Каша пшенная на молоке без масла калорийность на 100 грамм – Рецепт Тыквенная каша с пшеном без масла на воде и молоке 3,2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша пшенная с молоком (без масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с молоком (без масла)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.8 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1307 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.3% 1810 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.6% 2154 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 7.8% 991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1%
2500 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.3% 3280 г
Зола 1.002 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9000 г
Ретинол
0.009 мг
~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 5.2% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 3.6% 2118 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 11.118 мкг 400 мкг 2.8% 2.2% 3598 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.3% 23438 г
Витамин РР, НЭ
1.5035 мг
20 мг 7.5% 5.8% 1330 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.76 мг 2500 мг 5.2% 4% 1912 г
Кальций, Ca 82.85 мг 1000 мг
8.3%
6.4% 1207 г
Магний, Mg 26.89 мг 400 мг 6.7% 5.2% 1488 г
Натрий, Na 169.11 мг 1300 мг 13% 10.1% 769 г
Сера, S 17.94 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5574 г
Фосфор, Ph 103.1 мг 800 мг 12.9% 10% 776 г
Хлор, Cl 275.98 мг 2300 мг 12% 9.3% 833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.6 мкг ~
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 2.9% 2736 г
Йод, I 6.25 мкг 150 мкг 4.2% 3.3% 2400 г
Кобальт, Co 2.34 мкг 10 мкг 23.4% 18.2% 427 г
Марганец, Mn 0.2053 мг 2 мг 10.3% 8% 974 г
Медь, Cu 85.79 мкг 1000 мкг 8.6% 6.7% 1166 г
Молибден, Mo 7.247 мкг 70 мкг 10.4% 8.1% 966 г
Никель, Ni 1.864 мкг ~
Олово, Sn 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 0.9% 9354 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Титан, Ti 4.24 мкг ~
Фтор, F 117.69 мкг 4000 мкг 2.9% 2.3% 3399 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 2.6% 2976 г
Цинк, Zn 0.5932 мг 12 мг
4.9%
3.8% 2023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.049 г ~
Сахароза 0.239 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.324 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.394 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.7%
18:2 Линолевая 0.388 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.6%

Энергетическая ценность Каша пшенная с молоком (без масла) составляет 128,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на молоке без масла 100/100/35. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на молоке без масла 100/100/35".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2242 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.2% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.9% 3500 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.3% 1810 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.8% 2742 г
Зола 0.506 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.5% 8911 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.7% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.9% 2687 г
Витамин В4, холин 12.07 мг 500 мг 2.4% 3.2% 4143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 7.9% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 6.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.333 мкг 400 мкг 2.1% 2.8% 4800 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 7.7% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.7% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин Н, биотин 2.417 мкг 50 мкг 4.8% 6.4% 2069 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0323 мг 20 мг 5.2% 6.9% 1937 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.1 мг 2500 мг 3.8% 5.1% 2601 г
Кальций, Ca 53.84 мг 1000 мг 5.4% 7.2% 1857 г
Кремний, Si 11.575 мг 30 мг 38.6% 51.4% 259 г
Магний, Mg 18.58 мг 400 мг 4.6% 6.1% 2153 г
Натрий, Na 25.64 мг 1300 мг 2% 2.7% 5070 г
Сера, S 24.54 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 4075 г
Фосфор, Ph 72.9 мг 800 мг 9.1% 12.1% 1097 г
Хлор, Cl 51.93 мг 2300 мг 2.3% 3.1% 4429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.3 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 26.1 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 3.3% 3991 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 4.1% 3233 г
Кобальт, Co 1.625 мкг 10 мкг 16.3% 21.7% 615 г
Литий, Li 1.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 9.7% 1376 г
Медь, Cu 69.08 мкг 1000 мкг 6.9% 9.2% 1448 г
Молибден, Mo 5.033 мкг 70 мкг 7.2% 9.6% 1391 г
Никель, Ni 1.351 мкг ~
Олово, Sn 7.21 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 1.292 мкг 55 мкг 2.3% 3.1% 4257 г
Стронций, Sr 26.03 мкг ~
Титан, Ti 3.07 мкг ~
Фтор, F 24.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16400 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.3% 4000 г
Цинк, Zn 0.4377 мг 12 мг 3.6% 4.8% 2742 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.035 г ~
Сахароза 0.173 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.3%
18:2 Линолевая 0.281 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.5%

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке без масла 100/100/35 составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша пшенная без масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.3% 2533 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.4% 8000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 8.7% 1288 г

Энергетическая ценность Каша пшенная без масла составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша пшённая на молоке с сахаром и маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая на молоке с сахаром и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.8 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1147 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.5% 1949 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.5% 1057 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 6.5% 1038 г

Энергетическая ценность Каша пшённая на молоке с сахаром и маслом составляет 146,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная молочная без сахара и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная без сахара и масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.3% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.1% 3733 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.5% 2920 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.4% 2577 г
Зола 0.364 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 1.9% 10345 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 6.5% 2951 г
Витамин В4, холин 9.1 мг 500 мг 1.8% 3.4% 5495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 5.5% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.357 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7467 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 9.7% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.4% 57692 г
Витамин Н, биотин 1.234 мкг 50 мкг 2.5% 4.8% 4052 г
Витамин РР, НЭ 0.7029 мг 20 мг 3.5% 6.7% 2845 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.4 мг 2500 мг 3% 5.7% 3360 г
Кальций, Ca 50.98 мг 1000 мг 5.1% 9.7% 1962 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 6.3% 3067 г
Натрий, Na 20.62 мг 1300 мг 1.6% 3% 6305 г
Сера, S 18.31 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5461 г
Фосфор, Ph 54.7 мг 800 мг 6.8% 13% 1463 г
Хлор, Cl 45.23 мг 2300 мг 2% 3.8% 5085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 2.9% 6642 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 5% 3886 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 19.4% 980 г
Марганец, Mn 0.0829 мг 2 мг 4.1% 7.8% 2413 г
Медь, Cu 36.66 мкг 1000 мкг 3.7% 7% 2728 г
Молибден, Mo 3.514 мкг 70 мкг 5% 9.5% 1992 г
Никель, Ni 0.754 мкг ~
Олово, Sn 5.85 мкг ~
Селен, Se 0.771 мкг 55 мкг 1.4% 2.7% 7134 г
Стронций, Sr 6.56 мкг ~
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 62.97 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6352 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.2983 мг 12 мг 2.5% 4.8% 4023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.02 г ~
Сахароза 0.097 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.7%
18:2 Линолевая 0.157 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%

Энергетическая ценность Каша пшенная молочная без сахара и масла составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на молоке с маслом 100/100/35/5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на молоке с маслом 100/100/35/5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.4% 2621 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.3% 1867 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6.2% 1872 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.2% 2796 г
Зола 0.502 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 2.4% 4737 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.5% 2535 г
Витамин В4, холин 11.86 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4216 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 6.6% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 5.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.917 мкг 400 мкг 2% 2.3% 5052 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 6.6% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14151 г
Витамин Н, биотин 2.296 мкг 50 мкг 4.6% 5.3% 2178 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0083 мг 20 мг 5% 5.8% 1984 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.23 мг 2500 мг 3.7% 4.3% 2711 г
Кальций, Ca 55.69 мг 1000 мг 5.6% 6.5% 1796 г
Кремний, Si 10.996 мг 30 мг 36.7% 42.6% 273 г
Магний, Mg 18.36 мг 400 мг 4.6% 5.3% 2179 г
Натрий, Na 24.69 мг 1300 мг 1.9% 2.2% 5265 г
Сера, S 23.48 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4259 г
Фосфор, Ph 72.1 мг 800 мг 9% 10.5% 1110 г
Хлор, Cl 49.33 мг 2300 мг 2.1% 2.4% 4662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.4 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 24.79 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 2.8% 4091 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 3.4% 3401 г
Кобальт, Co 1.544 мкг 10 мкг 15.4% 17.9% 648 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.1382 мг 2 мг 6.9% 8% 1447 г
Медь, Cu 65.75 мкг 1000 мкг 6.6% 7.7% 1521 г
Молибден, Mo 4.781 мкг 70 мкг 6.8% 7.9% 1464 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Олово, Sn 6.85 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 1.248 мкг 55 мкг 2.3% 2.7% 4407 г
Стронций, Sr 24.73 мкг ~
Титан, Ti 2.92 мкг ~
Фтор, F 23.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17219 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.8% 4237 г
Цинк, Zn 0.419 мг 12 мг 3.5% 4.1% 2864 г
Цирконий, Zr 1.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.034 г ~
Сахароза 0.165 г ~
Фруктоза 0.045 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.167 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.537 г min 16.8 г 3.2% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.451 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.3%
18:2 Линолевая 0.286 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.4%

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке с маслом 100/100/35/5 составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная на молоке и воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная на молоке и воде с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.8 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1940 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.3% 1600 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.6% 2047 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.1% 2752 г
Зола 0.487 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2.5% 4478 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.4% 2609 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.36 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.3% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин РР, НЭ 1.0444 мг 20 мг 5.2% 6% 1915 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.19 мг 2500 мг 4% 4.6% 2471 г
Кальций, Ca 62.06 мг 1000 мг 6.2% 7.1% 1611 г
Магний, Mg 17.21 мг 400 мг 4.3% 5% 2324 г
Натрий, Na 27.27 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4767 г
Сера, S 10.3 мг 1000 мг 1% 1.2% 9709 г
Фосфор, Ph 73.7 мг 800 мг 9.2% 10.6% 1085 г
Хлор, Cl 54.34 мг 2300 мг 2.4% 2.8% 4233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 2.5% 4615 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 3.9% 2918 г
Кобальт, Co 1.51 мкг 10 мкг 15.1% 17.4% 662 г
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 7% 1650 г
Медь, Cu 53.39 мкг 1000 мкг 5.3% 6.1% 1873 г
Молибден, Mo 4.886 мкг 70 мкг 7% 8.1% 1433 г
Никель, Ni 1.117 мкг ~
Олово, Sn 8.86 мкг ~
Селен, Se 0.508 мкг 55 мкг 0.9% 1% 10827 г
Титан, Ti 2.54 мкг ~
Фтор, F 51.78 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7725 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3788 г
Цинк, Zn 0.4191 мг 12 мг 3.5% 4% 2863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Галактоза 0.036 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.029 г ~
Лактоза 2.386 г ~
Сахароза 0.143 г ~
Фруктоза 0.039 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.623 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.868 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.595 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.361 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.014 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.035 г min 16.8 г 6.2% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.871 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.1%
18:2 Линолевая 0.29 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.4%

Энергетическая ценность каша пшенная на молоке и воде с маслом составляет 86,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *