Как в домашних условиях почистить организм: Очищение организма в домашних условиях: способы, рекомендации, рецепты

Содержание

Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Похудение: Pixabay

Если предпринимаете максимум усилий, чтобы похудеть, но вес по-прежнему на месте, тогда задействуйте тяжелую артиллерию — проведите детокс организма. Предлагаем изучить, как очистить организм от шлаков с помощью самых эффективных методик.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Очищение организма от шлаков народными методами

Ученые доказали, что очищение организма — необходимая процедура, которую следует проводить каждому человеку, чтобы улучшить качество жизни и ее длительность.

Голодание, монодиеты, прием отваров целебных трав, употребление детокс-коктейлей дают новый старт организму: происходит обновление на клеточном уровне, все системы начинают работать более эффективно, человек полон энергии и сил.

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Звучит фантастически? На самом деле, если избавиться от вредных веществ, которые обычным способом не выводятся из тканей, то почувствуете прилив сил и энергии, избавитесь от отеков и лишних килограммов.

Для этого необходимо провести очищение организма от шлаков.

Токсины: Nspastana.kz

Важно соблюдать меру. Если ищете варианты, как очистить организм, то обратитесь к народной медицине.

Многолетний и разнообразный опыт, синтезированный в приемах нетрадиционной медицины, предлагает эффективные методы ускорения обменных процессов, благодаря которым тело само избавляется от лишнего.

Очистка организма происходит в несколько этапов:

Очистка кишечника

Зерна: UGC

Для этого используйте:

  1. Клетчатку: льняное семя, шрот из расторопши, отруби, каши.
    Принимайте натощак утром и вместо одного из приемов пищи или перекусов. Шроты можно разбавлять йогуртом. Введите в рацион каши: овсяную, перловую, гречневую.
  2. Настойку сныти: 3 ч. л. залейте 0,5 л кипяченой горячей воды. Настаивайте 2 часа. Принимайте на протяжении 10 дней таким образом: до еды в первый день — 3 ст. л., во второй — по 2 ст. л., перерыв в 5 дней и повторите курс.
  3. Настойку льняного семени: 200 г семян залейте 3 л кипяченой горячей воды, настаивайте на паровой бане 2 часа. Принимайте 5 раз в день по 200 мл.

Читайте также

Как избавиться от прыщей на лице подростку в домашних условиях

Очистка печени

Оликовое масло: UGC

Печень — кроветворный орган, который фильтрует и нейтрализует все вредные вещества, которые задерживаются в тканях.

Чтобы почистить ее народными методами, воспользуйтесь такими рекомендациями:

  1. Пейте оливковое масло холодного отжима натощак ежедневно на протяжении 35 дней каждую неделю. Увеличивайте дозу так: первую неделю — по ½ ч. л., вторую — по 1 ч. л., третью — по 1, 5 ч. л., четвертую — по 1 десертной, а пятую — по 1 ст. л.
  2. Сок лимона. Ежедневно на протяжении месяца трижды в день перед приемом пищи выпивайте 200 мл теплой воды с 1 ст. л. лимонного сока.
  3. Овощные соки (морковный, огуречный, свекольный) принимайте трижды в день по ½ стакана до еды.
  4. Смесь хрена (150 г), меда (2 ст. л.) и лимонного сока (из 3-х плодов) употреблять по ½ ч. л. за 30 минут перед едой.
  5. Смесь моркови и черной редьки в пропорции 1:1. Принимайте по 1 ст. л. раз в день натощак на протяжении недели.

Читайте также

Низкое давление: от чего бывает и как повысить

Очистка суставов

Суставы: Osteokeen.ru

Народная медицина для этих целей предлагает такие рецепты:

  1. Настойку лаврового листа. 1 ст. л. листьев залейте 300 мл горячей воды и проварите 5 минут. Настаивайте 4 часа. Пейте настойку на протяжении дня чайными ложечками. Курс приема — 21 день.
  2. Бессолевая диета. Оптимальный вариант — японская диета, из которой следует исключить кофе. Принимайте пищу без соли в течение 14 дней. Этого достаточно, чтобы суставы восстановились.

Очистка почек

Арбуз: UGC

Проходя этот этап очистки организма, исключите из питания все молочные продукты, желательно полностью на 2–3 недели отказаться от мяса.

Вывести токсины из почек можно с помощью:

  1. Арбузов. На протяжении 14 дней съедайте не менее 1 кг мякоти арбуза. Старайтесь кушать фрукт исключительно утром и днем.
  2. Травяными чаями с мочегонным эффектом. Например, смешайте по 50 г душицы, шалфея, мелиссы, спорыша и зверобоя, заварите как чай и принимайте его с медом трижды в день за полчаса до еды.

Читайте также

Как вывести соль из организма народными средствами

Очистка лимфатической системы

Она проводится в процессе приема тепловых процедур — пребывания в сауне или бане. Приготовьте микс соков апельсинового и грейпфрутового (по 0,5 л), лимонного (100 мл). Разбавьте их 1 л талой воды. Пейте по желанию.

Грейпфрут: Econet.
ru

Очистка сосудов

Она предполагает прием настоев:

  1. Семян укропа (150 г), корня валерианы (15 г). Эту смесь следует залить 2 л горячей воды и добавить 200 г меда. Настаивайте в термосе и принимайте по 1 ст. л. за полчаса до еды.
  2. Клевера: 1 ч. л. залить 200 мл кипяченой воды и выдержать на паровой бане 5 минут. Дайте настояться отвару 30 минут. Принимайте по 1 ст. л. до еды.
  3. Смеси ромашки, тысячелистника, бессмертника и березовых почек. Все травы возьмите по 1 ч. л., залейте 0,5 л кипяченой воды и настаивайте 40 минут. Принимайте полученный напиток по 1 стакану на ночь.

Читайте также

Как снизить аппетит в домашних условиях

Обратите внимание на то, что к очистке организма следует подходить комплексно и выполнять все действия поэтапно, в том порядке, как это описано. Только в этом случае результат будет впечатляющим.

Кроме того, тем, у кого есть хронические заболевания, подобные процедуры могут нанести вред. Поэтому подходите к процессу осмысленно и делайте все в меру и с удовольствием.

Как очистить организм, чтобы похудеть в домашних условиях

Все стремятся быть стройными, потому что это не только эстетично, но еще и свидетельствует об отличном здоровье.

Человек, который не страдает от избыточного веса, имеет подтянутые мышцы двигается легче, более энергичный, жизнерадостный.

У таких людей качество жизни несоизмеримо выше, чем у тех, кто имеет лишний груз — дополнительные килограммы.

Читайте также

Темные круги под глазами: как убрать в домашних условиях?

Диета: Otravlen.net

К вопросу избавления от избыточного веса следует подходить комплексно.

Многие худеющие знают, что диета и физические нагрузки не всегда эффективны.

Бывает, что после сброса 5–6 кг вес останавливается. Что делать? Очищать организм.

Вот как это можно сделать в домашних условиях:

Избавьтесь от лишней воды

Лимон и имирь: Otravlen.net

Для этого принимайте:

  1. Отвары из мочегонных трав, а именно: полевого хвоща, толокнянки, можжевельника, почек березы или плодов фенхеля.
  2. Фрукты и овощи: помидоры, огурцы, арбуз, клубнику, виноград, свеклу, цитрусовые.
  3. Зеленый чай.
  4. Имбирный чай. Отожмите сок из 2-х лимонов, 20 г имбиря. Залейте все кипяченой водой и настаивайте в течение 60 минут. Пейте по стакану перед едой.
  5. Лимонная вода. Порежьте 1 л дольками и залейте холодной водой. Поставьте воду в холодильник на 2 часа. Пейте по желанию.

Читайте также

Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

Орехи и сухофрукты: UGC

Наладить работу кишечника

Помогут все продукты с высоким содержанием клетчатки:

  1. Сухофрукты: чернослив и курага. Ешьте во время перекусов в первой половине дня по 5–6 шт., добавляйте в утреннюю овсянку, йогурт.
  2. Овсяные отруби и льняной шрот. Принимайте по 1 ст. л утром натощак и замените ими один прием пищи.
  3. Сырые овощи и фрукты.
  4. Злаковые и бобовые продукты.
  5. Домашний йогурт и нежирный кефир.

Измените рацион, проведите детоксикацию организма с помощью вкусных и полезных коктейлей, напитков и отваров трав.

Помните, что таких правил следует придерживаться как минимум 21 день, как максимум — всю жизнь.

Попробуйте изменить питание и увидите, как быстро исчезнут килограммы.

Читайте также

Контрастный душ: польза и противопоказания

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1733022-kak-ocistit-organizm-ot-slakov-i-pohudet-v-domasnih-usloviah/

Как очистить организм от шлаков, токсинов и вредных веществ безопасно

Организм человека сам прекрасно справляется с этой задачей и выводит все лишнее естественными способами. Если имеется дисфункция мочевыделительной, пищеварительной или дыхательной систем, нарушен обмен веществ, очищение организма может проводиться по медицинским показаниям.

Во всех остальных случаях инициатором «тотальной чистки» является сам человек.
Интернет просто кишит разнообразными рецептами, обещающими полностью очистить организм от шлаков, изгнать всех паразитов и буквально помолодеть на глазах, освободившись от лишнего. Но многие из них являются опасными, а некоторые – запрещенными методами, способными не только навредить здоровью, но и вызвать необратимые отрицательные последствия в организме.

Что входит в понятия «токсины и шлаки»

То, что многие называют этими устрашающими терминами, на самом деле таковым не является. Токсин – это биологический яд (токсины растений, микроорганизмов и других). Что касается организма человека, токсины могут выделять злокачественные новообразования.

Существует и более широкое понятие токсина, подразумевающее любое вещество химического происхождения, которое вызывает отрицательные изменения в организме. Основной путь поступления в организм – через пищеварительную систему, реже токсины попадают к нам при дыхании и через кожу.

Токсины аккумулируются практически во всех тканях, но отличаются избирательностью: тяжелые металлы хорошо оседают в костях, фтор – в зубах и щитовидной железе и т.д.

Шлак – это побочный продукт производства руды. Априори таких продуктов в организме человека быть не может. Этот термин используется в переносном смысле и подразумевает вредные вещества, которые накапливаются в организме в процессе жизнедеятельности.

Вредные вещества – это очень широкое понятие, под которое можно подвести все, что оказывает отрицательное влияние на здоровье.

В норме вещества, ненужные организму, выводятся почками, пищеварительной системой, легкими, а также с другими биологическими жидкостями: потом, молоком, слезной жидкостью. Если же токсинов поступает очень много, организм не может справиться с ними – выполняется дезинтоксикационная терапия в условиях стационара. Состояния, при которых в организме накапливается много токсинов, называют интоксикацией или отравлением.

Нужно ли помогать организму и проводить очищение?

Весна – это пора, когда наблюдается настоящий бум на всевозможные очищающие методики. Женщины хотят выглядеть лучше, мужчины – стать привлекательнее, поэтому легко попадаются на маркетинговые ходы, покупают различные коктейли и сомнительные составы для тотальной чистки. А нужно ли?

Продукты обмена веществ постоянно образуются в организме и естественным образом выводятся из него. Если человек здоров, почки, печень, кишечник и легкие работают хорошо, никаких дополнительных очисток проводить не нужно! Более того, пытаясь помочь организму избавиться от ненужных веществ, можно нанести непоправимый вред. Особую опасность представляют жесткие диеты вплоть до голодания, сомнительные препараты, промывания кишечника и желудка.

Безопасные способы очищения организма

Организму можно помогать очищаться от вредных веществ и продуктов обмена, но разумными, безопасными способами, которые нельзя назвать очищающими процедурами. Скорее, это составляющие здорового образа жизни.

1. Налаживание питьевого режима.


Чистая вода – это источник жизни. Многие из нас забывают, что организму требуется вода, и заменяют ее кофе, чаями, газировкой. Но никакая жидкость не может заменить чистую воду, которая является универсальным растворителем и прекрасно выводит продукты обмена веществ из организма. Пить нужно чистую воду, но не кипяченую. Если в качестве воды из крана есть сомнения, можно использовать современные фильтрационные системы либо покупать бутилированную воду.

Взрослому человеку необходимо выпивать в сутки не менее 1,5-2 литра чистой воды комнатной температуры, а утро обязательно начинать со стакана воды. Большую часть жидкости нужно принимать в первой половине дня, а последний стакан – не позже, чем за 1 час до сна, чтобы утром не было отеков. Важно пить воду, которая стояла в комнате, а не в холодильнике – холодная вода плохо всасывается и проходит транзитом.

Что дает нам вода? Очень многое:

- разжижает кровь;
- помогает работе мочевыделительной системы и уменьшает вероятность образования камней в почках и мочевом пузыре;
- улучшает состояние кожи и волос;
- исключает застой каловых масс и помогает естественному очищению кишечника, предупреждает образование каловых камней;
- уменьшает аппетит.

Периодически, 1 раз в квартал можно устраивать своеобразную очистку водой и проводить ее в течение недели.

Начинать можно в любой день по следующей схеме:

• 2 стакана холодной воды утром, которую следует выпить в течение получаса;
• 2 стакана холодной воды через 2 часа после окончания первого приема с добавлением сока половинки лимона;
• далее можно перекусить некислыми фруктами или овощами, а в обед и вечером – полноценно покушать.

В эти 7 дней следует отказаться от кофе, чая, газировки и других жидкостей, кроме чистой воды, уменьшить мясо и сладости в рационе. Холодная вода, выпитая в первой половине дня, когда обмен веществ протекает особенно интенсивно, будет хорошо очищать ЖКТ, не всасываясь, а вымывая все лишнее.

2. Здоровое питание.

Что такое здоровое питание? Это понятие стало таким размытым и многими нерадивыми специалистами подводится под диету. Но это в корне не верно. Диета – это медицинский термин, подразумевающий соблюдение определенного режима питания при конкретных заболеваниях. В 21 веке диета стала модным веянием. Все вокруг сидят на диетах, худеют, омолаживаются, а на деле многие во время соблюдения таких вот диет необратимо нарушают обмен веществ.

Что такое здоровое питание? Это режим питания, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний.

Принципы:

  • калорийность пищи, соответствующая энергетическим тратам;
  • ограничение животных жиров;
  • употребление молочной продукции пониженной жирности;
  • увеличение в рационе фруктов, овощей, зелени, цельнозерновых круп;
  • введение в рацион отрубей (3-4 столовые ложки в сутки) – натурального источника клетчатки, которая в кишечнике работает как щетка;
  • ограничение простых углеводов;
  • ограничение соли до 5 гр. в сутки;
  • исключение фастфуда и полуфабрикатов;
  • использование диетических способов приготовления пищи;
  • налаживание питьевого режима;
  • введение разгрузочных дней 1 раз в 2 недели: например, на овощах и фруктах, кисломолочных продуктах.

Диету может назначить только ваш лечащий врач! Помните об этом и не попадайтесь на удочку шарлатанам!

3. Очищение кожных покровов.

Через кожные покровы организм очищается от различных продуктов обмена веществ: азотистых оснований, солей металлов. Потоотделение – это важная составляются выделительной системы, помогающая почкам выводить ненужные вещества с жидкой средой. Кроме того, очищение кожи самым положительным образом сказывается на ее состоянии, что важно для всех.

Как помочь своей коже?

  • Увеличить аэробные нагрузки: бег, плавание, езда на лыжах, коньках, велосипеде;
  • Периодически очищать кожу при помощи скарба или щетки во время принятия водных процедур;
  • Чередовать контрастную воду – горячую и холодную;
  • Если нет противопоказаний, периодически посещать баню или сауну.

4. Ограничение использования бытовой химии, косметики и некачественных средств по уходу.

Наша кожа, помимо выведения вредных веществ, может также активно поглощать их из средств личной гигиены – кремов, мыл, шампуней, а также стиральных порошков, частицы которых находятся на одежде, остатки дезинфицирующих средств с ободков унитаза и т.д.

Как быть? Улететь на необитаемый остров и жить в гармонии с природой могут не многие. Следует использовать экологичные моющие и чистящие средства, тщательно полоскать одежду после стирки, перейти на натуральные крема. Отличной альтернативой кремам являются натуральные масла. Обязательно тщательно смывать декоративную косметику с лица и не злоупотреблять ею.
Конечно, острого отравления даже после 2-3 лет использования некачественного средства, которое является источником токсинов, не будет. Но постепенно организм даст ответ на постоянное поступление вредных веществ в организм, как минимум, преждевременным старением.

5. Отказ от вредных привычек.

На эту тему написано тысячи томов медицинской литературы. Напомним, что уже через несколько лет после отказа от курения организм человека полностью очищается от токсических веществ, содержащихся в табаке и осевших в органах. Избавиться от последствий алкоголизма и наркомании так быстро не получится, но в любом случае, отказ от спиртного и наркотиков – это разумное решение, исключающее поступление вредных и опасных веществ в организм и позволяющее продлить жизнь.

6. Увеличение физической активности.


Речь идет не о профессиональном спорте или изматывающих тренировках. Чтобы активировать обмен веществ и улучить кровообращение тканей, а значит, ускорить выведение продуктов обмена, достаточно уделять прогулкам по свежему воздуху хотя бы 40-60 минут в день. Усиление вентиляции легких ускоряет выведение летучих вредных веществ. Дома можно заниматься посильным спортом, чтобы поддерживать себя в форме.

По возможности, следует отказаться от транспорта и машины: лучше пройтись пару остановок до дома или работы пешком.

7. Умеренное применение лекарственных препаратов.

Без лекарств прожить сложно, но любой прием медикаментов должен быть обоснован, назначен врачом. Самовольно назначать себе лекарства, пусть даже витамины и БАДы, нельзя. Это создает повышенную нагрузку на печень. Неконтролируемы й прием антибиотиков и противовирусных препаратов приводит к появлению штаммов микроорганизмов, устойчивых к действию препаратов. А неразумное использование иммуностимуляторов и иммуномодуляторов может привести к свою в работе иммунитета. Кроме того, любой препарат – это синтетическое вещество, чужеродное для нашего организма. Надо ли накапливать это в себе без особой надобности? Ответ очевиден.

Вот и все способы, которые способствуют естественному очищению организма, поддержанию здоровья, красоты и молодости.

Как помочь кишечнику?

Тусклый цвет кожи, налет на языке и нерегулярный стул могут свидетельствовать о том, что в кишечнике имеется застой каловых масс. Особенно такая проблема характерна для любителей жирного и сладкого. Как помочь своему кишечнику?

Во-первых, нужно отказаться от продуктов, которые вызывают такую проблему, наладить питьевой режим, побольше двигаться, чтобы улучшить естественную моторику кишечника.

Поможет и такой очищающий рецепт: взять одну небольшую свеклу, натереть на крупной терке, добавить 1-2 ст.л. отрубей и заправить салат растительным маслом, можно добавить любимую зелень. Скушать салат за 3 часа до сна, больше ничего в этот вечер есть нельзя, можно выпить 1-2 стакана минеральной воды без газа.

Такой салат работает, как щетка – богатые клетчаткой свекла и отруби проходят по всем складкам кишечника и очищают его от застойных каловых масс.

Самые опасные очистительные методики

Рецептов, чтобы скинуть 10 лет и обрести прекрасное самочувствие, очень много. Но есть среди них те, которые могут нанести непоправимый вред здоровью и даже угрожают жизни:

  • Абсолютное голодание.
  • Длительные монодиеты (на 1 продукте).
  • Клизмы и промывания желудка.
  • Очищение растительным маслом и лимонным соком, неразбавленным яблочным уксусом, мочой и т.д.

Наши простые рекомендации помогут организму своевременно избавляться от продуктов обмена веществ и являются эффективной профилактикой различных заболеваний и преждевременного старения!

Читайте также:

Очищение организма в домашних условиях

Очищение организма дома - это своеобразный акт любви к себе. Задумайтесь: вы периодически очищаете системный блок компьютера от пыли, меняете масло в автомобиле. А в это время пищеварительный тракт, кожа, кровь и лимфа накапливают килограммы токсинов и отходов жизнедеятельности.

Представьте, насколько хорошо вы будете чувствовать себя после очищения и обновления организма. Наладится пищеварение, кожа станет гладкой и бархатной. Перестанут сечься волосы, окрепнут ногти. Энергия не будет заканчиваться даже в конце дня. Прямо сейчас расскажем, как освободиться от лишнего груза, попрощавшись со шлаками, гельминтами, токсичными веществами.

Очищение организма: с чего начать


Как правильно очистить организм? Необходимо начать с подготовки к детоксикации:

  1. Как минимум за 5-7 дней до основного этапа очищения надо исключить из рациона сахар, молоко, кофе, алкогольные напитки, фастфуд и полуфабрикаты.
  2. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой. 
  3. В течение дня выпивайте около 2 л чистой воды.
  4. Посетите сауну. Сходите на массаж или выделите время для проработки всех групп мышц на тренировке. Это необходимо для усиления кровотока.
  5. Очистите кишечник. Дефицит клетчатки, неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что в толстой кишке скапливаются шлаки, отравляющие кровь. В таких случаях обычно назначают курс клизм (7-10 дней). Но подобным способом не получится устранить причину запоров: недостаток пищеварительных ферментов, слабую перистальтику кишечника. Поэтому современные специалисты рекомендуют начать пить ферментативный комплекс, например, Toxic Free.


Отражаем атаку “чужих”: как очистить организм от токсинов, шлаков и паразитов?


Согласно статистике ВОЗ тот или иной вид гельминтов присутствует в организме 90-100% населения мира. К счастью, можно избавиться от паразитов в домашних условиях без использования синтетических медикаментов

Как правильно очищать организм от паразитов

Для профилактики и лечения гельминтозов используются такие средства:

  1. Выпивайте стакан морковного сока натощак, за 30 минут до завтрака. Он оказывает мягкое послабляющее действие и прогоняет аскарид.
  2. 250 г свежей полыни залейте 1 л кипятка  дайте настояться в течение 1 часа. В течение недели принимайте по 250 г настоя после еды. Затем сделайте перерыв на 1 месяц и при необходимости повторите курс.
  3. Измельчите головку чеснока до состояния кашицы и соедините со стаканом жидкого меда. Тщательно перемешайте и поместите в холодильник на 1 сутки. Принимайте перед едой по 1 ст. л. 
  4. Имбирь. Ежедневно, в течение 14 дней добавляйте в зеленый или травяной чай ½ ч. л. тертого имбиря. 
  5. Лист черного ореха. По отзывам пользователей это самое эффективное средство из всего списка. Черный орех выводит из организма паразитов, обезвреживает болезнетворные бактерии и грибки, очищает кровь от токсинов. Добавку принимают по 1 капсуле 2 раза в день. Продолжительность курса - от 2 до 3 недель. 


Как очистить организм от шлаков и токсинов дома


Очищение организма: как правильно сделать самому? Для самостоятельного применения важно выбирать безопасные рецепты. Помним, что помимо вредных бактерий и токсинов в организме есть полезная микрофлора, минералы, витамины. Агрессивные методы (например, ежедневный прием активированного угля) не отличаются избирательностью воздействия. После них придется бороться с дисбактериозом, авитаминозом, расстройством пищеварения и другими побочными эффектами.

Очищение организма в домашних условиях: способы

Процедуры очистки организма должны быть мягкими:

  1. Отруби. Измельченная оболочка зерен содержит клетчатку. Попадая в ЖКТ она набухает и чистит кишечник. Рекомендуется принимать по 1 ст. л. отрубей утром и вечером, запивая большим количеством воды. Также можно добавлять их в каши, булочки, творог и кефир.
  2. Каша красоты. С вечера залейте 3-4 ст. л. цельнозерновых овсяных хлопьев водой или кефиром. Поставьте кашу в холодильник. Утром можно разогреть готовый завтрак, добавить в него тертое яблоко и орехи.
  3. Семена льна. Освобождают организм от слизи, токсичных веществ и шлаков. Нормализуют концентрацию холестерина в крови. Необходимо съедать по 1 ст. л. льняного семени за 30 минут до завтрака, запивая стаканом теплой воды. Курс - не менее 2-3 недель.
  4. Рис. Вечером насыпьте в кастрюлю столько полных столовых ложек промытого риса, сколько лет вам исполнилось. Залейте охлажденную кипяченую воду так, чтобы она покрывала зерна. Разместите кастрюлю в холодильнике. Утром возьмите 1 ст. л. замоченного риса, залейте водой и варите 5 минут. Съешьте получившуюся кашу натощак (рекомендуется делать это до 7.30 утра), а потом не пейте и не ешьте в течение 3 часов. Остатки риса надо залить чистой водой и снова убрать в холодильник. 


Средства, препараты для очистки организма


Предпочитаете не экспериментировать с народными рецептами, а купить готовое средство? Очищение организма без вреда пройдет легко и быстро вместе с такими препаратами:

  1. Сорбенты. Не перевариваются, выводят из ЖКТ вредные вещества. Лучше выбирать не синтетические порошки и гели, похожие на пасту из полиэтилена, а натуральные сорбенты. В их состав может входить растительная клетчатка - эффективный и легко переносимый организмом компонент. Пример - DIASORB.
  2. Готовые травяные сборы. Во время очищения организма вы можете почувствовать упадок сил, особенно если резко отказались от сахара, фастфуда и кофе. Бодрящие травяные сборы с гуараной, зеленым чаем и ягодами позволят не выпасть из рабочего графика. Такой продукт есть в нашем каталоге - это DETOX HERBAL TEA.
  3. Пребиотики. Активизируют полезную микрофлору кишечника, увеличивают объем каловых масс и способствуют их своевременной эвакуации.

Регулярное очищение организма - это жизненно важная процедура. Наше тело просто не может самостоятельно справиться с тем количеством токсинов, которое попадает в него из воздуха, водопроводной воды, пищи. Даже если вы за здоровое питание, никто не может гарантировать, что при выращивании овощей и фруктов не использовались химикаты, а животным не кололи антибиотики. 

Вывод: помогайте телу очиститься. Нормализуйте пищеварение ферментами (Toxic Free). Используйте Лист черного ореха для изгнания гельминтов и вывода продуктов их жизнедеятельности. Избавляйтесь от токсинов с помощью натуральных сорбентов (DIASORB). Поддерживайте иммунитет и тонус организма витаминными травяными сборами, богатыми антиоксидантами (DETOX HERBAL TEA).

И главное: будьте здоровы!

Кладовая здоровья – как очистить каждую клеточку организма

Что отравляет наш организм?

За все в жизни приходится платить. За блага цивилизации и разнообразные культурные и потребительские возможности горожане расплачиваются здоровьем. Тяжелые металлы, углеводороды, вредные летучие соединения табачного дыма и выхлопных газов, пестициды и гербициды в «глянцевых» овощах и фруктах из гипермаркетов, вредные соединения хлора с органикой в воде из-под крана… Экологические проблемы касаются каждого из нас напрямую.

Возьмем, к примеру, кадмий и свинец. Эти ядовитые вещества принято называть тяжелыми металлами. Они способны накапливаться в мозгу, почках, печени, костях и других тканях организма. Большинство тяжелых металлов попадает к человеку через воздух – вместе с промышленными выбросами. Но даже если предприятия в вашем городе перестали «коптить» небо, свинец можно получить из выхлопных газов автомобилей, заправляемых этилированным бензином с добавлением свинца.

Кадмий и свинец вызывают повышенную утомляемость, нарушения концентрации внимания и памяти, ухудшение обоняния, повышение артериального давления, анемию, заболевания почек, нервные расстройства, стрессы. А стрессы мы заедаем чем? Правильно, всякими вредными сладостями. А это ведет к еще большей зашлакованности организма и ожирению.

«Городские цветы» в букете болезней

Вот так и получают жители больших городов «болезни цивилизации» – физическое и эмоциональное истощение, хроническую усталость, лишний вес, ожирение, преждевременное старение. Разве вам не знакомы такие неприятные вещи, как повышенная утомляемость, слабость, вялость, сонливость, нарушения аппетита, апатия ко всему, головные боли, частые простудные заболевания? Все эти факторы создают благодатную почву для развития серьезных заболеваний. И если организму вовремя не помочь выйти из пагубного замкнутого круга, позже придется лечить депрессию, атеросклероз, ишемию, сахарный диабет, мочекаменную болезнь, холецистит, жировой гепатоз и другие серьезные патологии.

Что такое эндоэкология?

Шанс поправить свое здоровье путем комплексного очищения организма на клеточном уровне дает эндоэкология. Эндоэкология – это направление профилактической и в то же время лечебной медицины, которое на порядок повышает жизнеспособность организма человека в существующей экологической и психической среде. Цель эндоэкологии – очистить каждую клетку и межклеточное пространство с помощью методов детоксикации и удалить шлаки из всего организма.

Где складируется «мусор»?

Местами скопления образующихся в организме шлаков и поступающих в него извне токсинов служат клетки органов (7%), кровь (7%), лимфа (3%) и так называемые межклеточные «коридоры». В них скапливается мусора больше всего – 83%! Что вполне логично: пока клетка способна путем саморегуляции освобождаться от балластных веществ (своих и привнесенных), она попросту «сливает» их в межклеточное пространство. Вот оно-то и дренируется лимфатической системой. Но если лимфатическая система не справляется с дренажной функцией (то есть с детоксикацией и эвакуацией шлаков), то даже при ее частичной блокаде могут наступить и прогрессировать структурные изменения на клеточно-органном уровне. А это – путь к патологии органов, к серьезным хроническим заболеваниям. Вот почему так важно правильно очищать не только клетки и органы, но и лимфатическую систему. Сделать это можно только под наблюдением врачей в условиях стационара или санатория, где специальные очистительные программы удачно совмещаются с климатотерапией и бальнеологией и дают более быстрый и весомый эффект. Знайте, что домашние клизмы и «тюбажи» могут быть опасны. Не занимайтесь самолечением!

Возрождение клетки

Уникальные программы очищения организма на клеточном уровне на принципах эндоэкологии и энергетической реабилитации разработаны Центром естественного оздоровления «НатураМед» и уже более десяти лет удачно практикуются в нескольких санаториях России. К таким санаториям относится «Южное взморье» (Адлер) и «Валуево» (Подмосковье).

Даже за 7-дневный курс (программы «Формула здоровья» и «Академия здоровья») можно очистить организм от токсинов, нормализовать лимфоток, снять эмоциональное напряжение, повысить жизненный тонус, восстановить защитные силы организма. В зависимости от показаний и противопоказаний врач индивидуально подберет процедуры. Они могут включать тюбаж, очистительные и оздоровительные клизмы, финскую сауну или кедровую бочку, влажные обертывания тела, прием минеральной воды и фитотерапию, пилинг кожи, бассейн, лечебные ванны, процедуры на термомассажной кровати, в спелеокамере, индивидуальную диету.

Есть и более длительные программы очищения организма, рассчитанные на 10, 12, 14 и 21 день. За это время можно полностью очистить зашлакованный организм, реабилитировав и возродив каждую его клеточку. Вы почувствуете новый прилив сил, улучшится цвет лица и настроение, нормализуется обмен веществ. Вы отдохнете, постройнеете, помолодеете и будете жалеть только об одном: почему вы не решались сделать такой подарок себе или своему близкому человеку раньше?

«Как мягко очистить организм в домашних условиях», цена 880 руб — онлайн-курсы «Смотри Учись»

Раздел 1: ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ СВОЕГО ОРГАНИЗМА

Лекция 1. 1 Кому нужен детокс 1:21

Посмотрите урок и поймите, попадаете ли вы в рамки необходимо­сти очищения организма.

Лекция 1.2 Три типа людей 5:19

Начните определять себя для более точной настройки детокса.

Лекция 1.3 Норма дефекации 1:48

Продолжай­те диагности­ку свое организма по результа­там пищеваре­ния.

Лекция 1.4 Кратность очищения 2:56

После определе­ния состояния организма, пора определять­ся с кратностью очищения. Смотрите и решайте, сколько раз в месяц вам полезно очищаться.

Тест 1.1 Закрепление знаний 0:30

Раздел 2: СПОСОБЫ ОЧИЩЕНИЯ ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ

Лекция 2.1 Простые способы детокса 6:19

Теперь можно приступать к освоению домашних способов очищения.

Лекция 2.2 Продвинутые уровни очищения 7:20

Те, кто чувствует, что готов к более продвинуто­му способу очищения, могут смело смотреть следующий урок.

Лекция 2. 3 Резюме домашних чисток 1:16

Подведём промежуточ­ный итог домашнего очищения организма.

Тест 2.1 Закрепление знаний 0:30

Раздел 3: ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ ОЧИЩЕНИЯ

Лекция 3.1 Очищение крови 2:23

Издревле кровопуска­ние считается очиститель­ной процедурой. Об этом данный урок.

Лекция 3.2 Отвары из специй 3:53

Как помогать очищаться организму с помощью специй. Об этом данное видео.

Лекция 3.3 Медовый массаж 1:32

Ещё один вспомога­тельный способ очищения - медовый массаж.
Хорошо стимулиру­ет и вытаскива­ет токсины. Смотрите.

Лекция 3.4 Потение 1:59

Один из способов выведения токсинов - это потение. Об этом данное видео.

Лекция 3.5 Дыхание 2:31

Следующий способ - особое дыхание. Что это за дыхание смотрите в данном уроке.

Лекция 3.6 Клизмы 1:40

В некоторых случаях полезна и клизма. В каких случаях - узнаете из этого видео.

Лекция 3.7 Заключительный итог и вывод 5:28

Для закрепле­ния пройдём все этапы пройденно­го.

Тест 3.1 Диагностика и практика 0:30
Тест 1 Закрепление знаний 2:30

Как очистить кишечник от токсинов с помощью кефира и льняного семени

Способ очищения кишечника с использованием льняной муки и кефира считается очень сильным, поэтому прибегать к нему следует не чаще одного раза в год.

Известный факт, что прямая кишка перерабатывает около 100 тонн продуктов и около 40 000 литров жидкости на протяжении жизни отдельно взятого человека. Накапливаясь в нем, вредные вещества вызывают сбои в работе организма, расстраивают наше здоровье и подрывают иммунитет.

Безопасный метод

Если у вас регулярные запоры, тяжесть в печени, проблемы с почками, лишним весом, кожей, ногтями и волосами, значит, велика вероятность, что ваш кишечник плохо работает.

Попробуйте очищение прямой кишки от токсичных отложений с использованием безопасного народного метода. Употребление 1-3 столовых ложек льняной муки безопасно избавит кишечный тракт от накопления паразитов, слизи и фекалий, не нарушая кишечную флору. Благодаря этому стабилизируется вес, улучшается метаболизм, снижается уровень холестерина.

Льняную муку применяют для лечения заболеваний ЖКТ, цистита, воспаления верхних дыхательных путей и т.д.

Процедура очищения

Ее длительность – 21 день. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Первую неделю смешивают 1 столовую ложку льняной муки со 100 мл кефира.

На вторую неделю доза увеличивается на одну ложку. То есть вам необходимо смешать с кефиром 2 столовые ложки.

Соответственно, на третью неделю суточная доза вырастает до 3-х столовых ложек. Только теперь вам необходимо 150 мл кефира.

Полезные советы

Если нет возможности использовать муку, лучше использовать свежемолотое льняное семя. Приобрести его можно в любой аптеке. Льняное семя можно растереть в порошок в ступке или перемолоть в кофемолке.

В период проведения процедуры старайтесь исключить из рациона жирную пищу, не перегружайте организм, больше каш на воде без масла и сахара. Хорошо пить травяные чаи.

Средство употреблять только перед завтраком натощак.

Следите, чтобы за день вы выпивали не меньше двух литров воды.

Процедурой злоупотреблять не рекомендуется. Повторять ее лучше не чаще одного раза в год.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали о продуктах, которые помогут вывести лишнюю воду из организма.

очищение организма в домашних условиях

Так же, как мы наводим порядок в квартире, время от времени нам нужно очищать организм от токсинов и шлаков. Именно для этого врачами была придумана специальная программа детокса (очищения).

Но важно не путать детокс с голоданием или строгой диетой. Цель детокса — не потеря лишних килограммов, а оздоровление всего организма.

Положительный эффект детокса

Регулярное очищение организма помогает:

  • укрепить иммунитет;
  • улучшить работу пищеварительной системы;
  • продлить молодость;
  • улучшить состояние кожи и цвет лица;
  • избавиться от лишнего подкожного жира;
  • нормализовать пищевое поведение за счет изменения работы вкусовых рецепторов.

Ради сияющего вида, ощущения собственной неотразимости и прекрасного самочувствия стоит попробовать есть по-новому — не исключено, что вам это понравится.

Суть детокса в том, чтобы возвратить природную способность к самоочищению

Мы привыкаем изо дня в день есть одну и ту же пищу, не задумываясь, что она может не подходить нашему организму. Кроме этого, обычное питание может быть далеко не здоровым, и постепенно организм теряет способность к самоочищению, поскольку вынужден почти всегда переваривать тяжелую пищу (мясо и молочные продукты, злаки, содержащие глютен). Обмен веществ замедляется, появляется лишний вес, возникают отеки, проблемы с кожей, нарушается всасывание витаминов и микроэлементов. Все это ведет к ослаблению иммунитета и упадку сил. Регулярный детокс помогает избавиться от этих проблем, восстанавливает обмен веществ и дает хороший «побочный эффект» — снижает массу тела.

Программа очищения организма

Перед тем как выбрать для себя оптимальную программу очищения, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Не менее важна и подготовка к детоксу, особенно если он длится более одного дня. Уделите 2-3 дня подготовке для плавного погружения. Исключите из рациона все сладкое, мучное, жареное и жирное, а также алкоголь и кофеин. Отдавайте предпочтение растительной пище с минимальной обработкой. Детокс рекомендуется проводить 1 день раз в неделю, а 3- или 5-дневную программу — раз в месяц.

Виды детокса

Детокс на простой воде

Радикальный и эффективный метод. Подходит не для всех. Разрешить пациенту несколько дней проходить детокс на одной воде может только врач.

Детокс на овощном отваре

В этом случае можно пить только овощной бульон с добавлением петрушки, лимона и имбиря: 3 раза в день по 150 мл. А также воду и травяной чай в неограниченных количествах.

Детокс на соке

Несколько дней (начиная с одного дня) ваш рацион должен состоять только из фруктовых и овощных соков.

Детокс на смузи

В этом случае соки из фруктов и овощей нужно готовить не в соковыжималке, а в блендере, чтобы сохранить клетчатку. Это более щадящий вариант детокса. В идеале специалисты советуют чередовать овощные и фруктовые смузи в течение дня.

Детокс на овощах на пару

Тут все не так сложно. Ваша задача — несколько дней есть только овощи, прошедшие тепловую обработку. Никаких круп, хлеба, орехов, картофеля, а тем более мясных блюд. Только овощи! И чем разнообразнее они будут, тем лучше.

Во время детокса специалисты также советуют меньше пользоваться декоративной косметикой и парфюмерией, больше гулять на свежем воздухе и стараться не впускать в себя негативные эмоции.

Как правильно выходить из детокса

Даже если вы проходили всего лишь короткую двухдневную программу очищения, не спешите набрасываться на еду. Постепенно добавляйте в рацион новые продукты, ешьте небольшими порциями, внимательно следите за реакцией организма.

14 рецептов воды для детоксикации для похудания и ускорения метаболизма

Когда используются в контексте вашей диеты, слова «очищение» и «детокс» не бесспорны. В основном это связано с тем, что некоторые коммерческие очищающие и детокс-продукты на рынке полны сахара и пустых калорий, что по сути причиняет больше вреда, чем пользы. Точно так же ваша печень и почки являются естественными детоксификаторами, поэтому употребление и употребление в пищу продуктов, которые утверждают, что они выполняют работу внутренних органов вашего тела, может показаться излишним и напрасным. время и деньги.

Вот где на помощь приходит детокс-вода - или настоянная вода. Нет, не сладкие соки, за которые вы заплатите крутые 9 долларов, а простые рецепты детокс-воды с добавлением фруктов, овощей и трав, которые могут не полностью избавить вашу систему от всего зло, но запустит ваш метаболизм, поддержит вашу печень и доставит питательные вещества естественным, безвредным способом. Многие из них также содержат натуральные антиоксиданты, предотвращающие повреждение клеток. Кроме того, приток воды и многие противовоспалительные ингредиенты могут помочь вам естественным образом избавиться от вздутия живота. .

По этим рецептам, дорогие читатели, можно все. Для получения дополнительной информации о преимуществах водной детоксикации мы обратились к нескольким из наших самых надежных источников: Элиссе Гудман, Фарах Фахад, Дафне Джавич, доктору Эми Ли и Эрин Палински-Уэйд. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать их смекалку о преимуществах детоксикации воды и их лучшие рецепты вкусной воды для детоксикации, которые помогут вам избавиться от вздутия живота и ускорить метаболизм.

Эмили Робертс / Берди

Почему Детокс с водой?

«Хотя ваше тело отлично справляется с детоксикацией через органы, такие как почки и печень, сохранение гидратации помогает органам вашего тела функционировать на оптимальном уровне, поэтому употребление большего количества воды может помочь в собственных усилиях организма по детоксикации», - говорит диетолог из штата Нью-Джерси. Эрин Палински-Уэйд, специалист по диабету и автор книги «Диета с ожирением живота для чайников ».

«Мне нравится думать о воде как о внутреннем душе», - говорит нам специалист по питанию и основательница Doing Well Дафна Явич. По ее словам, питьевая вода помогает выводить из организма мусор и токсины, такие как загрязнители, синтетические материалы, тяжелые металлы и пищевые отходы, и помогает нашей печени, почкам и толстой кишке функционировать должным образом.

Хотя некоторые могут использовать водную детоксикацию для очищения, Джавич напоминает нам, что поддержание водного баланса должно быть частью нашей повседневной жизни. «Это простейшая ежедневная корректировка, которую мы можем сделать, чтобы помочь нашим естественным очищающим органам», - добавляет она.

«Достаточное количество жидкости необходимо для того, чтобы помочь нашему телу справиться с токсической нагрузкой, которую мы вдыхаем и принимаем ежедневно», - объясняет диетолог из Лос-Анджелеса и эксперт по очищению образа жизни Элисса Гудман. «Сохранение гидратации - также один из лучших способов обеспечить оптимальное переваривание пищи, детоксикацию токсинов через желудочно-кишечный тракт и адекватную моторику - перемещение отходов через пищеварительную систему», - говорит она.

Преимущества водной детоксикации

ДокторЭми Ли, глава отдела питания Nucific, описывает некоторые из наиболее важных преимуществ водной детоксикации.

Вода способствует общему здоровью и хорошему самочувствию за счет:

  • Снижение физической и психической усталости и вялости
  • Восстановление тела после упражнений
  • Выведение токсинов из таких органов, как почки и печень
  • Улучшение настроения
  • Улучшение обмена веществ и похудание
  • Улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта

Читайте любимые рецепты очищающей воды от наших экспертов.

Обычная вода

Состав:

  • Вода (желательно фильтрованная)
  • Стеклянная банка 1 л

Что он делает?

«Обычная старая вода меняет правила игры», - восторженно отзывается Дафна Явич. «Вода способствует детоксикации, помогает пищеварению, улучшает кровообращение, снимает запоры, уменьшает воспаление, снижает чувство голода между приемами пищи, уменьшает тягу к сахару, повышает энергию и заставляет вас сиять», - добавляет она.

Джавич рекомендует определять суточную дозу воды для детоксикации (в унциях), разделив массу тела пополам.

Вода, любящая печень

Рецепт любезно предоставлен Фарах Фахад

Состав:

  • 1 литр воды (33,8 унции)
  • 2 полные пипетки репейной настойки
  • 2 столовые ложки свежего сока куркумы
  • 3–4 ломтика лимона

Что он делает?

«Наша печень - это наша фабрика, она выводит токсины и гормоны [и] является местом многих ключевых метаболических процессов», - говорит Фахад.«Лопух улучшает функцию печени и ее выведение, куркума является мощным противовоспалительным средством, а лимон усиливает естественные процессы детоксикации организма», - объясняет она. Этот рецепт воды, любящей печень, в которой сочетаются все ингредиенты, является оптимальным выбором для поддержания здоровья печени.

Любимая настойка из репейника Фахада - это смесь лопуха от Herb Pharm.

Herb Pharm Смесь лопуха 45 долларов США

Магазин

Охлаждение огуречной воды

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

  • 1 нарезанный огурец
  • Щепотка гималайской соли
  • 1 лайм, нарезанный ломтиками
  • 4 стакана щелочной воды

Проезд:

Если у вас мало времени, можно в кратчайшие сроки приготовить рецепты на основе настоянной воды.Единственные необходимые шаги - это добавить ингредиенты в большой кувшин и охладить их в холодильнике перед употреблением.

Что он делает?

«Настоянная вода - это простой способ увеличить потребление воды, и она такая вкусная!» бредит Элисса Гудман. По словам Гудман, питательные вещества в ее рецепте Cooling Cucumber поступают в основном из огурцов, которые содержат большое количество витаминов A и C, а также кремнезем и калий, которые являются важными минералами.

Хайди CinCin 43 доллара США

Магазин

Эта бутылка для воды поставляется со вторым колпачком, поэтому вы можете наполнить воду, не беспокоясь о том, что фрукты неожиданно упадут вам в рот.

Огурец, лимон, мятная вода

Stocksy

Состав:

  • 1/2 огурца
  • 1 лимон
  • Несколько веточек мяты
  • Вода

Проезд:

Вымойте огурец и лимон, нарежьте дольками и ополосните мяту.Положите огурец и лимон в кувшин с водой. Наполните кувшин водой, перемешайте и оставьте настаиваться на ночь в холодильнике. Вы можете доливать кувшин еще несколько дней, пока вам не понадобится сменить фрукты и травы.

Что он делает?

Эта освежающая и заряжающая энергией вода для детоксикации богата витамином С (содержится в лимоне) и витамином А (содержится в мяте), которые являются мощными антиоксидантами. По словам Гудмана, лимон взаимодействует с ферментами, стимулируя выработку желудочного сока, очищает артерии и кровь, а также помогает печени производить больше ферментов и выводить токсины. Лимон также известен своей способностью уменьшать воспаление, увеличивать усвоение минералов и улучшать пищеварение, добавляет она.

Теперь о мяте. «Мята в этой воде может помочь пищеварению, обладая противовоспалительными свойствами», - говорит Палински-Уэйд. «Кроме того, аромат лимона может пробудить чувства и помочь вам почувствовать себя более энергичным», - добавляет она.

Освежающий напиток с арбузом и мятой

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

  • 1 стакан нарезанного кубиками арбуза
  • 1 горсть свежей мяты
  • 4 стакана щелочной воды

Что он делает?

«Арбуз содержит калий, минерал, который помогает поддерживать многие органы, включая почки, которые отвечают за выведение токсинов из нашей системы», - объясняет Гудман.

Вода с имбирем и мятой

Stocksy

Состав:

  • 1 тонко нарезанный огурец
  • 2 дюйма свежий очищенный корень имбиря
  • 2 дольки лимона / лайма
  • 10–12 свежих листьев мяты
  • Щепотка гималайской соли

Что он делает?

«Доказано, что имбирь эффективен для пищеварения, уменьшает газы и дискомфорт в кишечнике, помогает предотвратить язву желудка и распространение вредных бактерий в кишечнике, а также содержит мощные противовоспалительные соединения, которые уменьшают боль и симптомы воспаления», - объясняет Гудман.

По словам Палински-Уэйд, имбирь также обладает способностью снимать тошноту и даже может снижать уровень инсулина в крови, что помогает контролировать вес. Свежий имбирь также защищает от вирусов - он предотвращает простуду и успокаивает боль в горле. «Противомикробные свойства имбиря могут помочь защитить горло от инфекций, вызываемых бактериями и вирусами», - говорит нам Палински-Уэйд. «Кроме того, противовоспалительные свойства могут снимать воспаление в горле, которое возникает во время инфекции, помогая уменьшить боль и дискомфорт», - объясняет она.

Добавьте немного эфирного масла перечной мяты, чтобы облегчить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и тошноту.

Пустышка для живота с ананасом и имбирем

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

  • 1 чашка нарезанного кубиками ананаса
  • 2 столовые ложки нарезанного свежего имбиря
  • 4 стакана щелочной воды

Что он делает?

По словам Гудмана, ананас содержит бромелайн - фермент, который помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота. Она добавляет, что имбирные напитки также хорошо известны своим успокаивающим действием при болях в животе, поскольку имбирь помогает регулировать уровень сахара в крови.

Классическая вода, настоянная на ягодах

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • 2 клубники, очищенные и нарезанные ломтиками
  • 6 ягод черники, очищенных и разрезанных пополам
  • 4 красные малины, очищенные и разрезанные пополам
  • 4 ягоды черной малины, очищенные и разрезанные пополам

Указания: Наполните банку на 24 унции льдом и добавьте ингредиенты, перечисленные выше.Затем наполните банку водой. Перед употреблением замочите ягоды в воде не менее чем на 4–6 часов.

Что он делает?

Напиток с ягодами - идеальный способ максимально увеличить ежедневное потребление воды, в то же время наслаждаясь ароматным и освежающим напитком. Ягоды, природные антиоксиданты, богаты витаминами и минералами. По словам доктора Ли, ягоды темно-синего и фиолетового цвета, такие как черника и черная малина, содержат флавоноид, называемый антоцианом, растительным соединением, содержащим мощные антиоксиданты.

Детокс-тоник

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

Проезд:

Все, что вам нужно сделать, чтобы воспользоваться преимуществами этой мощно полезной воды для детоксикации, - это смешать вышеперечисленные ингредиенты вместе в банке объемом 16 унций и немедленно выпить, чтобы в полной мере воспользоваться богатыми питательными веществами.

Что он делает?

«Я создал свой Detox Tonic, чтобы упростить ежедневное очищение, - говорит нам Гудман.«Всего один детокс-тоник на 16 унций предлагает множество различных преимуществ, и каждый ингредиент, включая воду, имеет свое предназначение и цель», - продолжает она. «Мой детокс-тоник - это щелочной напиток, который улучшает настроение, очищает кожу, способствует пищеварению и укрепляет иммунитет!»

Алоэ вера : Алоэ вера «содержит мощные антиоксидантные соединения, которые помогают сбалансировать обмен веществ и укрепляют иммунную систему», - объясняет Гудман. Он также может «облегчить запор и улучшить пищеварение, а также повысить чувствительность к инсулину и помочь улучшить контроль уровня сахара в крови», - добавляет она.Эти преимущества связаны с обилием питательных веществ, содержащихся в алоэ вера, от витаминов A, B12, C и E до минералов, таких как калий, магний и цинк.

Кефир: Кефир - «естественный поставщик пробиотиков в пищеварительный тракт», - объясняет Гудман. «Он легко усваивается, очищает пищеварительный тракт, содержит полезные бактерии, витамины и минералы и способствует здоровой иммунной системе».

Щелочная вода: Щелочная вода, называемая ее секретным ингредиентом, может помочь нейтрализовать кислоту в кровотоке, обладает антиоксидантными свойствами, очищает толстую кишку и может повышать щелочность для поддержания общего состояния здоровья », - говорит Гудман.

Яблочный уксус: Яблочный уксус - лучший друг вашего желудка. Он пополняет кишечник белками, ферментами и полезными бактериями, а также «помогает организму поддерживать щелочное состояние и может дать естественный прилив энергии, помогая при детоксикации организма», - объясняет Гудман. Думал, это все? Не совсем. Яблочный уксус также помогает вывести токсины из печени и стимулировать кровоток.

Жидкий пробиотик Мэри Рут: Хотя Гудман называет этот ингредиент необязательным, она настоятельно рекомендует его из-за его преимуществ для пищеварения и способности увеличивать усвоение питательных веществ организмом.«Этот сертифицированный органический веганский сырой пробиотик сделан из запатентованной смеси трех органических видов трав и полностью безвкусен», - восторженно отзывается Гудман. «Кроме того, пробиотики являются неотъемлемой частью похудания и поддержания веса, а исследования показывают, что оптимальная пищеварительная функция имеет решающее значение для энергии и обмена веществ», - добавляет она.

Георгия Всегда активный алоэ 23 доллара США

Магазин

Кислая и горячая вода для детоксикации

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • Сок из 1 свежего лимона (за исключением дольки)
  • 2–3 щепотки кайенского перца
  • 2 стакана льда

Проезд:

Наполните банку на 32 унции (с крышкой) 2 стаканами льда.Добавьте сок 1 лимона и положите в банку оставшиеся дольки. Наполните банку водой и посыпьте 2–3 дольками кайенского перца.

Что он делает?

Кислая и горячая детокс-вода доктора Эми Ли - это очень простой рецепт, которым можно наслаждаться каждый день. По словам доктора Ли, кайенский перец употребляли как в пищу, так и в качестве лечебного средства на протяжении тысячелетий. «Чтобы назвать лишь несколько преимуществ, кайенский перец обладает детоксицирующими свойствами, успокаивает боли в желудке, ускоряет обмен веществ и даже приносит пользу сердечно-сосудистой системе», - говорит она. Кайенский перец также действует как мощное противовоспалительное соединение, улучшая кровообращение и снижая кровяное давление, а также обеспечивая небольшое ускорение метаболизма, добавляет Палински-Уэйд.

Добавление лимонного сока в смесь создает динамичный кислый вкус, который, несомненно, придаст вам энергии и пробудит ваши чувства.

Чай Тулси

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

  • 1 стакан щелочной воды
  • 1 пакетик чая тулси
  • 100% чистая стевия, по вкусу
  • Свежая мята (по желанию)

Что он делает?

По словам Гудмана, чай тулси, также известный как «Святой базилик», на хинди означает «несравненный».Тулси, известный своими многочисленными преимуществами для здоровья, является естественным мочегонным и детоксифицирующим средством, которое способствует здоровому пищеварению, работе печени и очищению почек. «Употребление чая также стимулирует обмен веществ и способствует здоровому весу за счет ускорения сжигания жира», - отмечает Гудман.

Освежающая зеленая вода

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • Сок 4 лаймов (кроме дольки цедры)
  • 2 столовые ложки нарезанного сырого имбиря
  • Листья мяты из 3 стеблей листьев мяты (удалить листья со стебля)
  • ½ огурца среднего размера, нарезанного тонкими кусочками
  • 3 чашки льда

Указания: В галлоновой банке с крышкой смешайте листья мяты и огурец.Затем добавьте лед и сок лайма и наполните банку водой (до самого края).

Что он делает?

Как объясняет д-р Ли, содержание воды и электролиты, содержащиеся в огурцах, помогают уменьшить задержку воды, которая вызывает вздутие живота. Мята также помогает пищеварению, а лайм содержит витамин С, кофактор для производства коллагена, антивозрастное свойство.

Зеленая сила сельдерея

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • 4 стебля сельдерея, нарезанные мелкими кусочками
  • 2 стакана воды
  • 1 марля

Указания: Если у вас нет соковыжималки, которая извлекает сок и отделяет его от клетчатки, Dr.Ли предлагает смешать стебли сельдерея с помощью кухонного комбайна или блендера. После смешивания пропустите очищенный сельдерей через пористую марлю. Затем выжмите сок из твердой клетчатки в чашку. Если вкус слишком сильный, доктор Ли рекомендует добавить воду, чтобы разбавить рецепт.

Что он делает?

«Я выросла, любя сельдерей за его хрусткость и универсальность, поскольку он достаточно крепок, чтобы удерживать ореховое масло на месте, как ложка», - восторженно отзывается доктор.Ли. «Это отличный детокс-ингредиент, потому что в нем очень много воды», - добавляет она. Сельдерей также содержит высокий уровень лютеолина и апигенина, противовоспалительных и нейропротекторных компонентов.

Трио

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • 3 столовые ложки яблочного уксуса (нефильтрованного и непастеризованного)
  • Сок из 1 свежего лимона
  • 2–3 щепотки кайенского перца
  • 1 столовая ложка свежего меда


Инструкции: В банку на 24 унции добавьте яблочный уксус, свежий лимонный сок, мед и кайенский перец.Долейте воду по вашему выбору. Закройте крышку и встряхивайте, пока мед полностью не перемешается.

Что он делает?

И лимон, и кайенский перец способствуют пищеварению и помогают уменьшить вздутие живота. Однако те, у кого в анамнезе был кислотный рефлюкс, могут быть чрезвычайно чувствительны к кайенскому перцу, предупреждает д-р Ли. Хотя нефильтрованный или непастеризованный яблочный уксус может выглядеть мутным, доктор Ли обнаружил, что он содержит целлюлозу и бактерии уксусной кислоты, которые обладают способностью стабилизировать уровень сахара и способствовать общему здоровью кишечника.

Я (здоровым образом) детоксифицировал свою диету за 3 дня с помощью диетолога - вот что я узнал

В связи с тем, что почти ежедневно появляются новые модные диеты, трудно сориентироваться в отделении правды от вымысла. Может ли трехдневная сыроедческая диета действительно помочь избавиться от прыщей? Придаст ли тебе волшебный коктейль раз в день такое же тело, как у Беллы Хадид? Будете ли вы выглядеть как Ким Кардашьян после низкоуглеводной и сжигающей жир диеты Аткинса? Обычно ответ: ну, абсолютно нет.И часто опасно верить во что-то, что кажется быстрым решением. Это подводит нас к теме детоксикации, а точнее, «антидетокс». Есть ли способ восстановить свое тело, разум и обмен веществ, который был бы столь же здоровым и устойчивым, как и эффективным?

После месяца полноценного лечения (для меня холодная погода требует большего, чем просто наручники), я чувствовал себя раздутым, измученным и явно менее сияющим, чем обычно. Я хотел план, который должным образом перезапустил бы мое тело, разум и обмен веществ, но хотел, чтобы он был здоровым (не голодал себя) и устойчивым (опять же, не голодал сам). Я обратился к Фарах Фахад, MS, RD, диетологу и основателю The Farah Effect , чтобы начать.

Мы обсудили мою цель - антидетокс - забыть о модных диетах и ​​краткосрочных уловках и создать план, который действительно полезен и полезен для моего тела. Но - и это большое но - всего за три дня должны были быть видимые результаты. Мгновенное удовлетворение (хотя бы немного) действительно важно для поддержания моей силы воли. По словам Фахада, «биохимическое питание на 10 процентов состоит из физического и на 90 процентов умственного.«Фахад быстро оказался на борту, и мы начали.

Читайте дальше, чтобы узнать о моем трехдневном опыте детоксикации.

Что такое детокс?

Проще говоря, детокс - это выведение токсичных веществ из вашего тела. Это краткосрочное диетическое вмешательство, направленное на улучшение здоровья и способствующее снижению веса. Это может быть сделано по ряду причин - в первую очередь, для реабилитации от наркозависимости или потери веса, - но это также популярно среди тех, кто просто хочет сбросить вес.

Краткосрочная детоксикация, подобная той, к которой я намеревался приступить, устранит токсины с помощью диетического вмешательства. Другими словами, я бы исключил из своего рациона проблемные продукты (например, те, которые могут вызвать воспаление) и добавил бы ингредиенты, которые помогли бы моей пищеварительной системе.

Возможные преимущества детокса

• Потеря веса

• Больше энергии

• Более чистая кожа

Снижение веса - это побочный эффект диетической детоксикации, который обычно происходит, когда вы устраняете вредные вещества из своего рациона, но это не всегда конечная цель.Утверждают, что исключение из своего рациона воспалительных продуктов и напитков также может привести к более чистой коже и ясности ума. Идея состоит в том, что, дав перерыв в пищеварительной системе, ваше тело лучше усваивает питательные вещества и вы чувствуете себя более здоровым, о чем свидетельствует ограниченное исследование 2000 года.

Что есть во время детокса

Чтобы увидеть результаты так быстро, как я надеялся, Фахад посоветовал нам поработать над воспалением. Мы решили сосредоточиться на продуктах и ​​ингредиентах, которые помогают избавиться от вздутия, распухания и удаления водяного веса.Первым в списке была ежедневная таблетка куркумы по утрам. Исследования показывают, что употребление куркумы может помочь облегчить симптомы воспаления пищеварительной системы и других заболеваний.

LifeExtension Супер био-куркумин 35 долларов США 18 долларов США

Магазин

Фахад попросил меня подробно описать, как я потребляю еду и напитки в обычный день. Я рассказал ей о своем кофе с молоком и Splenda утром, салате Цезарь с курицей на обед и обо всем, от китайской еды на вынос (моя любимая) до тайской еды и пиццы, или, когда я чувствую себя действительно на высоте, о домашний салат или миска из киноа на ужин.В промежутках я обычно ем бесплатные офисные закуски, такие как попкорн, яблоки и крендели.

Во-первых, Фахад сказал мне, что пора начинать завтракать: «Очень важно есть утром для получения энергии, чтобы уровень сахара в крови не падал. Когда уровень сахара в крови падает ниже определенного уровня, вы становитесь раздражительным и выбираете ешьте больше в течение дня ". Она посоветовала на время детоксикации съесть горсть жареного сырого миндаля с кофе. Что касается кофейных добавок, она посоветовала мне использовать миндальное молоко, мед манука или кокосовое масло.

На обед Фахад сказал, что я могу вырезать чипсы из тортильи, но продолжать есть свой обычный салат и даже добавить коричневый рис или сладкий картофель, чтобы он оставался сытным. Она также посоветовала мне есть только фрукты и овощи между приемами пищи - без упаковки. Она сказала мне, что яблоки, грейпфрут и ягоды отлично подходят для этой цели, потому что у них низкий гликемический индекс.

Фахад сказал мне отказаться от еды на вынос и готовить дома, чтобы я точно знал, что ем. Она предложила простое, но, возможно, гораздо менее захватывающее уравнение для моих обедов: белок плюс овощи плюс салат. Помимо этого, единственным другим правилом было то, что я должен был пить как минимум вдвое больше воды, которую я потреблял каждый день (примерно три литра).

Чего ожидать во время детокса

День первый

Я проснулся в первый день детоксикации и приготовил свою обычную чашку кофе, добавив столовую ложку кокосового масла. Я не шучу, это было очень вкусно. Это будет так просто , подумал я, поджаривая свою порцию миндаля. Я был сытым до обеда, что не является чем-то необычным, поскольку я обычно не завтракаю регулярно. После обеда, однако, все, о чем я мог думать, - это есть пакет за пакетом бесплатного сыра, который мы храним в холодильнике. Это противоречит двум правилам Фахда - никаких упакованных продуктов и только одна порция сыра. (В моем салате «Цезарь» был пармезан). Я дожил до 16:00. спад лишь слегка опустошен.

День второй

Достаточно сказать, что конец второго дня заставил меня вздрогнуть до моей обычной китайской еды на вынос. «Держите его здоровым», - сказал Фахад, и ее голос звучал в моей голове, когда я просматривал онлайн-меню в моем любимом месте. Итак, я очистил и нарезал мускатную тыкву, цуккини, брокколи, морковь, стручковую фасоль и баклажаны и залил их соевым соусом с низким содержанием натрия и небольшим количеством оливкового масла. После того, как все это зажарилось, закипело и обжарилось - весь процесс занял около 20 минут - я сел и принялся за еду.Это было сытно, вкусно и удовлетворило мою тягу до следующего утра.

День третий

Халли Гулд

Я проснулся на третий день, чувствуя себя удовлетворенным и заметно менее раздутым. Пока я готовил кофе и кокосовое масло, я слушал музыку и представлял, что , это - вот что значит быть одним из этих здоровых людей . Я даже добавил пару растяжек и приветствий солнцу, чтобы по-настоящему довести дело до конца. Проведя несколько часов в офисе, я остановился на мероприятии, посвященном книге Бобби Браун, Beauty from the Inside Out, , где мы (удобно) сидели и обсуждали и ели здоровую пищу. Я съел все местные ингредиенты, более чем когда-либо довольный своим новым изменением образа жизни.

Я закончил третий день, чувствуя себя стройным, счастливым и хорошо увлажненным. Мои джинсы были просторнее, и хотя я не особо беспокоился о похудании, я мог сказать, что беспокоился. Мои часто пухлые круги под глазами уменьшились, и моя кожа стала сиять. Как вам это для мгновенного удовлетворения? После трех успешных дней участия в программе я решил придерживаться ее еще три месяца. Именно столько времени Фахад предлагает вам, чтобы избавиться от привычки - и поверьте мне, у меня их много.«Со временем вы продолжите видеть улучшения», - объясняет Фахад. «Организм хорошо реагирует на постоянство - чем более последовательны вы придерживаетесь правильного питания, тем лучше будут результаты».

Побочные эффекты

Хотя цель детоксикации - помочь вам почувствовать себя лучше, большинству из нас становится хуже - по крайней мере, вначале. Головные боли, раздражительность и усталость - частые побочные эффекты детокс-диеты. И результаты похудания не могут длиться вечно.

Заключительный вывод

Мой общий вывод? Детоксикация здоровым и экологически безопасным способом намного проще, чем я ожидал.Перед тем, как я начал, Фахад сказал мне: «Вы почувствуете себя легче, ваше лицо станет ярче, ваш уровень энергии станет лучше, и у вас должно быть улучшено пищеварение и сон. Этот план дает вашему телу больше питательных веществ, витаминов и минералов, чем вы глотали раньше ".

Меня осенило, насколько проще был весь процесс, потому что у меня был Фахад в качестве моей системы поддержки. Она была готова ответить на ночные сообщения, задать вопросы по меню и дать массу ценных советов. Попросите друга пройти через этот процесс, чтобы вы могли привлечь друг друга к ответственности, или перейдите на сайт Фахда, чтобы получить рецепты и полезную информацию.

7 эффективных советов для естественной детоксикации вашего тела

Здоровый дух, стройное и подтянутое тело, мягкая и эластичная кожа; почти все из нас хотят обладать этими качествами. Чтобы добиться того же, необходимо соблюдать дисциплинированный режим тренировок и сбалансированную диету. Однако, прежде чем делать все это, крайне важно провести детоксикацию организма с помощью правильного процесса очистки, чтобы вредные токсины вышли из организма. Из-за плотного рабочего графика большинство из нас не соблюдают различные программы детоксикации.Если вы хотите вывести токсины из своего тела естественным путем, всего несколько незначительных изменений в образе жизни могут вам в значительной степени помочь. Мы составили список из 7 эффективных советов, которым легко следовать, и которые также не отнимут у вас много времени и усилий.

Вот как вы можете естественным образом очистить свое тело с помощью этих 7 советов:

1. Пейте теплую воду с лимонным соком

Начните день со стакана теплой воды и свежевыжатого лимона. Эта чудесная комбинация способна выводить токсины из организма.Вы также можете добавить тертый имбирь для лучших результатов. Лимон и имбирь вместе улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Приготовить этот напиток - несложная задача, которая займет не более 2–3 минут. Убедитесь, что вы употребляете его натощак для эффективной детоксикации организма. Это одно из самых эффективных домашних средств для детоксикации организма.

Детоксикация вашего тела дома: Начните день со стакана теплой воды и свежевыжатого лимона
Фото: iStock

2.Замените напитки с кофеином зеленым чаем

Напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут принести вашему организму больше вреда, чем пользы. Чтобы избежать вредных побочных эффектов, замените их зеленым чаем, который является гораздо лучшей альтернативой. Помимо очищения пищеварительной системы, он также помогает ускорить обмен веществ в организме, способствуя снижению веса.

(Также читайте: Типы зеленого чая: 7 популярных вкусов, которые все любят)

Детоксикация вашего тела в домашних условиях: напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут принести вашему телу больше вреда, чем пользы
Фото: iStock

3. Избегайте упакованных фруктовых соков

Упакованные фруктовые соки могут содержать консерванты, усилители вкуса, красители и обработанный сахар. Все эти элементы могут негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья. Вместо этого проведите детоксикацию с помощью свежих фруктовых соков, которые богаты необходимыми клетчатками, способствующими пищеварению.

Детоксикация вашего тела дома: свежие фруктовые соки богаты необходимыми клетчатками, которые помогают пищеварению

4. Очищайте свое тело водой

Важно постоянно поддерживать водный баланс.Тело нуждается в воде для выработки слюны, помогает при потоотделении и выводит шлаки. Пейте достаточно воды в день; примерно 8-10 стаканов или 2 литра. Всегда носите с собой бутылку с водой и продолжайте пить и наполнять ее по мере возможности.

(Читайте также: 4 удивительных преимущества питьевой воды (и почему вам следует отказываться от холодной воды)

Детоксикация вашего тела дома: важно постоянно поддерживать себя гидратированным

5. Получите полноценный сон

Помимо детоксикации тела, очень важно детоксифицировать и разум. Полная детоксикация тела имеет первостепенное значение. Многие из нас недооценивают важность хорошего ночного сна. Ваш мозг имеет тенденцию выводить токсины, пока вы спите. Следовательно, убедитесь, что вы высыпаетесь ночью.

Детоксикация вашего тела в домашних условиях: убедитесь, что вы высыпаетесь ночью

6. Включите пробиотики в свой ежедневный рацион

Йогурт - суперпродукт, который является важным источником пробиотиков, содержит полезные вещества. бактерии, которые помогают облегчить проблемы с пищеварением и очищают пищеварительный тракт.Не забудьте добавить в свой ежедневный рацион йогурт или творог.

Детоксикация вашего тела дома: йогурт - важный источник пробиотиков

7. Выпейте чай с корицей или пажитником

Завершите свой день чашкой чая с корицей или пажитником. Употребление этих напитков перед сном помогает ускорить обмен веществ в организме. Помимо этого, они также помогают выводить шлаки из организма, способствуя пищеварению.

(Также читайте: Похудение: употребляйте эти 3 напитка перед сном, чтобы похудеть быстро!)

Детоксикация вашего тела дома: завершите свой день чашкой чая с корицей или пажитником

А теперь, что мы поделились с вами списком эффективных советов по естественной детоксикации, принесут их вам на помощь и получите здоровый дух и тело, а также мягкую и эластичную кожу.

5 способов очистить разум и тело

Наш разум и тело постоянно обрабатывают пищу, питье, мысли и эмоции. В нашем мире со скоростью 100 миль в минуту мы легко чувствуем себя подавленными. Когда вы начинаете чувствовать, что вам нужно сделать шаг назад, может быть полезно выделить немного времени для небольшого перерыва, сосредоточенного на уходе за собой и расслаблении.

Старайтесь регулярно уделять время себе. Вот пять советов, как организовать спа-день дома:

Сделайте технологический перерыв

Цифровая детоксикация дает ряд преимуществ, но даже короткий промежуток времени вдали от цифровых устройств может освежить.Вы можете начать с малого, оставив свое устройство дома, пока вы наслаждаетесь временем на улице, или даже попробуйте оставить свои технические инструменты выключенными на весь день.

Некоторые другие виды деятельности, не связанные с технологиями, которые вы, возможно, захотите попробовать:

  • Посещайте занятия йогой в вашем районе.
  • Погулять в парке. Найдите тихое место и попробуйте техники медитации с пошаговыми инструкциями.
  • Сделайте день низкотехнологичным. Не включайте телевизор, компьютер, мобильный телефон и другую электронику.
  • Растяжка в домашних условиях.
  • Примите ванну. Оставьте свой телефон в другой комнате, пока вы просто хотите просто приятно провести время в теплой воде.

Попробуйте соскоб языка

Начните свой день с осторожного соскабливания языка (не волнуйтесь, это не повредит!). В Аюрведе (форма альтернативной медицины, практикуемой в Индии) налет на языке называется «ама» и отражает метаболические отходы. Скребки для языка можно купить в аптеке или магазине здорового питания за несколько долларов.Их используют для чистки языка.

Позаботьтесь о своем теле

Сухая чистка - это метод, который часто используется в аюрведической медицине и может иметь расслабляющие свойства. Этот метод - быстрый и недорогой способ освежиться. Все, что вам нужно, это обычная щетка для тела. Вместо того, чтобы использовать щетку в ванне или душе, вы просто нежно расчесываете сухую кожу.

  • После того, как вы закончите чистку сухой щеткой, примите душ или ванну как обычно, а затем нанесите лосьон или масло для тела, чтобы увлажнить кожу.
  • Начните с верхней части тела и двигайтесь вниз, стараясь не тереть слишком сильно, чтобы не вызвать раздражение кожи.

Еще одна идея - попробовать принять контрастный душ, который рекомендуют некоторые альтернативные практики для улучшения кровообращения и увеличения энергии.

Контрастная терапия - это метод, который иногда используется для помощи в выздоровлении, который включает чередование горячей и холодной воды.

Чтобы попробовать эту технику дома, начните с того, что поверните воду в душе как можно более теплой.Это должно быть горячим, но не невыносимым и не обжигающим. Проявляйте осторожность и здравый смысл, чтобы не обжечься.

Выдержите одну минуту в холодной воде, прежде чем снова переключиться на горячую. Постояв в воде в течение двух-трех минут, установите максимально низкую температуру. В холодной воде будет неудобно, но вы также можете найти ее бодрящей. Повторите этот цикл два-три раза.

Очистите свое тело

Также может быть полезно сосредоточиться на своей диете во время очищающего дня.Убедитесь, что вы получаете много жидкости.

  • Убедитесь, что вы получаете достаточно воды.
  • Очищающий чай для холодной погоды - имбирный чай с соком дольки лимона.
  • Если вы пьете кофе, переключитесь на зеленый чай в день детоксикации.
  • Узнайте, как приготовить щелочной овощной бульон для улучшения ферментативного и клеточного метаболизма, а также для общего очищения и детоксикации.

Очистите свой разум

В день очищения постарайтесь предпринять шаги, чтобы освободиться от прошлых событий, которые продолжают вас беспокоить.Начните личный ритуал, например, напишите письмо (вам не обязательно его отправлять!), Чтобы выразить свои чувства. Или купите красивый дневник, чтобы дать себе регулярный выход для всех своих эмоций, сожалений и забот. Не отталкивайте эти эмоции. Обуздайте их и двигайтесь дальше как более умный человек.

Очищение в течение 48 часов на выходных, чтобы зарядить ваше тело энергией и быстро похудеть | The Dr. Oz Show

Обязательно распечатайте полный список покупок, чтобы подготовить все рецепты, сопровождающие этот план!

Практика детоксикации организма с целью избавления от нездоровых токсинов существует уже много веков.Гиппократ рекомендовал пост для улучшения здоровья, и многие религиозные группы исторически использовали пост как способ очищения духа.


Сегодня рынок завален детокс-диетами, которые обещают помочь вам похудеть, повысить уровень энергии и многое другое. Однако многие популярные детокс-диеты, особенно те, которые включают крайне низкокалорийное голодание, могут лишить организм важных питательных веществ и перевести его в режим голодания, что фактически замедляет ваш метаболизм. Другие недостатки многих детокс-диет включают обезвоживание, усталость, головокружение, тошноту и даже повреждение толстой кишки.

ПОДРОБНЕЕ: Oz-Approved Detox Foods

Система детоксикации организма
Часто люди не осознают, что в организме есть собственная необычная внутренняя система детоксикации. Вот краткий обзор трех важнейших задействованных органов:

  • Печень: Ваша первая линия защиты от токсинов - это печень, которая действует как фильтр, предотвращая попадание токсичных веществ, содержащихся в пищевых продуктах, в ваш кровоток.
  • Толстая кишка: В этом органе есть бактерии, которые производят как здоровые, так и вредные химические вещества.Вы должны поддерживать нормальный кровоток в толстой кишке, поскольку ее основная роль - вымывать токсичные химические вещества, прежде чем они смогут причинить вам вред.
  • Почки: Как часы, почки постоянно фильтруют кровь и выводят токсины в виде мочи.

ПОДРОБНЕЕ: 12 продуктов для детоксикации, которые уже есть у вас дома

Чтобы детокс-диета действительно работала, вам необходимо поддерживать эти три ключевых органа, насыщая свое тело необходимыми питательными веществами.Очищение в течение 48 часов на выходных, проводимое доктором Озом, основано на употреблении определенных «детоксицирующих» продуктов, которые будут поддерживать бесперебойную работу этих систем. План не может быть проще, чтобы вы не всегда были сосредоточены на том, что есть дальше. Вам нужно будет готовить и есть следующие блюда и закуски два дня подряд. Чтобы подготовиться к очищению на выходных, распечатайте полный список покупок для очищения и сходите в супермаркет. Получите список покупок здесь.

Очищение в течение 48 часов на выходных, проводимое доктором Озом

Завтрак : Квиноа с черносливом
Начните утро с тарелки киноа; это полезное цельное зерно также является полноценным белком и богато фосфором и клетчаткой.Посыпьте черносливом; они богаты клетчаткой и сорбитолом - химическим веществом, которое действует как слабительное.

Ингредиенты
1/2 стакана промытой киноа
1 стакан воды
1 щепотка мускатного ореха
1 чайная ложка тертого имбиря
1 столовая ложка льняного масла
1/3 стакана нарезанного чернослива
1/4 стакана рисового молока

Получить полный рецепт здесь.

ПОДРОБНЕЕ: 3-дневное очищение от доктора Оз

Закуски: Детокс-напитки
Наслаждайтесь этими полезными блюдами в перерывах между приемами пищи в течение дня.

ПОДРОБНЕЕ: 100 смузи для похудения

Детокс-напиток с капустой, ананасом и имбирем (требуется соковыжималка)
Этот очищающий напиток содержит капусту для очищения почек; ананас, в котором есть бромелайн для улучшения пищеварения; и имбирь, чтобы стимулировать отток желчи в желчном пузыре.

Ингредиенты
1/2 стакана ананаса
2 больших огурца
1 пучок капусты без стеблей (4 стакана нарезанных)
1/2 лимона, выжатого
1/4 дюйма имбиря
1 пучок мяты (1/2 стакана )

Детокс-напиток без ананаса, лимона и граната
Если у вас нет соковыжималки для приготовления первого напитка, смешайте эту легкую смесь для детоксикации с готовыми соками и нарежьте водой.

Ингредиенты
3/4 стакана несладкого ананасового сока
1 лимон
1 стакан несладкого гранатового сока
3 стакана воды

Полный рецепт сока можно найти здесь.

Альтернатива: вегетарианская закуска
Нарежьте и смешайте сельдерей, редис и огурец или любые другие свежие овощи. Заправить оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем. Положите это хрустящее очищающее лакомство в полиэтиленовый пакет или переносной контейнер, чтобы взять его с собой в дорогу.Вы можете съесть столько перекуса, сколько захотите, в течение дня.

Обед : Фруктовый смузи
В блендере взбейте питательный смузи, который содержит чернику, наполненную кверцетином, флавоноидом, который повышает иммунитет и полезен для печени; бананы, полные витамина B6, важного витамина для детоксикации печени; и молотое льняное семя, наполненное питательными для мозга омега-3 и клетчаткой для здорового выведения.

Ингредиенты
½ стакана миндального или конопляного молока (простого / несладкого)
1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
¼ стакана замороженной черники
¼ банана
½ стакана льда

Смешайте все ингредиенты в блендере.Взбить до однородной массы.

ПОДРОБНЕЕ: Всего 10 смузи

Ужин : Суп из овощного бульона
Этот очищающий бульон содержит фенхель, который способствует оттоку желчи в желчном пузыре; чеснок для улучшения функции печени и желчного пузыря; капуста, отлично очищающая печень и почки; и грибы шитаке для повышения активности печеночных ферментов. Подавать суп с квашеной капустой с нарезанными яблоками. Квашеная капуста содержит пробиотики - полезные бактерии, защищающие ваш желудочно-кишечный тракт.Обязательно используйте квашеную капусту, ферментированную традиционным способом, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Яблоки улучшают работу почек и печени.

ПОДРОБНЕЕ: преимущества костного бульона

Овощной бульон Ингредиенты
2 грубо нарезанных красных луковицы
2 крупно нарезанных стебля сельдерея
1 луковица фенхеля, включая листья и стебли, крупно нарезанные семена

2 чайные ложки морской соли
Свежемолотый перец
1 чашка нарезанных шляпок шитаке
4 больших зубчика чеснока, нарезанных
1 крупно нарезанная капуста
2 литра воды
2 столовые ложки паприки
2 столовые ложки свежего орегано, нарезанного
8 веточек стеблей петрушки, мелко нарезанной и листья
1/2 стакана нарезанной петрушки

Полный рецепт можно найти здесь.

Чтобы получить максимальную отдачу от 48-часового очищения выходного дня доктора Оза, обязательно соблюдайте следующие правила:

  • Не ешьте после 19:00.
  • Примите ванну с английской солью: эта лечебная ванна поможет вам вывести токсины с потом, а также содержит магний для расслабления мышц.
  • Чай из корня одуванчика: перед сном выпейте чашку чая из корня одуванчика - это отличный способ для печени вывести токсины из организма.

ПОДРОБНЕЕ: диета выходного дня

Бонус: больше продуктов для детоксикации вашего тела

Печень

  • Темные ягоды, такие как черника и ежевика, облегчат вашу печень избавиться от определенных токсинов.
  • Острый перец содержит капсаицин, который усиливает ферменты, отвечающие за детоксикацию печени. Как правило, чем острее перец, тем больше капсаицина.

Colon

  • Цельные зерна содержат фосфор, естественное слабительное средство и клетчатку, которая способствует увеличению объема стула.
  • Ферментированные продукты, такие как кимчи (корейская острая маринованная капуста) и кислые соленые огурцы, богаты пробиотиками - полезными бактериями, которые помогают защитить толстую кишку.

Почки

  • Соевые продукты, такие как мисо, тофу и эдамаме, действуют как мочегонные средства, позволяя чаще мочиться.
  • Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, бок-чой и брокколи, повышают способность почек переносить токсины с мочой и помогают клеткам печени восстанавливаться после детоксикации.

5 эффективных натуральных домашних средств для очищения вашего тела

Мы живем в далеко не идеальном мире, и наша окружающая среда наполнена токсичными веществами, которые могут нанести вред нашему здоровью. В нашем организме есть встроенная система детоксикации, которая помогает нам оставаться здоровыми. Но из-за избытка токсинов, с которым мы сталкиваемся ежедневно, его возможности иногда могут быть чрезмерными.

Когда это происходит, мы начинаем накапливать вредные вещества в нашем организме. Если вы чувствуете себя вялым, слабым или просто не в лучшей форме, это может быть из-за того, что ваше тело пытается очиститься должным образом.

Чтобы освежить ваши естественные системы детоксикации, согласно AICA, попробуйте эти домашние средства для очищения вашего тела.

1. Обязательно пейте достаточно воды

Вода - основа жизни и важнейший ресурс для всех систем вашего организма.И это особенно необходимо для детоксикации организма.

Ваши почки, кишечник и даже ваша кожа играют решающую роль в очищении вашего тела, и все они зависят от достаточного количества воды, чтобы нормально функционировать. Точные потребности варьируются в зависимости от веса вашего тела, но попытка выпить хотя бы галлон в день - хорошая общая цель, к которой нужно стремиться.

2. Увеличьте количество клетчатки, пока вы ее занимаетесь

Клетчатка необходима для перемещения пищи по пищеварительному тракту. Однако до 95% американцев не едят его регулярно.А это пагубно сказывается на нашем здоровье.

Недостаток клетчатки приводит к тому, что стул слишком долго остается в толстой кишке, позволяя токсинам проникать в организм. Клетчатка также питает полезные бактерии в пищеварительном тракте, помогая при расстройстве желудка. Так что, если вы в целом чувствуете себя вялым и унылым, скорее всего, виновата нехватка клетчатки.

3. Детокс вашей диеты

Некоторые продукты питания, такие как сахар, трансжиры и рафинированная мука, увеличивают нашу общую токсиновую нагрузку и могут вызвать воспаление и другие формы стресса в организме.И это даже не говоря уже об алкоголе, который имеет ряд вредных эффектов, таких как периферическая невропатия.

Если вы хотите помочь своему телу перезагрузиться, вы должны очистить свой рацион!

Делайте упор на такие продукты, как овощи семейства крестоцветных и цельнозерновые, избегая при этом подслащенных и обработанных продуктов. А если вам нравится время от времени выпивать, то минимальное сокращение потребления в целом творит чудеса, ускоряя детоксикацию.

4. Очистите свои лимфатические узлы

Лимфатические узлы - жизненно важная часть иммунной системы, производящая лейкоциты и отфильтровывающая инородные частицы.И хотя они не являются строго частью системы детоксикации вашего тела, они уязвимы для вреда из-за избытка токсинов в организме. Когда это происходит, вы становитесь более восприимчивыми к болезням.

Вот почему лимфатическая детоксикация должна быть в вашем маршруте. Помимо очищения вашего тела, это поможет вашим лимфатическим узлам защитить вас от инфекции.

5. Добавьте эти мощные детоксификаторы

В дополнение к правильному выбору диеты, само собой разумеющимся, некоторые продукты являются абсолютным чудом для очищения организма.

Куркума, являющаяся основным продуктом питания многих кухонь, является хорошо известным противовоспалительным средством, которое также может помочь в очищении печени. Отлично, если у вас было слишком много счастливых часов за последнее время, согласно Beyond the Nut.

Хлорелла - еще один источник детоксикации. Это пресноводная водоросль, произрастающая в Японии и на Тайване, она богата фитонутриентами, аминокислотами, хлорофиллом, бета-каротином, калием, фосфором, биотином, магнием и витаминами группы B. Этот плотный профиль питания поможет наполнить ваши системы детоксикации и поддерживать их максимальную производительность.

Используйте эти простые домашние средства для очищения своего тела

Если вы перестарались в последнее время или просто чувствуете себя не так остро, как раньше, большинство из нас может время от времени проходить детокс . Эти домашние средства для очищения вашего тела - простые, дешевые и эффективные средства, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Посетите наш блог, чтобы получить больше советов, как чувствовать себя лучше всех каждый день.

Как очистить и детоксифицировать свое тело в домашних условиях

В мире, в котором мы живем, многие ведут образ жизни, не благоприятный для здоровья.Причины разные. Одной из причин является беспокойный распорядок дня, когда большая часть времени проводится на работе, что приводит к покупке фаст-фуда для экономии времени, отсутствию приличного сна и нехватке времени для любых физических нагрузок.

Проще говоря, это рутина, в которой здоровье является наименьшим приоритетом. Другая вероятная причина - подчиняться тому, чего хочет тело, не осознавая последствий. Слишком вкусная, слишком сладкая или слишком жирная пища может вызывать привыкание, но вредна для здоровья.На рынке доступно множество продуктов, которые можно быстро, по доступной цене и легко достать. Такие продукты могут вызывать привыкание, и многие люди предпочитают их, так как они сэкономят время, деньги и усилия. Поскольку большинство этих продуктов достаточно приличны для употребления, многие не заботятся о том, полезна ли еда для организма или нет.

Еще одна вещь, которая ухудшает состояние здоровья, - это окружающая среда, которая связана с загрязнением воды и воздуха, а также может быть характером выполняемой вами работы.Такой образ жизни может ухудшить ваше здоровье и в конечном итоге повлиять на ваше настроение, отношения и даже производительность на работе. По этим причинам настоятельно рекомендуется детоксикация.

Почему так важна детоксикация?

Детоксикация важна для выведения накопившихся в организме токсинов. Это не только улучшит ваше физическое состояние, но и поможет улучшить настроение, энергию и даже вашу иммунную систему.

В этом быстро меняющемся мире, в котором мы сейчас живем, вы можете подумать, что не сможете выжать детокс в свой день, но хорошо то, что вы можете делать это дома, используя обычные вещи, которые вы можете найти на своей кухне и если вы не можете их найти, их легко купить в супермаркетах.

Недостаточно того, что у вас есть время и то, что вам нужно, чтобы начать очищение. Также крайне важно знать, как соблюдать детокс-диету.

Ниже приведены простые и эффективные способы детоксикации организма в домашних условиях:

1. Чеснок

Чеснок используется для детоксикации уже тысячи лет. Хотя чеснок напрямую не выводит токсины из организма, он способствует детоксикации, поскольку помогает увеличить выработку глутатиона, который является агентом, фильтрующим токсины, поступающие из пищеварительной системы, а также помогает в детоксикации и очищении. печени.Помимо этих преимуществ, чеснок обладает целебными свойствами благодаря своему природному веществу под названием аллицин, а также является хорошим источником витамина С, который является питательным веществом, которое в значительной степени поддерживает иммунную систему.

Чеснок лучше употреблять в сыром виде, чтобы организм мог в полной мере насладиться очищающим эффектом, который он дает. Идеально, если чеснок измельчить или раздавить, чтобы он также выделял соединения серы, которые помогают печени избавляться от токсинов в организме.

Чтобы в полной мере насладиться преимуществами чеснока в процессе детоксикации, рекомендуется употреблять до четырех зубчиков в день.Если вкус сырого чеснока слишком сильный и невыносимый, можно использовать чесночные капсулы.

2. Чай зеленый

На протяжении многих лет зеленый чай является одним из самых популярных антиоксидантов во всем мире. Как и вода с лимоном, это также популярный напиток, который помогает сжигать жир и укрепляет иммунную систему. Зеленый чай также популярен, потому что он помогает предотвратить сердечные заболевания, снижая уровень холестерина в организме. Антиоксиданты, которые вы можете получить при употреблении зеленого чая, помогают сжигать жир, увеличивая скорость метаболизма, а также помогают вывести токсины из организма.Эти преимущества зеленого чая делают его отличным инструментом.

Зеленый чай маття настоятельно рекомендуется, потому что выпить одну его чашку - все равно что выпить 10 чашек обычного зеленого чая. Возможно, он еще не очень популярен во всем мире, но он популярен во многих азиатских странах из-за пользы для здоровья и уникального восхитительного вкуса.

3. Ашитаба

Ашитаба - известное лекарственное растение в Азии, особенно в Японии, Индонезии, на Филиппинах, в Китае, Таиланде, а также в Соединенных Штатах.Ашитаба считается чудо-лекарством, потому что он приносит огромную пользу для здоровья.

Ашитаба предотвращает возникновение дегенеративных заболеваний и помогает клеткам организма омолаживаться, поэтому это популярное растение против старения. Это также хорошая альтернатива таким добавкам, как глутатион, потому что добавки глутатиона и ашитаба имеют одинаковый эффект, когда дело доходит до очищения и очищения печени, а также для очищения и отбеливания кожи.

Листья этого растения можно есть сырыми, но на рынке также есть чайные пакетики, добавки и чайный порошок.

4. Овощи сырые

Хотя есть овощи, которые лучше всего есть в вареном виде, потому что им нужно тепло, чтобы выделять полезные химические вещества, которые они могут предложить организму, есть также овощи, которые лучше всего есть в сыром виде. Эти овощи, которые лучше всего есть в сыром виде, также лучше всего подходят для выведения токсинов из организма.

Овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, отлично помогают печени подавлять и выводить токсины во время очищения.Эти овощи обычно употребляются в вареном виде, но гораздо предпочтительнее есть их в сыром виде, потому что, согласно исследованиям, после того, как эти овощи приготовлены, они теряют большую часть своей питательной ценности. Поистине великолепная особенность этих овощей заключается в том, что они содержат высокий уровень естественной серы, химического вещества, которое помогает печени избавляться от токсинов во время очищения. Некоторые отличные источники питательных веществ для организма, которые также содержат большое количество серы, - это капуста, шпинат, свекла, орегано и морковь.

Хотя эти овощи можно есть в том виде, в каком они есть, и они идеально подходят, если нарезать их желаемым размером, из них также можно выжимать сок.

5. Суперпродукты, богатые Омега-3

Омега-3 играет большую роль в детоксикации, потому что жирные кислоты необходимы для различных функций печени. Этот тип жирных кислот играет ключевую роль в восстановлении мембраны, что является фундаментальной частью успешной детоксикации нейротоксинов. Продукты, богатые омега-3, также полезны для смазывания стенок кишечника, что помогает организму выводить токсины.

Некоторые продукты, богатые омега-3, - это лосось, тунец и орехи. Масла, которые также богаты Омега-3, - это рыбий жир, масло авокадо, масло семян льна, оливковое масло и масло грецкого ореха.

Однако, когда дело доходит до рыбьего жира, есть опасения, поскольку считается, что рыбий жир содержит ртуть. По этой причине важно помнить, что если вы используете какой-либо рыбий жир во время детоксикации, следует также принимать хлореллу, чтобы предотвратить загрязнение ртутью.

6.Постепенно избегайте продуктов с высоким содержанием крахмала и сахара

Еще один настоятельно рекомендуемый способ очищения организма - это постепенное изменение образа жизни, особенно если вы едите в основном нездоровую, нездоровую пищу. Это правда, что продукты, богатые сахаром, такие как пирожные, печенье, пироги и другие сладости и продукты, такие как макароны, белый хлеб, белый рис и другие крахмалистые продукты, очень доставляют удовольствие и вызывают привыкание. В связи с этим важно, чтобы снижение было постепенным.

Эти продукты с высоким содержанием сахара, крахмала и простых углеводов вредны, потому что они накапливают токсины в организме, поэтому сокращение и замена потребления таких видов пищи действительно важно.Если не уменьшить и не заменить, эти продукты могут быть причиной различных заболеваний, а также могут снизить иммунитет организма.

Продукты, богатые сложными углеводами, являются отличной заменой. Некоторые продукты, богатые сложными углеводами, - это крахмалистые овощи, такие как тыква, кукуруза, картофель, сладкий картофель и ямс, а также цельнозерновые продукты, такие как овсянка и макаронные изделия.

7. Лимон с теплой водой или водой комнатной температуры

Употребление лимона имеет множество преимуществ, поэтому неудивительно, что лимон с теплой водой или водой комнатной температуры является одним из самых популярных способов детоксикации.Это не только помогает сбросить вес, но и помогает в правильном пищеварении, что приводит к устранению таких симптомов, как изжога. Питьевая вода с лимоном также помогает снизить уровень холестерина и сахара в организме, а также снижает аппетит, заставляя тело чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Лимон также помогает очищать организм и печень. Лимон, широко известный как отличный источник витамина С, также означает, что он обладает способностью укреплять иммунную систему, позволяя организму усваивать больше железа.Витамин С из лимонов также помогает восстанавливать, омолаживать и сохранять кожу здоровой, а также помогает организму быстрее восстанавливаться.

Самое замечательное в лимоне то, что он легко доступен. Это определенно самый простой и, скорее всего, самый эффективный способ детоксикации вашего тела в домашних условиях. Все, что вам нужно, это лимон среднего размера и стакан теплой воды с утра. Идеально, если принимать его за 30 минут до еды.

Важно отметить, однако, что пить воду с лимоном следует постепенно и в нужном количестве, потому что употребление слишком большого количества и слишком быстрого может вызвать неприятные симптомы детоксикации, такие как изменения опорожнения кишечника и головная боль.

8. Натуральные травы

Натуральные травы, такие как куркума, корни одуванчика, базилик и кинза, легко найти и очень эффективны. Они не только отлично подходят для обычных блюд, в которые вы их обычно смешиваете, но и хороши, когда их едят в чистом виде. Эти травы имеют приятный вкус, и самое лучшее в них то, что они могут очищать естественным путем.

9. Продукты, богатые клетчаткой и продукты, богатые сложными углеводами

Возможно, вы уже читали об этом или, что более вероятно, кто-то сказал вам, что в вашем рационе должно быть много клетчатки.Это полезно для похудения, а также для более естественного очищения тела. Наше тело, особенно наша пищеварительная система, обычно удерживает вещества из пищи, которая проходит через него, или любого элемента, который попадает внутрь. Некоторые вредные элементы, которые попадают в организм, - это токсины, отходы, которые организм не выводит должным образом, или консерванты, вредные для здоровья. Эти элементы могут привести к проблемам со здоровьем, поэтому для правильной работы пищеварительной системы и выведения элементов из организма важно, чтобы в организм поступало достаточное количество клетчатки.

Несмотря на то, что на рынке доступно множество пищевых добавок с клетчаткой, всегда лучше получать клетчатку естественным путем, потребляя продукты, богатые клетчаткой, такие как отруби, любые виды ягод, ананасы, ячмень, репу, различные виды орехов и капусту. овощи, такие как капуста, капуста, брюссельская капуста, брокколи и цветная капуста.

10. Упражнение

Физические упражнения эффективно стимулируют тело. Физическая активность помогает сохранить здоровье сердца и чистоту легких.Кроме того, когда вы потеете, потовые железы открываются, и ваша кожа очищается. Когда вы тренируетесь, вы, как правило, пьете много воды для гидратации и, по сути, заменяете воду, которую успели пропотеть. Когда вы пьете много воды, организм очень эффективно выводит токсины, потому что через воду, которую вы пьете, почки быстрее фильтруют токсины. Еще одно преимущество, которое вы можете получить от упражнений, - это улучшение работы пищеварительной системы. Если пищеварительная система работает хорошо, организм меньше страдает несварением, что приводит к лучшему выведению шлаков и токсинов.

Найти время для занятий спортом иногда сложно, особенно если у вас плотный график. Воля и мотивация к упражнениям могут быть не очень высокими, но упражнения не должны казаться рутинной работой, так как они также могут приносить удовольствие. Если бег трусцой, езда на велосипеде или ходьба не могут работать из-за того, что поблизости нет подходящей площадки для бега, и у вас нет дома какого-либо оборудования, такого как беговая дорожка или велотренажер, есть много других вариантов выполнения физических упражнений, чтобы потеть.Примеры включают очень веселую зумбу или расслабляющие упражнения, такие как йога, которые вы можете выполнять дома, и все, что вам нужно сделать, зайдите в Интернет и поищите видео, чтобы вас могли направлять. Другие занятия, такие как прыжки с места на место и растяжка, также можно выполнять дома.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *