Калорийность морковь тушеная с луком: Рецепт морковь тушеная с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт морковь тушеная с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «морковь тушеная с луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.2 кКал	1684 кКал	7.6%	6%	1324 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	1.7%	4750 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	15.2%	519 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2%	3776 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.7%	1176 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	2.7%	2937 г
Зола	2.348 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	677.1 мкг	900 мкг	75.2%	59.1%	133 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	3.781 мг	5 мг	75.6%	59.4%	132 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.8%	2857 г
Витамин В4, холин	38.87 мг	500 мг	7.8%	6.1%	1286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	3.2%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	8.307 мкг	400 мкг	2.1%	1.7%	4815 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	3.1%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	4.2%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.116 мг	15 мг	14.1%	11.1%	709 г
бета Токоферол	0.0742 мг	~
гамма Токоферол	0.3989 мг	~
дельта Токоферол	0.0895 мг	~
Витамин Н, биотин	1.599 мкг	50 мкг	3.2%	2.5%	3127 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.9%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.6897 мг	20 мг	3.4%	2.7%	2900 г
Ниацин	0.408 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.87 мг	2500 мг	6.1%	4.8%	1646 г
Кальций, Ca	50.91 мг	1000 мг	5.1%	4%	1964 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	3.8%	2089 г
Натрий, Na	625.55 мг	1300 мг	48.1%	37.8%	208 г
Сера, S	31.03 мг	1000 мг	3.1%	2.4%	3223 г
Фосфор, Ph	55.4 мг	800 мг	6.9%	5.4%	1444 г
Хлор, Cl	943.42 мг	2300 мг	41%	32.2%	244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.6 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Железо, Fe	0.578 мг	18 мг	3.2%	2.5%	3114 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15957 г
Кобальт, Co	1.803 мкг	10 мкг	18%	14.2%	555 г
Литий, Li	1.881 мкг	~
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%	3%	2632 г
Медь, Cu	32.46 мкг	1000 мкг	3.2%	2.5%	3081 г
Молибден, Mo	1.724 мкг	70 мкг	2.5%	2%	4060 г
Никель, Ni	0.94 мкг	~
Рубидий, Rb	149.2 мкг	~
Селен, Se	0.031 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	177419 г
Фтор, F	9.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41152 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	1%	7937 г
Цинк, Zn	0.2759 мг	12 мг	2.3%	1.8%	4349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.1912 г	~
Сахароза	3.1348 г	~
Фруктоза	0.6897 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1875 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.0213 г	~
Гистидин*	0.0088 г	~
Изолейцин	0.0235 г	~
Лейцин	0.0295 г	~
Лизин	0.0307 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.0125 г	~
Треонин	0.0226 г	~
Триптофан	0.0088 г	~
Фенилаланин	0.0226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0376 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3944 г	~
Аланин	0.0332 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0643 г	~
Глицин	0.0219 г	~
Глутаминовая кислота	0.1426 г	~
Пролин	0.0188 г	~
Серин	0.0188 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.0078 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.4389 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.3116 г	~
18:0 Стеариновая	0.2414 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.0276 г	min 16.8 г	12.1%	9.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.0188 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5975 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	11.2%
18:2 Линолевая	1.5492 г	~
18:3 Линоленовая	0.0395 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	25.1%

Энергетическая ценность морковь тушеная с луком составляет 127,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность морковь тушеная с луком. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «морковь тушеная с луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2761 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.3%	6909 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	10.8%	1514 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	4.3%	3911 г

Энергетическая ценность морковь тушеная с луком составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность морковь тушеная с луком. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «морковь тушеная с луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.9%	4000 г
Жиры	1.95 г	56 г	3.5%	4%	2872 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	7.8%	1460 г

Энергетическая ценность морковь тушеная с луком составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Морковь с луком тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Морковь с луком тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.4 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2743 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.4%	4750 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	9.3%	1750 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.9%	3369 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.2%	1333 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	6.2%	2649 г
Зола	0.9205 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	250.2 мкг	900 мкг	27.8%	45.3%	360 г
бета Каротин	1.502 мг	5 мг	30%	48.9%	333 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	10.6%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.6%	6207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	6.7%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	15.8%	1031 г
Витамин В9, фолаты	19.864 мкг	400 мкг	5%	8.1%	2014 г
Витамин C, аскорбиновая	19.38 мг	90 мг	21.5%	35%	464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.043 мг	15 мг	13.6%	22.1%	734 г
Витамин Н, биотин	0.707 мкг	50 мкг	1.4%	2.3%	7072 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	8.6%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.9766 мг	20 мг	4.9%	8%	2048 г
Ниацин	0.727 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.38 мг	2500 мг	8.9%	14.5%	1124 г
Кальций, Ca	64.44 мг	1000 мг	6.4%	10.4%	1552 г
Магний, Mg	22.29 мг	400 мг	5.6%	9.1%	1795 г
Натрий, Na	55.72 мг	1300 мг	4.3%	7%	2333 г
Сера, S	2.91 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	34364 г
Фосфор, Ph	57.2 мг	800 мг	7.2%	11.7%	1399 г
Хлор, Cl	30.52 мг	2300 мг	1.3%	2.1%	7536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.5 мкг	~
Бор, B	96.9 мкг	~
Ванадий, V	47.97 мкг	~
Железо, Fe	1.163 мг	18 мг	6.5%	10.6%	1548 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	2.6%	6198 г
Кобальт, Co	0.969 мкг	10 мкг	9.7%	15.8%	1032 г
Литий, Li	2.907 мкг	~
Марганец, Mn	0.0969 мг	2 мг	4.8%	7.8%	2064 г
Медь, Cu	38.76 мкг	1000 мкг	3.9%	6.4%	2580 г
Молибден, Mo	9.69 мкг	70 мкг	13.8%	22.5%	722 г
Никель, Ni	2.907 мкг	~
Фтор, F	26.65 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	15009 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	4.7%	3448 г
Цинк, Zn	0.1938 мг	12 мг	1.6%	2.6%	6192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.2016 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1922 г	~
18:0 Стеариновая	0.1271 г	~
20:0 Арахиновая	0.0093 г	~
22:0 Бегеновая	0.0217 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.738 г	min 16.8 г	4.4%	7.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7349 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.8543 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	27%
18:2 Линолевая	1.8543 г	~

Энергетическая ценность Морковь с луком тушеная составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Морковь тушёная с луком на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Морковь тушёная с луком на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.8 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2725 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.1%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	10.4%	1553 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	19.4%	833 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	5.7%	2831 г
Зола	0.812 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	654.8 мкг	900 мкг	72.8%	117.8%	137 г
бета Каротин	4.147 мг	5 мг	82.9%	134.1%	121 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.7%	4390 г
Витамин В4, холин	5.15 мг	500 мг	1%	1.6%	9709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	4.9%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	8.3%	1980 г
Витамин В9, фолаты	5.511 мкг	400 мкг	1.4%	2.3%	7258 г
Витамин C, аскорбиновая	2.15 мг	90 мг	2.4%	3.9%	4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.327 мг	15 мг	2.2%	3.6%	4587 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	11111 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	13.1%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.5959 мг	20 мг	3%	4.9%	3356 г
Ниацин	0.461 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.85 мг	2500 мг	9.7%	15.7%	1029 г
Кальций, Ca	29.43 мг	1000 мг	2.9%	4.7%	3398 г
Кремний, Si	11.584 мг	30 мг	38.6%	62.5%	259 г
Магний, Mg	27.49 мг	400 мг	6.9%	11.2%	1455 г
Натрий, Na	18.79 мг	1300 мг	1.4%	2.3%	6919 г
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%	2.9%	5435 г
Фосфор, Ph	45.7 мг	800 мг	5.7%	9.2%	1751 г
Хлор, Cl	28.24 мг	2300 мг	1.2%	1.9%	8144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.1 мкг	~
Бор, B	114.6 мкг	~
Ванадий, V	36.46 мкг	~
Железо, Fe	0.874 мг	18 мг	4.9%	7.9%	2059 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	2.6%	6198 г
Кобальт, Co	1.981 мкг	10 мкг	19.8%	32%	505 г
Литий, Li	2.18 мкг	~
Марганец, Mn	0.1616 мг	2 мг	8.1%	13.1%	1238 г
Медь, Cu	91.98 мкг	1000 мкг	9.2%	14.9%	1087 г
Молибден, Mo	8.553 мкг	70 мкг	12.2%	19.7%	818 г
Никель, Ni	7.723 мкг	~
Рубидий, Rb	100.8 мкг	~
Селен, Se	0.202 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	27228 г
Стронций, Sr	3.16 мкг	~
Фтор, F	58.24 мкг	4000 мкг	1.5%	2.4%	6868 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	7.6%	2110 г
Цинк, Zn	0.3537 мг	12 мг	2.9%	4.7%	3393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.151 г	~
Сахароза	2.484 г	~
Фруктоза	0.587 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.34 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%

Энергетическая ценность Морковь тушёная с луком на воде составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Лук с морковью тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Лук с морковью тушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.7 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3023 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.6%	10857 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	13.5%	1333 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.1%	5919 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.6%	1429 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	7%	2537 г
Зола	0.495 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	522.9 мкг	900 мкг	58.1%	104.3%	172 г
бета Каротин	3.137 мг	5 мг	62.7%	112.6%	159 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	3.4%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	5.9%	3030 г
Витамин В9, фолаты	4.757 мкг	400 мкг	1.2%	2.2%	8409 г
Витамин C, аскорбиновая	1.57 мг	90 мг	1.7%	3.1%	5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.959 мг	15 мг	13.1%	23.5%	766 г
Витамин Н, биотин	0.393 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	12723 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	5.4%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.3877 мг	20 мг	1.9%	3.4%	5159 г
Ниацин	0.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.87 мг	2500 мг	3.8%	6.8%	2608 г
Кальций, Ca	17.43 мг	1000 мг	1.7%	3.1%	5737 г
Магний, Mg	14.06 мг	400 мг	3.5%	6.3%	2845 г
Натрий, Na	6.88 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	18895 г
Сера, S	17.02 мг	1000 мг	1.7%	3.1%	5875 г
Фосфор, Ph	28.9 мг	800 мг	3.6%	6.5%	2768 г
Хлор, Cl	7.1 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	32394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190.3 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Железо, Fe	0.386 мг	18 мг	2.1%	3.8%	4663 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	19737 г
Кобальт, Co	1.267 мкг	10 мкг	12.7%	22.8%	789 г
Литий, Li	1.651 мкг	~
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	5.4%	3378 г
Медь, Cu	23.13 мкг	1000 мкг	2.3%	4.1%	4323 г
Никель, Ni	0.76 мкг	~
Рубидий, Rb	120.6 мкг	~
Селен, Se	0.028 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	196429 г
Фтор, F	62.35 мкг	4000 мкг	1.6%	2.9%	6415 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	1.8%	9804 г
Цинк, Zn	0.2154 мг	12 мг	1.8%	3.2%	5571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.017 г	~
Сахароза	2.61 г	~
Фруктоза	0.579 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.332 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.253 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.973 г	min 16.8 г	5.8%	10.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.969 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.444 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	39.1%
18:2 Линолевая	2.444 г	~

Энергетическая ценность Лук с морковью тушеные составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тушеные лук с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «тушеные лук с морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.8 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1855 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.4%	4471 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	10.5%	1057 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	4.5%	2461 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	16.5%	667 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.7%	2956 г
Зола	1.2867 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1008.1 мкг	900 мкг	112%	123.3%	89 г
бета Каротин	6.048 мг	5 мг	121%	133.3%	83 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.5%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	3.2%	3462 г
Витамин В4, холин	3.42 мг	500 мг	0.7%	0.8%	14620 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	6.8%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	9.9%	1117 г
Витамин В9, фолаты	14.796 мкг	400 мкг	3.7%	4.1%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	7.53 мг	90 мг	8.4%	9.3%	1195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.75 мг	15 мг	18.3%	20.2%	545 г
Витамин Н, биотин	1.378 мкг	50 мкг	2.8%	3.1%	3628 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	9.9%	1111 г
Витамин РР, НЭ	1.028 мг	20 мг	5.1%	5.6%	1946 г
Ниацин	0.712 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.87 мг	2500 мг	12.2%	13.4%	817 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	3.6%	3030 г
Магний, Mg	35.7 мг	400 мг	8.9%	9.8%	1120 г
Натрий, Na	19.18 мг	1300 мг	1.5%	1.7%	6778 г
Сера, S	39.29 мг	1000 мг	3.9%	4.3%	2545 г
Фосфор, Ph	73.9 мг	800 мг	9.2%	10.1%	1083 г
Хлор, Cl	41.84 мг	2300 мг	1.8%	2%	5497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	368.9 мкг	~
Бор, B	160.7 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	6.2%	1800 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	1.9%	5882 г
Кобальт, Co	5.612 мкг	10 мкг	56.1%	61.8%	178 г
Литий, Li	3.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.1888 мг	2 мг	9.4%	10.4%	1059 г
Медь, Cu	102.04 мкг	1000 мкг	10.2%	11.2%	980 г
Молибден, Mo	3.571 мкг	70 мкг	5.1%	5.6%	1960 г
Никель, Ni	8.163 мкг	~
Рубидий, Rb	320.9 мкг	~
Селен, Se	0.255 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	21569 г
Фтор, F	26.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	15373 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	7.8%	1401 г
Цинк, Zn	0.5357 мг	12 мг	4.5%	5%	2240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.9388 г	~
Сахароза	5.102 г	~
Фруктоза	1.1224 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.3051 г	~
Аргинин*	0.1026 г	~
Валин	0.0347 г	~
Гистидин*	0.0143 г	~
Изолейцин	0.0383 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.0097 г	~
Метионин + Цистеин	0.0204 г	~
Треонин	0.0367 г	~
Триптофан	0.0143 г	~
Фенилаланин	0.0367 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0612 г	~
Заменимые аминокислоты	0.6418 г	~
Аланин	0.0541 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1046 г	~
Глицин	0.0357 г	~
Глутаминовая кислота	0.2321 г	~
Пролин	0.0306 г	~
Серин	0.0306 г	~
Тирозин	0.0245 г	~
Цистеин	0.0128 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.2041 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.3163 г	~
18:0 Стеариновая	0.2092 г	~
20:0 Арахиновая	0.0153 г	~
22:0 Бегеновая	0.0357 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2143 г	min 16.8 г	7.2%	7.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.2092 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.051 г	от 11.2 до 20.6 г	27.2%	30%
18:2 Линолевая	3.051 г	~

Энергетическая ценность тушеные лук с морковью составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в моркови и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 25 % дневных значений * Всего жиров 0.15 г 0% Насыщенные жиры 0,023 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,071 г Мононенасыщенные жиры 0,009 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 42 мг 2% Всего углеводов 5.84 г 2% Пищевые волокна 1,7 г 6% Сахар 2,77 г Белок 0,57 г Витамин D – Кальций 20 мг 2% Утюг 0,18 мг 1% Калий 195 мг 4% Витамин А 513 мкг 57% Витамин C 3.6 мг 4% 1% RDI * (25 калорий) Распределение калорий: Углеводы (87%) Жиры (5%) Белки (8%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 25 жир 0.15 г Углеводы 5,84 г Белок 0,57 г Есть 25 калорий в 1 средней моркови. Распределение калорий: 5% жира , 87% углеводов, 8% белка. Общие размеры порции: Похожие типы моркови: Похожие типы овощей: См. Также: Вы искали «Морковь» . Вы имели в виду:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в тушеных помидорах и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 66 % дневных значений * Всего жиров 0.48 г 1% Насыщенные жиры 0,066 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,196 г Мононенасыщенные жиры 0,074 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 564 мг 25% Всего углеводов 15.78 г 6% Пищевые волокна 2,6 г 9% Сахар 11,25 г Белок 2,32 г Витамин D – Кальций 87 мг 7% Утюг 3,39 мг 19% Калий 528 мг 11% Витамин А 23 мкг 3% Витамин C 20.1 мг 22% 3% RDI * (66 калорий) Распределение калорий: Углеводы (82%) Жиры (6%) Белки (12%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 66 жир 0.48 г Углеводы 15,78 г Белок 2,32 г В 1 чашке тушеных помидоров 66 калорий. Распределение калорий: 6% жиров , 82% углеводов, 12% белков. Общие размеры порции: Похожие типы помидоров: Похожие типы овощей: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Марокканское рагу из нута с морковью | Изредка Яйца

Это простое марокканское тушеное мясо с морковью, приготовленное в кладовой, всего из пяти ингредиентов и специй. Только лук, морковь, консервированные помидоры, чеснок и нут. Действительно просто и вкусно, это идеальный вариант для будних дней.

Этот рецепт был первоначально опубликован в рамках 12-дневной рождественской серии в 2014 году. В феврале 2019 года он был обновлен новыми фотографиями и изменениями в рецепте.

Пропустили предыдущие сообщения из этой серии? Вот дни первый, второй, третий, четвертый и пятый.

Я ломал голову, пытаясь придумать рецепт хорошего основного блюда для этой серии. Изначально я думал приготовить шарики из бобов и чечевицы с клюквенным соусом, но потом увидел этот рецепт от Oh She Glows, который был очень похож на то, что я планировал.

На прошлой неделе, когда у меня почти ничего не было в доме, я приготовил это легкое тушеное мясо из нута и моркови с овощами из корзины.Грэм сказал, что это лучшее, что я когда-либо делал. Марокканская еда тоже может быть праздничной, верно?

Для этого здорового веганского рагу из марокканской моркови нужно всего пять основных ингредиентов. Шутки в сторону. Здесь больше специй, чем овощей. Морковь составляет основную часть, но вы можете заменить все, что есть под рукой, особенно если это корнеплод. Сладкий картофель (как в этом марокканском рагу из сладкого картофеля), тыква, даже обычный картофель хороши.

Это отличный рецепт, чтобы навести порядок в шкафах или если вам кажется, что в доме ничего нет.Для меня это основы кладовой — морковь, лук, чеснок, бобовые и консервированные помидоры. Начинки не обязательны; горсть зелени, несколько семян и немного сухофруктов — неплохие дополнения, но они не нужны.

Поскольку ингредиентов так мало, вам действительно нужно использовать лучшее, что вы можете найти. Помидоры хорошего качества особенно важны. Я использовал консервированные летом, но хорошим вариантом было бы что-то вроде Eden Organics. Это огромная разница.

Я отмерил все специи, потому что вкус может сильно измениться с небольшими различиями в специях, но вы можете изменить их по своему вкусу. Не упускайте из виду большое количество корицы, она смешивает и уравновешивает все. Выжимку лимона можно добавить в конце времени приготовления, если ваши помидоры довольно сладкие, но при этом попробуйте, потому что некоторые из них могут быть очень кислыми.

О, чувак, сегодня я заметил, что все мои летние консервы из яблок испортились. Десятки банок с яблочным пюре и яблочным маслом заплесневели внутри.Они все еще были запечатаны, но уже не в безопасности. Видимо, потому, что я использовал неожиданные яблоки, и им нужно значительно больше кислоты.

Мне нужно было добавить намного больше лимонного сока. Однако было большим разочарованием открыть банку и увидеть плесень. Будет выброшено так много еды, времени и работы. Я занимаюсь консервированием годами и никогда раньше не испытывал проблем, но использование других ингредиентов приводило к большим отходам. По крайней мере, это был хороший урок. Изучите перед консервированием!

Давайте подключимся! Отметьте меня в instagram @occasionallyeggs и #occasionallyeggs, чтобы я мог видеть, что вы делаете, и оставаться на связи через facebook, pinterest и bloglovin.

Урожайность: 4 человека

Марокканское рагу из моркови из нута

Это простое марокканское рагу из моркови, приготовленное из буфета, состоит всего из пяти ингредиентов и специй. Только лук, морковь, консервированные помидоры, чеснок и нут. Действительно просто и вкусно, это идеальный вариант для будних дней.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время 40 минут

Ингредиенты

• 1 чайная ложка масла для приготовления
• 1 небольшой лук, нарезанный кубиками (примерно 1/2 стакана )
• 2 средние моркови, нарезанные кружками
• 2 зубчика чеснока, измельченные
• 400 мл консервированных помидоров
• 175 мл / 1/2 стакана овощного бульона или воды
• 300 г / 1 1/2 стакана вареного нута
• 1 чайная ложка молотый тмин
• 1 чайная ложка корицы
• 1 чайная ложка перца
• 1 чайная ложка морской соли (по вкусу)
• 1/2 чайной ложки сладкого перца
• 1/4 чайной ложки кайенского перца

Инструкции

1. Нагреть кастрюлю среднего размера слабый-средний огонь с маслом.
2. Добавьте лук и тушите его пару минут, пока он не станет полупрозрачным. Добавьте морковь и жарьте еще пару минут, затем добавьте чеснок вместе со всеми специями и готовьте еще 30 секунд.
3. Добавьте помидоры в кастрюлю с овощным бульоном. Вмешайте нут, затем увеличьте огонь и доведите рагу до кипения.
4. Уменьшите огонь до слабого или среднего и тушите около 20 минут, или пока морковь не станет мягкой.Попробуйте и при необходимости добавьте соль и / или немного лимонного сока.
5. Подавать горячим с дополнительными начинками — горсть зелени, любые сухофрукты (изюм более традиционный), посыпка семенами и ложка растительного йогурта.

Примечания

* Если он консервированный, замочите нут на несколько минут после его промывания, чтобы удалить часть соли. Просто промойте их снова после замачивания.

Пищевая ценность:

Урожайность:

6

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калорий: 101 Всего жиров: 2 г Ненасыщенные жиры: 2 г Натрий: 500 мг Углеводы: 17 г Волокно: Сахара изобр. дается калькулятором и является приблизительной оценкой информации о питании в этом рецепте.

.