Калорийность овсянки на воде без сахара – Рецепт Овсяная каша с овсяными отрубями (на воде) без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт каша овсяная на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2392 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3%
4.7%
3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 8.1% 1766 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.5%
1667 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.1% 2782 г
Зола 1.0053 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг
1.5 мг
6% 8.5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.6 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 11.4% 1250 г
Витамин РР, НЭ
0.92 мг
20 мг 4.6% 6.5% 2174 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.06 мг 2500 мг 2.6%
3.7%
3784 г
Кальций, Ca 17.35 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5764 г
Магний, Mg 26.95 мг 400 мг 6.7% 9.5% 1484 г
Натрий, Na 262.97 мг 1300 мг 20.2% 28.7%
494 г
Сера, S 19.8 мг 1000 мг 2% 2.8% 5051 г
Фосфор, Ph 66.1 мг 800 мг 8.3% 11.8% 1210 г
Хлор, Cl 413.93 мг 2300 мг 18% 25.6% 556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 5.8% 2429 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Кобальт, Co
1.1 мкг
10 мкг 11% 15.6% 909 г
Марганец, Mn 0.7673 мг 2 мг 38.4% 54.5% 261 г
Медь, Cu 92.41 мкг 1000 мкг 9.2% 13.1% 1082 г
Молибден, Mo
0.733 мкг
70 мкг 1% 1.4% 9550 г
Фтор, F 109 мкг 4000 мкг 2.7% 3.8% 3670 г
Цинк, Zn 0.624 мг 12 мг 5.2% 7.4% 1923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.428 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.466 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 6%
18:2 Линолевая 0.456 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.1%

Энергетическая ценность каша овсяная на воде без сахара составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсяная каша на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2639 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.5% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 8% 1955 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.6% 1818 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.8% 2706 г
Зола 0.399 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 8.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.167 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 3% 5172 г
Витамин Н, биотин 3.623 мкг 50 мкг 7.2% 11.3% 1380 г
Витамин РР, НЭ 0.8333 мг 20 мг 4.2% 6.6% 2400 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.78 мг 2500 мг 2.4% 3.8% 4182 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8237 г
Магний, Mg 24.28 мг 400 мг 6.1% 9.6% 1647 г
Натрий, Na 7.25 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 17931 г
Сера, S 15.94 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6274 г
Фосфор, Ph 59.4 мг 800 мг 7.4% 11.6% 1347 г
Хлор, Cl 13.22 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17398 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 5.6% 2761 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13761 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 14.3% 1104 г
Марганец, Mn 0.692 мг 2 мг 34.6% 54.2% 289 г
Медь, Cu 90.58 мкг 1000 мкг 9.1% 14.3% 1104 г
Фтор, F 72.64 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5507 г
Цинк, Zn 0.5707 мг 12 мг 4.8% 7.5% 2103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.389 г min 16.8 г 2.3% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.388 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 6%
18:2 Линолевая 0.413 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.3%

Энергетическая ценность овсяная каша на воде без сахара составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсянка на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2793 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.6% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.3% 5091 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 8% 2066 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.1% 2716 г
Зола 1.5135 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 8.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 10588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.943 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 3% 5474 г
Витамин Н, биотин 3.429 мкг 50 мкг 6.9% 11.4% 1458 г
Витамин РР, НЭ 0.7886 мг 20 мг 3.9% 6.5% 2536 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.68 мг 2500 мг 2.3% 3.8% 4411 г
Кальций, Ca 18.14 мг 1000 мг 1.8% 3% 5513 г
Магний, Mg 23.43 мг 400 мг 5.9% 9.8% 1707 г
Натрий, Na 478.37 мг 1300 мг 36.8% 61% 272 г
Сера, S 18.34 мг 1000 мг 1.8% 3% 5453 г
Фосфор, Ph 57.2 мг 800 мг 7.2% 11.9% 1399 г
Хлор, Cl 744.88 мг 2300 мг 32.4% 53.7% 309 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 6% 2752 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14563 г
Кобальт, Co 1.041 мкг 10 мкг 10.4% 17.2% 961 г
Марганец, Mn 0.6596 мг 2 мг 33% 54.7% 303 г
Медь, Cu 81.09 мкг 1000 мкг 8.1% 13.4% 1233 г
Молибден, Mo 1.347 мкг 70 мкг 1.9% 3.2% 5197 г
Фтор, F 112.61 мкг 4000 мкг 2.8% 4.6% 3552 г
Цинк, Zn 0.5388 мг 12 мг 4.5% 7.5% 2227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1406 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.0463 г ~
Изолейцин 0.0771 г ~
Лейцин 0.1217 г ~
Лизин 0.0806 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.0771 г ~
Треонин 0.0737 г ~
Триптофан 0.0377 г ~
Фенилаланин 0.1029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1869 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0926 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1749 г ~
Глицин 0.1954 г ~
Глутаминовая кислота 0.3737 г ~
Пролин 0.1234 г ~
Серин 0.0977 г ~
Тирозин 0.0857 г ~
Цистеин 0.0549 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2246 г ~
18:0 Стеариновая 0.0103 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3686 г min 16.8 г 2.2% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3669 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3994 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 6%
18:2 Линолевая 0.3909 г ~
18:3 Линоленовая 0.0086 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.1%

Энергетическая ценность овсянка на воде без сахара составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсянка на воде без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4% 2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.7% 1460 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде без сахара составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсянка на воде без сахара и соли №3. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде без сахара и соли №3».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.5 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1627 г
Белки 4.03 г 76 г 5.3% 5.1% 1886 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.7% 2667 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 8.2% 1177 г
Пищевые волокна 17.4 г 20 г 87% 84.1% 115 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.73 мг 1.5 мг 48.7% 47.1% 205 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 8% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.53 мг 20 мг 7.7% 7.4% 1307 г
Макроэлементы
Магний, Mg 127 мг 400 мг 31.8% 30.7% 315 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 19.3% 500 г

Энергетическая ценность овсянка на воде без сахара и соли №3 составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.7 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2196 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.2% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.7% 2800 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7.3% 1795 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.8% 1667 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.7% 2792 г
Зола 0.73 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 7.7% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.545 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.664 мг 15 мг 4.4% 5.7% 2259 г
Витамин Н, биотин 3.953 мкг 50 мкг 7.9% 10.3% 1265 г
Витамин РР, НЭ 0.9091 мг 20 мг 4.5% 5.9% 2200 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.25 мг 2500 мг 2.6% 3.4% 3831 г
Кальций, Ca 13.93 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7179 г
Магний, Mg 26.29 мг 400 мг 6.6% 8.6% 1521 г
Натрий, Na 157.86 мг 1300 мг 12.1% 15.8% 824 г
Сера, S 18.18 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5501 г
Фосфор, Ph 64.8 мг 800 мг 8.1% 10.6% 1235 г
Хлор, Cl 15.53 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 5.2% 2521 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12605 г
Кобальт, Co 0.988 мкг 10 мкг 9.9% 12.9% 1012 г
Марганец, Mn 0.7566 мг 2 мг 37.8% 49.3% 264 г
Медь, Cu 89.53 мкг 1000 мкг 9% 11.7% 1117 г
Фтор, F 87.95 мкг 4000 мкг 2.2% 2.9% 4548 г
Цинк, Zn 0.613 мг 12 мг 5.1% 6.6% 1958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.613 г min 16.8 г 3.6% 4.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.61 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.933 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 10.8%
18:2 Линолевая 0.923 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.8%

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на воде без сахара составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде без сахара и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде без сахара и масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.5% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.3% 6222 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7.9% 2547 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.1% 2500 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.9% 2592 г
Зола 0.2376 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 8.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.214 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 3% 6696 г
Витамин Н, биотин 2.795 мкг 50 мкг 5.6% 11.4% 1789 г
Витамин РР, НЭ 0.6429 мг 20 мг 3.2% 6.5% 3111 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.12 мг 2500 мг 1.8% 3.7% 5421 г
Кальций, Ca 12.16 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8224 г
Магний, Mg 19.11 мг 400 мг 4.8% 9.8% 2093 г
Натрий, Na 3.77 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 34483 г
Сера, S 13.39 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7468 г
Фосфор, Ph 45.8 мг 800 мг 5.7% 11.6% 1747 г
Хлор, Cl 11.72 мг 2300 мг 0.5% 1% 19625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3571 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17857 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 14.2% 1431 г
Марганец, Mn 0.5356 мг 2 мг 26.8% 54.5% 373 г
Медь, Cu 63.54 мкг 1000 мкг 6.4% 13% 1574 г
Фтор, F 114.98 мкг 4000 мкг 2.9% 5.9% 3479 г
Цинк, Zn 0.4332 мг 12 мг 3.6% 7.3% 2770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1146 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.0377 г ~
Изолейцин 0.0629 г ~
Лейцин 0.0992 г ~
Лизин 0.0657 г ~
Метионин 0.0196 г ~
Метионин + Цистеин 0.0629 г ~
Треонин 0.0601 г ~
Триптофан 0.0307 г ~
Фенилаланин 0.0839 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1523 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0755 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1425 г ~
Глицин 0.1593 г ~
Глутаминовая кислота 0.3047 г ~
Пролин 0.1006 г ~
Серин 0.0797 г ~
Тирозин 0.0699 г ~
Цистеин 0.0447 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1831 г ~
18:0 Стеариновая 0.0084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3005 г min 16.8 г 1.8% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2991 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3256 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5.9%
18:2 Линолевая 0.3186 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде без сахара и масла составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о