Калорийность роллов филадельфия с лососем и огурцом: Рецепт Роллы с лососем, огурцом и филадельфией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Сколько калорий в роллах и суши

Содержание

Рецепт Роллы с лососем, огурцом и филадельфией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Роллы с лососем, огурцом и филадельфией».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.4 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1150 г
Белки 9.2 г 76 г
12.1%
8.3% 826 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.8% 1436 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 5.7% 1210 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 2.5% 2789 г
Зола 0.62 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 5% 1370 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг
250000 г
Витамин В1, тиамин 0.235 мг 1.5 мг 15.7% 10.7% 638 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.9% 2308 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг
0.1%
0.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 4.3% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 88.669 мкг 400 мкг
22.2%
15.2% 451 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 4.4% 1568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.3% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2%
0.1%
50000 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.9515 мг 20 мг 19.8% 13.5% 506 г
Ниацин 1.85 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.24 мг 2500 мг 7.9% 5.4% 1267 г
Кальций, Ca 17.05 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5865 г
Магний, Mg 18.38 мг 400 мг 4.6% 3.1% 2176 г
Натрий, Na 18.77 мг 1300 мг 1.4% 1% 6926 г
Сера, S 1.1 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Фосфор, Ph 92.1 мг 800 мг 11.5% 7.9% 869 г
Хлор, Cl 55.63 мг 2300 мг 2.4% 1.6% 4134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг
~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 3.34 мкг ~
Железо, Fe 1.272 мг 18 мг 7.1% 4.8% 1415 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11494 г
Литий, Li 0.785 мкг ~
Марганец, Mn
0.2343 мг
2 мг 11.7% 8% 854 г
Медь, Cu 57.82 мкг 1000 мкг 5.8% 4% 1730 г
Молибден, Mo 1.527 мкг 70 мкг 2.2% 1.5% 4584 г
Никель, Ni 2.051 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 3.321 мкг 55 мкг 6% 4.1% 1656 г
Фтор, F 181.38 мкг 4000 мкг 4.5% 3.1% 2205 г
Хром, Cr 18.02 мкг 50 мкг 36% 24.6% 277 г
Цинк, Zn 0.4788 мг 12 мг 4% 2.7% 2506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Роллы с лососем, огурцом и филадельфией составляет 146,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суши с лососем сыром Филадельфией и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.4 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.1% 1583 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.2% 1244 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 7.2% 909 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.2% 1538 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.6% 3995 г
Зола 0.757 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.716 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 0.836 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 0.2% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.807 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14250 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.7% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13393 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23697 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 2.7% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.0998 мг 20 мг 0.5% 0.3% 20040 г
Ниацин 0.032 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.1 мг 2500 мг 4.7% 3.1% 2117 г
Кальций, Ca 8.95 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11173 г
Кремний, Si 6.174 мг 30 мг 20.6% 13.4% 486 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 2.3% 2813 г
Натрий, Na 237.17 мг 1300 мг 18.2% 11.9% 548 г
Сера, S 33.38 мг 1000 мг 3.3% 2.2% 2996 г
Фосфор, Ph 35.1 мг 800 мг 4.4% 2.9% 2279 г
Хлор, Cl 375.76 мг 2300 мг 16.3% 10.6% 612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 4.23 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 3.5% 1842 г
Йод, I 124.29 мкг 150 мкг 82.9% 54% 121 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 5.3% 1227 г
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 0.7% 9756 г
Медь, Cu 15.3 мкг 1000 мкг 1.5% 1% 6536 г
Молибден, Mo 1.024 мкг 70 мкг 1.5% 1% 6836 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 82090 г
Фтор, F 76.9 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5202 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.0937 мг 12 мг 0.8% 0.5% 12807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Сахароза 0.002 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.149 мг ~
Стигмастерол 0.06 мг ~
бета Ситостерол 2.269 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Рецепт Роллы Филадельфия (лосось, авакадо, огурец, творожный сыр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.2 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 6.8% 987 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 9.2% 737 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 3.8% 1795 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.1% 1333 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.1% 3252 г
Зола 1.933 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 3.2% 2133 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 4.24 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12195 г
бета Криптоксантин 4.985 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.044 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.6% 1875 г
Витамин В4, холин 4.11 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.601 мг 5 мг 12% 8.1% 832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 6.5% 1047 г
Витамин В9, фолаты 18.226 мкг 400 мкг 4.6% 3.1% 2195 г
Витамин В12, кобаламин 0.427 мкг 3 мкг 14.2% 9.6% 703 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 2% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.534 мг 15 мг 3.6% 2.4% 2809 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 39370 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 3.5% 1935 г
Витамин РР, НЭ 2.4352 мг 20 мг 12.2% 8.2% 821 г
Ниацин 0.102 мг ~
Бетаин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.37 мг 2500 мг 11.8% 8% 849 г
Кальций, Ca 90.3 мг 1000 мг 9% 6.1% 1107 г
Магний, Mg 35.17 мг 400 мг 8.8% 5.9% 1137 г
Натрий, Na 566.56 мг 1300 мг 43.6% 29.4% 229 г
Сера, S 31.14 мг 1000 мг 3.1% 2.1% 3211 г
Фосфор, Ph 131.8 мг 800 мг 16.5% 11.1% 607 г
Хлор, Cl 477.19 мг 2300 мг 20.7% 14% 482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.1 мкг ~
Железо, Fe 1.837 мг 18 мг 10.2% 6.9% 980 г
Йод, I 26.5 мкг 150 мкг 17.7% 11.9% 566 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Марганец, Mn 0.2003 мг 2 мг 10% 6.7% 999 г
Медь, Cu 68.69 мкг 1000 мкг 6.9% 4.7% 1456 г
Молибден, Mo 0.879 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7964 г
Селен, Se 4.78 мкг 55 мкг 8.7% 5.9% 1151 г
Фтор, F 1.26 мкг 4000 мкг 317460 г
Цинк, Zn 0.3609 мг 12 мг 3% 2% 3325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Галактоза 0.018 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.065 г ~
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.021 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.298 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.38 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.13 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.073 мг ~
Кампестерол 0.883 мг ~
Стигмастерол 0.353 мг ~
бета Ситостерол 14.227 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.669 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.83 г min 16.8 г 16.8% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.207 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.089 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.743 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 4.5%
18:2 Линолевая 0.47 г ~
18:3 Линоленовая 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.018 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.061 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 15%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.131 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.2%

Калорийность роллы «Филадельфия» (лосось, слив сыр, огурец). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «роллы «Филадельфия» (лосось, слив сыр, огурец)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1186 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 9% 784 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.5% 836 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 3.5% 2028 г

Энергетическая ценность роллы «Филадельфия» (лосось, слив сыр, огурец) составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Ролл с лососем и огурцом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ролл с лососем и огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1229 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.5% 1310 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.4% 982 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 5.2% 1413 г

Энергетическая ценность Ролл с лососем и огурцом составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Ролл Филадельфия с огурцом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ролл Филадельфия с огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.66 кКал 1684 кКал 4% 6% 2526 г
Белки 1.98 г 76 г 2.6% 3.9% 3838 г
Жиры 1.32 г 56 г 2.4% 3.6% 4242 г
Углеводы 13.86 г 219 г 6.3% 9.5% 1580 г

Энергетическая ценность Ролл Филадельфия с огурцом составляет 66,66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Ролл ФИЛАДЕЛЬФИЯ с лососем. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ролл ФИЛАДЕЛЬФИЯ с лососем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 кКал 1684 кКал 10.6% 6% 946 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4% 1382 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.5% 1018 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 6.7% 833 г

Энергетическая ценность Ролл ФИЛАДЕЛЬФИЯ с лососем составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *