Как научиться дома танцу живота – ❶ Как научиться танцу живота 🚩 Усиливаем муладхару, или Танец живота на пользу сексуальности 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

Восточные сказки: как научиться танцу живота дома

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий

Как научиться дома танцу живота. Как научиться танцу живота

Как научиться дома танцу живота. Как научиться танцу живота

Самый чувственный танец любви — танец живота. Он завораживает своими движениями, музыкой, костюмами, красотой исполнительнец. Хотите поразить любимого восточным танцем — вперед в спорт-клуб. Но сначала узнайте хитрости танца живота.

Вам понадобится

• Для начала занятий восточными танцами вам понадобятся балетки или «чешки» на ноги, специальный расшитый пайетками набедренный платок. В качестве формы на первое время подойдет футболка и леггинсы. Если танец живота увлечет вас надолго и всерьез, придется позаботится и о роскошном восточном наряде танцовщицы.

Инструкция

1

Танец живота практически не имеет ограничений по возрасту и здоровью. Он доступен для всех женщин , желающих научиться танцу любви и чувственности. Многие ищут в танце сексуальный подтекст, однако это не верно. Belly dance женщина танцует для своего единственного мужчины, которому она отдала свое сердце. Каждый танец сопровождается прекрасной восточной песней, слова которой иллюстрируют движения танца.

2

Помимо красоты, танец живота это и отличная физическая нагрузка на тело женщины . В танце нагрузка распределятся на все группы мышц, даже на те, которые мало задействованы в повседневной жизни. Элементы восточного танца прекрасно укрепляют мышцы спины и брюшного пресса . Спину в танце приходиться держать прямо, одновременно исполняя необходимые движения — тряски бедрами, скруты, восьмерки. Очень активно работает брюшной пресс, живот действительно «танцует». Танец живота дает возможность женщине раскрепоститься, избавиться от мышечных зажимов и психологических проблем. Если у женщины упорно не получается какой-любо элемент танца, то значит в этой области имеются проблемы не физического свойства. Например, никак не получаются движения животом. А по восточной мудрости, именно в солнечном сплетении находится душа человека. Значит, у женщины могут быть проблемы с ощущением собственного «я». И так каждый элемент может диагностировать психологические зажимы и неуверенности в себе.

3

Для многих женщин танец живота это возможность отвлечься от суеты, и они даже не ставят перед собой задачи танцевать восточные танцы перед любимым или мужем. Сам танец настолько красив, и по костюмам, и конечно, по исполнению, что он самодостаточен и не требует зрителей. Если же вы хотите поразить любимого своими умениями, то для этого совсем не обязательно упорно заниматься и отрабатывать каждый элемент. Главное — создать атмосферу — подобрать специальную восточную музыку ( можно остановиться на песнях Таркана), украсить интерьер в этнических тонах и станцевать танец любви.

Обратите внимание

Восточными танцами можно заниматься даже во время беременности. Движения и музыка мягко действуют на малыша, а мама имеет возможность совеместить фитнес с развлечением. Единственное ограничение -срок беременности до 12 -13 недель. И обязательно скажите о своем новом положении инструктору, некоторые элементы танца во время беременности исполнять запрещено.

Полезный совет

При выборе инструктора или хореографа в фитнес-клубе, опирайтесь на свои внутрение ощущения от общения с ней. Сходите на первый пробный бесплатный урок. Если вы чувствуете себя рядом с ней комфортно, не зажимаетесь, вам нравится ее голос и манера урока, смело начинайте ходить к ней на затятия. Если тренер категорически вам не понравилась, не заставляйте себя заниматься у нее. будь она трижды именитой тасовщицей. В восточном танце очень велика степень личностного воздействия. Не позволяйте «питаться» вашей энергией.

Танец живота упражнения. Как похудеть, танцуя?

Сейчас танец живота необычайно популярен во всем мире. Так как же привести фигуру в порядок при его помощи: приобрести или найти в интернете для похудения

Более действенными будут упражнения под наблюдением специалиста: выучить любой танец самостоятельно – непростая задача.

Но есть еще один нюанс: главное, чтобы уроки приносили радость. Если нравится восточная музыка, а плавные спокойные движения доставляют удовольствие, то и эффект не заставит себя ждать. Если темпераментная и подвижная женщина начнет себя заставлять танцевать восточные танцы с единственной целью – распрощаться с лишней массой тела, вряд ли это даст хорошие результаты. Лучше в таком случае выбрать, например, энергичные латиноамериканские танцы или походы в фитнес-зал.

Если представительница прекрасной половины пришла к выводу, что эти танцы для нее и если есть цель еще и похудеть, нужно заниматься систематически и обратить внимание на свое питание. Необходимо исключить сладкое, уменьшить жирное, отдавать предпочтение белковой и растительной пище.

Танец живота самоучитель. 0-4 Базовые уровни

Вы мечтаете овладеть чарующим искусством восточного танца и находитесь в поисках учителя, мастера, образца для подражания, который продемонстрирует новые движения и даст подробные разъяснения к ним. Но как реализовать свою мечту, если Вы подолгу заняты на работе или учитель, который Вас вдохновляет, живет в другом городе? Вашим мечтам суждено сбыться: Самира подготовила для Вас уроки танца живота для начинающих на русском языке! Уроки Самиры грамотно структурированы и снабжены подробными объяснениями. Доброжелательность учителя настраивает учеников на позитивный лад, и Вы почувствуете себя очень уютно, спокойно и уверенно на уроках Самиры.

 

Есть важное преимущество уроков танца живота для начинающих: смотреть их можно не полностью, а по элементам. Старайтесь сразу приступать к выполнению движений одновременно с учителем. Чем больше Вы тренируетесь, тем скорее будет заметен результат. Отрабатывать движения лучше всего перед зеркалом. Организуйте Ваше личное пространство для тренировок. Это может быть не очень большая площадь, а часть комнаты, где можно свободно двигаться. Выбранное Вами место должно вызывать у Вас ассоциации с тренировками.

 

Для тех, кто уже посещает занятия танцами живота для начинающих, видео-уроки могут стать прекрасным дополнением к тренировкам. Видео-урок поможет Вам вспомнить пройденные на занятии движения и отработать их столько раз, сколько Вам потребуется. Будьте уверены, что на следующей тренировке Вы окажетесь в центре внимания!

 

Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что мы вынуждены прерывать тренировки на несколько месяцев или на несколько лет. Даже если во время регулярных занятий Вы вышли на продвинутый уровень, вернуться к нему после длительного перерыва будет сложно. В этом случае для Вас будет полезен именно танец живота для начинающих: видео поможет освежить в памяти базовую технику, и Ваше тело обязательно вспомнит абсолютно все, что Вы выполняли раньше. Скоро Вы освоите дополнительные сложные элементы и покорите новые вершины беллиданса!

 

Важнейший залог успеха при освоении базовой техники беллиданса – это Ваше желание научиться красиво двигаться, Ваше упорство при отработке элементов и радость от Ваших достижений. Очаровательная Самира приглашает Вас окунуться в мир грации и волшебства восточного танца!

Как танцевать танец живота для мужа. РАЗРЕШЕНО ЛИ МУСУЛЬМАНКЕ ТАНЦЕВАТЬ ДЛЯ МУЖА «ТАНЕЦ ЖИВОТА»?

В последнее время очень много говорят о пользе «танца живота» для женского здоровья и сохранения красоты. Ведь благодаря своей специфике восточные танцы способствуют улучшению осанки, помогают преодолеть стресс и избавиться от многих заболеваний женской половой сферы. Благотворно влияют на цвет лица и состояние кожи. А так же помогают забеременеть и подготавливают организм женщины к родам, что делает их легкими.
Благодаря своему влиянию на здоровье женщины, а так же за счет своей красоты и пластичности «танец живота» обретает все большую популярность. И все чаще им интересуются и мусульманки. И в первую очередь его дозволенностью по нормам Шариата.

Принято считать, что арабский «танец живота» пришел к нам из арабских мусульманских стран. Но это не совсем так. На самом же деле, тот вид танца, который мы в настоящее время именуем восточным или «танцем живота», возник не так давно (в конце 18 столетия н.э.) и представляет собой синтез древнего коллективного арабского танца и сольного европейского.
Причем у арабов этот танец был исключительно коллективным и существовал до начала исламской эпохи. Когда же большинство арабов приняло ислам, подобные танцы перестали практиковать, так как они противоречили нормам шариата и способствовали распространению греха.
Что же касается исполнения «танца живота» только для мужа или с целью улучшить здоровье, то большинство ученых считают это дозволенным, так как явного запрета на это в исламе нет. Но при обучении и исполнении восточного танца необходимо соблюдать ряд условий:
При обучении «танцу живота» запрещено смотреть на аурат посторонних женщин, а так же просматривать фото и
Не использовать музыку при обучении и исполнении танцев.
Танцевать только перед мужем. Крайне нежелательным является присутствие детей во время исполнения танца, так как это может негативно сказаться на родительском авторитете.
Одежду же для танца перед мужем можно использовать любую. В том числе и ту, которую используют танцовщицы выступающие прилюдно. Ведь в исламе является сунной наряжаться и украшаться для супруга. Так как это, как и сам танец, способствует увеличению любви и влечения мужа по отношению к жене.

Уроки танца живота для похудения. Танцы для похудения в домашних условиях

Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более,что уроки восточного танца для похудения, видео которых не сложно найти, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки будут освоены вами достаточно быстро. Далее все будет идти только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физической нагрузки, но и от того, что сможете делать то, что еще вчера казалось недосягаемым.

Помните, каким бы не было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танцев. Грациозность женщины порой значит намного больше ее объемов!

 Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения, самый быстрый результат дают наиболее интенсивные танцы. Пальму первенства держит брейк-данс, быстрые бальные, такие, как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого скорого эффекта, они наиболее полезны именно для женского организма. Да, здесь нет такой интенсивной и силовой нагрузки, зато развивается гибкость, и координация, улучшается пластика и тренируются мышцы, которые делают женщину женщиной. Существует мнение,что древние восточные танцы – это не только способ привлечения мужского внимания, это и своего рода лечебная процедура, направленная на улучшение женского здоровья.

Основные движения в танце живота. Основные движения танца живота

Волна нижняя

Отведите бёдра назад и согнитесь в позвоночнике, подтянув живот. Далее плавно перенесите бедра вперед, выпустите живот вверх и вперед, затем опустите живот вниз впереди.

Волна телом снизу вверх

Сожмите грудную клетку, округлите спину. В таком положении подайте тело вперед, потом вперед подайте грудь, вверх и прогнитесь в позвоночнике.

Волна телом снизу вверх

И.п. лежа, передняя нога прямая, задняя согнута в колене. Поднятие осуществляется с опорой на руку. Поднимаемся, затем поднимаем вверх грудь, живот, бедра опускаем и округляем спину с движением вниз.

Волна на полу с опорой на две руки

И.П. лежа, задняя нога согнута в колене, бедра приподняты над полом. Поднимаем грудь, живот и прогибаемся в позвоночнике. Опускаем бедра. Голову можно откинуть

Качалка вверх — вниз (движения в вертикальной плоскости)

И.П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени слегка согнуты. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте. Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед.

Качалка вперед — назад (движения в перпендикулярной плоскости)

И.П. Стоя на полной стопе, ноги слегка согнуты в коленях. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупку. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом.

Внимание: максимальные плавные движения бедрами при неподвижной верхней части.

И.П.: Начертите на полу воображаемую восьмерку. Встаньте в центр восьмерки. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
Вывести левое бедро вперед. Не отрывая пяток от пола, прочертить левым бедром половину восьмерки, двигая бедро назад до максимально «скрученного» положения. Из этого положения начинайте движения правым бедром (вперёд — вправо — назад). Верхняя часть тела остается неподвижной.

Объемная восьмерка вперед

И. п.: то же. При выполнении объемной восьмерки вперед левое бедро отводится назад до максимально скрученного положения. Описываем левым бедром полвосьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Правым бедром описываем оставшуюся половину восьмерки.

Круги бедрами

При выполнении спина остается прямой.

Очерчиваем мысленно окружность в горизонтальной плоскости. Сзади очерчиваем окружность ягодицами, прогибая при этом максимально ягодицу, а спереди – заводя бедра вперед.

Круги со сбросом

Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху — вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.

Вращение грудной клетки горизонтально

При выполнении вращения голова, плечи и бедра – неподвижны. Сдвиньте грудную клетку вправо, затем поднимите грудную клетку вверх и сдвиньте ее влево, затем опустите грудь вниз.

Объемная восьмерка грудью в вперед

Для того, что бы выполнить это упражнение, нарисуйте мысленно перед собой вертикальную восьмёрку. Затем, начиная с правой стороны, начинайте повторять очертания восьмёрки, двигаясь сверху вниз.

Видео танец живота. Видео урок №1 от MostDance.com (А. Кушнир)

Как научиться танцу живота

С чего начинать

Начинать нужно с желания танцевать и с хорошего настроения. Примите себя такой, какая вы есть, поверьте в свои способности, выражайте свою индивидуальность, наслаждайтесь своей женственностью!

Как заниматься?

Заниматься танцем живота следует не мене двух раз в неделю хотя бы по часу. Вы сами почувствуете, когда вам следует увеличить нагрузку, а когда — уменьшить. Каждое занятие нужно начинать с разминки, которая позволит разогреть и растянуть мышцы. Самые сложные и интенсивные движения следует выполнять в середине занятия, а в конце делать «заминку» — расслабление и растяжение тех групп мышц, которые подвергались нагрузке. Не стремитесь овладеть за пару занятий большим количеством движений. Пусть ваше тело постепенно привыкает к танцу, а движения становятся естественными.

Если вы занимаетесь дома, вам понадобится большое зеркало, которое позволит следить за правильностью выполнения движений.

Помещение для занятий должно быть достаточно просторным, чтобы вы могли не бояться наткнуться на что-то или уронить какой-то предмет. Это может быть любая комната с ровным полом без подвижных ковриков. Однако со временем вам будет полезно научиться танцевать и в небольшом пространстве. Возможно, в будущем вы станете выступать в ресторане или клубе, где недостаточно свободного места, поэтому нужно стремиться исполнять движения особенно выразительно.

И обязательно импровизируйте, следуйте музыке, получайте удовольствие!

Восточная музыка

Приступая к занятиям, следует подумать о том, как пополнить свою домашнюю фонотеку. Это должны быть не популярные мелодии, а специальные восточные ритмы, сложные композиции: медленные мелодии, песни в среднем темпе с ровным ритмом, быстрые композиции, а также барабанное соло (для исполнения трясок). Слушая восточную музыку, старайтесь выделять сильные доли такта, чтобы во время танца попадать в ритм. Подберите те композиции, которые будут вас вдохновлять.

Одежда и обувь для занятий

Одежда для занятий должна быть, в первую очередь, удобной. А также эстетичной. Вам понадобится короткий топ, облегающие или не слишком широкие спортивные брюки, которые не скрывают движения ног, и набедренный пояс, подчеркивающий ваши движения. Важно, чтобы живот был открыт: вы должны его видеть.

Танцевать лучше всего босиком. Однако если пол для этого не подходит, вам понадобится мягкая обувь — чешки или балетные тапочки. Не стоит заниматься в носках: вы можете поскользнуться.

Чтобы лучше почувствовать танец, для вдохновения наденьте несколько украшений, например браслетов с монетами, распустите волосы… Помните о том, что даже на тренировках вы должны быть женственной и красивой.

Очень важные аспекты

В первую очередь обратите внимание на то, как вы стоите и двигаетесь. Ровная ли у вас спина? Не сутулитесь ли вы? А теперь отведите плечи назад, опустите их, поднимите подбородок, подтяните живот, подожмите ягодицы. Не прогибайтесь, иначе у вас скоро заболит спина. Во время занятий почаще смотрите на себя в зеркало, следите за осанкой. Это позволит вам правильно выполнять движения танца. Время от времени представляйте, что сверху вас притягивает к себе некая неведомая сила и вы становитесь выше и стройнее.

Если вы привыкнете к правильной осанке, то будете не только лучше двигаться в танце, но и увереннее чувствовать себя в повседневной жизни.

Следующий важный момент — расслабление. Одно дело расслабляться, сидя в удобном кресле, а совсем другое — при интенсивной физической нагрузке. Этого можно достичь, грамотно выполняя движения. Они должны быть непринужденными, естественными и плавными. Избавившись от напряженности в мышцах, вы сами со временем увидите, как грациозно танцуете. Помимо этого, релаксация — превосходная терапия, которая поможет избавиться от многих проблем со здоровьем.

Не забывайте о ровном дыхании. Вскоре вы, без сомнения, почувствуете, какой заряд энергии несет в себе каждое занятие танцем живота.

Помните, что главное — это удовольствие! Успехов!

Как научиться танцевать танец живота самостоятельно

Танцы – это не только самое романтичное, но и полезное занятие для девушек. Благодаря им можно добиться летящей походки, королевской осанки и плавности в движениях. Начав заниматься танцами, вы подтянете кожу, сделаете тело более упругим. Кроме того, при помощи танцевальных занятий можно даже сбросить лишние килограммы. И все это с легкостью и удовольствием! Как научиться танцевать танец живота? Ответ найдете в данной статье. 

Танец живота – настоящее искусство, пришедшее к нам из арабских стран. Его родиной считается Египет. Танец живота – прекрасная возможность не только приобрести желаемые формы, но еще и порадовать своего мужчину. Ведь никто не устоит перед очаровательной красоткой, совершающие столь волнующие движения руками, животом и бедрами. Добавьте к этому еще и обворожительный наряд из полупрозрачных тканей. Образ создается просто восхитительный.

Базовые правила

Как научиться танцевать танец живота? На сегодняшний день его тонкости можно изучить практически в любой фитнес-студии. Занятия с персональным тренером обойдутся несколько дороже, нежели групповые уроки. Но при этом вы получите максимум внимания и научитесь искусству танца живота гораздо быстрее. Однако есть и более простой вариант для тех девушек, которые не имеют возможности регулярно ходить на занятия. Итак, как танцевать танец живота дома?

Чтобы вам было проще, заранее приготовьте несколько музыкальных композиций, под которые можно раскрепоститься и почувствовать ритм. Разумеется, они должны иметь восточный характер. Одежда не должна стеснять движений. Чем комфортнее, тем лучше. Вы можете приобрести специальный костюм для подобных занятий.

Как правильно танцевать танец живота? Начните с изучения базовых движений. Вам помогут видеоуроки для начинающих. Помните, что в танце двигаются бедра, руки, ноги и живот. Все остальные части тела должны оставаться неподвижными. Именно так достигается эффект укрепления мышц.

Основа танца

Для начала рекомендуется освоить движения бедрами. Оно является базовым. Руки положите на талию или разведите в разные стороны. Как научиться танцевать танец живота? Все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ноги необходимо поставить на ширину ваших плеч. Колени можно немного согнуть. По очереди поднимайте и опускайте каждое из бедер. Следите за неподвижностью остальных частей тела. Прислушайтесь к музыке и старайтесь совершать движения в такт заданному ритму. Ступни не должны отрываться от пола. Плечи остаются неподвижными. Постепенно ускоряйтесь. Движения должны напоминать ритмичную тряску бедрами. Если вы приобрели специальный пояс или платок, украшенный монетками, то услышите их легкий звон.

Второе основное движение – выписывание в воздухе знака бесконечности. Делается это также бедрами. Как научиться танцевать танец живота? Достаточно следовать некоторым рекомендациям. Попробуйте соединить первые два движения. Это основа для всего танца.

Как только движения ногами и бедрами будут в полной мере освоены, подключайте руки. Это сделает танец более энергичным. В процессе движения бедрами проведите прямыми руками сперва в одну сторону, а затем и в другую. Делайте это следующим образом. Если бедро пошло влево, то руки должны двигаться вправо. Кисти также участвуют. Двигайте ними так, словно пытаетесь зачерпнуть варенье из баночки, а после этого предлагаете его зрителям.

Нюансы и тонкости

Как научиться танцевать танец живота? Ведь движения – это не все. Освойте приставной шаг. Он должен быть коротким, словно вы двигаетесь на месте. У зрителей в таком случае создастся впечатление, словно вы плывете в воздухе во время танца.

Движения животом – самые сложные. Не стоит сразу же пытаться выполнить их со скоростью мастера. Для начала втяните живот и попробуйте расслабить мышцы постепенно и книзу. Повторите это в обратном порядке. Затем можно ускорить темп. Спустя определенное время после упорных тренировок вы сможете порадовать любимого мужчину потрясающим восточным танцем живота.

: Светлана Абу-Хардан :: «ЖИВИ!»

© Picvario/Russianlook.ru

Советы для начинающих заниматься танцем живота

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.

Разучиваем исходную позицию танца живота

Итак, начнем. Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:

1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы. Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.

2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.

3. Бедра расслаблены.

4. Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.

5. Лобок не выдается вперед.

6. Тазовые кости на одной линии.

7. Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.

8. Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.

10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.

11. Плечи на одном уровне, опущены.

12. Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рук укреплялись, со временем на них появится красивый рельеф. Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов. Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.

13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.

14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.

Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

 

Хотите научиться танцу живота дома?

Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих» и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом!Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома! 

Научиться танцу живота дома

В странах Ближнего Востока практически каждая молодая девушка должна пройти обучение у мастеров, которые специализируются на таком древнем искусстве, как танец живота. Доказано, что этот танец приносит не только эстетическое удовольствие, но и способствует укреплению мышц спины и живота, а также приводит к улучшению самочувствия и пластики тела. А вот интересно, можно ли  научиться танцу живота дома?

Многие желающие научиться танцу живота прибегают к урокам профессиональных тренеров, так как бояться самостоятельно начинать изучение этого древнего искусства. Это очень правильное решение, которое позволяет избежать перегрузок и ушибов позвоночника при использовании неправильной техники. Танец живота – это не просто ритмичные движения в ритм музыки. Для того, чтобы научиться его правильно выполнять, необходимо иметь хорошую физическую подготовку, которая достигается путем выполнения некоторых специальных упражнений.

Если у вас нет желания придерживаться спортивного питания и возможности посещать профессионального преподавателя восточных танцев, но есть желание освоить эту разновидность древнего искусства, не стоит расстраиваться. Научиться танцу живота вполне реально и в домашних условиях. Необходимо только запастись терпением и специальной одеждой. Она должна быть свободной и не ограничивать ваши движения. Также можно обустроить «рабочее место» и поставить туда большое зеркало. Это даст возможность все время наблюдать за движениями своего тела и анализировать каждое упражнение, чтобы потом легче было найти свои ошибки.

Как научиться танцу живота в домашних условиях:

1. Сначала, перед тем, как приступить к тряскам и волнам, необходимо хорошо изучить исходную позицию. Она не является чем-то очень сложным, но начинающие спортсмены часто жалуются на непривычные ощущения, которые постепенно проходят с увеличением количества проведенных тренировок.
2. Ноги необходимо расставить на ширину вашей стопы. Носки вперед, касаемся земли всеми пальцами ног, стопы параллельны. Эти нюансы помогают лучше сосредоточиться и удерживать равновесие на протяжении всего выступления.
3. Колени расслабляем, но не стоит их сгибать, чтобы не повредить.
4. Ягодичные мышцы лучше расслабить, саму попу не выпячивать, чтобы не выглядеть вульгарно. Кроме того, такая поза также позволит удерживать равновесие и избежать перегрузок в области поясницы и травм.
5. Лобковую и тазовые кости лучше держать на одной линии.
6. Живот не надо втягивать ни в коем случае, чтобы не возникали дискомфортные ощущения в органах брюшной полости.
7. Грудь вперед, область солнечного сплетения – назад. Вес своего тела надо перенести на носки. В такой позе вы уменьшите нагрузки на позвоночник.
8. Плечи необходимо держать на одном уровне и их немного опустить.
9. Руки вытягиваем по сторонам на уровне грудной клетки.
10. Шею полностью расслабляем и удерживаем ее параллельно полу.
11. Макушка головы должна стремиться вверх.

Конечно, это не статические упражнения для похудения. Здесь динамика! В такой позиции можно приступать к самим урокам танца живота. Важно помнить, что ее необходимо придерживаться все время занятий. И «Живи легко!» напоминает, если  вы хотите научиться танцу живота дома: правильная балансировка веса,  – вот основная задача данной позиции.

Хотите научиться Танцу живота и поддерживать свое здоровье и стройную фигуру:

 

 

Как научиться танцу живота дома

Танец живота — это не просто набор движений, а и целая культура, которая впитала в себя многовековые восточные традиции. Танцем живота невозможно овладеть мгновенно, для этого требуется время, усилия и большое желание. Во все времена танец живота считался символом страсти, любви и женственности. Ни один мужчина не может устоять перед чарующими движениями восточного танца. Особенно эти танцы подойдут для тех, кто хочет похудеть. Грациозные и сексуальные движения под волшебную музыку — лучший способ привести себя в форму!

Данное видео научит азам восточных танцев, а именно сольному танцу под барабан. Благодаря этому видео можно выучить основные движения и получить полезные навыки, которые помогут овладеть такой непростой наукой, как танец живота.

Видео-обучение «Как научиться танцу живота дома»

Танец живота будет даваться с легкостью если:

1. Каждый блок упражнений рекомендуется начинать с небольшой разминки. Она поможет подготовить тело к тренировке и снизит нагрузку на весь организм.
2. Выделяется три уровня хореографии: начальный, средний и продвинутый. Следует выбрать тот уровень, который подойдет именно вам. Надо учитывать свои возможности и работать в меру, не перегружая организм.
3. Рекомендуется просматривать все упражнения по несколько раз, что бы лучше их запомнить.
4. Помните, что эти танцы могут восприниматься не только как обучающие упражнения, но и как законченные номера.
5. Восточные танцы не терпят спешки, поэтому их надо осваивать постепенно, движение за движением.
6. Тренироваться лучше регулярно. Помните, что даже 5 минут в день лучше одного часа в месяц.
7. Не стоит отчаиваться, если какие-то упражнения не удаются с первого раза. Это не значит, что у человека нет таланта. Обычно это лишь следствие недостатка практики. В таком случае нужно просто начать изучать более легкое движение, и лишь затем то, которое раньше не удавалось.

Успехов в обучении! Верьте в свои силы и не стесняйтесь показывать изученные танцы родным и близким. Это станет отличным стимулом для достижения новых высот!