Минус 5 минус 7 – Диета минус 5 кг за неделю: за 7 дней без возврата в домашних условиях с меню, самые эффективные варианты для похудения

Осенняя диета. Похудеть на 5 кг за неделю

Осенью наступает такой момент, когда мы начинаем перестраиваться после летней жары и постепенно готовимся к холодам. В этот момент наш организм очень уязвим, он может поддаваться вредным влияниям со стороны, так как восприимчив к инфекциям и болезням. Именно поэтому нам столь необходима правильная осенняя диета, позволяющая не только похудеть, но и помогающая организму бороться с внешними инфекциями, укрепляя иммунитет. Такая диета позволит пополнить организм нужными микроэлементами и витаминами, которых в этот период может не хватать.
Предложенная нами осенняя диета длится от 5 до 7 дней, при этом за такое короткое время вы можете похудеть до 5 кг, если будете четко придерживаться рекомендаций.

5 золотых правил осенней диеты

1. Есть необходимо маленькими порциями, но не менее шести раз за сутки. То есть питание будет дробное.
2. Постарайтесь отказаться от вредных продуктов. Особенно это касается фаст-фуда и других некачественные продуктов, содержащие жиры и канцерогены. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, которых в этот период как раз очень много. Постарайтесь сделать свой ежедневный рацион сбалансированным и разнообразным.

3. Не пытайтесь похудеть быстро. Именно постепенное похудение приносит самый стойкий результат.
4. Не забывайте, что калорийность дневного рациона должна быть не менее 800 Ккал.
5. Хоть осенняя диета и является полезной, но все равно не стоит ей злоупотреблять. Если она вам понравится, и вы захотите её повторить, то дайте сначала организму небольшую передышку.

Меню осенней диеты

Варианты завтраков
1. Овсяные хлопья с кефиром или порция обезжиренного творога, салат из овощей, несколько кусочков хлеба с отрубями, на выбор – стакан молока или чашка зеленого чая.
2. Овсяная каша, сваренная на воде, курага, кусочек хлеба из муки грубого помола, стакан молока или чашка зеленого чая.
3. Кусочек нежирного мяса, свежие овощи, ломтик хлеба, стакан чая или молока.

Обеды на выбор
1. Суп (на выбор молочный или овощной), порция отварного постного мяса или курицы с подсолнечным маслом, два кусочка хлеба (мука грубого помола или с отрубями), чашка сока (на выбор овощной или фруктовый).
2. Порция борща, полпорции (80 грамм) нежирного мяса или рыбы, овощи, два кусочка хлеба, одно небольшое яблоко.
3. Винегрет, два кусочка хлеба, компот или сок на ваш выбор.

Ваши ужины
1. Порция обезжиренного творога, примерно 200 грамм любых свежих или тушеных овощей, ломтик хлеба с отрубями и зеленый чай.
2. 100 грамм сырников со сметаной, салат из свежих овощей, кусочек хлеба (ржаной или зерновой), стакан теплого нежирного молока.
3. Баклажан, запеченный в духовке с морковью, помидорами и зеленью, кусочек ржаного хлеба.

Из предложенного меню вы можете выбирать каждый день разные завтраки, обеды и ужины, а также комбинировать их по своему усмотрению. На полдник можно съесть яблоко или банан. А перед отходом ко сну не лишней будет стакан нежирного кефира или отвара шиповника.

Используя меню осенней диеты, вы можете устраивать себе по 2-3 разгрузочных дня. Таким образом, вы сможете дать своему организму немного отдохнуть. Это полезно для здоровья и поддержания веса. А если вы будете совмещать меню осеней диеты с физическими упражнениями, то сможете не только хорошо похудеть, но и привести тело в форму. Осенняя диета хороша тем, что позволяет не только сбрасывать вес, но и помогает сделать разгрузку без вреда для здоровья.

P.S. На десерт сегодня клевый кот, которого уносит человек невидимка

Три простых салата для похудения в талии — минус 5 кг за 7 дней

Включайте любой из этих салатов в рацион 1 раз в сутки в течение недели, чтобы избавиться от надоевших килограммов и лишнего жира. За 7 дней такого питания можно потерять до 5 кг избыточного веса. А с талии и бедер благополучно уходит до 3 см. Точный результат зависит от начальной массы тела, возраста и скорости обменных процессов. Для более интенсивного похудения рекомендуется воздержаться от нежелательных продуктов и уделять достаточное внимание двигательной активности: больше ходить пешком, заниматься любыми видами спорта и фитнеса.

Эти салаты для похудения обеспечивают быстрое насыщение, не нагружая желудок, а также способствуют выводу лишней жидкости и токсинов. Основные компоненты блюд — сырые овощи. Иногда можно добавить постное мясо или морепродукты. Обилие в овощах растительной клетчатки позволяет не только похудеть, но и оздоровиться. Главная и самая ценная функция клетчатки — облегчение продвижения пищи по пищеварительному тракту. Волокна клетчатки не перевариваются и вместе с остальными продуктами, поступившими в организм, образуют «пищевой ком». Благодаря регулярным сокращениям стенок кишечника этот «ком» без труда проталкивается вперед, не давая еде надолго задерживаться в ЖКТ. В результате организм работает как часы — человек регулярно опорожняется. Это помогает избежать запоров и других проблем со здоровьем.

Редкие походы в туалет очень вредны. Запоры приводят к застою венозной крови в тазовой области, провоцируют развитие геморроя, тромбофлебита и даже могут стать причиной интоксикации организма «застоявшимися» в нем веществами, от которых кишечник должен был избавиться, но не смог. Овощи и овощные салаты незаменимы в рационе почитателей белковых диет. Как известно, остатки мясных продуктов в нижних отделах кишечника превращаются в яды. А нерегулярный стул способствует их накапливанию и затвердеванию. И если каловые массы не выходят «по расписанию», яды начинают всасываться обратно в кровь. Последствия плохие: от быстрой утомляемости до головной боли и снижения сил иммунитета.

Так, дефицит клетчатки в рационе опасен для всего организма. Человек становится раздражительным и быстро утомляется, наблюдается ухудшение состояния кожи и волос. Клетчатка также снижает уровень вредного холестерина в крови. Это сдерживает развитие заболеваний сердца и сосудов, образование камней в желчном пузыре. А еще клетчатка уменьшает всасывание сахара, снижая риски развития диабета. Ежедневная рекомендуемая медиками норма пищевых волокон — 20–45 г. Употребление названных в статье блюд полностью покрывает эту потребность.

Салаты, богатые клетчаткой, налаживают нормальную работу организма, способствуют быстрому утолению голода и похудению. В пищеварительном тракте растительные волокна впитывают воду и увеличиваются в объеме, что обеспечивает длительное чувство насыщения. Калорийность рациона при этом практически не увеличивается.

Солить салаты запрещается, но можно добавлять специи и травы.

Салат «Скребница»

1. Нашинковать мелкой соломкой 100 г свежей капусты.
2. Натереть на средней терке одну очищенную среднюю морковь и одно яблоко.
3. Натереть 100 г сырой свеклы (при проблемах с ЖКТ можно использовать отварную).
4. Измельчить 50 г хорошо промытого и обсушенного чернослива без косточек.
5. Перемешать все ингредиенты в глубокой миске, заправить соком половинки лимона и оливковым маслом. Можно украсить половинками грецкого ореха.

Салат «Морской царь»

1. Отварить и очистить 150 г креветок, остудить, убрать в сторону.
2. Порезать кубиками или ломтиками чищенный авокадо без косточки.
3. Порезать соломкой порей и сельдерей (по 50 г каждого).
4. Пропустить через пресс зубок чеснока.
5. Сложить все ингредиенты в миску, заправить бальзамическим уксусом. Подавать салат со свежей зеленью и половинками черри. Можно украсить кедровыми орешками.

Салат «Овощная рапсодия»

1. Нарезать свежие огурцы, болгарский перец и помидоры (по 100 г каждого).
2. Порезать кубиками или ломтиками чищенный авокадо.
3. Измельчить свежую зелень и одну луковицу. Лучше взять салатный красный лук.
4. Перемешать все ингредиенты в миске, заправить нерафинированным растительным маслом. Подавать со свежей зеленью.

Любой салатик из перечисленных необходимо включать в меню минимум 1 раз в день, полностью заменяя им прием пищи. Больше ничего кушать не следует. Разрешены только несладкие напитки: вода, травяные чаи и сборы, морсы, компоты без сахара. Лучше всего употреблять овощные салаты в обед или на ужин. Завтрак лучше оставить полноценным.

Чтобы результаты были еще более ощутимыми, исключите из рациона на время похудения всю вредную пищу: полуфабрикаты и фастфуд, газировку, сладкое и мучное, жирные соусы, копченые, соленые и перченые продукты и блюда, спиртное.

При наличии любых проблем со здоровьем, в детском и подростковом возрасте и в период беременности и лактации похудение может быть вредно. Необходима консультация врача!

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Минус 5 кг за 7 дней – отличная диета, которая подойдет каждому

Если вам необходимо похудеть быстро и без вреда для здоровья, то эта диета отлично подойдет для этого! Всем известно, что эффективное похудение может быть только благодаря качественному, правильному и сбалансированному приему пищи. Придерживайтесь плана питания, который представлен ниже всего 7 дней. И вы забудете о лишних 5 килограммах.

Понедельник

• ЗАВТРАК – овсянка, приготовленная на воде (50 г) + ложка меда
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – один банан
• ОБЕД – варенная куриная грудка и салат из овощей и зелени
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – стакан кефира

• УЖИН – рыба, запеченная с зеленью и грейпфрут

Вторник

• ЗАВТРАК – гречневая каша (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко 1 шт
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и капустный салат (или салат из огурцов)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – нежирный творог (не более 100 г)
• УЖИН – рыба, запеченная с зеленью и грейпфрут

Среда

• ЗАВТРАК – рис варенный (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – орехи грецкие (не более 50 г), ложка меда
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и капустный салат (или салат из огурцов)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – нежирный йогурт (не более 200 г)
• УЖИН – яйцо куриное отварное (2 шт) и салат из свежих овощей (не более 200г)

Четверг

• ЗАВТРАК – овсянка, приготовленная на воде (50 г) + ложка меда
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко или банан
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и капустный салат (или салат из огурцов)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – несладкий зеленый чай с сухофруктами
• УЖИН – отварные морепродукты (креветки или кальмар)

Пятница

• ЗАВТРАК – рис варенный (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – несладкий зеленый чай с медом
• ОБЕД – варенная куриная грудка и салат из овощей и зелени
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – яйцо куриное отварное (2 шт)
• УЖИН – варенная куриная грудка и свежие огурцы

Суббота

• ЗАВТРАК – овсянка, приготовленная на воде (50 г) + ложка меда
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко или банан
• ОБЕД – варенная куриная грудка и салат из овощей и зелени
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – несладкий зеленый чай с сухофруктами
• УЖИН – нежирный творог (не более 200 г)

 

Воскресенье

• ЗАВТРАК – гречневая каша (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко или банан
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и апельсин или грейпфрут
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – стакан кефира
• УЖИН – нежирный творог (не более 200 г)

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Самый здоровый режим! Минус 4,5 килограмма за 7 дней без упражнений!

Попробуйте самый здоровый и быстрый режим потери веса в виде простого плана диеты и получите желаемую потерю веса за неделю.

Еще одна важная вещь, о которой стоит упомянуть, — это реалистичность ваших ожиданий по снижению веса. Настройка реалистичной цели потери веса перед началом программы по снижению веса облегчит вам ее достижение. Кроме того, никогда не забывайте, что вы можете только подтолкнуть свое тело к определенному пределу с помощью напряженных тренировок и сбалансированного и здорового плана диеты.

Этот план рекомендует правильное количество пищи, которую вы можете съесть, чтобы вы всегда чувствовать себя сытым.

День  1

Это самый важный день в вашей программе диетического питания. Согласно режиму, вам разрешается съесть только фрукты. Вы можете выбрать любые фрукты, которые вам нравятся и есть столько, сколько хотите. Однако в первый день вы должны избегать бананов, но включать арбузы и дыню. Кроме того, выпейте от 8 до 12 стаканов воды. Будьте осторожны, чтобы не есть другую пищу, даже сырые или вареные овощи. В идеале, вы должны потреблять только разные виды фруктов в течение дня. Всякий раз, когда вы чувствуете голод, просто ешьте больше фруктов и пейте больше воды.

День  2

В то время как первый день ограничен фруктами, второй день ограничивается овощами. Вы можете есть столько овощей, сколько хотите, сырых или приготовленных, в течение всего дня. Также избегайте использования масла при приготовлении овощей. Вареные овощи очень рекомендуются. Картофель также разрешен, но только утром. Вы должны придерживаться отварного картофеля, чтобы углеводы сжигались в течение дня. Другие рекомендуемые овощи включают: вареные бобы, сырую и приготовленную морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, отварную капусту и так далее. Требуемый расход воды составляет от 8 до 12 стаканов.

День  3

На третий день вы можете есть фрукты и овощи в течение всего дня. Единственными ограничениями являются картофель и бананы. Один из способов пройти через 3-й день — есть фрукты утром, овощи во второй половине дня и снова фрукты вечером. Не забудьте выпить от 8 до 12 стаканов воды на третий день.

День  4

Четвертый день — день банана и молока. В этот день вы должны иметь по крайней мере 8-10 бананов в течение дня и вам разрешено 3 стакана молока. Равномерно распределяйте бананы и молоко в течение дня. Потребление банана и стакана молока утром, а затем пара бананов в полдень будет отличным способом начать день 4. Вы должны взять стакан молока и два банана на обед. Вы также можете принять 2-3 банана вечером, а затем пару бананов и стакан молока на ночь.

День  5

Пятый день диетического плана — это праздничный день. В этот день вы можете взять чашку риса на обед и 6 — 7 помидоров в течение дня. На 5-й день рекомендуется увеличить потребление воды до 12-15 чашек в день, так как существует риск того, что ваше тело произведет много мочевой кислоты.

День  6

6-й день — еще один день диеты этого диетического режима. На шестой день вы можете взять чашку риса на обед. Во второй половине дня придерживайтесь растительной диеты до конца дня. Важное значение имеет также питьевая вода от 8 до 12 стаканов воды. Поскольку это самый последний день вашего диетического режима, вы уже должны чувствовать себя легче, чем раньше. Ваша пищеварительная система также значительно улучшится.

День  7

В последний день диетического плана вам разрешена чашка риса и любые овощи и фрукты по вашему выбору. К 7-му дню вы значительно уменьшите свой вес.

Этот диетический режим принесет много других преимуществ для здоровья, включая лучшее качество кожи и волос, улучшенное пищеварение и т.д. Однако лучший выигрыш заключается в том, что вы сможете уменьшить вес вашего тела примерно на 4-5 килограммов или даже больше.

Это означает, что вам не нужно голодать, чтобы получить вес, который вы хотите. Попробуйте самый здоровый и быстрый режим потери веса в виде простого плана диеты и получите желаемую потерю веса за неделю.

Математический калькулятор. Подробный онлайн калькулятор всех математических операции.

Математический-Калькулятор-Онлайн v.1.0

Калькулятор выполняет следующие операции: сложение, вычитание, умножение, деление, работа с десятичными, извлечение корня, возведение в степень, вычисление процентов и др. операции.

Решение:

С ← ( ) ±

7 8 9 ÷ %

4 5 6 х √

1 2 3 — x²

0 . = + ¹/_x

Как работать с математическим калькулятором

Клавиша	Обозначение	Пояснение
5	цифры 0-9	Арабские цифры. Ввод натуральных целых чисел, нуля. Для получения отрицательного целого числа необходимо нажать клавишу +/-
.	точка (запятая)	Разделитель для обозначения десятичной дроби. При отсутствии цифры перед точкой (запятой) калькулятор автоматически подставит ноль перед точкой. Например: .5 — будет записано 0.5
+	знак плюс	Сложение чисел (целые, десятичные дроби)
—	знак минус	Вычитание чисел (целые, десятичные дроби)
÷	знак деления	Деление чисел (целые, десятичные дроби)
х	знак умножения	Умножение чисел (целые, десятичные дроби)
√	корень	Извлечение корня из числа. При повторном нажатие на кнопку «корня» производится вычисление корня из результата. Например: корень из 16 = 4; корень из 4 = 2
x2	возведение в квадрат	Возведение числа в квадрат. При повторном нажатие на кнопку «возведение в квадрат» производится возведение в квадрат результата Например: квадрат 2 = 4; квадрат 4 = 16
1/x	дробь	Вывод в десятичные дроби. В числителе 1, в знаменателе вводимое число
%	процент	Получение процента от числа. Для работы необходимо ввести: число из которого будет высчитываться процент, знак (плюс, минус, делить, умножить), сколько процентов в численном виде, кнопка «%»
(	открытая скобка	Открытая скобка для задания приоритета вычисления. Обязательно наличие закрытой скобки. Пример: (2+3)*2=10
)	закрытая скобка	Закрытая скобка для задания приоритета вычисления. Обязательно наличие открытой скобки
±	плюс минус	Меняет знак на противоположный
=	равно	Выводит результат решения. Также над калькулятором в поле «Решение» выводится промежуточные вычисления и результат.
←	удаление символа	Удаляет последний символ
С	сброс	Кнопка сброса. Полностью сбрасывает калькулятор в положение «0»

Алгоритм работы онлайн-калькулятора на примерах

Сложение.

Пример:

Сложение целых натуральных чисел { 5 + 7 = 12 }

Сложение целых натуральных и отрицательных чисел { 5 + (-2) = 3 }

Сложение десятичных дробных чисел { 0,3 + 5,2 = 5,5 }

Вычитание.

Пример:

Вычитание целых натуральных чисел { 7 — 5 = 2 }

Вычитание целых натуральных и отрицательных чисел { 5 — (-2) = 7 }

Вычитание десятичных дробных чисел { 6,5 — 1,2 = 4,3 }

Умножение.

Пример:

Произведение целых натуральных чисел { 3 * 7 = 21 }

Произведение целых натуральных и отрицательных чисел { 5 * (-3) = -15 }

Произведение десятичных дробных чисел { 0,5 * 0,6 = 0,3 }

Деление.

Пример:

Деление целых натуральных чисел { 27 / 3 = 9 }

Деление целых натуральных и отрицательных чисел { 15 / (-3) = -5 }

Деление десятичных дробных чисел { 6,2 / 2 = 3,1 }

Извлечение корня из числа.

Пример:

Извлечение корня из целого числа { корень(9) = 3 }

Извлечение корня из десятичных дробей { корень(2,5) = 1,58 }

Извлечение корня из суммы чисел { корень(56 + 25) = 9 }

Извлечение корня из разницы чисел { корень (32 – 7) = 5 }

Возведение числа в квадрат.

Пример:

Возведение в квадрат целого числа { (3) ² = 9 }

Возведение в квадрат десятичных дробей { (2,2) ² = 4,84 }

Перевод в десятичные дроби.

Пример:

{ 1/3 = 0,33 }

{ ½ = 0,5 }

Вычисление процентов от числа

Пример:

Увеличить на 15% число 230 { 230 + 230 * 0,15 = 264,5 }

Уменьшить на 35% число 510 { 510 – 510 * 0,35 =331,5 }

18% от числа 140 это { 140 * 0,18 = 25,2 }