Калорийность пшенной каши на воде и молоке: Пшенная каша на воде и молоке — калорийность, состав, описание – Рецепт Пшенная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Пшенная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность79.1 кКал1684 кКал4.7%5.9%2129 г
Белки2.6 г76 г
3.4%
4.3%2923 г
Жиры1.8 г56 г3.2%4%3111 г
Углеводы13.2 г219 г6%7.6%1659 г
Вода80.1 г2273 г3.5%4.4%2838 г
Зола0.429 г~
Витамины
Витамин А, РЭ9.7 мкг900 мкг1.1%1.4%9278 г
Ретинол0.009 мг~
бета Каротин0.004 мг5 мг0.1%0.1%125000 г
Витамин В1, тиамин0.018 мг1.5 мг1.2%1.5%8333 г
Витамин В2, рибофлавин0.066 мг1.8 мг3.7%4.7%2727 г
Витамин В4, холин 10.41 мг500 мг2.1%2.7%4803 г
Витамин В5, пантотеновая0.168 мг5 мг3.4%4.3%2976 г
Витамин В6, пиридоксин0.022 мг2 мг1.1%1.4%9091 г
Витамин В9, фолаты2.206 мкг
400 мкг
0.6%0.8%18132 г
Витамин В12, кобаламин0.176 мкг3 мкг5.9%7.5%1705 г
Витамин C, аскорбиновая0.57 мг90 мг0.6%0.8%15789 г
Витамин D, кальциферол0.022 мкг10 мкг0.2% 0.3%45455 г
Витамин Н, биотин1.412 мкг50 мкг2.8%3.5%3541 г
Витамин РР, НЭ0.3529 мг20 мг1.8%2.3%5667 г
Ниацин0.044 мг~
Макроэлементы
Калий, K64.51 мг2500 мг2.6%3.3%3875 г
Кальций, Ca55.45 мг1000 мг5.5%7%1803 г
Магний, Mg6.64 мг400 мг1.7%
2.1%
6024 г
Натрий, Na68.03 мг1300 мг5.2%6.6%1911 г
Сера, S13.45 мг1000 мг1.3%1.6%7435 г
Фосфор, Ph39.8 мг800 мг5%6.3%2010 г
Хлор, Cl119.37 мг2300 мг5.2%6.6%1927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al22.1 мкг~
Железо, Fe0.057 мг18 мг0.3%
0.4%
31579 г
Йод, I3.97 мкг150 мкг2.6%3.3%3778 г
Кобальт, Co0.371 мкг10 мкг3.7%4.7%2695 г
Марганец, Mn0.0036 мг2 мг0.2%0.3%55556 г
Медь, Cu5.88 мкг1000 мкг0.6%0.8%17007 г
Молибден, Mo2.335 мкг70 мкг3.3%4.2%2998 г
Олово, Sn5.74 мкг~
Селен, Se0.882 мкг55 мкг1.6%2%6236 г
Стронций, Sr7.5 мкг~
Фтор, F52.94 мкг4000 мкг1.3%1.6%7556 г
Хром, Cr0.88 мкг50 мкг1.8%2.3%5682 г
Цинк, Zn0.1772 мг12 мг1.5%1.9%6772 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)5 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин3.97 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Пшенная каша на молоке и воде составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность75.4 кКал1684 кКал4.5%6%2233 г
Белки2.5 г76 г3.3%4.4%3040 г
Жиры2 г56 г3.6%4.8%2800 г
Углеводы11.8 г219 г5.4%7.2%1856 г
Пищевые волокна0.4 г20 г2%2.7%5000 г
Вода82.5 г2273 г3.6%4.8%2755 г
Зола0.758 г~
Витамины
Витамин А, РЭ11.3 мкг900 мкг1.3%1.7%7965 г
Ретинол0.01 мг~
бета Каротин0.007 мг5 мг0.1%0.1%71429 г
Витамин В1, тиамин0.062 мг1.5 мг4.1%5.4%2419 г
Витамин В2, рибофлавин0.069 мг1.8 мг3.8%5%2609 г
Витамин В4, холин10.14 мг500 мг2%2.7%4931 г
Витамин В5, пантотеновая0.163 мг5 мг3.3%4.4%3067 г
Витамин В6, пиридоксин0.077 мг2 мг3.9%5.2%2597 г
Витамин В9, фолаты6.443 мкг400 мкг1.6%2.1%6208 г
Витамин В12, кобаламин0.172 мкг3 мкг5.7%7.6%1744 г
Витамин C, аскорбиновая0.56 мг90 мг0.6%0.8%16071 г
Витамин D, кальциферол0.026 мкг10 мкг0.3%0.4%38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.036 мг15 мг0.2%0.3%41667 г
Витамин Н, биотин1.374 мкг50 мкг2.7%3.6%3639 г
Витамин РР, НЭ0.8383 мг20 мг4.2%5.6%2386 г
Ниацин0.215 мг~
Макроэлементы
Калий, K85.58 мг2500 мг3.4%4.5%2921 г
Кальций, Ca57.77 мг1000 мг5.8%7.7%1731 г
Магний, Mg15.43 мг400 мг3.9%5.2%2592 г
Натрий, Na152.91 мг1300 мг11.8%15.6%850 г
Сера, S21.79 мг1000 мг2.2%2.9%4589 г
Фосфор, Ph64 мг800 мг8%10.6%1250 г
Хлор, Cl250.73 мг2300 мг10.9%14.5%917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al32.2 мкг~
Железо, Fe0.352 мг18 мг2%2.7%5114 г
Йод, I4.35 мкг150 мкг2.9%3.8%3448 г
Кобальт, Co1.285 мкг10 мкг12.9%17.1%778 г
Марганец, Mn0.104 мг2 мг5.2%6.9%1923 г
Медь, Cu46.07 мкг1000 мкг4.6%6.1%2171 г
Молибден, Mo4.503 мкг70 мкг6.4%8.5%1555 г
Никель, Ni0.945 мкг~
Олово, Sn6.64 мкг~
Селен, Se0.859 мкг55 мкг1.6%2.1%6403 г
Стронций, Sr7.3 мкг~
Титан, Ti2.15 мкг~
Фтор, F54.55 мкг4000 мкг1.4%1.9%7333 г
Хром, Cr1.12 мкг50 мкг2.2%2.9%4464 г
Цинк, Zn0.3547 мг12 мг3%4%3383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины6.937 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.025 г~
Сахароза0.121 г~
Фруктоза0.033 г~
Незаменимые аминокислоты0.001 г~
Аргинин*0.046 г~
Валин0.051 г~
Гистидин*0.028 г~
Изолейцин0.046 г~
Лейцин0.165 г~
Лизин0.031 г~
Метионин0.032 г~
Метионин + Цистеин0.052 г~
Треонин0.043 г~
Триптофан0.019 г~
Фенилаланин0.062 г~
Фенилаланин+Тирозин0.107 г~
Заменимые аминокислоты0.002 г~
Аланин0.115 г~
Аспарагиновая кислота0.07 г~
Глицин0.032 г~
Глутаминовая кислота0.239 г~
Пролин0.087 г~
Серин0.075 г~
Тирозин0.044 г~
Цистеин0.019 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.44 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.009 г~
6:0 Капроновая0.004 г~
8:0 Каприловая0.002 г~
10:0 Каприновая0.005 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.028 г~
16:0 Пальмитиновая0.1 г~
18:0 Стеариновая0.028 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.131 гmin 16.8 г0.8%1.1%
14:1 Миристолеиновая0.005 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.009 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.116 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.203 гот 11.2 до 20.6 г1.8%2.4%
18:2 Линолевая0.2 г~
18:3 Линоленовая0.003 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%5.7%

Энергетическая ценность каша пшенная на воде и молоке составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная на воде и цельном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная на воде и цельном молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность63.6 кКал1684 кКал3.8%6%2648 г
Белки2.314 г76 г3%4.7%3284 г
Жиры1.118 г56 г2%3.1%5009 г
Углеводы11.025 г219 г5%7.9%1986 г
Пищевые волокна0.554 г20 г2.8%4.4%3610 г
Вода86 г2273 г3.8%6%2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ10.8 мкг900 мкг1.2%1.9%8333 г
бета Каротин0.007 мг5 мг0.1%0.2%71429 г
Витамин В1, тиамин0.055 мг1.5 мг3.7%5.8%2727 г
Витамин В2, рибофлавин0.03 мг1.8 мг1.7%2.7%6000 г
Витамин В4, холин4.08 мг500 мг0.8%1.3%12255 г
Витамин В5, пантотеновая0.066 мг5 мг1.3%2%7576 г
Витамин В6, пиридоксин0.09 мг2 мг4.5%7.1%2222 г
Витамин В9, фолаты7.087 мкг400 мкг1.8%2.8%5644 г
Витамин В12, кобаламин0.069 мкг3 мкг2.3%3.6%4348 г
Витамин C, аскорбиновая0.19 мг90 мг0.2%0.3%47368 г
Витамин D, кальциферол0.009 мкг10 мкг0.1%0.2%111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.047 мг15 мг0.3%0.5%31915 г
Витамин Н, биотин0.553 мкг50 мкг1.1%1.7%9042 г
Витамин РР, НЭ0.9282 мг20 мг4.6%7.2%2155 г
Макроэлементы
Калий, K57.74 мг2500 мг2.3%3.6%4330 г
Кальций, Ca26.35 мг1000 мг2.6%4.1%3795 г
Магний, Mg15.65 мг400 мг3.9%6.1%2556 г
Натрий, Na10.81 мг1300 мг0.8%1.3%12026 г
Сера, S17.68 мг1000 мг1.8%2.8%5656 г
Фосфор, Ph50.7 мг800 мг6.3%9.9%1578 г
Хлор, Cl23.72 мг2300 мг1%1.6%9696 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.427 мг18 мг2.4%3.8%4215 г
Йод, I2.26 мкг150 мкг1.5%2.4%6637 г
Кобальт, Co1.43 мкг10 мкг14.3%22.5%699 г
Марганец, Mn0.1468 мг2 мг7.3%11.5%1362 г
Медь, Cu60.05 мкг1000 мкг6%9.4%1665 г
Молибден, Mo3.742 мкг70 мкг5.3%8.3%1871 г
Селен, Se0.346 мкг55 мкг0.6%0.9%15896 г
Фтор, F76.96 мкг4000 мкг1.9%3%5198 г
Хром, Cr0.72 мкг50 мкг1.4%2.2%6944 г
Цинк, Zn0.3305 мг12 мг2.8%4.4%3631 г

Энергетическая ценность каша пшенная на воде и цельном молоке составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность73.4 кКал1684 кКал4.4%6%2294 г
Белки3 г76 г3.9%5.3%2533 г
Жиры1.9 г56 г3.4%4.6%2947 г
Углеводы11.1 г219 г5.1%6.9%1973 г
Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%3.4%4000 г
Вода83.5 г2273 г3.7%5%2722 г
Зола0.522 г~
Витамины
Витамин А, РЭ7.3 мкг900 мкг0.8%1.1%12329 г
Ретинол0.007 мг~
бета Каротин0.006 мг5 мг0.1%0.1%83333 г
Витамин В1, тиамин0.063 мг1.5 мг4.2%5.7%2381 г
Витамин В2, рибофлавин0.065 мг1.8 мг3.6%4.9%2769 г
Витамин В4, холин11.4 мг500 мг2.3%3.1%4386 г
Витамин В5, пантотеновая0.097 мг5 мг1.9%2.6%5155 г
Витамин В6, пиридоксин0.079 мг2 мг4%5.4%2532 г
Витамин В9, фолаты7.319 мкг400 мкг1.8%2.5%5465 г
Витамин В12, кобаламин0.097 мкг3 мкг3.2%4.4%3093 г
Витамин C, аскорбиновая0.22 мг90 мг0.2%0.3%40909 г
Витамин D, кальциферол0.024 мкг10 мкг0.2%0.3%41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.087 мг15 мг0.6%0.8%17241 г
Витамин Н, биотин1.546 мкг50 мкг3.1%4.2%3234 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ1.0047 мг20 мг5%6.8%1991 г
Ниацин0.254 мг~
Макроэлементы
Калий, K97.67 мг2500 мг3.9%5.3%2560 г
Кальций, Ca58.93 мг1000 мг5.9%8%1697 г
Магний, Mg17.33 мг400 мг4.3%5.9%2308 г
Натрий, Na28.26 мг1300 мг2.2%3%4600 г
Сера, S23.91 мг1000 мг2.4%3.3%4182 г
Фосфор, Ph71.7 мг800 мг9%12.3%1116 г
Хлор, Cl51.4 мг2300 мг2.2%3%4475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al37 мкг~
Железо, Fe0.392 мг18 мг2.2%3%4592 г
Йод, I4.93 мкг150 мкг3.3%4.5%3043 г
Кобальт, Co1.502 мкг10 мкг15%20.4%666 г
Марганец, Mn0.122 мг2 мг6.1%8.3%1639 г
Медь, Cu62.39 мкг1000 мкг6.2%8.4%1603 г
Молибден, Mo4.795 мкг70 мкг6.9%9.4%1460 г
Никель, Ni1.132 мкг~
Олово, Sn8.51 мкг~
Селен, Se0.483 мкг55 мкг0.9%1.2%11387 г
Стронций, Sr8.21 мкг~
Титан, Ti2.57 мкг~
Фтор, F27.78 мкг4000 мкг0.7%1%14399 г
Хром, Cr1.27 мкг50 мкг2.5%3.4%3937 г
Цинк, Zn0.415 мг12 мг3.5%4.8%2892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.309 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.03 г~
Сахароза0.145 г~
Фруктоза0.04 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.055 г~
Валин0.06 г~
Гистидин*0.033 г~
Изолейцин0.055 г~
Лейцин0.197 г~
Лизин0.037 г~
Метионин0.039 г~
Метионин + Цистеин0.062 г~
Треонин0.051 г~
Триптофан0.023 г~
Фенилаланин0.075 г~
Фенилаланин+Тирозин0.127 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.138 г~
Аспарагиновая кислота0.084 г~
Глицин0.039 г~
Глутаминовая кислота0.286 г~
Пролин0.104 г~
Серин0.09 г~
Тирозин0.053 г~
Цистеин0.023 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.26 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.031 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.542 гmin 16.8 г3.2%4.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.067 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.277 гот 11.2 до 20.6 г2.5%3.4%
18:2 Линолевая0.235 г~
18:3 Линоленовая0.004 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%8.7%

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке и воде составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на воде-молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на воде-молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность75.2 кКал1684 кКал4.5%6%2239 г
Белки2.9 г76 г3.8%5.1%2621 г
Жиры2 г56 г3.6%4.8%2800 г
Углеводы11.5 г219 г5.3%7%1904 г
Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%3.3%4000 г
Вода82.3 г2273 г3.6%4.8%2762 г
Зола0.8107 г~
Витамины
Витамин А, РЭ14.5 мкг900 мкг1.6%2.1%6207 г
Ретинол0.013 мг~
бета Каротин0.011 мг5 мг0.2%0.3%45455 г
Витамин В1, тиамин0.077 мг1.5 мг5.1%6.8%1948 г
Витамин В2, рибофлавин0.07 мг1.8 мг3.9%5.2%2571 г
Витамин В4, холин10.08 мг500 мг2%2.7%4960 г
Витамин В5, пантотеновая0.162 мг5 мг3.2%4.3%3086 г
Витамин В6, пиридоксин0.095 мг2 мг4.8%6.4%2105 г
Витамин В9, фолаты7.829 мкг400 мкг2%2.7%5109 г
Витамин В12, кобаламин0.171 мкг3 мкг5.7%7.6%1754 г
Витамин C, аскорбиновая0.56 мг90 мг0.6%0.8%16071 г
Витамин D, кальциферол0.021 мкг10 мкг0.2%0.3%47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.085 мг15 мг0.6%0.8%17647 г
Витамин Н, биотин1.367 мкг50 мкг2.7%3.6%3658 г
Витамин РР, НЭ0.9964 мг20 мг5%6.6%2007 г
Ниацин0.27 мг~
Макроэлементы
Калий, K92.42 мг2500 мг3.7%4.9%2705 г
Кальций, Ca58.32 мг1000 мг5.8%7.7%1715 г
Магний, Mg18.3 мг400 мг4.6%6.1%2186 г
Натрий, Na160.92 мг1300 мг12.4%16.5%808 г
Сера, S24.41 мг1000 мг2.4%3.2%4097 г
Фосфор, Ph71.9 мг800 мг9%12%1113 г
Хлор, Cl263.41 мг2300 мг11.5%15.3%873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al35.6 мкг~
Железо, Fe0.438 мг18 мг2.4%3.2%4110 г
Йод, I4.48 мкг150 мкг3%4%3348 г
Кобальт, Co1.577 мкг10 мкг15.8%21%634 г
Марганец, Mn0.1365 мг2 мг6.8%9%1465 г
Медь, Cu59.01 мкг1000 мкг5.9%7.8%1695 г
Молибден, Mo5.16 мкг70 мкг7.4%9.8%1357 г
Никель, Ni1.253 мкг~
Олово, Sn6.95 мкг~
Селен, Se0.854 мкг55 мкг1.6%2.1%6440 г
Стронций, Sr7.26 мкг~
Титан, Ti2.85 мкг~
Фтор, F55.23 мкг4000 мкг1.4%1.9%7242 г
Хром, Cr1.2 мкг50 мкг2.4%3.2%4167 г
Цинк, Zn0.4121 мг12 мг3.4%4.5%2912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.196 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.0327 г~
Сахароза0.1609 г~
Фруктоза0.0441 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.0612 г~
Валин0.0669 г~
Гистидин*0.037 г~
Изолейцин0.0612 г~
Лейцин0.2178 г~
Лизин0.0413 г~
Метионин0.0427 г~
Метионин + Цистеин0.0683 г~
Треонин0.0569 г~
Триптофан0.0256 г~
Фенилаланин0.0826 г~
Фенилаланин+Тирозин0.1409 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.1523 г~
Аспарагиновая кислота0.0925 г~
Глицин0.0427 г~
Глутаминовая кислота0.316 г~
Пролин0.1153 г~
Серин0.0996 г~
Тирозин0.0584 г~
Цистеин0.0256 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.27 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.0014 г~
16:0 Пальмитиновая0.0342 г~
18:0 Стеариновая0.0071 г~
20:0 Арахиновая0.0028 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.0754 гmin 16.8 г0.4%0.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.0014 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.074 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.2648 гот 11.2 до 20.6 г2.4%3.2%
18:2 Линолевая0.2605 г~
18:3 Линоленовая0.0043 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%8.5%

Энергетическая ценность Каша пшенная на воде-молоке составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на воде и молоке (3:1). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на воде и молоке (3:1)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность83.4 кКал1684 кКал5%6%2019 г
Белки3.1 г76 г4.1%4.9%2452 г
Жиры1.3 г56 г2.3%2.8%4308 г
Углеводы14.8 г219 г6.8%8.2%1480 г
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%4.2%2857 г
Вода80.1 г2273 г3.5%4.2%2838 г
Зола1.004 г~
Витамины
Витамин А, РЭ5.6 мкг900 мкг0.6%0.7%16071 г
Ретинол0.005 мг~
бета Каротин0.006 мг5 мг0.1%0.1%83333 г
Витамин В1, тиамин0.074 мг1.5 мг4.9%5.9%2027 г
Витамин В2, рибофлавин0.043 мг1.8 мг2.4%2.9%4186 г
Витамин В4, холин8.28 мг500 мг1.7%2%6039 г
Витамин В5, пантотеновая0.272 мг5 мг5.4%6.5%1838 г
Витамин В6, пиридоксин0.12 мг2 мг6%7.2%1667 г
Витамин В9, фолаты9.555 мкг400 мкг2.4%2.9%4186 г
Витамин В12, кобаламин0.101 мкг3 мкг3.4%4.1%2970 г
Витамин C, аскорбиновая0.25 мг90 мг0.3%0.4%36000 г
Витамин D, кальциферол0.008 мкг10 мкг0.1%0.1%125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.087 мг15 мг0.6%0.7%17241 г
Витамин Н, биотин2.176 мкг50 мкг4.4%5.3%2298 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.2%60000 г
Витамин РР, НЭ1.1186 мг20 мг5.6%6.7%1788 г
Ниацин0.326 мг~
Макроэлементы
Калий, K80.22 мг2500 мг3.2%3.8%3116 г
Кальций, Ca38.59 мг1000 мг3.9%4.7%2591 г
Кремний, Si15.632 мг30 мг52.1%62.5%192 г
Магний, Mg21 мг400 мг5.3%6.4%1905 г
Натрий, Na251.3 мг1300 мг19.3%23.1%517 г
Сера, S25.03 мг1000 мг2.5%3%3995 г
Фосфор, Ph69.9 мг800 мг8.7%10.4%1144 г
Хлор, Cl397.62 мг2300 мг17.3%20.7%578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al33.4 мкг~
Бор, B47.3 мкг~
Ванадий, V35.24 мкг~
Железо, Fe0.596 мг18 мг3.3%4%3020 г
Йод, I3.2 мкг150 мкг2.1%2.5%4688 г
Кобальт, Co2.014 мкг10 мкг20.1%24.1%497 г
Литий, Li1.493 мкг~
Марганец, Mn0.1969 мг2 мг9.8%11.8%1016 г
Медь, Cu81.78 мкг1000 мкг8.2%9.8%1223 г
Молибден, Mo6.812 мкг70 мкг9.7%11.6%1028 г
Никель, Ni1.824 мкг~
Олово, Sn5.31 мкг~
Рубидий, Rb9.2 мкг~
Селен, Se1.065 мкг55 мкг1.9%2.3%5164 г
Стронций, Sr29.38 мкг~
Титан, Ti4.15 мкг~
Фтор, F76.1 мкг4000 мкг1.9%2.3%5256 г
Хром, Cr1 мкг50 мкг2%2.4%5000 г
Цинк, Zn0.4529 мг12 мг3.8%4.6%2650 г
Цирконий, Zr2.03 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины13.258 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.5 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.048 г~
Сахароза0.234 г~
Фруктоза0.064 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.089 г~
Валин0.097 г~
Гистидин*0.054 г~
Изолейцин0.089 г~
Лейцин0.317 г~
Лизин0.06 г~
Метионин0.062 г~
Метионин + Цистеин0.1 г~
Треонин0.083 г~
Триптофан0.037 г~
Фенилаланин0.12 г~
Фенилаланин+Тирозин0.205 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.222 г~
Аспарагиновая кислота0.135 г~
Глицин0.062 г~
Глутаминовая кислота0.46 г~
Пролин0.168 г~
Серин0.145 г~
Тирозин0.085 г~
Цистеин0.037 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.98 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.05 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
20:0 Арахиновая0.004 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.297 гmin 16.8 г1.8%2.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.108 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.419 гот 11.2 до 20.6 г3.7%4.4%
18:2 Линолевая0.379 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%10.2%

Энергетическая ценность Каша пшенная на воде и молоке (3:1) составляет 83,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89.3 кКал1684 кКал5.3%5.9%1886 г
Белки3.3 г76 г4.3%4.8%2303 г
Жиры1.8 г56 г3.2%3.6%3111 г
Углеводы14.8 г219 г6.8%7.6%1480 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.6 г20 г3%3.4%3333 г
Вода78.4 г2273 г3.4%3.8%2899 г
Зола1.067 г~
Витамины
Витамин А, РЭ5.7 мкг900 мкг0.6%0.7%15789 г
Ретинол0.005 мг~
бета Каротин0.003 мг5 мг0.1%0.1%166667 г
Витамин В1, тиамин0.076 мг1.5 мг5.1%5.7%1974 г
Витамин В2, рибофлавин0.075 мг1.8 мг4.2%4.7%2400 г
Витамин В4, холин10.06 мг500 мг2%2.2%4970 г
Витамин В5, пантотеновая0.238 мг5 мг4.8%5.4%2101 г
Витамин В6, пиридоксин0.094 мг2 мг4.7%5.3%2128 г
Витамин В9, фолаты7.811 мкг400 мкг2%2.2%5121 г
Витамин В12, кобаламин0.105 мкг3 мкг3.5%3.9%2857 г
Витамин C, аскорбиновая0.32 мг90 мг0.4%0.4%28125 г
Витамин D, кальциферол0.016 мкг10 мкг0.2%0.2%62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.047 мг15 мг0.3%0.3%31915 г
Витамин Н, биотин2.712 мкг50 мкг5.4%6%1844 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.2%60000 г
Витамин РР, НЭ1.1377 мг20 мг5.7%6.4%1758 г
Ниацин0.302 мг~
Макроэлементы
Калий, K109.82 мг2500 мг4.4%4.9%2276 г
Кальций, Ca71.73 мг1000 мг7.2%8.1%1394 г
Кремний, Si11.747 мг30 мг39.2%43.9%255 г
Магний, Mg20.94 мг400 мг5.2%5.8%1910 г
Натрий, Na232.1 мг1300 мг17.9%20%560 г
Сера, S28.73 мг1000 мг2.9%3.2%3481 г
Фосфор, Ph84.1 мг800 мг10.5%11.8%951 г
Хлор, Cl371.27 мг2300 мг16.1%18%619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al41.9 мкг~
Бор, B35.5 мкг~
Ванадий, V26.48 мкг~
Железо, Fe0.495 мг18 мг2.8%3.1%3636 г
Йод, I5.44 мкг150 мкг3.6%4%2757 г
Кобальт, Co1.846 мкг10 мкг18.5%20.7%542 г
Литий, Li1.122 мкг~
Марганец, Mn0.1497 мг2 мг7.5%8.4%1336 г
Медь, Cu65.7 мкг1000 мкг6.6%7.4%1522 г
Молибден, Mo6.935 мкг70 мкг9.9%11.1%1009 г
Никель, Ni1.371 мкг~
Олово, Sn9.42 мкг~
Рубидий, Rb6.9 мкг~
Селен, Se0.947 мкг55 мкг1.7%1.9%5808 г
Стронций, Sr27.8 мкг~
Титан, Ti3.12 мкг~
Фтор, F67.53 мкг4000 мкг1.7%1.9%5923 г
Хром, Cr1.43 мкг50 мкг2.9%3.2%3497 г
Цинк, Zn0.4754 мг12 мг4%4.5%2524 г
Цирконий, Zr1.53 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.064 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.7 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.036 г~
Сахароза0.176 г~
Фруктоза0.048 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.067 г~
Валин0.073 г~
Гистидин*0.041 г~
Изолейцин0.067 г~
Лейцин0.238 г~
Лизин0.045 г~
Метионин0.047 г~
Метионин + Цистеин0.075 г~
Треонин0.062 г~
Триптофан0.028 г~
Фенилаланин0.09 г~
Фенилаланин+Тирозин0.154 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.167 г~
Аспарагиновая кислота0.101 г~
Глицин0.047 г~
Глутаминовая кислота0.346 г~
Пролин0.126 г~
Серин0.109 г~
Тирозин0.064 г~
Цистеин0.028 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.68 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.037 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.488 гmin 16.8 г2.9%3.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.081 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.323 гот 11.2 до 20.6 г2.9%3.2%
18:2 Линолевая0.285 г~
18:3 Линоленовая0.005 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%7.2%

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке и воде составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *