Советы Алексея Ковалькова — Со Вкусом
Алексей Ковальков — один из самых востребованных российских диетологов. Еще 10 лет назад доктор медицинских наук сам страдал от лишнего веса. Именно это заставило мужчину углубиться в основы диетологии и создать корректную, с точки зрения профессионального лечащего врача, систему питания, которая предназначена для здорового снижения веса.
Алексей питался по разработанной схеме в течение полугода и добился потрясающего результата. Врач похудел на 52 килограмма. Собственный успех подтолкнул Алексея к созданию особой методики похудения. Также доктор медицинских наук основал клинику, где помог избавиться от лишнего веса уже 6 тысячам пациентов.
Алексей Ковальков не признает диет, он уверен, что любой запрет со временем превращается в непреодолимое желание. Врач уверен, что для здорового похудения и поддержания нормального веса любому человеку нужно разобраться с такими моментами:
- выяснить индивидуальную причину набора веса
- принять ответственность за процесс похудения
- четко сформулировать свои цели
Основные принципы диеты Алексея Ковалькова
На подготовительном этапе худеющим нужно научиться как можно больше времени проводить в движении.
В этом деле прекрасным помощником считается шагомер. За день следует делать от 8000 до 12000 шагов. Также важно отучиться от употребления пищи, которая содержит быстрые углеводы: фастфуд, мучные изделия, сладости и сладкая газированная вода.
Одним из ключевых условий правильного похудения Алексей считает мягкое очищение желудочно-кишечного тракта. Этап подготовки длится 2–4 недели. Приобретая новые привычки, пациенты Ковалькова с легкостью избавляются от 3–5 кг.
На основном этапе похудения к сбалансированному питанию и ходьбе подключаются силовые упражнения. Худеющие учатся получать удовольствие от полезных продуктов в правильном сочетании. Такая методика позволяет пациентам худеть на 100–200 г в день. Этот этап длится до тех пор, пока худеющий не достигает поставленной цели.
Самый важный и длительный этап — закрепление результата. Он длится 12–18 месяцев. За это время обладатель стройной фигуры свыкается с новыми пищевыми привычками и активным образом жизни. Главное, не забывать о том, что в день нужно делать 8000–12000 шагов, питаться правильными продуктами и научиться правильно их сочетать.
Основы правильного питания
- Основной упор нужно делать на белковые продукты с низким содержанием жира. Врач настаивает на том, что каждый день перед сном нужно съедать 2 отварных яйца.
- Ешьте отруби. Они дарят чувство сытости и не откладываются в жировые отложения.
- Алексей Ковальков призывает пациентов есть как можно больше клетчатки. Она содержится в листовых овощах, свежих огурцах, зелени и болгарском перце. Эти продукты можно есть в любое время суток в неограниченном количестве.
- Содержащийся в кедровых орехах L-аргинин помогает организму справляться с лишними жировыми отложениями и делает человека более выносливым и стрессоустойчивым.
- Для завтрака лучше всего подходят сложные углеводы (овсяная каша, гречка). Благодаря им вы получите запас энергии на весь день и не станете жертвой внезапной вспышки голода.
Диетолог считает, что нет универсальной схемы похудения для каждого человека, поскольку каждый организм индивидуален. Если вам нужно избавиться от 5 лишних килограммов, можете бороться с ними самостоятельно, руководствуясь основными советами Ковалькова. Но если проблема гораздо существеннее, стоит обратиться к квалифицированному диетологу, чтобы исключить причину набора веса и остановить этот процесс.
Алексей Ковальков настоятельно рекомендует худеющим следить за состоянием своего здоровья
. Если какие-то показатели отстают от нормы или превышают ее, стоит обратиться к врачу.Диетолог делится единственным, по его мнению, универсальным правилом, которым должен руководствоваться каждый желающий попрощаться с лишним весом. Он призывает исключить из своего рациона 4 продукта: сахар и всю пищу, которая его содержит, мучные изделия, картофель и белый шлифованный рис.
Мы в свою очередь надеемся, что вам удастся добиться поставленной цели! Не вводите организм в стрессовое состояние жесткими диетами. Худейте постепенно, руководствуясь принципами правильного питания, и не забывайте о пеших прогулках. Если вам понравилась статья, обязательно поделитесь ею со своими друзьями!
Как худеют диетологи? История доктора Алексея Ковалькова | Правильное питание | Здоровье
Диетолог Алексей Ковальков:
— Я начал заниматься диетологией только после того, как самому пришлось сбрасывать несколько десятков килограммов. Когда я вернулся из армии в 20 лет, то имел 46-й размер, был подтянутым, спортивным парнем, у которого не было никаких проблем с лишним весом. Но как только поступил во второй медицинский институт, эти проблемы начались. Дело в том, что времени между лекциями и семинарами на то, чтобы нормально поесть, катастрофически не хватало. Приходилось заедать голод в буфете института, а там кроме кексов, соков, кофе и булочек ничего и не было. Конечно, у нас была столовая, но и там предлагали не самую полезную пищу, например макароны с котлетами. А для того чтобы нормально учиться, требовалась хорошая работа мозга, которому для этого необходима была глюкоза.
Так и получалось, что мы с женой после учёбы вечером, приходя домой голодные, быстро жарили картошку на сале, а в качестве «десерта» ели котлеты из магазина. Всё это привело к тому, что я очень быстро располнел и к концу института весил как минимум 150 кг. Весы больше 150 не показывали, поэтому я не могу сказать, сколько именно во мне было килограммов. Но, очевидно, было очень много. Я перестал даже помешаться за рулём!
Нажмите для увеличения. Фото: из личного архиваИ в таком ужасном состоянии оставался несколько лет. В какой-то момент я понял, что на то время мне оставалось жить всего лишь лет девять. Из-за лишнего веса у меня уже начинала развиваться жировая дистрофия печени, которая очень быстро могла перейти в цирроз, ожирение сердечной сумки и смещение оси сердца из-за давящего на него жира живота. Это привело к нарушению ритма сердца и стенокардии. Я с трудом мог подняться на пару этажей. Если бы я продолжил и дальше себя запускать, то не выжил бы!
Но, к счастью, в пиковый момент меня пригласили работать в США, где для меня открылся целый мир совершенно другой, научной диетологии избыточного веса. В России эта наука только-только развивалась и была очень отсталой из-за отсутствия информации от зарубежных коллег — был период «железного занавеса». Я узнал, что такое аминокислоты, протеины, спортивные добавки. Понял, от чего появляется лишний вес, начал худеть сам и лечить других людей. Помогала мне в этом литература, которая была доступна в Америке. Из неё я узнал, что инсулин имеет огромное влияние на жировые клетки. В основном проблема лишнего веса в балансе между жиросжигающими (адреналин, норадреналин, соматотропный гормон и тестостерон) и жиронакапливающими (инсулин) гормонами. 40% людей здоровы и даже не думают о том, что могут располнеть. Их эта проблема не беспокоит. Но большинству людей достаточно взглянуть на шоколадку, и они сразу набирают вес. Если вам постоянно чего-то хочется, значит, вашему организму этого просто не хватает. А происходит это из-за нарушения баланса гормонов. Поэтому сначала нужно понять, что происходит внутри вашего организма биохимически, гормонально, а уже потом решать, каким образом начинать худеть. Основная проблема полных людей заключается в том, что они борются с весом и даже не пытаются задуматься над причиной его появления! Неважно, что вы съели и сколько, важно, как это усвоилось и повлияло на организм.Советы от Алексея Ковалькова:
Контролируйте инсулин
Из-за того что главную жиронакапливающую роль в организме играет гормон инсулин, которым управляют углеводы, лучше сократить их употребление. Тогда инсулин уже не будет выделяться в таких огромных количествах, а значит, жирные кислоты смогут спокойно выходить из жировых клеток и не будут накапливаться.
Не голодайтеЧувствуете голод — ешьте. Иначе после нескольких часов голодания может начаться вырабатываться фермент липопротеинкиназа, который всю еду, поступающую после голодания, превращает в жиры. Так организм защищает себя на случай повторного голодания. В итоге вместо потерянных килограммов вы получаете их в ещё большем количестве.
Следите за временем сна и не ешьте на ночь углеводы
Ночью вырабатывается соматотропный гормон, который всего за 50 минут способен сжигать 150 граммов жировой ткани в глубокую фазу сна — примерно с 23.00 до 00.00 часов, поэтому в это время необходимо уже спать. Но если мы съедаем углеводы — даже простое яблоко — перед сном, у нас выделяется инсулин, который блокирует выделение этого важного гормона.
Пейте воду не по литрам, а по необходимости
Существует миф, что нужно строго выпивать 2 литра в день. Нет, кому-то хватает 1 или 1,5 литра. Пить нужно регулярно, но не насиловать себя. Не хотите — не пейте. Просто в день выпивайте не только чай или кофе, но и обычную воду, желательно без газа.
Смотрите также:
особенности каждого этапа. Список продуктов, входящих в диету Ковалькова
Постепенно в обеденное меню вводятся порции белка в виде нежирного творога, постной говядины, телятины, белого мяса курицы и индейки, рыбы (морскую следует употреблять минимум 2 раза в неделю), морепродуктов. На завтрак вы продолжаете обязательно съедать горсть орехов, а перед сном — два белка (не два яйца!). Теперь вы вошли в основной, «крейсерский» режим диеты Ковалькова. Потребление белка на этом этапе не должно быть меньше 70 г в день (как рассчитать оптимальное для себя количество белка, смотрите ниже), мясную пищу рекомендуется употреблять с овощами, а, например, рыбу — с творогом.
Второй этап диеты доктора Ковалькова, состоящий из двух стадий — главный в его методике. Его продолжительность индивидуальна и может составлять как несколько месяцев, так и год и даже больше. В это время вы, по сути, учите свое тело жить по новым правилам и достигаете нормального веса. Чтобы выяснить для себя этот показатель, используйте формулу Брока.
Расчет нормального веса по формуле Брока
Нормостенический тип (пропорциональная грудная клетка). Нормальный вес равен:
рост минус 100 при росте до 165 см,
рост минус 105 при росте 166-175 см,
рост минус 110 при росте более 175 см.
Астенический тип (узкая грудная клетка) минус 10% от полученной цифры.
Гиперстенический тип (широкая грудная клетка) плюс 10% к полученной цифре.
Индивидуальный расчет количества белка в день для второго этапа диеты Ковалькова: Нормальный вес X (умножить) 1 г — (минус) 15%.
Соблюдая меню второго этапа диеты Ковалькова, следите за стрелкой весов — когда у вас осталось 10% от избыточного веса, начинайте в компанию к ходьбе дозированно вводить силовые нагрузки. С началом тренировок в меню входят крупяные каши.
Второй этап: стимул похудания — загрузочные дни!
Во время второго этапа вес снижается медленно. Если он «застрял» на одной отметке, пора устроить день, который Ковальков называет «загрузочным» — количество пищи резко увеличивается наполовину, что «встряхивает» метаболизм. В «загрузочные» дни полагается есть продукты с низким содержанием жира и высоким — медленных углеводов и протеинов (овощи, каши, фрукты с высоким содержанием клетчатки). А также не забывать про воду. Периодичность «загрузочных дней» — раз в 2-3 недели.
Также не чаще раза в месяц можно при желании проводить «чистящие» рисовые или арбузные дни. Если у вас арбузный день — с утра до вечера едите только арбузы без ограничения объема съеденного. Рисовый день, по сути, растягивается на два дня — за это время полагается съесть кастрюлю рисовой каши, приготовленной по особому рецепту:
230 гр бурого риса варить, постоянно подливая воду, до полного разваривания. Добавить стакан мелконарезанной кураги, немного соли, специи (например, карри), тщательно промешать. Приятного аппетита! В ходе рисового дня можно пить воду без ограничений и зеленый чай.
Третий, заключительный этап диеты Ковалькова
Предполагается, что к этому времени худеющий (точнее, похудевший) уже достаточно познакомился со своим организмом, осознал свой комфортный вес и научился жить в «новом» теле и договариваться с ним. Доктор Ковальков осознанно не дает своим читателям точных указаний по поводу меню, ограничиваясь рекомендациями и их объяснением: предполагается, что, зная основные механизмы, человек сам составит себе здоровый и разнообразный рацион.
На третьем этапе выполняется задача с помощью правильно подобранного рациона питания и необременительной, но постоянной аэробной нагрузки поддерживать нужный вес в течение ближайших 2-3 лет, поэтому основные правила, освоенные в ходе второго этапа, продолжают действовать.
Список продуктов на заключительной стадии диеты Ковалькова постепенно расширяется, но их гликемический индекс и количество жиров, белков и углеводов по-прежнему под контролем. Порции также могут стать крупнее, и важно все изменения проводить крайне плавно, постепенно возвращая в рацион уже забытые, например, сливочное масло и печеный картофель. Если, конечно, захочется — многие из испытавших на себе действие диеты Ковалькова признаются, что пищевые пристрастия меняются раз и навсегда. И запросто проходят пешком несколько километров в день. Просто потому что отвыкли от булок и привыкли к прогулкам.
Что и как пить на диете Ковалькова
Качественная питьевая вода стоит в системе питания доктора Ковалькова на воображаемом пъедестале. Перестройка метаболических процессов организма, даже постепенная и продуманная, становится серьезной нагрузкой. Если вы достаточно и, главное, постоянными дозами пьете, токсины, соли и продукты обмена выводятся без проблем. Кроме того, обеспечивая нагрузку на почки, вода активизирует выработку адреналина надпочечниками, а этот гормон ускоряет обмен веществ.
Сколько пить на диете Ковалькова? Сам доктор рекомендует следующее: всегда держать под рукой бутылку с чистой водой, обмотанную яркой полоской цветного скотча. Как только взгляд упал на бутылку, сделайте хотя бы глоток. Главное в питье — равномерность, а не количество. А чтобы узнать, сколько воды нужно вашему телу в день, разделите свой вес пополам. Полученное значение — примерно необходимый объем воды в унциях (1 унция — 30 мл).
Пить воду нужно перед едой, а не после — так она не «унесет» желудочные соки и не изменит их концентрацию. Чем старше человек и чем больше у него проблем с ЖКТ, тем продолжительнее должна быть пауза между питьем и едой (до 30 мин до еды и до полутора часов — после).
Для борьбы с чувством голода, внезапно возникшим некстати, когда до запланированного приема пищи еще далеко, доктор Ковальков рекомендует использовать не любую воду, а щелочную (небольшой или средней минерализации). Такая вода снижает аппетит, снимает острый голод и позволяет насытиться меньшим количеством пищи.
И будьте осторожны с температурой воды! Холодная вода не только грозит ангиной, но и усугубляет ощущение голода: запивая еду ледяным напитком, невозможно насытиться (сети быстрого питания знают об этом и ставят этот механизм себе на службу).
При следовании диете Ковалькова можно пить также зеленый чай — до 4-х чашек в день, без сахара. Кофе также не запрещен, но только без сахара и в разумных количествах.
Диета Алексея Ковалькова — « -7 кг за 2 недели, -13 кг после прохождения методики. Ну и мой вес через год, через три года и т.д… Отзыв обновляю) »
Я тоже узнала о докторе Ковалькове по различным телевизионным программам. А когда пришло время похудеть, заинтересовалась им всерьез. А увидев программу «Семейный размер» решила худеть именно по его методике. Перечитала форум его сайта, выписала книгу «Победа над весом» и начала. Начальный вес относительно небольшой 63 кг но хотела вернуться к прежнему 52-53 кг и ,как говорится, без потерь.
Диета делится на 3 этапа. Первый этап — очищение организма , отучение от «быстрых» углеводов, избавление от лишней жидкости и «перестройка организма» к новому питанию. Он длится 2-3 недели и именно на нем быстро теряют вес до 5-8 кг. Второй этап , как я поняла , это переход к привычному питанию (в рацион добавляется мясо, рыба, птица и многое другое). Это основнои этап и продолжается он пока Вы не достигнете идеального для себя веса. И третий этап-закрепление результата, чтобы сброшенный вес не вернулся (как это происходит от несбалансированных диет)
ИТАК
Рацион на день первого этапа:
1. натощак выпиваем 1 ст воды и , в идеале, отправляемся на пешую прогулку (или любая аэробная нагрузка) где-то около часа
2. Через час-полтора после прогулки — завтрак : стакан кефира ( 2.5% жирности) + горсть отрубей (покупаю в аптеке) + кедровые орешки (1 ст ложка без верха) ИЛИ 6 миндальных орешков (миндаль лучше есть на 2 этапе)
3. Далее в течении дня, до 18 часов нужно съесть 4 яблока (любых по сорту, цвету…)
4. В течении дня нужно есть отруби, запивая их водой
5. В течении дня нужно пить много воды , примерно 2.5 л
6. В течении дня разрешаются 2-3 чашечки зел чая без сахара
7. С 18 часов можно есть любые сырые овощи (кроме картоф., свеклы, моркови)
8. В интервале с18 до 22 часов (не позднее 2 часов до сна) НУЖНО съесть салат из разрешенных овощей+2 ст ложки творога+1 ст ложка нерафинированного оливкогого или подс. масла, по желанию специи
9. Перед сном 2 вареных яичных белка
Первые 2-3 дня было не привычно есть днем только яблоки и отруби, а вечером и овощи, и салат с творогом и маслом, и яичные белки. Но этот рацион мне очень подошел. Есть как-то и не хотелось, этих продуктов было вполне достаточно. Отруби вообще классная вещь! Вкусно и есть после них не хочется!!! Очень вкусные «Лито» + советы А то, что можно поужинать вкусным салатом хоть в десять вечера, так это же вообще счастье:)
Итоги: на первом этапе, без мучений голода, сбросила 7 кг.
На втором этапе постепенно вводим белок ( творог, рыбу, мясо). Фрукты и ягоды теперь можно любые. Иногда можно есть вечером вместо салата тушеные овощи. Так же понадобятся различные добавки (изолят протеина…)- это реальные помощники в нашем деле. Читайте книгу Алексея Владимировича, там все описано более чем подробно…
Сейчас я уже 10 дней на втором-всего похудела на 10 кг. Плюс здоровые ногти, волосы, кожа. А вообще на 2 этапе интересно, как будто не на диете можно есть почти все. А на форуме А. Ковалькова худеющие по его методике делятся вкусными рецептами из разрешенных продуктов.
Книга «Победа над весом» очень познавательная, настоящая энциклопедия, после того как я ее прочла мне пришлось «стереть память» и заново учиться питаться! Советую прочесть каждому!!!
На все вопросы постараюсь ответить, может что непонятно?
Худейте с удовольствием!!!
ДОПОЛНЕНИЯ
ПРОШЕЛ ГОД (сентябрь 2012) …
Сейчас мой вес 50 кг (т.е я похудела на 12-13 кг). Вес держится уже год. По-методике получается, что я на 3 этапе, т.е. я ем ВСЁ кроме 4х запрещенных продуктов- это мука, сахар, картофель и белый рис (без фанатизма, если очень захочется могу себе позволить, ничего страшного)
Занимаюсь в тренажерном зале. Самочувствие прекрасное, кожа, волосы, ногти здоровые и красивые. Вредные продукты не ем (гамбургеры, чипсы…), потому что они теперь для меня не вкусные. Даже подумать страшно как же я позволяла себе делать из организма помойку! Стыдно даже… Настроение прекрасное, легкость. Готовлю вкусные изыски для себя и гостей (обычно в аерогриле или мультиварке), всем очень нравится, говорят «как в ресторане». Появилась эстетика принятия пищи что ли…. Плюсы можно перечислять бесконечно.
Всем кто страдает лишним весом: милые мои, возьмите себя в руки, ограничения ведь это не навсегда, вы почувствуете совсем другое качество жизни-это такое счастье! Это ваша жизнь и ваше здоровье. И никто кроме вас самих не поможет обрести стройность, красоту и молодость!!!
Не хватает мотивации и вы постоянно срываетесь??? Подумайте хорошенько!!! Платья, джинсы и даже возлюбленный/ная ЭТО НЕ МОТИВАЦИЯ! Мотивация ЭТО ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ и еще раз ЗДОРОВЬЕ!!!
Огромное спасибо Алексею Владимировичу Ковалькову! Всех благ!
ПРОШЛО 3 ГОДА (август 2014) !!!
За это время я так втянулась в спорт, что даже участвовала в соревнованиях по фитнес-бикини). Питание у меня изменилось с учетом моих потребностей при интенсивных силовых нагрузках. Но основные принципы методики я всегда использую в своей жизни. Сейчас мой вес 55-58 кг с учетом того, что я набрала сухую мышечную массу. Т. е. жировой ткани у меня сейчас еще меньше чем было при весе 50 кг.
Вообщем, все отлично! Многие мои подруги похудели по этой системе.
У нас получилось и вы тоже сможете добиться своей цели. Да, именно ЦЕЛИ, а не МЕЧТЫ. Разница очевидна!
Пока вы сидите на диване и жуете булки, знайте кто-то в это время работает над собой! Соберите волю в кулак и вперед к новому качеству жизни!
А теперь в реальном времени худеет по методике моя подруга Елена, а я помогаю ей и пишу обновляемый отзыв с фото, замерами, весом и т.д. Следите за результатами здесь!
Удачи вам в этом нелегком деле и терпения. Иоанна)))
Диетолог ковалев — Все для похудения
Результаты поиска по запросу:
Теперь я расскажу вам, почему при вводе запроса Алексей Ковалёв диетолог или Ковалев Алексей хоккей и даже видео Алексея Ковалёва вы натыкаетесь на эту страницу. ПОПОВА Юлия. Специалист по диетическому питанию, нутрицист-диетолог • 580-75-80. КОВАЛЁВА Татьяна Дмитриевна. Прислушиваясь к советам, диетолога Ковалева, вы должны изменить вредную привычку и плотно начинайте кушать по утрам, но все в меру, не старайтесь питаться через силу. Американский диетолог. 22:21, 15 октября 2012. Добрый вечер. мои дорогие подруги и друзья! Я забежала к себе в блог на минуточку, не могу не поделиться открытием! На Какой Диете Можно Скинуть 7 Кг . диетолог маргарита яковлевна ковалёва советы популярного у звезд диетолога диеты для 16 . Врач : Ковалев Андрей Иванович. Поиск. ФИО.диетолог, Киев. L- карнитин показан только в случае регулярных силовых нагрузок. Как похудеть: советы диетолога. Можно ли избавиться от лишнего веса самостоятельно, не навредив здоровью? Что лучше, диета или постоянный режим питания? Requests. быстрое эффетивное поудения диета. диета при дпк. народные средства при лечении анемии крупы и диета. панкреатите диета при гастритереатите. все самое интересное о диете. диетолог ковалёв основной рацион. О полезных свойствах кефира было сказано выше. Созревание может носить биохимический характер. Отдых и путешествие семьи Ковалёвых.
Главная » Кулинарная книга (все о еде) » Полезные статьи о кулинарии (еда,диеты,сервировка) » Диетологи уверяют, что люди толстеют не от еды. (Обжаривать не более, чем по 2 филе за один раз, иначе температура понизится, курица даст сок и в итоге блюдо будет сухим.)
Подготовленные куриные филе залить соусом. Поставить в разогретую до t=200~220°С духовку на 20~40мин.
Москва врач диетолог сергей ковалев
Похудеть Москва врач диетолог сергей ковалев просто!
Юлия Васильева написала 14 июня 2009 в 1:30
Кто-нибудь знает как похудеть после родов.и вообще есть те,кто похудел после родов???139
Tanya Tanya написала 15 июня 2009 в 19:51
Ну какие москва врач диетолог сергей ковалев каки!!! ну помогите скачать видео-то! 386
Ухахахах:)))) Я тоже на прошлой неделе права получила:)))))) Нормально москва врач диетолог сергей ковалев пропотелась:)) 672
Влада Бабий написала 12 апреля 2009 в 11:46
А можно в москва врач диетолог сергей ковалев советы хотябы=))) 765
Анна Маркизаангелов написала 4 мая 2009 в 17:25
Ольчик Олечкане рекомендуется, там находятся лимфоузлы.лучше английская диета худеется очень быстро
Катя Кулиш написала 27 ноября 2008 в 20:46
Дорогие участники группы,прежде чем написать что то на стене,внимательно прочтите третий пункт наших правил(подняв голову повыше вы увидете их).Особо упертых(непонимающих и не умеющих читать по русски) выставлявших вновь свою рекламму,мы будем отправлять в Бан.А то это уже у нас получается не стена обсуждений,а какая то рекламная доска объявлений.Вот у себя на странице можете делать все что угодно,здесь же просьба соблюдать правила.По поводу альбомов,я согласен с Олей,что их уже перевалило за 50,хотя я думаю что достаточно 20-25 и больше внимания уделять нужно фоткам самих участников(которые могут ответить под фото),а не звезд(которые уже пестрят в глазах,как в кино,так и на экранах ТВ)А некоторые люди даже принижают себя выставляя на аватарку не себя родную,а этих звезд,хоть конечно это и их дело.Уверен что и наши участники(девушки)ни чем не хуже этих отфотошопленных и распиаренных звезд.К томуже в жизни они так не смотрятся,как в журнале.Анна Линда просьба выбрать время и занятся чиской ненужных альбомов,(предварительно закрыв их для создания)Явление это будет носить конечно же временный характер.Также Катюша Кулиш и Оля Реброва,я очень надеюсь на вас,почистить некоторые темы,а то они опять начали расти.По возможности(если будет и у меня время)я также займусь их чиской.С уважением Анатолий.526
Марина Якушева написал 24 июня 2009 в 20:51
О диета 5 для детей
Татьяна Лобазова написал 30 ноября 2009 в 21:10
Девочки,скажите Английская диета хорошая?и вообще какая диета лучше???951
Татьяна ¦ Кнопочка¦ Кислюк написала 26 июня 2009 в 21:45
Я за Аткинса,последовательницей которой диета ольги бузовой
Анастасия Двинина написала 10 марта 2009 в 21:40
Кефир я вообще ненавижу. меня от него выворачивает с москва врач диетолог сергей ковалев пор, поэтому пью ряженку, она ненамного калорийнее 405
Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 5 июня 2009 в 19:10
Марина москва врач диетолог сергей ковалев говорят любой обруч подходит 120
Катерина ¦ Люкова написала 14 мая 2009 в 16:53
Девочки,никто не знает где скачать фитнес с Ким Кардашян?403
Марина Игуменцева написала 6 июня 2009 в 14:16
Сижу 4 день на диете и даже кушать не москва врач диетолог сергей ковалев мысть появляется,чтонибуть скушать,открою холодильник посмотрю и опять закрою…ХУДЕТЬ!ХУДЕТЬ! 815
Елизавета Волоковских написала 20 августа 2009 в 21:19
Подруга похудела за 2 недели на 6 килограмм а все просто, она не пила дробное питание для похудения
Natali Mikky написала 20 мая 2009 в 23:40
ВМЕСТЕ ГДЕ-ТО 150-180))))314
Tanya Tanya написала 5 апреля 2009 в 20:13
Девочки,у меня началась очень эффективная,но диета для больного поджелудочной железы
Just Regina написала 18 мая 2009 в 0:39
Конечно можно пояс для похудения вулкан отзывы
Ирина Черезова написала 28 октября 2009 в 2:06
Ну вот меня какой тренажер лучше для похудения
Дарья Максимова написала 28 февраля 2009 в 16:58
Я как диета минус 60 примерное меню
Кристина Хмельницкая написала 18 июня 2009 в 21:33
Анатолий Алексеев. здравствуйте, хотела с Вами лично поообщаться, но у стоит приват! Не могли бы Вы его открыть москва врач диетолог сергей ковалев добавиться в друзья! Заранее спасибо! 327
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Много слышала о докторе Ковалькове. Думала, что очередной «малахов», но дюже интересно объясняет всё. Насмотрелась его программ про всякие вкусности-вредности и похудения, и хотя сама не страдаю от лишнего веса (только если от скуки надумается что зря), взялась за книгу. «..это уже даже не методика, а философия здорового образа жизни» Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Автор решил, что :»Слишком уж много книжек сейчас написано для людей, не желающих думать, надо написать хоть одну для пожелавших во всем досконально разобраться!»И ему удалось написать такую книгу! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Прочитав эту книгу, Вы узнаете о том, каким образом набираются лишние килограммы, как от них избавиться, не нанося вред своему здоровью. В этой книге нет тупого описания какой-то диеты. Здесь раскрыты все секреты и последние достижения в диетологии, разбиваются все стереотипы и мифы, которые глубоко засели в голове у многих людей относительно того, как сложно вести здоровый образ жизни. Благодаря этой методике я узнала основные принципы здорового питания, правильного сочетания продуктов, а также избавилась не столько от лишних килограммов, а от неправильного образа жизни, который и привел меня к лишним килограммам. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Мне эту книгу навязали для изучения и донесения страждущим гражданам в сжатом виде. Очень большой объем информации. Мусолоила-мусолила как бы не месяц, и что в сухом остатке!? Сахар-мед нельзя. Картошка, рис, морковь, свекла — нельзя. Много ходить. Много пить воды. И что нового? Никто еще пока не изобрел способ осчастливить человечество, чтобы оно ело и пило и при этом оставалось стройным. Это просто невозможно! При тех продуктах, которые продаются у нас в Москве. Мы же под завязку набиты химией! Поэтому пропаганда здорового образа жизни при той экологии в которой мы живем звучит довольно нелепо. Метод совершенно не подходит постящимся и людям, испытывающим постоянный стресс. Таких, согласитесь немало. И все таки самый лучший способ оставаться здоровым и не превратиться в кабана — это умеренность. Вот только как ее достичь, Монблана этого?! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Интересное и полезное чтиво! Я уже много читала подобных книг, но чтоб так подробно и основательно — никогда! Уважение к труду доктора и благодарность! заказываю вторую книгу в подарок своей сестре. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Услышал Алексея Ковалькова на радио Маяк. Слушал пару месяцев, рассказывал жене. Потом решил купит ей книгу. Вот уже пару месяцев живем по новому. Сбросили вес прилично. Теперь заказываем 6 книг для друзей и родственников,которые просят у нас эту книгу почитать Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Довольно итересная и полезная (!!!!) книга, но содержит много информации (650 страниц!), которую приходится иногда читать «по диагонали». Книга о том, как вести правильных образ жизни. Похудение по этой книге возможно. Немного насторожила быстрая потеря веса : нашла пример потери веса у одной женщины — минус 45 кг за 6 месяцев.. не чревато ли такая быстрая потеря веса другими проблемами со здоровьем?)Не понравилось : доктор отвергает напрочь все существующие диеты, сообщая что все диетологи является псевдо диетологами, без медицинских знаний. Существуют диеты без голодания, ни строгих ограничений, продуманные диетологами-нутриционистами (пример тому диета франзуского доктора-дитолога Пьера Дюкана и его книга «Я не умею Худеть», уже покорившая 20 стран с детально продуманной системой стабилизации веса. на ней можно делать замечательную выпечку и потреблять 100 продукты без ограничений, сбрасывая при этом вес). Мне показалось что доктор Ковальков тажке предлагает очень схожую методику (прием белка, отрубей, отучение организма от углеводов) Считаю его методику именно диетой, но доктор Ковальков не применяет к ней этот термин, который ассоциируется у него с тонкой книжечкой в дешевом переплете и мучительными разочарованиями в итоге). не согласна с ним. Понравилось : медицинские понятия, грамотные объяснения различных заболеваний и последствий, связанные с ожирением. понравилось глава про вредные и полезные продукты, правила питания и механизмы влияния на вес. Понравилось что доктор Ковальков рекомендует прием отрубей, они чрезвычайно полезны! Порекомендую эту книгу моему окружению! Спасибо за полезную информацию!!! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Книга весьма солидная, но я прочла ее всю с большим вниманием. Как научный работник, не могла не оценить усилия А.В. Ковалькова по сбору, систематизации и обобщению самых свежих научных данных в области диетологии, биохимии, нутрициологии. Другого такого столь же обстоятельного анализа проблемы лишнего веса — с учетом пола, возраста — я пока не читала. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
В содержании в названии 1-й главы как-то неприятно было видеть ошибку в ключевой как бы фразе: «Как только я нЕ пыталась худеть». Правильно так: «Как только я нИ пыталась худеть!» Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Я не страдаю лишним весом, но интересуюсь здоровым образом жмзни. Книга полезна не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но вообще всем, невзирая на возраст. Особенно я бы посоветовала ее молодым, у которых еще довольно большие запасы прочности в смысле здоровья. Она написана с учетом научных достижений в разных областях: медицине, психологии, физической культуры, но при этом читается очень легко, так как материал изложен не просто грамотно, но рассчитан на людей, не имеющих специального образования. У автора явно неплохие литературные способности плюс к тому, что он очень грамотный врач. И еще что меня приятно поразило в этой толстой книге — это отсутствие грамматических ошибок. Сейчас это большая редкость, даже в художественной литературе. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Набрав 30кг за беременность, я долго искала способ от них избавиться. И мне это удалось. Правда сначала испугал ее объем. Данная книга — кладезь полезной информации о лишнем весе и борьбе с ним! Благодаря его советам похудела на 20кг за 4 месяца. Рекомендую, если вам не безразлично свое здоровье. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Очень полезная книга. Смело можно покупать, а все остальные просто выбросить.Очень подробная и полезная информация.Прочитала сотню книг по теме, но эта , безусловно, лучшая. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Было уже много хороших озывов, не буду повторять, скажу лишь, что эта книга будет полезна в том числе и спортсменам. Я сам КМС по дзю-до и нашёл здесь не мало полезных советов в том числе про спортивное питание, некотороые утверждения пока для меня спорные, например о токсичном влиянии старых формул BCAA на печень, пока эту информацию больше нигде не встречал. Если вы привыкли разбираться во всём сами и понимать, что и почему вы делаете, то эта книга — ваш выбор. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Книга безумно интересная! Прочитав ее, хочется изменить жизнь, что я и сделала))) Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
понравилось, что все доступно, понятно и расписано почему и что влияет. купила книгу в феврале, к маю, от 89 минус 12 кг дошла до 77, держала вес легко, но забеременела, так что вес возвращается потихоньку. и еще люди не обольщайтесь: худеть надо самим, никто за вас это не сделает. осталась в восторге. накупила родным. мама попробовала, но она уважает телевизионные передачи и читает духовную литературу. не стала читать. знакомой тоже подарила. она постоянно питается всякой фигней жалуется на поджелудочную. фигня — это составы для похудения. хотя у нее нормальный вес, но всегда недовольна. тоже не стала читать, так как считает, что ничего нормального предложить не могу. я для нее — старая д..а. так что еще один совет: никому ее не советуйте. кто ищет истину, тот ее найдет, но к этой книге тоже надо придти. книга сейчас настольная, иногда перечитываю. вот отруби сейчас вообще на дух не переношу -изжога от них, а пока не было этой гадости — вкуснее отрубей с яблоками я пищи не ела. от брокколи было не оттащить, могла 3 раза в неделю есть. все же гормоны делают свое дело. Доктор прав в моем состоянии никаких диет. хотя принцип не есть жаренного и острого, соленого никто не отменял Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Книга читается просто взахлеб! Как не хватает худеющим полной информации отчего и почему нужно то или иное принимать, а от чего-то отказаться. Доктор Ковальков раскладывает все по полочкам, настолько доступно и понятно, что сомнений в правильности его методики просто не возникает! В книге затрагивается (и точно так же раскладывается по полочкам) Кремлевская диета. После прочтения этой главы я вскрикнула «Слава Богу, что 5 лет назад подруга не уговорила-таки меня подсесть на нее!». Методика Ковалькова это не диета (кстати, в книге также написано ПОЧЕМУ после любой диеты всегда возвращаются лишние килограммы), это система! Т.е. доктор учит нас приучать наш организм к правильным продуктам и изменению поведения в питании! Каким бы скудным не казался рацион первых двух недель, у меня совершенно не возникает чувства голода. Я никогда в жизни не выдерживала ни одной диеты более 2-3 дней (как оказалось — слава Богу, не испортила себе организм), а здесь «сидится и сидится, сидится и сидится» и сходить с дистанции совершенно не хочется! И даже на сладкое ни разу не сорвалась, хотя до начала методики мое питание и состояло в принципе из сладкого (конфетки к чаю, шоколадная паста на завтрак, сладкие йогурты и просто так перекусы чем-нибудь вкусненьким). ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ КНИГА!!! ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МЕТОДИКА!!! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Во-первых, после прочтения остаётся чёткое ощущение, что всё кончено. Молоко у нас из порошка, в овощах и фруктах почти нет витаминов (да и те ликвидируются металлическим ножом при резке), в соках — сплошная химия, 95% таких жизненно необходимых витаминных комплексов откровенно вредят организму (в лучшем случае не оказывают эффекта), мы катострофически мало двигаемся, мучное и сладкое — это смерть, а также прочие ужасы. Уже из-за этого жуткого негатива книгу стоит не открывать. Особенно людям, склонным к депрессиям. Во-вторых, повествование на 50% состоит из неуместных возгласов типа «Ах, как вы можете так делать, люди добрые?! Эх..» «Возгласы» могут тянуться на несколько абзацев. Очень неприятно читать это. Я и без вас, уважаемый, знаю, что в магазинах одна дрянь, что физ.нагрузки — это хорошо, и прочие элементарные вещи. Не надо нравоучений. В-третьих, повествование — мешанина из разных источников. Методика Монтиньяка лежит в основе, да. К ней прибавлена куча разнообразных иследований. Непонятно, зачем. Вместо стройного объяснения факт-причина нам предлагают пространные пересказы деятельности западных ученых за последние 20 лет. Кроме того, автор постоянно скочет с одного на другое, повторяется и прочее. Это добавляет ещё больше сумбура. Грамотно составить книгу по сложной теме — это достаточно трудно. У автора и сотрудников издательства этого не получилось. В-четвертых, мелькают странные советы типа употребления яичной скорлупы. Этот метод в качестве источника кальция отвергли ещё советские ученые в тридцатых годах прошлого века. Их объяснение вошло даже в книгу о вкусной и здоровой пище 1952-ого года издания (я это узнал из неё). А тут опять скорлупа. Причём на этот раз, что удивительно, без ссылки на иследования американских ученых. Что ж ученые так подкачали и не исследовали влияние скорлупы на человека? Упущение. Итак, вывод. Вывод один — лучше не читать. Только забьёте голову кучей несистиматизированных сведеней. Хотя, отдельные главы можно по необходимости открывать и перелистывать, продираясь сквозь дебри Очень Важного Личного мнения автора. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Замечательная книга. Читала первую книгу доктора Ковалькова еще на его сайте. Было очень интересно и познавательно. Вторую приобрела через озон. Эта книга более подробная. Цель доктора объяснить причины и следствия полноты людей, а следовать его рекомендациям или нет дело каждого. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Читаю книгу с большим интересом. Узнаю много нового и полезного, несмотря на массу прочитанных и приобретенных книг по снижению веса до этого.В настоящее время по каналу «Домашний» идет передача «Семейный размер» с доктором Ковальковым. На глазах происходит чудо — реальное похудение участников проекта. Спасибо доктору за книгу, содержащую огромное количество полезной информации по Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Прочитала книгу одним глотком, как детектив. Невероятно эффективно приводит голову в порядок, развеивает массу мифов, дает огромное количество новой полезной информации. Отлично мотивирует! Мой результат — минут 10 кг за 3 месяца и продолжаю эффективно стройнеть! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Это не просто полезно. Это ещё и невероятно интересно! Из недостатков. В целом вещь стоящая. Один раз прочитать стоит. Благо она не большая и читается большей частью легко. Вердикт: достойна одного прочтения. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Но читается очень тяжело.Больше напоминает научный труд,чем пособие для похудения.Один объем чего стоит!Большое количество сведений из анатомии,физиологии,биохимии.Также много повторов.Но в целом неплохая книга. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Я купила эту книгу ровно год назад. Тогда я весила 125 кг. Решила попробовать метод доктора Ковалькова и поняла, что мне его метод подходит. Сейчас я вешу 71 кг и жутко собой довольна. Единственное скажу, что каждый организм по-своему уникален и, возможно, кому-то его метод не подойдет, все очень индивидуально. А книга интересная, читая ее, я получаю массу положительных эмоций и полезных сведений. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Покупала книгу для мамы, но бегло ее просмотрев заинтересовалась, в итоге читали ее вместе и вместе начали худеть по методике Ковалькова. Автор дает четкий и понятный, а главное выполнимый в реальной жизни алгоритм победы над весом. Аппетит реально уходит, сладкого не хочется, но, что бы соблюдать указанную методику надо иметь волю и сильную мотивацию. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
К сожалению не смогу прочитать эту книгу, хоть она у меня уже есть. Огромное количество, нужной и наверное не очень, информации мелким шрифтом… Это не для меня. Нужно было съездить в книжный магазин и взять в руки эту книгу, а не покупать в озоне прочитав восторженные отзывы. Все время удивляюсь нашим специалистам, которые решают, что созрели для издания собственной книги. Логично было бы прочитать пару книжек про то, как писать, чтобы книга оказалась на самом деле полезной, а не превращалась в макулатуру. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Книга мне понравилась своей подробностью, буквально дотошностью автора. Все основательно разложено по полочкам. Как некоторые авторы пишут — делай как я говорю и будет тебе счастье, а все вопросы остаются за рамками. Полистаешь такую книжку и думаешь — очередная ерунда и выброшенные деньги. Почерпнула много полезного и многому нашла объяснение. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Это не просто книга, друзья, это путеводитель по жизни для тех, кто хочет не просто похудеть, а питаться правильно, нормализовать обмен веществ, и при этом вернуть себе здоровье и бодрость… Спасибо большое автору, за 2 недели похудела на 9 кг, чувствую легкость и энергию, и при этом теперь знаю и понимаю как работает почти каждый орган моего организма… Читаем и живем здоровыми!!! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Автор подробно рассказывает о нашем организме. О всех процессах нашего организма и как мы в эти процессы вмешиваемся, неверно питаясь. Эта книга нужна не только тем, кто хочет похудеть. Эта книга будет интересна всем, заботящимся о себе и о своих близких. Все написано доступно и с юмором. Покупайте!!! Не пожалеете!!! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Очень интересная и умная книга. Мне она понравилась. Пока читала, похудела на 15 кг. Советую всем, кто хочет разобраться во всех процессах нашего организма и похудеть раз и навсегда.Следуя моему примеру, вся семья начинает питаться по-новому. Я считаю — это лучшая книга из ныне существующих для желающих быть стройными, здоровыми и жизнерадостными! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Проблема избыточной массы тела,ожирение -серьезная проблема с далеко идущимими последствиями и серьезными заболеваниями! Автор дает полную современную,научную информацию по питанию и раскрывает профессиональные секреты диетологии, дает возможность подобрать «ключ» к своему организму. Для меня информация в книге,помогла откорректировать питание и добавить ежедневные,утренние прогулки к физическим нагрузкам,результат -за месяц -11 кг. Конечно надо проявлять силу воли и мотивировать себя на результат! Без труда,ничего не будет. Желаю Всем успехов! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Это целая энциклопедия по питанию, будет очень полезна тем, кто хочет правильно питаться. Сам сбросил вес благодаря этой книге. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Самое грамотное и сбалансированное, что я читал по данной теме. А читал я много! Мой вес… промолчим. )) Это лучшее, что есть сейчас из книг, в общей сложности купил уже 5 экземпляров в подарок. Ковальков — это наше все российской диетологии. Сижу на его методике уже три недели, ощущения великолепные! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Книга интересная, но много повторений и научных терминов. Не вся методика подходит. Пробуйте, дерзайте, должно получиться, кто захочет справиться с проблемой. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Книга просто волшебная!спасибо Ковалькову огромное!после прочтения открываются глаза на многие вещи и на питание.советую всем!даже тем кто не хочет худеть.я сбросила 10 кг и планирую дальше идти к идеальному весу. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Сразу видно, что человек долго писал, трудился, обдумывал каждое слово. Книга написана мелковато, но очень интересно. Если бы шрифт был покрупнее, пришлось бы издавать двутомник. Даже если вы не решитесь воспользоваться методикой, то получите массу удовольствия от прочтения-это как поговорить с мудрым человеком, там много житейского опыта и коротких историй, даже анекдоты в тему. Сначала, открыв, я разочаровалась, что нет красочных иллюстраций-но это уже привычка читать глянцевые журналы- здесь это даже правильно, чтобы читатель не отвлекался. Одним словом Ковальков молодец, хорошо потрудился. Пусть еще напишет поподробнее, как женщинам после родов худеть-когда ничего есть нельзя, а тебя всё равно разносит. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Могу только присоединиться ко всем предыдущим «ораторам», отличная книга. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом самая лучшая книга из всех)))) Прочитала невероятное множество, литературы по снижнию веса, но ни одна меня настолько не поразила. Думаю, что каждому человеку, каждой семье по книге. Энциклопедия знаний — всем пригодится, даже самому стройному человеку на планете земля, рекомендую)))) Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Ничего нового и никакой методики совсем нет.Просто рассказ про витамины ,пилюли какие вредные какие нет ничего нового не нашла и читала так через страницы местами было совсем не интересно тупая информация.Жалко потраченных денег.Единственно переплет фото качественно сделана. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Очень полезная книга. Много информации с примерами и даже анекдотами. Автор проделал большую работу, собрал воедино личный опыт, опыт практикующего врача и научные исследования и разработки. Читается не очень легко, достаточно мелкий текст, многое нужно переварить и вдуматься, хотя о многом знала и читала из различных источников, например об L-карнитине, но здесь под рукой вся информация. Согласна со всеми положительными отзывами. Пока читала эту книгу, уже стала худеть, совсем не хотелось сладкого. Но решила подарить её подруге, за что она меня раз 100 уже поблагодарила, так она ей нравится. А себе я заказала 2 другие книжки доктора Ковалькова. Они тоже полезны тем, кто решил следовать его методу, а вот этот большой труд может быть настольной книгой любого человека, задумавшегося о здоровом образе жизни. Так что я, пожалуй закажу ещё и себе эту замечательную книгу. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Не буду повторяться про то, что все говорят здесь про эту книгу. Для меня было очень важно три момента: Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Книга дает ответы на многие вопросы, с которыми сталкиваются неоднократно «худеющие». Кроме того, очень много полезной информации про питание детей, про выбор продуктов, витамины и т.д. Советую прочитать всем, не только худеющим, просто для улучшения качества питания и жизни. Не обязательно слепо всему следовать, но что-то принять на вооружение стоит. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Прочитав эту книгу открыла для себя много нового. Автор полностью развеял мифы о современных диетах,оказалось расстаться с лишними килограммами не так уж и сложно,главное очень захотеть и правильно следовать советам диетолога-Ковалькова. Уже есть свои результаты и не плохие,но это только начало! Советую эту замечательную книгу всем кто борется со своим лишним весом. Удачи,и огромное спасибо за книгу!!! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Начав читать эту книгу у меня с каждой станицей начало складываться впечатление, будто я пришла на прием к врачу и рассказываю о своих проблемах в области похудения и моих психологических проблемах связанные с этим. Книга очень познавательная и она мне действительно помогла избавиться от лишнего веса. Я очень много за свою жизнь прочитала книг про диеты и использовала их на себе, но Методика доктора Ковалькова одна из самых лучших. Я всем девушка рекомендую ее прочитать, в ней действительно описан правильный и научный подход для снижения веса. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Нужная книга. Пригодится всем кто устал бороться с весом. Хороший подарок лучшей подруге или родственникам, вообщем, чтоб люди могли жить долго и качественно. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Книга необыкновенная, интересная, хорошо оформленная. Очень много полезной информации. Покупайте, не пожалеете. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Всё очень понятно, подробно распиано! Несмотря на большой объём читается быстро и легко! Всем советую. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Книга потрясающая! Никакой агитации, всё очень аргументированно, учтены все моменты и возможные проблемы на пути к стройности. Но как сказала моя мама » Даже если не похудеем, то получим удовольствие от чтения!». Написана, действительно, очень интересно и читается на одном дыхании. Рекомендую! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
У меня нет лишнего веса и тем более ожирения.Я любознательная. Эта книга должна быть настольной в каждом доме. Прививая правильные привычки питания, мы сохраняем в первую очередь здоровье,а потом и фигуру свою и своих детей.Браво! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Качественное и полезное издание. Все очень подробно и доступно для широкой читательской аудитории. Как этап на пути в разрешении конкретной проблемы — просто незаменимо. Затронуты очень важные аспекты помогающие разобраться в самой сути проблемы. Была приятно удивлена, что так здорово и просто можно написать, по сути, научный труд. Большое спасибо автору! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Увидела выступление доктора Ковалькова по тв, почитала отзывы о методике на форумах и решила попробовать.Когда узнала рацион первых двух недель,подумала ,что не смогу осилить данную систему питания.Но что удивительно, голода совершенно не испытывала,на сладкое не тянуло,и самое главное,я увидела результат.Книга написана интересно,читается действительно очень легко. Знакомые, увидев мой резулат(-18 кг за пять месяцев),просят поделиться секретом,что я с удовольствием и делаю.Мой тренер(я начала посещать тренажерный зал), спросив меня о моем рационе питания,оценила данную систему,сказала ,что она очень грамотно составлена.Я рекомендую данную книгу не только тем кто желает похудеть,но и тем кто задумывается о своем здоровье. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом кроме четких руководств к действию, куча, просто тонна полезной информации о питании, продуктах, добавках и прочем. рекомендую всем, даже тем, у кого нет проблем с лишним весом. будете здоровы, питаясь правильно! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Прочитала книгу на одном дыхании. Достаточно интересно и познавательно. Считаю, что раздел о правильном питании надо издать отдельной книгой. Будет полезно не только тем, кто хочет похудеть. Понимание основ функционирования организма и мягкого воздействия на него способны не только привести в норму вес, но и продлить жизнь. Спасибо доктору за такую увлекательную, познавательную книгу. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Прочитала книгу от начала до конца. Очень интересная и полезная информация содержится в этой книге! Огромное спасибо автору А. Ковалькову за такую познавательную книгу. Спасибо за юмор, некоторые моменты поднимали настроение! Пока методику не пробовала, только собираюсь. На самом деле купила книгу маме, но прочитала первая я. Уже по другому выбираю продукты, читаю состав. Пересмотрела рацион питания.Чувствую себя превосходно!Спасибо большое за книгу! Теперь передам её своей маме. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
хорошая книга, написана доступным языком и все достаточно логично объясняется. Нахожусь в процессе чтения и мне ее хочется дочитать,хотя она и в большом объеме)) Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Невероятно полезная и познавательная книга, в ней много информации, которая помогает понять, откуда у нас лишний вес и куда его теперь девать) Спасибо доктору Ковалькову за книгу!!! Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Услышала Алексея Ковалькова на радио Маяк. Поискала информацию в интернете. Решила купить книгу. Когда держишь в руках реальный труд человека, заряжаешься его энергией. Хочется свернуть горы. На некоторые вещи посмотрела по другому. Результаты есть. Это главное. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Достоинства: Много полезной информации по части питательной ценности, вреда и пользы отдельных продуктов (не надо лезть в справочники). Кажется, автор взял самое полезное в других системах и отбросил на его взгляд лишнее и небезопасное. Недостатки: Кое-какая информация повторяется даже в самой книге, встречается у др. авторов. Но если покупать только эту книгу, это достойное приобретение. Книга на хорошей бумаге, верстка с врезками (интересные факты), на полях темное выделение, даже не открывая книгу, видно, где какой раздел. В связи с чем закладки мне не потребовались. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Отличная и очень полезная книга для всех, кто хочет начать и продолжать вести здоровый образ жизни! Огромное спасибо доктору Алексею Владимировичу Ковалькову за его труд Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Мурыжу эту книгу довольно долго, откладываю, потом опять заставляю себя читать. Может дальше будет что-то более близкое к названию книги «методика», боюсь, что так и не доберусь до этого. По поводу того, что уже прочитала, могу сказать «просто пропаганда здорового образа жизни», то, что звучит в телевизоре на каждом канале, но все еще не потеряла надежды, что смысл все-таки будет где-то в конце. А пока жалко денег и времени. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Мне очень нравятся книги доктора Ковалькова.Сначала кажется,что слишком много воды,но чтобы убедить худеть человека,любящего сладкое и резко набирающего вес,нужно очень постараться.Я на себе опробовала методику доктора Ковалькова и знаю,что она РАБОТАЕТ. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Достоинства: Книга очень полезная для худеющего — ведь в процессе постоянно корректируешь свое пищевое поведение, режим физических нагрузок. А здесь очень последовательно и доступно описаны основные механизмы обмена веществ. Когда и как сочетать продукты — одно только это привело потере доп. полутора килограммов за две недели. Недостатки: Носят объективный характер. Ковальков в последних видео говорит о новых данных, о том, что некоторые научные модели, вернее, отдельные схемы, представленные в его книге, постоянно корректируются и т.д. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни, но не может себя заставить — эта книга обязательна к прочтению. Да, в ней много воды, но именно она заставляет проникнуться и правильно мотивироваться. Огромное количество аргументации убеждает и воодушевляет на перемены. Методика грамотная и главное, эффективная. Муж похудел по ней на 20 кг за пару месяцев и сейчас совершенно свободно удерживает вес. В общем, рекомендую читать все целиком, даже ту «воду», которая кажется ненужной. Книга работает в комплексе. |
Реальная диета Андре Уорда
Подготовка к любому бою с высокими ставками должна быть такой же сложной, как и сам бой из 12 раундов. Так думает Андре Уорд, обладатель титула единого в полутяжелом весе. После победы над непобежденным тогда Сергеем Ковалева в их первой встрече 19 ноября Уорд (31-0, 15 нокаутов) был ошеломлен теми, кто сомневался в законности его победы единогласным решением судей. Ковалев (30-1-1, 26 нокаутов) объяснил поражение тем, что все три судьи были американцами.Некоторые даже использовали термин «ограбление» для описания результата. Уорд вошел в тренировочный лагерь для Ward-Kovalev 2: «Матч-реванш» — назначенный на 17 июня (HBO Pay-Per-View) в Мандалай-Бэй в Лас-Вегасе — напоминая себе, что нужно повеселиться, но также тренироваться с мышлением, чтобы не оставлять никаких вопросов. время, когда прозвенит последний звонок. Мы встретились с чемпионом перед боем, чтобы обсудить его распорядок в тренировочном лагере, восстановление после боя и его секретное пищевое оружие, вызывающее бросок.
Каков ваш распорядок дня во время сбора?
Если это день, когда я занимаюсь кардио и тренажерным залом в один и тот же день, я должен вставать в 5 часов утра.м. и я выхожу за дверь к 5:30 в то место, где мне нужно быть. Если я бегу в гору, на беговой дорожке с интервалами и спринтами, или на тренировке в бассейне, мне нравится быть там около 6, а я заканчиваю около 7. Я возвращаюсь в свою квартиру, и я » м. завтракают с 7:30 до 8. Завтрак состоит из хороших сложных углеводов. Я люблю разные виды овсянки с сухими или обычными фруктами и небольшим количеством постного белка.
Это может быть что угодно, от яичницы до омлета.Я очень люблю свекольный и зеленый соки. Я лежу примерно с 9 до 1, а потом начну собираться в спортзал; Мне нужно быть там в 3. Я встану и съеду свой обед, и это будет какой-нибудь витаминизированный хороший салат с богатой питательными веществами высококачественной пищей, которая даст мне топливо для этой тренировки. Я ем это, пакую сумку, иду в спортзал, и мы будем в нем с 3 до 6. Я стараюсь оставаться не дольше трех часов, и это разогревает и охлаждает. По дороге домой я пью восстанавливающий напиток, чтобы начать восстанавливать свое тело с помощью смеси белков и углеводов.
Когда я прихожу домой, я успокаиваюсь на 30 минут или около того. Мне сложно есть сразу после действительно интенсивной тренировки. Ужин — это высококачественный белок. Это может быть что угодно: от бургера из бизона со сладким картофелем до большого салата. Я ем много рыбы во время сборов, поэтому на ужин также могут быть морской окунь, лосось с рисом, картофель и макароны. Моим секретным оружием был салат из печени. Вы знаете, что печень совсем невкусная, но она чрезвычайно богата питательными веществами и белком. Я дошел до того, что не мог переварить салат из печени, поэтому мы начали делать коктейли из печени.Поэтому каждый вечер после ужина, примерно за час до сна, я пью печеночный коктейль.
Подождите, печеночный коктейль?
Это сырая печень, смешанная с бананами и вишней, я задерживаю дыхание и выпиваю ее. Это как мой ночной колпак, я ложусь спать, просыпаюсь и на следующий день делаю это снова.
При мысли об этой смеси меня тошнит.
[Смеется] В буквальном смысле мы приносим жертвы.
Чем ваша диета отличается от тренировок, когда вы можете просто расслабиться и быть Андре Уордом, мужем и отцом?
Сергей Ковалев готовится к возвращению после поражения от Андре Уорда
Крейг Беннетт / Основные события
В июне прошлого года Сергей «Krusher» Ковалев, возможно, самый сильный ударник-правша в боксе, оказался на незнакомой территории — столкнулся с канатами и чуть не согнулся пополам, морщась от мучительной боли.После трех штрафных выстрелов в корпус боксера Андре Уорда Ковалев скомкался, чувствуя себя очень похожим на его прозвище: Крашед.
Команда Ковалева утверждала, что удары ниже пояса проложили путь к раннему поражению техническим нокаутом в восьмом раунде против Уорда. Тем не менее, российский боксер в полутяжелом весе знал, что ему необходимо внести серьезные изменения в свои привычки в еде и даже в тренировках.
«Пришло время», — сказал Ковалев «Мужскому здоровью» во время недавнего телефонного интервью.
Итак, 34-летний полутяжеловес уступил.В прошлом месяце он расстался со своим давним тренером Джоном Дэвидом Джексоном, наняв Аброра Турсунпулатова (который ранее тренировал узбекского золотого медалиста Фазлиддина Гаибназарова) в качестве своего нового тренера. Он также отказался от жареной пищи и увеличил свой режим тренировок на большой высоте в Медвежьей горе и вокруг Большого Медвежьего озера в Калифорнии.
Ковалев (30-2-1, 26 нокаутов) сказал, что он надеется, что эти изменения окупятся, когда он встретится с Вячеславом Шабранским (19-1, 16 нокаутов) 25 ноября в Театре Мэдисон Сквер Гарден в прямом эфире HBO в 10 p.м. ET. На кону будет титул чемпиона WBO в сумме 175 фунтов, который является одним из трех основных титулов чемпиона мира в полутяжелом весе, оставшихся вакантными после того, как Уорд ушел в отставку в сентябре.
Крейг Беннетт / Основные события
Это второе поражение Уорда (он впервые проиграл Уорду в 2016 году) явно по-прежнему является болезненной темой для Ковалева. Фактически, он по сей день клянется, что Уорду помогли судьи и рефери, чтобы победить его оба раза — единогласным решением судей в 12 раундах в ноябре прошлого года и победой техническим нокаутом в июне.
«Я даже не помню этот бой с середины второго раунда до удара в восьмом раунде», — сказал Ковалев Men’s Health .
Однако его потеря также помогла ему понять, что «что-то определенно было не так». «Я так быстро устал», — сказал он. «Я делаю все, чтобы избежать этой проблемы».
Это означало полный пересмотр его режима питания, тренировок и физической подготовки. «Нет больше жареной еды, — сказал Ковалев, — и никаких жареных стейков и картофеля, двух его любимых блюд.
«Более свежий, более натуральный, более органичный», — добавил он. «Если ты готовишь правильно, это очень вкусно и полезно … Ты то, что ты ешь. Моя энергия намного лучше».
Игрок в покер выиграл ставку на потерю веса:
Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьмиКовалев считает, что этот заряд энергии повышается за счет употребления большего количества продуктов, таких как органическая овсянка, приготовленная на пару рыба (морской окунь, треска и лосось) и овощи, такие как кабачки, морковь и брокколи. Он также благодарит его за усиленный режим тренировок на большой высоте, так как нехватка кислорода на большой высоте якобы помогает спортсменам производить больше красных кровяных телец, чтобы доставлять больше кислорода к мышцам.
Ковалев бегал по холмам Медвежьей горы во время подготовки к боям Уорда, но теперь он делает это дольше. Он также катается на велосипеде по Биг-Бэар-Лейк, стараясь проехать от 90 минут до двух часов в рамках своей ежедневной утренней тренировки.
Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Men’s Health спросил Донатаса Янусявичюса, доктора наук в области спортивной биомедицины, который работает с бойцами в том же спортзале боксерской лаборатории в Окснарде, штат Калифорния, где Ковалев тренируется ежедневно, как эта высотная тренировка может быть использована на ринге для Krusher в следующие выходные .
«Я бы сказал, что [он сможет] продержаться более длинные раунды и поможет сохранить более высокую интенсивность», — сказал Янушевичюс. «Это важный момент в повышении выносливости».
Крейг Беннетт / Основные события
Ковалев считает, что ему также помогает стиль нового тренера Турсунпулатова, который держит его в тонусе.
Если Ковалев в один день выполняет тяжелые раунды спарринга, то Турсунпулатов снижает нагрузку на следующий, прося его поработать над своим кором и теневым боксом со свободными весами, как показано ниже.
Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Я много работал сам, но с Аброром эти тренировки — разные интервалы, — говорит Ковалев. — Если сегодня мы очень много работаем, то на следующий день работа будет немного легче. Я не придал этому значения. отдыхать моему телу [с предыдущим тренером]. Это было нехорошо ».
Турсунпулатов клянется, что поклонники боя увидят нового, улучшенного Ковалёва, но того, у которого нетронутые тяжелые, сильно ударяющие руки и при более сильном ветре.
«Я не думаю, что он устанет к четвертому, пятому или восьмому раунду, как последний бой», — говорит он.
Турсунпулатов продолжает: «Я не испытываю никакого давления [как новый тренер Ковалева], но, конечно, я хочу доказать, что он лучший».
Ковалев получит этот выстрел при искуплении в субботу вечером.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
О нас — WellnessVerge
Вы когда-нибудь находили, что бесцельно гуляете по магазину натурального здоровья, в окружении ряда рядов с продуктами, чувствуя себя совершенно подавленным выбором вариантов?
А потом, может быть, вы решили, что это слишком много, вы пойдете домой и проведете небольшое исследование в Интернете, а затем вернетесь, когда почувствуете себя более уверенно. Достаточно просто.
Но потом вы приходите домой и рыскаете в Интернете в поисках, казалось бы, простого ответа, связанного со здоровьем.
Ваш поиск в Интернете оказывается даже более напряженным, чем экскурсия в магазин.
То, что задумывалось как 60-секундный поиск окончательного и надежного ответа, превратилось в многочасовый праздник беспокойства, поскольку каждый совет кажется противоречивым.
Куда вы можете обратиться за надежным и надежным руководством по здоровью?
Вот и мы.
Наша миссия
В WellnessVerge мы уверены, что, когда речь идет о товарах для здоровья, потребители имеют право основывать свои решения о покупке на фактах и не поддаваться манипуляциям с помощью привлекательного маркетингового жаргона.
Преследуя неотфильтрованную правду, мы создаем контент, который помогает вам делать осознанные покупки, которые могут улучшить вашу жизнь.
Наше видение
Предоставлять основанные на фактах обзоры продуктов для здоровья, написанные экспертами по здоровью.
Мы работаем исключительно с уважаемыми специалистами в области здравоохранения, чтобы создать объективные обзоры, которые помогут вам уверенно общаться с компаниями, которые соответствуют вашим ценностям и целям.
Наш редакционный процесс
Наша команда опытных авторов начинает с глубокого погружения в каждый продукт, который мы рассматриваем.
Они используют глубокие исследования и свой профессиональный опыт для составления легкого для понимания и честного обзора.
Цель состоит в том, чтобы предоставить вам всю информацию, необходимую для принятия оптимальных решений в отношении вашего здоровья — и для уверенности в этом.
Подробнее о нашей редакционной политике
Наша невероятная аудитория
Мы знаем, что вы заботитесь о своем здоровье. Но при таком большом количестве маркетинговой информации бывает сложно отделить факты от вымысла.Вы хотите правды и заслуживаете ее.
Мы также знаем, что вы серьезно относитесь к своим решениям о покупке. До 85% потребителей регулярно или время от времени обращаются к надежному экспертному контенту при рассмотрении вопроса о покупке.
Наша четкая и полезная информация предназначена для информирования о покупках, чтобы вы могли принять оптимальное решение за вас.
Позвольте нам быть вашим партнером и вашим проводником. Вы можете положиться на наш контент, который поможет вам сориентироваться в вашем личном путешествии по здоровью.
Наша команда
Несмотря на то, что мы новый веб-сайт, наша команда не новичок в области питания или онлайн-пространстве.
Команда руководителей WellnessVerge имеет многолетний опыт создания полезных брендов, которые предоставляют потребителям полезную информацию.
Наша команда зарегистрированных диетологов обладает обширным клиническим опытом, который воплощается в каждом произведении, которое они производят.
Они также являются опытными и информированными потребителями множества товаров для здоровья, подобных тем, которые вы используете.
Эта совместная команда работает слаженно, чтобы предоставить вам новейшую научно обоснованную информацию и обзоры продуктов для здоровья.
Вместе мы стремимся к прозрачности и правде доступным и реалистичным образом.
Группа экспертов по здравоохранению
Энтони Дугарте, MD
Обзорная комиссия
Энтони Дугарте, доктор медицинских наук, автор статей о здоровье и благополучии и обозреватель медицинской информации. В дополнение к тому, что последние 5 лет посвятил медицинским исследованиям, доктор Дугарте также имеет более чем десятилетний опыт в области силы и кондиционирования, питания и реабилитационных упражнений, а также в создании и обзоре контента, связанного со здоровьем и благополучием.В свободное время доктор Дугарте любит путешествовать с женой, готовить, заниматься физическими упражнениями, живая музыка и восстанавливать винтажные кроссовки.
Ана Рейсдорф, MS, RD
Старший редактор, зарегистрированный диетолог-диетолог
Ана Рейсдорф — зарегистрированный диетолог-диетолог с 13-летним опытом работы в области питания и диетологии. Она является основателем контент-агентства, состоящего исключительно из опытных авторов RD. Когда она не сидит за ноутбуком, ее можно увидеть, как она наслаждается жизнью со своим мужем и двумя сыновьями в Нэшвилле, штат Теннесси.
Эмили Хирш, MS, RD
Писатель, специалист по женскому здоровью и GI Health
Эмили Хирш — диетолог, писатель, спикер и основатель компании South Charlotte Nutrition. Когда она не занимается последними исследованиями в области питания, она любит проводить время на свежем воздухе со своим мужем и их двумя детьми.
Шарон Леман, RDN
Зарегистрированный диетолог, диетолог, писатель, разработка рецептов
Шэрон Леман, RDN, зарегистрированный диетолог, писатель и разработчик рецептов с более чем 10-летним опытом работы в индустрии здоровья и хорошего самочувствия.Когда она не пишет, не готовит и не фотографирует, Шэрон проводит свободное время, наслаждаясь жизнью молодой мамы, будучи активной и читая.
Лорен Панофф, MPH, RD
Зарегистрированный диетолог, диетолог и специалист по веганскому образу жизни
Лорен Панофф, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, писатель-фрилансер, спикер и специалист по стратегии семейного образа жизни на основе растений (веганский / вегетарианский). Она также мама маленьких детей, которые следят за тем, чтобы она оставалась занятой и заботливой.
Маркита Льюис, MS, RD
Зарегистрированный диетолог, диетолог и писатель по вопросам здоровья и благополучия
Маркита Льюис, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог и внештатный писатель по вопросам здоровья и благополучия, практикующий в районе Лос-Анджелеса.Когда она не говорит о еде и питании, Маркита любит настольные ролевые игры, показывает воздушные искусства и читает афрофутуристическую литературу.
Мелисса Митри, MS, RD
Зарегистрированный диетолог и диетолог
Мелисса Митри, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, диетолог и эксперт по вопросам здоровья. У нее есть собственная частная практика, цель которой — помочь женщинам добиться устойчивого похудания.
Брэнди Гивенс, RDN
Зарегистрированный диетолог, диетолог, советник по питанию
Брэнди Гивенс является зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) с 2010 года и международно сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию (IBCLC) с 2016 года.Когда Брэнди не пишет и не приставает к своим любимым взрослым детям слишком частыми телефонными звонками, вы определенно можете найти ее на площадке для пиклбола с мужем, которая хорошо проводит время.
Исполнительная группа
Озик Дмитрий
Редакционный директор
Дмитрий Озик — редактор журнала WellnessVerge. Он привнес в WellnessVerge более чем десятилетний опыт работы в сфере стартапов, интернет-маркетинга и публикаций. Дмитрий отвечает за редакционную стратегию и честность компании и возглавляет команду экспертов в области здравоохранения, стремящихся предоставлять нашей аудитории надежные, основанные на фактах обзоры популярных товаров и брендов для здоровья.
Макс Юрцан
Директор по доходам
Макс Юрцан — партнер и соучредитель WellnessVerge. Макс ранее основал и занимал должность генерального директора Domus & Statewide, ведущей компании по восстановлению после стихийных бедствий. Макс также является управляющим членом Stonewater Holdings, частной инвестиционной фирмы, где он занимается недвижимостью, стратегическими инвестициями и партнерскими отношениями, а также инвестициями, разработками и ростом на ранних этапах развития. Страсть Макса к ясности в отношении здоровья и благополучия проистекает из его личного пути к здоровью.Его роль в WellnessVerge сосредоточена на стратегии, росте и партнерстве.
Влад Раппопорт
Главный исполнительный директор
В качестве генерального директора Влад курирует видение и стратегию WellnessVerge. Стремясь улучшить и поддерживать объективность и прозрачность в отношениях с потребителями, особенно в сфере велнеса, Влад работает над тем, чтобы WellnessVerge привлекала и нанимала нужных специалистов, процессы внедрялись, а компания двигалась к успеху в своей миссии.Влад обладает более чем десятилетним опытом лидерства, стратегии и редакторской честности в культуре нескольких стартапов.
Ковалев Дмитрий
Главный технический директор
Дмитрий Ковалев — технический директор WellnessVerge. Он обладает более чем 20-летним опытом работы в ряде медиа-брендов, в том числе в качестве руководителя отдела технологий в крупной медиа-компании в России, где он возглавлял команду, которой было поручено разработать веб-инструменты и приложения компании, ответственные за расширение ее инфраструктуры. в регионе.Дмитрий, заядлый ученик и стремящийся к постоянным инновациям, отвечает за создание потрясающих и безопасных пользовательских интерфейсов для наших читателей.
Программа тренировок и диета Канело Альварес — FitnessReaper.com
Сантос Сауль Альварес Барраган родился 18 июля 1990 года, мексиканский боксёр-боксёр. Его также зовут Канело Альварес, который выиграл чемпионаты мира в четырех степенях мощности от полусреднего до полутяжелого веса. В настоящее время Канело Альварес — отличный чемпион мира в среднем весе.Он получил титулы WBA (Super), WBC, а с 2020 года ему принадлежит титул от журнала Ring.
Канело Альварес — отличный контр-панчер, и он достаточно подготовлен, чтобы использовать возможности защитников своих противников. Во время дебюта уклоняется от ударов движениями головы и тела. Он известен своими ужасными стилями ударов по корпусу. BoxRec, The Ring, Ассоциация боксерских писателей Америки и TBRB назвали его величайшим активным боксером мира с января 2021 года. ESPN объявил Канело Альвареса вторым.BoxRec, The Ring, TBRB и ESPN также указали его как самого крупного в мире динамичного суперсреднего веса.
Канело Альварес явно достиг определенной высоты в своей области, но вся заслуга в его обширном графике тренировок и строгой диете, благодаря которым все это есть у него в запасе. В этой статье мы обсудим больше тренировок Канело Альвареса, его план диеты и его распорядок в целом, что поможет нам узнать и определить, что именно делает Канело Альварес в течение всего дня по-разному, что делает его одним из лучших игроков, которых мы есть на боксерской арене.
- Год рождения : 1990 (30 лет)
- Дата рождения : 18 июля
- Высота : 175 см (5 футов 9 дюймов)
- Масса : 76 кг
- Вылет : 70 1 ⁄ 2 дюймов (179 см)
| Всего боёв | 58 |
|---|---|
| Побед | 55 |
| Победы нокаутом | 37 |
| Убытки | 1 |
| Розыгрыши | 2 |
Канело Альварес, один из самых опытных спортсменов в мире, много времени уделяет тренировкам, диете и выздоровлению.В большинстве дней Альварес следует довольно строгому распорядку: он просыпается около 6 утра, работает несколько часов, плотно завтракает, вздремнет, а затем проводит еще одну тренировку в течение нескольких часов. Для него следование распорядку — это все, потому что оно помогает ему добиваться поставленных целей. Он даже предлагает другим сделать то же самое, если они хотят иметь что-то мощное в своей ретроспективе. Он говорит: «» «Рутина — это для меня все, потому что бокс во многом определяется рутиной. Чтобы стать великим боксером, требуется определенная дисциплина », — говорит Канело Альварес. «Я тоже очень дисциплинированно отношусь к своей диете, когда тренируюсь».
Саул Канело Альварес или «Эль Канело» — мексиканский боксер, который является одним из самых неизмеримых бойцов фунта на фунт всех времен. Эль Канело уступил только одному бою против величайшего Флойда Мэйвезера. Тем не менее, Канело Альварес старается быть в максимально возможной форме. Он мало что рассказывает о своих тренировках, но время от времени мелькает в своих социальных сетях.
Понедельник, среда и пятница обычно заняты боксом — скакалка, бой с тенью, тяжелая сумка, стратегия и придумывание игровых планов — в то время как вторник, четверг и суббота посвящены спаррингу. «Это самое трудное, что я делаю, и это то, что меня больше всего очаровывает», — сказал Канело о своих спаррингах.
В своих упражнениях на силу и кондиционирование Канело Альварес предпочитает включать в тренировки всего понемногу. Канело Альварес работает над всеми аспектами своей физической формы, такими как физическая подготовка, сила и ловкость. «Я работаю с несколькими весами, просто чтобы получить усиление. Я много работаю над кондиционированием и выносливостью », — сказал он в фитнес-интервью. «Если я поднимаю какие-либо веса, я делаю это больше для взрыва, но на самом деле я использую вес своего тела для наращивания мышц и силы. Мне нравится работать с собственным весом, и я просто делаю все возможное, чтобы быть здоровым и сильным, как до, так и после боя ».
Физическая подготовка важна, потому что поединки очень трудны и очень тяжелы. Вы должны иметь кондиционирование, потому что, если оно не происходит быстро и если оно переходит в следующие раунды, вы должны иметь физическую подготовку, чтобы снова быть в состоянии сражаться.Определенно, есть несколько вещей, которые вам нравятся, бег — это одно, и вам также нужно увеличивать скорость, чтобы вы могли повышать и понижать частоту сердечных сокращений. Также можно работать с тяжелой сумкой.
Тип сеансов, которые он проводит, также зависит от его распорядка. Так, например, во время боя с Ковалевым в 2019 году мексиканский боксер, тем не менее, прыгнул со 160 фунтов до 175 фунтов, поэтому ему пришлось сосредоточиться на наращивании массы, подняв больше веса, чем обычно. «Это то, что я собираюсь весить, 175 фунтов.Дай Бог, это то, над чем мы работаем », — сказал Канело Альварес в очень популярном фитнес-журнале . «Я поднимаю больше тяжестей. Раньше я так много не поднимал. Много повторений, но не такой большой вес. Так что я поднимаю больше веса, ем больше углеводов, ем белок ».
Чтобы восстановить силы после интенсивных тренировок, Канело Альварес не является поклонником некоторых из грандиозных возможностей, доступных в наши дни для боксеров, предпочитая просто крепкий старый сон. «Отдыхай.Вы можете многое сделать для восстановления: массаж, ледяные ванны, лечение и все такое. Мой лучший совет — много отдыхать. Сон — это просто, но это так важно », — сказал он в ведущем фитнес-интервью.
Тем не менее, вот некоторые из его любимых тренировочных движений, которые он любит делать, несмотря ни на что. Взгляните:
Планка для устойчивости и отжимания для устойчивости
Это простое упражнение, которое делают несколько боксеров: упражнения на устойчивость с кольцами, мячами Bosu и гимнастическими мячами.Вам нужно будет держать корпус очень напряженным, а нижнюю часть спины — прямой. Это поможет вам стабилизировать и улучшить вашу силу кора, чтобы боксеры наносили более качественные удары. Это действительно полезно, поскольку нестабильный характер тренировки помогает вам лучше стабилизировать даже общую осанку.
Подъем ног лежа
Это более расслабленный вариант, в отличие от обычного подъема ног в висе. Мы видели, как Канело Альварес много работал с прессом такого типа. Он проработает не только пресс и кора, но и сгибатели бедра, которые обеспечат силу, силу и стабильность, когда Канело Альварес находится на ринге.
Бросок набивного мяча под углом
Это отличное упражнение для наращивания взрывной силы бедер, пресса и косых мышц живота. Взрывные движения помогут боксеру создать более быстрый удар, потому что большая часть силы удара создается во время тренировки во время скручивающих движений, а не только за счет силы рук.
Кольцо пуш-ап
Канело Альварес делает множество вариаций отжиманий в своих упражнениях на силу и кондиционирование, но он также подготовил отжимания с кольцом.Этот вид отжиманий является вариацией и почти аналогичен обычным отжиманиям, за исключением того, что кольцо позволяет рукам свободно вращаться. Кольца также делают упражнение немного нестабильным, заставляя работать над прессом, и усложняют его. Для стабилизации всего тела потребуется пресс и мышцы кора.
Подтягивания широким хватом
Подтягивания широким хватом — это, по-видимому, лучший толчок для активности спины, который любой боец или спортсмен может сделать для верхней части тела. Приличное подтягивание в значительной степени задействует бицепсы, предплечья и всю силу мышц спины.Даже пресс тяжело прорабатывается с подтягиваниями, но, кроме того, об этом трудно предположить.
Канело Альварес выполняет все разновидности подтягиваний. Редко узкий, редко широкий. Мы видели, как он использовал гимнастические кольца для подтягиваний, а также в своих учетных записях в социальных сетях, поскольку он продолжает публиковать фотографии и видео.
Тренировки рук
С 36 нокаутом в своем титуле очевидно, что Канело сохраняет сокрушительную ударную мощь и особенно сильные руки. Очевидно, бокс без единого удара кулаком — это, в конечном счете, игра, но как он создает и контролирует силу рук? Что ж, если посмотреть на тренировки, которые он разместил в Интернете, они кажутся несколько откровенными.
Помимо выполнения планок на мячах для устойчивости, он также делает на них отжимания, чтобы укрепить свои плечи. Отжимания — фаворит Канело, и он также любит следовать за ними в подтягиваниях кольцом, чтобы увеличить силу груди, и выполнять их узкими руками для своих трицепсов. Затем выполняются подтягивания широким хватом, чтобы сосредоточить внимание на бицепсах, трицепсах и грудных мышцах. Эти упражнения обеспечивают отличную основу для роста силы верхней части тела.
Кардио
Как мы видели, глядя на тренировки многих лучших спортсменов, бег — огромная часть тренировок любого боксера.Форма, необходимая для прохождения 12 раундов на ринге, просто потрясающая, поэтому возможность бегать и наращивать кардио очень важна, если вы хотите оставаться в игре. И поэтому Канело Альварес также тренируется бегать и бегать на короткие дистанции каждое утро, кроме воскресенья. Он просыпается в 6 утра и вылезает из постели на улицу, чтобы заработать много миль. Это прекрасное начало по сей день, и он старается не упустить его.
Кроме того, он любит пропускать столько, сколько может, что помогает ему избавляться от лишнего жира и даже наращивать мышцы ног.Это позволяет ему работать над своей работой ног и рассчитывать свои движения. Когда дело доходит до кардио-тренировок, он робот.
Бокс
Неудивительно, что Альварес проводит много времени на боксерском ринге, где отрабатывает много движений. Воскресенье для него выходной. он работает шесть дней в неделю и каждый день отрабатывает свои боевые навыки. Примерно с 14:30 до 17:00 по понедельникам, средам и пятницам он работает над своей физической подготовкой и навыками.
Это включает в себя множество тренировок, таких как прыжки со скакалкой, стратегия и боксерские груши и мячи, когда по вторникам, четвергам и субботам он находится на ринге, либо спарринтируя с противником, либо работая с подушечками, либо во время его передвижения по рингу со своим тренером. Ясно, что нельзя попасть в положение, в котором сейчас находится Канело Альварес, просто так двигаясь. Он тратит много времени, работая над своими навыками и улучшая их.
Вот примерный раздел тренировок из того, что может включать в себя тренировка Канело Альварес.
Canelo Alvarez Workout Split
Пробежка (разминка): 10 минут
Обучение перчаткам
- Джеб, кросс, джеб кросс, комбо: 45-секундные раунды / 3 раунда
- Джеб, джеб, комбо правым апперкотом: 45 секунд / 3 раунда
- Комбо джеба, кросса, левого хука: 45 секунд / 3 раунда
- Джеб, джеб, правый хук, левый апперкот: 45 секунд / 3 раунда
Скакалка Тренировка:
- Прыжок вперед: 90 секунд
- Поочередно (с ноги на ногу): 90 секунд
- Одиночный прыжок
- Левая ступня — 30 секунд
- Правая ступня — 30 секунд
- Повторить последовательность 3X
Программа стабилизации:
- Планка для устойчивости — 3 подхода по 30 секунд
- Упражнения со стабильной подачей — 3 x 10 повторений.
- Подъем ног лежа: 3 x 15 повторений.
- Бросок набивного мяча под углом: 3 x 10 повторений на каждую сторону
- Отжимания на кольцах: 3 x 10 повторений.
- Подтягивания широким хватом: 5 x 5 повторений.
В его программу тренировок также входят:
Живот
TRX Прямые и боковые скручивания коленом (15-20 повторений)
Грудь
Попеременные отжимания с набивным мячом (12 повторений)
Переходы с эспандером в три этапа (12 повторений на высоту)
Ноги
Приседания с гирями (12-15 повторений)
Трицепс
Отжимания лежа (15 повторений)
Живот
Велосипедные скручивания (20 секунд)
Приседания с складным ножом (20 повторений)
Касания пяткой (20 секунд)
Повторите каждое упражнение от 3 до 5 раз.
Как мы заметили из его Instagram и других социальных сетей, где он всегда слишком активен, мы видим, что он действительно работает для своего пресса. Это не только позволяет ему достичь устойчивости, но и поглощает удары, идущие со стороны противника. Таким образом, это дает ему очень стабильную базу. Он добавляет много упражнений для своих различных программ.
Канело Альварес любит добавлять классические подъемы ног, которые не требуют специального оборудования и могут выполняться на любом потоке. Он делает три подхода по 15 повторений, а затем сразу становится на стену и выполняет несколько скручивающих движений.Он выполняет упражнения на наклонные мышцы с набивным мячом для своих косых мышц с помощью утяжеленного мяча. Он также выполняет несколько плановых тренировок, где выполняет множество сложных вариаций.
Вот примерный план тренировки пресса, которому следует Канело Альварес:
Кранчи (20 повторений)
Планка (30 секунд)
Подъемы ног (15-20 повторений)
Повторите каждое упражнение 3-5 раз.
Он предлагает выполнять эти упражнения сразу или время от времени, так как кто-то не занимается этим профессионально.Он рекомендует последователям отдыхать 1-2 минуты между каждым подходом, и с этим можно также попробовать суперсеты. Даже если такие профессионалы, как Канела, обязательно тренируются каждый божий день, вам не обязательно этого делать. Вы можете планировать свой распорядок в соответствии со своими фитнес-целями.
Вот и все, что касается интенсивных тренировок Канело Альвареса, которые дают ему силу и мощь, чтобы быть на пике карьеры. Тем не менее, есть несколько советов по тренировкам, которыми Канело Альварес часто делится со своими поклонниками и людьми, которые ищут в нем вдохновение.Вот несколько советов и приемов тренировок, которым следует сам Канело Альварес, так что взгляните!
Помимо изнурительных и утомительных тренировок, которые могут стать более интенсивными в зависимости от ситуации, есть и другие моменты и приемы, которым следует Канело Альварес, чтобы поднять свою тренировку на ступеньку выше в своем распорядке. Вот несколько советов по фитнесу и образу жизни, которыми Канело Альварес делится в своих социальных сетях, чтобы быть более эффективным в этой области. Взгляните:
ОБЫЧНЫЙ
«Рутина — это для меня все, потому что бокс во многом определяется рутиной.Чтобы стать великим боксером, нужна определенная дисциплина », — говорит Альварес , который просыпается в 6 утра, тренируется в течение двух часов, ест постный завтрак, быстро вздремнет и тренируется еще три часа. «Я очень дисциплинированно отношусь к своей диете, когда тренируюсь. Я ем только нежирные белки и овощи, такие как лосось и овощи ». Часть дня также уходит на проработку вариантов следующего боя на ринге
ОТДЫХ
Для Канело Альвареса отдых также очень важен, поскольку он всегда верит в то, что периоды отдыха можно использовать с максимальной пользой.Он следит за тем, чтобы его разум и тело отдыхали. «Я всегда тренируюсь или сбрасываюсь, что требует значительного психологического и физического давления на себя. Мой распорядок дня помогает мне сосредоточиться, но, что более важно, помогает мне расслабиться, когда мне нужно », — говорит .
ЦЕЛИ
«Я боксирую из любви к боксу», — говорит чемпион . « Я принимаю каждый бой с уважением и серьезностью. Я просто люблю бокс ». Альварес говорит, что не верит в достижение поставленных целей в своей карьере, он просто беспокоится о том, какие тренировки он будет проводить, будут ли они тяжелыми и будут ли они известны как лучшие в своем виде спорта. «Когда-нибудь я хотел бы, чтобы меня запомнили в боксе, чтобы, когда люди говорят о боксе, они говорили о Канело», , — продолжает он.
ОБУЧАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ СРАЖАТЬСЯ, БОЙСЯ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ
Дисциплина — краеугольный камень всего, что делает Альварес. «Я должен быть готов. Если кто-то и собирается меня победить, то не потому, что он тренировался усерднее. Я тренируюсь изо всех сил, поэтому, когда меня бьют, я знаю, что это потому, что они лучше меня ». Спарринг — его лучшая часть тренировки.Он продолжает: : «Это самое трудное, что я делаю, и это то, что меня больше всего очаровывает».
Это все о программе тренировок Канело Альвареса и некоторых из его любимых советов по тренировкам, которыми он делится со своими друзьями, семьей и поклонниками. Но вот еще кое-что! Именно его диета помогает ему достичь вершины в своей игре. Он следует строгому плану, чтобы быть в оптимальной форме, и в следующем разделе мы прочитаем именно это! Так что посмотри.
Наблюдать за практикой никогда не так увлекательно, как за самой игрой.В экипировке к матчу много недостойной рутины, будь то полузащитник или прыгун с шестом. Бокс может показаться интересным отклонением от правила, как, например, с мешком для стимуляции, ударами кулаками и прочими демонстрациями монтажных упражнений.
Однако у бокса есть одна огромная подготовительная работа, которую легко упустить из виду: долгое время оставаться в своей весовой категории. Вес — это все в боксе, и управлять этим количеством довольно сложно. «Я ем хлеб только раз в неделю, — говорит Сауль« Канело »Альварес через переводчика , — или, может быть, порцию риса.Но не чаще одного раза в неделю ».
Альварес — бывший чемпион мира в среднем и первом полусреднем весе и считается одним из лучших боксеров мира. Он также является самым ожидаемым игроком в мире и имеет множество великих титулов чемпиона мира, победив некоторых из лучших чемпионов мира. Ранее в 2017 году Канело Альварес нокаутировал Амира Хана и бросил вызов Головкину. Это было тогда, когда он решил улучшить свое здоровье и набрать до 160 фунтов за бой, и Оскар Де Ла Хойя, президент Golden Boy Promotions, олицетворяющий Канело Альварес, сказал, что ему нужно работать постепенно, но, эй, дополнительная заслуга. для улучшения конечно не помешает.
Затем Канело Альварес готовился к бою 17 сентября против Лиама Смита, непобедимого чемпиона мира в полусреднем весе. Для боя Альварес должен поддерживать стройную фигуру в 154 фунта, поэтому за два месяца до матча он мог есть хлеб только раз в неделю. В оставшуюся часть сезона Альварес практически не содержит крахмала. И это так же увлекательно, как протеиновый коктейль на ужин.
Промежуточные приемы пищи Альварес ест что-то вроде огурца и хикамы, фруктов и овощей, которые переносят воду и клетчатку без особого повышения калорийности, что помогает избавиться от любых приступов голода.Но, как и его более ранний соперник Амир Хан, Альварес не собирается бросаться в бой. «Чувство сытости может быть недостатком», — говорит он. «У вас может быть лучшая тренировка, но просто чувство сытости может сделать вас вялым и привести к поражению».
Когда дело доходит до диеты во время этого тренировочного периода, Канело Альварес любит сохранять простоту и структуру. . В основном состоит из белков и овощей. «Я очень дисциплинированно придерживаюсь диеты, когда тренируюсь.Я ем только нежирные белки и овощи, такие как лосось и овощи », — сказал он.
После того, как игра закончена, он позволяет себе пиршество. «Я два месяца соблюдаю строгую диету, поэтому после ночи боя я делаю все, чего жаждет мое тело», — сказал он в интервью известному журналу . «Обычно это суши. Но после этого я еду домой в Гвадалахару и ем много тако, прежде чем мне нужно будет начать принимать форму для следующего боя ».
Он не сомневается в том, какую подготовку он проводит, чтобы стать тем, кем он является.Он даже думает, что если он собирается проиграть, то не потому, что он оставил какие-то камни в процессе подготовки. По его словам, « я должен быть подготовлен. Если кто-то и собирается меня победить, то не потому, что он тренировался усерднее. Я тренируюсь изо всех сил, поэтому, когда меня бьют, я знаю, что это потому, что они лучше меня ».
Но как только драка закончится, ограничения снимутся. «Я два месяца соблюдаю строгую диету», — говорит он. — , «поэтому после ночи боя я делаю все, чего жаждет мое тело.Обычно это суши. Но после этого я еду домой в Гвадалахару и ем много тако, прежде чем мне нужно будет начать принимать форму для следующего боя ».
В то время как большая часть боксерской ассоциации еще предстоит выяснить его текущее контрактное состояние с Golden Boy и DAZN, диета Альвареса заслуживает некоторого упоминания перед большим боем. Альварес объявляет себя гурманом, но во время боевых лагерей ему приходится убирать это. В разговоре с ведущим журналом Канело рассказал о своих диетических приемах, взбудоражив всю боксерскую ассоциацию.Канело Альварес сказал: : «Я ем хлеб только раз в неделю. Чувство сытости может быть недостатком. Вы можете тренироваться наилучшим образом, но просто чувство сытости может сделать вас вялым и привести к поражению «.
Он добавил: «Я два месяца соблюдаю строгую диету. Так что после ночи боя я делаю то, чего жаждет мое тело. Обычно это суши. Но после этого я еду домой в Гвадалахару и ем много тако, прежде чем мне нужно будет начать принимать форму для следующего боя ». Но о его диете нужно знать гораздо больше.
Несмотря на то, что его режим питания постоянно меняется, это примерный план питания из того, что он будет есть во время тренировок:
Завтрак
- Здоровый завтрак — яичные белки, обжаренные, желательно на оливковом масле.
- Кусок ветчины.
- Стакан свежего фруктового сока.
Обед
- Кусок курицы, жареный или копченый.
- Сторона овощей, таких как морковь, брокколи и т. Д.
Ужин
- Только стакан протеинового коктейля.Никаких других форм углеводов.
Закуски
- Только фрукты и овощи; яблоки, виноград, хикама, морковь и др.
Тус, глядя на план диеты, совершенно очевидно, что такие боксеры, как Канело Альварес, не становятся лучшими благодаря удачному стечению обстоятельств врожденного таланта. Они должны много работать для этого и оставаться последовательными и преданными своим целям. Им нужно огромное количество навыков, чтобы быть на пике своей славы. Они должны подготовить свое время и распорядиться им, чтобы лучше его использовать.Им нужно быть осторожными на каждом шагу.
Канело Альварес следует довольно жесткой диете, что означает, что он ограничивает любые упакованные продукты или все, что не принесет пользы его организму в матче. Он позволяет только питательным веществам попадать внутрь своего тела. Он следит за тем, чтобы его мышцы получали достаточно топлива, необходимого для тренировки. У него есть несколько принципов, которым он следует в тренировках:
Ограничивающая диета
Диета с низким содержанием калорий и крахмала подходит бойцам, у которых есть определенная цель.Набирать вес и поддерживать его на нужном уровне — огромная часть лагеря, и вы остаетесь безразличным к этому, поскольку это может дорого обойтись спортсмену. Таким образом, когда наступает бой, бойцам приходится ограничивать свое питание. Из рациона исключаются крабы. Тус Канело Альварес ест очень меньше хлеба и риса, когда готовится к бою. Ему разрешается есть такие углеводы только раз в неделю.
Такая диета позволяет Канело Альваресу снижать вес для драк и наращивать мышечную массу.Он потребляет много белков и позволяет себе перекусить только фруктами и овощами. Гидратация также важна для снижения веса. Очень важно, чтобы в тренировочном лагере было много воды. Но если требуется снижение веса, потребление воды сокращается за счет коллекторов.
Продолжительность диеты
Канело Альварес придерживается этой ограничительной диеты в течение двух месяцев со дня боя. Канело Альварес не выходит на ринг, чувствуя себя переполненным, поскольку это может быть недостатком.Это одна из причин, по которой он придерживается такой диеты в своих тренировках. Он считает, что прием пищи перед матчем может привести к вялости и снижению производительности. Вы быстро почувствуете усталость и у вас даже будет меньше энергии, чем в обратном случае. Однако после драки Канело Альварес предается своей любимой еде!
После боя
Когда игра окончена, Альварес на время пропускает ограничения своей диеты и ест все, что хочет. Некоторые из его любимых блюд включают тако, суши и все, что его сердце хочет.Но это только на мгновение, как только он записывается на другой бой, он снова садится на предписанную диету.
Диета Канело Альвареса
Вниманию всех начинающих, любителей и профессиональных боксеров. Ваш план диеты должен выглядеть так, как показано ниже. Сохранение простоты поможет вам больше сосредоточиться на тренировке, потому что вам не нужно сидеть и составлять план того, что вы собираетесь есть каждую неделю.
Пропуск или пропуск ужина разозлит некоторых боксеров, и они могут подумать, что этой диеты недостаточно, чтобы ускорить их тренировки.Но именно так это делает Канело Альварес. В рационе достаточно калорий, чтобы удовлетворить все потребности Канело Альвареса в питании, а также контролировать вес. Если вы пытаетесь набрать вес и стать жестче, возможно, вам не стоит придерживаться этой диеты. Таким образом, диета идеальна или сокращена и идеально подходит для следующего матча, если вы стремитесь достичь того же уровня владения, что и Канело Альварес.
Канело Альварес Что есть
Вот конкретные группы продуктов питания, которые Канело Альварес обязательно добавляет в свое ежедневное питание, чтобы поддерживать мышцы и подпитывать тело, чтобы он мог отдохнуть и расслабиться на следующий день тренировки.Вот список,
Канело Альварес Чего следует избегать
Между тем, Канело Альварес предпочитает избегать некоторых продуктов питания, если не полностью. Он начинает от всего, что вредно для его тела и полностью разрушит его физические цели. Итак, вот некоторые из этих продуктов питания,
Диета Канело Альвареса за эти годы сильно изменилась. Долгое время у него не было профессиональных советов, но он все же рано понял, что ему нужно внести здоровые изменения.Чистое питание — это самое важное, что можно сделать, чтобы помочь своему телу расти и выглядеть великолепно. Канело Альварес много пишет о своем телосложении, что связано с этими советами, которыми он также делится со своим поклонником. Он постоянно пишет в своем блоге и делится этими советами, как правильно питаться, не сводя с ума.
Канело Альварес также дает несколько советов своим поклонникам, потому что он знает, что не каждый может сидеть на экстремальной диете, как он. Таким образом, есть много причуд, которым они могут следовать, чтобы стать лучше, чем раньше.У всех серьезных спортсменов, как правило, схожие типы диет, и диета боксера не отличается. Нет большой разницы в потреблении пищи гонщиками, штангистами, борцами и многими другими участниками.
Таким образом, это все особенности здоровья и советы, которые Канело Альварес может дать своим поклонникам и последователям для улучшения диеты и здоровья:
Мясо — Придерживайтесь белого мяса, так как оно легче усваивается вашим телом, быстрее переваривается через пищеварительный тракт и вряд ли станет мусором вокруг вашего желудка, чтобы с трудом бороться.Белое мясо, такое как курица, индейка и рыба, — это немногие ингредиенты, которые всем нужны. Это белое мясо, как правило, от стройных и мускулистых животных, которые помогают боксерам нанести хороший удар противнику. Говядину или свинину, как правило, не следует превращать в кусок красного мяса. Это потому, что коровам и свиньям подают продукты, которые делают их мясо нездоровым.
Протеины — Боксеру не рекомендуется есть много арахисового масла в день во имя протеина. Это не принесет вам пользы, если вы не штангист.Яйца, тунец, молоко также являются хорошими источниками белков. Употребление всего этого, помимо мяса, — это чистый белок, который подходит вам как боксеру.
Фрукты и овощи — Употребление в пищу большого количества овощей и фруктов разного цвета является хорошим источником витаминов для поддержания здоровья. Вы должны есть их в большом количестве, и они доступны в различных вариантах.
Жидкости — Галлоны воды необходимы для тяжелых тренировок и работы в жарких местах. Боксерам нужно от двух до трех галлонов по сравнению с обычными людьми.Однако, если есть возможность, можно взять больше воды. В его состав должен входить алкоголь, который вреден для здоровья и заставляет вас замедляться и полнеть. Это также приведет вас в такое состояние, которое не может сравниться со статусом боксера. Поэтому вам рекомендуется много воды.
Жиры — Здоровые жиры полезны для боксера, если они не добавляются к естественным жирам вашего тела. Так что нужно быть осторожным с их наследственным накоплением. Раз в неделю можно употреблять не очень полезные жиры, так как они будут сжигаться из-за вашей тяжелой тренировки.Тренировки по боксу довольно тяжелые и сжигают все ваши плохие жиры. Тренеру становится сложно собрать, если в вашей еде есть жирные продукты, так как вы на высшем уровне и усердно работаете над чемпионатом мира.
Добавки — Хотя иногда рекомендуют добавки, чтобы дать вам дополнительную силу, мощность и энергию, они не реальны. Они сделаны в лабораториях и покрыты неестественными веществами. Он не может приниматься и потребляться организмом в целом.Употребление 100 мг или более не повысит вашу выносливость. Всегда лучше иметь натуральные и настоящие продукты, а не пищевые добавки. Это просто для демонстрации, а не для реальных тренировок. Все перейдут на таблетки вместо белков, жиров, витаминов и минералов, если эти добавки будут творить чудеса. Необходимо придерживаться только правильного и сбалансированного питания.
Это все о диете Канело Альвареса, которой он в обязательном порядке следует каждый день. Есть несколько промежуточных неудач, в которых Канело Альварес принимает свои «читмилы», потому что он всего лишь человек и заслуживает немного удовольствия после разбитых тренировок или матчей, не так ли? Тем не менее, он также принимает некоторые добавки и дополнительное питание, чтобы удовлетворить свои потребности в диете для достижения лучших результатов.Об этом мы расскажем в следующем разделе.
Канело Альварес использует способ улучшить свое питание и энергию, добавляя в свой рацион некоторые диетические и пищевые добавки. По его собственному признанию, добавление этих добавок — причина для него достичь того места, где он находится сейчас. Некоторые из популярных добавок Canelo Álvarez содержат BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) после и перед тренировкой, а также средства для набора мышечной массы и массы.
Кроме того, Канело Альварес в течение дня употребляет сывороточный протеин.Он также является представителем многих спортивных брендов — тех брендов, которые занимаются розничной продажей аксессуаров, одежды и пищевых добавок для бодибилдинга. Одна из самых важных вещей, которые он использует, — это помпа, повышающая содержание цитруллина и молочная кислота, убивающая бета-аланин, помимо других важных для него добавок.
Вот список вещей, которые Канело Альварес любит использовать для своих тренировок:
Предтренировка : Поскольку тренировки и тренировки довольно тяжелые, важно проводить предтренировку, чтобы поддерживать уровень энергии.
MHP BCAA XL Energy : Эта добавка — отличный способ повысить энергию игрока.
Сывороточный протеин : Сывороточный протеин — это добавка номер один для любого спортсмена, поскольку он помогает нарастить мышцы и увеличить силу. что приводит к лучшей производительности.
Мультивитамины : Многие люди могут этого не осознавать, но когда у вас такой напряженный график со слишком большим количеством тренировок, важно поддерживать уровень витаминов и других питательных веществ.Таким образом, Канело Альварес пытается пополнить свой запас витаминов и минералов, взращивая после тяжелой тренировки.
Есть еще несколько качеств и преимуществ, которые делают мяч на площадке Канело Альвареса, и это еще одно внешнее и внутреннее влияние, которое Канело Альварес оказал на его жизнь. Одна из самых больших вещей, за которую Канело Альварес благодарен, — это огромная самоотдача и желание играть на корте, что делает Канело Альварес одним из самых выдающихся игроков своего времени.
Канело Альварес забил ошеломляющим нокаутом над Сергеем Ковалевым
Дэвид Грейсман
Канело Альварес нокаутирует Сергея Ковалёва, выигрывает титул чемпиона в полутяжелом весе
Размер — не всегда преимущество в бою, по крайней мере, в том смысле, в котором мы традиционно думаем об этом.
Сергей Ковалев был крупнее Канело Альвареса. Он от природы полутяжеловес, которому приходится соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями, чтобы набрать вес до 175 фунтов.Канело — средний вес, который — да, как и большинство боксеров — ходит тяжелее своего боевого веса, но все же ему пришлось подняться на две весовые категории от 160 фунтов.
Ковалев давно известен как сильный панчер. Не зря его прозвище «Крашер». На самом деле, в его 34 победах 29 причин, на самом деле 29 нокаутов или технических нокаутов. Он также опытный боксер, что он показал в победах над Бернардом Хопкинсом и Элейдером Альваресом, и даже в близком поражении от Андре Уорда.
Вопрос, связанный с схваткой Ковалёва с Альваресом, заключался в том, сможет ли Канело справиться с силой более крупного человека. Но не в этом было реальное преимущество в размере.
Реальное преимущество в размере принадлежало Канело.
У меньшего Канело были более быстрые руки, он сохранил достаточную скорость, добавив 15 фунтов к своей раме. Он очень хороший боксер, хорошо контратакует и стратегически настраивает свои удары. Быстрые руки Канело закрыли тяжелые руки Ковалёва.Ковалев был осторожен, предпочел действовать артиллерии, а не ушибиться, а боксировать.
Это привело к близкому боксерскому поединку, в котором угроза настоящего насилия витала в воздухе. И когда, наконец, наступило настоящее насилие, его доставил Канело, а Ковалев получил его, меньший мужчина потрясающе — и сенсационно — нокаутировал более крупного мужчину двумя огромными выстрелами в 11-м раунде.
Ковалев вышел, ударив, временами лапая его, измеряя другим, и толкаясь, когда бросал его с полной силой, хотя большинство его ударов не попадали в цель или были заблокированы умелой защитой Канело.
В то время как Ковалев пытался выработать свою стратегию в первом раунде, Канело тоже. Он сделал ложный выпад с помощью джеба наверх и вместо этого попал правой рукой в тело. Он пропустил левый хук и комбинацию один-два, создав в сознании Ковалева угрозу скорости и силы рук. И он ждал, что Ковалев слишком расширится, чтобы стать уязвимым для быстрой контратаки. Ковалев попробовал правую руку за 15 секунд до конца, Канело ответил хорошим левым хуком.
Стратегия Ковалёва заключалась в том, чтобы продолжать касаться Канело, чтобы попытаться пройти через охрану Канело или обойти его, не открываясь для контратак. По данным CompuBox, это означало, что в попытке контролировать действие требовалось много усилий, в среднем 67 ударов за раунд. Большинство из них были джебами, около 52 за раунд, в то время как силовые удары были реже — около 15 за раунд. Очень немногие из них приземлились, и почти все из тех, что приземлились, не имели за собой особой силы.
Это была понятная стратегия.Ковалев уже не тот «Крушер», каким был когда-то.
Рекорд непобежденных упал первым из-за весьма спорного поражения решением судей в его первом бою с Андре Уордом. Затем исчезло восприятие Ковалева как несокрушимого панчера. В матче-реванше Уорд остановил Ковалёва, нанеся ему удар выстрелом в голову и добив его ударами по корпусу, правда, тоже ниже пояса. Впрочем, о третьем поражении Ковалева не было никаких споров. Элейдер Альварес трижды сбрасывал его с поля в седьмом раунде техническим нокаутом.
Ковалев старше, ему 36 лет, который из-за возраста и износа не сможет сражаться с той скоростью, которую он имел, когда был моложе и свежее. Его подбородок помят, как и его уверенность. Он по-прежнему оставался хорошим бойцом — он отвоевал титул чемпиона в полутяжелом весе в матче-реванше с Альваресом и успешно защитил его против Энтони Ярда, — но он знал, что в первую очередь должен сделать это с умением, и что ему, возможно, придется преодолеть страшное. моменты по пути.Он был потрясен Ярдом перед тем, как вернуться за победой.
Он не хотел ставить себя в такую позицию против Канело.
Но это все равно должно было случиться. Ковалев пытался предотвратить это и в процессе помог добиться своей цели. Это не было неизбежностью, а скорее самореализующимся пророчеством.
Ковалев выигрывал раунды, но при этом шел по канату. Канело не бросал так часто — около 31 удара за раунд — но он бросал с большей силой и гораздо большей точностью, приземлялся ровно и, возможно, украл патроны тем немногим, что он делал, с чистыми и эффективными ударами, перекрывшими действия Ковалёва.Он нанес больше ударов, чем Ковалев, в том числе вдвое больше мощных ударов, со 104 на 52.
Воздействие на тело Канело сбило Ковалёва руки. Он также установил крючки на голову. Канело начинал бросать левый хук в среднюю часть, но вместо этого поднимал его наверх. К 5-му туру Ковалев начал искать моменты для отдыха. Его выносливость проверялась ударами в корпус, давлением Канело, необходимостью поддерживать высокий темп и даже повторным боем всего через два месяца и неделю после того тяжелого боя с Ярдом.
Канело не дает отдыхать Ковалеву. Он оттолкнул Ковалёва от попытки клинча в пятом раунде и снова в шестом, хотя Ковалев успешно сыграл вничью для короткой передышки позже в раунде. Понимая, что его соперник устал, Канело завершил 6-й раунд, уклонившись от удара Ковалёва правой рукой и нанеся удар правой рукой, затем левый хук вскоре после этого, а затем несколько ударов по корпусу.
Канело, казалось, забрал большую часть восьмого, хотя нанес пару хороших ударов ближе к концу раунда.Ковалев глубоко погрузился в 9-й раунд с легальными и не очень легальными действиями, забив правой рукой и жестким джебом в первые моменты, а позже ударил Канело плечом. В какой-то момент Ковалев на этот раз нанес контратаку, отправив правую руку на удар Канело.
Когда бой дошел до раундов чемпионата, все, кто смотрел по телевизору или с ринга, казалось, смотрели другой бой. Близкое действие подлежало интерпретации. Наши неофициальные наблюдатели были повсюду.
Официальные наблюдатели — трое судей у ринга — тоже держали его близко. В 11-м раунде двое судей показали, что у Канело было 96-94, или шесть раундов до четырех, а у третьего судьи 95-95, пять раундов каждый. Бойцы, конечно, понятия не имели, какие были баллы.
И тогда Канело убедился, что результаты не имеют значения.
Канело продолжил игру с начала 11-го раунда. Он нанес удар и последовал за ним правой рукой.Он пробовал правый апперкот и рубящую правую руку рядом. Он последовал за другим правым апперкотом левым хуком.
Последние моменты схватки наступили на последней минуте раунда. Канело забросил левый хук и правую руку. Ковалев попытался привязать передохнуть. Канело не позволил ему, отошел в сторону и правой рукой забил Ковалеву левое ухо. Затем он сел на свои броски и нанес добивающие удары.
Сначала наверху появился левый крюк, который был образован таким количеством левых крюков в корпус.Ковалев опустил правый локоть, чтобы попытаться заблокировать место, где, как он думал, идет крюк, и выстрел Канело вместо этого попал в правое ухо Ковалёва.
Ноги Ковалева выдали его. Он сильно раскачивался. Канело не давал ему возможности выздороветь. Он ударил Ковалёва идеальной правой рукой. Ковалев смялся, ударившись лицом о вторую снизу веревку.
Канело улучшился до 53-1-2 с 36 нокаутами. Он добавил в свою коллекцию титул чемпиона мира в полутяжелом весе.Канело ранее обладал титулом чемпиона мира в весе 154 фунта и является настоящим чемпионом мира в среднем весе. «Титул», который Канело выиграл в суперсреднем весе у Рокки Филдинга в прошлом году, не признается большинством; WBA часто выдает по несколько поясов в каждой весовой категории. «Обычный» титульный пояс Канело вторичен по сравнению с «супер» титулом Каллума Смита по версии WBA.
Это не имеет значения. Что действительно важно, так это то, что Канело прошел путь от чемпиона в среднем весе до титула чемпиона в полутяжелом весе, и что он продолжает принимать вызовы и выходит на первое место.Его единственное поражение произошло, когда он был моложе и против одного из лучших боксеров всех времен, Флойда Мэйвезера-младшего. Он дважды сражался с Геннадием Головкиным, дрался до ничьей и выигрывал единогласным решением судей. Он защищался от очень хорошего бывшего обладателя титула Дэниэла Джейкобса.
Да, на этом пути были умные сватовства. Ковалев уже не был лучшим с показателем 175. Но это достижение по-прежнему заметное, хорошая победа над все еще способным обладателем титула. И Канело, которому всего 29 лет, теперь будет стремиться добавить еще больше к своему наследию.
Неизвестно, останется ли он в полутяжелом весе, чтобы сразиться с обладателями титула Артуром Бетербиевым и Дмитрием Биволом или с кем-либо из нескольких других хороших соперников. Точно так же предстоит определить, вернется ли Канело в средний вес. Бойцам было сложно сбросить такой вес после наращивания мышц. Вместо этого Канело мог стремиться к золотой середине, перейти в суперсредний вес и либо принять участие в соревнованиях, либо обратиться к другим 160-фунтовым спортсменам, чтобы те поднялись и встретились с ним.
«Мы должны посмотреть, что произойдет», — сказал Канело в интервью после боя. «Мы должны искать лучшие бои, большие бои».
Ковалев упал до 34-4-1 с 29 нокаутом. Он поклялся вернуться, но, возможно, ему захочется хорошенько подумать над этим решением. Ковалев годами был на вершине полутяжелого веса или около того. Сейчас спорт выходит за его пределы. Конкуренция жесткая, и еще более жесткая для бойца, который уже миновал свой расцвет.
Райан Гарсия быстро разрешает любые сомнения относительно Ромеро Дуно
Есть причина, по которой столько споров заканчивается дракой.И есть причина, по которой драка положит конец стольким спорам.
Когда все кончено, все кончено. А в случае с Райаном Гарсией уже никто не может сказать, что он боялся драться с Ромеро Дуно. Перспективы в легком весе положили конец этому в субботу вечером, нокаутировав Дуно за 98 секунд в андеркарте Сергея Ковалёва и Канело Альвареса.
Обвинение впервые было выдвинуто его недоброжелателями в сентябре, когда он в последний момент отказался от боя с Дуно.
УГарсиа есть критики и скептики, те, кто видит его привлекающие внимание посты в социальных сетях, и множество молодых женщин, привлеченных его мальчишеской внешностью. Некоторые считают его преувеличенным, 21-летним парнем, который еще не доказал свою принадлежность, но все равно находится в центре внимания.
Возможно, поэтому два месяца назад он подвергся некоторой критике. Однако решение Гарсии было понятно. Он должен был сразиться с бойцом по имени Эйвери Воробей.Этот бой был отменен, когда Воробей был арестован за день до боя. Ромеро Дуно также должен был появиться в андеркарте. Однако Гарсия отказался от встречи. Он также отказался от других оппонентов на последней минуте. Позже он скажет, что это было не из-за короткого уведомления. Скорее, это была низкая оплата и неуважение со стороны Golden Boy Promotions.
«Я буду продолжать получать арахис, даже если я передвигаю карты, я сажаю людей на места. Безумно, как со мной обращаются », — сказал Гарсия в удаленном твите, который был слегка отредактирован нами для ясности.
Он расширил в телефонной конференции с репортерами: «Меня также не собираются использовать в своих интересах и настраивать так, чтобы меня загнали в угол, и я должен был делать все, что они говорят, и что я должен бороться с Дуно за столько, сколько они всегда делают », — сказал Гарсия, согласно отчету Джейка Донована из BoxingScene.com.
Гарсия вскоре подписал новый (и можно было бы предположить) более выгодную сделку с Golden Boy. Он был помещен в совместный поединок под Ковалев-Канело. Дуно — сам молодой перспективный игрок, проигравший до этого только один раз, — был подписан в качестве соперника.
«Все сказали, что я напуган, — сказал Гарсия репортерам. «Теперь я могу показать всем, из чего я сделан».
То, из чего он сделан, — это более чем достаточная скорость рук и сила, чтобы одолеть таких, как Дуно, и вывести его быстро.
Гарсия провел первый раунд хорошими правыми руками, сначала в голову, затем в корпус, и он также провел левый хук наверху. Дуно не шатался. По крайней мере, пока. Конец пришел, когда Гарсия бросил один-два.Правая рука приземлилась хорошо, и Гарсия продолжил удар левым хуком высоко в сторону головы Дуно, выстрел, который выглядел так, как будто он промахнулся, если только вы не посмотрите повтор с правильного угла.
Дуно упал, его ноги и руки напряглись, когда он стоял на четвереньках, пытаясь сориентироваться. Рефери не понравилось то, что он увидел, и отмахнулся от боя.
Гарсия переходит в счет 19-0 с 16 нокаутом. Он находится в глубоком дивизионе — 135, с такими игроками, как Василий Ломаченко, Девин Хейни, Ричард Комми, Теофимо Лопес и восходящая обладательница титула 130 фунтов Гервонта Дэвис.
Гарсия успокаивал всех, кто сомневался в нем насчет Дуно. По-прежнему будут те, кто считает, что его не следует указывать рядом с другими именами. И пока они правы. Гарсия одержал победу над Дуно. Ему нужно сделать гораздо больше, прежде чем его можно будет рассматривать как настоящего соперника в легком весе, как человека, готового выйти на ринг с лучшими бойцами своего дивизиона.
«Мне всего 21 год», — сказал Гарсия после боя. «Я беру на себя все, к чему я готов.”
Дуно теперь 21-2 с 16 нокаутом.
Seniesa Estrada превосходит Esparza в битве, пороченной задницами головы, плохой огранкой
Сеньеса Эстрада победил Марлена Эспарса техническим решением в хорошей схватке, которая могла бы быть даже лучше, если бы не большая зияющая рана на голове Эспарсы, вызванная множеством случайных ударов головой.
Это был бой между двумя непобежденными соперниками. Эстрада выходил из 108-фунтового дивизиона, а Эспарса выступал в наилегчайшем весе.Поскольку в США женскому боксу наконец-то стало уделяться больше внимания, победительница получила шанс извлечь выгоду из этого яркого боя в андеркарте Сергея Ковалёва и Канело Альвареса, который транслировался по телевидению.
Эстрада начал уверенно, приземлив пару левых хуков на первой минуте, а вскоре забил правой рукой и еще одним хуком. Эспарса, похоже, не беспокоило, как начался первый раунд. Хотя у нее не так много профессионального опыта, как у Эстрады, у нее хорошая родословная с тех пор, как она была боксером-любителем, когда она заработала бронзовую медаль на Олимпийских играх 2012 года и выиграла чемпионат мира 2014 года.Esparza не прошла квалификацию на Олимпиаду 2016 года и вошла в оплачиваемый рейтинг в 2017 году.
Итак, Эспарса хорошо сыграл в контратаке на правом фланге в первом раунде, улыбнулся и продолжил готовиться к тяжелой схватке. Уровень сложности усугублялся тем, что они сражались трехминутными раундами, а не обычными двумя минутами.
Во втором раунде они сражались энергичными рывками, стоя на средней дистанции и отстреливаясь всякий раз, когда другой начинал бросать.Эспарса, казалось, выигрывал от обмена, нанося более короткие и прямые удары между более широкими залпами Эстрады. Но к 4-му раунду Эстрада был полон уверенности, махнув рукой Эспарсе. А затем в 5-м раунде борьба изменилась навсегда.
Каждый пытался выстрелить в корпус с близкого расстояния. Их головы столкнулись. На лбу Эспарсы, рядом с линией роста волос, открылась большая пореза. Рефери спросил Эспарсу, может ли она видеть. Она сказала да, хотя ее способность драться явно скомпрометировала рана.Тогда бой разумно можно было остановить. Рана была широкой и глубокой, и поправить ее уже некуда.
Несмотря на сокращение, Эспарсе не нужно было выкладываться на полную, чтобы выиграть нокаут. Драка, закончившаяся порезом, нанесенным случайным ударом головой, будет засчитана в судейские карточки. Так что Эспарсе просто нужно было выигрывать раунды. Эстрада не собиралась ей просто позволять.
Эстрада провела особенно сильный 8-й раунд, начав блестяще с самого начала. Очередной удар головой около 45 секунд влево Эспарса справедливо жалуется.Эстрада продолжал наносить быстрые удары. И Эспарса начала выглядеть усталой и неустойчивой, качаясь обратно в свой угол после окончания раунда. Эстрада контролировала ход девятого раунда, который закончился очередным столкновением голов.
Рефери проверил Эспарсу до 10-го числа, закончив бой до начала финального раунда. Бой был отправлен в оценочные карточки с более широкими, чем ожидалось, результатами.
Один судья закрыл глаза на Эстраду, 90-81, девять раундов до нуля.У других судей Эстрада была впереди 89-82 (восемь раундов против одного) и 88-83 (семь раундов против двух).
«Удар головой или нет, но я все равно кричал ей в задницу каждый раунд», — сказала Эстрада, теперь 18-0 с 7 нокаутами. Она сказала, что нет необходимости в матче-реванше, что вместо этого она вернется в младший наилегчайший вес и нацелится на обладателей титула там.
Эспарса теперь 7-1 с 1 нокаутом. Ей понадобится много швов и много времени, чтобы зажить.
«Я ничего не видел.Это было действительно сложно », — сказала она. «Я просто ничего не мог поделать с ее головой. Я действительно думал, что выигрываю. Я думал, что это плохое решение. Я не думал, что проигрываю так много раундов. … Без этого удара в голову было бы совсем другое дело. Жалко ».
Сергей Ковалев и задача
чемпиона WBO и IBA в полутяжелом весе Сергея Ковалёва нет незнакомец в центре внимания. Прежде чем приступить к отличной Андре Уорд в паре громких поединков, закончившихся противоречия, Ковалев был непобедимой российской сенсацией с впечатляющее резюме и разрушительный стиль, более чем подтвержденный почему его прозвали «Крушером».”Он продолжает путь к выкуп от последовательных проигрышей для Уорда в субботу, как он полагает его оборудование разыгрывается против соотечественника Игоря Михалкина на Мэдисон-сквер-гарден в Нью-Йорке на канале HBO Boxing (22:05 по восточному времени). Хотя есть много фонового шума, связанного с этим поединком, и что это могло значить для Ковалева и общая картина в свете В супертяжелом весе месседж из лагеря Ковалева ясен: Имеет значение только текущая задача.
Многое было сделано из изменений, которые Ковалев внес в свое обучение. ситуация после уроков, извлеченных из Уорда, и почти катастрофической машины несчастный случай, произошедший вскоре после их злополучного матча-реванша.Он оставил позади свои старые способы плохого питания, чрезмерного употребления алкоголя потребление, сигареты и заявленное упрямство в процессе подготовки полностью изменить свой образ жизни. Вместо этого он провел время в Лаборатория бокса в Окснарде, Калифорния, и на большой высоте Большого Медведя, слушая советы своих тренеров и менеджер Эгис Климас. Поскольку это второй лагерь с полным подход к здоровью и фитнесу, это ответственный момент для около 35 лет. Ковалев открыто говорил о физическом улучшения он почувствовал.Климас считает, что он «уже купил время назад », которое было потеряно из-за неправильного питания и здоровья управление. Сильный акцент на деталях вне боя кажется, проникло в менталитет, стоящий за общим подход к выполнению работы. Как пояснил Климас по телефону, «Все дело в субботе».Это означает, что ничто не мешает получить выигрыш. производительность против аутсайдера -800. Даже не поединок в совместном выпуске что боксирует чемпиона WBA Дмитрия Бивола и Салливана Баррера — по два противников, на которых команда Ковалева смотрела на потенциальные матчи — против друг друга — повод для отвлечения.Климас дал понять, что Ковалев ни разу не смотрел на бой. Он даже отказывается признать любое предпочтение в результате, поскольку «тот, у кого есть пояс был бы лучшим боем ». Климас в шутку заявил, что Звезда в супертяжелом весе Энтони Джошуа был на их радарах, но объединение Вроде бы единственная цель, которую стоит упомянуть после Михалкина.
Это будет включать ответ на недавние замечания из другого источника в супертяжелом весе по версии WBC и линейный чемпион Адонис Стивенсон. В Жесткий панчер уроженца Гаити рассказал BoxingScene.ком, что «они пытается спасти (Ковалёва) ». Подразумевается, что «Крашер» быть в паре с мягким противником вызвало энергичный отклик. Климас раскритиковал кажущееся нежелание Стивенсона драться за пределами его приемного дома в Канаде и отклонил его слова как исходящий от не более чем «мусорщика». Стивенсон сделал ясно, что он чувствует, что Ковалев все еще ощущает последствия Потери подопечных. Хотя это не редкость среди энтузиасты и аналитики бокса, это далеко от истины, по словам Ковалева и его лагеря.Официальное слово от Климаса: «Мы не говорим [ругательства] об Андре Уорде».
Интересной особенностью главного события является подключение к Российская фан-база, которая гордится своим чемпионом. 3 марта имеет большое значение в истории России: в 1878 г. Русско-турецкая война подошла к концу, и в 1918 году ее участие в Завершилась Первая мировая война. Вполне уместно, что Ковалев озаглавил карта в Нью-Йорке, городе, известном обилием русского иммигрантов, и что он сталкивается только со своим третьим противником из его Родина и первая с 2011 года.Также примечательно, что Михалкин был бывшим товарищем по команде Ковалева во время их любительского карьеры. Климас не обращал внимания на то, что это было лишним. думали, что могли отвлечь от выполнения своей цели. Он не знал исторического контекста и сказал, что российский население Нью-Йорка, насколько ему известно, не повлияло на бронирование. Однако он признал, что они были взволнованы тем, что так много люди в их родной стране должны были смотреть, несмотря на полуденное эфирное время в России. Килмас повторил чувства Ковалёва выразил мнение о важности и признательности соревнующихся против друга-русского бойца вместе со стереотипными образ мышления, связанный с ними.«Мы не отступаем. Мы только сохраняем иду за тобой », — сказал он, удваивая прозвище« Крашер ». и серьезно относился к Михалкину, несмотря на однобокие ставки. шансы.
Когда Ковалев выйдет на ринг, он будет выходить на важный время в его карьере. Да, он будет защищать свою новоприобретенную титул в громком главном событии; и да, каждый бой важный. Однако это может в некоторой степени повлиять на карьеру. У Уорда драк не было. Споры о тонких как бритва решение в первом бою с Уордом и предполагаемый удар ниже пояса в реванш теперь в зеркале заднего вида, особенно если учесть Последующая пенсия Уорда.Как никогда важно, чтобы Ковалев продолжает исправлять корабль, если хочет обеспечить будущее громкие зарплаты и закрепить наследие в подразделении, которое не вовлекайте своего соперника. Даже получив 180 баллов по здоровому образу жизни, часы на исходе, поскольку он стареет в хвосте большинства бойцов. лучшие годы. Возможны объединительные бои против Стивенсон, Бивол, Баррера или Артур Бетербиев, но это про Ковалев ставит одну ногу перед другой. «Крашер» должен сначала займитесь поставленной задачей.
Хопкинс-Ковалев: крупная драка должна устранить подозрения, но не ожидайте никаких испытаний, превышающих комиссию
Совместно с Виктором Салазаром
Многие люди критиковали боксерский календарь на 2014 год на раннем этапе и считали, что он побледнел по сравнению с прошлым годом, который оказался одним из лучших и ярких в боксе за долгое время. Но когда год, в конце концов, подойдет к концу, поклонникам бокса придется признать, что было несколько довольно значительных матчей.
Одним из наиболее значимых, если не самым значительным, является объединительный бой в полутяжелом весе между Бернаром «Чужой» Хопкинсом и Сергеем «Крушером» Ковалевым, рабочая дата которого — 8 ноября -е , место проведения будет определено позднее.
Это огромная битва, особенно для фанатиков, которые требовали, чтобы Ковалев получил возможность громко. Желание фанатов увидеть «Крашера» в важном поединке возросло после того, как предполагаемый бой с другим обладателем титула Адонисом Стивенсоном был торпедирован решением Стивенсона перейти в ShowTime.
Это большой бой, несмотря на то, что в нем нет Мэйвезера, Канело или Пакьяо. Тем не менее, Хопкинс — влиятельное имя среди случайных поклонников как сам по себе, так и его тезка, умение сражаться на высоком уровне и возраст делают его историей, которую съедают основные СМИ. Имя Хопкинса делает для Ковалёва более серьезную борьбу, чем когда-либо была бы неудачная схватка со Стивенсоном.
Это похоже на большой бой, это в некоторой степени похоже на бой PPV. В конце концов, у вас есть сторона А (Хопкинс), отвечающая за броски благодарного оппонента (Ковалев).Я не называю Ковалёва соперником, но и он не называет никаких бросков.
Мы привыкли к строгому тестированию на наркотики в разговоре о «большой борьбе». Даже когда это не так ясно, большая борьба привлечет внимание основных средств массовой информации, что, по крайней мере, заставит заинтересованные стороны ответить на вопросы о тестировании на наркотики.
Это разделение между настоящим коммерческим «мега-боем» и тем, чем является Хопкинс-Ковалев, потому что не будет большого давления на кого-либо, чтобы убедиться, что тестирование проводится второй стороной.
Если Хопкинс не хочет более строгого тестирования, этого просто не произойдет. И все мы знаем рекорд Хопкинса, когда его просили «пройти тест».
Судя по тому, как сложился этот поединок, Main Events и / или Ковалев не потребуют каких-либо тестов. Они находятся в положении «испуганной белки», и они держат белку там, где они хотят, и не хотят делать никаких резких движений, которые навсегда отпугнут белку.
Но должна ли команда Ковалева требовать этого? Вы можете утверждать, что бремя делится на обеих сторонах поровну.Однако я считаю, что это ответственность Хопкинса больше, чем что-либо еще, потому что он был на своей элитной позиции в течение многих лет, и именно элитные бойцы должны проложить путь к более безопасному и чистому спорту.
Тем не менее, сторона Ковалева, похоже, не слишком обеспокоена проведением испытаний второй стороной, по крайней мере, это не является препятствием для их стороны.
МенеджерКовалёва, Эгис Климас, поговорил с Thaboxingvoice.com после победы Ковалёва техническим нокаутом 2 и раундов над Блейком Капарелло в субботу вечером и показался мне слишком доверительным, на мой вкус, когда была затронута тема тестирования.
«Хопкинс был рядом, и это его не первый день в боксе, он очень чистый, он следит за своим питанием и усердно тренируется. Думаю, я не могу сказать на 100%, но могу сказать, что на 99,9% [Хопкинс] не употребляет наркотики. Я твердо уверен, что он не употребляет наркотики. Он знает, как правильно тренироваться, есть и пить. Вот почему ему почти 50 лет, — сказал Климас Виктору Салазару из Thaboxingvoice.
Я хочу верить, что Климас просто доверчивый человек, но предполагаю, что кому-то 99.9% чистоты в наши дни — это немного наивно.
Похоже, что Климас играет в защиту в отношении вопросов тестирования на наркотики для этого боя, и его выжидательная позиция разочаровывает.
«Если они собираются приказывать нам [сдавать анализы], то мы приказываем им. Я не знаю. Мы собираемся сесть и поговорить с промоутером и всей командой.
Кэти Дува обратилась к СМИ после боя Ковалев-Капарелло и немного затронула вопрос тестирования на наркотики.
Мне нравится Дува, я уважаю Дуву, и я считаю, что она воплощает тот вид честного бокса, который необходим боксерам с рекламной стороны. Она чемпион среди своих бойцов, и ее интересы явно выходят за рамки деловой стороны бокса.
«Сергей Ковалев с самого начала сказал, что просто хочет драться с лучшими бойцами. Он хочет проверить свои навыки против лучших и хочет участвовать в крупных боях, что является признаком великих бойцов », — сказала Дува, обращаясь к представителям СМИ.
Дува прав, и желание сразиться с лучшими — признак настоящего чемпиона. Но оценка чемпиона с годами немного изменилась, а препараты, улучшающие спортивные результаты, уменьшили некоторые аспекты всех видов спорта.
Настоящий чемпион должен стремиться к тому, чтобы спорт был как можно более чистым, что является еще одним важным признаком чемпиона.
То, что Дува сказал дальше, меня заинтересовало: «Вы не можете бояться проиграть и отступить от испытания, потому что боитесь потери». Дува сделала это заявление после того, как ее спросили, не сомневается ли она в Ковалеве с учетом того, что Хопкинс победил, казалось бы, непобедимого (т.е. Павлик и Клауд).
Я не хочу вырывать ее слова из контекста, но я бы использовал их как общий совет.
Вы не можете бояться требовать более строгого тестирования на наркотики, потому что потенциально можете проиграть в большой битве. В эту эпоху бокса вы должны делать все возможное, чтобы поединки такого масштаба проходили на ровных игровых площадках.
Дува далее сказал, что работа по более строгой политике тестирования должна быть оставлена на комиссию.
«Лично я считаю, что регулирование — это работа комиссии.Не знаю, будет ли это требовать какая-либо из сторон. Я думаю, что комиссии должны взять на себя инициативу в этом, и я не обязательно считаю, что промоутеры бокса должны регулировать это.
«Мое личное мнение таково, что мы (промоутеры бокса) не обладаем квалификацией, чтобы что-либо делать, я видел, где это делали другие промоутеры, а потом посмотрите, есть ситуации, когда они соглашаются сделать это, а тестирование не даже закончить, — сказал Дува.
Она снова права. Дува — очень умный человек, но я не думаю, что она считает, что комиссии несут единоличную ответственность за более строгие проверки.
На мой взгляд, правда в том, что она знает, что правильно делать — это проходить более строгие тесты перед каждым крупным боксерским боем сегодня. Может быть, это немного предположение с моей стороны, но я знаю, насколько она умна, я знаю, что она любит спорт, и ее страсть к нему заставляет меня поверить, что она будет самым большим активистом для того, чтобы VADA / USADA стала постоянным элементом в бокс пейзаж.
Итак, почему она сказала это? Я думаю, она знает, как повезло ее команде, что Хопкинс принял бой, она выразила эту благодарность, отказавшись от иска против Хеймона, Голден Боя и команды Стивенсона всего через несколько дней после того, как приземлился поединок Хопкинса.Фактически, в ответ на вопрос о судебном процессе в своем обращении после боя она заявила, что «мы получили то, что хотели».
Я хочу прояснить, что я никого не обвиняю ни в чем. Но битва такого масштаба требует какого-то внешнего тестирования. Я даже не принимаю во внимание, что Хопкинс соревнуется на таком высоком уровне в 49 лет, и не делаю особого акцента на том, что Ковалев бьет, как пинает мула.
Моя точка зрения проста: чем масштабнее драки, тем выше ответственность всех сторон, участвующих в контроле за реалиями PED.И этот бой БОЛЬШОЙ.
Ответственность за дальнейшее тестирование на наркотики не ляжет на Ковалёва, потому что он не собирается предъявлять никаких требований, он просто счастлив, что получил приглашение на вечеринку, и последнее, что он собирается сделать, это попросить вегетарианское блюдо.
«Да, я удивлен, что он принял бой. Для меня [драться с Хопкинсом] мечта. Мы поговорим с моей командой, я просто хочу, чтобы бокс был честным, на 100% », — сказал Ковалев, отвечая на вопрос о том, хочет ли он или просит о дополнительных тестах.
Можно подумать или, по крайней мере, надеяться, что Хопкинс захочет, чтобы силовой перфоратор прошел испытания, но это еще не совсем ясно. На самом деле, вы бы надеялись, что Хопкинс будет активно проводить более строгие испытания и использовать свою звездную силу, чтобы влиять на боксерский климат, и не только в своих боях, но и во время бокса.
Может быть, правда в том, что проблема еще не поднята, и каждая из сторон имеет полное намерение сделать VADA или USADA необходимым звеном в борьбе.
Однако VADA сообщило Thaboxingvoice.com, что с ними еще не связались ни Golden Boy, ни Main Events, но Golden Boy обычно работает с USADA, так что это неудивительно.
Я надеюсь, что весь этот блог был тщетной практикой, я надеюсь, что мои подозрения развеются в ближайшие несколько дней и будет выявлено вторичное тестирование. Я надеюсь по тем же причинам, что и каждый бой, в конечном итоге, будет проводиться по мандату VADA / USADA. Я надеюсь, потому что, когда два ярких бойца собираются вместе, может произойти что-то впечатляющее, и если это произойдет в поединке Хопкинс-Ковалев, я бы не хотел, чтобы облако нависало над потенциально важным моментом в истории спорта.