Как похудеть на 7 кг за 10 дней?
Диетологи всегда рекомендуют худеть постепенно, чтобы этот процесс не пошел во вред организму. Однако у всех нас бывают такие ситуации, когда от лишнего веса нужно избавиться как можно быстрее. Тогда и приходят на помощь диеты, которые помогают убрать сразу несколько килограмм буквально за пару дней. Но есть и более интересные диетические курсы, благодаря которым можно распрощаться даже с 7 кг за 10 дней! Именно о такой системе питания мы и поговорим.
Как похудеть на 7 килограмм за 10 дней?
За столь небольшой срок добиться таких серьезных результатов в похудении будет отнюдь не просто — придется неплохо постараться! Но если вы будете выполнять все правила диеты, вы несомненно сумеете сбросить нужное количество килограмм. Главное — желание, сила воли и терпение!
Итак, суть данной диеты заключается в сочетании кефира с овощами. Все блюда вам предстоит запекать, варить или готовить на пару. Благодаря столь полезному сочетанию и особому способу приготовления продуктов, им удается сохранять максимальное количество своих бесценных свойств и компонентов, а значит, такая диета пойдет на пользу не только вашей фигуре, но и всему организму в целом!
За счет того, что диета разрешает употреблять достаточно много разных продуктов, соблюдать ее будет достаточно просто, а организм не почувствует никакого дефицита питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Кроме того, вы не будете чувствовать обостренного голода, как это бывает при соблюдении многих краткосрочных диет.
Если у вас нет никаких противопоказаний к соблюдению, то повторять такой курс можно ежемесячно. Основой вашего питания будет кефир. Пить его нужно по пол-литра в день. Этот объем должен сочетаться с каким-то одним видом продуктов. Таким образом, весь курс представляет собой микс из разных монодиет.
Меню для диеты на 10 дней
1-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- отварное куриное филе.
2-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- запеченный картофель.
3-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- любые фрукты, за исключением калорийных бананов и винограда.
4-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- картофель «в мундирах».
5-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- любые фрукты, за исключением бананов и винограда.
6-й день:
- 1,5 литра негазированной минеральной воды.
7-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- фрукты (можете готовить разные коктейли на основе свежих фруктов и кефира).
Для оставшихся трех дней диеты вы можете применить любое из меню предыдущих дней. Впрочем, полезнее всего будет отдавать предпочтение таким продуктам как отварная куриная грудка или вареное постное мясо, чтобы обеспечить свой организм порцией белков.
Чтобы кефирно-фруктовые коктейли были приятнее на вкус и более сытными, вы можете добавлять в них по ложечке натурального меда. Он отлично подсластит напиток и создаст чувство сытости в желудке. В отличии от сахара, мед не провоцирует жироотложения (если потреблять его в разумных количествах, само собой) — более того, он способствует ускорению обменных и пищеварительных процессов, а значит, помогает худеть.
В идеале вы должны разделить весь дневной объем продуктов на 6 одинаковых по размеру порций. Садиться за обеденный стол желательно всегда в одно и то же время — тогда организм привыкнет к четко определенной схеме питания и с легкостью будет усваивать и перерабатывать всю поступающую пищу.
Если при соблюдении диеты вы будете чувствовать сильный голод, упадок сил или плохое настроение, можно включать в свой рацион немного сухофруктов. Эти продукты отлично насыщают за счет того, что организму требуется много времени на их переработку. Кроме того, сухофрукты выступают прекрасной альтернативой сладостям, а значит, организм будет получать нужную ему дозу глюкозы, благодаря чему вы будете более энергичны и сможете избежать состояния апатии, которое часто наблюдается у худеющих во время соблюдения особо строгих диет.
Читайте также: Помогите похудеть на 10 кг
Правила питания после диеты
Если вы уже когда-либо практиковали подобные диетические курсы, вероятно, вы знаете, что всех их объединяет один общий недостаток — они эффективны, но лишь до какого-то времени. Если соблюдать их слишком долго, организм уже вырабатывает некий иммунитет, перестраиваясь на ограниченную систему питания и сумев по итогу довольствоваться тем количеством калорий, которое он получает. Это приводит к тому, что процесс похудения приостанавливается. А дальше — еще хуже, так как по окончанию диеты организм все еще находится в «эконом-режиме», но вы при этом уже кушаете совершенно нормально. В результате вы начинаете набирать вес, даже если не переедаете и не балуете себя слишком калорийной пищей. При этом часто возвращается еще больше килограмм, чем было сброшено. Это не только сводит на нет все ваши старания, но еще и выступает серьезным стрессом для организма, так как резкое похудение, за которым следует резкий возврат веса, уж явно не пойдет на пользу здоровью.
Чтобы избежать таких последствий, повышайте калорийность своего рациона постепенно — ежедневно увеличивайте норму где-то на 100 ккал. Отдавайте предпочтение отварным, запеченным или приготовленным на пару продуктам. Особое внимание уделяйте свежим овощам и фруктам. Старайтесь составлять свое меню таким образом, чтобы оно было хорошо сбалансированным по своей энергетической ценности. Избегать следует жиров и простых углеводов, хотя в небольших количествах и они должны присутствовать в рационе.
Продолжайте питаться столько же раз и в то же время, что и в период соблюдения диеты, дабы не нарушить уже отлаженные обменные и пищеварительные процессы.
Следуя таким правилам, вы сумеете избежать возврата веса и создадите для своего организма максимально комфортные условия «выхода» из диеты.
СРОЧНО!!! как похудеть за 7 дней? ? СРОЧНО!!! Как похудеть за неделю на 10 кг!!??
фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
это не реально
Так худеть нельзя!!!
Как похудеть за день на 10 кг? Срочно.
А потом будет помошите скинуть 20 кг))))) . Они у тебя потом вернуться ооооочень быстро, причем в 2 раза больше!
Есть нужно все то же самое но маленькими порциями. Отказываться от еды нельзя! Можно похудеть а потом набрать еще больше.
хочешь быть стройной как она…. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/64535b20b9757369e28beb58196d1af4_i-193.jpg» >а ведь женщины ни когда не бывает много….
это не-воз-мож-но
у меня был опыт 7 кг за 7 дней. Но я вообще ничего не елаЮ пила только воду с лимоном и вечерами занималась дома фитнесомЮ пока пот в три ручья не побежит ( примерно 1-1.5 усиленно)
Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета 1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) . 2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира. 3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира. 4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира. 5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. 6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа 7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете — пока не достигнете желаемого результата. 1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой. 2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После — ни-ни!
За неделю — нереально. За 4-7 — можно. На собственном опыте через это прошла. Рассказываю, что мне помогло.. Странно, но сработало, как оказалось «очередное чудо средство». Порекомендовала подруга, я очень сомневалась, т. к. перепробовала кучу такого, хм… как бы это сказать))) недейственного, в общем )) Но это средство помогло!)) Я была в шоке, если честно, когда за первые 3 недели сбросила 9 кг)) Помогу и тебе, раз мне помогли!)) Официальный сайт средства — <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SDT6P» target=»_blank»>http://vk.cc/4SDT6P</a>
Все можно сделать. Лично по своей методики питания скинул 20 кг. Составлю программу тренировок и питания. Интересно мне на эл. адрес: [email protected] Мой знакомый по моей методики скинул в неделю-10 кг.
Вам в помощь специализированный месячный курс, основанный на научно-обоснованном подходе. Не предусматривает строгих диет, но избавляющий от пищевой зависимости, так как разработана система правильного питания. <a href=»/» rel=»nofollow» title=»52478563:##:» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/94626842_99401e6c1c5ae2a3de7e4f6d8eecb55f_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/94626842_99401e6c1c5ae2a3de7e4f6d8eecb55f_120x120.jpg» data-big=»1″>
Я знаю очень хороший способ, сама на нем сейчас худею. Специально для этого создала группу в вк чтоб помогать людям избавиться от своей боли. Есть группа в вацап которая сейчас проходит марафон стройности. В июне будет следующий марафон. Кто реально хочет добиться результата, пишите мне сообщение. Можно и индивидуально. Пишите, я все расскажу.
Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.» target=»_blank» >посмотреть можно здесь</a> Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.» target=»_blank» >этот препарат</a> на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.» target=»_blank» >вот он здесь</a> ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на ходу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.» target=»_blank» >заказывали здесь http://health-002.ru</a>
Диета Любимая — похудеть за 7 дней на 10 кг!
Диета Любимая не зря так называется. Это любимая диета миллиона женщин, благодаря которой всего за 7 дней можно похудеть до 10 кг. При этом результат держится долго и хорошо очищается организм. Звучит весьма заманчиво! Но давайте узнаем, так ли это на самом деле?. Сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет Вам, что из себя представляет Любимая диета, и действительно ли можно на ней похудеть на 10 кг за столь короткий срок.
А для небольшой мотивации и затравки сначала приведем несколько отзывов о диете, чтобы «разогреть» ваш интерес!
Отзывы о диете Любимая
Анжелика:
Сидела на диете Любимая 2 раза и похудела на 18 кг! Девочки, всем рекомендую! Мой 164 рост, до родов я весила 54 кг. После родов набрала прилично, больше 20 кг!!!! И вот благодаря Любимой смогла вернуть практически исходный вес.
Валерия:
Диета очень хорошоая, лично мне безумно нравится. Правда, сразу скажу, на 10 кг, конечно, вы может и не похудеете, многое зависит от исходного веса, а вот 3-5 кг сбросить вполне реально!
Светик:
Девчули!!!! Пробовать всем! Диета реально работает. Главное, забудьте вы про эти весы и обещанные 10 кг! Вес неглавное, главное — объемы, а они во время диеты просто тают на глазах. У меня талия уменьшилась на 10 см!!! Ну и конечно, после диеты держите себя и свой аппетит в руках, тогда ни вес, ни объемы не вернутся, удачи всем!
Ленчик:
Просидела на диете, соблюдала все строго, как сказано, но похудела только на 3 кг, вместо обещанных 10. В результате очень расстроилась, НО вес после диеты продолжал постепенно уходить. Может из-за того, что действительно организм очищается и лучше работает, не знаю…но в течение месяца ушло еще примерно 7 кг, так что в общей сложности и получилось 10. Вот так!
Диета Любимая меню на 7 дней
Первый день. В течение всего дня разрешается только пить, при этом ограничений никаких нет. Можно пить даже бульоны.
Совет от Taliya.Ru Тут надо понимать, что если Вы действительно хотите похудеть, то пить сладкую газировку и очень жирные бульоны не стоит. А вот натуральные овощные или фруктовые соки, зеленый или черный чай без сахара, кефир или фруктовые смузи, нежирные бульоны, а также вода будут весьма кстати. При этом фруктовые соки и бульоны лучше выпить в первой половине дня или в обед, а на ужин пить кефир или овощной сок.
Второй день. В течение дня можно есть овощные салаты в любом количестве, при этом желательно, чтобы в салатах всегда присутствовала капуста – природный жиросжигатель.
Совет от Taliya.Ru Овощные салаты лучше не солить, а добавлять немного соевого соуса при желании. Заправлять можно небольшим количеством оливкового масла (не более 1 чайной ложки) или соком лимона (второй вариант предпочтительней). Хорошо также в салаты добавлять зелень и огурцы.
Третий день. Вновь повторяется питьевой режим, как и для первого дня диеты.
Четвертый день. В течение дня разрешается есть только фрукты, но в любых количествах. Желательно есть грейпфрут – природный жиросжигатель.
Совет от Taliya.Ru Сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, апельсины, мандарины и т.д. лучше есть в первой половине дня. После обеда рекомендуем отдавать предпочтение зеленым яблокам, грейпфруту, помело, ананасам, киви и другим низкокалорийным фруктам.
Пятый день. В течение дня Вам необходимо есть продукты, богатые белком – яйца, филе курицы, творог, разрешаются йогурты.
Совет от Taliya.Ru На завтрак отдайте предпочтение нежирному творогу, заправленному йогуртом или кефиром, естественно тоже нежирными. Творог хорошо насыщает, плюс богат белком, который прекрасно усваивается организмом. В обед можно поесть вареный яйца, а на ужин съесть куриную грудку, отварную или приготовленную на пару. В качестве гарнира, как на обед, так и на ужин можно использовать небольшое количество капусты или листья салата. В качестве перекусов можно пить нежирный кефир.
Шестой день. Вновь повторяется питьевой режим, как и для первого дня диеты.
Седьмой день. Последний день диеты – выход. На день рекомендуется следующее меню:
- Завтрак. Два вареных яйца и чашечка чая.
- Второй завтрак. Любой фрукт на ваш вкус.
- Обед. Легкий овощной суп, приготовленный на нежирном бульоне.
- Полдник. Любой фрукт на ваш вкус.
- Ужин. Овощной салат, заправленный растительным маслом и солью.
Совет от Taliya.Ru На завтрак чай можно выпить с небольшим количество меда. На обед суп лучше готовить без добавления картофеля. Перед сном при желании можно выпить нежирный кефир. Плюс не забывайте пить чистую воду или минералку без газа.
На наш взгляд диета Любимая довольно хорошая и если выдержать 7 дней, то действительно можно хорошо похудеть. Но вот 10 кг, конечно, под вопросом. Таких результатов можно, на наш взгляд достичь, если Ваш исходный вес значительно выше нормы, и Вы только начали худеть. В этом случае сбросить на такой разгрузочной диете 10 кг за неделю — реально. Главное, соблюдать меру. Не морить себя голодом, но и не наседать на калорийные напитки или сладкие фрукты.
Рекомендуем также обратить внимание:
Как похудеть за 10 дней на 7 кг
Рецепт диеты для быстрого похудения за 10 дней на 7 кг
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 7-8 кг
Срок применения — 10 дней
Представляем вашему вниманию достаточно жесткую диету для быстрого похудения за 10 дней. Каждый день диеты вам придется принимать продукт только одного вида. При этом нельзя использовать соль и сахар. Однако при заправке вареных блюд и салатов можно добавить сушеные травы или водоросли. Так же во время диеты рекомендуется соблюдать правильный водный режим — ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды без газов. Так же разрешен зеленый чай.
Весь объем дневной пищи желательно разделить 5-6 приемов. Пищу тщательно пережевывать. При плохом самочувствии в первые дни диеты можно разово выпивать стакан воды с чайной ложкой меда и соком лимона.
Меню диеты для похудения на 7 кг за 10 дней.
| 1 день | Картофельное пюре из 1 кг картофеля. |
| 2 день | От 1 до 1,5 кг свежей капусты /можно использовать в виде салата, но без соли/ |
| 3 день | 1 кг вареной свеклы |
| 4 день | 1 кг сырой моркови |
| 5 день | 1 кг яблок |
| 6 день | 1 кг свежих огурцов |
| 7 день | 1 кг свежих яблок |
| 8 день | 1 литр молока 1% жирности |
| 9 день | 1 литр кефира 1% жирности |
| 10 день | 100 грамм вареного риса |
Отзывы. Диета для быстрого похудения за 10 дней достаточно тяжелое испытание. Что бы облегчить протекание диеты старайтесь не переутомляться и больше бывайте на свежем воздухе. 10 дней довольно длительный срок и ваш организм привыкает к минимальным объемам пищи, поэтому при выходе из диеты соблюдайте осторожность, постепенно увеличивайте объем и калорийность пищи. Сайт fotodiet.ru не рекомендует использовать эту диетуу пи проблемах со здоровьем, а так же если у вас нет опыта использования других диет.
Смотрите так же: как за 10 дней похудеть на 10 кг.
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru