Калорийность судак запеченный – Рецепт Рыба Судак запеченный в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт судак запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

судак запеченный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 80,3 %, бэта-каротином — 85,5 %, витамином B6 — 14,2 %, витамином E — 13,5 %, витамином PP — 28,2 %, калием — 11,6 %, фосфором — 25,2 %, кобальтом — 218,8 %, медью — 14,4 %, хромом — 111,5 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Судак запечённый — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Рецепт Судак запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Судак запеченный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 19,5 %, бэта-каротином — 20,1 %, витамином B5 — 14,9 %, витамином B6 — 13,4 %, витамином B12 — 55,6 %, витамином E — 16,9 %, витамином PP — 24,5 %, калием — 17,2 %, кремнием — 56,9 %, фосфором — 27,3 %, хлором — 24,5 %, кобальтом — 188,3 %, медью — 14,9 %, молибденом — 11,8 %, селеном — 19,3 %, хромом — 98,3 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт судак запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

судак запеченный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 13,3 %, витамином E — 32,9 %, витамином PP — 35,7 %, калием — 15,7 %, фосфором — 40,3 %, кобальтом — 280 %, медью — 15,4 %, хромом — 154 %

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Судак запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.3 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2071 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	27.7%	444 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2%	6222 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.6%	19909 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.5%	5000 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	4.2%	2971 г
Зола	1.7716 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	1.6%	7965 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Криптоксантин	0.0397 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.0336 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	6.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	7%	1765 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	14.3%	866 г
Витамин В9, фолаты	22.715 мкг	400 мкг	5.7%	7%	1761 г
Витамин C, аскорбиновая	3.07 мг	90 мг	3.4%	4.2%	2932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.055 мг	15 мг	13.7%	16.9%	730 г
Витамин Н, биотин	0.131 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	38168 г
Витамин РР, НЭ	5.8116 мг	20 мг	29.1%	35.8%	344 г
Ниацин	1.937 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.71 мг	2500 мг	8.4%	10.3%	1192 г
Кальций, Ca	29.81 мг	1000 мг	3%	3.7%	3355 г
Магний, Mg	20.22 мг	400 мг	5.1%	6.3%	1978 г
Натрий, Na	321.2 мг	1300 мг	24.7%	30.4%	405 г
Сера, S	220.96 мг	1000 мг	22.1%	27.2%	453 г
Фосфор, Ph	177.6 мг	800 мг	22.2%	27.3%	450 г
Хлор, Cl	59.89 мг	2300 мг	2.6%	3.2%	3840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58 мкг	~
Бор, B	29 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	3.6%	3475 г
Йод, I	6.06 мкг	150 мкг	4%	4.9%	2475 г
Кобальт, Co	23.229 мкг	10 мкг	232.3%	285.7%	43 г
Марганец, Mn	0.0904 мг	2 мг	4.5%	5.5%	2212 г
Медь, Cu	137.17 мкг	1000 мкг	13.7%	16.9%	729 г
Молибден, Mo	4.501 мкг	70 мкг	6.4%	7.9%	1555 г
Никель, Ni	7.186 мкг	~
Рубидий, Rb	69 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	38.27 мкг	4000 мкг	1%	1.2%	10452 г
Хром, Cr	62.18 мкг	50 мкг	124.4%	153%	80 г
Цинк, Zn	0.9119 мг	12 мг	7.6%	9.3%	1316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1885 г	~
Сахароза	0.9427 г	~
Фруктоза	0.174 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0415 г	~
Аргинин*	1.1822 г	~
Валин	1.1063 г	~
Гистидин*	0.4521 г	~
Изолейцин	1.0635 г	~
Лейцин	1.5825 г	~
Лизин	1.8315 г	~
Метионин	0.5978 г	~
Метионин + Цистеин	0.8918 г	~
Треонин	0.8947 г	~
Триптофан	0.2054 г	~
Фенилаланин	0.7711 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.3379 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0962 г	~
Аланин	1.4712 г	~
Аспарагиновая кислота	1.833 г	~
Глицин	1.1424 г	~
Глутаминовая кислота	2.6649 г	~
Пролин	1.2646 г	~
Серин	0.6453 г	~
Тирозин	0.5669 г	~
Цистеин	0.2944 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0225 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2026 г	~
17:0 Маргариновая	0.0113 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4164 г	min 16.8 г	2.5%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2813 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0338 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.0113 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1465 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.6%
18:2 Линолевая	0.0227 г	~
18:3 Линоленовая	0.0113 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0225 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.0225 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.0225 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.045 г	~

Рецепт СУДАК ЗАПЕЧЕННЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «СУДАК ЗАПЕЧЕННЫЙ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.8 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2313 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	19.4%	710 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	6.3%	2154 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	1%	14600 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.7%	5000 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5.1%	2677 г
Зола	0.613 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.8 мкг	900 мкг	8.5%	11.7%	1172 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.348 мг	5 мг	7%	9.6%	1437 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	4.3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.5%	3051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	1.6%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	11.4%	1212 г
Витамин В9, фолаты	16.866 мкг	400 мкг	4.2%	5.8%	2372 г
Витамин C, аскорбиновая	6.85 мг	90 мг	7.6%	10.4%	1314 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.254 мг	15 мг	8.4%	11.5%	1196 г
Витамин Н, биотин	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	20833 г
Витамин РР, НЭ	3.2705 мг	20 мг	16.4%	22.5%	612 г
Ниацин	0.938 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.72 мг	2500 мг	5.8%	8%	1716 г
Кальций, Ca	42.25 мг	1000 мг	4.2%	5.8%	2367 г
Магний, Mg	12.71 мг	400 мг	3.2%	4.4%	3147 г
Натрий, Na	22.32 мг	1300 мг	1.7%	2.3%	5824 г
Сера, S	116.27 мг	1000 мг	11.6%	15.9%	860 г
Фосфор, Ph	114.3 мг	800 мг	14.3%	19.6%	700 г
Хлор, Cl	30.33 мг	2300 мг	1.3%	1.8%	7583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	3%	4455 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	2.7%	5000 г
Кобальт, Co	11.986 мкг	10 мкг	119.9%	164.7%	83 г
Марганец, Mn	0.0304 мг	2 мг	1.5%	2.1%	6579 г
Медь, Cu	66.08 мкг	1000 мкг	6.6%	9.1%	1513 г
Молибден, Mo	2.397 мкг	70 мкг	3.4%	4.7%	2920 г
Никель, Ni	3.596 мкг	~
Фтор, F	43.66 мкг	4000 мкг	1.1%	1.5%	9162 г
Хром, Cr	32.96 мкг	50 мкг	65.9%	90.5%	152 г
Цинк, Zn	0.4195 мг	12 мг	3.5%	4.8%	2861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.617 г	~
Валин	0.587 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.563 г	~
Лейцин	0.839 г	~
Лизин	0.971 г	~
Метионин	0.318 г	~
Метионин + Цистеин	0.473 г	~
Треонин	0.473 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.707 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.779 г	~
Аспарагиновая кислота	0.971 г	~
Глицин	0.605 г	~
Глутаминовая кислота	1.402 г	~
Пролин	0.671 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.3 г	~
Цистеин	0.156 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.108 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.222 г	min 16.8 г	1.3%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.024 г	~

Энергетическая ценность СУДАК ЗАПЕЧЕННЫЙ составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность судак запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «судак запечённый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	21.1%	475 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7.1%	1400 г

Энергетическая ценность судак запечённый составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».