Калорийность чебурека с сыром – Рецепт Лепешка с мясом и сыром (как чебурек). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Чебурек с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чебурек с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280 кКал 1684 кКал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 12 г 76 г
15.8%
5.6% 633 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 10.2% 350 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 3.3% 1095 г

Энергетическая ценность Чебурек с сыром составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Чебуреки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чебуреки с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.8 кКал 1684 кКал
15.4%
6% 651 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 7.2% 535 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 10.7% 361 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 2.5% 1531 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 3.8 г 2273 г 0.2% 0.1% 59816 г
Зола 0.075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 1.7% 2228 г
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 3.42 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11696 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 2.7% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг
6%
2.3% 1667 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 40.2 мкг 120 мкг 33.5% 12.9% 299 г
Витамин РР, НЭ 0.087 мг 20 мг 0.4% 0.2% 22989 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.07 мг 2500 мг 1.4% 0.5% 7129 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг
1.5%
0.6% 6775 г
Кремний, Si 0.368 мг 30 мг 1.2% 0.5% 8152 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8114 г
Натрий, Na 51.26 мг 1300 мг 3.9% 1.5% 2536 г
Сера, S 1.65 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Фосфор, Ph 5.7 мг 800 мг 0.7% 0.3% 14035 г
Хлор, Cl 79.88 мг 2300 мг 3.5% 1.4% 2879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 0.4% 8867 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5405 г
Литий, Li 0.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 1% 3731 г
Медь, Cu 10.41 мкг 1000 мкг 1% 0.4% 9606 г
Молибден, Mo 0.303 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 23102 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55000 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 5.53 мкг 4000 мкг 0.1% 72333 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Цинк, Zn 0.0572 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.697 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.44 г min 16.8 г 2.6% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.201 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 4.1%
18:2 Линолевая 1.105 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9%

Энергетическая ценность Чебуреки с сыром составляет 258,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт чебурек с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.7 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 587 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 6% 580 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 8.4% 415 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 4.4% 785 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.4% 1429 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 0.6% 5504 г
Зола 2.0669 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.2 мкг 900 мкг 9.6% 3.3% 1044 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 3% 1161 г
Витамин В4, холин 30.72 мг 500 мг 6.1% 2.1% 1628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 1.8% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.9% 1852 г
Витамин В9, фолаты 14.582 мкг 400 мкг 3.6% 1.3% 2743 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 4.5% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 1.3% 2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.502 мг 15 мг 16.7% 5.8% 600 г
Витамин Н, биотин 2.335 мкг 50 мкг 4.7% 1.6% 2141 г
Витамин РР, НЭ 3.506 мг 20 мг 17.5% 6.1% 570 г
Ниацин 0.549 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.09 мг 2500 мг 3.4% 1.2% 2904 г
Кальций, Ca 330.55 мг 1000 мг 33.1% 11.5% 303 г
Кремний, Si 1.753 мг 30 мг 5.8% 2% 1711 г
Магний, Mg 24.97 мг 400 мг 6.2% 2.2% 1602 г
Натрий, Na 535.26 мг 1300 мг 41.2% 14.4% 243 г
Сера, S 121.83 мг 1000 мг 12.2% 4.3% 821 г
Фосфор, Ph 233.5 мг 800 мг 29.2% 10.2% 343 г
Хлор, Cl 283.86 мг 2300 мг 12.3% 4.3% 810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 418.3 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 35.86 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 1.6% 2217 г
Йод, I 6.37 мкг 150 мкг 4.2% 1.5% 2355 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 3.8% 912 г
Марганец, Mn 0.2631 мг 2 мг 13.2% 4.6% 760 г
Медь, Cu 72.95 мкг 1000 мкг 7.3% 2.5% 1371 г
Молибден, Mo 5.717 мкг 70 мкг 8.2% 2.9% 1224 г
Никель, Ni 0.876 мкг ~
Олово, Sn 2.07 мкг ~
Селен, Se 3.653 мкг 55 мкг 6.6% 2.3% 1506 г
Стронций, Sr 49.8 мкг ~
Титан, Ti 4.38 мкг ~
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36496 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4808 г
Цинк, Zn 1.9191 мг 12 мг 16% 5.6% 625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 3.2414 г ~
Аргинин* 0.3088 г ~
Валин 0.5311 г ~
Гистидин* 0.2367 г ~
Изолейцин 0.3968 г ~
Лейцин 0.7761 г ~
Лизин 0.5394 г ~
Метионин 0.1952 г ~
Метионин + Цистеин 0.2773 г ~
Треонин 0.3271 г ~
Триптофан 0.2311 г ~
Фенилаланин 0.453 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.9151 г ~
Заменимые аминокислоты 4.843 г ~
Аланин 0.2705 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5462 г ~
Глицин 0.1793 г ~
Глутаминовая кислота 1.7183 г ~
Пролин 0.8861 г ~
Серин 0.4482 г ~
Тирозин 0.4622 г ~
Цистеин 0.0801 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.9681 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0319 г ~
8:0 Каприловая 0.1243 г ~
10:0 Каприновая 0.3442 г ~
12:0 Лауриновая 0.408 г ~
14:0 Миристиновая 1.0661 г ~
15:0 Пентадекановая 0.1247 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.5502 г ~
17:0 Маргариновая 0.0331 г ~
18:0 Стеариновая 0.6988 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.0279 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.1797 г min 16.8 г 18.9% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.1562 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2355 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.7645 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.6526 г от 11.2 до 20.6 г 23.7% 8.3%
18:2 Линолевая 2.6462 г ~
18:3 Линоленовая 0.0024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%

Рецепт чебуреки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.3 кКал 1684 кКал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 6.2% 580 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 10.5% 348 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 3.1% 1165 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 0.9% 4194 г
Зола 1.7283 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 3.1% 1157 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.2% 1667 г
Витамин В4, холин 14.45 мг 500 мг 2.9% 1.1% 3460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 16.333 мкг 400 мкг 4.1% 1.5% 2449 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 3.7% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 1.1% 3237 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 0.7% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.501 мг 15 мг 30% 10.9% 333 г
Витамин Н, биотин 0.554 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9025 г
Витамин К, филлохинон 25.8 мкг 120 мкг 21.5% 7.8% 465 г
Витамин РР, НЭ 6.1379 мг 20 мг 30.7% 11.2% 326 г
Ниацин 1.816 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.14 мг 2500 мг 4.9% 1.8% 2047 г
Кальций, Ca 197.49 мг 1000 мг 19.7% 7.2% 506 г
Кремний, Si 1.096 мг 30 мг 3.7% 1.3% 2737 г
Магний, Mg 19.51 мг 400 мг 4.9% 1.8% 2050 г
Натрий, Na 388.53 мг 1300 мг 29.9% 10.9% 335 г
Сера, S 67.87 мг 1000 мг 6.8% 2.5% 1473 г
Фосфор, Ph 166 мг 800 мг 20.8% 7.6% 482 г
Хлор, Cl 341.31 мг 2300 мг 14.8% 5.4% 674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.8 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 24.67 мкг ~
Железо, Fe 0.992 мг 18 мг 5.5% 2% 1815 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 3.043 мкг 10 мкг 30.4% 11% 329 г
Марганец, Mn 0.1867 мг 2 мг 9.3% 3.4% 1071 г
Медь, Cu 69.12 мкг 1000 мкг 6.9% 2.5% 1447 г
Молибден, Mo 7.509 мкг 70 мкг 10.7% 3.9% 932 г
Никель, Ni 0.603 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Селен, Se 1.646 мкг 55 мкг 3% 1.1% 3341 г
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 23.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16786 г
Хром, Cr 7.22 мкг 50 мкг 14.4% 5.2% 693 г
Цинк, Zn 1.3209 мг 12 мг 11% 4% 908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 1.7524 г ~
Аргинин* 0.6232 г ~
Валин 0.6886 г ~
Гистидин* 0.6526 г ~
Изолейцин 0.4977 г ~
Лейцин 0.9173 г ~
Лизин 1.0069 г ~
Метионин 0.2273 г ~
Метионин + Цистеин 0.3835 г ~
Треонин 0.4792 г ~
Триптофан 0.233 г ~
Фенилаланин 0.528 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.0395 г ~
Заменимые аминокислоты 2.9132 г ~
Аланин 0.4666 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7889 г ~
Гидроксипролин 0.0567 г ~
Глицин 0.3198 г ~
Глутаминовая кислота 1.6865 г ~
Пролин 0.7434 г ~
Серин 0.5127 г ~
Тирозин 0.5141 г ~
Цистеин 0.1535 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.9969 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0205 г ~
8:0 Каприловая 0.0798 г ~
10:0 Каприновая 0.258 г ~
12:0 Лауриновая 0.2375 г ~
14:0 Миристиновая 0.5049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0594 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.1094 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 1.1272 г ~
20:0 Арахиновая 0.0722 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.2223 г min 16.8 г 25.1% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1865 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.9406 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.7139 г от 11.2 до 20.6 г 51% 18.5%
18:2 Линолевая 5.6885 г ~
18:3 Линоленовая 0.0097 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0157 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%

Калорийность чебурек с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чебурек с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.29 кКал 1684 кКал 16.7% 5.9% 599 г
Белки 11.63 г 76 г 15.3% 5.4% 653 г
Жиры 16.01 г 56 г 28.6% 10.2% 350 г
Углеводы 19.74 г 219 г 9% 3.2% 1109 г

Энергетическая ценность чебурек с сыром составляет 281,29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Чебурек с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Чебурек с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 — 12,9 %, витамином E — 18,6 %, витамином PP — 16,5 %, кальцием — 24,6 %, фосфором — 25,7 %, хлором — 29,7 %, кобальтом — 15,2 %, марганцем — 16,3 %, молибденом — 11,4 %, цинком — 13,1 %
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Чебурек с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чебурек с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355 кКал 1684 кКал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 5.9% 481 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 10.7% 263 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 3.3% 862 г

Энергетическая ценность Чебурек с сыром составляет 355 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *