Калорийность пшенной каши на воде и молоке: Пшенная каша на воде и молоке — калорийность, состав, описание – Рецепт Пшенная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Пшенная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.1 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2129 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.3%	2923 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4%	3111 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	7.6%	1659 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	4.4%	2838 г
Зола	0.429 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.7 мкг	900 мкг	1.1%	1.4%	9278 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.5%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4.7%	2727 г
Витамин В4, холин	10.41 мг	500 мг	2.1%	2.7%	4803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	4.3%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	1.4%	9091 г
Витамин В9, фолаты	2.206 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	18132 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	7.5%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.8%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Н, биотин	1.412 мкг	50 мкг	2.8%	3.5%	3541 г
Витамин РР, НЭ	0.3529 мг	20 мг	1.8%	2.3%	5667 г
Ниацин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.51 мг	2500 мг	2.6%	3.3%	3875 г
Кальций, Ca	55.45 мг	1000 мг	5.5%	7%	1803 г
Магний, Mg	6.64 мг	400 мг	1.7%	2.1%	6024 г
Натрий, Na	68.03 мг	1300 мг	5.2%	6.6%	1911 г
Сера, S	13.45 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7435 г
Фосфор, Ph	39.8 мг	800 мг	5%	6.3%	2010 г
Хлор, Cl	119.37 мг	2300 мг	5.2%	6.6%	1927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.1 мкг	~
Железо, Fe	0.057 мг	18 мг	0.3%	0.4%	31579 г
Йод, I	3.97 мкг	150 мкг	2.6%	3.3%	3778 г
Кобальт, Co	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	4.7%	2695 г
Марганец, Mn	0.0036 мг	2 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Медь, Cu	5.88 мкг	1000 мкг	0.6%	0.8%	17007 г
Молибден, Mo	2.335 мкг	70 мкг	3.3%	4.2%	2998 г
Олово, Sn	5.74 мкг	~
Селен, Se	0.882 мкг	55 мкг	1.6%	2%	6236 г
Стронций, Sr	7.5 мкг	~
Фтор, F	52.94 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7556 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	2.3%	5682 г
Цинк, Zn	0.1772 мг	12 мг	1.5%	1.9%	6772 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшенная каша на молоке и воде составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.4 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2233 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.4%	3040 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.8%	2800 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	7.2%	1856 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.7%	5000 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.8%	2755 г
Зола	0.758 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	1.7%	7965 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5.4%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	5%	2609 г
Витамин В4, холин	10.14 мг	500 мг	2%	2.7%	4931 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	4.4%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	5.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	6.443 мкг	400 мкг	1.6%	2.1%	6208 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	7.6%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.8%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.036 мг	15 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин Н, биотин	1.374 мкг	50 мкг	2.7%	3.6%	3639 г
Витамин РР, НЭ	0.8383 мг	20 мг	4.2%	5.6%	2386 г
Ниацин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.58 мг	2500 мг	3.4%	4.5%	2921 г
Кальций, Ca	57.77 мг	1000 мг	5.8%	7.7%	1731 г
Магний, Mg	15.43 мг	400 мг	3.9%	5.2%	2592 г
Натрий, Na	152.91 мг	1300 мг	11.8%	15.6%	850 г
Сера, S	21.79 мг	1000 мг	2.2%	2.9%	4589 г
Фосфор, Ph	64 мг	800 мг	8%	10.6%	1250 г
Хлор, Cl	250.73 мг	2300 мг	10.9%	14.5%	917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.2 мкг	~
Железо, Fe	0.352 мг	18 мг	2%	2.7%	5114 г
Йод, I	4.35 мкг	150 мкг	2.9%	3.8%	3448 г
Кобальт, Co	1.285 мкг	10 мкг	12.9%	17.1%	778 г
Марганец, Mn	0.104 мг	2 мг	5.2%	6.9%	1923 г
Медь, Cu	46.07 мкг	1000 мкг	4.6%	6.1%	2171 г
Молибден, Mo	4.503 мкг	70 мкг	6.4%	8.5%	1555 г
Никель, Ni	0.945 мкг	~
Олово, Sn	6.64 мкг	~
Селен, Se	0.859 мкг	55 мкг	1.6%	2.1%	6403 г
Стронций, Sr	7.3 мкг	~
Титан, Ti	2.15 мкг	~
Фтор, F	54.55 мкг	4000 мкг	1.4%	1.9%	7333 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	2.9%	4464 г
Цинк, Zn	0.3547 мг	12 мг	3%	4%	3383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.937 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.025 г	~
Сахароза	0.121 г	~
Фруктоза	0.033 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.131 г	min 16.8 г	0.8%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.116 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.203 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.4%
18:2 Линолевая	0.2 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.7%

Энергетическая ценность каша пшенная на воде и молоке составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная на воде и цельном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная на воде и цельном молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.6 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2648 г
Белки	2.314 г	76 г	3%	4.7%	3284 г
Жиры	1.118 г	56 г	2%	3.1%	5009 г
Углеводы	11.025 г	219 г	5%	7.9%	1986 г
Пищевые волокна	0.554 г	20 г	2.8%	4.4%	3610 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	1.9%	8333 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	5.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.7%	6000 г
Витамин В4, холин	4.08 мг	500 мг	0.8%	1.3%	12255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	2%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	7.1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	7.087 мкг	400 мкг	1.8%	2.8%	5644 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	3.6%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.3%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.047 мг	15 мг	0.3%	0.5%	31915 г
Витамин Н, биотин	0.553 мкг	50 мкг	1.1%	1.7%	9042 г
Витамин РР, НЭ	0.9282 мг	20 мг	4.6%	7.2%	2155 г
Макроэлементы
Калий, K	57.74 мг	2500 мг	2.3%	3.6%	4330 г
Кальций, Ca	26.35 мг	1000 мг	2.6%	4.1%	3795 г
Магний, Mg	15.65 мг	400 мг	3.9%	6.1%	2556 г
Натрий, Na	10.81 мг	1300 мг	0.8%	1.3%	12026 г
Сера, S	17.68 мг	1000 мг	1.8%	2.8%	5656 г
Фосфор, Ph	50.7 мг	800 мг	6.3%	9.9%	1578 г
Хлор, Cl	23.72 мг	2300 мг	1%	1.6%	9696 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.427 мг	18 мг	2.4%	3.8%	4215 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	2.4%	6637 г
Кобальт, Co	1.43 мкг	10 мкг	14.3%	22.5%	699 г
Марганец, Mn	0.1468 мг	2 мг	7.3%	11.5%	1362 г
Медь, Cu	60.05 мкг	1000 мкг	6%	9.4%	1665 г
Молибден, Mo	3.742 мкг	70 мкг	5.3%	8.3%	1871 г
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	15896 г
Фтор, F	76.96 мкг	4000 мкг	1.9%	3%	5198 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	2.2%	6944 г
Цинк, Zn	0.3305 мг	12 мг	2.8%	4.4%	3631 г

Энергетическая ценность каша пшенная на воде и цельном молоке составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.4 кКал	1684 кКал	4.4%	6%	2294 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	5.3%	2533 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.6%	2947 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	6.9%	1973 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	5%	2722 г
Зола	0.522 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	1.1%	12329 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	5.7%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.9%	2769 г
Витамин В4, холин	11.4 мг	500 мг	2.3%	3.1%	4386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	2.6%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	5.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	7.319 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5465 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	4.4%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.3%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.8%	17241 г
Витамин Н, биотин	1.546 мкг	50 мкг	3.1%	4.2%	3234 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.0047 мг	20 мг	5%	6.8%	1991 г
Ниацин	0.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.67 мг	2500 мг	3.9%	5.3%	2560 г
Кальций, Ca	58.93 мг	1000 мг	5.9%	8%	1697 г
Магний, Mg	17.33 мг	400 мг	4.3%	5.9%	2308 г
Натрий, Na	28.26 мг	1300 мг	2.2%	3%	4600 г
Сера, S	23.91 мг	1000 мг	2.4%	3.3%	4182 г
Фосфор, Ph	71.7 мг	800 мг	9%	12.3%	1116 г
Хлор, Cl	51.4 мг	2300 мг	2.2%	3%	4475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37 мкг	~
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	3%	4592 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	4.5%	3043 г
Кобальт, Co	1.502 мкг	10 мкг	15%	20.4%	666 г
Марганец, Mn	0.122 мг	2 мг	6.1%	8.3%	1639 г
Медь, Cu	62.39 мкг	1000 мкг	6.2%	8.4%	1603 г
Молибден, Mo	4.795 мкг	70 мкг	6.9%	9.4%	1460 г
Никель, Ni	1.132 мкг	~
Олово, Sn	8.51 мкг	~
Селен, Se	0.483 мкг	55 мкг	0.9%	1.2%	11387 г
Стронций, Sr	8.21 мкг	~
Титан, Ti	2.57 мкг	~
Фтор, F	27.78 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14399 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	3.4%	3937 г
Цинк, Zn	0.415 мг	12 мг	3.5%	4.8%	2892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.03 г	~
Сахароза	0.145 г	~
Фруктоза	0.04 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.286 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.542 г	min 16.8 г	3.2%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.277 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	3.4%
18:2 Линолевая	0.235 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.7%

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке и воде составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на воде-молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на воде-молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.2 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2239 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	5.1%	2621 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.8%	2800 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	7%	1904 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.3%	4000 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	4.8%	2762 г
Зола	0.8107 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.5 мкг	900 мкг	1.6%	2.1%	6207 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	6.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.2%	2571 г
Витамин В4, холин	10.08 мг	500 мг	2%	2.7%	4960 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	4.3%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	6.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	7.829 мкг	400 мкг	2%	2.7%	5109 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	7.6%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.8%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	0.8%	17647 г
Витамин Н, биотин	1.367 мкг	50 мкг	2.7%	3.6%	3658 г
Витамин РР, НЭ	0.9964 мг	20 мг	5%	6.6%	2007 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.42 мг	2500 мг	3.7%	4.9%	2705 г
Кальций, Ca	58.32 мг	1000 мг	5.8%	7.7%	1715 г
Магний, Mg	18.3 мг	400 мг	4.6%	6.1%	2186 г
Натрий, Na	160.92 мг	1300 мг	12.4%	16.5%	808 г
Сера, S	24.41 мг	1000 мг	2.4%	3.2%	4097 г
Фосфор, Ph	71.9 мг	800 мг	9%	12%	1113 г
Хлор, Cl	263.41 мг	2300 мг	11.5%	15.3%	873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.6 мкг	~
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	3.2%	4110 г
Йод, I	4.48 мкг	150 мкг	3%	4%	3348 г
Кобальт, Co	1.577 мкг	10 мкг	15.8%	21%	634 г
Марганец, Mn	0.1365 мг	2 мг	6.8%	9%	1465 г
Медь, Cu	59.01 мкг	1000 мкг	5.9%	7.8%	1695 г
Молибден, Mo	5.16 мкг	70 мкг	7.4%	9.8%	1357 г
Никель, Ni	1.253 мкг	~
Олово, Sn	6.95 мкг	~
Селен, Se	0.854 мкг	55 мкг	1.6%	2.1%	6440 г
Стронций, Sr	7.26 мкг	~
Титан, Ti	2.85 мкг	~
Фтор, F	55.23 мкг	4000 мкг	1.4%	1.9%	7242 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	3.2%	4167 г
Цинк, Zn	0.4121 мг	12 мг	3.4%	4.5%	2912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0327 г	~
Сахароза	0.1609 г	~
Фруктоза	0.0441 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0612 г	~
Валин	0.0669 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.0612 г	~
Лейцин	0.2178 г	~
Лизин	0.0413 г	~
Метионин	0.0427 г	~
Метионин + Цистеин	0.0683 г	~
Треонин	0.0569 г	~
Триптофан	0.0256 г	~
Фенилаланин	0.0826 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1409 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1523 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0925 г	~
Глицин	0.0427 г	~
Глутаминовая кислота	0.316 г	~
Пролин	0.1153 г	~
Серин	0.0996 г	~
Тирозин	0.0584 г	~
Цистеин	0.0256 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0342 г	~
18:0 Стеариновая	0.0071 г	~
20:0 Арахиновая	0.0028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0754 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2648 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3.2%
18:2 Линолевая	0.2605 г	~
18:3 Линоленовая	0.0043 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.5%

Энергетическая ценность Каша пшенная на воде-молоке составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на воде и молоке (3:1). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на воде и молоке (3:1)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.4 кКал	1684 кКал	5%	6%	2019 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.9%	2452 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.8%	4308 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	8.2%	1480 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.2%	2857 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	4.2%	2838 г
Зола	1.004 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	0.7%	16071 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	5.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.9%	4186 г
Витамин В4, холин	8.28 мг	500 мг	1.7%	2%	6039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	6.5%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	7.2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	9.555 мкг	400 мкг	2.4%	2.9%	4186 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	4.1%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.4%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.7%	17241 г
Витамин Н, биотин	2.176 мкг	50 мкг	4.4%	5.3%	2298 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1186 мг	20 мг	5.6%	6.7%	1788 г
Ниацин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.22 мг	2500 мг	3.2%	3.8%	3116 г
Кальций, Ca	38.59 мг	1000 мг	3.9%	4.7%	2591 г
Кремний, Si	15.632 мг	30 мг	52.1%	62.5%	192 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	6.4%	1905 г
Натрий, Na	251.3 мг	1300 мг	19.3%	23.1%	517 г
Сера, S	25.03 мг	1000 мг	2.5%	3%	3995 г
Фосфор, Ph	69.9 мг	800 мг	8.7%	10.4%	1144 г
Хлор, Cl	397.62 мг	2300 мг	17.3%	20.7%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.4 мкг	~
Бор, B	47.3 мкг	~
Ванадий, V	35.24 мкг	~
Железо, Fe	0.596 мг	18 мг	3.3%	4%	3020 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	2.5%	4688 г
Кобальт, Co	2.014 мкг	10 мкг	20.1%	24.1%	497 г
Литий, Li	1.493 мкг	~
Марганец, Mn	0.1969 мг	2 мг	9.8%	11.8%	1016 г
Медь, Cu	81.78 мкг	1000 мкг	8.2%	9.8%	1223 г
Молибден, Mo	6.812 мкг	70 мкг	9.7%	11.6%	1028 г
Никель, Ni	1.824 мкг	~
Олово, Sn	5.31 мкг	~
Рубидий, Rb	9.2 мкг	~
Селен, Se	1.065 мкг	55 мкг	1.9%	2.3%	5164 г
Стронций, Sr	29.38 мкг	~
Титан, Ti	4.15 мкг	~
Фтор, F	76.1 мкг	4000 мкг	1.9%	2.3%	5256 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2.4%	5000 г
Цинк, Zn	0.4529 мг	12 мг	3.8%	4.6%	2650 г
Цирконий, Zr	2.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.258 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.048 г	~
Сахароза	0.234 г	~
Фруктоза	0.064 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.297 г	min 16.8 г	1.8%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.108 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.419 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.4%
18:2 Линолевая	0.379 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.2%

Энергетическая ценность Каша пшенная на воде и молоке (3:1) составляет 83,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.8%	2303 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.6%	3111 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	7.6%	1480 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.4%	3333 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	3.8%	2899 г
Зола	1.067 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.7 мкг	900 мкг	0.6%	0.7%	15789 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	5.7%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	4.7%	2400 г
Витамин В4, холин	10.06 мг	500 мг	2%	2.2%	4970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	5.4%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	5.3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	7.811 мкг	400 мкг	2%	2.2%	5121 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	3.9%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.4%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.047 мг	15 мг	0.3%	0.3%	31915 г
Витамин Н, биотин	2.712 мкг	50 мкг	5.4%	6%	1844 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1377 мг	20 мг	5.7%	6.4%	1758 г
Ниацин	0.302 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.82 мг	2500 мг	4.4%	4.9%	2276 г
Кальций, Ca	71.73 мг	1000 мг	7.2%	8.1%	1394 г
Кремний, Si	11.747 мг	30 мг	39.2%	43.9%	255 г
Магний, Mg	20.94 мг	400 мг	5.2%	5.8%	1910 г
Натрий, Na	232.1 мг	1300 мг	17.9%	20%	560 г
Сера, S	28.73 мг	1000 мг	2.9%	3.2%	3481 г
Фосфор, Ph	84.1 мг	800 мг	10.5%	11.8%	951 г
Хлор, Cl	371.27 мг	2300 мг	16.1%	18%	619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.9 мкг	~
Бор, B	35.5 мкг	~
Ванадий, V	26.48 мкг	~
Железо, Fe	0.495 мг	18 мг	2.8%	3.1%	3636 г
Йод, I	5.44 мкг	150 мкг	3.6%	4%	2757 г
Кобальт, Co	1.846 мкг	10 мкг	18.5%	20.7%	542 г
Литий, Li	1.122 мкг	~
Марганец, Mn	0.1497 мг	2 мг	7.5%	8.4%	1336 г
Медь, Cu	65.7 мкг	1000 мкг	6.6%	7.4%	1522 г
Молибден, Mo	6.935 мкг	70 мкг	9.9%	11.1%	1009 г
Никель, Ni	1.371 мкг	~
Олово, Sn	9.42 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	0.947 мкг	55 мкг	1.7%	1.9%	5808 г
Стронций, Sr	27.8 мкг	~
Титан, Ti	3.12 мкг	~
Фтор, F	67.53 мкг	4000 мкг	1.7%	1.9%	5923 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	3.2%	3497 г
Цинк, Zn	0.4754 мг	12 мг	4%	4.5%	2524 г
Цирконий, Zr	1.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.036 г	~
Сахароза	0.176 г	~
Фруктоза	0.048 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.346 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.488 г	min 16.8 г	2.9%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.081 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.323 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.2%
18:2 Линолевая	0.285 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.2%

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке и воде составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».