Калорийность мчади – Рецепт Мчади с сыром из кукурузной муки с рынка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мчади».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность271.3 кКал1684 кКал16.1%5.9%621 г
Белки4.9 г76 г
6.4%
2.4%1551 г
Жиры5.9 г56 г10.5%3.9%949 г
Углеводы49.5 г219 г22.6%8.3%442 г
Пищевые волокна3 г20 г15%5.5%667 г
Вода36.1 г2273 г1.6%0.6%6296 г
Зола0.549 г~
Витамины
Витамин А, РЭ22.6 мкг900 мкг2.5%
0.9%
3982 г
бета Каротин0.137 мг5 мг2.7%1%3650 г
Витамин В1, тиамин0.24 мг1.5 мг16%5.9%625 г
Витамин В2, рибофлавин0.089 мг1.8 мг4.9%1.8%2022 г
Витамин В4, холин0.01 мг500 мг5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.113 мг15 мг7.4%2.7%1348 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ2.0588 мг
20 мг
10.3%3.8%971 г
Ниацин1.235 мг~
Макроэлементы
Калий, K100.88 мг2500 мг4%1.5%2478 г
Кальций, Ca14.92 мг1000 мг1.5%0.6%6702 г
Магний, Mg20.85 мг400 мг5.2%1.9%1918 г
Натрий, Na5.04 мг1300 мг0.4%0.1%25794 г
Сера, S0.26 мг
1000 мг
384615 г
Фосфор, Ph74.8 мг800 мг9.4%3.5%1070 г
Хлор, Cl0.37 мг2300 мг621622 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.853 мг18 мг10.3%3.8%971 г
Марганец, Mn0.0004 мг2 мг500000 г
Медь, Cu0.16 мкг1000 мкг625000 г
Фтор, F26.47 мкг4000 мкг
0.7%
0.3%15111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины48.451 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы47.451 мг~
Кампестерол9.265 мг~
Стигмастерол2.745 мг~
бета Ситостерол30.441 мг~
Жирные кислоты
Трансжиры0.014 гmax 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры0.014 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.519 г~
17:0 Маргариновая0.003 г~
18:0 Стеариновая0.091 г~
20:0 Арахиновая0.021 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.352 гmin 16.8 г8%2.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.006 г~
16:1 цис0.006 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.34 г~
18:1 цис1.34 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.006 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.68 гот 11.2 до 20.6 г23.9%8.8%
18:2 Линолевая2.623 г~
18:2 смешанные изомеры0.014 г~
18:2 Омега-6, цис, цис2.609 г~
18:3 Линоленовая0.057 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.057 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%4.1%
Омега-6 жирные кислоты2.6 гот 4.7 до 16.8 г55.3%20.4%

Энергетическая ценность Мчади составляет 271,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мчади».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность305.4 кКал1684 кКал18.1%5.9%551 г
Белки5.7 г76 г7.5%2.5%1333 г
Жиры5.4 г56 г9.6%3.1%1037 г
Углеводы58.5 г219 г26.7%8.7%374 г
Пищевые волокна4 г20 г20%6.5%500 г
Вода41 г2273 г1.8%0.6%5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ28 мкг900 мкг3.1%1%3214 г
бета Каротин0.169 мг5 мг3.4%1.1%2959 г
Витамин В1, тиамин0.267 мг1.5 мг17.8%5.8%562 г
Витамин В2, рибофлавин0.105 мг1.8 мг5.8%1.9%1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.373 мг15 мг15.8%5.2%632 г
Витамин РР, НЭ2.4051 мг20 мг12%3.9%832 г
Макроэлементы
Калий, K119.58 мг2500 мг4.8%1.6%2091 г
Кальций, Ca17.8 мг1000 мг1.8%0.6%5618 г
Магний, Mg24.75 мг400 мг6.2%2%1616 г
Натрий, Na6 мг1300 мг0.5%0.2%21667 г
Сера, S0.34 мг1000 мг294118 г
Фосфор, Ph88.7 мг800 мг11.1%3.6%902 г
Хлор, Cl0.47 мг2300 мг489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe2.197 мг18 мг12.2%4%819 г
Марганец, Mn0.0005 мг2 мг400000 г
Медь, Cu0.2 мкг1000 мкг500000 г
Фтор, F33.9 мкг4000 мкг0.8%0.3%11799 г

Энергетическая ценность мчади составляет 305,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность мчади. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мчади».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность248.4 кКал1684 кКал14.8%6%678 г
Белки10.8 г76 г14.2%5.7%704 г
Жиры9 г56 г16.1%6.5%622 г
Углеводы30.7 г219 г14%5.6%713 г

Энергетическая ценность мчади составляет 248,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мчади».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность144.6 кКал1684 кКал8.6%5.9%1165 г
Белки10 г76 г13.2%9.1%760 г
Жиры2.9 г56 г5.2%3.6%1931 г
Углеводы19.2 г219 г8.8%6.1%1141 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%3.8%1818 г
Вода68.6 г2273 г3%2.1%3313 г
Зола1.301 г~
Витамины
Витамин А, РЭ12.8 мкг900 мкг1.4%1%7031 г
Ретинол0.004 мг~
бета Каротин0.052 мг5 мг1%0.7%9615 г
Витамин В1, тиамин0.098 мг1.5 мг6.5%4.5%1531 г
Витамин В2, рибофлавин0.132 мг1.8 мг7.3%5%1364 г
Витамин В4, холин20.34 мг500 мг4.1%2.8%2458 г
Витамин В5, пантотеновая0.091 мг5 мг1.8%1.2%5495 г
Витамин В6, пиридоксин0.083 мг2 мг4.2%2.9%2410 г
Витамин В9, фолаты17.422 мкг400 мкг4.4%3%2296 г
Витамин В12, кобаламин0.575 мкг3 мкг19.2%13.3%522 г
Витамин C, аскорбиновая0.04 мг90 мг225000 г
Витамин D, кальциферол0.026 мкг10 мкг0.3%0.2%38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.481 мг15 мг3.2%2.2%3119 г
Витамин Н, биотин3.31 мкг50 мкг6.6%4.6%1511 г
Витамин РР, НЭ2.3967 мг20 мг12%8.3%834 г
Ниацин0.654 мг~
Макроэлементы
Калий, K70.82 мг2500 мг2.8%1.9%3530 г
Кальций, Ca69.63 мг1000 мг7%4.8%1436 г
Кремний, Si0.479 мг30 мг1.6%1.1%6263 г
Магний, Mg19.08 мг400 мг4.8%3.3%2096 г
Натрий, Na203.69 мг1300 мг15.7%10.9%638 г
Сера, S88.1 мг1000 мг8.8%6.1%1135 г
Фосфор, Ph101.3 мг800 мг12.7%8.8%790 г
Хлор, Cl279.84 мг2300 мг12.2%8.4%822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al43.6 мкг~
Бор, B522.6 мкг~
Железо, Fe0.817 мг18 мг4.5%3.1%2203 г
Кобальт, Co0.923 мкг10 мкг9.2%6.4%1083 г
Марганец, Mn0.0044 мг2 мг0.2%0.1%45455 г
Медь, Cu27.08 мкг1000 мкг2.7%1.9%3693 г
Молибден, Mo3.737 мкг70 мкг5.3%3.7%1873 г
Селен, Se13.066 мкг55 мкг23.8%16.5%421 г
Стронций, Sr209.06 мкг~
Титан, Ti1.74 мкг~
Фтор, F362.37 мкг4000 мкг9.1%6.3%1104 г
Цинк, Zn0.1606 мг12 мг1.3%0.9%7472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины17.713 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.6 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин3.05 мгmax 300 мг
бета Ситостерол9.93 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.193 г~
18:0 Стеариновая0.038 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.418 гmin 16.8 г2.5%1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.418 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.003 гот 11.2 до 20.6 г9%6.2%
18:2 Линолевая0.993 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~

Энергетическая ценность мчади составляет 144,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мчади».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность218.8 кКал1684 кКал13%5.9%770 г
Белки9 г76 г11.8%5.4%844 г
Жиры8.4 г56 г15%6.9%667 г
Углеводы26.8 г219 г12.2%5.6%817 г
Пищевые волокна1.6 г20 г8%3.7%1250 г
Вода59.2 г2273 г2.6%1.2%3840 г
Зола1.6687 г~
Витамины
Витамин А, РЭ84.9 мкг900 мкг9.4%4.3%1060 г
Ретинол0.067 мг~
бета Каротин0.109 мг5 мг2.2%1%4587 г
Витамин В1, тиамин0.133 мг1.5 мг8.9%4.1%1128 г
Витамин В2, рибофлавин0.145 мг1.8 мг8.1%3.7%1241 г
Витамин C, аскорбиновая0.07 мг90 мг0.1%128571 г
Витамин D, кальциферол0.208 мкг10 мкг2.1%1%4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.94 мг15 мг6.3%2.9%1596 г
Витамин РР, НЭ2.9382 мг20 мг14.7%6.7%681 г
Ниацин0.75 мг~
Макроэлементы
Калий, K76.65 мг2500 мг3.1%1.4%3262 г
Кальций, Ca180.16 мг1000 мг18%8.2%555 г
Магний, Mg19.63 мг400 мг4.9%2.2%2038 г
Натрий, Na336 мг1300 мг25.8%11.8%387 г
Сера, S65.71 мг1000 мг6.6%3%1522 г
Фосфор, Ph157.5 мг800 мг19.7%9%508 г
Хлор, Cl278.19 мг2300 мг12.1%5.5%827 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.198 мг18 мг6.7%3.1%1503 г
Кобальт, Co0.07 мкг10 мкг0.7%0.3%14286 г
Марганец, Mn0.0018 мг2 мг0.1%111111 г
Медь, Cu1.5 мкг1000 мкг0.2%0.1%66667 г
Молибден, Mo0.512 мкг70 мкг0.7%0.3%13672 г
Фтор, F40.47 мкг4000 мкг1%0.5%9884 г
Цинк, Zn0.0028 мг12 мг428571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины25.851 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин17.58 мгmax 300 мг
бета Ситостерол2.7907 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты4.4 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.0865 г~
18:0 Стеариновая0.0572 г~
20:0 Арахиновая0.0042 г~
22:0 Бегеновая0.0098 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.3321 гmin 16.8 г2%0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.3307 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.8344 гот 11.2 до 20.6 г7.5%3.4%
18:2 Линолевая0.8344 г~

Энергетическая ценность мчади составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мчади».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность278.7 кКал1684 кКал16.5%5.9%604 г
Белки5.7 г76 г7.5%2.7%1333 г
Жиры7.6 г56 г13.6%4.9%737 г
Углеводы47.1 г219 г21.5%7.7%465 г
Пищевые волокна2.7 г20 г13.5%4.8%741 г
Вода35.7 г2273 г1.6%0.6%6367 г
Зола1.547 г~
Витамины
Витамин А, РЭ24.5 мкг900 мкг2.7%1%3673 г
Ретинол0.004 мг~
бета Каротин0.124 мг5 мг2.5%0.9%4032 г
Витамин В1, тиамин0.219 мг1.5 мг14.6%5.2%685 г
Витамин В2, рибофлавин0.111 мг1.8 мг6.2%2.2%1622 г
Витамин В9, фолаты1.277 мкг400 мкг0.3%0.1%31323 г
Витамин C, аскорбиновая0.09 мг90 мг0.1%100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ3.057 мг15 мг20.4%7.3%491 г
Витамин РР, НЭ2.0895 мг20 мг10.4%3.7%957 г
Ниацин1.126 мг~
Макроэлементы
Калий, K127.24 мг2500 мг5.1%1.8%1965 г
Кальций, Ca47.43 мг1000 мг4.7%1.7%2108 г
Магний, Mg22.35 мг400 мг5.6%2%1790 г
Натрий, Na355.35 мг1300 мг27.3%9.8%366 г
Сера, S1.81 мг1000 мг0.2%0.1%55249 г
Фосфор, Ph90.7 мг800 мг11.3%4.1%882 г
Хлор, Cl550.03 мг2300 мг23.9%8.6%418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al14.2 мкг~
Железо, Fe1.702 мг18 мг9.5%3.4%1058 г
Йод, I2.55 мкг150 мкг1.7%0.6%5882 г
Кобальт, Co0.386 мкг10 мкг3.9%1.4%2591 г
Марганец, Mn0.0054 мг2 мг0.3%0.1%37037 г
Медь, Cu5.35 мкг1000 мкг0.5%0.2%18692 г
Молибден, Mo2.38 мкг70 мкг3.4%1.2%2941 г
Олово, Sn4.26 мкг~
Селен, Se0.284 мкг55 мкг0.5%0.2%19366 г
Стронций, Sr4.83 мкг~
Фтор, F29.69 мкг4000 мкг0.7%0.3%13473 г
Хром, Cr0.57 мкг50 мкг1.1%0.4%8772 г
Цинк, Zn0.1188 мг12 мг1%0.4%10101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины43.162 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.1 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин2.55 мгmax 300 мг
бета Ситостерол12.227 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.4 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.379 г~
18:0 Стеариновая0.251 г~
20:0 Арахиновая0.018 г~
22:0 Бегеновая0.043 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.455 гmin 16.8 г8.7%3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.449 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты3.656 гот 11.2 до 20.6 г32.6%11.7%
18:2 Линолевая3.656 г~

Энергетическая ценность Мчади составляет 278,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мчади».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность304.7 кКал1684 кКал18.1%5.9%553 г
Белки5.1 г76 г6.7%2.2%1490 г
Жиры8.5 г56 г15.2%5%659 г
Углеводы51.9 г219 г23.7%7.8%422 г
Пищевые волокна3.2 г20 г16%5.3%625 г
Вода44 г2273 г1.9%0.6%5166 г
Зола0.615 г~
Витамины
Витамин А, РЭ24.8 мкг900 мкг2.8%0.9%3629 г
бета Каротин0.15 мг5 мг3%1%3333 г
Витамин В1, тиамин0.237 мг1.5 мг15.8%5.2%633 г
Витамин В2, рибофлавин0.093 мг1.8 мг5.2%1.7%1935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ3.759 мг15 мг25.1%8.2%399 г
Витамин РР, НЭ2.1338 мг20 мг10.7%3.5%937 г
Ниацин1.286 мг~
Макроэлементы
Калий, K106.09 мг2500 мг4.2%1.4%2356 г
Кальций, Ca15.56 мг1000 мг1.6%0.5%6427 г
Магний, Mg22.03 мг400 мг5.5%1.8%1816 г
Натрий, Na6.93 мг1300 мг0.5%0.2%18759 г
Фосфор, Ph78.8 мг800 мг9.9%3.2%1015 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.949 мг18 мг10.8%3.5%924 г
Медь, Cu6.02 мкг1000 мкг0.6%0.2%16611 г
Фтор, F9.7 мкг4000 мкг0.2%0.1%41237 г
Цинк, Zn0.0038 мг12 мг315789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины50.962 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол15.038 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.466 г~
18:0 Стеариновая0.308 г~
20:0 Арахиновая0.023 г~
22:0 Бегеновая0.053 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.789 гmin 16.8 г10.6%3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.782 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты4.496 гот 11.2 до 20.6 г40.1%13.2%
18:2 Линолевая4.496 г~

Энергетическая ценность Мчади составляет 304,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *