Калорийность овсянки на воде без сахара – Рецепт Овсяная каша с овсяными отрубями (на воде) без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт каша овсяная на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.4 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2392 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.7%	3040 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3%	4667 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	8.1%	1766 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.5%	1667 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	5.1%	2782 г
Зола	1.0053 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	8.5%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.6%	9000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	3.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.6 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	3%	4688 г
Витамин Н, биотин	4 мкг	50 мкг	8%	11.4%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.92 мг	20 мг	4.6%	6.5%	2174 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.06 мг	2500 мг	2.6%	3.7%	3784 г
Кальций, Ca	17.35 мг	1000 мг	1.7%	2.4%	5764 г
Магний, Mg	26.95 мг	400 мг	6.7%	9.5%	1484 г
Натрий, Na	262.97 мг	1300 мг	20.2%	28.7%	494 г
Сера, S	19.8 мг	1000 мг	2%	2.8%	5051 г
Фосфор, Ph	66.1 мг	800 мг	8.3%	11.8%	1210 г
Хлор, Cl	413.93 мг	2300 мг	18%	25.6%	556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	5.8%	2429 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	12500 г
Кобальт, Co	1.1 мкг	10 мкг	11%	15.6%	909 г
Марганец, Mn	0.7673 мг	2 мг	38.4%	54.5%	261 г
Медь, Cu	92.41 мкг	1000 мкг	9.2%	13.1%	1082 г
Молибден, Mo	0.733 мкг	70 мкг	1%	1.4%	9550 г
Фтор, F	109 мкг	4000 мкг	2.7%	3.8%	3670 г
Цинк, Zn	0.624 мг	12 мг	5.2%	7.4%	1923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6%
18:2 Линолевая	0.456 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	15.1%

Энергетическая ценность каша овсяная на воде без сахара составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсяная каша на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.8 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2639 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.5%	3455 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.1%	5091 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	8%	1955 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.6%	1818 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.8%	2706 г
Зола	0.399 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	8.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.6%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	3.4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.167 мкг	400 мкг	1%	1.6%	9599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	3%	5172 г
Витамин Н, биотин	3.623 мкг	50 мкг	7.2%	11.3%	1380 г
Витамин РР, НЭ	0.8333 мг	20 мг	4.2%	6.6%	2400 г
Ниацин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.78 мг	2500 мг	2.4%	3.8%	4182 г
Кальций, Ca	12.14 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8237 г
Магний, Mg	24.28 мг	400 мг	6.1%	9.6%	1647 г
Натрий, Na	7.25 мг	1300 мг	0.6%	0.9%	17931 г
Сера, S	15.94 мг	1000 мг	1.6%	2.5%	6274 г
Фосфор, Ph	59.4 мг	800 мг	7.4%	11.6%	1347 г
Хлор, Cl	13.22 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	17398 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	5.6%	2761 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	13761 г
Кобальт, Co	0.906 мкг	10 мкг	9.1%	14.3%	1104 г
Марганец, Mn	0.692 мг	2 мг	34.6%	54.2%	289 г
Медь, Cu	90.58 мкг	1000 мкг	9.1%	14.3%	1104 г
Фтор, F	72.64 мкг	4000 мкг	1.8%	2.8%	5507 г
Цинк, Zn	0.5707 мг	12 мг	4.8%	7.5%	2103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.395 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.389 г	min 16.8 г	2.3%	3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.388 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.422 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	6%
18:2 Линолевая	0.413 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13.3%

Энергетическая ценность овсяная каша на воде без сахара составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсянка на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.3 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2793 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.6%	3619 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.3%	5091 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	8%	2066 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.3%	2000 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	6.1%	2716 г
Зола	1.5135 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	8.5%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.5%	10588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	3.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.943 мкг	400 мкг	1%	1.7%	10145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	3%	5474 г
Витамин Н, биотин	3.429 мкг	50 мкг	6.9%	11.4%	1458 г
Витамин РР, НЭ	0.7886 мг	20 мг	3.9%	6.5%	2536 г
Ниацин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.68 мг	2500 мг	2.3%	3.8%	4411 г
Кальций, Ca	18.14 мг	1000 мг	1.8%	3%	5513 г
Магний, Mg	23.43 мг	400 мг	5.9%	9.8%	1707 г
Натрий, Na	478.37 мг	1300 мг	36.8%	61%	272 г
Сера, S	18.34 мг	1000 мг	1.8%	3%	5453 г
Фосфор, Ph	57.2 мг	800 мг	7.2%	11.9%	1399 г
Хлор, Cl	744.88 мг	2300 мг	32.4%	53.7%	309 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	6%	2752 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	14563 г
Кобальт, Co	1.041 мкг	10 мкг	10.4%	17.2%	961 г
Марганец, Mn	0.6596 мг	2 мг	33%	54.7%	303 г
Медь, Cu	81.09 мкг	1000 мкг	8.1%	13.4%	1233 г
Молибден, Mo	1.347 мкг	70 мкг	1.9%	3.2%	5197 г
Фтор, F	112.61 мкг	4000 мкг	2.8%	4.6%	3552 г
Цинк, Zn	0.5388 мг	12 мг	4.5%	7.5%	2227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1406 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.0463 г	~
Изолейцин	0.0771 г	~
Лейцин	0.1217 г	~
Лизин	0.0806 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.0771 г	~
Треонин	0.0737 г	~
Триптофан	0.0377 г	~
Фенилаланин	0.1029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1869 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0926 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1749 г	~
Глицин	0.1954 г	~
Глутаминовая кислота	0.3737 г	~
Пролин	0.1234 г	~
Серин	0.0977 г	~
Тирозин	0.0857 г	~
Цистеин	0.0549 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2246 г	~
18:0 Стеариновая	0.0103 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3686 г	min 16.8 г	2.2%	3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3669 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3994 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	6%
18:2 Линолевая	0.3909 г	~
18:3 Линоленовая	0.0086 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14.1%

Энергетическая ценность овсянка на воде без сахара составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсянка на воде без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.4%	2533 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.4%	3294 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	7.7%	1460 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде без сахара составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсянка на воде без сахара и соли №3. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде без сахара и соли №3».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	4.03 г	76 г	5.3%	5.1%	1886 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.7%	2667 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	8.2%	1177 г
Пищевые волокна	17.4 г	20 г	87%	84.1%	115 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.73 мг	1.5 мг	48.7%	47.1%	205 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	8%	1200 г
Витамин РР, НЭ	1.53 мг	20 мг	7.7%	7.4%	1307 г
Макроэлементы
Магний, Mg	127 мг	400 мг	31.8%	30.7%	315 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	19.3%	500 г

Энергетическая ценность овсянка на воде без сахара и соли №3 составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на воде без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.7 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2196 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.2%	3167 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.7%	2800 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	7.3%	1795 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.8%	1667 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.7%	2792 г
Зола	0.73 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	7.7%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.4%	9000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3.1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.545 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	8801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.664 мг	15 мг	4.4%	5.7%	2259 г
Витамин Н, биотин	3.953 мкг	50 мкг	7.9%	10.3%	1265 г
Витамин РР, НЭ	0.9091 мг	20 мг	4.5%	5.9%	2200 г
Ниацин	0.198 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.25 мг	2500 мг	2.6%	3.4%	3831 г
Кальций, Ca	13.93 мг	1000 мг	1.4%	1.8%	7179 г
Магний, Mg	26.29 мг	400 мг	6.6%	8.6%	1521 г
Натрий, Na	157.86 мг	1300 мг	12.1%	15.8%	824 г
Сера, S	18.18 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5501 г
Фосфор, Ph	64.8 мг	800 мг	8.1%	10.6%	1235 г
Хлор, Cl	15.53 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	14810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	5.2%	2521 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	1%	12605 г
Кобальт, Co	0.988 мкг	10 мкг	9.9%	12.9%	1012 г
Марганец, Mn	0.7566 мг	2 мг	37.8%	49.3%	264 г
Медь, Cu	89.53 мкг	1000 мкг	9%	11.7%	1117 г
Фтор, F	87.95 мкг	4000 мкг	2.2%	2.9%	4548 г
Цинк, Zn	0.613 мг	12 мг	5.1%	6.6%	1958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.877 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.202 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.581 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.308 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.613 г	min 16.8 г	3.6%	4.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.61 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.933 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	10.8%
18:2 Линолевая	0.923 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	13.8%

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на воде без сахара составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде без сахара и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде без сахара и масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.2 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3423 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.5%	4471 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.3%	6222 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	7.9%	2547 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.1%	2500 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	7.9%	2592 г
Зола	0.2376 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	8.5%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	1.6%	12857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	3.5%	5882 г
Витамин В9, фолаты	3.214 мкг	400 мкг	0.8%	1.6%	12446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	3%	6696 г
Витамин Н, биотин	2.795 мкг	50 мкг	5.6%	11.4%	1789 г
Витамин РР, НЭ	0.6429 мг	20 мг	3.2%	6.5%	3111 г
Ниацин	0.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.12 мг	2500 мг	1.8%	3.7%	5421 г
Кальций, Ca	12.16 мг	1000 мг	1.2%	2.4%	8224 г
Магний, Mg	19.11 мг	400 мг	4.8%	9.8%	2093 г
Натрий, Na	3.77 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	34483 г
Сера, S	13.39 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7468 г
Фосфор, Ph	45.8 мг	800 мг	5.7%	11.6%	1747 г
Хлор, Cl	11.72 мг	2300 мг	0.5%	1%	19625 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.504 мг	18 мг	2.8%	5.7%	3571 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	1.2%	17857 г
Кобальт, Co	0.699 мкг	10 мкг	7%	14.2%	1431 г
Марганец, Mn	0.5356 мг	2 мг	26.8%	54.5%	373 г
Медь, Cu	63.54 мкг	1000 мкг	6.4%	13%	1574 г
Фтор, F	114.98 мкг	4000 мкг	2.9%	5.9%	3479 г
Цинк, Zn	0.4332 мг	12 мг	3.6%	7.3%	2770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.399 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1146 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.0377 г	~
Изолейцин	0.0629 г	~
Лейцин	0.0992 г	~
Лизин	0.0657 г	~
Метионин	0.0196 г	~
Метионин + Цистеин	0.0629 г	~
Треонин	0.0601 г	~
Триптофан	0.0307 г	~
Фенилаланин	0.0839 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1523 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0755 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1425 г	~
Глицин	0.1593 г	~
Глутаминовая кислота	0.3047 г	~
Пролин	0.1006 г	~
Серин	0.0797 г	~
Тирозин	0.0699 г	~
Цистеин	0.0447 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1831 г	~
18:0 Стеариновая	0.0084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3005 г	min 16.8 г	1.8%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2991 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5.9%
18:2 Линолевая	0.3186 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде без сахара и масла составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».