Как похудеть за год на 30 кг: Как похудеть за год на 30 кг – за год похудела на 30 кг :: Истории успеха :: JV.RU

за год похудела на 30 кг :: Истории успеха :: JV.RU

Моя история: похудела на 30 кг

Не могу сказать, что когда-нибудь следила за фигурой и питанием. Дома меня никто ни в чем не ограничивал, а то что я весила больше, чем все подруги, объяснялось высоким ростом (177 см). К выпускному классу я набрала 101 килограмм. И по полной программе от этого страдала: издевки одноклассников, отсутствие личной жизни, проблемы со здоровьем… Мысль, что я когда-нибудь могу похудеть (за год или даже за пять), казалась нереальной.

Моя мотивация

То что пора взяться за себя, я поняла перед выпускным: найти праздничное платье моего размера было почти невозможно. К тому же у меня обострилась вегетососудистая дистония, и на снижении веса настаивали врачи.

Моя стратегия успеха: похудела за год, уменьшив размер порций

Первое, что я сделала, чтобы похудеть за год, — отказалась от сладкого. А ведь раньше в день могла съесть две пачки вафель, два мороженых и прибавить ко всему этому еще булочку или конфеты.

После отказа от сладкого вес сдвинулся с мертвой точки. Чтобы ускорить процесс, я села на строгую диету: питалась исключительно вареной курицей и яйцами с грейпфрутом. Но через пару месяцев я от этого метода устала. Поняла, что так я не столько похудею за год, сколько еще больше проблем со здоровьем наживу. Поэтому я просто уменьшила объем порций вдвое, продолжая питаться полноценно (но запрет на сладкое и мучное оставался в силе). Немного изменился только способ приготовления еды: на столе не осталось ничего жареного, мясо — только вареное, овощи — только свежие.

Честно признаюсь, в спортзал я стала ходить лишь последние несколько месяцев. Но и без фитнеса мне удалось похудеть за год на 30 кг: сейчас я вешу 71 кг. Помню свою радость, когда впервые надела одежду 48-го размера: эти эмоции сложно передать!

Теперь у меня новая цель — хочу весить не больше 60 кг. Я все так же придерживаюсь правильного питания и занимаюсь фитнесом (несколько раз в неделю кардио- и силовые упражнения). Думаю, у меня все получится, раз уж я всего за год похудела на треть своего изначального веса!

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Верить в себя. Вряд ли бы я смогла так сильно похудеть за год, если бы не была уверена в себе. Здорово помогали близкие: они тоже в меня верили и всячески мне помогали.

2. Никогда не сдаваться. Было тяжело изменить образ жизни и режим питания. Сладкого хотелось невозможно! Но я старалась двигаться к цели постепенно. Отказаться от одной конфеты — небольшой вроде бы шаг, но каждый такой шажок приближал меня к стройной фигуре.

3. Игнорируйте тех, кто не верит в ваши силы. Всегда найдется достаточно знакомых, которые будут убеждать, что вы не сможете похудеть ни за год, ни за десять. Старайтесь избегать общения с ними: ведь такие фразы разрушают вашу уверенность в том, что вы справитесь.

Похудеть на 30 кг за год: реальная история Евгения

Харьковчанин Женя Курило – универсальный солдат. Экономист, юрист, музыкант, спортсмен, журналист и блогер, в какой-то момент он понял, что стал противен сам себе – его радовали карьерные успехи и достижения, но огорчало отражение в зеркале. Причем настолько, что он старался туда лишний раз не смотреть – видеть тучного парня и осознавать, что это он сам, спортсмену, хоть и бывшему, было нелегко. Сегодня мы расскажем, как Евгений смог похудеть на 30 кг всего за год.

похудеть на 30 кг фото

История Евгения до боли знакома многим профессиональным спортсменам – оставив из-за травм серьезные тренировки, Женя постепенно начал набирать вес. «

В итоге в двадцать лет при росте 185 см я разжирел до 110 килограмм, – крепко зажмуриваясь, сообщает Евгений. – Свою жену я и таким устраивал, но я был противен сам себе. Поэтому решил действовать и похудеть на 30 кг».

Стройность – дело семейное

Евгений признается, что лучшим примером в борьбе за стройность стал его отец. Тоже бывший спортсмен, мужчина в 45 лет бросил курить и резко начал набирать вес. «Когда он стал весить 110 кг, то принял решение изменить образ жизни и похудел на 20 кг», – с гордостью делится достижениями близкого человека парень.

А вот фотографий, где мужчина запечатлен с большим животом и несколькими подбородками не осталось. «В этом мы с ним похожи – и так не сильно любим фотографироваться, а когда не в форме, то поймать в объектив и вовсе нереально», – говорит Женя и с трудом находит в архивах фото в старом весе. Впрочем, будучи уже в хороший форме, парень тоже редко попадает в кадр – неисправимый трудоголик, он даже отдыхает в ускоренном режиме.

Тот факт, что отец десять лет назад смог не только бросить курить, но и похудеть, сохранив новый вес и поныне, стало для Евгения едва ли не самым главным доказательством того, что и его стремления будут успешными.

«Сейчас отец очень тщательно следит за питанием, – рассказывает Евгений. – На завтрак каши, на ужин овощи. Я беру с него пример! Быть толстым противно, не говоря уже о том, что опасно для здоровья».

похудеть на 30 кг фото

Сам себе диетолог

Спортивное прошлое позволило Евгению самостоятельно определить врагов стройности и изъять из своего рациона то, что превращало его тело в груду жира.

«Не скажу, что мой режим питания во время похудения был жестким. Я просто делал упор на овощи, особенно вечером, и старался кушать меньше. Но ел при этом практически все, поэтому мое питание нельзя назвать диетой – скорее, это был осознанный подход к выбору еды».

Евгений не нашел компромиссов лишь с несколькими продуктами – сахаром и алкоголем. С ними парень распрощался без сожаления раз и навсегда.

А чтобы быть честным до конца, Женя после паузы признается, что в борьбе за стройность пил китайские чаи для похудения.

«Они, конечно, не панацея, но в сочетании с режимом классно помогают», – говорит он. Это и не удивительно, ведь Евгений, помимо перемен в питании, снова вернул в свою жизнь спорт – много ездил на велосипеде, снова вышел на футбольное поле. И пусть первые тренировки давались с трудом, постепенно он смог вернуться к привычным нагрузкам.

похудеть на 30 кг фото

Отставить спешку

Евгений радовался каждому потерянному килограмму, но не ограничивал себя во времени – понимал, что процесс обретения стройности не может быть быстрым, ведь организму надо привыкнуть к новому рациону и нагрузкам.

«Сперва лишний вес уходил довольно медленно, зато потом начал таять на глазах. Со стороны некоторым людям, с которыми я виделся не так часто, даже казалось, что я похудел в один момент, – говорит Женя. – Видимо, организм окончательно перестроился и залпом скинул остатки излишков».

Внезапная, как казалось посторонним, худоба парня вызвала среди знакомых серьезные волнения. «Кто-то говорил, что я болен и мои дни сочтены, кто-то распускал слухи, что я наркоман», – со смехом вспоминает парень.

Сам он смотрел в зеркало и понимал, что действительно перестарался – 78 килограмм для парня ростом 185 см было, конечно, маловато.

«Пришлось слегка наверстать упущенное, хотя это оказалось и нелегко», – шутит  харьковский блогер. Сейчас его вес – 87 килограмм, а на его теле нет лишнего жира.

похудеть на 30 кг фото

Евгений, который смог похудеть на 30 кг, рассказывает как сохранить вес после похудения:

– Я не занимаюсь чревоугодием;

– не ем после 19;

– отказался от сахара;

– отказался от алкоголя;

— при всей своей занятости стараюсь найти время на спорт.

 

Если вас вдохновила история Евгений, который смог похудеть на 30 кг, рекомендуем вам заглянуть в наш раздел, где вы найдете еще больше реальных историй похудения.

реально ли похудеть за год 30-40 кг?

Физически это невозможно

Это Надо быть таким толстым и ленивым чтоб на столько худеть

Можно, но заработаете себе кучу неизлечимых болезней.

Запросто. Глисты + липосакция + хлеб и вода. Вы еще хотите похудеть на 30-40 кг?

смотря сколько весит худеющии человек. если 120 кг, то реально. а если 90,то прикиньте какая кожа будет…. фу, шарпей.

Если ваш вес 120-130 кг, то сбросить и 30, и 40 — это нормально и реально, хоть и тяжело. Но если вы весите 70-90 кг, то сбросив ещё 40, вы попросту помрёте. Не справятся сердце и почки, да и желудку скорее всего будет хана.

реально, если в месяц худеть всего по 3,5 кг

За год возможно кг на 25-30 похудеть, по 2-3 кг в месяц, постепенно при физических нагрузках, бегать надо.

еще как возможно. Смотрите программы Криса Поуелла /Chris Powell/ на телеканале TLC.есть люди, которые сбрасывали 90кг.

за год — реально

За 2 года реально.

РЕАЛЬНО!! ! обязательно: 1)составьте с грамотным диетологом режим питания!! ! 2ежедневная хорошая физическая нагрузка!! (ходьба, танцы и далее2-3 часа) и вперед, к выбранной цели!!

ЕЩЕ как реально! В Украине весной прошла классная передача — Зваженi та щасливi/ Финалист похудел на 85кг и все это зафиксировано. Найдите в интернете эту программу и просмотрите.

конечно реально, но нужно работать над собой! придется во многом себя ограничить.. . хотя трудно будет на первом этапе, когда втянитесь, все пойдет как по маслу) удачи вам и большой силы воли!)

реально, под наблюденим врача, с занятиями спортом и диетой. КОНТРОЛЬ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЕН! Уменя дочь похудела на28 кг за 10 мес. под наблюдением врачей (диетолог, эндокринолог)

за пол года …без проблем

реально. я похудела на 30 кг с июня по декабрь прошлого года-под наблюдением диетолога)

реально потом по больницам будет мотаться

лучше за полтора года, я скинула 30 кг за полтора года без ущерба для здоровья и внешнего вида, главное худеть не более чем на 4 кг в месяц.. . и не голодать, питаться часто и мелкими порциями…

Как похудеть на 30 кг 🚩 как похудеть на 30 🚩 Диеты

Автор КакПросто!

Похудение необходимо тем, чей вес превышает нормальный на пять и более килограммов. Лишние жировые отложения сильно изнашивают организм. Кроме того, тяжелый человек ограничен в своих действиях, он часто не может делать то, на что способны стройные спортивные люди.

Как похудеть на 30 кг

Статьи по теме:

Инструкция

Если у вас очень большой вес, то начинайте похудение с диеты. Интенсивные физические упражнения запрещены для тех, кто весит более ста килограммов при среднем росте. Сердце может не выдержать нагрузки, да и повышение давления у толстяков во время занятий спортом — явление обычное. Поэтому сначала отрегулируйте питание, начните сбрасывать вес с помощью диеты, массажей, обертываний. А уже потом вводите тренировки. Диета для тех, кто имеет большой вес, должна быть преимущественно белковой. Вам нужно употреблять в пищу творог, отварное куриное мясо, говядину, рыбу, яйца. Разнообразить рацион можно с помощью овощей — огурцов, помидоров, листового салата, а также фруктов. Есть нужно маленькими порциями, в день не менее шести приемов пищи. Это поможет утолить чувство голода и не сорваться на запрещенные продукты. Если между перекусами сильно хочется есть — пейте зеленый чай, минеральную воду без газа. Раз в день можно выпить стакан кефира или молока. Лучше на ночь, чтобы чувство голода не мешало уснуть. Как похудеть на 30 кг

Одновременно с диетой делайте баночный массаж. Эта процедура помогает подтягивать кожу, она не обвиснет мешком после сильного снижения веса. Купите силиконовые баночки и, нанеся крем или простое растительное масло, делайте массаж. Установите баночку на тело так, чтобы часть кожи (около одного сантиметра), оказалась втянутой внутрь. Совершайте круговые или зигзагообразные движения. Массируйте все проблемные зоны — живот, бока, бедра, ягодицы. Первые сеансы массажа должны быть не короче десяти минут. А когда организм свыкнется с неприятными ощущениями — удлините их до получаса.

Делайте обертывания. Они помогают расщеплять жир, уменьшают целлюлит, подтягивают кожу. Используйте все, что есть под рукой дома — оливковое масло, мед, молотый кофе, специальный крем. Намажьте тело и оберните его пищевой пленкой. Заберитесь под одеяло и грейтесь от сорока минут до полутора часов. Обертывания можно делать через день, исключая период менструации.

Видео по теме

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о