Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 4.5% | 2923 г | |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 1.2% | 10588 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.6% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.02 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.7% | 3520 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6623 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 9.6% | 1397 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25540 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Фосфор, Ph | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 11.7% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2320 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 14.5% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.8318 мг | 2 мг | 41.6% | 55.2% | 240 г |
| Медь, Cu | 98.35 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13% | 1017 г |
| Фтор, F | 96.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4135 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 7.4% | 1781 г |
Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2716 г |
| Зола | 0.719 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.216 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.666 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8452 мг | 20 мг | 4.2% | 6% | 2366 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.23 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.4% | 4151 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6734 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 8.7% | 1645 г |
| Натрий, Na | 162.19 мг | 1300 мг | 12.5% | 17.8% | 802 г |
| Сера, S | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5631 г |
| Фосфор, Ph | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 10.7% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 257.66 мг | 2300 мг | 11.2% | 16% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2695 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 14% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.7026 мг | 2 мг | 35.1% | 50% | 285 г |
| Медь, Cu | 84.14 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 0.448 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Фтор, F | 89.71 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4459 г |
| Цинк, Zn | 0.5722 мг | 12 мг | 4.8% | 6.8% | 2097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.1% |
Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.6% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.02 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.7% | 3520 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6623 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 9.6% | 1397 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25540 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Фосфор, Ph | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 11.7% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2320 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 14.5% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.8318 мг | 2 мг | 41.6% | 55.2% | 240 г |
| Медь, Cu | 98.35 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13% | 1017 г |
| Фтор, F | 96.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4135 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 7.4% | 1781 г |
Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
| Зола | 0.49 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.026 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 13219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 2.632 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.8% | 1900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6089 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3285 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.72 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.8% | 5718 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7981 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 7.5% | 2219 г |
| Натрий, Na | 105.53 мг | 1300 мг | 8.1% | 13.5% | 1232 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7610 г |
| Фосфор, Ph | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 9.2% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 168.08 мг | 2300 мг | 7.3% | 12.1% | 1368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 11.6% | 1435 г |
| Марганец, Mn | 0.5049 мг | 2 мг | 25.2% | 41.9% | 396 г |
| Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.1% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 1.889 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.5% | 3706 г |
| Селен, Se | 3.821 мкг | 55 мкг | 6.9% | 11.5% | 1439 г |
| Фтор, F | 105.98 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.3% | 3774 г |
| Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% |
Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2859 г |
| Зола | 0.417 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.733 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 4.901 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.4% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0361 мг | 20 мг | 5.2% | 6% | 1930 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.87 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.7% | 3091 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 9.4% | 1235 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Сера, S | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| Фосфор, Ph | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 11.7% | 995 г |
| Хлор, Cl | 18.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 5.7% | 2039 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 14.3% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.9374 мг | 2 мг | 46.9% | 54.3% | 213 г |
| Медь, Cu | 111.08 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.9% | 900 г |
| Молибден, Mo | 1.228 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5700 г |
| Селен, Se | 6.552 мкг | 55 мкг | 11.9% | 13.8% | 839 г |
| Фтор, F | 87.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4558 г |
| Цинк, Zn | 0.7619 мг | 12 мг | 6.3% | 7.3% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.8% |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 86,3 кКал.
- Порция = 202 гр (174.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.656 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.049 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.6% | 1235 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9312 мг | 20 мг | 4.7% | 6.7% | 2148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.13 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.7% | 3780 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7112 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27426 г |
| Сера, S | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5371 г |
| Фосфор, Ph | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 11.7% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 15.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2493 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 14.4% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.7746 мг | 2 мг | 38.7% | 55.2% | 258 г |
| Медь, Cu | 91.58 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.1% | 1092 г |
| Фтор, F | 90.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4440 г |
| Цинк, Zn | 0.6275 мг | 12 мг | 5.2% | 7.4% | 1912 г |
Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «геркулес на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 8.2% | 1141 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3271 г |
| Зола | 0.412 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.305 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 131148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0081 мг | 20 мг | 246914 г | ||
| Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.77 мг | 2500 мг | 324675 г | ||
| Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20450 г |
| Магний, Mg | 0.84 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Натрий, Na | 158.18 мг | 1300 мг | 12.2% | 11.4% | 822 г |
| Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Фосфор, Ph | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 244 мг | 2300 мг | 10.6% | 9.9% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 62069 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 2.74 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Молибден, Mo | 1.553 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4507 г |
| Фтор, F | 71.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5622 г |
| Цинк, Zn | 0.0043 мг | 12 мг | 279070 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г |
Энергетическая ценность геркулес на воде составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».