Массаж для живота для женщин: Самомассаж живота – убираем жировой фартук – Массаж живота для похудения дома. Как делать эффективно, видео

Массаж живота — польза, противопоказания, виды массажа живота

Массаж живота – это комплексная процедура, благотворно влияющая на состояние кожи, способствующая похудению и улучшению работы ЖКТ!

Состояние брюшной полости имеет большое значение для нормального функционирования всего организма. Отвисшая кожа, дряблый живот, жировые отложения – это не только косметический дефект, это еще и медицинская проблема. Слабый тонус мышц живота приводит к тому, что возникает ряд проблем со здоровьем: ухудшится работа кишечника, появятся запоры, сместятся органы брюшной полости. Чтобы избежать этих проблем нужно, во-первых, не забывать про физические нагрузки, направленные на укрепление мышц, а во-вторых, регулярно делать массаж живота.

Убрать живот массажем можно несколькими способами: занимаясь самомассажем либо доверить выполнение этой процедуры специалистам, которые хорошо знают, как успешно бороться с жировыми отложениями в области талии и привести мышцы в тонус без вреда для внутренних органов. Судя по отзывам, массаж для живота и боков будет более эффективен, если его выполняет профессиональный массажист. Цены на данную манипуляцию не фиксированные и варьируются от сложности выполнения.

Польза массажа живота

  1. Убираются излишние жировые отложения;
  2. Улучшаются контуры тела;
  3. Убирается целлюлит;
  4. Укрепляются мышцы пресса;
  5. Мышцы брюшной полости приводятся в тонус;
  6. Нормализуется перистальтика кишечника;
  7. Выводятся токсины;
  8. Налаживается работа кровеносной и лимфатической систем;
  9. Нормализуется эндокринная функция;
  10. Улучается пищеварительная система.

Показания для массажа живота

  1. Дряблость мышц живота;
  2. Лишний вес;
  3. Целлюлит;
  4. Запоры;
  5. Заболевания пищеварительного тракта;
  6. Отвисание брюшной стенки;
  7. Сидячая работа и стрессы;
  8. Малоподвижный образ жизни;
  9. Боли в животе, возникшие в результате неправильного питания;
  10. Застойные явления в малом тазу;
  11. Нарушение менструального цикла.

Противопоказания

  1. Внутренние кровотечения;
  2. Язвенная болезнь желудка;
  3. Инфекционные болезни;
  4. Повышенная температура;
  5. Онкология;
  6. Тромбозы;
  7. Заболевания почек и мочеполовой системы;
  8. Беременность;
  9. Повреждения кожных покровов.

Для того чтобы процедура была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил, которые закрепят полученный результат. Правильный массаж живота это:

  1. Регулярность и систематичность;
  2. Проведение процедуры на пустой желудок;
  3. Увеличение физических нагрузок;
  4. Ежедневное занятие самомассажем в течение 15-20 минут;
  5. Контроль питания.

Грамотное сочетание этих правил и приведет к тому, что очень скоро мышцы живота станут красивыми и подтянутыми, уйдут ненавистные жировые отложения, улучшится общее состояние организма.

Виды массажа живота

Щипковый массаж живота – приводит мышцы в тонус, улучшает состояние кожи, убирает жировые отложения, борется с целлюлитом, уменьшает объем талии, улучшает кровообращение, укрепляет стенки брюшной полости, предотвращает появление растяжек.

Водный массаж живота – заряжает энергией и тонизирует, улучшает тугор кожи, разглаживает ее, укрепляет мышцы, налаживает пищеварение, способствует быстрому сжиганию жира, предотвращает отвисание кожи, эффективно борется с растяжками.

Массаж живота для похудения – разбивает жировые отложения, разгоняет лимфатическую систему, улучшает кровообращение, поднимает жизненный тонус, выводит токсины, укрепляет мышцы, уменьшаются объемы.

Баночный массаж живота – избавляет от жира в области живота, разглаживает неглубокие и свежие шрамы и рубцы, устраняет целлюлит, нормализирует работу ЖКТ, подтягивает кожу, улучшает кровообращение, помогает бороться с застоями в малом тазу. Массаж живота банками показан как для похудения, так и для укрепления мышц.

Вакуумный массаж живота – устраняет недостатки в области живота, подтягивает кожу, помогает восстановить форму после родов, налаживает работу пищеварительной системы, способствует похудению, восстанавливает упругость кожи.

Антицеллюлитный массаж живота – восстанавливается микроциркуляция крови, улучшается лимфоток, восстанавливается эластичность кожи, уменьшаются жировые отложения, убирается эффект апельсиновой корки в области живота, ускоряется обмен веществ.

Медовый массаж живота – выводит токсины, улучшает состояние кожи, борется с целлюлитом, улучшает кровообращение, способствует уменьшению объемов, укрепляет мышцы и приводит их в тонус, делает кожу упругой и эластичной.

Висцеральный массаж живота – укрепляет переднюю и заднюю стенки живота, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов, ускоряются обменные процессы, устраняются венозные и лимфатические застои.

Массаж живота для новорожденных – улучшает пищеварение, обладает успокаивающим и релаксирующим эффектом, стимулируется развитие внутренних органов, помогает бороться с желудочными коликами.

Считается, что массаж живота обладает косметическим и лечебно-оздоровительным эффектом. Эта процедура не только улучшает состояние кожи, способствует похудению и избавлению от жировых отложений, но и нормализует работу всех систем организма. Массажисты VictoryStyle оказывая услугу массаж живота на дому в Москве, стремятся чтобы процедура была для их клиентов максимально эффективной, результативной и приятной.

Лечение бесплодия массажем живота | Азбука здоровья

Лечение бесплодия массажем живота
Лечение бесплодия массажем живота
  • Рубрики:
  • Беременность и роды
(13 голосов: 4.2 из 5)

Пожалуй, ничто так не печалит молодых супругов, как трудности в зачатии ребёнка. Заболевания органов репродуктивной системы встречаются всё чаще. Но порой случаются и необъяснимые препятствия к появлению малыша в животике у мамы: и анализы супругов в норме, никаких видимых патологий не выявлено, но… ребёнка так и нет. Сложно говорить о физиологических причинах такого явления, когда даже врачи-гинекологи разводят руками.

Да, все мы восхищаемся терпением праведных Богоотец Иоакима и Анны, которым Господь даровал необыкновенное Дитя — Пресвятую Богородицу Марию — лишь к старости. Но то — святые, а нам-то что делать? Все мы под Богом…  Действительно, по молитвам Господь совершает удивительные чудеса. Однако это не значит, что молодые супруги должны ждать чуда и ничего не делать для осуществления намерения стать родителями.

Всё промыслительно. Жизненные обстоятельства (бесчадие супругов в том числе) часто помогают нам справиться с ленью и начать трудотерапию души и тела на пути к цели. Господь не оставляет помощью и неожиданно посылает опытные знания, бесценные рекомендации врачей и медицинских работников.

Именно о таких знаниях, полученных эмпирическим путём, сегодня расскажет массажист с 30-летним стажем работы. Речь пойдёт о бесплодии и массаже живота. В чем связь?

Очень полезная практика: самомассаж живота! Видео

Согласно даосской традиции

наши органы рассматриваются как сосуды, в которых хранится, трансформируется и  усваивается наша жизненная сила. Результаты земного существования напрямую зависят от качества энергии, и поэтому даосские мастера уделяют первоочередное внимание развитию и укреплению различных энергетических «сосудов тела», считая, что только целостный сосуд позволяет сохранять и преобразовывать энергию.

Почему так важно уметь «работать» с областью живота, а именно с областью вокруг пупка?

Согласно всем традициям мира в Животе расположен важнейший энергетический центр, который древняя китайские наука и медицина именует центром Благополучия, Аюрведа и Йога называют Сакральным центром творчества и силы, а славянская традиция так и называет центром Живота, другими словами, центром Жизни! Ничего неожиданного и таинственного здесь нет, располагая самыми простыми научными сведениями современной западной медицины, можно прийти к тем же выводам! Именно в животе зарождается (в физическом смысле, конечно!) наша с вами жизнь и жизнь наших детей — здесь расположены репродуктивные органы.

Кроме того, сегодня мы уже знаем, что за благополучие также отвечает наш живот! И даосская традиция не зря именует его центром Благополучия: именно здесь синтезируется до 90% всего гормона серотонина, как мы с вами знаем — это гормон Счастья и Благополучия!

И живот наряду с главной омолаживающей железой — тимусом, отвечает и за нашу молодость. А по словам докторов западной медицины, женщина молода и хороша собой настолько, насколько прекрасно и правильно вырабатывается эстроген!

Что означает уметь работать?

1. Уметь освобождать диафрагму, так как напряженная и неэластичная диафрагма мешает глубокому и полному брюшному дыханию, а без правильного дыхания мы

  • не освобождаемся от токсинов;
  • в тело в достаточном количестве не поступает прана, ци или жизненная сила.

И зачастую благодаря одному дыханию можно избавиться от беспокойства и депра (если, конечно, они не обусловлены клиническими показателями и отсутствием необходимых микроэлементов в питании и мозге).

2. Кроме того, это умение  трансформировать накопленную там негативную энергию в позитивную, целительную.

Когда мы делаем массаж мы всегда стимулируем энергетические точки

3. И, наконец, навык расслабления области живота или умение высвобождать зажимы, которые создаются в результате стресса, неправильного дыхания, токсинов от неполезной для нашего тела пищи и др.

Какие есть методы?

  • Очевидное правильное дыхание или брюшное дыхание. Если мы дышим животом, то, по мнению западной медицины, происходит приток крови и энергии к жизненно важным органам, расположенным в животе, в том числе к репродуктивным органам, к кишечнику.
  • Йога и стретчинг. Практики, развивающие гибкость и легкость в суставах и мышцах, также высвобождают напряжения в теле и в животе, а также запускают правильный поток лимфы, что приводит к детоксикации всего организма!
  • Массаж тела или как минимум верхнего плечевого пояса. Высвобождая напряжения в плечах, мы автоматически расслабляем живот, и энергия начинает циркулировать правильно, дыхание выравнивается!
  • Массаж живота. Даосская наука и медицина в принципе считает, что от большинства болезней можно избавиться, выполняя массаж живота и внутренних органов, который
    — позволяет преобразовать и вновь заставить циркулировать энергии в теле;
    — помогает очистить организм от токсических элементов;
    — оказывается особенно полезным для избавления от закупорки кишечника, спазмов, узлов, уплотнений, рубцов, менструальных болей, болей в спине, нарушения репродуктивных функций и т. п.

Даосский массаж живота называется Ци-нейцзан и, на мой взгляд, представляет из себя очень интересную штуку. Так как направлен как на то, чтобы трансформировать негатив (читай, токсины), с помощью специальных движений, так и накачать энергией область живота.

Мастер Ци-нейцзан фактически работает с энергетическими потоками пяти главных систем организма: сосудистой, лимфатической, нервной, сухожильно-мышечной и меридианной.

Надавливая на определенные точки, расположенные вокруг пупка, мастер регулирует приток крови и энергии к тем внутренним органам, которые требуют лечения. Он работает с основными сосудами, снабжающими кровью внутренние органы, проверяет регулярность и силу пульсов, выравнивает пульсы в правой и левой сторонах тела.

Но если классного спеца по такому массажу в вашем городе нет, то можно попробовать сделать самомассаж живота. Что, кстати, является полезным с точки зрения энергетики нашего тела. Потому что ничто на свете не может сравниться по целительной силе прикосновения именно собственных рук и звука нашего умиротворенного голоса.

Одна из моих прекрасных учителей, практикующий даосский доктор по акупунктуре на Ко Самуи, всегда мне говорит, чтобы я не ленилась, делала самомассажи и говорила себе приятные вещи:), и что наше тело реагирует на них, как малый ребенок!

Так что, делая любые практики, самомассажи, читая аффирмации, помните или представляйте, что общаетесь с маленьким ребенком, и тогда ваши результаты возрастут.

Я нашла восхитительное видео, где показан простейший и в то же время очень действенный массаж области живота, который начинается именно с области вокруг пупка, одной из важнейших с точки зрения китайской медицины.

Когда делаем?

  • когда хотим успокоиться и расслабиться;
  • наполниться энергией;
  • чувствуем, что нам нужен детокс, в том числе гормональный детокс;
  • нам нужен тонус мышц;
  • необходимо усилить кровоток в области репродуктивных органов;
  • для профилактики различных заболеваний;
  • конечно, при запорах;
  • и самое главное — если мы хотим укрепить нашу женскую силу и энергетику!

Когда не делаем и другие важные правила:

  1. Самомассаж живота нужно делать при опорожненном мочевом пузыре и кишечнике.
  2. Проводить на голодный желудок, не менее чем через 2 ч после еды.
  3. Нельзя выполнять в случае болей в животе неясного характера.
  4. Не рекомендуется выполнять самомассаж живота при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей и беременности.
  5. Самомассаж живота должен производиться на твердом ложе.
  6. Во время самомассажа мышцы живота должны быть максимально расслаблены, для этого, лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях. Стопы должны плотно стоять на постели.
  7. Перед сеансом самомассажа живота разогрейте ладони, потерев их друг о друга.
  8.  Первые процедуры самомассажа живота должны продолжаться не более 8-10 минут. В дальнейшем время сеанса варьируется от 15 до 30 минут.

Как делаем?

  1. Умасливаем свой живот, самое лучшее с помощью касторового масла, оно здорово очищает и стимулирует кровоток, но можете использовать и кокосовое.
  2. Мысленно обращаемся к своему животу и посылаем ему слова благодарности и любви!
  3. Начинаем дышать брюшным дыханием (см. здесь).
  4. Зона силы, вокруг пупка. Непосредственно сам массаж начинаем с 30 круговых движений по спирали вокруг пупка по часовой стрелке, одной или 2-я руками, как вам больше нравится. См. с 1.38 мин. на видео.
  5. Зона мочевого пузыря (область сексуальной чакры). Во второй части массажа мы прорабатываем зону уретры. Мы формируем из рук треугольник и находим зону в районе уретры, которая напряжена и массируем именно ее! Также по часовой стрелке. Вы можете массировать вокруг мочевого пузыря, необязательно именно надавливая на него. Вы можете надавить на него (не сильно) и подержать в течение 15 секунд.
  6. Область яичников. Круговыми движениями по часовой стрелке массируем область яичников 30 раз, затем против часовой стрелки.
  7. Массируем поднимающим движением область от мочевого пузыря к пупку! 10 раз.

 

 

Всем Красоты и Сияния!

правила выполнения, показания и противопоказания, польза и вред

 Массаж живота при помощи массажераЖивот является зоной, которая поддается похудению сложнее всего. Зачастую похудеть в этой области мечтают женщины. К сожалению, самой природой заложено «утеплять» женский животик, чтобы женщина потом смогла с максимальной безопасностью выносить потомство. Сжигать жировые отложения помогают не только диеты и физические упражнения, но и антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях.

Рекомендации по выполнению

Если вы хотите получить от процедуры максимум пользы, то нужно придерживаться определенных правил:

  • Перед массажем всегда принимайте душ с применением скраба от целлюлита или для сжигания жира.
  • Как выполнять массаж животаЕсли на коже имеются ранки и трещины, то отложите сеанс до их полного заживления.
  • Можно делать массаж после двух часов после трапезы, не раньше.
  • Беременность является противопоказанием к массажу живота массажером или руками.
  • Если вы испытываете боль в животе, отложите процедуру.
  • Чтобы результат был эффективным, нужно уделять процедуре как минимум 20 минут.
  • Если нужно добиться уменьшения жировых отложений, то сочетайте курс массажа с правильным питанием и физическими нагрузками.

Виды массажа в домашних условиях

Если вы сомневаетесь, можно ли вам делать массаж для мышц живота, то сначала лучше проконсультироваться с врачом, чтобы полностью исключить наличие противопоказаний.

Водные процедуры

Массаж живота в домашних условияхТакую процедуру вам могут предложить в салонах, но вы можете выполнить ее и самостоятельно дома с помощью душа. Он прекрасно тонизирует кожу, мышцы укрепляются, проявления целлюлита становятся менее заметными, подкожный жирок разбивается. За счет улучшения кровообращения улучшается и обмен веществ, благодаря которому и лишние килограммы начинают уходить гораздо быстрее. Только выполнять процедуру надо правильно. Струи воды должны быть сильными, направлять их можно на живот, ноги, бедра, да и вообще на все тело. При этом живот надо массировать в ускоренном темпе.

Гидромассаж в салонах, конечно, будет эффективнее, так как там напор воды подается специальным аппаратом. Мощность струи можно регулировать, специалист подбирает ее индивидуально для вас, чтобы максимально эффективно разбить жир и целлюлит.

Можно выделить несколько видов водного массажа на профессиональном уровне:

  • Душ Шарко, когда живот и другие части тела обрабатываются сильными струями.
  • Жемчужная ванна, когда, помимо воды, на тело воздействуют воздухом, массируя им кожу.
  • Ультразвуковой гидромассаж способствует улучшению метаболизма.

Но дома вы можете помочь себе усилить результат от воды с помощью массажера для талии и живота.

Щипковый массаж живота

Он поможет вам избавиться от жирка в области живота, сделать кожу более упругой и гладкой. Это вдобавок хорошая профилактика появления растяжек.

Делается такой массаж по простой схеме:

  • Щипковый массаж для животаНачните процедуру с принятия теплого душа, потом лягте на спину, расслабьтесь, смажьте живот увлажняющим кремом, погладьте его, втирая средство.
  • Далее начинайте пощипывать кожу, плавно двигаясь по часовой стрелке, увеличивайте плавно интенсивность своих манипуляций.
  • Когда кожа приобретет красный цвет, заканчивайте массаж легкими поглаживаниями.

Показанием к такому виду массажа может стать появление «апельсиновой корки» на животике, техника выполнения очень простая, но если у вас есть проблемы с кишечником, то откажитесь от этой процедуры.

Полезный дренажный эффект будет достигаться, если вы дополнительно смажете область живота каким-нибудь кремом для похудения.

Вакуумный вариант

 Массаж живота банкамиОн же баночный. Способен воздействовать на подкожный жир, выводя из вашего организма лишние токсины. Тело становится эластичнее и мягче. Для его выполнения потребуется наличие силиконовых баночек, которые будут работать по принципу пылесоса: под ними создается вакуум, разбивающий жировые отложения.

Но нужно знать все тонкости исполнения такого массажа, ведь если подойти к делу без должных знаний, то самомассаж может нанести здоровью вред. Выполняется вакуумный массаж довольно просто, но четко соблюдайте последовательность действий:

  • Примите душ, нанесите на тело специальное масло или крем против целлюлита.
  • Установите баночку так, чтобы в нее затянулось как минимум полтора сантиметра кожи.
  • Начинайте массировать баночкой живот пять минут, двигая ею по разным линиям. Для эффективности можно взять сразу две баночки и работать двумя руками.
  • Потом смойте остатки масла, отдохните в течение 15 минут под теплым одеялом.

Не бойтесь, что после первых процедур на коже могут возникнуть синяки — это вполне нормальное явление. Потом ваша кожа привыкнет к таким манипуляциям и будет реагировать на них не так критично.

С использованием меда

Среди худеющих этот вариант очень популярен. Мед помогает убрать лишний жир с боков и живота достаточно быстро. А все благодаря его быстрому всасыванию, после чего он сразу же начинает разбивать жировые отложения, подтягивая кожу и неплохо ее увлажняя.

Рекомендуется выполнять такой самомассаж не только на животе, но и на ягодицах, ногах (только не на внутренней части бедра). Как и в случае с вакуумом, на коже будут оставаться синяки. Но проходят они достаточно быстро. Кроме того, этот вариант можно отнести к болезненным, но со временем вы привыкните, ведь эффект от медовой процедуры действительно хороший.

Медовый массаж животаЧетко следуйте инструкции:

  • Примите душ со скрабом для тела. Кожу надо хорошенько распарить, чтобы меду было легче проникнуть в глубокие слои.
  • Нанесите натуральный мед на проблемные участки, помассируйте немного кожу, чтобы он слегка впитался.
  • Начните прикладывать руки к коже и резко их отрывать, создавая вакуумный эффект. Самомассаж должен длиться максимум 10 минут — потом мед начинает терять свои свойства.
  • Примите душ, смажьте кожу увлажняющим кремом.

Уже при первой процедуре вы сможете увидеть, как из ваших расширенных пор выходят токсины. А кожа после принятия душа станет бархатистой и приятной на ощупь!

Точечный массаж

Акупунктурный массаж животаЗдесь нужно давить на акупунктурные точки живота. Давление осуществляется подушечкой пальца, потом делаются вращательные движения. Курс сеансов составляет как минимум три недели, но можно и больше. Продолжительность одного самомассажа — 30 минут.

Но перед этим вам потребуется освоить все точки на своем теле. Если неправильно воздействовать на определенные зоны, то ваше состояние может ухудшиться. Поэтому если вы сомневаетесь в своих силах, то лучше за такой процедурой отправляйтесь к квалифицированному специалисту. Сложность исполнения позволяет делать его в домашних условиях не так часто.

Не стоит в погоне за стройностью вредить своему здоровью!

Массажер для похудения в области живота

Вы можете облегчить себе задачу и купить себе в помощники эффективный массажер. Тогда без лишних усилий, а также без освоения сложных техник выполнения самомассажа вы сможете избавиться от ненавистной жировой прослойки в области живота.

К самым популярным массажерам можно отнести:

  • Массаж живота для похуденияВибропояс. Его надо надеть на талию и все — он вибрирует и воздействует этим на подкожный жировой слой.
  • Вакуумный массажер. Прекрасно заменит собой силиконовые баночки.
  • Сауна Белт. Специальный пояс, который создает эффект сауны, прекрасно избавляя не только от жира, но и от целлюлита. Такой же эффект достигается с обертываниями пищевой пленкой.
  • Миостимуляторы. Данный вид массажеров воздействует на тело с помощью электрических импульсов.

Но не стоит ждать, что от одного лишь массажера вы сможете быстро похудеть. Например, у поясов имеются противопоказания, поэтому перед их применением получите у своего врача консультацию.

К делу надо подходить комплексно: пересмотрите свое питание, откажитесь от вредных привычек, возьмите за правило регулярно заниматься фитнесом или плаванием. Не забывайте про другие косметические процедуры: обертывания, использование скрабов. Тогда массаж для живота будет более эффективным, разбитые жировые отложения быстрее будут покидать ваш организм, делая талию более стройной, а кожу — подтянутой. Не ленитесь и уделяйте своему телу больше внимания, наградой для вас станут восхищенные взгляды окружающих.

Массаж живота для похудения в домашних условиях (25 фото)

2014-05-22_010628Работа нашей пищеварительной системы напрямую влияет на обменные процессы всего организма. Если убрать важность правильного рациона, обязательного наличия витаминов, минералов  и необходимого количества жидкости, то улучшить общее состояние организма можно с помощью физических упражнений, укрепляя определенные группы мышц, и путем массажа. В этой статье нам бы хотелось рассказать вам об особенностях массирования живота, техниках самомассажа, восстановлении талии после родов, хитростях укрепления живота медовым и баночным массажем.

Почему именно массаж живота мы выделяем как возможно отдельный раздел или пласт в работе над своей фигурой? В первую очередь это связано с особенностями строения нашего тела (выделяют 2 преимущественные структуры тела у женщин): излишки жировой ткани “откладываются” в зоне бедер и ягодиц (“грушевидная” форма тела), проблемными зонами являются бока и животик (форма тела “яблоко”). Если у женщин это можно объяснить гормональной предрасположенностью к сохранению энергии для деторождения, то у мужчин именно эта зона является проблемной и с возрастом увеличение массы тела связано именно с ней.

Еще одним “минусом” избытка жировой ткани в этой зоне является повышенная нагрузка на нижние отделы позвоночника в таком случае — это может усугублять мышечные боли, способствовать развитию костно-мышечных заболеваний, приводить к защемлению нервных окончаний.

Объясняется это антогонистической работой позвоночника и брюшной полости или правилом рычага: если где-то прибыло, то где-то нужно приложить большее усилие для сохранения баланса тела в пространстве (вертикального его положения).

Поэтому заранее просим вас подойти с полной серьезностью и пониманием к решению проблемы похудения в данной части — по мере возможности выполнять физические упражнения для укрепления пресса и спины, соблюдать диету и выпивать оптимальное для вас количество жидкости, проводить растирание, а при необходимости массаж спины. Это позволит нормализовать пищеварение, улучшит перистальтику кишечника, укрепит мышцы брюшной полости, уменьшит объемы талии и улучшит тонус кожных покровов.

Быстрая навигация по статье:

  1. Показания и противопоказания
  2. Техника
  3. Самомассаж и щипковый массаж
  4. Особенности после родов

1. Показания и противопоказания

Показаниями к проведению массажа живота для похудения являются:

  • дряблость кожи, низкий мышечный тонус;
  • целлюлитные образования, жировые отложения;
  • низкий метоболизм;
  • вздутие.

Эта процедура противопоказана при:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, колебания кровяного давления;
  • боли в животе неясной симптоматики;
  • наличие новообразований неясной этимологии, опухоли, боли в поясничной и тазовой области;
  • сильные менструальные боли;
  • общее ослабленное  и болезненное состояние организма, повышенная температура;
  • повреждения кожных покровов, аллергические высыпания.

2. Техника проведения

Рассмотрим основные методики проведения массирования, хорошо зарекомендовавшие себя  в настоящее время.

Классические техники массажа живота для похудения включают  в себя комплекс  движений таких как поглаживания, растирания, разминания и вибрации.  Такой массаж может выполнятся в домашних условиях. Проводится с учетом лимфотока: по часовой стрелке вокруг пупка от центра к периферии. В процессе процедуры прорабатывается зона живота и бока. Положение тела — лежа на спине, лежа на боку. Поясничный лордоз (изгиб позвоночника) выравнивается путем его уравновешивания валиком, для большего удобства разместите валик и под областью стоп.

Массирования  выполняется через 1,5-2 часа после еды, или за 1 час до еды. Частота проведения процедур составляет составляет от 2-3 раз в неделю, до ежедневного укрепляющего курса, состоящего из 8-10 сеансов. Оптимальные результаты (улучшение мышечного тонуса и упругости кожных покровов, уменьшение объемов талии) достигаются путем сочетания массажа с диетой, спортивными упражнениями на пресс и косые мышцы, укрепляющими обертываниями, при необходимости проведением дополнительно расслабляющего массажа спины и применением во время процедуры специальных кремов и масел.

Массаж можно начать как с области боков, так и непосредственно с массирования зоны живота. Для массирования боков положите массируемого на бок. Начните процедуру с энергичных поглаживаний: выполняйте прямолинейные и зигзагообразные движения от бока к крестцовой части спины, от бока к основной части и области пупка. Выполните 15-20 поглаживаний. Затем проведите комплекс растираний: используйте гребнеобразные и граблеобразные элементы, обхватывающее пиление. Движения выполняйте как и в случае с поглаживаниями от бока к крестцу, от бока к области пупка и основной области живота. Каждый массажный элемент повторите 7-10 раз. Выполните клювовидные выжимания и выжимания ребром ладони, повторив движения 5-7 раз.

Приступите к энергичным и глубоким разминаниям. Из-за небольшой области поверхности, наиболее доступными элементами разминаний являются разнообразные щипцеобразные движения: захватите складку кожи между полусогнутыми четырьмя пальцами и большим пальцем руки. Энергичными, но не оттягивающими движениями выполняйте разминания области боков двумя руками, дополните это движение как бы “перетиранием” валика кожи в руках (двойное кольцевое щипцеобразное разминание). Работайте аккуратно, схема манипуляций похожа на работу с тестом.

Выполните накатывания кончиками пальцев по периметру бока, от бока к крестцу и области пупка. Каждый элемент повторите 7-10 раз. Завершите массаж боковой поверхности вибрациями всей поверхно

Массаж низа живота: техника и противопоказания

Массаж низа живота – массаж, позволяющий избавиться от так называемого «фартука», укрепляющий брюшные мышцы и возвращающий тонус и красоту фигуры.

Массаж низа животаМассаж низа живота

Такое упражнения необходимы для коррекции фигуры после интенсивного похудения и после родов.

Каждый человек стремиться иметь идеальную фигуру, однако с возрастом мышцы ослабевают, и в первую очередь теряет форму живот, внизу которого появляется жировой валик, избавиться от него можно только при помощи физических упражнений и массажа.

Если желание приобрести плоский животик велико, то упражнения следует выполнять ежедневно. Со временем такой массаж должен стать обязательным на протяжении всей жизни, выполнять его впоследствии можно курсами по 10-15 сеансов каждый квартал, безусловно, это возможно при правильном питании.

Противопоказания к применению массажа

Массаж — процедура, требующая активизации жизненных сил организма, показан не всем. Нельзя делать интенсивные упражнения при таких нарушениях:

  • при наличии любого вида опухолей;
  • при кожных заболеваниях;
  • при кровотечениях;
  • для женщин — во время менструаций.

Нельзя приступать к упражнениям сразу после приема пищи, следует выждать 1-1,5 часа, и принимать пищу можно через полчаса после массажа. Беременным женщинам лучше воздержаться от интенсивного воздействия на брюшные мышцы.

Техника выполнения массажа

Чтобы избавиться от отвисшего живота или жировой складки, следует делать массаж низа живота в комплексе с упражнениями для пресса. Применение корректирующих, антицеллюлитных кремов улучшит результат.

  1. Лежа на спине, следует втянуть в себя воздух, надуть живот и резко выдохнуть воздух, втянув живот под самые ребра — 10 упражнений.
  2. Расслабиться, открытой ладонью сделать 5-6 полных круговых поглаживаний, затем перейти к поглаживанию костяшками пальцев по часовой стрелке.
  3. Лежа на спине, левая рука под головой, колени согнуты, правая рука на животе. Колени медленно опускаются в сторону, пресс напрягается. Правая рука растирает пресс по часовой стрелке круговыми, спиралевидными движениями от центра к периферии в течение 45-60 секунд и возвращение в исходное положение. Колени опустить в другую сторону — повторить 6-8 упражнений для каждой стороны.
  4. Положение тела тоже, только обе руки свободны. Напрячь мышцы и «пилить» их тыльными сторонами рук от низа живота до начала ребер, назад возвращаясь при поглаживании. «Пиление» делать 2 минуты и расслабить мышцы. Упражнение закончить поглаживанием.
  5. Не менять положение тела, снова напрячь пресс, и делать интенсивное пощипывание по часовой стрелке.
  6. Расслабить мышцы, и сделать перекатывание кожи живота от пупка к краям, для этого захватить валить из кожи всеми пальцами и перемещать, при помощи большого пальца.
  7. Закончить массаж нужно легким похлопыванием и поглаживанием.

Обычный массаж рекомендуется закончить баночным, применение силиконовой банки усилит прилив крови, брюшные мышцы приобретут эластичность и упругость. Массажная банка продается в аптеке и для работы с ней не требуется специальных навыков. На разогретый основным массажем живот наносится дополнительное количество массажного масла, банка слегка сживается и ставится, как присоска. Благодаря большому количеству масла двигать нею очень легко. Следует выполнять круговые, спиралевидные движения вокруг пупка, от центра к периферии, строго по часовой стрелке. 15-20 минут занятий в день помогут избавиться от «фартука».

Первое время самомассаж можно делать каждый день или через день, однако для правильного выполнения всех упражнений следует пройти курс массажа у профессионального массажиста.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *