Рецепт каша 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша 4 злака на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 кКал | 1684 кКал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4% | 2111 г | |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.9% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.761 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4437 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2845 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.92 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4815 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2259 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7159 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9363 г |
| Фосфор, Ph | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 11.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 39.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1927 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 4.47 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22371 г |
| Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3975 г | |
| Селен, Se | 0.704 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Фтор, F | 42.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9467 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.9282 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Каша 4 злака хлопья на воде и молоке. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 4 злака хлопья на воде и молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
Энергетическая ценность Каша 4 злака хлопья на воде и молоке составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт каша 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша 4 злака на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 кКал | 1684 кКал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.1% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.8% | 1599 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Зола | 1.0866 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 4.1% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.5% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.63 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.4% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.5% | 1687 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7407 мг | 20 мг | 3.7% | 3.4% | 2700 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.3 мг | 2500 мг | 5.4% | 5% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.6% | 962 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3398 г |
| Натрий, Na | 225.53 мг | 1300 мг | 17.3% | 16% | 576 г |
| Сера, S | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3611 г |
| Фосфор, Ph | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 9.2% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 378.19 мг | 2300 мг | 16.4% | 15.2% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.5% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 12.37 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8084 г |
| Молибден, Mo | 5.139 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.8% | 1362 г |
| Олово, Sn | 12.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
| Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность каша нордик 4 злака на молоке. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша нордик 4 злака на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2738 г |
Энергетическая ценность каша нордик 4 злака на молоке составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 4 злака на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 кКал | 1684 кКал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 25.52 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 7.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.535 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.202 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4062 мг | 20 мг | 7% | 6.5% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 107.32 мг | 1000 мг | 10.7% | 10% | 932 г |
| Кремний, Si | 25.661 мг | 30 мг | 85.5% | 79.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 7.2% | 1306 г |
| Натрий, Na | 47.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2750 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Фосфор, Ph | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 15.3% | 610 г |
| Хлор, Cl | 105.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1822 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.3% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12.7% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.2747 мг | 2 мг | 13.7% | 12.8% | 728 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 5.557 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.4% | 1260 г |
| Селен, Se | 2.709 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.6% | 2030 г |
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14250 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6562 мг | 12 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 4 злака на молоке составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 4 злака на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.5% | 1780 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2848 г |
| Зола | 0.291 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10465 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.163 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 1.384 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.8% | 3613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3398 мг | 20 мг | 1.7% | 2.3% | 5886 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.15 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.4% | 3959 г |
| Кальций, Ca | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 6.7% | 2012 г |
| Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6803 г |
| Натрий, Na | 22.02 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5904 г |
| Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7704 г |
| Фосфор, Ph | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 6.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 48.18 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.45 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18349 г |
| Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.5% | 2452 г |
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6358 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7707 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.173 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 6936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Каша 4 злака на молоке составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт каша 4 злака на молоке с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша 4 злака на молоке с водой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.4% | 1825 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Зола | 0.912 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 26.14 мг | 500 мг | 5.2% | 6.1% | 1913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 9.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.757 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 14.5% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 3.849 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1027 мг | 20 мг | 5.5% | 6.4% | 1814 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.91 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.4% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 112.84 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.2% | 886 г |
| Кремний, Si | 1.474 мг | 30 мг | 4.9% | 5.7% | 2035 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2101 г |
| Натрий, Na | 159.98 мг | 1300 мг | 12.3% | 14.4% | 813 г |
| Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3651 г |
| Фосфор, Ph | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 15% | 782 г |
| Хлор, Cl | 277.81 мг | 2300 мг | 12.1% | 14.2% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5678 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.9% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12.6% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.4221 мг | 2 мг | 21.1% | 24.7% | 474 г |
| Медь, Cu | 53.73 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.3% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 5.689 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.5% | 1230 г |
| Олово, Sn | 12.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.74 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8% | 1471 г |
| Стронций, Sr | 15.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20141 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.7378 мг | 12 мг | 6.1% | 7.1% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке с водой составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».