Полина Гагарина рассказала, как похудела на 22 килограмма после родов
26 апреля Полина Гагарина во второй раз стала мамой. Она родила своему мужу, фотографу Дмитрию Исхакову, долгожданную дочь, которую счастливые родители назвали Мией. Певица всю беременность всячески избегала разговора о будущем прибавлении в семье и скрывала, что скоро новь станет мамой. Однако после появления на свет наследницы она решила объяснить свое поведение — артистка опубликовала большой пост на эту тему на своей странице в Instagram, в котором рассказала, что не афишировала свое интересное положение, чтобы не привлекать повышенного внимания прессы к себе.
Кроме того, она отметила, что не хотела. Чтобы ее фотографии с округлившимся животом попадали в Сеть. Ведь во время первой беременности артистка столкнулась с мошенничеством. Снимки Полины, сделанные во время ее первой беременности, незаконно использовались в рекламе средств для похудения. Повторения такой же ситуации и опасалась знаменитость. И судя по всему, она знала, что делала. Ведь всего за три месяца после родов она смогла похудеть на 22 килограмма. А фото Гагариной во время беременности и после могли стать отличной рекламой для таких недобросовестных производителей, которые несколько лет назад пользовались именем певицы.
О том как артистке удалось так стремительно снизить вес, она недавно написала на своей странице в Instagram. «Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую — 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность — не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели — 64,5», — рассказала молодая мама.
Кроме того, она описала своей рацион питания. «Утро — углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день — белок с клетчаткой, вечер — опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип — не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) — перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я — дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация — делаешь все, как миленький», — сообщила певица.
View this post on Instagram
Я знаю, что все очень давно ждут этот пост. Иногда на него не хватает терпения, а еще чаще времени. Но, наконец, его время настало! Ниже большой и подробный текст о моем весе, питании и о том, как и с помощью чего я прихожу в форму. Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую — 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность — не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели — 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду.
Полина Гагарина раскрыла секрет быстрого похудения после родов
Полина Гагарина раскрыла, как ей удалось быстро похудеть после родов. Певица стала мамой во второй раз в апреле этого года.
Полина Гагарина написала большой и подробный текст о своем весе и питании, посоветовав молодым мамочкам, как избавиться от лишнего веса после родов. Как выяснилось, музыка и поклонники стали для певицы отличной мотивацией, чтобы похудеть как можно скорее.
«В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки», — рассказала Гагарина.
Исполнительница подробно рассказала о том, что именно нужно есть молодым мамочкам. «Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький», — считает выпускница «Фабрики звезд».
Певица признается, что достичь идеального результата ей пока так и не удалось. «Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились», — написала Гагарина.
Как писал ранее Ruposters Life, российская певица Полина Гагарина показала поклонникам, как выглядит на самом деле. Выпускница «Фабрики звезд» выложила в своем инстаграме снимок, на котором она запечатлена без макияжа.
Подписывайтесь на нас в Instagram:https://www.instagram.com/ruposters_ru/
Полина Гагарина рассказала, как похудела после вторых родов
Певица после родов сбросила больше 20 килограммов. Фото: Instagram Гагариной.
В 2007 году, после рождения сына Андрея, Полина Гагарина сильно поправилась и долго не могла сбросить лишний вес. Помогла лишь жесткая диета: и ей удалось похудеть на 40 килограммов.
С тех пор — ни одной лишней складочки. «Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона, — признавалась она.
И результат не заставил себя долго ждать — ее вес упал до отметки «47».
В апреле этого года Полина родила дочку, которую они с супругом Дмитрием Исхаковым назвали Мией. Во время второй беременности, по ее признанию, она набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограммов. Как ее удается приводить себя в форму, она подробно рассказала своим подписчикам в Instagram.
— Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами.
Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53, — пишет Полина Гагарина. — За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки.
|
По словам Гагариной, сейчас ее рацион выглядит так:
— Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что важно! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я, – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели.
Безусловно, как считает Полина, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками!
— Здесь каждый выбирает то, что ему по душе – силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале, — пишет певица. — Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками.
Полина Гагарина рассказала, как похудела на 40 кг
В 2007 году, после рождения сына Андрея, Полина Гагарина сильно поправилась и долго не могла сбросить лишний вес. Помогла особая диета, секрет которой Гагарина на днях раскрыла в интервью Андрею Малахову в передаче «Пусть говорят». Полина рассказала, как ей удалось за короткий срок похудеть на 40 килограммов.
«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – призналась Полина Андрею.
«Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась! А поскольку это совпало по времени с тем, что я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма, — призналась лауреатка премии «Евровидения»
Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА
Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА
Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА
Певица также рассказала, что сейчас не сидит ни на каких диетах, просто старается питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное из своего рациона. Иногда и вовсе забывает поесть. Кроме того, исполнительница песни «Спектакль окончен» регулярно посещает тренажерный зал: бегает, плавает, и парится в сауне. Ну и, конечно, выкладывается на концертах.
Напомним, что по итогам голосования жюри и телезрителей российская певица Полина Гагарина заняла второе место на юбилейном 60-м песенном конкурсе «Евровидение-2015» в Вене. Тем самым она повторила успех Алсу и Димы Билана.
Общие принципы диеты Полины Гагариной
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Дима Билан: «Я был искренне настроен на то, что Полина займет первое место!»
Сегодня, как и миллионы россиян, Билан болел за Полину Гагарину.
— Я был искренне настроен на то, чтобы Полина заняла первое место, — признался «Комсомолке» Дима Билан. — Но, что можно вынести из этого голосования, которое мы все наблюдали…Есть, конечно, мнение людей, которые голосуют. И вот это вот общественное сознательное в странах, а не какие-то политические зарисовки, где не всегда можно понять истинное отношение европейских стран, тех или иных (подробности)
СМИ: Победа Полины Гагариной на «Евровидении» была невозможна из-за антигейского закона
Российская певица заняла лишь второе место
Западные СМИ объяснили, почему российская певица Полина Гагарина заняла лишь второе место на «Евровидении-2015», финал которого прошел в Вене в ночь с субботы на воскресенье. Так, по мнению зарубежных журналистов, победа нашей конкурсантки была невозможна из-за антигейского закона, действующего в РФ. (подробности)
МЕЖДУ ТЕМ
Евровидение — 2015: «Гагарина вторая, потому что первым был Юра!»
Вечер субботы у экранов телевизора провела вся страна, россияне болели и переживали за нашу участницу — Полину Гагарину. Та, трогательно волнуясь, исполнила лиричную песню A million voices, забрав серебро «Евровидения» — 2015. Букмекеры предсказывали Полине именно второе место, но голосование — вещь непредсказуемая, и миллионы поклонников все-таки надеялись на победу. В соцсетях появился хештег #ГагаринаПоехали — с отсылом на другого известного обладателя фамилии — Юрия Гагарина. Победителем в итоге стал швед Монс Селмерлев, но красавицу Полину европейцы еще долго не смогут забыть. «Она разбудила душу», » Подпевал Полине все время и очень волновался», «У России как всегда красивая девушка и сильная песня. Неужели следующий конкурс опять в Москве?!» — делились впечатлениями пользователи из разных стран (подробности)
КСТАТИ
Песни шведа пел даже Киркоров
Кто же такой победитель «Евровидения-2015»
Монсу Зелмерлёву 29 лет. По знаку зодиака он «козерог».
Карьера парнишки началась еще в 2002 году после работы в мюзикле «Иосиф и его удивительный, разноцветный плащ снов». (подробности)
Полина Гагарина рассказала, как похудела на 40 кг
В 2007 году, после рождения сына Андрея, Полина Гагарина сильно поправилась и долго не могла сбросить лишний вес. Помогла особая диета, секрет которой Гагарина на днях раскрыла в интервью Андрею Малахову в передаче «Пусть говорят». Полина рассказала, как ей удалось за короткий срок похудеть на 40 килограммов.
«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – призналась Полина Андрею.
«Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась! А поскольку это совпало по времени с тем, что я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма, — призналась лауреатка премии «Евровидения»
Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА
Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА
Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА
Певица также рассказала, что сейчас не сидит ни на каких диетах, просто старается питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное из своего рациона. Иногда и вовсе забывает поесть. Кроме того, исполнительница песни «Спектакль окончен» регулярно посещает тренажерный зал: бегает, плавает, и парится в сауне. Ну и, конечно, выкладывается на концертах.
Напомним, что по итогам голосования жюри и телезрителей российская певица Полина Гагарина заняла второе место на юбилейном 60-м песенном конкурсе «Евровидение-2015» в Вене. Тем самым она повторила успех Алсу и Димы Билана.
Общие принципы диеты Полины Гагариной
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Дима Билан: «Я был искренне настроен на то, что Полина займет первое место!»
Сегодня, как и миллионы россиян, Билан болел за Полину Гагарину.
— Я был искренне настроен на то, чтобы Полина заняла первое место, — признался «Комсомолке» Дима Билан. — Но, что можно вынести из этого голосования, которое мы все наблюдали…Есть, конечно, мнение людей, которые голосуют. И вот это вот общественное сознательное в странах, а не какие-то политические зарисовки, где не всегда можно понять истинное отношение европейских стран, тех или иных (подробности)
СМИ: Победа Полины Гагариной на «Евровидении» была невозможна из-за антигейского закона
Российская певица заняла лишь второе место
Западные СМИ объяснили, почему российская певица Полина Гагарина заняла лишь второе место на «Евровидении-2015», финал которого прошел в Вене в ночь с субботы на воскресенье. Так, по мнению зарубежных журналистов, победа нашей конкурсантки была невозможна из-за антигейского закона, действующего в РФ. (подробности)
МЕЖДУ ТЕМ
Евровидение — 2015: «Гагарина вторая, потому что первым был Юра!»
Вечер субботы у экранов телевизора провела вся страна, россияне болели и переживали за нашу участницу — Полину Гагарину. Та, трогательно волнуясь, исполнила лиричную песню A million voices, забрав серебро «Евровидения» — 2015. Букмекеры предсказывали Полине именно второе место, но голосование — вещь непредсказуемая, и миллионы поклонников все-таки надеялись на победу. В соцсетях появился хештег #ГагаринаПоехали — с отсылом на другого известного обладателя фамилии — Юрия Гагарина. Победителем в итоге стал швед Монс Селмерлев, но красавицу Полину европейцы еще долго не смогут забыть. «Она разбудила душу», » Подпевал Полине все время и очень волновался», «У России как всегда красивая девушка и сильная песня. Неужели следующий конкурс опять в Москве?!» — делились впечатлениями пользователи из разных стран (подробности)
КСТАТИ
Песни шведа пел даже Киркоров
Кто же такой победитель «Евровидения-2015»
Монсу Зелмерлёву 29 лет. По знаку зодиака он «козерог».
Карьера парнишки началась еще в 2002 году после работы в мюзикле «Иосиф и его удивительный, разноцветный плащ снов». (подробности)
Как похудела Полина Гагарина после родов
Истории худеющих знаменитостей манят. Совсем недавно сеть буквально взорвалась от того, как Полина Гагарина похудела до неузнаваемости.
Она не раз давала интервью, где честно рассказывала о своем пути к стройности, как долго худела, сколько килограмм потеряла и в чем же заключается нашумевшая диета Гагариной.
Как звезда набрала лишний вес?
В 2007 году певица зарегистрировала брак с актером Петром Кисловым. К сожалению, их счастье продлилось лишь три года. Но тогда, в начале семейной жизни, они произвели на свет первенца-мальчика по имени Андрей. Как и любая девушка, звезда попала в круговорот трудностей послеродового периода. Одной из наиболее сложных проблем, после первых родов был аппетит.
Попросту отсутствовало ощущение сытости, что вполне могло быть обусловлено гормональными нарушениями, а также стрессами.
Последние не оставляли молодую маму: разногласия с продюсерами, отсутствие новых интересных проектов, сплетни и козни желтой прессы, в результате она ушла в себя и попросту заедала неудачи. Эти факторы, поджидавшие после родов, увы, оставили отпечаток на фигуре.
Через два года, в 2009 первые полосы газет и глянца пестрили заголовками с новостью: Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ее имидж полностью стал обновленным, смелым и сексуальным. В интернете брали ее историю за эталон, рассказывая о своих продуктах для похудения. Имеет ли поп-дива отношение к чудодейственным методам и как на самом деле похудела счастливая мама?
На пути к переменам
Поклонникам всегда было любопытно, как похудела Полина Гагарина на 40 кг? Собрав все силы, попдива ступила на дорогу перевоплощения. Она подошла к вопросу с разных сторон, видимо это и повлияло на высокую эффективность ее метода. Не секрет, что 80% успеха состоит в грамотно подобранном меню. И режим Полины помог не только сбросить вес, но и сохранить эффект надолго. Способ называется диета чередования. О ней, правда, есть как положительные, так и отрицательные отзывы худеющих, но важно соблюдать ее досконально. Эта диета для тех, кто умеет строго следовать рациону.
Суточная калорийность должна включать в себя разнообразные нутриенты и углеводы, главный источник сил и энергии. Отдавать предпочтение надо сложным углеводам — крупам, злакам, цельнозерновым продуктам и отрубям. Певица, набравшая килограммы, составила следующее подробное меню по дням:
- Первый, с преимуществом углеводов. Употребляются каши, злаки, овощи. В эти сутки происходит «загрузка» и активизируются все обменные процессы;
- Второй — низкоуглеводный. В первой половине, позволяются фрукты и крупы, а во второй белки: творог, мясо, птица, рыба, овощи свежие и обработанные.
- Третий — белковый. Весь день состоит из приемов мяса и рыбы, грибов, орехов и молочных продуктов.
Объем порции не должен быть слишком большим, чтобы не растягивать стенки желудка.
Кстати, не стоит забывать и об употреблении жиров, так как они необходимы для красоты, функционирования организма и нормальной выработки гормонов.
Ежедневно контролируется и количество воды. Ее должно быть не менее полутора литров, а при высокой активности и тренировках — 2 литра.
Пример рациона
Диета для снижения веса состояла из простых блюд.
Пример дня углеводного:
- Завтрак: овсянка на воде и чай с травами.
- Обед: бурый рис и травяной отвар.
- Ужин: Гречневая каша и чай с корицей.
Пример смешанного:
- Завтрак: Пшонка и пол яблока + зеленый чай.
- Обед: Мясо индейки с гречей, овощи на пару.
- Ужин: Запеченный минтай или хек, салат из капусты.
Высокобелковый день:
- Утро: Творог и травяной чай с лимоном.
- Обед: Отвар шиповника, грибы тушенные и куриное филе.
- Ужин: Омлет из 2 яиц и стакан нежирного кефира.
Диета для «сильных» помогла певице обрести новое тело, именно благодаря чередованию, она похудела после трудного периода. Это основополагающий пункт на пути к преображению.
Спортивный подход
Чтобы убрать лишний жир, мало лишь дефицита калорий, и то, как похудела Гагарина, тому пример. В ее плане против полноты были физические нагрузки в достаточном количестве. Сейчас она делится с подписчиками в Инстаграм своими упражнениями, которые помогают поддерживать тело в тонусе. Она тренируется два-три раза в неделю с персональным тренером. Говорит, что даже сейчас, при весе 48 кг, ей трудно на занятиях, но оно того стоит. Полина Гагарина похудела на 40 кг, а значит ее советам можно верить.
Она выполняет прыжки, приседания, стойку, прыгает и бегает вверх-вниз по лестнице.
Кардио-упражнения — отличный выбор для жиросжигания. Только вот один минус — грудь уходит вслед за набранным жиром с талии и бедер. И это неизбежный момент, который не обошел и звезду. Комментаторы в сети разделились на несколько лагерей. Часть судачит о том, что «раньше было лучше», а часть поддерживает женщину, говоря об её изящности и очаровательности.
Кстати, Полина Гагарина после вторых родов пришла в форму гораздо быстрее, ведь вместо того, чтобы лениться, просто вела максимально активную жизнь. Вместо того чтобы отдыхать дома, она часто выходила погулять с коляской, посещала тренажерный зал и выдерживала режим питания.
Вторая беременность певицы
Когда знаменитая исполнительница произвела на свет девочку, она уже знала, что делать. Наученная собственным опытом, не позволила себе ступить на тропу переедания после вторых родов. За обе беременности было набрано 25 килограмм. Но во втором случае, они сохранялись всего три месяца. Ненужное уходило не сразу, в связи с кормлением. Но, имея 64,5 кг было принято решение незамедлительно возвращать прежний облик.
То, как похудела Гагарина, заставляет прекрасную половину поверить в собственные силы. И вот, пару советов, от постройневшей красавицы:
- Никаких жаренных блюд, а больше варенного и на пару.
- Откажитесь от изделий из белой муки и сложных кондитерских лакомств. Хлеб можно употреблять, но из ржаной муки.
- Отравляющий вас алкоголь, не имеет места в новой жизни.
- Достаток овощей и фруктов поможет наладить пищеварение, обеспечивая вас витаминами.
- Рыба должна на вашем столе, хотя бы дважды в неделю.
- Здоровый сон, не менее 8 часов, не только восстановит, но и сохранит свежесть лица и бодрствующий вид.
- Найдите место в графике для спорта, ведь тело нуждается в физических нагрузках.
Публичные люди сталкиваются с такими же проблемами, как и мы. Поправиться может каждая женщина. А вот то, какой путь она выберет, зависит от силы воли и стремления.
Итог
Наша героиня сохраняет свою фигуру в прекрасном состоянии. Диета для нее стала обычным делом, хотя теперь, это уже не похоже на ту строгую методику. Изредка, позволяя себе вкусные кулинарные блюда, девушка сохраняет баланс между «можно» и «нельзя». Внутренний стержень не дает талантливой вокалистке опускать руки и возвращаться к былым ошибкам. Теперь, это точно навсегда: красота, уверенность, стройность.