Калорийность каши на воде из овсяных хлопьев – Сколько калорий содержит овсяная каша: количество калорий в овсянке на воде и молоке, бжу продукта

Содержание

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3501 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2%
4.6%
4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.9% 2607 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.3%
2500 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.1% 2592 г
Зола 0.92 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг
1.5 мг
3.1% 6.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 2.3% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая
0.124 мг
5 мг 2.5% 5.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.523 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.218 мг
15 мг 1.5% 3.1% 6881 г
Витамин Н, биотин 2.731 мкг 50 мкг 5.5% 11.4% 1831 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ
0.5774 мг
20 мг 2.9% 6% 3464 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.12 мг 2500 мг 1.8%
3.7%
5541 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 6998 г
Магний, Mg 18.8 мг 400 мг 4.7% 9.8% 2128 г
Натрий, Na 270.63 мг 1300 мг 20.8% 43.2%
480 г
Сера, S 14.29 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 6998 г
Фосфор, Ph 45.3 мг 800 мг 5.7% 11.9% 1766 г
Хлор, Cl 423.07 мг 2300 мг 18.4% 38.3%
544 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 6% 3509 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
Кобальт, Co 0.786 мкг 10 мкг 7.9% 16.4% 1272 г
Марганец, Mn 0.525 мг 2 мг 26.3% 54.7% 381 г
Медь, Cu 64.13 мкг 1000 мкг 6.4% 13.3% 1559 г
Молибден, Mo
2.414 мкг
70 мкг 3.4% 7.1% 2900 г
Селен, Se 3.652 мкг 55 мкг 6.6% 13.7% 1506 г
Фтор, F 109.61 мкг 4000 мкг 2.7% 5.6% 3649 г
Цинк, Zn 0.4287 мг
12 мг
3.6% 7.5% 2799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.294 г min 16.8 г 1.8% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.8%
18:2 Линолевая 0.314 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.3%

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на воде составляет 48,1 кКал.

  • Порция = 145 гр (69.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 8% 3042 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.5% 2857 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.8% 2526 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.722 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 3.2% 7937 г
Витамин Н, биотин 2.367 мкг 50 мкг 4.7% 11.5% 2112 г
Витамин РР, НЭ 0.5444 мг 20 мг 2.7% 6.6% 3674 г
Макроэлементы
Калий, K 38.69 мг 2500 мг 1.5% 3.7% 6462 г
Кальций, Ca 10.16 мг 1000 мг 1% 2.4% 9843 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 9.8% 2500 г
Натрий, Na 117.81 мг 1300 мг 9.1% 22.2% 1103 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8850 г
Фосфор, Ph 38.4 мг 800 мг 4.8% 11.7% 2083 г
Хлор, Cl 9.88 мг 2300 мг 0.4% 1% 23279 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 5.9% 4245 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21127 г
Кобальт, Co 0.592 мкг 10 мкг 5.9% 14.4% 1689 г
Марганец, Mn 0.4538 мг 2 мг 22.7% 55.4% 441 г
Медь, Cu 53.88 мкг 1000 мкг 5.4% 13.2% 1856 г
Фтор, F 94.09 мкг 4000 мкг 2.4% 5.9% 4251 г
Цинк, Zn 0.3672 мг 12 мг 3.1% 7.6% 3268 г

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на воде составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсяная каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3916 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.7% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3% 8000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7.9% 2959 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.1% 2857 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 5.1% 4546 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.77 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин Н, биотин 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 11.2% 2075 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 6.5% 3636 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.8 мг 2500 мг 1.6% 3.7% 6281 г
Кальций, Ca 6.26 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15974 г
Магний, Mg 15.54 мг 400 мг 3.9% 9.1% 2574 г
Натрий, Na 2.41 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 53942 г
Сера, S 10.6 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9434 г
Фосфор, Ph 39.5 мг 800 мг 4.9% 11.4% 2025 г
Хлор, Cl 8.8 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 26136 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 5.6% 4186 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 14% 1667 г
Марганец, Mn 0.46 мг 2 мг 23% 53.5% 435 г
Медь, Cu 54.22 мкг 1000 мкг 5.4% 12.6% 1844 г
Фтор, F 5.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 73801 г
Цинк, Zn 0.37 мг 12 мг 3.1% 7.2% 3243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.14 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.8%
18:2 Линолевая 0.27 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.27 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 13.3%

Энергетическая ценность овсяная каша на воде составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсянка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсянка на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2965 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.9% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 7.9% 2212 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.4% 1538 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.7% 2637 г
Зола 0.3506 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 7.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин В4, холин 15.85 мг 500 мг 3.2% 5.6% 3155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 5.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.89 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 3.3% 5226 г
Витамин Н, биотин 3.373 мкг 50 мкг 6.7% 11.8% 1482 г
Витамин РР, НЭ 0.7251 мг 20 мг 3.6% 6.3% 2758 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.44 мг 2500 мг 2.4% 4.2% 4136 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 6906 г
Кремний, Si 7.251 мг 30 мг 24.2% 42.6% 414 г
Магний, Mg 20.2 мг 400 мг 5.1% 9% 1980 г
Натрий, Na 6.6 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 19697 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6897 г
Фосфор, Ph 58.3 мг 800 мг 7.3% 12.9% 1372 г
Хлор, Cl 12.98 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 6.3% 2761 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19737 г
Кобальт, Co 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 19.9% 885 г
Марганец, Mn 0.853 мг 2 мг 42.7% 75.2% 234 г
Медь, Cu 84.82 мкг 1000 мкг 8.5% 15% 1179 г
Молибден, Mo 6.526 мкг 70 мкг 9.3% 16.4% 1073 г
Никель, Ni 8.145 мкг ~
Фтор, F 98.48 мкг 4000 мкг 2.5% 4.4% 4062 г
Цинк, Zn 0.4519 мг 12 мг 3.8% 6.7% 2655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Галактоза 0.0135 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0152 г ~
Лактоза 0.0084 г ~
Мальтоза 0.0236 г ~
Сахароза 0.0675 г ~
Фруктоза 0.0101 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1214 г ~
Валин 0.0894 г ~
Гистидин* 0.0422 г ~
Изолейцин 0.0759 г ~
Лейцин 0.1315 г ~
Лизин 0.0793 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.0691 г ~
Треонин 0.0658 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.0944 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1653 г ~
Глицин 0.1062 г ~
Глутаминовая кислота 0.5312 г ~
Пролин 0.1164 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.0776 г ~
Цистеин 0.0438 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1585 г ~
18:0 Стеариновая 0.0051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3406 г min 16.8 г 2% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3373 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4199 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 6.5%
18:2 Линолевая 0.398 г ~
18:3 Линоленовая 0.0219 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15%

Энергетическая ценность каша овсянка на воде составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.6% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 8% 2235 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.6% 2693 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.22 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 23697 г
Магний, Mg 0.94 мг 400 мг 0.2% 0.4% 42553 г
Натрий, Na 0.84 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 154762 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 106383 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Медь, Cu 0.56 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 178571 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 3.7% 4667 г
Фтор, F 93.75 мкг 4000 мкг 2.3% 4.1% 4267 г

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на воде составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.7% 2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.1% 3294 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 8% 1288 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11.8% 870 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.4% 3035 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 9.5% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 5806 г
Витамин В4, холин 26.86 мг 500 мг 5.4% 5.5% 1862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 5.2% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.286 мкг 400 мкг 2.1% 2.1% 4827 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.486 мг 15 мг 3.2% 3.3% 3086 г
Витамин Н, биотин 5.714 мкг 50 мкг 11.4% 11.7% 875 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2286 мг 20 мг 6.1% 6.2% 1628 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.43 мг 2500 мг 4.1% 4.2% 2417 г
Кальций, Ca 21.5 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4651 г
Кремний, Si 12.286 мг 30 мг 41% 42% 244 г
Магний, Mg 33.86 мг 400 мг 8.5% 8.7% 1181 г
Натрий, Na 10.64 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 12218 г
Сера, S 23.86 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4191 г
Фосфор, Ph 99.7 мг 800 мг 12.5% 12.8% 802 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200 мкг ~
Железо, Fe 1.115 мг 18 мг 6.2% 6.3% 1614 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11628 г
Кобальт, Co 1.914 мкг 10 мкг 19.1% 19.5% 522 г
Марганец, Mn 1.444 мг 2 мг 72.2% 73.9% 139 г
Медь, Cu 143.29 мкг 1000 мкг 14.3% 14.6% 698 г
Молибден, Mo 12.2 мкг 70 мкг 17.4% 17.8% 574 г
Никель, Ni 13.8 мкг ~
Селен, Se 8.257 мкг 55 мкг 15% 15.4% 666 г
Фтор, F 95.43 мкг 4000 мкг 2.4% 2.5% 4192 г
Цинк, Zn 0.7657 мг 12 мг 6.4% 6.6% 1567 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Галактоза 0.023 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.026 г ~
Лактоза 0.014 г ~
Мальтоза 0.04 г ~
Сахароза 0.114 г ~
Фруктоза 0.017 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.9 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.571 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.711 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 6.4%
18:2 Линолевая 0.674 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 15.3%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 97,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша овсяная на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.33 кКал 1684 кКал 2.2% 6.1% 4635 г
Белки 0.88 г 76 г 1.2% 3.3% 8636 г
Углеводы 7.54 г 219 г 3.4% 9.4% 2905 г

Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 36,33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *