Как улучшить лицо: Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов – Как улучшить кожу лица в домашних условиях — Уход за лицом

Содержание

Как улучшить цвет лица: эффективные экспресс-маски

 

1. Можно ли улучшить цвет лица с помощью масок

Тусклый, землистый цвет лица может испортить внешний вид любой, даже молодой женщины.

Нездоровый цвет лица портит общее впечатление от женщины. Конечно, можно придать здоровый цвет коже с помощью современной декоративной косметики.

Но ведь хочется иметь сияющий и здоровый цвет не только на работе. Как хочется, выбегая на улицу, не думать о том, что надо нанести тонну тонального крема и румян, чтобы придать лицу здоровый вид!

Вернуть здоровый цвет можно с помощью домашних и профессиональных масок. Домашние маски будут не менее эффективны и их преимущество перед покупными, заключается в том, что компоненты для них всегда под рукой.

Но помните, что маски — это экстренная мера.  Ведь тусклый цвет не косметическая проблема, а звонок вашего организма о проблемах. Ведь причинами нездорового, землистого цвета лица может быть:

yesНеправильный образ жизни

Курение, злоупотребление алкоголем и фаст-фудом -самые главные враги организма.

yesДефицит витаминов и микроэлементов

Диеты, неправильное питание, отсутствие фруктов и овощей приводит к витаминному истощению организма.

yesЗаболевания организма, особенно желудочно-кишечного тракта

yesНедостаточное употребление чистой воды

yesСухой воздух в помещении, кондиционирование

yesНедосыпание, постоянные стрессы и переутомление на работе

Все это неизбежно ведет к сбою в работе организма, что естественно сказывается на внешнем виде- состоянии кожи, волос, ногтей.

Поэтому, если ваше лицо стало землистого, нездорового цвета, то задумайтесь о вашем образе жизни и привычках.

И наряду с масками для улучшения цвета лица, откорректируйте свою жизнь.

   

2. Маски для улучшения цвета лица- принцип действия и нанесения

Маски для улучшения цвета лица можно условно разделить на несколько категорий:

2.1.Экспресс- маски

Эти средства предназначены для быстрого придания лицу свежести и румянца. Как правило, в их состав входят фруктовые или молочные кислоты, ингредиенты, которые стимулируют кровообращение и приток крови к коже, способствуют удалению отмерших клеток.

Недостатком таких масок является их агрессивность, и они могут спровоцировать раздражение на коже. Но при правильном подборе компонентов, с их помощью можно довольно быстро примести кожу в порядок.

2.2.Витаминные маски

Эти маски включают в себя фрукты, овощи, аптечные витамины и помогают коже получить заряд бодрости.

2.3.Маски, которые подходят всем

Такие средства содержат в себе компоненты, которые не действуют моментально, а бережно и нежно заботятся о коже. Для достижения эффекта необходимо пройти курс таких масок, но при этом кожа постепенно возвращает здоровый цвет и риск получить раздражение минимален.

2.4.Отбеливающие маски

Очень часто нездоровый цвет лица сопровождается другими неприятностями- пигментными пятнами.

Именно отбеливающие маски помогут отбелить пигментные пятна и выровнять цвет лица. Обычно, для достижения эффекта, требуется курс таких масок.

2.5.Матирующие маски

Еще одна категория масок для выравнивания цвета — это матирующие, устраняющие жирный блеск. Обладательницы жирной кожи знакомы с такими проблемами, как угри, воспаления, жирный блеск, землистый цвет.

Матирующие маски подсушивают кожу, помогают снять воспаления и одновременно увлажняю, питают и насыщают клетки кислородом.

3.Правила нанесения масок для улучшения цвета лица

Тщательно очистите кожу от загрязнений с помощью очищающего средства и ополосните лицо водой.

Приготовьте маску согласно рецепту. Не рекомендуется заранее заготавливать смесь, так как натуральные компоненты маски имеют свойство окисляться на воздухе, и значительная часть необходимых витаминов просто теряют свои свойства.

Если нет противопоказаний (например, купероз, расширенные сосуды), то распарьте лицо на паровой бане.

Нанесите смесь на лицо на время, указанное в рецепте. Во время процедуры необходимо полежать и расслабить мышцы лица.

Смываются маски прохладной водой и на лицо наносится питательный крем.

В случае возникновения, особенно при применении отбеливающих масок, раздражения или жжения, нанесите на лицо средство с пантенолом.

Маски следует применять 2-3 раза ( или по рецепту) в неделю курсом 3-4 недели.

4.Маски для улучшения цвета лица- эффективные рецепты

4.1.Маска с морковью

Натрите на мелкой терке морковь и отожмите сок. 1 столовую ложку морковного сока смешайте с 1 столовой ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой меда.  

В полученную смесь добавьте белую глину до получения массы, как густая сметана.

Нанесите массу на лицо на 10-15 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите питательный крем. Применяют такую маску не чаще 1 раза в неделю.

morkov dlya lica

5.Имбирь для улучшения цвета лица

Имбирь является прекрасным средством для выравнивания цвета лица. Он также обладает противовоспалительными свойствами. Калина обладает также отбеливающими свойствами.

Чайную ложку натертого на мелкой терке имбиря соедините с 1 столовой ложкой жирного творога и 1 чайной ложкой сока ягод калины.

Соедините компоненты и нанесите на лицо на 15 минут. Имбирь вызывает ощущения тепла и легкого жжения. Если маска будет вызывать неприятные ощущения, смойте ее и нанесите пантенол.

Смойте массу теплой водой и нанесите питательный крем.

5.1.Питательная маска из бадяги

Бадяга, при отсутствии противопоказаний, является шикарным средством для выравнивания цвета лица. С помощью бадяги можно провести домашний пилинг, который избавит вас от пигментных пятен.

znak 9Как провести пилинг бадягой без вреда для кожи читайте в статье ПИЛИНГ БАДЯГОЙ. Я В ШОКЕ!

При нанесении маски из бадяги ни в коем случае не втирайте смесь! Таким образом вы получите эффект пилинга и ваша кожа в течение недели просто слезет пластами.

Смешайте 1 столовую ложку овсяной муки с 1 чайной ложкой порошка бадяги и таким же количеством сметаны.

Аккуратно нанесите смесь на лицо с помощью косметической кисти на 15 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите питательный крем.

Маска для ровного тона из картофеля

5.2.Тонизирующая маска из картофеля

Отварите небольшой картофель в молоке, после измельчите его в пюре.

Столовую ложку картофельного пюре соедините с 1 чайной ложкой касторового масла и 1 желтком. Нанесите смесь на лицо на 20-25 минут, после положенного времени умойтесь теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

5.3.Ламинария для выравнивания тона

В состав ламинарии входит огромное количество витаминов и микроэлементов. Особенно она полезна для зрелой кожи.

Перед применением в масках порошок ламинарии необходимо залить кипятком и оставить для разбухания на 1,5-2 часа. После этого лишнюю вожу необходимо процедить через марлю и использовать ламинарию в масках.

Столовую ложку подготовленной ламинарии смешайте с розовой глиной и 1 чайной ложкой масла шиповника. Регулируйте консистенцию глиной до кремового состояния.

Нанесите смесь на лицо на 30-35 минут, после чего смойте водой и нанесите питательный крем.

Специи для улучшения цвета лица

5.4.Смесь специй для улучшения цвета

1 чайная ложка мускатного ореха

0,5 чайной ложки имбиря

1 чайная ложка корицы

Смешайте специи и злейте горячей водой до образования кремообразной массы. Нанесите смесь на лицо легкими втирающими движениями. Проведите легкое скрабирование в течение 1-2 минут. Оставьте смесь на лице еще на 15 минут, после чего умойтесь прохладной водой и нанесите питательный крем.

С помощью домашних масок можно улучшить цвет лица и придать ему здоровый, молодой блеск и румянец.

Помните, что от одного применения можно быстро привести лицо в порядок, сделать его ровнее и придать румянец. Но для достижения эффекта, пройдите курс таких масок не менее 3-4 недель.

 

    

 

 

Как улучшить свою внешность — 10 простых советов

Стать красивой за 30 дней - реальная практика! Узнайте как эти средства замечательно очищают организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Предлагаем курс по улучшению своей внешности.

Как улучшить свою внешность — 10 простых советов

Предлагаем курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней.

Итак, перейдем прямо к делу. 

Совет № 1 
 

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Как улучшить свою внешность — 10 простых советов

Что это даст? 

Это средство замечательно очищает организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также, семя льна укрепляет волосы и ногти.

Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней. 

Совет № 2 
 

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. 

Что это даст? 

Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов. 

Как улучшить свою внешность — 10 простых советов
Совет № 3 
 

Каждый день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто:

  • на 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е; 
  • капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.

Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.

Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.

Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. 

Что это даст? 

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.


Совет № 4 


Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Как улучшить свою внешность — 10 простых советов

Что это даст? 

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. 

Совет № 5 


Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.

Что это даст? 

Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы. 

Совет № 6 


Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном после душа обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде. 

Что это даст? 

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни. 

Совет №7 

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц.

Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки. 

Как улучшить свою внешность — 10 простых советов

Что это даст? 

Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились. 

Совет № 8 


Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная с йодом тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны.

После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания.

Смесь можно хранить в холодильнике. 

Что это даст? 

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.

Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат. 

Совет № 9 


Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100%, и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо. 

Как улучшить свою внешность — 10 простых советов

Что это даст? 

Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Также интересно: Знаменитый азиатский рецепт рисовой воды: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы  

Секрет идеальной кожи индийских женщин

 

Совет №10 


Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья. 

Как улучшить свою внешность — 10 простых советов

Что это даст? 

Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.опубликовано econet.ru 

 

Как улучшить кожу на лице 🚩 Как улучшить цвет лица? 🚩 Уход за лицом

Инструкция

Первым делом необходимо выявить причину, почему состояние кожи ухудшилось. Возможно, все дело в хронической усталости или неправильном образе жизни. В некоторых случаях нелишним будет обратиться к врачу и обследовать организм на предмет более серьезных заболеваний.

Улучшить кожу лица и поддерживать ее в хорошем состоянии помогает правильный уход. Очищайте лицо ежедневно мягкими средствами. А после увлажняйте кремами, подходящими для типа вашей кожи. Никогда не ложитесь спать, не смыв с лица косметику.

2-3 раза в неделю можно делать паровые ванночки с травами. Например, заварите в небольшой кастрюльке столовую ложку сухой ромашки или мяты и подержите лицо над паром, накрыв голову полотенцем. 1-2 раза в неделю не лишним будет и использование скраба.

Увлажняющие и питательные маски также позволяют улучшить кожу лица и продлить ее молодость. Например, самое простое и доступное средство – морковь. Натрите овощ на мелкой терке и нанесите на кожу. Смойте теплой водой через 15 минут. Точно также на лицо можно намазать немного густой простокваши или сметаны.

Здоровое питание и правильный образ жизни тоже влияют на состояние кожи. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, рыбные блюда, нежирное мясо, супы и бульоны, молочные и кисломолочные продукты. Вместо газированных синтетических напитков употребляйте натуральные соки, компоты и морсы. Старайтесь выпивать в день не менее 2 литров жидкости. Меньше налегайте на фаст фуд, жареное, копченое, сладкое. Избавляйтесь от вредных привычек, таких как алкоголь в больших количествах и сигареты.

Для здоровой кожи просто необходим свежий воздух. Поэтому чаще выбирайтесь за город, гуляйте в парке. Активный образ жизни тоже верный друг отличного состояния кожи. В связи с чем не пренебрегайте физическими нагрузками. Запишитесь на танцы, в фитнес-клуб, бассейн. Если на это у вас нет времени, хотя бы делайте зарядку дома каждое утро.

Не забывайте и про полноценный отдых. От постоянных переутомлений и недосыпов кожа лица страдает не меньше, чем и ваш организм. Медики рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки. При этом, чтобы цвет лица оставался свежим и румяным, ложиться в постель необходимо не позднее 10 часов вечера.

А еще на состояние кожи влияет настроение. Положительные эмоции улучшают кровообращение, благодаря чему на лице появляется здоровый румянец. Поэтому во всем ищите позитив, чаще улыбайтесь и смейтесь.

Как улучшить внешний вид лица, сделать его здоровым

В современном мире, когда атмосфера очень загрязнена, уберечь кожу лица от негативного воздействия очень сложно. Поскольку именно лицо отражает наш возраст, начинать уход за кожей нужно как можно раньше и делать это регулярно. Негативным фактором, влияющим на красоту, также являются постоянные стрессы, переутомление и постоянный недосып.

свежее, здоровое лицо


Чтобы защитить кожу и вернуть ей былую привлекательность можно воспользоваться косметическими средствами от проверенных производителей, которые в большом количестве имеются на полках женских магазинов.

Но действительно эффективные средства, изготовленные из натуральных компонентов, порой стоят очень дорого. Но не нужно расстраиваться, ведь можно воспользоваться обычными фруктами и овощами, чтобы кожа лица вновь засияла.

От чего может зависеть состояние кожи?

Сделать лицо привлекательным с помощью косметических средств и разнообразных масок можно. Но эффект от таких процедур будет кратковременным и чтобы этого не произошло – нужно обязательно откорректировать свой рацион.

В нем должны преобладать фрукты и овощи, богатые клетчаткой, в то время как употребление мучной, сладкой и слишком жирной пищи лучше ограничить или вообще исключить. С какими кожными проблемами обычно сталкиваются женщины? Это:

  • Сыпь, которая может появиться в том случае, если кожа слишком жирная и за ней неправильно ухаживают.
  • Дряблая и стареющая кожа, которая обычно начинает беспокоить женщин после 40.
  • Тусклая кожа, лицо выглядит несвежим.
  • Сухая кожа, которая к тому же очень сильно шелушится, также доставляет немало хлопот ее владелице.

Виды кожи лица. Рекомендации по уходу

Существует несколько типов кожи: сухая, жирная и комбинированная. Каждый из них требует особенного ухода, поэтому чтобы всегда выглядеть привлекательно, надо придерживаться этих простых правил.

улучшить внешний вид кожи

Нужно понимать, что на коже будет негативно сказываться малоподвижный образ жизни, неправильное питание, обилие вредных привычек (в том числе пристрастие к алкоголю, курению и кофеиносодержащим напиткам).

Также проблемы с кожей может вызвать неправильно подобранная декоративная косметика (не был учтен возрастной фактор и тип кожи женщины в процессе подбора средства).

Поэтому за образом жизни необходимо следить и придерживаться таких рекомендаций, которые будут полезными в любом возрасте и помогут улучшить внешний вид:

  1. Рацион. В нем должны преобладать свежие и натуральные продукты — это неизменно скажется на состоянии кожи и оно улучшится.
  2. Необходимое количество жидкости. Учеными доказано, что для нормального функционирования всех систем организма и чтобы кожа выглядела здоровее, необходимо в день употреблять не меньше 2 литров чистой, негазированной воды.
  3. Свежий воздух. Длительное сидение за компьютером вредит не только коже, поэтому нужно взять за правило совершать небольшие прогулки на свежем воздухе.
  4. Правильный сон. Чтобы отлично себя чувствовать, избавиться от потухшего взгляда и кругов под глазами, нужно хорошо высыпаться. На сон нужно выделить не меньше 8 часов, если же попытки уснуть заканчиваются фиаско – пробуйте совершать перед сном небольшие прогулки и выпивайте на ночь немного натурального чая из мелиссы.
  5. Очищение и уход. Необходимо уделять достаточно времени не только нанесению макияжа, но и его снятию. Ложиться спать, не смыв косметику — очень нехорошо, состояние кожи от этого только ухудшится. Поэтому необходимо приобрести специальный тоник и лосьон для снятия макияжа, который наносят на кожу перед сном, чтобы дать ей время отдохнуть.
  6. Нужно понимать, что добиться красивой кожи можно только регулярно за ней ухаживая, поэтому уделяйте достаточно времени себе и своему внешнему виду.

Как улучшить кожу лица с помощью правильного питания?

О состоянии здоровья можно во многом сказать по состоянию кожи. Если она слишком сильно шелушится или наоборот – сальные железы выделяют слишком много кожного жира, это повод задуматься о состоянии здоровья и сходить к врачу.

В этом случае можно порекомендовать комплексное обследование и пройти сразу нескольких врачей. Основной причиной, по которой кожа может стать проблемной, являются проблемы с пищеварительным трактом. Дополнительно нужно проверить состояние печени и уровень гормонов крови.

Как вернуть коже лица здоровый вид? Обычно бывает достаточно просто начать правильно питаться. При жирной коже лучше всего ограничить потребление сахара и жирной пищи. Сладости можно заменить сухофруктами, а мучную и острую пищу – овощами и фруктами.

Нужно понимать, что проблемная кожа может отозваться высыпаниями и угрями, если в крови резко поднимется сахар. Поэтому нужно внимательно следить за рационом и не надеяться исключительно на косметические средства.

Часто бывает так, что при видимой жирности кожа оказывается очень обезвоженной. В этом случае необходимо выпивать в день не меньше 2 литров чистой воды (сюда не входят концентрированные соки, газированная вода и минералка с газом). Чтобы дополнительно нормализировать обменные процессы и ускорить обмен веществ, не стоит забывать и о кисломолочных продуктах.

кожа лица

Сухость кожи можно устранить, если включить в рацион больше продуктов, которые богаты витаминами С, А, Е. Они будут способствовать тому, что из организма будут выводиться свободные радикалы и состояние кожи заметно улучшится.

Не стоит забывать об антиоксидантах – это вещества, которые выводят из организма токсины. Большое количество их находится в овощах и зеленом чае. Поэтому если необходимо вернуть коже цветущий вид – несколько чашек зеленого чая с лимоном в день должны стать новой, здоровой привычкой.

Как сделать кожу здоровее с помощью косметических средств

Косметология предлагает массу средств, которые помогут бороться со старением кожи, морщинами и другими ее проблемами. Весь уход должен проходить в несколько этапов:

  1. Очищение.
  2. Увлажнение.
  3. Питание.

Выполнять их нужно с использованием только таких средств, которые подходят вашей возрастной категории и вашему типу кожи. В противном случае состояние можно только усугубить.

В средствах, предназначенных для умывания, не должно содержаться никаких агрессивных веществ, которые будут раздражать кожу. Использовать для умывания можно специальный лосьон, мягкую воду или просто протирать лицом кубиком льда. Хорошо для этой цели подходит отвар из трав или зеленый чай, который был заморожен в формочках для льда.

[youtube]_8bf2p0UMgI[/youtube]

Часто при умывании жирная кожа сильно высушивается, кожный жир начинает выделиться активней и добиться можно противоположного желаемому результата. Поэтому нужно уделить достаточно времени для ее увлажнения.

Для этой цели отлично подходит легкий увлажняющий крем, который после его использования не будет забивать поры и в результате не появятся прыщики. Также очень внимательно к этапу очищения должны относиться все дамы, которые от природы имеют проблемную кожу лица.

Для них противопоказан пилинг и использование скрабов, в состав которых входят абразивные частицы. Чтобы тщательно очистить кожу и добиться ее мягкости лучше воспользоваться пилингом с фруктовыми кислотами от проверенных производителей.

Как стать обладателем красивой кожи без дорогих процедур и кремов

Многим знакома проблема неровной и тусклой кожи. Или ещё хуже — противные прыщи, выскакивающие в самый неподходящий момент (перед собеседованием, свиданием или фотосессией). С фотосессией проще: можно всё потом исправить в фоторедакторе. А вот свидание такая неприятность может изрядно подпортить.

Самое ужасное, что когда вам 13 лет, то вы свято верите в то, что с возрастом всё пройдёт. Но большинство людей эта проблема преследует до старости.

И мы разочарованно разводим руками: уже и дети в школу пошли, а воз и ныне там…

Ещё одна неприятность — тусклый цвет лица. Женщинам тут проще, ведь есть возможность замазать всё тональными средствами. Но вот что делать, когда такой возможности нет? Например, на пляже (хотя и туда некоторые дамы идут только после сеанса тщательного макияжа). Мало того, что надо волноваться о целостности защитного слоя, так еще он даёт ощущение противной плёнки на лице…

А ведь так хочется уже просто жить наслаждаясь, а не переживая из-за плохой кожи.

Не обязательно ждать пенсии, чтобы это случилось. Есть простые способы стать обладателем свежего румянца, ровной и сияющей кожи.

1. Откажитесь от сахара

Или сократите его употребление до минимума. Когда мы съедаем что-то сладкое, в кровь попадает много глюкозы. Слишком много. На это наше тело реагирует выбросом гормона инсулина, чтобы доставить глюкозу в кровь. Чем слаще съеденное, тем больше инсулина.

Повышенный уровень инсулина приводит к повышению уровня тестостерона, который, в свою очередь, способствует выработке веществ, перекрывающих поры и привлекающих бактерии. Всё это приводит к акне.

Внимание: к сладостям также относятся сахарозаменители типа аспартама, потому что они хоть и не содержат сахара и калорий, но организм реагирует на их сладкий вкус так же, как и на обычный сахар, вырабатывая инсулин.

2. Пейте больше чистой воды

Да, да. Всё так просто. Пейте так много, как сможете. Лучше не менее 2 литров в день. Некоторые не могут выпивать так много, но и 1 литр — это уже хорошо, если до этого человек целыми днями глушил кофе. Постепенно вы приучите себя пить воду. Главное — желание.

Почему надо пить воду? Во-первых, если влаги организму не хватает, то он её не пошлёт на нужды сухой кожи, а сначала обеспечит более важные функции (например, вывод отходов из организма, обменные процессы, охлаждение тела и тому подобное). Вы можете мазаться супердорогим кремом для увлажнения кожи, но он вам не поможет, если вы не будете пить простую воду.

Большинство кремов рассчитаны на удержание влаги в клетках кожи. А если удерживать нечего… Ну вы и сами уже поняли.

Во-вторых, все обменные процессы происходят в водной среде. В том числе и мой любимый витамин С, необходимый для красоты кожи, использует воду для своего растворения. А кроме этого, вода выводит отходы из организма и улучшает пищеварение.

Если у вас на лице появился прыщик, то это сигнал того, что ваша выделительная система типа почек, печени и кожи не справляется с количеством той гадости, что вы так старательно (случайно?) в себя запихнули. В том числе — из-за неправильного питания.

3. Исключите из рациона полуфабрикаты

А также другие продукты с консервантами, красителями, сахарозаменителями и прочими достижениями химического производства

Любителей всего вышеперечисленного можно определить по тусклой коже с многочисленными высыпаниями. Это реакция на загрязнение организма, о которой я писала в предыдущем пункте. Да, можно всё это списать на гормоны. Но гормоны так сильно влияют на кожу только в подростковом возрасте. А после 20–25 лет, уж извините, это уже не гормоны (если только у вас не серьёзное заболевание кожи типа розацеа или действительно нарушенный гормональный фон).

К слову, нарушения гормонального фона тоже можно успешно вылечить обыкновенным изменением рациона и витаминно-минеральными комплексами.

Акне у взрослых — это результат воздействия пищи и окружающей среды. Последнюю изменить трудно, но вот питание поменять под силу всем.

Я тоже долго надеялась, что вот рожу и забуду обо всех проблемах с кожей. Родила. Ничего не изменилось. Только после того, как я поменяла питание, я действительно забыла и о прыщах, и о тональном креме.

4. Ежедневно принимайте витамин С

Уверена, что этот способ понравится многим. Ведь он содержит в себе «волшебную пилюлю» и не предполагает массы усилий с вашей стороны.

Тем не менее витамин С — очень действенное средство. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки. Кроме того, он участвует в синтезе коллагена и эластина, которые прямо влияют на красоту кожи, а ещё предотвращают образование морщин.

Рекомендуемая суточная доза для взрослого (от 18 лет) — 1–2 грамма. Дозировку лучше разбивать на 2–3 части и принимать после еды, чтобы излишне не раздражать желудок.

5. Бросьте курить

Это одно из самых верных средств обеспечить себе здоровый, а не землистый цвет лица. Когда человек курит, его клетки голодают, им элементарно не хватает кислорода. А это не только портит цвет лица, но ещё и приводит ко множеству проблем со здоровьем, в том числе и к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Чем не повод? Бросайте прямо сейчас! Вы сэкономите не только на сигаретах, но ещё и на походах к косметологу.

6. Употребляйте больше жиров хорошего качества

Сразу предвижу ваши волнения, что вы поправитесь. Нет. Если вы сократите употребление углеводов (того же сахара) и добавите в рацион жиры, то ваш вес не увеличится. Может, даже наоборот, снизится. Но это уже другая история. Сейчас же просто прошу вас: перестаньте бояться жиров. Они стражи нашего здоровья и красоты.

Жиры — необходимый строительный материал для наших клеток, а также незаменимый источник омега-3. Особенно налегайте на растительные масла холодного отжима, орехи и семечки.

Если организму не хватает жиров, то у вас будет очень сухая кожа. Жиры обеспечивают защиту оболочки клетки. Они входят в её состав. Если жиров не хватает, то клетка не сможет обновляться как положено. Это, в свою очередь, приведёт к тусклому цвету лица, а также к долгому заживлению ран и шрамов на коже.

Если вы долгое время боялись жиров и жили по принципу «чем меньше, тем лучше», то начните исправлять ситуацию прямо сейчас.

Добавляйте растительные масла в салаты. И не по чайной ложке на солидную порцию овощей, а по две столовые. И не забывайте про орехи и семечки.

Ещё можно купить рыбий жир и принимать его курсами.

7. Ешьте больше ярких ягод, овощей и фруктов

В них содержится множество антиоксидантов.

При этом чем разнообразнее палитра на вашем столе, тем лучше. Каждый цвет — это разный тип антиоксидантов и разное вещество. Антиоксиданты защищают кожу от повреждений свободными радикалами, которые приводят к ранним морщинами (да и к поздним тоже).

В холодное время года можно с успехом использовать замороженные ягоды и фрукты. Отличный способ их применения — делать из них смузи всех цветов и мастей.

8. Введите кардиотренировки в ваш график

Ничто так не улучшает цвет лица, как регулярные кардиотренировки. Во-первых, мы потеем, что помогает нашему телу выводить токсины из организма. Ведь именно они делают цвет лица землистым. А во-вторых, кардиозанятия тренируют сердце, что не только помогает жить долго, но и улучшает кровоток. А без хорошего кровотока румянцу появиться сложно.

Да, да. Я знаю, что вам некогда. Но, поставив цель, вы удивитесь, как просто найти 20–30 минут в день для тренировок. Главное — увидеть первые результаты.

Где найти 20 минут на тренировку? Например, пореже проверяйте лайки к вашим постам в соцсетях.

А читая какой-то документ или просто интересную книгу на электронном носителе, включайте режим «Не беспокоить». Тогда вы не будете отвлекаться, а значит, быстрее ознакомитесь с нужным материалом. А на сообщения ответить вы и потом успеете.


Вот такие простые советы. Попробуйте. Результат не заставит себя долго ждать.

Доброго вам здоровья!

Читайте также 🧐

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *