Ккал кукурузная каша: польза и вред для организма, калорийность на 100 грамм – Калорийность кукурузной каши: каша на воде для похудения

Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.6 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1743 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.8%	2171 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.2%	2435 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	7.2%	1431 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.1%	3333 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.5%	2910 г
Зола	0.692 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	1.4%	7031 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.5%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	6.8%	1513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.9%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.7%	6250 г
Витамин В9, фолаты	6.309 мкг	400 мкг	1.6%	1.7%	6340 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.6%	17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин Н, биотин	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.8%	5882 г
Витамин РР, НЭ	0.9571 мг	20 мг	4.8%	5%	2090 г
Ниацин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.12 мг	2500 мг	5.8%	6%	1735 г
Кальций, Ca	105.62 мг	1000 мг	10.6%	11%	947 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	4.1%	2525 г
Натрий, Na	43.83 мг	1300 мг	3.4%	3.5%	2966 г
Сера, S	8.11 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	12330 г
Фосфор, Ph	91.1 мг	800 мг	11.4%	11.8%	878 г
Хлор, Cl	85.84 мг	2300 мг	3.7%	3.8%	2679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.7 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Железо, Fe	0.436 мг	18 мг	2.4%	2.5%	4128 г
Йод, I	7.73 мкг	150 мкг	5.2%	5.4%	1940 г
Кобальт, Co	1.352 мкг	10 мкг	13.5%	14%	740 г
Марганец, Mn	0.0601 мг	2 мг	3%	3.1%	3328 г
Медь, Cu	35.62 мкг	1000 мкг	3.6%	3.7%	2807 г
Молибден, Mo	5.785 мкг	70 мкг	8.3%	8.6%	1210 г
Никель, Ni	3.013 мкг	~
Олово, Sn	15.4 мкг	~
Селен, Se	0.858 мкг	55 мкг	1.6%	1.7%	6410 г
Стронций, Sr	14.59 мкг	~
Титан, Ti	3.48 мкг	~
Фтор, F	17.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23296 г
Хром, Cr	4.64 мкг	50 мкг	9.3%	9.6%	1078 г
Цинк, Zn	0.4077 мг	12 мг	3.4%	3.5%	2943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.871 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.2 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2623 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.7%	9500 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	10.3%	1514 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	4.8%	3221 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.8%	20000 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	6.1%	2592 г
Зола	0.964 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	5%	3093 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	5.431 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.8%	20000 г
Лютеин + Зеаксантин	116.81 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	1.1%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.6%	22500 г
Витамин В4, холин	0.81 мг	500 мг	0.2%	0.3%	61728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	1.4%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	1.1%	15385 г
Витамин В9, фолаты	0.431 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	92807 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	1.1%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.5%	34884 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.1121 мг	20 мг	0.6%	0.9%	17841 г
Макроэлементы
Калий, K	12.53 мг	2500 мг	0.5%	0.8%	19952 г
Кальций, Ca	12.48 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8013 г
Магний, Mg	4.24 мг	400 мг	1.1%	1.7%	9434 г
Натрий, Na	335.82 мг	1300 мг	25.8%	40.2%	387 г
Сера, S	9.35 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	10695 г
Фосфор, Ph	7.8 мг	800 мг	1%	1.6%	10256 г
Хлор, Cl	514.57 мг	2300 мг	22.4%	34.9%	447 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%	1.1%	15000 г
Кобальт, Co	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	2%	7752 г
Марганец, Mn	0.0114 мг	2 мг	0.6%	0.9%	17544 г
Медь, Cu	14.94 мкг	1000 мкг	1.5%	2.3%	6693 г
Молибден, Mo	0.948 мкг	70 мкг	1.4%	2.2%	7384 г
Селен, Se	1.509 мкг	55 мкг	2.7%	4.2%	3645 г
Фтор, F	0.14 мкг	4000 мкг			2857143 г
Цинк, Zn	0.0448 мг	12 мг	0.4%	0.6%	26786 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.161 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
14:0 Миристиновая	0.338 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.181 г	min 16.8 г	7%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.124 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.152 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.2%
18:2 Линолевая	0.079 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша (полента). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша (полента)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.9 кКал	1684 кКал	9.9%	5.9%	1009 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.3%	1810 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.7%	9333 г
Углеводы	36.1 г	219 г	16.5%	9.9%	607 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.2%	833 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.6%	3905 г
Зола	0.8716 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	1.1%	5294 г
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.3%	4854 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1%	6207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	2.2%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.9%	1550 г
Витамин В9, фолаты	9.794 мкг	400 мкг	2.4%	1.4%	4084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.361 мг	15 мг	2.4%	1.4%	4155 г
Витамин Н, биотин	3.402 мкг	50 мкг	6.8%	4.1%	1470 г
Витамин РР, НЭ	1.0825 мг	20 мг	5.4%	3.2%	1848 г
Ниацин	0.516 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.05 мг	2500 мг	3%	1.8%	3331 г
Кальций, Ca	14.42 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	6935 г
Магний, Mg	15.94 мг	400 мг	4%	2.4%	2509 г
Натрий, Na	203.57 мг	1300 мг	15.7%	9.4%	639 г
Сера, S	33.92 мг	1000 мг	3.4%	2%	2948 г
Фосфор, Ph	56 мг	800 мг	7%	4.2%	1429 г
Хлор, Cl	308.4 мг	2300 мг	13.4%	8%	746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.9 мкг	~
Бор, B	110.8 мкг	~
Железо, Fe	1.393 мг	18 мг	7.7%	4.6%	1292 г
Кобальт, Co	2.397 мкг	10 мкг	24%	14.4%	417 г
Марганец, Mn	0.2083 мг	2 мг	10.4%	6.2%	960 г
Медь, Cu	109.95 мкг	1000 мкг	11%	6.6%	910 г
Молибден, Mo	6.546 мкг	70 мкг	9.4%	5.6%	1069 г
Никель, Ni	12.062 мкг	~
Олово, Sn	10.1 мкг	~
Титан, Ti	13.92 мкг	~
Фтор, F	51.55 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7759 г
Хром, Cr	11.7 мкг	50 мкг	23.4%	14%	427 г
Цинк, Zn	0.2608 мг	12 мг	2.2%	1.3%	4601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.515 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.2113 г	~
Гистидин*	0.0722 г	~
Изолейцин	0.2113 г	~
Лейцин	0.567 г	~
Лизин	0.1082 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.1289 г	~
Треонин	0.1031 г	~
Триптофан	0.0309 г	~
Фенилаланин	0.1856 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3402 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.3093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2474 г	~
Глицин	0.1186 г	~
Глутаминовая кислота	0.7732 г	~
Пролин	0.3351 г	~
Серин	0.2062 г	~
Тирозин	0.1546 г	~
Цистеин	0.0619 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша (полента) составляет 166,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.2 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.9%	1617 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.9%	2240 г
Углеводы	28.8 г	219 г	13.2%	8.4%	760 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.4%	1000 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.8%	3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25.7 мкг	900 мкг	2.9%	1.8%	3502 г
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	1%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	4.2%	1513 г
Витамин В4, холин	15.73 мг	500 мг	3.1%	2%	3179 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	4.9%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.8%	1709 г
Витамин В9, фолаты	9.667 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4138 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	5.7%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.6%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.233 мг	15 мг	1.6%	1%	6438 г
Витамин Н, биотин	4.333 мкг	50 мкг	8.7%	5.5%	1154 г
Витамин РР, НЭ	1.2333 мг	20 мг	6.2%	3.9%	1622 г
Макроэлементы
Калий, K	145.96 мг	2500 мг	5.8%	3.7%	1713 г
Кальций, Ca	89.52 мг	1000 мг	9%	5.7%	1117 г
Магний, Mg	19.51 мг	400 мг	4.9%	3.1%	2050 г
Натрий, Na	294.27 мг	1300 мг	22.6%	14.4%	442 г
Сера, S	41.53 мг	1000 мг	4.2%	2.7%	2408 г
Фосфор, Ph	96.5 мг	800 мг	12.1%	7.7%	829 г
Хлор, Cl	471.27 мг	2300 мг	20.5%	13%	488 г
Микроэлементы
Бор, B	71.7 мкг	~
Железо, Fe	0.984 мг	18 мг	5.5%	3.5%	1829 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	2.5%	2500 г
Кобальт, Co	2.133 мкг	10 мкг	21.3%	13.5%	469 г
Марганец, Mn	0.139 мг	2 мг	7%	4.5%	1439 г
Медь, Cu	81.14 мкг	1000 мкг	8.1%	5.2%	1232 г
Молибден, Mo	7.933 мкг	70 мкг	11.3%	7.2%	882 г
Селен, Se	1.333 мкг	55 мкг	2.4%	1.5%	4126 г
Фтор, F	22.83 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17521 г
Хром, Cr	8.9 мкг	50 мкг	17.8%	11.3%	562 г
Цинк, Zn	0.4387 мг	12 мг	3.7%	2.4%	2735 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке с сахаром составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на бульоне».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.2 кКал	1684 кКал	7.3%	6%	1378 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4%	2054 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.2%	1600 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	7.1%	1153 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.3%	1538 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.6%	3088 г
Зола	0.443 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	1.6%	5263 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.9%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.3%	6429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	3%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3.7%	2247 г
Витамин В9, фолаты	5.791 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	6907 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.7%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%	1.2%	6522 г
Витамин Н, биотин	1.785 мкг	50 мкг	3.6%	2.9%	2801 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0924 мг	20 мг	5.5%	4.5%	1831 г
Ниацин	0.271 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.99 мг	2500 мг	2.2%	1.8%	4546 г
Кальций, Ca	10.33 мг	1000 мг	1%	0.8%	9681 г
Магний, Mg	10.34 мг	400 мг	2.6%	2.1%	3868 г
Натрий, Na	81.61 мг	1300 мг	6.3%	5.2%	1593 г
Сера, S	18.01 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5552 г
Фосфор, Ph	41.6 мг	800 мг	5.2%	4.3%	1923 г
Хлор, Cl	112.26 мг	2300 мг	4.9%	4%	2049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Бор, B	58.2 мкг	~
Железо, Fe	0.832 мг	18 мг	4.6%	3.8%	2163 г
Кобальт, Co	1.245 мкг	10 мкг	12.5%	10.2%	803 г
Марганец, Mn	0.1117 мг	2 мг	5.6%	4.6%	1791 г
Медь, Cu	62.79 мкг	1000 мкг	6.3%	5.2%	1593 г
Молибден, Mo	3.343 мкг	70 мкг	4.8%	3.9%	2094 г
Никель, Ni	6.33 мкг	~
Олово, Sn	5.3 мкг	~
Селен, Se	1.312 мкг	55 мкг	2.4%	2%	4192 г
Титан, Ti	7.3 мкг	~
Фтор, F	63.78 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6272 г
Хром, Cr	6.14 мкг	50 мкг	12.3%	10.1%	814 г
Цинк, Zn	0.273 мг	12 мг	2.3%	1.9%	4396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.639 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.406 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.624 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.657 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.328 г	min 16.8 г	7.9%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.175 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.104 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.666 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	4.8%
18:2 Линолевая	0.605 г	~
18:3 Линоленовая	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.5%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на бульоне составляет 122,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт кукурузная каша с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.3 кКал	1684 кКал	10.4%	5.9%	961 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.3%	1767 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	5.5%	1037 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	7.1%	802 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.8%	1176 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3672 г
Зола	0.571 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.1 мкг	900 мкг	4.5%	2.6%	2244 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	1%	5682 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.7%	2093 г
Витамин В4, холин	8.09 мг	500 мг	1.6%	0.9%	6180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	2.5%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	8.154 мкг	400 мкг	2%	1.1%	4906 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1.9%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.305 мг	15 мг	2%	1.1%	4918 г
Витамин Н, биотин	3.799 мкг	50 мкг	7.6%	4.3%	1316 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0907 мг	20 мг	5.5%	3.1%	1834 г
Ниацин	0.422 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.18 мг	2500 мг	4.8%	2.7%	2098 г
Кальций, Ca	58.66 мг	1000 мг	5.9%	3.4%	1705 г
Магний, Mg	16.5 мг	400 мг	4.1%	2.3%	2424 г
Натрий, Na	25.85 мг	1300 мг	2%	1.1%	5029 г
Сера, S	36.18 мг	1000 мг	3.6%	2.1%	2764 г
Фосфор, Ph	78.6 мг	800 мг	9.8%	5.6%	1018 г
Хлор, Cl	45.05 мг	2300 мг	2%	1.1%	5105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.8 мкг	~
Бор, B	77.1 мкг	~
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%	3.2%	1782 г
Йод, I	4.03 мкг	150 мкг	2.7%	1.5%	3722 г
Кобальт, Co	2.016 мкг	10 мкг	20.2%	11.5%	496 г
Марганец, Mn	0.1461 мг	2 мг	7.3%	4.2%	1369 г
Медь, Cu	81.08 мкг	1000 мкг	8.1%	4.6%	1233 г
Молибден, Mo	6.685 мкг	70 мкг	9.6%	5.5%	1047 г
Никель, Ni	8.387 мкг	~
Олово, Sn	13.75 мкг	~
Селен, Se	6.595 мкг	55 мкг	12%	6.8%	834 г
Стронций, Sr	7.62 мкг	~
Титан, Ti	9.68 мкг	~
Фтор, F	27.03 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14798 г
Хром, Cr	9.03 мкг	50 мкг	18.1%	10.3%	554 г
Цинк, Zn	0.3665 мг	12 мг	3.1%	1.8%	3274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.695 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.398 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.545 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.145 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.092 г	~
14:0 Миристиновая	0.427 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.187 г	~
18:0 Стеариновая	0.367 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.524 г	min 16.8 г	9.1%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.125 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.968 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.7%
18:2 Линолевая	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%

Энергетическая ценность кукурузная каша с маслом составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.7 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2061 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.4%	3619 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	9.9%	1237 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.3%	1667 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	4.2%	2907 г
Зола	0.547 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	1.1%	10976 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1.2%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.1%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	2.1%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.8%	3226 г
Витамин В9, фолаты	4.732 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	1.5%	8621 г
Витамин Н, биотин	1.644 мкг	50 мкг	3.3%	4%	3041 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.523 мг	20 мг	2.6%	3.2%	3824 г
Ниацин	0.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.65 мг	2500 мг	1.5%	1.8%	6821 г
Кальций, Ca	9.72 мг	1000 мг	1%	1.2%	10288 г
Магний, Mg	8.3 мг	400 мг	2.1%	2.6%	4819 г
Натрий, Na	147.04 мг	1300 мг	11.3%	13.8%	884 г
Сера, S	17.11 мг	1000 мг	1.7%	2.1%	5845 г
Фосфор, Ph	27.4 мг	800 мг	3.4%	4.2%	2920 г
Хлор, Cl	224.05 мг	2300 мг	9.7%	11.9%	1027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.2 мкг	~
Бор, B	53.5 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	4.7%	2632 г
Кобальт, Co	1.177 мкг	10 мкг	11.8%	14.4%	850 г
Марганец, Mn	0.1018 мг	2 мг	5.1%	6.2%	1965 г
Медь, Cu	53.76 мкг	1000 мкг	5.4%	6.6%	1860 г
Молибден, Mo	4.496 мкг	70 мкг	6.4%	7.8%	1557 г
Никель, Ni	5.828 мкг	~
Олово, Sn	4.88 мкг	~
Селен, Se	4.234 мкг	55 мкг	7.7%	9.4%	1299 г
Титан, Ti	6.72 мкг	~
Фтор, F	74.73 мкг	4000 мкг	1.9%	2.3%	5353 г
Хром, Cr	5.65 мкг	50 мкг	11.3%	13.8%	885 г
Цинк, Zn	0.1268 мг	12 мг	1.1%	1.3%	9464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.335 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.374 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».