Как за пять дней похудеть на 3 кг: Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях – Похудеть на 5 кг за 3 дня — это реально. 4 способа как похудеть на 5 кг за 3 дня

как похудеть за 5 дней на 3 кг? реально ли это?

набраться терпения или взять силу воли в кулак и не есть, сидеть на воде! от этого не умрешь, а за 5 дней точно похудеешь!

это невозможно, а остальное попробуй в интернете посмотреть, там даже реклама такая есть.

исключи хлеб, сладкое, майонез, жареное…. поешь только отварное, овощи и фрукты. . вечером кефир или яблоко

Может и реально, но лучше не надо. Попробуйте не есть после шести и через месяц трёх кг не будет.

Бонский супчик!!! Эта диета создана для больных котороым перед операции надо быстро скинуть вес!!! За неделю можно потерять до 9 кг, если вас заинтересует данная диета могу вам скинуть Бонский супчик диета Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу. Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты. 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) . Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром. Порядок выполнения диеты: 1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья — несладкий чай, кофе или вода. 2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные) . Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом. 3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля. 4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко. 5-й день: суп, говядина и помидоры. 6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые) . 7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок. УДАЧИ!!! !

замени всю еду после 15.00 на кефир и груши, яблоки

реально! но он вернется. просто нужно перестать есть, когда не хочется. а когда хочется — есть до первой сеунды насыщения. так где-то будет уходит 1 кг в день, так как вы сами того не замечая снизите совй рацион до 400-600 ккал в день. но будьте готовы к тому, что вес вернется

поменешь жрать пардон кушать и больше двигаться

запросто. посидите на гречневой или яблочной диете.

Реално, я худела по 4х дневной диете!

За такой коротко-экстремальный срок похудеть пожалуй можно на одних фруктах, соках или на одной простой водичке. А смысл? Всё равно потерянные кг вернутся с удвоенной силой

А если за 3 дня 3 кг. — пойдет? «Яичная диета» Завтрак: 2 яйца вкрутую или всмятку; Обед: — куриное филе- 150 г, небольшая порция салата из св. капусты без масла (можно добавить немного лимонного сока) , 2 фрукта любых (кроме банана) ; Ужин — как завтрак. Пить не менее 8 стаканов воды в день (можно просто кипяченую или минералку без газа) . Дерзайте!! ! УДАЧИ!!!

Пейте побольше чая, можно даже с медом. Принятие горячего чая создаст иллюзию того, что Вы поели горячей пищи. И конечно помогают яблоки, только наши русские!

Сбросить 3 кг за 5 дней. Диета Алики Смеховой

 
Вы знаете, у нас продолжается предновогодний экстрим. Для Алики Смеховой была создана диета, которая позволила ей сбросить 3 кг. за 5 дней. В прошлой программе, двадцатого числа мы рассказали, как потерять 5 кг за 10 дней. А теперь ещё более короткий период – пять дней.

Как потерять 3 кг за 5 дней?
В специальном эксперименте участвовала Алика Смехова.

Эксперимент конечно начался со взвешивания, исходный вес А. Смеховой – 67,6 кг.
Затем ей провели биоимпедансный анализ БИА и обнаружили четыре килограмма лишнего жира. Жидкость в норме, мышечной массы слегка не хватает.

Докторам поставили задачу – Похудеть на 3 кг за 5 дней благодаря диете.

Алике назначили специальную диету.
В первый день она должна съесть: 800г отварной рыбы и 200г овощей
Смехова А.:
Диета – это не обязательно отказываться от еды, наоборот можно и нужно есть, просто правильно и вовремя.

 
Правильное питание – это основа. Но что бы усилить эффект Алике назначили физиопроцедуры подтягивающие кожу и выводящие жидкость.
Итог первого дня диеты – минус 1.5 кг.

Во второй день, ей предстоит: съесть курицу, сыр, орехи и зелень.

Смехова А.
Я специально с собой принесла всё что могу «перекусить». Здесь сыр, в котором очень малый процент жирности, не много орехов и зелень. Вот это я могу себе позволить скушать.

Мойсенко Р. В.:
Я вот ещё принесла воды, но это не значит, что водой нужно запивать белок. Алика уже знает, что мы пьём воду либо за полчаса до приёма пищи, либо уже через полчаса после приёма пищи.

 
Итог второго дня диеты – минус 600г.

Третий день, назначено:

250г овощного супа и 400г обезжиренного творога.

Смехова А.:
Конечно не одна диета не поднимает настроение. Вот сегодня я ем обезжиренный творог, но это порция не на один раз, я её «растяну» на целый день. Сказать по правде – настроение не очень хорошее, но оно поднимается от того, что виден результат.

 
Итог третьего дня диеты – минус ещё 600г

Четвёртый день: надо съесть 800г овощей и выпить 1л. Кефира.

Смехова А.:
Сегодня я пью кефир. В час 200г, а вечером я сделаю окрошку из огурцов и залью тоже кефиром.

 
Результат четвёртого дня – минус 300г

Пятый день: одно отварное яйцо, 500г отварной говядины и зелень.
В этот день А. Смехова не похудела ни на один грамм, она лишь зафиксировала результат.

Мойсенко Р. В.:
Я вам могу сказать точно – у нас в «минусе» ровно 3 кг.
Я хочу сказать, что это много, это очень много.

 
За пять дней белково-углеводной диеты Алика потеряла 3 кг, объём талии у Алики уменьшился на 3 см.
Вот каких результатов она достигла за пять дней под руководством замечательного доктора Риммы Васильевны Мойсенко.

Похудеть на 3 кг за 5 дней

• 1 день: отварная рыба – 800г, овощи – 200 г
• 2 день: отварная курица – 400г, овощи – 500г, твёрдый сыр – 30г, три грецких ореха
• 3 день: овощной суп – 250г, обезжиренный творог – 400г
• 4 день: овощи – 800г, кефир – 1 литр
• 5 день: отварное яйцо — 1шт., отварная говядина – 500 г, зелень

Специальный репортаж о марафоне похудения с участием актрисы Алики Смеховой и врачей-диетологов Мойсенко Р. В. и Григорьевой Н. С.

 

Как похудеть за 3 дня на 3

Интернет буквально пестрит иллюстрированными статьями о том, как «скинуть 20кг», «избавиться от жира», «сжечь лишние килограммы». И обязательно «мгновенно» и «за несколько дней». Ведь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата.

Но хорошие медики с опаской говорят о возможности стремительного похудения. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни.

Поэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дня на 3 кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят для таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выглядеть как можно лучше.

Противопоказания для блиц-диет

Стремительное похудение за 3 дня категорически противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом обоих типов. С осторожностью надо худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов. Не рекомендуется использовать быстрые диеты и людям, легко впадающим в депрессивное состояние.

Разгрузочные дни (монодиеты)

Суть монодиет в том, что в течение двух – четырех дней употребляется только один, максимум два – три продукта. Чтобы соблюсти такую диету, нужна сила воли. Тем более, что женщинам каждый день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины.

Однако эффективность разгрузочных дней несомненна. Следует лишь не забывать правило: сразу после завершения диеты нельзя еще хотя бы неделю употреблять мучное (кроме хлеба грубого помола), жареное, сладкое. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь.

Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир.

Яблочная диета

Разгрузочные дни на яблоках помогут похудеть за 3 дня на целых 5 кг. Выбрать стоит сочные и не очень сладкие фрукты. Желательно, чтобы они были местного урожая, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным для нашей печени воском.

• Съедать в день рекомендуется не более полутора килограммов яблок.
• Число приемов пищи – три или четыре, последний – в 7 – 8 вечера.
• Диетологи советуют дополнить рацион 100 граммами животного белка в сутки. Это может быть куриное мясо, нежирный творог, белая рыба, яйцо. Такая добавка позволит сохранить хорошее самочувствие, не навредить организму.

Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре. Кофе, чай, газированные напитки нужно исключить. Идеально будет посидеть эти дни на воде.

Огуречная диета

Такая диета подходит для летних месяцев. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Существует два варианта огуречной монодиеты.

1. Основное блюдо – салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметаны. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи – в 12 – 13 ч. Второй – в 16 – 18 ч. Третий – в 19 – 20 ч. На ночь можно съесть одно яблоко.
2. Огурцы также употребляются в виде салата, но заправляются подсолнечным маслом и разделяются на 5 приемов. На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу.

Творожная диета

Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету. В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов.

Сбросить вес на твороге можно следующими способами.

1. Только творог. Употребляется около 1 кг в день. Оптимальный режим – по 200 гр каждые три часа, всего пять раз в день.
2. По 100 гр свежего нежирного творога съедается четыре раза в день. Каждая порция дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей нужно залить кипящей водой, жидкость слить через полчаса. Можно добавлять в порцию творога чуть-чуть меда.
3. Отлично похудеть можно на кефире и твороге. Пища принимается 5 раз в день, каждый раз надо съесть по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.

Лечебное голодание

Несмотря на «экстремальное» название, подобная диета как раз является мягким способом очистить организм и естественным образом сбросить вес.

Похудеть за 3 дня на целых 10 кг, конечно, не получится – хотя бы потому, что такой результат без нанесения себе вреда вообще не достижим. Но 2 – 4 кг уйти должны.

Первый день

Во время входа в голодание исключаются продукты с животным белком: рыба, мясо, творог, морепродукты, молочное. Желательно отказаться также от бобовых.

Оптимально начать день с чашки травяного чая или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Можно съесть горстку семечек. Ужин – не позднее семи вечера. Перед сном надо принять теплую ванну.

Второй день

Разрешена только кипяченая вода. За один раз выпивается не больше, чем пол-литра. Общее количество воды – 4 литра. Пить следует по стакану – два в каждые полчаса.

Чтобы легче было выдержать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. Вечером принимается ванна.

Третий день

Начинать кушать надо понемногу: выпить утром зеленый, травяной чай, на второй завтрак выжать сок. Для остальных приемов пищи подойдут сырые овощи и фрукты. Шлаки выведет салат «Метелка» из богатых клетчаткой капусты, моркови, свеклы.

Как быстро похудеть без диет?

Совсем обойтись без диет и сбросить 2 – 4 кг за три дня тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все же стоит ограничить). В этом случае главным помощником, конечно, станет спорт.

• Каждое утро надо начинать с зарядки, которую выполнять 20 – 30 минут. Очень полезны упражнения на растяжку. Пресс, отжимания с пола 25 – 30 раз, можно более.
• Вечером нужно выполнять прыжки на скакалке в течение примерно 20 минут, полчаса повращать обруч (это занятие можно совместить, например, с просмотром фильма).
• Также очень хорошо, если найдется время на баню или сауну. Парилка помогает организму очиститься от всевозможных шлаков, улучшает обмен веществ.
• Ряд диетологов советует использовать клизмы в качестве дополнительного средства для похудения в домашних условиях. Лучшее время для данной процедуры – до 8 утра или 7 – 8 часов вечера.

Похудеть с помощью таких упражнений удастся только на два – три килограмма. Зато результат сохранится на долгий срок.

в домашних условиях, с помощью упражнений

Каждая девушка мечтает узнать, как быстро похудеть за 3 дня на 5 кг. Общеизвестно, что похудение — это долгосрочный процесс, который требует большого желания, дисциплины и времени. Однако, существуют определенные ситуации, когда необходимо похудеть как можно быстрее без ухудшения здоровья. Похудеть за три дня на 5 кг — реально!

Не стоит забывать определенные противопоказания, которые запрещают стремительное похудение. Не рекомендуется придерживаться ограниченного питания людям, которые имеют неполадки с желудком. Это может быть язва, панкреатит или диабет. Также не стоит злоупотреблять диетами, если у вас гастрит или сердечные заболевания. Не рекомендуется быстро худеть людям, которые подвержены депрессивному настроению.

Как правило, быстрый ритм нашей жизни не позволяет полностью заняться вопросом похудения. Не всегда есть время посещать диетолога или ходить на спортивные занятия. На помощь приходят эффективные диеты, которые помогают покончить с ненавистными килограммами за маленькое количество времени. Теперь вы сможете узнать, как за 3 дня похудеть на 5 кг в домашних условиях.

Лечебное голодание

Вопреки такому наименованию диеты, этот метод оперативного похудения является самым мягким для организма человека. Вы сможете за 3 дня похудеть на 5 кг естественным путем. Рассмотрим более подробно состав и нормы питания, которым необходимо следовать три дня.

Первый день включает в себя вход в процесс голодания. На этом этапе необходимо исключить из меню продукты, которые содержат животный белок. Это рыба, мясо, а также молочные продукты. Также следует отказаться от продуктов семейства бобовых. С чего начать утро? Выпейте чашку чая, заваренного на травах. Также можно выпить свежевыжатый сок. Основной прием пищи — фрукты или тушеные овощи. В конце дня рекомендуется принять теплую ванну.

На следующий день разрешено пить только кипяченную воду. В течение дня необходимо выпить 4 литра жидкости. Каждые полчаса необходимо выпивать 2 стакана воды. Завершите день купанием в теплой ванне.

На завершающем дне голодания необходимо начинать есть в небольших количествах. С утра выпейте травяной чай, а на второй завтрак — свежевыжатый сок. Другие приемы пищи — это сырые фрукты или овощи. Также рекомендуется приготовить полезный капустный салат.

Варианты меню

Рассмотрим основные предложения диетологов. Узнаем, как похудеть за 3 дня на 3-5 кг! Обратите внимание на вариант монодиеты, или по-другому разгрузочные дни. Смысл такого рациона заключается в том, что три дня вы питаетесь одним, максимум два продуктами. Например, кефир — отличный вариант. Именно этот продукт позволяет вам очистить организм, при этом сбрасывая вес. Также главное преимущество этой диеты заключается в простоте. Вам не придется стоять у плиты за готовкой и приобретать в магазине дорогостоящие продукты. Все, что вам необходимо — выпивать 1-1,5 литра кефира за день. Объем кефира необходимо разделить на 5-6 приемов. Также следует учитывать, что кефир выпивается без добавления сахара.

В случае если вы не способны перебороть голод, перекусите яблоком или небольшим количеством несладких фруктов. Необходимо не забывать пить много жидкости, а именно 1,5 литра за день. Подводя итоги, следует заметить, что калорийность 1,5 литра кефира приравнивается к 600 ккал. Поэтому вы сможете попрощаться с ненавистными килограммами всего за 3 дня!

Отличный вариант быстро сбросить лишние килограммы — яблочно-морковная диета! В чем же заключается ее смысл? Необходимо выпивать шесть стаканов свежего сока, изготовленного из яблока и моркови. В стакане должно быть 200 г сока. Соотношение фруктов — 100 г яблочного сока и 100 г морковного сока. Также возможно пить воду до двух литров в день. Такой напиток обогатит ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Однако, не стоит забывать, что такой диеты могут придерживаться люди, которые не имеют проблем с желудком. Это объясняется тем, что яблоко и морковь может раздражать стены желудка и вызывать выделение желудочного сока выше нормы.

Кроме этого, существуют варианты морковно-яичной диеты. Вам предстоит приготовить специальную смесь из одного яйца, чайной ложки сметаны и одной моркови, потертой на терке. Такую смесь необходимо съедать за один прием пищи. Однако, вечером следует выпить только чашечку зеленого чая. Такой рацион идеально подходит для ослабленного организма.

Вывод из диеты должны быть плавным. Не стоит поглощать любимые сладости или вредную пищу в большом количестве. Так, все потерянные ранее килограммы обязательно вернутся.

Как скинуть 5 кг за 3 дня, не истощая организм изнурительными диетами? Такой вариант тоже возможен! Конечно, необходимо отказаться от любимой вредной пищи. В быстром процессе похудения лучшим помощником для вас может стать спорт! Какие упражнения необходимо выполнять?

Рассмотрим каждый пункт более подробно:

1. Утро должно начинаться с небольшой разминки (20-30 минут). Очень эффективны упражнения, нацеленные на растяжку. Также добавьте в занятие отжимания от пола и пресс — один подход по 20-25 раз.
2. Вечером прыгайте на скакалке в течение 20 минут и полчаса покрутите хула-хуп. Включайте фильм или сериал. Так сгонять лишнее килограммы будет легче!
3. Выделите день на посещение сауны или бани. Парилка — это самый эффективный способ быстро избавиться от вредных токсинов. Также сауна отлично влияет на запуск активного обмена веществ.
4. Многие врачи советуют применять клизмы. Эту процедуру лучше всего осуществлять утром или в вечернее время.

С помощью таких несложных, но эффективных упражнений вы сможете добиться необходимого результата. Не забывайте совмещать спорт с правильным питанием. Результат приятно удивит вас и что самое главное сохранится на длительный срок. Теперь вы можете быть убеждены, что любимые джинсы вновь сойдутся на талии, а модный купальник будет шикарно смотреться на вашем стройном теле!