Как скинуть пару кг за пару дней: способы и варианты, режим питания и отзывы – Как скинуть несколько килограмм за пару дней. Как сбросить пару килограмм за неделю

Содержание

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделюКак скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю

Обычно как сбросить пару килограмм за неделю мы ищем перед отпуском или каким-нибудь выходом в свет. Времени мало, желания делать что-то глобальное почти нет, выглядеть хорошо хочется.

В «цифрах» это почему-то упирается в пресловутые 2 кг. Хотя на деле можно вообще не худеть по весу, но получить тот же самый подтянутый внешний вид. И, к сожалению, далеко не все люди способны сбросить 2 кг в неделю в принципе.

Кому это можно делать, и как быть всем остальным?

Сбросить пару килограммов за неделю: если есть лишний вес

Представим эталонную ситуацию. Девушка не является сторонницей правильного питания. Она не тренируется, не ходит пешком по 10 000 шагов и больше, не любит прогулки, и имеет офисную работу и автомобиль. Думать о еде ей особенно-то некогда.

На завтрак потому — бутерброд или булка из ближайшего кафе, на обед — снова булка с каким-нибудь салатом «из лоточка» или готовое второе из офисной доставки. А то и пропустит наша героиня труда этот обед, не время есть, родной офис в опасности. Вечером — полуфабрикаты из отдела замороженной продукции, либо какая-нибудь пицца на дом.

А то и пара бутылок пива, просто чтобы расслабиться. По ходу рабочего дня — несколько раз чай со сладостями, им же можно заменить завтрак или ужин, когда особенно лень думать о еде.

Как сбросить пару кг за неделю. 5 способов легко сбросить пару килограммов за 2 недели

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю 02

Проблема с лишним весом стала самой распространённой на сегодняшний день. Она не только ограничивает жизнь, но еще способна вызвать различные заболевания. Чрезмерное количество жировой ткани откладывается на внутренних органах и приводит к ожирению. Стресс, неправильное питание, плохой сон – все это портит фигуру.

Однако терять вес можно не только сидя на строгих диетах и изнурять себя физическими упражнениями. Есть огромное количество трюков и хитростей, способствующих похудению, эффективность которых доказана в ходе различных научных исследованиях и экспериментов. Благодаря им, без особых усилий можно избавиться как минимуму от 2-3 х килограммов за 2 недели.

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю 03

Есть 5 научных способов избавиться от лишних килограммов. Чаще всего о них мало кто знает.

Способ 1. Ранний подъем

Не стоит поддаваться соблазну и проводить в кровати пару лишних часов – они могут надолго откинуть от заветной мечты о плоском животе. Оптимальное количество сна способствует быстрому восстановлению организма, а вот большое количество – приводит к неожиданным последствиям.

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю 04

Ученые пришли к выводу, что люди, которые просыпаются после 10 съедают за день на 250-300 калорий больше, чем те, кто спит по 8-9 часов. Помимо этого, у них просыпается желание съесть соленую, жирную, копченную и острую пищу, а так же они употребляют большое количество сладкой пищи. Все это ведет к набору веса.

Способ 2. Достаточное употребление воды

На протяжении всего дня взрослый человек должен выпивать около 1,5-2,5 литров воды, чтобы организм нормально функционировал. Это увеличивает скорость сжигания жировой ткани и разгоняет метаболизм, делая его быстрее. К такому выводу пришли исследователи в ходе специального эксперимента.

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю 05

На сегодняшний день даже есть питьевая диета, смысл которой употреблять нормальный объем жидкости. С ее помощью за две недели можно избавиться от 2-3 килограммов.

Способ 3. Использовать «правило 2,5 минут»

Суть его в том, что во время тренировки следует совершать 5 всплесков активности по 30 секунд на каждом этапе. К примеру, следует максимально разгоняться на беговой дорожке или на велотренажере и поддерживать темп на протяжении 30 секунд, затем снизить его на 4 минуты отдыха и снова повысить. Данная методика позволит сжечь дополнительно 200 калорий за тренировку.

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю 06

Важно! «Правило 2,5 минут» помогает увеличить скорость метаболизма и приводит к эффективному похудению.

Способ 4. Употреблять еду чаще, но маленькими порциями

Диетологи рекомендуют питаться 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Это позволит постоянно ощущать насыщенность и снизит аппетит. Такой нехитрый способ приведет к потере килограммов.

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю 07

Главное, употреблять правильную пищу в определенное время. Например, продукты с высоким уровнем углеводов оставить на завтрак, а продукты с большой долей белка – на ужин.

Способ 5. Устраивать разгрузочные дни

Разгрузочные дни помогают вывести с организма шлаки и токсины. Суть их в том, чтобы питаться одними продуктами на протяжении целого дня.

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю 08

Самым популярным видом является яблочно-кефирный день. В течение всего дня человеку разрешено съедать до 1 килограмма не красных яблок и выпивать 1 литр кефира.

Как похудеть за несколько дней без диет. Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета

Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.

Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:

  1. Коррекция питания без экстремального урезания рациона: следить за качеством еды , сбалансировать питание по поступающим в организм микроэлементам; не увлекаться большими порциями. Хороший метод: постепенное введение правил, и лучше, если они будут звучать в утвердительной форме. Например, не «запрет на сладкое», а «замена кондитерских сладостей натуральными». Через неделю можно добавить «съедать по 5 свежих фруктов/овощей в день». Такая система наглядно покажет, как похудеть без следования диетам — процесс начнется естественным образом.
  2. Очищение организма от токсинов . На замену детокс-дням с помощью монодиет приходят энтеросорбирующие препараты, позволяющие вывести токсины.
  3. И, главное, как можно похудеть — это, конечно, потреблять еды меньше, чем расходуется энергии . Нетрудно разобраться в такой математике. А рассчитать калорийность блюд и суточную норму предлагает множество интернет-ресурсов.

История похудения Анны Сологуб

Как похудеть за несколько дней без диет.  Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета

Добрый день с вами Анна Сологуб! Рада поделиться своим секретом похудения.

До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.

Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.

Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И… О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!

Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.

Секретная диета:
  1. Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб. Разрешается употреблять ржаной хлеб в умеренных количествах.
  2. Отказаться от сахара . Ведь он замедляет процесс растраты энергии и накапливается на нашем теле, особенно на боках. Сахар можно заменить медом. А сладости к чаю заменить сухофруктами.
  3. Употребляйте больше кисломолочные продукты , например кефир.
  4. Больше употребляйте клетчатки , ее содержание больше в овощах, отрубях, а также во фруктах.
  5. Употребляйте больше овощей , исключая один единственный овощ — это картофель, так как он очень калорийный продукт! Сделайте упор в овощах на те продукты, которые вам более приятны помимо картофели, например, морковь или свекла. Если не можете полностью отказаться от картошки, то существенно уменьшите ее употребление.
  6. Употребляйте больше белков . Это мясо, яйца, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
  7. Ешьте больше яблок ! Они, безусловно, улучшают обменный процесс в вашем организме.
  8. В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем , а также можно добавить корицу . Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
  9. Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.

Как сбросить пару лишних кг. Как сбросить пару килограмм новичкам

И новичкам, и «продолжающим» придется создать дефицит калорий. Только новичкам это будет куда проще сделать. Им же не нужно скрупулезно высчитывать и снижать параметры «ниже низкого». Да и адаптации к диетам нет. Нет и усталости. Для тех, кто только начинает худеть или хочет сбросить пару кило после длительного периода не очень здорового питания подходят простые советы:

  • перестаньте добавлять в чай или кофе сливки и сахар, это сэкономит до 120 ккал в день при умеренном потреблении и даже больше, если перебарщиваете;
  • откажитесь от «кофейных десертов» в пользу простого капучино;
  • не пейте напитки с сахаром;
  • соки в рационе замените на простую воду, а «для витаминов» лучше ешьте фрукты;
  • начинайте каждый основной прием пищи с овощного салата;
    замените полуфабрикаты приготовленной на пару куриной грудкой и рыбой;
  • варите на день 200-300 г гречневой или рисовой крупы, дополните нежирным мясом и салатом, а перекусывайте фруктами;
  • старайтесь не есть без чувства голода и отложите на время десерты. Нормально есть 1-2 десерта в неделю, а не в сутки

Обычно новичкам советуют увеличить потребление воды до 2-3 л в сутки, заменить все свои напитки зеленым чаем или кофе, но не пить их более 1-2 порций в день.

Самая важная задача — наладить режим питания. Приемы пищи должны быть строго в одно и то же время, объем порций — не слишком большим. Питье — между едой. Впрочем, можно пить и во время, это не вредно, просто несколько отвлекает от процесса.

Какие-либо добавки для похудения новичку не нужны, достаточно будет рыбьего жира, если в питании имеется дефицит кислот омега-три.

Как скинуть пару килограмм за несколько дней. Как сбросить пару килограмм за неделю 10

Рацион может принять вид:

Завтрак: каша, яйца или творог, фрукт

Обед: гарнир из крупы, мясо или рыба, салат

Ужин: меньшая порция гарнира из крупы или пара кусков хлеба из цельного зерна, рыба, либо птица, салат или тушеные овощи

Перекусы — фрукты, орехи, сухофрукты

Сильно углубляться в дебри правильного питания на тему исключения отдельных видов круп и фруктов пока не стоит. Это не играет такой роли, как объем порций и количество приемов пищи в сутки, ведь именно они определяют общий «приход» калорий.

3 способа, которые обнаружили ученые

Похудение — это всегда непросто, даже если вы хотите избавиться не от десятки, но от пары лишних килограммов. Мы уже рассказывали, как похудеть без диет, объясняли, почему удержать вес после похудения невозможно, да и вообще говорили об этом слишком много. Но тема, тем не менее, актуальна как никогда. Впереди весна, а там и лето не за горами.

Но если вы мысленно готовитесь отказаться от всего вкусного и ароматного, то у нас для вас обнадеживающая информация. Новое исследование показало, что всего три привычки помогут похудеть без особого труда.

В исследовании, результаты которого опубликовал BMJ Open, были проанализированы данные 60 000 человек с диабетом, полученные в период с 2008 по 2013 год. Их спрашивали о привычках в еде: что именно они едят, с какой скоростью потребляют пищу и во сколько обычно завтракают, обедают и ужинают. Масштабная выборка и позволила сделать вывод, что если вы будете есть медленно, откажетесь от закусок после обеда и начнете ужинать за два часа перед сном, то сможете сбросить вес быстрее.

Как пишет Medical Daily, более половины людей, принявших участие в опросе, говорили, что едят с нормальной скоростью, треть оставшихся признались, что они скорее «быстрые едоки», а две трети — что едят скорее медленно. Так ученые установили, что те из добровольцев, кто ел с нормальной скоростью, оказались менее склонны к ожирению, чем «быстрые едоки». Что касается тех, кто ел медленно, то они на 42% реже страдали избыточным весом, в сравнении с двумя другими группами.

Важно отметить, что в исследовании не было установлено, что скорость приема пищи предотвращает ожирение. Только то, что они связаны. «Практика, которая предполагает внимательность и дисциплину в еде, может помочь как потерять вес, так и удержать его, оставаясь здоровым, — говорит Дэвид Кац (David Katz), директор Исследовательского центра профилактики Йель-Гриффина (Yale-Griffin Prevention Research Center) и ведущий автор исследования. — Отказ от еды за полтора-два часа до сна также связан с осмысленным подходом к питанию и разумными ограничениями».

Впрочем, не все эксперты согласны с тем, что результаты исследования стоит немедленно брать в работу. «Нецелесообразно экстраполировать эти

Как сбросить за пару дней пару кг. Как сбросить пару килограмм за неделю

Как сбросить за пару дней пару кг. Как сбросить пару килограмм за неделю

Как сбросить за пару дней пару кг. Как сбросить пару килограмм за неделюКак сбросить за пару дней пару кг. Как сбросить пару килограмм за неделю

Обычно как сбросить пару килограмм за неделю мы ищем перед отпуском или каким-нибудь выходом в свет. Времени мало, желания делать что-то глобальное почти нет, выглядеть хорошо хочется.

В «цифрах» это почему-то упирается в пресловутые 2 кг. Хотя на деле можно вообще не худеть по весу, но получить тот же самый подтянутый внешний вид. И, к сожалению, далеко не все люди способны сбросить 2 кг в неделю в принципе.

Кому это можно делать, и как быть всем остальным?

Сбросить пару килограммов за неделю: если есть лишний вес

Представим эталонную ситуацию. Девушка не является сторонницей правильного питания. Она не тренируется, не ходит пешком по 10 000 шагов и больше, не любит прогулки, и имеет офисную работу и автомобиль. Думать о еде ей особенно-то некогда.

На завтрак потому — бутерброд или булка из ближайшего кафе, на обед — снова булка с каким-нибудь салатом «из лоточка» или готовое второе из офисной доставки. А то и пропустит наша героиня труда этот обед, не время есть, родной офис в опасности. Вечером — полуфабрикаты из отдела замороженной продукции, либо какая-нибудь пицца на дом.

А то и пара бутылок пива, просто чтобы расслабиться. По ходу рабочего дня — несколько раз чай со сладостями, им же можно заменить завтрак или ужин, когда особенно лень думать о еде.

Как сбросить заводские настройки на айфоне. Restore your iPhone, iPad, or iPod to factory settings

A factory restore erases the information and settings on your iPhone, iPad, or iPod and installs the latest version of iOS, iPadOS, or iPod software. 

Get your device ready

  1. Make sure your Mac or PC is updated. If you’re using iTunes, make sure you have the latest version . If you can’t access a computer and your device still works, you can erase and restore your device without a computer .
  2. If you want to save the information on your iPhone, iPad, or iPod, make a backup .
  3. Go to Settings > > iCloud, tap Find My iPhone, then turn it off. For an unresponsive device or one that won’t turn on, learn what to do . If you forgot your passcode, get help .

Restore your device to factory settings

  1. On a Mac with macOS Catalina 10.15, open Finder. On a Mac with macOS Mojave 10.14 or earlier, or on a PC, open iTunes.
  2. Connect your device to your computer.
  3. If a message asks for your device passcode or to Trust This Computer, follow the onscreen steps. If you forgot your passcode, get help .
  4. Select your device when it appears on your computer. For an unresponsive device or one that won’t turn on, learn what to do . Or get help if your device doesn’t appear on your computer.
  5. Click Restore . If you’re signed into Find My, you need to sign out before you can click Restore.
    Как сбросить за пару дней пару кг. Как сбросить пару килограмм за неделю 02
  6. Click Restore again to confirm. Your computer erases your device and installs the latest iOS, iPadOS, or iPod software.
    Как сбросить за пару дней пару кг. Как сбросить пару килограмм за неделю 03
  7. After your device restores to factory settings, it restarts. Now you can set it up as new.

Как сбросить замените тонер на Brother. Обнуление счетчика тонера на принтерах Brother

На днях у родственников возникла проблема с принтером Brother MFC-1810R. После перезаправки стартового картриджа принтер требует заменить тонер. Чтобы решить эту проблему, на принтере необходимо обнулить счетчик тонера. Так как картридж TN-1075 распространен среди устройств Brother, то описанная здесь инструкция подойдет для моделей DCP-1510R, DCP-1512R, HL-1110R, HL-1112R, MFC-1810R, MFC-1815R.
Итак, если ваш принтер выдает ошибку «Замените тонер», то необходимо проделать следующую последовательность действий:

  1. Вытащите картридж и бумагу из принтера.
  2. Вытащите тонер из корпуса. Для этого воспользуйтесь специальным рычажком на картридже.
  3. Вставьте только основу корпуса в принтер. Слева вы увидите кнопку обнуления счетчика.
  4. Просуньте руку через лоток для бумаги, нащупайте и зажмите пальцем кнопку.
  5. Закройте крышку, через которую вставляется картридж.
  6. Подождите, пока закрутится механизм внутри принтера. Как только он закрутится, отпустите кнопку обнуления счетчика на 1-2 секунды (не больше), после чего снова зажмите ее до тех пор, пока механизм внутри принтера не остановится.
  7. Дальше возможны два варианта:
    • Если принтер пиликнул и выдал ошибку «Замените тонер», то вам не удалось подловить правильный момент на предыдущем шаге (пункт 6). Возвращайтесь к пункту 1 и проделывайте все действия снова (я смог правильно обнулить счетчик тонера только с четвертого раза).
    • Если вы все сделали правильно, то принтер не пиликнет, на дисплее принтера не будет ошибки «Замените тонера». Теперь вытаскивайте основу картриджа из принтера, вставляйте тонер, а затем вставляйте собранный картридж обратно. Теперь принтер будет работать до следующей перезаправки картриджа.

Как сбросить заводские настройки. Как вернуть заводские настройки

Итак, перезагрузка не помогла. Стоит попытаться откатить параметры к заводским. Звучит сложно, а на самом деле — элементарно. Наиболее быстрый и безопасный способ — сделать это через меню «Настройки». Если оно недоступно, сброс осуществляется с помощью режима восстановления. Расскажем подробней про оба способа.

Внимание! Последняя процедура повлечет удаление всех данных. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, скопируйте личную информацию (список контактов, изображения,

Сброс через меню «Настройки»

Внимание! Данная процедура удалит все личные файлы (например, фотографии и сообщения). Удостоверьтесь, что все важные данные были перенесены в резервное хранилище.

Точная последовательность действий может меняться в зависимости от модели устройства, но в общих чертах сделать нужно следующее.

В меню «Настройки» отыщите пункт «Восстановление и сброс», выберите «Сбросить настройки телефона» и введите пароль, если он был установлен ранее. Появится предложение стереть все данные. Подтвердите это действие и дождитесь завершения процесса, после которого можно использовать резервное хранилище данных, чтобы восстановите ранее сохраненную информацию.

Вся процедура займёт не более нескольких минут.

Сброс кнопками через режим восстановления

Если телефон завис, сенсорный экран не работает и кажется, что к меню настроек не добраться, не теряйте надежды. Решение есть: Android можно перевести в режим восстановления при помощи кнопок на корпусе.

Ниже — список команд, работающих на устройствах некоторых популярных марок. Если вы не видите марки своего телефона в списке, просто поищите информацию в Google по запросу «master reset» и имени устройства. Кнопку питания лучше нажимать после того, как вы зажмете другие кнопки.

  • Samsung: повышение громкости, кнопка «Домой», питание.
  • Google Nexus/Pixel: понижение громкости, питание.
  • HTC: понижение громкости, питание. На некоторых моделях HTC нужно удерживать понижение громкости после того, как отпустите питание.
  • Motorola Moto Z/Droid: понижение громкости, питание. На большей части аппаратов Motorola требуется удерживать кнопку понижения громкости и нажать (единожды) на питание.
  • LG: понижение громкости, питание. Когда появится логотип LG, отпустите питание и немедленно нажмите снова. Удерживайте кнопку понижения громкости.
  • Sony Xperia: понижение громкости, питание.
  • Asus Transformer: понижение громкости, питание.

Не удивляйтесь, что войти в режим восстановления так сложно. Это не для того, чтобы вас запутать. Производители лишь хотят, чтобы нельзя было случайно перевести смартфон в режим восстановления, потому что в таком случае было бы очень просто стереть все данные с устройства, того не желая.

Итак, для начала выключите телефон. После этого нажмите и удерживайте кнопку снижения громкости, потом жмите на кнопку питания до тех пор, пока он снова не включится. На экране должна появится надпись «Start».

Попав в режим восстановления, используйте кнопки изменения громкости, чтобы выбрать нужную команду. Обычно она содержит слова «wipe» или «delete». Иногда — «perform factory reset». Конкретная формулировка зависит от производителя. Чтобы выбрать команду чаще всего используют кнопку включения/выключения как аналог компьютерного «Enter».

Теперь удерживайте кнопку снижения громкости до тех пор, пока не появится надпись «Recovery mode».

После этого нажмите кнопку питания, чтобы попасть в режим восстановления. Вы увидите логотип Android. Когда телефон будет переведен в режим восстановления, нажмите на кнопку питания и один раз на повышение громкости. После этого отпустите кнопку питания.

Теперь нажмите на кнопку снижения громкости, пока на экране не появится меню.

Доступные параметры могут различаться в зависимости от модели устройства, но есть определенные стандарты, которые есть всегда.

  • reboot system now — перезагрузит устройство в обычном режиме.
  • apply update from ADB — позволяет подключить телефон к компьютеру через USB-кабель и отправлять ему команды с помощью Android SDK.
  • wipe data/factory rest — удалит все данные и вернет телефон к заводскому состоянию.
  • wipe cache partion — очистит раздел с кэшем. Это временные системные данные, связанные с установкой приложений, и вы можете удалить их, не теряя при этом никаких личных данных. Это может решить множество проблем.

Примечание: Начиная с версии Android 7.1 компания Google удалила последний пункт. Вы можете сделать тоже самое, перейдя в меню «Настройки → Хранилище» и выбрав пункт «Кэшированные данные».

Как вы уже догадываетесь, в данном случае нужно выбрать пункт «Wipe data/Factory reset».

Система спросит, действительно ли вы хотите удалить все данные — выберите пункт «Yes» с помощью кнопок громкости.

Теперь нужно выбрать пункт «Reboot system now».

После этого Android начнёт сброс настроек. Когда всё закончится и система загрузится — используйте резервное хранилище для восстановление данных.

Видео как сбросить пару килограммов за один день

Как быстро скинуть пару килограмм

У всех бывали случаи, когда внезапный выход по какому-нибудь поводу заставлял нас залезть в шкаф, чтоб выбрать одно из любимых платьев, но не тут то было… Замок не застегивается на талии, или вообще невозможно влезть в юбку, а брюки вообще не думали застегиваться. Знакомая ситуация? Не переживайте, не все так страшно, ведь в запасе есть целых несколько дней. Давайте выберем для себя оптимальный вариант как быстро скинуть пару килограмм за эти коротенькие «целых» несколько дней.

Я сама ненавижу диеты — считаю их бесполезными. Хотя для
многих это совсем не так. У меня ни разу не получил
ось выдержать хоть одну из них, да и потом в итоге я все равно добирала и перебирала потерянные 2-3 кг за 2 недели в 2-3 дня после так называемой своей диеты.

Для себя я вывела отдельные правила, благодаря которым худела постепенно и без ущерба для здоровья. Это своего рода некоторые правила и определенные продукты. За то скоросрочные диеты, как я их называю, в которые входят так же разгрузочные дни, я нередко применяла и они меня спасали не раз.

Однодневная диета или разгрузочный день

После разгрузочного дня джинсы однозначно будут свободнее, а от ощущения легкости и отдохнувшей пищеварительной системы ваше самочувствие будет намного лучше. В чем прелесть разгрузочного дня? Это вроде бы и диета, но в то же время однодневная, поэтому выдержать ее  сущий пустяк. Главное результат! Раз в неделю для тех кто хочет потерять лишние килограммы разгрузочный день просто прописан доктором.

Разгрузочные дни могут быть на любой вкус. Я предложу вам несколько, а какой вам по вкусу, выбирайте сами.

 Яблочный разгрузочный день

1,5 кг не сладких яблок распределите на весь день. При желании для разнообразия можно их запечь.

Рисовый разгрузочный день

0,5 кг вареного риса можно приготовить вместе с 1,5 кг черного винограда и принимать в течение дня в 4-5 приемов.

Огуречный разгрузочный день

1,5 кг огурцов вам необходимо есть в течение дня с небольшим количеством растительного или оливкового масла. Никакой соли! Огурцы выводят лишнюю жидкость из организма, а соль задерживает. Получится как в поговорке — «одно лечим, другое калечим».

Кефирный разгрузочный день

Пьем только кефир не меньше литра. В общей сложности желательно в течении дня употребить шесть стаканов кефира.

Мясной разгрузочный день

400 гр отварного несоленого мяса разделите на 4 приема. Добавьте овощной гарнир 200-300 грамм без картофеля. В этот день можно пить чай, но без сахара.

Творожный разгрузочный день

500 гр творога распределите на весь день и к нему можно добавить два стакана кефира.

Не забывайте о воде! Вода важна при любом разгрузочном дне. Желательно, если вы будете выпивать два литра воды. Так же вы можете добавить зеленый чай в перерывах между приемами основного продукта, но без сахара.

Трехдневная диета

Теперь я предлагаю перейти к более серьезным испытаниям — трехдневной диете. Она более эффективна и результат потери веса может достигать от 3 до 5 кг. Немного терпения и силы воли, потому что основа рациона будет состоять в основном из овощей. В принципе плюсов много — клетчатка, питательность и цена на овощи непременно вас порадуют и если вы их любите, то тогда такая диета будет вам только в радость. Порции достаточно приемлемы для того, чтоб утолить голод — 300 грамм, согласитесь не мало? Ну что, начинаем?

Первый день

Завтрак: кабачковая запеканка. Натертый кабачек заправляем яйцом, немного ржаной муки, соль, перец, зелень по вкусу, перемешиваем и запекаем в духовке.

Второй завтрак: овощной салат. Порежьте овощи, какие вам по вкусу — огурец, помидор, болгарский перец, цукини, морковку, капусту, добавьте петрушку, укроп, заправьте нежирным йогуртом или небольшим количеством оливкового масла. Не забудьте, про вес не более 300 грамм!

Обед: овощной суп. Морковь, болгарский перец, лук-порей, цукини варим минут 5-6, добавляем столовую ложку оливкового масла и заправляем зеленью.

Полдник: творожно-овощной салат. Натертый кабачок и имбирь перемешиваем с чесноком, зеленью и болгарским перцем, нарезанным как можно мельче, добавляем 200 гр творога и 50 гр нежирного йогурта.

Ужин: запекаем овощи в духовке. Нарезанный кружочками кабачок выкладываем в формочку для запекания, а на него заранее приготовленную потушенную смесь из лука, моркови, болгарского перца и томата. Немного пармезана сверху и в духовку на минут 20-25.

Понравился первый день? Совсем не голодно, согласитесь? Переходим ко второму дню.

Второй день

Завтрак: оладьи. Натертый кабачок перемешиваем с яйцом, небольшим количеством муки. соли и растительного масла. Жарим на раскаленной сухой сковороде.

Второй завтрак: овощной салат. Нарезаем цукини, добавляем зелень, немного сока лимона и оливкового масла.

Обед: запеченная рыба. 200 гр рыбы укладываем на фольге и накрываем луком, порезанным кольцами, тертой морковочкой и кабачком. Заворачиваем и запекаем.

Полдник: творожная смесь. Тушим кабачок с болгарским перцем, протираем через ситечко и добавляем творог и нежирный йогурт.

Ужин: отварная гречка с грибами и обжаренные отдельно цукини.

Ну как? Никто не умер от голода? А ведь совсем не сложно и очень даже вкусно.

Третий день

Я думаю, что первый день понравился всем, поэтому давайте ка его повторим и в третий день. Уж больно он вкусный оказался.

Если уж мы решили конкретно потерять вес, то не забываем об активности. Бег, физические упражнения, ходьба, йога, аэробика, баня, сауна, массаж — наши верные помощники для похудения.

Я никогда не сидела на диетах, ну не выдерживаю я их просто, а такие коротенькие мне по плечу. Главное результат отличный и с ними я никогда не заморачиваюсь как быстро скинуть пару килограмм.

Пользуясь случаем с удовольствием предложу вам великолепного помощника: Бесплатную настольную книгу Елены Шведовой Путь к красоте тела через здоровье , которая повествует о том, как с помощью подручных средств добиться стройной фигуры и отличного здоровья навсегда!

И еще один мощнейший БЕСПЛАТНЫЙ  тренинг «Худеем быстро и красиво». Регистрируйтесь скорей и результат Вы заметите уже с первых дней!

Будьте здоровы и красивы!

 

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ! Я ТУТ:

Как быстро скинуть пару килограммов?

Иногда избавиться от пары килограммов и 2-3 сантиметров просто необходимо буквально за сутки. Но и жертвовать своим здоровьем ради того, чтобы влезть в обтягивающее платье не хочется.

Самым надежным, простым и безопасным способом станет вывести лишнюю воду из организма. Если за этим не последует диета, то эффект будет настолько же временным, насколько быстрым, зато ждать его долго не придется.

Если у вас нет заболеваний почек, эндокринной или сердечно-сосудистой системы, которые требуют лечения, а не косметических мер, вода задерживается в теле по нескольким причинам. Это нерегулярное и неправильное питание, отсутствие физической активности, много сахара и соли в пище, недосып. Недостаточное количество выпиваемой чистой воды (а ее нужно от 1,5 до 3 литров в сутки) тоже заставляет организм «запасаться».

Быстро избавиться от воды нам в первую очередь поможет обильное питье, при этом стоит исключить курение, алкоголь, острое и соленое на время «сгона» лишнего. Также не помешает хоть небольшая физическая нагрузка.

Есть стоит белковую еду, например, нежирное мясо, творог, яйца, а также овощи. Почиститься поможет смесь из тертой сырой свеклы и моркови, заправленная льняным маслом. Последний прием пищи должен быть не раньше, чем за 3 часа до сна.

Жидкость выходит вместе с потом, поэтому сауна или баня, либо горячая ванна с содой и морской солью – ваши верные помощники, после этого стоит принять контрастный душ, чередуя теплую воду с холодной.


Также на помощь придут народные рецепты: травяной чай, отвар толокнянки, брусничного листа или березовый сок прекрасно выводят лишнюю жидкость, но пить их весь день нельзя, половины стакана будет вполне достаточно.

После любого из выбранных вариантов или их комбинации обязательно надо лечь спать пораньше и хорошо выспаться, при этом пить на ночь много не рекомендуется. Утром результат порадует вас и ваше зеркало.

Как быстро скинуть пару килограмм

У всех бывали случаи, когда внезапный выход по какому-нибудь поводу заставлял нас залезть в шкаф, чтоб выбрать одно из любимых платьев, но не тут то было… Замок не застегивается на талии, или вообще невозможно влезть в юбку, а брюки вообще не думали застегиваться. Знакомая ситуация? Не переживайте, не все так страшно, ведь в запасе есть целых несколько дней. Давайте выберем для себя оптимальный вариант как быстро скинуть пару килограмм за эти коротенькие «целых» несколько дней.

 

Я сама ненавижу диеты — считаю их бесполезными. Хотя для многих это совсем не так. У меня ни разу не получилось выдержать хоть одну из них, да и потом в итоге я все равно добирала и перебирала потерянные 2-3 кг за 2 недели в 2-3 дня после так называемой своей диеты.

 

Для себя я вывела отдельные правила, благодаря которым худела постепенно и без ущерба для здоровья. Это своего рода некоторые правила и определенные продукты. За то скоросрочные диеты, как я их называю, в которые входят так же разгрузочные дни, я нередко применяла и они меня спасали не раз.

 

Однодневная диета или разгрузочный день

 

После разгрузочного дня джинсы однозначно будут свободнее, а от ощущения легкости и отдохнувшей пищеварительной системы ваше самочувствие будет намного лучше. В чем прелесть разгрузочного дня? Это вроде бы и диета, но в то же время однодневная, поэтому выдержать ее сущий пустяк. Главное результат! Раз в неделю для тех кто хочет потерять лишние килограммы разгрузочный день просто прописан доктором.

 

Разгрузочные дни могут быть на любой вкус. Я предложу вам несколько, а какой вам по вкусу, выбирайте сами.

 

Яблочный разгрузочный день

 

1,5 кг не сладких яблок распределите на весь день. При желании для разнообразия можно их запечь.

 

Рисовый разгрузочный день

 

0,5 кг вареного риса можно приготовить вместе с 1,5 кг черного винограда и принимать в течение дня в 4-5 приемов.

 

Огуречный разгрузочный день

 

1,5 кг огурцов вам необходимо есть в течение дня с небольшим количеством растительного или оливкового масла. Никакой соли! Огурцы выводят лишнюю жидкость из организма, а соль задерживает. Получится как в поговорке — «одно лечим, другое калечим».

 

Кефирный разгрузочный день

 

Пьем только кефир не меньше литра. В общей сложности желательно в течении дня употребить шесть стаканов кефира.

 

Мясной разгрузочный день

 

400 гр отварного несоленого мяса разделите на 4 приема. Добавьте овощной гарнир 200-300 грамм без картофеля. В этот день можно пить чай, но без сахара.

 

Творожный разгрузочный день

 

500 гр творога распределите на весь день и к нему можно добавить два стакана кефира.

 

Не забывайте о воде! Вода важна при любом разгрузочном дне. Желательно, если вы будете выпивать два литра воды. Так же вы можете добавить зеленый чай в перерывах между приемами основного продукта, но без сахара.

 

Трехдневная диета

 

Теперь я предлагаю перейти к более серьезным испытаниям — трехдневной диете. Она более эффективна и результат потери веса может достигать от 3 до 5 кг. Немного терпения и силы воли, потому что основа рациона будет состоять в основном из овощей. В принципе плюсов много — клетчатка, питательность и цена на овощи непременно вас порадуют и если вы их любите, то тогда такая диета будет вам только в радость. Порции достаточно приемлемы для того, чтоб утолить голод — 300 грамм, согласитесь не мало? Ну что, начинаем?

 

Первый день

 

Завтрак: кабачковая запеканка. Натертый кабачек заправляем яйцом, немного ржаной муки, соль, перец, зелень по вкусу, перемешиваем и запекаем в духовке.

 

Второй завтрак: овощной салат. Порежьте овощи, какие вам по вкусу — огурец, помидор, болгарский перец, цукини, морковку, капусту, добавьте петрушку, укроп, заправьте нежирным йогуртом или небольшим количеством оливкового масла. Не забудьте, про вес не более 300 грамм!

 

Обед: овощной суп. Морковь, болгарский перец, лук-порей, цукини варим минут 5-6, добавляем столовую ложку оливкового масла и заправляем зеленью.

 

Полдник: творожно-овощной салат. Натертый кабачок и имбирь перемешиваем с чесноком, зеленью и болгарским перцем, нарезанным как можно мельче, добавляем 200 гр творога и 50 гр нежирного йогурта.

 

 

 

Ужин: запекаем овощи в духовке. Нарезанный кружочками кабачок выкладываем в формочку для запекания, а на него заранее приготовленную потушенную смесь из лука, моркови, болгарского перца и томата. Немного пармезана сверху и в духовку на минут 20-25.

 

Понравился первый день? Совсем не голодно, согласитесь? Переходим ко второму дню.

 

Второй день

 

Завтрак: оладьи. Натертый кабачок перемешиваем с яйцом, небольшим количеством муки. соли и растительного масла. Жарим на раскаленной сухой сковороде.

 

Второй завтрак: овощной салат. Нарезаем цукини, добавляем зелень, немного сока лимона и оливкового масла.

 

Обед: запеченная рыба. 200 гр рыбы укладываем на фольге и накрываем луком, порезанным кольцами, тертой морковочкой и кабачком. Заворачиваем и запекаем.

 

Полдник: творожная смесь. Тушим кабачок с болгарским перцем, протираем через ситечко и добавляем творог и нежирный йогурт.

 

Ужин: отварная гречка с грибами и обжаренные отдельно цукини.

 

Ну как? Никто не умер от голода? А ведь совсем не сложно и очень даже вкусно.

 

Третий день

 

Я думаю, что первый день понравился всем, поэтому давайте ка его повторим и в третий день. Уж больно он вкусный оказался.

 

Если уж мы решили конкретно потерять вес, то не забываем об активности. Бег, физические упражнения, ходьба, йога, аэробика, баня, сауна, массаж — наши верные помощники для похудения.

 

Я никогда не сидела на диетах, ну не выдерживаю я их просто, а такие коротенькие мне по плечу. Главное результат отличный и с ними я никогда не заморачиваюсь как быстро скинуть пару килограмм.

 

Будьте здоровы и красивы!

Источник Молодость в твоих руках…

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о