Диета на перловке для похудения, основное меню, выход и отзывы
[ads-pc-2][ads-mob-2]Подтянутое, здоровое тело – мечта каждой девушки. Что делать, если хочется похудеть, но нет достаточных средств? Можно прибегнуть к простой диете на перловке. Данная программа питания рассчитана на пару недель. Эффективность, яркие победы, невероятные результаты – обеспечены. За две недели уходит — 10 кг.
Диета на перловой крупе – эффективный, дешевый способ для похудения. В предлагаемой статье мы рассмотрим основный принципы подобной системы питания, оценим меню, результаты.
Перловая крупа и ее свойства
Перловка — удивительная каша. Стоит крупа недорого, но в ней содержится множество полезных веществ, витаминов, микроэлементов. Например, в ней есть магний, марганец. Полностью удовлетворить потребности организма подобное однообразное питание не может. Диета рассчитана на неделю, максимум две.
Данную систему питания будет полезно разнообразить витаминами. Вы можете купить в аптеке хороший мультивитаминный препарат, таким образом, вы поддержите здоровье, не нанесете вреда организму, сумеете сбросить вес за небольшой отрезок времени.
Как готовить кашу
Перловку можно готовить по-разному. Наиболее оптимальный способ:
- Залить 250 г крупы одним литром воды, оставить на 10 часов, каша должна набухнуть
- Затем крупу можно непосредственно готовить. Залейте перловую крупу водой (несколько стаканов), варите полчаса
- Далее оставьте на горячей плите на 10-20 минут, чтобы каша «дошла»
Чрезвычайно важно не добавлять в приготовленную кашу масло, соль, сахар. От данных компонентов придется отказаться. При диете на перловке это нужно для похудения, чтобы оно было наиболее эффективным.
«Вы можете купить в аптеке хороший мультивитаминный препарат, таким образом, вы поддержите здоровье, не нанесете вреда организму, сумеете сбросить вес за небольшой отрезок времени».
Светлана Титова
Основное меню
Основной рацион, как уже понятно, будет составлять перловая крупа. Но есть ряд отступлений. Было бы очень тяжело сидеть целую неделю на одной только каше. Можно несколько разнообразить меню.
На завтрак вы можете съедать фрукты, сухофрукты. Так, например, можно есть зеленые яблоки, небольшое количество чернослива. На обед можно съесть небольшую порцию отварного мяса, рыбы вместе с крупой. На ужин предусмотрены кисломолочные продукты, творог. Это вариант щадящего питания, легкой диеты на перловке.
Ужин должен быть не позднее шести часов вечера. Нельзя наедаться на ночь. Никакие срывы не допустимы. От таких продуктов как сладкая газировка, сладости, фастфуд, жареное, копченое, соленое, нужно, во что бы то ни стало, отказаться. Ни в коем случае не нарушайте диету. Это чревато тем, что вы не похудеете. Результат будет плачевный.
Необходимо соблюдать питьевой режим. В день нужно пить до двух литров воды. Именно воды, а не чая, кофе. Вода промывает внутренние органы, оптимизирует обменные процессы, улучшает состояние организма в целом. Очень важно соблюдать питьевой режим.
Есть вариант более строгой диеты на перловой крупе. В подобном случае допускается только каша и кефир. Такая диета рассчитана на 3-5 дней. Можно отнести её к разгрузочным дням. Строгий тип наиболее эффективен, но сложно на такой сидеть. Вы сможете сбросить несколько килограмм, избавиться от проблем с пищеварением.
Преимущества
- Каша богата витаминами, микроэлементами
- Каша содержит сложные углеводы
- Происходит очищения кишечника, выводятся токсины.
- Питательная, полезная еда.
- Уйдут запоры, перловка нормализует работу органов пищеварения.
- Обмен веществ нормализуется.
- Состояние кожи, волос, ногтей — улучшится. Внешний вид станет лучше.
«Есть вариант более строгой диеты на перловой крупе. В подобном случае допускается только каша и кефир. Такая диета рассчитана на 3-5 дней. Можно отнести её к разгрузочным дням. Строгий тип наиболее эффективен, но сложно на такой сидеть.».
Светлана Титова
Что нельзя есть
Нельзя пить алкоголь, добавлять сахар в чай. Запрещены крахмалистые овощи (картофель, морковь, свекла). Нельзя есть бананы. Придется отказаться от мучного, копченого, сладкого, жирного, жаренного, соленого. Фастфуд запрещен.
Выход из диеты на перловке
Диета на перловке поможет сбросить несколько килограммов. Но при выходе из диеты необходимо сохранить вес, закрепить результат. Если вы начнете есть все подряд, вес быстро вернется. Нужно ограничивать себя. Попробуйте считать калории. Это эффективный, простой метод для похудения, поддержания веса.
Разнообразьте ваше меню полезными перекусами из небольшого количества овощей, фруктов, орехов, нежирной рыбы, мяса. Соблюдайте питьевой режим. Питаться нужно дробно, несколько раз в день, небольшими порциями. Следует исключить поздний ужин. Питание должно быть полноценным, сбалансированным, без фастфуда и вредных добавок. Соль, сахар лучше сократить или не употреблять вовсе.
Если вы будете соблюдать принципы оптимального питания – сможете закрепить результат.
Противопоказания
Диета на перловой крупе противопоказана:
- Людям с хроническими заболеваниями
- Беременным, кормящим матерям
- Людям с серьезными болезнями желудка, кишечника
Важно прислушиваться к сигналам своего организма. Если вы почувствовали недомогание, от диеты лучше отказаться. Ведь ничто не вернет вам подорванное здоровье.
Как настроиться соблюдать диету
В любой диете важна мотивация. Вы должны понимать, что в результате серьезно похудеете, будете выглядеть свежее, привлекательнее. Мотивация чрезвычайно важна. Попробуйте вести дневник питания. Необходимо записывать съеденные продукты.
Можно купить красивое платье на размер меньше, это будет стимулом потери лишних килограммов. Вы должны понимать, что только вы сами в ответе за собственное здоровье, внешний вид.
Чем больше у вас вес, тем больше килограммов вы сбросите. Некоторые сбрасывают до 10 кг. Помните об этой внушительной цифре, важно сохранять позитивный настрой, быть нацеленным на результат.
Следуя всем указаниями, сможете серьёзно сбросить вес. Лишний вес — серьёзная проблема, над которой надо работать. Он портит здоровье, мешает счастливой жизни. После диеты на перловке вас будет радовать отражение в зеркале, вы получите массу восторженных отзывов о вашем новом внешнем виде от друзей, знакомых.
Отзывы о диете
- Марианна Волкова. Всю жизнь мечтала быть стройной, но были проблемы с лишним весом. Я перепробовала много диет, но были срывы, вес после возвращался. Подруга посоветовала перловую диету. В начале было нелегко, потребовалась серьёзная сила воли. Уж очень люблю чипсы есть, но пришлось отказаться. Результат превзошел все мои ожидания. Я сбросила 10 кг. Сейчас сижу на правильном питании, чтобы вес не набрался. Хожу также на фитнес. Очень довольна. Рекомендую.
- Светлана Куркина. Мне очень нравится перловка. Вкусная, питательная каша. Питание на перловке далась мне легко. Я не голодала. На обед ела рыбку с перловкой. Мне удалось потерять 8 кг. Теперь еще мужа хочу подсадить на эту диету. Он пока что сопротивляется, но, по-моему, это просто необходимо.
- Екатерина Простова. Я разбавила рацион курицей, яблоками. Сидеть на чистой перловке – для меня слишком тяжело. Удалось сильно похудеть. Муж доволен. Теперь покупаю себе наряды. Выгляжу на 10 лет моложе. Ведь, как известно, лишний вес прибавляет возраст. Не могу нарадоваться от такого волшебного результата.
- Виктория Махина. У меня было много лишнего веса. Времени, чтобы готовить сложные блюда, у меня нет. Попробовала посидеть на перловке. Долго готовить не нужно, сварил и ешь пару дней. Мне понравился эффект. Вес удалось существенно снизить, я сбросила 7 кг за две недели. Фантастика. Теперь я знаю способ быстро похудеть, если возникнут такие проблемы. Идеальный вариант.
- Любовь Войтюк. Диету на перловке мне посоветовала коллега по работе. Я так удивилась, когда она после отпуска пришла вся подтянутая, постройневшая. Она рассказала мне свой секрет, я решила тоже попробовать. Сработало. Теперь всем своим подружкам советую. Результат реальный. Советую всем.
- Александра Копытова. Из-за сидячего образа жизни я сильно набрала вес. Получилось так, что мой молодой человек сделал мне предложение. Я задумала похудеть к свадьбе. Трудно было выбрать подходящую диету, которая помогла бы быстро избавиться от лишних килограммов. Прочитала в интернете про этот вариант питания на каше и решила попробовать. Оставался месяц до свадьбы. Я сидела на диете две недели. Было тяжело временами, хотелось сладенького. Но все в итоге благополучно закончилось: я сбросила 8 кг. Конечно, я была очень рада. Купила шикарное платье.
Выглядела я потрясающе. Свадебные фото получились великолепными. Сейчас прошло полгода со свадьбы. Я бегаю по утрам, сижу на правильном питании, ведь хочется быть красивой, подтянутой. Я сбросила еще 10 кг. Муж от меня в восторге. Мы планируем ребенка. Я не боюсь теперь набрать вес, потому что точно знаю как его сбросить. Надеюсь мой отзыв будет кому-то полезен.
Заключение
Диета на перловке – один из наиболее эффективных, простых методов похудения. Меню можно разнообразить не очень сладкими фруктами, нежирной белковой пищей, творогом, кефиром. Если придерживаться подобной системы питания, не отступать, не срываться, можно потерять за две недели до 10 кг.
Подобный рацион не требует долгой готовки. Вам не придется стоять у плиты целыми днями и вечерами. Оптимальное меню для тех, у кого нет много времени, чтобы готовить. Такая система питания помогает наладить работу внутренних органов, улучшить обмен веществ, избавиться от проблем с пищеварением. И как показывают отзывы с этими задачами она справляется великолепно.
Хоть перловка богата микроэлементами, витаминами, питание лучше дополнить потреблением витаминов, чтобы не нанести вред здоровью. Также важно соблюдать питьевой режим, достаточное количество воды – обязательное условие правильного похудения.
Диета на перловке не подойдет кормящим матерям, беременным, людям с хроническими болезнями. При плохом самочувствии лучше прекратить придерживаться данной системы питания.
Для оптимальной потери веса важно соблюдать все правила диеты, важен также позитивный настрой, следуют исключить срывы. Диета эффективна при соблюдении всех её принципов.
Экспертное мнение
Светлана ТитоваСертифицированный диетолог
Диета на перловой крупе особенно эффективна для похудения. Многие женщины на себе ощутили ее эффект, ведь действительно стоит крупа недорого, а содержит много витаминов и минералов. Самое главное – это не добавлять в кашу масло, соль и сахар, ведь тогда она будет усваиваться еще лучше.
Конечно если сидеть на диете и употреблять алкоголь, сладкие напитки чипсы и прочие радости для желудка, то смысла в перловой каше не будет никакого. И напротив если есть только кашу, то несмотря на ее питательные элементы и витамины, можно нанести вред организму.
Как похудеть на перловке | Полезные советы домохозяйкам
Похудеть на перловке, вот что поможет с легкостью распрощаться с лишними килограммами. Существует масса вариантов, как сбросить вес, но перловка поможет это сделать максимально качественно и быстро. Перловка — это зерно ячменя, с которого удалена наружная оболочка — отруби. Высокие питательные свойства и относительная дешевизна этого продукта сделали крупу из ячменя одной из самых популярных. Из перловки варят каши, ее добавляют в качестве наполнителя в супы, а также используют при приготовлении киселей, сладостей и других оригинальных блюд.
Этот продукт относится к диетическим, поэтому диетологи говорят, что перловая диета для похудения идеально подойдет для тех, кто жалуется на нестройное тело.
В данной статье вы прочтете несколько рецептов похудения, где за основу будет взята перловка.
Перловая крупа содержит в себе витамины групп А, Е и В, она богата йодом, хромом и бором. Это лишь подтверждает, что человек, который стремится похудеть, не только станет стройным, но и защитит свой организм от всевозможных заболеваний и инфекций, так как перловка защитит вас от вредоносных соединений. Итак, как же похудеть на перловке?
Рецепты и методы похудения с использованием перловки
Перловая каша не только помогает худеть, но и восстанавливает работу кишечника и желудка. Достаточно несколько первых дней «посидеть» только на этой крупе, как она сразу же начнет усиленно выводить соединения и шлаки из организма.
- Вы почувствуете повышенное, более частое мочеиспускание, не волнуйтесь, так и должно быть. Затем начинается сам процесс похудания. Что будет в этот момент происходить в организме? Действительно ли возможно похудеть на перловке?
- Будут активно сжигаться все жировые соединения, так как перловка хоть и очень сытная, но она низкокалорийная. Следовательно, ее можно много кушать и при этом не толстеть, да и чувства голода вы тоже не будете испытывать.
- Кашу нужно готовить без соли, жира и сахара. Перед приготовлением нужно замочить крупу на 12 часов. Вы увидите, как она увеличится в массе. Поварите ее час, чтобы она стала рассыпчатой. Теперь смело можете приступать к трапезе и не думать о том, что вы наберете вес.
- Употреблять перловку в пищу можно до четырех раз в сутки, при этом от остальных продуктов питания желательно отказаться. Не забывайте о том, что в сутки вы должны выпивать до 2 литров воды.
- Нужно отметить, что похудеть на перловке можно очень дешево. Да и кушать ее можно много, не боясь, что поправитесь, наберете вес, напротив, вы будете скидывать лишние килограммы. Такая диета поможет вам сэкономить деньги. На любой праздник вы будете идти с радостью, не стесняясь своей фигуры. Идеальная фигура сделает вас неотразимыми. Доверьте сжигание жиров перловке, и вы убедитесь в том, что это легко, действенно, дешево и надежно.
Как похудеть на перловке
Основными сферами использования перловых зёрен является:
• приготовление различных каш;
• добавление перловки в супы, борщи и бульоны в качестве дополнительных ингредиентов, придающих особые вкусовые свойства;
• приготовление киселя;
• приготовление мучного и сладкого;
• для приготовления сложных, изысканных блюд.
Специалисты в лице диетологов говорят об исключительности этого продукта. Диета, основанная на периодическом употреблении такой каши, поможет сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.
Из витаминов в составе перловки можно обнаружить практически все группы. Она также богата соединениями йода, брома и хрома.
Это доказывает, что во время похудения человек не только станет стройным, но и поддержит свой организм. Особое воздействие эти каши оказывают на иммунную и пищеварительную систему.
Как эффективно похудеть на перловой каше?
Стоит помнить, что перловка не только усиливает обменные процессы, способствуя похудению, но и укрепляет здоровье. Из организма начинают выводиться токсины, различные шлаки и вредные соединения. Перловка способна полностью восстановить работу пищеварительного тракта, желудка. Научно доказано, что она может повлиять на качество деятельности кровеносной и мочевыделительной систем!
На первых порах после начала употребления этой каши могут начаться частые процессы мочеиспускания. Этого пугаться не стоит! Это знак, что в процессе начались изменения, и тело стало меняться, перестраиваться.
В этот момент в организме начинается быстрая ликвидация всех соединений жирового типа. Перловой кашей можно наесться очень быстро, но при этом её уровень калорийности низок. Это значит, что есть её можно часто. При этом улучшается общее самочувствие, тело худеет, а чувство голода будет отсутствовать.
Для эффективной диеты не нужно добавлять в перловку специи. Это касается и соли, и сахара. Вначале следует замочить крупу примерно на двенадцать часов в холодной воде. Она постепенно начнёт уплотняться и набухать. Потом её варят в течение одного часа, до того состояния, пока она не станет рассыпчатой. При этом нужно за один день выпивать не менее двух литров чистой воды.
В среднем норма употребления перловки – четыре порции за один день. Но от принятия других продуктов следует отказаться.
Нужно помнить, что перловка – дешёвый способ похудения. Выбор такого метода позволит не только получить действенный результат, но и даст возможность сэкономить. Сжигание жира и выведение лишних токсинов способствует возвращению идеальных параметров. Как приятно будет пройти по улице, понимания собственную привлекательность и превосходство! Похожие статьи
17.01.2018 / 09:44
Виктория
05.02.2018 / 14:17
Аля
19.03.2018 / 09:04
Елена
Перловая диета — отзывы худеющих
Отзывы
Эффект есть Придерживалась диеты очень строго. Питалась 3 раза в день и только перловкой. Причём, кашу я не варила, а замачивала на 12 часов. Потом когда она набухнет можно поварить 30 минут и настоять 10 минут под крышкой. Все это очень долго и муторно, поэтому готовить еду нужно заранее. Но если нет времени заниматься подготовкой, можно варить кашу в течение часа. Но в ней останется меньше полезных веществ.
За раз я съедала по 200 гр перловой каши без соли. Сытости хватало на 2-3 часа. Вместо перекусов пила зелёный чай, редко чёрный кофе с молоком. Эффект от диеты заметен уже на следующий день. Живот опал, как бы сдулся. Ощущение легкости не покидали меня на протяжении всего дня. На 5-й день, когда мне очень надоела противная перловка, я добавила в свой рацион творог, кефир. Последние 2 дня вновь ела перловку.
Вес до сих пор меня радует. Подключила фитнес, благодаря которому подтянула мышцы живота, ног и рук. Диета на перловке, на удивление, не самая сложная и эффективнее многих монодиет. 2016.12.12 в 11:22 написал: Bonnie Невкусно…
Идет 5-й день моего отказа от всего на свете, кроме перловой крупы и воды. Девочки, это ужасно! Охота есть, охота гулять, а я лежу без сил и без настроения. На перловку уже смотреть не хочется, а от ее запаха начинает тошнить.
А начиналось все вполне весело. Первый и второй день диеты были сложными, но хотя бы сытными. Я досыта наедалась с утра и до вечера забывала о своей диете, есть вообще не хотелось.
Перловка нормально вычищает кишечник, но эффект заметила только на третий день. Полдня просидела на унитазе. Нутро хорошо промыло, но вместе с этим я почувствовала слабость, похожую при обезвоживании. Хоть я и пью много воды, но она не проходит.
Перловая диета ну очень не простая. Я даже не знаю, какой мазахист ее выдумал. Это же просто мучение!
За 4.5 дня я похудела на 6 кг. Это больше, чем я ожидала. Но не такими же усилиями…
Пока что ставлю двойку, через 10-15 дней дополню отзыв с конечным результатом. Если вес не вернется, то повышу оценку до 3х баллов. Большего, увы, она не заслуживает. 2016.10.02 в 16:27 написал: Elenka Как выжить и похудеть
Перловая крупа не самый вкусный продукт, но очень полезный. Давно собиралась почиститься ею, а заодно и скинуть несколько килограммов. Придерживалась её 5 дней. Это минимум, лучше посидеть 10-14 дней, но очень сложно.
Первые 2 дня было сложнее всего. Постоянно заглядывала в холодильник и чуть было не сорвалась. Морально трудно ограничивать себя одной перловкой, ещё и без соли и специй.
На третий день я напоминала себе планктон. Голова совсем не думала, тело все ватное, неуправляемое. Тогда я решила, чтобы хоть как-то помочь себе, нужно добавить в рацион мед. Он и полезные вещества содержит (питательный, калорийный), и для мозга хорошо. Однако, и его оказалось мало.
Начала пить витамины. Только потом почувствовала себя лучше. С горем пополам я выдержала эту монодиету и об этом ничуть не жалею. За меньше чем неделю я скинула 5.5 кг. Сейчас питаюсь всем подряд, но не ем после 6. Вес не изменился!
Перловая диета только для сильных людей. Но если не сорваться, то она порадует вас хорошим отвесом.
Кстати, вопреки моим ожиданиям, перловка не чистит кишечник. Даже наоборот у меня были трудности с походом в туалет (пила форлакс).
В целом, впечатления больше позитивные. Иногда можно посидеть на ней.
Диета привлекла своей экономичностью Она ориентирована на потребление лишь перловой каши, которая очень доступная и недорогая. Готовить ее нужно, заливая холодной водой и настаивая в течение ночи. В принципе, именно так рекомендуют готовить все каши для максимального сохранения их полезных свойств.
В общем, впечатлившись дешевизной и обещанными результатами, я приступила к диете. Длительность — 7 дней. Обещанная потеря веса — 6-7 кг.
Кашу можно есть в любом количестве и в любое время, но за счет того, что ее, при приготовлении, нельзя солить или использовать любые другие приправы, много не съешь.
Мне надоел вкус каши уже на 2-ой день. Поэтому однообразие это явный минус.
В день я ела по 4-5 порций каши. Примерно 150-200 грамм за 1 раз. Но съесть эту порцию было сложно, хоть есть и хотелось. Появилось сильное желание кушать овощи и фрукты.
Как-таковой слабости я не чувствовала, так как перловка — это углевод, который дает энергию.
Отвес за неделю состав лишь 4 кг. Когда я увидела такой конечный результат, то расстроилась. Ожидала от нее гораздо большего. Теперь подобных монодиет больше никогда не буду придерживаться, так как результатом я осталась недовольна.
Восстанавливаю свою фигуру после родов. Сижу на диете 4-й день. Но строго не придерживаюсь. Помимо перловки я кушаю много свежих яблок, огурцов. Раз в день — курица или говядина. На моем состоянии и на качестве грудного молока эта диета никак не сказалась.
Перловка благоприятно влияет на Жкт. Я и сама заметила, что теперь мой кишечник работает как часы. Запоров нет. Кашу и другие продукты я не сплю и не перчу.
Жир заметно уходит с лица. Домашние говорят, я осунулась. Приятно это слышать! Зато животик не хочет отдавать жирок, по прежнему весит, дряблый.
Ещё мне очень нравится, что эта диета не затратная. Даже если покупать кашу в пакетах — много не потратишься. А одной упаковки хватит на 7 дней как минимум. Если брать по килограмму, то вообще мелочь получается.
За три дня скинула 1 килограмм. При росте 166 я вешу 62 кг, а была 63.2 кг. Посмотрим, как пойдёт дальше. Но пока стимул и желание есть.
Пока я настроена думать, что перловая диета не такая уж и плохая. Лично я спокойно выдерживаю её, без стресса не смотря на очень загруженный распорядок дня (мамочки поймут).
Может не очень вкусно… Но это уже десятое дело. Главное скинуть, любой ценой, кроме утраты здоровья!
Перловка, на мой взгляд, «пустая» каша. В ней очень мало полезного, по сути — набить желудок и ладно. Как жаль, что узнала я об этом после полноценного прохождения 5-ти дневной перловой диеты.
Признаюсь честно, было очень не вкусно и даже противно! Кашу нужно есть без соли, сливочного масла и каких-либо приправ. От нее начинает тошнить уже на 2й день. Однако, в день стабильно улетал 1 кг из расчета, что в сутки я съедала от 250 до 300 граммов перловой каши. Один раз я съела яблоко и грушу.
Теоретически, перловая каша может очистить организм, но на себе я этого не заметила. Ни слабительного эффекта, ни повышенного потоотделения у меня не было.
Моно-диета сложная и невкусная, поэтому будьте готовы быть обиженными на весь мир. Здоровье относительно нормальное, за исключением слабости мышц.
5 килограмм улетело быстро, 3 из них вернулись спустя неделю. Так что по окончанию диеты держите себя в руках, не налетайте на вкусняшки, а то вес вернется и притащит за собой лишние кило.
Диета не вреднее всех остальных, даже наверное в чем-то более щадящая. Но до боли невкусная! Если очень нужно похудеть, можно попробовать.
По моему мнению диета очень спорная, польза ее сильно преувеличена. Я не буду спорить с тем, что перловка сама по себе очень полезна. В ней куча витаминов и полезных аминокислот. В частности, лизин отвечает за выработку коллагена коже, и есть шанс, что она при похудении не так сильно обвиснет. А витамины группы В нормализуют углеводный обмен. Но все полезные вещества за 40-60 минут варки теряются, остается пустая крупа для механического набивания желудка.
В надежде сохранить хоть что-то, я варила крупу в мультиварке. Все плюсы диеты сводятся только к дешевизне и простоте. Я пробовала сидеть на ней всего раз, без всяких отступлений ела только гречку и запивала только водой, так как больше ничего нельзя. Не очень вкусно, но терпимо, красота, как известно, требует жертв.
В результате заработала метеоризм, запор, слабость и обезвоживание, хотя пила как обычно по 2 литра воды. Стул после отмены диеты налаживался долго. Потерянные 3 кг не стоят этого.
Диета явно уступает гречневой, там хоть кефир и фрукты разрешены. Хотя перловка в разы сытнее. Если после многолетнего пищевого разврата переключиться резко на такую диету, то ни мозг, ни желудок этого не поймут, будет сложно. Она годится только для подготовленных и морально устойчивых к вкусностям.
Монодиета очень странная. Хоть соблюдать ее нужно всего 5 дней, но пережить их мне было невероятно сложно. Скудность рациона неимоверная, кроме простой воды и каши нельзя ничего.
Я параллельно пила поливитаминный комплекс, в противном случае организм ощутил бы явный недостаток витаминов.
На этой диете предполагается полный отказ от соли, что тоже не идеально, обезвоживание можно заработать конкретное. И это в разы опаснее, чем просто голодание.
Кашу я все же подсаливала, но совсем чуть-чуть. В противном случае ее даже запихнуть в себя невозможно, это не овсянка, которую быстро заглотил и забыл.
На третий день в рацион я добавила рыбу и яблоко, чтобы организм не устроил бунт.
Во-первых, хотелось кушать.
Во-вторых, я стала ощущать слабость и легкое головокружение. Утром, в обед и вечером ела по 200 грамм каши, дообеденный перекус был яблочным, а на полдник шла рыбка, приготовленная на пару.
Обращаю внимание на то, что после диеты нужно продолжать держать себя в руках, а не накидываться на торты и сладости на радостях. Иначе все потерянное вернется в двойном объеме, организм не прощает издевательств над собой.
Всего я сбросила 5 кг, но вряд ли захочу повторить такой опыт в будущем.
Психологически и физически тяжелая диета, которая при неграмотном подходе может быть еще и опасна для здоровья. Я, если можно так сказать, творчески переработала диету. Дополнила ее подходящими продуктами и напитками.
В моем рационе параллельно было много зелени, огурцы, помидоры, свекла, отвары из трав и ложечка льняного масла. Фруктам дала от ворот поворот, так как в них много сахара, который попадает в кровь очень быстро.
Такая подгонка под себя помогла не допустить нарушений пищеварения, к которым приводят крупы, и обеспечить сбалансированный непустой рацион.
В результате такого питания за 5 дней ушло 4,8 кг, 200 грамм не дотянула до обещанных 5 кг. Выходила из диеты я очень плавно, постепенно добавляла все привычные продукты. Кроме вредных и неполезных разумеется.
В целом организм нормально пережил такую встряску. Потерянные кг не вернулись, общее самочувствие не ухудшилось. Наоборот в теле появилась приятная легкость, как рукой сняло вялость и сонливость. Перловая диета категорически противопоказана людям с проблемами пищеварительной системы, особенно в самом аскетичном своем виде. В принципе на перловке, если подойти с умом, можно сбросить и большой избыточный вес. Я, если можно так сказать, творчески переработала диету. Дополнила ее подходящими продуктами и напитками.
В моем рационе параллельно было много зелени, огурцы, помидоры, свекла, отвары из трав и ложечка льняного масла. Фруктам дала от ворот поворот, так как в них много сахара, который попадает в кровь очень быстро.
Такая подгонка под себя помогла не допустить нарушений пищеварения, к которым приводят крупы, и обеспечить сбалансированный непустой рацион.
В результате такого питания за 5 дней ушло 4,8 кг, 200 грамм не дотянула до обещанных 5 кг. Выходила из диеты я очень плавно, постепенно добавляла все привычные продукты. Кроме вредных и неполезных разумеется.
В целом организм нормально пережил такую встряску. Потерянные кг не вернулись, общее самочувствие не ухудшилось. Наоборот в теле появилась приятная легкость, как рукой сняло вялость и сонливость. Перловая диета категорически противопоказана людям с проблемами пищеварительной системы, особенно в самом аскетичном своем виде. В принципе на перловке, если подойти с умом, можно сбросить и большой избыточный вес.
Не пошла мне диета, хотя перловую крупу уважаю. Но питаться только ей у меня не хватило терпения. Даже с гречкой получилось высидеть 8 дней, а тут 3 дня и я спеклась. Бросила все к чертовой матери. Диета хороша тем, что реально урезает количество потребляемых калорий. Посчитала, что ела я примерно на 700 ккал в сутки. Конечно мало, но впихнуть в себя больше просто не могла. А это прямая дорога к убийству обменных процессов.
Питалась я примерно так: утром каша из перловки, в обед легкий перловый супчик с луком и морковью на солененьком бульоне, а вечером опять же кашка, но добавляла для разнообразия то сахарозаменитель, то соленый огурчик вприкуску, чтобы не было так пресно. В общем за 3 дня удалось сбросить всего 2.3 кило. Что скорее всего просто водичка, по объемам все осталось на прежнем уровне. Даже лицо не похудело. Но даже такому результату я рада.
Положительное в моем похудении на перловке тоже есть. Я отлично почистила ЖКТ, перловка по факту та же щетка. Так что теперь чувствую, что пропала тяжесть в желудке после приема пищи. Вряд ли свой эксперимент решусь повторить, но опыт есть опыт, все равно рада. А 2 кило, к слову, вернулись после первого же позднего ужина с подружками.
Перловая диета для похудения на 5, 7 дней и свободная: отзывы, рецепты
Многим вкус перловой крупы знаком с самого детства. Некоторые ее особо недолюбливали, но кушали кашу под нотации мамы о том, что это очень полезная каша, в которой очень много витаминов, а мы ведь и не догадывались насколько она тогда была права.
Перловка – это цельное ядро ячменя, в котором содержится множество необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов. К тому же перловая каша – это один из лучших продуктов питания при похудении, ведь она довольно сытная, но с тем же очень низкокалорийная. Как раз об этом мы с вами и поговорим. Рассмотрим диеты на перловой каше и распишем для них меню.
Диеты на перловке
На самом деле диет на перловой каше не так много, как вам кажется (их всего 3). Давайте их рассмотрим подробней:
- Диета на 5 дней. Данная диета довольно жесткая и предполагает собой употребление перловки всего лишь несколько раз в день (но её не нужно ни солить, ни перчить, так как это задерживает лишнюю воду в организме). Размер порций при такой диете неограничен (в разумных пределах). Главное – пить как можно больше воды (не меньше 2 литров в день). Если захочется перекусить ночью, то лучше выпейте стакан кефира или воды вместо пары сочных котлет.
- Диета на неделю. Это более чадящий режим питания, так как позволяет к перловке добавлять мясо, рыб, овощи и даже фрукты (как замена сладким лакомствам).
- Диета – свободная. Не все люди способны ограничивать себя в строгих рамках диеты, поэтому есть еще один вид перловой диеты, который разрешает вам употреблять многие продукты, главное, чтобы они не содержали сахар и жиры, или содержали, но в минимальных количествах. Диета разрешает кушать овощи и фрукты, приправлять кашу специями и травами, кисломолочные продукты, соки и настои из травяных сборов. Главное, кушать перловку 1-2 раза в день.
Питайтесь 4-5 раз в день, порции должны быть небольшие, в идеале вся еда должна вмещаться в 1200 ккал и не кушайте после 7 вечера ничего, кроме фруктов (яблочко или апельсина) и обезжиренного кефира.
Меню
Меню на время диеты:
- На завтрак сварите себе перловку и добавьте туда немного нарезанного либо натертого на терке яблока. Запейте все зеленным чаем.
- В обед можно полакомиться перловкой с нежирной рыбой или диетическим мясом также можно еще съесть овощной салат. Запить трапезу можно стаканом воды или зеленным чаем.
- Вовремя ужина наедаться не нужно и поэтому съешьте немного обезжиренного творога (можно с фруктами) и запейте все это кефиром.
Продукты
Наверняка вам интересно какие же все-таки разрешаются и запрещаются продукты во время перловой диеты.
Разрешенные:
- Перловая каша.
- Диетическое либо нежирное мясо. К ним относится: курица, кролик, индюшиное мясо и так далее.
- Морепродукты (в том числе и нежирная рыба).
- Некалорийные фрукты. То есть разрешаются практически все фрукты, кроме бананов.
- Свежие овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец).
- Свежая зелень.
- Молочные и кисломолочные продукты (творог, кефир, творожные массы в малом количестве).
Запрещенные:
Сладкие газированные напитки запрещены при перловой диете
Мучные, а также прочие кондитерские изделия. Сюда можно отнести: булочки, пирожные, мороженое, сладкие творожки и батончики, шоколад (даже горький) и многое другое.- Все возможные полуфабрикаты. Это не только замороженная еда, но и чипсы, и сухарики.
- Сладкие напитки и газированная вода.
- Из овощей запрещается есть только картошку, так как в ней высокое содержание крахмала, которые задерживает воду в организме.
- Из фруктов в зону запрещенных продуктов попал только банан, ведь это довольно калорийный продукт, содержащий в себе очень много сахара.
Как правильно готовить перловку?
Казалось бы, какая сложность в том, чтобы просто приготовить себе обычную кашу. Но, перловая крупа – это довольно инертный продукт, который требует к себе в приготовлении скажем так специальный подход.
Итак, приступим:
- Сперва нужно 200 гр перловой крупы залить приблизительно 1 стаканом кипяченой воды. Крупа должна настаиваться на протяжении 12 часов.
- После истечения времени каша набухла и теперь она заливается 3 стаканами воды и ставится на плиту для варки.
- Вариться каша будет приблизительно полчаса.
- Затем снимаем кастрюлю с огня, выключаем плиту и накрываем кашу полотенцем для того, чтобы она настоялась около 15 минут.
- Приступаем к трапезе и худеем!
Важно знать: диетическая перловка должна готовится без добавления всевозможных специй и сладких добавок (сахар, соль, перец и тому подобное). Также помните, что если вы не поставили на ночь замачиваться крупу, то утром варить её придется в несколько раз дольше. За один раз желательно кушать не больше 150-200 гр перловки, так как в процессе варки она увеличивается в несколько раз.
Рецепты
Предлагаем вашему вниманию несколько простых рецептов, которые 100% разбавят ваш диетический рацион.
Перловка с кабачками
Вам понадобится:
- 200 гр перловой крупы;
- 500 гр кабачков;
- 2 свежих помидора.
Процесс приготовления:
- Первым делом вам нужно будет сварить перловку.
- Затем нарезаем кабачки и помидоры, добавляем их в кашу.
- Перемешайте все это и протушите на огне 10-15 минут, а для того чтобы придать вкуса, добавьте немного свежей зелени.
Перловые голубцы
Вам понадобится:
- 200 гр перловой каши;
- Листья капусты;
- Грибы;
- Лук;
- Нежирное либо диетическое мясо.
Процесс приготовления:
- Для начала нам нужно будет сварить кашу.
- Затем, протушиваем мясо, грибы и лук до полуготовности.
- Теперь берем капустные листья, заправляем их и ставим на плиту тушиться в кастрюле около 20 минут (голубцы нужно будет вынимать из кастрюльки после того, как листья капусты станут мягкими).
Перцы, фаршированные перловой кашей
Вам понадобится:
- 200 гр перловой каши;
- Несколько болгарских перцев;
- 2 шт. свежих помидоров;
- Нежирное мясо;
- Зелень.
Процесс приготовления:
- Сперва нужно будет сварить перловку.
- Затем, протушиваем помидоры с мясом до полуготовности и перемешиваем это все с кашей.
- Начиняем наши перцы и отправляем их в кастрюлю тушиться до полной готовности.
Перловая каша с грибами
Вам понадобится:
- 200 гр перловой крупы;
- Столько же грибов;
- Несколько свежих томатов и 1 болгарский перец;
- Зелень, как замена специям.
Процесс приготовления:
- Сперва нужно будет сварить перловку до полной готовности.
- Далее, грибы протушиваем вместе с помидорами и перцем, кидаем немного свежей зелени вместо специй (ведь соль и молотый перец находятся в зоне запретных продуктов).
- После того как каша и наша “начинка” для нее будет готова перемешиваем все ингредиенты вместе. Запить данное блюда можно кружкой зеленного чая без сахара.
Противопоказания
Сама перловая диета довольно щадящая и наполняет организм необходимыми ему витаминами и микроэлементами, но, как бы там ни было, она, как в принципе и любая другая диета, имеет свои противопоказания и ограничения. Давайте ознакомимся с самыми основными из них.
Диета противопоказана при:
- Заболеваниях кишечно-желудочного тракта.
- Обострении язвенных заболеваний либо гастрите.
- Беременности и кормлении ребенка грудью. То есть где-то 1.5 ода после родов на подобную диету садится не стоит.
Реальные отзывы
- Анастасия. Знаете, для меня это уже не диета, а, можно сказать, образ жизни, так как питаюсь перловой кашей уже достаточно давно (я очень сильно склонна к полноте и вынуждена постоянно поддерживать себя в форме, чтобы “не разнесло”). И что же я могу вам сказать? За несколько лет такого питания я сбросила порядка 10 лишних килограмм и сейчас чувствую себя просто превосходно! Из-за того, что перловка богата полезными микроэлементами и мой организм не чувствует в чем-либо нехватки я давно забыло, что такое прыщи и тональный крем. Так, что всем, кто хочет похудеть и хорошо выглядеть я рекомендую именно эту диету.
- Карина. Пришла весна, а значит, пора готовится к лету! Пересмотрела множество диет и остановилась именно на перловой, ведь она по сравнению с другими режимами питания нестрогая. Питаюсь подобных образом уже месяц и за это время похудела на 1.5 килограмма.
- Александра. Начну, пожалуй, с самого главного. Диета очень эффективная, а главное, недорогая – это полюс, а вот минус – это разнообразность рациона. После родов решила сбросить лишний вес и по совету подруги решила худеть именно на перловке. И результатом я очень довольно! Минус 5 килограмм за несколько месяцев.