Катя мириманова: Екатерина Мириманова. Система минус 60. Официальный сайт – таблица питания, отзывы. Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

Правда ли, что Мириманова снова поправилась? – блог Екатерины Миримановой


     Доброго времени суток, друзья!

 К сожалению, а, может быть, и к счастью, идеальных людей не бывает. И, вопреки мнению некоторых, я не идеал и не совершенство, в моей жизни тоже возникают проблемки, проблемы и проблемищи. И я стараюсь их решить, иногда с большей эффективностью, иногда с меньшей.

 

Большинство из вас знают, что прошедший год стал для меня очень сложным, переломным. Причем по всем направлениям одновременно. Смена ценностей, приоритетов, установок. И очень много боли, как душевной так и физической. Вероятно, другая на моем месте, не стала бы обо всем этом рассказывать. Но вы уже знаете меня в достаточной степени. Я всегда говорю правду и только правду, потому что знаю, что глядя на меня многие вдохновятся на перемены.

 

Еще в позапрошлом году я проходила гормональное лечение, чтобы забеременеть, которое не принесло результатов. Я поправилась на 8 кг и, из-за возникших нарушений в работе гормональной системы, никак не могла их скинуть. Естественно, психологический настрой тоже никак не способствовал сбросу веса. Проблемы с беременностью всегда заставляют женщину терять уверенность в своих силах. На фоне этого, здоровье моего мужа стремительно ухудшалось. У него возникли проблемы по всем направлениям. Он не мог работать, не мог помогать по дому, мне приходилось делать все самой. Добавьте сюда в два раза увеличившийся курс евро и тот факт, что я живу в Испании.

 

Отношения начали портиться с каждым днем. Я делала все, что в моих силах, но в ответ ничего не получала. Для меня такой вариант был неприемлемым. Я дала себе слово, что как только, вытащу мужа из болячек, я разведусь.

 

Но тут случилось непредвиденное. У меня уже давно была гигрома на руке: небольшой бугорок на запястье, который временами меня беспокоил.  Я пошла к врачу и после ряда манипуляций, мне сказали, что придется оперироваться, и что операция - сущий пустяк. Все прошло очень быстро, хотя и болезненно, потому что хирург в процессе обнаружил кость, и начал долбить ее под местной анестезией, а потом не назначил антибиотики, хотя я попросила его это сделать. В итоге развился стафилококк.  Следующая неделя напоминала сюрреалистический фильм. Я выла от боли (и это при том, что я обычно хорошо переношу боль), лезла на стенки даже под морфинами, которые мне щедро назначали при приезде в больницу. Никто не брал анализов крови, хотя я настаивала. Все говорили, что у меня обширная гематома, и не слушали мои возражения касательно того, что гематома болит по-другому. Через неделю, когда я не могла ни есть, ни пить, настояла на том, чтобы меня положили в больницу. Затем сама назначала себе лечение, потому что поняла, если не возьму все под свой контроль, останусь без правой руки. В итоге все обошлось относительно неплохо. Если не считать того, что такое долгое воздействие инфекции вызвало повреждение нервов и с апреля месяца я прошла уже более 180 сеансов физиотерапии, очень болезненной, несмотря на назначение морфинов и антиэпилептических препаратов - очень сильных наркотиков в достаточно высоких дозах. Больно было так, что по первости даже плакала. Сейчас я частично восстановила подвижность руки. Я перестала принимать наркотики, хотя, для того, чтобы "слезть" с них, мне пришлось пройти через самую настоящую "ломку". Чувствовала себя как в фильмах про наркоманов.

                                                            

На фоне всего этого муж, наконец-то вылечился, а я окончательно разочаровалась в наших отношениях и предложила развод. Он долго отказывался принимать эту новость. Потом были долгие месяцы скандалов и абсурда, пока я не сказала себе: "Хватит, Катя, так больше продолжаться не может, надо взять себя в руки и отсечь все лишнее, раз и навсегда". Было очень тяжело, рвать приходилось по-живому. Но я предпочитаю жить одна, чем жить в отношениях, которые меня убивают.

 

На фоне всего этого, я, естественно поправилась.  Невозможность делать упражнения из-за травмы, дикие боли, тяжелая обстановка, морфины, от которых мне казалось, что я поправляюсь, даже когда вообще ничего не ем. Последующее «слезание» с них, когда я не могла вообще ничего есть почти полтора месяца. Просто все выходило обратно. И, как следствие, последующий набор веса, потому что организм лихорадочно набирал "на случай атомной войны".

 

В итоге я поправилась до 75 кг. Я даже не пыталась с этим бороться, потому что знала, что первым делом нужно решить все психологические проблемы, иначе это будет бессмысленным сражением. Я изучала новые техники, много читала, многое переосмысливала. И теперь могу сказать, что я готова. Я начинаю худеть снова. И предлагаю вам присоединиться ко мне.

 

Впервые в истории семинаров вы будете худеть не только вместе со мной, но одновременно со мной. Я тоже буду выкладывать свое меню и сама же его буду анализировать. Я буду отчитываться о проделанных упражнениях, скрабах и прочем.

Подробнее о совместном похудении напишу в следующих письмах.

С ув. Екатерина Мириманова

❗ Я не идеальна и горжусь этим!!! – блог Екатерины Миримановой

Пару недель назад, после того, как опубликовала в фэйсбуке сообщение о фибромиалгии, мне пришел ответ от незнакомой мне девушки, которое я стерла сразу после прочтения. Она писала о том, что страдает от шизофрении и, что болезнь заставила ее перестроить целиком и полностью взгляд на себя, смириться с изменениями, которые произошли. И, знаете, я ей очень благодарна, хотя даже не запомнила ее имени. Потому что именно в тот момент я вспомнила слова брата своего мужа, который очень хорошо ко мне относится, он сказал: «Ты - это не фибромиалгия! Ты гораздо больше для всех нас и для твоих читателей!  Ты никогда не сдашься, и ты это знаешь!».

До получения письма я задумывалась о том, что моя жизнь пойдет по другой колее. Я придерживаюсь системы, но антигистамины и антиэпилептики очень отражаются на лице. Вижу, что оно очень отечное, хотя по весу - все окей. Моя дочка говорила, что я не смогу придерживаться системы с фибромиалгией, потому что я должна есть по ночам. Проводили эксперимент, ела, но это никак не улучшало мое состояние.

Приходили даже письма от некоторых невменяемых, утверждавших, что система довела меня до фибромиалгии))) честно скажу - смеялась в голос. До нее меня довела инфекция после операции и совершенно сумасшедшая жизнь последние 10 лет, ведь фибромиалгия - это нарушение работы клеток мозга. Нигде не читала, чтобы питание провоцировало ее появление. Поэтому системы я, по прежнему придерживаюсь.

Но то письмо от девушки с шизофренией меня задело. Она говорила о том, что мной никогда никто не будет восхищаться, что мне осталось довольствоваться малым. И, походив пару дней в раздумьях, я ответила ей мысленно: нет! Для того, чтобы тобой восхищались, совершенно необязательно весить 60 кг и быть идеальной красоткой. Посмотрите на Ника Вуйчича или на Лиззи Веласкес, родившейся «монстром». Но они перебороли свои комплексы. Они смогли сказать людям: посмотрите вглубь меня! Я не то, что вы видите.

Я всегда стремилась к тому же. Конечно, гораздо проще демонстрировать свою красоту, когда у вас идеальный вес, вы красивы и излучаете здоровье.

Но даже, если что-то пошло не так, вы имеете право ощущать себя королевой мира, чтобы не случилось! И всегда стремиться к совершенству! Да, ваш вес неидеален, но вы над ним работаете. Да, возможно, ваша внешность неидеальна (как моя сейчас: лицо покрывается ужасными красными пятнами и шелушится, я смеюсь и говорю мужу, что, если бы была супергероем, то выбрала бы сейчас женщину-ящерицу)))), но вы говорите себе, что нужно искать выход, вместо того, чтобы опускать руки. Я уверена, что решение всегда можно найти. Даже в случае заболевания! А уж здоровым людям вообще грешно жаловаться))))

Иногда нам просто не хватает пинка, одного слова, и вы готовы начать все заново!

Я скажу вам вот что: где бы вы ни были, какими бы проблемами не страдали, чтобы не происходило в вашей жизни, вы заслуживаете самого лучшего! Каждая из вас достойна восхищения!

Даже если вы не можете встать с кровати, даже если вам не хочется смотреться в зеркало, на зло всему миру встаньте и посмотритесь. В конце концов вы только начали работу над собой, похвалите себя за то, что вы уже достигли.

И я продолжаю бороться и писать не для того, чтобы вызывать чье то восхищение, а для того, чтобы показывать вам - безвыходных ситуаций не бывает. Даже, если весь мир пытается доказать вам обратное.

Те, кто следит за моей историей с самого начала, знает, что это так. И это не потому, что я обладаю супер энергией или супер волей. Я далеко не идеальна. У меня случаются срывы, в том числе нервные.

Ведь быть сильной не значит, что у вас получается с первого раза. Быть сильной – это терпеть поражения из раза в раз и, не смотря на это, не сдаваться.

Недавно в американской группе фибромиалгиков прочитала вопрос: «С помощью чего вы передвигаетесь?» Плакала полдня. Потом решила купить себе, если что, трость, как у Воланда, с набалдашником собачьей головой))) ну а на крайний случай - коляску как в фильме "1+1")))) буду рассекать по деревне)))

А, если честно, больше меня волнует то, что на лицо пока нельзя наносить макияж)))) ну ничего, я найду решение)) со многими проблемами я уже справилась!

Самое главное: продолжать искать решения, даже, если кажется, что уже все перепробовали! Иногда что-то нужно попробовать второй и третий раз - и оно сработает! Неважно, о чем идет речь: новая работа, мужчина, здоровье, похудение.

Кстати, для тех, кто уже, казалось бы, сто раз пробовал начинать худеть, но опускал руки, я подготовила новый марафон, участвуя в котором вы обретёте силы довести свое похудение до счастливого финала.

Помните: нужно действовать, чтобы стать счастливым!

Е. Мириманова

🔮 Как Мириманова к психологу ходила – блог Екатерины Миримановой

На прошлой неделе пишет мне один мой знакомый. Говорит, вот, Катя, психолог шикарный, от фибромиалгии лечит и вообще от всего. Попробуй, мы с женой очень довольны. Я скептически отнеслась. Я вообще редко «совпадаю» с психологами, хотя знакома с огромным количеством. Но, поскольку всегда стараюсь быть открытой новым возможностям, решила попробовать. Как большинство из вас знает, я уже полгода нахожусь в устойчивой ремиссии, благодаря разработанному собственноручно лечению от фибромиалгии, после долгих исследований и общения со специалистами. Но все равно есть еще простор для работы. 

Психолога я заранее предупредила, что я клиент сложный, и что сама пишу книги по психологии. И вот встречаюсь я с ней в скайпе. С самого начала она рассказывает мне, что обладает сверхспособностями. Уже на этом месте мои брови удивленно приподнялись. Потом она долго грузила меня генетической психологией, недогипнозом, заходила то с одной, то с другой стороны, путалась, когда я уводила ее на другую тему, сбивалась. Громко охала и сетовала, что занятия на протяжении года с психологом это очень долго, что она результат достигает моментально. Ближе к концу она спросила меня не нужно ли мне поподробнее объяснить про подсознание, а то она видит на моем лице удивление. Хотела ей сказать, что это скептицизм, ну ладно уж, не стала расстраивать человека))). И под занавес она озвучила мне, что мне потребуются 23 (!!!) сессии по 150 долларов! Причем на вопрос чем же мы будем заниматься и откуда такая точная цифра, она ответить толком не смогла. Стоит ли говорить, что первая ее консультация стала для меня одновременно последней? 

Но зато общение с ней натолкнуло меня на мысли о Вас. Сколько раз Вы покупались на обещание похудеть за две секунды на 150 килограмм? Сколько Вы перепробовали таблеток, психологов, диетологов и клиник. В надежде, что кто-то из них даст Вам волшебную дудочку. 

Помните сказку «Про дудочку и кувшинчик»? О том, как одна маленькая ленивая особа не хотела наклоняться, чтобы собирать землянику, а хотела, чтобы ягоды сами тянулись в руки. Появился дедушка, предложивший обменять ее кувшинчик на волшебную дудочку. Пока дудочка играла, ягоды поднимались из под листиков. Когда вся поляна оказалась усыпана ягодами, девочка поняла, что кувшинчика, чтобы их собирать у нее уже нет. Она вернулась к дедушке и попросила кувшинчик обратно. Дедушка ей его отдал, но, когда она прибежала обратно на полянку, земляника уже спряталась под листочки. Девочка вернулась к дедушке и он спросил у нее, как же собирают ягоды другие люди. Девочка объяснила, что наклоняются. Тогда дедушка назвал ее лентяйкой и пропал. А ленивая героиня набрала без всяких дудочек целый кувшинчик.

Также и в случае с моим «психологом», таблетками для похудения, клиниками и процедурами по коррекции веса. Это все дудочки, которые пытаются вам продать. Умалчивая о том, что для того, чтобы добиться чего-либо нужно время и ваши усилия. Всегда. Без этого никак. 

Именно поэтому в марафоне я не обещаю вам магических превращений. Для того, чтобы система работала, нужны усилия с вашей стороны. У меня нет специальных возможностей и я не заряжаю воду на похудение))) Я просто даю вам «кувшинчик знаний», с помощью которого вы можете похудеть и изменить свою жизнь. 

Но только в том случае, если вы готовы работать. В противном случае, уж простите, но вы - ЛЕНТЯЙКА. И от этого у меня лекарства нет. Но вы можете обратиться к лисе Алисе и коту Базилио. За пять золотых они, наверняка, похудеют вас и, заодно, снимут порчу и генетическую наследственность, прочистят карму и вылечат вас от болезней из ваших прошлых жизней. 

Выбор за вами!

У вас осталась последняя возможность записаться в марафон "Летний экспресс".  Сегодня стартуем!

Почему я призываю сделать попытку именно в этом марафоне? 

Да потому что это самый простой способ дисциплинировать себя и добиться быстрого результата летом. Наверняка вы знаете, что мы являемся отражением нашего окружения. В марафоне как раз собираются люди с активной позицией, нацеленные на результат. Столько полезного опыта и мотивации вы не получите ни в одной бесплатной группе.

Почему минус 60? 

Потому что диеты не работают! Вы не сможете постоянно отказывать себе во всем, исключая любимые продукты. Рано или поздно вы сорветесь и наберете еще больше. На Минус 60 не нужно ничего исключать и при этом вы худеете.

❤ С чего начать похудение. 4 простых шага – блог Екатерины Миримановой

Приветствую!
 
Не смотря на то, что информация о системе «Минус 60» размещена в свободном доступе, меня продолжают засыпать вопросами о том,  с чего начать похудение?


В этой статье я решила вам дать универсальную  пошаговую инструкцию, которой следует придерживаться каждому, кто хочет раз и  навсегда сбросить лишний вес.
 
Итак, самый первый шаг, который нужно сделать каждому, и о нем я уже говорила не один раз – это психологический настрой.

От того, как вы будете воспринимать процесс похудения, полностью зависит  результат. Вспомните, чего вам больше всего хотелось, когда вы  делали очередную попытку похудеть?  Хотелось поскорее  форсировать процесс и достигнуть идеального веса? А когда  стрелка весов замирала или был небольшой «плюс», то мир рушился вместе с мотивацией,  и вы начинали есть все подряд?

Почему? Просто потому, что на изменение тела нужно достаточно большое количество времени, а все мы устроены так, что хотим приложить как можно меньше усилий, и при этом получить максимальный результат за короткий срок.
В принципе, это и неплохо, именно благодаря этой тенденции человечество изобрело автомобили, стиральные, посудомоечные машины, пылесосы и другие вещи, которые, согласитесь, очень облегчают нам жизнь.

Но чудес не бывает! Представьте себе, что было бы, если бы группа инженеров/ученых/механиков в течение определенного количества времени упорно работала, чтобы создать очередную чудо-машину, чтобы потом ничего не делать? Такого не бывает. По окончанию одного проекта, они продолжают трудиться дальше: совершенствуя уже созданное, ремонтируя сломанные машины, изобретая новые материалы и детали. Процесс создания нового на самом деле никогда не заканчивается.
Подобную аналогию можно провести с собственным телом. В нем всегда есть, над чем поработать, есть, что улучшить, подремонтировать.  С телом тоже нельзя «все починить и больше ничего не делать». Если у вас есть цель быть стройной, здоровой, активной, вам придется всю свою жизнь правильно питаться, заниматься спортом, отдыхать, ухаживать за собой.  Ну а чтобы обязанность следить за собой не была бременем, а стала занятием «по душе», нужно полюбить этот процесс.  И это очень просто сделать, применив принципы  «Минус 60».
 
Второй шаг. Изучаем принципы питания по «Минус 60»
 
Если вы еще до сих пор еще не знаете, что можно есть все и при этом успешно избавляться от жира, то вам СЮДА, где я бесплатно разместила всю информацию о «Минус 60».   Уделите совсем немного времени изучению «минус 60», чтобы уверенно сбрасывать лишний вес и получать огромное удовольствие от процесса.
 
Третий шаг. Выстраиваем режим питания
 
После того, как вы разберетесь в питании, приступайте к организации меню.  Планировать лучше вечером на завтра (какие блюда вы будете готовить, как организовать питание, если вы в дороге, идете в гости или в ресторан). Еще лучше продумывать меню на неделю.  Организация меню позволит вам детально подойти к питанию, предусмотреть все ваши  «хотелки» и «желалки».   И мороженое, и пирожное, и пельмени, и даже торт запланируйте себе на завтрак, если хотите. 
План пишите для себя в тетради, блокноте или даже в телефоне, если вам так удобнее. Меню можно корректировать в течение недели (предпочтения  могут меняться, и это нормально).
Вы очень скоро почувствуете преимущества организованного подхода к меню.
Вам не придется каждый день ломать себе голову и докучать близких вопросом «что приготовить?».
 Достаточно открыть ежедневник, взглянуть на план, и ответ готов.  


Возможно, вы возразите, что планировать меню сложно или, что вам больше нравится ежедневная  импровизация. Поверьте, у вас будет гораздо больше импровизаций и новых рецептов, если вы будете планировать меню на неделю и купите продукты по составленному списку.
 
Четвертый шаг.  Внедрение новой привычки в свою жизнь.

Вот тут очень многие делают ошибку, вводя все новые правила в один день, и как результат – организм  так яростно отторгает нововведение, что вы быстро срываетесь. Запомните раз и навсегда третий закон Ньютона: Сила действия равна силе противодействия. Этот физический закон работает везде! Вы никогда не справитесь с природой, даже не пытайтесь. Так что лучше постепенно вводите изменения в свою жизнь. Сначала привыкайте к новому питанию. Если ваш ужин был  в  десять часов вечера, перенесите его на восемь. Через пару дней поужинайте по спискам ужина. В течение недели плавно переносите ужин к 18-ти. Когда вы привыкнете к новому режиму питания,  беритесь за физические нагрузки, уход за телом и прочие «приятности».

Прямо сейчас начните внедрять систему «минус 60», а через неделю делитесь  вашими результатами в моем блоге (в комментариях под этой статьей)


Стройнейте с удовольствием, друзья!

С уважением, Екатерина Мириманова

Екатерина Мириманова. Система минус 60. Диеты. Похудение. Похудеть.

Мама.ру

02.02.2011

Накануне дня влюбленных нам захотелось поговорить о многогранности любви: к детям, к мужчинам, к самой себе. В собеседники мы выбрали Екатерину Мириманову, создательницу любимой многими системы обретения стройности и здоровья «Минус 60», автора романов «Грани», «Верить, понимать, обретать». В результате появился этот материал о любви и вере, о планах, и мечтах, об обретении легкого и удивительного ощущения жизни – как чуда и как путешествия.

«Верить, понимать, обретать» – Ваша третья художественная книга?

Этот цикл изначально задумывался как трилогия. Первая часть вышла в декабре 2009, вторая – в мае 2010, третья должна была выйти к зиме. Но получилось так, что встреча с романом Элизабет Гилберт (автором книги «Есть, молиться, любить») подвигла меня «подвинуть» задуманную прежде трилогию и – написать именно эту книгу. По мотивам романа Э.Гилберт, точнее, вдохновленная им, я написала «Верить, понимать, обретать».

В Вашей первой книге о системе похудания, кроме четко прописанной «технологии» здорового образа жизни: режима, рецептов, упражнений и конкретных советов –существует еще много тем. От психологических особенностей женщины, ухаживающей за грудным ребенком, до способов грамотно ставить и достигать цели, не сводимые к похуданию.

Да… «Минус 60» – книга тоже с привкусом художественного. Но предполагается, что читатель все же следует советам. А иначе, зачем писать? Сейчас меня интересует именно художественная литература, процесс написания которой сильно отличается. Именно здесь автор может лучше раскрыться, больше и глубже рассказать о себе, о своем опыте. А главное, когда ты пишешь нехудожественную литературу, как бы ни хотелось уйти от нравоучений и жестких указаний «делайте так!», все равно какие-то моменты читателями неминуемо воспринимаются в штыки. А некий авторский посыл в художественной литературе передать значительно легче. Читаешь и вдохновляешься или нет, хочешь – следуешь советам, а не хочешь – не следуешь. Это же вымысел, авторская фантазия!

Во всем мире сейчас становятся популярны книги-романы, находящиеся словно на границе жанров. Кроме указанной Вами книги Гилберт, это, например, «Проект «Счастье» Рубен. Вас что-то привлекает в этом жанре?

Мне кажется, книги, сплошь состоящие из советов наподобие «Съешьте 300 граммов того или иного продукта» и т. п. неинтересно и читать и писать. У современного человека очень мало времени. И хочется сделать так, чтобы даже процесс усвоения чего-то нового, процесс обучения был приятным. Чтобы эта была релаксация… а когда некоторые, в общем-то, полезные книжки, по эзотерике, например, открываешь, то тут же их и закрываешь!

Примеры «обучения через развлечение»?

Известный всем «Секрет» – и книга, и фильм. Открываешь, и даже если тема в принципе не увлекает, эту книгу интересно просто читать. С такими вещами можно знакомиться как с художественной литературой. Есть же философы, которые легко читаются, а есть другие, которые очень сложны.

Героиня Вашей книги делает вывод: «За год, что я провела в разъездах, я, наконец, осознала: мой дом повсюду, если у меня есть «Я». А что составляет, по-вашему, понятие «Дом»? Что должно быть в пространстве, чтобы это было действительно Домом?

Дело, конечно, не в вещах, предметах. Можно формально иметь три дома (квартиры, коттеджа, виллы, избушки) и не быть счастливой ни в одном из них. А можно жить «на чемоданах», в гостинице и при этом чувствовать себя вполне гармонично. Я не говорю об ограничениях, нищете, крайнем аскетизме. Речь о другом. Если человек ощущает себя внутренне комфортно, если его окружают именно те люди, которые духовно близки, остальное менее, гораздо менее важно. Быть в гармонии наедине с собой, понимать себя – вот что важно. Многие женщины, к сожалению, вообще не умеют находиться одни, уверенно чувствовать себя. Предлагаешь – отдохни, сделай себе подарок: сходи в ресторан, организуй путешествие, поездку. Как? Одна?! Не могу, нет компании, нет мужчины… А это же все вторично. Нужно быть интересной, прежде всего, для самой себя, и быть комфортным другом, поддержкой самой себе. Тогда все и с другими людьми наладится. Итак, быть в гармонии с собой и окружать себя людьми, близкими по духу – вот это и есть иметь Настоящий Дом. И тогда все остальное не так значимо. Это и есть основной каркас, вокруг которого все строится, к которому все словно притягивается.

Конечно, для меня дом – это и уют, куда можно в любой момент вернуться, прийти туда и к тем, кто меня поймет.

Что для Вас важно в окружающих людях? Что для Вас по-настоящему быть рядом?

Дело даже не в физическом присутствии, скорее в моральной поддержке, даже когда человек может находиться очень далеко. Зачастую получается, что есть люди, которые каждый день с тобой, и при этом нет внутреннего контакта. (Я писала о такой ситуации в «Верить, обретать, понимать», рассказывая о первом муже.) А можно находиться на расстоянии нескольких тысяч километров, как бывает у людей, которые уезжают в продолжительные командировки или работают в разных странах, или вынуждены на время разъехаться по разным городам. Всякие в жизни бывают ситуации. При этом такие люди могут быть гораздо ближе друг к другу и гораздо важнее друг для друга, чем те, кто годами живет под одной крышей и расстается лишь на рабочий день.

Качество вместе проведенного времени… Кстати, описывая сознательную «разлуку» с дочерью, Вы опирались на собственный опыт?

Да, речь идет о сложном периоде после расставания с мужем, когда из-за многочисленных проектов и сильной рабочей и психологической нагрузки времени на общение с дочкой практически не осталось, и я приняла нелегкое решение. Дочка тогда всю рабочую неделю жила у папы, а ко мне возвращалась на выходные. И этот режим себя оправдал: Катя получила в итоге больше насыщенно проведенного со мной времени, больше продуктивного внимания. И это не странно: из-за забот и хронической усталости, нехватки времени у взрослых даже те дети, которые вообще никогда не разлучались с родителями хоть на какое-то относительно долгое время, не чувствуют внимания, поддержки, контакта. Можно физически рядом годами сидеть у телевизора, играть за компьютером и при этом быть не вместе. Фактическое «Доброе утро» и «Спокойной ночи» ребенку каждые сутки – для меня не общение. Главное – плодотворно проводить время вместе, по-настоящему слышать друг друга.

После развода попытки сохранить отца для ребенка – сложная и болезненная тема. Вы откровенно пишете и об этом, делитесь конструктивным опытом.

Я считаю: здесь многое зависит от женщины, ее настроя. Многие говорят, что «муж оказался подлецом, бросил ребенка». Сложная тема. Важно понять, на каком этапе отношения между мамой и папой прервались и на каком духовном фундаменте вырастали. Это, увы, естественно: если вы расстались на стадии острого конфликта или грубых, откровенных «измен, гуляний, обид» и т. п., все будет непросто. В такой ситуации жестко потребовать: ты обязан помогать и общаться с ребенком – все равно что подбросить дров в огонь ссоры. Да, я описываю эту ситуацию в романе, основываясь на личном опыте развода. Дело в том, что я прошла через развод два раза. В первый раз многого просто не понимала. А когда наступил второй развод, стала мудрее, что ли. «Уходя, уходи» – это для мужчины и женщины, но не для папы и мамы. Хотя многих из нас именно так воспитывали родители. Во второй раз я задумалась: пусть у дочки останется отец, и мои новые отношения должны только прибавлять ей позитивного опыта. Девочку должны окружать любящие заботливые люди и в семье матери, и в семье отца. Видеть в детстве любящих взрослых, быть окруженной заботой и вниманием – вот что важно для ребенка, особенно для девочки. И я приняла внутреннее решение сделать все от меня зависящее, чтобы сохранить отношения между дочкой и ее папой и способствовать им.

Что было самым сложным?

Начинаешь себя накручивать, в ответ на какую-то «ядовитую» реплику

Хочется ответить резко, но… успокаиваешься. Идешь на уступки, сдерживаешь себя, говоришь: «Спасибо за все хорошее, что у нас было, ты прекрасный отец». Я сама возила дочку в первые полгода такого режима за 120 километров в Подмосковье, где жил первый муж. Каждую неделю, туда и обратно. Лишь бы они общались. Я отдавала себе отчет, что иначе он сам на данном этапе не будет этого делать. У мужчин часто случается некая дезориентация после развода. Не потому, что кто-то плохой или нечуткий. Нужно время. И в результате у них наладились хорошие добрые отношения даже для полной семьи, а уж в нашем случае, я считаю, вообще замечательные!

Героиня Вашего романа рассуждает об отношениях мамы и дочки, о внутренней свободе, о важности границ, о необходимости принятия ребенка как отдельной личности. По-вашему, в чем особенность воспитания дочери?

Матери склонны гиперопекать дочерей, боятся ослабить контроль. А я считаю, что ребенку нужно доверять. Доверие между мамой и дочерью – это самое важное. Мне самой, наверное, повезло, потому что, когда моя мама уехала из страны, мне было 17 лет. Да, неоднозначный поступок. Однако мне было важно почувствовать ее доверие и сохранить его. Когда мы доверяем ребенку, он вообще-то и ведет себя соответствующе. А когда все запрещаем бездумно, говорим: нет, это нельзя,– он, скорее всего, все равно будет совершать, что захочет, вот только мы не будем об этом знать. А моя мама просила все рассказывать, говорила: если будет знать, что со мной, то сможет помочь в той или иной критической ситуации. И это будет лучше, чем получать сомнительные «консультации» во дворе или подворотне.

Вы придерживайтесь тех же принципов?

Стараюсь продолжать такую политику. Не всегда, увы, получается. Опять же понимаю: лучше пусть рассказывает все – это убережет от многих нежелательных моментов. А еще девочка должна чувствовать себя защищенной, знать, что вокруг люди, которые ее поддержат и примут в любой момент, в любой ситуации, в любом состоянии.

А когда начинается воспитание женского начала? Речь не о локонах и платьях… О сущности.

С самого рождения. Девочка видит, какая мама. Я описывала реальный случай в роддоме. Два бокса на одну палату. Посещения запрещены. Я буквально вчера родила дочку Катю. Рядом в палате лежала девочка чуть старше меня. Я встала рано, привела себя в порядок, вымыла голову. Соседка искренне удивилась: Катя, зачем? Нас же никто не видит! А я отвечаю: подожди, я-то себя прекрасно вижу! Это при том, что я тогда весила 120 килограммов! И так всегда: мне самой важно хорошо выглядеть и чувствовать себя. И для дочери, я так считаю, мама – первый образец, который она видит. Постоянно заимствует многое – образцы поведения, отношений. Малыши, разумеется, не понимают сознательно и не мыслят логически, но все впитывают, как говорится, с молоком матери.

В какие периоды развития девочке особенно нужна помощь?

Нужна, прежде всего, эмоциональная поддержка. Часто у меня бывают ситуации, когда мне так хотелось бы быть с дочкой. Например, когда у нее выпал первый зуб. Но невозможно же дежурить круглосуточно и выжидать этот момент! А мне так хотелось окружить Катю заботой, атмосферой сказки, атрибутикой зубной феи. Пришлось дать бывшему мужу четкие инструкции: как себя вести, положить под подушку дочки монетку и т. д. Он, конечно, сделал все не так! Но что-то все равно получилось. Или я сама хотела Первого сентября отвезти ребенка в детский сад. Ведь на следующий год – в школу. И, как назло, вечером жутко заболела, с температурой и т. п. Никуда ехать, тем более к детям, в таком случае было нельзя. И я приехала на следующее утро, мы втроем, с дочкой и бывшим мужем, пошли в кафе. И это был, пусть задуманный по-другому, но праздник.

Яркое и красивое воспоминание о маме, которое мы пронесем через всю жизнь, вряд ли будет заключаться только в котлетах (хотя вкусные и полезные – конечно, вспомним!) или часах, проведенных за проверкой скучных уроков. Ежедневная рутина тоже важна и нужна, но я стараюсь все же акцентировать внимание на искренних положительных эмоциях: брать дочку в отпуск, гулять вместе, разговаривать… Первый год в школе, подростковый период, сложности в семье, например второй брак родителей, – трудные времена. Но самое трудное – вовремя отпустить, не цепляться друг за друга.

А как к этому прийти?

Уважать личное пространство друг друга. Когда дочке было два года, она уже в тот период могла сама проснуться и, если я еще спала, спокойно подождать. Поиграть, помечтать. Не кричала и не будила меня. Реально эти вещи закладываются с самого маленького возраста. Если вы не отпускаете ребенка с рук круглосуточно, с криком «да он ни секунды не может находиться без меня», то так и будет продолжаться. Поймите правильно, я не противник такого подхода. Я за честность, прежде всего, перед собой. Если вам так комфортно и вы готовы носить на руках следующие 16, а то и 26 лет (улыбается), никаких проблем. А если вы планируете и свою жизнь тоже выстраивать, то, наверное, нужно постепенно двигаться по первому пути. Как у нас? Кате шесть лет, и она сама ходит в садик.

?!

Конечно, садик в пяти минутах ходьбы, за домом в Подмосковье. И взрослые видят процесс. Или она сама может вынести мусор в контейнер на улице. И в какие-то моменты я ловила себя на тревожных мыслях, себя ломала. Помню первый раз я нервничала, изводила себя. И в то же время прекрасно понимала, что скоро буду точно так же нервничать, когда услышу о первой вечеринке…Таких моментов будет много, и нужно более спокойно к ним относиться. Все начинается с малого: пять минут самостоятельной игры в младенчестве – первый шаг, первая победа. И так постепенно, потихонечку, полегонечку – продвигаться от победы к победе. Главное для женщины – четко сказать себе: я имею право на себя, на свою жизнь, на личное время. Вы не рабыня ребенка, мужа, начальства или кого-то еще. Понятно, что близких вы любите, хотите уделять им внимание, заботиться. Но это ни в коем случае не значит, что абсолютно все время необходимо посвящать другим. У вас есть и своя жизнь, вы личность и имеете право на личное пространство.

Какие очевидные стереотипы в встречаются в современном воспитании?

У девочек – розовые платьица! (Смеется.) Если серьезно, когда мы оформляли детскую, я сознательно отказалась от навязанных нам специальных «женских» цветов. У нас есть и нежные розовые тона, и небесно-синяя, голубая лазурь, и другие цвета. Что еще бросается в глаза? На детской площадке мамочки не дают детям самостоятельно и шагу ступить. Бывает, ребенок сам может и сдачи дать да и не боится никого. Увы, мамочка семенит рядом. 4-летний мальчик споткнулся в песочнице, у мамы в глазах застыл ужас, она кричит. Ребенок, обнаружив такую реакцию, пугается и начинает тоже рыдать в унисон. И девочкам в наше время тоже нельзя быть нарочито слабой… Ей же жить в этом мире! Придется работать, строить карьеру, брать на себя ответственность, принимать решения, то есть делать такой выбор, какой был раньше присущ только мужчинам.

Еще фраза: «Девочка должна быть красивой, а все остальное неважно». Я специально говорю дочери: «Катя, девочка должна быть умной, остальное приложится!» Одна «красота» – это грустно…

В сложный момент личной жизни, принимая решения, Ваша героиня составляет список «что я могу и чего я не могу делать, пока этот мужчина рядом». Вы лично используете подобные техники? Если да, то поделитесь, пожалуйста.

Я стараюсь не зацикливаться на разных приемах и способах. Делаю все по настроению. Если у меня есть настрой, получается. Например, сейчас многие пишут про силу благодарности. Нужно благодарить окружающих, причем не обязательно лично и устно. Можно написать письмо человеку и выразить искреннюю благодарность, причем письмо можно и не отправлять! Так я часто пишу список, кому и за что я благодарна. И это помогает наладить общение, даже если лично сказать спасибо не удалось. Видимо, ты уже и разговариваешь с таким человеком как-то иначе. В напряженных ситуациях без помощи специалиста-психолога трудно разобраться. Но делать это нужно обязательно, иначе жизнь превратиться в нечто плачевное. Я использую «на себе» все техники, о которых пишу.

Каково место ребенка в семье? В книге Вы пишете: «Не люблю, когда ребенка возводят в ранг Бога».

Ребенок – равноправный партнер, такой же, как и родители. У него есть свои обязанности, потребности, в соответствии с возрастом. Мужа в ранг бога мы почему-то не возводим! Когда ребенку в семье можно все, а потом он попадает в реальную жизнь и с изумлением узнает, что не везде и далеко не всегда его желания и капризы исполняются. И тут наступает горькое прозрение. Нужно жить на равных с ребенком, не возводя никого из членов семьи на пьедестал. У каждого свои обязанности, а не просто «помощь по дому»: ребенку будет гораздо легче во взрослой жизни, если еще в родительской семье он научиться ухаживать за своими вещами, поддерживать порядок. В силу своих возможностей, конечно.

Что означает для Екатерины Миримановой быть собой и быть женщиной?

Значит чувствовать себя женщиной. Мы часто вынуждены наваливать на себя столько дел… В одной из книжек я писала: суперженщина – это почти всегда суперуставшая женщина. Работать, следить за домом, помогать мужу, развивать и растить ребенка – помогать всем! Помогать всем постоянно, 24 часа в сутки – значит чувствовать себя кем угодно, вплоть до ломовой лошади, только не женщиной. Как я вижу женщину? У нее должно быть личное, свободное время – время на себя. Не нужно стесняться тратить на себя время, да и деньги. Издержки такого самовосприятия: приходят женщины ко мне на семинар и с дрожью в голосе заявляют: «Да я лучше ребенку куплю конфеты, чем себе крем для лица». Это в корне неправильно. Не съест ребенок один день конфетку – зубы здоровее будут. Купите еще сладкого, успеете. А ваше лицо будет с вами до глубокой старости: то, что мы в него «вкладывали», и крем в том числе, обязательно отразится. Не нужно, конечно, быть эгоисткой. Как героиня «Лунной долины» Джека Лондона Мерседес, которая оставляла все лучшее только себе. Эта другая крайность. Вечная жертвенность и полный отказ от себя, от мечты, от собственных планов в итоге делают женщину просто неинтересной для окружающих, для мужа и детей.

Позиция «Да, повелитель» может искренне привлекать лишь на короткое время. Общаются с личностью. Научиться печь булочки, надеть красивое платье, если это нравится другому, – прекрасно, но не стоит постоянно идти на жертвы и отказываться от себя!

Спасибо! Творческих удач и новых впечатлений!

Беседовала Елена Колосова

Визитка

Екатерина Мириманова – журналистка и писательница, автор системы обретения стройности и хорошего самочувствия «Минус 60» (именно столько килограммов потеряла Екатерина в результате использования собственной системы, о чем рассказывает на семинарах и встречах с читателями, демонстрируя фотографии). Пишет книги, ведет передачу о здоровом образе жизни на радио и несколько колонках в СМИ, популярный блоггер в Интернете.

Яркое воспоминание детства: на день рождения в 10 лет родители купили куклу Барби. «Это была редкость в то время. Май, солнечный день. Мы с мамой и папой идем по улице в районе Таганки и едим моченые яблоки».

Про любимые игрушки и советскую педагогику: «Игрушечный пес Джой когда-то был привезен моей маме на 16-летие из Америки, а потом подарен мне. Мы его очень любили и берегли. Помню, в школе, на уроке рисования было задание принести любимую игрушку. Я принесла эту собаку. А учительница сказала: что это за некрасивая собака, страшнее мировой атомной войны!»

Детские страхи: «Боялась «Корявенького». Это маленький злобный человечек. Привидений боялась, избавилась от этого страха, когда написала роман «Призрак и я».

Главный талисман: собственное имя. Прабабушка, мама и дочка Екатерины носят одно имя: «И оно для нас, Кать, счастливое!»

Этот материал предоставлен журналом "Растим ребенка". В февральском номере читайте так же статьи о том, как побороть бессонницу во время беременности, что нужно сделать, чтобы вырастить из мальчика настоящего мужчину и чем можно занять себя и ребенка во время зимних прогулок.

http://mama.ru/static/view/id/1439

🚸 7 советов о том, как не сойти с ума перед первым сентября

Купить форму для всех, школьные принадлежности, найти преподавателей, сходить на родительское собрание, а ваши обычные обязанности никто не отменял. Голова идет кругом! Как все успеть и никого при этом не убить?))))

Я хочу поделиться с вами маленькими секретами, которые помогают лично мне (хотя у нас 1 сентября наступает позже). 

1. Готовьтесь заранее! 

Да, знаю, что некогда. Но, чем ближе первый учебный день, тем больше толпы народу в магазинах и пробки. Сходив за покупками в эти выходные, вы сэкономите свои силы.

2. Покупайте он-лайн!

 Я уже давно привыкла все покупать через Интернет. Некоторые магазины даже привезут вам несколько размеров на выбор (wildberries, например). 

3. Не бойтесь спрашивать! 

Ищите преподавателя, спросите не только в родительском чате, но и у соседей, друзей, повесьте объявление на своей страничке в социальных сетях. Иногда хороший преподаватель может прийти от самого неожиданного источника. 

4. Не драматизируйте! 

Даже, если вы первый раз идете в Первый класс. Так будет легче и вам и ребенку. Не делая «историческим» этот день, вы поможете ребенку избавиться от и без того сильного эмоционального напряжения. В жизни ребенка будет еще столько первых разов! И в школе, и в институте, и на работе и свадьбы и рождения детей. Приучив детей относиться к стрессовым ситуациям спокойно, вы окажете большую услугу им и себе, конечно.

5. Поменьше думайте об отметках, побольше думайте о себе. 

Я не проверяю домашние задания у дочери. Вообще. Никогда. Потому что она сама прекрасно понимает для чего нужно учиться. Вместо того, чтобы ввергать себя в стресс, долдоня с дитяткой одно и тоже, займитесь собой: сделайте масочку, маникюр, поскрабьтесь кофе. А потом поговорите с ребенком о ценах. Расскажите, сколько стоит квартира и сколько надо зарабатывать, чтобы быть в состоянии оплатить ипотеку. Ребенок должен знать цену деньгам. Это поможет ему в жизни значительно больше, чем пятерка по рисованию. 

6. Дети могут вам помогать.

 Вот уже два года моя дочь сама убирает весь дом. По началу она делала это далеко неидеально и приходилось что-то доделывать. Зато сейчас за чистоту я практически не волнуюсь. Дети также в состоянии приготовить себе элементарный обед уже в 10 лет. Лично в моем случае, когда дочке было два года, она сама вставала, доставала из холодильника творожок и потом играла, не мешая нам «досыпать». И нет, это не чудо - это правильное воспитание.

7. Мир не рухнет.

Мир не рухнет, если в первые дни школы у ребенка чего-то будет не хватать. Мир также не рухнет, если он не поест суп сегодня и завтра. Скажу более, он не рухнет даже, если вы вообще перестанете готовить суп))) не создавайте самой себе проблемы на ровном месте. Перестаньте прятаться за ребенка, чтобы отсрочить решение своих проблем. Дети поглощают все время - это отговорка, которую вы используете, чтобы не худеть и не самосовершенствоваться.

Ну и последнее, самое важное, о чем вы часто забываете за повседневными заботами: говорите с детьми. 

Спрашивайте их о том, что волнует их, не ругайте, если они с вами откровенничают. Потому что самое главное для ребенка, да и для взрослого тоже, чувствовать, что родители, или родитель (если вы воспитываете ребенка одна) - это его мощный тыл.

Екатерина Мириманова

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *