Голодание 21 день инструкция: особенности выхода, меню и результат – суть методики, правила и рекомендации, изменения в организме

особенности выхода, меню и результат

Голодание –  это мощнейший инструмент очищения, омоложения и оздоровления организма. Польза и эффективность отказа от пищи 21 день на воде обусловлены определенными методами и целями, которые поставил пациент. Главный эффект отказа от еды первоначально проявляется внутри организма.

Плюсы и минусы голодания на воде

Воздержание от пищи на краткосрочный период – процедура полезная человеческому организму. Методика водной диеты рассматривается сторонниками как панацея от хронических заболеваний, лишнего веса, воспалительных процессов, для улучшения сна.

Затем происходят иные положительные изменения:

• очистка тела;
• похудение;
• оздоровление;
• омолаживание;
• избавление от болезней.

Различают два вида голодовки:

• классическое, водное – рекомендуется пить много жидкости, запрещается лишь употребление продуктов;
• сухое – практикуется реже, более жесткое по отношению к голодающему, возбраняется пить и даже соприкасаться с жидкостью.

Способ предусматривает отказ от еды, но позволяет потребление воды, предпочтительнее дистиллированной (сколько хочется).

Диету на воде допустимо ограничить несколькими днями либо продолжать полный срок. Воздержание от пищи поможет восстановить здоровье.

Не всякий организм выдержит длительную голодовку, которая способна принести не только благо, но и вред. Необходимы опыт, сдача анализов, консультирование у врача. Ограничениями могут выступить болезни:

• желудочно-кишечного тракта;
• онкологические;
• осложнения с сердцем;
• сахарный диабет.

Медицинские противопоказания влияют на продолжительность водной диеты на срок 1-3 дня. Если ограничений нет, то потребуется предварительная подготовка к процедуре.

Лечебное голодание 21 день один раз в год способно:

• нормализовать пищеварительные процессы, гормональный фон;
• исцелить суставы;
• нейтрализовать воспалительные, застойные явления;
• избавиться от бесплодия, аллергических реакций;
• повысить стрессоустойчивость.

Ухудшения также возможны и проявляются такими побочными эффектами:

• головокружения;
• обмороки;
• физическая слабость;
• сонливость;
• жар;
• озноб;
• расслоение ногтей;
• суставные боли;
• выпадение волос.

Вред и польза сухого 21-дневного голодания

Сухой отказ от пищи приписывают к природному способу избавления организма вредоносных и токсичных веществ, жировых отложений.

Точки зрения на сухую диету крайне противоречивы. Одни считают процедуру избавлением от болячек и панацеей, другие – издевательством над организмом.

Подобные способы отказа от пищи уместны при многочисленных патологиях, но не всегда. Методика имеет минусы, которые могут нанести непоправимый ущерб здоровью.

Смысл сухой голодовки заключается в снижении веса и комплексном оздоровлении организма. Недостаток жидкости приводит к расщеплению жировых отложений и гликогена в мышечных тканях. Похудение происходит стремительно.

Исследования показали, что продолжительный отказ от воды обладает разрушительным воздействием на ткани человеческого тела. Капилляры не чистятся, а зачастую вовсе разрушаются.

Кровь становится более густой, утрачивает свойства выведения шлаков, транспортировки питательных ингредиентов.

К таким печальным результатам приводит сознательный отказ от жидкости – обезвоживание организма.

Плюсы сухого голодания — сильнейшая психологическая встряска, которая способна дать ощутимый импульс к жизни. Не всегда это идет на пользу, а результат зависит от пациента, получившего подобный допинг.

Людям, которые ввязываются в голодовки ради здоровья, следует лучше присмотреться к диете на воде – старому и проверенному способу.

Процедура

Процесс очищения путем отказа от пищи включает в себя три этапа. следование которым улучшит результат и позволит максимально легко провести практику.

Советуем почитать

Вход

Приготовления желательно начать за три месяца-две недели отказом от пагубных привычек, прогулками, лечебными упражнениями, корректировкой рациона.

Питание должно стать вегетарианским и соответствовать примерному меню выхода из 21-дневного голодания. Предпочтительны к употреблению сырые овощи, вареная свекла, вода, соки без самоограничений. Нагрузки желательны, но умеренные.

Уже на стадии подготовки к отказу от пищи тело начнет изживать токсичные ингредиенты, шлаковые отходы, улучшится расположение духа, появится легкость.

Сама процедура входа длится около двух-трех суток и является периодом адаптации. Тело перестраивается, свыкается с режимом сознательного отклонения еды. Голодающего могут беспокоить:

• слабость;
• тошнота;
• бессонница;
• головокружения;
• голод.

Пациент мучительно реагирует на малейшие упоминания пищи, ЖКТ работает энергично, возможны желудочные боли.

Голодовка сопровождается ускоренной потерей веса, вызванной активным выведением жидкости из тела. На этой стадии важны дисциплина, самоконтроль пациента, прогулки, мысли, которые отвлекают от пищи и помогают справляться с лечебным голоданием.

Уместны наставления врача-психолога с разъяснениями положительных сторон процесса.

Голодание

Человеческий организм переходит на внутренние резервы на протяжении 5-7 суток. Затем подступает ацидотический криз, убавление массы замедляется, что вызвано экономией ресурсов. Рекомендуется сравнивать личную статистику сброса веса с таблицей похудения.

Организм вынужденно привык к отсутствию внешней подпитки, всецело перестроился и добывает потребные вещества, используя внутренние припасы. Воспоминания о еде пациента посещают все реже.

Ощущения, самочувствие пациента, голодающего более 10 дней, меняются. Голодать, продолжать процедуру следует под наблюдением доктора. Анализы на данной стадии свидетельствуют об улучшении состава крови.

Язык пациента покрывается налетом, который целесообразно удалять полосканием рта. Масса тела после двух недель голодания будет снижаться ежедневно на 0,3-0,5 кг. Отсутствие еды воспринимается мягче, чувство голода притупляется.

Движения должны быть плавными, чтобы не спровоцировать понижение давления или головокружения. Следует прервать голодание при резком ухудшении самочувствия, обратиться к врачам.

Выход

Выход из 21-дневного голодания следует сделать поэтапным. Длительная (больше двадцати дней) водная диета – мощная встряска организма. Людям, голодающим в домашних условиях, выйти из процедуры необходимо плавно и правильно (с учетом инструкций врачей и меню).

Правила проведения 21-дневного лечебного голодания дома

1. В процессе голодовки запрещается употребление алкоголя, наркотических средств, курить, пить кофе.
2. Прием лекарственных препаратов отменяется с первого дня. Окончательное решение о целесообразности использования медикаментов принимается лечащим врачом.
3.  Полное игнорирование пищи сопровождается ежедневными процедурами: клизмами с использованием 1,5 л воды; контрастным душем.
4. Рекомендуются прогулки, лечебные упражнения, солнечные, воздушные ванны.
5. Сон должен составлять не меньше восьми часов (в хорошо увлажненной и проветренной комнате).
6. На протяжении лечебной диеты требуются врачебный контроль общего состояния голодающего, измерения частоты пульса и артериального давления.

 Загрузка …

Каких результатов можно добиться

21 день без еды – серьезное испытание для организма. Продолжительное голодание сопровождается потерей до 25% веса. Оздоровительные процессы запускаются на молекулярном уровне, дают начало очищению и омоложению организма. Мобилизуются защитные силы, обменные процессы, «встряхивается» эндокринная система.

Организм начинает самолечение. Сначала убираются мертвые, затем – больные клетки. Здоровые ткани, все органы, спустя 2-3 дня голодовки программируются на самостоятельное исцеление.

После сознательного отказа от еды улучшаются сон, самочувствие, появляется позитивный настрой, исчезают симптомы хронических болезней, тело заряжается энергией. Суставы, позвоночник избавляются от солевых отложений, возвращают себе легкость, подвижность.

Меню для выхода из голодания

Меню выхода из 21 дневного голодания рекомендуется расписывать посуточно (с включением протертых, жидких фруктовых и овощных блюд).

День первый

Желательно начинать с овощей. Натертая капуста (порцией весом не больше ста грамм) подойдет. Кушать рекомендуется каждые 2-3 часа, увеличивая дозу до двухсот г. Постепенно вводятся целебные травяные настои.

День второй

Дозировку питания не рекомендуется наращивать резко. Есть следует небольшими порциями:

• утром – салат овощной;
• к обеду – суп овощной либо сто грамм каши гречневой на воде;
• вечером – яблоко и орех.

Дополнительно позволяется выпить двести-триста грамм сока.

День третий

Рацион пополняется:

• к завтраку – каша на воде или протертая мелко морковка;
• к обеду – суп из овощей, дополненный крупой;
• перекус позволяется порцией творога (не больше ста грамм) и орехами;
• к ужину – кефир с орехами, овощной салат, творог.

День четвертый

Кашу к завтраку позволительно заправить маслом. К обеду – суп овощной. Рекомендуется больше есть овощей, фруктов, пить чаи, соки, травяные отвары с медом. В пищу постепенно вводятся жиры.

День пятый

Переход на привычное питание. Порции умеренные, рацион расширяется.

Отказ от пищи на 21 день – предельный период успешного лечения. Более продолжительный срок проблематичен, поскольку тяжело переносится людьми. Отказ от пищи – кардинальная перемена в жизни, с которой нужно быть осторожным. Набрать лишние килограммы веса легко, избавиться – сложно.

Статья была одобрена редакцией

суть методики, правила и рекомендации, изменения в организме

Содержание:

1. Голодание 21 день.
   1. Суть и особенности программы.
   2. Для чего голодают.
2. Что происходит с организмом во время голодания 21 день.
3. Правила проведения.

Существуют разные методики голодания или добровольного отказа от еды. Они способствуют мощному очищению организма, а также эффективному снижению веса. Кто-то предпочитает краткосрочное периодическое голодание, а есть люди, не боящиеся продолжительных постов.

При правильном подходе можно легко перенести и три недели ограничений в пище, достигнув желаемых результатов. Голодание 21 день – отличная методика, которая подойдет практически каждому.

Суть и особенности программы

21-дневное голодание относится к продолжительным методикам, реализуемым для оздоровления организма.  Этого количества дней достаточно, чтобы полностью очистить желудочно-кишечный тракт и справиться с хроническими заболеваниями.

Традиционная медицина официально признала данный метод голодания. Однако поститься таким образом нужно с умом, предварительно проконсультировавшись со специалистом. В результате прохождения методики:

• Восстанавливается работа пищеварительной системы.
• Кишечник очищается от токсинов.
• Нормализуется гормональный фон.
• Организм эффективно справляется с аллергическими реакциями и воспалениями.

При этом голодание сопровождается следующими побочными эффектами:

• Суставные боли.
• Головокружение.
• Сонливость.
• Перепады температуры тела.
• Обморочные состояния.
• Постоянная слабость.
• Выпадение волос.

Для чего голодают?

Основные причины проведения голодовки – восстановление утраченного здоровья и избавление от лишних килограммов. Чаще всего к данной методике прибегают, когда нужно справиться со следующими заболеваниями:

• Гайморит.
• Грипп.
• Язва желудка.
• Ревматизм.
• Бронхит.
• Туберкулез.
• Сахарный диабет.
• Ангина.
• Оспа.
• Воспаление легких.
• Золотуха.
• Панкреатит и пр.

Интересный факт. Заниматься самолечением при наличии перечисленных заболеваний нельзя. Важен постоянный контроль и участие врача.

Что происходит с организмом во время голодания 21 день?

В процессе голодания происходит полная трансформация организма:

• Переход желудочно-кишечного тракта в режим «отдыха». Положительные изменения проявляются уже через три дня поста. Однако они нередко сопровождаются неприятными, иногда болезненными ощущениями. Именно в этот период ЖКТ полностью обновляется.
• Избавление от различных заболеваний и воспалений. Улучшается работа иммунной системы. Организм успешно борется со многими хроническими и острыми недугами.
• Эффективная борьба с раковыми опухолями. Многие голодающие отмечают полное избавление от злокачественных новообразований. Отказ от еды также позитивно влияет на гормональный фон и работу костной системы.
• Снижение веса. Для поддержания жизнедеятельности организм начинает расходовать внутренние ресурсы. Происходит быстрое избавление от лишних килограммов.
• Нормализация биохимических процессов. Железы внутренней секреции в достаточном количестве вырабатывают гормоны, обеспечивая полноценную работу всех органов и систем.

Правила проведения

Первый шаг к эффективному лечебному голоданию – прохождение полного медицинского обследования. Оно помогает уточнить наличие/отсутствие противопоказаний и определить подходящий формат поста, который будет обязательно контролироваться специалистом. Далее – рассказываем о голодовке родным. Поддержка близких поможет достичь поставленной цели и не сорваться в процессе.

Подготовка к посту предусматривает полное изменение рациона – специальную диету, а также проведение регулярного однодневного голодания. Организм постепенно привыкнет. Таким образом 21-дневный пост пройдет намного эффективнее. Основные правила проведения:

• Стараемся избегать серьезных физических нагрузок. От тренировок в спортивном зале придется отказаться.
• Соблюдаем режим сна. Спим не менее 8 часов. Желательно отдыхать и в течение дня.
• Чаще гуляем на свежем воздухе.
• Проветриваем помещение. Комнаты должны быть постоянно наполнены свежим воздухом, который оказывает благотворное действие.
• На время голодания убираем из холодильника и шкафов еду. Продукты не должны «раздражать» глаз.
• Избавляемся от вредных привычек – курение и алкоголь.
• Прекращаем принимать лекарственные препараты. Медикаментозное лечение в сочетании с голодание негативно отражается на состоянии организма.
• Медитируем – очищаем свои мысли, настраиваемся на положительный результат.

Интересный факт. Если в процессе резко ухудшилось здоровье, необходимо срочно прекратить поститься и обратиться к врачу.

Мужчины и женщины оставляют разнообразные отзывы о 21-дневном голодании. Оно действительно полезно для организма. Многие отмечают кардинальное снижение веса, улучшение самочувствия и восстановление артериального давления. Однако процесс сопровождается неприятными побочными эффектами, справиться с которыми не всегда возможно.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Голодание на воде 21 день: результаты, выход

Во время отсутствия приема пищи могут пропадать опухоли и «ненужные» организму клетки, но не стоит злоупотреблять и целиком полагаться только на голодовку, так как полноценной научным обоснованием теория не обладает. Поэтому, не рекомендуется самостоятельно использовать голодание 21 день в качестве лечения. Сегодня речь пойдет о 21-дневном голодании на воде, вследствие которой, как думает большинство, организм лишается какой-либо поступающей извне энергии, из-за чего происходит питание посредством жировых запасов.

Задумываясь над этим сложилось мнение, что голодовка самый простой путь к похудению, но это не так. Человеческая физиология издавна настроена на экстремальные условия и на выживание в них. В течение длительного времени, человек мог обойтись без еды, не теряя «лишний» жир, являющийся своеобразной защитой.

Но самостоятельно голодание не принесет ожидаемого эффекта здорового похудения, которого так ожидают многие представительницы прекрасного пола, так как цели оздоровления и похудения абсолютно разные. Потерять лишний вес можно только путем физических упражнений и сбалансированного питания, голодовка же поможет настроить и выровнять баланс всех процессов организма.

Всеми известный факт, что женская половина человечества недовольна собственной фигурой в большей степени, чем мужская, следствием чего можно объяснить еженедельное появление новейших раскрученных диет и разгрузочных дней. Печаль и неприятность данной ситуации в том, что такие «запатентованные» диеты, в основном, не одобрены врачами и диетологами.

Простая и безобидная диета, способна нанести непоправимые последствия для организма, приводящие к длительному лечению. Что нельзя сказать о голодании на воде, одобренном врачами, приводящем в порядок обмен веществ, избавляющем от висцерального жира, улучшая общее состояние здоровья. Отказ от приема пищи длящийся 21 день – невероятная польза для организма и тела.

Принцип длительного голода

Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».

Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.

Подготовка к голоданию

Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

1. За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
2. За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
3. Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

Ежедневное описание симптомов голодания

Примерное ежедневное описание симптомов, которое поможет ознакомиться и настроиться на голодание:

День первый. Состояние стабильно, сильных изменений наблюдаться не будет. Необходимо пить большое количество воды, оптимально пить каждый час по 250 мл. Будет ощущаться голод, но постепенно организм привыкнет к этому чувству.

День второй. Утренний стакан воды, затем прогулка на свежем воздухе – лучшее решение. Общее состояние не должно вызывать опасения, организм все еще бодр. У некоторых появляется жажда, поэтому помогает обильное питье, но не более 2,5 литров в сутки.

День третий и четвертый. Появится небольшая слабость в теле и неприятный привкус в ротовой полости, тошнота. Но вода – ключ к спасению.

День пятый. Присутствует небольшая слабость, проходит тошнота и, если у кого-то появлялись, головные боли.

День шестой. К вечеру возникнет слабость и на языке появится белый налет, который необходимо убирать. Перестает хотеться принимать пищу.

День седьмой. Возникает ощущения бодрости и душевного подъема, но к вечеру наблюдается слабость и даже жар. Следует обильно пить большое количество воды.

День восьмой. Утро наблюдается прилив бодрости, пейте воду и сходите на прогулку. К вечеру силы обычно покидают, поэтому полезно находиться в спокойствии и раньше ложиться спать.

День девятый и десятый. Ощущение голода пропадает совсем, а тело приобретает невероятную легкость. Часто обостряется слух и обоняние.

День одиннадцатый и двенадцатый. Похож на предыдущие, но общее состояние волнообразное.

День тринадцатый и четырнадцатый. Самочувствие отличное и ощущается прилив энергии. Не забывайте ухаживать за телом и ртом.

День пятнадцатый и шестнадцатый. Происходит очищение поверхности кожи, на утро появится резки запах изо рта и на языке все еще есть налет, но уже меньше, его обязательно необходимо убирать.

День семнадцатый. Изо рта уже не пахнет. Практически исчезает белесый налет на языке, но к вечеру часто случается жар, ощущается слабость.

День девятнадцатый и двадцатый. Настроение улучшается, но все еще присутствует слабость, снова появится тошнота. Чувство голода нет и организм очищен.

День двадцать первый. Последний день голодовки. На следующий день, то есть двадцать второй, начинается выход.

Польза

То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода. При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей. Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.

В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).

В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.

Вред

Двадцать один день без еды – длительный и трудоемкий этап, который способен выдержать не каждый. Неправильная подготовка и выход из голодовки, не только не помогут, но и навредят здоровью. Долгое воздержание от приема пищи следует держать под контролем лечащего врача. Голодание запрещено:

• при сильном истощении организма;
• при нарушениях в сердечно-сосудистой системе;
• при хроническом гастрите;
• при желчнокаменных болезнях.

Выход из 21 дневного голодания

Правильный и наиболее лояльный выход из 21 дневного голодания длится столько же дней, сколько проходила терапия очищения. Важны постепенность и натуральность продуктов. Примерное меню выхода:

• Начинайте медленно включать в рацион разбавленные водой соки цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов, лайма, грейпфрутов, мандаринов и других). Цитрусовые – не содержат крахмала, они не останавливают очищение организма. Добавьте в рацион разбавленный гранатовый и ананасовый соки или кусочки ананаса;
• Постепенно включайте различные каши, сваренные на воде без подсластителей;
• На четвертый день за 30 минут до начала обеда выпейте стакан травяного отвара. Можете постепенно включать в еду более твердую пищу. Пообедайте овощным супом на воде, а на ужин допускается кисломолочный продукт и 1 яблоко;
• Пятый день каши варятся тоже на воде, но становятся более густыми, разрешается добавить чайную ложку масла. На обед небольшую тарелочку гречневой каши. На ужин подойдет кисломолочный продукт и 1 грецкий орех;
• Седьмой и последующие дни. Завтракайте кашами, постепенно увеличивая в рационе твердую пищу. Добавляйте к овощным салатам немного масла. Можно переходить на творог и кисломолочные продукты. Включить орехи и фрукты.

От ваших усилий будет зависеть то, насколько долго продержится полученный результат и только вам решать, как дальше продолжать питаться и заниматься собой.

Рекомендации

Перед началом голодовки, необходимо обязательно обследоваться у лечащего врача. Он проведет ряд анализов и только после полученного заключения, примет решение на разрешения или запрет задуманного вами плана оздоровления. Оправданные надежды, благополучная сдача анализов и получение положительного заключения – прекрасные новости, но условия выполнения голодовки остаются в силе и их нужно строго соблюдать 10 рекомендаций до самого завершения:

1. Употребление чистой, теплой, но не газированной воды – один стакан (250 мл) в течение каждого часа;
2. Установление клизм перед сном;
3. Запрещается употребление алкоголя в момент голодовки;
4. Запрет на курение в продолжение двадцати однодневного периода голодовки. Курение влияет на слизистую оболочку желудка, сужая сосуды;
5. Ежедневное принятие теплого душа;
6. Частое ополаскивание рта настоями трав (ромашки, календулы, чабреца и мяты) для предотвращения неприятного запаха из полости рта и удаления налета. На время голодовки, следует отказаться от использования зубной щетки из-за возможного и нежелательного повреждения эмали зубов. Наилучшим вариантом будет протирание зубов, путем использования салфеток;
7. Отказ от применения лекарств;
8. Самым лучшим решением будет периодическое посещение и осмотр у врача на протяжении голодовки;
9. Снизив физическую нагрузку, посещая баню и сауну, практикуя массаж и занятия йогой, а также нахождение на свежем воздухе – даст дополнительный эффект к завершающему итогу;
10. Увеличить продолжительность сна на, не менее чем 8 часов. Тем более с постепенным очищением организма сон становится намного крепче и приносит больше сил.

Для общего развития можно прочесть специализированную литературу таких известных авторов, как Столешников и Брегг.

Голодание на воде 21 день

Есть много разных методик голодания, но в их пользе глупо сомневаться. Это абсолютно безопасный и очень эффективный метод глубокой чистки организма. В этой статье мы с вами в подробностях разберем голодание на воде 21 день.

Данная статья направлена на ознакомление и информирование читателя с 21-дневным лечебным голоданиеми не является инструкцией к выполнению данной процедуры. 

21-дневное голодание – следующий этап в жизни людей, которые уже знакомы с эффектом и пользой данной методики, позволяющей совершать удивительные вещи. Прежде, чем вы заинтересуетесь данным типом питания, следует сообщить, что это статья не о том, как сбросить 100 кг за 21 день. 

Данная система питания является куда более сложной и направлена на оздоровление естественным образом, без применения каких-либо медикаментов, используя ресурсы собственного организма на благо себе. Однако следует предупредить, что вам не обойтись без врача, который будет следить за вашим состоянием, дабы не навредить себе.

Ознакомьтесь с программами лечения и ценами в нашем центре

Для чего применяется 21-дневное голодание?

Те, кто не знаком с лечебным голоданием могут встать в ступор, задаваясь вопросом, как можно обойтись без еды такое длительное время и посчитают это абсурдным. Ведь для поддержания жизни необходимо есть, ведь не зря же мы испытываем чувство голода! В самом деле, для поддержания жизни необходимо есть, и чтобы понять, для чего используется в медицине лечебное голодание, попробуем в этом разобраться.

Под  21 дневным лечебным голоданием, как вы, наверное, догадались, подразумевается полный отказ от пищи и жидкостей на 21 день, за исключением воды. Воду нужно пить много и с удовольствием, потому что она будет вашим единственным спутником и помощником в осуществлении данной затеи.

В основе голодания лежит процесс аутофагии–естественный механизм, при котором организм избавляется от патогенных, больных, повреждённых и убитых клеток, тем самым обновляя свои внутренние структуры на здоровые, нормальные клетки. Этот процесс протекает именно в период голода и никакими лекарствами не получится запустить данный механизм. Удивительно, но это так! Если интересно прочитайте подробнее про процесс аутофагии, открытый японским учёным Ёсинори Осуми. 

Так, говоря простыми словами, голодание нужно для глубокой очистки организма от всех шлаков и токсинов, которые накопились в процессе жизни. Они накапливаются в каждом из нас, медленно и незаметно отравляя наш организм. Да, да, все верно, они есть в каждом из нас. Именно голоданием можно провести комплексную очистку нашего тела и ума, избавляясь от различных «установок» в нашей голове и мусора в теле. 

Голодать необходимо не только людям с проблемами со здоровьем, но и тем, кто чувствует себя хорошо. Болезнь легче предупредить, чем лечить. 

Голоданием лечат многие хронические заболевания, в том числе тяжёлые, такие как сахарный диабет.

Длительное голодание более 3 дней сопровождается состоянием, которое называется ацидотический криз. Вы почувствуете это состояние, поскольку оно сопровождается слабостью, головокружением, головной болью и тошнотой. Но оно быстро пройдет, и вы почувствуете прилив сил и энергии. 

Ацидотический криз  — это переходной момент в голодании, при котором организм переходит на внутренний тип питания, то есть за счёт ресурсов самого организма. Именно благодаря ацидотическому кризу организм долго обходится без пищи без вреда и даже с пользой для здоровья. 

В случае если употреблять даже совсем чуть-чуть питательных веществ, то вместо ацидотического криза наступит истощение организма от недоедания. Существует большая разница в механизмах голода и недоедания. В случае недоедания, то количество поступивших питательных веществ не хватает для покрытия затрат на поддержание гомеостаза. Стресс и голод будет истощать тело. Надеюсь, вы запомнили, что это происходит только при помощи полного отказа от пищи. Ничего, кроме чистой питьевой воды!

Время наступления ацидотического криза варьируется в зависимости от типа голодания. Так, при голодании на воде до наступления криза проходит 7-12 дней. При сухом голодании – 3-5 дней.

Также время зависит от опыта голодания и питания перед голоданием. У опытных людей криз наступает раньше. Также определенная диета поможет снизить симптомы криза и сделать переход на внутреннее питание более лёгким и быстрым.

Эффект от голодания 21 день

Во-первых, вы быстро и безопасно похудеете. Да, помимо пользы вы получите ещё и стройное тело благодаря потере веса. Организм первые дни питается запасами животного сахара – гликогена, далее переходит на питание за счёт жировых отложений. Помимо жира организм сжигает ещё и прочие консерванты, лекарства, свободные радикалы, опухоли тем самым нейтрализуя эту материю для получения энергии. Да, 21-дневный голод это хороший старт для потери веса.

Этот процесс сопровождается головной болью, ломотой тела, усталостью и сонливостью. Для облегчения состояния рекомендуем гулять на свежем воздухе, принимать душ и ставить клизмы для очищения кишечника от кетоновых соединений. 

Во-вторых, вы нормализуете работу ваших биохимических процессов. Железы внутренней секреции будут вырабатывать гормоны в нужном количестве, обеспечивая нормальную работу всех наших органов. А работа наших желез напрямую влияет на наше самочувствие, кожу и мысли. Голодание омолаживает, восстанавливает память и очень полезен людям за 40.

В-третьих, пищеварительная система получит необходимую «передышку» для восстановления своей функции. Большинство проблем наблюдаются на фоне засорения кишечника нездоровыми продуктами, тем самым нарушая его функции.

И четвертый главный повод голодать – это излечиться от болезней. Замечали ли вы, что когда вы болеете, то вам не хочется есть до выздоровления? Все потому что организм не тратит энергию на переваривание пищи и полностью борется с болезнью. Список болезней, которые можно вылечить методом голодания довольно широкий. 

Так, можно с лёгкостью избавится от многих вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний, которые перешли в хроническую стадию. Сахарный диабет, панкреатит, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, кишечные паразиты, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни суставов и органов дыхания, кожные заболевания, аллергии, аутоиммунные патологии прекращают беспокоить человека или проходят полностью! 

На самом деле список очень длинный и разнообразный. 

Как входить в голодание?

Перейдем к важной составляющей голодания, поскольку без правильного входа и выхода в режим голода, вы рискуете не только не получить пользу, но и навредить своему организму. На подготовку к голоданию затрачивается ровно такое же количество дней, сколько длится само голодание. В нашем случае подготовка займет 21 день. 

Вход начинается с исключением из своего рациона жирной, жареной, копченой пищи, мяса, яиц, мучного и сладкого. Замените все это более лёгкой и здоровой пищей. Например, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, каши, соки, чай, кофе. Делайте разнообразные салаты, придумывайте то, что будет вам по душе и вы с удовольствием это съедите.

Как выйти из голода 21 день

Выход из голодания – момент, когда нужно проявить терпение. Он длится также 21 день. Те, кто голодал 21 день не будут испытывать зверского голода, поскольку чувство голода проходит на 3-и сутки голодания. Здесь важно не сорваться и все делать по инструкции, иначе высокий риск получить травму. 

Желудок уменьшился в размере и выработка пепсина прекратилась на время голода, а это значит, что необходимо есть маленькими ложками по несколько раз в день. Выйти из голода можно употребляя соки без добавления сладкого, жидкие пюре из фруктов, чай и нежирный суп на воде. Ешьте буквально по ложке 5-6 раз в день. 

Спустя 4-5 дней можно употреблять каши на воде с добавлением сухофруктов. Картофельное пюре, хлеб в небольших количествах и постепенно переходим на молочные продукты, если вы их употребляете.

Мясо, жирное, копчёное, жареное, яйца и то, что нельзя было есть при входе в голодание также нельзя употреблять в течение 21-го дня. С более полным рационом питания и временем приема пищи вы можете проконсультироваться с вашим наблюдающим врачом, который подберет вам подходящее меню.

Описание возможных симптомов по дням

День 1: Состояние обычное, без ощутимых изменений. Пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе и не занимайтесь тяжёлыми физическими упражнениями.

День 2: Чувствуется голод, однако его можно убрать посредством той же воды и прогулки. Запас гликогена ещё в организме присутствует, поэтому присутствуетбодрость.

День 3 и 4: Небольшая ломота в теле, слабость, тошнота. Запах изо рта. Не забываем про воду, она наш помощник. Появившийся налет на языке убираем зубной щеткой.

День 5: Слабость может также присутствовать, но тошнота должна пройти. Может заболеть голова.

День 6: Вы всё ещё слабы, потому что запасов энергии нет, организм уже вовсю пытается использовать жировые отложения. Чувства голода уже совсем не должно быть.

День 7: Подъем сил днём, слабость вечером. Пьем воду дальше!

День 8: Также как и на 7-ой день. Сходите на прогулку.

День 9, 10, 11, 12: Тело обретает лёгкость, вы это почувствуете. 

День 13 и 14: Улучшается самочувствие, появляется энергия. Но поход в тренажерный зал придется отложить.

День 15 и 16: Кожа обретает здоровый вид. Продолжаем чистить зубы и пить воду.

День 17-20: Пропадает запах изо рта, налет исчезает, к вечеру может также появится слабость.

День 21: Самочувствие в норме. Наконец  он настал! Готовимся к выходу и продолжаем процедуры.

Заключение

Итак, мы постарались подробно описать тему голодания на воде 21 день. Наверняка, вы согласитесь, что польза от данной методика просто неоценимая! Хотя это непросто, выдержать без еды столько времени, но результаты стоят того. Попробуйте поспрашивать тех, кто уже практиковал этот метод, они с радостью расскажут об их состоянии до и после голодания. Тогда у вас не останется никаких сомнений, чтобы попробовать такой формат лечения.

ВАЖНО: не занимайтесь длительным голоданием без консультации с врачом. 

Очищение и оздоровление, которое вы получите от курса лечения в нашем центре В РАЗЫ эффективнее, чем голодание в домашний условиях. Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре голодания

Успехов и сил вам в предстоящем деле!

Выход из голодания 21 день

Приветствую, друзья!

Сегодня поговорим о такой важной для всех, кто практикует лечебное голодание, теме, как правильный выход из этой процедуры.

Этот период – сам по себе очень важная составляющая часть всего процесса. В это время продолжается терапевтический эффект, человек получает колоссальный заряд энергии, организм и дальше проводит чистку от всего ненужного.

Особенно важно сохранить и преумножить положительные результаты, когда это было длительное воздержание от пищи — 21 день.

Узнаем в чем отличия между сухим и водным способом, как сохранить отличное самочувствие на долгое время.

Из этой статьи вы узнаете

Очередность действий

 

Три недели без еды – это длительный период, и за это время организм усиленно очищается от шлаков и токсинов, происходит нормализация работы внутренних органов, улучшается обмен веществ, снижается масса тела и количество жировых отложений, и другие позитивные для здоровья результаты.

Все органы и системы перестраиваются на новый лад. В самом начале голода возможны некоторые недомогания, слабость, головные боли.

Но в завершении, человек напротив, ощущает прилив сил и энергии. Как и однодневное, более продолжительное голодание требует правильного восстановления.

Это позволит сохранить и закрепить эффект. Для наглядности, выделяют несколько этапов, каждый составляет неделю:

1. Разрешена чистая не газированная вода, можете добавить мёд, лимонный сок. По половине стакана свежевыжатого овощного или фруктового (смешанного) сока каждые 2 часа. Соки можно разбавить. Соль и сахар – категорически нельзя добавлять. Фрукты не должны быть сладкими, наиболее приемлемы яблоки, гранат, ананас, цитрусовые.
2. В рацион вводят небольшими порциями фрукты и овощи в виде салатов, супов, компотов. Подсаливать и сахарить еду нельзя. Тщательно пережевывайте пищу, смакуйте.
3. Переход на привычное меню, за исключением жареного, копченого, фаст-фуда, продуктов с химическими добавками.

Основные правила и рекомендации

 

Когда вы практикуете периодическое голодание, то вы кроме общих правил, знаете, как реагирует ваш организм на ту или иную еду, вы знаете, что наиболее приемлемо в это время.

Но для новичка нелегко справиться с желанием «вознаградить» себя и не наброситься на то, чего хотелось.

Но выход из голодания 21 день должен быть постепенным, и согласно самых главных правил и рекомендаций.

Наиболее известными докторами – натуропатами, что занимаются терапией голодом – Марва Оганян, которая имеет опыт в несколько десятков лет, Николаев, Шелтон, Малахов, Войтович и многие другие, но наиболее популярен способ по Бреггу.

Все методики имеют общие правила:

• питание должно быть дробным;
• количество и концентрацию продуктов следует наращивать постепенно;
• тщательно пережевывать пищу, не глотать куски не пережеванной еды;
• пищеварительная система после столь продолжительного отдыха легче воспринимает сырые фрукты и овощи, но допускаются приготовленные на пару и варенные;
• преимущество отдается растительной пище, затем вводятся каши на воде, затем молочка;
• в восстановительном периоде первые 14 дней недопустимо есть яйца, грибы, бобовые;
• запрещено во время выхода добавлять в еду соль, сахар, острые специи, употреблять алкоголь, и желателен полный отказ от курения;
• восстановительный период должен равняться по времени голоду;

И не стоит легкомысленно относиться к этому этапу очищения – он такой же важный, как подготовка и сама чистка.

На протяжении всего времени следует очень внимательно «слушать» себя, какие ощущения испытываете, как реагирует тело на те, или иные продукты.

Перед чисткой и при возникновении неприятных ощущений, головокружения, слабости, тошноты и т.п., следует немедленно обратиться к медицинским работникам за помощью и консультацией.

Отличия выхода из сухой методики

 

За 10 дней сухого голода можно избавиться от многих недугов. Более продолжительные сроки врачи настоятельно рекомендуют проводить на воде, особенно, если эту процедуру проводите самостоятельно, в домашних условиях, а не в специализированной клинике.

Но для тех, кто не употребляет воду во время очищения, рекомендовано живое питание во время восстановления.

Это сыроедение – меню состоит из свежих фруктов, овощей, зелени, семя, орехов, злаков и других продуктов, что можно есть без тепловой обработки.

Такое меню очень вкусное и разнообразное, и к тому же из свежих продуктов можно приготовить аналог практически любого блюда традиционной кухни. Как это сделать?

Вы можете узнать интересные и простые рецепты, всевозможные секреты и хитрости, если подпишетесь на бесплатные курсы сыроедов.

Живой рацион сам по себе – эффективная терапия многих заболеваний, улучшает внешность и состояние кожи, снижает вес, омолаживает.

А когда вам захочется любимых сладостей или лакомств, то их легко купить или приготовить самостоятельно Рекомендую суперский магазин для веганов и сыроедов, где сможете приобрести как готовые шоколад, живое варенье и джем, печенье и прочие лакомства, так и купить ингредиенты, чтобы готовить их дома, когда пожелаете.

Профилактика здорового питания

 

Часто люди, что испытали на собственном опыте благотворное воздействие очищения голодом, приходят к тому, что кардинально меняют свой рацион: становятся веганами и вегетарианцами.

И это отнюдь не дань моде: их организм плохо воспринимает животные жиры, мясо, тяжелую пищу и всевозможные химические добавки.

Отличной альтернативой традиционной кухне становится вегетарианство. Такое меню прекрасно подходит во время восстановительного периода и как профилактика недугов, так как нагрузка на печень, почки и ЖКТ – минимальна.

Есть различные виды вегетарианства, когда можно есть молочку, яйца или рыбу. Согласитесь, — такой набор продуктов не позволит страдать от однообразия.

Вы можете приготовить любые блюда, тем более что сегодня нет проблемы приобрести растительный аналог мяса или необходимых специй.

Примерное меню для здорового рациона включает свежие овощи, зелень, фрукты, орехи, сухофрукты.

Должны быть злаки (в пророщенном виде и каши), легкие супы и салаты, кисели, компоты и отвары трав. Сахар следует заменить мёдом или натуральными сиропами.

Если вы придерживаетесь сбалансированного питания, то вам будет полезным посетить интернет магазин, где есть очищение детокс и готовые программы сбалансированного и здорового питания.

Кроме этого в магазине широкий ассортимент декоративной косметики, масок и кремов, дезодорантов и средств для ухода за волосами.

Друзья, поделитесь на своей стене в соцсетях этой информацией со своими родными и близкими, и подпишитесь на обновления блога.

Наш рацион – часть жизни, что может приумножить здоровье и энергию. Каким он будет – зависит только от нас. Какого рациона придерживаться – решать каждому, и от этого решения жизнь может кардинально измениться.

Желаю всем крепчайшего здоровья и правильных решений!

Предлагаю посмотреть интересное видео:

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

#мойпервыйраз. 21 день без еды

Анастасия Грук (26 лет), автор Instagram-блога @raw_nastya_life

Тем утром я проснулась в пять и четко поняла, что готова. «Быть на голоде» 21 день, из них первые пять дней без воды – это мой личный вызов. Но я смогу, как минимум попробую. Я полтора года живу в Лос-Анджелесе и считаю, что попала в настоящий рай. Здесь есть все для всех: vegetarian, vegan, raw, gluten-free. На фоне этого счастливого настроения как-то незаметно для себя я сначала перешла на сыроедение и моноедение, а позже стала подробно изучать вопрос голодания (мои настольные книги – «Чудо голодания» Поля Брэгга, «Живое питание» Арнольда Эрета, «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла, «Диета 80/10/10» Дугласа Грэма)

Голод, конечно, может отразиться на эффективности вашей работы. Поэтому экспериментировать лучше в отпуске, где-нибудь на природе, когда рядом нет людей, которые будут расспрашивать или соблазнять едой (у меня именно так и получилось).

Люди очень любопытны, им все нужно знать. Социум – один из главных факторов, который останавливает многих. Крайне важно окружать себя единомышленниками. С этой целью я создала страницу в Instagram, где вела дневник «голодающей» (отрывки из него ниже). Мне писали теплые слова, и это мотивировало. Если подвести итог – что мне дал этот опыт? Я обрела здоровье, чистое тело, светлые мысли, новые идеи и планы. И главное, изменения в питании ведут и к другим изменениям в жизни. Я проверила!

Дневник голодания от Анастасии:

День 1. Начала утро с индийской касторки холодного отжима с лимоном (эффективная чистка кишечника, из расчета 1 мл касторки на 1 кг веса, объем сока должен превышать объем касторки в два раза). Легкость в теле, продуктивность. Мыслей о еде и о воде с лимоном не возникало (тем более лимон был у меня вчера, с касторкой).

День 2. Настроение отличное. Правда, не хотелось вставать в 6 утра и сон видела странный: я во сне убивала, да еще и взяла с собой подругу, которая тоже голодает. Но зато мы с ней летали! Легкость в теле – «конек» голодающих. Пробежала 3 км, о еде не думала. Но когда выбирала в супермаркете свечки для дома, так захотелось сочного красного арбуза (одна свеча была с запахом арбуза) – но это только потому, что мне пить хотелось. Любимая свечка с запахом карамельного пирога не тронула (у меня такие по всему дому стоят, и гости считают, что я всегда пеку пироги).

День 3. Днем неожиданно захотелось спать, поспала два часа. После умылась холодной водой, очень захотелось пить. Но нет. Сходила в кино: в Лос-Анджелесе большой выбор.

Вторую ночь снится еда. Так происходит со многими голодающими, люди просыпаются в шоке

День 4. Вторую ночь снится еда. Так происходит со многими голодающими, люди просыпаются в шоке. Вчера – спелый авокадо, я убеждала себя в том, что авокадо мягкий, он почти как сок. Сегодня меня во сне пригласили в ресторан, я заказала молочный йогурт (странное решение) и салат. Посмотрим, что я буду есть следующей ночью… Днем о еде не думаю вообще.

День 5. Проснулась в 9 утра, потому что вечером поспала два часа и была бодра до трех ночи. Считается, что нарушение сна – верный признак того, что пора выходить из голода. Появилась легкая заторможенность. Снова прилегла днем на пару часов. Во сне ела булочку с сахарной пудрой (как в школьной столовой). После вышла на воздух и пробежала 3 км. С водой пока соприкасаюсь минимально. Смотрю в ленте на еду, возбуждают только ягоды, фрукты, смузи, и хочу только это!

День 6. Жажда была, хотелось холодного сока, но решила не пить. Заметила: как только позволяешь себе relax, появляется слабость: вижу диван – посижу, вижу кровать – полежу. Взяла себя в руки, сходила на часовую вечернюю прогулку.

День 7. Несколько глотков талой воды в течение дня показались нереально вкусными. Прошла 15 тысяч шагов. Мысли свободны от вопросов: «Что купить поесть, что приготовить?»

День 8. Сегодня 14 февраля, не отвечаю на звонки, много желающих пригласить меня на ужин. Я НЕ ЕМ!

День 9. Шла мимо любимого ресторана. Подумала о еде. Да, вкусно. Но не буду, утрачу чувство полета.

День 10. Проснулась в 4:30 без будильника, была готова покорять мир. Выспалась! Легкость в теле, просто балдею от состояния своей кожи.

День 11. Проснулась в 5 утра, пила только воду, чувствую себя хорошо.

День 12. Заметила, что становлюсь добрее. Есть не хочется вообще. Клонит в сон, стараюсь больше двигаться.

День 13. Голова очень светлая. Много хороших идей о жизни — как улучшить. Раньше задавалась вопросами, а сейчас мне приходят ответы.

День 14. Самочувствие разное. Похоже, первые две стадии, когда у меня блестели глаза, уже пройдены. Сейчас третья стадия – идет ухудшение самочувствия. Следом наступит четвертая стадия – адаптация. Она закончится появлением сильного голода, полным очищением языка – верный признак окончания процесса голодания.

День 15. Все еще на воде. Немного пугает, что я не ела уже полмесяца. На настроение это пока не влияет.

День 16. И опять я еще не на соках. Апельсины так и лежат без дела. По-прежнему мерзну, и это странно.

День 17. Проснулась в 5 утра, доспала до 7. Только вода с лимоном. Чувствую себя удивительно.

День 18. Пригласили на ужин. Ночью в клубе пила воду, когда 15 человек отдыхали и пили кое-что еще. «На голоде» глаза обретают особенный блеск. Вечер прошел в комплиментах.

День 19. Почему еще не соки? Мой вчерашний ночной поход сбил режим, есть не хочется после таких дней. Много танцевала. Восстанавливаюсь.

День 20. Даже не думала, что человек без еды бывает таким счастливым!

День 21. Выход из голодания – важнее самого голодания. Завтра приступаю к разбавленному наполовину апельсиновому соку. Только в этом случае не будет дикого аппетита, в случае любого другого «выхода», особенно при употреблении обработанной пищи, появится «жор», то есть зверский аппетит. Через несколько дней можно соки цитрусовые неразбавленные, затем – разные соки, затем – смузи, фрукты, ягоды и овощи в монорежиме.

Фото: архив пресс-служб, Getty Images

Длительное голодание сроком 21 день и более

Следующим этапом в освоении практики голодания являются голодания длительных сроков. Длительными, можно назвать голодания сроком более 12-14 дней. По сути дела, настоящее голодание начинается после наступления ацидотического криза. Именно после ацидотического криза организм полностью переходит на внутренне полноценное питание. Этот тип питания отличается отличной сбалансированностью. Организм получает энергию и необходимые вещества наименее энергозатратным путем и качество получаемого, несравненно выше, чем при обычном питании. Все это дает возможность каждой клетке организма заняться самовосстановлением и самообновлением, очиститься от разнообразных продуктов обмена.
Другими словами, срок голодания можно исчислять не с того времени, когда вы отказались от пищи, а тогда, когда ваш организм перешел на полноценное внутренне питание. Т.е, если вы проголодали 21 день, а криз наступил на 6-ой день ваш положительный баланс равен 15 дням чистого голода.  И чем больше срок такого голодания, тем более глубокая очистка и оздоровление. 

Голодания длительных сроков – более 21 дня чаще всего применяются для достижения определенных целей:

1. Для более глубокого очищения организма.

2. Для излечения от хронических заболеваний /хронические заболевания требуют продолжительных сроков голодания или многочисленных голоданий до криза с соблюдением правильного питания меду ними/.

3. С целью самосовершенствования, достижения контроля над деятельностью организма.

Техника проведения.

Вход в голодание осуществляется по обычной методике. После достижения ацидотического криза, голодание продолжается до срока, который следует определить заранее. Это поможет вам лучше настроится на голодание. Обычно самочувствие при таких длительных голоданиях остается нормальным. Чувство аппетита отсутствует. Голодающий может вести довольно активный образ жизни, многие продолжаю работать. Водный режим обычный. Проводятся дополнительные процедуры. Людям с опущением почек рекомендуется носить специальный бандаж, выполнять упражнения для брюшного пресса. Клизмы следует делать по самочувствию и учитывая опыт предыдущих голоданий. Если такое длительное голодание проводится впервые, то клизмы делаются ежедневно или через день. На 18 –21 день голодания может отмечаться ухудшение самочувствия, помутнение мочи, слабость неприятные ощущения в пищеварительном тракте. Такое ухудшение самочувствия получило название второй ацидотический криз. Продолжительность его несколько дней и переносится он значительно легче. На протяжении голодания могут быть периодические ухудшения самочувствия, слабость, изменения настроения. Иногда приходится прекращать голодание из-за определенных проблем со здоровьем, таких как обострение основного заболевания, сложное протекание голодания и др. В таких случаях следует осуществить выход из голодания по стандартной методике, провести необходимые очистительные процедуры, соблюдать правильный режим питания и тогда, последующие голодания будут протекать легче и могут быть более длительными по времени. 

По мере увеличения срока голодания замедляются речь, движения, реакции голодающего. Если после первого ацидотического криза убавка в весе составляет от 300 до 500 грамм в день, то после второго криза – 200-300 грамм в день в зависимости от физической активности. Когда организм исчерпывает все свои основные запасы, а это примерно 20-25% веса, он сигнализирует об этом внезапно возникшим чувством голода, обильным слюнотечением. Этому времени очищается язык, глаза приобретают здоровый блеск, исчезают каловые камни. В таком случае следует прерывать голодание немедленно и начинать восстановительное питание, уменьшив количество дней применения соков.

Следует сказать, что длительные голодания нужно применять с осторожностью, хорошо подготовившись, имея достаточный опыт менее продолжительных голоданий, под наблюдением специалиста в этой области. Иначе можно здорово навредить своему здоровью.

Выходить из голодания сроком 21 день нужно осторожно, строго соблюдая рекомендации по приему пищи./Как выходить из голодания 21 день/ Ошибки на выходе из таких длительных голоданий могут быть опасны не только для здоровья, но и жизни.

Поэтому, голодания таких длительных сроков лучше всего проводить под наблюдением медицинского работника в специализированном санатории или клинике.

Следующим этапом освоения практики голодания можно считать физиологически законченное голодание.