Как очистить организм быстро от шлаков и токсинов: Как очистить организм от шлаков, токсинов и вредных веществ безопасно

Содержание

быстрое и эффективное очищение кишечника

Кишечник – важнейшая часть пищеварительной системы, от состояния которой зависит работа печени, здоровье кожи и организма в целом. Он отличается высокой чувствительностью: неправильное питание, стрессы и инфекционные заболевания могут легко нарушить его микрофлору. Это в свою очередь приводит к скоплению шлаков, снижению иммунитета, расстройствам пищеварения, угрям и прочим проблемам в организме. Именно поэтому важно следить за здоровьем ЖКТ и время от времени проводить его очищение. Узнать о том, как правильно очистить его в домашних условиях и насколько это эффективно, можно узнать в этой статье. Чтобы получить более подробную информацию, жителям Мариуполя и Донецкой области следует записаться на консультацию в клинику «АС МЕДИКЭЛ».

 

Необходимость своевременного очищения ЖКТ

Толстая кишка считается самым грязным отделом пищеварительного тракта и организма в целом. По мнению ученых, если взвесить всю микробную флору, то ее вес составит 1,5 кг. Причем, далеко не все микробы здесь полезные или хотя бы нейтральные. Здесь также присутствуют патогенная микрофлора, которая при неблагоприятных условиях может легко стать причиной развития многих заболеваний.

В норме за очищение организма и нейтрализацию патогенной микрофлоры отвечают лактобактерии. Однако при сильном засорении, или зашлакованности, даже они не могут справиться с этой задачей. Причинами, из-за которых в толстой кишке скапливаются шлаки и засоры, являются:

  • гиподинамия и малоподвижный образ жизни,
  • дискинезия желчевыводящих путей,
  • хронические заболевания кишечника,
  • постоянные стрессы,
  • плохая экология,
  • скудное или несбалансированное питание,
  • преобладание в рационе блюд быстрого приготовления.

Все это приводит к скоплению шлаков, которые ухудшают работу не только желудка и кишечника, но и всего организма в целом. Симптомами зашлакованности являются:

  • метеоризм,
  • отрыжка,
  • запоры или диарея,
  • неприятный запах из ротовой полости,
  • постоянная усталость,
  • постоянная головная боль,
  • кожные высыпания.

Самым эффективным средством в борьбе с кишечными засорами является его своевременная чистка. Как проводится эта процедура дома можно узнать у специалистов «АС МЕДИКЭЛ». Запись на прием к гастроэнтерологу ведется круглосуточно.

 

Способы очищения ЖКТ

Народная и традиционная медицина предлагает немало способов, с помощью которых можно быстро очистить толстую кишку. Условно они делятся на две категории. В первую категорию входят методики, которые проводятся путем введения воды или водных растворов через анус. Ко второй категории относятся пероральные методы, при которых чистка проводится путем прием лекарственных препаратов через рот. При необходимости врач может комбинировать обе методики.

Перед тем как заняться очищением, пациент обязан пройти медицинское обследование. Специалисты нашей клиники в Мариуполе готовы провести ряд анализов, которые помогут определить причину скопления шлаков и засоров в организме. Если они выяснят, что в виду отсутствия заболеваний желудка и других органов ЖКТ необходимости в назначении лекарственных средств нет, то можно приступить к чистке.

 

Методика очищения ЖКТ

Постановка клизмы

Одним из самых быстрых и эффективных методов, помогающих промыть ЖКТ, является постановка клизмы. С его помощью можно промыть ЖКТ даже в домашних условиях. Главное при этом правильно подготовиться.

Чтобы почистить толстую кишку дома, необходимо взять клизму, налить в нее раствор и влить его через задний проход. Чтобы очистить тонкий отдел, нужно выполнить следующие действия:

  • взять кружку Эсмарха – клизму емкостью 1-2 л с наконечником, который вставляется в анальное отверстие;
  • налить в клизму воду температурой до +25 градусов;
  • подвесить кружку на уровень, достаточный для того, чтобы раствор тек медленно, равномерно заполняя все отделы;
  • лечь на левый бок, поджав колени, и открыть кран.

Из-за быстрого действия клизмы многие пациенты сразу бегут в туалет. На самом деле нужно подождать хотя бы несколько минут, чтобы вода проникла во все отделы кишечника и связала их содержимое.

Вода для клизмы должна быть именно +20-25 градусов. Иначе она быстро впитается в стенки тонкого и тонкого отдела, не связав шлаки и засоры. Клизму можно также заполнить изотоническим, гипотоническим раствором или отваром лечебных трав.

Процедуру постановки клизмы нужно выполнять до момента полного опорожнения кишечника. Он наступает тогда, когда из заднего прохода выходит только вода.

Ставить клизму в домашних условиях желательно в присутствии помощника. Чистку организма таким способом рекомендуется проводить не чаще 2-3 разов в год.

 

Гидроколонотерапия

Данный способ очищения ЖКТ во многом схож с предыдущей методикой. Он проводится не в домашних условиях, а в стационаре. Чтобы почистить кишечник, медицинские специалисты используют больший объем раствора (30 л) и специальный инвентарь.

Прежде чем очистить ЖКТ от шлаков данным способом, рекомендуется пройти колоноскопию и сдать другие анализы.

 

В каких случаях не рекомендуется проводить данные процедуры?

Данные методы чистки не подходят пациентам, которым поставлен диагноз:

  • проктит,
  • воспаление толстого отдела кишечника,
  • язвенный геморрой,
  • синдром раздраженного кишечника,
  • гипертония,
  • почечная или сердечная недостаточность.

Не рекомендуется проводить чистку желудка или любого другого отдела ЖКТ во время беременности и менструации. Нельзя забывать, что в процессе удаляются не только шлаки и засоры, но и нормальная микрофлора. Это значит, что после проведения процедуры необходимо принимать лекарственные препараты для ее восстановления.

 

Как промыть тонкий отдел ЖКТ?

Помимо введения водных растворов, правильно очистить тонкий отдел ЖКТ можно лекарственными методами. Для этого пациенту назначается касторовое или другие растительные масла. Они содержат рициновую кислоту, которая способствует усилению перистальтики, размягчению каловых масс и их выведению. Данный метод очищения абсолютно безопасен. Его можно проводить в любом возрасте в домашних условиях.

С этой же целью можно использовать активированный уголь в дозе 1 таблетка на 10 кг. Он выводит засоры, газы и аллергены, которые мешают полноценной работе тонкого отдела ЖКТ.

 

Другие способы очищения ЖКТ

Люди, которые не готовы вливать в себя литры воды, могут очистить кишечник в домашних условиях более щадящими методами – с помощью диеты, а также приема энтеросорбентов и слабительных средств. Несмотря на то, что они менее быстрые и менее радикальные, их эффективность также высока. При наличии заболеваний желудка или другого отдела ЖКТ они даже будут более предпочтительны.

 

Диета

Данный метод помогает правильно очистить не только толстый или любой другой отдел кишечника, но и желудок. Она заключается не в голодании, а в составлении оптимального рациона. В нем должна обязательно присутствовать клетчатка, которая помогает вывести посторонние субстанции. В большом количестве она содержится в свежих фруктах и овощах. Те, кто хочет очистить ЖКТ в домашних условиях, должны потреблять свеклу, капусту, кабачки, морковь, пшеничные отруби в сыром виде и в достаточном количестве.

Высокую эффективность показала диета из кисло-сладких яблок. Чтобы очистить кишечник, нужно ежедневно съедать 2 кг яблок и ничего кроме них. Эту диету можно проводить максимум дважды в месяц.

Помимо продуктов, богатых клетчаткой, нужно в достаточном количестве потреблять кисломолочку и пить чистую негазированную воду. При этом из рациона нужно исключить все продукты, подавляющие функции ЖКТ – колбасу, копчености, сладости и газировку.

 

Энтеросорбенты и слабительные препараты

Энтеросорбентами называют препараты, обладающие высокой впитывающей способностью. К ним относится и активированный уголь, о котором было написано выше. Помимо него, очистить кишечник в домашних условиях можно с помощью препаратов Смекта, Полисорб и Энтеросгель.

Промыть желудок и другие отделы ЖКТ можно с помощью:

  • касторового масла,
  • раствора морской соли,
  • сульфата магния,
  • препаратов сенны.

Данные методы противопоказаны при кишечных кровотечениях. После очищения необходимо принимать пробиотики – препараты для восстановления полезной микрофлоры организма.

Решившись очистить ЖКТ любым из вышеуказанных методов, нужно приготовиться к тому, что в будущем придется полностью менять образ жизни. Иначе получится замкнутый круг. Чтобы избежать проблем с желудком или другими отделами ЖКТ, нужно правильно питаться и проявлять физическую активность.

Правильно очистить организм можно только в том случае, если подойти к этому мероприятию комплексно. Составить грамотный план и схему лечения поможет специалист клиники «АС МЕДИКЭЛ». Для жителей Мариуполя, а также других городов Донецкой области и Украины запись на консультацию ведется круглосуточно.

как очистить организм от шлаков и токсинов

Сидячий образ жизни, неправильное питание и вредные привычки приводят к тому, что в организме накапливаются токсины. И как бы хорошо ни работали печень, почки и лимфатическая система, они порой не могут справиться. Чтобы помочь им, достаточно раз в три месяца в течение недели соблюдать 10 простых правил. Некоторые из них вполне могут стать и полезной ежедневной привычкой.

1. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном

Наверное, все слышали об этом правиле. Но подходит оно только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. В противном случае выпейте воду без лимона. Повторим еще раз, почему это полезно делать. Вода с лимоном смывает токсины и остатки пищи со стенок желудка и кишечника, стимулирует работу печени и ускоряет метаболизм. К тому же восполняет баланс влаги в клетках, а витамин С и антиоксиданты лимонного сока помогают печени включить защитные функции.

Кстати, температура воды имеет значение. Холодная жидкость с утра станет шоком для только что проснувшегося организма и вместо того, чтобы активизировать обмен веществ, заблокирует его.

2. Стимулируйте работу почек с помощью настоя одуванчика

Почки фильтруют 1700 л крови за сутки, удаляя из нее ненужные вещества и регулируя объем жидкости в организме. Как улучшить их работу? Специалист по лекарственным травам Морис Мессегуе советует регулярно пить настой из одуванчика, розмарина, крапивы и дымянки. В 500 мл горячей воды нужно заварить по щепотке сушеных листьев этих растений.

Можно ограничиться настоем только из одуванчиков. Он продается в любой аптеке.

3. Не забывайте про очищение кишечника

Чтобы эффективно очистить пищеварительный тракт, нужно на 3-5 дней (а еще лучше — на неделю) вычеркнуть из меню мясо, яйца, кофе, шоколад, сахар, мучные и молочные продукты.

Основой рациона должен стать белый рис, в который можно добавлять свежие овощи, морепродукты и орехи, а также сухофрукты и яблоки (при длительной детокс-программе). Благодаря высокому содержанию калия рис эффективно устраняет токсины и излишки соли.

Почему «очищение организма от шлаков и токсинов» - миф?

В качестве мер «очистки» используются клизмы, лечебные голодания, всевозможные добавки и БАДы, а также комбинации этих мер — специальные авторские программы. Однако с медицинской точки зрения большинство этих программ бесполезны, а многие из них могут быть опасны.

Что такое «шлаки» и «токсины»?

Альтернативная медицина считает, что вредные вещества из пищи и окружающей среды могут накапливаться в организме и ухудшать здоровье человека. Однако не существует ни одного доказательства того, что это когда-либо происходит.

Организм человека, даже если он не очень здоров, неплохо справляется с задачей по поддержке своего химического баланса, этот механизм бесперебойно функционирует всегда, потому что является необходимым условием жизни человека. Ненужные вещества выводятся не только через кишечник, но и через кожу, мочу, дыхание. Организм попросту не рассчитан на накопление отработанных продуктов распада и поддержание этих «складов», например, слизистая оболочка кишечника постоянно обновляется. Таким образом, существует множество причин и факторов, запускающих заболевания (вирусные, генетические, аутоиммунные…), но такой причины как «накопление шлаков» среди них нет.

Если вы плохо себя чувствуете, обратитесь сначала к терапевту. Он проведет диагностику вашего организма и назначит лечение при необходимости, основываясь только на принципы доказательной медицины!

Ещё проще дело обстоит с «токсинами»

Токсины — яды, способными вызвать потенциальное отравление организма. В человеческом организме есть печень и почки, именно они и фильтруют кровь, а вредные вещества выводятся наружу с калом и мочой.

«Токсины» могут отравлять организм только при сбое в работе органов. Если печень и почки не справляются, сразу возникает очень тяжелая ситуация — организм мгновенно начинает отравляться токсинами. Эту ситуацию невозможно не заметить, самочувствие может быстро стать критическим, и без экстренной медицинской помощи человек умрет. У такой ситуации всегда есть серьезная причина, например, цирроз или почечная недостаточность.

Почему не следует ставить клизмы, проводить гидроколонотерапию, принимать диуретики и слабительные без медицинских показаний?

Клизмы, если делать их регулярно, смывают микрофлору кишечника, мешая ему правильно переваривать пищу и всасывать воду и минеральные вещества. Нарушается и перистальтика прямой кишки, что приводит к зависимости от клизм. Гидроколонотерапия смывает микрофлору кишечника ещё сильнее и в некоторых случаях может нанести серьезный вред.

Даже если человек страдает от запоров, клизма не должна быть повседневной регулярной мерой для приведения кишечника в порядок. Её делают разово, чтобы нормализовать стул, перед операцией или в других необходимых случаях. Тем более не нужны регулярные профилактические клизмы. Сказанное относится и к приему диуретиков (мочегонных), желчегонных и слабительных.

Все эти средства имеют конкретные медицинские показания. Да, их прием может помочь кратковременно похудеть на несколько килограммов за счет уменьшения отёков или улучшения функционирования кишечника. Но если применять их регулярно и без контроля врача, происходит разбалансировка систем организма, прежде всего нарушается нормальная работа почек и органов желудочно-кишечного тракта.

Тем более не следует применять «народные средства», по поводу которых не существует ни доказательной базы, ни гарантий их безопасности. В лучшем случае это бессмысленные действия, в худшем — вредные.

Например, бесконтрольный прием желчегонных, если у вас действительно есть камни в желчном пузыре, может привести к закупорке протока камнем и к необходимости экстренной операции.

О клинике

 

 

Euromed Clinic – многопрофильная семейная клиника в центре Петербурга.

 

  • Вызов врача на дом
  • Круглосуточный прием терапевта
  • Анализы, УЗИ, рентген
  • Диагностика всего организма
  • Стационар и хирургия
  • Вакцинация

Узнать больше о клинике

Полезно ли голодание?

Многие диетологи рекомендуют разгрузочный день, в течение которого человек снижает калорийность употребляемой пищи. Такие дни нужны не всем: при нормальном весе и сбалансированном питании они просто ни к чему. Если же у человека есть лишний вес, разгрузочные дни могут принести пользу, но только при условии нормализации питания и физический нагрузки также и в другое время.

А вот многодневное лечебное голодание, подразумевающее отказ от пищи на протяжении трех недель и более, не имеет никаких показаний. Доказательная медицина свидетельствует: данная практика не оправдывает себя.

Лечебное голодание было признано официальной медициной. Исследования показали, что отказ от приема пищи может стимулировать иммунитет: организм вырабатывает больше глюкокортикоидов, оказывающих иммунорегулирующее и противовоспалительное действие.

Однако побочные эффекты голодания сводят на нет его потенциальную пользу и могут нанести значительный вред.

Это кислородное голодание мозга и других органов, истощение мышц и нарушение питания кожи, отравление ацетоновыми телами, анемия. Особенно опасно голодать в случае сердечно-сосудистых патологий, проблем с печенью и ЖКТ, заболеваний крови и почек, проблемах с венами, желчекаменной и мочекаменной болезни, психических заболеваний и, разумеется, при сахарном диабете. Строго запрещено лечебное голодание подросткам и детям, беременным, кормящим и пожилым людям.

И уж совсем не полезно голодание, направленное на снижение веса. В первые дни можно действительно сбросить несколько килограммов, но далее похудение замедляется. Все дело в эволюционном механизме, связанном с реакцией нашего организма на голод.

Нашим предкам действительно часто приходилось голодать, и чтобы не умереть, организм в такие периоды переходит на «экстренный режим функционирования» — начинает беречь жировые отложения и худеть за счет утраты мышечной массы, чтобы подольше протянуть.

 

 

Уже на вторые сутки голодания белки мышц начинают расщепляться и выводиться. За неделю голода человек обычно теряет 5-7 кг, из них лишь 1 кг приходится на жир.

Ну а когда человек снова начинает есть, организм не может сразу вернуться в нормальный режим из стрессового и продолжает более активно, чем раньше, накапливать жир. Именно поэтому после жестких диет и голодания люди, как правило, толстеют снова. Диетологи не рекомендуют голодание для похудения, да и разгрузочные дни нельзя проводить чаще, чем раз в неделю.

 Узнайте, как отказаться от сладкого без вреда для здоровья 

Что стоит за постоянным желанием «очистить организм», «почиститься»?

Зачастую это психологический механизм, часто возникающий при разных формах так называемого обсессивно-компульсивного синдрома. Это невроз, который может проявлять себя в разных видах: человек постоянно убирается в квартире, много раз в день моет руки, опасается микробов, мир и он сам кажутся ему «грязными». Легкие формы обсессивно-компульсивного синдрома могут заставлять человека «чиститься изнутри». Если вы замечаете, что боязнь грязи, шлаков, микробов и желание проводить ритуальные «чистки» сильно осложняют вам жизнь, то врач, к которому можно обратиться, — это психотерапевт. Существуют методики, позволяющие снизить напряжение и отказаться от постоянных «очистительных мероприятий».

Если же стремление очистить организм вызвано реальным плохим самочувствием, лучше всего обратиться к врачу, поставить диагноз и начать лечение.

Существуют реальные, а не мнимые опасности загрязнения — например, холестериновые бляшки на стенках сосудов или камни в почках. Но «очищение» от них возможно только путем рекомендаций доказательной медицины, изменения диеты и образа жизни.


Проверить состояние сердечно-сосудистой системы помогут опытные кардиологи. 

ПОЛНОЕ КОМПЛЕКСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

ПОЛНОЕ КОМПЛЕКСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

ПОЛНОЕ КОМПЛЕКСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА СОСТОИТ ИЗ 4 ЭТАПОВ, в которые входит 11 видов процедур, 11 препаратов природного происхождения и 2 вида детоксикационных и антиоксидантных водных растворов. Это комплексная медицинская очищающая программа всего организма от токсинов и паразитов с глубоким очищением печени и восстановлением кишечной микрофлоры. После лечения в организме запускаются естественные механизмы самоисцеления, в следствие чего проходят многие хронические заболевания, лечение которых обычными средствами часто не даёт результата.

ЭТАП №1 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП:

  • Продолжительность 10-15 дней.
  • Возможно провести его самостоятельно в домашних условиях.
  • Подготавливаем билиарную (желчные протоки, желчный пузырь, протоки поджелудочной железы) и иммунную системы к комплексной очистке организма

ЭТАП №2 ОЧИСТИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП:

  • Продолжительность 7 дней по 3-5 часов ежедневных процедур в клинике.
  • Очищаем желудочно-кишечный тракт от кишечного мусора патогенной флоры: бактерии дрожжи и паразиты, а также продукты их жизнедеятельности.
  • Происходит детоксикация всего организма.
  • Восстанавливаем детоксикационную функцию печени.
  • Обновляются клеточная и иммунная системы.
  • Снимаются воспалительные процессы организма.

ЭТАП №3 ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНОЧНЫХ ПРОТОКОВ ОТ ЗАСТОЙНЫХ ЯВЛЕНИЙ И ПАРАЗИТОВ:

  • Продолжительность 3 дней по 3-5 часа ежедневных процедур в клинике.
  • Освобождаем желчный пузырь и печеночное дерево от паразитов (описторхи, клонорхи, лямблии и другие паразиты организма) и продуктов их жизнедеятельности. 
  • Очищаются желчные протоки от остатков слизи.

ЭТАП №4 ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП:

  • Продолжительность 14-30 дней.
  • Возможно провести его самостоятельно в домашних условиях.
  • Восстанавливаем микрофлору кишечника и нормализуем обмен веществ.
  • Укрепляем иммунитет.
  • Улучшаем детоксикационные функции кишечника.
  • Нормализуем и улучшаем пищеварительные и эвакуационные функции кишечника.

В комплексное лечение входят запатентованные процедуры и методы лечения и очищения организма, а также препараты натурального происхождения

ПРОЦЕДУРЫ КОМПЛЕКСНОГО ОЧИЩЕНИЯ:

  • Приемы врача.
  • Лечебные зондирования.
  • Активированные антиоксидантные лечебные капельницы.
  • Кишечные орошения детоксикационными и антиоксидантными растворами.
  • Курс массажа внутренних органов.
  • Кедровые бочки с ионизированными растворами.
  • Курс прессотерапии.
  • Курс виброплатформы, циркулятора крово- и лимфообращения.
  • Курс 3-7-дневного лечебного голодания с приёмом активированных растворов, бентонита, псиллиума и т. д..
  • Курс заселения бактерий в кишечник.
  • Курс приема пробиотика НАРИНЕ Ф-БАЛАНС.

Все препараты в нашей клиники экологичной медицины натурального происхождения, которые отлично зарекомендовали себя за десятки лет их использования в клинике профессора Хачатряна А.П.

Детоксикация — очищение организма от шлаков и токсинов

Детокс – это не маркетинговая ловушка, а целая наука, которая является своеобразным спасательным жилетом для многих людей в XXI веке. И пусть эта тема неоднозначная, сторонников у нее значительно больше. Детоксикация организма освобождает наше тело от токсинов, которые мы получаем еще при рождении и которые забирают нашу молодость быстрее, чем мы думаем. Кандидат медицинских наук, главный врач центра здоровья Edem Resort Medical & Spa Алексей Башкирцев рассказал о ТОП-7 инструментов ведения здоровья.

Что такое детоксикация?

Токсичные вещества и шлаки попадают ежедневно в организм человека с водой, едой и вохдухом.Также причиной могут стать пестециды. Когда токсинов накапливается много, они наносят вред. Организм каждого чело­века имеет мощные системы детоксикации, представ­ленные различными фер­ментами. Это растворители, которые расщепляют нежела­тельные вещества при попа­дании в организм, оставляя только то, что нужно. Печень, почки, кишечник, легкие и кожа – основные органы, отвечающие за процессы естественной детоксика­ции. Однако, если человек использует дополнительные инструменты для улучшения здоровья, она автоматиче­ски совершенствует работу этих веществ. В таком случае внутреннее очищение организма становится почти идеальным.

В детоксе существуют опре­деленные этапы, которые у каждого человека абсолютно одинаковые. Начинаются они в печени с помощью цитохрома, далее проходят между печенью и кишечни­ком, а завершают вывод ток­синов в почках, кишечнике, легких и коже.

Признаки интоксикации и зашлакованности организма

  • Бессонница.
  • Перманентная усталость.
  • Беспрерывные головные боли.
  • Частые боли в мышцах.
  • Проблемная кожа.
  • Язык белого или желтого цвета.
  • Повышенная температура.
  • Боли в животе.
  • Диарея.
  • Тошнота.
  • Сниженное или повышенное артериальное давление.
  • Потеря сознания

Достаточно одного симптома, чтобы понять, что нужна  детоксикация. 
Если у вас происходит дис­баланс фаз детоксикации, это отражается на вашем лице, самочувствии (плохих дней значительно больше), продук­тивности (работа не приносит удовольствия, и вы не показы­ваете высоких результатов). Организм настолько осла­бевает, что каждый день вы чувствуете боль по всему телу.

Чтобы не потерять своей энергоресурсности, вы должны понять, какую из фаз нужно «оживить». Специа­лист установит ваши слабые и сильные стороны, и уже через несколько процедур вы себя не узнаете.

Методы очищения организма от шлаков и токсинов

  • Пейте травяные настойки. Травы чистят сразу весь организм. От них нет противопоказыний. Ромашка избавляет организм от токсинов, шлаков и солей. Укроп и петрушка - очищают пищеварительный тракт. Полынь -  способствует активному обмену веществ,  улучшает кровообращение. 
  • Сделайте клизму или гидроколонотерапию. Быстрый и эффективныый способ очистить организм.  Но с таким очищением важно быть аккуратными, они могут и навредить. Перед проведением важно проконсультироваться с врачем.  
  • Придерживайтесь диеты. Эффекстивная детоксикация получится тогда, когда вы исключите сладкое, мучное и жирное. Также не употребляйте алкоголь. Отказ от никотина важен также. Помните, организму нужна помощь. 
  • Пейте больше воды. Выпивайте ежедневно 12 стаканов воды. Вода помогает вывести токсины, а также насыщает организм влагой и выводит соли (детальнее о том, сколько воды нужно пить в день). 
  • Пейте сорбенты.  Сорбенты, как магнит, берут на себя все токсины и выводят с организма. Это достаточно бережная чистка организма. Детоксикация проходит мягко. 

Чтобы пройти эффективную детоксикации и не навредить организму, лучше обратиться к врачу.

Программы детоксикации

В Центре здоровья Edem Resort Medical & Spa гостям предлагают специальные программы детоксикации, рассчитанные на 7, 10 или 14 дней, в течение которых они находятся под наблю­дением врачей из сферы anti-age. Главный резуль­тат – очищение и омоложе­ние организма: улучшается кровообращение, появля­ется ощущение легкости и энергетической наполнен­ности. Кроме того, эта про­грамма помогает побороть лишний вес (наш рекорд – минус 8 кг за 7 дней), а также нормализовать пропорции и формы тела. После оконча­ния процедур гости получают индивидуальные инструкции для домашнего питания. Это так называемая интерпрета­ция лабораторной и инстру­ментальной диагностики, благодаря которой можно под­держивать detox-программу после завершения курса.

Если у вас все в порядке, тогда вам остается только менеджерить состояние сво­его здоровья.

ТОП-7 инструментов ведения здоровья:

  1. Сдача анализов (генетика, обмен веществ, микробиомы, гормоны, уровень заполнения).
  2. Вывод показателей, которые отображают состо­яние процессов в орга­низме в реальном времени (гаджеты).
  3. Сбалансированное и сезонное питание. Напри­мер, летом лучше употреблять свежие овощи, зелень, фрукты богаты клетчаткой, витами­нами и микроэлементами, так как организму требуется восстановить кишечник и дать питание кишечной флоре после «тяжелой зимней пищи». То есть стоит сделать акцент на свежей зелени и салатах, которые богаты витаминами. Также в этот период пейте много воды и компотов без сахара.

В рацион из нутрицевтики я рекомендую добавить цинк (5-10 мг/сутки), селен (100 мкг/сутки), магний (400 мг/ сутки), чтобы укрепить иммунитет и стимулировать рост коллагена в организме. Также не забывайте о при­еме омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. А еще летом не забывайте делать разгру­зочные дни, и самое время начать пробовать интерваль­ные голодания 16/8.

  1. Регулярная и комплекс­ная физическая активность (та, что нравится).
  2. Экологичность окружаю­щей среды, людей и еды.
  3. Ментальное здоровье и положительные внутренние аффирмации (mindfulness, медитации, дыхательные практики).
  4. Эмоциональная стабиль­ность: самоидентификация.

Качество вашей жизни зависит от всего, что вас окружает. Однако помните, что путь восстановления здоровья начинается с детоксикации организма.

Читайте также: Какие продукты нужны для здоровья кишечника

Читайте также: Мода на микрогрин: Как вырастить микрозелень дома

какие продукты очищают организм от шлаков и токсинов

Эти продукты есть на кухне практически любой хозяйки, однако многие и не догадываются, что они способны здорово очистить организм от токсинов и "обновить" его.

Всем известно, что человеческий организм имеет естественную систему детоксикации, чтобы избавляться от токсинов, которые он накапливает из пищи и окружающей среды. Однако в условиях довольно загрязненной экологии "дополнительная" помощь точно не помешает.

Для этого, в первую очередь, необходимо пить достаточное количество воды. Кроме того, целый ряд натуральных продуктов, которые можно использовать в ежедневном рационе, прекрасно подходят для детоксикации и очищения организма.

Огурец

Нарезанный ломтиками огурец

Этот овощ — естественное мочегонное средство, способное вымывать из кишечника и крови токсины. Кроме того, он снижает газообразование, избавляет от отеков и задержки жидкости в организме.

Несмотря на высокое содержание воды, в огурцах присутствуют также некоторые необходимые организму микроэлементы. Это цинк, йод, хром, железо, марганец, медь и калий. Именно калий отвечает за насыщение организма жидкостью: он снимает отеки и поддерживает водный баланс тела.

Как очистить печень? Самые эффективные продукты>>

Йод положительно влияет на щитовидную железу, а клетчатка предотвращает накопление вредного холестерина и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Свекла

© Sputnik / Птицын

Свекла и морковь

Орган, который играет самую важную роль в очищении организма – это печень, а свекла помогает детоксикации самой печени.

Этот популярный овощ богат кальцием, железом и антиоксидантом бетаином, который окрашивает свеклу в красный цвет. Бетаин способен восстановить клетки печени и избавить от токсинов.

Чтобы усилить оздоравливающий эффект, стоит готовить свеклу на пару, запекать или отваривать с кожурой.

Сельдерей

При детоксикации этот овощ незаменим. Он помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах, стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза. Сельдерей также облегчает работу почек и мочевого пузыря.

Морковь

© Sputnik / Максим Блинов

Морковь

Морковь является одним из самых мощных очищающих овощей. Богатая калием, она благоприятствует очистке почек, а также способствует улучшению работы кишечного тракта.

В ней также содержится много бета-каротина и витамина А. Морковь помогает работе сердечно-сосудистой системы и улучшает состояние иммунитета в целом.

Яблоки

© Sputnik / Сергей Пятаков

Яблоки

Яблоки превосходны при детоксикации организма, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов.

Яблоки содержат пектин, который помогает эффективно выводить из организма соединения тяжелых металлов и другие токсины. Кроме того, эти фрукты помогают избавиться от кишечных паразитов, некоторых кожных заболеваний, способствуют лечению воспаления мочевого пузыря, предотвращают проблемы с печенью.

Интересно, что пектин включается в детоксикационные программы при лечении наркоманов.

Лимон

Рекомендуется пить лимонный сок, добавляя его в теплую воду. Это прекрасное средство для печени и сердца. Кроме того, лимон предотвращает образование камней в почках.

В целом же цитрусовые — первые помощники для вашего пищеварения, так как они богаты витамином С и антиоксидантами. Они активизируют ферменты печени, делая токсины водорастворимыми, а также прочищают кишечник.

Имбирь

Корень имбиря способен нормализовать работу кишечника и вывести токсины. Кроме того, он стимулирует метаболизм и функционирование печени. Лучший способ употребления имбиря — готовить из него чай с лимоном и медом.

Широко известны его противопростудные свойства. А потогонное действие имбиря одновременно позволяет организму изгонять токсины через кожу.

Баня – способ очищения организма

Очистить организм в целом, а не отдельные его органы можно несколькими способами. Самым распространенным является очищение с помощью бани.

В теле человека в результате жизнедеятельности и воздействия внешних неблагоприятных факторов постоянно образуются токсичные вещества. Учеными установлено, что в организме взрослого человека скапливается до 2 кг шлаков и солей. Откладываясь в клетках, эти вещества затрудняют их деятельность, что ведет к нарушению функций многих тканей и органов, и организм начинает преждевременно стареть! Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно избавляться от токсинов и шлаков. Отличным способом очистить организм и поправить собственное здоровье является посещение бани. Но не просто однократный поход в заведение, а целенаправленная система оздоровления. При грамотном подходе удастся насытить все ткани кислородом, привести мышечную систему в тонус, активизировать работу легких, оздоровить суставы, т. е. активизировать обменные процессы и защитные силы организма.

Как происходит процесс очищения в русской парной бане?

Жар, которым славится русская парная, открывает и тщательно прочищает поры тела, удаляет грязь, снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие и ороговевшие клетки. Старые кожные клетки заменяются новыми. Так баня способствует очищению и самообновлению организма.

Повышенная температура способствует преобразованию шлаков в легкоудаляемые продукты обмена.

Горячая вода смягчает организм, наполняя его влагой. Усиленное кровообращение позволяет быстро удалить растворенные шлаки через кожу. В горячем банном пару погибают практически все болезнетворные микробы. Функциональная способность кожи улучшается, нормализуется жировой обмен. При регулярном посещении парной у людей с сухой кожей она становится более жирной, а у людей с жирной кожей, наоборот, она становится суше. В бане улучшается кровообращение, и от этого человеку становится легче дышать, теперь дыхательному процессу помогают и прочищенные поры.

Горячий пар помогает тренировать кожу, постепенно улучшая функции сальных желез. В результате этого повышается упругость кожи, и исчезают мелкие морщинки. Кожа становится не только внешне привлекательной, она здоровеет, улучшаются ее физиологические свойства. В то время, когда человек парится в бане, с потом наружу выходят токсины конечные продукты обмена веществ. Благодаря выводу токсинов из организма через поры облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен. Горячий увлажненный воздух является прекрасным стимулятором деятельности всех органов дыхания. Он воздействует на гортань, и на слизистую оболочку носа, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах.

Баня оказывает очищающее действие на артерии. Холестерин, скапливающийся на стенках артерий, под воздействием пара сжигается, плавится и окисляется. Посещая парную, можно избавится от контрактур, растяжений, геморроя, болезней кровеносных сосудов, подагры, нефрита и цистита, невритов.

Благодаря тому, что баня активизирует деятельность всех без исключения органов и систем, ее посещение является прекрасным средством очищения организма.

В бане веник дороже денег.

Традиционно в баню ходят с березовым веником. Этот веник незаменим для тех, кто страдает ревматизмом. Березовый веник прекрасно очищает кожу, полезен при гнойничковой сыпи. Выделяемые эфирные вещества способствуют отхождению мокроты и улучшению дыхания. Использовать его можно для двух походов в парную.

Липовый веник помогает быстро снять головную боль, вызывает обильное потоотделение, способствует заживлению ран, избавляет от простуд. Пары липового воздуха вызывают усиленное отделение мокроты и снижают температуру тела. Кроме того, аромат липы благотворно влияет на почки и легкие.

Дубовый веник незаменим при кожных заболеваниях. Кожа после него становится упругой, исчезает жирный блеск. Дубильные вещества, содержащиеся в коре дубовых веток, губительны для болезнетворных микроорганизмов.

Веник из крапивы прекрасное средство от радикулита. Перед употреблением его опускают на пять минут в горячую, а затем в холодную воду, после этого можно не бояться крапивных ожогов. По пояснице нужно стегать осторожно. Крапивный веник полезно использовать при болезнях почек и суставов.

Эвкалиптовый веник лучшее средство от простудных заболеваний. Разогретый веник прикладывают к ступням ног, можно прижать к лицу, от чего улучшается дыхание. Полезен этот веник и при невралгии. У эвкалипта довольно жесткие листья, поэтому его надо подольше держать в горячей воде, размачивая.

Кленовый веник обладает ранозаживляющим, антисептическим и противовоспалительным действием. Он хорошо поглощает пот, а вместе с ним и все вредные вещества.

Веник из орешника очень полезен при варикозном расширении вен, трофических язвах, нейродермите, экземах.

Хвойный веник готовят из сосны, ели и пихты. С помощью такого веника можно быстро нормализовать кровообращение. Тем, кто часто парится с хвойным веником, обеспечено долголетие.

В некоторых случаях, когда необходимо избавится от нескольких заболеваний, имеет смысл заготавливать комбинированные веники, смешивая в одном венике ветки, например, березы и дуба или крапивы и эвкалипта и т.д.

Чаи для бани.

Прекрасным потогонным средством является липовый чай, а так же рябиново-малиновый чай.

Утоляет жажду и снабжает организм полезными веществами чай сборный, в состав которого входят: зверобой, мята перечная, душица, сушеные ягоды черной бузины и шиповника.

Ароматным и восстанавливающим силы будет чай из душицы, зверобоя и шиповника.

Дополнительно очищает и витаминизирует организм, выпитый после бани чай из шиповника и ромашки.

Хотя баня является отличным местом для поддержания собственного здоровья и избавления организма от вредных веществ, тем не менее, перед ее посещением важно исключить наличие всех противопоказаний.

экспертов оценивают яблочный уксус Detox

Половина запеченного урожая

Знаменитости, как известно, балуются нетрадиционными процедурами для здоровья и хорошего самочувствия, и бывает трудно отличить факты от прихоти. Такие звезды, как Миранда Керр, Хайди Клум и Кэти Перри (и это лишь некоторые из них), довольно публично заявляли о своей любви к яблочному уксусу, главному продукту кладовой, который в последнее время получает дополнительный шум. Некоторые принимают уксус в виде укола с утра. Другие разбавляют его стаканом воды или лимонного сока со специями или смешивают с салатом - но действительно ли это работает?

Многие источники называют сырой яблочный уксус своего рода панацеей из-за его способности делать все, от снижения артериального давления и холестерина до сжигания жира и повышения энергии.Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что уксус улучшает чувствительность к инсулину у людей с диабетом, но ферментированный напиток также связан с проблемами желудка у других, страдающих этим заболеванием. Другое исследование 2013 года показало, что уксус может снизить аппетит, что может привести к потере веса. , но на самом деле это было из-за тошноты, вызванной напитком.

Чтобы выяснить, насколько этой шумихе можно поверить, мы обратились к трем разным экспертам по питанию, чтобы разобраться в этом повальном увлечении здоровьем, а именно к Эшли Кофф, RD и генеральному директору The Better Nutrition Program; Дана Кофски, велнес-стилист Wellness Styled; и Sammi Brondo, RD.Яблочный уксус - это эликсир здоровья или еще одна преходящая тенденция? Вот что вам нужно знать.

Работает?

Использование яблочного уксуса может помочь в поддержании оптимального здоровья, но по-прежнему необходимо есть и вести здоровый образ жизни, чтобы чувствовать себя оптимальным.

Говорят, что яблочный уксус обладает множеством полезных для здоровья свойств, но не все из них подтверждены. Однако, по словам Коффа, главное утверждение, к которому вы можете отнестись серьезно, заключается в том, что сидр способствует здоровью пищеварительной системы.«Он обладает антимикробными свойствами, которые помогают сделать наш нижний отдел пищеварительного тракта лучшим местом для жизни хороших бактерий и менее благоприятным местом для плохих бактерий», - объясняет она. Именно это воздействие на пищеварительную систему приводит к лучшему усвоению питательных веществ, которые являются ключевым фактором энергии, обмена веществ и выведения холестерина из организма. Однако Кофф отмечает, что яблочный уксус играет лишь небольшую роль в правильном пищеварении вместе с зелеными листовыми овощами, водой, специями и другими растениями.

«Использование яблочного уксуса может помочь в оптимальном здоровье, но по-прежнему необходимо есть и вести здоровый образ жизни, чтобы вы могли чувствовать себя оптимально», - соглашается Кофски, отмечая, что никогда не бывает быстрого решения, когда дело доходит до здоровья и хорошего самочувствия. «Уверяю вас, что знаменитости, которые получают максимальную пользу от яблочного уксуса, правильно питаются, занимаются спортом, высыпаются и делают все возможное, чтобы жить здоровой жизнью», - добавляет она.

«К сожалению, не существует чудодейственного средства детоксикации, которое могло бы сжечь жир и повысить метаболизм», - соглашается Брондо.«Если бы было что-то с подобной магической силой, мы бы все это делали много лет назад», - хотя есть исследования, подтверждающие некоторые полезные эффекты яблочного уксуса, она отмечает, что исследования часто «неверно истолковываются и заканчиваются». - преувеличено ".

Как его использовать?

Вы можете найти напитки с яблочным уксусом в определенных магазинах, вы можете добавить его в салат в качестве заправки или добавить в смесь с такими ингредиентами, как лимонный сок, имбирь, корица и кайенский перец. «Если вы хотите попробовать яблочный уксус, обязательно добавьте его в свой салат», - говорит Брондо. Таким образом вы избежите перегрузки кислотой, которая может повредить зубы и вызвать расстройство желудка.

Кофф согласен с тем, что сидр лучше включать в диету с едой. «Чего вы не хотите делать, так это иметь в нем много сахара, иметь некачественные ингредиенты - например, в магазине с яблочным уксусом - или пить его прямо», - говорит она. Следуйте совету Коффа и используйте его в качестве заправки или добавьте в напиток или суп.

«Некоторым людям нравится идея выпить« детокс-напиток »; это заставляет их чувствовать себя более здоровыми », - говорит Кофски. Просто убедитесь, что вы знаете, что вы вкладываете в свое тело, прежде чем заменять утренний кофе эликсиром здоровья, полным новых ингредиентов.

Стоит ли пробовать детокс из яблочного уксуса?

Похоже, что все трое экспертов по здоровью согласны с тем, что детокс - никогда не лучший способ поддерживать ваше тело в лучшем состоянии.«Вашему организму ежедневно необходимы питательные вещества для поддержки его системы детоксикации… [яблочный уксус] не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами; это просто помогает пищеварительной системе работать лучше », - объясняет она.

«Я не поощряю никаких детоксикаций», - говорит Кофски. Она считает, что организм может вывести токсины естественным путем с помощью здорового питания. «Употребление напитка из яблочного уксуса может помочь в этом процессе, но, опять же, это не волшебная палочка», - говорит она.

Брондо соглашается, говоря: «Детоксикации почти никогда не бывают хорошим решением.Они неэффективны и небезопасны ». Она объясняет, что организм может проводить детоксикацию самостоятельно с помощью здорового питания и большого количества фруктов и овощей.

Есть ли в кладовой другие оздоровительные препараты?

Итак, какими еще основными продуктами в кладовой мы должны запастись для пользы для здоровья? Эксперты сходятся во мнении, что органические специи полны преимуществ для здоровья. Кофски и Брондо полагаются на куркуму, чтобы уменьшить вздутие живота и действовать как противовоспалительное средство. По словам Кофски, вы также можете использовать корицу для регулирования и стабилизации уровня сахара в крови.Кажется, что яблочный уксус - лишь один из многих предметов домашнего обихода, которые могут иметь неисчислимые преимущества для здоровья, которые следует включать вместе со здоровым питанием и образом жизни.

20 советов для более здорового и счастливого тела

Я росла в ночное время и в начале нулевых, когда средства массовой информации и знаменитости утверждали, что если ты стройный, ты можешь добиться успеха. Это была культура экстремальных диет и чрезмерных упражнений. Нормативные гендерные стереотипы были распространены, женщины занимались кардио, мужчины поднимали тяжести.Идеальные женские типы телосложения должны быть стройными или очень стройными, в то время как мужчины должны быть стройными с четкими мускулами. Я жил в семье с матерью, которую с шести лет посадили на диету. Наблюдатели за весом были религией в нашем доме - мы жили по пунктам, а не по заповедям. Мой отец, с другой стороны, колебался как маятник между полным воздержанием от «плохой» еды и обжорством огромных пакетов чипсов и шоколада, при этом вслух обещая всем, кто его слушал, что завтра он будет «хорошим».

Я провел свои подростковые годы и чуть больше двадцати лет, одержимо взвешивая себя, постоянно катаясь на хомяковом колесе в погоне за самым горячим новым диетическим увлечением. Я перепробовала их все, от макробиотической диеты Гвинет Пэлтроу до «Зоны», которую предпочитает Дженнифер Энистон. Я пробовал слишком много, чтобы перечислить здесь. Но у большинства из них было общее сообщение, что вы должны есть меньше 1200 калорий и что углеводы были дьяволом (если только они не напоминали салатный лист). Итак, само собой разумеется, что на меня сильно влияют тенденции. Я поднимал тяжести и считал макросы, когда влиятельные люди в фитнесе стали обычным явлением, я купил Nutribullet и Vitamix, когда мир готовил сок, и я периодически голодал с лучшими из них.Я считал калории, процентное содержание жира и вес на весах. Я могу, положив руку на сердце, сказать, что не думаю, что прошло ни одного дня, чтобы я не думал о своем весе или размере. Если бы я только вырос в обществе, которое уделяло больше внимания разуму, чем телу. Как бы все могло выглядеть сегодня иначе, если бы глянцевые журналы и реалити-шоу говорили поколениям, что их успех будет измеряться исключительно навыками или интеллектом, а не внешностью.

В настоящее время мы живем в гораздо более приемлемом мире, когда дело касается формы тела.Это ни в коем случае не идеально, но движение за позитивный образ тела дало нам знаменитостей с самыми разными типами телосложения, включая - Эшли Грэм, Лиззо, Искру Лоуренс и Палому Эльзессер, чтобы назвать несколько . Проблема в том, что даже если я поправлюсь, я определенно не похож на них, когда стою перед зеркалом. У меня непропорционально толстая талия, средняя грудь и относительно тонкие ноги. И в этом суть - . Я пришел к выводу, что как бы я ни старался, я всегда буду выглядеть как , я . Это невероятно очевидно, но жизнь была бы намного проще, если бы мы все принимали то, как мы выглядим. Конечно, я не против самосовершенствования (я сделал ботокс, лазеры и заморозил жир на животе). Я не против пластической хирургии (для тех, кто достаточно смел, круто!), Но вносить изменения из места принятия намного лучше, чем из места безумного отчаяния, чтобы измениться или «стать лучше».

В этом году мне исполнилось 35 лет, и мой приоритет сместился с погони за определенным телосложением, которое составляет du jour , на погоню за здоровьем. Это, конечно, клише, но поговорка «здоровье - это богатство» звучит правдоподобно. В наши дни я стараюсь есть интуитивно - если на завтрак булочка с корицей, то на обед я балансирую ее с питательным салатом (который включает полезные жиры, белки и углеводы). Нет ничего запретного, я не считаю калории и не маркирую продукты как «хорошие» или «плохие» - я просто знаю, что некоторые продукты более питательны, чем другие, и я, , пытаюсь осознанно заниматься спортом. Это означает, что я не убиваю себя кардио или не гоняюсь за ПБ во время тренировки с отягощениями.Вместо этого я делаю осознанные упражнения, такие как пилатес-реформатор или ходьба и езда на велосипеде - упражнения, которые мне нравятся и которые я могу выполнять в умеренных количествах.

Послушайте, я отнюдь не идеален Я прибавил в весе во время блокировки, когда тренировался вначале, затем быстро переключил тренировки на вино. Я перешел с 6-го на 8-й размер США. Но я не паникую, как в подростковом возрасте, потому что я больше не ненавижу то, что вижу в зеркале (отчасти благодаря движению бодипозитива). . Я бы солгал, если бы сказал, что не хочу терять лишний вес, но это больше не из эстетических соображений - просто потому, что Я не чувствую себя таким здоровым, как раньше в этом году .На велосипеде у меня пыхтит, и я не так силен в реформаторе пилатеса, как был до Ковида. Но если изоляция чему-то меня научила, так это тому, что жизнь драгоценна. Я больше не хочу зацикливаться на цифрах на шкале или бирке на моей одежде. Никто, кроме меня, не заботится о том, чтобы мой живот не был твердым, а если и так, ну, они этого не стоят . На чем я действительно хочу сосредоточиться, так это на том, чтобы быть как можно более здоровым и сделать это продолжительным образом жизни, а не преходящим увлечением. Это не значит, что я больше никогда не сяду на диету; Я запрограммирован пробовать новые тенденции.Кроме того, я журналист, которому нравится проверять то, что я пишу о - , но сейчас, если диета нездоровая (а я обычно могу сказать сразу же), то я откажусь от нее.

Помня об этом, я обратился к 18 экспертам в области здравоохранения, чтобы рассказать о советах, которые мы все можем сделать сегодня, чтобы чувствовать себя более здоровыми и счастливыми, независимо от веса и размера одежды.

10 естественных способов детоксикации вашего тела

Мы поглощаем больше загрязнений, чем когда-либо. Вот как использовать все, от зеленого чая до парового душа, чтобы очистить организм от изнуряющих токсинов.

Независимо от того, насколько усердно вы относитесь к своему здоровому образу жизни, ваше тело по-прежнему является хранилищем опасных токсинов из окружающей среды и повседневных продуктов. Что еще хуже, еда и напитки, даже те, которые отмечены как «натуральные» или «здоровые», полны консервантов, нитратов, антибиотиков и гормонов.

Помимо очевидных источников загрязняющих веществ (например, загрязнение воздуха, гормоны в продуктах питания промышленных предприятий, пестициды в продуктах и ​​т. Д.), Некоторые из наиболее вредных токсинов скрыты в упаковке и других местах, о которых вы меньше всего подозреваете.

Речь идет о так называемых «эндокринных разрушителях». Согласно определению Американской ассоциации клинической химии (AACC), химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы, представляют собой «загрязнители окружающей среды, которые влияют на гормональные системы, включая репродуктивную систему». К ним относятся названия, не являющиеся бытовыми, такие как бисфенол А, фталаты, PBDE и другие. Но эти малоизвестные химические вещества встречаются в обычных продуктах, таких как пластиковые бутылки, пластиковая упаковка, лосьоны для загара и огнезащитные химические вещества, которыми покрывают мебель, одежду и другие предметы.

Вот что пугает: согласно AACC, эти эндокринные разрушители могут вызывать нейроповеденческие и репродуктивные заболевания, которые обходятся американцам в 340 миллиардов долларов в год в виде медицинских услуг и потери заработной платы. Эти эндокринные разрушители, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, могут нанести реальный вред.

Независимо от того, насколько вы осторожны, от плохих вещей никуда не деться.

Вы можете подумать, что сможете избежать воздействия эндокринных разрушителей и других загрязняющих веществ, правильно питаясь.К сожалению, не только продукты питания часто упаковываются в контейнеры с эндокринными разрушителями, даже органические продукты, не содержащие пестицидов, содержат «естественные токсины». По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), природные токсины - это естественные защитные механизмы, вырабатываемые растениями. К сожалению, хотя они защищают растение, они могут оказывать неблагоприятное воздействие на людей и других млекопитающих, включая повреждение иммунной и репродуктивной систем. Некоторые природные токсины являются канцерогенами.

А вот и воздух.Опасные антропогенные частицы в атмосфере могут вызвать серьезные последствия для здоровья, особенно если вы живете в густонаселенных районах. По оценкам ВОЗ, 4,2 миллиона человек во всем мире ежегодно умирают от загрязнения атмосферного воздуха.

Вы даже не застрахованы от токсинов в собственном доме. Моющие средства, которые сохранят ваш дом безупречно чистым и свободным от бактерий, могут содержать множество опасных частиц. По данным Американской ассоциации легких, многие чистящие средства содержат летучие органические соединения (ЛОС), даже если они имеют маркировку «натуральные» или «органические». «Согласно исследованиям, эти химические вещества могут вызывать респираторные заболевания и особенно опасны для людей, страдающих астмой и легочными заболеваниями.

Указание этой информации не для того, чтобы вас встревожить, а для того, чтобы проинформировать вас. Несмотря на все ваши усилия, вы столкнетесь с токсинами, которые могут нанести вред вам и вашей семье. Неудивительно, что так много людей обращаются к «детоксикации», чтобы избавить свой организм от вредных химикатов.

Проще говоря, ни один режим здоровья и хорошего самочувствия не обходится без согласованных усилий по какой-либо детоксикации вашего тела.Имея это в виду, мы собрали некоторые из наиболее эффективных и доступных методов, чтобы избавить ваше тело от эндокринных разрушителей, загрязнителей воздуха, летучих органических соединений и других крошечных убийц, с которыми вы сталкиваетесь каждый день в течение всего дня.

10 ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБОВ ДЕТОКСИФИКАЦИИ ТЕЛА

У прошлых цивилизаций были свои собственные системы детоксикации, включая кровопускание и пиявок, поэтому мы прошли долгий путь в открытии менее инвазивных и здоровых способов очищения вашего тела (пиявки вернулись в некоторых медицинских кругах, но это уже другая история) .

Наград много. Вы не просто станете здоровее, если проведете детоксикацию, у вас будет больше энергии, вы укрепите свою иммунную систему и улучшите свои когнитивные способности. Имея это в виду, вот 10 способов очистить ваш организм от вредных химикатов и других токсинов.

  1. Пейте зеленый чай. Это не миф, что зеленый чай обладает мощным антиоксидантным действием. Антиоксиданты помогают организму противодействовать «свободным радикалам», опасным соединениям, возникающим в результате токсического воздействия на организм.Одно исследование показало, что курильщики, которые пили зеленый чай каждый день в течение четырех месяцев, на 31% снизили количество ДНК, поврежденной токсинами курения. Чтобы провести тщательную детоксикацию с зеленым чаем, некоторые специалисты предлагают пить 3-6 чашек в день в течение нескольких недель.
  2. Попробуйте поститься. Перед тем, как отправиться задним ходом (избавиться от накопившихся токсинов), необходимо нажать на тормоза. Пост помогает вам в этом. Это что-то вроде сброса настроек, как если бы вы поступили с вашим компьютером, который замедлился из-за вируса или другой проблемы.Помимо предотвращения попадания вредных пищевых химикатов в ваш организм, голодание вместе с соответствующей гидратацией помогает очистить ваши жизненно важные органы, включая печень. Некоторые исследования показывают, что голодание (около 58 часов) может помочь увеличить количество антиоксидантов и улучшить антивозрастные эффекты. В целях детоксикации придерживайтесь поста от одного до трех дней.
  3. Упражнение . Регулярная физическая активность помогает уму и телу по-разному, и вам следует просто делать это , как гласит рекламная кампания.Упражнения помогают сделать ваши легкие, сердце и физиологические системы более эффективными, а это означает, что они помогут естественным защитным силам вашего тела бороться с опасными токсинами, которые вторглись в ваше тело.
  4. Пейте больше воды . Как и физические упражнения, питье большого количества воды во многих отношениях способствует укреплению здоровья. Вода помогает выводить химические вещества из кишечника и почек, что делает ее идеальным дополнением к голоданию. Чтобы получить достаточно жидкости, подумайте о правиле 8 на 8: восемь стаканов по 8 унций.воды в день.
  5. Подумайте о сухой щетке . Многие магазины натуральных продуктов, как в Интернете, так и в обычных магазинах, продают сухие щетки, которые отлично подходят для удаления стойких частиц с вашей кожи. Хотя это и не так тщательно, как паровой душ (см. №10 ниже), сухая чистка зубов может быть отличным способом быстро вывести токсины и подготовить вас к более глубокому очищению, например, паровой терапии.
  6. Примите противовоспалительную диету . Существует множество отличных диет, которые помогут избежать приема нитратов, гормонов и антибиотиков из обработанных пищевых продуктов.Многие из них ограничивают производство мясных и молочных продуктов с промышленных ферм. В общем, выбирайте органические продукты (убедитесь, что это настоящих, органических продуктов - проверьте этикетки) и избегайте сахара, алкоголя и продуктов, содержащих примеси. Согласно Harvard Health, противовоспалительные продукты включают помидоры, оливковое масло, орехи, жирную рыбу (например, лосось, тунец), фрукты и зеленые листовые овощи.
  7. Принимайте пробиотики и пребиотики . Вы должны не только уделять приоритетное внимание клетчатке и другим продуктам, которые помогают пищеварительной системе, вам следует подумать о добавлении пребиотиков и пробиотиков в свои пищевые добавки.Эти «хорошие» бактерии обеспечивают множество преимуществ для функции кишечника, что является ключевым аспектом укрепления иммунной системы. Одно исследование из Canadian Journal of Microbiology показало, что пробиотики могут связываться с тяжелыми металлами, такими как кадмий и свинец, которые содержатся в пище. Это облегчает вашему телу изгнание их из вашей системы.
  8. Получите качественный сон. Да, сон сам по себе может предложить своего рода небольшую ночную детоксикацию. Речь идет о глимфатической системе, которая, согласно Национальным институтам здравоохранения, представляет собой «макроскопическую систему удаления отходов», которая удаляет вредные метаболиты из нервной системы.Одно исследование показало, что недостаток качественного сна может нарушить работу глимфатической системы. Принимая во внимание всю пользу для здоровья, которую дает 7-9 часов сна в сутки, неплохо сделать приоритетным сон в вашем детокс-образе жизни.
  9. Добавка с расторопшей. Токсичность для печени - один из самых серьезных последствий повреждения от загрязняющих веществ. Вот почему важны методы детоксикации, нацеленные на печень. Трава под названием расторопша, доступная без рецепта, продемонстрировала детоксикацию печени в исследованиях, в том числе в одном исследовании, которое обнаружило способность расторопши защищать печень от повреждений, вызванных лекарствами, алкоголем и другими токсинами.
  10. Примите паровую баню. Это должно быть краеугольным камнем каждого успешного процесса детоксикации организма. Паровая терапия помогает удалить стойкие токсины, которые накапливаются в организме, на уровне клеток. Steam использует несколько механизмов, помогающих очистить ваше тело от плохих вещей, оставляя вас свежими и бодрыми.

Давайте посмотрим, как паровая терапия способствует успешной детоксикации.

Как пар дополняет и дополняет любую систему детоксикации

Самый очевидный метод удаления пара - это потоотделение.Механизм потоотделения вымывает токсины из глубины эпидермиса, а также улучшает кровообращение в коже. Это важный финал в удалении токсинов из вашего тела. Некоторые популярные методы детоксикации, перечисленные выше, могут удалить загрязнения, но не полностью удалить их из вашего тела. Паровая баня поможет завершить процесс и дополнит любой другой метод очищения.

Одно исследование показало, что серьезная реакция потоотделения, связанная с паровой баней, может удалить тяжелые металлы, такие как кадмий, свинец, мышьяк и ртуть.Как говорится в исследовании: «Потоотделение предлагает потенциал и заслуживает рассмотрения, чтобы помочь вывести токсичные элементы из организма».

Помимо вытеснения и удаления загрязнений через потоотделение, гипертермический эффект паровой терапии может помочь удалить накопление молочной кислоты в мышцах после нагрузки. Это важно, если упражнения являются частью вашего оздоровительного образа жизни (а так и должно быть!). Тепло пара также может помочь расширить мелкие кровеносные сосуды, тем самым увеличивая кровообращение, что является важной частью вывода токсинов из вашего тела. Фактически, согласно исследованиям, кровоток из сердца «увеличивается в два или более раз после 10-15-минутного пребывания в парной».

Паровая терапия также помогает уснуть. Исследования показали, что «регулирование температуры тела до начала сна может улучшить качество сна у пожилых людей». Гипертермические эффекты пара также могут повышать уровень эндорфинов и серотонина, нейрохимических веществ, которые способствуют расслаблению и помогают спать глубже.

Паровая баня также может улучшить работу дыхательной системы, которая важна для вывода токсинов из организма.Поскольку пар является естественным отхаркивающим средством, регулярные занятия в парной помогут избавиться от слизи и открыть дыхательные пути, что поддерживает множество оздоровительных функций, включая детоксикацию. Некоторые эксперты по альтернативному здоровью способствуют детоксикации глубоким дыханием, а пар может помочь вам дышать глубже и легче.

Опять же, включение паровой бани в вашу повседневную оздоровительную программу поможет вашей общей программе детоксикации и поможет вашей системе избавиться от любых загрязнений, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.Это идеальное дополнение к любой естественной детоксикации.

Как сделать паровую терапию у себя дома

Сделать пар частью своего образа жизни проще, чем когда-либо. Бытовые установки паровых бань и паровых душей стали доступнее, чем когда-либо. Технологические достижения, разработанные инженерами MrSteam, позволили создать ряд инновационных технологий, которые позволяют создавать современные домашние паровые системы, которые не разорят ваш бюджет. Вам не придется проводить капитальную реконструкцию или расчищать значительное пространство в доме для установки домашней паровой системы MrSteam.

Чтобы увидеть, насколько просто установить паровой душ в вашем доме, ознакомьтесь с некоторыми тематическими исследованиями MrSteam или посетите выставочный зал дилеров.

Узнайте, как вывести токсины из своего тела - 10 советов по детоксикации тела

0 комментариев

Автор: Дебораан Смит

10 советов по детоксикации тела: 10 советов по детоксикации тела

На протяжении веков применяемая культурами по всему миру, включая аюрведические системы и системы китайской медицины, детоксикация - это отдых, очищение и питание организма изнутри.Удаляя и устраняя токсины, а затем питая ваше тело полезными питательными веществами, детоксикация может помочь защитить вас от болезней и возобновить вашу способность поддерживать оптимальное здоровье с помощью ряда методов, включая йогу, медитацию и многое другое. Читайте дальше, чтобы узнать, как вывести токсины из своего тела с помощью 10 советов по детоксикации организма.

Как работает детоксикация?

В основном детоксикация означает очищение крови. Это достигается путем удаления примесей из крови в печени, где токсины обрабатываются для выведения.Во время детоксикации организм также выводит токсины через почки, кишечник, легкие, лимфатическую систему и кожу. Однако, когда эти системы нарушены, загрязнения не фильтруются должным образом, и это оказывает неблагоприятное воздействие на организм.

Программа детоксикации организма может помочь процессу естественного очищения организма:

  1. Отдых органов во время голодания;
  2. Стимулирование печени выводить токсины из организма;
  3. Содействие выведению через кишечник, почки и кожу;
  4. Улучшение кровообращения; и
  5. Заправка организма полезными питательными веществами.

«Детоксикация работает, потому что она удовлетворяет потребности отдельных клеток, мельчайших единиц человеческой жизни», - говорит Питер Беннетт, штат Нью-Йорк, соавтор книги «Чудо детоксикации за 7 дней» со Стивеном Барри, штат Нью-Йорк, и Сарой Фэй.

Как узнать, нужна ли вам процедура детоксикации организма?

Беннет предлагает проводить детоксикацию не реже одного раза в год. Однако Беннет предостерегает от детоксикации кормящих матерей, детей и пациентов с хроническими дегенеративными заболеваниями, раком или туберкулезом.Если у вас есть вопросы о том, подходит ли вам детоксикация, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Сегодня, когда в окружающей среде больше токсинов, чем когда-либо, «детоксикация критически важна», - говорит Линда Пейдж, доктор медицинских наук, автор книги «Детоксикация: программы очищения, очищения и обновления». Пейдж рекомендует пройти детоксикацию при таких симптомах, как:

  • Необъяснимая усталость
  • Вялое устранение
  • Раздраженная кожа
  • Аллергия
  • Легкая инфекция
  • Опухшие глаза или мешки под глазами
  • Вздутие живота
  • Менструальные проблемы
  • Смятение

Как начать детоксикацию тела?

Приступая к детоксикации организма, вам в первую очередь необходимо уменьшить токсиновую нагрузку.Исключите алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар и насыщенные жиры, которые действуют как токсины в организме и препятствуют процессу заживления. Кроме того, сведите к минимуму использование бытовых чистящих средств на химической основе и средств личной гигиены (очищающие средства, шампуни, дезодоранты и зубные пасты) и замените их натуральными альтернативами.

Еще одним препятствием на пути к хорошему здоровью является стресс, который заставляет ваше тело выделять гормоны стресса в вашу систему. Хотя эти гормоны могут обеспечить «выброс адреналина», чтобы выиграть гонку или уложиться в срок, в больших количествах они создают токсины и замедляют ферменты детоксикации в печени.Йога, цигун и медитация - простые и эффективные способы снятия стресса путем сброса ваших физических и психических реакций на неизбежный стресс, который приносит жизнь. Гайам предлагает коврики для йоги, реквизит и аксессуары для начинающих йогов и продвинутых практиков, а также сиденья для медитации, которые помогут вам снять стресс.

Какая программа детоксикации вам подходит?

Существует множество программ детоксикации и рецептов детоксикации в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Многие программы следуют семидневному графику, потому что, как объясняет Беннет, «организму требуется время, чтобы очистить кровь.«Его программа включает голодание на жидкостях в течение двух дней, за которым следует тщательно спланированная пятидневная детокс-диета, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть. Пейдж рекомендует трех-семидневное соковое голодание (употребление только свежих фруктовых и овощных соков и воды. ) как эффективный способ вывода токсинов.

Вот пять наших любимых детокс-диет:

  1. Simple Fruit and Veggie Detox
  2. Детокс для овощей и фруктов
  3. Очищающий смузи
  4. Очищающий сок
  5. Сахарный Детокс
  6. Гипоаллергенный Детокс

10 лучших советов по детоксикации тела

После программы детоксикации вы можете ежедневно очищать свое тело с помощью следующих диетических добавок и правил образа жизни:

    1. Ешьте много клетчатки, включая коричневый рис и органически выращенные свежие фрукты и овощи.Свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи, спирулина, хлорелла и водоросли являются отличными продуктами для детоксикации.
    2. Очистите и защитите печень, принимая такие травы, как корень одуванчика, лопуха и расторопши, и пейте зеленый чай.
    3. Принимайте витамин С, который помогает организму вырабатывать глутатион - соединение печени, выводящее токсины.
    4. Выпивайте по крайней мере два литра воды в день, если взять с собой 32 унции. Бутылка для воды из нержавеющей стали с широким горлом всегда с вами!
    5. Сделайте глубокий вдох, чтобы кислород мог более полно циркулировать по вашему организму.
    6. Преобразуйте стресс, подчеркнув положительные эмоции.
    7. Практикуйте гидротерапию, примите очень горячий душ в течение пяти минут, дайте воде стечь по спине. Затем залейте холодной водой в течение 30 секунд. Сделайте это трижды, а затем лягте в постель на 30 минут.
    8. Потейте в сауне, чтобы ваше тело могло избавиться от шлаков с помощью потоотделения.
    9. Почистите кожу сухой щеткой или попробуйте детокс-спа для ног / ванны для ног, чтобы вывести токсины через поры. В магазинах натуральных продуктов продаются специальные щетки.
    10. Какой самый важный способ детоксикации? «Упражнение», - говорит Беннет. «Йога или прыжки через скакалку - это хорошо. Один час каждый день». Также попробуйте цигун, систему упражнений, основанную на боевых искусствах, которая включает упражнения, специально предназначенные для детоксикации или очищения, а также множество других упражнений, имеющих особую пользу для здоровья.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого лечения, включая травяные добавки и природные средства, и сообщите своему врачу, если у вас серьезное заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства.Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных целей и никоим образом не предназначена для замены медицинских консультаций.



Очищение диеты: 5 способов очистить свое тело за 1 день

Хотя не существует такой вещи, как однодневное чудо-средство от чрезмерного увлечения, иногда можно нажимать кнопку сброса, что дает вам немного стремитесь к улучшению показателей и принятию более здоровых долгосрочных решений.

Вот пять советов, которые помогут вам очистить, избавиться от вздутия живота и вернуть свою диету и здоровье на правильный путь всего за один день:

1.Начните с лимонной воды.

Начните свой день со стакана теплой или холодной воды с лимоном. Пектин из лимона помогает пищеварению, помогая превратить лимон в феноменальную детоксицирующую пищу. Вода с лимоном также помогает обуздать аппетит и усиливает чувство сытости.

Активизация пищеварительного тракта - отличный способ начать день, не так ли? Бонусом является небольшой кусочек лимона, покачивающийся в вашей чашке, который напоминает вашему мозгу: «Эй, я сегодня делаю здоровый выбор!»

Связанные

2.Избавьтесь от вздутия живота с завтраком.

После воды заправляйтесь едой!

Это улучшит ваш метаболизм после ночного сна. При выполнении мини-очищения я советую клиентам отказаться от хлеба, хлопьев или любой их разновидности на завтрак, поскольку они заставят ваше тело удерживать больше воды, и вместо этого сосредоточьте свое внимание на белке, который обеспечит чувство сытости. . Булочка с яйцом и лососем - это идеальное сочетание протеина и омега-3, повышающих метаболизм, для начала дня.

Или, если вы в пути, выберите легкий смузи, полезный для кишечника.

3. Очистите свой рацион.

Обязательно завтракайте, обедайте, ужинайте и по крайней мере одну закуску (не пропускайте приемы пищи!) И убедитесь, что они состоят только из цельных, настоящих продуктов. Регулярное питание в течение дня поможет вам заложить основу для постоянного здорового питания. Я говорю о множестве овощей, нежирных белков, таких как стейки травяного откорма, курицы, рыбы, яиц и полезных жиров из орехов, семян или оливок, авокадо или кокоса.

Сопутствующие товары

Откажитесь от упакованных полуфабрикатов сегодня (даже от «здоровых» версий).Это гарантирует, что вы исключите из своего рациона избыток натрия, искусственных ингредиентов и сахара. Кроме того, откажитесь от солонки и вместо этого используйте только травы и специи для ароматизации еды. Вы обнаружите, что это может существенно повлиять на ваш внешний вид и самочувствие. Даже через день!

4. Выпейте послеобеденный чай.

Выпейте чашку чая из корня одуванчика с полдником из огурцов и миндаля. Поверьте мне, это важно. Одуванчик может помочь улучшить пищеварение, а правильное увлажнение связано со всем, от здорового обмена веществ до энергии и хорошего здоровья кожи. Если одуванчик вам не нравится, попробуйте зеленый чай, который обладает антиоксидантами и повышает метаболизм.

Сопутствующие

5. Двигайтесь!

Увеличение частоты пульса означает увеличение кровотока. Это, в свою очередь, поможет вашему телу самостоятельно вывести токсины. Вам даже не нужно ходить в спортзал, чтобы попотеть, вот небольшая тренировка, которую я делаю где угодно. Вывод здесь - увеличить частоту сердечных сокращений, вспотеть и лучше настроиться, чтобы завтра снова поднять его на ступеньку выше.

Чтобы узнать больше советов от Кери, зайдите на ее страницу в Instagram @nutritiouslifeofficial.

Как помочь детоксикации организма в домашних условиях

Полная детоксикация тела - это практика, которая, по мнению некоторых, может выводить токсины из организма. Это может включать соблюдение определенной диеты, голодание, прием пищевых добавок или посещение сауны.

Детоксикация может способствовать формированию привычек, которые могут улучшить нормальные процессы детоксикации организма, например, правильное питание, достаточное количество упражнений и поддержание водного баланса.

Однако есть и риски, и некоторые продукты детоксикации могут быть вредными.

В этой статье рассказывается о том, что влечет за собой полная детоксикация, о потенциальных преимуществах и рисках, а также о том, как безопасно проводить детокс.

Полная детоксикация или очищение тела - это план, которому люди следуют, чтобы вывести токсины из организма.

Токсины, такие как яды или загрязнители, - это вещества, отрицательно влияющие на здоровье. Организм может вывести эти вещества самостоятельно через печень, почки, пищеварительную систему и кожу.

Сторонники детоксикации утверждают, что детокс может помочь в этом процессе. Нет единого определения того, что включает в себя полная детоксикация организма, но от человека может потребоваться:

  • соблюдать определенную диету
  • поститься
  • пить больше воды или соков
  • использовать добавки
  • использовать ирригацию толстой кишки, клизмы, или слабительные
  • использовать сауну
  • уменьшить воздействие токсинов в окружающей среде

Хотя некоторые люди считают, что детоксикация всего тела приносит пользу для здоровья, для большинства людей они не нужны. В организме уже есть собственная высокоэффективная система детоксикации, которая выводит токсины из организма.

Иногда у людей есть заболевания, требующие помощи с детоксикацией. Например, люди с отравлением тяжелыми металлами могут пройти хелатную терапию. Это процедура, которая выводит из организма тяжелые металлы.

Однако здоровым людям обычно не требуется дополнительная помощь при детоксикации.

Хотя детоксикация не является медицинской необходимостью для большинства людей, при определенных обстоятельствах она может принести пользу для здоровья, например:

  • Потеря веса: В обзоре 2017 года отмечается, что детоксикационные диеты могут привести к потере веса.Однако исследователи отмечают, что это, вероятно, связано с жестким ограничением калорийности некоторых диет.
  • Фрукты и овощи: Многие детокс-диеты могут включать употребление фруктов и овощей. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, примерно три четверти людей в Соединенных Штатах не потребляют достаточное количество фруктов и овощей.
  • Гидратация: Многие методы детоксикации всего тела также способствуют потреблению воды. Вода жизненно важна для здоровья и помогает организму выводить шлаки при потоотделении, мочеиспускании и дефекации.
  • Антиоксиданты: Согласно обзору 2014 года, некоторые исследования показали, что определенные детокс-диеты могут улучшить функцию печени и что определенные продукты могут увеличить антиоксидантный глутатион. Глутатион помогает выводить из организма токсины, такие как тяжелые металлы. Однако исследователи подчеркивают, что многие из этих исследований имели недостатки дизайна, включали небольшое количество участников или проводились на животных.

Многие из потенциальных преимуществ детоксикации длится недолго и заканчиваются, когда человек возвращается к своей обычной диете.В настоящее время исследования не поддерживают использование детокс-диет для контроля веса или выведения токсинов.

Если человек хочет попробовать свою собственную версию детоксикации всего тела, чтобы почувствовать себя здоровее, есть более безопасный способ сделать это. Во многих случаях простые изменения в диете или образе жизни могут улучшить общее состояние здоровья.

Вот несколько идей, как поддержать систему детоксикации организма.

Бросьте курить или пить

Табачный дым и алкоголь по-разному воздействуют на организм.Алкоголь, в частности, влияет на печень, которая является основным органом детоксикации организма.

Если человек регулярно курит или пьет, он может начать детоксикацию, отказавшись от этих привычек или полностью отказавшись от них.

Сохраняйте водный баланс

Пить достаточно воды важно для общего состояния здоровья, а также для детоксикации. Количество воды, необходимое человеку, зависит, помимо других факторов, от его уровня физической активности и возраста.

Начните придерживаться диеты, богатой питательными веществами

Адекватное питание позволяет системе детоксикации организма работать эффективно.Людям следует избегать рафинированных углеводов, добавленного сахара и обработанных пищевых продуктов и стараться включать больше:

Жирная рыба - еще один источник полезных питательных веществ. Однако важно отметить, что некоторые жирные рыбы, такие как тунец, могут содержать ртуть. FDA советует есть 2–3 порции рыбы или морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.

Узнайте больше о сбалансированном питании здесь.

Высыпайтесь

Сон позволяет мозгу удалять токсичные продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в течение дня.Это делает полноценный сон неотъемлемой частью детоксикации.

Узнайте здесь, сколько нужно спать человеку.

Улучшение качества воздуха в помещении

Хотя люди не всегда могут контролировать воздействие загрязнения на открытом воздухе, есть вещи, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить воздействие загрязнения в помещении, например:

  • попросить членов семьи курить на открытом воздухе
  • избегать продуктов, которые содержат большое количество летучих органических соединений (ЛОС), таких как аэрозоли и освежители воздуха
  • Обеспечение хорошей вентиляции помещений при использовании растворителей, бытовых красок и других товаров для дома
  • Выбор ковров, диванов и матрасов, не выделяющих ЛОС
  • решение таких проблем, как сырость и плесень
  • регулярное удаление пыли
  • использование очистителя воздуха с фильтром HEPA

Люди могут проверить качество воздуха в своем районе с помощью AirNow.

Перед тем, как человек попытается пройти полную детоксикацию или существенно изменит свой образ жизни, ему рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Также лучше проконсультироваться с врачом, если у человека сохраняются симптомы, которые заставляют его чувствовать потребность в детоксикации. Это может быть признаком основного заболевания, которое может потребовать лечения.

Если человек решает пройти детоксикацию всего тела и начинает плохо себя чувствовать или испытывает такие симптомы, как диарея, усталость, головокружение или рвота, ему следует остановить детокс и обратиться к врачу.

Полная детоксикация тела направлена ​​на то, чтобы помочь организму вывести токсины. Тем не менее, не так много доказательств того, что они обеспечивают долгосрочную пользу для здоровья или что они являются устойчивым способом похудеть.

Некоторые виды детоксикации рекомендуют радикальные изменения в питании и образе жизни, в то время как другие предполагают использование продуктов, содержащих слабительные. Эти виды детоксикации могут быть опасными.

Люди могут принять более сбалансированный подход, используя детокс как возможность начать здоровые привычки, такие как пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, а также бросить пить или курить.Тем не менее, людям следует поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения.

11 неожиданных способов освободить свое тело от токсинов и сиять здоровьем

Так много токсинов и токсичных веществ бродят по миру, в котором мы живем, делая нас уязвимыми для их воздействия. В нашей пище, воздухе и даже в наших любимых гаджетах содержатся химические токсины: пестициды, ртуть и даже уран относятся к числу тех, которые способствуют ухудшению здоровья. Детоксифицируя наш организм, мы можем предотвратить ряд заболеваний, которые могут начаться с воздействия токсинов.

Мы в AdMe.ru нашли 11 способов вывести токсины из организма и снова стать здоровыми.

11. Пейте красное вино.

Может показаться странным, что алкогольный напиток используется для очищения организма. Тем не менее, существует множество исследований, которые доказывают, что всего один стакан красного вина в день может улучшить уровень холестерина и даже бороться с инфекциями мочевыводящих путей.

10. Используйте активированный уголь.

Активированный уголь представляет собой обожженную древесину, мусор или даже скорлупу кокосовых орехов.Сгоревшее вещество не содержит кислорода и становится очень абсорбирующим. Он может буквально удалить из вашего тела большинство токсинов, тяжелых металлов и ядов. Рекомендуется принимать таблетки перед едой или употреблением алкоголя.

9. Пейте много воды.

Вода - естественный источник «вымывания» вредных веществ: чем больше вы пьете, тем быстрее токсины выводятся из организма через мочевыводящие пути. Есть отличный напиток на водной основе, который может помочь очистить ваше тело - просто добавьте 2 столовые ложки органического яблочного уксуса на один галлон воды и встряхните его.Пейте ежедневно утром.

8. Избегайте рафинированного сахара.

Рафинированный сахар и искусственные подсластители заставляют организм блокировать естественный обмен веществ и накапливать слишком много глюкозы в крови. Таким образом создается порочный круг увеличения веса, а также шанс заболеть диабетом и сердечными заболеваниями. Замените органический коричневый сахар, кленовый сироп и другие полезные подсластители. Вы заметите, что вашему организму необходимо избавляться от сахара, когда ваша тяга к сладкому начнет расти.

7. Ешьте органические продукты.

Органические овощи, фрукты и мясо не содержат токсинов, таких как пестициды или антибиотики. Использование органических продуктов улучшит ваш метаболизм и поможет вашей пищеварительной системе лучше удалять ненужные токсичные элементы из вашего тела. Обработанная пища никогда не будет содержать столько питательных веществ, сколько органическая. Выращивайте свои овощи - посадите в закрытом саду или купите у местных фермеров.

6. Очистите воздух от токсинов.

Токсины и токсичные вещества могут попасть в ваш дом через открытые окна.Итак, очистка воздуха - хорошая идея, чтобы убедиться, что вы не вдыхаете вредные вещества - возьмите очиститель воздуха, и он сделает свою работу. Также поможет простая очистка мебели и время от времени мыть пол влажной шваброй.

5. Вместо утреннего кофе пейте зеленый чай.

Кофе, особенно нефильтрованный, содержит кафестол, молекулу дитерпеноида, которая может повышать уровень холестерина. Избегайте накопления плохого холестерина и переходите на зеленый чай или любые травяные чаи.

4. Время от времени старайтесь голодать.

Мы едим и едим, а потом едим еще. И большая часть того, что мы едим, состоит из обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара. Пост в течение одного или двух дней может помочь очистить ваш организм от вредных веществ, а также подготовить его к более здоровой диете, снизив аппетит.

3. Сходите в сауну или займитесь спортом.

Потоотделение - естественный способ очистки организма от токсинов. Чем больше вы потеете, тем чище становитесь.Сходите в сауну и потейте. Однако перед поездкой посоветуйтесь со своим врачом, поскольку некоторым людям с проблемами здоровья не рекомендуется подвергаться воздействию высоких температур.

Еще один способ вспотеть - это, конечно же, физические упражнения. Выберите то, что вам больше всего подходит, и дерзайте. Не забудьте после этого принять душ, чтобы очистить кожу от пота!

2. Сделайте пробиотики или продукты с пробиотиками вашими любимыми.

Ваша пищеварительная система и то, насколько хорошо она работает, являются ключом к хорошему очищению организма.Чтобы улучшить работу желудка и кишечника, принимайте пробиотики в качестве добавок или ешьте пробиотические продукты. Один из самых богатых пробиотиками продуктов - это кефир или простой йогурт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *