Как убрать целлюлит и живот: Целлюлит на животе, как убрать целлюлит на животе в домашних условиях? – способы как быстро убрать и навсегда избавиться от этой проблемы

Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях

Целлюлит – это распространенная проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. Проблема поражает преимущественно бедра и ягодицы, но сложнее всего убрать целлюлит на животе. Вернуть коже гладкость и упругость можно в домашних условиях, используя комплексный подход – спорт, правильное питание и косметологические процедуры.

Методы борьбы с целлюлитом

Убрать застарелый целлюлит в области живота помогут следующие методы:

• коррекция питания;
• повышение физической активности;
• антицеллюлитный массаж живота;
• обертывания;
• скрабирование кожи живота;
• использование специальных кремов.

Для получения максимального эффекта в борьбе с целлюлитом на ягодицах и животе используйте комплексный подход, применяйте все методы борьбы регулярно.

Правила питания

Дабы убрать неприятный целлюлит в области живота пересмотрите питание. Исключите из повседневного рациона продукты, которые негативно влияют на состояние кожи, задерживают воду или вызывают дерматологические проблемы. К таковым относятся:

• чипсы, сухарики, прочие снеки;
• майонез, другие магазинные соусы;
• консервы;
• сдобная выпечка;
• полуфабрикаты и пища быстрого приготовления;
• сдоба, сладости;
• алкоголь, газированные напитки.

Для поддержания здоровья и избавления от целлюлита на животе включайте в меню полезные продукты:

• овощи, зелень, фрукты;
• морепродукты, нежирные сорта рыбы;
• постное мясо – кролика, курицу, индейку;
• яйца;
• молокопродукты;
• злаки, каши, макароны из твердых сортов пшеницы;
• фреши, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Дабы убрать застарелый целлюлит с живота используйте для приготовления пищи режим тушения, варки или запекания. Мясо жарьте на сковороде гриль, чтобы избавиться от необходимости добавлять жир.

Для заправки салата применяйте оливковое масло холодного отжима, которое положительно влияет на состояние кожи и общее самочувствие.

Убрать целлюлитный живот поможет диета в комплексе с соблюдением питьевого режима. Выпивайте ежедневно достаточное количество чистой простой воды, чтобы избежать обезвоживания, снижения эластичности, упругости кожи. Дабы убрать проблему, исключите магазинные соки, кофе, черный чай, газировку. Эти жидкости негативно влияют на обменные процессы, задерживают воду в клетках кожи и усугубляют проблему.

Физические нагрузки

Избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях помогут физические нагрузки. Специальные упражнения активизируют обменные процессы, ускоряют кровообращение и нормализуют отток лимфы. Заниматься спортом можно дома, в зале или на свежем воздухе. Такие тренировки помогут убрать апельсиновую корку, укрепят здоровье, позволят сбросить лишний вес, сохранить тонус мышц. Они благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние.

Эффективные упражнения, которые помогут убрать застарелый целлюлит в области живота:

1. Выполните разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.
2. Сделайте скручивания, поднимая корпус из положении лежа на полу.
3. Выполните махи ровными ногами, имитируя движения ножниц.
4. Покрутите хула-хуп – специальный обруч, оснащенный пластмассовыми шариками или шипами, которые «разбивают» целлюлит на животе. Упражнение помогает убрать апельсиновую корку, бока, сформировать тонкую талию.
5. Выполните подъем ровных ног параллельно полу с положения лежа.

Убрать ярковыраженный целлюлит на бедрах и животе помогут общие физические нагрузки, направленные на укрепление мышечного корсета, улучшение лимфотока и кровообращения.

Эффективными будут кардионагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Полезны в борьбе силовые тренировки, направленные на укрепление пресса, прокачку ягодиц.

Массажи

Убрать неприятный целлюлит с живота поможет массаж. Проводить процедуру можно дома самостоятельно или в массажном салоне, доверив свое тело специалистам. Грамотно выполненный массаж улучшит кровообращение, пищеварение, подтянет кожу, повысит ее эластичность. Процедура поможет убрать излишки жировых отложений и отечность. Она позволит сформировать идеальную подтянутую фигуру.

Порядок проведения массажа, который поможет убрать старый целлюлит в области живота:

1. Примите душ и проведите скрабирование тела, чтобы подготовить кожу к дальнейшим манипуляциям.
2. Нанесите на живот специальный массажный крем или воспользуйтесь маслами. Отдайте предпочтение средствам, оказывающим антицеллюлитный эффект – масло апельсина, грейпфрута или мандарина.
3. Выполните легкие массажные движения для разогрева кожи, подготовки тела к дальнейшей процедуре.
4. Проведите основную часть массажа от целлюлита, двигаясь по направлению лимфотока. В области живота все движений должны быть направлены по часовой стрелке.
5. Закончите процедуру расслабляющими движениями.

В домашних условиях массаж для борьбы с целлюлитом на животе проводите натощак. Действуйте аккуратно, чтобы не растягивать кожу, а повышать ее упругость. Для достижения желаемого результата выполните 10 сеансов, а спустя месяц повторите курс.

Обертывания

Убрать старый целлюлит с живота в домашних условиях помогут обертывания. Они разгладят рельеф кожи, сделают ее более гладкой и упругой. Проводить обертывания можно с готовыми составами, приобретенными в магазине, или с маской, приготовленной в домашних условиях.

Рецепты домашних масок для обертывания живота от целлюлита:

1. Крупнолистовой зеленый чай измельчите до состояния порошка, залейте крутым кипятком. Консистенция готового продукта должна напоминать густую сметану. В полученную смесь добавьте мед, эфирные масла.
2. Ламинарию перемелите и залейте горячей водой. К массе добавьте натертый имбирь, кориандр, масло грейпфрута. Смесь поможет убрать застарелый целлюлит, локализированный на животе, разгладить бугорки, устранить отечность.
3. Яблочный уксус разведите водой в равных пропорциях. Для усиления действия добавьте в состав пару капель эфирного масла цитруса.
4. Молотый натуральный кофе соедините с оливковым маслом или жирными сливками, перемешайте до однородной консистенции.
5. Жидкий мед растопите на водяной бане, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Тщательно перемешайте основные компоненты, добавьте немного апельсинового эфирного масла.

Порядок проведения процедуры обертывания, которая поможет убрать выраженный целлюлит с живота:

1. Примите душ, используя солевой или кофейный скраб.
2. Разогрейте кожу легкими массажными движениями.
3. Нанесите выбранный состав против целлюлита на кожу, распределив равномерно по всей площади живота.
4. Оберните тело пленкой, прикройте полотенцем.
5. Наденьте теплую одежду и лягте под одеяло. Во время процедуры воздержитесь от приема пищи, питья.
6. Чтобы убрать целлюлит, выдержите маску в течение 30-60 минут, а затем смойте теплой водой. Нанесите увлажняющий или питательный крем на кожу живота.

Дабы убедиться в безопасности процедуры, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Реально ли убрать проблему за 1 неделю

При необходимости можно быстро и эффективно убрать ярковыраженный целлюлита всего за 7 дней. С этой целью ежедневно проводите процедуры по уходу – обертывания, массаж, контрастный душ, принимайте ванны для похудения. Исключите из рациона продукты, способствующие формированию апельсиновой корки на животе, в частности, фаст-фуд, газировку, алкоголь и кофе. Включите в ежедневный распорядок дня физические нагрузки разной сложности.

Убрать полностью целлюлит на бедрах или животе за короткий период не удастся, но качество кожи значительно улучшится, крупные бугорки разгладятся, а дерма подтянется. Для полного избавления от проблемы, ее профилактики требуется постоянная работа над телом.

Меры предосторожности при антицеллюлитных процедурах дома

Представительниц прекрасного пола волнует целлюлит на животе и вопрос, как избавиться в домашних условиях от такой проблемы. Однако в погоне за красотой не стоит забывать о мерах предосторожности и противопоказаниях. Любые процедуры запрещено проводить во время беременности, грудного вскармливания, после перенесенного оперативного вмешательства. Не рекомендуется делать обертывания или массаж при наличии варикозного расширения вен, заболеваний репродуктивной системы, дерматологических болезнях.

Чтобы убрать целлюлит, проводите процедуры только при хорошем самочувствии, четко следуя указанным рекомендациям. Перед использованием любого из методов проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных рисков, предотвратить негативную реакцию, неблагоприятные последствия.

Убрать целлюлит с области живота можно в домашних условиях, используя комплексный подход – диету, физические нагрузки и процедуры по уходу за телом. Дабы удержать достигнутый результат, исключите причины образования апельсиновой корки, следите за питанием, грамотно ухаживайте за кожей.

Статья проверена редакцией

Целлюлит на животе, как избавиться: быстро и эффективно?

Красивую фигуру хочется всем. Но если всю картину портит целлюлит на животе, как избавиться от него быстро и эффективно? Ведь про целлюлит на бёдрах и ягодицах уже где только ни говорят, а об избавлении от целлюлита на животе толковой информации мало. Эта статья вам поможет!

Здравствуйте, дорогие! С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу, как быстро сделать животик красивым и упругим, без рыхлой «апельсиновой корки». Разберём причины и грамотное лечение целлюлита в домашних условиях: диета, гимнастика, массаж, антицеллюлитная косметика, обёртывания. Поехали!

Почему целлюлит атакует живот

Целлюлит – верный спутник неправильного питания и отсутствия спорта. Когда в организм поступает избыток углеводов и жира, но белка недостаточно, в обмене веществ начинаются сбои. Жировая ткань развивается, в ней нарушается отток лимфы и приток крови. Белковый слой, удерживающий жир, атрофируется, и жировые шарики становятся видны под кожей.

Но ведь обычно целлюлитные отложения появляются на ногах и попе. Читайте, статью: «Как избавиться от целлюлита». И это понятно: женской природой заложено первоочерёдно «утеплять» места, несущие основную нагрузку в вынашивании детей.

Причины «апельсиновой корки» на животе кроются в гормональном сбое, когда эстрогена выделяется слишком много

Чем это может быть спровоцировано:

• Гормональная перестройка во время беременности, в подростковом возрасте или период климакса;
• Нарушение работы надпочечников или яичников;
• Резкое похудение из-за жестких диет, стресса или болезни;
• Нездоровое питание с изобилием простых углеводов и жирных продуктов;
• Курение, злоупотребление алкоголем.

Если в вашей семье у женщин был целлюлит на животе, то у вас самих есть все шансы тоже им обладать.

Первое, что нужно делать, если у вас появился рыхлый целлюлитный животик, — идти к врачу. Может потребоваться лечение гормонального сбоя медикаментами.

И одновременно с этим нужно двигаться в главных направлениях борьбы с целлюлитом: диета, спорт, внешнее воздействие массажем, косметикой, аппаратными методами. Давайте разбирать.

Целлюлит на животе: как избавиться от него с помощью диеты

Антицеллюлитная диета – это сбалансированное питание с ограничением быстрых углеводов и насыщенных жиров

Как нужно питаться, чтобы устранить целлюлит:

• Понемногу, но часто, избегая как пресыщения, так и голода;
• Употреблять воду – по 30 мл на каждый кг веса;
• Ограничить сладости, соленья, сдобу, шоколад, кофе, жирное мясо и рыбу, колбасы и сосиски, молочные продукты с вкусовыми добавками, соки, сладкие фрукты;
• Есть больше овощей (особенно свежих), зелени, злаков, нежирного мяса и рыбы, яиц, морепродуктов, круп, бобовых, маложирной кисломолочной продукции, орехов, сухофруктов;
• Правильно готовить пищу: без жарки, копчения, засолки, маринования;
• За пару часов до сна не есть и желательно не пить – отёки провоцируют целлюлит.

И ни в коем случае не сидите жестких диетах. Всяческие фруктовые и другие несбалансированные диеты не способны восполнить запас белка и наладить обмен веществ. Так вы потеряете только мышцы, а целлюлит будет заметен еще больше.

Гимнастика от целлюлита на животе

Регулярные тренировки улучшают питание тканей, ускоряют метаболизм, помогают восстановить гормональный фон, подтягивают мышцы и кожу. Без гимнастики избавиться от целлюлита на животе будет невозможно.

Какие упражнения убирают дряблый целлюлитный животик

причины, как избавиться в домашних условиях

Состояние кожи для каждой женщины имеет особенное значение. Для многих пределом мечтаний становится привлекательный упругий подтянутый живот, но на пути к достижению поставленной цели возникает весомая преграда – неприглядный целлюлит. От такого косметического дефекта крайне сложно избавиться, но при условии настойчивости и комплексного подхода можно в сравнительно короткие сроки вернуть фигуре стройность.

Оглавление:

1. Почему появляются бугорки на коже?
2. Способы устранения
3. Профилактические меры

Причины появление «апельсиновой корки»

Целлюлит – достаточно распространенное явление. Именно эта часть женского тела максимально подвержена появлению портящей внешний вид «апельсиновой корки». Основной причиной такой предрасположенности является рыхлость и большая в сравнении с остальными зонами толщина кожного покрова брюшины. Именно кожа живота в наибольшей мере подвержена негативным внутренним процессам.

В значительной мере ситуация усугубляется, если присутствует природная склонность к набору лишнего веса. Тогда в первую очередь страдает область талии. Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, нужно свести к минимуму влияние запускающих негативный механизм накапливания жира факторов.

Чем обусловлено развитие недуга?

Благоприятной почвой для целлюлита на животе становится резкий гормональный дисбаланс в женском организме. Обычно такие процессы происходят в период полового созревания, вынашивания ребенка, с наступлением климакса.

В результате скачка уровня эстрогена нарушается подкожное кровообращение, страдают мелкие сосуды, что провоцирует недостаточное поступление кислорода в область жировых отложений. Следствие таких изменений – отмирание клеток и формирование затвердевших жировых комочков, которые и создают под кожей мелкобугристый рельеф.

Провоцирующие целлюлит факторы

Предрасполагающими причинами становятся:

• Наследственность.
• Неправильное питание с преобладанием в рационе углеводов, животного жира, отсутствием достаточного количества фруктовых и овощных блюд.
• Недостаток физической активности вследствие сидячего образа жизни.
• Спровоцированные дисфункцией надпочечников или яичников гормональные нарушения.
• Злоупотребление курением, алкогольными напитками.
• Резкий сброс веса на фоне диеты или внутренней патологии.
• Нарушение кровоснабжения тканей и органов.
• Длительное пребывание в стрессовом состоянии.

Как сделать животик плоским?

1. Диета.

Чтобы убрать целлюлит, в первую очередь переходят на специальное диетическое питание, составляя ежедневный рацион следующим образом:

• Отказываются от употребления вредных продуктов в виде готовых магазинных соусов, чипсов, майонеза, консервации, сдобной выпечки.
• Предусматривают преобладание каш, свежих овощей, фруктов, зелени. Максимальную пользу представляет салат – листовой, кресс-салат, качанный.
• Каждый день едят яйца, молочные продукты, рыбу, выбирая только нежирные сорта и виды. Полезны морепродукты, приготовленные с небольшим количеством оливкового масла.

Чтобы избавиться от целлюлита, правильно организовывают питьевой режим, исключая употребление кофе, газированных напитков, магазинных соков. В приоритете свежевыжатые дома соки из овощей и фруктов (их обязательно разбавляют водой), заваренный с мелко нарезанным имбирем зеленый чай, разведенный с водой сок лимона. Также предусматривают проведение в домашних условиях массажа, выполнение гимнастики, косметическую терапию в виде обертываний.

2. Массажи от целлюлита.

Такую процедуру легко провести самостоятельно дома, активизируя работу системы пищеварения, обеспечивая быстрое всасывание полезных веществ, подтягивание кожи. При условии правильного выполнения массажных действий сформировавшаяся «апельсиновая корка» быстро устранится, уменьшится отечность тканей, повысится общий тонус. Чтобы избавиться от целлюлита, массаж в домашних условиях делают натощак, совершая плавные движения, способствующие разогреву тканей. Предварительно на кожу живота наносят крем. Общее количество таких сеансов составляет порядка 10.

3. Антицеллюлитный душ и ванны.

Альтернативой ручной процедуре является водный массаж. Уменьшить проявления нарушенного обмена веществ в виде «апельсиновой корки» помогает контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды. В результате восстанавливается кровообращение, организм освобождается от шлаков. Хорошо себя зарекомендовали и помогающие убрать целлюлит ванны с добавлением в воду травяных отваров, глины, морской соли.

4. Эффективная зарядка от целлюлита.

Нужно уделить должное внимание нескольким полезным упражнениям:

• Нагрузки на пресс в виде скручиваний.
• Подъем ног в положении лежа на полу.
• Махи ногами, имитирующие движения ножниц.
• Вращение обруча.

Выбирая обруч для тренировок, желательно отдавать предпочтение спортивному снаряду, оснащенному обеспечивающими антицеллюлитный массаж шарами. В итоге удастся совместить сразу два пункта направленной на восстановление стройности терапии.

Чтобы обеспечить более эффективное жиросжигание и быстро убрать бугорки, можно перед тренировкой наносить на кожу антицеллюлитный крем и закрывать проблемную зону поясом для похудения. Благодаря такому дополнению удастся создать особенный тепловой режим в области живота, что приведет к активизации кровотока и расщеплению жиров. Если под рукой нет пояса для похудения, можно заменить его пищевой пленкой.

5. Использование скрабов и составов для обертываний.

Чтобы быстро убрать целлюлит и улучшить состояние кожи, можно пользоваться готовыми смесями или делать их дома самостоятельно, ориентируясь на следующие рецепты:

• Обладающий антиоксидантными свойствами зеленый чай измельчают до порошкообразного состояния и заливают кипятком для получения кашицы. В смесь добавляют мед и корицу (по половине чайной ложки), после чего ее сразу распределяют, закрывают пленкой, теплым одеялом и оставляют на час, а затем смывают.
• Столовый или яблочный уксус разводят наполовину водой и пропитывают составом хлопковую ткань, которой затем оборачивают живот и бока. Сверху компресс закрывают пищевой пленкой и теплым одеялом.
• Водоросли, богатые кальцием и йодом, перемалывают в порошок и заливают горячей водой для получения кашицы. Затем в смесь добавляют измельченные кориандр, имбирь, апельсиновое или грейпфрутовое эфирное масло. Благодаря такому обертыванию устраняется отечность, ускоряется обмен веществ.
• Чтобы быстро убрать бугорки, натуральный кофе в виде зерен среднего помола соединяют с маслом оливы или сливками средней жирности. После перемешивания состав наносят на кожу живота, осуществляя легкие массажные движения.
• Для приготовления скраба от целлюлита можно использовать натуральную морскую соль, которую применяют для массажа, поместив ее в небольшой мешочек.

Меры профилактики

Помните о мерах профилактики образования «апельсиновой корки»:

• Важно придерживаться здорового образа жизни, подразумевающего отказ от курения, употребления алкоголя.
• Обязательна нормализация режима сна (на ночь желательно оставлять открытой форточку).
• Ежедневно необходимы пешие прогулки.
• Если планируется прием медикаментов, схема их применения должна согласовываться с врачом.

Также для предупреждения целлюлита (в том числе и в области живота) по максимуму отказываются от высоких каблуков, которые становятся причиной замедления движения крови в ступне и затруднения кровотока к сердечной мышце. В итоге нарушается общее кровообращение, что и провоцирует появление недуга. Аналогичный эффект обеспечивают слишком плотные пояса, корсеты, узкие брюки.

Еще одна профилактическая мера – правильная осанка, подразумевающая ходьбу с расправленными плечами, исключение длительного пребывания в одной позе, отказ от запрокидывания одной ноги на другую при сидении. Кроме того, на каждый день планируют умеренные нагрузки для проработки мышц живота.

Как и любой другой косметический дефект, целлюлит гораздо проще предупредить, чем избавиться от него. Но, будучи во всеоружии, можно провести терапию в домашних условиях и обеспечить эффект, который не уступит дорогим салонным процедурам.

Как убрать целлюлит с живота в домашних условиях?

Сегодняшняя тема на сайте «Красивая и Успешная» — это ненавистный всем женщинам целлюлит.

К сожалению, физиология женского тела такова, что пресловутая «апельсиновая корочка» может появиться даже у тех, у кого нет лишнего веса, и даже на тех местах, которые мы обычно не связываем с рыхлостью подкожной жировой ткани, — например, на руках или на животе. И сегодня мы расскажем, как избавиться от целлюлита на животе, если вы его вдруг там заметили.

Почему возникает целлюлит именно на животе?

Мы привыкли пристально рассматривать в зеркало наши ягодицы, бедра и ноги, чтобы определить, а не подкрался ли незаметно целлюлит?! Но оказывается, он может возникнуть и в других местах, и чаще всего у женщин, страдающих избыточным весом, — это живот. В этом месте жировой ткани столько же, сколько на бедрах и ягодицах, и даже больше.

К тому же, кожа на животе обладает большей плотностью (это необходимо, чтобы она растягивалась во время беременности) и рыхлостью, и жировая масса под ней будет проявляться в виде неэстетичной апельсиновой корки, убрать которую довольно проблематично.

Чаще всего целлюлит на животе проявляется у женщин в возрасте, примерно в период менопаузы. Но и в более молодом возрасте целлюлит на животе может быть виден тоже — особенно трудно убрать его после беременности или даже во время подросткового полового созревания.

Давайте же обсудим на сайте sympaty.net, как убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

Как быстро убрать целлюлит с живота: правильное питание

Неправильный рацион, употребление «гастрономического мусора», несоблюдение режима питания — все это приводит к появлению целлюлита. И навести порядок с питанием стоит в первую очередь, хотя лучше всего, чтобы борьба с «апельсиновой корочкой» носила комплексный характер (диета, физические упражнения, массажи, обертывания, косметические процедуры). Итак, почему стоит сделать следующие шаги?

Не голодайте!

Забудьте о жестких краткосрочных диетах — они дадут лишь временный результат, а наше тело после окончания диеты будет откладывать жир с удвоенной силой.

Забудьте о сахаре!

Хотите сладкого? Возьмите какой-то фрукт — яблоко, банан, виноград, или натуральный мёд. Откажитесь от сахара в чистом виде и старайтесь не употреблять его в готовых продуктах — газировка, пакетированные соки, батончики, сладости.

Поменьше соли!

Соль задерживает воду в организме, а с водой задерживаются и все токсические вещества, которые и оседают на жировых клетках под кожей. Уменьшите потребление соли к минимуму.

Упражнения от целлюлита на животе

Как быстро избавиться от целлюлита на животе? Помогут физические упражнения — они способны не только убрать целлюлит, но и сбросить лишний вес и привести в форму другие части тела. Но что же поможет именно от целлюлита на животе?

Качаем пресс

Подтянуть мышцу живота поможет банальное скручивание туловища, делать которое можно в разных вариациях. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, руки заведите за голову и поднимайте лопатки, скручивая живот. Можно подниматься полностью, вытягивая руки над головой — этот вариант сложнее. Можно оторвать лопатки от пола, держать их в таком положении и поднимать согнутые под углом 90 градусов ноги и медленно опускать их.

Словом, вариаций качания пресса множество, и все будут полезными.

Кардионагрузки

Бег, быстрая ходьба, прыжки, аэробика, плавание, велосипед — все это позволяет тратить много калорий и растрачивать жировую ткань, накопившуюся на вашем животике. Если просто качать пресс и не делать ничего больше, мышца будет увеличиваться, а вот жир растрачиваться практически не будет. Потому стоит тратить калории, чтобы организм черпал энергию из жировой ткани и расходовал ее.

Хула-хуп

А гимнастический обруч — это и вовсе волшебное средство от целлюлита на животе. Кручение обруча объединяет в себе кардионагрузку, укрепление мышц пресса (при этом задействует и прямые, и косые мышцы живота) и спины, и даже массаж! С помощью обруча можно избавиться от лишних сантиметров в талии и хорошо промассировать проблемные зоны.

Обертывания от целлюлита на животе

Очень действенным способом избавиться от целлюлита считается локальное воздействие. Если проблемная зона — живот, значит, именно ее и нужно обрабатывать. В домашних условиях проще всего сделать обертывания с покупными препаратами, кремами и мазями, но вот несколько доступных продуктов, которые хорошо себя зарекомендовали.

1. Уксус. Лучше всего взять натуральный яблочный или винный уксус. Разведите его с водой в пропорциях один к одному, смочите в растворе марлю или обычную хлопковую ткань, наложите на живот и обмотайтесь пищевой пленкой. А теперь ложитесь под одеяло и расслабляйтесь — как минимум полчаса.
2. Зеленый чай. Крепкая заварка или даже отвар (кипятите листья в течение 5-7 минут) зеленого чая — это источник мощнейших антиоксидантов, которые помогут растворить токсины и шлаки в жировой ткани на животе, и вывести их естественным путем. Компресс делайте по аналогии с уксусным обертыванием.
3. Водоросли. Обилие йода, кальция и морской соли в водорослях стимулирует обмен веществ в тканях, а также позволяет вывести излишек воды — таким образом, эффект будет виден уже через несколько процедур. Сухие измельченные водоросли (ламинария) можно купить в любой аптеке. Разведите их теплой водой и кашицу нанесите на живот, накрыв его марлей, обмотав пленкой и накрывшись одеялом.

Массаж живота поможет от целлюлита в домашних условиях

Конечно же, говоря о локальном воздействии, нельзя не упомянуть про массаж живота от целлюлита — в домашних условиях его тоже можно сделать без проблем. Как? Расскажем ниже.

Массаж со скрабом

Скрабирование — это отличный способ отшелушить омертвевшие клетки кожи и сделать ее более гладкой и шелковистой. Открытые поры позволят токсинам выйти, поэтому рекомендуется сделать сначала легкий массаж со скрабом, а затем — одно из описанных выше обертываний. В качестве скраба хорошо подойдет морская соль не слишком крупного помола — такой массаж нужно делать на влажном теле. Также можно взять натуральный молотый кофе — его хорошо смешать с растительным маслом. Помните: массировать живот нужно не резкими, а плавными, но сильными движениями, захватывая кожу. И да, такой массаж должен длиться не менее 5-7 минут — для достижения эффекта.

Массаж банками

Это — аналогия известной салонной процедуре вакуумного массажа, которую можно выполнить в домашних условиях. В любой аптеке продаются специальные пластиковые или силиконовые банки для такого массажа — для зоны живота подойдут большие банки, диаметром 5 см. Итак, для начала стоит помассировать кожу руками, чтобы разогреть ее. Теперь нанесите массажное масло (можно взять любое растительное и добавить в него эфирные масла цитрусовых, розмарина, мяты). Банку сожмите, чтобы удалить из нее воздух, наложите на кожу и аккуратно, не нарушая герметичности, перемещайте круговыми движениями. Нужно следить, чтобы кожа внутри не поднималась более чем на 2 см, и чтобы в процессе не возникало болезненных ощущений.

Медовый массаж

А вот таким массажем хорошо завершить обертывания. После снятия компресса и промывания кожи теплой водой, нанесите на живот натуральный мед. Разогрейте руки под горячей водой или над паром и аккуратно массируйте кожу круговыми движениями. Растекаясь, мед будет таять, а потому на скользкой коже можно выполнить даже пощипывания и хлопки — это активизирует кровообращение в кожных покровах, но не будет сопровождаться болезненными ощущениями.

После любого массажа необходимо очистить кожу от остатков смеси, с которой вы его делали — просто смойте ее теплой водой, и, конечно же, нужно нанести питательный и глубоко увлажняющий крем обильным слоем.

Эти нехитрые способы позволят избавиться от целлюлита на животе быстро и просто. Единственное, что таким процедурам в домашних условиях нужно уделить немного времени, и делать их регулярно. Постарайтесь пройти курс хотя бы из 10 обертываний и 10 сеансов массажа — и результат не заставит себя ждать!

Автор —  Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена бьюти-блоггером. @lil4olga, в инстаграм с 2016 года. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

основные методы – Блог Ивана Устинова

Привет! Продолжаем тему апельсиновой корки. Проявление целлюлита очень сильно портит внешний вид и снижает самооценку. Чаще всего у представителей обоих полов он проявляется в области живота, даже при отсутствии избыточного веса. Как эффективно избавится от апельсиновой кожи в этой зоне узнаете из этой статьи!

Причины появления на животе

В отличие от лишних килограммов, образующих подкожную жировую прослойку, целлюлит имеет немного иную природу. Жир скапливается в клетках, перегородки между ними становятся плотнее и толще, образуя выпуклые бугорки. Из-за этого нарушается жировой обмен в тканях, кровообращение и отток лимфы. В следствии этого, клетки продолжают поглощать жир и лишнюю жидкость.

У женщин живот является проблемной зоной из-за его физиологического строения, благоприятного для продолжения рода. Кожа на животе плотная и рыхлая, это позволяет ей растягиваться во время беременности и защищать плод от повреждений.

Целлюлит у женщин на животе появляется в периоды гормонального всплеска — в подростковом возрасте, после родов, в период менопаузы. У мужчин он встречается реже, и чаще всего является следствием неправильного образа жизни и вредных привычек. Рассмотрим, как убрать целлюлит с живота дальше.

Правильное питание

В любом случае, избавиться от проблемы без изменения пищевых привычек невозможно. Поменять нужно не только меню, но и режим питания. Разделите дневной рацион на 5 приемов пищи, уменьшив при этом саму порцию. Избегайте жестких диет, голоданий, ведь они не дают долгосрочных результатов. Составляя свой рацион, придерживайтесь правил:

1. Исключите из рациона сахар, замените его натуральным медом, фруктами, сухофруктами. Также откажитесь от продуктов, содержащих этот провоцирующий целлюлит продукт — напитки с газом и без, соки из магазина, выпечку, конфеты, печенья, батончики.
2. Ограничьте потребление соли, ведь ей свойственно задерживать жидкость в организме. Лучше солить уже готовые блюда, и не употреблять полуфабрикаты, колбасы, консервы, соусы, содержащие огромное количество соли.
3. Замените вредные жиры на полезные. Употребляйте морскую рыбу, заправляйте салаты оливковым или льняным маслом. Избегайте жарки продуктов, готовьте на пару, или запекайте в духовке.
4. Употребляйте как можно больше овощей, особенно полезны все виды листового салата и капусты. Избавить от апельсиновой корки в районе талии помогут овощные фреши — из сельдерея, свеклы, моркови, капусты и огурца. Они помогут вывести вредные вещества и продукты распада, накапливаемые в клетках.
5. Выбирайте белое мясо нежирных сортов, снимайте с курицы кожицу. Также включайте в меню морепродукты и яйца. Эти продукты станут отличным источником белка, нутриента, сжигающего жир.
6. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты — натуральные йогурты, кефир, простоквашу. Также не забывайте о твороге.
7. Соблюдайте питьевой режим. Пейте не менее двух литров воды, это поможет запустить метаболизм и вывести из организма вредные токсины.
8. Забудьте об употреблении алкоголя. Он является одной из причин появления целлюлита.

Упражнения

Избавиться от целлюлита и сбросить лишний вес помогут занятия фитнессом и занятия в тренажерном зале. Если нет возможности или времени, можно своими усилиями попробовать побороть проблему в домашних условиях быстро и эффективно. Усилить эффект от тренировок можно, нанеся антицеллюлитный или любой согревающий крем на проблемную зону. Сверху можно обмотаться пищевой пленкой или поясом для похудения.

КАРДИО. Начните бегать по утрам, или добираться на работу быстрой ходьбой. Можно также заняться ездой на велосипеде, плаванием, аэробикой, прыжками на скакалке, танцами. Подобные нагрузки помогают максимально израсходовать калории и сжечь жировые клетки.

Таким образом можно не только избавиться от целлюлита, но и полностью подтянуть все тело, увеличить выносливость и укрепить иммунитет.

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Качая пресс, можно укрепить дряблые мышцы, привести их в тонус и избавиться от некрасивых бугорков. Вариантов выполнения упражнений масса. Делайте классические скручивания, подъёмы ног в положении лежа, велосипед. Начинайте с 10 повторений в 3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

КРУЧЕНИЕ ХУЛА-ХУПА. Этот спортивный инвентарь способен творить чудеса в борьбе с целлюлитом на животе. Он является отличным вариантом для кардиотренировки, укрепляет мышцы живота, спины, помогает избавиться от лишних сантиметров на талии и боков. Еще одно преимущество — хула-хуп также отлично массирует проблемные зоны, выполняя полноценный антицеллюлитный массаж.

ОБЁРТЫВАНИЯ И СКРАБЫ. Косметические процедуры также можно проводить самостоятельно, и они дают хороший эффект. Обёртывания проводят после душа и очищения кожи. На сухую кожу равномерно наносится средство, обматывается пищевой пленкой и чем-то теплым — шарфом, платком или одеялом.

Состав оставляют на коже от 30 минут до 1,5 часов, затем смывают и наносят увлажняющее средство. Кожа после процедуры становится мягкой и гладкой на ощупь.

Самые эффективные составы:

1. Обёртывания с зеленым чаем. Возьмите листовой зеленый чай, измельчите и залейте небольшим количеством кипятка до получения кашицы. Добавьте в смесь мед и корицу по половине чайной ложки. Равномерно распределите по животу. Зеленый час известен своими антиоксидантными свойствами, а также обладает антицеллюлитным эффектом.
2. Уксусное обвертывание. Для этого лучше применить яблочный или винный уксус, разведенный с водой в равных пропорциях. Возьмите хлопковую ткань, пропитайте ее полученным раствором и положите на живот. Закрепите пищевой пленкой и лягте под одеяло.
3. Обвёртывание с морскими водорослями. Благодаря содержанию йода, кальция и морской соли и в составе, такая процедура помогает вывести лишнюю жидкость и токсины с тканей. Измельчите водоросли и добавьте теплой воды. Нанесите на кожу и укутайтесь. Для усиления эффекта можно добавить эфирные масла, имбирь и корицу.
4. Кофейные обёртывания. Для этого понадобится натуральный молотый кофе. Смешайте его с медом и нанесите на кожу. Хорошо себя зарекомендовали также кофейные скрабы. Для этого необходимо смешать гранулы с оливковым маслом или сливками. Удобным вариантом может быть добавление кофе в гель для душа. Так можно ежедневно массировать проблемные зоны и наслаждаться ароматом.
5. Солевой скраб. Использование морской соли также отлично помогает для борьбы с апельсиновой коркой. Используйте марлю или хлопковую ткань. Поместите в нее соль и водите по животу.

Массажи

Для усиления кровообращения и оттока лимфы на животе необходимо использовать массаж. Его также можно выполнять дома. Нельзя делать резких движений, массируйте кожу по кругу по часовой стрелке. Противопоказаниями является беременность и менструация.

МАССАЖ СО СКРАБОМ. Отлично подойдет в качестве подготовительного этапа к обертыванию. Он поможет открыть поры и разогреть кожные покровы, вывести лишнюю жидкость и токсины. Выполняйте до 10 минут. Используйте в качестве скарба вышеуказанные ингредиенты — соль или кофе. Тщательно смойте водой и разотрите кожу полотенцем.

МАССАЖ РУКАМИ. Делайте себе самостоятельный массаж руками. Выполняйте легкие похлопывания, пощипывания, растирания. Главное, не нужно себя жалеть. Для достижения эффекта вы должны ощущать сильный прилив тепла в зону живота.

Используйте антицеллюлитные с средства, или разогревающие массажные масла. После процедуры также необходимо увлажнить кожу питательным кремом.

БАНОЧНЫЙ МАССАЖ. Приобрести банки можно в любой близлежащей аптеке. Выполнять подобную процедуру нужно осторожно. Используйте для этого массажное масло с добавлением эфирных. Данный массаж ещё называют «вакуумный». Более подробно можете почитать об этом в этой статье.

Можете выбрать цитрусовое, масло розмарина, мяты, кипариса или лаванды. Создайте в банке вакуум, удалив весь воздух, сжатием руки. Поместите на кожу и начинайте водить аккуратными движениями.

После процедуры можно нанести антицеллюлитный крем. Чтобы выбрать тот, который подходит именно вам, можете почитать отзывы о самых популярных брендах.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Такая процедура может быть хорошим завершающим этапом после обёртываний. Его можно выполнять прямо в душе. Разогрейте кожу, нанесите мед и делайте круговые движения, разминайте кожу, делайте похлопывания. Затем мед начнет липнуть к рукам, и его необходимо с силой оторвать.

Сначала это будет сделать легко, но с каждой минутой все сложнее. Это может быть болезненным, но результат того стоит. После удаления остатков из кожи, необходимо лечь, и укрыть живот на 10-15 минут. Такой массаж принесет результат за короткий срок. Есть отдельная статья на эту тему, можете изучить.

Избавится от целлюлита на животе можно, приложив усилия. Это процесс может быть долгим, и не всегда приятным, но красивое тело и здоровье вам гарантировано.

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

как избавиться? Есть эффективные способы

Многие женщины сталкиваются с неприятным явлением на своем теле – целлюлитом.  Целлюлит на животе появляется чаще, чем в области других частей тела. Это объясняется особой физиологией: именно на животе кожа более толстая и рыхлая, здесь она больше подвергается внутренним нарушениям. Кроме того, если женщина склонна к лишнему весу, излишки жира локализуются в районе талии.

Причины возникновения

Чаще всего целлюлит возникает в период резких гормональных изменений: при половом созревании, беременности, во время менопаузы. Повышение гормона эстрогена способствует нарушению подкожного кровообращения в мелких сосудах и поступления кислорода к жировым отложениям. Образование из-за этого мертвых клеток приводит к появлению твердых комочков жира. В результате кожные покровы приобретают мелкобугристую поверхность – целлюлит, от которого не так просто избавиться.

Возникновению целлюлита на животе способствуют:

1. Наследственные факторы.
2. Нарушения в питании: большое количество животных жиров и углеводов в рационе и недостаток фруктов, овощей и витаминов.
3. Низкая двигательная активность, сидячий образ жизни.
4. Гормональные нарушения, вызванные дисфункцией яичников или надпочечников.
5. Употребление алкоголя и курение.
6. Быстрое и резкое похудение в результате болезни или строгой диеты.
7. Нарушение кровообращения в органах и тканях.
8. Нахождение в состоянии постоянного стресса.

Как убрать «апельсиновую корку» с живота?

Чтобы избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложную диету. Из своего рациона достаточно исключить вредные продукты: соусы, чипсы, майонез, сдобную выпечку, консервированные продукты. Меню необходимо разнообразить кашами, свежими овощами и фруктами, зеленью, особенно различными видами салата. Ежедневно нужно употреблять морепродукты, яйца, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты низкой жирности. Ни в коем случае не следует голодать.

Целлюлит быстрее уйдет с области живота, если употреблять правильные напитки. Появлению «апельсиновой корки» способствуют газированная вода, кофе, магазинные соки – эти напитки следует исключить из рациона. Избавиться от целлюлита помогут свежевыжатые соки, разбавленные чистой водой, зеленый чай с имбирем, неконцентрированный сок лимона.

Если вы не знаете, как убрать целлюлит с живота, попробуйте специальный массаж, который несложно сделать самостоятельно. Благодаря этой процедуре, улучшится переваривание пищи, будут быстрее всасываться полезные вещества, подтянется кожа. Правильно проведенный антицеллюлитный массаж не только поможет избавиться от «апельсиновой корки» на животе, но и уменьшит отеки, улучшит общее состояние организма, подарит заряд энергии.

Массаж нужно проводить на голодный желудок. Следует применять плавные разогревающие движения. Перед массажем на животе необходимо смазать кремом кожу. Для того чтобы заметно уменьшить целлюлит, потребуется минимум 10 процедур массажа.

Уменьшат видимый целлюлит на животе водные процедуры. С помощью контрастного душа можно восстановить кровообращение, вывести шлаки и постепенно избавиться от «апельсиновой корки». Эффективны и антицеллюлитные ванны. В воду во время этих процедур следует добавлять отвары трав, морскую соль или глину.

Убрать целлюлит на животе можно с помощью всем известных упражнений. Это скручивание туловища (упражнения на пресс) и вращение обруча. Для усиления эффекта следует использовать обруч, поверхность которого снабжена специальными массажными шарами.

Сделать кожу на животе ровной и гладкой помогут антицеллюлитные обертывания и скрабы. В косметических отделах представлен огромный выбор таких средств. Скрабы и обертывания против целлюлита несложно приготовить и в домашних условиях из доступных всем продуктов.

Рецепты обертываний и скрабов

1. Обертывание с зеленым чаем. Этот напиток – источник антиоксидантов, обладающий омолаживающим и антицеллюлитным эффектом. Зеленый чай следует измельчить в порошок и залить кипятком так, чтобы образовалась кашица. В нее необходимо добавить по пол чайной ложки корицы и меда. Смесь нужно равномерно распределить на животе и накрыть теплым одеялом на час.

2. Уксусное обертывание. Яблочный или столовый уксус отлично помогает избавиться от «апельсиновой корки». Уксус следует развести водой 1:1, полученным раствором намочить хлопковую ткань, обернуть проблемную зону и замотать поверх пищевой пленкой. Сверху необходимо накрыться теплым одеялом.

3. Обертывание с водорослями. Благодаря йоду и кальцию, содержащимся в водорослях, эти морские растения ускоряют обмен веществ, выводят излишек воды из организма и эффективно уменьшают целлюлит. В кашицу из водорослей для обертывания можно добавлять измельченный имбирь, кориандр или эфирные масла.

4. Кофейный скраб. Избавиться от «апельсиновой корки» и придать коже шелковистость поможет натуральный зерновой кофе. Необходимо выбрать зерна
среднего помола, перемешать их с оливковым маслом или сливками и нанести на проблемное место, слегка массируя его.

5. Соляной скраб. Целлюлит заметно уменьшится, если проводить массаж проблемного места морской натуральной солью, помещенной в небольшой мешочек.

Профилактика появления

Чтобы не ломать голову, как избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложные правила для его профилактики. Целлюлит обходит стороной тех, кто ведет здоровый образ жизни, поэтому необходимо отказаться от курения и алкогольных напитков, чаще гулять, спать с открытой форточкой, не употреблять лекарства без назначения врача. Следует помнить, что целлюлит на животе не возникает одномоментно. Его появлению способствуют вредные привычки и неправильные действия, сопровождающие человека долгие годы.

Для профилактики целлюлита на животе следует отказаться от высоких каблуков. При затрудненных условиях в ступне замедляется кровообращение, что препятствует нормальному току крови к сердцу. По этой же причине нельзя носить сдавливающие предметы одежды: корсеты, узкие брюки, тугие бюстгальтеры и пояса.

Целлюлит нередко возникает при постоянных неправильных позах. Не следует ходить с опущенными плечами, сидеть, запрокинув одну ногу на другую или в одном и том же положении длительное время. Умеренные физические нагрузки предотвратят появление «апельсиновой корки» на животе.

Следует помнить, что избавление от целлюлита в области живота – длительный и сложный процесс. Чтобы полностью избавить себя от «апельсиновой корки», необходимо использовать все методы в совокупности. Если вам посчастливилось не столкнуться с этим неприятным явлением на своем теле, не забывайте про меры профилактики целлюлита. А если у вас появились растяжки на животе, то как с ними справиться читайте на страницах сайта.

как избавиться в домашних условиях за неделю

Целлюлит на животе — неприятная проблема, которая с возрастом только усугубляется. Существуют разные способы борьбы с этим косметическим дефектом, необходимо запастись терпением и постараться от него избавиться.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Борьбу с целлюлитом начинают с похудения. Это самый простой способ. За один месяц желательно избавиться от 3-4 кг.

Перед началом снижения массы тела следует предпринять такие шаги:

• рассчитать свой вес;
• поставить цель и сроки;
• рассчитать калорийность рациона.

Самый простой способ — это расчет веса по росту. Женщине нужно от своего роста в сантиметрах вычесть 110, а мужчине — 100. Полученная цифра будет означать идеальный вес.

Целлюлит на животе

Более современная формула предполагает умножить полученный результат на 1,15.

Следует сделать замеры объемов груди, живота и бедер. Все данные нужно записать в блокнот, чтобы потом сравнивать с полученными достижениями.

Также нужно установить реальные сроки: насколько снизить массу тела за месяц. Взвешиваться следует каждую неделю с фиксированием результата.

Важно! Похудеть помогает пищевой дневник с расчетом калорий за день. Суточная калорийность должна быть на 30 % меньше, а при занятиях спортом — на 10-15 %. 

В рацион вводят яйца, молочные продукты, рыбу нежирных сортов. Полезно принимать в пищу морепродукты с оливковым маслом.

Нельзя есть перед сном. От алкогольных напитков также лучше отказаться, так как они повышают аппетит и вырабатывают гормоны, способствующие отложению жира.

Новичку важно помнить, что избавиться от целлюлита можно только с помощью специальной диеты и физической нагрузки.

О целлюлите на животе

Кожный покров брюшины достаточно толстый и рыхлый, поэтому живот подвержен целлюлиту больше других зон тела.

Живот подвержен целлюлиту

Некоторые люди имеют природную склонность к лишнему весу. Иногда причиной появления «апельсиновой корки» становится гормональный дисбаланс в организме. У женщин он может случиться в период полового созревания, во время беременности или при наступлении климакса. При этом повышается уровень эстрогена, нарушается подкожное кровообращение. В область жировых отложений поступает мало кислорода, клетки отмирают, и твердые комочки жира создают мелкобугристый рельеф на животике. Гормональные нарушения могут вызвать дисфункции надпочечников или яичников.

Дополнительная информация! Подкожно-жировая клетчатка различна у мужчин и женщин. Пучки, разделяющие жировые клетки, расположены по-разному. В женском животе они вертикальные, а в мужском — в виде пересекающихся волокон. В результате у представительниц прекрасного пола образуются скопления клеток жировой ткани, адипоцитов. Их большое количество создает эффект «апельсиновой корки».

Целлюлитный живот образуется из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, наследственных факторов. Его провоцируют стрессы, курение и злоупотребления спиртными напитками.

В развитии целлюлита выделяют такие этапы:

• Небольшие неровности во время напряжения мышц.
• Полоски и комочки при нагрузках на коже.
• Неровности кожи на животе в любом положении.
• Бугорки и неровности в виде цветной капусты, боли при нажатии.

Легче всего избавиться от проблемы на начальной стадии. А вот о том, как убирать целлюлит с живота на третьем и четвертом этапах, женщины не всегда имеют правильное представление.

Обратите внимание! На начальном этапе развития целлюлит можно выявить, только сдавливая складки кожи. Важно начать борьбу с ним именно в это время.

Как быстро можно убрать целлюлит с живота

Трудно убрать целлюлит за короткий срок, но можно попробовать. Справиться с проблемой на начальной стадии помогут:

• антицеллюлитная одежда;
• обертывания;
• массаж;
• физические упражнения;
• диета;
• травяные чаи.

Специальную одежду (шорты, пояс) носят по несколько часов в день. Она разогревает проблемную зону и сжигает жир. Антицеллюлитное обертывание делают 2-3 раза в неделю. В результате жир выводится через поры кожи.

Антицеллюлитная одежда

Разогревающий массаж выполняют 2-3 раза в день в виде душа. Обязательны физические упражнения и больше движений.

В рационе должны преобладать овощи и фрукты. Следует исключить жареную, соленую, копченую пищу.

В лечение целлюлита за короткий срок помогут травяные мочегонные сборы. Они стимулируют обмен веществ и выводят шлаки из организма.

Важно! К любым процедурам могут быть противопоказания. Массаж нельзя проводить при варикозе, эндокринных нарушениях, атеросклерозе сосудов, тромбофлебите. Также он запрещен при заболеваниях ЖКТ и мочеполовой системы, менструациях.

Домашние обертывания для похудения запрещено проводить беременным женщинам, а также пациенткам с гинекологическими заболеваниями. Процедура принесет не пользу, а вред, если повреждены кожные покровы. Противопоказаниями являются онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, эндокринные нарушения.

Целлюлит в 3 степени можно убрать примерно за 4 месяца, а для борьбы с 4 стадией потребуется не меньше 8-10 месяцев.

Обратите внимание! На последних стадиях необходим комплексный подход, включающий спорт, правильное питание, кремы, аппаратные методики.

Способы и упражнения для избавления от целлюлита на животе

Способов избавления от целлюлита много. Наиболее эффективны физические упражнения:

• И. п. (исходное положение) — лежа на животе, упереться руками в пол. Поднять ноги с упором на пальцы. Поднять поочередно каждую ногу, согнутую в коленях. Стараться достать ягодицы, задерживаясь в таком положении 5 секунд. Постепенно увеличивать время.
• И. п. — сидя на полу с прямой спиной, сгибать в колене правую ногу, а левую выпрямить вверх и удерживать 10 секунд. Делать так поочередно.
• И. п. — стоя на четвереньках, упереться на согнутые в локтях руки. Поочередно поднимать ноги вверх и удерживать их 10 секунд.
• И. п. — стоя спиной к стене на расстоянии 20-30 см, прислониться плечами и медленно приседать, создавая коленями прямой угол. Задерживаться в таком положении сначала полминуты, постепенно довести это промежуток времени до 2 минут.

Ожидаемый результат

Важно правильно выполнять физические упражнения в домашних условиях и делать их по 10-15 раз. Только четвертое упражнение выполняется в 3 подхода. Первые результаты будут заметны через неделю.

Ускорить результат помогут пешие прогулки. Существует еще одна группа упражнений, помогающих в борьбе с целлюлитом. К ним относятся:

• велосипед;
• кардио-тренировки;
• выпады;
• берпи.

Упражнение «велосипед» укрепляет мышцы живота и разглаживает полоски и комочки на нем. К кардио-тренировкам относятся ходьба, бег, плаванье и др. В результате их выполнения увеличивается частота сердечных сокращений, сжигается жир.

Кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях

Выпады вперед также помогают сделать живот плоским и рельефным. Базовые берпи следует выполнять правильно и безопасно:

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
2. Согнуть ноги в коленях, опуститься вниз до упора руками в пол перед собой.
3. В прыжке отвести ноги назад.
4. Отжаться от пола.
5. Вернуться в исходное положение, с вытянутыми вверх руками прыгнуть вверх.

Избавляться от проблемы помогают приседания с гантелями, подъемы ног и таза, бег по лестнице, упражнение «ножницы». Также для тренировок используют обруч с шарами, которые обеспечивают антицеллюлитный массаж.

Советы опытных тренеров и диетологов

Плавание

Опытные специалисты дают советы, как избавиться от целлюлита на животе. Тренеры рекомендуют найти себе спортивное занятие по душе. Это может быть бег, плавание, йога и др. Чем больше движений, тем меньше слой жира. Значение имеет не вид, а продолжительность тренировки. Заниматься нужно каждый день по полчаса без перерыва.

Хорошо помогает в борьбе с целлюлитом в домашних условиях контрастный душ. Это гимнастика для мускулов и сосудов.

Важно!Диетологи советуют для предупреждения целлюлита вести здоровый образ жизни. Обязателен отказ от вредных привычек, нормализация режима дня.

Целлюлит будет сопровождать всю жизнь тех, кто пренебрегает здоровым и сбалансированным питанием. Главные враги гладкой кожи — это сахар, майонез, соусы. Под запретом мучные изделия, все жареное, жирное, соленое.

Другие полезные советы:

• Принимать витамины, больше клетчатки и простой воды.
• Очищать организм от шлаков и токсинов.
• Употреблять натуральный кофе не больше одной чашки в день.
• Начинать любой прием пищи с фруктов и овощей.
• Не позволять себе ненужных перекусов.

Не решит проблему голодание, оно только усугубит ее. Полезно употреблять малонасыщенные жиры и цельные зерна. Диетологи советуют сократить количество соли.

Таким образом, чтобы избавиться от целлюлита на животе, придется изменить свой образ жизни. Только в комплексе возможно улучшение кровоснабжения и обмена веществ, уменьшение подкожного жира. Меры борьбы с целлюлитом пойдут на пользу всего организма, а компенсацией станет гладкий и упругий живот.