Ккал кукурузная каша: польза и вред для организма, калорийность на 100 грамм – Калорийность кукурузной каши: каша на воде для похудения

Содержание

Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.6 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1743 г
Белки 3.5 г 76 г
4.6%
4.8% 2171 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.2% 2435 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 7.2% 1431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.5% 2910 г
Зола 0.692 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 1.4% 7031 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин
0.03 мг
1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 6.8% 1513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг
1.6%
1.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 6.309 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6340 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.6% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин РР, НЭ 0.9571 мг 20 мг 4.8% 5% 2090 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.12 мг 2500 мг 5.8% 6% 1735 г
Кальций, Ca 105.62 мг 1000 мг 10.6% 11% 947 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 4.1%
2525 г
Натрий, Na 43.83 мг 1300 мг 3.4% 3.5% 2966 г
Сера, S 8.11 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12330 г
Фосфор, Ph 91.1 мг 800 мг 11.4% 11.8% 878 г
Хлор, Cl
85.84 мг
2300 мг 3.7% 3.8% 2679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 2.5% 4128 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 5.4% 1940 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 14% 740 г
Марганец, Mn 0.0601 мг
2 мг
3% 3.1% 3328 г
Медь, Cu 35.62 мкг 1000 мкг 3.6% 3.7% 2807 г
Молибден, Mo 5.785 мкг 70 мкг 8.3% 8.6% 1210 г
Никель, Ni 3.013 мкг ~
Олово, Sn 15.4 мкг ~
Селен, Se 0.858 мкг 55 мкг 1.6% 1.7% 6410 г
Стронций, Sr 14.59 мкг ~
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 17.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23296 г
Хром, Cr 4.64 мкг 50 мкг 9.3% 9.6% 1078 г
Цинк, Zn 0.4077 мг 12 мг 3.4% 3.5% 2943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.3% 1514 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.8% 3221 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.1% 2592 г
Зола 0.964 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 5% 3093 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 5.431 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Лютеин + Зеаксантин 116.81 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.3% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.431 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 92807 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.1% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34884 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1121 мг 20 мг 0.6% 0.9% 17841 г
Макроэлементы
Калий, K 12.53 мг 2500 мг 0.5% 0.8% 19952 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8013 г
Магний, Mg 4.24 мг 400 мг 1.1% 1.7% 9434 г
Натрий, Na 335.82 мг 1300 мг 25.8% 40.2% 387 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10695 г
Фосфор, Ph 7.8 мг 800 мг 1% 1.6% 10256 г
Хлор, Cl 514.57 мг 2300 мг 22.4% 34.9% 447 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Кобальт, Co 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 2% 7752 г
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 0.9% 17544 г
Медь, Cu 14.94 мкг 1000 мкг 1.5% 2.3% 6693 г
Молибден, Mo 0.948 мкг 70 мкг 1.4% 2.2% 7384 г
Селен, Se 1.509 мкг 55 мкг 2.7% 4.2% 3645 г
Фтор, F 0.14 мкг 4000 мкг 2857143 г
Цинк, Zn 0.0448 мг 12 мг 0.4% 0.6% 26786 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.161 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.104 г ~
14:0 Миристиновая 0.338 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.181 г min 16.8 г 7% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.124 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.2%
18:2 Линолевая 0.079 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша (полента). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша (полента)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.9 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1009 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.3% 1810 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 9.9% 607 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 7.2% 833 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.6% 3905 г
Зола 0.8716 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 1.1% 5294 г
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 1.3% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 3.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 9.794 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 1.4% 4155 г
Витамин Н, биотин 3.402 мкг 50 мкг 6.8% 4.1% 1470 г
Витамин РР, НЭ 1.0825 мг 20 мг 5.4% 3.2% 1848 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.05 мг 2500 мг 3% 1.8% 3331 г
Кальций, Ca 14.42 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 6935 г
Магний, Mg 15.94 мг 400 мг 4% 2.4% 2509 г
Натрий, Na 203.57 мг 1300 мг 15.7% 9.4% 639 г
Сера, S 33.92 мг 1000 мг 3.4% 2% 2948 г
Фосфор, Ph 56 мг 800 мг 7% 4.2% 1429 г
Хлор, Cl 308.4 мг 2300 мг 13.4% 8% 746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 110.8 мкг ~
Железо, Fe 1.393 мг 18 мг 7.7% 4.6% 1292 г
Кобальт, Co 2.397 мкг 10 мкг 24% 14.4% 417 г
Марганец, Mn 0.2083 мг 2 мг 10.4% 6.2% 960 г
Медь, Cu 109.95 мкг 1000 мкг 11% 6.6% 910 г
Молибден, Mo 6.546 мкг 70 мкг 9.4% 5.6% 1069 г
Никель, Ni 12.062 мкг ~
Олово, Sn 10.1 мкг ~
Титан, Ti 13.92 мкг ~
Фтор, F 51.55 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7759 г
Хром, Cr 11.7 мкг 50 мкг 23.4% 14% 427 г
Цинк, Zn 0.2608 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.2113 г ~
Гистидин* 0.0722 г ~
Изолейцин 0.2113 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.1082 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.1289 г ~
Треонин 0.1031 г ~
Триптофан 0.0309 г ~
Фенилаланин 0.1856 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3402 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2474 г ~
Глицин 0.1186 г ~
Глутаминовая кислота 0.7732 г ~
Пролин 0.3351 г ~
Серин 0.2062 г ~
Тирозин 0.1546 г ~
Цистеин 0.0619 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша (полента) составляет 166,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.2 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.9% 1617 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.9% 2240 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 8.4% 760 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.4% 1000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.8% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 1.8% 3502 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.2% 1513 г
Витамин В4, холин 15.73 мг 500 мг 3.1% 2% 3179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 4.9% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 9.667 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4138 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 5.7% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.6% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 1% 6438 г
Витамин Н, биотин 4.333 мкг 50 мкг 8.7% 5.5% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.2333 мг 20 мг 6.2% 3.9% 1622 г
Макроэлементы
Калий, K 145.96 мг 2500 мг 5.8% 3.7% 1713 г
Кальций, Ca 89.52 мг 1000 мг 9% 5.7% 1117 г
Магний, Mg 19.51 мг 400 мг 4.9% 3.1% 2050 г
Натрий, Na 294.27 мг 1300 мг 22.6% 14.4% 442 г
Сера, S 41.53 мг 1000 мг 4.2% 2.7% 2408 г
Фосфор, Ph 96.5 мг 800 мг 12.1% 7.7% 829 г
Хлор, Cl 471.27 мг 2300 мг 20.5% 13% 488 г
Микроэлементы
Бор, B 71.7 мкг ~
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 3.5% 1829 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 2.5% 2500 г
Кобальт, Co 2.133 мкг 10 мкг 21.3% 13.5% 469 г
Марганец, Mn 0.139 мг 2 мг 7% 4.5% 1439 г
Медь, Cu 81.14 мкг 1000 мкг 8.1% 5.2% 1232 г
Молибден, Mo 7.933 мкг 70 мкг 11.3% 7.2% 882 г
Селен, Se 1.333 мкг 55 мкг 2.4% 1.5% 4126 г
Фтор, F 22.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17521 г
Хром, Cr 8.9 мкг 50 мкг 17.8% 11.3% 562 г
Цинк, Zn 0.4387 мг 12 мг 3.7% 2.4% 2735 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке с сахаром составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на бульоне».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.2 кКал 1684 кКал 7.3% 6% 1378 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4% 2054 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.2% 1600 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 7.1% 1153 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.3% 1538 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.6% 3088 г
Зола 0.443 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 1.6% 5263 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.3% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 5.791 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 6907 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин Н, биотин 1.785 мкг 50 мкг 3.6% 2.9% 2801 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0924 мг 20 мг 5.5% 4.5% 1831 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.99 мг 2500 мг 2.2% 1.8% 4546 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 0.8% 9681 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 2.1% 3868 г
Натрий, Na 81.61 мг 1300 мг 6.3% 5.2% 1593 г
Сера, S 18.01 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5552 г
Фосфор, Ph 41.6 мг 800 мг 5.2% 4.3% 1923 г
Хлор, Cl 112.26 мг 2300 мг 4.9% 4% 2049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 3.8% 2163 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 10.2% 803 г
Марганец, Mn 0.1117 мг 2 мг 5.6% 4.6% 1791 г
Медь, Cu 62.79 мкг 1000 мкг 6.3% 5.2% 1593 г
Молибден, Mo 3.343 мкг 70 мкг 4.8% 3.9% 2094 г
Никель, Ni 6.33 мкг ~
Олово, Sn 5.3 мкг ~
Селен, Se 1.312 мкг 55 мкг 2.4% 2% 4192 г
Титан, Ti 7.3 мкг ~
Фтор, F 63.78 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6272 г
Хром, Cr 6.14 мкг 50 мкг 12.3% 10.1% 814 г
Цинк, Zn 0.273 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.406 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.657 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.328 г min 16.8 г 7.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.175 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.104 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.666 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 4.8%
18:2 Линолевая 0.605 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.5%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на бульоне составляет 122,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт кукурузная каша с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.3 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.3% 1767 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.5% 1037 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 7.1% 802 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.8% 1176 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.5% 3672 г
Зола 0.571 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 2.6% 2244 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 1% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.7% 2093 г
Витамин В4, холин 8.09 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 2.5% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 8.154 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4906 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1.9% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 1.1% 4918 г
Витамин Н, биотин 3.799 мкг 50 мкг 7.6% 4.3% 1316 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0907 мг 20 мг 5.5% 3.1% 1834 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.18 мг 2500 мг 4.8% 2.7% 2098 г
Кальций, Ca 58.66 мг 1000 мг 5.9% 3.4% 1705 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 2.3% 2424 г
Натрий, Na 25.85 мг 1300 мг 2% 1.1% 5029 г
Сера, S 36.18 мг 1000 мг 3.6% 2.1% 2764 г
Фосфор, Ph 78.6 мг 800 мг 9.8% 5.6% 1018 г
Хлор, Cl 45.05 мг 2300 мг 2% 1.1% 5105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 77.1 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 3.2% 1782 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3722 г
Кобальт, Co 2.016 мкг 10 мкг 20.2% 11.5% 496 г
Марганец, Mn 0.1461 мг 2 мг 7.3% 4.2% 1369 г
Медь, Cu 81.08 мкг 1000 мкг 8.1% 4.6% 1233 г
Молибден, Mo 6.685 мкг 70 мкг 9.6% 5.5% 1047 г
Никель, Ni 8.387 мкг ~
Олово, Sn 13.75 мкг ~
Селен, Se 6.595 мкг 55 мкг 12% 6.8% 834 г
Стронций, Sr 7.62 мкг ~
Титан, Ti 9.68 мкг ~
Фтор, F 27.03 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14798 г
Хром, Cr 9.03 мкг 50 мкг 18.1% 10.3% 554 г
Цинк, Zn 0.3665 мг 12 мг 3.1% 1.8% 3274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.398 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.145 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.427 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.367 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.524 г min 16.8 г 9.1% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.125 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.968 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.7%
18:2 Линолевая 0.049 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%

Энергетическая ценность кукурузная каша с маслом составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2061 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.4% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 9.9% 1237 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.3% 1667 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 4.2% 2907 г
Зола 0.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 10976 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.732 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8621 г
Витамин Н, биотин 1.644 мкг 50 мкг 3.3% 4% 3041 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.523 мг 20 мг 2.6% 3.2% 3824 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.65 мг 2500 мг 1.5% 1.8% 6821 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 1.2% 10288 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 2.6% 4819 г
Натрий, Na 147.04 мг 1300 мг 11.3% 13.8% 884 г
Сера, S 17.11 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5845 г
Фосфор, Ph 27.4 мг 800 мг 3.4% 4.2% 2920 г
Хлор, Cl 224.05 мг 2300 мг 9.7% 11.9% 1027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 53.5 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 4.7% 2632 г
Кобальт, Co 1.177 мкг 10 мкг 11.8% 14.4% 850 г
Марганец, Mn 0.1018 мг 2 мг 5.1% 6.2% 1965 г
Медь, Cu 53.76 мкг 1000 мкг 5.4% 6.6% 1860 г
Молибден, Mo 4.496 мкг 70 мкг 6.4% 7.8% 1557 г
Никель, Ni 5.828 мкг ~
Олово, Sn 4.88 мкг ~
Селен, Se 4.234 мкг 55 мкг 7.7% 9.4% 1299 г
Титан, Ti 6.72 мкг ~
Фтор, F 74.73 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5353 г
Хром, Cr 5.65 мкг 50 мкг 11.3% 13.8% 885 г
Цинк, Zn 0.1268 мг 12 мг 1.1% 1.3% 9464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.