Как похудеть в области лица: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели – описание различных методов и способов — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Как похудеть в лице и щеках: эффективные способы • Твоя Семья

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.

Первопричиной лишнего веса в области лица является накопление солей, токсичных веществ и лишней жидкости. Поэтому, помимо сбалансированного питания, уделяйте особое внимание питьевому режиму. Достаточное количество чистой воды поможет не только очистить организм от шлаков, но и предотвратить обезвоживание — главную причину возникновения отеков.

От калорийных газированных и алкогольных напитков лучше отказаться, они способствуют застою жидкости и тормозят похудения в лице. Усилить процессы очищения организма и улучшить пищеварение поможет растительный напиток Алоэ от Herbalife. Напиток помогает выводить продукты обмена, а также стимулирует метаболизм, что является ключевым моментом в период снижения и контроля веса.

Всем известно: чтобы похудеть, помимо здорового питания необходимо систематически заниматься спортом. Для лица тоже есть свои эффективные тренировки, позволяющие заметно скорректировать его контур, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Так, например, йога для лица позволяет улучшить тонус мышц, устраняет отечность, выравнивает рельеф кожи.

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

Еще одним эффективным способом для похудения является самомассаж проблемных зон лица. На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир, меняющих черты лица до неузнаваемости. Ежедневный 15-минутный массаж подтягивает кожу делает ее упругой, эластичной и свежей.Также это позволит укрепить мышцы, сосуды, устранить лишнюю жировую прослойку, разгладить морщины, повысить эластичность кожи.

Такие процедуры помогут не только поддержать здоровье и красоту лица, но и скорректировать его силуэт, улучшая кровообращение и подтягивая контур. Маски с эффектом лифтинга помогут усилить эффект лимфодренажа от массажа и гимнастики. При систематическом применении мешки под глазами исчезают, уменьшается второй подбородок, выравнивается рельеф кожи.

Источник: http://bud-v-forme.ru/beauty/kak-pokhudet-v-litse/

Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.

Одна моя подруга раньше была очень стройной и худой, но вот после беременности она сильно поправилась. С этой ситуацией она не стала мириться и начала заниматься спортом и правильно питаться. Через месяц результат был уже ощутим, но не так сильно, как хотелось бы.

А всё из-за «хомячьих» щечек, которые никак не хотели худеть вместе с животом, да и появившегося, после длительной работы за компьютером, второго подбородка. И если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Редакция «Так Просто!»

подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

Расслабление челюсти
Для выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

Рыбка
А это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

Лев
Вдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

Удивление
Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы лба, делая лоб более гладким.

Широко открой глаза, при этом постарайся не морщить лоб. Задержись в таком положении и смотри на точку вдали. Удерживай позицию 10 секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 4 раза.

Как Мэрилин
Ну а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше. Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

Марионетка
Аккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

Улыбка
А знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Совет редакции

Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

Источник: http://mirputeshestvij.mediasole.ru/pohudenie_lica_7_prostyh_uprazhneniy_kotorye_uberut_vtoroy_podborodok_i_puhlye_scheki

Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

избавление от второго подбородка;
уменьшение лица в щеках;
приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

«Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
«Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

Источник: http://red-health.ru/how-to-lose-weight-in-face-and-cheeks/

Как похудеть в лице и щеках, чтобы появились скулы

Опубликовано: 20.12.2018Время на чтение: 3 минуты149

1) Придерживайтесь сбалансированного питания

2) Пейте достаточно чистой воды

3) Занимайтесь гимнастикой для лица

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

4) Делайте массаж лица

5) Делайте маски для похудения

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 20 декабря 2018, 10:582018-12-20
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Как похудеть в лице с помощью лицевой диеты и массажа

Содержание статьи
Как похудеть в лице – об этом думают многие, глядя на себя в зеркало. Худое лицо может быть мечтой даже женщины, которая не имеет лишнего веса, но форма лица оставляет желать лучшего. Ослабленные обвисшие мышцы и отечность добавляют неприятных переживаний каждый раз, когда женщина видит свое отражение.
Лицо всегда открыто, его не прикроешь от негативно оценивающих взглядов. Появляется серьезное желание исправить ситуацию. Для того, чтобы женское лицо посвежело, подтянулось и избавилось от отеков, следует разобраться в причинах и настроиться на серьезную работу над собой и своей внешностью.
Быстрого результата вряд ли можно добиться, только кропотливый труд поможет увидеть в зеркале отражение, которое порадует. Особо нового придумать для решения этой проблемы своими силами сложно. Потребуется сбалансированное питание, которое должно соответствовать возрасту и физическим нагрузкам. В частности, об эффектиной метаболической лиете можно узнать на этой странице – https://www.diet-menyu.ru/diety/metabolicheskaya-dieta.html. Невозможно будет обойтись без упражнений, связанных с мимическими морщинами лица. Курс косметических процедур и массаж позволят добиться многого без обращений к пластическому хирургу.
Причины изменения овала лица
Лишний вес является первой причиной изменения во внешности и, соответственно, приобретения округлившегося овала лица. Жир появляется везде: на скулах, щеках, веках, шее. Иногда подкожный жир меняет лицо до неузнаваемости. А резкое изменение веса приводит к растяжению кожи, что влияет на ее эластичность после похудения.
Неправильная осанка приводит к деформации некоторых мышц шеи и лица. Иногда эти мышцы перестают работать, и по этой причине они деформируются и провисают.
Привычка лежа читать и спать на высокой подушке негативно сказывается на мышечном тонусе лица и шеи. Излишняя растянутость мышц и кожи в горизонтальном положении сказывается на внешнем виде после сна. Как ухаживать за кожей при похудении читайте здесь – https://www.diet-menyu.ru/diety/uxod-za-kozhej.html.
Старение организма естественным образом отражается на всех органах человека. Возрастные изменения на лице, к сожалению, проявляются в первую очередь. Дегенеративные нарушения мускул лица и эпидермиса проявляются у каждой женщины согласно ее генетическим данным и качеством ухода за лицом все предыдущие годы. Вредит внешности не только возраст, но и курение, гормональные нарушения.
Отечность проявляется в случаях, когда человек не только злоупотребляет алкоголем и неправильно питается, но и при недостатке чистого воздуха, долгом сидении за рабочим столом в офисах. Отечность может быть следствием болезней внутренних органов и выводящих систем.
Как похудеть в лице – советы
Похудеть в лице можно гораздо быстрее, если понять причину полноты и изменения нормального тонуса мышц. Некоторые проблемы следует обсудить с врачом, прежде чем заниматься комплексом мер, восстанавливающих молодость и свежесть женского лица.
Эффективный способ – лицевая диета
Проблемы, связанные с корректировкой овала лица не решить за неделю, не следует ожидать быстрых результатов. Напротив, надо будет настраиваться на долгое и постоянное внимание к своей внешности, которое обеспечивается некоторыми способами, предложенными ниже.
Резкий сброс веса может только усугубить ситуацию, поскольку кожа не в состоянии быстро восстанавливать свою упругость после потери большого количества жировых клеток.
Суть лицевой диеты
Для того, чтобы черты лица не пострадали во время потери веса, специалистами разработана так называемая «лицевая диета» и комплекс мер по уходу за открытыми зонами лица и декольте.
Диета, предполагающая похудение в области лица, по сути, диетой не является в общем понимании способов питания. Лицевая диета направлена на выведение излишков жидкости с верхней части тела.
Профессионалы предлагают сбалансированное питание небольшими порциями не менее 5-6 раз в день, подробнее – https://www.diet-menyu.ru/diety/racion-pitaniya.html. Перед сном ограничивается прием жидкости и запрещены различные перекусы. Последний прием пищи предлагается за 3-4 часа до сна.
Рацион лицевой диеты исключает такие напитки, как кофе, газированные воды, бульоны из жирных сортов мяса. И, конечно же, выпечка и сладости желательно исключить их питания навсегда тем, кто склонен к полноте.
Косметика в помощь
Пользоваться косметикой необходимо всегда. Различны маски, которые поддерживают эпидермис в нормальном состоянии, следует начинать наносить уже в молодые годы, чтобы отодвинуть то время, когда изменения станут очевидны.
Морщинки, появляющиеся в результате похудения лица одними косметическими способами не удалить.
Здесь понадобится курс массажа, чтобы активизировать работу всех слоев эпидермиса и мышц лица. Кроме того, косметолог может дать индивидуальный совет для каждой женщины, посоветовать те средства, которые будут необходимы именно в момент похудения.
Эффективны маски, поставляющие кислород и питательные вещества. Смеси можно сделать из овсяных хлопьев, сока и мякоти огурца, клубники, малины.
Иногда проблемы лица можно решить с помощью декоративных косметических средств. Макияж поможет визуально уменьшить скулы и удлинить овал лица. Тональные средства, пудра и румяна подкорректируют недостатки на определенное время, когда есть необходимость выглядеть замечательно.
Радикальным способом улучшения внешнего вида женщины, имеющей проблемы с лицом, считается хирургия и различные инъекционные способы, такие, например, как мезотерапия.
Но прежде, чем обращаться за помощью к медицине с вопросом, как похудеть в лице, следует исключить все те негативные факторы, которые ухудшают внешность женщины.
упражнения, диета, инъекции и косметика
Последовательность похудения разных частей тела определяется индивидуальными особенностями организма. В 80% случаев сначала уходят отёки. Поэтому первые заметные изменения касаются ног и лица, которые от них страдают. Кроме того, анатомия головы такова, что подкожный слой жира здесь очень тонкий, и при соблюдении диеты он «тает» буквально на глазах. Но бывает и наоборот: сжигание адипоцитов происходит снизу вверх, и тогда приходится привлекать дополнительные меры, чтобы быстро похудеть в лице. Посмотрим, как это можно сделать.
Общие вопросы
Что выбрать
Самыми эффективным способом является комплекс специальных упражнений. Хороших результатов можно добиться с помощью салонных процедур, кто не боится инъекций. На косметику особо надеяться не стоит, хотя в ряде случаев и её тоже можно привлечь. Ну и, конечно, соблюдение определённых рекомендаций от диетологов и гуру фейсбилдинга обязательно.
Сроки
Если похудеть нужно за неделю, придётся задействовать всю тяжёлую артиллерию: и на строгую диету сесть (6 вариантов на выбор), и упражнения выполнять ежедневно, и косметикой закупиться. К салонным процедурам в этом случае лучше не обращаться, так как после уколов только отёки будут сходить до 5-6 дней. Они хорошо работают, когда есть время на несколько сеансов и можно растянуть процесс на 3-4 недели. Если в запасе есть месяц, можно целенаправленно выбрать только один способ, а не решать проблему комплексно.
Гендерные особенности
Нет разницы, кому придётся решать эту проблему. Однако девушке можно посоветовать и косметические средства, и мезотерапию, и особую диету. А вот мужчине в этом плане будет несколько сложнее, так как уколы красоты и маски представители сильного пола считают сугубо женскими штучками. В некотором роде они правы, поэтому единственное, что им остаётся, — освоить фейсбилдинг или просто заняться комплексным похудением всего тела.
Упражнения
Максимально эффективны для похудения лица специальные упражнения, последовательно прорабатывающие лоб, щёки, подбородок и шею. Можно выбрать только те, которые убирают жировые прослойки в какой-то определённой зоне. Однако знатоки фейсбилдинга рекомендуют выполнять их в комплексе.
Проблема может возникнуть на этапе выбора гимнастики, которая обеспечит максимальное и быстрое похудение. Дело в том, что в большинстве своём они пропагандируются как омолаживающие. Однако при регулярном выполнении любого комплекса (антивозрастного, тонизирующего, лимфодренажного) жировая прослойка уйдёт. Она постепенно будет замещаться мышечными волокнами, которые укрепляются предлагаемыми упражнениями.
Какие можно дать рекомендации при выборе авторских гимнастик:
Мужчинам однозначно стоит выбрать мужскую версию фейсбилдинга от знаменитого бодибилдера Джека Лаллана — она поможет им не комплексовать, что они занимаются «женским» делом.
Faceforming Галины Дубининой поможет похудеть в лице так, чтобы появились скулы и впали щёки. Она прорабатывает именно эту часть лица особенно тщательно.
Базовым фейсбилдингом является комплекс упражнений американки Кэрол Маджио. Все остальные направления базируются на её системе. Поэтому, не распыляясь, можете начать с неё.
Полный список авторских комплексов упражнений:
А. Бурдюг. SuperЛИЦО.
Б. Кантиени. Классический фейсформинг.
Е. Баглык. Фитнес для лица.
Е. Фёдорова. Сияние молодости.
З. Арабули. Хаду.
И. Сушкова. Make Face.
К. Волер. Селф-лифтинг.
М. Левченко. Безоперационная подтяжка лица.
Санта Мария Рунге. Face Lifting By Exercise.
Э. Гантер-Печот. Гимнастика разрядки.
Э. Харди. Секреты молодости.
Ю. Зартайская. Фейскультура.
Ю. Ковалёва. 30 шагов к молодому лицу.
Юкоко Танака. Асахи.
В качестве примера рассмотрим несколько упражнений, регулярное выполнение которых поможет похудеть в лице буквально за 2-3 недели. Если дополнительно привлечь к этому диету и косметические средства — процесс пойдёт ещё быстрее.

Противопоказания:
мезотерапия: любая подобная гимнастика нейтрализует растворы, введённые под кожу;
недавние операции;
повреждения лицевого нерва;
гипертония;
свежие раны, обширные высыпания и воспаления, гнойники.
Общие рекомендации:
Выполнять упражнения можно только после очищения кожи от макияжа.
Технику выполнения каждого упражнения нужно сначала посмотреть на видео, чтобы правильно его делать, иначе эффекта не будет.
Длительность 1 занятия не более 20 мин.
Частота — дважды в день.
Полный курс — месяц.
Фейсбилдинг с целью похудения хорошо сочетается с масками и пилингами.
После выполнения гимнастики рекомендуется умываться тёплой водой для полного расслабления.
Многие упражнения можно делать даже в машине или на работе. Но наибольшего эффекта можно добиться только в домашних условиях, где можно расслабиться и сосредоточиться на технике выполнения.
От брылей
Приоткрыть рот. Нижнюю губу закусить, верхнюю прижать к зубам. Растянуть уголки рта в улыбке. Указательными пальцами давить на центральную точку подбородка, чтобы оказывать сопротивление губам. Открывать и закрывать рот, одновременно приподнимая подбородок. Повторить 20 раз. Если возникают болевые ощущения — значит, у вас работают не мышцы, а челюсть. Посмотрите, как выполняет это упражнение Кэрол Маджио, и научитесь делать его правильно. Оно поможет похудеть в лице и щеках, сделать скулы острыми и красивыми, избавиться от обвисающих складок.
Для щёк
Губы напрячь, прижать к зубам, максимально натянуть их, как для произнесения звука [у], но при этом образовывать из них трубочку нельзя. Указательные пальцы — в центр щёк, методично приподнимать их вверх, активно морща нос. Каждый раз фиксироваться на 10 секунд. Всего нужно выполнить 40 повторов.
Для похудения (так это упражнение называется в фейсбилдинге Кэрол Маджио)
Открыть рот, закусить обе губы, закатить глаза вверх. Положить ладони на челюсти и медленными разглаживающими движениями водить ими вдоль щёк. Одновременно нужно включить момент аутотренинга: закрыть глаза и представить, какое у вас узкое, худое лицо с чётко очерченным овалом и острыми скулами. Почти физически нужно ощутить, как оно вытягивается под влиянием выполняемых движений. Кэрол Маджио называет такой приём мышечно-мозговой связью. Упражнение нужно закончить, когда в области щёк и челюсти появится лёгкое (не болезненное!) чувство жжения. Руки поднять вверх. Досчитать до 30. Расслабиться.
Для подбородка
Поднять подбородок как можно выше. Плотно сжать губы. Попытаться улыбнуться, но так, чтобы не обнажить зубы. Положить руку на шею и потянуть кожу вниз. Повернуть голову в сторону, чтобы почувствовать напряжение. Зафиксироваться на 10 секунд. То же самое в другую сторону. Расслабиться.
От складок под подбородком
Расслабиться. Открыть и закрыть рот. Почувствуйте, как при этом основная нагрузка ложится на челюсти. Задача данного упражнения — задействовать мышцы нижней части лица. Для этого, закрывая рот, всю нагрузку перенесите на уголки рта. Вы почувствуете мышечное напряжение в подбородке. Сделать 10-15 раз.
От двойного подбородка
Начало упражнения как в предыдущем: поднять подбородок, сомкнуть губы, улыбка без обнажения зубов, оттягивание ладонью кожи шеи вниз. А дальше не поворачиваем голову в стороны, а откидываем её как можно дальше назад. Нужно почувствовать сильное мышечное напряжение (но не боль!) в шее и подбородке. Досчитать до 10. Расслабиться. Повторить 40 раз. Отличное упражнение, которое в комплексе с остальными за 2 недели поможет убрать подбородок и похудеть в лице.
Для контуров
Плечи опущены и слегка отведены назад. Вытянуться лицом вперёд, словно нужно что-то рассмотреть. Приоткрыть рот. Плотно прижать верхнюю губу к зубам и попытаться улыбнуться ею. Пальцами приподнять вверх щёки. Глаза прищурить так, чтобы работали только нижние веки. Повторить 40 раз.
Самые простые упражнения, которые можно делать в течение дня где угодно:
выразительно вытягивать вперёд губы для произнесения звука [у] — до 50 повторов за раз;
максимально широко открывать рот для произнесения звука [о] — тоже 50;
на вдохе максимально надувать щёки, фиксироваться секунд на 10 с задержкой дыхания, а затем спускать их, выдыхая из лёгких весь воздух — до 20 повторов;
запрокидывать голову как можно дальше назад, а затем опускать, прижимая подбородок к груди, в каждом положении фиксируясь на 10 секунд — 30 повторов.
Без специальных упражнений похудеть в лице будет сложно. Занятия должны быть регулярными и комплексными, тогда результаты не заставят себя ждать.
Это интересно. Судя по отзывам, похудеть в лице очень хорошо помогает гимнастика, не имеющая такой популярности, как от Маджио или цигун. Речь об авторской методике «хаду» от грузинского гуру фейсбилдинга Звиада Арабули. Он предлагает работать с мышцами, имитируя мимику и движения животных или спортсменов.
Питание
Нужно понимать, что похудение лица — это комплексный процесс, в который вовлекается максимальное количество средств и способов. Например, эффективность фейсбилдинга улучшается, если попутно ограничить себя в питании. Любая диета, в результате которой произошло общее снижение массы тела, приведёт к тому, что щёчки-яблочки опадут, а двойной подбородок станет уже не таким заметным.
Выбирайте абсолютно любую диету: вегетарианскую, бессолевую, белковую, низкоуглеводную — все они совместно с фейсбилдингом будут эффективны.
Однако специалисты напоминают, что любая диета — это стресс для организма с побочными эффектами и быстрым набором веса по её окончанию. Поэтому гораздо разумнее просто привести питание в порядок. Напоминаем, как это сделать:
Снизить суточную калорийность рациона до 1 500 ккал (мужчинам можно взять планку повыше — 1 800 ккал).
Питаться до 6 раз в день маленькими порциями.
Основу рациона должны составлять зелень, ягоды, фрукты и овощи.
Ни в коем случае нельзя отказываться от белков (молочных продуктов, яиц, рыбы, морепродуктов и диетического нежирного мяса), которые заботятся об эластичности кожи и не позволят ей даже после похудения обвиснуть на лице складками.
Из жиров оставьте только полезные, содержащиеся в семенах, орехах и растительных маслах холодного отжима.
Углеводы должны быть сложными, обеспечивающими продуктам низкий гликемический индекс. Они содержатся в злаках, кашах, цельнозерновом хлебе.
Из способов приготовления пищи отдайте предпочтение пару, отвариванию и запеканию.
Соль ограничить до минимума.
Под запретом:
простые углеводы: сладости, кондитерские изделия, сахар, белый хлеб, конфеты, выпечка, макароны;
жирные и жареные продукты;
полуфабрикаты, фастфуд;
алкогольные, газированные, энергетические напитки, магазинные соки.
Список запрещённых продуктов минимален, поэтому срывов быть не должно. Продолжительность ограничений определяется достижением результатов. Как только заметите, что лицо похудело, можно постепенно возвращаться к прежнему рациону. Но, чтобы пухлые щёки и двойной подбородок не вернулись, старайтесь и дальше придерживаться принципов правильного питания.
Примерное меню на 1 день, согласно выше обозначенным принципам:
На основе однодневного меню можно составить рацион на 1 или 2 недели. Размеры порций не указаны, так как они определяются индивидуально, в зависимости от нужной суточной калорийности.
Процедуры
Достаточно сильно заставить лицо похудеть могут косметические процедуры, проводимые в салонах красоты и эстетических клиниках. Лидером является мезотерапия — введение под кожу активных веществ, разрушающих адипоциты. Решиться на такое могут лишь те, кто не боится уколов.
В качестве биоактивного материала в последнее время используются липолитики из растительных и животных экстрактов. Они действуют максимально мягко, малотравматичны, осложнения наблюдаются крайне редко. Их эффективность уже проверена многочисленными лабораторными испытаниями и временем.
Показания:
двойной подбородок;
расплывшийся контур лица;
избыточный жир на щеках;
отёчность;
отложения жира в области глаз.
Используемые препараты:
Для похудения щёк: MPX (дезоксихолат натрия, одуванчик, карнитин, бензопирен), потребуется 10 сеансов.
Для устранения второго подбородка: 5 сеансов с Ревитал Целлюформ (фосфатидилхолин, аминокислоты, никотиновая кислота, витамины, арника), 7 — с Дермастабилоном (фосфатидилхолин), всего 2 процедуры с Мезостабилом (тоже фосфатидилхолин).
Для сжигания жира в области глаз: Гиалрипаер-08 (гиалуроновая кислота), Конжактил (органический кремний).
Как делаются инъекции липолитиков:
Разметка точек, куда будут производиться уколы.
Дезинфекция обрабатываемого участка.
Местная анестезия.
Введение липолитика с помощью ультратонкой иглы.
Повторная дезинфекция.
Успокаивающая маска.
Длительность процедуры не более 20 мин.
Возможные побочные эффекты:
аллергия на вводимый липолитик;
пигментация;
фиброз;
папулы;
отёчность;
синяки;
гиперемия.
Противопоказания:
индивидуальная непереносимость липолитиков;
лактация, беременность;
склонность к аллергии;
плохая свёртываемость крови;
эпилепсия;
заболевания печени и почек;
эндокринный дисбаланс;
кожные болезни;
онкология;
проблемы с ЦНС;
повышенная температура;
аутоиммунные болезни.
Более подробно о липолитиках для похудения можно прочитать в нашем обзоре.
Из процедур можно также использовать массаж:
щипковый по методу Жаке;
шиацу;
точечный;
асахи;
ложками;
лимфодренажный;
танака.
Массаж как косметическая процедура выигрывает у мезотерапии, так как его можно делать в домашних условиях, освоив технику базовых движений. Но обращаем ваше внимание на то, что профессионально выполненный мастером, он будет гораздо более эффективным.
Косметика
Чтобы похудеть в лице, можно использовать специальную косметику. Многие считают её неэффективной, но, пока сами не проверите, так и будете сомневаться. Есть кремы, маски и сыворотки, разработанные специально для сжигания жира на щеках и подбородке. Преимущественно они обладают согревающим эффектом и содержат витамины для общего ухода за кожей.
ExpresSlim
ExpresSlim — сыворотка для похудения лица от французской компании Methode Jeanne Piaubert. Стоит дорого — около $50. Есть два варианта: женский (красный флакон) и мужской (синий). Оснащена массажными роликами. В одной упаковке сразу два средства: для дневного и вечернего применения.
Турбослим. Моделирование овала лица
Более доступен по цене крем от российской компании Эвалар «Турбослим. Моделирование овала лица». Стоит около $5. Предназначен в первую очередь для устранения второго подбородка. Содержит L-карнитин, кофеин, растительные экстракты, соевое масло и глицерин.
Французская косметика
Можно также приобрести кремы Revitalift Slim от l’Oreal ($12), Lift Affine Visage от Clarins ($49) или ночное средство Minceur Nuit Visage от Mary Cohr ($45). Это всё французская косметика.
Маски
Можно попробовать маски с лифтинг-эффектом: Skinlite с зелёным чаем (Ю. Корея), гидрогелевую Purederm (Ю. Корея), Ahava Extreme с эффектом сияния (Израиль) и другие.
В комплексе с фейсбилдингом и правильным питанием косметика для похудения лица может улучшить конечный результат. Главное — ни в коем случае не использовать для этой цели антицеллюлитные кремы и гели для тела, иначе можно сжечь кожу.
Если ваша задача — похудеть в лице, решайте её комплексно: подберите упражнения, ограничьте себя в питании, попробуйте специальную косметику. Если идёте на салонные процедуры, будьте внимательны: при мезотерапии фейсбилдингом заниматься нельзя, а диета может повлечь кровопотерю. И не забывайте про основные правила снижения веса, касающиеся образа жизни: высыпайтесь, не нервничайте, больше двигайтесь, пейте много воды и откажитесь от курения.

Как похудеть в лице в домашних условиях быстро, упражнения, чтобы появились скулы
≡ 1 октября 2015 · Рубрика: Разное
Маски
Благодаря мягкому воздействию разнообразных масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая подтягивающими, регенерирующими свойствами, похудеть вашему личику помогут:
морские водоросли;
овсянка;
яичный белок;
цитрусовые;
зеленый чай;
дрожжи;
кофе.
Домашние средства
Как лицо сделать худым, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:
Похудеть щекам поможет маска для обладательниц жирной кожи. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
Делайте дрожжевую маску. Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за пару недель.
Что делать, чтобы не появились морщины
Успешно избавившись от потолстевших щек и полной фигуры, многие похудевшие барышни удивленно отмечают появление новых «проблем». Они связаны с образованием морщинок на щеках. Главными виновниками резкого ухудшения мышечного каркаса лица выступают:
нехватка жидкости в организме;
стремление быстро похудеть, не делая упражнений;
недостаток витаминов, микроэлементов.
Как убрать щёки с лица, нивелируя последствия для кожи:
Эффективны для поддержания тонуса кожи похудевшего лица желатиновые маски с глицерином. Смешайте разведенный на водяной бане пищевой желатин с равным количеством глицерина. Нанесите на чистое лицо, оставив на 10 минут. Удалите ватным диском или смойте теплой водой.
Хорошо стимулирует выработку коллагена контрастный душ. Делать процедуру, помогающую лицу похудеть, следует ежедневно.
Делаем щеки больше своими силами
Если вы сторонник естественности или боитесь болезненных медицинских процедур, то сделайте щеки больше самостоятельно. Как сделать щеки больше в домашних условиях? Поможет в этом специальный комплекс гимнастики для этой зоны лица.
Упражнения для объёма щёк
Чтобы щеки стали пухлей и больше необходимо подтянуть их мышцы и устранить дряблость кожи. Для этого разработан эффективный комплекс упражнений.
Вдыхаем, надуваем щеки. Рот при упражнении остаётся плотно закрытым. Давим ладонями на надутые щеки, сопротивляясь давлению рук. Через 5 секунд делаем выдох и расслабляем мышцы лица. Количество подходов: 10.
Напрягаем щеки, в это время массируем их изнутри язычком. При правильно выполненном упражнении вы почувствуете сопротивление, а язык со щеками устанут. Как только вы почувствуете излишнее перенапряжение мышц, закончите и отдохните.
Набираем воды в рот, давим её щеками, рот не открываем. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах, воду сплёвываем, отдыхаем и повторяем ещё 10 раз.
Открываем рот, вытягиваем губы, придавая им форму овала. Вытягиваем губы и пытаемся улыбаться. Мышцы щёк и рта должны быть напряжены. Делаем до усталости.
Ставим ладони так, чтобы они были направлены друг к другу тыльной стороной. Вставляем в рот указательные пальцы так, чтобы они располагались между десной и нижним рядом зубов. Нащупываем ими уплотнение на тыльной стороне щёк. Сгибаем указательные пальцы, смыкаем зубы и держим их в таком положении несколько секунд. Уголки рта нельзя растягивать. Количество подходов: 5.
Укладываем средние и указательные пальцы на нижний ряд зубов. Оттягиваем челюсть вниз, возвращаем её в исходное положение, напрягая мышцы лица. Рот не закрываем, работаем только челюстью.
Регулярное повторение гимнастики поможет сделать мышцы крепкими, а сами щеки увеличат свой объем. Главное следить за изменением симметрии лица.
Удачный макияж
Нередки случаи, когда обладательницы пухлых щёк вследствие резкого похудения видят, что мышцы в этой зоне ослабли, скулы подались вперёд. Визуальное восприятие лица меняется и это не радует женщину.
При нежелании работать над собой, при отсутствии времени или невозможности сделать операцию, объем щекам поможет придать правильный макияж.
Наносим на всю поверхность лица базовый тональный крем. Покрываем им лицо от линии роста волос до шеи.
Потом корректируем область щёк пудрой на несколько тонов темней, чем тональный крем.
Растушёвываем пудру горизонтально, направляя мазки к ушным раковинам.
Подбородок оформляется тёмной пудрой, растушёвывается круговыми движениями.
Следующим этапом корректируем боковые стороны носа. Они оттеняются тем же средством, что использовалось на подбородке.
По контуру овала лица наносится пудра светлого оттенка.
Формируем «яблочки» с помощью румян. Румяна растушёвываем по направлению к ушным раковинам.
Завершающий этап: наносим пудру (тот же оттенок, что и тональный крем) тонким слоем на всю поверхность. Он замаскирует переходы цвета и сделает лицо естественным.
Результат корректирующего макияжа: лицо станет визуально полней, выдающиеся скулы и впалые щеки замаскируются, нос и подбородок уменьшаться.
При правильном корректирующем макияже необходимо соответствие используемых тонов и оттенков, умеренное использование каждого цвета. Растушёвка обеспечивает равномерные переливы цвета, тона не должны накладываться друг на друга.
Профессиональные косметологические процедуры
В том случае если самостоятельно поправиться на лицо и получить наливные щечки не получилось, то на помощи могут придти профессиональные косметологи. Для этого не обязательно проводить какие-либо оперативные вмешательства, вполне достаточно весьма безобидных процедур.
Весьма эффективной методикой, позволяющей увеличить эластичность кожи и подтянуть проблемные места в области скул, является мезотерапия. При этой процедуре инъекционно вводится специальный витаминизированный состав. В результате кожа становится более гладкой и подтянутой.
После проведения курса лечения щеки перестают быть обвислыми, становятся подтянутыми и наливными. Также весьма эффективной процедурой является вакуумный лифтинг. Его воздействие основано на перепадах давления.
За счет этого в проблемных местах улучшается микроциркуляция крови, кожа становится более подтянутой и эластичной. В салонах он проводится при помощи специальных аппаратов, однако в домашних условиях можно использовать обычные медицинские банки.
Рекомендуем к просмотру:
Для того чтобы получить желаемый эффект, необходимо применять все вышеописанные методики в комплексе и следить за свои здоровьем.
Как сделать полное лицо худым с помощью макияжа и прически
Неудачная прическа, макияж в ярких розовых тонах способны придать аккуратному личику со слегка округлыми щеками излишнюю полноту. Пышная копна волос длиной до линии подбородка, классическое каре придают ненужный объем. Что нужно делать, чтобы похудело лицо визуально:
Остановите выбор на коротких стрижках или длине волос от плеч.
Рваные, косые челки, кривые линии стрижки – отличный вариант придать «похудевшие» формы лицу.
Используйте для макияжа бежево-золотистую палитру. Натуральные оттенки, игра тонов – от светлого к более темному – подчеркнут естественность, делая акцент на красивой форме лица.
Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше
Мечтая об идеально четкой линии скул, «как на фото у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные стилисты. Прежде, чем делать кардинальные шаги, освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы. Прислушайтесь к советам визажистов, как сделать меньше щеки:
Чтобы похудело лицо, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими движениями пальцев, стараясь растушевать контур.
Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Делая макияж, следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего цвета кожи на пару тонов.
Массаж для лица
Благотворно влияет на состояние лицевых мышц специальный массаж. При его проведение необходимо, чтобы руки были чистыми, а кожа лица сухая и также предварительно очищенная. Лучше проводить данный комплекс каждый день.
Упражнение №1. Необходимо расположить по три пальца обеих рук над бровями. Далее на кожу следует слегка надавить и плавно приподнять брови. Далее пальцы необходимо расслабить и медленно опустить кожу.
Упражнение №2. Губы необходимо плотно сомкнуть, далее нужно глубоко вдохнуть, при этом максимально надувая щеки. Через сомкнутые губы необходимо толчками выдыхать воздух.
Упражнение №3. После глубокого вдоха через нос нужно задержать дыхание и толчками надавливать подушечками пальцев в уголки рта, чтобы воздух выходил.
Упражнение №4. Губы необходимо плотно сомкнуть, ладони положить на щеки. Далее необходимо попытаться улыбнуться как можно шире, максимально напрягая при этим лицевые мышцы. При этом губы не должны размыкаться.
Упражнение №5. Необходимо сделать максимально глубокий вдох. Далее толчками нужно вводить воздух в ротовую полость. С каждым новым толчком щеки должны все больше надуваться. Затем также толчкообразно необходимо выпустить воздух.
Посмотрите видео по нашей теме:
https://youtube.com/watch?v=d3OZuSyKdlY
Упражнение №6. Гимнастика
Особое внимание следует уделять артикуляции, ведь она оказывает непосредственное влияние на состояние лицевых мышц. После этого необходимо поочередно быстро произносить гласные: «а», «э», «и», «о», «у», «ы»
Как убрать щеки с помощью диеты для лица
Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве у девочек и так мешающих взрослым девушкам, являются:
Наследственный фактор. Обладательницам прелестных, румяных щечек добиться похудевшего лица проблематично. Вам придется постоянно поддерживать тонус кожи, делая специальную гимнастику.
Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения
Решая, что делать, чтобы эффективно похудело лицо, обратите внимание на пищу, богатую кальцием, содержащую полезные аминокислоты.
Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров, вы делаете организму плохо, переводя его в режим «накопления».
Недостаточный уход
Делайте косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение. Массаж, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
Переизбыток соли. Не хотите «полнеть» в лице – исключите соль из рациона или делайте блюда с малым ее количеством.
Употребление спиртного. Похудеть одутловатым наутро щекам помогут маски/примочки, если делать их на основе зеленого чая, ромашки, календулы.
Строжайшие диеты, голодания – не лучший способ, как похудеть на лице мужчине или женщине. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, обвисшая кожа – результаты «быстрого» способа обрести красивые скулы, впалые щеки. Что делать, чтобы заставить лицо похудеть:
Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Получить «новое» похудевшее лицо, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
Делайте правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щек поможет визуально «похудеть» лицу.
Уход за кожей. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – идеальные способы подчеркнуть красивую линию скул, похудевшие щеки.
Гимнастика. Делая регулярно специальные упражнения, вы приведете мышцы в тонус, вернете коже здоровый вид.
Нормализация водного баланса. Как похудеть лицом девушке, чтобы ускорить обменные процессы? Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Добавьте в меню мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
Рацион, содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба, диетическое мясо помогут похудеть, снимут отечность.
Как сделать идеальное худое лицо: правильное питание
Как убрать щеки с лица, придерживаясь основ правильного питания? Учитывая, что большинству женщин это удается в последнюю очередь, диета должна быть рассчитана на продолжительное время. Следует соблюдать принципы здорового образа жизни, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов, жиров животного происхождения, алкоголя.
Что делать, чтобы красиво похудело лицо, используя достижения диетологии:
Обогатите рацион фруктами и овощами. Большая доля всех съедаемых продуктов должна приходиться на растительную клетчатку.
Похудеть щекам помогут морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже женщины молодость и здоровый вид.
Замените сладкие газировки, покупные соки на травяные чаи, морсы, фреши. Они помогут обогатить организм необходимыми микроэлементами, благодаря которым лицо приобретет подтянутые формы и будет выглядеть похудевшим.
Что негативно влияет на овал лица
Округлое лицо с наливными щечками всегда считалось признаком молодости и красоты. Так как же поправиться на лицо, чтобы щечки появились но при этом сохранить стройной тело?
Форму овала лица определяет ряд факторов. Во-первых, это анатомическое строение черепа которое индивидуально у каждого человека. Во-вторых, это состояние кожи. От ее упругости и эластичности зависят очертания лица.
Это самые основные факторы, но есть и дополнительные, главные из них:
Курение;
Стрессы;
Алкоголь;
Изнуряющие диеты.
Давайте более подробно рассмотрим каждый из них далее и все-таки выясним: возможно ли сделать так, чтобы щечки появились? Забегая наперед скажу: да, возможно. И об этом тоже читайте ниже.
Увеличить щеки профессионально
Увеличить объем щек можно с помощью косметических процедур и оперативного вмешательства.
Липолифтинг для лица
Методика заключается в трансплантации собственного жира пациента с помощью инъекций в щеки. Чаще всего используется жир бёдер, ягодиц. Он обрабатывается специальным способом и имплантируется в нужную зону лица.
Плюсы метода: не бывает аллергий на инъекции, низкая вероятность отторжения, стойкий результат, нет шрамов, быстрый видимый результат, быстрота процедуры.
Минусы: при низкой квалификации врача может возникнуть онемение зоны или асимметричность лица.
Имплантация
Пластическая имплантация может сочетаться с другими хирургическими манипуляциями, например, контурная подтяжка. Как сделать щеки больше с помощью имплантации? Хирург делает надрез под глазом пациента или в полости рта. В этот кармашек ставится имплантат. Чаще всего имплантат выполнен из силикона. А держится он самим карманом, близлежащими тканями или костью скулы.
Разрез зашивается, хирург ставит дренаж, во избежание гематом. Длительность хирургического вмешательства: 30–40 минут.
Плюсы метода: долгосрочный эффект, легко совместить с другими методами пластики.
Минусы: возможна потеря чувствительности в оперируемой зоне, смещение имплантата, ограничение занятий спортом в период реабилитации, ретракция века, при инфицировании тканей имплантат удаляют.
Мелопликация
Такую подкожную подтяжку делают с помощью двух разрезов. Один около рта, второй разрез делается около виска. Хирург подрезает жировую подушку щеки, подтягивает к виску и зашивает. В результате формируется высокая скула, корректируется форма щёк, носогубная складка становится менее выраженной, опущенные уголки рта поднимаются.
Золотые нити
Как увеличить и подтянуть щеки золотыми нитями? При армировании золотыми нитями используются нити из платины или золота с толщиной менее 0, 1 мм. Нити покрыты полигликолевой кислотой. После введения около каждой нити формируется коллагеновое волокно. Происходит это через 2–6 недель после процедуры. Со временем кислота рассасывается, и тургор кожи поддерживает каркас, сформированный тканями пациента.
Введение нитей происходит с помощью специального инструмента. Хирург создаёт каркас, который держит кожу лица в нужном положении, не давая провисать. Процедуру можно делать на любом участке лица или всей его поверхности.
Армирование делают под местным наркозом. После операции остаются только проколы и лёгкие синяки. Следы, оставшиеся после процедуры, сходят за 7–14 дней.
Контурная пластика
Под кожу врач вводит филлеры, которые позволяют заменить операцию. После процедуры мышцы приобретают необходимый тонус и увеличиваются в объёме. Выполняются такие процедуры препаратами Ювидерм, Радиесс, Рестилайн и т. д. Какие проблемы можно решить с помощью филлеров?
придать щекам нужную форму
увлажнение кожных покровов
наращивание объема в области скул
омоложение этой зоны
придать симметрию лицу.
изменить взгляд поможет блефаролифтинг.
Также сейчас популярна операция ямочки на щеках.
Осложнения после хирургического вмешательства
Сразу после операции некоторые пациенты жалуются на онемение зон лица, в которых были разрезы. Это может быть связано с затронутыми во время действий хирурга нервами.
Нередко проявляются следующие явления:
Болевые ощущения
Гематомы
Абсцессы
Воспаление тканей
Плохое заживление
Аллергические реакции на анестезию
Травмирование сосудов, мышц, нерво Асимметрия, смещение имплантата
Общие советы желающим похудеть в щеках
Итак, что делать и как похудеть щёками? Для начала необходимо перестать паниковать и зацикливаться на этой проблеме. Вы – прекрасны, а скоро станете еще прекрасней и в это необходимо верить. Во-вторых, необходимо выяснить причину появления «объемных» щек.
Если это возрастные изменения, которые могут наблюдаться после сорока лет по причине снижения выработке гормонов – это одна причина и решать ее следует, только вместе с врачом гинекологом и эндокринологом. Это может быть и медикаментозное лечение и использование специальных кремов, содержащих гормоны и специальные компоненты, которые помогут справиться с данной проблемой и вернуть щечкам молодость и красоту.
Если же большие, некрасивые щеки связаны с лишним весом и ожирением, в таком случае, необходимо набраться терпения и взяться за борьбу с лишними килограммами. В этом случае, щеки могут похудеть вместе с уходом лишних килограммов. В этом случае, также помогут упражнения для лица для похудения щек. Только не переусердствуйте, иначе вместо стройного и подтянутого овала лица, можно добиться появление нервного тика.
Если причина выпуклости щек кроется в отечности или аллергии, в таком случае, немедленно к врачу! Только квалифицированный специалист поможет поставить точный диагноз, а значит, избавиться от причины заболевания, а не от следствия.
Ну а если щеки являются непривлекательными по причине травматизма, из-за старения и возрастных изменений, из-за физиологии и конституции строения и если это портит вам жизнь, в таком случае, можно прибегнуть и к услугам пластического хирурга.
Также сделать овал лица изящным и ровным и избавиться от выпуклости щек помогут следующие советы:
Ежедневно принимайте контрастные водные процедуры, чередуя холодную и горячую воду.
Самомассаж лица, а также косметический массаж поможет улучшить контур щек.
Выберите косметическую линию, которая хорошо бы подходила именно вам. Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом-дерматологом или косметологом. Правильно пользуйтесь декоративной косметикой
Используйте маски для лица, лосьоны, крема (дневной и ночной), скрабы, пилинги и т.д., соответствующие типу кожи.
Ежедневно протирайте кожу замороженным кубиком льда, приготовленного из сока ягод, зеленого чая, сока алоэ и т.д
Очень полезно готовить кубики для протирания кожи из минеральной воды отличного качества.
Помните, что резкое похудение и резкий набор веса негативно отражается на коже, в том числе и лица.
Очень важно обратить внимание на правильное питание. Постарайтесь позабыть про сладости, мучную пищу, про фаст-фуды и сладкие минеральные напитки, про полуфабрикаты, а также другие продукты «цивилизации», типа кириешки, чипсы, колбаски, копченности, бутерброды и т.д.
Постарайтесь сократить соль.
Пейте чистую воду (2,5 литра в день).
И последнее! Ведите здоровый образ жизни, много гуляйте, ходите пешком и просто радуйтесь жизни, но не забывайте следить за собой. В таком случае, ваши щечки всегда будут выглядеть неотразимо!
С вами была Людмила Д.
Читайте так же:
Как похудеть в бедрах и ягодицах
Дыхание для похудения
Скакалка для похудения
Беговая дорожка для похудения
Упражнения для похудения дома, эффективность упражнений для похудения в домашних условиях
Что сделать, чтобы похудели ляжки?
Упражнения с мячом: фитбол для женщин
Что и как пить во время диеты?
Какие продукты надо кушать, чтобы не поправиться
Массаж живота для похудения. Антицеллюлитный массаж живота. Медовый массаж.

Что сделать, чтобы похудели щеки?
Питание, массажи и маски для похудения лица
Благоприятно на процесс уменьшения объема щек влияют и массажи. Они способствуют тонизированию кожных покровов и ускорению кровообращения. Благодаря этому к щекам будет поступать гораздо больше кислорода и полезных веществ, придавая тем самым их красивого розоватого и здорового оттенка.
Что касается правильного питания
Следует обращать внимание на продукты, задерживающие в организме жидкость. Они выступают первопричиной появление отечности и придают щекам характерной припухлости
К таким продуктам относятся:
соль;
сахарный песок;
алкогольные и спиртосодержащие напитки;
соленые, копченые, маринованные и острые продукты.
В свою очередь отечность щекам может придать не только переизбыток жидкости, но и ее дефицит. Вода составляет примерно 65% человеческого организма. Она является природным очистителем организма, а посему употреблять ее нужно регулярно. Так, суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-2 литра, при условии, что нет никаких противопоказаний к потреблению такого количество жидкости (заболевания мочеиспускательных путей, патологическая отечность и т.д.).
Наиболее простой массаж, который можно сделать в домашних условиях, проводится утром. Так, умывшись, нужно энергично похлопать ладошками лицо. После чего идут легкие пощипывания до тех пор, пока лицо не порозовеет. Как только щекам стало теплее, и они приобретут розоватый оттенок, их надо растереть с помощью рук и снова похлопать по ним. А завершающим этапом самомассажа станет контрастный душ: сперва лицо нужно протереть кубиком льда, сделанного на основе травяного отвара (ромашка, череда и т.п.), затем умыться теплой водичкой и снова протереть лицо льдом
По завершении контрастного душа, осторожно промокаем личико ватным диском и наносим на него специальный крем
https://youtube.com/watch?v=VGFqVUdqJpM
Как Убрать Щеки и Второй Подбородок (КАК ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ)
Как похудеть в лице в домашних условиях
Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы — Лучшие советы «Все буде добре»
КАК УБРАТЬ ЩЁКИ? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦАl РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!!!
Как избавиться от щёк. Как похудеть в щеках
Теперь поговорим о масках-подтяжках, которыми можно пользоваться не только в косметологических кабинетах, но и в домашних условиях. После того, как маска будете нанесена на лицо и распределена по щекам, специальные действующие вещества проникают в подкожные слои, снабжая эпидерму полезными микроэлементами и высвобождать ее от токсинов и шлаков. Благодаря такому действию макси-подтяжки пользуются огромной популярностью при похудении лица. Проводить косметологические процедуры подобного рода можно не чаще двух раз в неделю. А вообще, лучше проконсультироваться со специалистом, который сможет как определить причину отвисания кожи на лице, так и назначить правильную маску или процедуру, помогающую вашим щекам стать упругими и подтянутыми.
Методы борьбы с полными щечками
Если вы хотите похудеть, то стоит помнить о важном, о лице. Кожные покровы в этой области имеют большую чувствительность и поэтому быстро реагируют на резкие скачки массы тела и недостаток микроэлементов либо жидкости в организме
К щекам также стоит отнестись со всей серьезность, ведь из-за резкого снижения веса на них образовываются складки и они обвисают, тогда как при наборе избыточных килограммов в них появляются жировые отложения. По этим же причинам люди «награждаются» и вторым подбородком.
Чтобы избежать таких последствий, можно прибегнуть к некоторым способам сохранения красивых очертаний лица. Более того, вы сможете придать щекам упругости и подтянутости. Так, чтобы лицо не обвисало, можно прибегнуть к таким способам:
диета – отличный помощник при похудении, как всего тела, так и лица в частности;
специальные упражнения, которые помогут щекам стать подтянутыми;
массажные процедуры, придающие щекам упругости;
косметические процедуры: маски, скрабы и т.п.
Почему щечки не худеют
Существует четыре причины тому, что лицо, щеки, вне зависимости от способа жизни, имеют полные очертания:
Как бы примитивно это ни звучало, но пухленькие щечки и округлое лицо связано, в первую очередь, с наследственностью. Так, если один из ваших прародителей всегда был награжден полненькими щеками, то, не исключено, что ваши очертания лица будут иметь округлые контуры.
Немаловажную роль при полноте в щеках играет и анатомическая предрасположенность. Если вы от природы награждены круглым типом фигуры, то упражнения для похудения щек «заработают» только тогда, когда уйдут лишние килограммы с ног, бедер, живота, спины и рук.
Избыточное количество жидкости в организме. Нередко лицо полнеет из-за лишней воды в организме, которая, в свою очередь, провоцирует отечность щек и конечностей человека. И если полнота щечек связана именно с фактором, то в похудении поможет специальная диета, которая подразумевает исключение соленой, острой пищи и сокращение потребления жидкости.
Наличие жировой прослойки. Это самая распространенная причина, по которой лицо приобретает округлые очертания. Безусловно, похудеть в щеках быстро не получится, но по сравнению с первым случаем, добиться уменьшения жировой прослойки все же можно, но для этого придется приложить немало усилий.