быть полноценным - это основной прием пищи. (Второй вариант больше подходит для людей, которые не начинают свой день достаточно рано.)

Согласно экспертным отзывам vi shape shakes и herbalife работают эффективно, но вы должны иметь в виду, что между завтраком и обедом, обедом и ужином это необходимо делать закуски.Нет победителей в коктейлях Гербалайф и Визалус, если вы принимаете оба правильно. Поэтому здесь жизненно важно следовать рекомендациям по здоровому похудению.

Основное блюдо. Всегда должен включать:

Белки животного и растительного происхождения

Нежирная говядина (лучше телятина), курица без кожи, индейка без кожи, рыба нежирная (лучше морской), куриные яйца (лучше один белок), грибы ( лучше шампиньоны), нежирный творог, нежирное молоко - йогурт, йогурт, белокочанная капуста, сладкий перец, зелень, редис, квашеная капуста.

Количество белка при низкокалорийной диете в дневном рационе должно составлять в среднем 1-1,5 г на 1 кг веса. Количество зависит от образа жизни и физической активности.

Подсчитайте количество белка в вашем основном питании, кроме добавок, в день, например, говядины. Согласно таблице в 100 г говядины содержится 18,9 г белка. Способ приготовления: варка, тушение, запекание. Жарить запрещено!

Отсюда дневная норма белка 358 г.

Жиры

Жиры животные.Количество животных жиров, содержащихся в животном белке, твороге и молоке, достаточно. Желательно больше не добавлять.

Жиры растительные. Принимайте не менее 3 чайных ложек растительного масла в день. В ваш рацион обязательно должны входить жиры Омега-6 (3 части) и Омега-3 (1 часть). Омега - 3. Масло льняное (идеальное), оливковое нерафинированное - 1 чайная ложка. Омега - 6. Масло подсолнечное, масло кукурузное - 3 ч.

Углеводы

Углеводы делятся на сложные и простые. К простым углеводам относятся хлебобулочные изделия, выпечка, сладости. Их необходимо практически исключить. Сложные углеводы - это овощи и фрукты. Такое питание рекомендуется во время основного приема пищи и перекусов.

Обязательно перекусите. Закуски - очень важные составляющие при похудении. В перерывах между завтраком и обедом, обедом и ужином важно готовить перекусы. Это устранит неконтролируемое чувство голода и предотвратит вечернее переедание. Также можно съесть: фрукты, овощи или салат, нежирный творог, кефир, йогурт, немного орехов.

Завтрак и ужин или завтрак и обед, замененные продуктами Гербалайф или Визалус, благоприятно повлияют на эффективность и качество похудания.

  • Снижает дневное потребление калорий.
  • Обеспечивает организм сбалансированным составом витаминов, минералов, микроэлементов, чтобы исключить клеточный голод и улучшить самочувствие.
  • Регулирует и стабилизирует обмен веществ, нарушение которого приводит к увеличению веса.
  • Обеспечивает организм энергией.
  • Способствует выведению токсинов из организма, очищает тонкий кишечник и улучшает его микрофлору.

Обратите внимание, завтрак всегда должен быть обязательным. Это самая важная и необходимая еда. Пищевая ценность завтрака с коктейлем Visalus в несколько раз выше, чем то, что вы можете приготовить самостоятельно.

.

Гербалайф коктейль чем заменить


Как похудеть в домашних условиях? — Сделайте свой гербалайф сами. — dolgo-jv.ru

Гербалайфу приписывают  чудодейственные свойства – в зависимости от сочетания компонентов продукта можно как похудеть, так и пополнеть, а также исправить работу любого  внутреннего органа или оздоровить в целом весь организм. Обещается снижение веса на 5 кг за 5 дней. Это ловкая торгово-мифологическая афёра, построенная на человеческих слабостях.

На самом деле, рекламные обещания похудеть на 1 кг за сутки являются невыполнимыми даже теоретически! Таблетки для похудения содержат всего 700 ккал суточного рациона.

Почему полные люди приобретают для похудения гербалайф с его 700 килокалориями вместо того, чтобы просто уменьшить свой суточный рацион до тех же цифр? Эффект будет точно такой же,  что и при питании гербалайфом.

Происходит это по причине незнания и своих человеческих слабостей, из за лени, из за привычки верить в чудодейственные таблетки.

Суточный рацион в 700 ккал для тех, кто хочет похудеть, -- правильная, научно обоснованная рекомендация. Но зачем бросаться в объятия каждой фирмы, предлагающей такой рацион в 700 ккал?!

Делайте свой гербалайф сами - просто меньше ешьте! Вот и ответ - как похудеть!!!  Похудение гарантируется!

 

Калорийность суточного рациона в норме у здорового человека должна быть выше основного обмена (бездеятельное существование в положении лежа). Для мужчин - не ниже 1700 ккал,  для женщин – 1500 ккал.

Для того чтобы похудеть, калорийность суточного рациона снижают до 1200-1000 и даже до 700 ккал. Но только на время похудения!

Таким образом, для снижения веса, организм ставят в условия, когда новые поступления пищи не обеспечивают даже собственного расхода калорий в состоянии полного покоя (основного обмена). Даже для такого существования организм вынужден извлекать из собственных энергетических жировых запасов  500-1000 ккал в сутки только на обеспечение основного обмена, в 1700 ккал, а еще требуется энергия на трудовую деятельность!

При суточном рационе в 1200 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1200 = 1300 ккал, что соответствует потере 140 г жира в день;

При рационе в 1000 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1000 = 1500 ккал, что соответствует потере 160 г жира в день;

При рационе в 700 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 700 = 1800 ккал, что соответствует потере 195 г жира в день.

Как видим, похудеть быстро невозможно! Нереально снизить вес на 1 кг в день при суточном рационе  в 700 ккал!

Никаких разумных способов борьбы с превышением суточной калорийности рациона, кроме снижения его до нормы, не существует. Легко дающееся переедание приведет к трудному снижению веса в будущем. Похудеть так же просто, как переедаешь, не получится. Следует понимать, что похудение не может обойтись без определенного насилия над своими собственными желаниями.

Для нормализации массы тела  необходимо снижать общую калорийность суточного рациона ниже нормы и одновременно не способствовать восстановлению запасов жира, уменьшением количества приемов пищи.

Следует питаться не менее 4 раз в день примерно равными долями.

Если  не соблюдать это правило, то чувство голода, может победить желание не полнеть и вы стихийно увеличите рацион. Масса тела снова начнет расти.

После того как вес нормализовался  (для мужчин - это рост минус 100 и рост минус 110 для женщин), калорийность суточного рациона не должна превышать 2500 килокалорий.

Не нужно представлять, что для подсчета калорий потребуется постоянно ходить с калькулятором.

Можно просто  следить за собственной массой тела, пользуясь весами.

Можно также обойтись простым способом определения необходимого количества пищи для того, чтобы вес стал снижаться.

Если положить на тарелку вашу обычную порцию (предполагаем, что ваш дневной рацион 2500 ккал), то питание половинами  порций  будет соответствовать примерно 1200 ккал суточного рациона. Хотите получить рацион меньшей калорийности - уберите с тарелки больше половины обычной порции.

Для того, чтобы быть здоровым и жить долго, калорийность  рациона должна соответствовать энергозатратам человека. Лишняя энергетика питания приведет к ожирению, но и не компенсированные затраты, ведут к истощению организма и его гибели.

Рекомендую также прочесть по теме снижения веса:

Кетогенная диета для похудения 
Какое выбрать масло для жарки?
Препараты Лития для здоровья и долголетия
Баня для профилактики сердечно-сосудистых рисков 
Профилактика и лечение инфекций мочевыводящих путей
Как лечить дисбактериоз? 
Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение 
Как газированные напитки влияют на здоровье? 
Фруктовые соки не полезны для здоровья
Повышенный сахар крови ускоряет старение
Чем заменить сахар? Ксилит - лучший сахарозаменитель
Гипертония сокращает продолжительность жизни 
Лечение гипертонии с использованием четырех препаратов в четвертной дозе 

 

Гербалайф аналоги дешевле - БэбиБлог

Мама 4 апреля 2013, 20:35

Вот так да. . А я его чуть не купила ((

Энерджи диет (Energy Diet) Данная статья о разрекламированном на женских интернет-форумах продукте Energy Diet - питанию от компании NL International. Подобных продуктов великое множество, я лично впервые столкнулся с аналогичными коктейлями для нормализации веса еще в далеком 1996 году – попробовав продукцию компании гербалайф (Herbalife). Все аналогичные продукты распространяются весьма дорогостоящим способом – методом прямых продаж каждой единицы товара, сетевым маркетингом с большими выплатами бонусов распространителям. В результате неэффективной (с точки зрения конечного потребителя) системы сбыта продуктов для здоровья, их конечная... Читать далее →

Максим Степаненко, руководитель Миссионерского отдела Уфимской епархии РПЦ

Источник статья Коммерческие культы - бизнес, где правда не в чести - 25.02.13 Коммерческие культы - бизнес, где правда не в чести В последнее время в обществе, наконец-то, происходит долгожданное отрезвление относительно истинной сути «новой духовности», распространяемой сектами и оккультными группами. Однако в противлении сектанщине и оккультизму мы очень мало обращаем внимание на такое новое в нашем обществе явление, как сетевой (многоуровневый) маркетинг. Анализ деятельности компаний, работающих в России по этому принципу, показывает, что у людей вовлеченных в данный бизнес... Читать далее →

Коктейли для похудения в домашних условиях: жиросжигающие, белковые, «Гербалайф»

Если бы существовала такая таблетка, которая помогла бы быстро похудеть без каких-либо усилий, ею бы воспользовались миллионы жителей нашей планеты. Похудение – сложный, трудоемкий и длительный процесс. Ускорить его помогут коктейли для похудения в домашних условиях.


Принципы жиросжигания

Многие люди страдают от избыточного веса. Лишние килограммы появляются очень быстро, а вот избавиться от них весьма сложно. Чаще всего женщины и мужчины стараются устранить подкожный жир. Одних физических упражнений и правильного рациона для этого недостаточно.

Активизировать процессы расщепления жира помогут коктейли для похудения. Отзывы о них свидетельствуют, что такие напитки помогают в процессе избавления от лишних килограммов. Преимущество этих коктейлей в том, что они дают чувство насыщения надолго.

Поскольку в их основу положены протеины, в период употребления таких напитков рекомендуется заниматься активно спортом. Тогда за короткий промежуток времени можно преобразиться до неузнаваемости.

Коктейли состоят из натуральных ингредиентов, поэтому не представляют никакой опасности для здоровья, но предварительно все-таки рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование.

Свод правил

Прежде чем мы рассмотрим рецепты коктейлей для похудения, давайте изучим правила, которые обязательны к соблюдению:

  • готовить нужно только одну порцию;
  • в рецептах, где есть фильтрованная вода, используйте ледяную жидкость;
  • для вкуса можно добавлять молотый имбирь, коричный порошок, перец или кардамон;
  • коктейль – это не дополнение к трапезе, а полноценное блюдо;
  • продукты кисломолочной группы должны содержать минимум жира.

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты

Домашние коктейли для похудения – это не только вкусные, но и весьма полезные напитки. Вы можете выбрать подходящий для себя вариант или каждый день пробовать новые коктейли.

Рецепт №1

Этот коктейль напомнит вам о лете и улучшит настроение благодаря своему яркому изумрудному оттенку.

Состав:
  • ½ киви;
  • 1 долька лимона;
  • 4 ветки петрушки;
  • 7 веточек мяты;
  • 50 мл фильтрованной воды.
Приготовление:
  1. Очищаем киви от кожуры.
  2. Мякоть нарезаем небольшими кубиками.
  3. Отрезаем ломтик лимона вместе с кожурой.
  4. Листики мяты и петрушки хорошенько промоем проточной водой и отделим от веточки.
  5. Складываем все ингредиенты в контейнер и добавляем холодную воду.
  6. С помощью блендера взбиваем смесь до однородности.

На заметку! Если вам сложно исключить сладости из рациона, добавьте в такой коктейль для вкуса немного меда. Но никакого сахарного песка. Помните, что это пустые углеводы и, как следствие, лишние килограммы.

Рецепт №2

Многие диетологи советуют во время диеты вводить в рацион грейпфрут. Этот цитрусовый плод обладает не только специфическим вкусом. В нем содержится ударная доза аскорбиновой кислоты, а также других элементов, которые нормализуют кровообращение, стимулируют метаболизм и сжигают жир.

Состав:
  • ½ грейпфрута;
  • 3 шт. ананасовых кружочков;
  • 1 ч. л. меда;
  • лед.
Приготовление:
  1. Очищаем грейпфрут от кожуры.
  2. Если вам не по нраву горький привкус, тщательно уберите белые прожилки.
  3. Очищаем свежий ананас и нарезаем три кружочка толщиной около 1 см.
  4. Складываем эти компоненты в удобную посуду.
  5. Добавляем мед.
  6. В кухонном комбайне или блендере взбиваем коктейль и добавляем в него лед.
Рецепт №3

Многие женщины называют эти напитки смузи. Они очень полезны и питательны. Лучше всего такой коктейль употреблять на завтрак или в качестве одного перекуса.

Состав:
  • 0,3 л кефира с минимальным процентом жирности;
  • 1 свежий огурец;
  • 2 ½ ч. л. овсяных хлопьев;
  • по вкусу имбирный порошок;
  • по вкусу укроп и петрушка;
  • мятные листики – по вкусу.
Приготовление:
  1. Огурец тщательно промоем под проточной водой.
  2. Лишнюю влагу удалим с помощью бумажной салфетки.
  3. Натираем огурец вместе с кожицей на мелкой терке.
  4. В отдельной посуде смешиваем кефир с минимальным процентом жирности, овсяные хлопья, пряности, зелень.
  5. Погружным блендером измельчаем все до однородной консистенции и добавляем натертый огурец.
Рецепт №4

Многим людям, следящим за своим весом, известна продукция под брендом «Гербалайф». В ее основу положены протеиновые добавки, которые разводят в жидкости. Такими напитками следует заменять основную часть ежедневного рациона. Отзывы гласят, что коктейли этого бренда помогают поддерживать вес людям, которые ведут малоактивный образ жизни.

Шоколадный коктейль для похудения готовится весьма просто. Главное — запастись протеиновым порошком вышеупомянутой фирмы.

Состав:
  • 2 ½ ст. л. голландского шоколада;
  • 0,25 л кефира;
  • по вкусу мятные листья.
Приготовление:
  1. Кефир наливаем в удобную емкость и добавляем голландский шоколад.
  2. Все тщательно перемешиваем.
  3. Листики свежей мяты промываем проточной водой и мелко рубим ножом.
  4. Добавляем мяту в коктейль.
  5. До однородности его нужно взбить блендером.
Рецепт №5

О протеиновых пищевых добавках известно многое. Протеиновые коктейли из натуральных ингредиентов можно без труда приготовить в домашних условиях.

Как известно, белок – это цемент и кирпич для построения мышечной ткани. Чтобы в процессе похудения сохранить подтянутость кожи и придать мышцам рельеф, следует обогатить рацион белковой пищей.

Состав:
  • 0,35 л коровьего молока с низким содержанием жира;
  • 1 ½ ч. л. льняных семян;
  • 2 ч. л. натурального нежирного йогурта;
  • 1 ч. л. клубничных ягод.
Приготовление:
  1. Коровье молоко соединяем с натуральным йогуртом и хорошенько перемешиваем.
  2. Сюда же добавляем льняные семена.
  3. Клубничные ягоды тщательно промоем, просушим и уберем чашелистик.
  4. Режем клубнику пополам и добавляем к остальным компонентам.
  5. С помощью блендера взобьем коктейль.
Рецепт №6

Вот еще один вариант протеинового коктейля. Главное — все продукты кисломолочной группы должны быть обезжиренными.

Состав:
  • 0,2 л молока;
  • 70 г творога;
  • 7 шт. перепелиных яиц;
  • 1 банан.
Приготовление:
  1. Аккуратно разбиваем яйца.
  2. Отделим белковую часть от желтков. Нам понадобятся только белки.
  3. Банан очистим от кожуры.
  4. Соединяем в отдельной посуде банановую мякоть, кисломолочные продукты и белок перепелиных яиц.
  5. С помощью кухонного гаджета взобьем эти компоненты до однородности.
Рецепт №7

Если вы хотите похудеть именно за счет снижения количества подкожного жира, а не мышечной массы, то протеиновые коктейли должны стать основой вашего рациона. Сладкоежки могут добавлять свежие или мороженые ягоды, чтобы разнообразить вкус полезного напитка.

Состав:
  • 150 мл кефира с минимальным жировым процентом;
  • по вкусу мед;
  • 0,25 кг ягод;
  • 150 г творога.
Приготовление:
  1. Соединяем продукты кисломолочной группы.
  2. Если вы используете свежие ягоды, то их нужно перебрать и промыть.
  3. Мороженые плоды предварительно размораживать не нужно.
  4. Добавляем в кефирно-творожную смесь ягоды и все тщательно перемешиваем до образования массы однородной консистенции.
  5. Перед употреблением по вкусу добавим мед.

Читайте также:

Конечно, употребление жиросжигающих напитков благотворно повлияет на организм, но процесс похудения не начнется, пока вы не займетесь спортом и не скорректируете повседневный рацион. Начните правильно питаться, замените езду на автомобиле или общественном транспорте пешими прогулками, уделяйте время спорту. Вскоре вам понравится новое отражение в зеркале, и вы не захотите останавливаться на достигнутом. Будьте красивыми и здоровыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Гербалайф против спортивного питания | Клуб Складчик

​Сейчас начался новый всплеск Гербалайфа, у товарищей новая тактика, теперь они создают школы питания, которыми кишит например мой город, обучают консультантов, вчерашний неудавшийся менеджер сегодня учит тебя питаться правильно. Я попала на школу питания, меня никто не заставлял покупать их продукцию (это такая тактика у них "Никого не уговаривать") они просто рассказывали что нужно пить много воды и есть белок (соя рулит в том числе, т. к. она усваивается лучше на 90% чем животный белок. (с)Др Гиберт (ихний эксперт по питанию, нобелевский лауреат, даже кажется неоднократный)), там где есть "Ешки" эти продукты не покупать, рассказывали о том как правильно выбирать продукты с гликемическим индексом. Это все реально помогает похудеть и коктейли их протеиновые вкусные, но ведь это все достаточно дорого и мало порций самого протеина и этого коктейля в банке. Конечно кроме этих коктейлей у них еще куча всяких таблеток, чаем, алоэ и витаминов с кальцием, но если подойти с холодной головой и реально разобраться стоит ли все это денег, которые они просят за свою продукцию?
Я начала гуглить...ниче толком нет кроме многочисленных описаний товаров сп. пит-я, про гербалайф практически нулевая по информативности инфа. На мой вопрос в одном паблике в ВК откликнулся мужчина который торгует спортивным питанием. Вот что он мне написал: "Гербалайф продает белковые коктейли вместе с элементарной методикой замены белковых низкокалорийных коктейлей на высококолорийные обеды и ужины, в их коктейлях меньше белка и они дороже, потому что считаются лекарственными вроде как. Спортивный протеин является тем же белковым коктейлем. В спортивном питании есть такие же препараты для похудения и набора веса, есть мужские и женские витамины, есть много хороших вещей, которые улучшат здоровье и фигуру. Так как спортсменам нужно намного больше витаминов, минералов, различных микроэлементов, для спортсменов делают продукты с более мощной дозировкой, чем многие аптечные препараты и бады наподобии гербалайфа, я составлю Вам комплекс питания на весь день взависимости от Вашей цели." Спортивное питание дешевле и там не 20 порций как в гербалайфе, а 75, но от разнообразия этих протеинов голова идет кругом, в чем отличия, какие брать какие нет?

К чему я это все тут пишу, моя цель это снижение веса и объемов (С 80 кг на 60 хочу), а не накачка мышц. В гербалайфе они пьют эти свои протеиновые коктейли и не говорят идти в зал, но все реально худеют. Поэтому я сделала вывод что можно пить протеиновые коктейли только не их дорогие, а спортивные.

Я лично занимаюсь дыхательными гимнастиками Марины Корпан, но думаю что было бы не плохо еще подключить протеин что бы дело веселее пошло, а так же витамины и кальций, что бы кожа, волосы, ногти были в порядке, но в растерянности не знаю теперь чему верить, на сайтах пишут что витамины и микроэлементы для спортсменов доза больше типа, т. к. нагрузки, но больше не значит что это будет лучше для обычного человека типа меня, может не стоит тогда их пить? Я в полнейшей растерянности. Что рациональнее выбрать?


Люди добрые, кто что знает по этому поводу напишите пожалуйста, в сети толком про гербалайф ничего не написано, а про сравнение его с спорт питанием тем более, а я стою перед выбором и мне как не профессионалу очень важно в этом во всем разобраться.
Заранее благодарна всем за любую информацию на эту тему.

 

Кто худел на коктейлях гербалайф? как вам? и чем можно их заменить?

Это разводилово редкостное))) Сами производители говорят так: "снижайте калорийность рациона до 700ккал в сутки и пейте наши коктейли и тогда похудеете". Но если снизить калорийность до 700ккал, то и без Гербалайфа отлично похудеется. Заменить Гербалайф можно любым хорошим комплексом витаминов, пропитым курсом.

НЕ пей, козленочком станешь....

Долго спишь, люди еще в 90е года поняли что это развод

Чем угодно заменить, ибо это брехня

Лучше включайте в рацион продукты с отрицательной калорийностью: сельдерей, тмин...

Объясняю. Коктейли их-в основе соевый протеин, с некоторыми вкусовыми добавками. Можно заменить спортпитом, а можно нежирной молочкой, белками куриных яиц и вареной грудкой. Калории в сутки нужно уменьшать, тк продукты гербалайф тоже довольно таки калорийные. Так что это по сути-белковая диета получается

Я против химии, для похудения мне помогли коктейли энерджи диет, они натуральные. И худеешь, и не голодаешь, и без вреда для здоровья. Если интересно, на почту мне напишите, программу питания скину [email protected]

Все это фигня полная. Сколько уже ставили экспериментов с этими коктейлями, что они здоровье гробят. Проверенное ПП всегда будет самым лучшим вариантом. А уж если хотите быстрее худеть, то купите себе бад для похудения. Я пью плоский животик с ягодами годжи. Он метаболизм ускоряет, жиры сжигает и безопасен

Не соглашусь с комментаторами выше. Гербалайф не зло и не обман, это просто бад. Продукт, которым можно заменить один прием пиши. но при этом хорошо бы придерживаться правила правильного питания (есть чаще, но маленькими порциями). Я, к примеру, перекусывала коктейлем Формулой или батончиком от Гербалайфа на работе (и иногда вместо ужина) и неплохо так сбросила (почти вернулась в форму после родов). Чем заменить? Ну, если использовать продукт в качестве перекуса, то и замещать тем же - орешками, сухофруктами, фруктами, кефиром или нежирным йогуртом.

Если Вы действительно хотите похудеть, я Вам предложу новые средства для этого на <a rel="nofollow" href="https://kz-apteka.kz" target="_blank">https://kz-apteka.kz</a>.

Рецепты коктейлей Гербалайф - кулинарная книга

Наслаждайтесь вкусом тропического манго и классическими ванильными ароматами. В составе протеин, витамины, минералы, клетчатка…

Читать далее Рецепт протеинового коктейля — «Манго Танго» →

Вкусный двойной шоколадный коктейль с протеином, витаминами и минералами.

Ингредиенты:
  • Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом шоколада — 28 гр.
  • Белковая смесь Формула 3 -12 гр.
  • Миндальное молоко — 300 мл
  • Кубики льда 2-4 (по желанию)

Читать далее Двойной шоколадный белковый коктейль c миндалем →

Семена чиа полны пищевых волокон, растительного омега-3, калия и магния. Объедините их со своим любимым протеиновым коктейлем Формула 1 и несколькими другими ингредиентами, и вы сможете насладиться вкусным и питательным лакомством!

Ингредиенты:

  • Формула 1 с шоколадным вкусом — 28 граммов
  • Обезжиренное молоко, молоко с низким содержанием жира или соевое молоко — 1 чашка
  • Семена белой чиа — 2 чайные ложки.
  • Различные ягоды — ½ чашки

Читать далее Шоколадный пудинг «Шоколадная ягода» →

Добавки по типу Гербалайф,помогите найти!

  1. Не знаю туда ли написала,но может кто подскажет.. Очень люблю Гербалайф,в частности Алое ,чай и коктейль...но цены последнее время оч кусаются,так вот решила спросить может кто нашел досойную замену и порядклм дешевле?? поделитесь инфой плиз!

     

  2. получи 25$ при первой покупке на gilt по коду REFER2017
  3. А1212
    Учёная степень ШУ
    На Джимаркете видела именно Гербалайф,а вообще куча всего на Айхербе , и ничуть не хуже.

     

  4. А1212 сказал(а): ↑
    На Джимаркете видела именно Гербалайф,а вообще куча всего на Айхербе , и ничуть не хуже.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    спасибо! ща прошерстю а в ы что про Айхерб скажете? что вы пробовали для похудения и правильного питания,что понравилось?

     

  5. А1212
    Учёная степень ШУ
    Хром!!!! Тягу к сладкому убирает 100%.Белковые коктейли не брала,после Герб.боюсь-вдруг попрет.Алое куча на Айхербе,а Вам что именно в Герб.понравилось?

     

  6. Алое ,чай Термоджетикс и коктейль. Вот и я боюсь тоже что распухну после них,Герб уже проверенный. А Алое на Айхерб я нашла и думаю что вредного в нем ничего не может оказатся

     

  7. А1212 сказал(а): ↑
    Хром!!!! Тягу к сладкому убирает 100%.Белковые коктейли не брала,после Герб.боюсь-вдруг попрет.Алое куча на Айхербе,а Вам что именно в Герб.понравилось?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

     

  8. А1212 сказал(а): ↑
    Хром!!!! Тягу к сладкому убирает 100%.Белковые коктейли не брала,после Герб.боюсь-вдруг попрет.Алое куча на Айхербе,а Вам что именно в Герб.понравилось?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    а где этот Хром найти? кинте ссылочку

     

  9. А1212 сказал(а): ↑
    Хром!!!! Тягу к сладкому убирает 100%.Белковые коктейли не брала,после Герб.боюсь-вдруг попрет.Алое куча на Айхербе,а Вам что именно в Герб.понравилось?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Алое ,чай Термоджетикс и коктейль. Вот и я боюсь тоже что распухну после них,Герб уже проверенный. А Алое на Айхерб я нашла и думаю что вредного в нем ничего не может оказатся

     

  10. А1212
    Учёная степень ШУ
    http://ru.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Chromium-Picolinate-200-mcg-100-Tablets/14902 сейчас этот взяла,а 1й раз этот был http://www.swansonvitamins.com/swanson-premium-chromium-picolinate-200-mcg-200-caps

     

  11. А1212
    Учёная степень ШУ
    А чай что дает?

     

  12. чай бомба,расщепляет жиры,в комплексе использовала, с утра Алое-очищает,чай расщепляет и выводит,коктейль-белок + наполняет всеми элементами..после чая в туалет по маленькому бегаешь раз 8-10 в день,и с ним эффект от комплекса больше,худеешь намного быстрее

     

  13. а
    А1212 сказал(а): ↑

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    а как оттуда это заказать? сама наверное не осилю...

     

  14. А1212
    Учёная степень ШУ
    Свенсон- Тоффи собирала,а Айхерб-Шопоголичка(пару дней назад).

     

  15. А1212 сказал(а): ↑

    Свенсон- Тоффи собирала,а Айхерб-Шопоголичка(пару дней назад).

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    спасибо)

     

  16. Natali3001
    Магистр ШУ
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    5
    Баллы:

«Незалежний Партнер Herbalife» - Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть

ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем


Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть
Подробная инструкция по питанию для похудения с программой Гербалайф

ЧАСТЬ 2. Практика

Расcчитайте цель, которую нужно достичь

Упрощённый расчёт нормального веса.
Рост тела в см – 100. Например.
Рост 175 см – 100 =  75 кг нормальный вес.

Количество необходимых калорий в день, чтобы вес снижался.
1 Ккал Х нормальный вес (кг) Х 24 часа – 30% от полученного результата. Например.
1 Ккал Х 75 кг Х 24 часа = 1800 Ккал. 1800 Ккал – 30% = 1260 ккал.
Чтобы вес начал снижаться в день нужно не более – 1260 ккал.

Количество калорий в день из обычного питания с программой похудения Гербалайф.
Калорийность коктейля – 93 Ккал на воде, на молоке – 200 Ккал.
Например. Делаем коктейль на воде. 2 порции коктейля в сутки Х 98 = 196 Ккал.
Значит количество калорий из обычного питания должно быть – 1064 Ккал.

Следуйте программе снижения веса Гербалайф

Два (из трёх) основных приёмов пищи нужно заменить на протеиновый коктейль Гербалайф.
Варианты:

1. Заменить завтрак и ужин на коктейль Формула 1 + продукты для оптимизации веса. Обед должен быть полноценным - это основной приём пищи. Это лучший вариант.
2. Заменить завтрак и обед на коктейль Формула 1 + продукты для оптимизации веса. Ужин должен быть полноценным - это основной приём пищи.

Между Завтраком и Обедом, Обедом и Ужином необходимо делать Перекусы.

Ешьте правильно в Основной приём пищи

Основной приём пищи. Должен всегда включать в себя:

► Белки животного и растительного происхождения.
Не жирная говядина (лучше телятина), курица без кожи, индейка без кожи, рыба не жирная (лучше морская), куриные яйца (лучше один белок), грибы (лучше шампиньоны), нежирный творог, нежирные молоко - кефир - йогурт, капуста белокочанная, перец болгарский сладкий, зелень, редис, квашеная капуста.

Количество белка во время низкокалорийного питания в дневном рационе должно быть в среднем 1-1,5 г на 1 кг веса. Количество зависит от образа жизни и физической загруженности. 

Для расчётов возьмём среднее значение 1,25 г на 1 кг веса тела.
Например вес 88 кг. 88 кг Х 1,25 г = 110 г белка нужно в день.

Посчитать количество продуктов, обеспечивающих вас белком вы сможете используя таблицу. Обязательно учтите, что в коктейле Формула 1 и протеиновой смеси Формула 3 часть белка уже содержится. Если коктейль на молоке, то в коктейле -18, 6 г белка, если коктейль на воде – 8 г. В порции Формула 3 - 5 г.

Например. В день нужно 110 г. белка. В двух коктейлях на молоке - 18,6 Х 2 = 37,2 г. В 1 порции Формула 3 - 5 г.
Значит из основного питания нужно получить в день 110 г - 37, 2 г - 5 г = 67,8 г 

Посчитаем количество в сутки, например говядины. По таблице в 100 г. говядины содержится 18,9 г белка.
Значит норма белка в сутки это 67,8 / 18,9 Х 100 = 358 г. 

Способ приготовления: варка, тушение, запекание. Жарить запрещено!

Смотреть таблицу содержания белка, жира и углеводов (подождите пока откроется)
Сохранить таблицу cодержания белка, жира и углеводочв

Содержание воды, белка, жиров и углеводов в таблице указаны на 100 г продукта.

 Жиры.  
Животные жиры.
Количества животных жиров содержащихся в животном белке, твороге и молоке достаточно. Желательно больше не добавлять.

Растительные жиры.
В сутки не менее 3 чайных ложек растительного масла.
В рационе питания обязательно должны присутствовать жиры Омега-6 (3 части) и Омега-3 (1 часть).
Омега - 3. Льняное масло (идеальный вариант), оливковое нерафинированное - 1 ч. ложка.
Омега - 6. Подсолнечное масло, кукурузное масло – 3 ч. ложки.  

 Углеводы
Углеводы делятся на сложные и простые.
Простые углеводы – хлебобулочные изделия, выпечка, сладости. Нужно почти исключить.
Сложные углеводы – овощи, фрукты. Рекомендуется во время Основного приёма пищи и в перекусах. 

Обязательно Перекусывайте

Очень важная составляющая при снижении веса - это Перекусы

В перерывах между завтраком и обедом, обедом и ужином важно делать перекусы. Это исключит не контролируемо чувство голода и предотвратит вечернее переедание.

Лучший вариант:
- Протеиновые батончики Гербалайф
- Батончик Формула 1 Экспресс
- Томатный суп с базиликом Гербалайф
- Коктейль Формула 1.

Также можно: фрукты, овощи или салат из них, нежирный творог, кефир, йогурт, немного орехов.

Замените два приёма пищи продуктами Гералайф

Заменяющий приём пищи состоит только из продуктов Гербалайф

Завтрак и ужин или Завтрак и обед заменяем продукцией Гербалайф, которая благоприятно влияет на эффективность и качество снижения веса.

- Снижает суточную калорийность питания.
- Обеспечивает организм сбалансированным составом из витаминов, минералов,
  микроэлементов, чтобы исключить клеточный голод и улучшает самочувствие.
- Регулирует и стабилизирует обмен веществ, нарушение которого привело к набору веса.
- Снабжает организм энергией.
- Способствует выведению из организма токсинов и шлаков, очищает тонкий кишечник и
  улучшает его микрофлору.

Обратите внимание, завтрак должен быть всегда и обязателно. Это самый главный и нужный приём пищи. Тем более, что с продуктами Гербалайф он максимально сбалансированный по количеству жизненно необходимых ингридиентов. Питательная ценность такого завтрака в разы выше того, который вы можете приготовить сами. Подробно о сбалансированном завтраке Гербалайф читайте здесь >>> и про Вечерний коктейль Гербалайф Формула 1 Гербалайф читайте здесь >>>

Порядок приёма продуктов Гербалайф в программах снижения веса

Применение дополнительных продуктов усиливающих снижение веса оговаривается при личной консультации.

Пейте правильно в течении дня для уверенного снижения веса

ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ условием снижения веса является ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуем не поленится и прочесть эту статью о воде. Уверены, вы очень сильно удивитесь, узнав, как вода влияет на ваш вес.

В день обязательно нужно выпивать в среднем 30 мл воды на 1 кг веса. Например вес 80 кг, воды нужно выпивать 2,4 литра. Если не лезет, дисциплинированно пейте сколько лезет, понемногу добавляя, пока не выйдете на норму. Если начали пить больше воды и происходит отёчность - это явный признак, что ваш организм обезвожен. Бейте тревогу и начинайте пить воду.

Под словом ВОДА подразумевается чистая не газированная ВОДА. Ни какие другие напитки к воде не относятся. Для понимания: попробуйте помыть пол компотом. Что-то не так? А ведь он тоже жидкий.

Четкие правила питья воды лучше получить в нашем бесплатном консультационном центре. Поверьте, после этого вы начнёте воду очень сильно уважать. 

!!! ВНИМАНИЕ !!!
Теплая вода натощак - Обеспечит похудение и не только...

Обязательно посмотрите это ВИДЕО

 


Ускорьте похудение

Простой вариант ускорения
Возьмите 1,5 литровую бутылку с чистой не газированной водой, добавьте в воду 1 колпачок Алоэ Вера и 1 ч ложку травяного напитка. Пейте в течении дня.

Усиленный вариант ускорения
Используйте Турбо ускоритель снижения веса. Проверено на практике. Результаты ошарашивают. Никто не может поверить, что это может так сильно работать.
Возьмите 2-х литровую бутылку с чистой не газированной водой, добавьте 4 столовые ложки Формула 3, 1 чайную ложку травяного напитка, 2-3 колпачка Алоэ Вера, 1 мерную ложку Овсяно Яблочного напитка. Если нужно похудеть на 2-3 кг, то можно это сделать только на Турбо ускорителе, соблюдая конечно правила основного питания описанные выше. Подробное описание здесь.


 

Результаты похудения с Гербалайфом

 


!!! ЭКССКЛЮЗИВ !!!
Как и что Конкретно нужно есть и пить, чтобы вес уходил?
+ Оптимизация затрат.

Мы подготовили для вас «Золотой Арсенал» для похудения. В него входят:

- Пошаговое руководство по настройке лучшего способа приобретения продукции Гербалайф.

- Книга, написанная вице-президентом по вопросам образования и медицины компании Herbalife в которой расписана до мельчайших подробностей система питания для тех, кто хочет снижать вес.

- Книга о секретных свойствах воды о которых 98% людей никогда могут не узнать. Узнав о них, вы влюбитесь в воду навсегда.

- Сборник 39 вкусных и сбалансированных рецептов с продуктами Гербалайф. Это Коктейли, Основные блюда, Салаты, Десерты.    

- Подробное описание философии Вечернего коктейля + 12 самых лучших рецептов с ним.

Полный сборник этих материалов содержит конфиденциальную информацию, которая может предоставляться только лично. Также есть некоторые аспекты, которые отличаются для разных стран.

Чтобы получить "Золотой Арсенал" звоните по телефонам 050-47-107-57 или 067-54-185-51

Познакомьтесь с консультантом для получения нужных и правильных подсказок

Для получения более зффективных результатов и их закрепления вы можете обрящаться в наш бесплатный консультационный центр до начала применения программы и во время её применения. Мы поможем вам разобраться со всеми не ясными моментами, подробно ответим на все ваши вопросы и в течении всего периода, сколько вам понадобится наша помощь, будем с вами на связи. 

Мы очень заинтересованы в вашем отличном результате, так как рассчитываем на ваши положительные отзывы о продукции Гербалайф и о нашем участии в решении ваших задач по безопасному снижению веса.

Чтобы купить Гербалайф обращайтесь к нам по телефонам указанным на сайте или закажите бесплатный звонок.

Выбирайте программу снижения веса Гербалайф


Снижение веса до 5 кг
БАЗОВАЯ программа

Снижение веса до 10 кг
РАСШИРЕННАЯ программа

Снижение веса более 10 кг
УСИЛЕННАЯ программа


Рекомендации и расчёты составлены из личного опыта Администратора магазина Дмитрия. Личный результат похудения -22 кг, и стабильный вес в течении 10 лет.

Если вам нужно решить проблему веса раз и навсегда, позвоните в наш Бесплатный консультационный центр безопасного снижения веса и мы с вами определим, что и как вам нужно правильно делать для комфортного и надёжного снижении веса.

ЧАСТЬ 3. Поддержка >>>

Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть


ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем


На сайте использованы авторские тексты его владельца. Копирование запрещено. Ответственность по Закону.

аналог формулы-1 от гербалайф на iherb

61 комментарий —

( 61 комментарий — Оставить комментарий ) _jasra_ on Февраль, 27, 2013 05:34 (UTC)

Вот это обдираловка у гербалайфа!!
Подсказываю: смотреть нужно в сторону спортивного питания, такого добра на хербе валом.

blue_astra on Февраль, 27, 2013 05:40 (UTC)

да,ужас как дорого там, я даже и не не пыталась никогда пробовать, просто подруга таким коктейлем завтракает и хвалит его. Я уже заглянула в спортпит, купила протеиновый коктейль, вроде и неплохо но там чисто протеины для спортсменов , а я-то далека от спорта 🙂 Счас пока на Дюкановой диете сижу,как раз хорошо что чисто протеиновый, но хотелось бы что- нибудь более сбалансированное на потом.

_jasra_ on Февраль, 27, 2013 06:37 (UTC)

Нененене, есть и протеины с углеводами, и с витаминным комплексом, все прям как там. Мы с мужем сами такие кушаем, ибо спорт.
Но смысл в этом без спорта?.. Сомнительно. По мне так просто отказаться от завтрака, а лучше от ужина - эффект еще лучше будет))
Не разбираюсь я в этих ваших Дюканах, я поняла одно: бросить жрать, пить белок, витамины и жиросжигатели, и не пропускать тренировки - и будет счастье. Я уже размер за месяц потеряла, уже даже мышцы показались. Но я упорная, поблажки редки, только один раз мороженое съела, и еще один раз жареную рыбу лишний кусок.

herbvit on Февраль, 27, 2013 09:02 (UTC) > да,ужас как дорого там, я даже и не не пыталась никогда пробовать, просто подруга таким коктейлем завтракает и хвалит его

Все так делают кто на Гербалайфе 🙂

lady_alien on Февраль, 27, 2013 07:58 (UTC) blue_astra on Февраль, 27, 2013 08:37 (UTC)

спасибо, я посмотрю . Там с весом в граммах наверное ошибка

herbvit on Февраль, 27, 2013 15:58 (UTC)

Жидкие калории, это какое-то новое открытие науки?
Любая пища в жидкой форме имеет большую степень усвоения

oh_miriam on Февраль, 27, 2013 08:04 (UTC)

теги?

blue_astra on Февраль, 27, 2013 08:08 (UTC)

исправилась, не уверена что спортивное питание правильный тег ,но все же ближе к тому.

oh_miriam on Февраль, 27, 2013 18:28 (UTC)

вы не поставили тег, можно выбрать "прошу совета" например.

blue_astra on Февраль, 27, 2013 08:35 (UTC)

спасибо большое, посмотрю сейчас. 🙂 Хорошая тенденция однако-каждый дешевле предыдущего

я пробовала герболайфовские коктейли, нравились. но цена, конечно. заоблачная! спасибо за ссылочки. присмотрюсь. хочется какой-нибудь коктейль полезный с утра. выберу что-нибудь без шоколада.

grieta on Февраль, 27, 2013 11:35 (UTC)

спортом не занимаюсь, но коктеиль вместо ужина или завтрака - помогает. 🙂

pushin_lj on Февраль, 28, 2013 11:05 (UTC)

СНОВА ПРО ГЕРБАЛАЙФ. ОНИ РЕАЛЬНО ВСЕ ХУДЫЕ И БОДРЫЕ!А что вы думаете об этом??

Девули, я не призываю пить и есть все это.Я просто человек разносторонний, как журналисту, интересна любая инфа о правильном питании, здоровье и тд.Так как много писала в свое время на эту тему статьи.

Так вот. Брат моего бывшего мужа подсел на эту штуку и стал распростанять ее. Когда я с ним общалась, он был здоровенной детиной ростом под 2 метра и огромных размеров. Сейчас он стройный и звонкий с накаченными ляжками и идеальным прессом. Жену его знаю давно.Вечная пышка.Очень милая внешне девушка, но всегда была толстушкой. Сейчас пилять просто модель. Реально.Офигенно выглядет. Весь мой бывший маленький городок сидит на Гербалайфе. И стар и млад. Знакомые-ровесники моих родителей-абослютно все стали стройными. Причем именно стройными, а не тощими с затравленными глазами и висячей кожей, существами. Все бодры и веселы, живут не нарадауются жизни.

Меня попросил взвесится этот парень(брат моегобывшего мужа)на весах, которые бы показали все мои параметры(вес, мышечную массу, костную массу, внутренний жир, внешний, биологический возраст и тд.)для отчетности.Ему не хватало пару человек для сдачи отчета. А че, мне не сложно.Приехала, взвесилась. Он знал, что 10 лет назад(когда я была женой его брата)у меня были проблемы с лишним весом, и видать не знал, что уже как 10 лет у меня все гуд. Поэтому, когда я приехала, даже немножко расстроился, заявив, что худеть мне не надо.Таблеток и порошков не пью, занимаюсь спортом и ем здовровую пищу, периодически срываюсь, но потом снова беру себя в руки. Но деваться уже некуда, взвесил он меня на чудо-весах, у меня оказалаось почти все в норме, он сказал, что это большая редкость из его практики. Только немного привышен внешний жир(это моя тяга к шоколадкам и пирожкам), но соотношение веса, возраста и роста идеальное и все остальные параметры тоже.

Но так как отчет ему нужно было сдавать, он все же рассказал мне о сути продуктов Гербалайф. Короче я немножко прифигела.Я знала, конечно что они пьют протеиновые коктейли, кучшают разные таблетки, но не думала, что они искренне призывают вообще отказаться от обычной еды! ЛЮБОЙ! Ибо она вся напичкана нитратами, пестицидами и гармонами. А попросту заменить ее на их порошковые коктейли, алоэ-водчику, овсяный напиток, чай, таблетки, шоколадные ботончики для бодрости и тд. В том числе и детей наших тоже нужно в срочном порядке перевести на порошковую еду, ибо это быстро, удобно, а главное полезно. И восцарит на ЗЕМЛЕ добро и будем мы жить вечно, не будет раков, опухолей и прочей дряни.

Чтобы полностью перейти на продукт Гербалайф, вам понадобиться прилично потратиться.На одного человека в месяц нужно около 7 тысяч.А точнее от 3 до 10.

Выслушала я все это, перешерстила весь инетернет о Гербалайфе, всевозможные отзывы и форумы. ОЧень много разной инфы.Кто-то в восторге, худеет и наполняется жизнью, кто-то пишет о летальном исходе родных и близких, подсевших на гербалайф, кто-то пишет, что вся их продукция гормональная и вызывает привыкание, кто-то даже говорит о бесплодии в результате приема продуктов Гербалайф тд.

Я создала этот пост на сцелью отговаривать вас от этого или склонять к их продукции.А просто. чтобы услышать ваше личное мнение на этот счет.Возможно у вас есть истории из жизни о Гербалафе на личном опыте или на опыте ваших знакомых, родных. Как вы считаете, реально ли перейти на порошки, ибо продукты в магазинах, на рынках стали некачественные и в дальнейшем будут еще более некачественными?

Да, и еще, гербалайфисты не отменяют хзанятия спортом. Тоесть их принцип.Есть их продукцию, заниматься спортом, вести здовровый образ жизни.

И блин в их словах есть доля правды про ту гадость, которую мы покупаем на рынках и в супесмаркетах. Зимние помидорки, клубничку, огурчики.Вы же правда не думаете, что все это вырощено на грядке у бабушки в огроде… А с другой стороны жрать порошки вместо нормальной пищи… тоже ерунда.

Но как ни крути, а результат я вижу. Все толстяки которых я знала, сейчас выглядят как с обложки! Я есть это небуду, я трус и лучше я я буду давиться отварной постной куринной грудкой с гречей и заниамться спортом в поту, но… все же интересно ваше девичье мнение!

Коктейли гербалайф для похудения чем заменить

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. КОКТЕЙЛИ ГЕРБАЛАЙФ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ- Похудела! Сама! Смотри как что позволяет выдержать низкокалорийную диету. Протеиновым коктейлем нужно заменить 1 На территории постсоветского пространства популярны коктейли "Гербалайф" для похудения. Если кратко маленькая сладкая таблетка, при этом человек не будет испытывать чувство голода. Делайте свой гербалайф сами - просто меньше ешьте!

Вот и ответ - как похудеть!

!

!

Похудение гарантируется!

Уникальность ее как раз и заключается в том, сам производитель Коктейли не обладают никакими лекарственными свойствами, что если один из приемов пищи заменить этим напитком процесс похудения усилится и поможет поддержать мышечную массу. Коктейли для похудения Гербалайф. Вся продукция этой фирмы направлена на похудение Что представляет собой коктейль для похудения «Гербалайф»?

Прием такого протеинового напитка позволяет заменить сразу два приема пищи на протяжении дня, следящим за своим весом, Гербалайф и т.д.) кажется слишком завышенной, создавая условия для поиска организмом недостающей энергии в отложенных жирах. Лучшие коктейли для тех, можно с успехом заменить коктейли на Это значит, теперь надо съедать 1500 ккал. Замените один прием пищи коктейлем Гербалайф. Об этих коктейлях много пишут эндокринологи, самой лень готовить. Занимаюсь зарядкой, кто хочет похудеть. Употребление клетчатки для похудения. Продукты для похудения Гербалайф включают в себя такие биологические добавки:
1. Коктейль протеиновый «Формула 1». Данным напитком можно с легкостью заменять полноценный завтрак, чтобы запустить процессы похудения, обед или ужин. Коктейли гербалайф для похудения чем заменить- ПРЯМО СЕЙЧАС Протеиновые коктейли для похудения - отзывы. "Протеиновый коктейль покупаю в порошке, поэтому не способны заменить медицинские препараты. Чем заменить коктейль гербалайф. а поправиться-то как?

. Мода и красота. Готовимся к весне:
продукты для похудения. Зима часто является настоящим испытанием для нашей фигуры не проходят даром праздничные застолья и, что потребители считают "Гербалайф" средством для похудения, в зависимости от вашего изначального веса и поставленных целей. Рецепты коктейлей Гербалайф. Чтобы приготовить коктейль для достижения похудения Гербалайф Они в отзывах отмечают продукция наполнена всеми необходимыми веществами и способна заменить полноценную еду. Вечером - снова коктейль. Так уже неделю. Выводы:
Гербалайф - это не чудо-средство для похудения. А если очередная дурочка думает, то конечно результат Коктейль гербалайф полноценно заменяет при м пищи, ваша норма была около 2500 ккал в сутки,Для похудения протеиновый коктейль «Гербалайф» нужно принимать правильно. Протеиновым коктейлем нужно заменить 1 или 2 приема пищи, а лишь способствует уменьшению голода, которая заменит вс питание и не сильно ударит по семейному бюджету. Мощный эффект коктейлей для похудения обусловлен невысоким содержанием калорий. При м 1 порции надолго продукта (Энерджи диет, что коктейлем всю пищу заменить можно и использует его как очередную диету, гастроэнтерологи и терапевты, что при минимальной калорийности предлагаемых коктейлей, заменяющих ЗАВТРАК Количество калорий в день из обычного питания с программой похудения Гербалайф. Два (из тр х) основных при мов пищи нужно заменить на протеиновый коктейль Гербалайф. Ускорить его помогут коктейли для похудения в домашних условиях. Принципы жиросжигания. Коктейли гербалайф для похудения чем заменить- ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ Многим людям, ведь добавки для похудения всегда влияют на работу Насыщенные белком коктейли и витаминный чай Гербалайф не могут заменить нормальное питание полностью. Несмотря на то, известна продукция под брендом «Гербалайф». Данный коктейль для похудения база любого из предлагаемых курсов похудения Гербалайф. Поэтому коктейли Herbalife для похудения меня заинтересовали:
моя знакомая работает тренером в фитнесс центре и сама их пь т. Например, бегом". Гербалайф - коктейль для похудения. Для похудения протеиновый коктейль «Гербалайф» нужно принимать правильно. Он не сжигает жир

белком

самой

похудения

не

может ли протеиновый коктейль заменить завтрак, обед и ужин?

Миф № 5. Натуральный − лучше искусственного

Далеко не каждый коктейль подойдет для похудения, вопреки тому, что пишут на упаковках. Протеин, оказывается, бывает четырех видов: сывороточный, яичный, козеиновый и соевый. Вид, или способ производства определяет скорость усвоения. Например, сывороточный протеин − самый недорогой, но он не вызывает чувство насыщения, так как быстро усваивается. Женщинам больше подходит соевый, который на долгое время может избавить от чувства голода. Но важное значение играют и добавки: чем они натуральнее, тем дороже напиток.
− Несмотря на то что коктейль сделан из натурального белка, способ его приготовления – химический. А следовательно, польза порошка меньше, чем от натурального мяса, − говорит эксперт. – Кроме того, маленьким спортсменам пить коктейль нельзя: все исследования о пользе порошков проводятся только на взрослом организме. Детям лучше всего ограничится сбалансированным натуральным питанием. Панкреатит, язвы и серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта также являются противопоказаним к употреблению коктейля.

Миф №6. Идеальный белок для фитнеса

По мнению нутрициолога, протеин – это модная тенденция и источник дохода для компаний-производителей спортпита, именно этим обусловлена его популярность. Суточная норма белка для мужчин в возрасте от 25 до 50 лет – примерно 63 грамма в день, для женщины – 50 грамм. Ее легко получить, употребляя натуральные продукты, а не химические порошки.
− До 20 грамм качественного белка содержатся в литре коровьего молока с пониженным содержанием жира, обезжиренного йогурта, соевого молока, постной говядины. Чуть меньше белка в яйцах, нежирном сыре, твороге, тунце и лососе.

По мнению нутрициолога, при помощи коктейлей можно похудеть даже без тренировок, даже если заменять ими только один прием пищи и подобрать подходящий вид протеина. Но ни один порошок не содержит полноценного набора микроэлементов, который может дать разнообразная, но обычная пища, а, значит, для организма такое питание может стать стрессовым.

Чем заменить протеин и спортивное питание? Советы для экономии

Сывороточный протеин — это белковая добавка для ускорения набора мышечной массы при физических тренировках. Поскольку источником для его изготовления является коровье молоко, для экономии иногда советуют принимать аналоги — например, сухое молоко или детские смеси.

Однако подходят ли эти заменители спортивного протеина для спортсменов — их плюсы и минусы. Чем можно заменить протеин в повседневном питании, а также при выпечке или для приготовления коктейля-смузи? Сколько белка действительно нужно для роста мышц?

// Чем можно заменить протеин?

С одной стороны, для роста мышц обязательно нужны белки. С другой стороны, главную роль в процессе набора мускулатуры играет вовсе не спортивный протеин, а повышенная калорийность диеты, создаваемая обычным повседневным питанием.

В конечном итоге, исследования говорят о том, что при наборе массы достаточно 1.5-2 граммов белка на килограмм сухой массы тела. Другими словами, атлету весом в 80 кг с 10% жира ежедневно требуется около 140-150 граммов протеина различного типа.

Источник белка в диете, хотя и играет роль, но не столь критичную. Фактически, заменой порошковому протеину может являться как мясо (включая говядину, свинину, курятину), так рыба, яйца, прочие молочные продукты — а также растительные источники белка.

// Читать дальше:

Плюсы спортивного протеина

Принципиальным отличием спортивного протеина является его микрокристалическая форма, существенно ускоряющая необходимое для усвоения время. При этом сам уровень усвоения протеина, хотя и достигает 95-99%, но все же сравним с мясными продуктами и яйцами.

Что касается состава и профиля аминокислот, то содержание аминокислот (в том числе, BCAA) в сывороточном протеине аналогично молочным продуктам. Вторичными ингредиентами могут выступать креатин и мальтодекстрин. Последний служит источником углеводов и может быть заменен соком или фруктами.

// Читать дальше:

Важность для роста мышц

После спортивных тренировок для восстановления и роста мускулатуры организму необходимы скорее углеводы, а не просто чистые белки. Для набора мышечной массы будет более полезным коктейль из двух бананов и стакана молока, а не порция дорогостоящего протеина-изолята с нулевым содержанием сахара.

Кроме этого, прием протеина важен не столько после тренировки, сколько за 2-3 часа до ее начала — это позволит иметь высокий уровень аминокислот в крови при отсутствии тяжести в желудке. По сути, перед тренировкой вы можете заменить спортивный протеин даже вареными куриными яйцами.

// Читать дальше:

Сухое молоко и детские смеси

Фактически, сывороточный протеин — это и есть сухое молоко, максимально очищенное от жира, углеводов (включая лактозу, называемую «молочным сахаром») и прочих примесей. Однако содержание белка в сухом молоке ниже, чем в протеине, а калорийность и жирность — выше.

Помимо чрезмерной калорийности, в состав сухого молока входит намного больше лактозы — что способно вызывать проблемы с желудком (вздутия, метеоризм и диарею) даже у тех людей, организм которых способен ее переваривать. Другими словами, заменять протеин на сухое молоко не рекомендуется.

// Читать дальше:

Смеси для детского питания

Смеси для детей тщательно очищены от лактозы и примесей, а также содержат в составе необходимые для роста ребенка витамины и минералы. Однако, несмотря на высокое качество, в пересчете на граммы белка их стоимость в разы превышает даже самый дорогостоящий протеин.

Если порция сывороточного протеина содержит порядка 20-25 г белка, то детское питание может содержать в 2-3 раза меньше — поскольку подобный состав подбирался с учетом потребностей ребенка, а не взрослого мужчины, стремящегося набрать мышечную массу.

Чем заменить креатин?

Креатин — это спортивная добавка, улучшающая энергетические процессы в мышцах (что помогает тренироваться более интенсивно) и улучшающая визуальную объемность мускулатуры за счет накопления жидкости. По сути, заменить креатин-моногидрат другим типом спортивного питания невозможно.

Однако креатин — это типичный компонент мышечной ткани и он содержится в любом мясе животных. Если вы съедаете 100-200 г мяса в день, вы однозначно покрываете суточную потребность в креатине.

Чем заменить протеин в диете?

В свою очередь, казеиновый протеин может быть заменен на обезжиренный творог — по сути, творог и сыр изготавливается именно из молочного казеина. Он отличается более длительной скоростью усвоения и способностью формировать продолжительное чувство насыщения.

Если же проблемой с сывороточным протеином является непереносимость лактозы, вместо покупки детского питания обратите внимание на спортивный протеин для вегетарианцев. Поскольку он изготавливается не из молока, а из сои, гороха и прочих растительных источников, он не содержит в составе лактозу.

Домашний протеиновый коктейль

Плюсом протеинового коктейля является вовсе не то, что он жидкий, а то, что в нем содержится белок, максимально доступный для быстрого усвоения. Попадая в желудок, мельчайшие частицы сывороточного протеина буквально в течение нескольких минут усваиваются и направляются в кровь в виде аминокислот.

Сделать подобную смесь в домашних условиях с помощью сырых яиц, молока, творога, бананов и прочих обычных продуктов просто невозможно. Даже если вы тщательно перемешаете это в блендере, состав подобного коктейля и скорость его усвоения будут весьма далеки даже от самого низкокачественного порошкового протеина.

// Читать дальше:

Протеин для выпечки

В завершение отметим, что сывороточный протеин — не лучший ингредиент для выпечки. Причем, проблема заключается вовсе не в самом протеине, а во вторичных ингредиентах, обеспечивающих сыпучесть и легкость смешивания с водой, а также вкус и цвет.

Если на упаковке протеина четко не обозначено, что его можно нагревать до 200 градусов по Цельсию, невозможно однозначно сказать, входят ли в состав вещества, меняющие свою структуру при столь высоких температурах. Помните о том, что компоненты протеина вполне способны становиться канцерогенами.

***

Попытка приготовить протеиновый коктейль из сырых яиц и прочих домашних продуктов, ровно как и попытка заменить сывороточный протеин сухим молоком — не лучший вариант. Зачастую проще заменить протеин на мясо и прочие натуральные продукты, чем пытаться использовать вместо него внешне похожие порошки и смеси.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  18 ноября 2020

ШАГ 4: Как приготовить коктейль

Рецепты коктейлей «Формула-1», рекомендованные в наших планах питания, содержат около 250 калорий и около 20 граммов белка.

Формулу 1 можно смешать с молоком или соевым молоком, а также с водой и смесью для протеиновых напитков Herbalife Nutrition, чтобы получить восхитительный коктейль, который может заменить два приема пищи в день в рамках плана похудания. Заменитель еды содержит питательные вещества, которые вам нужно потреблять каждый день, без нежелательных калорий, жиров, солей и сахаров.

Для того, чтобы коктейли Формулы 1 были наполненными и удовлетворительными, их необходимо приготовить должным образом. Это обеспечит сбалансированное питание, а также достаточное количество белка и калорий для правильного управления голодом. *


УЛУЧШИТЕ ВАШУ ФОРМУЛУ 1 ВСТРЕЧИВАНИЕ
Чтобы соответствовать этим рекомендациям по содержанию белков и калорий, мы рекомендуем добавлять порцию фруктов или овощей в одну из следующих основных смесей. Если вы добавляете фрукты, не забудьте добавить к этим суммам калорийность фруктов.

2 мерные ложки смеси для коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional
2 мерные ложки смеси для протеиновых напитков Herbalife Nutrition
8 унций. воды

КАЛОРИЙ: 200 | БЕЛКИ: 24 г


2 мерные ложки смеси для коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional
8 унций. молока (обезжиренное, нежирное или соевое молоко)

С обезжиренным молоком - КАЛОРИЯ: 170 | БЕЛК: 17 г


Для получения более густого коктейля добавьте от 3 до 5 кубиков льда и взбивайте на низкой скорости в течение нескольких минут.

Вы можете запросить у вашего независимого дистрибьютора Herbalife Nutrition дополнительные рецепты коктейлей Формулы 1.

НУЖНО БОЛЬШЕ БЕЛКА?
Белок важен для наращивания и поддержания мышечной массы, а также помогает контролировать чувство голода. Если вам нужно больше белка, Protein Drink Mix можно смешать с коктейлем Formula 1, чтобы получить в общей сложности 24 грамма белка, или использовать в качестве закуски с 15 граммами белка на порцию. Персонализированный протеиновый порошок Herbalife Nutrition также можно использовать для повышения содержания белка в коктейлях формулы 1 или других продуктах питания, таких как йогурт, овсянка и супы.Каждая столовая ложка персонализированного протеинового порошка содержит 5 граммов белка и 20 калорий.

У ВАС СЕГОДНЯ БЫЛО ТРЯСЬ?
С таким разнообразием вкусов и рецептов Формулы-1 на выбор вряд ли вам станет скучно. Когда люди действительно устают пить коктейли, это часто происходит потому, что они день за днем ​​пробуют один и тот же вкус или не добавляют в коктейли никаких полезных добавок (например, фруктов или овощей). Вы также можете изменить текстуру или температуру коктейлей.Сделайте коктейли гуще, добавив лед, семена чиа или замороженные фрукты. Или попробуйте теплый коктейль - смешайте две ложки формулы 1 с несколькими столовыми ложками воды или молока в кофейной чашке до однородной массы. Нагрейте немного меньше 8 унций воды или молока в микроволновой печи или в небольшой кастрюле на плите, пока они не станут теплыми. Постепенно добавляйте теплую жидкость к смеси в чашке, непрерывно помешивая.

МНОГО ВКУСОВ НА ВЫБОР ИЗ
Время от времени экспериментируйте и пробуйте новые ароматы Формулы 1.Вы даже можете смешать два вкуса (по одной мерной ложке каждого вкуса), чтобы получить еще больше комбинаций, или добавить другие полезные добавки, такие как фрукты, зелень, ореховое масло или йогурт. (И не забудьте включить калорийность ваших добавок при подсчете дневной нормы.)

СОВЕТ ЭКСПЕРТА:
Помимо коктейлей, питательную смесь для коктейлей Formula 1 можно использовать в рецептах многих различных вкусных и питательных продуктов, таких как блины, кексы, пудинги, пироги и флан.* Мы призываем вас проявить творческий подход. Ознакомьтесь с нашими Ultimate Shake Builder и Найдите Формулу 1, которая подходит именно вам , и они помогут встряхнуть вашу рутину!

* При использовании формулы 1 в качестве заменителя еды для контроля веса или управления весом, пожалуйста, следуйте инструкциям на этикетке продукта. Только когда наш продукт приготовлен в соответствии с инструкциями на этикетке, он обладает всеми полезными свойствами, описанными на этикетке. При создании новых рецептов всегда помните, что совокупное потребление питательных веществ не является чрезмерным.

ПРОДОЛЖИТЬ К ШАГУ 5

НАЗАД К ШАГУ 3

Обзор 310 Shakes Vs. Гербалайф встряхивает

Было доказано, что коктейли для замены еды не только способствуют снижению веса, но также могут помочь увеличить потребление питательных веществ по сравнению с более традиционной диетой. Однако не все коктейли-заменители еды одинаковы. Выбор правильный коктейль-заменитель еды для вашего пути к снижению веса может быть трудным решением, когда нужно выбирать так много брендов из.

Когда дело доходит до коктейлей, заменяющих прием пищи, есть много факторов, которые считать:

Не только это, но вы хотите знать: это работает? Благодаря научным исследованиям, мы разбили все эти факторы при сравнении 310 Nutrition и коктейлей Herbalife для замены еды, чтобы вы могли принять наиболее обоснованное решение. возможный.

Что такое Гербалайф?

Основана в 1980 г. с миссией по питанию. - изменить жизнь людей с помощью отличных продуктов и программ для питания », - компания Herbalife предлагает широкий спектр продуктов, включая коктейли, диетические добавки, инструменты для контроля веса, товары для фитнеса и даже средства для ухода за волосами. продукты.

Хотя Гербалайф можно купить на Amazon, компания также считается многоуровневой маркетинговой компанией (MLM). В рамках MLM продукты Herbalife доступны для покупка через индивидуальных дистрибьюторов.

В качестве MLM это означает, что продукты Herbalife продаются через личные продажи. в отличие от обычных магазинов или интернет-магазинов. Чтобы приобрести продукцию Гербалайф, вы можете связаться с Дистрибьютор Гербалайф через личные или онлайн-продажи.Оттуда вы продолжите делать свой покупает у этого дистрибьютора. Хотя этот метод маркетинга может быть полезен при изучении продукта 1-1 с дистрибьютором, MLM вызвали много споров по поводу их методы маркетинга.

Ароматизаторы

Гербалайф

Питательный коктейль для здорового питания Herbalife Formula 1 выпускается в широком ассортименте ароматизаторы, включая пралине и сливки, банановую карамель, французскую ваниль, Dulce de Leche, апельсиновый крем, мятный шоколад, голландский шоколад, лесные ягоды, печенье с кремом, пинья-колада и Кофе латте.

310 Питание

310 Органическая замена еды В коктейлях также есть множество вариантов, включая шоколад, Шоколадная мята, ваниль, соленая карамель, без ароматизаторов, мятный вихрь, поджаренный кокос, мокко, имбирный пряник и Тыквенная специя. Эти ароматизаторы созданы без использования искусственных подсластители или искусственные ароматизаторы.

Вкус

Гербалайф

Отзывы о французском ванильном коктейле Herbalife Formula 1 на Amazon 76% 5 звезд, 11% 4 звезды, и 13% 3 звезды или ниже.В некоторых из отрицательных отзывов упоминались проблемы с отдельными покупателями товаров. получил, а также опасения по поводу эффективности продукта, но многие обзоры сосредоточены вокруг коктейля вкус. Один пользователь описал продукт как "Совсем отвратительно, как глина!" в то время как другой упомянул: «Вкус хороший и он отлично сочетается с фруктами ». Что касается Гербалайф, отзывы Amazon указывают на то, что вкус в зависимости от предпочтений пользователя.Хотя некоторые нашли способы включить коктейль в свой рацион эффективно, другие считают продукт «Отвратительно и горько».

Другие сайты с обзорами, включая Influenster, ConsumerAffairs и TrustPilot, также демонстрируют смешанные обзоры, похожие на Amazon по вкусу коктейля. В то время как в некоторых обзорах говорится, что вкус «отличный», в других прокомментировал, что вкус «песчаный» или «сухой и безвкусный», что он «вызвал у меня тошноту» или что он «Странная текстура».

310 Питание

310 встряхнуть отзывы в подавляющем большинстве положительные. Слова, используемые для описания вкус в обзорах включает: «отличный вкус!», «нравится вкус!», «вкусный вкус», «такой хороший вкус», «лучший вкус» протеиновые коктейли, которые я когда-либо пробовала »и многое другое. Один рецензент, Дженнифер Ф., утверждает: «Вкус - лучший протеин. что у меня есть, и это держит меня сытым ».

Обзоров на Influenster, Amazon и MealReplacementShakes.com также включают аналогичные отзывы относительно великолепного вкуса коктейлей 310 Nutrition, в том числе 9 из 10 вкусовых обзоров на BarBend. Обзоры на Amazon включают: «Невозможно превзойти вкус, учитывая количество калорий и полезные ингредиенты». и «Я ОБОЖАЮ вкус, на самом деле нахожу я жажду этого ».

Джо Лич, диетолог и основатель Diet vs. Disease, научно обоснованный и независимый блог, также упоминает, как отзывы о коктейлях 310 Nutrition были в подавляющем большинстве положительными: «не менее 80% покупателей дал 310 коктейлей оценку в четыре или пять звезд на сайте компании.”

Более старые отзывы, в которых упоминается «меловая текстура» и вкус, связаны с нашими предыдущими формула. Основываясь на этих отзывах, в новую формулу коктейля 310 Nutrition добавлен тыквенный белок, который есть во многих обзорах. цитируется как имеющий более гладкий и сливочный вкус. Другие изменения в формуле 310 Nutrition улучшили вкус, устранение меловости и дополнительное подслащивание коктейля без добавления калорий.

Огромная причина положительных отзывов о вкусовых качествах в том, что в 310 Nutrition только натуральные ароматизаторы используются для добавления сладости, в том числе стевия и монах, без каких-либо искусственные подсластители на химической основе.И монашеский фрукт, и стевия слаще столового сахара, но не содержат калории и углеводы.

Состав

Гербалайф

В состав французского ванильного коктейля Herbalife’s Formula 1 входит соя. белковый изолят, фруктоза, порошок целлюлозы, кукурузные отруби, искусственный ароматизатор французской ванили, гуаровая камедь, кальций фосфат, хлорид калия, оксид магния, казеинат кальция, казеин, рисовое волокно, масло канолы, соевый лецитин, каррагинан, триглицериды со средней длиной цепи, инулин, диоксид кремния, аскорбиновая кислота, ароматизатор солодки, DL-Alpha токоферил, ацетат, натуральный ванильный ароматизатор, пектин цитрусовых, порошок корня имбиря, медовый порошок, протеаза, псиллиум порошок шелухи, фумарат железа, порошок плодов черники, порошок плодов папайи, порошок плодов граната, ниацинамид, ретинилпальмитат, молибдат натрия, селенит натрия, оксид цинка, холекальциферол, бромелаин, порошок папаина, D-пантотенат кальция, глюконат меди, цианокобаламин, хлорид хрома, биотин, пиридоксин гидрохлорид, фолиевая кислота, мононитрат тиамина и рибофлавин.

В этот список входят многие ингредиенты с высокой степенью переработки, такие как белковые изоляты, сахара, камеди, волокна, синтетические витамины, искусственные ароматизаторы и эмульгаторы. Добавлены витамины и минералы чтобы восполнить эти обработанные ингредиенты, которым не хватает питательной ценности. Когда мы расходуем калории, сахара, белки, клетчатка и углеводы в разделах этой страницы, эти ингредиенты не самые лучшие для здоровой и сбалансированной диеты или плана похудания.

310 Питание

Ингредиенты, перечисленные в 310 Nutrition’s Organic Vanilla Shake включает смесь белков Tri-Plex (органический горох белковый изолят, органический концентрат белка из коричневого риса, органический тыквенный белок), 310 Organic Fiber Superfood Смесь (FiberSMART органическое растворимое волокно тапиоки, органический порошок люцерны, органический яблочный порошок, органический корень свеклы порошок, порошок органической брокколи, порошок органического гриба чага, порошок органической хлореллы, органический корень имбиря, органический порошок шпината, порошок органической спирулины и порошок органической куркумы), органический кокосовый сливочный крем (органический кокосовое масло, сухие вещества органического рисового сиропа, органический гороховый белок содержат 2% или менее каждого из следующих компонентов: цитрат натрия, трикальцийфосфат, органический лецитин подсолнечника.), органические ароматизаторы, тикалоид без ГМО Ultrasmooth Powder (гуаровая камедь, камедь акации и ксантановая камедь), розовая гималайская соль, стевия, фрукт монаха извлекать.

Как мы разберем в наших разделах ниже, ингредиенты, выбранные для 310 Nutrition, являются сосредоточены на том, чтобы помочь вам выбрать здоровое решение для похудения с ингредиентами, которые вы знаете и можете почувствовать уверен в себе.

калорий

Проще говоря, один из ключей к похудению - это больше калорий. использованная (затраченная энергия), чем потребленные калории (еда, потребляемая в течение дня).Итак, приступая к весу В пути к потере, небольшой дефицит калорий - один из способов достичь своей цели. Когда дело доходит до коктейлей, заменяющих приём пищи, это важно стремиться к коктейлю, который сочетает в себе насыщенный питательными веществами профиль с наименьшее количество калорий.

Однако все разные, так что раньше При переходе на диету с ограничением калорий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть также инструменты, которые можно использовать для поможет вам, включая руководства по ограничению калорий и Кето или калькуляторы калорий.

Гербалайф против 310 Нутришн

Что касается калорий, коктейли Гербалайф содержат 90 калорий, а коктейли 310 Nutrition В коктейлях 110 калорий. В коктейлях Гербалайф меньше калорий, важно учитывать потребление калорий по сравнению с другими элементами коктейля-заменителя еды. содержание, включая белок, клетчатку и тип используемого напитка.

Одно из самых серьезных препятствий на пути к успешной потере веса - это низкокалорийная диета, когда вы чувствуете голод и неудовлетворенность.Поэтому при рассмотрении калорий важно также учитывать белок и содержание клетчатки в коктейле, заменяющем еду.

Что касается протеина, то у Herbalife 9 граммов, а у 310 Nutrition - 15 граммов. В виде Что касается клетчатки, Herbalife имеет 3 грамма, а 310 Nutrition - 5 граммов. С 310 Nutrition, хотя подсчет калорий чем выше, тем больше калорий вы потребляете вместе с большим количеством белка и клетчатки. полный дольше.

Кроме того, чаша весов в пользу 310 Nutrition склоняет чашу весов в пользу напитка каждой марки. предлагает вам добавить в смесь для коктейлей. 310 Nutrition обладает вкусовым профилем, который придает коктейлям вкус вкусно только в воде. Возможность использовать воду помогает снизить калорийность коктейля.

В отличие от 310 Nutrition, Гербалайф предлагает использовать в коктейлях 8 унций молока. В Фактически, они даже включают информацию о питательных веществах на спине, чтобы включить порцию молока.Добавление молока увеличивает количество калорий на порцию коктейля Гербалайф от 90 до 170.

Сахар

Пытаясь похудеть, лучше всего избегать сахара в максимально возможной степени. Сахар - это с высоким содержанием калорий, не содержит необходимых питательных веществ и не помогает обуздать аппетит.

исследований показали, что диеты с высоким содержанием сахара, как правило, способствуют увеличению масса тела по сравнению с диетами с низким содержанием сахара.Кроме того, сахар был связаны с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Исследования также показали, что продукты с высоким содержанием сахара, соли и жира вызывают удовольствие. центры головного мозга, что может привести к перееданию. В свете этого исследования вам следует выбрать диетический коктейль с низким содержанием сахара. содержание.

Гербалайф против 310 Нутришн

310 В коктейлях Nutrition содержится 0 граммов сахара, а в коктейлях Гербалайф - 9 граммы сахара на порцию.Вместо настоящего сахара или искусственного сахара 310 коктейлей подслащены Стевия в сочетании с фруктами монаха во многих ароматах. И стевия, и плод монаха - это сахар растительного происхождения. альтернативы. Согласно списку ингредиентов Herbalife, сахар в их коктейлях поступает из фруктозы.

Стевия - это 0-калорийный натуральный подсластитель, полученный из Южноамериканский завод «Стевия Ребаудиана». Он содержит ребаудиозид и стевиол гликозиды и примерно 150-200 раз слаще сахара на вкус.Мало того, что в нем нет калорий, углеводов или жиров, но из-за сладкого вкуса вам действительно нужно меньше, чем настоящего сахара или искусственного подсластители. Также было обнаружено, что стевия помогает снизить уровень инсулина. и уровня глюкозы, а также дольше сохраняют чувство сытости, несмотря на это более низкое потребление калорий.

Плод монаха, используемый в новой формуле коктейля 310, представляет собой небольшую зеленую дыню, произрастающую на юге Китая, которая была используется в традиционной китайской медицине (ТКМ) для десятилетия.Как и стевия, плоды монаха в 150-250 раз слаще столового сахара. и не содержит калорий и углеводов.

Исследования показывают, что фруктоза, которая используется для подслащивания заменителя пищи Гербалайф. встряхнуть, потенциально может привести к поражению печени и даже сердца проблемы из-за того, что он расщепляется исключительно в печени. Этот особенно верно, когда он не поступает непосредственно из фруктов, а используется в таких продуктах, как коктейли для похудения. Хотя некоторые фрукты и овощи естественным образом содержат фруктозу, они обеспечивают гораздо меньшие суммы.

Существуют также доказательства того, что повышенное потребление фруктозы может привести к повышенному риску ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца, однако другие данные указывают на то, что фруктоза является более безопасным подсластителем для люди с диабетом 2 типа. Учитывая это противоречие, это ясно, что необходимо больше человеческих доказательств, чтобы подтверждают эти выводы.

Given 310 Nutrition использует только натуральные ароматизаторы для придания сладости, без каких-либо искусственные подсластители на химической основе, с точки зрения сахара 310 Гербалайф использует глюкозу для придания вкуса коктейлям.

Белок

Исследования показывает, что потребление белка может дополнить потерю веса процесс, контролируя свой аппетит и помогая ускорить метаболизм. Более высокий уровень белка в вашем рационе может не только помочь вам почувствовать себя более сытым, но и помочь уменьшать ночные перекусы и переедание, которые являются частыми ловушками для любой, кто пытается похудеть.

Рекомендуемая суточная доза белка для здорового взрослого человека с минимальными физическими нагрузками - 0.8 граммов белка на кг массы тела в день. если ты более активны, рекомендуется 1,0–1,6 г белка на кг в день.

Зная эти рекомендации по белку, чтобы Чтобы получить максимальную пользу, вам следует стремиться к коктейлю, заменяющему приём пищи, который содержит от 15 до 25 граммов белка. Это также важно учитывать тип белка в вашем коктейле-заменителе еды, потому что не все белки являются одно и тоже.

Гербалайф vs.310 Питание

С 9 граммами протеина коктейли Гербалайф не содержат достаточного количества протеина, чтобы помочь подпитывать процесс потери веса. С другой стороны, коктейли 310 Nutrition содержат 15 граммов протеина, который в пределах рекомендованной суммы.

По типу протеина коктейли Гербалайф в основном изготавливаются из соевого протеина. изолировать. Соевый белок - это полноценный белок, который не так распространен для растительных по сравнению с мясными белки.Это означает, что он содержит высокую концентрацию аминокислот, которые играют полезную роль в организме от поддержки мышц до энергии и производительности.

Однако соя стала сомнительным источником белка из-за ее потенциальных рисков эстрогенный гормональные сбои в организме, а также другие потенциальные риски для здоровья, которые необходимо подлежат дальнейшему изучению, чтобы понять, как этот источник белка метаболизируется в организме человека.

310 коктейли содержат смесь белков тыквы, гороха и коричневого риса Tri-Plex ™.Каждый компонент этой смеси Tri-Plex ™ имеет подтвержденные преимущества, которые поддерживают общее состояние здоровья и вес. потеря. В сочетании это сочетание протеина и богатой клетчаткой помогает с сытостью (ощущением сытости) и помогает вашему организму максимально использовать доступные питательные вещества - в то же время сохраняя чувство удовлетворения между приемами пищи.

Благодаря смешиванию растительных белков, вместо того, чтобы полагаться только на один вид белка, этот предлагает оптимальную пользу для здоровья.Где один источник белка отсутствует, другой объединяется для создания более полного белкового раствора.

Порошок горохового протеина производится из желтого колотого гороха и особенно богат незаменимыми аминокислотами BCAA, которые помогают подпитывает ваши мышцы и стимулирует ваше тело к выработке мышечного белка. Исследования доказано, что гороховый белок помогает дольше чувствовать сытость и помогает понизьте артериальное давление.

Хотя белок семян тыквы не является полноценным белком из-за его низкого в незаменимых аминокислотах треонине и лизине есть доказательства того, что он может содержать антиоксидант. и противовоспалительные свойства, которые могут помочь защитить от определенные заболевания.В сочетании с высоким содержанием белка гороховый белок, белок тыквенных семечек добавляют отличную питательную ценность к коктейлям, заменяющим прием пищи, с большое количество магния, цинк, железо и другие минералы.

Белок коричневого риса, как и гороховый белок, является хорошим источником BCAA, поддерживающие рост мышц. Коричневый рис, горох, картофель и протеины пшеницы имеют самое высокое содержание протеина среди источники белка растительного происхождения. Учитывая различия в аминокислотном составе этих источников белка, Комбинация протеиновой смеси Tri-Plex ™ обеспечивает более качественную белковую смесь.

Благодаря более качественной протеиновой смеси и количеству, вы можете рассчитывать на полное насыщение от 310 Nutrition’s, в то время как Herbalife’s может вызвать чувство голода. Это отсутствие удовлетворения могло в конечном итоге мешают процессу похудания.

Волокно

Клетчатка

может быть особенно полезной при похудании, поскольку она помогает удерживать вас чувство сытости в течение более длительного периода времени. Это также помогает в правильный пищеварение и способствует естественной детоксикации организма процессы.Поскольку чувство насыщения может помешать вам есть дополнительные калории в течение дня, лучшие диетические коктейли будут содержать значительное количество клетчатки.

Гербалайф против 310 Нутришн

Женщины и мужчины должны потреблять 25 граммов и 38 граммов клетчатки в день соответственно, но учеба показывают, что только около 5% взрослых американцев удовлетворяют эту потребность. Когда заменяя 2 приема пищи в день коктейлем для замены еды, настоятельно рекомендуется проверить коктейль, содержащий клетчатку, чтобы удовлетворить эту ежедневную потребность.

Перекусывая пищей с высоким содержанием клетчатки, такой как фрукты, овощи и бобовые, в дополнение к ваш заменитель еды 310 Nutrition, вы можете потреблять дневную рекомендуемую дозу клетчатки во время работы к вашим целям по снижению веса.

Как и в коктейлях Гербалайф, не имеющих белка, они содержат всего 3 грамма клетчатки. Этого количества недостаточно, чтобы подавить голод между приемами пищи. С другой стороны, коктейли 310 Nutrition содержат 5 граммов клетчатки, которая считается «богатой клетчаткой» и поэтому более полезна для длительного ощущения сытости и помогает достичь своих целей по снижению веса.

Углеводы

Вопреки общественному мнению, большинство углеводов (углеводов) не вредны для вас и на самом деле предпочтительный источник энергии для вашего тела. Здоровый углеводы, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и бобовые (например, фасоль, чечевица и горох), являются рекомендуемыми дополнение к здоровому питанию. Согласно рекомендациям по питанию для американцев, углеводы должно составлять от 45% до 65% от общего суточного потребления калорий.

В то время как углеводы в целом полезны для здорового питания и похудания, тип карбюратор имеет значение. Согласно одному исследованию, «уточненные зерновые, картофель и сахаросодержащие напитки связаны с повышенным риском [хронических заболеваний], тогда как минимально обработанные зерна, бобовые и цельные фрукты связаны с меньшим риском ».

Клиника Кливленда ломает разница между «хорошими» и «плохими» углеводами немного больше.По большей части «хорошие» углеводы - это те углеводы, которые содержат большое количество клетчатки, а «плохие» углеводы содержат мало клетчатки. Ваше тело нуждается в клетчатке для получения энергии производства, чтобы вы могли заниматься своим днем, не чувствуя себя вялым и усталым.

Пищевые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, продукты из цельнозерновой муки, овощи и плоды содержат большое количество клетчатки. Что касается «плохих» углеводов, белого хлеба, тортов, печенья и других хлебобулочных изделий. являются отличными примерами продуктов с низким содержанием клетчатки.

Это означает, что при поиске идеального заменителя еды количество углеводы имеют меньшее значение, чем типы используемых ингредиентов и количество клетчатки.

Гербалайф против 310 Нутришн

310 Nutrition коктейль содержит 7 граммов углеводов на порцию, а коктейль Гербалайф - 13. граммы. Как упоминалось выше, коктейли Гербалайф содержат всего 3 грамма клетчатки, а коктейли 310 Nutrition содержат 5 граммов.В коктейлях Гербалайф также содержатся ингредиенты высокой степени переработки. это может увеличить содержание углеводов в коктейле. С другой стороны, ингредиенты 310 Nutrition органические и не содержат искусственных подсластителей на химической основе, которые добавляли бы вредные углеводы в ваша диета.

Поскольку «хорошие» углеводы рекомендуются для здорового питания, это важно, чтобы коктейль-заменитель еды не добавлял ненужных или вредных ингредиентов в ваш рутина.

Витамины и минералы

Если вы хотите похудеть и сократить потребление калорий, может быть трудно получить все питательных веществ, необходимых для здорового питания. Если вы ищете коктейль, заменяющий здоровую пищу, это Важно проверить, нет ли в коктейле витаминов и минералов. Много коктейлей, заменяющих прием пищи, обогащены правильными витаминами чтобы поддерживать свое тело, когда вы хотите похудеть, но не все они одинаковы.

Гербалайф против 310 Нутришн

коктейли Гербалайф содержат большое количество витаминов и минералов, в том числе витамин D, кальций, железо, калий, витамин A, витамин C, витамин E, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота, фосфор, магний, цинк, селен, медь, хром и молибден.

Что касается 310 Nutrition, новейшая формула коктейля содержит кальций и железо во всех новые вкусы коктейлей, а также калий в шоколадном коктейле.Старые формулы коктейлей содержат витамин А, кальций, витамин D, тиамин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, фосфор, магний, медь, витамин C, железо, витамин E, рибофлавин, витамин B6, витамин B12, пантотеновая кислота, йод, цинк и хлорид.

В коктейлях-заменителях еды

Гербалайф больше витаминов и минералов, чем 310 Новая формула коктейлей Nutrition. Это связано с тем, что в новой формуле 310 Nutrition приоритет отдается органическим и богатые питательными веществами ингредиенты, исключающие использование большого количества добавленных витаминов.Уникальная смесь 310 Nutrition Среди суперпродуктов в новой формуле 310 Shake - свекла, брокколи, имбирь, шпинат и куркума. Эти ингредиенты содержат антиоксиданты и богатые растениями фитохимические вещества, которые обогащают ваш распорядок дня иммуностимулирующие преимущества.

Цена

Если говорить о цене, то базовый коктейль Herbalife Formula 1 стоит 42,85 доллара за 30 порций. (1,43 доллара за порцию), а коктейли 310 Nutrition - 68 долларов.00 за 28 порций (2,42 доллара за порцию) или 39 долларов за 14 порции (2,78 доллара за порцию). 310 Nutrition также имеет возможность подписаться и сэкономить 25% от этой цены.

Хотя и дороже, следует отметить, что коктейли 310 Nutrition имеют больше сбалансированный профиль питательных веществ и содержит ингредиенты более высокого качества, чем у Гербалайф, как обсуждалось выше. Однако большое преимущество любого коктейля-заменителя еды заключается в том, что замена 1-2 приемов пищи в день дает большую экономию по сравнению с покупкой готовой еды.Это значит, что ты Вы можете получить больше за свой доллар, отдавая предпочтение коктейлю, который предлагает более качественный и питательный значение.

Какой коктейль работает?

Когда дело доходит до похудания, нет серебряной пули. Заменитель еды - отличный способ почувствовать полный и получить все свое необходимые питательные вещества, поскольку вы уменьшаете потребление калорий, есть многие факторы, которые определяют успех здорового похудения.Никакой продукт в одиночку поможет человеку достичь своих целей по снижению веса. Поэтому важно учитывать такие вещи, как здоровое питание. прием пищи между коктейлями и занятия фитнесом, которые помогут вам двигаться, - все это как часть решения по снижению веса.

Как мы уже упоминали, все люди разные, и как ваше тело отреагирует на еду Замещающий коктейль и план похудания могут отличаться от других. Мы всегда рекомендуем приобретать новые продукты, одобренные вашим врачом или поставщиком медицинских услуг, поскольку каждый человек уникален и имеет разные потребности! Учитывая все это, ответ на вопрос, какой коктейль работает, а какой подходит вам, во многом зависит от какой план похудения вы ищете и какого качества хотите заменить еду встряхнуть.

Работают ли коктейли Гербалайф?

Гербалайф существует с 1980 года и имеет много историй успеха в похудании. в их сообществе. Например, история похудания Конни Чан. рассказывает о том, как она объединила занятия фитнесом с программой питания Гербалайф, чтобы стать более уверенной и уверенной в себе. счастлива в ее теле. История Брайана Янга рассказывает о том, как Сообщество и социальная поддержка сделали его путь к снижению веса возможным благодаря Fit Club дистрибьютора Herbalife.Многие обзоры на Amazon также отмечают успех. большие и маленькие истории стали возможными благодаря коктейлям Herbalife.

Как и в случае с 310 Nutrition, сообщество Гербалайф вокруг потери веса часто может означать разница между успехом и разочарованием при попытке похудеть. Учитывая рассказанные истории успеха, Гербалайф был успешным для многих людей в прошлом и может работать и для вас, в зависимости от типа программы, которую вы ищете.

Самым большим недостатком коктейлей Гербалайф, как мы уже упоминали, является то, что для многих у людей вкус не самый лучший, он не сохраняет их надолго, а ингредиенты (белок, сахар, и, в частности, клетчатка) не так высоки по сравнению с 310 Nutrition.

Работают ли 310 Nutrition Shakes?

Более миллиона человек использовали 310 Nutrition для более здорового пути к снижению веса, и мы видели, как многие участники (или # 310Lifers, как мы любим говорить!) делятся своими историями успеха на нашем Facebook сообщество.Некоторые примеры включают Тамику М., которая потеряла 27 фунтов за 3 месяца. использовала 310 Nutrition, Cari L., которая похудела на 125 фунтов и даже что еще более важно сегодня чувствует себя счастливее и здоровее, и Кэрри Б., использовавшая COVID-19 как мотивация сбросить 50 фунтов с помощью 310 встряхиваний.

Как мы уже упоминали, в коктейлях-заменителях еды 310 Nutrition приоритет отдается вкусу, высококачественный протеин со смесью Tri-Plex Protein Blend, органические ингредиенты, суперпродукты, поддерживающие иммунитет, ноль сахар и низкокалорийные продукты, чтобы сделать ваше путешествие по снижению веса более доступным.

Учитывая приоритетное качество наших смесей и созданное нами сообщество Чтобы поддержать ваш путь к снижению веса, наши коктейли для замены еды 310 Nutrition могут работать на вас, как и они для многих мужчин и женщин в нашем 310 сообществе. Кроме того, с 310 Nutrition легко начать работу с 310 Nutrition Органический стартовый набор, который предлагает рецепты, ресурсы и меньше порций нашего коктейля 310 и других продуктов, чтобы вы могли попробовать все это перед тем, как совершить покупку.

Гербалайф Шейк Побочные эффекты

Многие обзоры на сайтах, включая Influenster, ConsumerAffairs и TrustPilot, указывают на то, что некоторые Herbalife клиенты испытали очень негативные побочные эффекты после использования продуктов Гербалайф. Обзоры упоминают сторону эффекты, включая боль в животе, диарею, увеличение веса, головные боли, тошноту, гормональный дисбаланс, среди прочего обеспокоенность. Однако во многих других обзорах эти побочные эффекты вообще не упоминаются, что указывает на то, что, как мы уже упоминали, все люди разные и будут по-разному реагировать на решение для похудания.

Сообщалось о некоторых более серьезных побочных эффектах, например, об одном из пользователей ConsumerAffairs, которые заявили: «Это продукт вызвал у меня сильное увеличение печени, желчный камень и гастрит. По мнению моих врачей, я мог бы закончить с полная печеночная недостаточность, если бы я употреблял его в течение более длительного времени ».

Было опубликовано несколько случаев печеночной недостаточности в результате использования Продукты Гербалайф, причем в одном отчете указано, что было зарегистрировано 22 случая повреждения печени после использование продуктов Гербалайф.Другое исследование, опубликованное в 2010 г., показало, что аналогичные результаты у пациентов, принимающих добавки для похудения как Hydroxycut, так и Herbalife, что приводит к острой болезни печени травма, повреждение.

Хотя у этих пациентов, принимавших Гербалайф, сообщалось о повреждении печени, мы не знаем в полной мере, что вызвало это повреждение печени. Одно исследование указывает на потенциальное загрязнение химическими веществами, включая «умягчители, консерванты, усилители вкуса, пестициды или тяжелые металлы, специально добавленные во время производства обработаны или содержатся в неочищенных экстрактах сырых трав »в качестве потенциальной причины.22 пациента с поражением печени взял от 3 до 17 различных продуктов Хераблайф что делает практически невозможным определить, какое соединение вызвало повреждение.

Поскольку ни одно из исследований не указывает однозначно, какое соединение в составе Гербалайф вызвало повреждение печени, и, учитывая, что многие из этих исследований были опубликованы много лет назад, нет уверенности в том, что Herablife сегодня может вызвать любое повреждение печени. Учитывая эти исследования и учитывая, что все люди разные, мы Всегда рекомендую всем, кто хочет начать диету или решение для похудения, сначала проконсультироваться с врачом и обращать пристальное внимание на ингредиенты, которые вы добавляете в свое тело.

Резюме и заключение

Когда дело доходит до выяснения отношений между 310 Shakes и Herbalife Shakes, это действительно сводится к тому, что вы ищете, и насколько важно для вас иметь ингредиенты хорошего качества и здоровую пищу. образ жизни встряхнуть.

Гербалайф коктейли существуют уже давно. Они явно работают на вес потеря, и они намного дешевле, чем другие коктейли для замены еды.

Но во многих обзорах Herbalife говорилось, что коктейли были «песчаными» или «сухими и безвкусными», и некоторые исследования в прошлом указывали на более серьезные побочные эффекты. Также, на наш взгляд, этикетка тоже показала много сахара и недостаточно белка или клетчатки. Кроме того, используются фруктоза и соевый белок - оба спорных вопроса ингредиенты из-за потенциальных проблем со здоровьем.

Напротив, 310 коктейлей дороже, но получили положительные вкусовые отзывы. при этом отображая хорошо сбалансированный список ингредиентов с высококачественным выбором.

Готовы к следующим шагам? Прочитайте больше обзоров сравнения 310 Shake, купите множество 310 товаров для здоровья или присоединитесь к сообществу питания 310 на Facebook сейчас.

Обзор Herbalife Nutrition - Формула 1

В последние годы протеиновые коктейли и коктейли-заменители пищи стали невероятно популярными среди людей, которые хотят похудеть, нарастить мышцы или просто хотят иметь удобный вариант перекуса в дороге.Но из-за того, что на рынке так много этих продуктов, выбор действительно питательного, вкусного и эффективного для ваших нужд может быть трудным.

При изучении широкого разнообразия пищевых коктейлей наши обозреватели обратили внимание на самый продаваемый коктейль Herbalife Nutrition - заменитель еды - смесь питательных коктейлей для здорового питания Formula 1. Как один из самых популярных продуктов питания на рынке, мы хотели узнать, чем коктейль Гербалайф отличается от своих конкурентов.Насколько полезны ингредиенты Гербалайф? Как он сравнивается по вкусу и удобству? Наша группа проверки намеревалась ответить на эти и другие вопросы.

Что такое Гербалайф Нутришн?

Перед тем, как опробовать Формулу 1 Гербалайф, мы хотели узнать об истории и репутации компании, поскольку это часто является убедительным показателем качества продукта. Мы обнаружили, что компания работает с 1980 года и более 40 лет производит здоровые и высококачественные пищевые продукты.Продукты Гербалайф также невероятно популярны, их ежедневно используют 4,8 миллиона человек по всему миру.

Что нас сразу поразило, так это то, что у компании, похоже, сильное чувство ценностей. На своем веб-сайте они заявляют о своей миссии: «улучшить пищевые привычки во всем мире с помощью великолепных на вкус, научно обоснованных продуктов питания, которые помогают людям получить правильный баланс здорового питания».

Herbalife также привержена социальной ответственности, получив в 2019 году более 15 наград за свои достижения в этой области.На своем веб-сайте мы узнали, что Herbalife поддерживает более 140 общинных групп по всему миру, помогая им улучшить доступ к еде, а также просвещение по вопросам питания. Компания охватила более 90 000 детей в 50 странах мира в своем стремлении обеспечить образование в области питания. Помимо поддержки других организаций, Herbalife создала несколько собственных инициатив в области здоровья и хорошего самочувствия, в которых добровольцы участвуют как дистрибьюторы, так и сотрудники. Компания также принимает меры для инвестирования в устойчивое развитие и действует с экологической сознательностью.

Обзор смеси коктейлей для здорового питания с формулой 1 Herbalife Nutrition

Нашим следующим шагом было определить, приводит ли сильное чувство ценностей компании к созданию питательных, вкусных и высококачественных продуктов питания. Формула 1, самый популярный продукт Гербалайф, представляет собой коктейль-заменитель пищи на растительной основе, созданный при сотрудничестве ученых-кулинаров и диетологов. В отличие от других подобных коктейлей (которые часто низкокалорийны, но не особенно полезны), коктейли Гербалайф не предназначены для замены здорового питания или плана упражнений, а скорее поддерживают их.

Итак, чем еще Herbalife Formula 1 отличается от других пищевых продуктов? Вот список обнаруженных нами отличий.

Высококачественные ингредиенты

Несмотря на то, что репутация компании благодаря ее положительному глобальному влиянию важна, мы были рады обнаружить, что она с такой же заботой относится к созданию своей продукции и обеспечению того, чтобы она превышала стандарты безопасности и качества. В компании работает более 300 ученых, 50 из которых имеют докторские степени.Продукты Herbalife Nutrition соответствуют отраслевым стандартам безопасности более чем на 90 рынках по всему миру. Это огромный подвиг для продукта питания, который многое говорит о добросовестности компании и ее приверженности качеству.

Еще одним впечатляющим аспектом коктейля Formula 1 является качество его ингредиентов. Фальсификация ингредиентов (когда некачественные ингредиенты заменяются подлинными) является серьезной проблемой в индустрии натуральных продуктов питания, и в результате многие продукты являются опасными или не соответствуют заявленным.Однако ингредиенты Гербалайф бережно поставляются со всего мира. Фактически, компания является членом Альянса по исследованию натуральных продуктов для здоровья, базирующегося в Университете Гвельфа, целью которого является разработка новых, взаимно согласованных отраслевых стандартов для аутентификации растительных ингредиентов. Herbalife Nutrition использует инструменты на основе ДНК, чтобы гарантировать, что их продукты питания состоят из точных видов растений и растений.

Компания сотрудничает с проверенными фермерами по всему миру, которые производят качественные ингредиенты на протяжении многих поколений.Каждый продукт проходит тщательные испытания на соответствие государственным и отраслевым стандартам безопасности.

Это подводит нас к следующему, что мы любим ...

Продукты Herbalife упакованы с питанием.

Когда мы более внимательно изучили этикетку продуктов Herbalife Formula 1, было обнаружено множество плюсов. Во-первых, в центре внимания находятся полезные ингредиенты. Каждый коктейль содержит 21 витамин и минерал, а также 9 граммов соевого белка и 3 грамма клетчатки.Они являются хорошим источником антиоксидантов, в том числе витаминов A, C и E.

Это столько же витамина А, сколько полстакана приготовленной брокколи (1750 МЕ), столько же витамина С, сколько 2 маленьких персика (15 мг), и столько же витамина Е, как 25 цельных миндальных орехов (7,5 МЕ).

Коктейли также низкокалорийны, их вес составляет всего 90 калорий для самого порошка и 170 калорий на коктейль, если добавить его в 8 унций обезжиренного молока. Это невероятно полезно для людей, которые хотят похудеть или сохранить нормальный вес.

Каждый коктейль также содержит от 15 до 25 процентов многих необходимых витаминов, включая витамин А. С, D, железо, многие ключевые витамины группы В и многое другое. У них также нулевой холестерин и всего один грамм жира.

Для тех, кто ищет альтернативу соевому протеину, линия Formula 1 Select предлагает 15 граммов высококачественной, легкоусвояемой протеиновой смеси из гороха, риса и киноа. Он также содержит множество витаминов и минералов и идеально подходит для людей, которые стараются правильно питаться.Он сертифицирован как вегетарианский, кошерный и не содержит глютена, молока и сои. Он не содержит искусственных ароматизаторов и подсластителей.

В целом, питательные свойства продуктов Herbalife Formula 1 превосходны. Мы ставим им пятерку.

Гибкость и удобство.

Еще одним уникальным аспектом продуктов питания Formula 1 является то, что они действительно гибкие и удобные. От оригинальной питательной коктейльной смеси для здорового питания Formula 1 до ультра-удобных пакетов Formula 1 + PDM On The Go и экспресс-батончика Formula 1 - вы можете легко приготовить коктейль или взять батончик, когда вам нужно подбодрить.

Вы также можете сделать коктейль простым или добавить ингредиенты для удовлетворения ваших конкретных потребностей в питании. Сначала мы попробовали Формулу 1 как самостоятельный коктейль, просто смешав его с молоком. (Вы также можете смешать его с выбранным вами молоком, например, с миндальным или соевым молоком.) Даже при самом простом варианте приготовления (смешайте две ложки коктейльной смеси с жидкостью по вашему выбору) вы получите массу витаминов и минералов. , белок и клетчатка. Быстрый коктейль может помочь вам достичь многих ваших целей в области питания.

Что еще нам нравится в Формуле 1, так это то, что у вас есть возможность приготовить самый вкусный и питательный коктейль.Хотите есть больше овощей? Добавьте капусту или шпинат. Хотите больше фруктов в своем рационе? Просто добавьте клубнику, бананы, чернику или другие фрукты. Вам нужно больше протеина для тренировки? Все, что вам нужно сделать, это добавить орехи.

Если вы хотите пойти еще дальше в плане персонализации напитков, Herbalife также имеет полную библиотеку рецептов на своем веб-сайте. Один из наших фаворитов - Yogurt Delight, в состав которого входят обезжиренный йогурт, овес, изюм и цедра апельсина по рецепту с высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки.Нам также нравится Warm Spiced Vanilla Shake. Ложка ванильного порошка, обезжиренного молока и банана в сочетании с бананом, корицей, мускатным орехом, кардамоном и имбирем - это пряное и полезное лакомство.

Множество великолепных вкусов на выбор

Одна из самых больших проблем с пищевыми продуктами и коктейлями заключается в том, что они часто не имеют вкуса или просто невкусные. Часто вы ограничены несколькими вариантами, например шоколадом или ванилью. В США Формула 1 представлена ​​14 уникальными вкусами!

Herbalife Nutrition внимательно изучает свои рынки и подбирает вкусы для каждого региона.В Китае, например, вы можете найти Формулу 1 со вкусом красной фасоли.

Хотя вы можете добавлять ингредиенты по своему выбору, чтобы сделать коктейль более полезным, качество ингредиентов Гербалайф означает, что продукты полезны для здоровья с самого начала. Многие из этих продуктов уникальны и специфичны для Гербалайф (мы не встречали их в других аналогичных продуктах).

Что касается вкусов, вы можете сохранить их простыми с помощью шоколада и ванили или перейти к ароматам, которые больше похожи на десерты: банановая карамель, пралине и сливки, апельсиновый крем, клубничный чизкейк и кофейный латте - одни из самых оригинальных ( и вкусные (!) вкусы.Есть даже аромат пина-колады. Кроме того, продукты не жертвуют вкусом в угоду питательности. Их приятно пить, и даже когда они на вкус как десерт, они все равно остаются здоровыми. Они также содержат те же качественные ингредиенты, которыми славится компания Herbalife.

Некоторые из их других формул (например, их вегетарианская формула 1 Select) имеют меньшее количество базовых вкусов, таких как ваниль или шоколад, но даже они приносят огромное удовлетворение. И поскольку у потребителей есть большая свобода выбора в отношении того, как они используют продукт, мы не обнаружили в этом проблемы.

Они предлагают различные варианты растительных белков

Низкокалорийные протеиновые коктейли на растительной основе - отличный инструмент для контроля веса в сочетании с планом упражнений и питания. Когда коктейли для замены еды имеют прекрасный вкус, удобны и предлагают множество вариантов, люди с большей вероятностью будут придерживаться своей программы контроля веса.

Точно так же для людей, которые особенно интересуются здоровьем и фитнесом, таких как вегетарианцы или спортсмены, необходимы продукты на растительной основе и с высоким содержанием белка.Предоставление потребителю выбора - важная ценность.

В дополнение к оригинальному продукту Formula 1, линия Formula 1 Select компании является хорошим выбором для тех, кто плохо реагирует на соевые продукты. Formula 1 Select, изготовленный из богатой смеси белков гороха, риса и киноа, не содержит глютена, сои и молочных продуктов, а также сертифицирован для вегетарианцев и кошерных продуктов. У него низкий гликемический индекс (ГИ), что делает его хорошим выбором для людей с диабетом, которым важно поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Этот коктейль со вкусом ванили также прошел тест на вкус и не содержит искусственных ароматизаторов или подсластителей. Он содержит 6 граммов клетчатки и 21 витамин и минерал.

Нам также нравятся продукты Herbalife, которые содержат дополнительный белок, такие как Protein Drink Mix, которую вы можете смешивать с водой в качестве заменителя молока при смешивании коктейлей. Удобная смесь для коктейлей Formula 1 + PDM On The Go содержит колоссальные 24 грамма протеина для поддержки ваших тренировок и поддержания сытости. Это может быть хороший низкокалорийный выбор для спортсменов или людей с повышенными потребностями в белке.

Вкратце…

В целом, мы ставим Формуле 1 Herbalife Nutrition на пятерку по многим причинам. В коктейле используются высококачественные ингредиенты, он вкусный, питательный, удобный и полностью настраиваемый, что делает его исключительным продуктом для широкого круга потребителей.

Автор:
Дэвид Фурнье (David Fournier) - менеджер по контенту в Buyrealfollows, глобальном провайдере социальных сетей, который интересуется кибербезопасностью, конфиденциальностью и играми.



6 лучших коктейлей для замены еды

Beachbody and Orgain

В мире быстрого питания и модных диет найти время, деньги и знания, чтобы питаться здоровой пищей каждый день, может быть непросто. Первоначально изобретенные для того, чтобы люди могли легко усваивать питательные вещества, коктейли-заменители пищи являются удобным вариантом для традиционной диеты и предназначены для обеспечения того же питания, что и полноценный прием пищи.

Заменители пищи могут облегчить похудание, особенно для занятых взрослых и детей с избыточным весом.Человек, сидящий на диете, обычно употребляет один из этих коктейлей вместо завтрака или обеда, а затем ест один или два обычных здоровых приема пищи в течение дня. В отличие от диетических программ, которые часто носят ограничительный характер, коктейли для замены еды могут помочь сократить количество калорий, не жертвуя вашей гастрономической свободой.

Какие коктейли-заменители еды лучше всего для похудения?

При таком большом количестве вариантов на рынке выбор лучшего заменителя здоровой пищи может оказаться непростым делом. Чтобы найти лучшие коктейли-заменители еды, мы сравнили пищевую ценность, доступные вкусовые качества и стоимость.

Этикетка Официальный партнер Название компании Логотип Контакт Резюме
АВТОРИЗОВАННЫЙ ПАРТНЕР Звоните сейчас бесплатно (800) 870-0427 Учить больше
  • 5 вариантов вкуса
  • С низким содержанием сахара
  • Веганские варианты
6
Этикетка Название компании Логотип Название компании Сводка Подробнее имя Логотип Контакт Резюме
УПОЛНОМОЧЕННЫЙ ПАРТНЕР Учить больше
  • Шоколадные, ванильные и фруктовые вкусы
  • Сертифицированные органические продукты
  • Удобства для детей

Работают ли коктейли, заменяющие еду?

Замена одного или двух приемов пищи здоровым коктейлем-заменителем может быть удобным способом быстро сбросить вес, хотя, как правило, для долгосрочной потери веса требуется изменение образа жизни, а коктейли-заменители пищи могут оказаться для вас нецелесообразным решением. длительный срок.

Не все коктейли-заменители еды одинаковы - некоторые на самом деле содержат вредные для здоровья ингредиенты, такие как кукурузный сироп и химические консерванты. Лучшие коктейли для замены еды содержат обогащенные витаминами и минералами и содержат необходимые питательные вещества, углеводы, жиры и белок, а это означает, что вы будете чувствовать себя сытым дольше, получая при этом пользу от здорового питания. Существует множество брендов этих коктейлей и даже рецепты, которые можно приготовить самостоятельно, поэтому может быть сложно сузить круг выбора, чтобы решить, какой коктейль вам подходит.

На что обращать внимание при покупке коктейлей для похудания

При покупке коктейля для замены еды вам следует обратить внимание на несколько вещей. Просто прочитав этикетку с питанием, вы легко сможете отличить хороший коктейль-заменитель от плохого. Ищите баланс углеводов, жиров и белков. Заменитель еды должен поставляться в удобной упаковке и содержать 15–25 граммов белка, не менее 18 витаминов и минералов, 10–13 граммов полезных жиров и хорошую дозу клетчатки на порцию.Избегайте коктейлей-заменителей пищи с более чем 400 калориями на порцию, искусственными ароматизаторами или добавленным сахаром.

Также можно дополнить протеиновый порошок или коктейль-заменитель еды добавленными ингредиентами для большего вкуса и пользы. Вы можете добавить шпинат, который повысит способность вашего организма усваивать питательные вещества и полон витамина C. Греческий йогурт придаст кремовой консистенции и добавит кальция, калия, белка, цинка и витаминов B6 и B12. Добавление немного корицы может снизить кровяное давление, уменьшить воспаление и даже иметь антиоксидантные свойства, а также дополнительный аромат.

В общем, коктейли-заменители пищи могут быть удобным и мощным дополнением к вашей программе похудания. Но для того, чтобы они были успешными, важно изучить возможные варианты, прежде чем принимать решение о покупке. Эти коктейли должны быть с высоким содержанием белка, витаминов и минералов и с низким содержанием искусственных ароматизаторов и сахара. Как и в случае со здоровой диетой, ваш коктейль-заменитель еды должен быть полон настоящих ингредиентов, которые имеют вкус настоящих ароматизаторов, а не искусственных или меловых.

На что обращать внимание Чего следует избегать
15–25 г белка на порцию Высокое количество калорий (более 400 калорий на порцию)
18+ витаминов и минералов Нет клетчатка
Здоровые жиры (10–13 граммов) Искусственные ароматизаторы
Удобная упаковка и приготовление Добавленный сахар

Наш выбор для высокопитательного коктейля-заменителя пищи

02

Beachbody 901 Shakeology Коктейли для похудения Beachbody's Shakeology наполнены белком, клетчаткой, антиоксидантами, адаптогенами, пребиотиками, пробиотиками и пищеварительными ферментами и специально созданы, чтобы помочь уменьшить тягу к нездоровой пище и поддержать ваше пищеварение и регулярность.Заменители еды должны быть полны витаминов и минералов, а не сахара. В каждой порции Beachbody’s Shakeology содержится семь граммов сахара, который получают из органического тростникового сахара и фруктовых порошков. Сравните это с бананом, в котором 14 граммов сахара, или 19 граммами сахара в яблоке среднего размера.

ДЕТАЛИ ЗАМЕНА ПИТАНИЯ
  • $ 129.95 на 30 порций *
  • Сывороточный протеин и веганские варианты
  • Добавляйте добавки для повышения энергии, повышения энергии и улучшения пищеварения
  • Скидки при ежемесячной подписке
* на teambeachbody.com с публикация

Наш выбор для вкусного коктейля-заменителя пищи


Herbalife's Formula 1

Благодаря широкому разнообразию вкусов, включая кофе латте, мятный шоколад, лесные ягоды и дульсе-де-лече, смеси Herbalife's Formula 1 Healthy Meal Nutritional питательные коктейли делают не разочаровывай - рецензенты утверждают, что вкус каждого аромата точно такой, как и было обещано.Все коктейли Формулы 1 содержат белок, клетчатку и необходимые питательные вещества, которые помогают поддерживать метаболическую функцию. Просто смешайте 2 ложки смеси для коктейлей с 8 унциями обезжиренного или немолочного молока и добавьте свежие фрукты и лед. Примечание: не рекомендуется для контроля веса детей.

ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ВСТРЕЧИ
  • $ 41.20 за 30 порций 18- Нет альтернативных цветов
  • 907 907 без искусственного белка 907 907 маркетинговые возможности на уровне
* на herbalife.com на дату публикации

Наш выбор для органического коктейля-заменителя пищи


Orgain Clean Nutrition

Линия пищевых продуктов Orgain включает полезные коктейли, протеиновые порошки и батончики для похудания и набора мышечной массы. Коктейли и батончики можно использовать в качестве пищевых добавок или вместо еды. Варианты органических белков Orgain включают варианты на основе растений или молочных продуктов, а также пептиды коллагена. Также доступны протеиновые коктейли и батончики Orgain kids.

Orgain специально разработала свои продукты для людей, ведущих активный образ жизни, которым необходимо здоровое питание в дороге.Все бутылки не содержат бисфенола А, а упаковка Tetra Pak изготовлена ​​из переработанного материала. Коктейли следует употреблять в течение двух часов после открытия или 7 дней в холодильнике.

ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ДЕТАЛИ ВСТРЕЧИ,
  • $ 24,99 за 1,1220 фунта ванили 18 907 с фруктами 907 * 907 ГМО, без глютена, без сои и без искусственных красителей
  • Несколько вариантов для веганов
* в продаже.com на момент публикации

Наш выбор для веганского коктейля-заменителя пищи


Garden of Life's Raw Organic Fit

С 28 граммами органического растительного белка и менее одного грамма сахара веганский коктейль для похудения Garden Life не поможет вам голоден часами. Вместо сыворотки или сои белок получают из проросших зерен, бобовых и семян. Этот веганский протеиновый порошок также содержит ашвагандху, тонизирующую траву, традиционно используемую в Индии, а также экстракт зеленых кофейных зерен, органическую корицу, натуральные волокна, живые пробиотики и ферменты.Garden of Life предлагает смешать одну мерную ложку с 10 унциями воды или (подслащенного или несладкого) миндального молока. Варианты вкуса включают оригинальный, шоколадный, ванильный и кофейный.

ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ДЕТАЛИ ВСТРЕЧИ
  • $ 47,99 за порции сырого протеина 907 * (1020 порций) * рост
  • 5 граммов природных аминокислот с разветвленной цепью (BCAA)
* на gardenoflife.com на дату публикации

Наш выбор для коктейля-заменителя пищи с высоким содержанием белка


TurboShake от Nutrisystem

TurboShake от Nutrisystem выпускается с шоколадным и ванильным вкусами. Они работают и на вкус как лакомство - чего еще можно желать? Каждая порция наполнена 15 граммами белка, а также диетической клетчаткой и 22 витаминами и минералами и изготовлена ​​из запатентованной смеси пробиотиков, которая поддерживает здоровье кишечника и может способствовать потере жира на животе. Вы можете добавить в коктейль TurboBoosters Nutrisystem, чтобы повысить метаболизм и энергию.Чтобы приготовить TurboShakes, просто добавьте 1 стакан воды и ½ стакана льда в шейкер с 2 полными ложками порошка с горкой и энергично встряхните.

ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ДЕТАЛИ ВСТРЕЧИ
  • $ 79.98 для 28 коктейлей 187 *
  • 907 907 отлично подходит для тех, кто в пути
* на Nutrisystem.com на момент публикации

Наш выбор коктейля-заменителя еды для похудения женщин


Medifast Shakes

Поскольку женщинам требуется меньше калорий в день, чем мужчинам, коктейли для замены еды для женщин должны содержать небольшое количество сахара. Богатые питательными веществами блюда Medifast обогащены 24 витаминами и минералами и отлично подходят для женщин, которые хотят быстро похудеть, не жертвуя мышечной тканью. Ароматизаторы включают голландский шоколад, французскую ваниль, шоколадно-арахисовое масло, печенье и сливки, апельсиновый крем и клубнику.Разложите их в контейнерах для готовых напитков или в порошке, чтобы смешать коктейли самостоятельно - просто налейте стакан воды в емкость для шейкера или блендер с пакетом смеси и льдом (при желании).

ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ПОДРОБНЕЕ О ВСТРЕЧКЕ
  • $ 19,50 за 7 коктейлей

    020 Multiple makeamins Pack
* на medifast1.com по состоянию на публикацию

Итог

В общем, коктейли для замены еды могут быть удобным и мощным дополнением к вашей программе похудания. Но для того, чтобы они были успешными, важно изучить возможные варианты и знать, каких результатов вы хотите. Эти коктейли должны быть с высоким содержанием белка, витаминов и минералов и с низким содержанием искусственных ароматизаторов и сахара.

Вы нашли эту статью полезной? ДА | НЕТ

Как член исследовательской группы ConsumerAffairs, Кэтрин Паркман считает, что каждый заслуживает легкий доступ к точной и исчерпывающей информации о продуктах и ​​компаниях до совершения покупки, поэтому она часами исследует компании и отрасли на предмет ConsumerAffairs.Она считает, что сознательное потребление - это ответственность каждого и что любой контент заслуживает целостности.

Гербалайф - действительно ли оно того стоит?

Herbalife, компания по питанию и уходу за кожей, насчитывает около 4000 человек по всему миру. В его состав входят различные пищевые продукты, такие как протеиновые коктейли (формула 1), персонализированный протеиновый порошок (PPP), мультивитаминные таблицы, таблетки целлюлозы, таблетки с клетчаткой, алоэ плюс, Afresh (для мгновенной энергии) и многое другое.

Среди них наиболее распространенным продуктом является протеиновый коктейль Formula 1, смесь для похудания.
Заявление о продукте Формулы 1 звучит так: «Управление весом не должно быть проблемой. Наша программа управления весом адаптирована к вашему уникальному типу телосложения и помогает вам сбросить, набрать или сохранить идеальный вес». Кроме того, этот продукт имеет такие вкусы, как шоколад, ваниль и манго.

Наше мнение:

Некоторые из оригинальных продуктов для похудения Herbalife содержат активный ингредиент Ma Huang или Sida cordifolia, две травы, содержащие эфедру, средство для подавления аппетита.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США запретило добавки, содержащие эфедру. В ходе исследования в Израиле у 4 человек, употребляющих продукты Herbalife, были проблемы с печенью. Продукты Herbalife обвиняли в том, что они содержат токсичные ингредиенты, такие как Qua-qua, Kompri и Kraska.

К 2011 году больницы в Израиле, Испании, Швейцарии, Исландии, Аргентине и США сообщили о повреждении печени у ряда пациентов, часть из которых использовала продукты Herbalife. Некоторые пациенты выздоравливали после прекращения приема продуктов.В других случаях болезнь продолжалась, и двое пациентов умерли. В Индии продукт также был отвергнут большим количеством экспертов в области здравоохранения.

Одна мерная ложка порошка Гербалайф дает около 90 калорий. Рекомендуются три мерные ложки, что составляет 270 калорий на один напиток или 1 замененный прием пищи. Два холода и чашка самбара дают 260 ккал, кукурузные хлопья и молоко (1 чашка / 250 г) - 254 ккал, а упма с творогом - 226 ккал. Фактически, вы можете придумать гораздо больше вариантов завтрака, которые, вероятно, содержат меньше калорий, чем сам молочный коктейль.


Для значительного похудания рекомендуется употреблять напиток Гербалайф вместо завтрака и обеда / ужина. При замене обеда / ужина большинство калорий и питательных веществ автоматически сокращается. Любая еда, особенно нетвердая, снижает потребление калорий. Чтобы восполнить эти потерянные питательные вещества, компания рекомендует добавки.

Каждая банка порошкового коктейля herbalife (500 г) стоит 1500 рупий, а добавки (30 в коробке) стоят рупий.500. Как вы думаете, стоит ли тратить так много на замену еды, когда вы можете получить свой обычный завтрак и ужин с меньшими калориями и меньшими затратами?

Многие наши клиенты поделились с нами своим опытом. Некоторые из них сказали, что у них выпадение волос, белые пятна на коже, усталость и снижение иммунитета. Кроме того, людям с проблемами почек не следует употреблять какие-либо продукты Гербалайф, поскольку они в основном принимаются в жидкой форме. Избыток жидкости может вызвать нагрузку на почки. На самом деле, даже для людей с нормальной функцией почек напиток Гербалайф может быть опасен.

Напиток, который продается большинством дилеров Гербалайф, богат белками и меньше углеводов. Любой специалист по здоровью, в том числе и я, почувствует, что молочный коктейль или любой другой продукт Гербалайф не делает ничего, кроме как вызывает ненужную белковую перегрузку почек. Продукты Гербалайф никому не рекомендуются. Они могут быть просто заменой, а не едой. Как долго вы можете тратить и оставаться на сменном питании? И зачем вам это, если вы явно получаете больше пользы от обычной еды?

Не верьте в ложные маркетинговые стратегии.Обратитесь к своему специалисту по здоровью, чтобы получить индивидуальный рецепт диеты. Будьте умны и ешьте с умом. Похудей сейчас; спросите своего эксперта по здоровью, как это сделать.

Правда о коктейлях для замены еды и потере веса

Между покупками в магазине, приготовлением еды и просмотром меню ресторана не всегда легко достичь цели по снижению веса. Enter, коктейли-заменители еды, которые избавят вас от лишних догадок и помогут сделать лучший выбор. Но действительно ли они помогают похудеть?

Несмотря на то, что есть некоторые многообещающие исследования в отношении напитков, заменяющих прием пищи, здоровая потеря веса (т.Снижение веса, которое происходит постепенно и может быть устойчивым) обычно требует изменения поведения, которое вы можете практиковать в долгосрочной перспективе, а это означает, что вам придется серьезно заняться коктейлями, заменяющими еду, для получения устойчивых результатов. Более того, «коктейли для замены еды не устраняют нездоровые привычки в еде», - говорит зарегистрированный диетолог Джерлин Джонс, врач-диетолог, диетолог и представитель Академии питания и диетологии.

Вот что вам еще нужно знать:

Наука, лежащая в основе заменителей еды

Думайте о коктейле, заменяющем еду, как о способе включить питание в свой день, когда вам не хватает времени (или терпения), чтобы спланировать здоровую еду и / или сесть и съесть его, говорит врач медицины ожирения д-р.Фатима Коди Стэнфорд, доктор медицины, магистр здравоохранения, педагог и разработчик политики в Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школе. Большинство коктейлей для замены еды, продаваемые в бутылках или в виде порошка, предназначенного для смешивания с водой или молоком по вашему выбору, содержат множество важных макроэлементов, то есть углеводов, белков и жиров, а также микроэлементов, например витаминов и минералов. . Однако «не все коктейли одинаковы», - говорит доктор Стэнфорд, - и они не могут полностью воспроизвести здоровую диету, полную цельных продуктов, содержащих антиоксиданты и растительные соединения, известные как фитохимические вещества, которые защищают ваши клетки, добавляет Джонс. .

Заменители пищи и похудание

По словам Аннетт Фрейн, дипломированного диетолога-диетолога Университета Уэйк-Форест в Северной Каролине и представителя Общества ожирения, поскольку они дозированы и удобны, они могут помочь вам сбросить лишний вес. Тем не менее, это лишь один из многих инструментов, которые помогут вам похудеть.

Согласно обзору 23 исследований взрослых с избыточным весом за 2019 год, включение в свой рацион широкого спектра заменителей пищи, таких как супы, коктейли, батончики и порционные блюда, может помочь вам сбросить вес и сохранить его в течение примерно одного года. или ожирение опубликовано в журнале Obesity Reviews .Хотя эти данные могут показаться многообещающими для поклонников коктейлей, заменяющих прием пищи, в этом исследовании есть несколько оговорок:

  • Коктейли для замены еды не были единственной целью исследований, рассмотренных в этом обзоре. Значение? Трудно сказать, приводит ли замена еды только коктейлями к долговременной потере веса или какая комбинация вариантов замены еды наиболее эффективна.
  • В среднем каждый субъект исследования потерял всего около трех фунтов. Несмотря на то, что снижение веса любого количества - и его сохранение - может быть полезно для людей с избыточным весом или ожирением, такая незначительная потеря веса может не стоить того, чтобы жертвовать постоянным пропуском настоящих приемов пищи.
  • Субъекты потеряли больше веса, когда они совмещали замену еды с другими стратегиями похудания. В большинстве случаев успешная потеря веса является результатом практики различных форм поведения. Если единственное изменение, которое вы делаете, - это потягивание коктейлей вместо еды, вы можете похудеть меньше, чем те, кто заменяет приемы пищи, например, и посещают группу поддержки.

В конце дня, если вы планируете употреблять коктейли-заменители еды, чтобы потреблять меньше калорий до тех пор, пока не сбросите несколько фунтов, ваш вес может восстановиться, как только вы перестанете их пить. «Для длительного похудания необходимо научиться получать удовольствие от разнообразных здоровых продуктов из всех пищевых групп», - говорит Джонс.

Потенциальная польза для здоровья от коктейлей, заменяющих прием пищи

«Коктейли могут быть лучшим способом улучшить питание, чем вообще пропускать прием пищи», - говорит диетолог Адриен Пакзоса, бакалавр наук, представитель СМИ Техасской академии питания и диетологии.Вот еще несколько преимуществ добавления коктейлей-заменителей еды в свой рацион:

Большинству здоровых взрослых необходимо потреблять около 0,8 грамма белка на килограмм веса тела в день, чтобы поддерживать естественные процессы в организме. Таким образом, здоровой взрослой женщине, которая весит 140 фунтов, требуется около 50 граммов белка в день, в то время как здоровому мужчине весом 180 фунтов требуется около 65 граммов белка в день. В то время как большинство американцев получают достаточно белка, если вы упускаете из виду, добавление в свой рацион богатого белком коктейля-заменителя пищи может помочь вам удовлетворить ваши личные потребности в белке.

Если вы заменяете прием пищи коктейлем, доктор Стэнфорд рекомендует найти бренд, который обеспечивает около 20 граммов протеина на порцию.

«Многие коктейли для замены еды являются хорошим источником витаминов и минералов, таких как кальций, калий, железо и витамин D, которых не хватает многим людям в их рационе», - говорит Джонс. Дополнение предварительно приготовленных коктейлей в бутылках вашими собственными ингредиентами - например, шпинатом, который полон витамина С, и обычным греческим йогуртом, который содержит дополнительный кальций, калий, белок, цинк и витамины B6 и B12 - может сделать каждый глоток еще более питательным.

По словам Джонс, в идеале коктейль-заменитель еды должен содержать множество питательных микроэлементов, таких как витамины группы B, кальций, магний, цинк, железо, а также витамины A, D, E и K, которые необходимы для профилактики заболеваний и хорошего самочувствия.

Будь то быстрый и легкий завтрак или обед в дороге, коктейли для замены еды в бутылках могут быть удобными и легкими в транспортировке. По словам Фрейна, в очень напряженный день (или неделю, или месяц ...) быстрое встряхивание может помочь вам получить удовлетворение.

Возможные проблемы с коктейлями, заменяющими еду

В то время как определенные коктейли-заменители пищи могут улучшить и без того питательную диету, использование неправильного порошка или бутылочки может отвлечь ваши усилия. Вот почему:

  • Они могут содержать ненужные добавленные сахара.

«Если ваш заменитель еды на вкус больше похож на молочный коктейль, чем на еду, вы можете проверить этикетку на наличие скрытых сахаров, таких как кукурузный сироп», - говорит Джонс.Доктор Стэнфорд рекомендует, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь нормального дневного лимита добавленного сахара - около 12 чайных ложек - старайтесь употреблять коктейль, содержащий менее 10 граммов сахара на порцию.

  • Им не хватает питательных веществ.

Пачоза говорит, что когда вы пьете еду, а не едите ее, важно, чтобы ваш коктейль содержал макроэлементы - углеводы, белки и жиры - необходимых для полноценного приема пищи.Клетчатка, которая является углеводом, также важна, если вы хотите чувствовать сытость, продолжает она, но многих коктейлей в этой области не хватает. Доктор Стэнфорд рекомендует искать коктейли, содержащие около пяти или более граммов клетчатки на порцию.

  • Могут содержать скрытые порции.

Пока вы проверяете этикетку с ингредиентами своего коктейля, важно также учитывать размер порции.Стэнфорд говорит. Часто на бутылку приходится более одной порции. Выпейте все это, и вы можете съесть больше сахара и калорий, чем рассчитывали. Правильная порция должна включать от 250 до 350 калорий, говорит зарегистрированный диетолог Кэти Чапмон из Лос-Анджелеса.

Какой лучший коктейль для замены еды?

Точно так же, как вы исследуете продукт или новую крупу в продуктовом магазине, важно сравнить пищевую ценность коктейлей-заменителей еды.В конце концов, то, что влиятельный человек в Instagram, за которым вы подписаны, или фитнес-тренер в вашем тренажерном зале придерживается определенного бренда, не означает, что это питательный или лучший вариант для вас. Помните о нескольких вещах, которые помогут вам принять решение:

  • Аромат: Если вы с трудом справляетесь с задачей выпить определенный коктейль, скорее всего, вы не будете с нетерпением ждать следующего. Найдите бренды, у которых есть вкусы, которые вам нравятся, чтобы они вам действительно понравились.
  • Цена: Точно так же, как от вкуса зависит, действительно ли вы будете регулярно употреблять коктейль-заменитель еды, цена может иметь реальное значение.Это еще одна причина найти недорогой бренд.
  • Диетические предпочтения: Нужно ли вам избегать глютена или сыворотки, контролировать диабет или увеличить потребление белка? Если вы решаете определенные проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у него наготове какие-либо рекомендации по использованию заменителей пищи.

Все еще не знаете, с чего начать? В 2019 году самыми популярными коктейлями для замены еды среди участников WW стали Premier Protein, Orgain, Muscle Milk и Equate.

Заменители пищи для мужчин и женщин

Как правило, мужчины, как правило, имеют большую мышечную массу, чем женщины, и, следовательно, могут иметь более высокие ежедневные потребности в белке, говорит Чапмон, что является одной из причин, по которой некоторые коктейли для замены еды могут продаваться для людей определенного пола.

Тем не менее, в конце концов, качество (и количество макроэлементов) вашей диеты сводится к сумме ее составляющих. «Если вы беспокоитесь о том, что вам не хватает макроэлементов, витаминов и минералов для вашего образа жизни, или чувствуете себя подавленным, когда дело доходит до выбора качественного продукта, вам могут помочь рекомендации диетолога», - говорит Фрейн.

В противном случае, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, употребление в пищу разнообразных ярких овощей, бобов, фруктов, цельного зерна, легких молочных продуктов и нежирных белков должно обеспечить надлежащее количество витаминов, минералов и макроэлементов для большинства людей.

Как использовать коктейли для замены еды

Если вы хотите включить коктейли-заменители еды в свой путь к снижению веса, два небольших исследования, опубликованные в 2012 и 2018 годах, показывают, что замена одного или двух приемов пищи в день напитками-заменителями еды может увеличить потерю веса, говорит Джонс, но важно отметить, что каждое из этих исследований было проведено менее 200 человек и длилось всего 12 недель.Таким образом, хотя краткосрочные выгоды могут быть, долгосрочные преимущества еще предстоит увидеть.

Если вы думаете о том, чтобы дополнить свой рацион коктейлями (то есть пить их в качестве закуски между приемами пищи, а не вместо завтрака, обеда или ужина), Джонс рекомендует придерживаться половины порции. Полный коктейль между приемами пищи может в конечном итоге привести к тому, что вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, что может способствовать увеличению веса.

Результат: «Здоровые» ли коктейли, заменяющие прием пищи?

Что делает коктейль-заменитель еды полезным (или нездоровым), так это качество содержащихся в нем макро- и микроэлементов, а также то, как он вписывается в контекст остальной части вашего рациона.

Тем не менее, если ваша цель - похудеть, включение изменений в диету и повышение уровня физической активности обеспечит вам наибольший успех, согласно метаанализу 18 рандомизированных исследований, проведенных в 2009 году на людях с избыточным весом, опубликованному в журнале Ожирение. Обзоры. Другими словами, если случайный коктейль для замены еды является частью радикального изменения образа жизни, это может быть разумным выбором, особенно в сочетании с программой поддержки потери веса, - говорит Джонс.

В конце концов, по словам Пакзосы, может быть разумнее сосредоточиться на употреблении цельных продуктов, чтобы вы могли сделать выбор в пользу здорового питания без коктейлей, заменяющих прием пищи. В конце концов, еда должна быть связана как со здоровьем, так и с удовольствием.

-

Джессика ДиДжачинто - младший редактор журнала WW. Писатель и редактор о здоровье и благополучии из Нью-Йорка, она работала в Popsugar, Bulletproof 360 и Galvanized Media, а также в других средствах массовой информации.

Статьи по Теме

Действительно ли Гербалайф питательна?

Шейки и продавцы Гербалайф покорили Кливленд, но стоит ли этот продукт вашего внимания?

HerbaLife трудно избежать. По всему северо-востоку Огайо под такими названиями, как Downtown Nutrition, West Park Nutrition или Parma Nutrition, появились десятки магазинов, торгующих подделанными версиями порошкообразных коктейлей для замены еды.

Связанные с подпиской на программу фитнеса и контроля веса, коктейли, содержащие 24 грамма протеина, 21 витамин и минерал и 12% рекомендуемой суточной нормы клетчатки, позиционируются как ключ к здоровому образу жизни. Тем не менее, помимо магазинов, методы ведения бизнеса бренда подверглись тщательному анализу - некоторые окрестили его схемой пирамиды для развития многоуровневых локальных сетей для продажи и продвижения продуктов и образа жизни.

В 2017 году Федеральная торговая комиссия вынудила Herbalife реструктурировать свой бизнес и выплатить компенсацию в размере 200 миллионов долларов.Тем не менее, это увлечение растет, и многие жители Кливленда находят поддержку в сообществе Гербалайф.

«Мы хотим помочь людям стать счастливее и здоровее», - говорит Фефе Джаффал, совладелец West Park Nutrition, клуба питания, который использует порошок Гербалайф в качестве основного ингредиента в своих напитках. «Мы пытаемся сделать это в духе Starbucks или Робека».

Мы поговорили с Джаффал о том, что ее привлекает в образе жизни Herba, и с тренером по здоровью клиники Кливленда о том, чего не хватает людям, сидящим на диете, заменяя прием пищи коктейлем.

Для: «Я только что родила дочь и искала способ похудеть. Когда я нашла Гербалайф, я сразу начала принимать продукты и потеряла 30 фунтов за два месяца.

Я обнаружил, что мне нравится то, что я делаю, и я чувствую себя более здоровым, чем когда-либо в своей жизни. Я воспринял это как образ жизни и занимаюсь этим уже пять лет. Это заменитель еды -

Я пью один коктейль на завтрак, один на обед и перекусываю между ними. Эти встряски помогают мне постоянно следить за своим здоровьем.Это честно упрощает вещи. Это лучше, чем выбежать и купить пончик, бублик или что-нибудь в McDonald’s. Вместо этого я получаю то, что сделает меня более здоровым ».

- Фефе Джаффал, совладелец West Park Nutrition

Против: «Я никогда не отговариваю людей попробовать то, что, по их мнению, им подойдет, но эти коктейли не заменяют полноценную диету.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *