Калории тушеные кабачки: Кабачки тушеные — калорийность, состав, описание – калорийность и БЖУ на 100 грамм, польза, применение в похудении

Рецепт Тушеные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные кабачки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.8 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2816 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2%	8444 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	11%	1514 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.3%	3842 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.5%	1333 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	6.4%	2604 г
Зола	0.676 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	398.2 мкг	900 мкг	44.2%	73.9%	226 г
бета Каротин	2.389 мг	5 мг	47.8%	79.9%	209 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3.5%	4737 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	2.5%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	3.8%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	8.4%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.229 мкг	400 мкг	2.6%	4.3%	3910 г
Витамин C, аскорбиновая	14.73 мг	90 мг	16.4%	27.4%	611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.709 мг	15 мг	11.4%	19.1%	878 г
Витамин Н, биотин	0.449 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	11136 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	9.5%	1765 г
Витамин РР, НЭ	0.7557 мг	20 мг	3.8%	6.4%	2647 г
Ниацин	0.642 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.64 мг	2500 мг	9.7%	16.2%	1035 г
Кальций, Ca	19.12 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5230 г
Кремний, Si	22.327 мг	30 мг	74.4%	124.4%	134 г
Магний, Mg	13.82 мг	400 мг	3.5%	5.9%	2894 г
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%	1.2%	14444 г
Сера, S	13.19 мг	1000 мг	1.3%	2.2%	7582 г
Фосфор, Ph	33 мг	800 мг	4.1%	6.9%	2424 г
Хлор, Cl	28.51 мг	2300 мг	1.2%	2%	8067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.3 мкг	~
Бор, B	102.6 мкг	~
Ванадий, V	21.96 мкг	~
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	5.4%	3169 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	2%	8152 г
Кобальт, Co	3.038 мкг	10 мкг	30.4%	50.8%	329 г
Литий, Li	7.782 мкг	~
Марганец, Mn	0.1617 мг	2 мг	8.1%	13.5%	1237 г
Медь, Cu	76.27 мкг	1000 мкг	7.6%	12.7%	1311 г
Молибден, Mo	6.716 мкг	70 мкг	9.6%	16.1%	1042 г
Никель, Ni	5.111 мкг	~
Рубидий, Rb	119.1 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	19231 г
Стронций, Sr	1.64 мкг	~
Фтор, F	21.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	18467 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	8.2%	2033 г
Цинк, Zn	0.3723 мг	12 мг	3.1%	5.2%	3223 г
Цирконий, Zr	1.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.657 г	~
Сахароза	1.589 г	~
Фруктоза	0.36 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.207 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.219 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.84 г	min 16.8 г	5%	8.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.836 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.294 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	34.3%
18:2 Линолевая	2.111 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	78.3%

Энергетическая ценность Тушеные кабачки составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушёный кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7%	2714 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	7.2%	2667 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4.7%	3982 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	12.3%	1538 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	7.2%	2655 г
Зола	0.645 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.1 мкг	900 мкг	5.1%	9.7%	1952 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	1.5%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	10.4%	1818 г
Витамин В4, холин	49.89 мг	500 мг	10%	19%	1002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	11.6%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	11.4%	1681 г
Витамин В9, фолаты	8.356 мкг	400 мкг	2.1%	4%	4787 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	5.1%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	6.73 мг	90 мг	7.5%	14.2%	1337 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	6.6%	2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	2.7%	6944 г
Витамин Н, биотин	3.684 мкг	50 мкг	7.4%	14%	1357 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	7.2%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.2711 мг	20 мг	6.4%	12.1%	1573 г
Ниацин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.18 мг	2500 мг	11%	20.9%	905 г
Кальций, Ca	27.18 мг	1000 мг	2.7%	5.1%	3679 г
Кремний, Si	30.563 мг	30 мг	101.9%	193.4%	98 г
Магний, Mg	12.14 мг	400 мг	3%	5.7%	3295 г
Натрий, Na	23.54 мг	1300 мг	1.8%	3.4%	5523 г
Сера, S	33.62 мг	1000 мг	3.4%	6.5%	2974 г
Фосфор, Ph	46.7 мг	800 мг	5.8%	11%	1713 г
Хлор, Cl	26.8 мг	2300 мг	1.2%	2.3%	8582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107 мкг	~
Бор, B	36.6 мкг	~
Ванадий, V	6.23 мкг	~
Железо, Fe	0.854 мг	18 мг	4.7%	8.9%	2108 г
Йод, I	3.29 мкг	150 мкг	2.2%	4.2%	4559 г
Кобальт, Co	3.076 мкг	10 мкг	30.8%	58.4%	325 г
Марганец, Mn	0.1389 мг	2 мг	6.9%	13.1%	1440 г
Медь, Cu	67.56 мкг	1000 мкг	6.8%	12.9%	1480 г
Молибден, Mo	3.555 мкг	70 мкг	5.1%	9.7%	1969 г
Никель, Ni	1.364 мкг	~
Рубидий, Rb	63.4 мкг	~
Селен, Se	5.044 мкг	55 мкг	9.2%	17.5%	1090 г
Фтор, F	15.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	25397 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	6.5%	2924 г
Цинк, Zn	0.5049 мг	12 мг	4.2%	8%	2377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.125 г	~
Сахароза	0.624 г	~
Фруктоза	0.115 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.322 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.782 г	min 16.8 г	4.7%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.643 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.4%
18:2 Линолевая	0.173 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.1%

Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.4 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	923 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.8%	6909 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	16.4%	333 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.6%	3369 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.5%	1000 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	1.8%	3140 г
Зола	1.035 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	298.3 мкг	900 мкг	33.1%	18.1%	302 г
бета Каротин	1.789 мг	5 мг	35.8%	19.6%	279 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5455 г
Витамин В4, холин	2.97 мг	500 мг	0.6%	0.3%	16835 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.4%	3922 г
Витамин В9, фолаты	3.751 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10664 г
Витамин C, аскорбиновая	8.15 мг	90 мг	9.1%	5%	1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.009 мг	15 мг	46.7%	25.6%	214 г
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15106 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.3%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.6943 мг	20 мг	3.5%	1.9%	2881 г
Ниацин	0.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.25 мг	2500 мг	8.8%	4.8%	1140 г
Кальций, Ca	23.37 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4279 г
Кремний, Si	5.035 мг	30 мг	16.8%	9.2%	596 г
Магний, Mg	15.12 мг	400 мг	3.8%	2.1%	2646 г
Натрий, Na	162.7 мг	1300 мг	12.5%	6.9%	799 г
Сера, S	18.38 мг	1000 мг	1.8%	1%	5441 г
Фосфор, Ph	32 мг	800 мг	4%	2.2%	2500 г
Хлор, Cl	16.03 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.3 мкг	~
Бор, B	83.4 мкг	~
Ванадий, V	14.61 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	2%	2679 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	0.5%	9677 г
Кобальт, Co	1.641 мкг	10 мкг	16.4%	9%	609 г
Литий, Li	0.885 мкг	~
Марганец, Mn	0.0914 мг	2 мг	4.6%	2.5%	2188 г
Медь, Cu	34.69 мкг	1000 мкг	3.5%	1.9%	2883 г
Молибден, Mo	2.952 мкг	70 мкг	4.2%	2.3%	2371 г
Никель, Ni	1.693 мкг	~
Рубидий, Rb	131.6 мкг	~
Селен, Se	0.149 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	36913 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Фтор, F	16.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24301 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.1%	5102 г
Цинк, Zn	0.2878 мг	12 мг	2.4%	1.3%	4170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.675 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.719 г	~
Сахароза	2.266 г	~
Фруктоза	0.471 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.266 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	28.335 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.878 г	~
18:0 Стеариновая	0.581 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.372 г	min 16.8 г	20.1%	11%
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.358 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.209 г	от 11.2 до 20.6 г	82.2%	45.1%
18:2 Линолевая	8.472 г	~
Омега-6 жирные кислоты	8.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	54.8%

Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 182,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тушеные кабачки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные кабачки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.3 кКал	1684 кКал	1.9%	6.1%	5380 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.5%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	9.6%	3369 г

Энергетическая ценность Тушеные кабачки составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушеные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные кабачки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.4 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4168 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.2%	7600 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	5.2%	4667 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	7.2%	3422 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	21%	1176 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	9.4%	2625 г
Зола	0.893 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	329.4 мкг	900 мкг	36.6%	90.6%	273 г
бета Каротин	1.977 мг	5 мг	39.5%	97.8%	253 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	5.2%	4865 г
Витамин В4, холин	9.03 мг	500 мг	1.8%	4.5%	5537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	6.4%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	14.9%	1667 г
Витамин В9, фолаты	12.666 мкг	400 мкг	3.2%	7.9%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	7.91 мг	90 мг	8.8%	21.8%	1138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.603 мг	15 мг	4%	9.9%	2488 г
Витамин Н, биотин	0.553 мкг	50 мкг	1.1%	2.7%	9042 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	14.4%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.7442 мг	20 мг	3.7%	9.2%	2687 г
Ниацин	0.611 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.58 мг	2500 мг	10.4%	25.7%	959 г
Кальций, Ca	22.52 мг	1000 мг	2.3%	5.7%	4440 г
Кремний, Si	26.418 мг	30 мг	88.1%	218.1%	114 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	8.9%	2786 г
Натрий, Na	71.4 мг	1300 мг	5.5%	13.6%	1821 г
Сера, S	17.73 мг	1000 мг	1.8%	4.5%	5640 г
Фосфор, Ph	35.2 мг	800 мг	4.4%	10.9%	2273 г
Хлор, Cl	125.46 мг	2300 мг	5.5%	13.6%	1833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.6 мкг	~
Бор, B	113.7 мкг	~
Ванадий, V	20.32 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	8.4%	2908 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	3.2%	7853 г
Кобальт, Co	3.501 мкг	10 мкг	35%	86.6%	286 г
Литий, Li	7.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.1891 мг	2 мг	9.5%	23.5%	1058 г
Медь, Cu	86.98 мкг	1000 мкг	8.7%	21.5%	1150 г
Молибден, Mo	6.748 мкг	70 мкг	9.6%	23.8%	1037 г
Никель, Ni	5.296 мкг	~
Рубидий, Rb	153.9 мкг	~
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	1.5%	15896 г
Стронций, Sr	1.41 мкг	~
Фтор, F	22.96 мкг	4000 мкг	0.6%	1.5%	17422 г
Хром, Cr	2.65 мкг	50 мкг	5.3%	13.1%	1887 г
Цинк, Zn	0.4571 мг	12 мг	3.8%	9.4%	2625 г
Цирконий, Zr	1.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.681 г	~
Сахароза	1.942 г	~
Фруктоза	0.416 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.95 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.232 г	min 16.8 г	1.4%	3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.231 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.634 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	14.1%
18:2 Линолевая	0.583 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	31.7%

Энергетическая ценность Тушеные кабачки составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушеные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные кабачки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.6 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3614 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.4%	9500 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.2%	1931 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4.3%	5093 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	13.9%	1538 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	8.2%	2607 г
Зола	0.473 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.5 мкг	900 мкг	3.3%	7.1%	3051 г
бета Каротин	0.177 мг	5 мг	3.5%	7.5%	2825 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.7%	4615 г
Витамин В4, холин	11.39 мг	500 мг	2.3%	4.9%	4390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	5.4%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	17.6%	1227 г
Витамин В9, фолаты	16.989 мкг	400 мкг	4.2%	9%	2354 г
Витамин C, аскорбиновая	13.85 мг	90 мг	15.4%	33%	650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.314 мг	15 мг	8.8%	18.9%	1142 г
Витамин Н, биотин	0.455 мкг	50 мкг	0.9%	1.9%	10989 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	10.3%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.7172 мг	20 мг	3.6%	7.7%	2789 г
Ниацин	0.611 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.5 мг	2500 мг	10.4%	22.3%	960 г
Кальций, Ca	17.91 мг	1000 мг	1.8%	3.9%	5583 г
Кремний, Si	34.091 мг	30 мг	113.6%	243.8%	88 г
Магний, Mg	10.31 мг	400 мг	2.6%	5.6%	3880 г
Натрий, Na	112.27 мг	1300 мг	8.6%	18.5%	1158 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	107527 г
Фосфор, Ph	14 мг	800 мг	1.8%	3.9%	5714 г
Хлор, Cl	169.57 мг	2300 мг	7.4%	15.9%	1356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.9 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	7.05 мкг	~
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	5.6%	3905 г
Йод, I	11.71 мкг	150 мкг	7.8%	16.7%	1281 г
Кобальт, Co	1.616 мкг	10 мкг	16.2%	34.8%	619 г
Марганец, Mn	0.1475 мг	2 мг	7.4%	15.9%	1356 г
Медь, Cu	63.84 мкг	1000 мкг	6.4%	13.7%	1566 г
Молибден, Mo	3.267 мкг	70 мкг	4.7%	10.1%	2143 г
Никель, Ni	1.25 мкг	~
Рубидий, Rb	25.2 мкг	~
Селен, Se	0.228 мкг	55 мкг	0.4%	0.9%	24123 г
Фтор, F	5.76 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	69444 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	7.1%	2994 г
Цинк, Zn	0.3333 мг	12 мг	2.8%	6%	3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.114 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.609 г	min 16.8 г	3.6%	7.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.606 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.662 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	31.8%
18:2 Линолевая	1.529 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	73%

Энергетическая ценность Тушеные кабачки составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушеные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Тушеные кабачки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 78,4 %, бэта-каротином — 84,6 %, витамином B6 — 11,6 %, витамином C — 13,6 %, витамином E — 14,9 %, витамином K — 18 %, калием — 15 %, кобальтом — 35,1 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».