Меню диеты по группе крови – Диета по группе крови: зачем питать по спортивному анализу, отзывы и результаты похудения, таблица, как похудеть людям с 1, 2, 3 и 4?

Содержание

Диета по группе крови — меню и рекомендации

Одна из немногих диет, официально признанных наукой, — это диета по группе крови. Широкое распространение эта диета получила среди людей, придерживающихся здорового образа жизни, а также среди приверженцев правильного питания. Диета по группе крови незаменима для тех, кто постоянно держит свой вес на контроле.

Откуда взялась концепция питания по группе крови?

За тысячи лет до появления современного человека в жилах древних людей текла единая кровь. Это были смелые охотники, ходившие с дубинками и копьями на мамонтов и не пасовавшие перед саблезубыми хищниками. Питались они в основном мясом. Горячая кровь бесстрашных и сильных первоохотников и есть знакомая нам кровь первой группы.

Со временем люди занялись земледелием, научились выращивать овощи и злаки. Рацион стал более разнообразным за счет новых продуктов питания, и у наших прапрапредков Диета по группе кровеДиета по группе крове

стали рождаться дети, чья кровь существенно отличалась от крови древних охотников. Так возникла вторая группа крови – оседлых мирных земледельцев.

А несколько позже люди научились разводить скот, и на их столе появилось молоко и продукты из него. Для животных требовались новые и новые пастбища, и люди стали расселяться по материкам. Новшества в пище и изменения в образе жизни с течением времени привели к тому, что у скотоводов-кочевников стали рождаться дети с кровью, которая сегодня известна как третья группа крови.

Самая «молодая» кровь – это кровь четвертой группы. Её ещё называют кровью цивилизованного человека, и появилась она в итоге смешения крови второй и третьей групп. Пожалуй, появление четвертой группы крови можно считать своеобразным символом финала миграций и точкой отсчета современного человечества.

Каковы принципы диеты по группе крови?

Диета по группе крови основывается на очень простом принципе: употребляйте в пищу то, чем довольствовались древние предки в то время, когда появилась ваша группа крови, и всё будет в ажуре.

Медицинскими исследованиями доказано, что диета по группе крови помогает «взбодрить» иммунитет, хорошо влияет на обмен веществ и стимулирует работу пищеварительной системы. Те, кто остановил свой выбор на этой концепции питания, в итоге отмечали, что жить стало значительно веселей за счет улучшения самочувствия, повышения работоспособности и позитивного эмоционального настроя.

Сами о себе сторонники диеты по группы крови говорят так: энергии хоть отбавляй, впору горы двигать! И вполне обоснованно говорят. Благодаря тому, что диета по группе крови не требует жертв в виде отказа от пищи или каких-либо ограничений по количеству еды, съедаемой за день, её легко выдерживать. А значит, действительно, и самочувствие, и настроение всегда на высоте.

Кстати, что немаловажно, тратить время на бесконечный подсчет калорий тоже не требуется. Видимо, поэтому диета по группе крови позиционируется как самая легкая диета для похудения.

Почему диета по группе крови эффективна?

Что же обеспечивает действенность диеты по группе крови, заставляя худеть на 5, 10, 15 килограммов?Диета по кровиДиета по крови

Самое главное в диете по группе крови – это приведение образа питания в соответствие с индивидуальными «запросами» организма конкретного человека. Сбалансированное питание понуждает все системы организма работать слаженно и в полную силу, способствует нормализации обмена веществ и полноценному самоочищению.

В процессе диеты по группе крови организм «приучается» к перманентной саморегуляции, и в итоге сам «устанавливает» и «контролирует» оптимальный вес для тела, «запускает» идеальный «график» деятельности органов выделения и «поддерживает» на должном уровне все физиологические процессы.

Другой фактор, влияющий на высокие показатели диеты по группе крови, — это отсутствие стресса, связанного с ограничениями в количестве потребляемой пищи.

Как питаться людям в зависимости от группы крови?

Выбирая для себя диету по группе крови, следует учесть, что эта концепция питания не предусматривает стремительного похудения. Она больше подходит тем людям, которые во главу угла ставят здоровый образ жизни и заботятся о себе не время от времени, а постоянно. Вот у них и получается самый стойкий результат в борьбе с лишним весом, если таковой имеется. Если вы давно подумываете перейти к здоровому образу жизни, то начать можете как раз с перехода на питание по группе крови.

Питание для людей с первой группой крови

Горячая кровь древнейших охотников-мясоедов – группа I(0) — предполагает постоянное наличие в вашем меню продуктов с высоким содержанием протеинов. А значит, на вашем столе регулярно должно появляться красное мясо, морская рыба и разнообразные морепродукты.Диета по группе кровиДиета по группе крови

Обязательно следите за тем, чтобы из рациона не выпали овощи, ржаной хлеб из муки грубого помола, сладкие фрукты. Каши из пшеничной, овсяной крупы обладателям «охотничьей» крови следует употреблять в ограниченном количестве.

Если ваша цель – максимально сбросить вес, то ешьте побольше говядины, брокколи, рыбы и шпината, пейте травяные чаи. При этом вычеркните из списка «дозволенных» продуктов белокочанную капусту, картошку, сахар, всякие маринады, апельсины-мандарины и мороженое.

Приятным бонусом будет то, что обладателям первой группы крови диета позволяет время от времени употреблять сухое красное и белое вино. Может, после этого вам не так грустно будет узнать, что от кофе придется отказаться, как и от крепких алкогольных напитков.

Питание для людей со второй группой крови

Кровь мирных землепашцев – группа II(А) — потребует отказа от мясопродуктов. По хорошему, обладателям второй группы крови выбрать бы для себя вегетарианство. В этом случае в основу питания ложатся разнообразные овощи, фрукты и злаки. Ну а поскольку без белка организм все-таки обойтись не может, «поставлять» его в организм будут яйца, птица, кислое молоко и сыры. Можно употреблять нежирную рыбу. Из напитков рекомендуются зеленый чай и кофе. И да, красное вино тоже можно в разумных дозах.

Задаваясь целью сбросить лишние килограммы, исключите из своего меню и молоко, и птицу, и злаки. Придется также обходиться без сахара, перца и мороженого. Однако можно невозбранно есть любые овощи в любом количестве, сою, ананасы и приправлять все салаты растительным маслом. Трудно поверить, но именно эти продукты выступают для людей со второй группой крови в качестве эффективных сжигателей жира.

Питание для людей с третьей группой крови

Кровь неприхотливых пастухов-кочевников – группа III(В) – свидетельствует об умении адаптироваться к любым условиям выживания. И диктует свои требования к диете. И требования эти, пожалуй, самые либеральные из всех, предъявляемых к диете обладателям других групп крови.

Носителям третьей группы крови можно есть почти всё! И мясо, и рыбу, и разнообразные продукты из молока, и крупы-овощи. Исключения вроде запрета на блюда из курицы, свинины и морепродуктов – это уже мелочи на фоне длинного списка «дозволенной» еды.

Правда, если вы затеяли диетствовать по группе крови ради снижения веса, то «запретный» список пополнится еще кукурузой, помидорами, тыквой, арахисом,  гречневой и пшеничной кашей.

Достигнутый результат помогут сохранить виноград, чаи из трав, капустный сок

Питание для людей с четвертой группой крови

Самая «юная» кровь – группа IV (АВ) – ориентирует своего хозяина на умеренную смешанную диету. Тут и баранина, и мясо кроликов, и рыба. Обязательно в рационе должны присутствовать молочные продукты, сыры, орехи. Принесут пользу каши из злаковых, овощи и фрукты. Не рекомендуются к употреблению гречневая крупа, кукуруза, сладкий перец.

Лишние килограммы носители четвертой группы крови могут сбросить, отказавшись от бекона, пшеницы и красного мяса. Союзниками в борьбе с лишним весом станут ананас и морская капуста. Рекомендованные напитки – компоты из шиповника, боярышника, зеленый чай, кофе. Иногда можно позволить себе пиво или вино.

Что еще нужно знать о диете по группе крови?

Выбрав для себя диету по группе крови, вы должны четко понимать: любая диета – это всего лишь условная схема, которую нужно адаптировать под особенности и индивидуальные потребности организма.

Так, например, если при второй группе крови, предписывающей вегетарианство, вы отлично «справляетесь» с мясом, а при первой вместо бифштексов с кровью предпочитаете кабачки и морковку, то на здоровье!

Подходите  к диете творчески, соблюдая лишь одно непреложное правило: во всем должна быть умеренность и последовательность.

меню для 1, 2, 3, 4 положительной и отрицательной, показания, противопоказания, отзывы

В статье обсуждаем диету по группе крови. Вы познакомитесь с основными принципами данной системы питания, узнаете, какие продукты подходят каждой группе, и какие есть противопоказания к диете. Вы также познакомитесь с примерным меню диеты, которое поможет снизить вес и восстановить нормальный обмен веществ.

Содержание статьи

Общие принципы

Данный метод питания был разработан американским доктором натуропатии Питером Д’Адамо. Основной принцип диеты состоит в том, что потребность человека в питательных веществах зависит от его группы крови.

Для каждой группы существует определенный набор продуктов питания, который приносит пользу организму, помогает поддерживать нормальный метаболизм и предотвращать развитие заболеваний, а также избавиться от лишнего веса.

Помимо этого, существуют и такие продукты, употребление которых наносит вред организму или оказывает нейтральное воздействие.

Автор диеты предлагает следующую классификацию по группам крови:

  • Первая (0) — представители данной группы составляют около 30% всего населения планеты. Эта группа крови считается самой древней, и ее обладателям свойственна преимущественно мясная диета.
  • Вторая (А) — появилась в процессе перехода человечества от охоты к активному возделыванию земель. Это группа считается “вегетарианской”.
  • Третья (В) — появилась в процессе активного расселения человечества по континентам. Представители данной группы, как правило, всеядны.
  • Четвертая (АВ) — самая молодая и самая редкая по численности группа — не более 3% населения всей планеты. Также всеядная группа, однако в отличие от обладателей 3 группы крови, имеют чуть меньше ограничений в питании.

По мнению доктора, помимо употребления определенного набора продуктов, также необходим прием биологически активных добавок, которые только в комбинации с правильным питанием способны в полной мере восполнить недостающие питательные вещества в организме.

Показания и противопоказания

Диета, в первую очередь, направлена на формирование внимания к своему ежедневному рациону, поэтому основными показаниями к такой диете являются: избыточный вес и сопутствующие ему склонность к перееданию и неразборчивость в питании.

Противопоказания к данной диете следующие:

  • диабет любого типа;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания системы кроветворения;
  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • любые недомогания в активной фазе.

Таблица продуктов

Ниже приведен список из популярных продуктов питания. Данные продукты подходят для мужчин и женщин с отрицательным и положительным резус-фактором.

1 группа

Для представителей данной группы полезна высокобелковая диета. Опасными считаются многие молочные продукты, пшеничный хлеб и выпечка, а также здоровью вредит употребление крепкого алкоголя, черного чая и кофе.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Говядина

Баранина

Субпродукты
Кролик
Курица
Индейка
Яйца
Свинина
Сало
Гусь
Рыба и морепродукты Осетрина
Лосось
Щука
Треска
Скумбрия
ФорельМорская капуста
Бурые водоросли (комбу, вакаме)
Ракообразные
Карп
Кальмары
Камбала
Окунь морской и речной
Тунец
Судак
Икра
Соленая и маринованная сельдь
Копченый лосось
Молочные продукты Сыр овечий
Творог
Молоко цельное
Кефир
Йогурт
Сметана
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Свекла листовая
Кольраби
Лук
Шпинат
Петрушка
Брокколи
Артишок
Тыква
Репа

Огурцы

Томаты

Сладкий перец

Укроп

Вешенки

Морковь

Кабачки

Редис

Свекла

Сельдерей
Кукуруза
Капуста — белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная
Картофель
Шампиньоны
Маслины
Фрукты и ягоды Инжир
Чернослив
Яблоки
Слива

Банан

Виноград

Вишня
Цитрусовые
Клубника
Авокадо
Дыня
Орехи Грецкие

Миндаль

Кедровые

Фундук
Арахис
ФисташкиКокос
Крупы

Гречневая

Перловая

Ячневая
Овсянка
Бобовые Фасоль пятнистая Соевые
Черные бобы
Белая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Ржаной хлеб Пшеничный хлеб, выпечка
Макаронные изделия
Сладости

Мед

Шоколад

Джем

Сахар
Масло Оливковое

Сливочное

Подсолнечное
Маргарин

Арахисовое

Соевое

Кукурузное Хлопковое
Специи и пряности

Карри

Перец острый

Гвоздика

Кориандр

Тмин

Фенхель

Хрен

Ваниль

Корица

Мускатный орех
Прочие продукты

Соевое молоко, сыр

Семена тыквы

Шиповник

Цикорий

Семена подсолнечника

Майонез

Горчица
Кетчуп
Уксус
Соленья и маринады
Напитки Соки — ананасовый и вишневый Красное и белое вино
Зеленый чай
Соки — апельсиновый, кокосовый, яблочный, яблочный сидр
Крепкие алкогольные напитки
КофеЧерный чай
Лимонады

2 группа

Для представителей данной группы предпочтительной будет вегетарианская диета, а также полезны некоторые виды рыбы.

От красного мяса и морепродуктов необходимо отказаться совсем.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты Курица
Индейка
Яйца
Говядина
Баранина
Свинина
Сало
ГусьУтка
Кролик
Субпродукты
Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Судак
Треска
Скумбрия
Морские водоросли
Щука речная
Тунец
Окунь
Икра
Кальмары
Камбала
Ракообразные
Копченый лосось
Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Творог

Сыр овечий
Молоко цельное
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Вешенки
Брокколи
Кольраби
Морковь
Пастернак
Репа
Лук
Кресс-салат
Свекла листовая
Тыква
Шпинат

Горох стручковый и зеленый

Петрушка
Укроп
Кабачки
Огурцы
Редис
Свекла
Спаржа
Сельдерей
Хрен
Батат
Капуста белокочанная, краснокочанная, китайская, цветная
Картофель
Перец
Томаты
ШампиньоныМаслины
Фрукты и ягоды Ананас
Брусника
Вишня
Голубика
Грейпфрут
Инжир
Клюква
Лимон
Слива
Чернослив
Яблоко
Авокадо
Арбуз
Виноград
Гранат
Груша
Изюм
Малина
Клубника
Апельсин
Банан
Мандарин
Дыня
Орехи Арахис

Миндаль

Кедровые

Фундук

Фисташки

Кокос
Крупы

Гречневая

Толокно

Перловая

Ячневая

Кукурузная

Овсяная

Ячменная

Манная

Пшеничная
Бобовые

Черные бобы

Фасоль пятнистая

Соевые

Чечевица
Фасоль Флотские бобы
Хлеб и изделия из муки Изделия из ржаной муки Овсяное печенье, хлеб пшеничный

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола
Сладости Мед
Сахар
ШоколадДжем
Мюсли
Масло

Оливковое

Льняное

Маргарин

Подсолнечное и соевое масло

Арахисовое Кокосовое Сливочное

Кукурузное Хлопковое
Специи и пряности

Ваниль

Гвоздика

Тмин

Карри

Кориандр
Перец острый
Прочие продукты

Семена тыквы

Соевое молоко и сыр

Цикорий

Горчица
Семена подсолнечника
Соленья и маринады

Кетчуп

Майонез

Уксус
Напитки

Соки — абрикосовый, ананасовый, вишневый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, сливовый

Вино красное

Кофе
Соки — березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный
Вино белое
Соки — апельсиновый и томатный
Крепкий алкоголь
Пиво
Черный чай
Лимонады

3 группа

Представителям данной группы можно употреблять некоторые виды мяса, и нежирную рыбу. Полезны специи, стимулирующие пищеварение. Категорически противопоказаны свинина, курица, мясо гуся и утки, а также многие растительные масла.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Яйца

Говядина

Телятина

Индейка

Сало

Печень

Курица

Гусь

Утка

Свинина

Сердце
Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Камбала
Треска
Осетрина
Щука
Скумбрия
Сельдь маринованная
Палтус
Хек

Карп

Окунь

Сельдь соленая

Сом

Тунец

Печень трески

Икра

Морские водоросли

Лосось копченый

Ракообразные

Угорь
Молочные продукты Кефир
Йогурт
Сметана
Творог
Сыр овечий

Молоко цельное

Молочная сыворотка

Сыр плавленный

Сыр из коровьего молока

Сливки
Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат
Капуста любая
Морковь
Перец
Свекла листовая

Укроп

Вешенки

Лук

Кабачки

Огурцы

Сельдерей

Спаржа

Шампиньоны

Шпинат

Горошек

Картофель

Редис

Томаты

Тыква

Маслины
Фрукты и ягоды

Ананас

Банан

Слива

Клюква

Яблоко

Виноград

Цитрусовые

Дыня

Клубника

Персик

Чернослив
Авокадо
Гранат
Хурма
Орехи Кокос Миндальные Грецкие

Арахис

Фундук

Кедровые

Фисташки
Крупы

Рис

Овсянка

Толокно

Просо

Манная

Макаронные изделия

Гречневая Кукурузная Перловая

Ячневая

Ячменная

Кукурузные хлопья
Бобовые

Соевые бобы

Флотские бобы
Белая и спаржевая фасоль Бобы черные
Пятнистая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Хлеб пшеничный
Овсяное печенье
Манная крупа
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

Изделия из ржаной муки

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола
Сладости

Сахар

Шоколад

Мед

Мороженное

Мюсли
Масло Оливковое

Сливочное

Льняное
Маргарин
Арахисовое Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Соевое Хлопковое
Специи и пряности Карри

Ваниль

Гвоздика

Мускатный орех

Перец черный

Тмин
Корица
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Соленья и маринады

Уксус

Горчица

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп
Майонез
Напитки

Соки — ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный

Зеленый чай

Белое и красное вино

Пиво

Кофе
Соки — гранатовый, томатный
Крепкие алкогольные напиткиЛимонады

4 группа

Для данной группы рекомендуется полностью отказаться от мяса курицы и красного мяса. Полезно употребление продуктов из соевых бобов, кисломолочных продуктов и рыбы.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Индейка

Яйца

Печень

Сало

Свинина

Курица

Говядина

Гусь

Утка
Рыба и морепродукты

Икра

Лосось

Форель

Окунь морской

Осетрина

Щука

Судак

Треска

Тунец

Скумбрия

Морские водоросли

Окунь речной

Зубатка

Карп

Сом

Печень трески

Кальмары

Камбала

Ракообразные

Хек

Угорь
Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Сыр овечий, творожный

Творог

Козье молоко

Молоко обезжиренное

Сыворотка молочная

Сыр из коровьего молока

Молоко цельное

Сливки

Сыр плавленный
Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат

Капуста листовая

Брокколи

Огурцы

Перец

Свекла листовая

Сельдерей

Укроп

Кабачки

Капуста — белокочанная, брюссельская, китайская, краснокочанная

Лук

Морковь

Свекла

Томаты

Грибы

Тыква

Шпинат

Спаржа

Редис

Салат листовой
Фрукты и ягоды

Ананас

Виноград

Вишня

Грейпфрут

Киви

Клюква

Лимон

Слива

Яблоко

Арбуз

Дыня

Груша

Мандарин

Чернослив

Авокадо

Апельсины

Гранат

Банан
Орехи

Грецкие

Арахис

Кокос

Миндальные

Кедровые

Фисташки
Фундук
Крупы

Овсянка

Рис

Толокно

Манная,

Перловая

Ячневая

Ячменная

Гречневая

Кукурузная
Бобовые

Соевые бобы

Пятнистая фасоль

Чечевица
Фасоль Бобы черные
Хлеб и изделия из муки Хлеб ржаной

Изделия из пшеничной муки

Макаронные изделия
Сладости

Мед

Сахар

Шоколад
Мороженное
Масло Оливковое

Арахисовое

Соевое

Льняное

Маргарин

Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Сливочное  Хлопковое
Специи и пряности Карри Перец острый
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Горчица

Майонез

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп

Соленья и маринады

Уксус
Напитки

Соки — виноградный, вишневый, капустный, клюквенный, сельдерейный

Зеленый чай

Кофе

Соки — абрикосовый, ананасовый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, огуречный, сливовый, яблочный

Белое и красное вино

Пиво

Соки — апельсиновый, гранатовый

Крепкие алкогольные напитки

Лимонады

Черный чай

Примерное меню диеты по группе крови

Ниже приведено примерное меню диеты для каждой группы крови, которое поможет похудеть и отрегулировать метаболизм . Из предложенных вариантов необходимо выбрать только один на каждый прием пищи.

Первая группа

На завтрак:

  • гречневая каша без масла — 150 г;
  • ржаные хлебцы с соевым сыром — 180 г;
  • яйцо вареное — 2 шт.

На обед:

  • отварная говядина или индейка — 200 г, брокколи на пару — 150 г;
  • треска или форель на пару — 200 г, перловая каша без масла — 100 г;
  • суп на говяжьем или курином бульоне с овощами — 300 г.

На ужин:

  • котлеты из баранины на пару — 150 г, салат из шпината и листовой свеклы — 150 г;
  • телятина запеченная с овощами — 250 г;
  • печень говяжья тушеная — 150 г, салат из батата с оливковым маслом — 100 г.

Вторая группа

На завтрак:

  • салат из моркови, листовой свеклы и шпината — 150 г;
  • салат из яблок и чернослива — 150 г;
  • сыр овечий — 100 г, ржаные хлебцы — 100 г.

На обед:

  • фаршированные грибами и гречкой болгарские перцы — 250 г;
  • тушеные овощи — 250 г;
  • суп на овощном или рыбном бульоне — 200 г.

На ужин:

  • карп или треска на пару — 150 г, отварная репа с оливковым маслом — 150 г;
  • тушеные грибы — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • чечевица с морковью, луком и кабачками — 250 г.

Третья группа

На завтрак:

  • йогурт — 100 г, рисовые вафли — 100 г;
  • творог обезжиренный — 150 г;
  • вареное яйцо — 2 шт.

На обед:

  • тушеная баранина — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • запеченная щука или судак — 200 г, салат из листовой капусты — 100 г;
  • суп-пюре грибной или овощной — 250 г.

На ужин:

  • котлеты из мяса кролика — 150 г, овощной салат — 100 г;
  • скумбрия или макрель на пару — 150 г, салат из огурца и зелени — 150 г;
  • отварная говядина — 150 г, зеленый горошек — 100 г.

Четвертая группа

На завтрак :

  • овсянка на воде с вишней и яблоком — 150 г;
  • творог домашний — 150 г;
  • сыр овечий и рисовые вафли — 150 г.

На обед:

  • треска или лосось на пару — 150 г, тушеная капуста — 100 г;
  • уха из морского окуня — 200 г, ржаные хлебцы — 100 г;
  • котлеты из индейки — 150 г, брокколи на пару — 150 г.

На ужин:

  • тушеная баранина с луком 150 г, салат из листовых овощей — 150 г;
  • запеченная щука, фаршированная чечевицей — 250 г;
  • котлеты из мяса кролика на пару — 150 г, тушеные кабачки — 100 г.

Диета по группе крови — отзывы

Марина, 38 лет

Очень щадящая диета, которая помогла мне в свое время легко перейти на здоровое питание и снизить вес. Всем рекомендую попробовать!


Вероника, 26 лет

Когда узнала об этой диете, то очень удивилась, т.к. на протяжении всей своей сознательной жизни подсознательно выбирала для себя именно те продукты, которые подходят к моей группе крови. Думаю, что именно поэтому никогда не страдала от избытка лишнего веса, как мои мама и бабушка.


Валерия, 43 года

Как и многие женщины, перепробовала кучу диет, с помощью которых хоть и удавалось снизить вес, но не надолго. Познакомившись с данной системой питания я, наконец-то, поняла, что необходимо менять свой рацион полностью, а не мучить себя болезненными голодовками и употреблением тех продуктов, которые тебе совсем не подходят.


Дарья, 32 года

Диета работает на все сто! Пришлось, конечно, отказаться от любимых морепродуктов и жареной картошки, однако удалось снизить вес на 10 кг всего за месяц.

Что запомнить

  1. Данная диета не направлена на быстрое снижение веса. Ее стоит рассматривать, в первую очередь, как долгосрочную систему оздоровления организма.
  2. Питание по группе крови необходимо сочетать с активной физической нагрузкой.
  3. Диета противопоказана при наличии заболеваний в активной фазе.
  4. Женщинам во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью также не рекомендуется придерживаться данной диеты.
  5. В современной диетологии методика питания по группе крови считается слишком упрощенной и не учитывает индивидуальные потребности каждого организма в тех или иных питательных веществах.

для 1, 2, 3, 4 группы, меню , таблица разрешенных и запрещенных продуктов / Mama66.ru

Диета по группе крови для похудения была разработана и предложена американским специалистом по питанию Питером Д’Адамо. Смысл диеты заключается в потребности человеческого организма в витаминах и питательных веществах в зависимости от группы крови.

Для каждой из 4 групп предусмотрен свой набор продуктов, приносящих пользу и поддерживающих метаболизм на должном уровне. Однако, существуют и продукты, приносящие вред организму. Рассмотрим варианты питания по группе крови более подробно.

Суть диеты

Смысл диеты по группе крови состоит в делении продуктов на полезные, оказывающие вредное воздействие и нейтральные. Полезные продукты и блюда, приготовленные из них, можно есть в неограниченном количестве, они лучше всего усваиваются организмом и способны принести наибольшую пользу.

Соответственно, нейтральные продукты принесут нейтральный эффект, они могут быть в рационе, но в минимальном объеме. Вредные продукты не несут никакой пользы, их употребление необходимо исключить.

Известно, что употребляемые продукты напрямую оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние и уровень иммунитета.

Меню по группам крови

Человек, в зависимости от состояния здоровья и анализов, может подобрать правильное питание по группе крови – для каждой определен свой список полезных и запрещенных продуктов. Рассмотрим более подробно меню для каждой из групп крови.

Диета по 1 группе крови

Первая группа крови является самой распространенной. Для ее носителей подходят продукты с большим содержанием животного белка. Как уже отмечалось выше, для каждого своя диета по группе крови. Таблица диеты для 1 группы представлена ниже.

ПоложительныеНейтральныеОтрицательные
Мясо птицы, говядина, телятинаМясо кроликаКолбасные изделия, ветчина, курица-гриль
Мясо рыбы (лосось, щука, осетр, скумбрия, хек и др.), морская капустаКуриные яйцаМаринованная сельдь
Растительное масло (льняное, оливковое)Нежирный творогМолочные продукты (в т. ч. йогурты, мороженое, жирная сметана и сливки)
Грецкие орехи, семена тыквыСливочное маслоАрахис и фисташки
Зелень (петрушка, укроп)Кедровые орехи, фундукПродукты из кукурузной и пшеничной муки
Сельдерей, цветная капуста, брокколиГорохМюсли
Сок сливы, ананаса, яблокаГречневая, перловая, ячневая кашиРазличные соусы (майонез, кетчуп, соевый)
Яблоко, ягоды черешни и сливыЧерный шоколадКартофель, грибы, капуста (пекинская, белокочанная)
Овощи (свекла, кабачки, морковь, томаты)Оливки, маслины, инжир и апельсин
Фрукты и ягоды (груша, малина, лимон, гранат, банан)Крепкий алкоголь
Зеленый чайКофе и черный чай


Для людей с первой группой недельная диета по анализу крови может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • Завтрак: фрукты, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: ягодный компот.
  • Обед: рыбный суп, салат из овощей, сок.
  • Ужин: отварное мясо, овощной салат, чай.

Вторник:

  • Завтрак: яблоко или банан, фруктовый кисель.
  • Перекус: сок.
  • Обед: мясной бульон, простая вода.
  • Ужин: творог с низким содержанием жира, чай без сахара.

Среда:

  • Завтрак: вареный яйца, чай.
  • Перекус: клюквенный морс.
  • Обед: овощное рагу, компот.
  • Ужин: запеченная рыба с кабачками, стакан воды.

Четверг:

  • Завтрак: каша, стакан сока.
  • Перекус: яблоко или банан.
  • Обед: овощное рагу, кисель.
  • Ужин: куриная отбивная, морская капуста, чай.

Пятница:

  • Завтрак: каша ячневая, фруктовый сок.
  • Перекус: ягоды.
  • Обед: мясное рагу, фруктовый сок.
  • Ужин: рис с подливой, клюквенный морс.

Суббота:

  • Завтрак: фрукты, зеленый чай.
  • Перекус: ягоды сливы.
  • Обед: суп из овощей, стакан воды.
  • Ужин: мясная котлета, овощной салат, кисель.

Воскресенье:

  • Завтрак: вареное яйцо или яичница, компот.
  • Перекус: фруктовый кисель.
  • Обед: борщ, клюквенный морс.
  • Ужин: соевый гуляш с овощами, зеленый чай.

Диета по 2 группе крови

Людям со второй группой крови подойдут продукты с высоким содержанием растительного белка. Сюда относятся крупы, бобовые культуры, овощи. А также рекомендуются молочные продукты. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов на диете для 2 группы крови выглядит следующим образом:

ПоложительныеНейтральныеОтрицательные
РыбаМясо птицыЖивотное мясо
Оливковое и льняное маслоКуриные яйцаМороженое
Семена тыквыСметана, творог, кефирАрахисовое, сливочное и кукурузное масла
Бобовые культуры (чечевица, соя, фасоль)Подсолнечное и соевое маслоВыпечка
Все виды кашОрехи (грецкие, кедровые, фундук)Макаронные изделия
КукурузаРжаной и пшеничный хлебСоусы (кетчуп, майонез)
Брокколи, тыкваПриправы (гвоздика, корица, ваниль и др.)Цитрусовые (апельсины, лимоны, лайм)
Красное виноЯгоды и фрукты (клубника, малина, киви)Крепкий алкоголь, пиво
Натуральный кофе, зеленый чайБелое вино

Недельный рацион диеты для обладателей второй группы крови.

Понедельник:

  • Завтрак: рисовая каша, компот.
  • Перекус: нежирный йогурт.
  • Обед: тушеная рыба, салат из овощей, ягодный морс.
  • Ужин: вареная спаржа, чай.

Вторник:

  • Завтрак: омлет, зеленый чай с сухариком.
  • Перекус: кефир.
  • Обед: чечевичный суп, фрукт, ягодный кисель.
  • Ужин: запеченная рыба, сок.

Среда:

  • Завтрак: йогурт с ягодами.
  • Перекус: сливовый сок.
  • Обед: постный борщ, стакан воды.
  • Ужин: нежирный творог, малиновый сок.

Четверг:

  • Завтрак: ягоды чернослива, чай с сухариками.
  • Перекус: тыквенные семечки.
  • Обед: овощное рагу, морс.
  • Ужин: гороховое пюре, овощной салат, липовый отвар.

Пятница:

  • Завтрак: каша, кефир.
  • Перекус: сок фруктовый.
  • Обед: пирог из рыбы, овощной салат, кисель.
  • Ужин: вареная курица, овощной салат, компот.

Суббота:

  • Завтрак: каша на молоке.
  • Перекус: яблоко или 2 ягоды сливы.
  • Обед: суп из гороха с гренками, компот.
  • Ужин: кефир с галетным печеньем.

Воскресенье:

  • Завтрак: запеченная тыква, чай с мятой.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: рагу из овощей с котлетой, фруктовый сок.
  • Ужин: обжаренные кабачки, салат из свежих овощей, зеленый чай.

Диета по 3 группе крови

Носители 3 группы являются настоящими счастливчиками, так как могут употреблять в пищу практически любые продукты. Таблица диеты для третьей группы крови представлена ниже.

ПоложительныеНейтральныеОтрицательные
Кроличье мясо, баранинаГовядинаМясо птицы, свинина
Мясо рыбыМясо птицыМороженое
Молочные продуктыСливочное маслоМаргарин
Оливковое маслоМиндальные и грецкие орехиАрахисовое, растительное, соевое, кукурузное масло
Орехи (фисташки, фундук, кедровые)Горох, фасольМюсли
Рисовая и овсяная кашаМакаронные издельяЗерновой хлеб
Капуста (пекинская, белокочанная)Любые виды специйКетчуп и майонез
Зелень (петрушка, лук, укроп)Любые овощиМучные изделия
Зеленый чайБелые и красные вина, пиваКрепкий алкоголь
Натуральный кофе и чай

Наиболее щадящей является диета по 3 группе крови. Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • Завтрак: йогурт пониженной жирности, крекер.
  • Перекус: ягоды малины.
  • Обед: суп из рыбы с сухариками, овощной салат.
  • Ужин: зеленое яблоко, чай с ломтиком сыра.

Вторник:

  • Завтрак: каша на молоке, зеленый чай.
  • Перекус: компот.
  • Обед: голубцы с мясом, кисель.
  • Ужин: рыба и овощи на пару, ягодный морс.

Среда:

  • Завтрак: овощной салат, зеленый чай.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: овощное рагу, стакан воды.
  • Ужин: макароны, чай.

Четверг:

  • Завтрак: булочка, черный кофе.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: рыбный суп с хлебом, салат из овощей, негазированная вода.
  • Ужин: омлет из яиц с овощами, ягодный компот.

Пятница:

  • Завтрак: овсяная каша, натуральный кофе.
  • Перекус: зеленый чай.
  • Обед: перец фаршированный, компот.
  • Ужин: рагу из овощей, ягодный морс.

Суббота:

  • Завтрак: йогурт с овсяным печеньем.
  • Перекус: ягоды.
  • Обед: постный борщ с хлебом, зеленый чай.
  • Ужин: каша на молоке, зеленый чай.

Воскресенье:

  • Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай.
  • Перекус: черный чай.
  • Обед: рисовая каша с котлетой, кисель.
  • Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей, стакан воды.

Диета по 4 группе крови

Четвертая группа крови является самой редкой. Людям с этой группой также можно питаться большим количеством продуктов. Таблица подходящих продуктов для соблюдения диеты для 4 группы крови представлена ниже.

ПоложительныеНейтральныеОтрицательные
Мясо индейки, кролика, баранинаПечень, салоСвинина
Мясо рыбыАрахисовое маслоКреветки
Молочные продуктыФисташкиКукурузное масло
Оливковое маслоОвощи и фруктыГречневая и кукурузная крупы
Рисовая, овсяная крупыБольшинство специйЧерный чай
Все виды зелени и капустыБелое и красное вино, пивоКрепкий алкоголь
Ягоды (вишня, виноград) и фрукты (киви, хурма)Мучные изделияМайонез, кетчуп
Натуральный черный кофе, все виды чая

Недельный рацион диеты для четвертой группы крови.

Понедельник:

  • Завтрак: овсяная каша, йогурт, зеленый чай.
  • Перекус: яблочный сок.
  • Обед: рыбный суп, тушеная капуста, кисель.
  • Ужин: печеночные котлеты, овощной салат, вода.

Вторник:

  • Завтрак: вареное яйцо с хлебом, кофе.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: постный борщ, каша с подливой, чай.
  • Ужин: фасоль, тушенная с томатами, чай с сухариком.

Среда:

  • Завтрак: каша на молоке, черный кофе.
  • Перекус: ягодный напиток.
  • Обед: гороховый суп, овощной салат, чай.
  • Ужин: каша с котлетой, кисель.

Четверг:

  • Завтрак: яичница или омлет, черный кофе.
  • Перекус: зеленый чай.
  • Обед: щи, овощной салат, ягодный морс с сухариками.
  • Ужин: рис отварной с рыбной котлетой, зеленый чай.

Пятница:

  • Завтрак: кефир с овсяным печеньем.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: запеченная рыба со свежими овощами.
  • Ужин: творог с ягодами, зеленый чай.

Суббота:

  • Завтрак: овсяная каша, фруктовый напиток.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: суп из рыбы, салат из огурцов.
  • Ужин: овощной салат, теплое молоко.

Воскресенье:

  • Завтрак: рисовая каша, черный кофе.
  • Перекус: фруктовый сок.
  • Обед: голубцы, овощной салат, зеленый чай.
  • Ужин: тушеные овощи с печенью, зеленый чай.

Имеет ли значение резус-фактор

Прежде чем переходить к правильному питанию по группе крови, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и принять во внимание общее состояние своего здоровья. Наличие какого-либо серьезного заболевания может стать препятствием для использования такой диеты.

Также многих интересует вопрос, есть ли различие в питании для людей с одинаковой группой крови, но с разным резус-фактором. По мнению создателей диеты, резус-фактор не имеет никакого значения и не оказывает влияние на рацион. Поэтому при диете по группе крови неважно отрицательная она или положительная.

Диета в соответствии с группой крови относится к планам питания, основанным на серьезном пересмотре своего рациона. По мнению разработчиков, такой рацион полностью совпадает с потребностями организма, но при диете по определенной группе крови для похудения быстрых результатов ждать не стоит. Диета по группе крови позволяет в долгосрочной перспективе очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обменные процессы и привести к постепенному снижению веса.

Автор: Анна Павлова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про диету по группе крови

таблица продуктов и меню для 1, 2, 3 и 4 групп

Просмотрели: 74

Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.

Основоположником ее является врач Джеймс д’Адамо, считающий, что группа крови и питание тесно между собой взаимосвязаны. Он исходил из того, что в процессе эволюции человека состав его крови не только менялся с тем типом пищи, которым питалось население в определенный период времени, но и коррелировался с ним.

Врачом было найдено общее между людьми с одинаковой группой крови. Это люди, которые были связаны общим далеким прошлым.

Например, 1 группа крови – люди-охотники, 2 – земледельцы, 3 – кочевники. Соответственно, людям с первой группой лучше всего подходит мясная пища, для людей со второй – растительная, мясную же лучше использовать по минимуму. У людей с третьей группой сильный иммунитет, потому они в пище неприхотливы. Однако, молочные продукты лучше есть в меру, не злоупотреблять, поскольку у людей 3 группы непереносимость лактозы.

А вот что касается 4 группы, то тут не все еще ясно. Это группа крови редкая, эволюционно более новая и сочетает в себе признаки всех остальных групп.

Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови.

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

 Рекомендуемые продукты

 Ограниченные продукты

 Продукты, увеличивающие вес

 Продукты, снижающие вес

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Меню для 1 группы крови

1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система. Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес. Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:

1 День

На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.

Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.

На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак – травяной, из зверобоя и мяты.

Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив.

2 День

На завтрак подойдет гречневая каша на соевом молоке. Чай – зеленый.

Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень. Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай.

На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс.

Между обедом и ужином перекусите орехами (грецкий, кедровый или миндаль). Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки.

3 День

На завтрак подойдут хлебцы с сыром, помидором и зеленый чай.

Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами.

На ужин необходимо запечь в духовке рыбу. А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом.

Меню для 2 группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

2 День

На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

3 День

На завтрак готовится овощной салат и кофе.

На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Меню для 3 группы крови

Носителями третьей группы крови являются почти 21% населения Земли. Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна.

Меню для этой группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак подойдет рисовая каша с яблоками и травяной чай из зверобоя или мяты.

На обед необходимо приготовить салат из сардин, яиц, сыра. Заправка для салата – сметана или оливковое масло. Из супов – крем-суп из моркови, картофеля и грибов

Ужин простой – отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами (морковь или огурец) и любым фруктом.

диета для 1 группы

2 День

На завтрак готовим овсяную кашу. Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи.

Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток – зеленый чай.

3 День

Завтрак состоит из йогурта, яблока, ягодного морса.

На обед – грибной суп с овощами. Зато салат – мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.

На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина – орехи, фрукты.

диета для 1 группы

Меню для 4 группы крови

Это самая молодая группа крови, носителями которой являются не более 8% жителей планеты. Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать. Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами.

Меню для четвертой группы выглядит следующим образом:

День 1

На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками.

На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом. Горячее — овощной крем-суп.

Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь (можно огурец), любой из фруктов.

диета для 1 группы

2 День

На завтрак делаем просто рисовую кашу. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты.

На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив. К ним можно добавить ржаные хлебцы.

3 День

На завтрак достаточно будет йогурта и груши. Напиток – облепиховый морс.

На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп.

Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.

диета для 1 группы

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

диета для 1 группы

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

Видео о диете из программы Здоровье

Успехов всем!

Автор публикации

диета для 1 группы Комментарии: 0Публикации: 221Регистрация: 13-12-2017

диета по группе крови – Диеты – Домашний

Людям с I группой крови, которые в книге условно названы «охотниками», автор рекомендует употреблять как можно больше мясной пищи. Исключением является только свинина. В рацион также должны входить овощи, рыба, фрукты (исключением могут быть только кислые фрукты). Также полезными продуктами для представителей этой группы автор называет ржаной хлеб, различные сорта зеленых и травяных чаев, шиповник, мяту, имбирь, липу, лакрицу, кайенский перец.

Вегетарианская диета: преображение за неделю

Современный мир разделился на два лагеря – на тех, кто жить не может без мяса, и на сотни миллионов страстных сторонников вегетарианства.

Натали Лисси

Читать далее

Воздерживаться следует от капусты брокколи, пшеницы и кукурузы (и всех изделий из этих продуктов), кетчупов, маринадов, кофе, алкоголя, алоэ, эхинацеи, зверобоя, листьев клубники. Среди нейтральных продуктов – белое и красное вино, пиво, ромашковый чай, валериана, женьшень, шалфей, листья малины.

Представителям II группы крови («земледельцы» – их примерно 40% населения планеты) автор книги рекомендует вегетарианскую диету. Многие эксперты не согласны с этим, так как считают, что организм человека от природы устроен таким образом, что нуждается в смешанном типе питания. Они активно спорят с Питером Д’Адамо, утверждая, что белки животного происхождения (содержатся в мясе, яйцах и молоке) являются единственными поставщиками незаменимых аминокислот.

Белки являются строительным материалом в организме человека. Из аминокислот и белков синтезируется ткань организма, вырабатываются гормоны, ферменты. Вегетарианство, как считают эксперты, отрицательно сказывается на детях (плохо влияет на их рост), женщинах детородного возраста (может нарушаться детородная и менструальная функция из-за отсутствия нужных гормонов) и мужчин, занятых физическим трудом. Все эти тезисы с теоретической точки зрения звучат убедительно, но опыт показывает обратное – многие женщины-вегетарианки благополучно рожают, а из детей, соблюдавших с детства вегетарианскую диету, вырастают здоровые люди.

Рекомендуемые продукты: нежирное молоко, тофу, все виды бобовых, кофе, разные сорта зеленого чая, красное вино, ананасы, сок (морковь, ананас, грейпфрут, вишня, вода с соком лимона). Воздержаться лучше от мяса, жирного молока, пшеничной продукции, перца, сахара, масла (кукурузного, арахисового), камбалы, палтуса, селедки, икры, морепродуктов, апельсинов, мандаринов, бананов, кокосов, апельсинового сока, черного чая, содовых напитков. Нейтральными признаются: творог и брынза.

«Кочевники» – представители III группы крови (приблизительно 20% населения планеты) могут употреблять куриное или утиное мясо, молоко, яйцо, крупы (кроме гречки и пшеницы), все виды бобовых, овощи (исключив томаты), фрукты. Лучше всего избегать любых морепродуктов, томатного сока, кукурузы, оливок, чечевицы, арахиса. Нейтральными для данной группы являются вино, чай, кофе, черный чай, апельсиновый сок, продукты из сои.

Представителям IV группы крови можно больше всего продуктов. Можно употреблять баранину, индейку, рыбу. Также рекомендуются молочные продукты, все виды бобовых, оливковое масло, орехи, крупы, овощи (кроме болгарских перцев), фрукты, напитки из женьшеня, имбиря, боярышника, эхинацеи, шиповника. Воздерживаться нужно от красного мяса, бекона, ветчины, семян подсолнечника, липы, алоэ, гречки, кукурузы и пшеницы. Нейтральными являются чай из мяты, малины, валерианы, вино.

Здоровые пищевые привычки – советы диетолога. Смотрите видео!

Впрочем, большинство специалистов уверены, что похудение никак не связано с группой крови. Белки, жиры и углеводы поступают в ЖКТ, где расщепляются на аминокислоты, глюкозу и т.д. Далее они участвуют в строительстве тканей, поддерживают различные процессы в организме, но кровь в этих процессах играет вспомогательную роль. И ее группа не является важной. Кстати, деление на четыре группы крови является условным, на самом деле их гораздо больше.

Эксперты рекомендуют придерживаться общеизвестных принципов здорового питания, которые являются одинаковыми для представителей всех групп крови. Похудеть тоже можно правильно, сбалансировав здоровое питание и физические нагрузки. Волшебной палочки в виде диеты не существует. Но существует золотое правило энергетического баланса: важно тратить столько же калорий, сколько вы получаете с пищей.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о