Как убрать свисающий живот после родов – как убрать в домашних условиях, через сколько уходит самостоятельно, почему остается и как избавиться кормящей маме, упражнения

Содержание

Как убрать свисающий живот после родов? Как убрать обвисший живот после родов или похудения

Организму женщины природой предназначено вынашивать и воспроизводить потомство. Этот процесс является первостепенным. Тело к нему готовится во время беременности. Лишние килограммы в период вынашивания младенца растягивают кожный покров на животе. После родов пропорции тела молодой мамы заметно уменьшаются, а дерма в области живота становится дряблой и морщинистой. Многим женщинам неэстетичное состояние кожи доставляет дискомфорт и вызывает разочарование, но такую проблему можно решить. Узнаем о том, как это сделать.

Дряблость живота после родов можно устранить, сделав кожный покров ровным и красивым. Но если вы думаете, что это произойдет быстро, легко и просто, то вы ошибаетесь. Процесс борьбы с подобным дефектом отнимет много времени и сил. Он должен быть продолжительным, регулярным и комплексным. Его основная цель — регенерация тургора кожи, равномерное распределение и значительное уменьшение отложений жира. В программу устранения дряблой кожи на животе входит локальное воздействие, увеличение мышечного тонуса, поддержка здоровья эпидермиса изнутри на клеточном уровне.

Сразу после родов приниматься за устранение дефекта кожи не рекомендуется. Молодые кормящие мамы с процедурами и физическими упражнениями должны повременить, потому что они могут нанести вред себе и младенцу. Борьба с некрасивой кожей на животе предполагает втирание разнообразных кремов и гелей, которые попадают в кровь, а затем в молоко матери. Оно может негативно повлиять на самочувствие малыша. Поэтому приступать к ликвидации дряблости кожи на животе нужно хотя бы через 2-3 месяца после родов.

Устраняем дефект кожи

Главная задача состоит в насыщении клеток эпидермиса полезными питательными веществами, жидкостью и кислородом, увеличением количества коллагена изнутри. И самое главное — не дать появиться новым жировым отложениям на теле. Программа устранения некрасивой дряблой кожи включает следующие составляющие:

  1. Здоровое, качественное питание. Упругим живот можно сделать, придерживаясь диеты без исключения из рациона питания продуктов с содержанием жира. Их отсутствие снизит эластичность кожи. Необходимо полностью отказаться от кондитерских изделий: тортов, печенья, булочек и других сладостей. Мясо — главный поставщик белка — употреблять нужно, также и продукты с витаминами А, В, Е в составе — именно они гарантируют кожному покрову эффективное увлажнение.
  2. Употребление большого количества простой воды. Наш организм состоит на 70% из жидкости. Именно она необходима для улучшения состояния живота после родов. Ни в коем случае не употребляйте много кофе и крепкого чая, газированные напитки, соки из пакетов.
  3. Свежий воздух. Кислород укрепляет здоровье клеток. Поэтому для красивой кожи нужны ежедневные прогулки, способствующие наполнению организма кислородом.
  4. Бассейн. Плавание является тем видом спорта, занимаясь которым, можно привести в тонус абсолютно все мышцы тела. Регулярные занятия помогут быстро и эффективно избавиться от проблемных участков и в зоне бедер, живота.
  5. Баня и сауна. Они улучшают кровообращение, выводят токсины и вредные вещества из организма, ускоряют обмен веществ, сжигание жиров. Массаж березовым либо дубовым веником, горячий и холодный душ увеличат тургор кожного покрова.
  6. Занятия спортом. Успешное и ускоренное решение проблемы — регулярные визиты в тренажерный зал. Инструктор подскажет необходимые именно для вас упражнения, расскажет о правильности их выполнения. Главными являются упражнения для пресса. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то качайте пресс в домашних условиях. Эффективными будут и занятии с хула-хупом.
  7. Очищение кожи на животе скрабом из спитого кофе с добавлением щепотки мелкой соли. Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю.
  8. Обертывание дряблой кожи глиной, лечебными грязями, водорослями. Один из продуктов нужно нанести на чистое тело после скраба, зафиксировать его пищевой пленкой на 30-40 минут. Эти процедуры можно делать через день при отсутствии противопоказаний.
  9. Массаж проблемной зоны специальной щеткой либо роликами . Такую манипуляцию лучше проводить после водных процедур или посещения бани.
  10. Ежедневная обработка кожи живота смесью из детского крема (целый тюбик), таблеток мумие (3 штуки), масла лимона и зародышей пшеницы (по 10 капель каждого). Состав повышает тургор тканей, помогает избавиться от целлюлита.

ЕСЛИ ОСТАЛСЯ РАСТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

Не ошибусь, если скажу, что все молодые мамочки мечтают вернуть живот после родов в прежнее состояние, вернуться к своему изначальному размеру одежды. Но многочисленные заботы о ребеночке встают на первое место, и времени не остается даже на ут

Как убрать живот свисающий после родов — Все о детях

Вопросы специалисту

Беременность, а затем роды оставляют на коже неизгладимый след – растянутые мышцы, уродующие фигуру. Как убрать живот после родов, если матка полностью восстанавливается лишь спустя полгода? Часто большой живот после родов не является жировыми отложениями. Это брюшные мышцы, которые потеряли тонус, перестали втягиваться. Выполнять тренировки мышц беременным запрещено, поскольку упражнения способны спровоцировать выкидыш.

Если немедленно после родов не приступить к устранению растянутого участка, постепенно низ живота опустится, из-за чего у женщины будет наблюдаться обвисший «фартук». Но как убрать послеродовой живот, не допуская, чтобы он еще больше отвисал и увеличивался? Для женщин предусмотрены определенные рекомендации, которые подробно рассмотрим в статье.

Содержание статьи:

Причины выпирания живота

животживот

Талия беременной увеличивается из-за растущей матки. Однако женщины редко понимают серьезность проблемы, желая восстанавливаться сразу после родов, что невозможно в принципе. Строение прямых мышц спереди живота имеет белую линию, растягивающуюся при давлении плода. Брюшные мышцы из-за этого расходятся по сторонам, начинают частично атрофироваться, поскольку женщина надолго перестает нормально двигаться.

Растянутую белую линию именуют диастазом – это состояние делят на фазы, основываясь на размеры растяжения. Специалисты убеждают, что женщине не стоит надеяться на быстрое восстановление: поскольку беременность длилась 9 месяцев – такое же время необходимо для восстановления. Из-за этого нет смысла истязать себя упражнениями либо урезанным питанием – это лишь навредит здоровью. Если роды сопровождались кесаревым сечением, необходима врачебная консультация перед тем, как приступать к укреплению брюшных мышц. Главное – не допустить расхождения швов снаружи и изнутри.

Убираем живот дома

Как избавиться от живота после родов? Чтобы получить точный ответ, сначала разберемся, какие рекомендованы варианты похудения, обеспечивающие подтяжку кожи.

При лактации помогают такие методы устранения обвисшего живота:

  • физические нагрузки;
  • диетическое питание;
  • косметические процедуры;
  • массаж;
  • хирургическое вмешательство.

Грудное вскармливание – противопоказание для диет, предусматривающих быстрое похудение. Стрессовое состояние из-за снижения поступления в организм полезных веществ либо значительных физических нагрузок отрицательно скажется на лактации.

Начальные шаги

Всем первородящим женщинам приходится решать проблему, как убрать живот и бока после родов, но перед началом любых процедур необходимо разобраться в методиках похудения, чтобы понять, какие из них разрешено использовать, а что противопоказано. Для возвращения параметров фигуры к первоначальному состоянию придется набраться терпения. При беременности максимально страдает живот. Он раздувается, словно шар, поэтому много усилий требуется предпринять, чтобы вернуть ему «плоскую» форму.

На скорость восстановления фигуры влияют такие параметры:

  1. тип фигуры;
  2. первоначальный вес перед беременностью;
  3. склонность женщины к полноте;
  4. активность при вынашивании плода;
  5. количество набранных килограммов.

весывесы

Спустя год легче восстановиться тем, кто имеет такие показатели:

  • возраст менее 30 лет;
  • первые роды;
  • набор веса не превысил 12 кг.

Способствует быстрому похудению также грудное вскармливание. Когда женщина подходит под такие показатели, ей вполне достаточно носить специальный послеродовой бандаж, хотя после следующих родов подобное устройство уже не спасет.

Сразу после родов

живот

живот

Как ни выглядит странным, но подкачивать брюшные мышцы разрешено уже после родов. Предварительно требуется только получить одобрение доктора. Способ подтяжки – напряжение брюшины. Как убрать живот после родов кормящей маме? Ежедневно по 7 раз втягивайте живот, затем задерживайте его в таком состоянии 5 секунд, после чего спокойно выдыхайте. Такое упражнение сложно выполнять сразу после родов, однако оно эффективное.

Затем постепенно увеличивайте нагрузку, для чего опирайтесь на стол руками. Это делать сложнее, однако после нескольких тренировок все получится. Преимущество такого занятия – отсутствие нагрузки физического плана, которая запрещена из-за уязвимости матки, внутренних органов и позвоночника. Втягивать живот при беременности нельзя, поскольку это движение вызывает сокращение матки. А вот после родов такое сокращение полезно – матка быстрее вернется к первоначальным размерам.

Через 2 месяца

Как убрать жир с живота после родов через 2 месяца? Выполнять физическую нагрузку еще запрещено, поэтому продолжайте втягивать живот. Также помогают рецепты народной медицины, способные устранить несколько сантиметров с женской талии. Среди проверенных средств отметим такие рекомендации:

  1. Чтобы матка быстрее сокращалась, устраняя характерное «вздутие», прикладывайте к животу обернутый полотенцем мешочек, наполненный льдом. Воздействие холода устраняет растяжки, быстрее стягивания кожу.
  2. Употребляйте чаи из трав (тысячелистник, ромашка и мята). Такие напитки ускоряют метаболизм, что при правильном питании вызывает быстрое сжигание подкожного жира. Травяные чаи разрешены при лактации – они успокаивают грудничка, проникая в молоко.
  3. Через день организуйте маску на брюшину. Для нее используйте дрожжи и мед. Пчелиный продукт, после проникновения сквозь кожные поры, провоцирует разгон брюшного жира, улучшает метаболизм, убирает растяжки и сглаживает морщины. Чтобы приготовить целебный состав, смешайте 2 ст. л. меда с 1 ст. л. сухих дрожжей. Ингредиенты оставьте где-то на полчаса, чтобы они набухли. Затем к ним добавьте немного эфирного масла из герани. Нанесите на брюшину такую маску, оставив ее на полчаса. Для улучшения эффективности применяйте пищевую пленку, если такое действие не запрещено доктором.

Если женщина не кормит грудью, ей подойдут сеансы антицеллюлитного или лимфодренажного массажа, но только после врачебного одобрения, в медицинском учреждении, салоне красоты, где обеспечено наблюдение действительно квалифицированного специалиста.

Такие процедуры эффективны – Через полгода после их регулярного применения живот заметно спадет, потребуется подтяжка мышц, достигаемая регулярными тренировками.

Через полгода

похудениепохудение

Спустя полгода после родов разрешено использовать более серьезные упражнения, заключающиеся в подтягивании брюшных мышц. Перед этим требуется максимально устранить жировые отложения на животе, восстановить матку, предотвратить отвисание. Рекомендуют такие занятия тем, кто не знает, как убрать живот после беременности:

  • Выполняйте минимум 10 подъемов таза. Для этого в положении лежа согните в коленях свои ноги, ступни приблизьте к попе. Напрягите брюшные мышцы, поднимайте таз без отрыва от пола позвоночника. Задержитесь так на некоторое время – постепенно увеличивайте этот период.
  • Выполняйте на полу 20 скручиваний – занятие похоже на традиционную тренировку мышц пресса. Скрестите на своей груди руки, расположив на плечах ладони, оторвите голову, стремитесь дотянуться к груди подбородком. Нельзя отрывать от пола позвоночник – это основное условие.
  • Выполняйте неполных 10 подъемов туловища. Ноги заведите за любую перекладину, скрестите руки на груди, голову максимально поднимите, приближая к коленям плечи. Достаточная амплитуда – чувство сильного напряжения брюшных мышц. Не утруждайте себя полным подъемом – это неблагоприятно влияет на матку.
  • Укрепляйте брюшину упражнением «планка». Если регулярно делать такое занятие – укрепятся брюшные мышцы, руки, спина, грудь и бедра. Займите положение для отжиманий, держа руки на полу, опуститесь локтями к нему. Удерживайтесь подольше в такой позе. Сначала достаточно половины минуты, а затем постепенно добейтесь длительности упражнения в 5 минут.

Как после родов еще убрать живот? Выполняйте регулярно упражнение, заключающееся в приседаниях возле стенки. Прижмитесь к ней спиной, присядьте, чтобы колени расположились под прямым углом. Оставайтесь в такой позе подольше, постепенно увеличивая промежуток времени.

Есть и такие упражнения, чтобы убрать живот после родов. Начать тренировки следует с такого упражнения, как подъемы ног. В положении лежа расположите руки на затылке. Не отрывая позвоночник от пола, старайтесь плавно поднимать вверх нижние конечности, а затем спокойно возвращать их обратно. Каждый подход повторяйте минимум 10 раз. Занимаясь такой гимнастикой регулярно, вы всего за пару недель уберете отвисший низ живота.

Внимание: если такие упражнения вызывают боль в брюшине – прекратите тренировки. Непременно посетите доктора, поскольку возможны гинекологические проблемы.

Через 9 месяцев

Разбираясь, как убрать животик после родов дома, большинство мам уверены, что максимальный эффект дают упражнения для брюшного пресса. Однако их рекомендуют делать лишь при хорошо проработанных еще до беременности мышцах. Редко женщины попадают в такую категорию.

Если принято решение использовать традиционный подход – непременно посоветуйтесь сначала с гинекологом, который оценит состояние и степень восстановления матки. Качать брюшину нельзя ранее 9 месяцев, прошедших после родов. Отдельным роженицам до годовалого возраста ребенка запрещено их выполнять.

«Хитрые» способы

Молодые мамы, у которых после родов остался живот, не знают, как его убрать и восстановить форму. Такое возможно лишь при регулярных тренировках и правильном питании. Однако ожидания оправдываются не всегда, поскольку необходимое малышу внимание препятствует наличию свободной минутки для этого. Как совместить все? Бывалые роженицы рекомендуют:

  1. Сначала пересмотреть свой рацион, что обязательно при лактации. Откажитесь от жирной и копченой пищи, забудьте о сладостях и сдобе, утром кушайте больше, а вот вечером – по минимуму.
  2. Кушайте часто, однако понемногу. Если раньше нормой была полная тарелка, употребляйте после родов только ее половинку.
  3. Кормящей маме необходимо больше кушать, чтобы вырабатывалось молоко. Употребляйте низкокалорийную пищу, обеспечивающую выработку молока.
  4. Выполняйте комплекс упражнений вместе с ребенком – это значительно сэкономит ваше время. Так получится больше времени находиться с малышом, одновременно убирая живот после родов.
  5. Старайтесь отказаться от подъема на этаж лифтом, когда не требуется поднимать громоздкую коляску. Для физической нагрузки достаточно ходить по лестнице, держа на руках ребенка – это поможет сжечь жир, накопленный за период беременности.
  6. Гуляйте чаще с ребенком.
  7. Больше двигайтесь – старайтесь выполнять всю домашнюю работу. Это и помещение обеспечит необходимой чистотой, и вы похудеете.

Существуют разные варианты, как убрать бока после родов и подтянуть живот. Необходимо только проявить напористость и иметь желание. Совсем не сложно добиться намеченной цели. Главное, необходимо незамедлительно принимать меры. Иначе ослабленные мышцы продолжат расслабляться, усилится диастаз. Потом уже подобные осложнения крайне сложно устранять. Растянутый живот – это временное явление, оно легко устраняется при нормальном наборе в период беременности веса, а также отсутствием у женщины к полноте генетической предрасположенности. Когда присутствуют подобные факторы, начинайте исправлять фигуру сразу после родов. Именно занятия с ребенком помогут маме восстановить утонченную талию.

Зарядка с новорожденным

ребенокребенок

Занимаясь спортивной подготовкой, помните о малыше – ему скучно, поэтому он будет отвлекать маму от зарядки. Чтобы не прекращать тренировки, разработаны программы, где задействован и ребенок. Делайте такие упражнения:

  • Втяните живот, лежа на боку. При напряженном мышечном состоянии полежите 7 секунд, затем медленно расслабьтесь. Такое упражнение получится делать при грудном вскармливании.
  • Качайте пресс с ребенком. Положите его на живот, максимально поднимите вверх ноги. Младенец станет неким утяжелителем, не позволяя отрывать от пола крестец.
  • Положите малыша перед собой, лягте вниз животом. Торс поднимайте вверх, а если дитя скучает, возьмите погремушки.

Не забывайте о пеших прогулках. Интенсивная часовая ходьба сжигает 400 ккал и даже больше.

Иные методы похудения

Разберем теперь, как убрать живот после вторых родов. У женщин, недавно ставших повторно мамами, редко хватает времени, чтобы посещать тренажерные залы, косметические салоны и массажные кабинеты. Как дома устранить послеродовый фартук? Для этого прекрасно подойдут такие варианты победы над дряблым животом:

  1. подвязывание живота;
  2. массаж;
  3. косметические процедуры.

Подобные легкие и весьма удобные варианты возвращения красивой талии позволят женщине быстро вернуть желаемую форму.

Подвязывание

Многим женщинам кажется, что ношение бандажа после родов и подвязывание живота одинаково воздействуют на брюшину, но сотни мамочек утверждают, что лишь подвязывание способно эффективно помогать в процессе возвращения естественной фигуры. Подвязывание начинают использовать немедленно после врачебного разрешения на вставание роженице. Обычно подобный вариант предотвращения появления фартука внизу брюшины применяют первые три недели после родов.

Массаж

массажмассаж

Начинать восстанавливать естественную красоту тела врачи позволяют лишь спустя месяц после родов, а заниматься спортом, чтобы вернуть прежние параметры, рекомендуют только через полгода. После беременности категорически запрещены существенные нагрузки. В этот период вернуть подтянутый животик помогает массаж брюшины. Такой универсальный вариант похудения избавляет от обвисшей кожи на боках и животе, укрепляет мышцы, обеспечивает отсутствие растяжек.

Косметические процедуры

Применение во время домашних процедур косметических средств не поможет быстро похудеть, но вместе с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками, препараты такие способствуют получению видимых результатов. Подтянуть кожу помогают следующие средства косметики:

  • Крема для живота после родов. Их выбор сейчас неограничен. Множество производителей назойливо расхваливают свои средства, рекламируя их повсюду. Достаточно непросто выбрать в этом изобилии действительно нужный и эффективный препарат. Если принято решение использовать крем, предварительно определитесь, чего вы желаете добиться. Крема имеют такие эффекты: подтягивающий, моделирующий, от растяжек, антицеллюлитный и прочие. Затем ознакомьтесь с ингредиентами препарата, изучите отзывы о нем.
  • Масла. Всевозможные эфирные масла способствуют ускорению кровяной циркуляции по тканям брюшины. Всего несколько капель масла из цитрусовых фруктов, добавленных в ванную либо гель, существенно усилят эластичность кожного покрова.
  • Скрабы. Домашние и покупные смеси помогают ускорить кровяную циркуляцию. Втирание скраба полезно совмещать с сеансами массажа – это намного увеличит эффективность процедуры.
  • Обертывания. Радует глаз обилие различных обертываний, способствующих упругости кожи. Они позволяют одновременно ускорить кровоток в брюшных тканях, запуская попутно и процесс быстрого сжигания отложений жира.

Заключение

Получив ответы на то, как убрать отложения жира с брюшины после родов, каждая мамочка обязана сконцентрироваться и приступить к активным действиям. Это только кажется, что решить проблему при наличии обвисшего живота получится использованием рекламируемых косметических средств – в действительности, при несоблюдении основ правильного питания и отсутствии нагрузок физического плана такой процесс затянется надолго.



Source: TurboDiety.com

Читайте также

Как убрать свисающий живот после родов — Мама и Я

Аватар автора Оля Лихачева

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Если жировая прослойка начинает свисать, например, после пережитого кесарево сечения, женщина оживленно интересуется вопросом, как убрать фартук на животе и вновь сделать безупречной собственную фигуру в домашних условиях. Вариантов несколько, главное – умело сочетать физические нагрузки с правильным питанием. Перед тем как убрать обвисший живот в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Статьи по теме

Содержание статьи:

Что такое фартук на животе

Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике. Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.

Почему висит живот

Если жировая прослойка появилась внизу живота, имеется объяснение. Необходимо определить и устранить причину, тогда и шансы избавиться от отвратительного фартука в разы повышаются. Для женщин виной может быть кесарево сечение, при котором резанные мышцы живота теряют свою прежнюю эластичность. Появлению фартука может предшествовать и другая операция, например, брюшной полости. Под воздействием таких провоцирующих факторов жир накапливается, а избавиться от живота без липосакции весьма затруднительно. Другие причины появления фартука таковы:

  • резкое похудение с появлением висячих складок кожи на теле;
  • одна из форм ожирения, неправильное питание;
  • слабый мышечный тонус области пресса;
  • генетическая предрасположенность;
  • гормональные нарушения;
  • пассивный образ жизни;
  • беременность, роды.

Фартук на животеФартук на животе

Можно ли подтянуть обвисший живот

Самостоятельно решить проблему появления фартука живота сложно, поскольку на физические упражнения не хватает времени, а отказаться от любимых сладостей – силы воли. Мышцы пресса ослабли, а объемы талии кажутся уже безнадежными. В действительности убрать фартук и потянуть пресс реально, методов предостаточно, как для женщин, так и для мужчин. Перед началом нового этапа жизни требуется дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом на счет противопоказаний, потенциальных осложнений.

Как убрать свисающий живот после родов

Утренняя зарядка – это только начало пути, чтобы убрать фартук на животе без операции. Для удаления жировой прослойки требуется ежедневно качать мышцы нижнего пресса, а для этого каждое утро после пробуждения, не вставая с кровати, выполнять «Велосипед» и «Ножницы» в количестве 20 повторов за подход, трижды с минутным отдыхом. Альтернативой может стать тренажер «Велосипед» или беговая дорожка, но для этого придется идти в тренажерный зал. Укреплять вялые мышцы живота можно утренними пробежками, но для этого важно выбирать короткие дистанции, большие скорости.

Говорить о диете для устранения фартука живота в период лактации не приходится, да и не требуется. Питание кормящей мамочки итак должно быть правильным, чтобы не спровоцировать появление аллергических реакций на теле у новорожденного ребенка. Важно контролировать прием жидкости, чтобы стимулировать обмен веществ и своевременно обеспечивать приток грудного молока.

Как убрать очень большой обвисший живот

Можно обойтись без эстетической хирургии, даже если фартук живота объемный. Способов много, один из них – исключить жирную и калорийную пищу, акцент делать на блюдах с емким содержанием белка. Это «строители» мышц, которые укрепляют мышечный корсет, делают его прочным и упругим. Содержатся в яйцах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы. Спортсмены рекомендуют дополнительный прием протеинов, например, сывороточный белок в порошке.

Чтобы убрать фартук с живота, первым делом требуется обеспечить жиросжигающий эффект в организме. Для этого проводить интенсивную тренировку, комбинируя упражнения на пресс и кардио, элементы силового тренинга. Вместо хирургических методов устранения отвратительного фартука толстому человеку можно порекомендовать занятия кроссфитом, например.

Занятие кроссфитомЗанятие кроссфитом

Как убрать отвисший живот после похудения

Если человек похудел, а вместо фартука на животе осталась отвратительная складка из кожи, решить проблему можно не хирургическим методом, а спортом. Основная цель – прокачать мышцы пресса, повысить эластичность дермы. Дополнительно можно использовать для живота косметические обертывания, народные рецепты красоты для подтяжки проблемных зон. Особенно эффективны шоколадные и медовые составы, вытяжки водорослей и лекарственных растений.

Как избавиться от фартука на животе

Фигуру можно усовершенствовать в домашних условиях, особенно это заинтересует женщин, у которых нет времени и лишних финансов, чтобы убрать фартук на животе в тренажерном зале с помощью подсказок и рекомендаций профессионального тренера. Начать стоит с питания – в первой половине дня белки и сложные углеводы, во второй – только белки и натуральные антиоксиданты. Для чистки кишечника и нормализации пищеварения показано принимать кисломолочные продукты. Не забывать о пользе фруктов и овощей, зелени. Дополнительно потребуется физическая активность, спорт и косметология.

Самомассаж

Процедуру показано проводить утром и вечером, обязательно сочетать в одном комплексе сразу несколько упражнений для живота. Самомассаж делать до приема пищи или после него – желательно на опустошенный желудок. Если сочетать сразу несколько методов убрать фартук с живота, результат будет замен примерно через неделю. Итак, приветствуются следующие упражнения в положении лежа:

  1. Щипать кожу живота, чтобы складки покраснели, но мышцы при этом должны быть максимально расслаблены. Для результата хватает 5-7 минут.
  2. Лежа в душе, необходимо направлять на фартук поток струи, как бы заменяя массажные движения.
  3. Выполнять интенсивные растирания фартука с помощью подогретого меда, добиться покраснения кожи.
  4. Приобрести специальный массажер с роликами, которым интенсивно растирать проблемную зону. Аналогично можно использовать обруч, который крутить на талии до 15 минут за сутки.
  5. Использовать вакуум и ставить банки должен человек, который понимает суть происходящего. Поверхностным самолечением лучше не заниматься.

Самомассаж животаСамомассаж живота

Операция

Известны радикальные методы, как убрать фартук на животе, поскольку предусматривают нарушение целостности кожных покровов, использование местной анестезии или общего наркоза. Предварительно требуется пройти диагностику на предмет обнаружения скрытых заболеваний организма, исключение диастаза. Итак:

  1. Липосакция – откачка подкожного жира из проблемных зон. Это малоинвазивный метод, когда жировая масса выходит через специальные трубочки, вводимые подкожно.
  2. Абдоминопластика – иссечение очагов патологии. Сложная процедура в эстетической хирургии, которая показана не всем, имеет медицинские противопоказания.

Упражнения

Имеется целый комплекс упражнений на разные виды мышц, при ритмичном выполнении которых подкожный жир стремительно плавится, освобождая пространство под дермой. Это прямые и косые скручивания, подъемы ног на разные углы, планка из нескольких позиций, подъемы корпуса и даже прыжки через скакалку. Важно ежедневно крутить хулахуп, постепенно наращивая темпы.

Видео: как убрать жировой фартук на животе

titleКАК УБРАТЬ ЖИВОТ и «фартук» внизу живота

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Source: sovets.net

Читайте также

Как убрать отвисший после родов живот. Как убрать живот после родов

Как убрать отвисший после родов живот. Как убрать живот после родов

Активно тренироваться после родов запрещено – нужно дать организму возможность восстановиться (6-8 недель). Можно делать легкую зарядку, согласуя мероприятия с врачом. Рекомендованы:

  1. Физические упражнения. Это не обязательно должны быть тренировки дома или в спортзале: эффективными будут танцы, прогулки, ходьба по лестнице.
  2. Правильное сбалансированное питание. После консультации с врачом можно придерживаться диеты, но только в случае, если молодая мама не кормит грудью.
  3. Крема, обертывания. Средства улучшают циркуляцию крови, скорость сжигания подкожного жира.
  4. Средства с витаминами А и Е, алоэ, эфирными маслами.

Как убрать отвисший после родов живот. Как убрать живот после родов

После кесарева

После кесарева сечения восстановление начинается с уменьшения матки (около 60 дней). В это время нельзя быть полностью пассивной: нужно побольше гулять на свежем воздухе, хорошо питаться, отдыхать. С первых дней для борьбы с «фартуком» разрешено носить бандаж. Он поддержит эту область, поможет ей втянуться, матке – сократиться, а женщине – быстро вернуть былую форму.

Если врач осмотрел шов и разрешил нагрузки, то начинать нужно с легких упражнений, совмещая их, например, с повседневными заботами (мыть пол и стирать руками). После снятия бандажа нужно стараться чаще втягивать живот. Легче всего восстановить кожу, которая висит, хирургическим путем. Операция (абдоминопластика) стоит дорого, проходит сложно, и на это идет не каждая девушка.

Кормящей маме

Грудное вскармливание не вызывает ухудшения фигуры. При лактации маме нужно просто правильно питаться. Чтобы избавиться от дряблости кожи, кушать нужно мелкими порциями 5-6 раз в день, преимущественно блюда из фруктов, овощей, молочные продукты. Во время кормления, чтобы убрать складки, которые свисают, для восстановления формы можно устраивать разгрузочные белковые дни : есть курицу, рыбу, овощи 5-6 раз по 150-200 грамм.

Спорт тоже разрешен кормящей женщине. Чтобы сбросить лишний вес, нужно соблюдать такие правила:

  • заниматься надо не меньше 2-х раз в неделю;
  • силовые упражнения чередуем с жиросжигающими;
  • пульс при нагрузках должен быть около 120 ударов в минуту;
  • придерживаться правильного дыхания.

Как убрать растянутую кожу на животе после родов. Правильное питание поможет убрать растянутую кожу после родов

В первые 3 месяца после родов специалисты рекомендуют кормящим мамам соблюдать строгую диету, дабы избежать развития аллергии у ребенка на продукты питания. Однако придерживаться определенного рациона необходимо не только в профилактических целях, но и для того, чтобы привести свою фигуру после родов в форму.

Существует несколько правил питания, которые помогут избавиться от дряблой кожи уже в первые пару месяцев после рождения малыша: 1. Вода – залог всех процессов в организме. Чтобы вернуть коже былую упругость, необходимо позаботиться об улучшении обменных процессов.

Состояние дермы значительно улучшиться, если вы будете выпивать ежедневно не менее 2 литров жидкости, а при кормлении грудью – и все 3 литра. 2. Нельзя пить до и после еды в течение 30-40 минут. 3. Питание должно быть частым, но не в большом объеме. 4. Необходимо забыть о мучной продукции и всевозможных хлебобулочных изделиях.

Такая пища не только увеличивает объем талии, но и ведет к вздутию животика у новорожденного. 5. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать блюда из нежирных сортов мяса и рыба. Данные продукты содержат полезные для организма минералы и витамины, которые благоприятно сказываются на восстановлении органов, систем и кожи после родов. 6.

Следует исключить из рациона сахар и жирные сорта мяса. Как видите, перечисленные правила, достаточно просты и не вызывают сложностей у, заботящихся о своей фигуре и здоровье малыша, мам.

Как убрать живот после родов:

Большой живот может оставаться длительное время. Это происходит из-за нестабильного эмоционального состояния, переедания или диастаза мышц. И женщина начинает расстраиваться. Делать этого нельзя. Главное – взять себя в руки. Избавиться от живота после родов помогут физические упражнения и правильное питание.

Важно! Начинать заниматься физкультурой можно через 6-8 недель после родов.

— физические упражнения

Увеличивать количество упражнений нужно постепенно, так как сразу выполнять определенную норму будет достаточно тяжело. Главное – не переусердствовать.

  1. Лягте на спину и согните колени. Живот должен быть напряжен. Поднимите таз и задержитесь в таком положении не более 10 секунд. Первые дни – 5 повторений, затем увеличивайте количество до 20 подъемов.
  2. Продолжаете лежать на спине. Ноги согнуты в коленях. Руки можно положить на грудь или расположить у висков. Выдохните, напрягите живот, и слегка поднимите верхнюю часть туловища. На вдохе принимаете исходное положение. Следите за тем, что голова не касалась пола. Делать два подхода по 20 раз.
  3. Следующее упражнение также заключается в поднятие корпуса. Только здесь придется поднимать весь корпус. Примите исходное положение, как в предыдущих случаях. Руки должны находиться на груди, а ноги упираться во что-то твердое (стена или шкаф). Делаете выдох и поднимаете весь свой корпус, полностью отрывая спину. Начинать такое упражнение нужно с пяти раз и с каждым днем его увеличивать.
  4. Если хотите воздействовать на все мышцы тела, то делайте планку. Ложитесь на живот, руки согните в локтях на 90 градусов. Медленно поднимите туловище. Должно получиться так, что вы будете опираться на носки ступней и предплечья. Находиться в такой позе можно 20-30 секунд, но постепенно время удержания увеличивать.
  5. Не забывайте тренировать мышцы брюшного пресса. В таком случаи отлично подойдут приседания. Повторять пятнадцать раз по 2 подхода.

Как убрать обвисшую кожу на животе после родов. Физические нагрузки

Чтобы убрать свисающий живот, многие чуть ли не на второй день после родов начинают качать пресс, крутить хулахуп и изнурять и без того уставшее тело всевозможными физическими нагрузками. Заканчивается такой порыв весьма печально: открывается кровотечение, матка не сокращается слишком долго, начинается послеродовая депрессия, исчезает молоко. Чтобы избежать этого, нужно учесть 2 момента.

Во-первых, приступать к тренировкам после естественных родов можно только спустя 2-3 недели, после кесарева — спустя 1-1,5 месяца и то при соблюдении 2 условий:

  1. Если самочувствие хорошее и отсутствуют проблемы со здоровьем.
  2. Если гинеколог даст на это разрешение.

Во-вторых, есть упражнения, которые нельзя выполнять при послеродовом диастазе. Если они направлены на укрепление верхних мышц живота, нижние ещё больше расходятся. Поэтому под запретом в первые полгода оказываются:

  • прокачивание пресса;
  • отжимания;
  • планки;
  • ножницы;
  • прыжки;
  • подъём тяжестей.

Так что основу тренировок должны составлять упражнения, направленные на укрепление нижних мышц. Если же диастаза нет, их вполне можно включать в занятия.

Как убрать отвисший после родов живот. Как убрать живот после родов 01

Упражнения после родов для укрепления мышц живота

Правила тренировок после родов

  1. За час до тренировки и спустя час после неё нельзя есть.
  2. Упражнения с гантелями и штангой — под запретом.
  3. При выполнении любого упражнения старайтесь по максимум напрягать пресс.
  4. Смотрите
  5. Тренировки должны быть интервальными по частоте: трижды в неделю через день.
  6. Начинайте с минимального количества повторов и увеличивайте их постепенно — с каждой неделей.

Как подтянуть живот после родов. Причины возникновения проблемы

Во время беременности организм женщины направлен на вынашивание ребенка, защиту растущего малыша от внешнего воздействия. Происходит гормональная перестройка всего организма, которая приводит к увеличению жировой прослойки, особенно в области живота.

Жировая прослойка – это запас питательных веществ для ребенка, если по каким-либо причинам малыш не будет получать достаточно питания. Наличие жира в организме является нормой. Желание некоторых женщин избавиться полностью от жира может навредить здоровью. Для взрослой дамы нормой является показатель, равный 17 %. Если он снижается до 13% и ниже, ставится вопрос о серьезных проблемах со здоровьем.

Как подтянуть живот после родов. Причины возникновения проблемы

Во время беременности происходит быстрое растяжение кожи, у женщины появляются растяжки, иногда видна темная линия на животе. Большая нагрузка в течение всей беременности на переднюю брюшную стенку приводит к растяжению мышц живота.

Еще одной из причин является повышенная калорийность пищи во время всего срока вынашивания ребенка. «Будущая мамочка должна есть за двоих» – народная мудрость нередко трактуется женщинами как возможность кушать всё, что хочется и в любом количестве. В данном случае важен не объем пищи, а ее полезность, качество и разнообразие. Если хочется сладкого, пусть это будет 1 конфета или одно пирожное, а не килограмм конфет и целый торт.

За период вынашивания нормальным считается набор веса от 9 до 12 кг. Данные цифры могут колебаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины. Лишний вес накапливается, как правило, в области живота и бедер. Чтобы убрать обвисший живот после родов, необходимо подготовиться к длительной работе. Мышцам необходимо время, чтобы вернуть необходимый тонус. Ткани также нуждаются во времени на подтяжку.

Как подтянуть живот после родов. Причины возникновения проблемы

Как убрать живот после родов быстро. Как убрать живот после родов, какие упражнения помогут и когда будет виден результат

Увы, лишь очень немногие могут вернуться в изначальную форму, не прилагая особых усилий. Большинству же придётся либо привыкать к своей новой внешности, либо прикладывать кучу усилий, чтобы вернуть себе былую красоту и подтянутую фигуру. Правда, всё не настолько сложно, если помнить о некоторых упражнениях. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, о каких именно.

Диета

Многие дамы полагают, что достаточно просто ограничить себя в еде, похудеть из-за этого и прийти в норму. Увы, оно так не работает. Дело в том, что при беременности происходит не просто увеличение жировой прослойки, но и её перераспределение. И простым дефицитом калорий именно от этого не избавиться.

Просто потому, жир будет сниматься равномерно отовсюду, а не исключительно с живота. И если усердствовать, то начнутся реальные проблемы с кожей из-за нехватки жировой клетчатки. Проще говоря, живот всё ещё будет заметен, в то время как остальная кожа пойдёт морщинами, станет сухой и не слишком привлекательной.

Нет, от диет польза есть, но только от сбалансированных, которые будут поддерживать организм в процессе выполнения им регулярных и активных тренировок.

Когда начинать?

Хочется же быстрее прийти в норму, не так ли? Увы, ранее чем через 7-8 недель после родов нагружать свой организм не просто не рекомендуется, а категорически запрещается.

А если проводилось кесарево сечение, то о тренировках вообще лучше месяца на 3 забыть – просто для того, чтобы швы нормально сформировались. Более того, команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что даже диеты в это время не особо рекомендуются.

Просто потому, что для нормального производства материнского молока нужно полноценно питаться.

Тренировки активные

Существует огромное количество различных курсов, техник и упражнений. Более того, есть даже специальные тренеры, которые как раз и специализируются на том, чтобы приводить женский организм в норму после родов.

А для тех, у кого на это денег нет, есть многочисленные видеоуроки, который можно найти без особого труда. Но это нужно обязательно, поскольку без активных тренировок мышцы брюшной стенки так никогда в форму и не придут.

Тренировки пассивные

Нет, не потому, что всё будет помимо вашей воли происходить, а потому, что делать их можно в абсолютно любой момент времени. Пользы от них, конечно, меньше, но и этого достаточно для получения результата. Итак.

  • Банальное втягивание и последующее расслабление передней брюшной стенки. Втягивать на выдохе, расслаблять на вдохе.
  • Растирание живота во время принятия душа. Желательно использовать жесткую насадку и холодную воду.
  • Постоянное слежение за тем, чтобы держать живот втянутым. Если это войдёт в привычку, то дальше станет легче.

Когда ждать результатов?

Если всё пойдёт нормально, то примерно через полтора месяца мышцы окрепнут настолько, что уже смогут реально пресс формировать. Но на этом моменте останавливаться не надо, поскольку некоторая жировая прослойка в области живота всё ещё будет оставаться. И вот над ней придётся работать дальше.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать, как вообще стоит питаться беременным, чтобы и веса особо не набирать, и полезные вещества получать в достаточном количестве.

Как убрать обвисший живот после кесарева. Сколько времени потребуется, чтобы уменьшить живот после кесарева сечения?

Как убрать обвисший живот после кесарева. Сколько времени потребуется, чтобы уменьшить живот после кесарева сечения?

В первые несколько недель после родов ваш живот будет сильно «сдуваться». Избыток жидкости должен исчезнуть через пару недель, и ваша матка начнет сокращаться, способствуя истончению живота.

Помните: потребовалось 40 долгих недель, чтобы вырастить живот до размеров, в которых жил ваш малыш. После родов, вне зависимости от их вида матке понадобится от 6 до 8 недель, чтобы уменьшиться до добеременного состояния.

Подготовьтесь к 4-му триместру

По данным Baby Center, к тому времени, когда роды начинаются, ваша матка становится тяжелее в 15 раз и в 500 раз больше, чем до беременности. К сожалению, вашей матке нужно время, часто называемое 4-м триместром, чтобы вернуться к нормальному размеру после всего этого увеличения.

Сразу после родов врач или медсестра могут прощупать матку еще рядом с пупком. Полное возвращение матки в область таза занимает целых 2 недели, и еще несколько недель нужно, чтобы ваша матка достигла предродового размера.

По истечении первых 6-8 недель ваша матка вернется в норму. Ура! Тогда вы можете получить разрешение у своего врача, чтобы начать процесс похудения и тонизирования мышц.

Создайте план

Как вы понимаете, на размер живота влияет больше факторов, чем на размер матки. Как и у большинства молодых мам, у нас, вероятно, есть лишний вес. Будьте терпеливы! Чтобы сделать ваш живот плоским, может потребоваться почти столько же времени, сколько и для того, чтобы вырастить его.

Продумайте свой план по избавлению от нависшего живота. Норма для потери веса — 0,5 кг в неделю. При такой скорости вам потребуется 15 недель (около 4 месяцев), чтобы похудеть на оставшиеся 7-8 кг.

С точки зрения калорий, потеря 0,5 кг в неделю требует дефицита в 500 калорий в день (0,5 кг равны 3500 калориям). Однако, если вы кормите грудью, имейте в виду, что вам потребуется около 500 дополнительных калорий, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством молока. Наряду со здоровой диетой грудное вскармливание может также помочь вам сжигать калории.

В целом, разработка реалистичного и структурированного плана по снижению веса поможет вам достичь ваших целей. В конце концов, вы все еще приспосабливаетесь к жизни с новорожденным, поэтому уделите себе много времени.

Подтяжка живота после родов: способы и профилактические меры

Содержание статьи:

После родов живот женщины выглядит не эстетично. Вдобавок, не все методы подходят, если ребенок находится на грудном вскармливании – жесткая диета в данный период противопоказана. Подойдет дыхательная гимнастика, косметические процедуры, щадящая диета. При регулярном применении вес, а также внешний вид кожи придут в норму уже через 2 – 3 месяца после рождения ребенка.

Методы, помогающие убрать живот после родов

Лишний вес — не единственная проблема, которую женщины стараются побыстрее решить. Необходимо также подтянуть кожу на животе после родов, чтобы можно было не стесняясь посещать бассейн или спортзал. Хрупким дамам с активным обменом веществ с первой проблемой справиться легче, а со второй намного сложнее. Мышцы могут сократиться в течение месяца и принять прежнюю форму, а с кожей придется повозиться, возможно, даже несколькими методами.

Правильное питание

Правильное питание подразумевает сбалансированный рацион. Здесь придется думать за двоих: если женщина кормит грудью, полностью исключить углеводы и жиры нельзя, иначе ткани ребенка не получат всех питательных веществ и будут развиваться хуже.

Исключив все аллергены – ягоды, фрукты и некоторые овощи, которые стимулируют газообразование у ребенка, женщине остается небольшой выбор, чтобы нормально питаться.

Несколько важных правил для кормящей мамы:

  • Необходимо наладить водный режим. Многие женщины жалуются, что в начале кормления чувствуют сильный голод, хотя недавно ели. Дело в том, что человек плохо понимает сигналы организма и часто их путает. То, что мама принимает за голод, является чувством жажды. Чтобы растворить питательные вещества в молоке, нужна вода — тогда и молока будет больше, и исчезнут рези в желудке. Перед началом кормления нужно ставить рядом с собой бутылку с обычной негазированной водой.
  • Употреблять пищу небольшими порциями, но чаще. Это правило не только для кормящих женщин, но для всех, кто хочет похудеть. Если почитать рекомендации диетологов, практически у каждого встретится упоминание о дробном питании.
  • Половина продуктов должна состоять из овощей и фруктов. Если организм ребенка реагирует высыпаниями, можно попробовать готовить в пароварке. Ни в коем случае не переходить на бесполезные продукты – мучную пищу и жир – сливочное масло или заменители.
  • В рационе обязательно должен быть белок – куриное, кроличье или говяжье мясо в отварном виде. Не стоит злоупотреблять жареным, так как оно дольше переваривается и отбирает много энергии.

Некоторые диетологи советуют составлять меню на неделю вперед, но для женщины с маленьким ребенком первая проблема – это выспаться, а не заниматься планированием. Поэтому этот совет можно проигнорировать. Достаточно запомнить, что лучше всего сжигают лишний вес овощи с белковой пищей, причем в любом виде. Также полезен обезжиренный творог или кефир – они нормализуют деятельность кишечника, который после родов только начинает восстанавливаться. Если во время родов были повреждения мягких тканей или появился геморрой, нужно следить за опорожнением кишечника.

В качестве углеводного питания можно ежедневно употреблять овсяные отруби. Не хлопья, а именно отруби – твердая оболочка богата натуральным сахаром. Их можно размачивать в кефире или йогурте. Отруби гипоаллергенны и не доставят проблем кишечнику ребенка.

Есть народный рецепт приготовления каш. Этот способ сохраняет большинство полезных микроэлементов и компонентов круп. Заключается он в следующем:

  1. Перебрать крупу (любую) и несколько раз промыть. Один раз кипятком.
  2. Засыпать в толстостенную посуду, посолить.
  3. Залить горячей водой — кипятком. 1 часть крупы – 2 части воды.
  4. Плотно накрыть крышкой и оставить на ночь.

К утру каша будет мягкая и ее не нужно будет варить. Предки оставляли крупу на остывающей печи, вода впитывалась и размягчала зерна.

Физические нагрузки

Заниматься физкультурой можно начинать тогда, когда организм чувствует готовность. Женщины со спортивным прошлым приступают к тренировкам через неделю после родов. Другие начинают выполнять легкий комплекс только через 3 – 4 месяца. Все зависит от самочувствия.

После кесарева сечения тренировки начинаются не ранее 5 – 6 месяцев, когда полностью зажили все швы – внутренние и внешние. Первый месяц не то что тренироваться – двигаться больно, а еще нужно ухаживать за ребенком и за собой. Приходится использовать разные утягивающие пояса, чтобы шов не двигался. Это, кстати, помогает в дальнейшем вернуть коже форму.

Жир в области живота является самым проблемным. Уходит он в последнюю очередь, когда все остальное уже похудело. Поэтому рекомендуется сочетать тренировки с диетой. Одними упражнениями проблему не решить. Категорически нельзя сразу после комплекса идти на кухню и есть сладкое или мучное. Организм в состоянии стресса способен накапливать больше, чем отдавать.

Избавиться от послеродового живота кормящей маме помогут следующие упражнения:

  1. Махи ногами, лежа на спине. Так постепенно возвращается тонус мышц ног и брюшины.
  2. Махи лежа на боку – стимуляция боковой мускулатуры.
  3. Пресс. Начинать нужно осторожно. Если возникает резкая боль, сразу прекратить и попробовать через месяц.
  4. Приседания с широкой постановкой ног. Активизируются ягодичные мышцы и мускулатура задней поверхности бедра.
  5. Наклоны вперед, при этом смотреть также вперед. Это упражнение рассчитано на спинную мускулатуру, которая ослабла за время вынашивания ребенка.

Если организм быстро устает, следует прислушаться к совету Марты Серз и спать тогда, когда спит ребенок. Многие знатоки советуют делать все дела, когда малыши спят, но проблема в том, что когда нужно будет спать маме, ребенок не даст этого сделать. Поэтому выход один – отдыхать и заниматься физкультурой вместе.

Лучше обычной физкультуры может быть только йога. Кто практиковал занятия до беременности, может продолжать и после нее. Нагрузки там щадящие, но требуют концентрации внимания. Для этого желательно остаться наедине с собой. Плачущий ребенок не даст сосредоточиться.

Дыхательные упражнения

Лучший природный сжигатель жира – это кислород. Процессы окисления органических остатков происходят в печени. Ее нужно активизировать в процессе дыхательной гимнастики. Ближайшая к печени мышца – диафрагма. Почувствовать, как она работает, можно глубоко вдохнув носом (рот при этом закрыт). Женщина почувствует давление или распирание внизу живота. Если такого ощущения нет, то нужно пробовать еще и еще. Дело в том, что большинство людей дышит верхней частью легких, не задействуя полный объем. В начале тренировки дыхания может начать кружиться голова. Значит, все идет правильно.

Чтобы быстро похудеть после родов и убрать обвисший живот, нужно несколько раз в день выполнять комплекс дыхательной гимнастики.

Второе упражнение – толчки на выдохе. После глубокого вдоха выдыхать резкими толчками. Мышцы живота придут в движение. Возможно, появится чувство непонимания происходящего из-за незнакомых ощущений, но потом оно пройдет.

С помощью гимнастики активизируется кровоток в головном мозге, поэтому многие отмечали, что после активных вдохов не хотелось спать и появлялась энергия. Это связано с большим объемом воздуха, который ранее не поступал в легкие, а тем более в мозг и другие ткани.

Косметические процедуры

Средства от растяжек на животе

Если на животе во время вынашивания ребенка появились растяжки – стрии, понадобятся косметические процедуры, чтобы немного их убрать. Это наследственное свойство кожи, вернее, количества коллагеновых волокон. Пользоваться препаратами, содержащими коллаген нужно еще до наступления беременности, если нужно сохранить кожу ровной и красивой. Такие советы даже врачи не дают. Женщина замечает трещины в подкожном слое на больших сроках, когда сделать уже ничего нельзя.

Некоторое время после родов – обычно год-два – стрии имеют красный цвет, потом постепенно темнеют, затем светлеют. Это занимает много времени. Лазерная шлифовка ускорит регенерацию тканей в течение нескольких дней, но процедура стоит дорого.

Озоно-кислородная смесь под кожу – также дорогой метод, но он эффективен, так как кислород действует на растяжки и на организм в целом: стимулирует иммунитет, предупреждает кислородное голодание тканей.

Стимулировать обменные процессы под кожей и внутри нее можно методом мезотерапии. Готовится специальный коктейль из различных компонентов – аминокислот, витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов – и вводится в проблемную зону.

Механический пилинг лучше делать сразу после родов. В таком случае понадобится меньше процедур. Для старых растяжек нужно сделать более 20 сеансов, чтобы внешний вид кожи поменялся. Метод заключается в отшелушивании верхнего слоя кожи, при котором она выравнивается.

Массаж относится и к косметическим, и к лечебным видам воздействия. Для устранения обвисания кожи применяют специальные кремы, натуральные масла. Есть комбинированные препараты, которые одновременно способствуют похудению, устранению целлюлита и сокращению кожи. Антицеллюлитный массаж – довольно болезненная процедура. Проводят ее на бедрах и ягодицах. Массаж живота можно начинать делать не раньше, чем пройдет 3 – 4 месяца. Активными движениями массажист может спровоцировать внутреннее кровотечение.

Ношение утягивающего белья

Послеродовой бандаж предотвращает обвисание кожи

Бандаж или резиновый пояс прижимают отвисшую кожу к мышцам, которые при выполнении гимнастических упражнений будут расщеплять жир изнутри. Утягивающие пояса используют вместе с согревающими кремами или специальными компрессами.

Если кожа потеряла тонус, а живот сильно вырос во время беременности, без утяжек не обойтись. Носить их придется около 6 месяцев. Утяжка не должна пережимать органы брюшной полости. Она всего лишь поддерживает кожу в положенном месте, не давая ей провисать дальше. Подобный эффект можно получить, занимаясь плаванием. В воде кожа самопроизвольно становится на свое место.

Народные рецепты

Избавиться от послеродового живота кормящей маме помогут народные рецепты. Начинать терапию нужно не сразу после родов, а после того, как нормализуется уровень гормонов. Раньше люди делали акцент на кормлении ребенка и здоровье матери. Фигура не имела первостепенного значения.

Мед – первое, что использовали для лечения и коррекции кожи. Для этого натирали им живот и обматывали теплым платком. Нужно использовать натуральный продукт, который впитывается кожей. Если мед не впитался, значит, он с примесями сахара.

Компрессы из крапивы. Заваривают крепкий чай из сушеной крапивы, настаивают. Далее нужно намочить ткань или марлю и положить на проблемную область. В день сделать 2 – 3 процедуры.

Применять настои, которые выводят лишнюю жидкость, можно только после окончания кормления. Более ранний прием трав, таких как полевой хвощ, лопух, может привести к снижению лактации из-за нехватки воды в организме.

Пластическая хирургия

Хирургическое вмешательство – крайняя мера, когда обычные методы не помогают. К примеру, если у хрупкой девушки родились близнецы, лишний вес уйдет быстро, а излишки кожи на животе останутся.

Чаще всего применяется абдоминопластика – исправление и коррекция кожи, мышц и подкожно-жировой клетчатки в области живота. Минус процедуры  в том, что при неправильном образе жизни проблемы с лишним весом возвращаются. Перед операцией необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы.

Профилактика дряблости кожи живота

Натуральный мед должен полностью впитываться в кожу

Народные рецепты с медом применяют во время беременности, чтобы снизить вероятность появления стрий. У некоторых женщин их не бывает вообще, так как ферменты организма не разрушают коллаген.

Во время вынашивания ребенка рекомендуется  ежедневно пользоваться кремами, которые увлажняют и питают кожу. Проблемные зоны – растущая грудь, бедра и живот. Можно проводить контрастные процедуры, если при этом организм не испытывает сильный стресс.

Сок алоэ с добавлением меда и аптечных витаминов А и Е – наиболее безопасный рецепт для беременной женщины.

Большим содержанием микроэлементов отличаются лечебные грязи, которые можно купить в косметических кабинетах или заказать через интернет. Раз в неделю можно делать профилактику грязевыми компрессами:

  • нагреть вещество;
  • намазать на зоны риска;
  • накрыть теплой простыней и полежать 30 минут.

Новинка спа-салонов – обертывания водорослями. Можно сделать кашицу из ламинарии и примотать пленкой к животу. Суть метода в том, что морские водоросли – источник йода, который отвечает за обмен веществ в тканях.

Предотвратить появление кожных складок после родов редко кому удается. Главное для женщины – благополучно выносить и родить ребенка, а также сохранить свое здоровье. Как только нормализуется режим, можно постепенно возвращаться в прежнюю форму.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о