Капуста сырая калорийность: Калорийность капуста сырая. Химический состав и пищевая ценность. – Калорийность морская капуста сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность капуста сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «капуста сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	8.9%	4222 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	7.8%	4660 г

Энергетическая ценность капуста сырая составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность морская капуста сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «морская капуста сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.9 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6763 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.8%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.4%	109500 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	12%	3333 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	15.7%	2583 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	1.2%	36000 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	12%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	13.3%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	2.4%	17391 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	8.8%	4500 г
Витамин РР, НЭ	0.5494 мг	20 мг	2.7%	10.8%	3640 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	155.8%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	16.1%	2500 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	170.7%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	160.6%	250 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	3.6%	11111 г
Фосфор, Ph	55 мг	800 мг	6.9%	27.7%	1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	357%	113 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	803.2%	50 г

Энергетическая ценность морская капуста сырая составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность капуста огородная сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «капуста огородная сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6736 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	6.8%	5846 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	10.4%	3776 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	50%	800 г
Вода	92.18 г	2273 г	4.1%	16.4%	2466 г
Зола	0.64 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	2.4%	18000 г
альфа Каротин	33 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	3.2%	11905 г
Лютеин + Зеаксантин	30 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	16.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	8.8%	4500 г
Витамин В4, холин	10.7 мг	500 мг	2.1%	8.4%	4673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	16.8%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	24.8%	1613 г
Витамин В9, фолаты	43 мкг	400 мкг	10.8%	43.2%	930 г
Витамин C, аскорбиновая	36.6 мг	90 мг	40.7%	162.8%	246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	4%	10000 г
Витамин К, филлохинон	76 мкг	120 мкг	63.3%	253.2%	158 г
Витамин РР, НЭ	0.234 мг	20 мг	1.2%	4.8%	8547 г
Бетаин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%	27.2%	1471 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	16%	2500 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	12%	3333 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	5.6%	7222 г
Фосфор, Ph	26 мг	800 мг	3.3%	13.2%	3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	10.4%	3830 г
Марганец, Mn	0.16 мг	2 мг	8%	32%	1250 г
Медь, Cu	19 мкг	1000 мкг	1.9%	7.6%	5263 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	2%	18333 г
Фтор, F	1 мкг	4000 мкг			400000 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	6%	6667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.67 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	0.08 г	~
Фруктоза	1.45 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.8%
18:2 Линолевая	0.017 г	~

Энергетическая ценность капуста огородная сырая составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	7017 г
Белки	1.21 г	76 г	1.6%	6.7%	6281 г
Жиры	0.18 г	56 г	0.3%	1.3%	31111 г
Углеводы	3.07 г	219 г	1.4%	5.8%	7134 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	47.9%	870 г
Вода	92.52 г	2273 г	4.1%	17.1%	2457 г
Зола	0.72 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	2.9%	15000 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	13.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	7.1%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	11.7%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	20%	2105 г
Витамин В9, фолаты	57 мкг	400 мкг	14.3%	59.6%	702 г
Витамин C, аскорбиновая	51 мг	90 мг	56.7%	236.3%	176 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	6.3%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	246 мг	2500 мг	9.8%	40.8%	1016 г
Кальций, Ca	47 мг	1000 мг	4.7%	19.6%	2128 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	15.8%	2667 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	5.8%	7222 г
Сера, S	12.1 мг	1000 мг	1.2%	5%	8264 г
Фосфор, Ph	23 мг	800 мг	2.9%	12.1%	3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	12.9%	3214 г
Марганец, Mn	0.159 мг	2 мг	8%	33.3%	1258 г
Медь, Cu	23 мкг	1000 мкг	2.3%	9.6%	4348 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	6.7%	6111 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	6.3%	6667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.27 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.023 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	3.3%
18:2 Линолевая	0.035 г	~
18:3 Линоленовая	0.046 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	21.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.035 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	2.9%

Энергетическая ценность Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая составляет 24 кКал.

• head = 908 гр (217.9 кКал)
• 0,5 cup, shredded = 35 гр (8.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кольраби капуста сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кольраби капуста сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4551 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5.9%	4471 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	7.6%	3532 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	48.6%	556 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	10.3%	2637 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	5.1%	5294 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	5.4%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	10.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	7.6%	3600 г
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%	6.8%	4065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	5.4%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	23%	1176 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	12.2%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	50 мг	90 мг	55.6%	150.3%	180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.5%	7500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.3%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%	16.2%	1667 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	370 мг	2500 мг	14.8%	40%	676 г
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%	12.4%	2174 г
Кремний, Si	71 мг	30 мг	236.7%	639.7%	42 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	20.3%	1333 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	2.2%	13000 г
Фосфор, Ph	50 мг	800 мг	6.3%	17%	1600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	815 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	8.9%	3000 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	3.5%	7857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.013 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	1.1%

Энергетическая ценность Кольраби капуста сырая составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Брокколи капуста (сырая). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Брокколи капуста (сырая)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	2.82 г	76 г	3.7%	10.9%	2695 г
Жиры	0.37 г	56 г	0.7%	2.1%	15135 г
Углеводы	6.64 г	219 г	3%	8.8%	3298 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	38.2%	769 г

Энергетическая ценность Брокколи капуста (сырая) составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность КАПУСТА ЦВЕТНАЯ СЫРАЯ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «КАПУСТА ЦВЕТНАЯ СЫРАЯ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6736 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	10%	4000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2%	18667 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	9.2%	4380 г

Энергетическая ценность КАПУСТА ЦВЕТНАЯ СЫРАЯ составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».