Как сделать толще ляшки: Как сделать ноги толще? Дайте реальный совет. – Худые ноги – как сделать толще?

Содержание

Худые ноги – как сделать толще?

худые ноги как сделать толще

Возможно, это удивит многих, но достаточное количество женщин страдает от худобы своих ног, которые многим напоминают спички. С этой проблемой можно справиться, главное, увеличить мышечный объем. Работать придется усилено и в нескольких направлениях.

Худые ноги – как сделать их красивыми?

Важно заметить, что у каждой женщины свои понятия толстого и тонкого, поэтому определенного эталона не существует. К тому же форма ног заложена генетически и человек может лишь корректировать недостатки, появившиеся в течение жизни. Есть несколько советов, как поправиться, если худые ноги:

  1. Важно регулярно заниматься спортом, причем нагрузку должны получать не только мышцы ног, но и другие части тела. Тренироваться каждый день запрещено, поскольку мышцы растут, когда отдыхают.
  2. Нужно следить за питанием, чтобы организм получал необходимое количество полезных жиров, белков и углеводов, а еще витамины и минералы.
  3. Во многих случаях худые ноги являются следствием искривления позвоночника. Поэтому стоит обязательно сходить к врачу. Рекомендуется проверить и ЖКТ.

Есть также некоторые женские секреты, которые позволят визуально увеличить объем ног.

Как сделать худые ноги полными – упражнения

Чтобы получить хороший результат, рекомендуется использовать такой режим: день интенсивных тренировок и день отдыха. Начинать стоит с разминки, чтобы мышцы разогрелись, что позволит снизить риск получения травм. Еще один важный совет – тренироваться нужно в медленном темпе.

Что сделать, чтобы поправились ноги – эффективные упражнения:

  1. Приседания со штангой. Ноги поставьте шире плеч так, чтобы носки смотрели в стороны. Гриф положите на плечи. Опускаясь вниз, таз нужно отводить назад, держа при этом спину ровно. Конечная точка – уровень, когда в коленях образуется прямой угол. Нужно сделать 10-15 повторов.
  2. как сделать худые ноги толще
  3. Выпады с гантелями. В руки нужно взять вес, по 3-5 кг. Сделайте шаг вперед и опуститесь вниз так, чтобы бедро стало параллельно полу, при этом колено другой ноги должно опуститься к полу. Тоже нужно повторит и на другую ногу. Сделайте по 15 выпадов.
  4. что сделать чтобы ноги поправились

Увеличить объем ног можно и при помощи езды на велосипеде, только прогулки нужно совершать регулярно и кататься не меньше получаса.

Женские секреты, как сделать худые ноги толще

Есть несколько рекомендаций, которые позволят визуально исправить проблему. Нужно отказаться от коротких юбок и шорт. Лучше отдавать предпочтение макси. Одежда должна быть объемной, к примеру, юбки со складками или рюшами. Для деловых дам подойдут классические брюки. Специалисты советуют выбирать одежду с крупным принтом и асимметричным орнаментом.

 

Худые ноги - как сделать толще?


Жизнь приносит большую радость, когда женщина живет в гармонии со своим телом и внешними данными. Но, увы, очень часто девушки хотят того, чего у них нет. Воображаемо, девушек можно поделить на две группы: первая — вздыхает о худых ножках, а вторая — придумывает всевозможные решения избавиться от такой напасти.



Излишне худые ноги весьма частая «картина». Особенно тяжело переживают девушки, имеющие худые ноги и толстый живот. Большая грудь и широкие плечи также не очень гармонируют худым ногам. Женщины, обладающие тоненькими ножками часто задаются вопросом: «Как сделать толще худые ноги?»

Решая данную проблему, многие девушки совершают одну из самых распространенных ошибок — стараются употреблять высококалорийную пищу. Итог оказывается плачевный. Начав употреблять всё подряд, девушка быстрыми темпами отрастит объемный животик и увесистые бока. А вот проблема худых ног не решится. Ситуация, от потребления большого числа калорий, только, ухудшится, девушка будет иметь худые ноги и толстый живот. Такой расклад не порадует ни одну представительницу прекрасного пола.

Как сделать толще худые ноги?


Физические нагрузки — главный метод борьбы с тонкими ногами. На первый взгляд такой подход может удивить. Ведь считается, что любые физические упражнения нацелены на уменьшение объемов, а не на их увеличение. Но, девушки с худым телом и толстыми ногами при помощи физических нагрузок будут сжигать жирок и увеличивать мышцы, который придадут пухлым ножкам восхитительную форму. А девушкам с худыми ногами продолжительные тренировки нарастят мускулы, которые придадут ногам больший объем.

Первое правило тренировок — режим чередования самих упражнений и отдыха.

При наращивании мышечной массы не следует забывать, что мускулам для роста крайне необходим отдых. То есть, воспрещается заниматься каждый день. Перерыв между физическими нагрузками должен быть минимум один день.

Вторым правилом наращивания мускулов являются занятия с отягощением.

Причем чтобы выполнить эти условия — не обязательно заниматься в фитнес-зале, изнуряя себя тренировками. Для упражнений по увеличению худых ножек, вполне подойдет пространство любой комнаты в доме. Некоторые модели и начинающие бодибилдеры также используют комплекс данных тренировок.

Упражнения для слишком худых ног


Обязательным началом любой тренировки является разминка, чтобы суставы и связки как следует разогрелись. Разминка является практически таким же важным составляющим, как и сама тренировка. Она позволит уйти от травм и минимизировать дискомфорт во время упражнений. Для этого можно маршировать в течение 2-3 минут на месте, походить на цыпочках и на пятках. Не лишними будут наклоны в стороны и махи. Скакалка также подходит для разминочных действий. По истечению 7-10 минут разминку можно завершить и приступить к основной тренировке.

В каждом упражнении не нужно делать много повторений. Большое количество повторов используют при стратегии — «Как толстые ноги сделать худыми». Нам же требуется нагрузка, но с небольшим количеством подходов — иначе прока от тренировок не будет. Толк от упражнений возрастет, при использовании утяжелителей, которые можно прикрепить к лодыжкам. Когда вы привыкнете к данному весу и вам покажется он легким, то его можно увеличить. Но количество самих повторов оставляем прежними.

Что же делать, если в домашних условиях не хватает оборудования?

В виде отягощения легче всего пользоваться гантелями до 1,5 кг. Но и гантели могут найтись не у всех, тогда, как альтернативу возьмите пластиковые бутылки, наполненные водой. Меняя объем тары легко регулировать требуемую нагрузку. Можно также изготовить тканевые «гантели». Для этого сшитые мешочки из ткани необходимо наполнить песком. Утяжелитель для лодыжек готов. В начале вес должен быть не более 0,7-1,5 кг. Когда произойдет привыкание к данному весу — увеличьте вес мешочков.

Тяжелую штангу может заменить одетый на плечи рюкзак, набитый увесистыми книгами или другими вещами.

Как накачать ягодицы без приседаний (видео):

Рассмотрим самые популярные приемы.

1. Приседания с грузом


Возникает вопрос — «как же грамотно подобрать вес груза?» Для этого, выполните десять приседаний и, если два последних из них преодолеваются с большими усилиями, то вес подобран верно.

Рассмотрим, как выполняются широкие приседания.

Ноги ставим шире плеч, при этом носки направляем в стороны. На глубоком вдохе, немного выгнув спину, напрягаем мышцы пресса и медленно сгибаем колени. Данное упражнение выполняем 10 раз.

2. «Пистолетик»


Приседать для набора мышечной массы возможно и без тяжестей. Таким примером служит упражнение — «пистолетик». Необходимо прислонится спиной к стене, правую ногу не сгибая в колене, поднять параллельно полу, а на левой медленно присесть. Далее сменить положения ног. Выполните десять приседаний.

3. Упражнение на носках


Данное упражнение обязательно нужно выполнять с утяжелениями в руках. Ноги ставим шире плеч с развернутыми наружу носочками, и приподнимаем корпус, становясь на цыпочки. Из данного положения, стоя на носочках — приседаем. Далее опускаем пятки, и выпрямляем ноги (достаточно 8-10 раз).

4. Выпады


Из положения стоя (ноги ставим вместе) выполняем выпад правой ногой, при этом сгибая ее в колене, проделываем пружинящие движения и стараемся перенести весь вес на эту рабочую ногу. Возвращаемся в изначальное положение. Делаем повтор левой ногой. Руки, при этом упражнении, держат гантели (вес 2-5 кг) и опущены вниз. Число выпадов каждой ногой не должно превышать 15-ти.

Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Комплекс упражнений для ног (видео):

5. Опускание пяток

Для данного упражнения необходима поверхность, находящаяся выше уровня пола минимум на 5 см. Встаем на эту поверхность таким образом, чтобы пятки были на весу. Чередуем медленные опускания пяток и поднимания на носочках. Упражнение выполнять до наступления усталости в икрах.

6. Махи


Из положения стоя, ноги вместе, совершаем различные маховые движения (вбок, назад, вперед). Упражнение выполняется с грузом на ногах. Каждой ногой достаточно произвести по 9-10 повторов. Эффект будет лучше, если медленнее выполнять махи.

7. Качания


Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги вверх, и согнуть их в коленях. Далее, согнутыми ногами, по очереди, совершаем наклоны (вправо/влево).

8. Упражнение для икр

Поднимаем левую ногу до уровня талии и сгибаем ее в коленном суставе. Немного отводим вправо и делаем мах ногой влево. Движение при этом идет от пятки. Проделываем данное упражнение на каждую ногу по 10-15 раз.

По окончанию любых тренировок проводим ходьбу на месте (3-4 минуты). Спустя 1,5-2 месяца вы увидите прогресс. Так же для увеличения худых ног подходит простая ходьба, подъем в гору или вверх по ступеням. Лежа на диване тоже можно заняться своими худыми ножками. Но для выполнения этого упражнения вам потребуется помощник. Для этого лягте на живот и выпрямите ноги, стараясь согнуть их в коленях. Но ваши лодыжки в это время, должен кто-то держать. Повторять до 30 раз.

Как накачать ноги (видео):

Также следует отметить, что бег при наращивании мышц ног противопоказан, так как любая аэробная нагрузка, способствует сбросу лишнего веса. И вес при этом сбрасывается не с конкретного участка тела, а со всего, включая те самые худые ноги. Так что к бегу стоит вернуться лишь после того, как объем бедер достигнет желаемой для вас отметки.

Неотъемлемым составляющим при желании увеличить худые ноги в объемах является питание. Но питание должно быть не высококалорийное, а в лучшем случае — протеиновое, то есть основанное на больших потреблениях белка. Ведь в строительстве мышц белок играет главную роль. К белковой пище относят: куриные яйца (следует употреблять только белки, а от желтков следует воздержаться, как от поставщика холестерина), молочные продукты (сыр, творог, нежирный кефир, молоко), мясо в различных его проявлениях (куриные грудки, индейка, нежирная говядина), подойдет и ряд рыб (лососевые и осетровые сорта).

Насыщенную протеинами пищу лучше принимать за час до занятий. А после занятий, помимо белков, не забудьте и про необходимые углеводы, которые восстановят энергию, потраченную в большом количестве во время тренировки. К углеводам относят: крупы (особенно полезны — овсяная и гречневая), хлеб, салаты и гарниры из овощей, фрукты. Фрукты и овощи особенно ценны, так как помимо «правильных» углеводов содержат многие витамины, а так же работают на увеличение выносливости организма. Не забываем про оливковое масло и орехи. Питание лучше разбить на 4-5 приема в сутки.

Любите себя в любом виде, но помните, что совершенству нет предела.

Как сделать ноги толще?

Как сделать ноги толще?

Так уж устроены женщины, что всегда мы хотим иметь то, чего у нас нет. Очень часто мы принимаем за комплекс то, наличию чего нам могли позавидовать наши подруги. Например, проблема худых ножек. Женщин здесь можно условно разделить на две категории: первая — мечтает о таких ногах, вторая — ищет всевозможные способы «убежать» от этой проблемы. Сегодня мы поговорим  о том, как решить проблему второй категории дам, и раскроем секрет,

как сделать ноги толще.

Физические упражнения для ножек

Первым способом «поправить» ноги являются физические нагрузки. Не удивляйтесь, что и при решении задачи уменьшения охвата бедер и при их увеличении предлагается один и тот же способ решения. Дело в том, что в первом случае — сжигается жир и наращивается мышечная масса, которая придает форму ногам и не дает лишнему жирку разрастись по всей ноге. Во втором случае за счет продолжительных тренировок наращиваются мускулы, которые и делают ноги больше в объеме. Соответственно, результат тренировок прямо пропорционален вложенным усилиям.

Основное правило тренировок!

Если Вы желаете нарастить мышечную массу важно помнить, что нельзя выполнять упражнения каждый день. Мускулы растут во время отдыха, поэтому оптимальным вариантом будет следующее чередование: 1-день — интенсивные тренировки, 2-й день — отдых, 3-й день - тренировка, 4-й день — отдых и т. д. То есть перерыв между занятиями спортом должен составлять один день.

Упражнения со штангой

Приседания — одни из наиболее эффективных и популярных упражнений для укрепления ног. Чтобы максимально быстро нарастить мышечную массу необходимо «оснащать» себя дополнительной нагрузкой. Важно знать, как правильно выполнить приседания со штангой, чтобы сделать ноги толще:

  • Широкие приседания со штангой на плечах. Встаньте перед штангой. Широко расставьте ноги, разведя носки ботинок в стороны. Подсядьте под гриф, отведя локти назад. Сделав глубокий вдох, максимально напрягите мышцы груди, не наклоняя туловище в стороны. Выгнув спину, напрягите мышцы на животе и немного подайтесь вперед тазом. Подняв штангу со стойки, отступите на один шаг. Медленно согните коленные суставы и выполняйте приседания 10 раз. Во время этого упражнения будут вовлечены все внутренние мышцы бедер.
  • Приседания со штангой на груди. Поставив ноги на ширину плеч, возьмите гриф таким образом, чтобы он лежал на верхней части груди. Втянув живот и выгнув спину, сделайте вдох. Грудь выпятите вперед, осанку держите ровно, ноги согните в коленях. Приседайте. Когда бедра будут параллельны полу, возвращайтесь в исходную позицию, делая выдох. Повторите 10 раз.

Упражнения с гантелями

Эти упражнения тоже широко используются для «пополнения» ножек. Можете выполнять, например, такие упражнения:

  • Выпады. Встаньте прямо. Возьмите гантели в руки. Сделайте выпад вперед левой ногой. Обратите внимание, что выпад должен быть глубоким — бедро должно идти параллельно полу. Вернитесь в исходную позицию. Сделайте выпад правой ногой и снова возвращайтесь в начальное положение. Повторите 20 раз. Руки с гантелями можете держать опущенными вниз. Если же Вы хотите одновременно с ногами накачать и мышечную массу на руках, можете вытянуть руки вперед, поднять их вверх или сжать в локтях, сочетая упражнения одновременно с выпадом ноги.

Для ускорения эффекта Вы можете записаться в тренажерный зал, где будете заниматься на специальном тренажере, позволяющем накачать мышечную массу на ногах.

Визуальные эффекты

Каждая леди любит рядиться. У некоторых женщин нарядов настолько много, что они снимают квартиры, где хранят свой гардероб. Вот только смысла от такой коллекции не будет никакого, если фасон и стиль одежды подобран не правильно. Мы дадим пару простых рекомендаций, позволяющих визуально сделать ноги толще, скрыв их в элегантных нарядах:

  • Длинные юбки и сарафаны. Если у Вас тонкие ноги, откажитесь от мини, если еще до сих пор этого не сделали. Выбирайте длинные юбки, сарафаны и платья непрямого покроя. Юбка должна быть объемной, поэтому делайте акцент на нарядах со складками, рюшами и дополнительным объемом.
  • Классические брюки. Если в жизни Вы играете роль серьезной деловой женщины, выбирайте классические костюмы с прямым покроем. Избегайте обтягивающих фасонов, откажитесь от легинсов.
  • Юбки с ассиметричным орнаментом и крупным узором. Используйте отвлекающий маневр — привлекайте внимание не к ногам, а к одежде. Яркие необычные рисунки, пайетки и прочие акценты великолепно помогут отвести взгляд от ног.
  • Обувь. Не носите огромные тяжелые ботинки а-ля «гриндерс», исключите обувь на высоких платформах и каблуках. Подберите туфли-лодочки на невысоком каблуке — они прекрасно будут смотреться на ноге и великолепно скроют недостаток объема.

Как видите, сделать ноги толще — вовсе не сложно, стоит лишь выбрать правильный путь. Если Вы предпочитаете быстрый эффект, просто пересмотрите свой гардероб и подарите себе незабываемый шоппинг. Если же в преддверии купального сезона Вам нужно поправить собственные объемы — выбирайте интенсивные тренировки: делайте приседания, выпады с дополнительным весом или запишитесь в тренажерный зал.


ВАМ БУДУТ ИНТЕРЕСНЫ ИДЕИ:

Как же ноги сделать толще(((((

Юлия ПодковыроваЮлия Подковырова

у вас просто надуманная проблема, займитесь другими делами и тогда придумывать нечего будет)))

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька ЛебедеваЮлия ПодковыроваЗабить уже пробовала… потом иду в магаз мерию что то и бляяяяяя дайте кг 7…

ОтветитьНравится 

Юлия ПодковыроваЮлия Подковырова

нормальные щиколотки, да и тут уже дело в ширине кости.у меня такие же, только ко всему и икры еще тонкие, у вас вон рельефно выпирают, а у меня в этом месте вообще ноги ровные.и как не качаю икры-бесполезно!

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька Лебедева

ОтветитьНравится 

Юлия ПодковыроваЮлия Подковырова

да перестаньте! я о таких икрах как у вас только мечтаю, мне именно этого в моих ногах не хватает! а у вас-все отлично! я вам завидую!

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька Лебедева

ОтветитьНравится 

Юлия ПодковыроваЮлия Подковырова

Юлия Подковырова

ну вот тут более менее видно, более подходящего не нашла) вот, левая нога верх ноги и низ совершенно несоразмерны, щиколотки тонкие, ляжки толстые.но и не это главное.главное-что у меня икры тонкие, никакого рельефа, просто прямая голень! из за этого между ногами дыра и ноги кажутся кривыми.а сейчас я похудела(это фото 2012 года) и голени стали еще тоньше и прямее((((((((((((

ОтветитьНравится 

КатяКатя

попробуйте делать приседания и т.д. у меня такие же худые меня прям бесят они

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька ЛебедеваКатяВот и мне стыдно блин

ОтветитьНравится 

КатяКатя

я хожу на носочках приседаю делаю выпады

ОтветитьНравится 

КатяКатя

Какой у вас обхват ляшки и икры?

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька Лебедева

ОтветитьНравится 

КатяКатя

у меня так же только икры 30Катя

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька Лебедева

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька Лебедева

ОтветитьНравится 

КатяКатя

вес незнаю а рост где то 168

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька ЛебедеваКатяЭх… я на1см ниже… покажитесь что ли)))

ОтветитьНравится 

КатяКатя

Катя

зеркало расположено не удобно для фото

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька ЛебедеваКатяМне кажется ваши толще)))

ОтветитьНравится 

КатяКатя

это за счёт шорт так

ОтветитьНравится 

КатяКатя

ещё прям на носочках приседаю

ОтветитьНравится 

КристинаКристина

У меня такие же ((качать только.

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька Лебедева

ОтветитьНравится 

КатеринаКатеринаКсюшаКсюша

Когда-то у меня такие были… 🙁

скоро буду возвращать обратно!

Не стоит Вам утолщать их, жопу всегда нажрать можно, а вот сбросить — уже не так легко..:)

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька Лебедева

ОтветитьНравится 

КатеринаКатеринаКсюшаКсюша

Так и не надо пытаться!!!))))

ОтветитьНравится 

CherletCherlet

бред!!! зачем???

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька Лебедева

ОтветитьНравится 

CherletCherlet

вы ошибаетесь!!! это не худые!!! смело можете чуток похудеть!

ОтветитьНравится 

CherletCherlet

Cherlet

Cherlet

ОтветитьНравится 

ШтельШтель

Тренажерка

ОтветитьНравится 

Ира ВеселковаИра ВеселковаМандаринкаМандаринка

упражнения для ног

ОтветитьНравится 

мамычмамыч

Каши больше есть !))

ОтветитьНравится 

Ира ВеселковаИра ВеселковаМандаринкаМандаринкамамыч

каша может не там вылезти где надо))

ОтветитьНравится 

КатяКатямамыч

у меня вся еда на боках, а вот ноги так и остаются худыеКатя

ОтветитьНравится 

мамычмамычВ спортзал вам надо!

И питаться хорошо и качать мышцы там где нужно)

ОтветитьНравится 

КатяКатямамыч

да вот всё никак не могу выбраться.

ОтветитьНравится 

НаталияНаталия

Махнемся?))))у меня талия и грудь ооочень худые, аж кости и ребра видно.А ляжки жирные(((168-58(((

ОтветитьНравится 

Настенька ЛебедеваНастенька Лебедева

ОтветитьНравится 

Анютка БекмансуроваАнютка Бекмансурова

хех))у кого какие проблемы))мне наоборот немного схуднуть))

ОтветитьНравится 

Юлия МорозЮлия МорозВероникаВероника

а что вас не устраивает?

ОтветитьНравится 

♥Машка♥♥Машка♥

та да(((( покушать разве что, жирок он снизу накапливаться начинает(обычно)

ОтветитьНравится 

СладкаяВатаСладкаяВата

мышцы прокачать

ОтветитьНравится 

БТРчикБТРчикСолнышкоСолнышко

Приседания…

ОтветитьНравится 

Хочу стройные ноги в домашних условиях. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Хочу стройные ноги в домашних условиях. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Хочу стройные ноги в домашних условиях. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Причины сильной худобы

Основной причиной худых женских ног врачи считают кривой позвоночник, причем в той или иной степени он есть у каждого второго человека, однако не все из них страдают худобой. К ней приводит сколиоз, развивающийся в определенных отделах позвоночника, которые отвечают за работу желудочно-кишечного тракта и щитовидки. Генетика тоже играет немаловажную роль – если есть у женщины к худобе генетическая предрасположенность, то при сколиозе вероятность потери веса у нее увеличивается в несколько раз.

Хочу стройные ноги в домашних условиях. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Что делать, чтобы поправиться

Изначально нужно обратиться к специалисту и провериться на сколиоз. Если искривление позвоночника имеет место, то необходимо пройти курс лечения. Заняться йогой тоже не помешает – некоторые асаны разработаны специально, чтобы избавиться от проблем с позвоночником и убрать проблему худой фигуры. Если проблемы в ЖКХ, то из-за этого может плохо усваиваться пища и теряться аппетит, нужно провериться еще и у гастроэнтеролога.

Не следует переходить сразу на слишком калорийное питание, особенно тем, кто употреблял постоянно низкокалорийные продукты. Так исправить проблему худых ножек не получится, ведь набор мышечной массы происходит не от количества съеденных продуктов, главное – сколько полезных веществ усвоил организм. Диета должна быть продумана до мелочей, а в рационе нужно присутствие белков и углеводов в нужном количестве. Диету сочетают с усиленными занятиями спортом и упражнениями для наращивания объема мышечной массы не только на ногах, но и на худом теле, чтобы рельеф был гармоничным.

Как подкачать слишком худые ноги

Проблема худых ног устраняется усиленными физическими нагрузками. Упражнения для наращивания мышц выполняются в очень медленном темпе, а всевозможные забеги на длинные дистанции в данном случае сделают еще худее ваши бедра, однако обычный велосипед окажется весьма полезен. Несколько эффективных упражнений, чтобы придать худым ножкам привлекательный рельеф в домашних условиях:

  • Упражнение №1: прямо, ноги расставлены. Между коленями зажат мяч, который в течение 4 секунд следует сжимать, а разжимать на 1 секунду. Повторять не менее 20 раз.

Хочу стройные ноги в домашних условиях. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

  • Упражнение №2: сидя на стуле, лицом к стене, руки держатся за спинку. Не отрывая стопы от пола нужно встать со стула и сесть обратно. Делать не менее 30 раз.

Хочу стройные ноги в домашних условиях. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

  • Упражнение №3: прямо, ноги расставлены по ширине плеч. Необходимо приподняться на носках, а затем присесть и развести в стороны колени. Повторить не менее 20 раз. Для большего эффекта делать с утяжелением, как на фото:

Хочу стройные ноги в домашних условиях. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Как сделать икры ног красивыми

Для придания икрам худых ног красоты, лучше всего подойдут различные упражнения на степе, перед занятием на нем запомните несколько правил:

  1. Не делать резких движений во время упражнений.
  2. Постоянно следить за осанкой.
  3. Ступни на платформу ставить следует полностью.
  4. Упражнения выполняются для каждой ноги попеременно.
  5. Перед каждым новым упражнением следует пить воду.

Степ – это ритмичные упражнения, поэтому тренироваться желательно под быструю музыку. Нагрузки выбирать нужно исходя из уровня вашей физической подготовки. Если вы решили заниматься самостоятельно, то начинать следует с самой минимальной нагрузки, постепенно наращивая ее. Следует также избегать во время занятий резкого опускания стопы на пол, чтобы не повредить сухожилия и не нужно слишком перегибать колено ноги, избегая возможности получить травму.

Хочу стройные ноги в домашних условиях. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Как сделать ноги палочки. Как сделать стройными ноги

Как сделать ноги палочки. Как сделать стройными ноги

Мужское внимание наравне с женским лицом, фигурой, бюстом неизменно привлекают стройные красивые ножки. Но ножная мускулатура легко обрастает жирком, избавиться от которого довольно трудно. Многие женщины на собственном опыте убедились, что та или иная диета зачастую позволяет похудеть в животе, груди, руках, но не в бедрах или в голенях., ягодиц и голеней позволяют сделать ноги стройными, не скрывать их полноту брюками или длинной юбкой.

Почему для стройных ножек необходимы упражнения

Чтобы сделать ноги стройными и красивыми, убрать жировые отложения, одной диеты недостаточно. Ограничение рациона питания позволяет похудеть, но далеко не всегдавыглядит красиво.

Кроме того, зачастую трудно предсказать, как именно пойдет похудение. Его определяет тип телосложения, различные индивидуальные особенности. Некоторые садятся на диету, чтобы сделать ножки стройными, но вместо уменьшения объема бедер и голеней худеют в.

Упражнения для ног позволяют дать более адресную нагрузку мышцам, добиться их необходимой стройности и красоты, а также скорректировать другие недостатки фигуры.

Не стоит совершать ошибку, стремясь сделать ноги стройными одними упражнениями на бедра или ягодицы. Начинать необходимо с тренировки мускулатуры брюшного. Дело в том, что данные мышцы участвуют в выполнении самых различных физкультурных движений – в том числе сгибания и разгибания ног.

От силы брюшного пресса зависит качество и эффективность выполнения упражнений для ног. Поэтому при неразвитой, слабой мускулатуре живота сделать ножки стройными и красивыми очень трудно.

Упражнения для офисных работниц

Как сделать ноги палочки. Как сделать стройными ноги

Даже при сидячей работе легко найти немного времени на несложные упражнения для стройности ног, укрепления мускулатуры живота, улучшения. Для их выполнения потребуется устойчивый стул или кресло без колесиков.

  • Вытянуть выпрямленные ноги под прямым углом к туловищу, выполнить несколько поворотов в одну и другую сторону.
  • Встать за кресло, одна рука на спинке, другую на вдохе поднимать через сторону вверх, одновременно отставляя одноименную ногу назад. На выдохе принять исходное положение. Повторить для другой стороны.
  • Выполнять предыдущее упражнение, отставляя ногу в сторону.
Как сделать ноги палочки. Как сделать стройными ноги
  • Встать сзади стула, ладони на спинке. Приседать, удерживая равновесие выпрямленными руками.
  • Сидя, выполнять выпрямленными ногами попеременные движения вверх и вниз, имитируя ножницы.

Упражнения для стройности ног

Как сделать ноги палочки. Как сделать стройными ноги

Лучше заниматься на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Начав с небольшого количества повторений (4-5) следует постепенно их увеличивать.

  • Сесть на пол, ноги выпрямлены, стопы слегка разведены. Свести стопы и напрячь мышцы, задержаться в данном положении.
  • Исходное положение прежнее. Тянуть носочки стоп от себя к полу, затем к себе.
  • Сесть на пол, ноги выпрямлены, руки поддерживают туловище сзади. Сгибая ноги и оторвав их от пола, подтянуть колени к подбородку, руки обхватывают под бедрами.
Как сделать ноги палочки. Как сделать стройными ноги
  • Из положения сидя на полу, не вставая на колени, без помощи рук принять положение стоя.
  • Присесть 15-20 раз ( на вдохе тело двигается вниз, на выдохе вверх).
  • Попрыгать через скакалку 15-20 раз.
  • Лечь на спину, руки вдоль туловища, ладони на полу возле таза. Выполнять ногами движения как при езде на велосипеде.
  • Лечь на спину, руки вдоль туловища, ладони опираются о пол. Поднять выпрямленные ноги вертикально вверх, затем развести через стороны, задержаться, после вернуть выпрямленные ноги на пол.
  • Исходное положение прежнее. Приподнять выпрямленные ноги над полом под углом 30 и поворачивать их то в одну. То в другую сторону вдоль воображаемой оси, проходящей между ног.
  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, ладони сцеплены на затылке. Ходить на носочках по комнате в течение 5 минут.
  • Исходное положение прежнее. Приподнять согнутую в колене правую ногу, чтобы бедро оказалось параллельно полу, зафиксировать положение на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Повторить для другой стороны.
  • Исходное положение прежнее, но встать на носочки. Подпрыгивать, стараясь приземляться на носочки и не сгибая колени.

Как похудеть в ногах за неделю в домашних условиях. Комплексы упражнений для похудения ног в домашних условиях за 7 дней

Перед тем, как подбирать подходящие упражнения, необходимо отметить наиболее проблемные зоны . Это поможет определиться с правильной физической нагрузкой, которая будет максимально воздействовать на эту область.

Существует несколько основных зон, которые чаще всего нуждаются в коррекции. Это могут быть ягодицы или бедра, область галифе, внутренняя сторона или же икры .

Стоит отметить, что любая зона нуждается в особом подходе . Для подтянутости ягодиц требуются постоянные занятия фитнесом или аэробикой , так как привести в норму мышцы довольно сложно. К наиболее распространенным способам для устранения «лишнего» в этой зоне относятся бег, приседания, упражнения на скакалке . Это доступные варианты, которые с легкостью можно использовать в домашних условиях.

Как похудеть в ногах за неделю в домашних условиях. Комплексы упражнений для похудения ног в домашних условиях за 7 дней

Внутренняя часть бедра является наиболее проблемной, так как лишний объем удалить сложно.

Занятиям и физическим нагрузкам нужно уделить большое количество времени , особенно в том случае, если вы желаете добиться хорошего результата за короткий период. Наиболее эффективными способами являются махи ногами, которые позволено выполнять даже беременным женщинам.

Для уменьшения объема бедер можно использовать скакалку — отличный тренажер для занятий дома. Чтобы процесс давался немного легче, упражнения можно дополнить любимой музыкой.

Обязательным условием является то, что прыжки нужно выполнять не меньше 3-х минут.

Бег — традиционный и распространенный способ для похудения ног. Этот метод отличается высоким уровнем эффективности, и является более действенным, чем диеты. Продолжительность тренировки должна быть не меньше часа . Занятия на свежем воздухе будут идеальным вариантом, так как во время пробежки организм насыщается кислородом. Этот метод поможет избавиться от лишнего веса в ногах, целлюлита и растяжек.

Как убрать ляшки за 5 минут. Как убрать ляшки в домашних условиях быстро

Упражнения, обертывания, маски и массажи помогут быстро убрать ляшки в домашних условиях, однако видимый результат они принесут только при систематическом их выполнении и комплексном подходе к похудению.

Упражнения, чтобы убрать ляшки за неделю

Среди упражнений, чтобы убрать ляшки за неделю, выделяются следующие:

  • поочередное поднимание ног вверх (2 подхода по 15 раз),
  • махи на животе, стоя и на боку (2 подхода по 20 раз на каждую ногу),
  • глубокие медленные приседания с выпрямленной спиной (20 раз, 2 подхода),
  • подъем по лестнице, от 5 минут.

Действенными тренировками также станут:

  • «велосипед»: лежа на спине, имитировать велопрогулку в течение 7 минут,
  • «ножницы»: лечь на спину и поднять ноги в воздух на 15-20 сантиметров, попеременно меняя их положение, как лезвия режущего инструмента, (2 подхода по 50 раз),
  • взмахи в положении на коленях с отведением ступни ровно вверх и плавным возвращением в исходное положение (60 раз на каждую ногу),
  • кручение обруча,
  • прыжки на скакалке,
  • ритмичные движения под музыку,
  • растяжка.

Как избавиться от толстых ляшек за неделю обертываниями

Избавиться от толстых ляшек за неделю можно с помощью обертываний проблемной зоны. Существует три наиболее эффективных и распространенных рецепта:

  • голубую, красную или черную предварительно растворенную глину надо смешать с 1 чайной ложкой горчицы и нанести на бедра максимум на полчаса,
  • смешать порошок какао с молоком или сметаной и распределить ровным слоем по телу, длительность процедуры не ограничена,
  • взять по 1 чайной ложке корицы и горчицы (или сока лимона), развести их в густом меде, намазать смесь на ляхи и оставить минимум на 30 минут.

Результат можно увидеть только при систематических обертываниях.

Как подтянуть ляхи за неделю масками

Подтянуть ляхи за неделю также можно с помощью масок. Для этого потребуется:

  • смешать 5 столовых ложек миндального масла, по 2 капли эфирных масел лимона и можжевельника и по 1 капле эфирных масел лаванды, корицы и грейпфрута, после чего нанести состав на чистое распаренное тело,
  • растопить плитку горького шоколада на водяной бане, добавить пол чайной ложки красного перца и столовую ложку молотого кофе, после чего взбить всю смесь с помощью блендера и распределить по бедрам,
  • в натуральный мед добавить по 2-3 капли эфирных масел корицы, лимона и апельсина и взбить до однородного состояния, использовать после ванны или бани.

Лучшего эффекта можно добиться при оборачивании намазанных составами ляшек пищевой пленкой, которая создаст эффект сауны и усилит действие масок.

Худые ляхи за неделю с помощью массажа

С помощью массажа можно добиться худых лях буквально за неделю . Для этого нужно обратиться в косметологический центр к специалисту, который сможет помочь в уменьшении бедер с помощью следующих видов массажеров:

  • вибрирующих,
  • вакуумных,
  • электрических,
  • тепловых,
  • стимулирующих мышечную активность.

Для усиления эффекта можно наносить различные масла, гели и кремы с антицеллюлитным действием. Доверить манипуляции с аппаратами лучше всего врачу, чтобы не получить травмы, не нарушить функции лимфатической системы и внешний вид ног.

Как убрать жир с ляшек питанием

Убрать жир с ляшек может помочь питание, достаточно соблюдать некоторые его принципы:

  • отказаться от употребления копченостей, сладостей, хлебобулочных изделий, майонеза, газировки, консервированных продуктов, жирных и острых блюд,
  • ввести в рацион свежие или приготовленные на пару овощи, кроме картофеля,
  • в качестве гарнира к мясу лучше выбрать рис (но не белый), макароны из твердых сортов пшеницы и любые крупы,
  • из белковых продуктов следует отдавать предпочтение птице, рыбе, постной телятине на пару и молочным продуктам с низким содержанием жиров,
  • необходимо уменьшить употребление соли, потому что она задерживает воду и способствует возникновению отеков,
  • в умеренном количестве можно есть орехи и сухофрукты в перерывах между основными приемами пищи,
  • из жидкостей нужно выбирать зеленый чай, свежевыжатые соки и чистую воду.

Диета, чтобы убрать ляшки за 3 дня

Убрать ляшки за 3 дня поможет специальная диета, придерживаясь которой можно скинуть до 5 килограммов и уменьшить объем бедер:

Время приема пищи Меню
Завтрак Вареное всмятку яйцо, полгрейпфрута и зеленый чай
Обед 150 граммов обезжиренного творога и 1 помидор среднего размера
Ужин Такая же порция творога, салат из овощей зеленого цвета и чай

Помимо этой методики, есть рацион, рассчитанный на 7 дней, в течение которых можно есть запаренную с прошлого вечера гречку и один из продуктов, предложенных в трехдневном варианте.

Толстые ноги и худой верх: как добиться пропорциональной фигуры


Массивные толстые ноги способны испортить жизнь каждому, загоняя вас в одежду, которая не нравится, и вынуждая выбирать образ жизни, который выжимает все соки. Если вам знакома проблема выбора приличных джинсов, а бег по утрам – ваше каждодневное проклятье, нам не нужно рассказывать о том, как сложно бороться с ненавистными ляжками. А вот о том, что можно предпринять в такой ситуации, мы таки расскажем.

Причины диспропорции

Когда разница в объемах верхней и нижней частей тела сильно бросается в глаза, причина вряд ли кроется в банальном избытке потребляемых калорий. Если вы задались вопросом: почему ноги толстые, а тело худое? – знайте: есть несколько вероятных предпосылок, отражающихся в такого рода диспропорции.

  • Генетическая предрасположенность (врожденное)

Если среди ваших членов семьи есть кто-то с похожей проблемой, а вы заметили массивность своих ног еще в детстве, толстые ноги в вашем случае ‒ заслуга генов. Вот такие карты попали вам в руки при рождении, и теперь это ваш тип фигуры. Для «груш» и «треугольников» невозможен кардинальный перекрой пропорций: нижняя часть все равно будет более тяжелой и увесистой. Но в ваших силах сделать так, чтобы фигура смотрелась гармонично и аппетитно: все советы из статьи отлично подойдут вам.

  • Гормональные сбои (приобретенное)

Проблема с гормонами – явно не то, что можно лечить самостоятельно, изучая статьи в интернете. Если лишний вес в нижней части тела появился довольно резко и раньше толстые ноги вам были не свойственны, обратитесь к специалисту и сдайте все нужные анализы. Скажем так, советы из этой статьи будут для вас полезны, но их эффективность будет постоянно сводиться на нет первопричиной.

  • Нарушение кровообращения (приобретенное)

Из-за сидячего образа жизни, а иногда и ввиду других факторов, кровоснабжение нижней части тела у многих людей сильно ослаблено. Из-за этого жир начинает откладываться в ногах даже у тех, кто не имеет к этому природной предрасположенности. Для вас наши советы сработают эффективнее всего, и вы с большой вероятностью сможете вернуться к привычным формам.

Кардио для похудения

Бег или плаванье – одно из самых первых упражнений, которые мы подключаем для борьбы с лишним жиром в ногах. Оба отлично подсушивают толстые ноги, но все идет по плану ровно до того момента, когда верх худеет настолько, что смотреть страшно. Частая жалоба женщин: «Пока бедра начнут худеть, груди у меня не останется» или «У меня щеки впали, когда я пыталась похудеть, это выглядело ужасно». А для мужчин распределение жира по «женской схеме» крайне удручающе априори.

В связи с этим форумы переполнены вопросами о том, как сжечь жир лишь в определенной зоне, но нам придется развеять этот миф. К сожалению, в процессе жиросжигания наш организм работает как единая система, и похудеть локально вам не удастся. Значит ли это, что про кардио можно забыть и оно неэффективно? Ни в коем случае!

  • Делайте кардио от часа по утрам и 20 минут после силовых упражнений. Желательно включить его 5 раз в неделю.
  • На тренажерах выбирайте самый легкий режим, так мышцы не будет излишне напрягаться и расти.
  • Выбирайте бег, быструю ходьбу, плавание или эллиптический тренажер. Велосипед и степпер не лучший выбор в вашем случае.

«А что там насчет анорексичного верха?» ‒ спросите вы. Над ним вам тоже придется поработать.

Совет

Если вам не нравится бег, не надо себя мучить. Правильно бегать умеет не каждый, а вред неправильного бега для коленей колоссален. Выберите ходьбу в быстром темпе, и она будет не менее эффективна.

Силовые упражнения как способ коррекции пропорций

Из тех, кто пробовал добавлять в программу силовые упражнения, большинство остались недовольны: «Ноги у меня раздуло еще больше, бросила через неделю» или «Для меня зал совсем не подходит, лучше пойду плавать». Почему они остались недовольны? Да потому что не то качали. В приличном виде нам надо поддерживать чрезмерно худеющую верхнюю часть, и раз за счет жира это сделать не получится (мы же делаем кардио, не забыли?), придется делать это за счет мышц.

Не бойтесь, что ваши плечи станут как у Шварцнеггера, хотя для мужчин это даже послужит мотивацией. С женщинами такого не будет. Зато визуально чуть более спортивные плечи, грудь и спина создадут эффект гармонии между верхом и низом и выровняют силуэт.

Совет

Важно, чтобы тренировка была малоповторной и тяжелой, чтобы не запускать жиросжигательный механизм, а наращивать драгоценные миллиметры мышечной ткани.

Плечи

  • Жим гантелей – 3 подхода по 8 повторений. Предварительно обязательно разомнитесь с маленьким весом. Не бойтесь железа: для женщины-новичка подойдут гантели по 5-6 кг, как только 8 повторений будут даваться без труда, поднимайте вес.
  • Разведение гантелей в стороны – 3 подхода по 10-12 повторений. А вот тут начтите с гантелек по 1 кг. Важно тянуть их именно плечами! Для этого можете немного расслабить руку от локтя до кисти и направлять локти вверх. Не делайте рывков.

Грудь

Жим гантелей или грифа на горизонтальной скамье – 3 подхода по 8 раз. Опять же, гантели по 5-6 кг или маленький гриф вы точно осилите! Станет легко – поднимаем веса. Не забудьте размяться с маленьким весом!

Разводка гантелей на горизонтальной скамье 3 подхода по 12 повторений. Начать можно с 2-3 кг и постепенно повышать вес. Главное – сводить руки именно за счет груди и не менять сгиб в локте на протяжении всего упражнения.

Спина

Тяга гантели в упоре – 3 подхода по 8 повторений. Начинаем с 4-5 кг. Обопритесь о лавку коленом и одной рукой, второй возьмите гантель. Полностью опустите руку, а теперь тяните вес, сокращая мышцы спины. Рука только держит гантель и напрягается незначительно! Вся нагрузка идет на спину.

Подтягивания в гравитроне или тяга блока к груди – 3 подхода по 12 повторений. Для гравитрона вес компенсации ‒ примерно ваш вес минус 10-15 кг. Для тяги тоже ставим 10-15 кг. Подтягиваемся и тянем блок за счет сведения лопаток, руки могут лишь немного помогать.

Совет

Если толстые ноги у вас не из-за генов, то почему бы не включить в тренировку упражнения для ног? Неприятная неожиданность с «раздуванием» возможна, только если мышечный каркас нижней части тела крепкий от природы.

Как питаться, чтобы убрать жир с ног?

Как и с кардиотренировками, с питанием нет никакого секретного правила. И, кстати, правило «Чем меньше я буду есть, тем стройнее у меня будут ноги» совсем не работает. Вы уже знаете, что худеем мы относительно равномерно в зависимости от типа фигуры, а значит, наш единственный совет – соблюдать основные столпы правильного питания.

  • Не морите себя голодом и ешьте полезные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), растительные жиры (масла, орехи, можно рыбий жир), сложные углеводы (каши, хлеб, в умеренном количестве макароны) и клетчатку (овощи, фрукты) не меньше, чем на 1200 ккал в день.
  • Но и не переедайте: 1500-2000 — средняя дневная норма для женщин.
  • Не перебарщивайте со сладким, мучным и неполезным жирным.
  • Не наедайтесь на ночь: последний прием пищи – преимущественно белковый – за 2-3 часа до сна.
  • Алкоголь принимайте в умеренных количествах, а лучше вообще отказаться от него.

Прочие меры

Незначительно улучшить положение помогут меры, не требующие больших усилий, правда, для мужчин они не очень подойдут.

  • Массаж ног для улучшения кровоснабжения.
  • Обертывания для дренажа лишней жидкости.
  • Растяжку как дополнительное упражнение.

Только помните, что каково усилие, таков и результат, и не возлагайте больших надежд на эти способы улучшения тела.

Консультация врача

Учитывая, что причиной полноты ног может быть гормональная дисфункция, найдите время посетить врача и сдать анализы на гормоны. Это важно не только для вашего внешнего вида, но и для общего самочувствия, поэтому не затягивайте!

При регулярных тренировках и соблюдении режима питания вы обязательно заметите изменения вашего тела, и они однозначно будут в лучшую сторону. Начните сейчас, и вскоре будете гордиться своей фигурой!

Как скрыть толстые ноги

Ваш размер верха 42-44, а снизу 46-48, при этом ноги кажутся непропорционально полными? А если вы начинаете худеть, то в первую очередь уменьшается грудь и теряет свои соблазнительные формы, что вас сильно расстраивает? Хватит воевать со своим телом — это ваша конституция и против нее не попрешь. К тому же существует способ в 30 раз эффективнее бега, плавания и массажа — это грамотно подобранная одежда. Но если выпирающий живот легко можно спрятать под платьем, то как скрыть толстые ноги — непонятно, ведь вечно в брюках ходить не будешь.

Как ни странно звучит, но ноги тоже можно сделать стройнее с помощью такого наряда.

Содержание

Как скрыть толстые ноги с помощью платья

Чтобы полные ноги казались стройнее, надо в целом вытянуть силуэт. Это можно сделать с помощью правильного фасона платья и его длины, а также соответственно подобранных колготок и обуви.

Отлично вытягивают фигуру фасоны платьев, которые очерчивают силуэт, например, платье с запахом или платье-футляр.

Отлично вытягивают фигуру фасоны платьев, которые очерчивают силуэт, например, платье с запахом или платье-футлярПлатье с завышенной талией зрительно сделает ноги длиннее, а значит и стройнее.

Платье с завышенной талией зрительно сделает ноги длиннее

Платье, в котором толстые ноги смотрятся стройнее — это платье в пол. Но оно не должно быть сильно пышным, пусть мягко расширяется книзу, иначе существует большая вероятность, что вы будете выглядеть как баба на чайнике.

Платье, в котором толстые ноги смотрятся стройнее – это платье в полЗрительно делают фигуру выше — платья со вставками по бокам.

Зрительно делают фигуру выше - платья со вставками по бокам.

Ассиметричный подол отвлекает внимание от ног.

Ассиметричный подол отвлекает внимание от ног.

Платье должно быть по размеру, не меньше и не больше. С полными ногами не подойдут платья мини. Поэтому выбирайте среднюю длину наряда: чуть выше колена, до колена или ниже. Чем полнее ноги, тем длиннее платье. Подол платья должен обязательно заканчиваться на узкой части ноги (изгиб ниже колена или щиколотка), иначе ноги будут казаться толще.

Платье должно быть по размеру, не меньше и не больше

Поможет визуально подрасти, а значит убрать с ног несколько сантиметров объема — расцветка с любым некрупным вертикальным рисунком. Однотонные темные расцветки также хорошо подойдут.

Отвлеките внимание от ног, направив его на верхнюю часть с помощью интересного ожерелья

Ткань выбирайте плотную, чтобы она держала форму, мягко обволакивала фигуру, а не плотно прилегала, подчеркивая все недостатки.

Отвлеките внимание от ног, направив его на верхнюю часть с помощью интересного украшения, яркого платка или ажурного воротничка со стразами.

Отвлеките внимание от ног, направив его на верхнюю часть с помощью интересного ожерелья

Сделают фигуру выше аксессуары, которые образуют вертикальную линию: длинные бусы, вертикальный ряд пуговиц, сумочка на длинном ремешке.

Сделают фигуру выше аксессуары

И не забудьте подчеркнуть талию поясом — это тоже визуально сделает ноги стройнее.

И не забудьте подчеркнуть талию

Еще поможет сделать силуэт более аккуратным V-образный вырез — он вытягивает шею, а также аккуратно облегающий рукав, (не должен заканчиваться в самой полной части руки), который удлинит ваши конечности. И эти две хитрости добавят вам роста, а в целом фигура будет выглядеть стройнее.

Еще поможет сделать силуэт более аккуратным V-образный вырез

Какие колготки стройнят ноги

Несомненно, черный цвет стройнит. В вашем случае колготки черного цвета — это идеальный вариант. Но имейте ввиду: максимального эффекта можно добиться только тонкими колготками, так как растягиваясь по центру, они становятся более прозрачными, чем по бокам, и темные линии визуально отсекают несколько сантиметров ширины ног.

Обувь обязательно должна быть в цвет колготок, чтобы создать максимально длинную вертикальную линию, которая вытянет ноги и за счет этого будет стройнить.

В вашем случае колготки черного цвета - это идеальный вариант

Если вам необходимо в силу каких-то обстоятельств надеть телесные колготки (пусть они будут очень тонкие 8 — максимум 15 Den и по цвету совпадающим с вашей кожей), то обувь должна максимально гармонировать с цветом кожи (бежевая, кремовая и т.д.), чтобы она продлевала ногу.

Если вам необходимо в силу каких-то обстоятельств надеть телесные колготки

Избегайте ажурных колготок и колготок светлых оттенков любой плотности. Но можно поэкспериментировать с темными с узкой вертикальной полоской.

Откажитесь также от колготок с ярким и контрастным орнаментом. Не носите колготки с блеском. Мало того, что это моветон, так еще и ноги будут казаться полнее, чем есть на самом деле.

Не носите колготки с блеском

Какая обувь сделает ноги более изящными

Без каблуков вам, конечно, не обойтись. Выбирайте устойчивый, не слишком высокий каблук. Тонкий каблук сделает ваши ноги еще массивнее.

Без каблуков вам, конечно, не обойтись

Туфли с острым носом и глубоким вырезом у основания пальцев зрительно продлят Ваши ноги и сделают стройнее. Ботильоны с глубоким вырезом имеют тоже эффект.

Ботильоны с глубоким вырезом

Если вы решились надеть туфли с ремешками на щиколотке, то пусть они будут цвета нюд, чтобы могли слиться с ногой с ногой, а «не резать» ее на части, тем самым укорачивая и делая толще.

Если вы решились надеть туфли с ремешками на щиколотке, то пусть они будут цвета нюд

Модель туфель, которая не закрывает свод стопы отлично стройнит полные лодыжки. Открытый нос туфлей привлекает к себе внимание и удлиняет ногу.

Открытый нос туфлей привлекает к себе внимание и удлиняет ногу

Контрастные туфли забирают несколько сантиметров длины и сосредотачивают внимание на полных ногах. Если хотите покрасоваться в цветных туфлях, то пусть они совпадают по цвету с платьем, тогда это не будет добавлять контраста и укорачивать ноги.

 

Если хотите покрасоваться в цветных туфлях, то пусть они совпадают по цвету с платьем

Полуботинки, которые облегают щиколотку могут подчеркнуть полные икры. Но и с широким голенищем тоже нужно быть осторожнее. Если ноги сильно полные, то горизонтальная линия голенища это подчеркнет. Чтобы не попасть впросак носите такую обувь с длинными платьями.

Полуботинки, которые облегают щиколотку могут подчеркнуть полные икры

Если все-таки необходимо надеть юбку чуть ниже колена с полуботинками, ботильонами или угги, то обязательно носите такую обувь с колготками в цвет.

Если все-таки необходимо надеть юбку чуть ниже колена с полуботинками

Идеальный вариант на холодную погоду — высокие сапоги до колена, немного прикрытые юбкой. Они создадут максимально длинную вертикальную линию. Сапоги средней длины и ботфорты сделают ноги короче и толще.

Идеальный вариант на холодную погоду - высокие сапоги до колена

Избегайте различных украшений на обуви: бантиков, цветочков, больших пряжек. Не стоит привлекать ненужное внимание к вашим ногам. Осторожнее с обувью на платформе, она утяжеляет полные ноги и делает их еще массивнее.

Осторожнее с обувью на платформе

Заключение

Как скрыть толстые ноги с помощью платьев вы уже знаете. Применяйте наши советы и будьте всегда на высоте. А самое главное любите себя такой какая вы есть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *