Гимнастика после 50 для лица – Гимнастика для лица — коллекция методик омоложения, фейс фитнес упражнения от морщин для всех проблемных зон в возрасте от 25 и после 50 лет — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Гимнастика для лица после 50

Гимнастика для лица после 50 лет — удачный способ поддержать упругость кожи и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства. Главным преимуществом этого метода является безопасность и простота применения. Освоить практику несложно, а первые результаты порадуют уже через несколько дней.

Как это работает

Содержание статьи:

Мышцы лица являются своеобразным каркасом. Их расслабление и сокращение непосредственно отражается на поверхностном рельефе. Складки, морщины и обвисания немало обязаны своим происхождением состоянию мышечных тканей.

Специальные упражнения способствуют поддержанию волокон в тонусе, что способствует разглаживанию и подтягиванию всех слоёв дермы.

Какой системы придерживаться

Упражнения для лица от морщин после 50 лет должны включать

специальные массажные движения по анатомическим линиям;
воздушный массаж изнутри;
движения на сопротивление мышц.

В результате продолжительных занятий улучшается ток лимфы, активируется кровообращение, мышцы несколько увеличиваются в объёме, становятся тверже.

Основные принципы фейсбилдинга

Как в любом фитнесе, в гимнастике для лица важно придерживаться определённых правил, чтобы получить максимально возможный результат.

Комплексность

Упражнения для омоложения лица после 50 лет обязательно должны задействовать мышцы всего лица, шеи. Разумеется, следует придерживаться здорового питания, пить достаточное количество жидкости.

Регулярность

Заниматься необходимо не реже 4 раз в неделю. Оптимальное выполнять упражнения каждый день, уделяя им 15–20 мин. Заставлять себя не придётся, так как с неприятными ощущениями гимнастика не связана.

Последовательность

За один подход следует прорабатывать все зоны: лоб, щеки, область вокруг глаз, линию скул, губы, подбородок и шею. Выполнять гимнастику для лица тем, кому за 50 лет необходимо последовательно: одно упражнение за другим, делая перерывы между ними длительностью не более 30 секунд.

Этапы гимнастики

Комплекс выполняется в несколько этапов:

Упражнения для расслабления шейных мышц и активизации мозгового кровообращения. Представляют лёгкий массаж в сочетании с движениями на растяжку.
Лимфодренаж. Воздействие на участки лица с целью выведения излишков жидкости из тканей.
Мышечные нагрузки. Непосредственные упражнения на развитие лицевых мимических мышц.

Менять местами этапы нельзя, в противном случае эффекта не будет.

Примеры упражнений

Примерная гимнастика для лица после 50 лет.

Четкий овал

Развести как можно шире большие и указательные пальцы рук, приложить их к лицу со стороны висков, словно взяв его в рамку. Медленно сместить кожные покровы слегка назад, чтобы кожа натянулась. Слегка приподнять подбородок.

Угол молодости

Зафиксировать безымянные пальцы возле уголков рта, средние — в области начала скул, указательные — возле козелков ушных раковин. Сдвинуть кожу, переместив пальцы медленно на 2 см. вверх, как бы натягивая лицо. Задержать положение на 1 минуту. Такая гимнастика для лица после 50 лет помогает сохранить высокие скулы.

Веки без морщин

Указательными, средними и большими пальцами зафиксировать кожу в области внешних уголков бровей, внутренних уголков глаз и перед глазницами. Плотно закрыть веки, чувствуя, как натягивается кожа нижних и верхних век.

Закрывать и распахивать глаза как можно шире. Вращать главными яблоками влево и вправо.

Лифтинг подбородка

Сомкнув зубы, прижать кулаки к подбородку снизу. Раскрывать рот как можно шире, препятствуя движению подбородка руками.

Вытянув губы трубочкой, потянуться подбородком вперёд, представить, что в зубах сжат карандаш. Рисовать им в воздухе буквы и цифры.

Зафиксировать большие пальцы под нижней челюстью в центре подбородка. Указательными массировать подбородок.

Красивые губы

Для разглаживания морщин вокруг рта. Глядя в зеркало, медленно сжимать губы, втягивая их внутрь, пока полностью не исчезнут. Кожа вокруг должна натягиваться, складки — исчезать.

Надуть щеки, приложить пальцы к уголкам рта и надавить, ощущая напряжение в мышцах щёк.

Противопоказания для гимнастики

Для выполнения гимнастических упражнений существует многочисленные противопоказания. К ним относятся:

воспалительные заболевания десен;
ношение брекетов;
воспаление тройничного нерва;
невротические патологии;
дерматиты, экземы, другие кожные заболевания;
остеохондроз шейного отдела;
мигрени;
гипертония;
опухоли в области лица;
нарушение мозгового кровообращения;
повышенное внутричерепное давление;
боли неизвестного происхождения.

Прекращать выполнение гимнастики необходимо при резком нарушении самочувствии, появлении головных болей или шума в ушах.

Можно ли осваивать лицевую гимнастику самостоятельно

Для выполнения упражнений для омоложения лица после 50 лет в домашних условиях препятствий нет. Заниматься рекомендуется перед большим зеркалом во весь рост, контролируя степень натяжения кожи и напряжения мышц.

Для получения результатов необходимо получить навыки точного определения необходимых точек на теле, силы и продолжительности воздействия на них. На видео и в описаниях упражнений есть информация об алгоритмах их выполнения. Но требуется и непосредственное руководство. Хотя бы одна тренировка должна пройти под присмотром учителя. Он поможет контролировать нагрузку, запомнить особенности движений и исправит возможные первые ошибки.

как в 50 лет выглядеть на 35

Для того чтобы предотвратить раннее старение кожи лица, вовсе не обязательно прибегать к применению дорогостоящих косметических средств и болезненных процедур. Продлить молодость можно, выполняя комплекс специальных несложных упражнений. Правильно осуществляемая гимнастика не только поможет предотвратить образование новых морщин, но и будет способствовать уменьшению уже существующих морщинок.

1
Польза гимнастических занятий для кожи

Любую гимнастику для лица можно легко выполнить самостоятельно в домашних условиях. Упражнения не занимают много времени и техника их выполнения доступна каждой женщине.

Регулярное выполнение комплекса рекомендуемых занятий приведет к следующим результатам:

1. Повышение тонуса мимической мускулатуры. Оно способствует возвращению кожному покрову должной эластичности.
2. Уменьшение морщин. Гимнастика позволяет сделать большие складки менее глубокими и сократить общее количество мелких морщинок.
3. Подтяжка кожи лица. Благодаря выполнению специальных упражнений для мышц происходит их укрепление, в результате чего обвисший кожный покров существенно подтягивается.
4. Устранение мешков и темных кругов под глазами. Оно происходит за счет усиления кровотока и питания эпидермиса.
5. Корректировка овала лица. Постоянное выполнение упражнений способствует сгоранию подкожных жировых отложений.

Помимо получения вышеперечисленных результатов, существенная польза гимнастических упражнений заключается в том, что при их ежедневном выполнении значительно снижается вероятность возникновения новых морщин.

Как избавиться от мимических морщин в домашних условиях

2
Самые эффективные упражнения для лица

Самой эффективной омолаживающей методикой считается фейсбилдинг. Ее разработал немецкий пластический хирург и косметолог Рейнхольд Бенц. Методика представляет собой комплекс мимических упражнений, в процессе осуществления которых происходит напряжение всех мышц лица, что способствует их значительному укреплению и, как результат, омоложению кожного покрова.

Перед выполнением лицевой гимнастики рекомендуется занять удобное положение, чтобы можно было расслабиться. Следует сесть в кресло и опереться на его спинку. Для более быстрого расслабления можно включить приятную спокойную музыку.

Чтобы предупредить появление морщин на лице и в 50 лет выглядеть на 35, требуется выполнять следующий комплекс.

Эффективные способы избавиться от морщин в домашних условиях

2.1
От морщин вокруг глаз

Значительно уменьшить и даже полностью устранить морщинки помогут такие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Закрыть глаза, прижать указательными пальцами внешние уголки глаз и слегка оттянуть верхние веки в стороны. 2. В таком положении осуществлять вращение глазами в одну сторону, затем в другую. Каждое упражнение выполнять не менее 5 раз
1. Положить пальцы на брови и закрыть глаза. 2. При закрытых веках посмотреть вверх и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение не менее 10 раз
1. Пальцами прижать нижние веки. 2. Делать вращения глаз в одну сторону, затем в другую. Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз

Правильное выполнение этих упражнений поможет подтянуть верхние веки, предотвратив их нависание на глаза, уменьшить количество морщин под глазами и избавиться от темных кругов.

Гимнастика Кэрол Маджио для лица: техника выполнения упражнений для начинающих

2.2
От морщин вокруг губ

Чтобы разгладить и укрепить кожу вокруг губ, нужно выполнять следующие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Широко открыть рот. 2. Продержать его в таком положении не менее 30 секунд. Выполнить упражнение 5 раз
1. Очень медленно открывать рот до возможного предела. 2. Затем так же постепенно закрывать его. Упражнение выполнять 5-6 раз
1. Улыбаться с закрытым ртом. Чем шире будет улыбка – тем лучше. 2. Задержаться в таком положении требуется в течение 1-1,5 минут. Общее количество упражнений — не менее 10 раз

Такая гимнастика будет способствовать укреплению губ и устранению носогубных морщин, предупреждению обвисания кожи вокруг губ.

2.3
От складок на щеках

При дряблости щек полезно выполнение такого комплекса:

Описание	Иллюстрация
1. Надувать поочередно каждую щеку. 2. Выполнив упражнение каждой щекой не менее 10 раз, надувать их одновременно (также 10 раз)
1. Щеки прижать ладонями. 2. В таком положении нужно улыбаться, при этом рот должен быть закрытым, а руки — оказывать сопротивление. Количество упражнений – не менее 10 раз
1. Выворачивать нижнюю губу, чтобы подбородок был напряжен. 2. Продержав губу так в течение 1 минуты, вернуть ее в исходное положение. Число упражнений — не менее 10

При правильном выполнении гимнастики значительно подтягивается кожа щек.

2.4
От отвисания подбородка

Укрепить мышцы подбородка и шеи помогут следующие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Прижать подбородок к груди на полминуты, затем медленно запрокинуть голову назад также на 30 секунд. 2. Такие же наклоны выполнять в стороны: максимально наклонять голову сначала влево, потом вправо. Выполнять каждое упражнение не менее 8 раз
1. Немного приоткрыть рот. 2. Делать движения челюстью сначала влево, потом вправо. В каждую сторону выполнить не менее 10 движений
1. Слегка приоткрыть рот. 2. Постараться втянуть губы вовнутрь, словно пытаясь спрятать их за зубы. Движение повторить 8-10 раз

Ежедневные занятия способствуют подтягиванию подбородка и предупреждению его отвисания, укреплению мышц шеи и устранению морщин с нее.

2.5
От морщин на лбу

При морщинках на лбу рекомендуются такие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Ладони плотно прижать к коже над бровями и плавным движением рук опустить кожный покров вниз. Одновременно требуется поднимать брови. 2. В таком положении задержаться в течение 10 секунд. 3. Затем лицо расслабить, а спустя 1 минуту упражнение снова повторить (не менее 10 раз)
1. Прижать ладони к области кожного покрова над бровями и плавным движением рук постепенно поднимать кожу вверх. В то же время брови нужно опускать вниз. 2. В таком положении пробыть 10 секунд. 3. Затем расслабиться, а через 1 минуту повторить упражнение. Количество повторов — не менее 10
1. Ладонями прижать кожу на лбу в области роста волос и усилием рук тянуть ее к макушке. 2. Одновременно закрыть глаза и сделать ими 10 круговых вращений влево, затем вправо. Общее количество упражнений — 5-6 раз, при этом между каждыми 10 вращениями следует делать минутные перерывы

Регулярное выполнение такой гимнастики поможет разгладить мелкие морщинки на лбу и сделать большие морщины менее глубокими.

2.6
От морщин на переносице

Эффективное упражнение для разглаживания морщин на переносице:

1. Указательными пальцами прижать кожу под бровями со стороны переносицы и растянуть ее в разные стороны.
2. В это же время активно работать бровями, стараясь сдвинуть их друг к другу.

Одно упражнение должно длиться от 5 до 10 секунд, при этом их общее количество — 8-10. Такие занятия при условии их ежедневного проведения будут способствовать устранению морщин на переносице.

2.7
Дополнительные рекомендации

Все вышеперечисленные упражнения подходят как дамам после 60 лет, так и для женщин в 40 лет. Но чем старше женщина, тем больше силы ей требуется применять для выполнения мимической гимнастики, чтобы спровоцировать большее напряжение лицевых мышц. Регулярно выполняя такой комплекс, можно в кратчайшие сроки добиться положительного результата.

Выполнять зарядку требуется каждый день не менее 2 раз. Продолжительность каждой тренировки должна составлять по 15-20 минут. Уже спустя месяц после ежедневных занятий можно будет наблюдать улучшение цвета лица, устранение отечности, поднятие уголков глаз, уменьшение носогубных морщин и исчезновение второго подбородка.

Для женщин после пятидесяти лет проводить лечебную гимнастику рекомендуется утром. До этого возраста осуществлять тренировки лучше перед ночным сном. Выполнение упражнений должно провоцировать напряжение лицевых мышц, только в этом случае получится избавиться от дряблости кожи и значительно продлить ее молодость.

После окончания занятий требуется нанести на область лица, шеи и декольте увлажняющий крем или эфирное масло и выполнить легкий массаж, воздействуя на проблемные зоны подушечками пальцев. Затем излишки косметического средства удаляются ватным диском, а кожу умывают прохладной водой.

Важно понимать, что чем раньше женщина начнет ухаживать за своим лицом, тем дольше она будет оставаться молодой. Чтобы свести к минимуму образование морщин, делать гимнастику требуется уже в тридцатилетнем возрасте. Но даже начав выполнять упражнения после 45 лет, можно добиться положительного результата при условии регулярности занятий и соблюдения правил их проведения.

Воспользовавшись несложными советами и выполняя в домашних условиях простую гимнастику, можно существенно омолодить кожный покров и предотвратить раннее старение. А чтобы достичь более быстрого результата и надолго закрепить его, необходимо полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки, правильно питаться, отказаться от употребления алкогольных напитков и курения и на должном уровне осуществлять уход за лицом качественными косметическими средствами, исходя из своего типа кожи.

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 лет выглядеть на 35

Как обмануть возраст и выглядеть значительно моложе своих лет? Таким вопросом задаётся каждая женщина, когда начинают появляться биологические изменения, связанные с возрастом. Морщины мелкие и глубокие, складки у рта и на лбу, это всё признаки прожитых лет, жизненных проблем и преодолений. Поэтому тема сегодняшней статьи «Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 лет».

Можно ли сделать подтяжку лица в домашних условиях

Когда возраст женщины приближается к пятидесяти годам, особенно сильно становятся видны признаки возраста, и без усиленного ухода и должного внимания своей персоне, можно упустить момент и начать стареть раньше срока. Признаки увядания становятся видны по морщинам, обвисшим частям лица, сухости кожи, пигментации и другим проявлениям, не красящих представительниц прекрасного пола.

Как профилактика против старения придумана специальная гимнастика для лица против морщин.

Клиническая картина

Эффект подтяжки будет виден только при постоянном использовании упражнений, которые самым эффективным образом повышают эластичность, придают силу лицевым мышцам и держат в тонусе кожные покровы.

Домашняя подтяжка будет происходить на глазах, и результат превысит все ожидания.

Среди пожеланий и рекомендаций можно выделить одно, наиболее ценное для женщин. Самое лучшее время для омолаживающей гимнастики – это утренние часы. Все упражнение нужно делать стоя, чтобы ощущался общий тонус всего тела. Сделав разогревающий лицо комплекс, вы почувствуете как клетки наполняются энергией и силой. По отзывам женщин, постоянно применяющих гимнастические методики, улыбка гораздо чаще стала появляться на лице. То есть отправляясь утром на работу вы выйдите из дома с сияющим лицом. Разве это плохой задел на весь последующий день?

Как правильно проводить гимнастику лица в домашних условиях

Если кто-то думает, что упражнения для лицевых мышц, это что-то особенное и сложное, то он ошибается. Такие движения может выполнить каждая дама, главное не забывать об этом и не лениться.

Дыхание во время выполнения движений должно быть ровным и свободным. Каждое упражнение делается по десять раз. Для облегчения задачи можно взять карманное зеркало или воспользоваться настенным. До начала занятий изучить мимические движения, понять, куда и как передвигаются части лица, как управлять ими и какие ощущения при этом испытываются.

Обязательно до сеанса следует проделать очищение кожи, смыть макияж и нанести питательный крем массажными движениями. Это поможет разогреть мышцы, и они включатся в работу без особых проблем, так как произойдёт прилив крови к поверхностным слоям эпидермиса. Сделайте повязку, убрав волосы со лба, так вам удобнее будет совершать движения и вы сможете полностью контролировать процесс изменения мимики.

МИНУС 10 лет за 5 минут
Как моментально убрать морщины и мешки под глазами?

Начнем с самого известного, дорогого и самого опасного метода омоложения лица — ботокс. Да, ботокс один из эффективнейших методов, по избавлению от морщин. Кроме того, что это не самая дешевая процедура, никто не говорит о побочных действиях, которые рано или поздно появляются у всех. Вот лишь некоторые из них:

проблемы со зрением;
затрудненное дыхание, нарушение речевой и глотательной функций;
обильные высыпания на коже;
зуд в области применения ботокса;
учащение сердцебиения;
чувство общей слабости и утомленности;

Далее рассмотрим аптечные средства для омоложения.

Хитрые маркетологи, идут на все, чтобы максимально разрекламировать тот или иной крем, их задача продать, а не помочь людям.

Хотим вас предостеречь, дорогущие средства против морщин, производители которых гарантируют результат — это обычные копеечные увлажняющие крема.

Не стоит вестись на их уловки, даже если на упаковке того или иного средства «умными словами» написано, как и с помощью каких компонентов действует их препарат.

Народные средства

Огромным плюсом народных средств является то, что все они основаны на натуральных компонентах и как минимум не нанесут вред организму. Но как показывает практика толку от них на столько мало, что едва ли заметен результат.

Так как же все-таки моментально убрать морщины и мешки под глазами?

Как ни странно, ответ на этот неразрешимый вопрос нашелся в одной непримечательной статье. Её автор обычная женщина 55 лет, подробно описала, как ей удалось практически моментально избавиться от глубоких морщин и мешков под глазами, без косметики, ботокса и других всем известных методов омоложения. Читать далее >>

Сеанс гимнастики по омоложению начинается с первого самого простого упражнения.

Наберите в рот воздух, представив, что у вас во рту шарик. Начинайте перекатывать его из одной щеки в другую. По часовой стрелке, затем против неё , обязательно включая в процесс область губ. Проделать каждое движение по 10 раз.

При закрытом рте, пальцами прижмите его уголки, губы вытягивайте вперёд и возвращайте в исходное положение. Нужно сделать также десять подходов. Это упражнения поможет убрать морщины со щёк и укрепить мышцы губ, делая их более привлекательными.
Против сеточки у глаз или «гусиных лапок» помогут простые движения, при закрытых веках. Нужно слегка постукивать по ним кончиками пальцев, постепенно переходя к местам около глаз, там, где возникает множество мелких морщинок.
Прижмите пальцами уголки глаз с обеих сторон и начинайте медленно раскрывать их до максимума, приподнимая брови. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем закройте глаза и расслабьтесь.
Нахмурьтесь, но только когда придержите пальцами переносицу и уголки бровей в этой зоне. Это упражнение направлено на удаление и разглаживание параллельных лобовых складок.
При открытом рте, постарайтесь втянуть губы вовнутрь, как бы пряча их за зубы. Это движение помогает подтяжке подбородка. Все повторы делайте по одинаковому количеству раз до 10, не менее.
Представьте, что перед вами висит пушинка. Вытяните губы вперёд и попытайтесь её удержать на лету как можно дольше. Наберите воздух и потихоньку выпускайте его через вытянутые в трубочку губы.
Растягивайте губы в разные стороны, придерживая уголки пальцами.
Втягивайте щёки вовнутрь, затем переходите в состояние «надутости».

Различные мимические упражнения

Существует несколько известных методик, работающих в домашних условиях, которые может легко освоить любая женщина, которая мечтает сохранить молодость лица. Среди них можно выделить наиболее популярные:

Фейсбилдинг, это методика немецкого пластического хирурга Р. Бенца.
Фейсморминг, основанный на массаже и упражнениях йоги. Автором методики является Б. Кантиени, именно она разработала этот интересный комплекс.
Фейсерсайз – изобретён данный метод косметологом К. Мадджио и чем-то созвучен с аэробикой. Здесь присутствуют силовые движения, которые подходят женщинам за 50 лет.

Какая польза от гимнастики

Укрепляются мышцы и становятся активными, а значит, исчезает обвислость;
Усиливается кровоток и питание эпидермиса;
Появляется эластичность;
Выравниваются складки;
Исчезают мешки под глазами.

Комплекс упражнений для омоложения

Упражнения для области вокруг глаз

При закрытых глазах оттяните верхние веки в стороны. Начинайте вращать глазами в одну сторону пять раз, затем в другую. Это упражнение для век, их подтянутости и от нависания на глаза.
Положите пальцы на выпуклые кости бровей. При закрытых глазах посмотрите вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите восемь раз.
Прижмите все пальцы кроме больших, к области под глазами. Вращайте глаза по кругу.

Упражнения для губ

Рот широко открывайте, посчитав до 20 закрывайте. Данные манипуляции помогают укрепить губы и убрать носогубные морщины.
Постепенно, медленно открывайте рот до максимума, затем также медленно закрывайте его.
Напрягите губы и сделайте улыбку с закрытым ртом как можно шире. Можно помогать руками.

Упражнения для щёк

Надувайте щёки по одной, затем одновременно, как бы перекатывая воду.
Прижмите ладони к щекам, при этом улыбайтесь с закрытым ртом, но пальцы должны препятствовать процессу.
Нижнюю губу выворачивайте, в этот момент происходит напряжение подбородка. Верните губу на место. Повторите несколько раз.
Все движения делать по 10 раз.

Упражнения для подбородка

Прижмите подбородок к груди. Подержите в этом положении, сосчитав до 10, поднимите голову.
Теперь сделайте запрокидывание головы назад. Также зафиксируйте на время, пусть мышцы шеи напрягутся.
Вытягивайте мышцы шеи, поворачивая голову из стороны в сторону в медленном темпе.
Повторить не менее шести раз каждое движение.

Отзывы о гимнастике для лица от морщин в 50 лет

Татьяна 55 лет: « Я недавно изучила методику по Керолу Мадджио, которая просто творит чудеса. У меня было защемление лицевого нерва несколько лет назад, теперь не чувствую никаких признаков перекоса, хотя отзанималась всего два месяца. Исчезли морщины со лба и переносицы. Это просто какое-то чудо. Занимайтесь, не ждите, что всё само по себе случится».

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Наталья 52 года: « делаю гимнастику для лица полгода, каждый день. Начала делать, потому что стала обвисать кожа лица после похудения на 10 кг. Результат есть, даже стали говорить комплименты. Если заниматься собой, всё получится».

Анна 50 лет « Я делаю гимнастику уже с 40 лет, выгляжу на 40-45. Никто не даёт своего возраста. Использую также лифтинг крем для лица. Вообще люблю уделять своей внешности уйму времени, зато и результат на лице».

Гимнастика, упражнения, йога для мышечной группы лица играет важную роль в омоложении. Используйте советы, данные в статье, и обязательно применяйте их на практике. Всё получится и время остановится, а возможно и повернётся вспять, главное заставлять себя трудится и верить в успех.

Гимнастика для лица после 50

[adrotate banner=»18″]

Пятьдесят лет – чудесный возраст и новый рубеж в жизни женщины. Он ни в коем случае не означает расставание с активной жизнью, с любовью к экспериментам и ярким краскам. В 50-55 лет наступают неизменные возрастные изменения лица и шеи. Дряблая кожа щек, морщины вблизи глаз, ярко выраженные возрастные изменения в носогубной области – такое положение вещей очень угнетает женщин. Дамы готовы на многое, чтобы предотвратить подобное развитие событий. На самом деле, сделать это не так и сложно.

Упражнения для лица от морщин после 50 лет занимают мало времени, просты в выполнении и очень эффективны. Существует много действенных методик, как оставаться в бальзаковские годы привлекательной и выглядеть молодо. Какая наиболее действенная гимнастика для лица после 50 лет, видео упражнений, советы и рекомендации специалистов постараемся изложить ниже.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]

[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

Содержание статьи

✔ Гимнастические методики

Упражнения для мышц лица после 50 лет носят, прежде всего, профилактический характер. Если делать комплекс регулярно, то количество морщин уменьшается, повышается тонус и эластичность мимической мускулатуры. В результате исчезают мелкие морщины, происходит естественная подтяжка кожи, улучшается овал лица.

Сегодня известно множество комплексов упражнений для лица. Наибольшей популярностью пользуются такие из них.

Фейсбилдинг. Методика придумана немецким пластическим хирургом Бенцем. Если выполнять упражнения два раза в день по 15 минут, то результат станет заметен уже через пару недель: улучшится цвет лица, пропадет отечность в области глаз. Если продолжать занятия, то в течение месяца вы добъетесь более видимых изменений: уменьшится второй подбородок и носогубные морщины, за счет повышения тонуса мышц поднимаются уголки глаз.
Фесформинг. Упражнения для лица от морщин по методу Б.Кантиени включают в себя элементы точечного массажа. После 50 лет автор комплекса рекомендует добавить тренинги по визуализации и йогу. Результат при регулярных занятиях гимнастикой будет заметен очень быстро. Комплекс должен выполняться именно в той последовательности, которую рекомендует автор. Как говорит сама Бенита, чтобы добиться видимого омоложения нужно научиться правильно ходить, сидеть, питаться, а гимнастика для лица должна стать ежедневной привычкой.

Специальная аэробика для лица, позволяющая укрепить мышцы и тонизировать кожу. Комплекс особенно актуален для женщин в возрасте 50-55 лет. В его основу положены силовые упражнения, которые как нельзя лучше подходят для этого возраста. Интересно, что автор методики, К Маддажио, эффективность комплекса проверила на собственном опыте.

[adrotate banner=»20″]

✔ Рекомендации

Гимнастика для лица после 50 лет должна выполняться в утреннее время суток. В сети доступны к просмотру подробные видео уроки с рекомендациями специалистов. Делать упражнения можно сидя или стоя. Дыхание должно быть спокойным и расслабленным. На начальных этапах удобнее, если гимнастика проводится перед зеркалом.

Итак, женщина сможет скрыть свой возраст, если ежедневно будет выполнять несложный комплекс упражнений. Красота в 50 лет зависит не только от данных заложенных природой. Следить за внешностью и ухаживать за собой должна уметь даже юная девушка.

[adrotate banner=»21″]

Предупредить образование новых, и разгладить имеющиеся морщины на лбу поможет такое упражнение. Расположите пальцы, как показано на рисунке. Безымянные пальцы находятся на надбровных дугах. Приподнимайте брови, стараясь преодолеть сопротивление.
Уменьшить вертикальные лобные морщины можно так. Разместите указательные пальцы над бровями таким образом, как показано на рисунке. Слегка прижмите пальцы к телу и постарайтесь сдвинуть брови.

Следующее упражнение поможет убрать мелкие морщины вокруг глаз. Именно избавившись от «гусиных лапок», достигается заметное омоложение. Безымянные пальцы расположите выше уголков глаз. Закрывайте глаза, преодолевая сопротивление рук.
Морщина, которая образуется в следствие опущения губ, придает лицу печальный вид. Бороться с ней помогает следующее упражнение. К сжатым губам приложите указательные пальцы таким образом, как показано но рисунке. Преодолевая сопротивление рук постарайтесь улыбнуться. Расслабьте мышцы лица. Теперь, наоборот, опустите уголки губ вниз.

Начинайте упражнения с нескольких повторений, постепенно увеличивая количество упражнений за один подход. Во время выполнения гимнастики вы должны чувствовать некоторое напряжение мышц лица. Именно таким образом достигается лучший эффект подтяжки и омоложения. После комплекса упражнений кожа нуждается в дополнительном уходе. Нанесите на лицо, шею и область декольте увлажняющий крем.

[adrotate banner=»22″]

✔ Это интересно

О том, как сохранить здоровье после 50 лет женщине, что делать, чтобы оставаться молодой и красивой надо задумываться еще в молодости. Практика точечного массажа пришла к нам с востока и сразу завоевала популярность. Восточные красавицы уже много веков назад использовали массаж биологически активных точек на лице, чтобы сохранить свою молодость.

Если точечный массаж лица войдет в привычку с юных лет, то в зрелом возрасте он может оказаться прекрасной альтернативой пластическим вмешательствам и поможет оставаться молодой и привлекательной. Освоить азы точечного массажа несложно.

Процедуру лучше проводить, сидя в удобном кресле. Все тело, включая лицевые мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровным. Стимуляция каждой точки производится в течение 5 секунд путем надавливания и массажа. Таким образом, происходит активизация определенных лицевых мышц.

Подводя итоги, можно сказать, что никто не сможет позаботиться о вашем теле лучше, чем это сделаете вы. Достаточно уделить себе немного вечером утром и вечером и эффект не заставит себя долго ждать. Вам не придется тратиться на дорогостоящие косметологические процедуры и пластические операции. Жизнь после 50 лет заиграет новыми красками и подарит новые возможности.

[adrotate banner=»23″]

( Пока оценок нет )

Гимнастика для лица от морщин, или Как в 50 выглядеть на 35

Старение — неизбежный процесс. Особенно драматично он воспринимается женщинами. Они стремятся сохранить молодость и красоту лица любыми методами и способами. В этой борьбе, кроме косметических средств, поможет гимнастика для лица от морщин. Попробуйте представленные упражнения и оцените эффект.

Гимнастика для лица от морщин после 50 лет вокруг глаз и на лбу

В двадцать лет свежесть лица — заслуга природы, а вот в пятьдесят — это результат систематического и методически правильного ухода.

Глубокие морщины на лбу, носогубные складки, опустившиеся уголки рта, обвисшие щеки и дряблая кожа — результаты гормональных и возрастных изменений, которые свидетельствуют об увядании женского организма.

Впрочем, есть возможность обмануть возраст, указанный в паспорте, и выглядеть моложе. Для этого нужно потрудиться.

Конечно же, можно прибегнуть к модным и очень дорогим процедурам, которые предлагают косметические салоны. Можно лечь под нож пластического хирурга и сделать круговую подтяжку.

Но зачем тратить баснословные деньги, переживать неприятные болевые ощущения, проходить период восстановления, если есть возможность уменьшить морщины с помощью простых упражнений, которые подтянут лицевые мышцы.

Гимнастика для лица известна с древности как европейским модницам, так и азиаткам. Кстати, сами того не зная, многие женщины пользуются такими упражнениями в процессе ежедневного ухода за лицом, когда умываются, наносят крем, эмоционально на что-то реагируют.

Однако, чтобы эффект был устойчивым и длительным, следует использовать комплекс таких упражнений и повторять их нужное количество раз. Об этом и пойдет речь.

Женщины знают, что первые морщинки появляются вокруг глаз, где эпидермис чрезвычайно тонкий, очень чувствительный. Эти участки более всего страдают от агрессивного воздействия внешней среды (пересыхают от избытка ультрафиолета и порывов ветра), быстрее всего утрачивают влагу.

Кроме того, эта часть постоянно участвует в процессе выражения эмоций: растягивается, сжимается. Поэтому появляется сеточка мелких морщин, а со временем формируются и глубокие. В этой части лица могут формироваться мешочки, которые утяжеляют взгляд.

Фото: expertpokrasote.com

Чтобы повысить тонус эпидермиса вокруг глаз, уменьшить морщины и мешки под глазами, делайте такие упражнения для лица:

Медленно и нежно проведите пальцами над и под глазами. Так мышцы придут в тонус, разогреются.
Закройте глаза. Поставьте средний и указательный пальцы на верхние веки и медленно, слегка прихлопывая, опускайтесь к внешним уголкам глаз и двигайтесь к внутренним.
Прижмите средним и указательным пальцами внешние уголки глаз. Широко распахните глаза, приподняв брови, расслабьтесь и закройте глаза.
Положите указательные пальцы на кости зоны бровей, что расположены над верхними веками. Прижмите пальцы к этой части и медленно закройте глаза. Сожмите и расслабьте верхнее веко.
Сформируйте из указательного и среднего пальца литеру V. Разместите пальцы в таком положении на внутреннем и внешнем уголках глаз. Распахните широко глаза и прижмурьтесь так, чтобы сжалось нижнее веко, расслабьте его и повторите упражнение.

Повторите эти упражнения не менее 5–7 раз. Сделайте по 2 подхода.

Дышите при выполнении ровно. Когда напрягаете мышцы, задерживайте дыхание, а потом выдыхайте, расслабляясь.

Массивные морщины появляются и на лбу. У женщин чаще всего возникают вертикальные морщины из-за частого сдвигания бровей. Они выдают возраст и создают унылый, а то и хмурый вид.

Уменьшить эти проявления возрастных изменений помогут такие упражнения:

Брови медленно поднимите кверху и опустите.
Прижмите надбровные дуги плотно указательными пальцами от височной ямочки, полностью закрыв брови. Плавно поднимите дуги бровей кверху, как бы удивляясь.
Распределите пальцы по всей надбровной дуге (руки накладывайте от подбородка кверху). Медленно приподнимайте брови.
Поставьте у начала бровей средний палец, а над ним — указательный. Прижмите их плотно к коже и начинайте сморщивать брови. Так повышается тонус мышц зоны между бровями, где зачастую пролегают глубокие морщины.
Медленно тремя пальцами рук проведите от центра лба к кончикам бровей. Таким образом разгладите кожу и успокоите мышцы, которые только что работали, разгоните лимфу.

Все упражнения повторяйте по 8 раз в 3 подхода. Следите при выполнении упражнений за дыханием. Оно должно быть спокойным и глубоким.

Читайте также: Как убрать второй подбородок

Гимнастика для лица от морщин: носогубные складки

Носогубные складки — самый точный индикатор женского возраста. Из-за утраты мышечного тонуса щеки обвисают. Появляются бульдожьи брыжи, опускаются уголки рта, формируются глубокие морщины, которые пролегают от крыльев носа к подбородку.

С этими возрастными проявлениями легко справиться, если регулярно делать гимнастику для лицевых мышц.

Если столкнулись с формированием носогубной складки или не хотите допустить ее появления, тогда выполняйте регулярно такие упражнения:

Уголки рта прижмите указательными пальцами. Растяните губы, вернитесь в исходное положение.
Вытяните губы трубочкой и протяните [у] столько, насколько хватит воздуха в легких.
Приоткройте рот и произнесите [о]. Делайте так же, как и в предыдущем пункте.
Втяните носом воздух, медленно через вытянутые губы выпустите его и расслабьтесь.
Наберите в рот воздух и перекачивайте его от щеки к щеке, растягивая кожу.
Защипните большим и указательным пальцами кожу на скуле, широко улыбнитесь.
Заверните внутрь верхнюю и нижнюю губы. Постарайтесь в таком положении захватить чайную ложку и подержать ее, растягивая губы в улыбке, секунд 8–10.
Положите ладони на щеки так, чтобы мизинцы легли на зоны носогубного залома. Легко приподнимите щеки кверху.

Делайте 10 повторений каждого упражнения не менее 3-х кругов.

Примите во внимание, что такие процедуры лучше проводить утром. Предварительно следует очистить кожу косметическими средствами, тоником, наложить увлажняющий крем.

Руки перед началом манипуляций обязательно помойте с мылом. Вечером лучше делать расслабляющий массаж лица, который состоит из похлопывающих и поглаживающих движений.

Помните, что очевидные позитивные изменения появятся только вследствие регулярных занятий. Выполнение этих гимнастических упражнений для пятидесятилетних женщин должно стать хорошей привычкой, с которой начинается утро.

Заботьтесь о красоте, берегите молодость и свежесть внешнего вида, будьте оптимистичны и веселы!

Читайте также: Упражнения для лица и шеи от морщин