Как похудеть в лице и щеках быстро девушке*Что делать, чтобы похудело лицо в домашних условиях, отзывы
Одна из самых популярных тем на женских форумах – это «Как похудеть в лице?», ведь килограммы откладываются равномерно как по телу, так и на лицо. Особенно заметно наличие лишнего жира на щеках и шее, поскольку эти области являются самыми благоприятными для скопления жировых клеток.
Если на протяжении нескольких недель соблюдать дефицитную калорийность рациона, то можно заметить, что лицо потеряло одутловатость и стало более контурным. Но на данный процесс может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Прежде всего нужно понять причину, по которой жировые клетки появляются под кожей на лице. А чтобы ускорить похудение в лице, можно на неделю ввести определенный режим питания и проводить специальную гимнастику, а также делать маски.
Почему появляется лишний вес на лице?
Организм каждого человека устроен таким образом, что жировые клетки образуются равномерно по всему телу, в том числе на лице и шее. Именно по этой причине определить повышенный индекс массы тела можно только по лицу девушки. Сделать так, чтобы похудело лицо женщины, а также подбородок несложно, если придерживаться строгих рекомендаций.
С чего начать похудение в лице и щеках?
Похудение лица начинается с выявления причины.Чтобы эффективно похудеть, женщине необходимо знать, почему у нее имеются лишние объемы в той или иной области лица.
| Причина | Как проявляется |
|---|---|
| Высокий индекс массы тела | У человека с нормальным весом обычно проступают скулы, а длина лица не превышает ширину. В случае, если имеется от 10 и более лишних кг, то щеки становятся более округлые и плотные, шея увеличивается в объеме, появляется второй подбородок. Чтобы похудело лицо и шея, самый правильный вариант в такой ситуации – начать комплексную борьбу с лишним весом. |
| Отеки | Отеки могут проявляться не только в конечностях, но и на лице. Такой эффект возникает как при чрезмерном употреблении жидкости, так и при недостатке. Излишнее или недостаточное употребление воды создают вид, при котором появляется ощущение наличия лишнего веса у человека. При этом увеличивается объем щек и скуловых зон. Однако лишние объемы являются не такими плотными, как в случае с жировой прослойкой. |
| Недосып | Если человек мало спит, это сказывается негативным образом не только на работе мозга и нервной системы, но также на метаболизме и эластичности кожных покровов. Лицо приобретает серый нездоровый оттенок, а кожа теряет свою эластичность и начинает провисать. Метаболизм человека замедляется, что приводит к образованию новых жировых клеток. Это выглядит неэстетично и визуально делает женщину старше, кроме этого появляется дополнительное место для образования жировых депо в области шеи и подбородка. |
| Гормональные изменения | Если в гормональной системе женщины происходят сбои, то это также может повлечь увеличение объема лица и шеи. При повышенной выработке тестостерона кожные покровы уплотняются, на лице появляется акне и откладывается лишний вес в области шеи (иногда скул и щек). Если в организме преобладает гормон эстроген, то появляется эффект, схожий с эффектом от отеков, так как эстроген способствует задержке жидкости в организме. |
| Генетическая предрасположенность | Если родители отличаются широким плотным лицом, то с вероятностью в 90% ребенок унаследует данное качество. Чтобы подростку сохранять правильные пропорции лица на протяжении всей жизни, необходимо постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни. |
Правильное питание для похудения лица и щек
Если у женщины имеется очень высокий индекс массы тела, то диета для похудения в лице может проводиться только с разрешения врачей. Поэтому перед переходом на дефицитное питание необходимо посетить гастроэнтеролога и эндокринолога.
Диета для лица подразумевает строгое соблюдение режима питания и отказ от группы продуктов. Похудевшие девушки отмечают, что соблюдение диеты помогло не только избавиться от пухлых щек и второго подбородка, но и повысить эластичность кожи, а также выровнять цвет лица.
Диета на неделю для похудения лица с меню
Диета для похудения щек должна включать большое количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Самые полезные среди них – это зеленые овощи и фрукты. Они способствуют очищению от шлаков и выведению лишней жидкости из тканей организма.
Примерное меню на неделю:
| День 1 | Салат из шпината и брокколи, |
|---|---|
| 1 зеленое яблоко, | |
| горсть любых ягод (или 30 г орехов), | |
| 200 г отварной куриной грудки + овощи на гриле или запеченные (любые, кроме картофеля, моркови и кабачков), | |
| стакан кефира, | |
| 200 г запеченного в фольге минтая + 5 крупных листов салата, | |
| 1 средний помидор. | |
| День 2 | 200 г обезжиренного творога + 1 зеленое яблоко или гость ягод, |
| белки 2 яиц, | |
| 150 г запаренной гречки + 100 г отварной куриной грудки + 70 г огурца, | |
| 1 большой грейпфрут, | |
| 200 г куриных котлет на пару + салат из помидор, заправленный греческим йогуртом. | |
| День 3 | 300-400 г смузи из кефира, сельдерея и клубники, |
| горсть ягод, | |
| 200 г запеченной рыбы или рыбы на гриле с тушеными овощами, | |
| 1 апельсин или яблоко, | |
| 200 г отварной куриной грудки + 150 г салата из белокочанной капусты и моркови. | |
| День 4 | 200 г овсяной каши на воде без соли и сахара, горсть ягод, |
| стакан кефира. | |
| 250 г салата «Цезарь» (можно как с отварной грудкой, так и с креветками, исключить сливочный сыр, заправлять натуральным йогуртом), | |
| горсть ягод, | |
| 150 г нежирной рыбы на гриле + салат из шпината, сельдерея, листьев салата, цветной капусты. | |
| День 5 | Смузи из стакана кефира, 50 г отрубей и горсти ягод, |
| 1 грейпфрут или большой апельсин, | |
| 150 г отварной куриной грудки + любой салат, | |
| белки 2 яиц, | |
| 150 г обезжиренного творога с зеленью. | |
| День 6 | 150 г сырников (готовить в духовке, не использовать сахар, можно взять сахарозаменитель, пшеничную и овсяную муку взять в пропорциях 2:1), |
| 2 несладких хлебца + горсть ягод, | |
| 150 г отварной куриной грудки + овощи на гриле + зелень, | |
| стакан кефира, | |
| 150 г нежирной запеченной рыбы + салат из зеленых овощей. | |
| День 7 (Выход) | 150 г овсяной каши на молоке без соли и сахара (молоко не более 2,5%) + 2 несладких хлебца + горсть ягод, |
| 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут + 30 г орехов, | |
| 150 г отварной куриной грудки с тушеными овощами, | |
| 1,5 стакана кефира, | |
| 150 г нежирной рыбы на гриле со свежими овощами и зеленью. |
Продукты можно менять местами или заменять на другие подобные.
Диета для лица подразумевает строгое ограничение дневной калорийности, поэтому соблюдать ее следует не более 1 недели. После завершения данной диеты необходимо сделать перерыв минимум на месяц. Чтобы сохранять нужные пропорции лица на протяжении долгого времени, нужно тщательно следить за рационом питания после выхода из диеты. Лучше всего перейти на правильное сбалансированное питание, которое исключает потребление высокоуглеводных продуктов.
Запрещенные продукты при похудении лица
Чтобы похудели щеки и диета для похудения лица принесла нужный эффект, необходимо исключить из своего рациона следующие продукты питания.
| Алкоголь | Любые сорта вин, пиво и т. д. |
|---|---|
| Продукты с высоким содержанием простых углеводов | Сладкая выпечка, шоколад, торты, печенье, сухофрукты |
| Фрукты с высоким содержанием сахара | Бананы, виноград |
| Крахмальные овощи | Картофель, баклажаны |
| Жирные сорта рыб | Семга, форель |
| Жирные продукты | Любые виды масел, авокадо, молочные и кисломолочные продукты с жирностью более 2,5%, желток яиц |
| Сахар и соль |
Чтобы лицо похудело в домашних условиях быстро и больше не возвращалось к прежним объемам, нужно ограничить потребление вышеперечисленных продуктов и в своем обычном рационе.
Лучшие упражнения для похудения лица, щек и шеи
Как похудеть в щеках с помощью гимнастики? Чтобы получить худое лицо, 15 минут в день нужно выполнять представленный ниже комплекс упражнений. Главное правило – это регулярность. Похудеть в подбородке и щеках можно лишь в том случае, если каждый день на протяжении месяца выполнять гимнастику для лица.
Упражнения:
- Надувание воздушного шарика – 3 минуты.
- Имитация интенсивного жевания –3 минуты.
- Медленное надувание и втягивание щек– 3 минуты.
- Поочередное произношение букв «Х» и «О»– 3 минуты.
- «Улыбка джокера» (улыбаться как можно шире с сомкнутыми губами) – 3 минуты.
Маски для похудения лица
Маски для похудения лица необходимо делать только из натуральных продуктов. Чтобы щеки похудели быстрее, нужно делать смеси только из тех ингредиентов, которые подходят для каждого типа кожи.
- Жирная кожа: лимонный сок, яичный белок, отвары трав, овсяные хлопья, зеленый чай.
- Сухая кожа: эфирные масла, косметическая глина, масляный раствор витамина A, дрожжи.
- Нормальная и комбинированная кожа может сочетать любые из вышеприведенных продуктов.
Чтобы похудеть лицом девушке, нужно делать питательные маски как можно чаще, но не более 5 раз в неделю.
Лучшие методы похудения лица по отзывам
Каждой женщине важно знать, что на практике помогает быстро избавиться от объемов на лице. В приведенной таблице можно увидеть среднюю оценку пользователей о похудении различными методами.
| Диета и ограничение высокоуглеводных продуктов питания | 4.8 |
|---|---|
| Распаривание лица | 2.1 |
| Гимнастика для лица | 3.8 |
| Полоскание воды в полости рта | 2.8 |
| Массаж | 3.4 |
| Питательные маски | 3.9 |
| Соблюдение питьевого режима | 4.3 |
Отзывы о похудении щечками с помощью различных методов показывают, что самым эффективным является ограничение калорийности и исключение вредных продуктов из рациона.
О том, что нужно делать для избавления от пухлых щек, смотрите в видео:
Вывод
Похудеть на лицо в домашних условиях просто, если знать, как устроен организм человека и что является причиной образования жировой прослойки в области шеи и лица. Значительных результатов можно добиться, исключив из рациона вредные продукты питания и регулярно выполняя гимнастику для лица. Чтобы ускорить процесс похудения, можно использовать недельную диету, которая кроме избавления от лишнего жира поможет очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшит общее самочувствие.
упражнения для похудения лица девушки в домашних условиях
Если вы читаете это, то это значит, что вы хотите знать, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки как можно быстрее, что делать, чтобы убрать второй подбородок и какие упражнения можно делать в домашних условиях.
Хорошо, я услышал тебя … и готов помочь.
Жир на лице — одна из тех тем, о которых, кажется, забавно говорить, но поскольку это является проблемой многих людей (и они хотели бы избавиться от нее), то к ней нужно относиться очень серьезно. В этой статье я бы хотел познакомить вас с некоторой важной информацией, а также прописать эффективные упражнения для похудения лица и тренировочный комплекс для щек подбородка.
Готовы? Тогда мы начинаем …
Содержание статьи
Упражнения для похудения лица
Научно доказано, что эти тренировки помогают:
- Избавиться от второго подбородка
- Превратить тройной подбородок всего лишь в двойной
- Уменьшить щеки
- Сделать ваш подбородок точеным
- Создать более выразительные скулы
- Уменьшить лицо
Заинтересовались? Тогда давайте поговорим поподробнее.
График тренировок лица
Как и с любой другой частью тела, идеальная частота выполнения тренировки — 2 раза в неделю. Поэтому я рекомендовал бы тренировать ваше лицо в любые два дня (только не подряд). Например, понедельник — четверг или вторник — пятница.
Так как ваше лицо не тренируется непосредственно во время тренировок для вашего тела, вы можете выполнять упражнения для похудения лица и щек в тот же день, что и для тела.
Также, если вы хотите, то лицо можно тренировать и в выходные. В любом случае это пойдет вам на пользу.
Тренировка A
- Зажмуривание глаз
4 подхода по 15 повторений.
30 секунд отдыха между подходами.
- Кивки вверх-вниз сидя
4 подхода по 15 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
- Поднятие бровей
3 подхода по 8-10 повторений.
1-2 минуты отдыха между подходами.
- «Нахмуренные брови»
3 подхода по 8-10 повторений.
1-2 минуты отдыха между подходами.
- Кивки в бок
5 подходов по 10-12 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
- Подъемы штанги на бицепс
10 подходов по 10 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
(Используйте достаточно тяжелый вес, чтобы он заставлял ваше лицо натянуть все мышцы).
Тренировка B
- Зажмуривание одного глаза
4 подхода по 18-20 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
- Кивки с приподнятой головой
5 подходов по 5 повторений.
3 минуты отдыха между подходами.
(Обязательно хорошо растяните ваш второй подбородок в негативной фазе этого упражнения.)
- Открывание и закрывание рта
3 подхода по 8-10 повторений.
1-2 минуты отдыха между подходами.
- «Жевательная резинка»
4 подхода по 90 секунд.
3 минуты отдыха между подходами.
- Боковая улыбка
2 подхода по 10-12 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
- Надувание щек + «Рыбка»
1 подход по 36-40 повторений.
(Точно так же, как надувание щек, только вам нужно еще потом всасывать щеки и выпячивать губы как рыбка).
И вот весь комплекс тренировок для лица.
Он сочетает в себе все самые проверенные упражнения для лица с самым правильно рассчитанным количеством и частотой упражнений.
Отличных вам результатов!
О, и еще одна важная вещь …
Все, что вы сейчас прочитали — это шутка!
И я могу только молиться Богу, чтобы все, кто читал это, уже разобрались сами.
Скажите, пожалуйста, вы знали, что это шутка?
Если вы этого не поняли (и вы на самом деле сидели и попробовали эти упражнения), то скорее всего, вы начитались статей в интернете с упражнениями, которые помогут сделать лицо худым и подтянутым, типа описанных выше, которые завели вас в заблуждение. Хорошо, может быть.
Мне приходилось сталкиваться, «исследуя» эту тему с кучей бесполезной информации, которая никак не поможет убрать жир с лица, щек и подбородка. Мне удалось найти тонну статей, веб-сайтов и книг, написанных исключительно о том, как похудеть в лице.
Серьезно … ВСЕ книги и сайты об этой несуразице. И они были совершенно серьезными.
Как это вообще возможно? Думаю, я кстати, смог бы продолжить эти начинания, и я бы написал достаточно много, чтобы выпустить типичную книгу, но я же только шучу. Эти люди серьезно свихнулись со своими глупыми упражнениями для лица и прочими подобными глупостями. И это пугает.
Еще страшнее тот факт, что на самом деле есть ТОННЫ людей, которые покупают его как с точки зрения «просто потратить деньги», так и с верой в то, что это не полный бред и сможет помочь им.
Потому что, честно говоря, все, что касается упражнений для тренировки лица и упражнений для избавления от второго подбородка, а также книг / статей о том, как быстро похудеть в лице, — не что иное, как ерунда.
Если вы не помните, то у меня есть одна новость для вас…
Что делать, чтобы похудело лицо?
ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН ПУТЬ, СЖЕЧЬ ЛИШНИЙ ЖИР В ОРГАНИЗМЕ!
Будь то жир на лице, на ягодицах, спине, животе, руках, груди или бедрах, все это становится стройнее в результате одного и только одного … дефицита калорий.
Как я объяснял в своем посте о создании идеального плана питания, дефицит калорий, это когда вы потребляете меньше калорий, чем ваше тело сжигает для получения энергии. Это затем заставляет ваше тело сжигать собственный накопленный жир в качестве альтернативного источника энергии. В результате вы теряете вес.
Это не только мое мнение. Это научно доказанный закон термодинамики, и это то, что приводит сжиганию жировых отложений на вашем теле, в целом.
И, кстати, похудеть локально нельзя! Тонизирующие упражнения для определенных частей тела, магические продукты для сжигания жира — все это глупые мифы и/или бессмысленные траты времени.
Итак, как же по-настоящему похудеть в лице?
Ответ всегда один, который вы получите, если спросите о похудении любой другой части тела — создать дефицит калорий.
Единственный способ сжечь жир на лице — похудеть всем телом, в целом. Создайте дефицит калорий (с помощью диеты и/или упражнений), и ваше тело сожжет жировые отложения. В какой-то момент этот жир исчезнет и с желаемого места.
И это действительно все, что нужно сделать.
Итак, если вы хотите избавиться от второго подбородка, пухлых щек или, в общем, полного лица, то вам просто придется полностью худеть.
Никакое количество бессмысленных упражнений для щек и лица (или что-нибудь в этом роде) не сделает ничего, кроме как заставит вас выглядеть как дурачок.
Или еще круче, как дурачок с толстым лицом.
Источник: http://www.aworkoutroutine.com/how-to-lose-face-fat/
Как похудеть в лице в домашних условиях
У молодых девушек сохраняется еще детская припухлость лица, и ничем их не убедить, что это очаровательно. Круглолицые женщины даже при стройной фигуре кажутся полноватыми. Поэтому проблема, как похудеть в лице в домашних условиях, актуальна для многих. Цель — обозначить скулы, втянуть щеки и сделать лицо стройнее.
Как похудеть в лице девушке: упражнения
Сначала создайте общие условия для похудения лица. Их принципы такие:
- Следите за осанкой, перестаньте сутулиться. Согнутая спина при ходьбе и за столом нарушает кровообращение, а это одна из причин отечности лица.
- Достаточный сон. Спите не менее 7–8 часов. Недосыпание — причина отеков.
- Уберите с постели любимую пуховую подушку. Возьмите маленькую тоненькую. Или сделайте ортопедический валик из полотенца под шею. Заодно это профилактика от остеохондроза.
- Создавайте регулярные физические нагрузки. Они повышают тонус всего организма, что отразится и на лице.
- Соблюдайте специальный режим питания.
- Тщательно ухаживайте за лицом.
Под кожей лица — мышцы. Как и любые другие, их можно укрепить, натренировать, подтянуть, и они станут надежным каркасом для красивой формы лица. Разучите специальные упражнения для всех групп мышц. Выполнять их необязательно все сразу и в одно время — выбирайте короткие минутки для них в течение дня даже за рабочим столом. Обратите внимание, какие группы мышц работают при разных упражнениях, выполняйте больше те, которые вам полезнее. Итак, берите на вооружение:
- Вытяните губы трубочкой и распевайте гласные звуки О-А-У-И.
- Возьмите в рот карандаш и свободным концом рисуйте и пишите в воздухе то, что хотите.
- Сожмите плотно зубы, нижней губой тянитесь вниз. Напрягается подбородок и шея.
- Без помощи пальцев закатайте нижнюю губу, выверните ее.
- Выдвиньте челюсть и потянитесь нижней губой к носу.
- Поработайте уголками губ, максимально поднимайте и опускайте их.
- Подвигайте нижней челюстью вправо и влево.
- Упритесь локтем в стол, кулаком в подбородок и с усилием давите на него. Выполняйте упражнение полчаса, делая перерывы 2–3 минуты.
- Такое же встречное давление на кулак, но теперь упирайте его в висок и наклоняйте при этом голову к плечу. Поочередно в обе стороны.
- Запрокиньте голову назад, подвигайте челюстью взад-вперед 2–3 минуты.
- Хорошее упражнение для быстрого снятия отека лица: откройте максимально глаза и рот и смотрите в потолок, моргайте быстро в течение минуты.
- Для укрепления носогубного треугольника наберите в рот воздух, сомкните плотно губы и катайте воздух по кругу: под верхнюю губу, щеки, нижнюю губу.
- Создавайте вакуум — втягивайте и отпускайте щеки.
Для эффективной подтяжки лица существуют специальные комплексы упражнений, которые получили название фейсбилдинг (по аналогии с бодибилдингом). Суть их в укреплении мимических мышц лица, при этом участки кожи над ними не двигаются (удерживаем их пальцами).
Эти комплексы выполняют с тренерами, существуют отдельные школы и направления. Вот самые простые упражнения, чтобы понять принцип «построения лица»:
- Прижмите всеми пальцами кожу на лбу. Теперь поднимайте брови, пытаясь сморщить лоб.
- Подушечками пальцев прижмите кожу под глазами и пытайтесь щуриться. Выполняйте 10–15 раз.
- Указательными пальцами прижмите кожу около глаз в районе «гусиных лапок». Прижмуривайте ритмично глаза — 10 раз.
- Аналогично прижимайте пальцами уголки губ и широко улыбайтесь.
- То же самое, прижимая носогубные складки.
Читайте также: Как очистить лицо в домашних условиях?
Эффективное похудение лица: советы
У некоторых женщин от природы черты лица остаются тонкими при любой фигуре. Но чаще все взаимосвязано: полная фигура и соответственно пухлые щеки. Так что придется начинать с общего похудения, ведь без правильного режима питания не обойтись.
Диета
Пухлость лица чаще всего результат его отечности. Лишняя жидкость скапливается в тканях: когда организму ее не хватает — сохраняет в запас. Метод борьбы с этим на первый взгляд парадоксальный — пить больше воды. Выпивайте до двух литров в день. Вода должна быть родниковая или хорошо очищенная. Зеленый чай тоже хорошо пополняет организм полезной жидкостью.
Практикуйте дробное питание. В течение дня три приема небольшого количества пищи в обычное время, три перекуса чем-то легким. На ночь, конечно, не наедайтесь.
Половину рациона составьте из овощей и фруктов. Употребляйте здоровую пищу. Исключите фастфуды, крепкие бульоны, жирное мясо, сладости, газировку. Сократите употребление сахара и соли, которые задерживают в тканях жидкость.
Маски
Маски, подобранные по типу кожи, не только питают ее, но и подтягивают, делают упругой. Особенно эффективны для этого следующие:
- Из голубой глины. Разведите ее теплой водой и нанесите на лицо. Когда подсохнет — смойте.
- Желатиновые маски обогащают кожу коллагеном, что придает упругости. Желатин в воде подогрейте до полного растворения, нанесите на лицо. Делайте так в несколько приемов, по мере подсыхания слоев. Потом маска снимется как пленка.
- Медовые маски с различными дополнениями по типу кожи.
Не забывайте после маски наносить свой обычный питательный крем.
Массаж
Эффективный метод и для укрепления кожи лица, и для устранения отечности. Дома ежедневно делайте легкий массаж самостоятельно:
- Сделайте раствор морской или обычной соли, смочите в нем полотенце, отожмите. Сложите полотенце в длинную полоску, возьмите концы в обе руки. Теперь интенсивно, но не до боли, похлопывайте им по подбородку снизу, по сторонам лица, по щекам. Солевой раствор поочередно меняйте с отварами различных трав.
- В любое удобное время делайте массажные движения: похлопывайте тыльной стороной ладони подбородок, поглаживайте и пощипывайте пальцами кожу лица снизу вверх, а также по массажным линиям — изучите их для этого заранее.
Эти мероприятия надежно сделают лицо стройным и подтянутым, но не в один момент. А пока этого добьетесь — пользуйтесь методами, которые визуально подкорректируют лицо. В частности, делайте стрижки, которые подходят круглолицым: различные каскады, косые челки, боковые проборы. Неравномерно окрашенные пряди волос вокруг лица тоже изменят его форму.
При макияже исключите всякие горизонтальные линии, наносите тональный крем и румяна под острым углом. Тщательно подбирайте украшения, шляпы, очки — все должно служить удлинению лица. Творческих успехов вам в создании своего образа!
Читайте также: Уход за лицом после 30
Как сделать чтобы похудело лицо
≡ 1 октября 2015 · Рубрика: РазноеПричины возникновения
Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.
Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.
Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек
Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.
Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров
Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.
- Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
- Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.
Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.
Как похудеть щеками
Если вы озадачились вопросом, как похудеть в лице, то знайте, что выбор метода похудания зависит от причины появления кругленьких щёчек. Их может быть несколько:
- Возрастные изменения.
- Гормональный дисбаланс.
- Лишний вес и ожирение.
- Отёчность лица.
С каждой из причин бороться нужно по-своему:
Если изменения связаны с возрастом, то стоит воспользоваться специальными масками и кремами, которые подтягивают кожу, делают её упругой, повышают выработку коллагена и общую эластичность кожи лица. Крема с таким эффектом продаются во многих косметических магазинах и цены есть для каждого кошелька.
Если же причина в гормонах, то стоит записаться на приём к гинекологу или эндокринологу, сдать анализ крови на содержание гормонов и пройти курс лечения гормональными препаратами, либо устранить причину дисбаланса. При таком лечении, вы заметите, как можно похудеть в щеках быстро и безболезненно, не тратя силы на тренажёрный зал и нервы на уморительные диеты.
Когда причина заключается в избыточном весе, и Вам очень хочется похудеть, но вы не знаете, как и вам нужна помощь, прибегните к простым правилам диеты: не есть углеводы после 18:00, есть 6 раз в день порциями по 250 грамм, не есть ничего мучного и содержащего сахар. Такая диета позволит терять вес медленно, но без вреда для организма. Если же вам нужен более скорый эффект, сочетайте с походами в спортзал и советами из следующего пункта.
Если щёки кажутся выпуклыми из-за отёков, лучше сходить к врачу. Если же никакого серьёзного заболевания нет, нужно просто устранить застой жидкости. Сделать это можно при помощи обычной воды. Её нужно выпивать по два литра в день, тогда организм будет очищаться, а застои устраняться. Употребляйте как можно больше клетчатки (которая содержится в овощах и фруктах), она поможет нормализовать процессы метаболизма и снизить вероятность появления отёков
Ещё очень важно употреблять много кальция. Его недостаток в крови способствует отложению жиров
Это поможет вам как похудеть в лице, так и сбросить лишние килограммы в других частях тела.
Как похудеть в подбородке
Есть специальные упражнения, которые помогут ускорить похудение для лица. Выделите несколько минут с утра после умывания для этих несложных процедур. Их можно использовать как для подбородка, так и для любого другого участка.
- Приготовьте солевой раствор (можно взять соль с мёдом, или с травами), 1 ст.л. на литр воды.
- Промокните раствором полотенце (раствор должен быть горячим, чтобы полотенце как следует нагрелось).
- Взяв полотенце за края и поднеся к подбородку или любой другой проблемной зоне, резко разведите края в стороны. Оно должно хлопнуть вас. Повторите от 5 до 10 раз.
- После процедуры смажьте лицо кремом, слегка помассировав проблемные участки.
- Хорошо после процедуры воспользоваться тонизирующими и очищающими средствами.
При проведении данных процедур, учитывайте свой тип кожи. Сухой коже нужен менее концентрированный соляной раствор, если у вас проглядываются капилляры, удары полотенца по лицу должны быть щадящими, и не допускайте перепадов температур. Не умывайтесь холодной водой после тёплого полотенца.
Исправить линию подбородка можно, достаточно приложить немного усилий
Как похудеть на лицо за неделю
Описанные выше методы похудения занимают довольно длительное время. Но есть советы, как похудеть в лице за меньшее время, быстро, буквально за неделю:
- При умывании используйте контраст температур: чередуйте ледяную воду с горячей.
- Делайте себе массаж лица.
- Используйте крема по возрасту, а также маски, пилинги, скрабы и т.д.
- Умывайте лицо кубиком льда из отвара полезных трав.
- Исключите из питания фастфуд, мучное, жирное и сладкое.
- Пейте как можно больше воды или зелёного чая.
Диета для похудения лица
Если вам хочется похудеть, то первым шагом для достижения идеала в любой части тела будет правильное питание! Лицевая диета ориентирована на похудение вашей верхней части тела, в том числе, и на выведении лишней жидкости.
Система питания при этой диете такова – вы делите приемы пищи на небольшие порции, всего основных приемов должно быть три, между ними позволено делать три перекуса. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.
От чего стоит отказаться на лицевой диете:
• соль и сахар, так как они задерживают вещества в нашем организме, и иногда дают отеки на лице;
• жирные бульоны, жирное мясо;
• выпечка и сладости;
• сладкая газированная вода;
• любые алкогольные напитки;
• крепкий чай и кофе.
Что желательно употреблять во время лицевой диеты;
• фрукты, овощи и ягоды составляют примерно половину рациона, их можно употреблять как в обычном, так и в приготовленном виде;
• готовьте только на растительном масле;
• употребляйте как можно больше зелени.
Не забывайте во время диеты о контроле над жидкостью! Взрослой женщине следует употреблять не менее двух литров жидкости в день. Как уже было сказано выше, с черным крепким чаем и кофе себя придется ограничить, а вот зеленый чай будет вполне полезен, он богат антиоксидантами и убивает чувство голода. Лучше всего пить обычную воду или же слабо газированную минеральную воду без вкусовых добавок.
худеет ли нос и как меняется лицо после похудения
На пути к красивому стройному телу желающих похудеть ждет много испытаний. Правильный режим питания, регулярные физические упражнения приводят к стремительной потере веса. Но такое желанное преображение омрачают сопутствующие проблемы: кожа не успевает адаптироваться к изменениям, обвисает, появляются растяжки, складки. В первую очередь, в результате диеты изменениям подвергается лицо после похудения.
Как меняется лицо при похудении
В области лица подкожного жира (своеобразной прослойки между лицевыми мышцами и кожным покровом) довольно небольшое количество, в сравнении с другими проблемными участками тела. Именно этот фактор является основой того, как меняется лицо при похудении.
Лицо после похудения
Если лицо не выделялось обильной полнотой, то в процессе изменения веса кожа становится менее эластичной, немного растягивается, обостряются скулы. При качественном уходе и правильном питании кожный покров способен восстановиться, приобрести упругость и здоровый вид.
Более тяжелые последствия для состояния кожи заключаются в сбросе больших объемов массы тела. Если похудение происходит в короткие сроки, то это очень негативно сказывается на общем самочувствии и здоровье человека.
Обратите внимание! Что касается кожного покрова, то экспресс-программы, способствующие интенсивной потери веса, несут в себе определенные риски не только для внешнего вида, но могут изменить внутреннюю структуру эпидермиса.
Наиболее распространенными изменениями лица в процессе похудения являются:
- Проявление птоза – кожа обвисает, опускается вниз, контуры лица не такие четкие, размываются.
- Появление морщин, складок, брылей. Особенно заметны такие образования в области щек, они западают вовнутрь и около губ – формируются складки. Еще одной проблемной зоной является кожа вокруг глаз, в частности, нижние и верхние веки сразу реагируют на различные воздействия: опускаются, придавая лицу уставший, болезненный вид.
- Понижение тонуса кожного покрова – он становится менее эластичным, обвислым, сухим.
- Появление различных образований на коже: прыщи, высыпка, пигментные пятна. Данная проблема возникает в результате нарушения гормонального баланса.
Кожа лица после похудения
Факторы, способствующие ухудшению состояния кожи лица после похудения:
- Очень интенсивная потеря веса. Причиной является программа похудения в краткие сроки. Для гармоничного похудения рекомендуется терять не больше 1 кг веса в неделю.
- Несбалансированная диета. Организм получает недостаточное количество питательных веществ. Этот фактор способен менять эластичность кожи, количество коллагена и эластана.
- Отсутствие витаминных комплексов в рационе. Отражается на внешнем виде кожного покрова – появляется тусклость, сухость, исчезают ощущения свежести и упругости.
- Возраст старше 35 лет. С возрастом кожа теряет способность к регенерации, растянутые участки восстанавливаются с трудом.
- Злоупотребление солярием, солнечными ваннами.
- Вредные привычки, в частности, курение.
Важно! Ультрафиолет негативно влияет на состояние кожи: ускоряет процесс старения, особенно во время похудения, когда организм и так переносит много изменений.
Уменьшается ли нос при похудении
Очень актуальным среди желающих преобразиться является вопрос: худеет ли нос при похудении. Однозначный ответ дать сложно, так как все зависит от индивидуальных особенностей организма. Не всем дано иметь маленький изящный носик. Но в процессе похудения интересно наблюдать, как меняется лицо: увеличиваются глаза, утончаются скулы, худеет ли нос.
Нос при похудении
Нужно понимать, что нос – это, хрящи, косточки, перепонки, в нем отсутствует жировая прослойка. Соответственно, худеть просто нечему. Но бывают моменты, когда лицо очень полное, жир расплывается практически во все уголки, в том числе и на нос, концентрируется в области между переносицей и ноздрями. В таких случаях проблема: может ли похудеть нос, решается положительно. После избавления от лишнего жира носик вытягивается, принимает четкие очертания.
Нос до и после похудения
Даже при незначительном похудении нос становится более заметным. Это не от того, что он сильно изменился. Просто на фоне истощенных форм лица нос кажется значительно больше. Кроме того, если сравнивать нос до и после похудения, то выделяются некоторые изменения: крылья и кончик носа слегка опускаются. При достаточно серьезных проблемах можно делать ринопластику – разновидность пластической операции для подтяжки носа.
При условии не настолько выраженного дефекта стоит попытаться подтянуть форму носа специальными упражнениями.
На заметку. Самая известная и эффективная методика упражнений разработана Кэрол Мадджио.
Некоторые из них:
- Для укорачивания кончика носа. Большой и указательный пальцы обхватывают нос в области переносицы, слегка ее сдавливают. Другой указательный палец фиксируется снизу на кончике носа, нажимая на него. Верхняя губа двигается вниз. В таком положении нос задерживается на несколько секунд. Упражнение повторяется 20-30 раз.
- Для сужения носа. Подбородок опускается, рот открывается, пальчики фиксируются на ноздрях, взгляд, направленный вверх. В таком положении надуваются ноздри.
- Для укрепления носа. Средние пальцы фиксируются на переносице таким образом, чтобы касаться друг друга. Кожа слегка натягивается вниз и в таком положении удерживается около 10 секунд. Мышцы при этом напрягаются.
Выполняя такие простые упражнения и придерживаясь основных правил ухода за кожей, можно не только восстановить форму носика, но и придать ему легкости и изящества.
Как подтянуть лицо после похудения
После достижения основной цели (сброса веса) появляется новая проблема – очень похудело лицо что делать.
Как подтянуть кожу
Оказывается, для заветной красоты мало быть худощавым, нужно восстановить структуру кожи, сделать лицо подтянутым, свежим, привлекательным. Для этого следует вернуть кожному покрову тонус, овалу лица – четкие очертания.
Интересно. Женщины, в основном, начинают худеть с лица. У мужчин, наоборот, лицо – заключительный этап. Если лицо существенно не похудело, но визуально изменилось, то причиной могут быть отеки. Следует пройти обследования щитовидной железы, почек, пересмотреть рацион питания.
Если похудело лицо, что делать, можно определить, исходя из состояния кожи:
- В домашних условиях применяется ряд комплексов:
- Крем для лица и век на основе гиалурона, коллагена, глицерина.
- Специальные лифтинг-маски или маски для лица на основе натуральных продуктов: яичного желтка, дрожжей, натурального кофе, водорослей, меда, белой глины. Ингредиенты можно выбирать самому на любой вкус.
- Массаж. Отлично подтягивает кожу, восстанавливает кровоток, насыщает эпидермис кислородом. Можно использовать классический, щипковый или пластический массаж. Выбрать правильную тактику можно, посоветовавшись с косметологом.
- В условиях косметологического кабинета применяются:
- Коллагеновые маски.
- Аэробика для лица.
- Водные процедуры.
- Специальные процедуры:
- Микротоковая терапия. В основе лежит использование импульсного электротока.
- Оксигенотерапия. Под давлением кислорода сыворотка попадает в глубокие слои кожи.
- Мезотерапия безинъекционная. С помощью лазерного или магнитного аппарата в кожу вводятся гиалуроновая кислота, витамин С.
- Термолифтинг. Основой является тепловое воздействие на кожный покров.
К сведению. В крайне сложных случаях используются методы пластической хирургии.
Борьба за стройное тело и красивое лицо – долгий и сложный процесс, требующий терпения, труда, выдержки. Но в результате правильного ухода и работы над собой можно вернуть привлекательность, продлить молодость и повысить собственную самооценку.