Как худела полина гагарина после родов: примерное меню диеты чередования, фото, видео – Полина Гагарина о похудении после родов: «За эту беременность я набрала 25 килограммов»

Полина Гагарина о похудении после родов: «За эту беременность я набрала 25 килограммов»

Полина Гагарина

Три месяца назад Полина Гагарина родила дочь Мию и уже через две недели после родов возобновила выступления, поэтому 30-летней певице пришлось заботиться не только о ребенке, но и о скором возвращении привычной формы. Сегодня звезда российской сцены рассказала в микроблоге, как сбрасывает набранные во время беременности килограммы.

За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду (орфография и пунктуация автора сохранены – прим.ред.),

– рассказала Полина.

Полина Гагарина

По собственному признанию, она взяла себя в руки и стала контролировать режим питания, заниматься спортом и следить за состоянием кожи. Вес стал снижаться, но до желанных 53 килограммов певице еще предстоит сбросить три. Полина рассказала, какой диеты придерживается.

Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками!

– добавила Гагарина.

Фото из Instagram Полины Гагариной

Как похудела Полина Гагарина после родов: сбросила 22 кг

Похудение Полины Гагариной — живой пример того, что возможно всё, было бы желание. После первой беременности Полина Гагарина похудела на 40 кг, как призналась сама, всего за полгода. После второй беременности пресса снова говорит про фантастическое похудение Полины Гагариной.

Во время «Фабрики» Полина Гагарина весила 57-58 кг. За беременность набрала еще 30 кг, потому что в 3 часа ночи могла уничтожить половину содержимого холодильника, оправдывая всё зверским аппетитом «за двоих». Но после родов Гагарина похудела на 40 кг за 6 месяцев, потому что села на жесткую диету. 

Полина Гагарина стала второй раз мамой в конце апреля. И снова беременность отложилась на теле певица лишними килограммами. Секрет своего похудения певица опубликовала в Инстаграм.

За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки. 

Как похудела Полина Гагарина: ПИТАНИЕ

Певица призналась, что ей знакомая мамочка посоветовала @1fitchat как систему, которая доступно объясняет психологию питания и принципы правильного рациона. Соблюдая рекомендации, Полина Гагарина утром ела долгие углеводы (каши), днем белок с клетчаткой, вечером тоже белок.

Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький.  

Как похудела Полина Гагарина: СПОРТ

Певица настоятельно рекомендует следить не только за тем, что в тарелке, но и за физической активностью. Полина Гагарина уверена, что выбор спортивных занятий не так важен, как то, чтобы они были вам по душе.

Здесь каждый выбирает то, что ему по душе — силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. 

Сколько весит Полина Гагарина?

Певица откровенно написала, что сейчас еще не до конца довольна своей похудевшей фигурой и намерена избавиться еще от 3 кг.

Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53.  

Пожелаем певице удачи и будем следить за ее изменениями в Инстаграме.

А пока напомним, что финалистка «Битвы экстрасенсов» предсказала судьбоносные события в жизни Виктории Бони и Анастасии Волочковой.

Материалы по теме:

Полина Гагарина рассказала, как быстро похудеть после родов

В апреле этого года Полина Гагарина родила дочь, через две недели после этого вернулась на сцену, через месяц возобновила активную светскую жизнь и начала готовиться к новому гастрольному туру. Темпу жизни, который набрала певица, и тому, как быстро она пришла в форму, можно только позавидовать. Неудивительно, что в социальных сетях Полину бесконечно одолевают вопросами касательно ее образа жизни, спорта и питания. Дать ответ на все вопросы разом Гагарина решила на своей странице в Instagram, где откровенно рассказала о том, как приводила фигуру в порядок.

Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую — 25 килограммов. У меня с врачом была договоренность — не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте, и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели — 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду.

— рассказывает Полина Гагарина.

Полина Гагарина на отдыхе после рождения дочери

Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки. Собственно, про саму еду. Выглядит это так: завтрак углеводный, желательно каша, чтобы долго переваривался, день — белок с клетчаткой, вечер — опять белок. Важно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать — есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип — не оставаться голодным, то есть если хочется есть, перекусите курочкой или, например, белком без желтка.

По словам Гагариной, самым сложным для нее было соблюдать дисциплину. Чтобы все приемы пищи происходили вовремя, ей, как и другим худеющим, приходилось готовить еду дома и носить в контейнерах с собой. С образом жизни, который ведут знаменитости, соблюдать такого рода режим сложно, но есть и огромная мотивация — повышенное внимание к твоей персоне.

Безусловно, помимо организованного питания очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками. Здесь каждый выбирает то, что ему по душе: силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнес, бег — главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками. Кажется, я рассказала все.

Полина Гагарина с сыном Андреем

Полина Гагарина с дочкой Мией во Франции

Точкой на карте для первого «отпуска» дочки Мии Полина и ее муж Дмитрий Исхаков выбрали юг Франции. После снимка пейзажа под названием «Всем доброго Лазурного дня!» Гагарина начала делиться и личными фото; на одном из них певица позирует с коляской, в которой отдыхает Мия.

На днях мы улетели на каникулы первый раз с малышкой. И в отпуске я поняла, что очень давно не писала посты с советами молодой мамы, а их накопилось достаточно. Первое: я хочу сказать о важности функциональной коляски в доме… Также мы опробовали кенгуру, из которого Мия, которая растет не по дням, а по часам, не хотела вылезать, прижавшись к папиной груди, пока мы добирались до выхода на посадку. Еще одной палочкой-выручалочкой оказалась анатомическая соска, которую малышка с удовольствием берет и не выплевывает, без нее мы никуда!

Полина Гагарина во Франции

Рацион моих последних недель – всем, я думаю, это очень интересно – это курица и брокколи. Без соли, без сахара. Вода. Ну так, чтобы просто не упасть где-нибудь.

Полина Гагарина во Франции

Лазурное побережье Франции в объективе Полины Гагариной

Как похудела Полина Гагарина после родов

Истории худеющих знаменитостей манят. Совсем недавно сеть буквально взорвалась от того, как Полина Гагарина похудела до неузнаваемости.

Она не раз давала интервью, где честно рассказывала о своем пути к стройности, как долго худела, сколько килограмм потеряла и в чем же заключается нашумевшая диета Гагариной.

Как звезда набрала лишний вес?

В 2007 году певица зарегистрировала брак с актером Петром Кисловым. К сожалению, их счастье продлилось лишь три года. Но тогда, в начале семейной жизни, они произвели на свет первенца-мальчика по имени Андрей. Как и любая девушка, звезда попала в круговорот трудностей послеродового периода. Одной из наиболее сложных проблем, после первых родов был аппетит.

Попросту отсутствовало ощущение сытости, что вполне могло быть обусловлено гормональными нарушениями, а также стрессами.

Последние не оставляли молодую маму: разногласия с продюсерами, отсутствие новых интересных проектов, сплетни и козни желтой прессы, в результате она ушла в себя и попросту заедала неудачи. Эти факторы, поджидавшие после родов, увы, оставили отпечаток на фигуре.

Через два года, в 2009 первые полосы газет и глянца пестрили заголовками с новостью: Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ее имидж полностью стал обновленным, смелым и сексуальным. В интернете брали ее историю за эталон, рассказывая о своих продуктах для похудения. Имеет ли поп-дива отношение к чудодейственным методам и как на самом деле похудела счастливая мама?

На пути к переменам

Поклонникам всегда было любопытно, как похудела Полина Гагарина на 40 кг? Собрав все силы, попдива ступила на дорогу перевоплощения. Она подошла к вопросу с разных сторон, видимо это и повлияло на высокую эффективность ее метода. Не секрет, что 80% успеха состоит в грамотно подобранном меню. И режим Полины помог не только сбросить вес, но и сохранить эффект надолго. Способ называется диета чередования. О ней, правда, есть как положительные, так и отрицательные отзывы худеющих, но важно соблюдать ее досконально. Эта диета для тех, кто умеет строго следовать рациону.

 

Суточная калорийность должна включать в себя разнообразные нутриенты и углеводы, главный источник сил и энергии. Отдавать предпочтение надо сложным углеводам — крупам, злакам, цельнозерновым продуктам и отрубям. Певица, набравшая килограммы, составила следующее подробное меню по дням:

• Первый, с преимуществом углеводов. Употребляются каши, злаки, овощи. В эти сутки происходит «загрузка» и активизируются все обменные процессы;
• Второй — низкоуглеводный. В первой половине, позволяются фрукты и крупы, а во второй белки: творог, мясо, птица, рыба, овощи свежие и обработанные.
• Третий — белковый. Весь день состоит из приемов мяса и рыбы, грибов, орехов и молочных продуктов.

Объем порции не должен быть слишком большим, чтобы не растягивать стенки желудка.

Кстати, не стоит забывать и об употреблении жиров, так как они необходимы для красоты, функционирования организма и нормальной выработки гормонов.

Ежедневно контролируется и количество воды. Ее должно быть не менее полутора литров, а при высокой активности и тренировках — 2 литра.

Пример рациона

Диета для снижения веса состояла из простых блюд.

Пример дня углеводного:

1. Завтрак: овсянка на воде и чай с травами.
2. Обед: бурый рис и травяной отвар.
3. Ужин: Гречневая каша и чай с корицей.

Пример смешанного:

1. Завтрак: Пшонка и пол яблока + зеленый чай.
2. Обед: Мясо индейки с гречей, овощи на пару.
3. Ужин: Запеченный минтай или хек, салат из капусты.

Высокобелковый день:

1. Утро: Творог и травяной чай с лимоном.
2. Обед: Отвар шиповника, грибы тушенные и куриное филе.
3. Ужин: Омлет из 2 яиц и стакан нежирного кефира.

Диета для «сильных» помогла певице обрести новое тело, именно благодаря чередованию, она похудела после трудного периода. Это основополагающий пункт на пути к преображению.

Спортивный подход

Чтобы убрать лишний жир, мало лишь дефицита калорий, и то, как похудела Гагарина, тому пример. В ее плане против полноты были физические нагрузки в достаточном количестве. Сейчас она делится с подписчиками в Инстаграм своими упражнениями, которые помогают поддерживать тело в тонусе. Она тренируется два-три раза в неделю с персональным тренером. Говорит, что даже сейчас, при весе 48 кг, ей трудно на занятиях, но оно того стоит. Полина Гагарина похудела на 40 кг, а значит ее советам можно верить.

Она выполняет прыжки, приседания, стойку, прыгает и бегает вверх-вниз по лестнице.

Кардио-упражнения — отличный выбор для жиросжигания. Только вот один минус — грудь уходит вслед за набранным жиром с талии и бедер. И это неизбежный момент, который не обошел и звезду. Комментаторы в сети разделились на несколько лагерей. Часть судачит о том, что «раньше было лучше», а часть поддерживает женщину, говоря об её изящности и очаровательности.

Кстати, Полина Гагарина после вторых родов пришла в форму гораздо быстрее, ведь вместо того, чтобы лениться, просто вела максимально активную жизнь. Вместо того чтобы отдыхать дома, она часто выходила погулять с коляской, посещала тренажерный зал и выдерживала режим питания.

Вторая беременность певицы

Когда знаменитая исполнительница произвела на свет девочку, она уже знала, что делать. Наученная собственным опытом, не позволила себе ступить на тропу переедания после вторых родов. За обе беременности было набрано 25 килограмм. Но во втором случае, они сохранялись всего три месяца. Ненужное уходило не сразу, в связи с кормлением. Но, имея 64,5 кг было принято решение незамедлительно возвращать прежний облик.

То, как похудела Гагарина, заставляет прекрасную половину поверить в собственные силы. И вот, пару советов, от постройневшей красавицы:

1. Никаких жаренных блюд, а больше варенного и на пару.
2. Откажитесь от изделий из белой муки и сложных кондитерских лакомств. Хлеб можно употреблять, но из ржаной муки.
3. Отравляющий вас алкоголь, не имеет места в новой жизни.
4. Достаток овощей и фруктов поможет наладить пищеварение, обеспечивая вас витаминами.
5. Рыба должна на вашем столе, хотя бы дважды в неделю.
6. Здоровый сон, не менее 8 часов, не только восстановит, но и сохранит свежесть лица и бодрствующий вид.
7. Найдите место в графике для спорта, ведь тело нуждается в физических нагрузках.

Публичные люди сталкиваются с такими же проблемами, как и мы. Поправиться может каждая женщина. А вот то, какой путь она выберет, зависит от силы воли и стремления.

Итог

Наша героиня сохраняет свою фигуру в прекрасном состоянии. Диета для нее стала обычным делом, хотя теперь, это уже не похоже на ту строгую методику. Изредка, позволяя себе вкусные кулинарные блюда, девушка сохраняет баланс между «можно» и «нельзя». Внутренний стержень не дает талантливой вокалистке опускать руки и возвращаться к былым ошибкам. Теперь, это точно навсегда: красота, уверенность, стройность.

После вторых родов Полина Гагарина похудела на 23 килограмма

Наставница вокального проекта «Голос» Полина Гагарина скинула лишние килограммы, которые она набрала за время беременности

В декретном отпуске певица не сидела без дела: уход за новорожденной малышкой и тренировки в спортивном зале помогли Гагариной сбросить 23 килограмма. Фотограф Дмитрий Исхаков поддержал возлюбленную в ее стремлении похудеть.

Полина Гагарина на премии МУЗ-ТВ 2017 в Олимпийском(Фото: Евгения Гусева/»КП»)

«На данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с тремя килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53», — призналась Гагарина.

По словам артистки, за вторую беременность она набрала столько же килограммов, что и за первую, поправившись на 25 кг.

«В роддом я вошла с весом 78,5. А через две недели после рождения дочери Мии она начала выступать. Вес уходил не так быстро, как хотелось бы, поскольку молодая мама продолжала кормить грудью», — отметила певица.

В своем микроблоге Полина Гагарина поделилась универсальной диетой для молодых мамочек.

А так Полина выглядела в 2007 году (Фото: Лариса Кудрявцева/»ЭГ»)

«Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать. Перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я, – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и вовремя ее съесть. Со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация, делаешь все как миленький», — говорит артистка.

Напомним, что Полина Гагарина воспитывает сына Андрея от первого брака. В апреле певица подарила второму мужу Дмитрию Исхакову дочку. Малышку назвали необычным именем Мия.

Полина Гагарина показала свою тренировку и рассказала, как худела после рождения дочери

Полина Гагарина

Полина Гагарина после рождения второго ребенка быстро возобновила концертную деятельность, поэтому вопрос возвращения формы после родов стоял остро. Однако 30-летняя певица справилась с поставленной задачей и сбросила лишние килограммы. На своей странице в Instagram она неоднократно делилась информацией о тренировках и режиме питания, а теперь показала примеры упражнений, которые помогли ей.

Для сообщества Slim Bitch Club Гагарина записала видеоролик своей тренировки и ответила на вопросы о недавнем опыте похудения. По словам Полины, за беременность она набрала 25 килограммов, а восстановилась за три месяца.

Я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массажи. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное – приучить себя к такому режиму, каждый день преодолевать лень, отсутствие времени, плохое настроение и другие препятствия – просто брать и делать. Сейчас я несколько раз в неделю занимаюсь с тренером – тяжело, упорно, результативно. Можно наблюдать в моем инстаграме,– рассказала певица.

Полина Гагарина в кадре из видео

Важную роль в борьбе с килограммами играло питание. Полина призналась, что ела строго по часам.

Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой, с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное тоже нет,– пояснила Гагарина.

Кадр из видео

Звезда российской сцены честно ответила, что иногда позволяет себе лакомства, но при этом у нее есть фавориты и среди полезных продуктов:

Сейчас, спустя полгода, я немного расслабилась и иногда балую себя запрещенкой. Из любимой полезной еды самая любимая – рыба, треска. Из запретного списка ЗОЖ: бургеры, пицца, картошка фри и кока-кола,– заключила Полина. 

Фото из Instagram Полины Гагариной

Полина Гагарина с тренером

Полина Гагарина раскрыла секрет похудения после вторых родов —

 

Не так давно российская популярная певица Полина Гагарина родила второго ребенка – девочку Мию. Артистка практически сразу начала активно приводить свою фигуру в порядок и теперь рассказала свой секрет похудения после вторых родов, передает Joinfo.ua.

Певица Полина Гагарина восхищает поклонников не только своим талантом, но и красотой и стройностью. Фигуре певицы могут позавидовать многие звезды, но как оказалось, только не давно она открыла свою формулу похудения.

Полезный пост о похудении

В своем микроблоге артистка поделилась с подписчиками важной информацией, которая по ее мнению, может пригодиться всем родившим женщинам.

О том, сколько лишних килограмм Полина хочет скинуть и ее питание, певица написала в сети Инстаграм.

«Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53», — рассказала подписчикам  Гагарина. (Орф. и Пункт. автора сохранены, прим. Ред.).

 

Также российская артистка рассказала, что на весах у доктора она закрывала глаза и не видела отметки на весах. Судя по всему, чтобы не расстраиваться.

Диета от Гагариной: что надо делать, чтобы похудеть

 

«Выглядит это так: утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький»,- рассказала откровенно певица своим подписчикам. (Орф. и Пункт. автора сохранены, прим. Ред.).

Поклонники артистки поблагодарили ее за данный пост. Со слов многих именно Полина для них мотивация.

 

«Спасибо, Полина. мотивировали за ваш пост тоже хочу привести себя в форму», «Вы большая молодец. Восхищаюсь вами», «Полина, вы превосходны», «Красавица!Спасибо за пост», «Полезная информация и я хочу такой худенькой быть», «Очаровательная Полиночка!!»,- восхитились поклонники Полиной Гагариной под постом-мотивацией для подписчиков. (Орф. и Пункт. автора сохранены, прим. Ред.).

Ранее мы сообщали, Полина Гагарина сняла клип на новую песню «Драмы больше нет».