Как продлить молодость после 40: Сохранение молодости и красоты – советы женщинам после 40-45 лет – главные секреты продления молодости, возможно ли это и отсрочка и зачем, мнение и советы гинекологов

Молодость после 40. Как продлить? Советы кардиолога, дерматолога, эндокринолога

Содержание:

Если у вас есть энергия и планы на будущее, вы по-прежнему молоды, считают авторы книги «40 лет — время желаний». Но откуда взять силы? Да и выглядеть моложе хочется каждой женщине… Вот советы 6 специалистов, которые позволят долго поддерживать в форме тело и душу.

Часто на вопрос: «А вы хотели бы опять вернуться в свои двадцать?» — женщина 40 плюс отвечает: «Ну, если только с моими нынешними мозгами» — подразумевая, что теперь она не наделала бы столько глупостей.

Сейчас благодаря открытиям в области эндокринологии, anti-aging медицины появилась реальная возможность раздвинуть границы возраста. Можно одновременно крутить назад стрелки биологических часов, сохраняя и приумножая при этом мудрость, житейский опыт.

Вдобавок к открытиям в области медицины, еще и психологи решили пересмотреть возрастные границы. И теперь подростковый возраст длится… до 25 лет! Вспомним время великих строек коммунизма. Тогда двадцатипятилетний человек считался вполне взрослым, а у женщин к этому моменту, как правило, были дети.

А период с 25 до 35 лет психологи теперь предлагают называть «emerging adult», то есть периодом вхождения во взрослость! Что получается? Оказывается, по современной возрастной классификации, до 35 лет мы только готовимся стать взрослыми.

Кстати, мудрые французы давно придумали поговорку о том, что «жизнь женщины начинается с 30 лет». Сейчас этот постулат перешел на новый уровень, что не может не радовать.

Но иногда мы сами после 40 перестаем обращать внимание на свое здоровье, руководствуясь постулатом: не болит, и хорошо. Перестаем развивать отношения или не делаем попыток построить новые, прикрываясь расплывчатым: ну, как сложилось, так сложилось. Хотя, спрашивается, а кто складывал? И что мешает дальше складывать так, как считаем нужным?

Нам начинает казаться, что для того, чтобы раздвинуть возрастные границы, требуется много сил, времени, денег. Но это не так. Существуют несложные способы профилактики, которые позволят чувствовать себя моложе и энергичнее.

Итак, из каких зерен складывается плод молодости?

Молодость с точки зрения кардиолога

1. Ограничьте употребление соли. Допустимое количество соли в сутки не должно превышать 5 г (чайная ложка без горки).
2. Проверяйте уровень гемоглобина в крови. Его снижение может привести к железодефицитной анемии, что является частой причиной гипоксии миокарда.
3. Следите за уровнем глюкозы в крови, параметрами липидограммы, уровнем холестерина и триглициридов.
4. Контролируйте артериальное давление. Если заметите повышение давления 2–3 раза в разные дни недели, обратитесь к врачу.
5. Регулярно проходите профилактические осмотры и собирайте свое медицинское досье, чтобы врач видел состояние вашего здоровья «в динамике».

Молодость с точки зрения иммунолога

1. Занимайтесь физкультурой. При занятиях спортом происходит одновременное снижение жировой массы и концентрации жирных кислот в организме, что оказывает положительное влияние на секрецию гормона СТГ, который многие называют «гормоном молодости».
2. Спите не менее 6–8 часов в сутки. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает, в том числе, и за сильный иммунитет.
3. Если нет противопоказаний со стороны гастроэнтеролога, включите в свой рацион пряности и употребляйте их круглый год.
4. Включайте в рацион питания белковые продукты, ведь из них синтезируются клетки иммунной системы и антитела к вирусам.
5. Займитесь профилактикой стресса. Хронический стресс — сильный удар по иммунитету.

Молодость с точки зрения психолога

1. Вкладывайтесь в отношения с близкими и коллегами по работе. Хорошие отношения очень значимы для нас, и обида на давнюю подругу вполне может снизить качество жизни. Управляйте отношениями, развивайте их, контролируйте свои реакции. Мир в семье и на работе — хорошее противоядие стрессу в наше неспокойное время.
2. Будьте сексуальными. Женская сексуальность (не вульгарность) очень притягательна, ведь для гармоничных отношений в паре важен чувственный компонент.
3. Релаксируйте. Многие психологи считают, что скрытая мотивация посещения косметического салона — снятие стресса. В любом случае используйте антистрессорные инструменты по максимуму: ароматерапия, массаж, дыхательные практики, йога, ванны с эфирными маслами.
4. Не позволяйте хронической подавленности снижать качество вашей жизни. Если негативные эмоции постоянно преследуют вас дольше трех недель — обратитесь к психологу.
5. Поставьте себе цель. Как только вы отвечаете на вопрос «Зачем?», находите ресурсы для достижения цели и хорошо представляете положительные последствия ее достижения, в вас незамедлительно появляется та молодая энергия, ради которой мы и хотим быть молодой.

Молодость с точки зрения гастроэнтеролога

1. Раз в год делайте УЗИ органов брюшной полости (кишечник, желудок, желчный пузырь, поджелудочная железа, печень). Если эти органы в порядке — это половина здоровья всего организма.
2. Покупая еду, обязательно смотрите состав. Надпись на упаковке крупными буквами «без добавления сахара» или «из натуральных продуктов» может быть простым рекламным трюком.
3. Не ешьте после 19.00, так как обмен веществ к этому времени замедляется.
4. Не переедайте! Даже если на тарелке остался ма-аленький кусочек, но он вам лишний, то пусть остается.
5. Никогда не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Гастроэнтерологи являются свидетелями последствий погони за «вечной молодостью» едва ли не чаще, чем пластические хирурги.

Молодость с точки зрения гинеколога-эндокринолога

1. Хотя бы 10 минут в день делайте гимнастику для суставов. Можно примитивную, как в школе: «Мы писали, наши пальчики устали…». Там, где можно пройтись — идите, не ждите транспорта. Это поможет сохранить эластичность суставов.
2. Не работайте долгое время на корточках. Это провоцирует проблемы с венами.
3. Раз в год проводите рентгеновское обследование костной ткани, особенно если в семье были случаи остеопороза.
4. Регулярно сдавайте анализы на гормоны и биохимию крови (регулярность лучше всего определит врач, исходя из результатов ваших анализов).
5. Разработайте собственный режим питания, которого сможете придерживаться всю жизнь. Правильное питание — это не диеты, а образ жизни. Дефицит массы тела, так же, как и ее избыток, может спровоцировать срыв работы яичников, так что питайтесь без фанатизма.

Молодость с точки зрения дерматолога

1. Бросайте курить. Никотин из кожи выводится в два раза дольше, чем из легких. И зачем вам добавлять себе лишние годы с помощью тусклого, желтоватого оттенка кожи лица?
2. Спите в темное время суток, максимальная регенерация кожи приходится на время до полуночи.
3. Выпивайте не менее 1,5 л воды в день (если нет проблем с почками).
4. Не увлекайтесь омолаживающими процедурами. Неужели вы думаете, что мужчинам нравятся ваши губы, как у утенка Дональда Дака, или неподвижное лицо, не отражающее эмоций?
5. Основная причина старения кожи, которая в данный момент не вызывает сомнений у врачей, — это ультрафиолетовое облучение. Берегите кожу от солнца, и у вас будет больше шансов продлить свою молодость.

Спасибо за разносторонние советы по такому важному вопросу, как сохранение здоровья и молодости. Особенно мне понравилась мысль о том, что правильное питание — это не диета, а образ жизни. Всем желаю быть здоровыми и молодыми!

10.12.2016 07:21:12, shtv57

Всего 1 сообщение Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Как продлить молодость женскому организму, 4 способа

Особенности организма женщины

Всех женщин волнует вопрос, как продлить молодость женскому организму. Предлагаем 4 способа, как это сделать. Однако, прежде, чем рассказать о них, выясним, в чем особенности женского организма и духовной сущности женщины.

1. Женский организм предназначен для воспроизводства потомства. Мудрая природа создала в теле женщины механизм зачатия и органы, выполняющие функции деторождения и питания родившегося малыша.

2. На психологическом и духовном уровнях женщина предназначена питать внутренней силой своего мужчину, вдохновлять его. Лууле Виилма пишет: «Мужчина – дух – движущаяся сила своих детей. А эту силу он берет из сердца женщины». Жена своей любовью, пониманием и уважением поддерживает мужа.

Психологи считают, что фактически женщина неосознанно «делает» мужчину. Она раскрывает в нем какие-то качества, а какие-то нейтрализует. Как жена думает о муже, таким он и становится. Видит в нем только недостатки и недоделки – они приумножаются с каждым днем. Если жена видит в муже хорошие качества, и делает на них акцент – они начинают расти и приумножаться. Даже если для этого нет никаких оснований.

Проблема в том, что многие женщины не осознают своей силы и возможностей внутреннего влияния на мужа.

3. Чтобы вдохновлять мужчину женщина должна быть красивой и долго оставаться молодой. Все представительницы прекрасного пола задаются вопросом: «Как продлить молодость женскому организму

». Именно внешней красоте они придают первостепенное значение, поскольку знают расхожую фразу – «мужчины любят глазами». При этом не задумываются о том, что в жёны мужчины зачастую выбирают сердцем, внутренним восприятием душевной красоты и доброты своей избранницы.

4. Женщина – фея домашнего очага. На ее плечи ложатся как бытовые физические дела – поддержание чистоты и уюта в доме, приготовление пищи и т. д., так и эмоциональные напряжения по воспитанию детей, созданию духовного комфорта мужу и др.

Более того в современном мире нагрузка на женщину увеличивается, в связи с ее стремлением к самоутверждению в профессиональной сфере, поскольку многие женщины вынуждены работать наравне с мужем, чтобы в период нестабильной экономики увеличить бюджет семьи и обеспечить детей необходимыми материальными благами.

4 способа продлить молодость женщине

Способ №1 – готовь себя к материнству с юности

Береги женское здоровье с юных лет и в течение всей жизни. Помни, чтобы быть счастливой женщиной, мамой, женой, нужно бережно относиться к своему здоровью всегда.

1. Высыпайся. Здоровый сон – не менее 7 часов. Ученые считают, что женщине нужно больше времени на сон, чем мужчине, поскольку женский мозг устает за день сильнее от того, что контролирует и управляет тысячами мелких дел и занятий.
2. Ежедневно бывай на свежем воздухе. Достаточно пешком пройти одну – две остановки после работы. При этом вырабатывай правильную осанку, она делает тебя красивее, стройнее и здоровее. Помни: все болезни – от неправильного положения позвоночника, в результате – сдавливаются крупные нервные стволы и кровеносные сосуды, проходящие в его стволе.
3. Занимайся спортом, йогой, фитнесом, танцами или плаванием. Такие занятия поддерживают тонус, укрепляют мышцы, в том числе живота, спины и ног. Это поможет в будущем не только выносить здорового малыша, но и легко родить его.
4. Регулярно посещай плановые осмотры – 1 раз в год стоматолога и гинеколога. Гнилые зубы – это рассадник инфекции, способный по кровотоку рассеять микробов по всему организму, включая плаценту и плод. Здоровые половые органы – залог быстрого зачатия и правильного развития будущего ребенка.
   Ранние и беспорядочные половые связи не только опасны заражением половыми инфекциями (СПИД, сифилис и др.), но, как утверждают современные ученые – генетики, на генетическом уровне передают плоду внутренние качества всех половых партнеров. И хорошо, если эти качества положительные. А что, если это – скрытые психические болезни, склонность к алкоголю, наркотикам, агрессии, наследственные болезни?!
   Милые женщины и юные создания, будьте благоразумны и осмотрительны, если вы хотите в будущем стать счастливой мамой!
5. Не переноси болезнь «на ногах», чтобы не получить хроническое ее течение. Надевай обязательно головной убор в мороз. Не сиди на холодной земле, камнях. Не застуди поясницу и органы малого таза. Пренебрегать данными правилами опасно для женского организма и будущего материнства.
6. Обязательно завтракай, правильно питайся, не переедай. Откажись от вредных для организма продуктов: фаст-фуд, пицца, полуфабрикаты, газированные напитки и др. Ограничь употребление сладостей, сахара, белого хлеба, дрожжевой выпечки.
7. Не кури и не употребляй алкоголь и наркотики! Это – прямой путь родить неполноценного ребенка или ребенка – инвалида.

Способ №2 – осознай свою внутреннюю силу влияния на мужчину

Чтобы осознать свою внутреннюю женскую силу влияния на мужчину:

• Забудь твой родовой сценарий и опыт твоей семьи, если он был отрицательным (неудачник отец или пьющий, семейный разлад и т.д.), поскольку неосознанно ты будешь переносить его на свои взаимоотношения с мужчиной.

Помни, что если жена не уважает своего мужа, его никто не уважает, ни родные, ни друзья, ни коллеги.

Если она ему не доверяет, то никто ему не доверяет, поэтому мужу не «светят» повышение и перспективы на работе.

Если жена мысленно представляет, что достойна другого мужчины, – это первый шаг к физической измене мужа.

Если жена не позволяет мужу общение с друзьями, рыбалку и т. д., муж найдет отдушину в алкоголе, компьютерных играх, курении и др.

Если жена вечно всем недовольна, спорит с мужем, сама слишком самостоятельна, муж становится безответственным и слабым. А если она еще и кричит, оскорбляет его, то мужчина отвечает физическим насилием.

• Учись уважать своего мужа, доверять ему, раскрывать ему свое сердце, тогда его будут уважать коллеги и друзья. Он не сможет обмануть тебя, будет щедрым и внимательным.
• Научись видеть положительные качества мужа, а не измеряй его своими стереотипами. Твоя искренняя любовь и стремление сохранить семью вызовут в сердце мужа такое же желание. И он начнет помогать во всех делах.

Браки заключаются на небесах. Если ты выбрала мужа, и Бог вас благословил, то задумайся для чего вы вместе. Каждый из вас, как в зеркале отражает другого. Твоему мужу не хватает мужских качеств, значит – тебе не хватает женских. Начни изменять себя, и твой супруг обязательно изменится.

Незамужним женщинам, которые находятся в активном поиске, приведу мнение известного психотерапевта Михаила Литвака. Если женщина ищет мужественного, смелого, заботливого, любящего, успешного мужчину, ей надо сначала самой «вырасти». Тогда такой мужчина тебя заметит. «Вырасти» – значит развиваться на духовном нравственном и физическом уровне, познавать себя, самореализоваться, осознать женскую сущность и ее влияние на мужчину.

Способ №3 – сделай привычкой – регулярные омолаживающие процедуры

Как быть красивой, как продлить молодость женскому организму, как избавиться от физических признаков старения? Такие вопросы постоянно стоят перед каждой женщиной, не зависимо от ее возраста, рода занятий и социального статуса.

Главное – хорошо усвоить один принцип: молодость и красота – понятия системные. Сделай своей привычкой регулярные омолаживающие процедуры не только лица, но и всего тела.

1. Сегодня не представляет особого труда выбрать для себя омолаживающие продукты и процедуры из массы информации о средствах красоты и молодости. Подбирай такие из них, которые подходят твоей коже, твоим желаниям, твоему кошельку, не доставляют дискомфорта, приятны на ощупь, запах и т. д.
2. Вырабатывай привычку 1 раз в неделю делать процедуру омоложения лица и тела.
   Это можно делать дома. Важно знать последовательность действий:

• очищение кожи лица любым молочком;
• отбеливание;
• пилинг;
• питательная или омолаживающая маска;
• коррекция морщин вокруг глаз;
• увлажнение кожи дневным или ночным крем (в зависимости от времени проведения процедуры омоложения).

Для молодости тела важны регулярные ванны с добавлением эфирных масел или травяных отваров, сауна, расслабляющий массаж и др.

Лично мне нравятся солевые натирания тела 1 раз в неделю. Сметану смешиваю с морской солью, и натираю вымытое тело этой смесью. А потом смываю теплой водой. Кожа становится нежной, бархатистой. К тому же смывается негативная энергия, накопленная кожей в течение недели.

В народе говорят, что лучший наряд для женщины – это счастье. Так что улыбайся, люби и прощай всех, смотри восторженными глазами на собеседников, интересуйся всем, будь легка на подъем!

Не жалуйся на жизнь, бизнес, мужа, детей, внешность, и ты будешь выглядеть молодой и красивой.

Способ №4 – распределяй нагрузку разумно для себя

• Разумно планируй свою жизнь и день. Люби себя и не нагружай сверх своих возможностей. При этом, мечтай, строй планы, занимайся тем, что тебе нравится и полезно.

Умей сказать «нет» без оправданий и долгих сомнений. Честно признайся, что ты не хочешь или не можешь чем-то заниматься. Будь собой. Не подстраивайся под окружающих. Проси близких помочь тебе в домашних делах и воспитании детей, если ты занята работой.

Например, для меня в молодые годы приоритетом была семья и воспитание детей. При этом я работала. И только, когда дети выросли, занялась своим профессиональным ростом: преподавала, защитила диссертацию. Мне помогала в этом вся семья: муж взял на себя уборку и часть работы на кухне, сыновья помогали в сборе материалов для написания диссертации и освоении компьютера.

• Знай себе цену. Неважно, есть рядом с тобой мужчина или нет. Влюбись в себя по-настоящему! Делай своему отражению в зеркале комплименты, ты – заслуживаешь этого!

Каждый день говори себе: «Я молодею и стройнею !», «Я – красавица, прекрасно выгляжу!», «Я – полна сил и здоровья!», «Я – успешна и удачлива!». И Вселенная ответит тебе тем же.

Милые женщины! Желаю Вам здоровья, красоты и молодости на долгие годы!
Любите себя, и весь мир будет Вами восхищаться!

Женщины после 40 лет: как продлить молодость

Многие женщины после 40 все чаще всматриваются в зеркало, отмечая появление новых морщин, критически относятся к собственной фигуре, с тревогой думают о том, как быстро приближается полувековой юбилей. Действительно ли все так плохо, как может показаться? И откуда же тогда возникла поговорка: «45 — баба ягодка опять»?

Как настроиться на позитив после 40?

В современное время женщины после 40 живут настолько разнообразной жизнью, что затруднительно делать какие–то однозначные выводы.

У одних дети готовятся поступать в институт, у других ходят в детский садик, а третьи еще находятся в поиске второй половинки и планируют испытать радость материнства. Одни находятся на вершине карьеры, а другие осваивают новые профессии.

Большинство женщин после 40 уже хорошо осознают себя как личность, знают свои достоинства и недостатки, лишены иллюзий, относятся ко всему более критично, чувствуют себя увереннее.

Не нужно поддаваться грусти об ушедшей молодости

В минуты временной слабости могут захлестнуть воспоминания о молодости, сожаление о совершенных ошибках, непонимание причин развода и т. д. Чтобы не поддаваться грусти, нужно помнить, что память действует избирательно, многие вспоминаемые события идеализируются и предстают в другом свете. Стоит ли погружаться в прошлое или лучше задуматься о настоящем и будущем?

Забота о комфорте выходит на первое место

Психология женщин после 40 довольно противоречива. Не хочется стареть, сдавать позиции, и в то же время в борьбе за красоту и молодость все чаще побеждает стремление к личному комфорту. Модные туфли на каблуках уступают место балеткам и мокасинам, сильнее чувствуется разница между синтетическими и натуральными тканями. Последние модные тренды проходят строгий отбор по критериям личного удобства.

Как одеваться женщине после 40, которая уже разобралась, что ей идет, а что категорически противопоказано, она решает сама, трудно воздействовать на нее с помощью прямой рекламы.

Стилисты советуют иметь базовый гардероб, который можно пополнять каждый сезон несколькими новыми вещами, чтобы быть всегда в тренде. Базовый гардероб состоит обычно из пары юбок, брюк, нескольких блуз, из этих вещей легко составить наряд на каждый день. Совсем необязательно отказывать себе в ярких сарафанах и платьях летом, а уж тем более не стоит прощаться с джинсами, которые пригодятся в повседневной жизни. Выбирать модели желательно с высокой посадкой, с умеренным количеством страз и аппликаций.

До какой степени стоит следить за модой, зависит от места работы, района проживания. Но важно помнить, что ношение красивой модной одежды повышает настроение, помогает получать комплименты, чувствовать себя более уверенно. Если вы не хотите выглядеть на 10 лет старше, оставьте любимые вязаные кофты и вытянутые футболки для дома. Одежда не обязательно должна быть очень дорогая, но свежая и приятных цветов.

Обувь влияет не только на внешний вид, но и на здоровье. На маленьком или высоком каблуке — главное, чтобы в ней было удобно. Помимо креативных моделей в моде остаются балетки, мокасины, туфли на платформе, для офиса можно купить мягкие лодочки на невысокой шпильке.

Волосы рекомендуется красить в теплые тона, они должны, независимо от прически, выглядеть ухоженными.

Чувствуется, как бежит время

Отряды подруг стремительно редеют, а многие женщины после 40 без сожаления расстаются со всеми. Уже неинтересно выслушивать их стенания и исповеди, ждать помощи, делиться своими радостями и секретами.

Приходит понимание ценности времени, его быстротечности. Хочется больше времени уделить своей семье, личной жизни, спорту, заботе о здоровье и внешнем виде.

Достигнув определенных успехов на трудовой стезе, свободные и независимые женщины начинают по-другому смотреть на отношения с мужчинами. Если раньше действовали патриархальные установки, представительница прекрасного пола пыталась привлечь внимание достойного мужчины и ждала, когда ее выберут, то теперь все иначе. Поумневшие дамы сами находятся в активном поиске и при знакомстве учитывают собственные предпочтения. Если, конечно, их не мучают возрастные комплексы.

А их появлению есть ряд причин. То пренебрежительное и неуважительное отношение к пожилым людям, которое можно наблюдать в России, неизменно откладывается в сознании страхом старости.

Медленно отходит в прошлое традиция заводить семью к моменту окончания института, когда девушка в 25 лет могла уже почувствовать себя старой девой, к 30 получать отказы при поиске работы по причине большого возраста, в 35 наблюдать круглые глаза врачей и выслушивать угрозы родить умственно отсталых детей.

Жизнь для женщины после 40 лет в социальной среде, в которой так болезненно относятся к возрасту, может омрачаться страхами остаться одной, тревогой о своей способности по-прежнему нравиться мужу. Перед многими, уже успевшими развестись или овдоветь, и вовсе стоит задача построить новую семью или отношения.

Если роды после 40 лет еще недавно казались дикостью, то теперь пятидесятилетние роженицы уже привлекают все меньше внимания. Технология замораживания яйцеклеток в более молодом возрасте позволяет воспользоваться ими в подходящий момент. В этом возрасте желание стать матерью многих посещает с такой силой, что женщины готовы пренебречь общественным мнением.

Внешний вид

Покраска волос становится не прихотью, а необходимостью в связи с неотвратимым появлением седины, а на лице все отчетливей проступают носогубные складки и морщинки вокруг глаз, происходит незапланированные изменения фигуры, связанные с начинающейся гормональной перестройкой.

Одни уделяют повышенное внимание инъекциям молодости, фотоомоложению, лазерным процедурам и даже косметическим операциям, а другие записываются сразу на йогу, зумбу и танец живота.

Неприятие своего возраста иногда приводит к потере чувства меры. Стремление одеваться по-молодежному и испробовать на себе все инновационные методы, которые предлагает индустрия красоты, приводит иногда к тому, что сорокалетние молодки начинают выглядеть комично и привлекать внимание окружающих экстравагантным видом, но и на это тоже есть право у взрослой самостоятельной женщины.

Умеренные занятия спортом, со вкусом подобранная одежда, использование специальной линии ухаживающей косметики и применение омолаживающих процедур позволяют выглядеть свежо, привлекательно и молодо. Большой эффект оказывает позитивный настрой, режим дня и правильное питание.

Как узнать, сколько вам лет на самом деле?

Интересно, что различают три возраста: биологический, психологический и хронологический.

Считая себя женщинами после 40, многие, к счастью, заблуждаются, основываясь на данных своего паспорта, отсчитывая свой возраст от даты рождения. Но не зря говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует или выглядит.

Горевание после потери близких, депрессия, болезни, неудачи, другая нагрузка на психику очень плохо сказываются на внешнем виде, человек в трудный период может выглядеть уставшим, разбитым и старше своего возраста.

Влюбленность, оптимизм, наличие увлечений, путешествий, работа над позитивным настроем помогают женщине выглядеть намного моложе своих лет.

Биологический возраст можно определить по результатам медицинского исследования. Состояние и правильная работа внутренних органов, сосудов, мозга, гормональной системы может не соответствовать реальному возрасту. Физическое тело по объективным показателям может быть моложе или старше реально прожитого количества лет.

По ощущениям различают состояние опережения, когда человек чувствует себя старше, отставание, когда нет осознания своего возраста, но некоторые комфортно чувствуют себя в своем возрасте.

Если хронологический возраст изменить невозможно, то над внешностью и своим психологическим состоянием можно потрудиться, используя достижения медицины, косметологии, психологии.

Омолаживаемся гармонично

Для этого есть очень много возможностей, реализовать которые часто можно не вкладывая значительных средств. Например, если нет возможности посещать дорогие спортивные залы, можно заниматься физкультурой дома, в парке, на природе. С помощью интернета можно пользоваться уроками ведущих тренеров, заниматься йогой или гимнастикой цигун, которые способствуют сохранению подвижности суставов, гибкости, силы, прямой осанки.

Очень многие сосредоточены на определенных недостатках своего лица или фигуры. Потратив значительные суммы на увеличение губ или избавление от морщинок вокруг глаз, которые так раздражают при взгляде в зеркало, некоторые дамы ждут восторженных похвал. Они не обращают внимания на свою тяжелую походку и сгорбленную спину, которые невольно привлекают внимание и не меньше влияют на оценку возраста, чем состояние кожи лица.

Самое время заняться спортом. Подтянутый живот, прямая спина, летящая походка — и минус 5 лет.

Чтобы учесть все факторы, которые влияют на самочувствие и внешний вид, придется составить целую систему правил, контролировать нагрузки, питание, настроение, учитывать погоду, круг общения, прическу, одежду макияж.

Бабье лето, или 45 — баба ягодка опять

Чтобы чувствовать себя уверенно и счастливо, нужно принять свой возраст как нечто естественное, не бояться изменений внешности и с оптимизмом смотреть в будущее. Главное оружие женщины – это обаяние, улыбка, уверенность в себе.

Свободные дамы с удивлением отмечают, что поклонников не только не становится меньше, но и их состав омолаживается. Они могут проводить время так, как им нравится, и нужно планировать его так, чтобы в расписании было время не только на домашние заботы, работу, но и на общение, уход за собой и занятия спортом. За свое поведение женщина после 40 лет отвечает сама.

А вот если в голову приходят мысли о том, что все лучшее уже позади, человек стесняется одеваться красиво, старается стать незаметным, это может сигнализировать о том, что дама комплексует из-за своего возраста, ей нужно разобраться в своих мыслях и обратиться к психологу.

Моложавых и стильных женщин после 40 можно встретить все чаще. Модно одеваться сегодня может позволить себе практически каждый. Можно привозить вещи из путешествий, заказывать в интернете, покупать в магазинах и на рынке.

Звезды эстрады, знаменитые артисты часто являются иконами стиля, демонстрируют положительные примеры того, как выглядят женщины после 40 лет. Вкладывая в свою внешность огромные средства, создают образы, к которым можно стремиться, если не опускать руки и работать над собой.

Советы по питанию

Постепенно обмен веществ замедляется, и следует ограничить в рационе количество съедаемых булочек, пирожных и мороженого. Нужно следить за достаточным количеством употребляемого белка. Снижение выработки эстрогенов рекомендуется восполнять фитогормонами, содержащимися во многих продуктах, следить за достаточным употреблением кальция и витаминов.

Обязательно нужно много находиться на свежем воздухе. Ежедневная аэробная нагрузка должна занимать не менее получаса в день, а два раза в неделю нужно уделить занятиям в спортзале, контролируя давление и состояние сердца.

Придерживаясь правильного питания, не стоит увлекаться диетами, ведь организм теряет не жиры, а мышечную массу, которую в этом возрасте красивым женщинам после 40 лет необходимо наращивать и тренировать, а перерывы между приемами пищи не должны быть более 7 часов.

Пить нужно именно столько, сколько требуется организму, то есть при ощущении жажды. В жару надо избегать пить на ночь и есть соленую пищу, чтобы не отекать.

Вечная молодость звезд, или Как должна выглядеть женщина после 40

Знаменитая американская актриса Сандра Баллок, получившая Оскар в 2018 году, с возрастом выглядит только привлекательнее. Она усыновила двоих детей, пережила развод, а сейчас, когда ей исполнилось 54, счастье снова улыбнулось, и она нашла свою вторую половинку.

Отметила полувековой юбилей одна из самых популярных актрис на планете Николь Кидман, обладающая безупречной модельной внешностью и фигурой. Она стала матерью в 40 лет, однако на сегодняшний день первыми родами в этом возрасте трудно кого-либо удивить. Делясь секретами красоты, Николь рекомендует употреблять не менее 1.5 литров воды, защищать кожу от воздействия солнечных лучей, не пренебрегать инъекциями ботокса, не забывая о чувстве меры. Основной рацион составляют овощи и фрукты, травяные чаи и свежевыжатые соки, небольшое количество рыбы или мяса, изредка кофе. Любимый вид спорта – это плавание, но актриса не откажет себе в удовольствии поиграть в гольф или большой теннис.

Синди Кроуфорд считает, что главное для красоты — это полноценный сон не менее 8 часов в сутки. При уходе за кожей нужно уделять внимание очищению с помощью скрабов и постоянному увлажнению, она любит умываться молоком и пользоваться солнцезащитными кремами.

Многие красивые женщины после 40 начали выглядеть интереснее. Достаточно сравнить нынешние фотографии и двадцатилетней давности Виктории Бекхэм, Деми Мур, Сары Джессики Паркер и многих других знаменитостей. Поиск своего стиля, работа над собой, оптимизм обязательно принесут такие результаты каждой женщине за 40.

Как продлить молодость после 40 или 50-ти или 60-ти

Здравствуйте, девчата и ребята всех возрастов. Когда-то мне казалось, что молодость — это 20 лет, потом — что молодость это до 40 лет. Сейчас смотрю на свою соседку, которой 75, живая, подвижная, ходит на концерты и в лес за ягодами, печет пироги и следит за своим весом, обязательно гуляет вечером, если не на даче и кажется, что у нее никогда не возникало такого вопроса — как продлить молодость — ни в 40, ни в 50, ни в 60 лет.

Есть ли секреты продления молодости?

И все же хочется  как-то владеть секретами здоровья, бодрости, сохранения молодой внешности. И хотя после сорока жизнь только начинается, но уход за собой потребует больше времени и более компетентного подхода к обозначившимся проблемам.

Говорят, что средства для продления молодости нет, но благодаря стараниям, рациональному подходу к жизни молодость можно продлить на много лет, при этом даже в солидном возрасте быть здоровой, очаровательной и много трудиться.

Читайте еще о секретах долголетия

Как не уступить старости

Надо заботиться о здоровье, молодости своего тела, тренировать мышцы, чтобы сохранить стройность, ведь только стройная фигурка может показывать на то, что у вас нестареющее, молодое тело.

Чтобы поддержать и даже вернуть красивую осанку, пружинящую походку, предупредить старение всего женского облика, имеется отличное средство – спорт, физкультура. Одним словом, необходимо движение!

Физкультура укрепляет мышцы, положительно сказывается на нервной и иммунной системе, психическом и душевном равновесии, хорошо убирает стресс, подзаряжает нашу биоэнергетику.

Требуется, только одно: ежедневно делать гимнастику, дважды в неделю ходить на плавание, чаще совершать прогулки пешком, но не медленным шагом, а в темпе.

Если есть возможность, то посещайте массажный кабинет. Можно еще принимать ванны, обливаться холодной водой или просто растирать тело мокрым полотенцем. Не пренебрегайте этим, ведь в таких простых вещах заключено ваше здоровье.

Читайте еще о скандинавской ходьбе

Двигательная активность после 40…

Вы замечали, что у женщин, под влиянием эстрогенов — таких женских гормонов, жирок чаще всего размещается на бедрах, ягодицах, животе. Понятно, это придумано природой из-за функции деторождения, но малая подвижность уже немолодых особ приводит к развитию ожирения, а это является первым признаком раннего старения.

Вы слышали поговорку, которая подтверждает правду об ожирении: «Твой живот — твоя болезнь». Но мало кто из полных дам делает для себя многозначащие выводы: больше двигаться. Даже домашняя работа, которую приходится делать ежедневно, дает неплохие результаты. Например, уборка дома, непременно с пылесосом, за 1 год дает возможность сбросить лишние 2 кг, а протирание мебели (ежедневно) — до 3 кг в год.

Вот попробуйте убирать в квартире так, как делает эта молодая мамочка.

Также следует следить за питанием, очищать толстый кишечник, делать упражнения для мышц талии, живота, бедер и спины, которые помогут сохранить стройную фигурку до самой старости.

Убрать живот после 40

А как согнать живот, который так старит всех женщин? Прежде всего, начните правильно питаться:

•  есть 6-7 раз в день.
•  порция должна быть небольшой, то есть, помещаться в ваших ладошках, чтобы не наедаться, но и не умирать с голоду. Чем меньше порция, тем меньше растягивается желудок, тем меньше требуется еды.
•  меньше быстрых углеводов, то есть, булочек и сладенького.
•  больше фруктов и овощей.
•  вода даже важнее, чем еда, особенно после 40 лет. Пейте примерно10 чашек воды. Когда сильно хотите есть, просто выпейте воды.
•  уберите из рациона жареное и соль.
•  начните заниматься быстрой ходьбой — всего 2 км в день. Запишитесь в танцевальный клуб или сами танцуйте каждый день.

Какие простые истины, скажете вы. А вы попробуйте! Быстро ходить и танцевать-то вы сможете! А раз речь идет о том, чтобы продлить молодость после определенного возраста, то лениться просто грех.

Более сложные процедуры

Кто имеет возможность, то пройдите такие процедуры, как аэротерапию, физиотерапию, профессиональный массаж и другие процедуры, которых сейчас великое множество.

Оздоровительный комплекс процедур поможет восстановить двигательную активность, улучшит психическое состояние, снимет стресс, улучшит состояние кожного покрова, цвет лица, одним словом, поможет сделать большой шаг к возвращению молодого облика.

Но главным после 40 лет все-таки остаются активные движения, которые улучшат деятельность внутренних органов, обмен веществ, а значит, надолго отодвинут преждевременное старение. Только не перестарайтесь, начните с легких движений, а потом увеличивайте нагрузку, чтобы движение наполняло вас энергией, придавало уверенность и новую жизненную силу.

При отвратительном настроении или тоскливости, лучшее средство — движение. Выходите на улицу и в темпе пройдите несколько километров, только уберите из головы мрачные мысли, просто походите. Очень помогает!

Еще Поль Брэгг говорил, что упражнения могут сотворить новую расу: люди могут стать сильнее и быть в расцвете сил на 20, а то и на 40 лет дольше, чем те люди, которые ленятся делать гимнастику.

Также он заявлял, что физкультура может дать представительнице слабого пола все. «Она будет прелестна, стройна, вечно молода и, самое главное, чрезвычайно женственна».

 

Начиная с этой минуты, вы можете остановить биологические часы или даже повернуть их вспять.

Каким образом? Все просто: начните выполнять упражнения, начните двигаться!

Дышите правильно

Не забудьте про брюшное дыхание, когда при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается внутрь.

Что дает диафрагмальное дыхание? Организм больше насыщается кислородом, происходит лучшая циркуляции крови в брюшной полости, стимулируется перистальтика кишечника, помогая пищеварению и выведению вредных веществ, успокаивает нервы.

Читайте еще о том, как правильно втягивать живот

На прощание всем женщинам после 40 лет тоже хочу пожелать: больше и энергичнее двигаться, ходить пешком, танцевать! Привлекайте подруг, друзей, вместе веселее!

Как продлить молодость после 40.

Как продлить молодость после 40.

Напиток молодости и красоты.

Как сохранить молодость, упорно уходящую от тебя как вода сквозь пальцы? Кажется, нет невозможного, и помочь в этом нельзя. Давайте задумаемся, глядя на окружающих: что старит в первую очередь? Что в их внешнем виде бросается в глаза, чтобы понять — перед тобой явно увядающая женщина? На мой взгляд — это лишняя полнота, сутулость, морщинистая кожа, тусклый взгляд, ворчливое выражение лица. Можно бороться со всеми этими признаками и нужно

. Совсем не надо сетовать, что денег не хватает на процедуры и фитнес. Все можно сделать даже лучше чем в дорогих салонах. Поговорим о каждой детали отдельно по порядку. Сегодня — одна из лекций о красоте изнутри. Как сделать так, чтобы быстрее насытить тело нужными макро — и микроэлементами и приготовить настоящий напиток молодости. Вы про великую силу зелёной травы знаете? В ней — вся энергетика солнца. Она — это первый круг накопления солнечной энергетики. Второй круг — это травоядные (их мясо мы едим. Третий круг — это хищники (питающиеся травоядными. Поэтому хищников обычно не употребляют в пищу. На Западе давным-давно используют зелёную траву для употребления в пищу (круглый год можно купить зелёную травку, наподобие кошачьей) для еды. Для нас, не привыкших заботиться о себе — это пока дикость. Самое важное, что хлорофилл по составу почти идентичен плазме человеческой крови — поэтому усваевиется организмом моментально и без усилий. Вы отдаёте деньги за пучок петрушки и укропа, не видя вокруг себя массу зеленых чудо — растений, способных быстро насытить вас всеми элементами таблицы Менделеева. Вот, например, лист одуванчика — его и во Франции постоянно добавляют в салаты.

Лист лопуха — ценнейшее растение. Любознательные японцы ставят его по защитным и лечебным свойствам наравне с женьшенем и выращивают специально.

Лист сныти — вездесущего растения, которым можно питаться отдельно — и никогда не умрёшь с голоду. Первые её листочки появляются в апреле, и наши отощавшие за зиму предки говорили — дожить бы до сныти. Ей питался и Серафим саровский во время постов.

Крапива — просто кладезь витаминов (особенно с), каротина и массы элементов.

Подорожник — изумительная травка. Не просто кладезь витаминов, но еще и лекарь для желудка.

Побеги топинамбура — масса витаминов, каротина и кремния. В общем, весь привычный нам бурьян — это как будто бесплатный огород, который высшие силы просто тычут нам в нос — ешьте, здоровейте, лечитесь! И ещё. Почти во всех кухнях мира встречается в том или ином виде блюдо из кислого молока с добавлением огородной зелени: холодни у белорусов, окрошка у русских, что-то наподобие у балканских и кавквзских народов. Наши предки прекрасно знали, что сила зелёных трав возрастает, если употреблять их с кислым молоком.

Вот и подошли мы к рецепту напитка молодости. Итак, в более-менее чистом месте собираем молодые листья известных нам растений. К вышеперечисленным добавляем все, что попалось под нос — лист клевера, лист конского щавеля, просто щавеля, в общем любые листья, лишь бы они не были грубыми. Должна получиться горстка с ладошку. Измельчаем всё в блендере вместе со стаканом кефира. Неплохо бы добавить капельку йода. Нам всем его не хватает, а в молоке йод прекрасно усваивается и не наделает вреда, даже если дозировка его будет велика. Все измельчаем в бело — зеленую массу — и сразу! Же выпиваем, пережёвывая вдобавок тщательно каждый глоток. Лучше его пить ежедневно. Невкусно? Это просто с непривычки! Разобравшись за 3-4 приёма, ваш организм сам запросит такой напиток у вас. Такой коктейль вам молодость изнутри подарит.

В начале 20 века ученые сделали открытие, что гемоглобин крови имеет сходство по строению с хлорофиллом, только в первом случае белковая структура формируется вокруг молекулы железа, а во втором — вокруг магния.

Хлорофилл часто называют кровью зеленых растений. Что же такое хлорофилл? Хлорофилл — это зеленый пигмент растений ( различают 4 вида хлорофилла — a, b, c, d), который осуществляет фотосинтез. Это процесс поглощения двуокиси углерода из воздуха, и превращении солнечной энергии в химические связи и, прежде всего, углеводородов (крахмала, сахаров.

Поразительно, но в процессе фотосинтеза происходит также выделение кислорода. Это и есть зеленое чудо природы.
Ну вот, прочитали? Согласились? И что же, нам теперь следующего лета и молодой зеленой травки ждать? А давайте не будем терять времени и найдем полноценный заменитель, то что нам нужно радахлорофилл называется. Именно он активную водорастворимую форму хлорофилла содержит. Для заметного видимого эффекта омоложения требуется два курса приема препарата.

Как продлить молодость кожи лица посл. Правильное питание

У сорокалетних женщин происходит изменение гормонального фона. Оно негативно влияет на общее самочувствие и вызывает утренние отёки. Чтобы не усугублять проблему, следует пересмотреть рацион и отказаться от солёных, жареных и копчёных блюд. Такая еда плохо усваивается, не приносит пользы и провоцирует увядание кожи.

С возрастом в тканях начинают скапливаться свободные радикалы, ускоряющие процесс старения. Остановить их вредное воздействие можно, насыщая организм витаминами и микроэлементами.

Для женщин после 40 лет важно сбалансировать рацион так, чтобы в нём было достаточное количество витаминов А, Е, В2, В6, В12, С, а также селена, йода, цинка и рутина. Это природные антиоксиданты, продлевающие молодость. Постарайтесь больше кушать фруктов и овощей, особенно:

• зелёных яблок;
• красного винограда;
• черники, клюквы;
• ежевики, смородины;
• персиков, абрикосов;
• моркови, свеклы;
• цветной капусты, болгарского перца;
• чеснока, лука.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем больше витаминов и минералов сможет усвоиться организмом.

Для женской красоты необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Добавьте в рацион льняные, подсолнечные семечки, грецкие орехи, арахис, кунжут, фасоль и другие бобовые.

Чтобы продлить молодость, откажитесь от трудноперевариваемого мяса и жирных продуктов. Кладезь ценных витаминов — рассыпчатые каши. Наиболее полезны:

• рис;
• гречка;
• овсянка;
• перловка;
• ячмень.

При варке уничтожается большинство витаминов. Чтобы сохранить их, овсяные хлопья и гречку рекомендуется запаривать кипятком, а не варить. Овсянке для распаривания достаточно 20 минут. Гречку желательно запаривать на ночь, заливая крупу кипятком 1:2.

Правильное питание, насыщающее организм полезными веществами, это надёжный способ, как же сохранить молодость после 40 лет женщине.

Как продлить молодость женскому организму посл. Особенности организма женщины

Всех женщин волнует вопрос, как продлить молодость женскому организму . Предлагаем 4 способа, как это сделать. Однако, прежде, чем рассказать о них, выясним, в чем особенности женского организма и духовной сущности женщины.

1. Женский организм предназначен для воспроизводства потомства. Мудрая природа создала в теле женщины механизм зачатия и органы, выполняющие функции деторождения и питания родившегося малыша.

2. На психологическом и духовном уровнях женщина предназначена питать внутренней силой своего мужчину, вдохновлять его. Лууле Виилма пишет: «Мужчина – дух – движущаяся сила своих детей. А эту силу он берет из сердца женщины». Жена своей любовью, пониманием и уважением поддерживает мужа.

Психологи считают, что фактически женщина неосознанно «делает» мужчину. Она раскрывает в нем какие-то качества, а какие-то нейтрализует. Как жена думает о муже, таким он и становится. Видит в нем только недостатки и недоделки – они приумножаются с каждым днем. Если жена видит в муже хорошие качества, и делает на них акцент – они начинают расти и приумножаться. Даже если для этого нет никаких оснований.

Проблема в том, что многие женщины не осознают своей силы и возможностей внутреннего влияния на мужа.

3. Чтобы вдохновлять мужчину женщина должна быть красивой и долго оставаться молодой. Все представительницы прекрасного пола задаются вопросом: « Как продлить молодость женскому организму ». Именно внешней красоте они придают первостепенное значение, поскольку знают расхожую фразу – «мужчины любят глазами». При этом не задумываются о том, что в жёны мужчины зачастую выбирают сердцем, внутренним восприятием душевной красоты и доброты своей избранницы.

4. Женщина – фея домашнего очага. На ее плечи ложатся как бытовые физические дела – поддержание чистоты и уюта в доме, приготовление пищи и т. д., так и эмоциональные напряжения по воспитанию детей, созданию духовного комфорта мужу и др.

Более того в современном мире нагрузка на женщину увеличивается, в связи с ее стремлением к самоутверждению в профессиональной сфере, поскольку многие женщины вынуждены работать наравне с мужем, чтобы в период нестабильной экономики увеличить бюджет семьи и обеспечить детей необходимыми материальными благами.

Как продлить молодость женщине посл. Правильное питание после 40, 45 лет

В последние несколько лет много говорится о правильном питании. Перекусы, фаст-фуды, газировка, сахар и прочие продукты старят и плохо сказываются не только на фигуре, но и на кожных покровах. При их злоупотреблении сложно оставаться подтянутой и свежей. Ухудшается работа сальных желез, меняется оттенок и т.д.

Для сохранения кожи красивой, улучшения состояния сосудов и внутренних органов, организм должен регулярно получать в достаточном количестве витамины, минералы и прочие вещества. Для этого в рацион включают сезонные фрукты и овощи, белок, крупы и прочие продукты. При этом от жирного, соленого, сладкого, копченостей, консервантов и прочих вредных продуктов лучше отказаться или максимально ограничить их употребление.

Существует ряд секретов, помогающих улучшить состояние кожи и оставаться полной сил на протяжении многих лет:

• Размер порции. Согласно мнению многочисленных диетологов, организму достаточно порции, размер которой не превышает двух кулаков человека. Все остальное превращается в складки на боках, откладывается на стенках сосудов и т.д. Кроме этого, для переваривания большого количества пищи организм затрачивает энергию, которую мог бы сохранить или использовать для других целей. Таким образом, ускоряется процесс увядания.
• Количество приемов пищи. Принято считать, что только младенцы могут питаться часто. На самом деле это не так. Рекомендованное число приемов пищи для взрослого человека – 4-5 раз в сутки. При этом порции должны быть небольшими, как было сказано ранее. Последнее употребление блюд должно быть не позднее, нежели за 3 часа до отхода ко сну.
• Избегание крайностей и диет. На какие только жертвы не идут многие люди в погоне за красотой. При этом во всем необходима мера. Не стоит злоупотреблять диетами, отказом от белка, жиров или углеводов, так как это старит кожу. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, независимо от количества лет человека. В данном случае не обязательно наступать на горло своим принципам. Веганы могут без труда заменить белок из мяса на сою, бобы, орехи и другие продукты. Главное, чтобы организм получал протеин в достаточном количестве. Это же касается витаминов и прочих веществ.
• Разгрузка. Раз в неделю стоит устраивать организму разгрузочный день. Это не означает, что требуется отказываться полностью от питания и голодать. Подобный подход – серьезный удар для нервной системы. Гораздо эффективнее употреблять продукты с низким содержанием калорий в составе. Это могут быть гречка, кефир, яблоки и прочее. Такая низкокалорийная диета не нанесет вреда и поможет остаться здоровой.

Как продлить молодость после 40 лет. Чувствуется, как бежит время

Отряды подруг стремительно редеют, а многие женщины после 40 без сожаления расстаются со всеми. Уже неинтересно выслушивать их стенания и исповеди, ждать помощи, делиться своими радостями и секретами.

Приходит понимание ценности времени, его быстротечности. Хочется больше времени уделить своей семье, личной жизни, спорту, заботе о здоровье и внешнем виде.

Достигнув определенных успехов на трудовой стезе, свободные и независимые женщины начинают по-другому смотреть на отношения с мужчинами. Если раньше действовали патриархальные установки, представительница прекрасного пола пыталась привлечь внимание достойного мужчины и ждала, когда ее выберут, то теперь все иначе. Поумневшие дамы сами находятся в активном поиске и при знакомстве учитывают собственные предпочтения. Если, конечно, их не мучают возрастные комплексы.

А их появлению есть ряд причин. То пренебрежительное и неуважительное отношение к пожилым людям, которое можно наблюдать в России, неизменно откладывается в сознании страхом старости.

Медленно отходит в прошлое традиция заводить семью к моменту окончания института, когда девушка в 25 лет могла уже почувствовать себя старой девой, к 30 получать отказы при поиске работы по причине большого возраста, в 35 наблюдать круглые глаза врачей и выслушивать угрозы родить умственно отсталых детей.

Жизнь для женщины после 40 лет в социальной среде, в которой так болезненно относятся к возрасту, может омрачаться страхами остаться одной, тревогой о своей способности по-прежнему нравиться мужу. Перед многими, уже успевшими развестись или овдоветь, и вовсе стоит задача построить новую семью или отношения.

Если роды после 40 лет еще недавно казались дикостью, то теперь пятидесятилетние роженицы уже привлекают все меньше внимания. Технология замораживания яйцеклеток в более молодом возрасте позволяет воспользоваться ими в подходящий момент. В этом возрасте желание стать матерью многих посещает с такой силой, что женщины готовы пренебречь общественным мнением.

Как продлить молодость после 40 мужчины. Здоровье мужчины: как продлить свою молодость

Процессы старения в организме человека начинают запускаться уже с 25-летнего возраста. Ресурсы даже самого сильного мужского организма не безграничны. Поэтому очень важно с молодости укреплять все свои органы и системы. Сегодня мы поговорим, как мужчине долгие годы оставаться здоровым, бодрым и активным.

Не секрет, что после тридцати лет большинство мужчин переживают кризис середины жизни. В этот период времени мужчина подводит итоги своей прошедшей жизни. Такому анализу подвергаются все сферы: работа, личная жизнь и, конечно, здоровье. Особое внимание в этой статье мы уделим здоровью мужчины. Ведь именно после тридцатилетнего рубежа, как правило, появляются первые сигналы будущих недугов.

Большинство мужчин не любят жаловаться, не обращают внимания на тревожные симптомы — дескать, само пройдёт. Таким образом, многие заболевания, которые можно было бы вылечить на ранних стадиях, переходят в хроническую форму. Поэтому, чтобы то или иное заболевание не оказалось в запущенной форме, после тридцати лет каждому мужчине следует обращать внимание на своё здоровье. Особого внимания требуют сердечно-сосудистая система, печень, нервная система и предстательная железа.

Сердечно-сосудистая система. На третьем десятилетии начинаются изменения в сердечно-сосудистой системе. В артериях, которые несут обогащённую кислородом кровь от сердца ко всем органам и тканям, уменьшается приток крови. А кровь доставляет клеткам питание и кислород, а также удаляет отработанные, вредные продукты жизнедеятельности. Ухудшение кровоснабжения означает быстрое старение органов. После 30 лет всё больше и больше мужчин страдают гипертонией. А ведь повышенное давление лежит в основе геморрагического инсульта головного мозга. В последние годы это заболевание значительно «помолодело», т. е. от него страдает всё больше и больше мужчин в самом расцвете сил.

Печень. Если мужчина ведёт здоровый образ жизни, то, как правило, с печенью у него проблем не бывает. А вот если он употребляет спиртные напитки, жирную и острую пищу, то печень даёт сбой. Также болезни печени могут спровоцировать такие заболевания, как гепатит, цирроз и гепатоз.

Нервная система. Старение нервной системы является ведущим фактором в старении всего организма. Состояние нервной системы сказывается на умственной и физической работоспособности, памяти, эмоциях.

Предстательная железа. Раньше считалось, что простатит — удел мужчин после 45 лет. Но сегодня всё чаще болеют молодые, 20 – 30-летние мужчины. Развитию этого заболевания способствуют: переохлаждение, запоры, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, переедание, острая пища, стрессы, воспалительные, венерические, урологические заболевания, курение.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут мужчинам сохранить и укрепить своё здоровье:

– Завтракайте. Завтрак является самым важным приёмом пищи для человека. Именно от его состава зависит запас энергии на весь день и ваше самочувствие. Идеальным зав­траком является каша с фруктами и орехами.

– Ограничьте употребление острой, солёной, сладкой, копчёной, маринованной пищи.

– Держите под контролем артериальное давление, пульс и регулярно делайте электрокардиограмму (желательно 1 раз в год).

– Занимайтесь спортом, т. к. это способствует тренировке сердечной мышцы. А от её работы напрямую зависит здоровье. Занимайтесь бегом, ходьбой, плаванием, волейболом, баскетболом, теннисом, в тренажёрном зале. Но помните, что занятия спортом несут положительный эффект только тогда, когда соблюдается мера. Поэтому ни в коем случае не устраивайте каждодневные тяжёлые тренировки, это только навредит вашему организму.

– Если вы женаты, пусть ваша половая жизнь будет регулярной (без воздержаний и сексуальных излишеств). Помимо предупреждения застойных процессов, секс является своеобразной тренировкой сердечной мышцы и способствует улучшению настроения.

– Употребляйте достаточное количество воды. Здоровый мужчина должен выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки. Речь идёт о простой очищенной воде, а не о минеральной, чае, кофе, соках и пр. Причём, уровень воды должен восполняться постепенно в течение дня, а не редкими, но большими приёмами. Свой первый приём необходимо начать сразу же после пробуждения, выпив 1 – 2 стакана воды. Следующие приёмы воды должны быть в перерывах между приёмами пищи (не позднее 20 – 30 минут до еды и не ранее полутора часов после еды).

– Исключите употребление различных наркотиков, в том числе алкоголя, табака и кофеина.

– Ложитесь спать вовремя. Следите и за тем, чтобы ваш сон был не только продолжительным, но и качественным.

– Развивайте в себе позитивный настрой. Регулярно благодарите Бога за то, что имеете. Помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. Занимайтесь благотворительностью.

Татьяна Кудашова,
педагог-психолог, магистр общественного здравоохранения

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 2 (50) февраль 2015 г.

Секреты молодости посл. Как можно сохранить молодость после 40 лет женщине — эффективные препараты и народные средства

Нет никаких особенных секретов, как сохранить молодость после 40 лет женщине. Для этого необходим полноценный спорт, активный образ жизни и правильное питание. Забота о своем здоровье — главный рецепт молодости и красоты.

Принципы сохранения молодости после 40 лет

Аспекты жизни, на которые стоит обратить внимание, чтобы омолодить организм и чувствовать себя полной сил:

1. Полноценный ночной сон. К 40 годам тело уже не выдерживает бессонных ночей и обязательно сообщит об этом утром головной болью, отеками, синяками под глазами. А накопившаяся усталость не только старит, но и может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому лучше всего ложиться не позднее 23:00 и спать не менее 8 часов. Причем дневной сон не может компенсировать ночного.
2. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и табака сказывается на внешнем виде женщины: изменяется цвет лица, появляются морщины, сосудистая сетка и отеки. Если хочется выглядеть моложе, лучше полностью отказаться от курения и спиртных напитков.
3. Правильное питание. Врачи, косметологи, тренеры рекомендуют следить за количеством и качеством употребляемых продуктов.
4. Достаточное употребление воды. С возрастом это становится особо важным, потому что сухая кожа больше подвержена морщинам, а обезвоженные внутренние органы хуже работают.
5. Фитнес. Любая физическая активность (йога, танцы, пешие прогулки) благотворно сказывается и на здоровье, и на фигуре.
6. Регулярный косметический уход. Он позволяет сохранить молодость кожи на долгие годы. В зависимости от личных предпочтений и особенностей дермы выбирают процедуры: от ультрасовременных инъекций до натуральной экологичной косметики.
7. Уход за ногтями и волосами. Руки и седые неухоженные волосы выдают возраст. Тем, кто хочет выглядеть моложе, непременно нужно подумать о правильном уходе за всем своим телом.
8. Правильно подобранный гардероб. Модные силуэты, со вкусом подобранная одежда сделают ее обладательницу современной и стильной.

Правильное питание и питьевой режим после 40-45 лет

Диетологи, нутрициологи солидарны в том, что жирная пища, фастфуд, сладкие газированные напитки вредят организму. Для женщин после 40 лет важно задуматься над своим питанием, прислушиваться к своему организму, определить, какие продукты придают сил, а какие, наоборот, вызывают тяжесть в животе, высыпания на коже или другие негативные проявления.

Общие правила для всех одинаковы: в этом возрасте важно получать достаточное количество витаминов, особенно А, Е, В2, В6, В12, С, а также селена, йода, цинка и рутина. Это природные антиоксиданты, продлевающие молодость.

Лучше всего получать витамины из пищи, поэтому постарайтесь есть больше фруктов и овощей: зеленых яблок, красного винограда, черники, клюквы, ежевики, смородины, персиков, абрикосов, моркови, свеклы, цветной капусты, болгарского перца, чеснока, лука.

Для женской красоты необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Добавьте в рацион льняные, подсолнечные семечки, грецкие орехи, арахис, кунжут, фасоль и другие бобовые, рыбу.

Если с пищей витаминов, минералов и жирных кислот поступает в организм недостаточно, необходимо принимать, чтобы не стареть, содержащие их препараты.

Энергию организму дают медленные углеводы, поэтому старайтесь включать в рацион крупы: рис, гречку, овсянку, ячмень.

Лучше всего для организма питаться часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна. Умеренность питания крайне важна. Ожирение — одно из самых распространенных заболеваний, которое провоцирует развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и др.

Чтобы выглядеть хорошо, нужно правильное сбалансированное питание, поскольку увлечение диетами приводит к еще большему набору веса (стресс от недостатка калорий приводит к лишним жировым отложениям) и старит кожу.

Телу требуется много воды, поэтому важно пить для омоложения организма. В среднем, взрослому человеку необходимо выпивать около 2 л теплой воды в сутки.

Первый стакан необходимо выпить сразу после пробуждения, до завтрака. Старайтесь принимать 2/3 дневной нормы в первой половине дня. Это снимет напряжение с почек ночью и позволит избежать отеков.

Вода насыщает и увлажняет кожу, слизистые, все внутренние органы, выводит продукты распада из организма, разжижает кровь и облегчает работу сердечно-сосудистой системы.

Лучшие препараты и народные средства

Существует множество народных рецептов, как сохранить молодость. Например, полезно пить лимонный напиток: в стакане теплой воды смешать 1 ч.л. меда и сок 1 лимонной дольки.

А обеспечить организм полезными веществами и укрепить иммунитет поможет такой напиток:

1. Возьмите 400 г очищенного чеснока, измельчите его и соедините с соком, выжатым из 20 небольших лимонов.
2. Поместите смесь в стеклянную банку и отправьте настаиваться в холодильник на 3 недели.
3. Готовый напиток принимайте по 1 ч. л., растворяя в небольшом количестве теплой воды.

Еще один полезный для женщин напиток — свекольный сок. Он богат солями азотной кислоты и антиоксидантами, способствует расширению кровеносных сосудов, поэтому улучшает питание клеток кислородом.

В красных грейпфрутах содержится ликопин, который замедляет процесс старения кожи, усиливает ее естественную защиту от солнца, а также стимулирует синтез белка, отвечающего за ее упругость. Поэтому такой сок тоже благотворно скажется на коже.

Улучшение цвета лица, состояния кожи народными средствами возможно и доступно. Но есть более эффективные средства — омолаживающие таблетки для женщин после 40. Для их создания использовались не только народные рецепты, но и последние исследования ученых.

Принцип работы лекарственных средств заключается в том, что они помогают организму производить вещества, естественная выработка которых с возрастом снижается. Среди омолаживающих препаратов можно выделить Флавопримум, LiveLon, Антиокс, Vision Мега, Диэнай карма, Секретагог Голд. Все эти средства восполняют дефицит витаминов.

Спорт

Спорт — лучшее средство для борьбы с лишним весом, он позволяет держать фигуру в форме. Это важно для женщины после 40: роды, стресс, проблемы со здоровьем негативно влияют на фигуру. Спорт важен для борьбы с жировыми клетками, которые откладываются не только на боках, но и на внутренних органах: печени, сердце, кровеносных сосудах, нарушая их работу. Фитнес повышает выносливость, тренирует сердце, насыщает кровь кислородом, улучшая этим общее состояние организма.

Спорт полезен для позвоночника. Мышечный каркас позволяет ему оставаться ровным, благодаря чему не смещаются органы. Регулярные тренировки позволят избежать проблем с суставами и осанкой — тем, что сильно страдает с возрастом.

От уровня физической активности зависит и скорость обмена веществ, а чем старше человек, тем она ниже. Поэтому спорт — одна из главных составляющих в борьбе за молодость.

Уход за кожей, ногтями и волосами после 40

Чтобы сохранить красоту лица, рук и волос, их нужно обеспечить полноценным уходом. Ежедневные процедуры для лица включают обязательное умывание, тонизирование и питание кремом. К этому следует добавить еженедельные маски и пилинги.

При выборе косметических средств для лица стоит обратить внимание на линейки для женщин старше 40 лет. В этом возрасте активно появляются морщины, что вызвано уменьшением выработки клетками кожи коллагена. Поэтому в кремы добавляют специальные вещества, борющиеся с этим: протеины, ретиноиды и пептиды.

Подобрать подходящие средства можно самостоятельно или с помощью косметолога. Специалист может порекомендовать целый спектр косметических услуг: мезотерапия, уколы ботокса и гиалуроновой кислоты и прочие манипуляции.

Однако домашний уход играет первостепенную роль. Любой коже важно очищение. Для этого используются средства для умывания, которые снимают повседневные загрязнения кожи, и пилинги — устраняют ороговевший слой кожи.

После пилинга хорошо использовать маску — она глубоко напитает и увлажнит кожу. Тоник позволяет нормализовать уровень PH. А крем решает ключевые проблемы кожи: увлажняет ее, препятствует появлению морщин. Отдельную нишу занимают средства для области вокруг глаз. Там кожа самая тонкая, поэтому нуждается в особенном уходе.

Для женщины важен аккуратный маникюр. Чтобы поддерживать здоровье ногтевой пластины, используют специальные масла. Для ухода за руками необходимо использовать крем. Можно также делать маски, чтобы питать кожу еще лучше. Руки будут долго оставаться ухоженными, если для домашних дел использовать перчатки.

Уход за волосами — это еще одна важная составляющая деталь для сохранения молодости. Седые волосы старят, поэтому нужно их вовремя подкрашивать. А поскольку краска ослабляет волоски, им нужна особая забота: правильный щадящий шампунь, регулярные маски. Стоит регулярно использовать масла против ломкости волос и секущихся кончиков. Любую прическу нужно регулярно поддерживать и подстригать. Выбирайте те стрижки, которые сейчас выглядят модно.

Соблюдение всех этих правил и принципов — это разумная забота о себе. Они позволяют на долгие годы сохранить молодость.

Как продлить молодость после 40 лет? — ЧТО? КАК? ПОЧЕМУ?

Вечная малолетство – красивая мечта для одних и достойная цель для других. При таком принципиально разном подходе достижение, к сожалению, одинаковый: быть всегда молодым невозможно. Но можно продлить божич после 40 лет или тогда, когда вы почувствуете в этом непременность. Причем 40 лет – это условный рубеж, пунктуально дожидаться которого во всем не обязательно. Как раз наоборот: чем раньше вы начнете заботиться и ухаживать за собой до сорока, тем проще будет сохранить и растянуть молодость после 40 лет. А скептиков предупредим сразу: никто не обещает возвращения юности, да выглядеть моложе своих 40 лет вполне возможно.

 Молодо наглядеть после 40 лет – это отличный стимул и правильно сформулированная задача. Поелику что из-за генетики, состояния здоровья, образа жизни и окружающих обстоятельств постоянно люди стареют по-разному. Возрастные изменения могут проявиться и в 25 полет, и в 50, но при разумном подходе каждый может увеличить свои перевес на победу над старостью. Исходя из этого, внесем уточнение: целесообразно задуматься, как продлить здоровье после 40 лет. А здоровые люди выглядят помоложе своих беспечных ровесников.

Возрастные изменения после 40 лет. Когда наступает сенектута?
Не секрет, что люди одного возраста зачастую сильно отличаются лицом. Седина, морщины, ухудшение осанки – все эти признаки старения появляются у кого в 50 парение, а у кого – и после 30-ти. И все же, 40 лет – это какой-то усредненный возраст, когда происходят объективные изменения в организме. До сих пор видок и самочувствие определялись внешними регулируемыми факторами: питанием, режимом дня, привычками, косметическим уходом. За 40 лет состояние организма в большей мере определяют внутренние факторы:

• Изменения в работе эндокринной системы замедляют вымен веществ. В результате масса тела увеличивается, а похудение дается труднее, чем в молодости. Жировые отложения и у женщин, и у мужчин концентрируются в нижней части тела изо-за снижения уровня половых гормонов.
• Избыточный вес (или просто левый) нагружает сердечно-сосудистую систему, что грозит износом сердечной мышцы, если бы она нетренированная и если вовремя не стабилизировать массу тела.
  стрессы и потрепанность
• Стрессы и усталость накапливаются, но нервная система противостоит им уже без- так эффективно, как раньше. Отсюда нарушения сна, быстрая утомляемость, вспыльчивость.
• Все ткани и системы органов страдают от сокращения питания. Суставы и шкура испытывают недостаток в коллагене и эластине, поэтому появляются морщины, пигментация кожи и могут прихварывать колени, спина, шея.
• Женщины подходят к возрасту ранней менопаузы, мужчины испытывают не в такой степени. Ant. более интереса к сексу.

Наука, в том числе биохимия и медицина, давно работают надо разгадкой механизмов старения. По последним версиям, вероятной причиной окончания молодости становится имущество свободных радикалов, то есть «незавершенных» частиц, отнимающих электроны у клеток организма и тем самым потихоньку разрушающих их. В детстве, юности и молодости клетки успешно противостоят этой угрозе, однако с годами их сопротивление ослабевает вместе со способностью к регенерации.

Как растянуть молодость и здоровье после 40 лет?
Чтобы сохранить молодость после 40 парение и даже дольше, необходимо знать, понимать и учитывать те перемены, что происходят с организмом, и тетька угрозы, которые они влекут за собой. Не стоит гнаться ради «чудодейственными» препаратами, дорогими косметическими процедурами и быстрыми результатами. Но если ваша милость привыкли поддерживать свое здоровье, то продолжайте правильно ухаживать за на лицо после 40 лет:

Следите за весом. Жировые отложения зрительно старят, делают земная оболочка грузным и неэстетичным.


В конце концов располневшие люди машут рукой на нашенский внешний вид и окончательно смиряются с непривлекательностью: мол, я уже старый, мне еще не нужно нравиться. Ничего подобного! Для хорошего самочувствия, психологического комфорта и продления молодости вас нужно нравиться себе, своим супругам, детям, друзьям и всем окружающим. Знаменитые актеры и вокалисты выглядят подтянутыми далеко не только и не столько из тщеславия, а потому что публичность заставляет их сохранять себя в форме. И кто скажет, что они не выглядят моложе своих парение? Кроме того, жировая ткань блокирует выработку половых гормонов, ответственных по (по грибы) бодрость, силу и гладкость кожи.
пешие прогулки

Двигайтесь. Лучший способ борьбы с жировыми отложениями – поглощать энергию и вытеснять жировую ткань мышечной. Если вы раньше не занимались спортом, в таком случае не стоит резко ударяться в тяжелую атлетику: этим вы только навредите здоровью. Однако постепенно наращивать мускулатуру можно в любом возрасте. Совместите силовую нагрузку около руководством тренера с аэробными тренировками, укрепляющими сердечно-сосудистую систему, закаляющими грудь, оздоравливающими опорно-двигательный аппарат и ускоряющими процессы жиросжигания. Пешие прогулки обязательны, заряжение по утрам – крайне желательна. Не помешает плавание, пробежки на свежем воздухе, парфорс на велосипеде и любая физическая активность, приносящая вам радость.

Ешьте в препорцию. При уменьшении калорийности рациона организм включает адаптационные механизмы, аналогичные реакции получи и распишись легкий стресс. Метаболизм ускоряется, а клетки обновляются быстрее. Лабораторные исследования показали, что-то дефицит калорийности около 40% делает мышей бодрыми и активными не точно по годам. Людям не обязательно урезать питание вдвое, но стоит помыслить о контроле над количеством пищи. Не вздумайте садиться на жесткие диеты: непривыкший к такому обращению органон может отреагировать слабостью, замедлением обмена веществ и проявлением хронических заболеваний. Запрещено понижать энергетическую ценность до ≤1200 ккал в сутки, иначе старение не замедлится, а ускорится.
правильное еда

Питайтесь правильно. Придется пересмотреть рацион и скорректировать как общее количество пищи, где-то и ее состав. В первую очередь откажитесь от «пустых» калорий, то пожирать тех продуктов, которые обладают большой энергетической ценностью, но малой пользой. Кондитерские фабрикаты, выпечка из белой муки и рафинированный сахар не питают организм, однако способствуют набору веса. Замените промышленные сладости сухофруктами и свежими фруктами, бастр – медом. Вместо жирного мяса и сала, способствующих отложению холестерина, выбирайте нежирное филей и/или рыбу и морепродукты.

Берегите нервы. Когда вы нервничаете, в организме синтезируются две основных гормона стресса: кортизол и адреналин. Адреналин заставляет сердце учащенно воевать, поэтому изнашивает миокард и сосуды.


Кортизол способен задерживаться и накапливаться в тканях. Пусть даже после того, как вы внешне успокоились, он продолжает разрушительно иметь силу на клеточные мембраны и мешать регенерации. Затяжные депрессии, подавленное настроение – следствие накопления кортизола. Поэтому научитесь расслабляться и не обращать внимание на белиберда, не стоящие вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Любите. Молодой организм подчиняется основному инстинкту, чего) с возрастом уровень половых гормонов снижается. Но кто сказал, что ваш устройство не подчиняется также вашим желаниям и целям? Если хотите продлить юношество в 40 лет и после, продолжайте испытывать и проявлять любовь. Тем более что же уменьшение сексуальности после 40 лет – скорее психологический фактор, чем нелицеприятный. Современная медицина предлагает гормональную терапию для продления половой жизни, да в реальности ни один препарат не способен на такой же явление, как истинная нежность и привязанность к близкому человеку.

Интересно, что любовь к дети, друзьям, животным и к людям в целом делает жизнь приятнее и радостнее, но безлюдный (=малолюдный) продляет молодость, как интимная близость. Зато помощь другим людям производит прочий положительный эффект: ощущение собственной полезности и нужности ободряет, не дает раздумывать о старости и запускать себя, а значит, помогает продлить молодость и/или выглядеть в дочери годится своих лет.

Как продлить женскую молодость после 40 лет?
Женское сословие труднее справляются с возрастными изменениями после 40 лет, потому что внешние и внутренние перемены лишают их былого очарования. Для смену юной свежести приходит шарм и уверенность в себе, но поддержать здоровьице и продлить молодость все равно не помешает:
фитоэстрогены в пище

Фитоэстрогены в пище. Женские половые гормоны эстрогены отвечают ради детородную функцию и внешнюю женственность: упругость кожи, пухлость губ, блеск баки. Некоторые растения содержат аналоги эстрогенов, так называемые фитоэстрогены. Это соя, чечевица и до сего времени бобовые, семена льна, кунжута, подсолнечника, спаржа, сельдерей, свежая зелень, ягоды (изумительный, клубника, вишня), фрукты (авокадо, гранаты, яблоки), овощи (огурцы, помидоры, болгарский мальчик) и злаки (ячмень, овес, пророщенная пшеница). Употребление этих продуктов действительно помогает затянуть. Ant. сократить молодость женского организма.

Гимнастика. Йога, пилатес и аналогичные системы идеальны ради женщин 40 лет и старше. Подобные физические нагрузки не травматичны, однако очень эффективны для тренировки глубоких мышц, так называемого мышечного корсета, поддерживающего спину, сохраняющего осанку и тривиальный живот. Регулярная растяжка и дыхательные тренировки увеличивают плотность костной ткани и защищают с остеопороза, регулируют давление и поддерживают вес в норме.

Физкультура полезна в любом возрасте, да фитоэстрогенами лучше не увлекаться до 40 лет, чтобы не раздавить самостоятельные механизмы их выработки в организме. В остальном рекомендации по продлению молодости чрез (год) 40 лет для женщин те же, что и для мужчин. Их многоохватность обусловлена рациональной пользой.

Как ухаживать за собой после 40 парение, чтобы выглядеть моложе?
Продление молодости может показаться чересчур метафоричной задачей, же почему бы не постараться, чтобы выглядеть моложе своих 40 планирование? Несомненно, этот результат стоит всех затраченных усилий:
косметические процедуры

Косметические процедуры. Замените грудь крем-гели более насыщенными кремами и сыворотками. В рецептах домашних масок в (видах лица используйте масло абрикосовых косточек и натуральный мед. По-прежнему делайте салонные чистки и пилинги, так добавьте к ним мезотерапию, биоревитализацию и, в случае необходимости, контурный лифтинг. Мужчинам равно как не повредит увлажняющая косметика и массаж лица для миорелаксации.

Витаминные препараты. В дальнейшем 40 лет организм хуже усваивает витамины и минеральные вещества из пищи, особенно если нет их там и так немного. Как правило, в дефиците оказываются жирорастворимые эликсир жизни А, Е и Д, отвечающие за гладкость кожи, витамины группы В (обмен веществ, нервная режим) и витамины С, Р и К. Для защиты сосудов мозга принимают курсами полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксидантные вещества (ликопин, карнитин, танин).

Закаливание. Начните с контрастного нутро и постепенно увеличивайте разницу температур и длительность процедуры. После закаливания интенсивно разотрите до сей поры тело махровым полотенцем до легкой красноты. Разница температур и последующий растирание раздражают рецепторы, улучшают кровообращение и омолаживают кожу.

Вопреки расхожему высказыванию, потом 40 лет молодость не начинается. Точнее, она не может возникнуть после 40 лет, если в более молодом возрасте вы ничего безвыгодный предпринимали для ее сохранения. Но если вы занимались собой с юности и продолжите в волюм же духе, то наверняка будете молодо выглядеть после 40 планирование. Пусть возраст – неизбежная данность, но здоровье и моложавость – это сознательный перевыборы. И мы надеемся, что вы его сделали.

КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ ПОСЛЕ 40?

Как это сделать? 

Посмотрите на нынешних звезд, на современных политиков. Если сравнить старые и новые фотографии некоторых звезд, можно запутаться во времени. 10 лет назад многие выглядели значительно старше и хуже, чем сейчас. В чем секрет? Молодильные яблоки? Колодец с живой водой, доступный только ограниченному кругу избранных? 

На самом деле при наличии колоссальных средств, можно стать волшебником собственного тела. Пластические операции, дорогостоящие косметические процедуры, новомодные инъекции, отборные продукты питания, отдых на лучших SPA-курортах – все это хорошо отражается на внешности, но очень плохо влияет на кошелек. А кошельки у всех разные. При этом всем хотелось бы оставаться молодыми, если не по паспорту, то по ощущениям. Что делает практически каждый человек для того, чтобы продлить свою молодость? Женщины в первую очередь начинают вкладывать деньги в косметическую индустрию. Крем от морщин, инъекции ботокса, маска для укрепления волос, искусственные ногти  и многое-многое другое. Все это дополняется толстым слоем декоративной косметики, потому что каждое утро зеркало показывает, что не все обещания косметических гигантов бизнеса исполняются. Кроме этого, очень часто в погоне за внешней привлекательностью мы только провоцируем более скорый уход молодости. Уже к 30 годам наша кожа часто бывает сильно измучена неудачными экспериментами с косметикой. Многие для продления молодости выбирают для себя физическую нагрузку и здоровое питание. Спортивные и тренажерные залы, различные фитнес-клубы, бассейны – все это здорово, но не у каждого есть силы и возможность заниматься физическими упражнениями. Вот вы делаете утреннюю зарядку? Ходите в тренажерный зал? Если да, это очень хорошо. Но очень многие мои знакомые оправдываются тем, что сильно устают на работе, поэтому не ходят по вечерам в зал. А утренняя зарядка – вообще что-то немыслимое! Как бы просто заставить себя проснуться и поехать на работу… Правильное питание…тоже очень интересная и долгая тема. В России для многих действует волшебный принцип – сам себе диетолог. Особенно это касается женщин. Они находят диеты в книжках и интернете, слушают подруг, изобретают свои способы приготовления блюда «чего бы такого съесть, чтобы похудеть и оставаться молодой и привлекательной». В итоге, очень часто организм, измученный экспериментами просто недополучает необходимых витаминов и микроэлементов. Кроме этого, ученые уже доказали, что занятий спорта и правильного питания недостаточно для сохранения молодости. Более того, мы знаем, что выглядеть молодо и сохранять молодость – это абсолютно разные вещи. Для того чтобы по-настоящему сохранить молодость, нужно воздействовать на более глубинные внутренние процессы. Молодость – это наши внутренние силы, это возможности нашего организма, которые позволяют нам не только выглядеть молодо, но и чувствовать себя молодым, здоровым, полным энергии и желания жить полной жизнью. По данным генетиков, человеческий организм рассчитан на 120 лет активной жизни. Значит, в каждом из нас есть потенциал активного долголетия. Как утверждают ученые, 80% раскрытия этого потенциала зависит только от самого человека. Давайте проведем простой эксперимент: — Возьмите лист бумаги и начертите линию. Представьте, что эта линия представляет собой 120 лет жизни. — Теперь поставьте на ней точку, примерно посередине, которая будет обозначать среднюю продолжительность жизни – 63 года. — Теперь найдите на этой линии и отметьте точкой ваш сегодняшний возраст. — Что вы думаете, ощущаете по этому поводу? — Согласитесь, хочется использовать данные природой возможности по максимуму? Что для этого необходимо?

Итак, для сохранения и продления молодости нужно обращать внимание не на внешние, а на внутренние более глубокие факторы. Было проведено серьезное научное исследование на эту тему. В результате ученые выделили 5 основных признаков молодости.

 Самое удивительное, что внешние признаки в этом списке заняли далеко не первые места. На главный план вышли вещи, о которых многие вообще не задумывались – не считали чем-то важным и основополагающим. Итак, что же это за пять признаков? Вот они: — Крепкий, восстанавливающий сон. — Высокий, устойчивый жизненный тонус. — Сексуальная активность и радостный эмоциональный фон. — Подтянутый силуэт и пропорциональный вес — Внешняя привлекательность: хорошее состояние кожи, волос, ногтей. Так, ученые доказали, что основным фактором молодости является крепкий, восстанавливающий непрерывный сон. Сон – это время для восстановления всех систем организма. Из-за хронического недосыпания, прерывистого сна мы не успеваем выспаться. Днем организм тратит все силы и ресурсы, а ночью не восстанавливается. 25% жителей всей планеты имеют проблемы со сном. Классическими симптомами бессонницы являются: проблемы с засыпанием, очень ранние пробуждения утром, нервный сон. Бессонница и другие проблемы со сном вызывают больше, чем просто сонливость. Отсутствие качественного сна имеет негативное влияние на  энергию, душевное равновесие, продуктивность и здоровье. Это ненормально чувствовать сонливость в течение дня, иметь проблемы с засыпанием ночью, или просыпаться с чувством утомленности. Почему это важно? Вы слышали выражение «спит как младенец»? Скорее всего, да. Потому что именно правильный восстанавливающий сон является основным признаком молодости. Трудно чувствовать себя молодым, когда твоя утренняя активность стремиться к нулю. Вспомните, как вы спали в юности. Как только голова касается подушки, сразу проваливаешься в глубокий сон. Часто снятся яркие цветные сны. Просыпаешься отдохнувшим, бодрым, даже если вечером была вечеринка. А сейчас? Вы высыпаетесь? А если накануне был праздник? Именно поэтому продление молодости – это восстановление крепкого, «правильного» сна. Чтобы проснуться утром обновленным и свежим. Чтобы проснуться и чувствовать себя не просто человеком, а МОЛОДЫМ человеком.

Как еще проявляется молодость? Это бодрость и активность. Утром ты работаешь, потом бассейн, спортивный зал, встречи с друзьями. А вечером еще есть время, силы и желание на любимые занятия, на общение с любимым человеком.  Часто после определенного возраста мы все сильнее сужаем список наших ежедневных встреч и событий. 

У кого-нибудь было так, чтобы вам, например, звонит друг и зовет на выходных покататься на сноуборде? А вы ему отвечаете, что у вас много работы, весь день расписан – «Извини, давай в другой раз». Но на самом деле, вы весь свой выходной хотите провести дома перед телевизором, потому что вы устали, вам лень. А как было 5-10 лет назад? На рыбалку? С удовольствием! После работы в клуб на всю ночь? Почему бы и нет!? Потому что молодость – это активность, это драйв и желание двигаться без остановок. Кстати, насчет «желания двигаться без остановок»… Вообще, в молодости у нас много желаний… Природа заложила в нас базовые инстинкты – потребность в еде, воде, половое влечение. Когда мы упускаем молодость, природа идет у нас на поводу. Не хочешь быть активным и привлекательным? Не высыпаешься, чувствуешь вялость и апатию? Значит, тебе не обязательно заниматься продлением рода. Таковы законы эволюции. Наши желания затухают. Возможности тоже, почувствовав свою ненужность, покидают нас. Поэтому сохранение сексуальной активности – это крайне важный аспект при продлении молодости. Ну и, конечно, молодость всегда можно узнать по внешним признакам. Вы не занимаетесь профессиональным спортом, а фигура стройная и подтянутая. Вы никогда не были в салоне красоты, а кожа упругая и гладкая. Вы посещаете парикмахера только раз в месяц для того, чтобы подкорректировать стрижку, а ваши волосы блестят и растут с завидной скоростью. Ногти крепкие и красивые сами по себе, а не потому, что вы регулярно используете всевозможные укрепляющие и восстанавливающие средства. Как продлить это состояние молодости? Как лучше и крепче спать, оставаться бодрым и активным, хотеть и получать желаемое, выглядеть превосходно в любом возрасте без пластических операций?