Как очистить организм быстро от шлаков и токсинов: Как очистить организм от шлаков, токсинов и вредных веществ безопасно

Токсичные вещества и шлаки попадают ежедневно в организм человека с водой, едой и вохдухом.Также причиной могут стать пестециды. Когда токсинов накапливается много, они наносят вред. Организм каждого чело­века имеет мощные системы детоксикации, представ­ленные различными фер­ментами. Это растворители, которые расщепляют нежела­тельные вещества при попа­дании в организм, оставляя только то, что нужно. Печень, почки, кишечник, легкие и кожа – основные органы, отвечающие за процессы естественной детоксика­ции. Однако, если человек использует дополнительные инструменты для улучшения здоровья, она автоматиче­ски совершенствует работу этих веществ. В таком случае внутреннее очищение организма становится почти идеальным.

В детоксе существуют опре­деленные этапы, которые у каждого человека абсолютно одинаковые. Начинаются они в печени с помощью цитохрома, далее проходят между печенью и кишечни­ком, а завершают вывод ток­синов в почках, кишечнике, легких и коже.

Признаки интоксикации и зашлакованности организма

• Бессонница.
• Перманентная усталость.
• Беспрерывные головные боли.
• Частые боли в мышцах.
• Проблемная кожа.
• Язык белого или желтого цвета.
• Повышенная температура.
• Боли в животе.
• Диарея.
• Тошнота.
• Сниженное или повышенное артериальное давление.
• Потеря сознания

Достаточно одного симптома, чтобы понять, что нужна  детоксикация. 
Если у вас происходит дис­баланс фаз детоксикации, это отражается на вашем лице, самочувствии (плохих дней значительно больше), продук­тивности (работа не приносит удовольствия, и вы не показы­ваете высоких результатов). Организм настолько осла­бевает, что каждый день вы чувствуете боль по всему телу.

Чтобы не потерять своей энергоресурсности, вы должны понять, какую из фаз нужно «оживить». Специа­лист установит ваши слабые и сильные стороны, и уже через несколько процедур вы себя не узнаете.

Методы очищения организма от шлаков и токсинов

• Пейте травяные настойки. Травы чистят сразу весь организм. От них нет противопоказыний. Ромашка избавляет организм от токсинов, шлаков и солей. Укроп и петрушка — очищают пищеварительный тракт. Полынь —  способствует активному обмену веществ,  улучшает кровообращение. 
• Сделайте клизму или гидроколонотерапию. Быстрый и эффективныый способ очистить организм.  Но с таким очищением важно быть аккуратными, они могут и навредить. Перед проведением важно проконсультироваться с врачем.  
• Придерживайтесь диеты. Эффекстивная детоксикация получится тогда, когда вы исключите сладкое, мучное и жирное. Также не употребляйте алкоголь. Отказ от никотина важен также. Помните, организму нужна помощь. 
• Пейте больше воды. Выпивайте ежедневно 12 стаканов воды. Вода помогает вывести токсины, а также насыщает организм влагой и выводит соли (детальнее о том, сколько воды нужно пить в день). 
• Пейте сорбенты.  Сорбенты, как магнит, берут на себя все токсины и выводят с организма. Это достаточно бережная чистка организма. Детоксикация проходит мягко. 

Чтобы пройти эффективную детоксикации и не навредить организму, лучше обратиться к врачу.

Программы детоксикации

В Центре здоровья Edem Resort Medical & Spa гостям предлагают специальные программы детоксикации, рассчитанные на 7, 10 или 14 дней, в течение которых они находятся под наблю­дением врачей из сферы anti-age. Главный резуль­тат – очищение и омоложе­ние организма: улучшается кровообращение, появля­ется ощущение легкости и энергетической наполнен­ности. Кроме того, эта про­грамма помогает побороть лишний вес (наш рекорд – минус 8 кг за 7 дней), а также нормализовать пропорции и формы тела. После оконча­ния процедур гости получают индивидуальные инструкции для домашнего питания. Это так называемая интерпрета­ция лабораторной и инстру­ментальной диагностики, благодаря которой можно под­держивать detox-программу после завершения курса.

Если у вас все в порядке, тогда вам остается только менеджерить состояние сво­его здоровья.

ТОП-7 инструментов ведения здоровья:

1. Сдача анализов (генетика, обмен веществ, микробиомы, гормоны, уровень заполнения).
2. Вывод показателей, которые отображают состо­яние процессов в орга­низме в реальном времени (гаджеты).
3. Сбалансированное и сезонное питание. Напри­мер, летом лучше употреблять свежие овощи, зелень, фрукты богаты клетчаткой, витами­нами и микроэлементами, так как организму требуется восстановить кишечник и дать питание кишечной флоре после «тяжелой зимней пищи». То есть стоит сделать акцент на свежей зелени и салатах, которые богаты витаминами. Также в этот период пейте много воды и компотов без сахара.

В рацион из нутрицевтики я рекомендую добавить цинк (5-10 мг/сутки), селен (100 мкг/сутки), магний (400 мг/ сутки), чтобы укрепить иммунитет и стимулировать рост коллагена в организме. Также не забывайте о при­еме омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. А еще летом не забывайте делать разгру­зочные дни, и самое время начать пробовать интерваль­ные голодания 16/8.

4. Регулярная и комплекс­ная физическая активность (та, что нравится).
5. Экологичность окружаю­щей среды, людей и еды.
6. Ментальное здоровье и положительные внутренние аффирмации (mindfulness, медитации, дыхательные практики).
7. Эмоциональная стабиль­ность: самоидентификация.

Качество вашей жизни зависит от всего, что вас окружает. Однако помните, что путь восстановления здоровья начинается с детоксикации организма.

Читайте также: Какие продукты нужны для здоровья кишечника

Читайте также: Мода на микрогрин: Как вырастить микрозелень дома

какие продукты очищают организм от шлаков и токсинов

Эти продукты есть на кухне практически любой хозяйки, однако многие и не догадываются, что они способны здорово очистить организм от токсинов и «обновить» его.

Всем известно, что человеческий организм имеет естественную систему детоксикации, чтобы избавляться от токсинов, которые он накапливает из пищи и окружающей среды. Однако в условиях довольно загрязненной экологии «дополнительная» помощь точно не помешает.

Для этого, в первую очередь, необходимо пить достаточное количество воды. Кроме того, целый ряд натуральных продуктов, которые можно использовать в ежедневном рационе, прекрасно подходят для детоксикации и очищения организма.

Огурец

Нарезанный ломтиками огурец

Этот овощ — естественное мочегонное средство, способное вымывать из кишечника и крови токсины. Кроме того, он снижает газообразование, избавляет от отеков и задержки жидкости в организме.

Несмотря на высокое содержание воды, в огурцах присутствуют также некоторые необходимые организму микроэлементы. Это цинк, йод, хром, железо, марганец, медь и калий. Именно калий отвечает за насыщение организма жидкостью: он снимает отеки и поддерживает водный баланс тела.

Как очистить печень? Самые эффективные продукты>>

Йод положительно влияет на щитовидную железу, а клетчатка предотвращает накопление вредного холестерина и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Свекла

© Sputnik / Птицын

Свекла и морковь

Орган, который играет самую важную роль в очищении организма – это печень, а свекла помогает детоксикации самой печени.

Этот популярный овощ богат кальцием, железом и антиоксидантом бетаином, который окрашивает свеклу в красный цвет. Бетаин способен восстановить клетки печени и избавить от токсинов.

Чтобы усилить оздоравливающий эффект, стоит готовить свеклу на пару, запекать или отваривать с кожурой.

Сельдерей

При детоксикации этот овощ незаменим. Он помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах, стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза. Сельдерей также облегчает работу почек и мочевого пузыря.

Морковь

© Sputnik / Максим Блинов

Морковь

Морковь является одним из самых мощных очищающих овощей. Богатая калием, она благоприятствует очистке почек, а также способствует улучшению работы кишечного тракта.

В ней также содержится много бета-каротина и витамина А. Морковь помогает работе сердечно-сосудистой системы и улучшает состояние иммунитета в целом.

Яблоки

© Sputnik / Сергей Пятаков

Яблоки

Яблоки превосходны при детоксикации организма, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов.

Яблоки содержат пектин, который помогает эффективно выводить из организма соединения тяжелых металлов и другие токсины. Кроме того, эти фрукты помогают избавиться от кишечных паразитов, некоторых кожных заболеваний, способствуют лечению воспаления мочевого пузыря, предотвращают проблемы с печенью.

Интересно, что пектин включается в детоксикационные программы при лечении наркоманов.

Лимон

Рекомендуется пить лимонный сок, добавляя его в теплую воду. Это прекрасное средство для печени и сердца. Кроме того, лимон предотвращает образование камней в почках.

В целом же цитрусовые — первые помощники для вашего пищеварения, так как они богаты витамином С и антиоксидантами. Они активизируют ферменты печени, делая токсины водорастворимыми, а также прочищают кишечник.

Имбирь

Корень имбиря способен нормализовать работу кишечника и вывести токсины. Кроме того, он стимулирует метаболизм и функционирование печени. Лучший способ употребления имбиря — готовить из него чай с лимоном и медом.

Широко известны его противопростудные свойства. А потогонное действие имбиря одновременно позволяет организму изгонять токсины через кожу.

Баня – способ очищения организма

Очистить организм в целом, а не отдельные его органы можно несколькими способами. Самым распространенным является очищение с помощью бани.

В теле человека в результате жизнедеятельности и воздействия внешних неблагоприятных факторов постоянно образуются токсичные вещества. Учеными установлено, что в организме взрослого человека скапливается до 2 кг шлаков и солей. Откладываясь в клетках, эти вещества затрудняют их деятельность, что ведет к нарушению функций многих тканей и органов, и организм начинает преждевременно стареть! Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно избавляться от токсинов и шлаков. Отличным способом очистить организм и поправить собственное здоровье является посещение бани. Но не просто однократный поход в заведение, а целенаправленная система оздоровления. При грамотном подходе удастся насытить все ткани кислородом, привести мышечную систему в тонус, активизировать работу легких, оздоровить суставы, т. е. активизировать обменные процессы и защитные силы организма.

Как происходит процесс очищения в русской парной бане?

Жар, которым славится русская парная, открывает и тщательно прочищает поры тела, удаляет грязь, снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие и ороговевшие клетки. Старые кожные клетки заменяются новыми. Так баня способствует очищению и самообновлению организма.

Повышенная температура способствует преобразованию шлаков в легкоудаляемые продукты обмена.

Горячая вода смягчает организм, наполняя его влагой. Усиленное кровообращение позволяет быстро удалить растворенные шлаки через кожу. В горячем банном пару погибают практически все болезнетворные микробы. Функциональная способность кожи улучшается, нормализуется жировой обмен. При регулярном посещении парной у людей с сухой кожей она становится более жирной, а у людей с жирной кожей, наоборот, она становится суше. В бане улучшается кровообращение, и от этого человеку становится легче дышать, теперь дыхательному процессу помогают и прочищенные поры.

Горячий пар помогает тренировать кожу, постепенно улучшая функции сальных желез. В результате этого повышается упругость кожи, и исчезают мелкие морщинки. Кожа становится не только внешне привлекательной, она здоровеет, улучшаются ее физиологические свойства. В то время, когда человек парится в бане, с потом наружу выходят токсины конечные продукты обмена веществ. Благодаря выводу токсинов из организма через поры облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен. Горячий увлажненный воздух является прекрасным стимулятором деятельности всех органов дыхания. Он воздействует на гортань, и на слизистую оболочку носа, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах.

Баня оказывает очищающее действие на артерии. Холестерин, скапливающийся на стенках артерий, под воздействием пара сжигается, плавится и окисляется. Посещая парную, можно избавится от контрактур, растяжений, геморроя, болезней кровеносных сосудов, подагры, нефрита и цистита, невритов.

Благодаря тому, что баня активизирует деятельность всех без исключения органов и систем, ее посещение является прекрасным средством очищения организма.

В бане веник дороже денег.

Традиционно в баню ходят с березовым веником. Этот веник незаменим для тех, кто страдает ревматизмом. Березовый веник прекрасно очищает кожу, полезен при гнойничковой сыпи. Выделяемые эфирные вещества способствуют отхождению мокроты и улучшению дыхания. Использовать его можно для двух походов в парную.

Липовый веник помогает быстро снять головную боль, вызывает обильное потоотделение, способствует заживлению ран, избавляет от простуд. Пары липового воздуха вызывают усиленное отделение мокроты и снижают температуру тела. Кроме того, аромат липы благотворно влияет на почки и легкие.

Дубовый веник незаменим при кожных заболеваниях. Кожа после него становится упругой, исчезает жирный блеск. Дубильные вещества, содержащиеся в коре дубовых веток, губительны для болезнетворных микроорганизмов.

Веник из крапивы прекрасное средство от радикулита. Перед употреблением его опускают на пять минут в горячую, а затем в холодную воду, после этого можно не бояться крапивных ожогов. По пояснице нужно стегать осторожно. Крапивный веник полезно использовать при болезнях почек и суставов.

Эвкалиптовый веник лучшее средство от простудных заболеваний. Разогретый веник прикладывают к ступням ног, можно прижать к лицу, от чего улучшается дыхание. Полезен этот веник и при невралгии. У эвкалипта довольно жесткие листья, поэтому его надо подольше держать в горячей воде, размачивая.

Кленовый веник обладает ранозаживляющим, антисептическим и противовоспалительным действием. Он хорошо поглощает пот, а вместе с ним и все вредные вещества.

Веник из орешника очень полезен при варикозном расширении вен, трофических язвах, нейродермите, экземах.

Хвойный веник готовят из сосны, ели и пихты. С помощью такого веника можно быстро нормализовать кровообращение. Тем, кто часто парится с хвойным веником, обеспечено долголетие.

В некоторых случаях, когда необходимо избавится от нескольких заболеваний, имеет смысл заготавливать комбинированные веники, смешивая в одном венике ветки, например, березы и дуба или крапивы и эвкалипта и т.д.

Чаи для бани.

Прекрасным потогонным средством является липовый чай, а так же рябиново-малиновый чай.

Утоляет жажду и снабжает организм полезными веществами чай сборный, в состав которого входят: зверобой, мята перечная, душица, сушеные ягоды черной бузины и шиповника.

Ароматным и восстанавливающим силы будет чай из душицы, зверобоя и шиповника.

Дополнительно очищает и витаминизирует организм, выпитый после бани чай из шиповника и ромашки.

Хотя баня является отличным местом для поддержания собственного здоровья и избавления организма от вредных веществ, тем не менее, перед ее посещением важно исключить наличие всех противопоказаний.

экспертов оценивают яблочный уксус Detox

Знаменитости, как известно, балуются нетрадиционными процедурами для здоровья и хорошего самочувствия, и бывает трудно отличить факты от прихоти. Такие звезды, как Миранда Керр, Хайди Клум и Кэти Перри (и это лишь некоторые из них), довольно публично заявляли о своей любви к яблочному уксусу, главному продукту кладовой, который в последнее время получает дополнительный шум. Некоторые принимают уксус в виде укола с утра. Другие разбавляют его стаканом воды или лимонного сока со специями или смешивают с салатом — но действительно ли это работает?

Многие источники называют сырой яблочный уксус своего рода панацеей из-за его способности делать все, от снижения артериального давления и холестерина до сжигания жира и повышения энергии.Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что уксус улучшает чувствительность к инсулину у людей с диабетом, но ферментированный напиток также связан с проблемами желудка у других, страдающих этим заболеванием. Другое исследование 2013 года показало, что уксус может снизить аппетит, что может привести к потере веса. , но на самом деле это было из-за тошноты, вызванной напитком.

Чтобы выяснить, насколько этой шумихе можно поверить, мы обратились к трем разным экспертам по питанию, чтобы разобраться в этом повальном увлечении здоровьем, а именно к Эшли Кофф, RD и генеральному директору The Better Nutrition Program; Дана Кофски, велнес-стилист Wellness Styled; и Sammi Brondo, RD.Яблочный уксус — это эликсир здоровья или еще одна преходящая тенденция? Вот что вам нужно знать.

Работает?

Использование яблочного уксуса может помочь в поддержании оптимального здоровья, но по-прежнему необходимо есть и вести здоровый образ жизни, чтобы чувствовать себя оптимальным.

Говорят, что яблочный уксус обладает множеством полезных для здоровья свойств, но не все из них подтверждены. Однако, по словам Коффа, главное утверждение, к которому вы можете отнестись серьезно, заключается в том, что сидр способствует здоровью пищеварительной системы.«Он обладает антимикробными свойствами, которые помогают сделать наш нижний отдел пищеварительного тракта лучшим местом для жизни хороших бактерий и менее благоприятным местом для плохих бактерий», — объясняет она. Именно это воздействие на пищеварительную систему приводит к лучшему усвоению питательных веществ, которые являются ключевым фактором энергии, обмена веществ и выведения холестерина из организма. Однако Кофф отмечает, что яблочный уксус играет лишь небольшую роль в правильном пищеварении вместе с зелеными листовыми овощами, водой, специями и другими растениями.

«Использование яблочного уксуса может помочь в оптимальном здоровье, но по-прежнему необходимо есть и вести здоровый образ жизни, чтобы вы могли чувствовать себя оптимально», — соглашается Кофски, отмечая, что никогда не бывает быстрого решения, когда дело доходит до здоровья и хорошего самочувствия. «Уверяю вас, что знаменитости, которые получают максимальную пользу от яблочного уксуса, правильно питаются, занимаются спортом, высыпаются и делают все возможное, чтобы жить здоровой жизнью», — добавляет она.

«К сожалению, не существует чудодейственного средства детоксикации, которое могло бы сжечь жир и повысить метаболизм», — соглашается Брондо.«Если бы было что-то с подобной магической силой, мы бы все это делали много лет назад», — хотя есть исследования, подтверждающие некоторые полезные эффекты яблочного уксуса, она отмечает, что исследования часто «неверно истолковываются и заканчиваются». — преувеличено «.

Как его использовать?

Вы можете найти напитки с яблочным уксусом в определенных магазинах, вы можете добавить его в салат в качестве заправки или добавить в смесь с такими ингредиентами, как лимонный сок, имбирь, корица и кайенский перец. «Если вы хотите попробовать яблочный уксус, обязательно добавьте его в свой салат», — говорит Брондо. Таким образом вы избежите перегрузки кислотой, которая может повредить зубы и вызвать расстройство желудка.

Кофф согласен с тем, что сидр лучше включать в диету с едой. «Чего вы не хотите делать, так это иметь в нем много сахара, иметь некачественные ингредиенты — например, в магазине с яблочным уксусом — или пить его прямо», — говорит она. Следуйте совету Коффа и используйте его в качестве заправки или добавьте в напиток или суп.

«Некоторым людям нравится идея выпить« детокс-напиток »; это заставляет их чувствовать себя более здоровыми », — говорит Кофски. Просто убедитесь, что вы знаете, что вы вкладываете в свое тело, прежде чем заменять утренний кофе эликсиром здоровья, полным новых ингредиентов.

Стоит ли пробовать детокс из яблочного уксуса?

Похоже, что все трое экспертов по здоровью согласны с тем, что детокс — никогда не лучший способ поддерживать ваше тело в лучшем состоянии.«Вашему организму ежедневно необходимы питательные вещества для поддержки его системы детоксикации… [яблочный уксус] не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами; это просто помогает пищеварительной системе работать лучше », — объясняет она.

«Я не поощряю никаких детоксикаций», — говорит Кофски. Она считает, что организм может вывести токсины естественным путем с помощью здорового питания. «Употребление напитка из яблочного уксуса может помочь в этом процессе, но, опять же, это не волшебная палочка», — говорит она.

Брондо соглашается, говоря: «Детоксикации почти никогда не бывают хорошим решением.Они неэффективны и небезопасны ». Она объясняет, что организм может проводить детоксикацию самостоятельно с помощью здорового питания и большого количества фруктов и овощей.

Есть ли в кладовой другие оздоровительные препараты?

Итак, какими еще основными продуктами в кладовой мы должны запастись для пользы для здоровья? Эксперты сходятся во мнении, что органические специи полны преимуществ для здоровья. Кофски и Брондо полагаются на куркуму, чтобы уменьшить вздутие живота и действовать как противовоспалительное средство. По словам Кофски, вы также можете использовать корицу для регулирования и стабилизации уровня сахара в крови.Кажется, что яблочный уксус — лишь один из многих предметов домашнего обихода, которые могут иметь неисчислимые преимущества для здоровья, которые следует включать вместе со здоровым питанием и образом жизни.

20 советов для более здорового и счастливого тела

Я росла в ночное время и в начале нулевых, когда средства массовой информации и знаменитости утверждали, что если ты стройный, ты можешь добиться успеха. Это была культура экстремальных диет и чрезмерных упражнений. Нормативные гендерные стереотипы были распространены, женщины занимались кардио, мужчины поднимали тяжести.Идеальные женские типы телосложения должны быть стройными или очень стройными, в то время как мужчины должны быть стройными с четкими мускулами. Я жил в семье с матерью, которую с шести лет посадили на диету. Наблюдатели за весом были религией в нашем доме — мы жили по пунктам, а не по заповедям. Мой отец, с другой стороны, колебался как маятник между полным воздержанием от «плохой» еды и обжорством огромных пакетов чипсов и шоколада, при этом вслух обещая всем, кто его слушал, что завтра он будет «хорошим».

Я провел свои подростковые годы и чуть больше двадцати лет, одержимо взвешивая себя, постоянно катаясь на хомяковом колесе в погоне за самым горячим новым диетическим увлечением. Я перепробовала их все, от макробиотической диеты Гвинет Пэлтроу до «Зоны», которую предпочитает Дженнифер Энистон. Я пробовал слишком много, чтобы перечислить здесь. Но у большинства из них было общее сообщение, что вы должны есть меньше 1200 калорий и что углеводы были дьяволом (если только они не напоминали салатный лист). Итак, само собой разумеется, что на меня сильно влияют тенденции. Я поднимал тяжести и считал макросы, когда влиятельные люди в фитнесе стали обычным явлением, я купил Nutribullet и Vitamix, когда мир готовил сок, и я периодически голодал с лучшими из них.Я считал калории, процентное содержание жира и вес на весах. Я могу, положив руку на сердце, сказать, что не думаю, что прошло ни одного дня, чтобы я не думал о своем весе или размере. Если бы я только вырос в обществе, которое уделяло больше внимания разуму, чем телу. Как бы все могло выглядеть сегодня иначе, если бы глянцевые журналы и реалити-шоу говорили поколениям, что их успех будет измеряться исключительно навыками или интеллектом, а не внешностью.

В настоящее время мы живем в гораздо более приемлемом мире, когда дело касается формы тела.Это ни в коем случае не идеально, но движение за позитивный образ тела дало нам знаменитостей с самыми разными типами телосложения, включая — Эшли Грэм, Лиззо, Искру Лоуренс и Палому Эльзессер, чтобы назвать несколько . Проблема в том, что даже если я поправлюсь, я определенно не похож на них, когда стою перед зеркалом. У меня непропорционально толстая талия, средняя грудь и относительно тонкие ноги. И в этом суть — . Я пришел к выводу, что как бы я ни старался, я всегда буду выглядеть как , я . Это невероятно очевидно, но жизнь была бы намного проще, если бы мы все принимали то, как мы выглядим. Конечно, я не против самосовершенствования (я сделал ботокс, лазеры и заморозил жир на животе). Я не против пластической хирургии (для тех, кто достаточно смел, круто!), Но вносить изменения из места принятия намного лучше, чем из места безумного отчаяния, чтобы измениться или «стать лучше».

В этом году мне исполнилось 35 лет, и мой приоритет сместился с погони за определенным телосложением, которое составляет du jour , на погоню за здоровьем. Это, конечно, клише, но поговорка «здоровье — это богатство» звучит правдоподобно. В наши дни я стараюсь есть интуитивно — если на завтрак булочка с корицей, то на обед я балансирую ее с питательным салатом (который включает полезные жиры, белки и углеводы). Нет ничего запретного, я не считаю калории и не маркирую продукты как «хорошие» или «плохие» — я просто знаю, что некоторые продукты более питательны, чем другие, и я, , пытаюсь осознанно заниматься спортом. Это означает, что я не убиваю себя кардио или не гоняюсь за ПБ во время тренировки с отягощениями.Вместо этого я делаю осознанные упражнения, такие как пилатес-реформатор или ходьба и езда на велосипеде — упражнения, которые мне нравятся и которые я могу выполнять в умеренных количествах.

Послушайте, я отнюдь не идеален Я прибавил в весе во время блокировки, когда тренировался вначале, затем быстро переключил тренировки на вино. Я перешел с 6-го на 8-й размер США. Но я не паникую, как в подростковом возрасте, потому что я больше не ненавижу то, что вижу в зеркале (отчасти благодаря движению бодипозитива). . Я бы солгал, если бы сказал, что не хочу терять лишний вес, но это больше не из эстетических соображений — просто потому, что Я не чувствую себя таким здоровым, как раньше в этом году .На велосипеде у меня пыхтит, и я не так силен в реформаторе пилатеса, как был до Ковида. Но если изоляция чему-то меня научила, так это тому, что жизнь драгоценна. Я больше не хочу зацикливаться на цифрах на шкале или бирке на моей одежде. Никто, кроме меня, не заботится о том, чтобы мой живот не был твердым, а если и так, ну, они этого не стоят . На чем я действительно хочу сосредоточиться, так это на том, чтобы быть как можно более здоровым и сделать это продолжительным образом жизни, а не преходящим увлечением. Это не значит, что я больше никогда не сяду на диету; Я запрограммирован пробовать новые тенденции.Кроме того, я журналист, которому нравится проверять то, что я пишу о — , но сейчас, если диета нездоровая (а я обычно могу сказать сразу же), то я откажусь от нее.

Помня об этом, я обратился к 18 экспертам в области здравоохранения, чтобы рассказать о советах, которые мы все можем сделать сегодня, чтобы чувствовать себя более здоровыми и счастливыми, независимо от веса и размера одежды.

10 естественных способов детоксикации вашего тела

Мы поглощаем больше загрязнений, чем когда-либо. Вот как использовать все, от зеленого чая до парового душа, чтобы очистить организм от изнуряющих токсинов.

Независимо от того, насколько усердно вы относитесь к своему здоровому образу жизни, ваше тело по-прежнему является хранилищем опасных токсинов из окружающей среды и повседневных продуктов. Что еще хуже, еда и напитки, даже те, которые отмечены как «натуральные» или «здоровые», полны консервантов, нитратов, антибиотиков и гормонов.

Помимо очевидных источников загрязняющих веществ (например, загрязнение воздуха, гормоны в продуктах питания промышленных предприятий, пестициды в продуктах и ​​т. Д.), Некоторые из наиболее вредных токсинов скрыты в упаковке и других местах, о которых вы меньше всего подозреваете.

Речь идет о так называемых «эндокринных разрушителях». Согласно определению Американской ассоциации клинической химии (AACC), химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы, представляют собой «загрязнители окружающей среды, которые влияют на гормональные системы, включая репродуктивную систему». К ним относятся названия, не являющиеся бытовыми, такие как бисфенол А, фталаты, PBDE и другие. Но эти малоизвестные химические вещества встречаются в обычных продуктах, таких как пластиковые бутылки, пластиковая упаковка, лосьоны для загара и огнезащитные химические вещества, которыми покрывают мебель, одежду и другие предметы.

Вот что пугает: согласно AACC, эти эндокринные разрушители могут вызывать нейроповеденческие и репродуктивные заболевания, которые обходятся американцам в 340 миллиардов долларов в год в виде медицинских услуг и потери заработной платы. Эти эндокринные разрушители, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, могут нанести реальный вред.

Независимо от того, насколько вы осторожны, от плохих вещей никуда не деться.

Вы можете подумать, что сможете избежать воздействия эндокринных разрушителей и других загрязняющих веществ, правильно питаясь.К сожалению, не только продукты питания часто упаковываются в контейнеры с эндокринными разрушителями, даже органические продукты, не содержащие пестицидов, содержат «естественные токсины». По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), природные токсины — это естественные защитные механизмы, вырабатываемые растениями. К сожалению, хотя они защищают растение, они могут оказывать неблагоприятное воздействие на людей и других млекопитающих, включая повреждение иммунной и репродуктивной систем. Некоторые природные токсины являются канцерогенами.

А вот и воздух.Опасные антропогенные частицы в атмосфере могут вызвать серьезные последствия для здоровья, особенно если вы живете в густонаселенных районах. По оценкам ВОЗ, 4,2 миллиона человек во всем мире ежегодно умирают от загрязнения атмосферного воздуха.

Вы даже не застрахованы от токсинов в собственном доме. Моющие средства, которые сохранят ваш дом безупречно чистым и свободным от бактерий, могут содержать множество опасных частиц. По данным Американской ассоциации легких, многие чистящие средства содержат летучие органические соединения (ЛОС), даже если они имеют маркировку «натуральные» или «органические». «Согласно исследованиям, эти химические вещества могут вызывать респираторные заболевания и особенно опасны для людей, страдающих астмой и легочными заболеваниями.

Указание этой информации не для того, чтобы вас встревожить, а для того, чтобы проинформировать вас. Несмотря на все ваши усилия, вы столкнетесь с токсинами, которые могут нанести вред вам и вашей семье. Неудивительно, что так много людей обращаются к «детоксикации», чтобы избавить свой организм от вредных химикатов.

Проще говоря, ни один режим здоровья и хорошего самочувствия не обходится без согласованных усилий по какой-либо детоксикации вашего тела.Имея это в виду, мы собрали некоторые из наиболее эффективных и доступных методов, чтобы избавить ваше тело от эндокринных разрушителей, загрязнителей воздуха, летучих органических соединений и других крошечных убийц, с которыми вы сталкиваетесь каждый день в течение всего дня.